Витамины для женщин для нормализации цикла: это оригинальный двухфазный витаминно-минеральный комплекс для девушек и женщин с нарушениями менструального цикла

Какие витамины при обильных месячных помогут нормализовать цикл?

Обильные месячные, или гиперполименорея, — проблема многих женщин. Большой считается потеря более 200 мл крови за все критические дни. Единичные случаи гиперполименореи — вариант физиологической нормы, особенно при становлении цикла и при климаксе. Однако если сильные кровотечения возникают регулярно, необходимо принять меры.

К основным причинам обильных месячных относят:

• 
  гормональный дисбаланс,
• 
  частые стрессы,
• 
  нарушения свертывающей способности крови,
• 
  инфекции половых путей и другие заболевания.

Самой распространенной причиной обильных месячных является нехватка витаминов С, Е и группы В. Эти элементы:

• 
  поддерживают стабильную работу свертывающей системы крови,
• 
  способствуют улучшению состава крови,
• 
  участвуют в процессе кроветворения,
• 
  предотвращают появление симптомов ПМС.

Витамины при обильных месячных должны поступать в организм в достаточном количестве. Только тогда они принесут максимум пользы и помогут нормализовать цикл.

Источники полезных элементов

Витаминами группы В, Е и С богаты многие продукты питания. Чтобы не страдать от дефицита витаминов при обильных месячных, нужно включать в рацион:

• 
  растительные масла — жирорастворимые витамины усваиваются только вместе с ними;
• 
  цветную капусту и брокколи, томаты, шпинат, шиповник, все цитрусы — источники аскорбиновой кислоты;
• 
  творог и цельное молоко — богаты не только элементами группы В, но и кальцием;
• 
  говяжью, куриную и рыбью печень, красное мясо и морепродукты — содержат сразу несколько полезных веществ.

Продукты с содержанием витаминов не стоит подвергать длительной термической обработке. Овощи и фрукты старайтесь есть только в свежем виде. Так они сохраняют больше полезных веществ.

Аптечные средства для нормализации цикла

Беспокоят обильные месячные и ПМС? Восполнить дефицит витаминов и улучшить самочувствие в критические дни поможет биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула. В его состав входят витамины А, Е, С и В6, минерал магний. Средство также обогащено экстрактами лекарственных растений:

• 
  витекса священного — является натуральным спазмолитиком и релаксантом, предупреждает отеки во время менструации,
• 
  дикого ямса — нормализует гормональный фон, облегчает ПМС,
• 
  листьев готу-колы и малины — защищают от боли и спазмов.

При регулярном курсовом приеме комплекс способствует устранению боли в критические дни, нормализации цикла, снятию отечности, раздражительности и других симптомов ПМС.

смотреть все статьи

Витамины при частых месячных: как нормализовать цикл?

Менструальный цикл — один из важнейших показателей женского здоровья. В норме его продолжительность составляет 28 дней. Допускаются отклонения в обе стороны максимум на 1 неделю. Более серьезные сдвиги могут говорить о скрытых патологиях. Поэтому при слишком частых или редких месячных нужно обращаться к врачу.

В большинстве случаев нарушения цикла происходят из-за гормональных сбоев. Они могут быть спровоцированы возрастной перестройкой организма, приемом лекарственных препаратов и оральных контрацептивов или заболеваниями органов половой системы. Подобная проблема характерна как для молодых девушек, так и для взрослых женщин. Причина частых месячных обычно кроется в функциональных и структурных изменениях. К ним относят эндометриоз, миому матки, сальпингоофорит и др. Чтобы исключить риск развития опухолей и других опасных процессов, необходимо пройти обследование у гинеколога. При обнаружении заболеваний врач может назначить эффективные препараты и комплексы витаминов при частых месячных.

Какие еще проблемы характерны для критических дней?

Изменение нормальной продолжительности цикла — редкое нарушение, встречающееся у единиц. Большинство представительниц прекрасного пола сталкиваются с другими неприятными проявлениями. Среди них:

• 
  интенсивные боли внизу живота,
• 
  мигрень,
• 
  дискомфорт в груди,
• 
  отечность конечностей,
• 
  резкая смена настроения,
• 
  быстрая утомляемость
• 
  набор веса в период месячных.

Эти симптомы проявляются у 90% девушек накануне и во время критических дней. Они существенно ухудшают качество жизни, мешают работе и отдыху, делают менструацию невыносимой. Улучшить общее самочувствие и облегчить симптомы ПМС помогут комплексные витамины для женщин.

Польза женских биокомплексов

Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула™ — специализированный биокомплекс, который предупреждает появление симптомов ПМС, обеспечивает регулярность менструального цикла, физический и эмоциональный комфорт, устраняет циклические боли, препятствует набору веса. В его составе:

• 
  экстракт дикого ямса, витекса священного, витамины А и Е — нормализуют менструальный цикл;
• 
  магний, витамин B6, экстракт витекса священного — облегчают симптомы ПМС;
• 
  витамин C, экстракты листьев малины и готу-колы — улучшают самочувствие в критические дни;
• 
  бромелайн, листья бучу — препятствуют набору веса;
• 
  витамины В12 и С, железо — повышают энергию и работоспособность.

Регулярный прием специализированного биокомплекса для женщин позволит забыть о болях и перепадах настроения во время менструации. Купить препарат можно в аптеке. Оптимальная дозировка указана в инструкции.

смотреть все статьи

Как добиться регулярных месячных естественным путем: 8 научно обоснованных методов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Менструальный цикл считается с первого дня менструации до первого дня следующей. В среднем менструальный цикл составляет 28 дней, но это может варьироваться от человека к человеку и от месяца к месяцу.

Месячные считаются регулярными, если они приходят каждые 24–38 дней. Ваши месячные считаются нерегулярными, если время между менструациями постоянно меняется, а менструации приходят раньше или позже.

Лечение зависит от выяснения причин нерегулярных менструаций, но есть средства, которые вы можете попробовать дома, чтобы восстановить цикл. Читайте дальше, чтобы открыть для себя восемь научно обоснованных домашних средств от нерегулярных менструаций.

Существует множество причин, по которым у вас могут быть нарушения менструального цикла. Чрезмерно обильные или продолжительные менструации называются меноррагиями.

Общие симптомы включают менструацию, которая длится более 7 дней, или настолько сильное кровотечение, что приходится менять средство для менструации каждый час.

Причины меноррагии могут включать:

• Лекарства. Некоторые противовоспалительные или гормональные препараты могут влиять на менструальное кровотечение. Сильное кровотечение также является побочным эффектом противозачаточных средств ВМС.
• Гормональные изменения. Избыток гормонов прогестина или эстрогена, которые регулируют слизистую оболочку матки, может вызвать сильное кровотечение. Гормональный дисбаланс чаще всего возникает у людей, у которых недавно начались менструации или у тех, кто приближается к менопаузе.
• Заболевания. Было обнаружено, что воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ), эндометриоз, наследственные заболевания крови, а также доброкачественные новообразования и рак могут вызывать нарушения менструального цикла.

Хотите отрегулировать менструальный цикл? Есть много домашних средств, которые могут помочь.

1. Занимайтесь йогой

Йога может быть эффективным средством лечения различных менструальных нарушений. В исследовании 2017 года с участием 64 женщин изучался эффект занятий йогой в течение 12 недель. Было обнаружено улучшение физической функции, уменьшение болей в теле, отеков, болезненности молочных желез и уменьшение судорог.

Более раннее исследование 2013 года, в котором приняли участие 126 человек, также показало, что 35-40 минут занятий йогой 5 дней в неделю в течение 6 месяцев снижают уровень гормонов, связанных с нерегулярными менструациями.

Было также показано, что йога уменьшает менструальную боль и эмоциональные симптомы, связанные с менструацией, такие как депрессия и тревога, и улучшает качество жизни у женщин с первичной дисменореей.

Первичная дисменорея — это состояние, вызывающее сильную боль перед менструацией и во время нее.

Если вы новичок в йоге, вы можете найти в Интернете видеоролики о йоге для начинающих или уровня 1 йоги. Это научит вас правильно делать несколько движений. YouTube также полон бесплатных видеороликов, в которых лицензированные учителя йоги проводят вас через полную практику йоги, что позволяет легко не отставать от обычной практики йоги, не выходя из собственного дома.

Резюме

Занятия йогой по 35–40 минут в день 5 раз в неделю могут помочь отрегулировать гормональный фон и менструальный цикл. Йога также может помочь уменьшить предменструальные симптомы.

2. Поддерживайте здоровый вес

Изменения вашего веса могут повлиять на менструальный цикл. Если у вас более крупное телосложение, похудение может помочь отрегулировать менструальный цикл.

С другой стороны, резкая потеря веса или недостаточный вес могут вызвать нерегулярные менструации. Вот почему важно поддерживать умеренный вес.

Люди с менструациями и ожирением также чаще имеют нерегулярные менструации и более сильные кровотечения и боли. Это связано с влиянием, которое жировые клетки оказывают на гормоны и инсулин.

Если вы хотите похудеть, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить целевой вес и разработать стратегию его достижения.

Резюме

Наличие большего или меньшего веса может привести к нерегулярным менструациям. Если вы хотите поддерживать умеренный вес, вы можете поговорить со своим врачом о планах упражнений и питания.

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Упражнения полезны для здоровья и помогают улучшить менструальный цикл. Это может помочь вам достичь или поддерживать умеренный вес и обычно рекомендуется как часть плана лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ может вызвать нарушение менструального цикла.

Клинические испытания, проведенные в 2021 году, показывают, что упражнения могут эффективно лечить первичную дисменорею за счет уменьшения интенсивности и продолжительности боли, связанной с менструальным циклом. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние упражнений на нерегулярный цикл.

Резюме

Упражнения помогают контролировать вес, что, в свою очередь, может регулировать менструальный цикл. Это также может уменьшить боль до и во время менструации.

4. Приправьте имбирем

Имбирь используется в качестве домашнего средства для лечения нерегулярных менструаций, но нет никаких научных доказательств того, что он работает. Тем не менее, у имбиря, похоже, есть и другие преимущества, связанные с менструацией, в первую очередь связанные с облегчением боли.

Клиническое исследование 9 2014 г.2 женщины с обильными менструальными кровотечениями показали, что ежедневный прием добавок имбиря может помочь уменьшить количество крови, теряемой во время менструации.

Прием от 750 до 2000 мг порошка имбиря в течение первых 3 или 4 дней менструации также показал себя как эффективное средство при болезненных менструациях.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что прием имбиря за 7 дней до менструации облегчает настроение, физические и поведенческие симптомы предменструального синдрома (ПМС). А клиническое исследование 2018 года показало, что 200 мг имбиря каждые шесть часов эффективно облегчают боль у пациентов с первичной дисменореей.

Резюме

Хотя имбирь часто используется в качестве домашнего средства при нерегулярных менструациях, нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что имбирь может лечить нерегулярные менструации. Однако было обнаружено, что он помогает облегчить симптомы ПМС.

5. Добавьте немного корицы

Корица помогает при различных проблемах с менструальным циклом.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что он помогает регулировать менструальные циклы и даже может быть эффективным вариантом лечения для женщин с СПКЯ, хотя в исследовании было мало участников.

Также было показано, что он значительно уменьшает менструальные боли и кровотечения, а также облегчает тошноту и рвоту, связанные с первичной дисменореей.

Корица обычно считается безопасным и эффективным натуральным средством для лечения молодых женщин с первичной дисменореей.

Резюме

Корица может помочь отрегулировать менструальный цикл и уменьшить менструальные кровотечения и боль. Это также может помочь в лечении СПКЯ.

6. Получайте суточную дозу витаминов для здорового периода

Исследование, опубликованное в 2015 году, связывает низкий уровень витамина D с нерегулярными менструациями и предполагает, что прием витамина D может помочь регулировать менструальный цикл.

Исследование, проведенное в 2014 году, также показало, что он эффективен при лечении нарушений менструального цикла у людей с СПКЯ.

Витамин D часто добавляют в некоторые продукты, включая молоко и другие молочные продукты, а также крупы. Вы также можете получить витамин D от пребывания на солнце или с помощью пищевых добавок.

B также может снизить риск предменструальных симптомов. Исследование 2011 года показало, что участники, которые потребляли продукты, содержащие витамин B, имели значительно более низкий риск ПМС, а другое исследование показало, что витамин B-6 может облегчить предменструальную депрессию.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у женщин, которые ежедневно принимали 40 мг витамина B-6 и 500 мг кальция, симптомы ПМС уменьшались.

При использовании добавки следуйте инструкциям на упаковке и покупайте добавки только из надежных источников. Вы также должны поговорить со своим врачом, чтобы получить добро, прежде чем добавлять какие-либо новые витамины или добавки в свой рацион.

Резюме

Низкий уровень витамина D может увеличить риск нарушения менструального цикла. Ежедневный прием витамина D может помочь отрегулировать менструальный цикл. Витамины группы В также могут помочь уменьшить ПМС и отрегулировать менструальный цикл.

7. Пейте яблочный уксус ежедневно

Исследования 2013 года показали, что ежедневное употребление 0,53 унции (15 мл) яблочного уксуса может восстановить овуляторные менструации у женщин с СПКЯ. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, поскольку в этом исследовании участвовало всего семь участников.

Яблочный сидр имеет горьковатый вкус, который может быть труден для употребления некоторыми людьми. Если вы хотите попробовать его, но у вас проблемы со вкусом, вы можете попробовать разбавить его водой и добавить столовую ложку меда.

Резюме

Употребление 1/8 стакана (15 граммов) яблочного уксуса в день может помочь регулировать менструальный цикл у людей с СПКЯ.

8. Ешьте ананас

Ананас — популярное домашнее средство от менструальных проблем. Он содержит бромелайн, фермент, который, как утверждается, смягчает слизистую оболочку матки и регулирует менструальный цикл, хотя это не доказано.

Бромелайн может обладать противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, хотя нет реальных доказательств его эффективности для облегчения менструальных болей.

Резюме

Считается, что ананас помогает регулировать менструальный цикл, хотя научных доказательств этому утверждению немного.

Фермент ананаса (бромелайн) может облегчить некоторые симптомы ПМС, такие как судороги.

Домашние средства могут быть полезными, но вы все равно должны регулярно посещать своего гинеколога.

Тем не менее, вам следует записаться на прием, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• кровотечение или кровянистые выделения между менструациями, после секса, во время беременности или после менопаузы
• если ваши менструации постоянно длятся дольше недели
• если вам необходимо менять средство для менструации каждый час в течение нескольких часов подряд
• сильная боль
• лихорадка
• аномальные выделения из влагалища или запах
• необъяснимая потеря или увеличение веса
• необычный рост волос
• новые прыщи
• выделения из сосков

В зависимости от причины нерегулярных менструаций врач также может порекомендовать вам медикаментозное или другое лечение. Некоторые возможные причины включают в себя:

• Пуловое созревание
• Menopause
• грудное вскармливание
• Контроль над рождаемостью
• PCOS
• Проблемы с щитовидной железой
• Расстройства пищевого поведения
• Стресс

Если у вас есть IRREGULAR, у вас есть вопросы. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и то, чего ожидать.

Сколько времени требуется для регулирования периода?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, может пройти около 6 лет, прежде чем менструальный цикл станет предсказуемым после начала менструации.

Однако, если нерегулярные менструации вызваны каким-либо заболеванием, вам, скорее всего, потребуется сначала устранить причину.

Означают ли нерегулярные месячные бесплодие?

Наличие нерегулярного менструального цикла не обязательно означает, что вы не можете забеременеть. В зависимости от первопричины нарушений, это может повлиять или не повлиять на вашу способность забеременеть.

Если вы пытаетесь забеременеть, поговорите со своим врачом. Они могут помочь выявить любые проблемы со здоровьем и порекомендовать следующие шаги.

Можно ли забеременеть при нерегулярных месячных?

Да, при нерегулярных месячных можно забеременеть. Отследить овуляцию и определить задержку менструации может быть сложнее, но есть инструменты и трекеры, которые могут помочь.

Если вы обеспокоены тем, что нерегулярные менструации могут быть вызваны какой-то основной проблемой, влияющей на вашу фертильность, поговорите со своим врачом.

Вы можете восстановить свой менструальный цикл, изменив образ жизни и применив домашние средства. Научные данные, однако, ограничены, и только несколько натуральных средств имеют доказательства того, что они могут помочь регулировать ваш менструальный период.

Если вас беспокоят нерегулярные месячные, поговорите со своим врачом.

добавки для нерегулярных менструаций | SheCares

Хотя нерегулярные менструации могут иметь многочисленные проявления, такие как обильные кровотечения, отсутствие овуляции, болезненные спазмы или короткие циклы, они обычно имеют одну общую причину: гормональный дисбаланс .

Если не лечить, аномальные уровни гормонов и вызванные ими нарушения менструального цикла могут нанести дополнительный ущерб физическому и психическому состоянию женщины. К счастью, женщины могут справиться с нерегулярными менструациями с помощью различных натуральных добавок и наслаждаться длительным менструальным здоровьем.

Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших добавках для нерегулярных менструаций , включая питательные, фитоэстрогенные и гормональные добавки.

Нерегулярные менструации, в том числе отсутствие менструаций или аменорея, могут быть вызваны недостатком питательных веществ, особенно в результате неправильного питания и других нездоровых привычек.

Наряду со сбалансированным питанием женщинам с диагностированным дефицитом могут потребоваться пищевые добавки, содержащие различные минералы и витамины, для регулирования менструального цикла. Они могут включать следующее:

• Дефицит железа может привести к развитию анемии, что, в свою очередь, может привести к нарушению менструального цикла. ¹

• Дефицит витамина D связан с нерегулярными менструациями и нарушением овуляторной функции. ²

• Было показано, что кальций устраняет нарушения менструального цикла, вызванные синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), более эффективно при совместном приеме с витамином D и терапией метформином. ³

• Витамины группы В , особенно тиамин, рибофлавин и фолиевая кислота, оказались полезными для регулирования менструаций, а также для снижения риска предменструального синдрома (ПМС). ⁴

• Магний необходим для производства стероидных гормонов, регулирующих менструальный цикл. ⁵ Прием магния вместе с витамином B ₆ может привести к значительному улучшению состояния при нарушении менструального цикла. ⁶

Фитоэстрогенные добавки изготавливаются из трав для регулирования месячных, которые содержат соединения, называемые фитоэстрогенами. Они оказывают эстрогенное воздействие на организм , тем самым уравновешивая уровень гормонов и облегчая симптомы.

Таким образом, они заполняют гормональный пробел и помогают нормализовать уровень гормонов, тем самым способствуя регулярности менструального цикла и репродуктивному здоровью. Женщины могут выбрать один из следующих вариантов:

• Витекс научно доказано полезно для лечения нерегулярных менструаций, ПМС, бесплодия и других заболеваний, связанных с гормонами. ⁷

• Dong quai эффективен для регулирования менструального цикла, уменьшения болезненных менструаций и облегчения симптомов ПМС. ⁸

• Циполистник чаще всего используется для женщин с симптомами менопаузы, но он также может помочь улучшить репродуктивное здоровье женщин и способствовать регулированию менструаций. ⁹

Поскольку фитоэстрогенные добавки снабжают организм внешними гормонами , они могут снизить способность организма вырабатывать собственные гормоны. Это может привести к дальнейшему снижению уровня гормонов и нарушению регуляции циклов. Как таковые, лучше всего использовать в краткосрочной перспективе .

Добавки, регулирующие гормоны, содержат другой тип трав для нерегулярных менструаций. Они питают эндокринную систему , в частности, щитовидную железу и гипофиз, полезными алкалоидами и стимулируют их к оптимизации собственной выработки гормонов. ¹⁰

В результате гормонобалансирующие добавки, такие как Macafem, регулируют характер менструаций, улучшают овуляцию и облегчают такие симптомы, как менструальные спазмы. Они также могут улучшить фертильность у женщин, пытающихся забеременеть.

Поскольку они воздействуют непосредственно на железы внутренней секреции , не снабжая организм гормонами извне, они практически не вызывают побочных эффектов. Как таковые, они считаются одними из самых безопасных и эффективных травяных добавок при нерегулярных менструациях и 9.0005 можно использовать в течение длительного времени для длительного менструального здоровья.

Добавки для нерегулярных менструаций действительные варианты для женщин, желающих устранить нарушения и восстановить менструальный цикл. Поскольку большинство причин аномальных менструаций прямо или косвенно связаны с гормональным дисбалансом, варианты, из которых могут выбирать женщины, связаны с балансировкой уровня гормонов и регулированием циклов. Пищевые добавки , содержащие минералы и витамины для регулирования менструального цикла, такие как железо или витамины группы В, являются вариантом для женщин, у которых проблемы с менструацией вызваны дефицитом питательных веществ. Другой вариант фитоэстрогенные добавки , изготовленные из трав для нерегулярных менструаций, таких как витекс или дягиль, которые можно использовать для кратковременного облегчения нарушений менструального цикла. И последнее, но не менее важное: добавки, балансирующие гормоны , такие как Macafem Healthy Periods, направлены на питание эндокринных желез, чтобы регулировать их выработку гормонов, тем самым способствуя долгосрочному здоровью менструального цикла. Итак, в следующий раз, когда вы поговорите со своим врачом о своем менструальном здоровье, подумайте об использовании добавок при нерегулярных менструациях для достижения длительного облегчения, которого вы заслуживаете.

• Американский журнал эпидемиологии. (2013). Потребление некоторых минералов и риск предменструального синдрома . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649635/
• Annals of Epidemiology. (2016). Применение добавок фолиевой кислоты и характеристики менструального цикла: перекрестное исследование датских специалистов по планированию беременности . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4567938/9. 0383
• Эпидемиология. (2017). Витамин D и риск миомы матки . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5330388/
• Fertility and Sterility. (2008). Применение поливитаминов, прием витаминов группы В и риск овуляторного бесплодия . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2366795/
• Питательные вещества. (2018). Взаимосвязь между уровнем витамина D и менструальным циклом у молодых женщин: предварительное исследование . Получено 2 апреля 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265788/
• Акушерство и гинекология. (2019). Сравнение влияния витамина Е, витамина D и имбиря на тяжесть первичной дисменореи: простое слепое клиническое исследование . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856484/

Сноски:

1. BioMed Research International. (2013). Ассоциация истощения запасов железа с менструацией и индексами потребления пищи у девочек полового созревания: Стадия здорового роста . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3885188/
2. Репродуктивная биология и эндокринология. (2015). Низкое содержание 25-гидроксивитамина D в плазме связано с нерегулярными менструальными циклами в поперечном исследовании . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359493/
3. Journal of Research in Medical Sciences. (2014). Влияние добавок кальция и витамина D на менструальный цикл, индекс массы тела и состояние гиперандрогении у женщин с синдромом поликистозных яичников . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4268197/
4. Health Promotion Perspectives. (2015). Связь между риском предменструального синдрома и статусом витамина D, кальция и магния среди студентов университетов: исследование случай-контроль . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4667262/
5. The American Journal of Clinical Nutrition. (2011). Потребление витамина В с пищей и возникновение предменструального синдрома . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/
6. Иранский журнал исследований в области сестринского дела и акушерства. (2010). Оценка влияния добавок магния и магния плюс витамина B ₆ на тяжесть предменструального синдрома . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
7. Журнал здоровья женщин-акушерок. (2006). Использование трав и пищевых добавок в гинекологии: обзор, основанный на доказательствах . Получено 2 апреля 2020 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17081929
8. Европейское агентство по лекарственным средствам. (2013). Отчет об оценке Angelica sinensis (Oliv.