Советы психология: Мудрые советы психолога Михаила Литвака

Мудрые советы психолога Михаила Литвака

Михаил Литвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов «психологическое айкидо».

Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе. Мы публикуем 15 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1. Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.
2. Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
3. Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
5. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
6. Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
7. Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.
9. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
10. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.
12. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
13. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
14. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
15. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.
16. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
18. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. Добейся успеха — пройдут обиды.

Как не дать собой манипулировать: 7 советов психолога

Психология

Комплексы и персональные установки необходимо корректировать индивидуально, но в вопросах лидерства и успеха все схемы, в общем-то, давно изучены. Мы сэкономили вам много времени и денег, сделав выжимку всех основных курсов, тренингов и НЛП-установок, которые позволят вам избежать любого рода манипуляций и стать сильнее. Не благодарите.

1. Опасное слово «надо»

Вопросы модальности — основа основ психологии лидерства. Из огромного количества нюансов и семантических категорий мы выносим самую суть: каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», обозначающее долг и обязательства, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Даже если на кону стоит рабочий вопрос, важно понять, надо ли именно вам выполнять то или иное поручение, чьи по итогу будут бонусы и что есть индикатор этого самого «надо»? Манипуляторы умалчивают о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Кстати, одной из главных манипуляционных арен вашей жизни стает семья. Так, родители зачастую требуют от детей повиновения даже там, где это разрушает их индивидуальность, а дети сидят на шее родителей, которым кажется, что пока еще «надо» поддерживать нерадивое чадо. К сожалению, мы не всегда умеем ставить вопросы так, чтобы они уже были «очищены» от манипуляционных установок. Для этого всего лишь надо говорить правду и говорить о себе и о своей мотивации, а не давать оценок, навязывая собеседнику позицию кругом задолжавшего человека.

Важно не путать действительно важные ситуации, требующие ваших усилий и вовлеченности (сдача квартального отчета, дедлайны и т.д), и ситуации, когда «надо» не имеет отношения к вашим желаниям и потребностям.

2. Сила обещаний

В жизни все просто. Никому никогда ничего не обещай, если не уверен, что выполнишь. А уж если обещал — выполняй. Порой мы даем необдуманные обещания под давлением других людей, которые позже будут эксплуатировать ваше чувство вины. Чтобы этого не произошло, лучше сразу отказать или ответить, что не можете обещать наверняка, чем потом попасть в зависимость.

3. Не проявляйте ненужную инициативу

Руководствуясь благими намерениями, зачастую мы делаем только хуже. Если вас не просят о помощи, лучше ее не предлагать. В лучшем случае со временем ваши усилия воспримут как должное. А в худшем вы же окажетесь виноватым: вполне возможно, что девушка, чей каблук застрял в решетке покрытия, подстроила ситуацию, чтобы познакомиться с симпатичным парнем, а вы своей помощью испортите все. Поэтому, прежде чем помочь, удостоверьтесь, что человеку она действительно нужна. И вот еще. Самая неправильная ситуация из всех возможных — просить за кого-то. Закон «Тебе надо — ты и делай» только кажется эгоистичным — на самом деле вы сможете избежать большого количества ненужных проблем, о которых даже не помышляете изначально. Желание помочь должно четко соизмеряться с возможными рисками в случае, если что-то пойдет не так: это логика поручительства.

4. Не стесняйтесь попросить об ответной услуге

Любая просьба предполагает благодарность. Любая! Только манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах, если вы что-то сделали для них. Если вы выполнили просьбу, то не стесняйтесь и просите об ответной услуге. Возможно, даже заранее, в момент обещания сделать то, о чем вас просят.

5. Живите настоящим

Прошлое было, будущее еще не наступило. Есть только настоящее. Только умение проживать настоящий момент с удовольствием может приблизить вас к счастью. Если вдруг с вами пытаются совершить популярную манипуляцию «Раньше ты таким не был», сравнивая с вами же в прошлом, не реагируйте на это. То же самое и с обещаниями золотых гор в будущем. Спросите: «Это будет потом, а что сейчас вы предлагаете?».

6. Одна волшебная фраза

Запомните эти простые слова, которые творят настоящие чудеса. Фраза «Не мешай, пожалуйста» — это магия, сила, энергия. Скажите это прежде, чем испытаете гнев или раздражение, — и очень многие негативные ситуации попросту не случатся.

7. Кризис и ошибки необходимы для роста

Важно понять, что только очень слабого человека могут сломить неудачи. Любые проблемы — это возможность меняться и расти. Если вдруг кто-то захочет напомнить вам о ваших неудачах, чтобы уязвить, реагируйте спокойно и уверенно: любой опыт — благо, не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.

Читайте также:

Все о застенчивости: как она появляется и есть ли способы с ней справиться?

Эксклюзив ELLE: Михаил Лабковский о том, как правильно воспитывать детей

Какой брак вам подходит?

Теги

• Карьера
• Психология
• отношения

5 психологических приемов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя увереннее: Психотерапевт

Тара Мур | Getty

Уверенность — это не та черта, с которой вы рождаетесь. Точно так же, как мышцы вашего тела, это то, что мы строим и улучшаем каждый день благодаря постоянной практике.

Есть несколько способов работать над укреплением уверенности в себе в долгосрочной перспективе, например, знать свои ценности и практиковать позитивное мышление.

Но иногда нам нужно проявить уверенность в данный момент. Вот несколько моих любимых психологических приемов, позволяющих мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно в присутствии других людей:

1.

Отмена негативных предположений

Не осознавая этого, мы часто делаем предположения относительно навыков, которых нам не хватает.

Допустим, в детстве вы всегда чувствовали себя застенчивым, поэтому говорить перед другими сейчас, будучи взрослым, кажется чем-то, в чем вы были бы ужасны. К сожалению, ваш начальник попросил вас провести презентацию команды.

Бросьте вызов своим негативным представлениям о себе, изменив их. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я утра отличный оратор, и люди хотят, чтобы услышал мои идеи».

Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. сказать «Я думаю» или «Я не уверен»

Замените слабые слова и фразы на те, которые сделают вас более профессиональным и способным. думаю» или «я не уверен». Вместо этого используйте «я верю», что возлагает на вас ответственность за мысль и передает спокойную уверенность.

Другие фразы, такие как «по моему мнению», также делают ваш голос менее уверенным. Просто перейдите к делу и удалите ненужные интро.

3. Вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно

Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы нервничаете, попробуйте упражнение по визуализации, в котором вы воспроизводите предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, концентрации и достижений.

Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто был здесь? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось?

Возьмите эту позитивную энергию и уверенность с собой в настоящее.

4. Выйдите из соцсетей

Так легко тратить время на соцсети и сравнивать себя с другими. Но помните, те посты или видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ничья жизнь не идеальна.

Уверенность возникает из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь в своем личном путешествии. Сравнение себя с людьми, которые делятся только «гламурными» вещами в своей жизни, делает невозможным ясное видение ваших собственных достижений.

Не заходите в социальные сети, если вы не уверены в себе или собираетесь сделать что-то сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали, чем гордитесь.

5. Носите что-то, что заставляет вас чувствовать себя сильным

У нас есть все «эти наряды» — платье, костюм, джинсы, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя сказочными и сильными. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность в себе или у вас скучный день.

Исследования показали, что одежда, которую мы носим, ​​может влиять на наши когнитивные процессы. Они могут повысить вашу производительность и улучшить впечатление о вас других людей.

Тесс Бригам — психотерапевт из Сан-Франциско и сертифицированный лайф-коуч. Она имеет более чем 10-летний опыт работы в этой области и в основном работает с миллениалами и их родителями.

Не пропустите:

• Люди, умеющие вести светскую беседу, всегда избегают этих 7 ошибок, говорит эксперт по ораторскому искусству
• 7 9 Избегайте этих 24 часто употребляемых слов и фраз, из-за которых вы звучите «претенциозно», говорят эксперты по грамматике
• Избегайте этих 5 фраз, которые делают вас пассивно-агрессивным — вот как общаются успешные люди тот или иной момент. Связано ли это с работой или с удовольствием, важно изучить эти психологические приемы, чтобы все шло более гладко. Их не следует путать со способами злонамеренного манипулирования другими, чтобы получить то, что вы хотите, а просто для улучшения общего общения и отношений с другими.

  1. Посмотрите кому-нибудь в глаза, когда получите неудовлетворительный ответ

  Иногда нам не нравится ответ на вопрос, который мы получаем, а иногда мы его не понимаем. Вместо того, чтобы повторять вопрос или задавать другой, посмотрите человеку в глаза. Это заставит человека чувствовать себя под давлением или загнанным в угол, и это заставит его дальше разрабатывать свои мысли.

  2. Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает на вас голос

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  Фото предоставлено: Источник

  Постарайтесь сохранять спокойствие. Когда крикун начинает действовать, он обычно злится, и наше поведение иногда может непреднамеренно спровоцировать это. Чувство гнева обычно быстро утихает, и возникает чувство вины, и обычно этот человек первым просит прощения.

  3. Сядьте рядом с агрессором, чтобы избежать нападения

  Если вы направляетесь на встречу и знаете, что окажетесь в комнате с агрессивным человеком, вы знаете, что обсуждение может стать жарким, или вы можете быть подвергнуты на негативную критику, сядьте рядом с этим человеком. Вы можете чувствовать себя некомфортно и неловко, но вы не будете единственным. Известно, что непосредственная близость вызывает у людей дискомфорт, что снижает уровень агрессии, которую они планируют проявить.

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  4. Запомните имена всех, если хотите быть популярным

  Если вы хотите быть популярным среди своих сверстников и коллег, возьмите за привычку называть людей по имени, когда разговариваете с ними. Человек мгновенно чувствует себя особенным, когда вы называете его или ее по имени.

  5. Записывайте свои мысли, когда чувствуете стресс или тревогу

  Фото предоставлено: Источник

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  В какой-то момент мы все чувствуем некоторый уровень психического стресса или беспокойства. Запишите свои мысли в дневник, а затем закройте его. Хотите верьте, хотите нет, но вам будет легче сосредоточиться на работе, потому что теперь вы поделились своими мыслями с кем-то. Когда вы поделитесь ими, вы почувствуете, что нагрузка на ваш разум уменьшилась.

  6. Оставляйте себе меньше выбора, когда не можете принять решение

  Некоторые люди считают, что лучше иметь больше вариантов и больше информации, и на самом деле они предпочитают иметь больше. Тем не менее, это на самом деле парализует иметь слишком много. Есть свидетельства того, что наличие четырех вариантов одновременно — это максимальное количество, которое мы можем рассмотреть и при этом сделать выбор. Чтобы эффективно принимать решения, вы должны предлагать себе только несколько вариантов одновременно. Это даст вам время рассмотреть каждый из них, а также даст вам достаточно времени между просмотром нового набора параметров.

  7. Правильная осанка повышает уверенность в себе

  Этот психологический прием применим как к работе, так и к удовольствию. Это может значительно улучшить вашу жизнь на свиданиях и помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. Как вы можете стать уверенным, спросите вы? Лучший способ сделать это через вашу осанку. Если вы позволите себе занять больше места, вы, скорее всего, почувствуете себя более уверенно. Это относится к силовому языку.

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  8.

  Верный способ выиграть в «камень, ножницы, бумага»

  Это определенно интригует. Когда вы собираетесь сыграть в эту знаменитую игру, прямо перед этим задайте своему противнику случайный вопрос. Это, как правило, сбивает с толку вашего сбитого с толку противника, и чаще всего он выбрасывает «ножницы».

  9. Заставьте людей чувствовать себя нужными, когда вы просите о помощи

  Если вам нужна чья-то помощь, начните с фразы «Мне нужна ваша помощь…» Людям нравится чувствовать себя нужными, и они ненавидят чувство вины. Начав разговор с этой фразы, вы, скорее всего, получите необходимую помощь.

  10. Согрейте руки перед рукопожатием с другими

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

  Фото предоставлено: Источник

  Знаете ли вы, что холодные руки связаны с недоверием? Когда вы собираетесь прикоснуться к кому-то или пожать ему руку, убедитесь, что ваши руки теплые.