Витамины для цикла месячных: Возможности использования витаминно-минерального комплекса Тайм Фактор для коррекции нарушений менструального цикла и уменьшения проявлений предменструального синдрома | Свидинская Е.А., Есина Е.В.

Содержание

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 2: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, α-токоферола ацетат (витамин Е), наполнитель каолин, рутин, никотинамид, цинк сернокислый 7-водный, кальция пантотенат, липоевая кислота (тиоктовая кислота), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), лютеин, меди цитрат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), марганец сернокислый 5- водный, ретинола ацетат (витамин А), фолиевая кислота, натрия йодид, натрия селенит, витамин D3, цианокобаламин (витамин В12), корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: хинолиновый желтый, индигокармин; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления1 / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 2:

Витамин  С**  250 мг  (416%), витамин  Е**  40 мг  (400%), рутин  15  мг (50%*), никотинамид 5 мг (28%), цинк 4 мг (27%), кальция пантотенат 2,5 мг (42%), липоевая кислота 2,5 мг (8%*), медь 1 мг (100%*), витамин В6 1,5 мг (75%), лютеин 1,25 мг (25%*), витамин В1 1 мг (71%), витамин В2 1 мг (63%), марганец 0,6 мг (30%*), витамин А 0,57 мг (1650 МЕ) (71%), фолиевая кислота 200 мкг (100%), йод 75 мкг (50%), селен 27,5 мкг (39%), витамин D3 2,5 мкг (100 МЕ) (50 %), витамин В12** 1,5 мкг (150%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 2- сферические двояковыпуклые таблетки от светло-зеленого до зеленого цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует  повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина,  образующего  оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его
достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной
недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Рекомендации по применению

Внутрь, во время еды, запивая обильным количеством жидкости.

Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости возможны повторные приемы. Рекомендуемая схема приема:

  1. ЦИКЛОВИТА® 1 – в первой фазе менструального цикла (в период с 1-го по 14-й день от 1-го дня менструации), по 1 таблетке в сутки;
  2. ЦИКЛОВИТА® 2 – во второй фазе менструального цикла (в период с 15-го по 28-й день от 1-го дня менструации), по 2 таблетки в сутки (по 1 таблетке утром и вечером).

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней до середины цикла, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней: с наступлением следующего менструального цикла, без перерыва, начать прием ЦИКЛОВИТА® 1.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью менее28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла до середины цикла, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2: с наступлением следующего менструального цикла начать прием ЦИКЛОВИТА®.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью более 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, после чего сделать перерыв в приеме БАД и приступить к новому курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня следующего менструального цикла.

При отсутствии регулярных менструаций следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го  дня менструального цикла в течение 14 дней, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, затем перейти к следующему курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 без перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2»  в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 1: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, цинк сернокислый 7-водный, наполнитель каолин, рутин, α- токоферола ацетат (витамин Е), никотинамид, рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), кальция пантотенат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), липоевая кислота (тиоктовая кислота), марганец сернокислый 5-водный, лютеин, фолиевая кислота, ретинола ацетат (витамин А), натрия селенит, цианокобаламин (витамин В12), витамин D3, корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: «Солнечный закат», хинолиновый желтый; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления1 / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 1:

Витамин С** 200 мг (333%), рутин 30 мг (100%*), витамин Е** 15 мг (150%), цинк 12 мг (80%), никотинамид 8 мг (44%), витамин В2** 5 мг (313%), витамин В6** 5 мг (250%), кальция пантотенат 5 мг (83%), витамин В1** 4 мг (286%),  липоевая кислота 3 мг (10%*), марганец** 2,5 мг (125%*),  лютеин 0,5 мг (10 %*), фолиевая кислота** 400 мкг (200%), витамин А 0,17 мг (500 МЕ) (21%), селен 50 мкг (71%),  витамин В12** 6 мкг (600%), витамин D3 5 мкг (200 МЕ) (100%).

Состав ЦИКЛОВИТА® 2: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, α-токоферола ацетат (витамин Е), наполнитель каолин, рутин, никотинамид, цинк сернокислый 7-водный, кальция пантотенат, липоевая кислота (тиоктовая кислота), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), лютеин, меди цитрат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), марганец сернокислый 5- водный, ретинола ацетат (витамин А), фолиевая кислота, натрия йодид, натрия селенит, витамин D3, цианокобаламин (витамин В12), корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: хинолиновый желтый, индигокармин; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления1 / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 2:

Витамин  С**  250 мг  (416%), витамин  Е**  40 мг  (400%), рутин  15  мг (50%*), никотинамид 5 мг (28%), цинк 4 мг (27%), кальция пантотенат 2,5 мг (42%), липоевая кислота 2,5 мг (8%*), медь 1 мг (100%*), витамин В6 1,5 мг (75%), лютеин 1,25 мг (25%*), витамин В1 1 мг (71%), витамин В2 1 мг (63%), марганец 0,6 мг (30%*), витамин А 0,57 мг (1650 МЕ) (71%), фолиевая кислота 200 мкг (100%), йод 75 мкг (50%), селен 27,5 мкг (39%), витамин D3 2,5 мкг (100 МЕ) (50 %), витамин В12** 1,5 мкг (150%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 1сферические двояковыпуклые таблетки от светло- кремового до кремового цвета с характерным запахом массой 850 мг. ЦИКЛОВИТА® 2- сферические двояковыпуклые таблетки от светло-зеленого до зеленого цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует  повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина,  образующего  оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его
достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной
недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Рекомендации по применению

Внутрь, во время еды, запивая обильным количеством жидкости.

Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости возможны повторные приемы. Рекомендуемая схема приема:

  1. ЦИКЛОВИТА® 1 – в первой фазе менструального цикла (в период с 1-го по 14-й день от 1-го дня менструации), по 1 таблетке в сутки;
  2. ЦИКЛОВИТА® 2 – во второй фазе менструального цикла (в период с 15-го по 28-й день от 1-го дня менструации), по 2 таблетки в сутки (по 1 таблетке утром и вечером).

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней до середины цикла, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней: с наступлением следующего менструального цикла, без перерыва, начать прием ЦИКЛОВИТА® 1.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью менее28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла до середины цикла, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2: с наступлением следующего менструального цикла начать прием ЦИКЛОВИТА®.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью более 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, после чего сделать перерыв в приеме БАД и приступить к новому курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня следующего менструального цикла.

При отсутствии регулярных менструаций следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го  дня менструального цикла в течение 14 дней, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, затем перейти к следующему курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 без перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2»  в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 1: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, цинк сернокислый 7-водный, наполнитель каолин, рутин, α- токоферола ацетат (витамин Е), никотинамид, рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), кальция пантотенат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), липоевая кислота (тиоктовая кислота), марганец сернокислый 5-водный, лютеин, фолиевая кислота, ретинола ацетат (витамин А), натрия селенит, цианокобаламин (витамин В12), витамин D3, корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: «Солнечный закат», хинолиновый желтый; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления1 / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 1:

Витамин С** 200 мг (333%), рутин 30 мг (100%*), витамин Е** 15 мг (150%), цинк 12 мг (80%), никотинамид 8 мг (44%), витамин В2** 5 мг (313%), витамин В6** 5 мг (250%), кальция пантотенат 5 мг (83%), витамин В1** 4 мг (286%),  липоевая кислота 3 мг (10%*), марганец** 2,5 мг (125%*),  лютеин 0,5 мг (10 %*), фолиевая кислота** 400 мкг (200%), витамин А 0,17 мг (500 МЕ) (21%), селен 50 мкг (71%),  витамин В12** 6 мкг (600%), витамин D3 5 мкг (200 МЕ) (100%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 1сферические двояковыпуклые таблетки от светло- кремового до кремового цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует  повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина,  образующего  оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его
достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной
недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Рекомендации по применению

Внутрь, во время еды, запивая обильным количеством жидкости.

Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости возможны повторные приемы. Рекомендуемая схема приема:

  1. ЦИКЛОВИТА® 1 – в первой фазе менструального цикла (в период с 1-го по 14-й день от 1-го дня менструации), по 1 таблетке в сутки;
  2. ЦИКЛОВИТА® 2 – во второй фазе менструального цикла (в период с 15-го по 28-й день от 1-го дня менструации), по 2 таблетки в сутки (по 1 таблетке утром и вечером).

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней до середины цикла, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней: с наступлением следующего менструального цикла, без перерыва, начать прием ЦИКЛОВИТА® 1.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью менее28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла до середины цикла, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2: с наступлением следующего менструального цикла начать прием ЦИКЛОВИТА®.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью более 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, после чего сделать перерыв в приеме БАД и приступить к новому курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня следующего менструального цикла.

При отсутствии регулярных менструаций следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го  дня менструального цикла в течение 14 дней, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, затем перейти к следующему курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 без перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2»  в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

Магний и ПМС

Даже спокойные и собранные женщины, встречающие все жизненные неурядицы с боевым настроем, пасуют перед наступлением “этих дней”. Конечно, ведь гораздо сложнее справиться с моментами, когда твой собственный организм оборачивается против тебя. Становится сложно контролировать свое настроение, хочется беспричинно срываться на окружающих, вдобавок ко всему все это сопровождается сильными болями.

Считается, что подобное состояние перед менструацией — естественная реакция женского организма на происходящие в нем изменения. Медики зачастую не проявляют сильной обеспокоенности, когда к ним обращаются с подобной проблемой. Их рекомендации обычно сводятся к советам облегчить боль с помощью травяного чая, болеутоляющих или специальных физических упражнений. Но причины тяжелого состояния во время ПМС не всегда являются естественными для организма. Если перед началом менструации настроение серьезно портится, женщина чувствует себя усталой, несмотря на здоровый сон и правильное питание, появляются чувство тревоги и раздражительности, беспокоят судороги в икрах и тянущая боль внизу живота — скорее всего, причина кроется в недостатке магния.

Научно доказано, что недостаток магния в организме может быть катализатором развития предменструального синдрома. Именно от магния зависит расслабленность мышц, так как он контролирует их сокращение. Магний напрямую влияет на настроение, на появление чувств тревоги, раздражительности и стресса. Поэтому его дефицит в женском организме приводит к подобным физиологическим нарушениям и к изменению в психологическом состоянии.

Помимо этого, во вторую фазу цикла усиливается выработка гормона альдостерона, что вызывает задержку перемещения жидкости по организму, и в условиях дефицита магния это приводит к отекам, нагрубанию и болезненности молочных желёз и к прибавке веса.

Женщинам, испытывающим вышеперечисленные проблемы во время ПМС, рекомендуется прием препаратов магния, в количестве 500-600мг в сутки, и таких витаминов как:

витамин С минимум 500мг в сутки

витамины группы В, предпочтительнее их комплекс: В1, В2, В6, В9, В12

витамин Е 200-400 мкг в сутки с 18 по 3-й день менструального цикла

Желательно начинать прием во вторую фазу цикла (с момента овуляции до 1 дня менструации). Также не забывайте о ежедневном приеме витамина D.

Наше здоровье и хорошее самочувствие зависит только от нас самих, от того насколько внимательно мы относимся к своему организму. Поэтому, дорогие девушки и женщины, не забывайте заботится о себе!

что такое менструальный цикл, сколько он длится и какова норма цикла менструации?

Менструация — естественный процесс в женском организме. К счастью, сегодня нетрудно найти информацию о том, что такое менструальный цикл, как проходит его становление, в чем причина сбоев в цикле и как его нормализовать. Во времена, когда о менструациях не было принято писать и говорить вслух, этот процесс был окружен множеством мифов, а юные девушки нередко переживали шок, столкнувшись с этим явлением. Расскажем о нормах и отклонениях менструального цикла, а также о способах и средствах для его регулирования.

Что такое менструация

Менструация — это ежемесячное отторжение верхних слоев слизистой оболочки, которой выстлана внутренняя поверхность матки. Они выводятся из матки вместе с небольшим количеством крови, а на их месте начинает формироваться новая слизистая оболочка. Менструации начинаются в период полового созревания и продолжаются до менопаузы.

Первая менструация, ее также называют менархе, обычно происходит в период с 9 до 16 лет, а в среднем — в 11–14 лет. Часто возраст первой менструации совпадает с возрастом первой менструации у матери — это особенность, которая передается генетически.

Первые менструации обычно нерегулярные, короткие/продолжительные, скудные /обильные. Однако в норме со временем цикл устанавливается — на это уходит приблизительно от полугода до года. На регулярность менструаций влияет уровень гормонов (а он, в свою очередь, зависит и от таких внешних факторов, как поступление в организм всех необходимых витаминов и минералов), индекс массы тела, наличие вредных привычек, интенсивность физических нагрузок, а также некоторые заболевания: половые инфекции, черепно-мозговые травмы, стрессы и депрессии, заболевания эндокринной и репродуктивной систем.

Какова норма цикла и как составить календарь менструаций

В подростковом возрасте в первый год после первой менструации цикл может быть нерегулярным. Обычно он длиннее, чем у взрослых женщин. Если средняя продолжительность цикла укладывается в 21–35 дней, то для юных девушек 40-дневный цикл также считается нормой. Уже к 18–19 годам цикл устанавливается окончательно. У большинства женщин он равен 28 дням, но небольшие отступления в ту или другую сторону не считаются патологией.

Менструация — результат работы репродуктивной системы. В течение всего месяца в организме женщины невидимо протекают очень сложные процессы, направленные на подготовку к зачатию и вынашиванию ребенка. Но если зачатия не произошло, система перезагружается и работа начинается сначала.

Менструальный цикл делится на две фазы — фолликулярную и лютеиновую.

Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации. В это время в яичниках образуется фолликул, из которого в свой срок выйдет яйцеклетка, а в организме начинает активно вырабатываться гормон эстроген. Процесс вызревания продолжается около 14 дней и завершается овуляцией, которая происходит в середине цикла.

После выхода яйцеклетки на месте фолликула образуется так называемое желтое тело и начинается лютеиновая фаза. Организм начинает вырабатывать прогестерон, а яйцеклетка движется по маточной трубе в матку. Если оплодотворения не случилось, в последний день лютеиновой фазы она вместе с отторгнутым эпителием выводится из матки.

Весь процесс контролируется гормонами, а они, как уже было сказано выше, во многом зависят от того, получает ли организм достаточное количество витаминов. Их недостаток может привести к таким последствиям, как нерегулярность цикла, боли, выраженный предменструальный синдром, который начинает проявляться примерно на 20–24 день цикла и выражается слабостью, перепадами настроения, сонливостью, отеками, болями в пояснице, молочных железах и нижней части живота.

Для профилактики этих неприятностей желательно принимать витамины, ориентируясь на потребности организма в разных фазах цикла.

Так, в первой половине цикла, во время фолликулярной фазы, можно дополнительно принимать витамин В12, который помогает избежать железодефицитной анемии, вызванной кровопотерей, фолиевую и липоевую кислоту. Во второй половине, во время лютеиновой фазы, организм можно поддерживать дополнительным приемом витаминов С, Е и В6 — одного из самых важных витаминов для синтеза половых гормонов.

Витамин

Зачем нужен

В6

Укрепляет нервную систему, регулирует выработку гормонов, участвует в процессе репликации гемоглобина

В12

Укрепляет нервную систему, участвует в усвоении витамина С

Фолиевая кислота (В9)

Способствует росту новых клеток и процессам регенерации, уменьшает проявления ПМС

С

Способствует заживлению, повышает уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет

Е

Антиоксидант, защищающий организм от влияния внешней среды

D

Уменьшает проявления ПМС

Нерегулярный цикл: причины и опасность сбоев

Иногда менструальный цикл у женщин нарушается — месячные становятся нерегулярными, скудными или пропадают вовсе. У этого явления множество причин, и без обследования у врача невозможно определить, что привело к нарушению нормального хода вещей.

К сбоям цикла могут привести эндокринные заболевания, в частности болезни щитовидной железы, опухоли — как злокачественные, так и доброкачественные, поликистоз яичников, болезнь Кушинга, ЗППП, воспалительные заболевания репродуктивной системы, сахарный диабет, болезни почек и печени.

Но нередко изменения в цикле связаны с внешними факторами — например, резким изменением веса, ожирением или истощением, слишком тяжелыми физическими нагрузками, приемом некоторых лекарственных препаратов (например, антикоагулянты влияют на регулярность цикла) и неудачным подбором противозачаточных средств. Сильные стрессы, нервные потрясения, депрессии и переутомление также могут оказывать влияние на цикл.

Как понять, что менструальный цикл сбился? Вот несколько тревожных симптомов:

  • Продолжительность цикла менее 21 или более 35 дней;
  • Слишком обильные или скудные выделения. Измерить их объем трудно, но если прокладки приходится менять чаще чем 1 раз в 2–3 часа или реже чем 1 раз в 12–15 часов, что-то идет не так;
  • Менструация продолжается неделю и более или меньше 2 дней;
  • Между менструациями наблюдаются кровянистые или мажущие выделения;
  • Очень сильные боли во время менструации, слабость, тошнота и рвота;
  • Тяжелый ПМС, вызывающий потерю работоспособности.

Если вы нашли среди этих признаков хотя бы один знакомый, следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Профилактика нерегулярных менструаций

Можно ли избежать сбоев в менструальном цикле? Чтобы менструации не доставляли проблем, женщине очень важно следить за здоровьем.

В первую очередь необходимо как минимум раз в полгода проходить обследования у гинеколога и эндокринолога и следовать всем их рекомендациям.

При этом важно также придерживаться принципов здорового образа жизни:

  • Правильное питание. Перепады веса сказываются на регулярности менструаций, поэтому так важно следить за количеством потребляемых калорий. Но и качество питания не менее важно: оно должно быть сбалансированным. Старайтесь разнообразить рацион и включать в него продукты с высоким содержанием Омега-3 (океанская рыба) для укрепления кровеносных капилляров, продукты, богатые белком (постное мясо, орехи, яйца) для быстрого восстановления и нормализации уровня гормонов, железосодержащие продукты (курага, бобы, говяжья печень) для профилактики анемии. Сократите количество потребляемой соли (ее очень много в чипсах, копченостях, маринадах) — это избавит вас от отеков.
  • Физическая активность. Умеренные физические нагрузки повышают иммунитет, укрепляют сосуды и сердце, улучшают кровоснабжение всех органов и систем. Даже три тренировки в спортзале или пара долгих прогулок в неделю помогут улучшить самочувствие.
  • Прием витаминов по фазам цикла. Не забывайте дополнительно принимать витамины в соответствии с разными фазами менструального цикла — в некоторых случаях этого может быть достаточно, чтобы привести его в норму. Однако перед покупкой подходящего комплекса не забудьте поговорить с вашим врачом.

Регулярный и стабильный менструальный цикл — один из важнейших показателей женского здоровья и залог отсутствия проблем с зачатием и вынашиванием ребенка. Любые изменения в регулярности и характере менструаций — тревожный звонок, и их нельзя оставлять без внимания.

Витамины при обильных месячных для женщин Lady’s formula


Обильные месячные, или гиперполименорея, — проблема многих женщин. Большой считается потеря более 200 мл крови за все критические дни. Единичные случаи гиперполименореи — вариант физиологической нормы, особенно при становлении цикла и при климаксе. Однако если сильные кровотечения возникают регулярно, необходимо принять меры.


К основным причинам обильных месячных относят:


  • гормональный дисбаланс,

  • частые стрессы,

  • нарушения свертывающей способности крови,

  • инфекции половых путей и другие заболевания.


Самой распространенной причиной обильных месячных является нехватка витаминов С, Е и группы В. Эти элементы:


  • поддерживают стабильную работу свертывающей системы крови,

  • способствуют улучшению состава крови,

  • участвуют в процессе кроветворения,

  • предотвращают появление симптомов ПМС.


Витамины при обильных месячных должны поступать в организм в достаточном количестве. Только тогда они принесут максимум пользы и помогут нормализовать цикл.


Источники полезных элементов


Витаминами группы В, Е и С богаты многие продукты питания. Чтобы не страдать от дефицита витаминов при обильных месячных, нужно включать в рацион:


  • растительные масла — жирорастворимые витамины усваиваются только вместе с ними;

  • цветную капусту и брокколи, томаты, шпинат, шиповник, все цитрусы — источники аскорбиновой кислоты;

  • творог и цельное молоко — богаты не только элементами группы В, но и кальцием;

  • говяжью, куриную и рыбью печень, красное мясо и морепродукты — содержат сразу несколько полезных веществ.


Продукты с содержанием витаминов не стоит подвергать длительной термической обработке. Овощи и фрукты старайтесь есть только в свежем виде. Так они сохраняют больше полезных веществ.


Аптечные средства для нормализации цикла


Беспокоят обильные месячные и ПМС? Восполнить дефицит витаминов и улучшить самочувствие в критические дни поможет биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула. В его состав входят витамины А, Е, С и В6, минерал магний. Средство также обогащено экстрактами лекарственных растений:


  • витекса священного — является натуральным спазмолитиком и релаксантом, предупреждает отеки во время менструации,

  • дикого ямса — нормализует гормональный фон, облегчает ПМС,

  • листьев готу-колы и малины — защищают от боли и спазмов.


При регулярном курсовом приеме комплекс способствует устранению боли в критические дни, нормализации цикла, снятию отечности, раздражительности и других симптомов ПМС.

нормализуем цикл. Аптечные витамины Lady’s formula при частых месячных.


Менструальный цикл — один из важнейших показателей женского здоровья. В норме его продолжительность составляет 28 дней. Допускаются отклонения в обе стороны максимум на 1 неделю. Более серьезные сдвиги могут говорить о скрытых патологиях. Поэтому при слишком частых или редких месячных нужно обращаться к врачу.


В большинстве случаев нарушения цикла происходят из-за гормональных сбоев. Они могут быть спровоцированы возрастной перестройкой организма, приемом лекарственных препаратов и оральных контрацептивов или заболеваниями органов половой системы. Подобная проблема характерна как для молодых девушек, так и для взрослых женщин. Причина частых месячных обычно кроется в функциональных и структурных изменениях. К ним относят эндометриоз, миому матки, сальпингоофорит и др. Чтобы исключить риск развития опухолей и других опасных процессов, необходимо пройти обследование у гинеколога. При обнаружении заболеваний врач может назначить эффективные препараты и комплексы витаминов при частых месячных.


 


Какие еще проблемы характерны для критических дней?


Изменение нормальной продолжительности цикла — редкое нарушение, встречающееся у единиц. Большинство представительниц прекрасного пола сталкиваются с другими неприятными проявлениями. Среди них:


  • интенсивные боли внизу живота,

  • мигрень,

  • дискомфорт в груди,

  • отечность конечностей,

  • резкая смена настроения,

  • быстрая утомляемость

  • набор веса в период месячных.


Эти симптомы проявляются у 90% девушек накануне и во время критических дней. Они существенно ухудшают качество жизни, мешают работе и отдыху, делают менструацию невыносимой. Улучшить общее самочувствие и облегчить симптомы ПМС помогут комплексные витамины для женщин.


 


Польза женских биокомплексов


Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула™ — специализированный биокомплекс, который предупреждает появление симптомов ПМС, обеспечивает регулярность менструального цикла, физический и эмоциональный комфорт, устраняет циклические боли, препятствует набору веса. В его составе:


  • экстракт дикого ямса, витекса священного, витамины А и Е — нормализуют менструальный цикл;

  • магний, витамин B6, экстракт витекса священного — облегчают симптомы ПМС;

  • витамин C, экстракты листьев малины и готу-колы — улучшают самочувствие в критические дни;

  • бромелайн, листья бучу — препятствуют набору веса;

  • витамины В12 и С, железо — повышают энергию и работоспособность.


Регулярный прием специализированного биокомплекса для женщин позволит забыть о болях и перепадах настроения во время менструации. Купить препарат можно в аптеке. Оптимальная дозировка указана в инструкции.

Связь между статусом витамина D и менструальным циклом у молодых женщин: предварительное исследование

Питательные вещества. 2018 ноя; 10 (11): 1729.

Познанский университет естественных наук, Институт питания человека и диетологии, Отделение диетологии, ул. Wojska Polskiego 28, 60-637 Познань, Польша; [email protected]; Тел .: + 48-61-8487335

Поступила 16.10.2018; Принято 9 ноября 2018 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http: // creativecommons.org / licenses / by / 4.0 /). Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

Abstract

Предпосылки: Целью этого исследования было оценить уровни витамина D в сыворотке и сравнить их с менструальным циклом у молодых женщин с разной массой тела. Методы. Для участия в исследовании было привлечено 84 студента, из которых 77 остались на момент завершения исследования. Женщины были разделены на одну из двух подгрупп в соответствии с их тестовым уровнем 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D], в котором 60 женщин имели низкие уровни 25 (OH) D (LD <30 нг / мл), а 17 - нормальные. уровни (ND> 30 нг / мл ≤ 80 нг / мл).Результаты: в группе LD 40% участников сообщили о длительных циклах, 27% были классифицированы как имеющие олигоменорею и 13% как имеющие аменорею. В группе ND только 12% сообщили о нарушениях менструального цикла, 6% — о олигоменорее и 6% — об аменорее. У женщин, не достигших рекомендованного уровня 25 (OH) D 30 нг / мл, вероятность нарушения менструального цикла была почти в пять раз выше, чем у женщин, у которых уровень витамина D был выше рекомендованного. Заключение: продемонстрирована взаимосвязь между частотой нарушений менструального цикла и низким уровнем витамина D.Добавки необходимы женщинам с низким уровнем витамина D, чтобы компенсировать этот дефицит и оценить его влияние на регулирование нарушений менструального цикла.

Ключевые слова: менструальный цикл, витамин D, 25 (OH) D, статус питания

1. Введение

Дефицит витамина D, который возникает из-за недостаточного воздействия солнечного света и дермального синтеза 7-дегидрохолестерина и ограниченного потребления из пища и пищевые добавки нарушают функции всех систем организма и повышают риск остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний и психических расстройств, таких как депрессия и хронический болевой синдром [1,2,3].

У человека витамин D 3 действует через рецептор витамина D (VDR), модулируя экспрессию примерно 3000 генов в различных тканях, включая репродуктивные ткани, такие как яичники, матка и влагалище [4]. Кроме того, генетический полиморфизм, связанный с рецепторами витамина D, был связан с сывороточными уровнями лютеинизирующего гормона, глобулина, связывающего половые гормоны, тестостерона и инсулина [5,6]. Эта активная новая область исследований в последнее время вызвала больший интерес, поскольку во многих исследованиях сообщается о взаимосвязи между низким уровнем 25-гидроксивитамина D (25 (OH) D) в сыворотке крови и симптомами инсулинорезистентности, гирсутизма и бесплодия, связанными с овуляторными нарушениями. что может привести к бесплодию и синдрому поликистозных яичников (СПКЯ).Кроме того, было высказано предположение, что повышенный уровень витамина D и кальция в сыворотке может улучшить репродуктивную функцию у женщин с СПКЯ. Однако популяционных данных о витамине D и менструальных циклах у людей все еще нет.

Наше исследование было направлено на изучение связи витамина D с характеристиками менструального цикла, включая аменорею, олигоменорею и эуменорею, у молодых женщин с разной массой тела, но без СПКЯ.

2. Материалы и методы

В апреле из трех познанских университетов было набрано 84 женщины, из которых 77 остались на момент завершения исследования.Критериями исключения были серьезные заболевания, использование гормональных противозачаточных средств или других лекарств, которые могут влиять на работу гонадной оси гипоталамус-гипофиз, использование таких лекарств, как психотропы, которые могут увеличить вес и нарушить менструальный цикл, использование добавок витамина D в последние шесть месяцев. месяцев, клинический диагноз расстройства пищевого поведения и история клинического диагноза первичной недостаточности яичников, гиперпролактинемии, дисфункции щитовидной железы или синдрома поликистозных яичников, гирсутизма или акне, указывающих на гиперандрогенизм или СПКЯ.

Письменное информированное согласие было получено от всех участников. Исследование было одобрено Познаньским комитетом по медицинской этике (№ 868/15).

Каждый испытуемый заполнил медицинскую анкету. Вопросы касались менструации. Вопросы касались возраста начала менархе, продолжительности менструального цикла и истории нарушений менструального цикла.

Первичная аменорея диагностировалась при отсутствии менструаций к 15 годам, в то время как вторичная аменорея диагностировалась при отсутствии менструации в течение шести месяцев или дольше, чем в три раза превышающей продолжительность предыдущего цикла.Менструальные периоды, которые происходили с интервалом более 35 дней, были описаны как олигоменорея [7].

Образцы крови были взяты у менструирующих субъектов между 2 и 5 днями менструального цикла (в ранней фолликулярной фазе) и случайным образом у пациентов с аменореей. Образцы крови брали с 6:00 до 9:00 после ночного голодания и отдыха. Женщин проинструктировали воздержаться от кофеина и алкоголя в течение 24 часов до забора крови и воздерживаться от физических упражнений в день забора крови.

Концентрации витамина D в виде 25 (OH) D получали с помощью тандемной масс-спектрометрии жидкостной хроматографии. Образцы определяли в двух экземплярах.

Гирсутизм оценивался в соответствии со стандартной шкалой Ферримана – Галлвея, по которой плотность концевых волосков оценивается на девяти различных участках тела [8,9]. В каждой из этих областей был выставлен балл от 0 до 4. Общий балл более 8 интерпретировался как наличие гирсутизма. Акне оценивали в соответствии с методом Пиллсбери, который подсчитывает очаги угревой сыпи и классифицирует их по степени тяжести на степень I (отсутствие или незначительные, комедоны 1–9), степень II (легкая, 10–19 комедонов), степень III (умеренная, комедоны R20, воспаление) и IV степени (тяжелая) [8,10].У семи испытуемых наблюдались гирсутизм, угри, алопеция или снижение голоса, поэтому они были исключены из исследования.

Семьдесят семь женщин были отнесены к одной из двух подгрупп в соответствии с их концентрацией 25 (OH) D: 60 женщин имели низкую концентрацию 25 (OH) D (LD <30 нг / мл, группа LD) и 17 женщин имели нормальную Концентрация 25 (OH) D (ND> 30 нг / мл, ≤80 нг / мл, группа ND).

Кроме того, женщины также были сгруппированы по продолжительности менструального цикла. Одна группа состояла из лиц с нарушениями цикла (олигоменорея или аменорея, MD, n = 26), а вторая — из тех, кто имел регулярные менструации (RC, n = 51).

Чтобы оценить состояние питания субъектов, антропометрические показатели, рост и вес были измерены с помощью антропометра, соединенного с проверенной медицинской шкалой WPT 200 OC (Rad Wag). Индекс массы тела ИМТ (кг / м 2 ) рассчитывали как массу тела, деленную на рост.

Во время измерений участники были одеты в минимальную одежду, которая была округлена с точностью до 0,5 кг и 0,5 см. Массу жира тела (FM) и массу без жира (FFM) определяли утром после ночного голодания с использованием анализатора Bod Pod с испытуемыми, лежащими на спине.

Были рассчитаны средние значения и стандартные отклонения количественных переменных. Определена нормальность распределения. Средние значения сравнивались между подгруппами в соответствии с различными концентрациями витамина D (LD и ND) и типом менструального цикла (MD и RC) с использованием дисперсионного анализа, когда распределение было нормальным, и теста Краскела-Уоллиса, если непрерывные переменные были искажены. Также были рассчитаны отношения шансов нарушения менструального цикла у женщин с низким уровнем витамина D.

Статистический анализ проводился с использованием программного обеспечения Statistica 13.0 (StatSoft, Пало-Альто, Калифорния, США). P — значения менее 0,05 считались статистически значимыми.

3. Результаты

Большинство женщин (79%, n = 60) имели низкие концентрации витамина D, включая (концентрации 25 (OH) D ниже 30 нг / мл), и почти 65% из этой группы LD имели недостаточный уровень витамина D. концентрация (концентрация 25 (OH) D ниже 20 нг / мл). Средняя концентрация 25 (OH) D составляла 18.59 ± 5,4 нг / мл в группе LD и 35,74 ± 2,98 нг / мл в группе ND. В группе LD 40% участников сообщили о нарушениях менструального цикла, 27% были классифицированы как имеющие олигоменорею и 13% — как наличие аменореи. В группе ND только два субъекта сообщили о нарушениях менструального цикла, из которых у одного была олигоменорея, а у одного — аменорея. В группе LD почти 37% женщин имели избыточный вес или страдали ожирением, в то время как в группе ND только один человек (6%) страдал ожирением. Женщины из группы LD характеризовались значительно более высоким уровнем жировой ткани и большей окружностью талии ().

Таблица 1

Характеристика антропометрических параметров, состава тела и менструального цикла участниц.

25 (OH) D <30 нг / мл
( n = 60)
25 (OH) D> 30 нг / мл
( n = 17)
Возраст (лет) 21,6 ± 2,4 22,1 ± 1,9
Рост, см 166,4 ± 5,4 165,6 ± 3,8
Масса тела (кг) 66.7 ± 12,8 57,0 ± 9,5 **
FM (%)
<26
> 26
29,7 ± 6,9
21 (35)
39 (65)
25,1 ± 5,4 *
10 (63)
6 (37)
Регулярный цикл ОК ( n ,%) 36 (60) 15 (88)
Менструальные расстройства MD ( n ,%)
Олигоменорея ( n ,%)
Аменорея ( n ,%)
24 (40)
16 (27)
8 (13)
2 (12)
1 (6)
1 (6)
ИМТ (кг / м 2 )
<18.9
19–24,9
25–29,9
> 30,0
24,1 ± 4,6
4 (7)
34 (57)
15 (25)
7 (11)
20,8 ± 3,0 *
4 (25)
11 (69)

1 (6)
Окружность талии (см) 112 ± 14,1 73 ± 11,2 **
Витамин D (нг / мл) ( n ,%)
<20
20–30
30–80
> 80
18,6 ± 5,4
39 (65)
21 (35)
00
35. ± 2,3 **
0
0
17 (100)
0

Более низкие концентрации 25 (OH) D были связаны с длительными циклами (олигоменорея или аменорея).У женщин, у которых уровень 25 (OH) D ниже 30 нг / мл, вероятность нарушения менструального цикла почти в пять раз выше, чем у женщин с уровнем выше 30 нг / мл (ОШ (ДИ): 5,0 (от 1,047 до 23,871). ), p = 0,04) ().

Таблица 2

Связь 25-гидроксивитамина D с характеристиками менструального цикла среди испытуемых.

Отношение шансов (группа LD / группа ND) 5.000
95% CI от 1,047 до 23.871
Z статистика 2,018
Уровень значимости p = 0,044 *

Женщины из группы MD характеризовались большей массой тела, более высоким ИМТ, более высоким содержанием жира в организме. и большая окружность талии, а также более низкие концентрации витамина D. Большинство женщин (58%) в группе MD имели недостаточную концентрацию витамина D, в то время как в группе RC 37% женщин имели концентрацию витамина D ниже 20 нг. / мл.В группе MD только два человека (7%) имели нормальную концентрацию витамина D, в то время как в группе RC 19 женщин (37%) имели достаточно высокие уровни ().

Таблица 3

Характеристика антропометрических параметров, состава тела и концентрации витамина D у участников исследования с нарушениями менструального цикла и без них.

Менструальные расстройства
( n = 26)
Регулярные циклы
( n = 51)
Возраст (лет) 21.3 ± 2,3 22,0 ± 2,7
Высота (см) 167,0 ± 5,1 166,0 ± 4,5
Масса тела (кг) 77,6 ± 12,1 57,9 ± 10,5 **
FM (%)
<26
> 26
34,5 ± 6,1
2 (7)
24 (93)
25,7 ± 5,9 **
29 (57)
22 (53)
BMI (кг / м 2 )
<18,9
19–24,9
25–29,9
> 30,0
27.9 ± 4,2
1 (4)
4 (15)
13 (50)
8 (31)
21,1 ± 4,9 **
8 (16)
41 (80)
2 (4)
0
Окружность талии (см) 106 ± 13,1 79 ± 12,2 **
Витамин D (нг / мл) ( n ,%)
<20
20–30
30–80
> 80
18,5 ± 4,4
15 (58)
9 (35)
2 (7)
0
24,9 ± 3,1 *
19 (37)
13 (26)
19 (37)
0

4.Обсуждение

Существование дефицита витамина D у населения в целом было многократно продемонстрировано в предыдущих исследованиях [11]. В работе Karczmarewicz et al. [12], до 80% населения было признано дефицитным. В работе Jukic et al. [13], 76% женщин (484 из 606) имели концентрацию витамина D ниже 20 нг / мл, что очень похоже на результат, полученный в этом исследовании, в котором дефицит 25 (OH) D был обнаружен в 78% женщин. Кроме того, антропометрические параметры и состав тела, измеренные в этом исследовании, аналогичны значениям, описанным другими авторами, где низкие концентрации витамина D были значительно связаны с более высокой массой тела и ИМТ, что указывает на избыточный вес или ожирение, увеличение жировой ткани и большая окружность талии [14].

Основная цель этого исследования заключалась в оценке распространенности нарушений менструального цикла у женщин с разной массой тела в зависимости от их концентрации витамина D.

Сообщалось, что низкие концентрации витамина D сочетаются с нарушением менструального цикла [13]. В этом исследовании было обнаружено, что женщины с олигоменореей и аменореей характеризуются значительно более низкой концентрацией витамина D, чем женщины с регулярными циклами. Кроме того, в нашем исследовании более низкие уровни 25 (OH) D в плазме были связаны с повышенным риском нарушения менструального цикла (олигоменорея или аменорея).Аналогичные результаты были получены в исследовании Sadhir et al. [15]. В исследовании Jukic et al. [13] — один из немногих, кто исследовал концентрацию 25 (OH) D и продолжительность менструального цикла у женщин детородного возраста. Они обнаружили, что более низкая концентрация 25 (OH) D коррелирует с нерегулярным менструальным циклом, но не с короткими (<21 дня) или длинными циклами (> 32 дней).

Кроме того, работа других авторов показала, что дефицит витамина D может привести к увеличению паратироидного гормона, что сопровождается СПКЯ, бесплодием из-за отсутствия овуляции и высоким уровнем тестостерона.Витамин D контролирует биосинтез эстрогена, напрямую регулируя ген ароматазы и поддерживая внеклеточный гомеостаз кальция. Витамин D также оказывает значительное влияние на действие инсулина, что влияет на присутствие рецепторов VDR в β-клетках поджелудочной железы, с которыми связывается кальцитриол, и стимулирует секрецию инсулина [16]. Он также участвует в метаболизме кальция. Дефицит витамина D вместе с дополнительным нарушением регуляции метаболизма кальция в организме способствует подавлению созревания фолликулов яичников у женщин с СПКЯ.Есть также исследования, показывающие, что добавление витамина D может регулировать течение менструального цикла у женщин с СПКЯ [11,15]. Однако существует слишком мало исследований, оценивающих влияние добавок как средства регулирования менструального цикла, чтобы можно было сделать однозначные выводы об оптимальной дозировке.

Необходимо ответить на вопрос, возникает ли подобный механизм у женщин, у которых нарушения менструального цикла не связаны с СПКЯ. У женщин, включенных в это исследование, никогда не было диагностировано СПКЯ, и, помимо увеличения массы тела, у них не было других физических особенностей, типичных для этого заболевания.С этой целью пациенты были исключены из исследования, если присутствовали такие физические признаки, как гирсутизм, алопеция или угри, что свидетельствует о недиагностированном гиперандрогении или СПКЯ. Насколько нам известно, это первое исследование, в котором был обнаружен более низкий уровень витамина D у молодых женщин в возрасте от 18 до 25 лет с нарушениями менструального цикла, но без СПКЯ. Было опубликовано только одно исследование, в котором нарушения менструального цикла были обнаружены у женщин без СПКЯ, но это была женская популяция позднего репродуктивного возраста [13].

Есть исследования, предполагающие, что нарушения менструального цикла у женщин без СПКЯ могут быть связаны с действием витамина D на синтез антимюллерова гормона (АМ), который является маркером овариального резерва. Было показано, что добавление витамина D предотвращает сезонные падения уровня АМГ у женщин. В гранулярных клетках человека витамин D 3 снижает экспрессию рецепторов AMH (AMHR-II) и FSH (FSHR). Он также изменяет секрецию АМГ клетками гранулезы фолликулов яичников и снижает их чувствительность к ФСГ, который может играть важную роль в развитии фолликулов [17].Исследования показывают, что низкий уровень витамина D коррелирует с низким уровнем АМГ, что также связано с уменьшением резерва яичников и повышением ФСГ на ранней стадии цикла и, таким образом, является значительным снижением фертильности [ 15,17,18].

Наше исследование имеет ряд ограничений. Менструальные циклы оценивали с помощью анкеты. Для полной диагностики нарушений менструального цикла необходимо определить уровень гормонов, а гинеколог проведет ультразвуковое обследование.Точная диагностика нарушений менструального цикла позволит определить их этиологию (включая недостаточность гипофиза и заболевания щитовидной железы). Исследования взаимосвязи между статусом витамина D и менструальным циклом показывают, что на результаты могут влиять несколько мешающих факторов. Хотя эти факторы включают стресс, в этих исследованиях не удалось оценить уровни психического и физического стресса в исследуемой популяции. Для подтверждения наших результатов и оценки влияния добавок витамина D на лечение нарушений менструального цикла необходимы крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.Важно использовать оптимальную дозу витамина D. Токсическая доза витамина D не установлена. В отчете Института медицины сделан вывод, что дозы ниже 10 000 МЕ / день обычно не связаны с токсичностью, в то время как дозы, равные или превышающие 50 000 МЕ / день в течение нескольких недель или месяцев, часто связаны с токсическими побочными эффектами, включая задокументированную гиперкальциемию. Большинство сообщений о токсичности витамина D связаны с потреблением более 40 000 МЕ / день [19,20,21]. Клинические проявления токсичности витамина D являются следствием гиперкальциемии и включают утомляемость, общую слабость, анорексию, полиурию, полидипсию, обезвоживание, запор, тошноту, рвоту, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, сонливость и кому [19,20,21 ].

5. Выводы

В целом данное исследование можно считать предварительным по своему характеру. Исследование демонстрирует взаимосвязь между нарушениями менструального цикла и низким уровнем витамина D, что может быть связано с АМГ, инсулином и андрогеном или, возможно, связано с еще не выявленным путем. Требуются дальнейшие исследования потенциальных механизмов. Добавка рекомендуется женщинам с низким уровнем витамина D, чтобы компенсировать этот дефицит и оценить его влияние на регулирование нарушений менструального цикла.

Финансирование

Это исследование не получало внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Берт М.Г., Мангельсдорф Б.Л., Странкс С.Н., Мангони А.А. Связь между статусом витамина D и активностью вегетативной нервной системы. Питательные вещества. 2016; 8: 565. DOI: 10.3390 / nu80

  • . [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Гринева Е.Н., Каронова Т., Мичеева Е., Беляева О., Никитина И.L. Дефицит витамина D является фактором риска ожирения и диабета 2 типа у женщин в позднем репродуктивном возрасте. Старение. 2013; 5: 575–581. DOI: 10.18632 / старение.100582. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Вулгарис Н., Папанастасиу Л., Пиадитис Г., Ангелуси А., Кальтсас Г., Масторакос Г., Касси Е. Витамин D и аспекты женской фертильности. Гормоны. 2017; 16: 5–21. DOI: 10.14310 / горм.2002.1715. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Лерхбаум Э., Обермайер-Пич Б. Витамин D и фертильность: систематический обзор.Евро. J. Endocrinol. 2012; 166: 765–778. DOI: 10.1530 / EJE-11-0984. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Ранджзад Ф., Махбан А., Шемирани А.И., Махмуди Т., Вахеди М., Никзамир А., Зали М.Р. Влияние вариантов генов, связанных с гомеостазом кальция, на биохимические параметры женщин с синдромом поликистозных яичников. J. Assist. Репродукция. Genet. 2011; 28: 225–232. DOI: 10.1007 / s10815-010-9506-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Вер Э., Траммер О., Джулиани А., Грубер Х. Дж., Пибер Т.R., Obermayer-Pietsch B. Полиморфизм, связанный с витамином D, связан с инсулинорезистентностью и дефицитом витамина D при синдроме поликистозных яичников. Евро. J. Endocrinol. 2011; 164: 741–749. DOI: 10.1530 / EJE-11-0134. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Наттив А., Лоукс А.Б., Манор М.М., Сэнборн К.Ф., Сандгот-Борген Дж., Уоррен М.П. Американский колледж спортивной медицины. Триада спортсменок. Позиционируйте стойку. Med. Sci. Виды спорта. Упражнение. 2007; 39: 1867–1881. DOI: 10.1249 / mss.0b013e318149f111. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8.Маймон Л., Кост О., Филибер П., Брио К., Мура Т., Галтье Ф., Каст-де-Пол Б., Мариано-Гулар Д., Султан К., Пэрис Ф. Секреция тестостерона у элитных подростков пловцы не влияют на приобретение костной массы: последующее исследование через 1 год. Fertil. Стерил. 2013; 99: 270–278. DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2012.08.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Ферриман Д., Галлвей Дж. Д. Клиническая оценка роста волос на теле у женщин. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 1961; 21: 1440–1447. DOI: 10.1210 / jcem-21-11-1440.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Пиллсбери Д.С.У., Клигман А.М., Шелли В. Руководство по кожной медицине. Саудерс; Филадельфия, Пенсильвания, США: 1961. [Google Scholar] 11. Шахрохи С.З., Хаффри Г., Казеруни Ф. Роль витамина D в женской репродукции. Clin. Чим. Acta. 2016; 455: 33–38. DOI: 10.1016 / j.cca.2015.12.040. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Karczmarewicz E., Czekuć-Kryśkiewicz E., Płudowski P. Влияние статуса витамина D на эффективность фармакологического лечения: влияние на рентабельное управление в медицине.Дематоэндокринол. 2013; 5: 1–6. DOI: 10.4161 / derm.25531. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Юкич А.М., Штайнер А.З., Бэрд Д.Д. Более низкий уровень 25-гидроксивитамина D в плазме связан с нерегулярными менструальными циклами в поперечном исследовании. Репродукция. Биол. Эндокринол. 2015; 11: 209. DOI: 10.1186 / s12958-015-0012-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Садхир М., Кансра А.Р., Менон С. Дефицит витамина D у девочек-подростков с синдромом поликистозных яичников. Дж.Педиатр. Adolesc. Гинеколь. 2015; 28: 378–381. DOI: 10.1016 / j.jpag.2014.11.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Домбровски Ф.А., Гжехоцинска Б., Вилгос М. Роль витамина D в репродуктивном здоровье: троянский конь или золотое руно? Питательные вещества. 2015; 7: 4139–4153. DOI: 10.3390 / nu7064139. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Ирани М., Мери З. Роль витамина D в физиологии яичников и его влияние на репродуктивную функцию: систематический обзор. Fertil. Стерил. 2014; 102: 460–468.DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2014.04.046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Каур П., Мишра С.К., Митал А. Токсичность витамина D в результате чрезмерной коррекции дефицита витамина D. Clin. Эндокринол. (Oxf.) 2015; 83: 327–331. DOI: 10,1111 / с.12836. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Росс А.К., Тейлор С.Л., Яктин А.Л., Дель Валле Х. Б., редакторы. Диетические справочные данные о потреблении кальция и витамина D. National Academies Press; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2011. Комитет Института медицины (США) по пересмотру рекомендуемых диетических норм витамина D и кальция.[Google Scholar] 21. Vieth R. Добавки витамина D, концентрации 25-гидроксивитамина D и безопасность. Am.J. Clin. Nutr. 1999; 69: 842–856. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.842. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    5 добавок, которые могут облегчить симптомы ПМС — Центр ПМС

    В дни, предшествующие менструации, многие женщины испытывают симптомы предменструального синдрома, или ПМС. Симптомы ПМС варьируются от женщины к женщине, но они могут включать эмоциональные симптомы, такие как беспокойство и раздражительность, и физические симптомы, такие как усталость, проблемы со сном, боль и вздутие живота.

    Существует множество способов лечения симптомов ПМС — лекарства, изменение образа жизни и даже когнитивная терапия. И теперь появляется все больше свидетельств того, что определенные пищевые добавки могут быть полезны для женщин, страдающих ПМС.

    Травы, минералы и витамины при ПМС

    Считается, что в течение менструального цикла уровни определенных питательных веществ колеблются. Эти колебания питательных веществ могут вызывать у некоторых женщин дефицит определенных витаминов и минералов в различные периоды менструального цикла, поэтому некоторые эксперты считают, что определенные витамины и минералы могут помочь облегчить симптомы ПМС.

    По мере того, как все больше людей обращаются к травяным добавкам для контроля своего состояния здоровья, исследователи изучают, могут ли определенные травы сделать то же самое для женщин с ПМС.

    Эти пять добавок входят в число тех, которые изучаются на предмет их способности облегчить симптомы ПМС:

    Кальций. В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что у женщин с предменструальным синдромом, которые принимали добавку кальция в дозе 500 миллиграммов (мг) дважды в день в течение трех месяцев, уровень усталости, изменений аппетита и депрессии был значительно ниже, чем у женщин, принимавших плацебо.Другое исследование показало, что прием 1200 мг кальция в день помог уменьшить эмоциональные и физические симптомы ПМС у женщин. Среди всех добавок, используемых для лечения ПМС, кальций имеет наиболее убедительные доказательства его преимуществ.

    Черника. Некоторые исследования показали, что трава черники может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС, включая плохое настроение, головную боль, чувство полноты груди и задержку воды. Экстракт черники получают из плодов дерева и на протяжении тысячелетий использовались женщинами для облегчения менструальных проблем.Но доказательства в пользу лечения симптомов ПМС ограничены. Для подтверждения его эффектов необходимы дополнительные исследования.

    Витамин B6. Витамин B6 — водорастворимый витамин, который необходим для многих функций вашего организма, включая метаболизм, иммунный ответ и функционирование нервной системы. Существуют некоторые доказательства того, что добавки с витамином B6 могут помочь облегчить симптомы ПМС, но необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы определить, действительно ли это работает. А поскольку дефицит витамина B6 встречается редко, а чрезвычайно высокий уровень витамина B6 может вызвать серьезные последствия для здоровья, особенно важно поговорить с врачом, прежде чем принимать большие дозы витамина B6.

    Магний. Поскольку существуют некоторые доказательства того, что дефицит магния может привести к симптомам ПМС, некоторые исследователи считают, что добавление магния может принести пользу женщинам с ПМС. Недавнее исследование показало, что женщины с ПМС, принимавшие добавки магния, обнаружили, что их симптомы ПМС улучшились. Некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита магния, в том числе страдающие диабетом, принимающие определенные лекарства и страдающие алкоголизмом, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли дефицит магния быть проблемой для вас.

    Витамин E. Витамин E — это жирорастворимый витамин, который содержится в орехах, семенах и растительных маслах. Есть предварительные данные о том, что добавление витамина Е может принести пользу женщинам с симптомами ПМС. Фактически, недавнее исследование показало, что добавки витамина Е помогают облегчить боль в груди, связанную с менструальным циклом.

    Если вы заинтересованы в использовании добавок для облегчения симптомов ПМС, поговорите со своим врачом. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, никакие федеральные правила не контролируют безопасность и эффективность пищевых добавок.То, что на этикетке написано, что она может делать, не регулируется. Некоторые добавки могут оказывать вредное воздействие на здоровье и даже взаимодействовать с другими лекарствами и добавками, которые вы принимаете. Ваш лечащий врач может убедиться, что вы безопасно принимаете пищевые добавки.

    Amazon.com: Добавка для облегчения предменструального цикла при ПМС

    Это находка. оно работает. Небольшая предыстория: у меня была ПМС или, что более вероятно, ПМДР не менее 15 лет с ужасными перепадами настроения.где я замечаю, что в один прекрасный день мое терпение и добродушие просто ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ, и мне становится труднее дышать и расслабляться, меня легко раздражает все, я срываюсь на людей из-за мелких проступков … также я склонен чувствовать себя параноиком, очень эмоциональным Отвращение к себе и безнадежность в течение недели или около того до начала менструации. Затем он просто … рассеивается. В июле было так плохо, что я наконец согласился попробовать антидепрессант, потому что то, что я прочитал, может помочь при ПМДР. ну, через 5 дней после приема выбранного СИОЗС у меня была плохая реакция, и мне пришлось прекратить его принимать.Я ТАК надеялся, что это поможет! Итак, я был полон решимости найти что-нибудь, что могло бы мне помочь. Я видел рекламу чего-то вроде этого *, которое было очень дорогим (60 долларов за бутылку), и я не могу себе этого позволить в течение месяца. поэтому я исследовал и нашел это. Итак, я прочитал обзоры, и они мне понравились. Я говорю вам, что ЭТО РАБОТАЕТ! Так что я принимал его около 3 недель до начала менструации (которая началась сегодня, так что я могу убедиться, что у меня почти не было перепадов настроения (всего 2 раза, когда я ответил коротко, что, как я знал, было более чем нормальной реакцией, они были оправданы, так как мой ребенок вел себя, переступая черту).этот материал выровнял меня и забрал страшную неделю или больше неконтролируемого гнева, ярости и раздражения. я клиент на всю жизнь, я могу вам сказать. Однако в этом опыте есть интересная сторона, связанная с судорогами: за последние 15 лет я заметил, что у меня либо сильные судороги, либо плохие перепады настроения во время PM; никогда оба. когда у меня были судороги, я всегда чувствовал облегчение, говоря: «Ура, в этот раз я не сойду с ума, так что давай судороги!» а затем, когда у меня были ужасные перепады настроения, у меня не было спазмов.с этим RENEW, который я пробовал, мое настроение было ровным и нормальным. черт возьми, я даже вчера и несколько дней назад чувствовал головокружение и оптимизм! У меня действительно было несколько очень эмоциональных моментов, но в хорошем смысле, когда я легко плакал из-за чего-то, что трогало меня по духу, например, чтения новой статьи о ком-то, кто помог кому-то другому и проявил к ним такую ​​любовь, что я был просто поражен его красотой. ЭТО, вероятно, было из-за моей эмоциональной натуры … LOL. но это не проблема. Но судороги — я уже много лет не замечаю их.может быть, в один прекрасный день я почувствовал спазмы тут и там … но на этот раз я почувствовал судороги на предыдущей неделе … и как только я начал сегодня, у меня довольно регулярные продолжающиеся судороги, временами довольно сильные. НО, позвольте сказать, для меня это нормально, когда у меня ровное настроение. и я приму судороги, если это означает, что я не разъяренная сумасшедшая женщина. поэтому я даю ему 5 звезд. Я проверю еще раз в следующем месяце, чтобы увидеть, продолжает ли он работать. Я очень на это надеюсь! я так рад.

    Питание — дополнительные потребности женщин

    Потребности женщин в питании меняются во время менструации, беременности, кормления грудью и менопаузы.Репродуктивная жизнь женщины означает, что ее потребности в питании сильно отличаются от потребностей мужчины.

    В связи с популярностью интенсивных диет в Австралии дефицит питательных веществ стал обычным явлением, особенно среди молодых женщин. Правильное питание означает ежедневное употребление разнообразных продуктов, что невозможно при строгой диете.

    Питание и предменструальный синдром (ПМС)

    Взаимодействие гормонов в течение менструального цикла женщины влияет на ее тело и душевное состояние.Потребление энергии обычно выше в предменструальный период, и некоторые женщины также испытывают тягу к еде по мере приближения менструации.

    Употребление продуктов с высоким содержанием белка каждые несколько часов часто может уменьшить или остановить тягу к еде. Это не должно происходить за счет других групп продуктов, особенно углеводов, которые должны составлять основу диеты.

    Задержка жидкости часто встречается в дни, предшествующие менструации, потому что определенные гормоны стимулируют удержание в организме соли (натрия).Чем больше натрия содержится в организме, тем больше жидкости удерживается в тканях.

    Другие общие симптомы предменструального синдрома (ПМС) включают капризность, усталость и запор. Может помочь прием витаминов группы B, особенно витамина B6, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

    Легкие или умеренные упражнения, такие как ежедневная 30-минутная быстрая прогулка, также заметно уменьшают симптомы ПМС.

    Железо и анемия

    Железо — это минерал, который вместе с другими веществами образует гемоглобин — соединение, переносящее кислород в кровь.Женщины и мужчины усваивают железо из пищи примерно с одинаковой скоростью. Однако, в то время как мужчинам требуется около 8 мг железа в их ежедневном рационе, женщинам требуется до 18 мг (или 27 мг при беременности).

    Женщинам нужно больше железа, чем мужчинам, чтобы восполнить количество железа, которое они теряют во время менструации. Каждый день кровотечения теряется около 1 мг железа.

    Дефицит железа — наиболее распространенный дефицит питательных веществ у женщин. Недостаток железа может привести к анемии. Общие симптомы анемии включают усталость и одышку.Железо особенно важно во время беременности.

    Источники железа

    Хорошие пищевые источники железа включают:

    • Красное мясо, курицу и рыбу
    • Обогащенные злаки
    • Бобовые и орехи
    • Листовые зеленые овощи.

    Всасывание железа может быть нарушено диетой с очень высоким содержанием клетчатки, алкоголем, дубильной кислотой в чае и концентрированными источниками кальция (например, добавками кальция).

    Витамины, минералы и беременность

    Здоровое питание во время беременности важно для удовлетворения пищевых потребностей развивающегося ребенка и для благополучия матери.Однако это не означает «есть на двоих» — важно качество диеты, а не количество съеденной пищи.

    Как правило, достаточно разнообразных продуктов из каждой из основных пищевых групп, чтобы удовлетворить потребности как матери, так и ребенка. Отдельного внимания заслуживают кальций, фолиевая кислота (фолиевая кислота), железо, цинк. Йод и витамин С.

    Кальций

    Хотя развивающемуся ребенку нужно много кальция, физиологические изменения во время беременности помогают защитить кости матери, поэтому во время беременности нет необходимости в дополнительном кальции с пищей.Однако важно ежедневно употреблять не менее двух-трех порций молочных продуктов или эквивалентных продуктов с высоким содержанием кальция.

    Хорошие источники кальция включают молоко, сыр, йогурт и рыбу со съедобными костями (например, лосось и сардины).

    Фолиевая кислота (фолат)

    Дополнительная фолиевая кислота необходима для развития и роста новых клеток. Исследования показывают, что недостаточное количество фолиевой кислоты во время зачатия и в первом триместре беременности может увеличить риск дефектов нервной трубки у будущего ребенка.

    Фолат содержится в различных овощах и фруктах, а также в бобовых, орехах, дрожжевых экстрактах, таких как Vegemite, и обогащенных продуктах, таких как хлеб и некоторые сухие завтраки.

    Железо

    Потребность в железе значительно возрастает во время беременности по мере увеличения объема материнской крови и развития кровеносной системы ребенка. Дефицит железа у беременных женщин увеличивает риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела, что может отрицательно сказаться на здоровье ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

    Лучшим источником железа является красное мясо, в меньшем количестве — курица и рыба. Железо также присутствует в растительных продуктах, таких как бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб и крупы, а также в зеленых листовых овощах, но оно не усваивается из этих продуктов.

    Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, вместе с продуктами, богатыми железом, может улучшить усвоение железа. Добавки железа часто назначают беременным женщинам, если они не могут удовлетворить свои потребности только с помощью еды.

    Цинк

    Это питательное вещество необходимо для поддержания здоровья клеток.Прием добавок железа может препятствовать усвоению цинка, поэтому женщины, принимающие добавки железа, должны продолжать есть продукты, богатые железом, которые также являются хорошим источником цинка.

    Йод

    Йод необходим для нормального умственного развития ребенка, но его бывает трудно получить из еды. Способы увеличения потребления йода включают употребление йодированной соли, еженедельное употребление в пищу рыбы и морепродуктов (обратитесь к врачу за советом о безопасных видах и количестве рыбы) или использование поливитаминных добавок, содержащих йод и безопасных для беременности.

    Витамин C

    Витамин C важен для нормального образования десен, зубов, костей и тканей тела. Одним из лучших источников витамина С являются апельсины, но он также содержится в других фруктах, особенно в папайе и клубнике, а также в различных овощах, включая красный перец и брокколи.

    Питание во время грудного вскармливания

    Здоровое питание важно во время грудного вскармливания, потому что мать должна обеспечивать свои собственные потребности в питательных веществах, а также для производства грудного молока.Особое внимание нужно уделять белку, кальцию, железу, витаминам и жидкости.

    Лучший совет — ежедневно есть разнообразную пищу из каждой из основных пищевых групп. Количество дополнительного питания будет варьироваться в зависимости от аппетита и потери веса. Стремитесь худеть постепенно, пока не достигнете веса до беременности.

    Женщины, страдающие анемией во время беременности, должны обращать особое внимание на продукты, богатые железом, поскольку им необходимо восполнить запасы железа. Возможно, потребуется продолжить прием препаратов железа — посоветуйтесь с врачом.

    Кальций и остеопороз

    Остеопороз — это заболевание, характеризующееся истончением костей до тех пор, пока они не станут слабыми и легко ломаются или ломаются. Женщины подвергаются большему риску развития остеопороза, чем мужчины, особенно после менопаузы, потому что уровень эстрогена снижается.

    Многие факторы вовлечены в развитие остеопороза, в том числе:

    • Низкое потребление кальция в течение периода роста увеличивает предрасположенность к остеопорозу в более позднем возрасте.Прочность костей в более зрелом возрасте зависит от развития костей в более раннем возрасте. Достаточное потребление кальция в молодости необходимо для достижения максимальной костной массы.
    • Прием соли, кофеина и алкоголя может нарушить баланс кальция в организме, влияя на усвоение кальция и увеличивая его количество с мочой. Рекомендуется умеренное употребление алкоголя (1-2 стандартных порции в день) и умеренное потребление чая, кофе и напитков, содержащих кофеин (не более шести чашек в день).Избегайте добавления соли за столом и во время приготовления пищи
    • Физические упражнения или их отсутствие могут повлиять на развитие остеопороза
    • Поддержание низкой массы тела (индекс массы тела (ИМТ) менее 18) было связано с развитием остеопороз.

    Витамин D и кальций

    Витамин D увеличивает абсорбцию кальция и необходим для нормального метаболизма костей. Главный источник витамина D для большинства людей — солнечный свет.

    Женщины с очень низкой степенью воздействия солнечного света или с очень темной кожей от природы подвержены риску дефицита витамина D.Пострадавшие могут включать женщин, которые покрывают большую часть своего тела на улице, сменных рабочих, тех, кто не может регулярно выходить из дома, или женщин, находящихся в учреждениях интернатного типа. Также могут пострадать женщины, у которых есть определенные заболевания или которые принимают некоторые лекарства.

    Важно найти баланс между необходимостью поддерживать адекватный уровень витамина D и риском рака кожи из-за чрезмерного пребывания на солнце. Разумный баланс между защитой от солнца и воздействием солнца может гарантировать, что женщины не подвержены риску дефицита витамина D.

    Хорошими диетическими источниками витамина D являются маргарин, яйца и жирная рыба (например, скумбрия и сардины).

    Хорошие источники кальция включают молочные продукты, обогащенное кальцием соевое молоко и рыбу со съедобными костями. Для женщин, которые не могут есть эти продукты, могут быть желательны добавки с кальцием.

    Фитоэстрогены

    Фитоэстрогены связаны с рядом преимуществ для здоровья, особенно для женщин. Они представляют собой натуральные вещества, содержащиеся в некоторых растительных продуктах, включая:

    • Цельнозерновые, включая дробленую пшеницу и ячмень
    • Льняное семя (льняное семя)
    • Семена кунжута
    • Орехи, включая миндаль
    • Бобовые, особенно сою и нут
    • Ростки люцерны
    • Травяные чаи, особенно шалфей и анис
    • Оливковое масло первого холодного отжима.

    Фитоэстрогены — это природные эстрогеноподобные вещества. Эстроген — это гормон, необходимый для оптимального здоровья.

    Существует связь между уровнем эстрогена и развитием сердечных заболеваний, рака и остеопороза. В настоящее время нет доказательств того, что увеличение потребления фитоэстрогенов предотвратит сердечные заболевания, рак и остеопороз.

    Куда обратиться за помощью

    • Ваш врач
    • Аккредитованный практикующий диетолог
    • Общественный центр здоровья

    Что следует помнить

    • Женщины часто получают низкое потребление железа и кальция с пищей.
    • Менструация, беременность, кормление грудью и менопауза — это периоды повышенной потребности в питательных веществах.
    • Правильное питание означает ежедневное употребление разнообразных продуктов.
    • Витамин B6 может облегчить симптомы предменструального синдрома.
    • Большое количество продуктов, таких как чай, алкоголь, кофеин и соль, может мешать усвоению и выведению важных минералов.

    Физические упражнения, диета и периоды | Королевский женский госпиталь

    Диета и упражнения приносят целый ряд преимуществ для здоровья, а также улучшают ваше ощущение менструации.

    Упражнение

    Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают менструальной болью, судорогами и нарушением настроения. Мы не уверены, почему упражнения полезны при ПМС, но исследования показывают, что упражнения могут высвобождать «счастливые» гормоны, такие как серотонин и эндорфины, что может объяснить их пользу.

    Диета

    Все больше данных свидетельствует о том, что диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как рыба, кальций и витамин D, и с низким содержанием животных жиров, соли и кофеина, могут снизить риск неприятных симптомов ПМС.Отказ от соли может помочь уменьшить задержку жидкости, вздутие живота, отек груди и боль. Высокое потребление кофеина может вызвать раздражительность, плохой сон и менструальные спазмы.

    Здоровая диета с высоким содержанием овощей (пять порций в день), фруктов (две порции в день), орехов, семян, рыбы (до трех порций в неделю) и других источников омега-3 продуктов, таких как семена льна или чиа, нежирные молочные продукты, белки, такие как бобовые и яйца, и различные цельнозерновые продукты, такие как рис (коричневый, басмати, дунгара), традиционные овсяные хлопья, гречневая мука, цельнозерновой хлеб (ржаной, эссен, полба, камут), паста из непросеянной муки , кус-кус, пшено или амарант.

    Постное мясо (красное мясо или курица) — важный источник железа и белка, особенно для женщин с обильными менструациями. Избегайте насыщенных жиров, таких как масло, сливки, бекон и картофельные чипсы; ограничьте потребление соли и кофеина. Пейте больше воды и травяных чаев, таких как ромашковый.

    Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием, таких как орехи, нежирные молочные продукты, рыбу с костями, такую ​​как лосось и сардины, тофу, брокколи и бок-чой.

    Пищевые добавки

    Многие женщины принимают добавки, такие как витамины, минералы и аминокислоты, чтобы облегчить симптомы ПМС; однако не все добавки доказали свою эффективность.Ниже приведен список добавок, исследования которых продемонстрировали некоторые научные доказательства пользы, хотя для всех из них требуются дополнительные исследования. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не рискуете принимать эти добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами.

    Витамины B6 и B1

    • Может помочь при ПМС.
    • Уменьшает боль, судороги и нарушение настроения.
    • Не превышайте 50 мг витамина B6 в день или 100 мг витамина B1.
    • Лучше всего в сочетании с витамином B, а не с отдельным питательным веществом.
    • Избегайте высоких доз витамина B6 (более 50 мг в день) и длительного приема, так как это может вызвать нервную токсичность, такую ​​как покалывание, жжение и стреляющие боли.

    Витамин Е (натуральный альфа-токоферол)

    • Может помочь уменьшить боль и уменьшить менструальный кровоток.
    • Дозировка: 200 МЕ витамина Е в день; начинать за два дня до менструации и продолжать в течение трех дней с начала менструации.
    • Может вызвать расстройство кишечника.
    • Избегайте высоких доз более 400 МЕ в день.

    Витамин D

    • Может помочь регулировать цикл, облегчить мышечные боли, улучшить настроение.
    • Доза: 1000 МЕ в день или более; посоветуйтесь со своим врачом, который посоветует подходящую дозировку для ваших нужд.
    • Токсичность витамина D встречается редко и может возникнуть при приеме очень высоких доз витамина D. Это приводит к повышению уровня кальция в крови, что приводит к чувству недомогания, потере аппетита, чувству жажды, запору или диарее, боли в животе и мышечной слабости, утомляемости и т. спутанность сознания.

    Магний

    • Снимает менструальные спазмы.
    • Улучшает предменструальные изменения настроения, особенно раздражительность и беспокойство.
    • Может помочь при расслаблении мышц, мышечных спазмах и сне.
    • Дозировка: 300 мг один или два раза в день (лучше всего на ночь с кальцием).
    • Может вызвать диарею и жидкий стул; уменьшите дозировку, если это произойдет.
    • Может вызвать учащенное сердцебиение.
    • Избегайте, если у вас проблемы с почками.
    • В высоких дозах может снизить кровяное давление и вызвать сердечную аритмию, сонливость и слабость.

    Кальций

    • Может помочь при ПМС.
    • Уменьшает менструальные спазмы, задержку жидкости, расстройства настроения и тягу к еде.
    • Дозировка: 1200 мг в день.
    • Может вызывать запор и метеоризм.
    • Избегайте, если у вас заболевание почек или высокий уровень кальция в крови.
    • Может взаимодействовать с артериальным давлением и сердечными таблетками.

    цинк

    • Может помочь облегчить менструальную боль, спазмы и депрессию.
    • Может помочь иммунной системе.
    • Доза: 30 мг от одного до трех раз в день.
    • Может вызывать тошноту, расстройство желудочно-кишечного тракта, металлический привкус во рту.
    • Избегайте длительного использования.

    Рыбий жир

    • Может облегчить менструальную боль, спазмы, депрессию.
    • Дозировка: 1 г один, два или три раза в день.
    • Может вызывать тошноту и желудочно-кишечные расстройства.
    • В высоких дозах может «разжижать» менструальную кровь (это может быть полезно, если у вас темные густые менструации).
    • Избегайте при аллергии на морепродукты.

    Заявление об ограничении ответственности

    The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или советы (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности в отношении здоровья с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

    .

    метаболитов витамина D в течение менструального цикла: систематический обзор | BMC Women’s Health

  • 1.

    Looker AC, Johnson CL, Lacher DA, et al. Статус витамина D: США, 2001–2006 гг. Краткий обзор данных NCHS . 20111–8.

  • 2.

    Паласиос С., Гонсалес Л. Является ли дефицит витамина D серьезной глобальной проблемой общественного здравоохранения? J Стероид Biochem Mol Biol. 2014; 144 Pt A: 138–45.

    Артикул

    Google Scholar

  • 3.

    Mithal A, Wahl DA, Bonjour JP, et al. Глобальный статус витамина D и детерминанты гиповитаминоза D.Osteoporos Int. 2009; 20: 1807–20.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 4.

    Ginde AA, Liu MC, CAJ C. Демографические различия и тенденции недостаточности витамина D у населения США, 1988-2004 гг. Arch Intern Med. 2009; 169: 626–32.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 5.

    Росс А.С., Мэнсон Дж. Э., Абрамс С. А. и др. Отчет Института медицины о рекомендуемом потреблении кальция и витамина D с пищей за 2011 год: что необходимо знать клиницистам.J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96: 53–8.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 6.

    Гинде А.А., Салливан А.Ф., Мансбах Дж. М. и др. Недостаточность витамина D у беременных и небеременных женщин детородного возраста в США, Am J Obstet Gynecol. 2010; 202: 436 e1–8.

  • 7.

    Чжао Г., Форд Э.С., Цай Дж. И др. Факторы, связанные с дефицитом и недостаточностью витамина D среди женщин детородного возраста в США.ISRN Obstet Gynecol. 2012; 2012: 691486.

    Артикул

    Google Scholar

  • 8.

    Хоссейн-Нежад А., Холик М.Ф. Витамин D для здоровья: глобальная перспектива. Mayo Clin Proc. 2013. 88: 720–55.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 9.

    Holick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med. 2007; 357: 266–81.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 10.

    Кристакос С., Дхаван П., Верстуйф А. и др. Витамин D: метаболизм, молекулярный механизм действия и плейотропные эффекты. Physiol Rev.2016; 96: 365–408.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 11.

    Holick MF, Chen TC. Дефицит витамина D: всемирная проблема с последствиями для здоровья. Am J Clin Nutr. 2008; 87: 1080S – 6S.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 12.

    Плудовски П., Холик М.Ф., Пилз С. и др. Влияние витамина D на здоровье опорно-двигательного аппарата, иммунитет, аутоиммунитет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, фертильность, беременность, деменцию и смертность — обзор последних данных. Autoimmun Rev.2013; 12: 976–89.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 13.

    Циарас В.Г., Вайншток Массачусетс. Факторы, влияющие на статус витамина D. Acta Derm Venereol. 2011; 91: 115–24.

    Артикул

    Google Scholar

  • 14.

    Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA и др. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96: 1911–30.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 15.

    Г. Р., Гупта А. Дефицит витамина D в Индии: распространенность, причинно-следственные связи и меры вмешательства. Питательные вещества. 2014; 6: 729–75.

  • 16.

    Анагностис П., Каррас С., Гулис Д.Г.Витамин D в репродукции человека: повествовательный обзор. Int J Clin Pract. 2013. 67: 225–35.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 17.

    Aghajafari F, Nagulesapillai T., Ronksley PE, et al. Связь между уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови матери и исходами беременности и новорожденных: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. BMJ. 2013; 346: f1169.

    Артикул

    Google Scholar

  • 18.

    Wagner CL, Taylor SN, Dawodu A, et al. Витамин D и его роль во время беременности в достижении оптимального здоровья матери и плода. Питательные вещества. 2012; 4: 208–30.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 19.

    Gernand AD, Simhan HN, Baca KM, et al. Витамин D, преэклампсия и преждевременные роды среди беременных с высоким риском преэклампсии: анализ данных исследования низких доз аспирина. BJOG. 2016; 124: 1874–82.

    Артикул

    Google Scholar

  • 20.

    Gernand AD, Simhan HN, Klebanoff MA, et al. Материнская сыворотка 25-гидроксивитамин D и показатели веса новорожденного и плаценты в многоцентровом когортном исследовании в США. J Clin Endocrinol Metab. 2013; 98: 398–404.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 21.

    Gernand AD, Simhan HN, Caritis S, et al. Статус витамина D у матери и дети с малым для гестационного возраста потомством у женщин с высоким риском преэклампсии. Obstet Gynecol. 2014; 123: 40–8.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 22.

    Боднар Л.М., Клебанов М.А., Гернанд А.Д. и др. Статус витамина D у матери и спонтанные преждевременные роды по данным гистологии плаценты в совместном перинатальном проекте США. Am J Epidemiol. 2014; 179: 168–76.

    Артикул

    Google Scholar

  • 23.

    Лук Дж., Торреалдей С., Нил Перри Дж. И др. Актуальность витамина D в репродукции.Hum Reprod. 2012; 27: 3015–27.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 24.

    Evans KN, Bulmer JN, Kilby MD, et al. Витамин D и плацентарно-децидуальная функция. J Soc Gynecol Investig. 2004; 11: 263–71.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 25.

    Сковронска П., Пастушек Е., Кучински В. и др. Роль витамина D в репродуктивной дисфункции у женщин — систематический обзор.Ann Agric Environ Med. 2016; 23: 671–6.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 26.

    Lorenzen M, Boisen IM, Mortensen LJ, et al. Репродуктивная эндокринология витамина D. Mol Cell Endocrinol. 2017; 453: 103–12.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 27.

    Оуэн Дж. Дж. Физиология менструального цикла. Am J Clin Nutr. 1975; 28: 333–8.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 28.

    Barr SI. Вегетарианство и нарушения менструального цикла: есть ли связь? Am J Clin Nutr. 1999; 70: 549С – 54С.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 29.

    Михос С., Калфакаку В., Каркабунас С. и др. Изменения концентрации меди и цинка в плазме крови во время нормального менструального цикла у женщин. Гинекол Эндокринол. 2010; 26: 250–5.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 30.

    Ким И., Йетли Э.А., Кальво М.С. Вариации показателей уровня железа во время менструального цикла. Am J Clin Nutr. 1993; 58: 705–9.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 31.

    Кумар Р., Коэн В. Р., Силва П. и др. Повышенный уровень 1,25-дигидроксивитамина D в плазме крови при нормальной беременности и кормлении грудью. J Clin Invest. 1979; 63: 342–4.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 32.

    Иноуэ К., Сугияма М. Изменения содержания железа в организме, частота сердечных сокращений и неспецифические симптомы в течение менструального цикла у молодых женщин с незначительным дефицитом железа. J Clin Biochem Nutr. 1998. 24: 99–104.

    Артикул

    Google Scholar

  • 33.

    Либерати А., Альтман Д.Г., Тецлафф Дж. И др. Заявление PRISMA для представления систематических обзоров и метаанализов исследований, оценивающих медицинские вмешательства: объяснение и уточнение. PLoS Med.2009; 6: e1000100.

    Артикул

    Google Scholar

  • 34.

    Баран Д.Т., Уайт М.П., ​​Хаусслер М.Р. и др. Влияние менструального цикла на гормоны, регулирующие кальций, у нормальной молодой женщины. J Clin Endocrinol Metab. 1980; 50: 377–9.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 35.

    Грей Т.К., МакАду Т., Хэтли Л. и др. Колебания концентрации 1,25-дигидроксивитамина D3 в сыворотке крови во время менструального цикла.Am J Obstet Gynecol. 1982; 144: 880–4.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 36.

    Бьюкенен Дж. Р., Сантен Р. Дж., Кавальер А. и др. Взаимодействие между паратиреоидным гормоном и эндогенным эстрогеном у здоровых женщин. Обмен веществ. 1986; 35: 489–94.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 37.

    Muse KN, Manolagas SC, Deftos LJ, et al. Гормоны, регулирующие кальций во время менструального цикла.J Clin Endocrinol Metab. 1986; 62: 1313–6.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 38.

    Нильсен Х.К., Бриксен К., Буйон Р. и др. Изменения биохимических маркеров остеобластической активности во время менструального цикла. J Clin Endocrinol Metab. 1990; 70: 1431–147.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 39.

    Draper CF, Duisters K, Weger B, et al. Ритмичность менструального цикла: паттерны метаболизма у здоровых женщин.Научный отчет 2018; 8: 14568.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 40.

    Thys-Jacobs S, Alvir MJ. Кальций-регулирующие гормоны менструального цикла: свидетельство вторичного гиперпаратиреоза у женщин с ПМС. J Clin Endocrinol Metab. 1995; 80: 2227–32.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • 41.

    Thys-Jacobs S, McMahon D, Bilezikian JP. Циклические изменения метаболизма кальция в течение менструального цикла у женщин с предменструальным дисфорическим расстройством.J Clin Endocrinol Metab. 2007. 92: 2952–9.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 42.

    Тьеллесен Л., Кристиансен С., Хаммер Л. и др. Неизменяются биохимические показатели обновления костной ткани, несмотря на колебания 1,25-дигидроксивитамина D во время менструального цикла. Acta Endocrinol (Копен). 1983; 102: 476–80.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 43.

    Zittermann A, Schwarz I, Scheld K, et al.Физиологические колебания уровня эстрадиола в сыворотке крови влияют на биохимические маркеры резорбции костной ткани у молодых женщин. J Clin Endocrinol Metab. 2000. 85: 95–101.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 44.

    Franasiak JM, Wang X, Molinaro TA, et al. Свободный витамин D не меняется в фолликулярной фазе менструального цикла. Эндокринная. 2016; 53: 322–6.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 45.

    Юкич AM, Штайнер АЗ, Бэрд Д.Д. Более низкий уровень 25-гидроксивитамина D в плазме связан с нерегулярными менструальными циклами в поперечном исследовании. Репрод Биол Эндокринол. 2015; 13:20.

    Артикул

    Google Scholar

  • 46.

    Юкич А.М., Апсон К., Хармон QE и др. Повышение уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови связано с уменьшением вероятности продолжительных менструальных циклов в поперечном исследовании афроамериканских женщин. Fertil Steril. 2016; 106: 172–9 e2.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 47.

    Лаговска К. Взаимосвязь между статусом витамина D и менструальным циклом у молодых женщин: предварительное исследование. Питательные вещества. 2018; 10.

  • 48.

    Knight JA, Wong J, Blackmore KM, et al. Связь витамина D с эстрадиолом и прогестероном у молодых женщин. Контроль причин рака. 2010; 21: 479–83.

    Артикул

    Google Scholar

  • 49.

    Бьюкенен Дж. Р., Сантен Р., Кауфман С. и др. Влияние колебаний эндогенного эстрогена на метаболизм 25-гидроксивитамина D. Calcif Tissue Int. 1986; 39: 139–44.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 50.

    Fraser DR, Kodicek E. Регулирование активности 25-гидроксихолекальциферол-1-гидроксилазы в почках паратиреоидным гормоном. Nat New Biol. 1973; 241: 163–6.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 51.

    Ирани М., Мери З. Роль витамина D в физиологии яичников и его влияние на репродуктивную функцию: систематический обзор. Fertil Steril. 2014; 102: 460–8 e3.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 52.

    Peluso C, Fonseca FL, Rodart IF, et al. AMH: биомаркер яичникового резерва вспомогательной репродукции. Clin Chim Acta. 2014; 437: 175–82.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 53.

    Merhi ZO, Seifer DB, Weedon J, et al. Циркулирующий витамин D коррелирует с уровнями антимуллерных гормонов в сыворотке крови у женщин позднего репродуктивного возраста: межведомственное исследование ВИЧ среди женщин. Fertil Steril. 2012; 98: 228–34.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 54.

    Jukic AM, Steiner AZ, Baird DD. Связь между 25-гидроксивитамином D в сыворотке крови и резервом яичников у женщин в пременопаузе. Менопауза. 2015; 22: 312–6.

    Артикул

    Google Scholar

  • 55.

    Куллинан Е.М., Юргалевич С.М., Сарителли А.Л. и др. Вариации объема плазмы влияют на концентрацию общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности во время менструального цикла. Обмен веществ. 1995; 44: 965–71.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 56.

    Bernstein IM, Ziegler W, Badger GJ. Увеличение объема плазмы на ранних сроках беременности. Obstet Gynecol. 2001; 97: 669–72.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • Можете ли вы действительно получить более регулярный период с диетой и витаминами?

    Честно говоря, я не знаю многих женщин, у которых менструация бывает ровно каждые 28 дней.Большинство людей довольно изменчивы. Но мой цикл доводит до крайности нерегулярность. После того, как я отказался от контроля над рождаемостью три года назад, он стал приходить максимум раз в три или четыре месяца, и это было совершенно непредсказуемо. Показательный пример: я получил его один раз в январе 2016 года, затем в том ноябре, затем еще один в январе 2017 года и еще один в мае. Я рассказывала об этом врачам, но после анализа крови и УЗИ им все казалось хорошо, и они просто предлагали противозачаточные средства, чтобы регулировать ситуацию.Но что, если контроль над рождаемостью скрывает более серьезную проблему?

    Затем мой друг рассказал мне о FloLiving, сайте с полной информацией о менструальном здоровье диетолога Алисы Витти, автора кода WomanCode и создателя приложения для отслеживания менструации MyFLO. На сайте я прочитал, что Vitti предлагает программу консультирования (550 долларов за три сеанса или 1100 долларов за шесть), чтобы помочь женщинам разобраться в их проблемах с менструацией и разработать план питания и образ жизни, поддерживающий здоровые гормоны.Я также читал, что нерегулярные месячные обычно указывают на какой-то гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, может быть связан со многими другими аспектами вашего здоровья, такими как ваше настроение и уровень энергии. Американский колледж акушеров и гинекологов подтверждает это, заявив в 2015 году, что менструация является пятым жизненно важным признаком для женщин. Интересно, как мое самочувствие может улучшиться, если я буду регулировать свои месячные, я написал Витти по электронной почте, который согласился дать мне четыре бесплатных сеанса, чтобы помочь мне получить регулярные месячные без противозачаточных средств.

    Прочитав на FloLiving обо всех проблемах, которые могут быть связаны с нерегулярными менструациями, я начал сомневаться, насколько я здоров на самом деле. Конечно, я мог функционировать, но я все время был взволнован, устал и капризен. У меня были прыщи. У меня были проблемы со сном. Я так долго жил с этими проблемами, что даже не думал о них как о проблемах. Но, по словам доктора медицины, эндокринолога-репродуктолога Эйми Эйваззаде, эти проблемы часто указывают на какой-то гормональный дисбаланс (как и нерегулярные периоды).Так что, если вы сможете исправить свои нерегулярные периоды, вы можете решить и другие проблемы со здоровьем в процессе.

    Хотя важно также пойти к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас гормональное нарушение, доктор Эйваззаде соглашается с основной предпосылкой Витти: правильное питание может иметь огромное влияние на ваши гормоны и менструальный цикл. Она указала мне на исследование, показывающее, что диета может улучшить симптомы синдрома поликистозных яичников. «Большинство людей не осознают целебную силу того, что находится на их кухне или в продуктовом магазине», — сказала она мне.

    Вдохновленный, я начал работать с Витти в начале июля. Она спросила меня о моей истории болезни и пищевых привычках, в том числе о том, когда начались мои первые месячные и как они были, испытывал ли я когда-либо ПМС, какие лекарства я принимал, что я обычно ем при каждом приеме пищи и какой сон график понравился. Вопросы были очень конкретными: «Какого цвета были ваши последние месячные?» на «Как долго длились ваши первые месячные?»

    Когда я ответил на эти вопросы, Витти начал понимать, почему у меня нерегулярные месячные.Она указала на тот факт, что когда мне было 14 лет, примерно через год после моих первых месячных, у меня началось расстройство пищевого поведения. Сейчас я выздоравливаю, но, по словам Витти, у меня даже не было шансов стать регулярными.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.