Настрой дня. Ежедневные советы, как сделать свою жизнь лучше — МНОГОКНИГ.ee
Настрой дня. Ежедневные советы, как сделать свою жизнь лучше — МНОГОКНИГ.ee — Книжный интернет-магазин
категории
книги
НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКниги на английском языкеКниги на украинском языкеКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература
Подарочные карты
игры, игрушки
MNOGOKNIG Games
Игрушки
Книги-игры
Настольные игры
Развивающие игры
товары для малышей
Прорезыватели и пустышки
Шезлонги и качели
Автокресла
Аксессуары для защиты ребенка
Вигвам
Детская мебель
Детская одежда
Детские кроватки
Кровать для путешествий
Купание малыша
Матрасы
Подушки для беременных
Развивающие игрушки для малышей
Текстиль
Товары для кормления
Уход за малышом
Ходунки
товары для праздника
Все открытки
Карнавальные костюмы, маски и аксессуары
Одноразовая посуда
Подарочные коробки
Подарочные пакеты
Свечи
Шарики
товары для школы
Бумажная продукция
Глобусы
Канцелярские товары
Папки
Пеналы
Товары для творчества
Школьные ранцы
товары для живописи, рукоделия и хобби
Декорирование
Жемчуг эффект для декупажа
Живопись
Контур по стеклу и керамике
Контур по ткани
Краски для свечей
Маркеры для скетчинга
Моделирование
Прочее
Рукоделие
традиционные товары
Костровые чаши и очаги
Матрёшки
Платки
Самовары
Фарфоровые фигурки
другие товары
Аксессуары для девочек
Аксессуары для мальчиков
Брелки
Копилки
Товары для пикника
Фотоальбомы
издательство
Об издательстве
Многоразовые наклейки
Настольные игры
Рабочие тетради для дошкольников
Рабочие тетради для школьников
Развивающее лото
Раскраски для девочек
Раскраски машины и техника
Раскрась водой!
Учебные пособия для дошкольников
нет тиража
Код: 9785699436491
К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.
К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.
Цены в интернет-магазине могут отличаться от цены в физических магазинах
Автор:БЕРГ Й.
Серия: Каббала
Примечание:
Эксмо (м), ЭЗОТЕРИКА
Каббала учит: каждый день года приоткрывает особенное окно возможности; и если мы понимаем это, то сможем использовать данный нам шанс для улучшения нашей жизни и благополучия всего мира. «Настрой дня» — это краткие советы на каждый день, основанные на мудрости Каббалы и ее главной книге Зоар. Просто найдите в книге нужную вам дату и прочтите совет, который поможет понять и лучше использовать особую энергетику этого дня.
Книга «Живой текст. Как создавать глубокую в Абакане: 503-товара: бесплатная доставка, скидка-66% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Абакан
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувь
Одежда и обувь
Стройматериалы
Стройматериалы
Здоровье и красота
Здоровье и красота
Текстиль и кожа
Текстиль и кожа
Детские товары
Детские товары
Электротехника
Электротехника
Продукты и напитки
Продукты и напитки
Дом и сад
Дом и сад
Сельское хозяйство
Сельское хозяйство
Мебель и интерьер
Мебель и интерьер
Вода, газ и тепло
Вода, газ и тепло
Все категории
ВходИзбранное
1 373
Живой текст.
Как создавать глубокую и правдоподобную прозу. Визнер К.
ПОДРОБНЕЕ
1 991
Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу. Визнер К.
ПОДРОБНЕЕ
2 990
Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу | Визнер Карен
ПОДРОБНЕЕ
1 241
Визнер К. Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу | (МИФ, тверд.) Производитель:
ПОДРОБНЕЕ
351
Книга Копирайтинг: как не съесть собаку. Создаем тексты, которые продают (Кот Дмитрий) Тип: книга,
ПОДРОБНЕЕ
1 215
Визнер К. Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу | (МИФ, тверд.) Производитель:
ПОДРОБНЕЕ
1 069
МИФ. Креатив. Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу. Карен Визнер
ПОДРОБНЕЕ
699
Дарья Сталь «Сила сообществ.
Как создавать живые комьюнити для бизнеса и не только»
ПОДРОБНЕЕ
1 235
Сила сообществ. Как создавать живые комьюнити для бизнеса Эксмо Тип: книга, Производитель: ЭКСМО
ПОДРОБНЕЕ
816
Тукмаков Алексей Владимирович «Архитектор судьбы. Как создать вдохновляющий проект жизни»
ПОДРОБНЕЕ
63 000
Шмейль О. Животные. Основы учения о жизни и строении животных
ПОДРОБНЕЕ
579
Настрой дня. Ежедневные советы, как сделать свою жизнь лучше. 4-е издание Издательство: ЭКСМО
ПОДРОБНЕЕ
1 026
Анатомия рекламных объявлений как создавать тексты питер Тип: книга, Производитель: Издательство
ПОДРОБНЕЕ
200
Высоцкая И.В., Кузнецова А.А. «Создавая текст...» Издательство: Флинта
ПОДРОБНЕЕ
593
Зверева Н., Иконникова С. «Легкий текст: Как писать тексты, которые интересно читать и приятно слушать»
ПОДРОБНЕЕ
579
Кузнецова Анастасия Андреевна,Высоцкая Ирина Всеволодовна «Создавая текст.
..: учебное пособие»
ПОДРОБНЕЕ
419
Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий Тип: книга, Производитель: ЭКСМО
ПОДРОБНЕЕ
2 900
Книга «Живое слово» Диагональ: больше 7″
ПОДРОБНЕЕ
558
Текст за текстом. Как создавать контент системно, быстро и легко
ПОДРОБНЕЕ
568
Елена Рыжкова: Текст за текстом. Как создавать контент системно, быстро и легко
ПОДРОБНЕЕ
512
Продающий сторителлинг. Как создавать цепляющие тексты. Комсомольская правда Тип: книга
ПОДРОБНЕЕ
449
Электронная Книга / Живой текст Тип: книга
ПОДРОБНЕЕ
1 462
Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу Тип: книга, Производитель: Манн, Иванов
ПОДРОБНЕЕ
1 249
Живой как жизнь. О русском языке Издательство: Ademar, Переплет: твердый, Год издания: 2010
ПОДРОБНЕЕ
1 050
Живой текст.
Как создавать глубокую и правдоподобную прозу Издательство Манн, Иванов и Фербер Тип:
ПОДРОБНЕЕ
2 049
Легкий текст: Как писать тексты, которые интересно читать и приятно слушать Тип: книга,
ПОДРОБНЕЕ
2 990
Живой текст. Как создавать глубокую и правдоподобную прозу | Визнер Карен Тип: книга,
ПОДРОБНЕЕ
383
Иоанн Кронштадтский (Сергиев И.И.), прот. «Живое слово мудрости духовной» Издательство: Директ-Медиа
ПОДРОБНЕЕ
2 страница из 18
Популярные товары в наличии! В категории: Книга «Живой текст. Как создавать глубокую — купить по выгодной цене, доставка: Абакан, скидки!
Книга «Живой текст. Как создавать глубокую
15 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свое настроение | Студенты
Быть расстроенным? Есть ряд простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя счастливее.
Из наших советов, приведенных ниже, просто попробуйте те, которые вам наиболее удобны или наиболее просты для вас.
Вот несколько идей небольших изменений, которые вы можете вносить каждый день:
1. Просыпайтесь раньше
Установите будильник на 15 минут раньше, чем вы обычно встаете. Это дополнительное время позволит вам провести день более организованно и продуктивно.
2. Подарите другу улыбку
Подарите другу улыбку — отличный способ улучшить свой день. Почему бы не отправить им забавное видео онлайн или отправить текстовое сообщение, чтобы узнать, как у них дела.
3. Быстро прибраться
Чистое пространство, чистый разум! Выделите немного времени, пусть даже всего 5 минут в день, на то, чтобы привести в порядок свое окружение, и ваш разум будет вам благодарен.
4. Сделайте запись в дневнике
Письмо поможет вам разобраться в своих эмоциях и чувствах. Каждый день выделяйте время, чтобы записывать их, и вы сразу же почувствуете себя лучше.
5. Улыбайтесь первому незнакомцу
Никогда не недооценивайте силу улыбки! Это ничего не стоит вам, но может сделать чей-то день лучше, а также согреет вас внутри.
6. Прогуляйтесь
Если вы чувствуете стресс или беспокойство, короткая прогулка на свежем воздухе поднимет вам настроение и успокоит.
7. Просмотрите старые фотографии
Просмотр старых фотографий — лучший способ поднять настроение во время карантина! Они вернут воспоминания и вызовут у вас ностальгию.
8. Положите немного белья на
Стирку очень легко отложить, но ощущение, что вы делаете что-то, гораздо лучше для вашего ума, чем негативное чувство откладывания.
9. Слушайте музыку
Хорошо известно, что музыка может повысить уровень счастья и уменьшить тревогу. Включите свой любимый альбом, и вы сразу заметите, как начинаете напевать, улыбаться и танцевать!
10. Зажгите свечу
Запах и мерцание пламени горящей свечи помогут расслабиться.
Ароматические свечи, в которых используются качественные эфирные масла, также могут способствовать качественному сну.
11. Ешьте хотя бы один раз здоровую пищу
Нездоровые закуски могут быть заманчивыми, но ваше тело и разум скажут вам спасибо за то, что вы хотя бы один раз в день едите здоровую пищу с фруктами и овощами.
12. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще
Будь то выгул чьей-то собаки или подарите кому-то книгу, которая вам больше не нужна, небольшие добрые дела могут иметь большое значение и помогут вам чувствовать себя более позитивно.
13. Мойте посуду перед сном
Мыть посуду после еды или перед сном часто последнее, что вам хочется делать, но займитесь этим делом, и следующее утро будет намного приятнее!
14. Наденьте одежду, которая вам нравится
Даже когда вы целый день находитесь дома, надев любимую одежду, вы мгновенно поднимете себе настроение и подготовитесь к предстоящему дню.
15.
Убедитесь, что вы высыпаетесь
Большинству из нас требуется около 8 часов сна в сутки, чтобы восстанавливать и обновлять наш организм, поэтому убедитесь, что вы получаете это, если хотите просыпаться с чувством свежести и энергии!
Распорядок дня счастливых людей: 10 советов, как поднять себе настроение
Счастье — разве это не то, чего мы все хотим больше всего на свете?
Для некоторых это остается неуловимым. Для других это приходит и уходит. Для счастливчиков жизнь наполнена им ежедневно.
Чувство счастья — это не просто то, что происходит, это то, что вы сами создаете.
В этой статье мы рассмотрим лучшие способы поднять себе настроение и почувствовать себя максимально счастливым.
1) Примите ваше благословение
Сейчас я в процессе переезда. Скажу честно, это очень напряжно.
Кажется, что так много нужно сделать, так много всего, что не в моих силах, и так много, что это немного заноза в заднице.
Жизнь полна разного рода раздражений — от больших испытаний и невзгод до мелких неудобств.
Даже имея самые лучшие намерения в мире, трудно полностью избавиться от стресса и беспокойства. Но просто сказать себе, что не следует напрягаться, очень мало.
Вместо этого вы можете практиковать благодарность.
Он не избавляет от жизненных раздражителей, но помогает отвлечься от них.
Потому что правда в том, что независимо от того, что происходит, всегда есть за что быть благодарным.
Если вы хотите чувствовать себя счастливым, вам нужно напомнить себе о том, что вам нужно для счастья.
Дневник благодарности или практика помогают вам обращать внимание и впитывать все эти хорошие вещи.
Исследования показывают, что это связано с более высоким уровнем счастья и может:
- Поможет вам испытать больше положительных эмоций
- Помочь вам насладиться хорошим опытом
- Помогите улучшить свое здоровье
- Помочь вам справиться с невзгодами
- Помочь вам построить крепкие отношения
Проснувшись, начните день с перечисления нескольких вещей (в идеале запишите их), за которые вы чувствуете благодарность.
Почувствуйте положительные эмоции, которые он приносит. Это отличный способ настроить себя на хороший день.
2) Говорите себе приятные вещи
Вам когда-нибудь казалось, что вы испортили себе настроение?
Я постоянно ловлю себя на этом.
Я имею в виду вот что:
Ты просыпаешься — пока все хорошо. Вы подходите к зеркалу в ванной. Первая мысль, которая приходит вам в голову: «Боже, я ужасно выгляжу».
Или вы одеваетесь, и этот тихий голос в вашей голове спрашивает, что на вас надето и какая у вас фигура.
Вы идете в офис и встречаетесь со своим боссом. Прежде чем вы это осознаете, ваш внутренний критик начнет ругать вас за «глупость», которую вы только что сказали.
Как говорится:
«С такими друзьями, которым нужны враги».
К сожалению, мы можем быть сами себе злейшими врагами. Мы говорим себе такое, что были бы шокированы, услышав это от кого-то другого.
Это может сказаться.
Было обнаружено, что негативный разговор с самим собой вызывает тревогу, депрессию и стресс.
Плюс, возможно, неудивительно, что это снижает уровень самооценки.
Не существует волшебного способа избавиться от всего вашего негативного чата, но вы можете попытаться стать более осведомленным об этом.
Вместо этого целенаправленно кормите себя положительными комментариями и комплиментами в течение дня.
3) Пошевелиться и выйти на улицу
Счастье, несомненно, сложная вещь. Но ирония в том, что большинство вещей, которые создают удовлетворенность, на самом деле довольно просты.
Часто самый элементарный уход за собой оказывает наибольшее влияние на ваше самочувствие. Я говорю о том, чтобы пытаться высыпаться и хорошо питаться.
Еще одна важная персона, несомненно, остается активной. Польза упражнений не только улучшает ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье.
Если вы можете выбраться на природу, чтобы немного потренироваться, даже лучше. Исследования показывают, что прогулка на природе может снизить риск депрессии.
По словам соавтора исследования Гретхен Дейли:
«Эти результаты показывают, что доступные природные территории могут иметь жизненно важное значение для психического здоровья в нашем быстро урбанизирующемся мире».
Но двигаться каждый день еще важнее.
Я знаю, что, когда я лежу в постели, мой день останавливается, и мне, скорее всего, будет трудно получить поток энергии. Но когда я встаю и двигаюсь, это помогает задать тон на весь оставшийся день.
Просыпайтесь, включите приятную музыку и потанцуйте, пока одеваетесь, — а потом посмотрите, какое у вас настроение.
Движение тела — отличный способ получить выброс эндорфинов и мгновенно поднять настроение.
4) Соберись
Я уже говорил, что сейчас переезжаю. Все кажется немного хаотичным, и мой список дел никогда не заканчивается.
Часто кажется, что наше счастье крадет стресс.
Но организованность поможет вам чувствовать себя лучше. Так вы сможете избежать (или, по крайней мере, уменьшить) перегрузку и прокрастинацию.
Когда мы чувствуем себя беспомощными, это подпитывает тревогу.
Имея план и делая небольшие достижимые шаги каждый день, вы почувствуете себя более ответственным за свою судьбу.
Организация может включать в себя уборку и расхламление вашего пространства.
Это также может быть четкое определение приоритетов на день и выполнение самых важных дел в первую очередь.
Постановка очень маленьких и достижимых ежедневных целей поможет вам оставаться в курсе дел и чувствовать, что вы чего-то достигли.
5) Найдите время для того, что вы любите и что важно для вас
Вся жизнь состоит из приоритетов. Реальность такова, что некоторые из них не подлежат обсуждению.
Я понимаю, это не так просто, как проводить дни, занимаясь чем угодно.
У нас есть работа, которую нужно выполнить, счета, которые нужно оплатить, и список обязательств, которые необходимо выполнить.
Но все равно стоит постоянно сверяться со своими приоритетами и спрашивать себя:
Нахожу ли я время для того, что для меня важнее всего?
Потому что вот в чем дело:
Часто, сами того не осознавая, мы тратим много времени на то, что не так важно, и пренебрегаем тем, что имеет значение.
Это могут быть люди, действия или цели.
Даже если вы действительно можете выделить только 15 минут в день, наслаждайтесь своим «временем для себя» и цените его.
Думаю, мы все ищем цель и смысл жизни. Но вместо того, чтобы «находить» цель, я действительно верю, что мы ее создаем. И ваша версия будет отличаться от чьей-то еще.
Рост важен. Когда мы чувствуем застой и застряли, мы можем чувствовать себя подавленными. Наличие цели придает смысл жизни и делает нас счастливее.
Но это не должно быть чем-то грандиозным. Речь идет не о том, чтобы вылечить рак или стать первым человеком, достигшим Марса.
На самом деле, самые скромные моменты жизни могут быть самыми полезными. Речь идет о создании цели в том, на что вы решите тратить свое время.
Частью этого является присутствие и уделение каждому моменту всего вашего внимания.
6) Старайтесь жить настоящим моментом
Осознанность сейчас в моде. Я почти уверен, что вам не нужно, чтобы я говорил вам, что медитация полезна для вас.
Широко признано и подтверждено научными исследованиями, что он помогает уменьшить стресс, контролировать тревогу, укреплять эмоциональное здоровье и даже вызывать доброту.
Но будем ли мы честны? Многим из нас все еще трудно придерживаться медитации.
Я знаю, что знаю.
Забавно, как трудно сидеть спокойно и ничего не делать десять-пятнадцать минут.
Пару раз, когда я пренебрегал медитацией, я находил друга, с которым можно было заключить договор об ответственности.
Каждый день мы отправляли друг другу сообщения, просто говоря «готово», когда закончили медитацию. Я считаю, что это действительно помогает.
Но если вы чувствуете, что медитация невозможна, есть и другие вещи, обладающие теми же преимуществами.
На самом деле речь идет о развитии внимательности. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы можете успокоить себя и прекратить болтать ум.
Вот почему такие занятия, как головоломки, судоку и даже книжки-раскраски, могут иметь такой же успокаивающий эффект.
Еще одна более активная форма осознанности — работа с дыханием, когда вы сознательно направляете свое дыхание определенным образом.
Вы можете попробовать несколько упражнений, нажав здесь.
7) Улыбайтесь и смейтесь
Я знаю, это звучит несколько очевидно. Счастливые люди смеются и улыбаются.
Но вместо того, чтобы ждать счастья, прежде чем вы подумаете, что вам есть над чем улыбнуться или посмеяться, вы можете попробовать и другой способ.
Даже если тебе не хочется, ты все равно можешь притворяться, пока не сделаешь.
Если вы хотите мгновенно повысить настроение, это может быть вашим лучшим выбором.
Например, улыбка помогает высвобождать кортизол и эндорфины, которые укрепляют иммунную систему, уменьшают боль и повышают выносливость (среди прочего).
Между тем смех имеет аналогичный эффект. Просто немного посмеиваясь, вы расслабите мышцы, понизите уровень гормонов стресса и снимете напряжение.
Возможно, вы захотите посмотреть свое любимое комедийное шоу или посмотреть стендап.
Есть даже так называемая йога смеха, которая способствует намеренному смеху.
Лично, когда у меня плохой день, я смотрю на так называемого смеющегося йога Рамеша Падни в течение нескольких минут, и у меня всегда мурашки по коже.
8) Представьте, что вы проживаете свою лучшую жизнь
Возможно, в детстве вас ругали за это в классе, но мечтать наяву полезно.
Визуализация имеет большое значение в мире здорового образа жизни. Идея состоит в том, что вы создаете в своем воображении образы результата, на который надеетесь.
Визуализация может быть хорошей техникой релаксации. Но это также может улучшить ваше настроение и другими способами.
Вы можете представить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть. Вы можете представить свою жизнь именно такой, какой хотите.
Это поднимет вам настроение и вдохновит вас продолжать идти вперед, когда дела идут плохо.
Далекие от простого принятия желаемого за действительное, результаты могут быть мощными.
Как говорит доктор Джиа Марсон:
«Это работает, потому что ум не может отличить реальное от ложного при многократной практике, особенно когда все пять чувств включаются в визуализацию. По сути, вы можете обмануть мозг, заставив его думать, что у вас уже есть то, чего вы хотите, или что вы уже уладили все проблемы, будь то повышение уверенности в себе или улучшение школьных оценок. Проще говоря, визуализация служит усилителем мотивации для поощрения положительных изменений в поведении, которые могут привести к успеху».
9) Оставайтесь на связи… но не слишком
Стройте планы, разговаривайте с незнакомцами и звоните своим близким. Присоединяйтесь к группам сообщества, ходите на встречи и отправьте текстовое сообщение, чтобы проверить кого-то.
Связь очень важна для нас.
Но вот предостережение:
Вы также должны знать, когда отключаться.
Время для себя важно. Как интроверт, я знаю, что именно тогда я перезаряжаюсь.
В современном глобальном мире легко попасть в ловушку круглосуточного общения.
Я не собираюсь ругать социальные сети, электронную почту или смартфоны. Они облегчают жизнь во многих отношениях.
Но они также могут вызвать стресс.
Более темная сторона заключается в том, что социальные сети могут привести к сравнению, давлению и странному чувству изоляции.
Так что я думаю, мы должны помнить о влиянии, которое это может оказать на нас.
Хорошая доза самосознания поможет вам найти свое собственное любимое место.
Для меня это выглядит как заставить себя выйти из дома и встретиться с друзьями. Но я даю своему телефону время сна, чтобы я не пролистывал, когда я должен сворачиваться в течение дня.
Чтобы поднять себе настроение, оставайтесь на связи с окружающими вас людьми, но помните, когда вам нужно отключиться и перезарядить аккумулятор.
10) Настройте свой день позитивно
Так легко зацикливаться на ошибках, проблемах и проблемах.