6 советов для комфортной жизни: 6 советов для комфортной жизни — 3fk

Содержание

6 советов и множество идей по озеленению балкона и квартиры — INMYROOM

Зима мало-помалу начала отступать. Кое-где проклевываются редкие травинки, приняв это за знак свыше, заядлые дачники радостно строят планы на ближайшие выходные. И кажется, давним мечтам о зеленых газонах, цветущих яблонях и тополином пухе все же суждено сбыться в этом году. И хотя весна еще далеко не везде робко ступает по заледеневшей земле, мы уже жаждем впустить ее в собственные дома. Кто-то заселит подоконник фиалками, многим достаточно кактуса, а кто-то жить не может без свежей зелени в салате и без покупки петрушки в супермаркете. А мы призываем вас выращивать зелень для салата самим! 

Каким бы образом мы ни собирались озеленить свою квартиру, проблема у всех одна – недостаток площади, да и керамические горшки уже многим набили оскомину.

Но будем решать задачи по порядку – для начала рассмотрим несколько вариантов озеленения крайне ограниченной площади городской квартиры.

1. Горшки. Самый очевидный, но оттого не менее мобильный, универсальный и легкий способ посадки. Хочешь, выставь коллекцию проклевывающихся салатов в рядок на подоконник, хочешь, создай замысловатую композицию из кактусов, молодого фикуса и гортензии на комоде. А еще лучше — выбросить все ненужное с балкона (а там все ненужное, у меня-то точно) и отдать его во власть пары-тройки специальных семей. Через два месяца у вас будут свои мини-джунгли.

В качестве менее радикального и более продуктивного варианта попробуйте разместить в спальне горшки с базиликом. Если у вас по счастливой случайности окна выходят на южную сторону и вы согласитесь обильно поливать по утрам свой «базилик зеленый» (он самый скороспелый), растение ответит вам щедрым выделением эфирных масел, которые, в свою очередь, прекрасно отпугивают комаров.  

2. Если вам несказанно повезло и терраса для вас не какая-то заграничная фантастика, а суровая правда жизни, вы просто обязаны обустроить там теплицу. Никаких диванов и кофейных столиков, что за буржуйские излишества? Вы же можете выращивать самые настоящие собственные огурцы. Понадобится стеклянный шкаф, рассада и немного усилий. Ну хорошо, несколько больше, чем «немного». Но вы ведь сможете ощутить себя пчелкой — да, крупной, неказистой и с ватной палочкой вместо сумок на задних лапках, но зато вы собственноручно опылите растение. И будете гордо именоваться родителем огурцов…
3. У вас остались красивые деревянные ящики от французского вина? И конечно, их жалко выбросить и совершенно негде применить. Вот вам идея – выстелите дно слоем гравия или керамзита, сверху засыпьте покупным грунтом и не в коем случае не используйте обычный чернозем, он быстро рассыхается и может содержать болезнетворные бактерии. А дальше все зависит от вашего опыта — если его нет совсем, смело высыпайте семена кресс-салата, он самый неприхотливый. А вот если вы поопытнее и любите сложные задачки — попробуйте вырастить эстрагон. Активнее всего это капризное создание произрастает из корневых отпрысков. Перед посадкой в почву надо добавить древесной золы и компост. Отпрыски зарываются на глубину 6-8 сантиметров и утрамбовываются. Все время, пока эстрагон растет, его нужно подкармливать, и почва должна быть увлажнена постоянно. Первый урожай можно снимать, когда побеги достигнут 15-18 сантиметров.  
4. Для кухни очень подойдет идея с подвешенными на окне горшками для выращивания пряных трав. Во-первых, это освободит подоконник, который либо уже занят, либо его есть чем занять. А во-вторых, это несколько осложнит намерения вашего когтистого питомца сожрать первые побеги розмарина. Правда, реализовать эту чудную идею возможно только при наличии двух постоянных – расположение окон на солнечной стороне и мужчина с руками, растущими из правильного места. А кто вам еще крючки установит на пластиковый стеклопакет? 

Если решитесь высадить розмарин, запомните — из черенка он вырастет быстрее, не жалейте солнца и воздержитесь от чрезмерного полива, молодые побеги подрезают, не трогая старые, а вот аромат розмарина успокаивает нервы и возбуждает аппетит.

5. А теперь микровариант для запредельно ограниченной площади либо, что вероятнее, концептуального садовода. Чашки, лампочки, ракушки, пробки, да хоть наперстки, пределом здесь будет только ваша фантазия. Для микропосадки подойдут все виды кактусов, каланхоэ и толстянки. И не потому что другие растения постыдятся расти в винной пробке, просто вышеперечисленные будут себя при этом хорошо чувствовать. 

6.
Ну и немного современных тенденций из области
порабощения живой природы. Видов кашпо сейчас не счесть. Вдохновляйтесь.

6 советов, как побороть неопределенность в жизни

Основная движущая сила нашего общества сейчас — это поколение Y, или миллениалы (рожденные с 1984 по 2000 год). С одной стороны, миллениалам повезло: они росли в более комфортных экономических условиях, чем предыдущие поколения. С другой, они впервые столкнулись с проблемами, которых раньше не существовало: долгое самоопределение из-за огромного количества возможностей, постоянное сравнивание себя с другими («спасибо» соцсетям), слишком большой ежедневный поток информации, часто ненужной. Если вам сейчас от 18 до 34 лет и ваше сердце тоскливо сжалось при чтении этих строк, эта статья для вас.

Мы в AdMe.ru собрали советы психологов, как навести порядок в голове и сделать нашу с вами бешеную жизнь немного проще.

1. Перестаньте искать свое предназначение

Лишь немногие из нас уже с детства знают, чем хотят заниматься всю жизнь. Большинство и во взрослом возрасте не понимают, кем они хотят быть, и воспринимают свою обычную работу как временную, пока не найдется «дело всей жизни». Психолог Алексей Улановский советует искать не мифическое призвание, которое мы обязаны реализовать, а любимые дела (то, что нас увлекает и во что мы готовы вкладываться). Их обычно несколько, они могут меняться, и это нормально.

Карьерный консультант Эмили Вапник выделяет два типа людей: специалистов и мультипотенциалов. Специалисты выбирают одну область и стремятся достичь в ней совершенства. Мультипотенциалы не любят долго заниматься чем-то одним, они имеют множество интересов и могут освоить несколько профессий. Оба типа абсолютно нормальны. Главное, не сидеть и не ждать озарения, которое вдруг резко прояснит, в чем же ваше предназначение. Слушайте свой внутренний голос и не бойтесь пробовать себя в разных сферах.

2. Выбор делать трудно, но необходимо

Психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора» описывает следующий эксперимент: в магазине стояли две витрины с джемом. На одной витрине было 6 видов джема, а на другой — 24 вида. 30 % людей, пробовавших джем в витрине с 6 видами, купили банку, а в витрине с 24 видами на покупку решились только 3 % покупателей. Обилие возможностей радует, но в то же время вводит в ступор, и порой мы так и не решаемся что-то выбрать. И так происходит не только в магазине, например столько интересных киноновинок выходит каждую неделю, что мы иногда тратим на выбор фильма для вечернего просмотра чуть ли не больше времени, чем идет сам фильм. Так же и с любовными партнерами: сейчас существует столько способов познакомиться, что нам часто кажется, что можно найти кого-то получше.

Выбирая что-то одно, мы вынуждены отказаться от других вариантов хотя бы на время, а то и навсегда. Это печально, но неизбежно. В принятии важных, судьбоносных решений могут помочь специальные психологические техники — они подробно описаны здесь, а можно воспользоваться даже специальным сайтом.

3. Перестаньте считать себя особенным

В молодом возрасте наши родители тихо, но упорно работали годами, чтобы хоть чего-то достичь. В современном же мире крайне популярна идея молниеносного обогащения. Мы слышим истории людей, которые стали миллионерами в 20 лет, и нам кажется, что и мы смогли бы так же. Это так называемый «эффект выжившего». Интернет красноречиво рассказывает об успехах единиц, но умалчивает о тысячах других, которые потерпели фиаско.

Психолог Пол Харви пишет следующее о мировоззрении поколения Y: «имеют нереалистичные ожидания от жизни и необоснованно высокое мнение о себе», а также «болезненно сопротивляются критике». «Не прикладывая достаточно усилий, такие люди тем не менее продолжают ожидать от жизни серьезного вознаграждения и продолжают разочаровываться».

Горькая правда в том, что в начале своего пути все мы лишь неопытные молодые люди, которым пока нечего предложить миру. Особенными не рождаются, ими становятся. В результате долгого и упорного труда над собой.

4. Не ищите постоянного одобрения

При нынешнем развитии социальных сетей мы ежедневно видим десятки страничек знакомых и незнакомых людей и сравниваем себя с ними. Ученые пришли к выводу, что соцсети снижают уровень критического мышления. Чем больше мы просматриваем новости друзей, тем меньше сомневаемся в правдивости того, что там написано. А ведь вполне возможно, девушка, которой вы завидуете из-за прекрасных фотографий, просто хорошо владеет фотошопом.

Люди с заниженной самооценкой, насмотревшись чьих-то шикарных фотографий, сами стараются приукрасить свою жизнь и выкладывать фото «всем на зависть» — психологи называют это «спиралью зависти». Впрочем, зависть может быть конструктивным чувством. Определите, чему именно вы завидуете, — это ваши скрытые ценности. Подумайте, как сделать так, чтобы их было больше в вашей реальной жизни.

5. Ваши родители, воспитывая вас, не знали, в какое время вам предстоит жить

Стабильная работа, семья, квартира, машина — это базовые ценности поколения наших родителей, а детям этого уже недостаточно для счастья. Наших родителей можно понять: они пережили столько смен политических режимов, разрушений идеалов и прочих мировых катаклизмов, что очень ценят порядок и стабильность. Они старались вырастить нас в более тепличных условиях, чем были у них в детстве. В результате молодежь растет менее самостоятельной и надолго сохраняет зависимость от родителей, в том числе материальную.

Процесс отделения от родителей в психологии называется сепарацией. Отделиться — это стать независимым эмоционально. Перестать оправдывать их ожидания, быть «послушным ребенком» или, наоборот, обижаться на родителей, ждать от них безусловной помощи. По-настоящему взрослый человек осознает, что его родители не всемогущие боги, способные решить все его проблемы, но и не злодеи, мешающие жить. Они обычные живые люди, которые воспитывали и любили нас как могли. Лишь пройдя трудный путь взросления, мы внутренне примиряемся с ними и с собой и находим силы, чтобы дальше идти уже своим путем.

6. Не забывайте о силе слабых связей

Ваши 500 друзей в фейсбуке, из которых 400 вы видите раз в год или того реже, все-таки могут вам пригодиться, если верить концепции слабых связей. Согласно мнению ее автора, социолога Марка Грановеттера, существуют сильные (близкие люди: друзья, семья) и слабые (соседи, знакомые, знакомые знакомых, коллеги и прочие люди, с которыми мы редко общаемся и сохраняем дистанцию) социальные связи. Как это ни странно, наиболее выгодными оказываются слабые связи, а не сильные, потому что именно они приносят нам новую и полезную информацию. Те люди, с которыми мы общаемся каждый день, во многом похожи на нас самих, то есть от них мы вряд ли узнаем что-то принципиально новое. А вот слабые связи (бывшие коллеги, знакомые) могут помочь в карьерном продвижении (если, конечно, у вас нет влиятельного папы).

Не забывайте про людей, которые когда-то удивили, вдохновили вас, с помощью которых вы приобрели новый опыт. Поддерживайте контакты хотя бы из вежливости — кто знает, может быть, вы еще пригодитесь друг другу.

Бонус: не слишком верьте всему, что говорят о молодом поколении

Разделять многоликое человеческое общество на поколения Y, Z, Х и так далее выгодно прежде всего маркетологам. Им проще выделить привычки, вкусы и предпочтения больших групп потребителей, чем отдельных личностей, и в зависимости от этого формировать рынок и создавать рекламу. Чем больше людей относят себя к какой-то группе, тем проще влиять на их поведение в магазине, в интернете и даже на участке для голосования.

Если попытаться создать портрет миллениала или представителя любого другого поколения, получится набор отдельных черт, но за ними нет никого конкретного. Всякие громкие заявления о молодежи — как критика («Что за молодежь пошла, мы были другими»), так и хвала («Они гораздо лучше и умнее нас, нам не под силу овладеть новыми технологиями») — это лишь грубые обобщения. По-настоящему оценить вклад миллениалов в развитие человечества смогут только следующие поколения.

Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

6 советов для тех, кто хочет выполнить свои новогодние обещания

Чаще всего наши обещания на год грядущий касаются изменения привычек. Например, чтобы заниматься спортом два раза в неделю, как вы торжественно обещаете себе, недостаточно сиюминутной мотивации. Вам понадобится сила, заставляющая это делать. И это совсем не сила воли, которая, как известно, конечна, а сила привычки.

Чтобы завести привычку, нужны определённые ситуации, благоприятные факторы внешнего окружения и правильный внутренний настрой. Это реально, хотя и потребует немало времени и усилий с вашей стороны.

1.

Контролируйте свои порывы

У всех бывают минутные слабости, которые не сочетаются с поставленными целями. Если вы переборете их один, два, пять раз, образуется привычка, а соблазны потеряют свою силу.

Хороший способ для борьбы с такими импульсами — какая-то награда, приятные моменты, которые вы найдёте для себя в достижении своих целей и выработке новых привычек.

Например, вы решили в новом году бегать каждое утро, нашли место, где это можно делать зимой, достали из шкафа спортивный костюм и лёгкую куртку. В общем, подготовились по полной. И вот в назначенное утро, просыпаясь по будильнику в 6 часов и вспоминая, что надо идти на пробежку, вы хотите махнуть на всё рукой и остаться в тёплой постельке. На улице холодно, а дома можно ещё час поспать.

Если вы остановите этот порыв и встанете с кровати, скорее всего, пробежка состоится, а в другой раз будет проще.

Так что сделать, чтобы побороть желание никуда не идти? Придумайте себе что-нибудь приятное. Например, договоритесь бегать с друзьями — так вам будет стыдно не прийти, да и в компании бегать веселее, чем в одиночку.

2. Приобретайте необходимые навыки

Ваши цели требуют каких-то навыков? Не откладывайте их приобретение. Например, если вы решили прокачать фигуру в новом году, подберите для себя удобный фитнес-клуб и поговорите с тренером насчёт индивидуальных занятий. Если ваша цель — купить машину и начать ездить, запишитесь на курсы вождения. Если хотите занять руководящую должность, пройдите курсы лидерства или почитайте книги по теме.

Чем больше вы сделаете для достижения цели, тем больше вероятность успеха.

3. Окружайте себя правильными людьми

Как бы мы ни старались не обращать внимания на мнение окружающих, они сильно воздействуют на нас, и мы невольно подчиняемся установкам, принятым в обществе. Так что люди вокруг нас имеют огромное значение для достижения целей.

Например, если в новом году вы хотите жить экономнее или накопить на что-нибудь важное, не стоит вращаться в кругу людей, которые тратят деньги направо и налево.

Чтобы общество помогало вам достигать своих целей, тщательно выбирайте себе компанию. Кстати, отлично помогают новые знакомства с различных курсов, на которые вы пошли, чтобы добиться желаемого. Люди там наверняка заражены той же идеей, что и вы.

4. Поддерживайте мотивацию

Время от времени ваша мотивация будет спадать. Это нормально. Чтобы не отказаться от движения к своей цели, нужно найти то, что будет поддерживать вашу решимость.

Отлично подойдут для этого тематические сообщества и сайты, на которых вы сможете пообщаться с людьми, разделяющими ваши цели, или просто почитать мотивирующую информацию.

Например, если вы хотите бросить курить, в моменты слабости можете почитать статьи о вреде этой привычки или пересмотреть фильм, снятый по книге Аллена Карра.

5. Поощряйте себя за небольшие достижения

Не очень приятно думать, что человек поддаётся дрессировке, как собака, в сознании которой выполнение команды связано с получаемым лакомством. Однако это так: в нашем мозге строятся связи между действием и наградой за него. Отличие лишь в том, что вы дрессируете себя сами, формируя полезные привычки.

Например, за хорошую тренировку вы можете назначить себе награду в виде любимого бананового коктейля. Когда вы соблюдаете такую последовательность несколько дней, мозг запоминает её, и вам уже куда проще заставить себя начать тренировку.

Так что между вами и достижением долгосрочных целей — длинная цепочка из мелких задач и небольших наград за их выполнение.

6. Подготовьте своё окружение к достижению цели

То, что окружает вас каждый день: предметы, обстановка дома и на работе, другие внешние факторы — сильно влияет на возможность выполнить своё обещание. Так что вместе с приобретением необходимых навыков постепенно меняйте своё окружение под поставленные цели.

Например, если вы обещали себе поддерживать хорошую физическую форму, освободите холодильник от вредной калорийной пищи и выделите место для домашних тренировок. Если хотите справиться с зависимостью от соцсетей — уберите их из закладок, удалите приложения со смартфона или отключите уведомления.

Берите каждую свою цель и тщательно анализируйте окружающую обстановку на предмет несоответствия. Если нашли факторы в своём в окружении, которые могут помешать выполнению или снизить решимость, устраните их.

Никогда не надейтесь только на мотивацию. Вместо этого сделайте всё, чтобы ваша цель стала новой привычкой, а завести её было как можно проще.

Читайте также ✅

Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2. Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Читайте также 🧐

6 советов, как улучшить свою жизнь

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Наверняка каждый когда-либо хотел сделать свою жизнь более яркой и красочной. На самом деле это вовсе не сложно. Каждый новый день – это чистый лист бумаги, где человек, подобно художнику, пишет свою картину, раскрашивает свой мир в яркие цвета.

Хотите изменить свою жизнь? Для начала следует изменить свои привычки и распорядок дня. Вот несколько советов:

1. Наслаждение жизнью и природой.

Не секрет, что свежий воздух и чистая вода благотворно влияют не только на физическое состояние и здоровье человека, но и на состояние духовное и психологическое. Прогулки по парку, свежий воздух, улыбки прохожих – все это положительные эмоции, которые снимут стресс, зарядят позитивом и творческими веяниями.

2. Физические нагрузки.

Многие бывают увлечены своей работой с утра и до поздней ночи. А если работа в большей степени «сидячая», то физические упражнения просто необходимы. Хотя бы 15 минут с утра необходимо уделять небольшой зарядке. Во-первых, это придаст энергии на целый день. Во-вторых, у физической нагрузки есть ряд умственных преимуществ. Ученые доказали, что физические упражнения увеличивают работоспособность мозга и улучшают сон, а также делают человека счастливее и увереннее в собственных силах.

3. «Здоровая» пища.

Те же ученые нашли связь между употребляемой пищей и чувством счастья конкретного человека. Так что правильное питание – залог счастливой и успешной жизни. Это, однако, не значит, что всем нужно стать вегетарианцами или загонять себя в рамки. Это значит, что в рацион следует добавить чуть больше полезных продуктов. Прежде всего, фрукты и овощи, мясо и рыбу, семена и орехи.

4. «Правильные» люди.

Проводить время следует только с теми людьми, которые дарят комфорт и уют. Не стоит тратить столь драгоценное время на пустые встречи, пустые беседы и пустые обещания. Только искренний человек способен дать дельный совет, поддержать или оказать помощь. Делиться своими чувствами и эмоциями, мыслями и проблемами – неотъемлемая часть жизни.. Если люди «правильные», то они всегда найдут время и желание помочь. «Правильный» человек должен «заряжать» счастьем и положительными эмоциями.

5. Единение с собой.

Кто-то назовет это медитацией, кто-то отдыхом от бренного мира. Но хотя бы раз в день нужно найти 5 минут на то, чтобы побыть в тишине и одиночестве. Этого времени зачастую хватит, чтобы переварить всю информацию, полученную за день. Более эффективно будет, если это будут 5 минут с утра и 5 минут перед сном. В это время необходимо просто расслабиться и сосредоточиться на дыхании, почувствовать, как энергия течет по венам. Кроме того, полезны будут и походы на свидания. Свидания с самим собой. Важно, чтобы каждый раз это были новые места, новые маршруты. Тогда такие свидания станут источником вдохновения.

6. Позитивные мысли.

Оптимизм еще никому не навредил. А даже наоборот. Концентрация внимания только на светлой стороне жизни – важный аспект в достижении успеха, а позитивное мышление – залог счастья.

Советы, приведенные здесь несложные. Они требуют минимум усилий, но результат дают колоссальный.

Светлана, www.vitamarg.com

Моя крепость: 6 советов клинического психолога для домашнего уюта и комфорта

Несмот­ря на по­сте­пен­ную от­ме­ну ка­ран­тин­ных огра­ни­че­ний, мно­гие по-преж­не­му про­во­дят дома боль­шую часть дня. За вре­мя пан­де­мии наши квар­ти­ры пре­вра­ти­лись од­но­вре­мен­но в офис, ре­сто­ран и тре­на­жер­ный зал, но нам не все­гда там ком­форт­но. Пси­хо­ло­ги счи­та­ют ком­форт­ное до­маш­нее про­стран­ство клю­чом к хо­ро­ше­му са­мо­чув­ствию и укреп­ле­нию пси­хо­ло­ги­че­ско­го здо­ро­вья всей се­мьи. О ше­сти спо­со­бах де­лать свой дом бо­лее уют­ным и спо­кой­ным рас­ска­за­ла кли­ни­че­ский пси­хо­лог Адди Вут­те­но.

  1. Вы­би­рай­те спо­кой­ные цве­та

    Ис­сле­до­ва­ния под­твер­жда­ют, что цве­та, ко­то­ры­ми мы себя окру­жа­ем, вли­я­ют на наше са­мо­чув­ствие. Если вы хо­ти­те соз­дать дома бо­лее спо­кой­ную и гар­мо­нич­ную ат­мо­сфе­ру, вы­би­рай­те есте­ствен­ные тона. От­лич­но по­дой­дут свет­ло-го­лу­бые, се­рые и ла­ван­до­вые от­тен­ки. По­ста­рай­тесь из­бе­гать рез­ких из­ме­не­ний в раз­ных ком­на­тах, вы­дер­жи­вая одну цве­то­вую гам­му.

  2. Из­бавь­тесь от ненуж­ных ве­щей

    Если вы лег­ко от­вле­ка­е­тесь и вам труд­но со­сре­до­то­чить­ся, при­шло вре­мя рас­чи­стить про­стран­ство во­круг себя. За­гро­мож­ден­ное ра­бо­чее ме­сто сдер­жи­ва­ет вашу про­дук­тив­ность. Вспом­ни­те по­го­вор­ку: по­ря­док на сто­ле — по­ря­док в го­ло­ве!

  3. Со­здай­те «уго­лок спо­кой­ствия»

    Вы­де­лить спе­ци­аль­ное про­стран­ство, где вы и ваша се­мья смо­же­те про­ве­сти вре­мя на­едине с со­бой, — от­лич­ный спо­соб вве­сти в свою жизнь прак­ти­ки ме­ди­та­ции. Даже несколь­ко ми­нут в ти­шине без до­маш­ней су­е­ты по­мо­гут вам рас­сла­бить­ся и прий­ти к внут­рен­ней гар­мо­нии. Неваж­но, бу­дет это це­лая ком­на­та или ма­лень­кий уго­лок, глав­ное, что­бы там вам было спо­кой­но.

  4. До­бавь­те в ин­те­рьер при­род­ные эле­мен­ты

    Про­во­дить вре­мя на при­ро­де — еще одна ре­ко­мен­да­ция, ко­то­рая по­мо­жет вам сни­зить уро­вень стрес­са, стать бо­лее по­зи­тив­ным и улуч­шить сон. Но как это по­мо­жет в обу­строй­стве дома? Вклю­чи­те в свой ин­те­рьер при­род­ные эле­мен­ты, на­при­мер, ком­нат­ные рас­те­ния, де­ре­вян­ные тек­сту­ры и есте­ствен­ные от­тен­ки, на­при­мер, цвет зе­ле­ной тра­вы. Если вы со­мне­ва­е­тесь в сво­их са­до­вод­че­ских на­вы­ках, по­про­буй­те по­ста­вить дома ком­по­зи­цию из су­хих трав и цве­тов.

  5. Уде­ли­те вре­мя сво­им ощу­ще­ни­ям

    Что­бы при­вне­сти в свою жизнь боль­ше осо­знан­но­сти, по­ста­рай­тесь чаще фо­ку­си­ро­вать­ся на сво­их чув­ствах. По­про­буй­те по­иг­рать с тек­сту­ра­ми, де­ко­ром и аро­ма­та­ми: на­при­мер, по­сте­ли­те пу­ши­стый ко­вер или по­ло­жи­те на ди­ван бар­хат­ные по­душ­ки. Так вы за­дей­ству­е­те мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство ре­цеп­то­ров и окру­жи­те себя ком­фор­том.

  6. При­го­товь­те вкус­ную еду

    Еще один путь к до­маш­не­му ком­фор­ту ле­жит че­рез кух­ню. При­го­тов­ле­ние блюд по ре­цеп­ту по­мо­га­ет за­мед­лить­ся и укре­пить свя­зи с род­ствен­ни­ка­ми, если вы го­то­ви­те все вме­сте. Дом, на­пол­нен­ный вкус­ны­ми аро­ма­та­ми, да­рит чув­ство ком­фор­та всем чле­нам се­мьи. Еще один со­вет: пе­ред обе­дом по­про­буй­те сде­лать ко­рот­кую ме­ди­та­цию — это уси­лит ваши вку­со­вые ощу­ще­ния, а во вре­мя при­е­ма пищи от­ло­жи­те все га­д­же­ты. Та­кая прак­ти­ка не толь­ко при­не­сет вам мно­го по­ло­жи­тель­ных эмо­ций, но и по­мо­жет спра­вить­ся с на­ко­пив­шим­ся стрес­сом.

Как выйти из карантина. Шесть советов тем, кто боится возвращения к социальной жизни

Автор фото, Getty Images

Вы подавлены и обеспокоены необходимостью общаться с живыми людьми после стольких месяцев изоляции? Возможно, вас пугает перспектива вновь побывать в шумном переполненном баре — или вы беспокоитесь, что уже и не помните, как правильно общаться при личной встрече? Может быть, возвращение в офис наполняет вас ужасом? Если что-то из вышеперечисленного кажется знакомым, не волнуйтесь: вы не одиноки.

Клинический психолог, доктор Джули Смит говорит, что на самом деле «с вами все в порядке».

Подпись к фото,

В числе прочего Джули Смит советует начинать с малого

«Повседневная деятельность становится нашей зоной комфорта, — объясняет Смит. — Когда вы попадаете в ситуацию, в которой какое-то время не бывали, ваш мозг вызывает стрессовую реакцию — он так устроен. Он говорит: «Это что-то новое, что-то необычное. Будь настороже».

Но Джули Смит уверяет, что стоит лишь вернуться к действиям, привычным нам до карантина, реакция на стресс утихнет.

А пока познакомьтесь с ее шестью советами о том, как справиться с тревогой и помочь возвращению в обычное русло.

Совет 1: не откладывайте

Автор фото, Getty Images

Пассивность и бездействие подпитывают тревогу и усугубляют ее в долгосрочной перспективе.

Поэтому начинайте без промедления!

Но если вы чувствуете беспокойство, почему бы не начать с малого? Можно для начала выбрать такую социальную активность, с которой вам будет проще справиться.

Совет 2: делайте это как можно чаще

Автор фото, Getty Images

Чем чаще вы что-то делаете, тем быстрее эти действия входят в вашу зону комфорта.

Так что, если вы раньше еженедельно ходили с друзьями на кофе, начните ходить снова. Каждую неделю.

Совет 3: тщательно выбирайте, на чем сосредоточиться

Автор фото, Getty Images

Когда мы сосредотачиваемся на вещах, которые вызывают у нас тревогу, эта тревога усиливается.

Когда мы думаем о том, что вызывает у нас восторг, или о том, как давно мы не виделись с друзьями, это больше похоже на приятное ожидание, чем на тревогу.

Совет 4: помните об «эффекте прожектора»

Автор фото, Getty Images

«Эффект прожектора» — это когнитивная предвзятость, которая усиливается в моменты тревоги.

Мы считаем, что окружающие рассматривают и оценивают нас больше, чем есть на самом деле, потому что большинство людей куда больше сосредоточено на самих себе, чем нам кажется.

Совет 5: поговорите с тем, кому доверяете

Автор фото, Getty Images

Важно поговорить о своем беспокойстве и опасениях с кем-то, кому вы доверяете.

С возобновлением социальной активности многих будут тревожить мысли о здоровье и опасности заразиться.

Как только мы поймем, что мы в этом не одиноки, этими тревогами станет легче управлять.

Совет 6: начните с семьи и друзей

Автор фото, Getty Images

Если вы сначала начнете общаться с семьей и друзьями, вам будет легче — придется меньше беспокоиться о том, чтобы оправдать их ожидания.

Прежде всего, вспомните, что вам раньше нравилось, и начните заниматься этим снова.

Так почему бы не позвонить друзьям и не договориться попить кофе?

6 советов, как заставить людей чувствовать себя комфортно, когда вы руководите вами

Как успешному лидеру вам нужна мотивация не только для себя, но и для окружающих, чтобы вы двигались к этому успеху. В большинстве случаев люди сталкиваются с проблемами, связанными с тем, чтобы вести за собой тех, кто работает с ними должным образом, из-за непонимания истинной важности лидера. Вы не просто действуете в качестве лидера в своей профессиональной жизни, вы должны управлять людьми и заставлять их чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы позволить вам руководить ими.

1.Подавать на пример

Руководители не верят в приказы, но они применяют то, что они излагают, и подают пример. На рабочем месте руководители становятся образцом для подражания для других коллег, а их подчиненные чувствуют себя с ними комфортно и с удовольствием им подражают. Хорошие руководители заставляют своих подчиненных чувствовать, что они — сердце компании, а не ее границы. Поступая так, каждый человек во главе с вами чувствует, что он или она имеет значение для успеха компании и придает смысл своей работе.

2. Укрепляйте доверие

Самые эффективные лидеры подают пример, заимствуют идеи у членов своей команды, внимательно слушают, прежде чем действовать, и, что наиболее важно, доверяют своей команде. Доверие необходимо для создания эффективной команды, потому что оно дает чувство безопасности. Когда члены вашей команды чувствуют себя с вами в безопасности, они чувствуют себя комфортно, открываясь и раскрывая свои навыки. Создание доверия среди членов команды ведет к инновациям, командной работе, творчеству и продуктивности.

3.Думай наперед

Лидеры думают о будущем, и у них есть ответы и готов план действий в любой сложной ситуации. Они постоянно думают о будущем компании и членов своей команды для улучшения и находят способы сделать рабочие процессы для них более гладкими. Думая наперед и планируя свои цели, действия и сроки, вы получите команду, которую вы хотите создать. Чтобы вашим сотрудникам было комфортно под вашим руководством, вы должны поощрять своих сотрудников участвовать и делиться своими взглядами и знаниями.Привлекая своих сотрудников, и волонтеров, вы можете добиться больших успехов, чтобы стать любимым лидером.

4. Информация о доходах

Вам необходимо побудить членов вашей команды мыслить стратегически, пока это не станет частью их работы. Это позволяет предоставить вашим сотрудникам наиболее удобную и приятную рабочую среду. Чтобы оставаться конкурентоспособным и опережать других, вам следует искать и изучать информацию из своего ближайшего окружения о сильных и слабых сторонах вашей компании, анализе отрасли, клиентах, конкурентах и ​​развивающихся технологиях.Одним из ключевых требований эффективного руководства является наличие соответствующей и обширной бизнес-информации, которая помогает лидерам улучшить свое мышление и дает ощущение вклада сотрудников в достижение успеха.

5. Доверяйте своей интуиции

Великие лидеры принимают многие важные решения на основе достоверной информации, полученной от членов их команды и их интуиции. На самом деле великие лидеры, изменившие бизнес, их интуиция и смелость — вот что движет инновациями.Мы бы не увидели нововведений сегодня, если бы эти лидеры принимали свои решения только на основе фактов, вероятностей.

Если у вас есть сильные, хорошо обученные сотрудники, и вы предоставляете им гибкость, чтобы они могли приложить все усилия, чтобы добиться желаемого. Вы должны учитывать свои внутренние чувства и доверять им.

6. Начните наставничество

Признайте, что ваше личное участие имеет решающее значение для сотрудников, чтобы они познакомились с культурой рабочего места и чувствовали себя комфортно, работая в одиночку.Включите людей, которыми вы руководите, в ваше долгосрочное планирование и продолжайте оказывать поддержку, потому что их уровень комфорта в окружающей среде будет напрямую влиять на удовлетворенность вашего сотрудника.

Хороший руководитель учит своих сотрудников, партнеров и других членов команды сознательно выравниваться. Как только человек работает над достижением своих целей и успеха, он, в конечном итоге, будет пытаться расти и достигать своих целей, демонстрируя, таким образом, лидерство качественного лидера.

Рекомендуемое фото: organization4results.com через google.com

Happy House — 6 советов, как сделать ваш дом более комфортным для жизни

Когда вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня, находите ли вы, что ваша жилая среда практична, но не теплая? Если да, то эта статья для вас. Мы считаем, что комфорт в вашем собственном доме важен, и не менее важно, чтобы ваш дом казался гостеприимным для ваших гостей.Не волнуйтесь, есть несколько простых и экономичных способов сделать ваш дом более комфортным, не нарушая при этом денег. Ниже приведены 6 советов, как сделать ваш дом комфортным жилым пространством для всех.

  1. Уберите ненужные предметы и уберите в доме порядок.

Переполненное пространство, независимо от его размера, может вызвать клаустрофобию, вызвать стресс и помешать людям расслабиться.Причина этого в том, что слишком много конфликтующих элементов борются за свое внимание, не позволяя им выключиться. Уменьшение количества ненужных экспонатов на витрине поможет упростить пространство.

Следующий шаг — создать четкую точку фокусировки. Этого можно легко добиться, обрамив вашу любимую фотографию или произведение искусства в рамку и разместив ее в ключевых местах ваших комнат. Это мгновенно сделает комнату более спокойной и уютной.

  1. Не позволяйте телевизору мешать социализации

Дом и действия, которые мы выполняли в каждой комнате, со временем изменились.Раньше гостиных предназначались для более формальных развлечений, а отдельные телевизионные комнаты — для отдыха . Однако развитие этих пространств продолжается, и теперь телевизоры рассматриваются как препятствие для социальных взаимодействий. Из-за этого все больше людей предпочитают скрывать их в своих комнатах или убирать их все вместе, когда это возможно. Ознакомьтесь с некоторыми жилыми помещениями, которые следовали этой тенденции .

  1. Поддерживайте порядок

Хотя один из первых шагов — избавиться от беспорядка, еще один важный совет — убедиться, что всему есть свое место.Организационные предметы, такие как декоративные коробки или корзины, помогают поддерживать порядок в вашем доме, а также скрывают нежелательные, но функциональные предметы. Скрытое хранилище также необходимо для предметов, которые вы можете использовать только периодически.

  1. Установки для улучшения настроения

Зелень в доме — отличный способ улучшить самочувствие. Было замечено, что растения улучшают наше настроение, а также фильтруют воздух в наших домах для улучшения здоровья. Включив растения в свой домашний декор, вы сможете улучшить здоровье и повысить уровень комфорта. Хотя уход за растениями выше, чем у лампы, они могут добавить столько же яркости вашему дому.

  1. Добавьте текстуры вашей мебели

Твердые поверхности или угловатая мебель иногда могут казаться холодными или твердыми. Таким образом, самый простой способ сделать комнату более комфортной — добавить в нее более мягкую мебель или текстуры.Одеяла, пледы и подушки — это пара предметов декора, которые не обязательно должны быть дорогими, но мгновенно сделают жилое пространство теплее и приятнее на ощупь. Еще одна продуманная идея — оставить для гостей одеяла и подушки для еще большего уюта.

  1. Сложите освещение

Многие люди забывают, насколько важно для комнаты освещение, как естественное, так и искусственное.Например, расположение оконной мебели для максимального увеличения естественного света украсит любую комнату. Оконные шторы, например, уберут резкий свет в середине летнего дня, а также добавят текстуру и цвет комнате.

Объединение вариантов естественного освещения с гибкостью искусственного освещения предоставит вам и вашим гостям больший выбор. Верхнее освещение с регулируемой яркостью и регулируемые лампы предотвратят слишком резкое ощущение в комнате и могут быть настроены в соответствии с личным вкусом и настроением.

Обратите внимание, что эти советы по жилой среде можно выполнять в любом порядке, и они были разработаны таким образом, чтобы их можно было разбить на несколько недель, чтобы вы могли по-настоящему сосредоточиться на каждой комнате и на том, что требуется, чтобы получить желаемый результат, которого вы заслуживаете.

6 способов чувствовать себя комфортнее

Жизнь часто кажется одним гигантским соревнованием.Наше общество постоянно указывает, кто самый красивый, самый умный, самый успешный и лучше всего одетый — в любом случае, кто определяет эти стандарты? Точно. Однако, учитывая все это, на самом деле неудивительно, если вы время от времени не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре.

Быть комфортным с собой — значит не сравнивать себя с другими и чувствовать себя нормально с любым выбором, который вы делаете в жизни. Это может означать принятие того, как вы выглядите, спокойно относитесь к тому, сколько вы весите, обладаете хорошей самооценкой, любите свое положение в жизни… список продолжается. Но в основе всего этого лежит чувство, что с вами все в порядке. Когда вам действительно комфортно с самим собой, вы не чувствуете потребности в сравнениях и не чувствуете необходимости делать что-то просто для того, чтобы произвести впечатление на других.

И все же мы все знаем, что чтобы добраться до этого момента, может потребоваться работы . Особенно с постоянным потоком изображений «идеальной жизни» из социальных сетей, которые могут заставить вас чувствовать, что ваша собственная не на высоте. Я всегда так себя чувствую, когда захожу в социальные сети и смотрю, что делают все остальные.У меня может быть лучший день, но неизбежно чей-то день выглядит немного лучше, и я внезапно чувствую себя плохо. Мы все делаем это, но особенно те из нас, кто все еще учится быть уверенным в себе.

Лучшее лекарство от этого, как я уже сказал, — это отказаться от сравнений, а также сделать что-то, чтобы по-настоящему узнать себя. Как только вы поймете, кто «вы» на самом деле, вы с меньшей вероятностью будете потрясены тем, что делают другие люди.

Вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно.

1. Заботьтесь о себе

Очень легко потерять здоровье, и все же забота о себе — важная часть ощущения комфорта в собственной коже. Если вы не спите, не правильно питаетесь, не пьете достаточно воды — все это может сделать вас менее чем чудесным. Как отметила Мэри Данлоп на веб-сайте, посвященном образу жизни TinyBuddha.com, «Я никогда не могу сказать достаточно о том, как важно отмечать свое тело. Каждый день я благодарю его за все, что оно делает, и удовлетворяю его потребности в течение 30-40 минут. бега, длительный душ, чистка зубов зубной нитью и пить много воды.«Данлоп предлагает составить список всего, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, чтобы вы чувствовали себя здоровым и заземленным, а затем запланировать их на свой день». Когда вы удовлетворяете свои потребности, легче понять, кто вы есть приоритеты, — говорит Данлоп.

2. Медитируйте, чтобы понять, что вас беспокоит

Даже если в вашей жизни много хороших вещей, может казаться, что чего-то не хватает. Если вы потратите время на медитацию, вы сможете понять, что Я, вероятно, стану похожим на Опру, сказав это (что бы там ни было, она классная), но часто, когда вы чувствуете, что чего-то не хватает, это потому, что вы не живете по-настоящему.По словам Данлопа, «мне было неудобно, потому что я не знал, как самому быть . Именно поэтому я часто чувствовал себя непривлекательным и неловко с другими. Я часто проецировал кого-то, кто не чувствовал себя« похожим на меня », ‘и эта проекция обычно зависела от того, с кем я общался ». Если это похоже на то, что вы делаете, подумайте, почему вы это делаете, а затем примите меры, чтобы выяснить, кто «вы» на самом деле.

3. Делайте то, что делает вас счастливым

Один из способов понять, кто вы на самом деле, — это делать то, что делает вас счастливым.Когда вы плохо относитесь к себе, вас легко увлекает поток. В конечном итоге вы говорите «да» тому, чем действительно не хотите заниматься, и в конечном итоге принимаете хобби других людей только ради друзей. Но люди, которые чувствуют себя комфортно, редко делают это. Они знают, как сказать «нет», и не боятся тратить время на то, что им нравится. Так что если вы хотите посидеть дома и связать шкаф для своей кошки, то непременно сделайте это. Когда вы начнете сосредотачиваться на том, что вам нравится делать, вы получите то чувство подлинности, о котором я говорил ранее.

4. Научитесь любить свои физические «недостатки»

Помните ли вы, что были моложе и ненавидели свои веснушки, или отчаянно мечтали о гладких волосах вместо вьющихся локонов? Но потом, когда вы стали старше, вы поняли, что ваши веснушки очаровательны, а волосы супер классные? Приятно осознавать свои так называемые недостатки, и чем больше вы сможете это делать, тем больше вам будет комфортнее с собой. Часто легче сказать, чем сделать, но многим людям нравится их внешность, когда они становятся старше.Раньше я ненавидел свою бледную кожу и проводил бесчисленные часы на солнышке. Но теперь, когда я больше не подросток, я полностью готов принять свою домашнюю кожу (и, надеюсь, выглядеть как Николь Кидман, когда мне будет 50). У каждого есть что-то, что им в себе не нравится, но этот «недостаток» часто делает их интересными, уникальными и милыми.

5. Примите свою уникальную личность

Несмотря на всех моих товарищей по громкому смеху, вам, вероятно, не раз в жизни говорили «замолчать».Но когда люди говорят вам перестать делать что-то естественное — например, громкий смех, темное чувство юмора, причудливую эксцентричность — вы начинаете чувствовать себя неловко и извиняться за то, кто вы есть. Не позволяйте другим унижать вас за то, что делает вас уникальным. Если бы мы все были одинаковыми, мир был бы довольно скучным местом. Так что смейтесь.

6. Научитесь быть наедине с собой

Этот шаг огромен, особенно в нашу современную эпоху, которая никогда не дает ни минуты покоя.Большинство из нас, вероятно, даже не могут вспомнить, каким был мир до 24/7 развлечений и общения. Люди сидели на стуле и смотрели в стену? Я даже не знаю. Вот почему так чертовски сложно оставаться наедине с собой. Не говоря уже о том, что любой момент тишины позволяет неуверенности и тревогам проникать в наши умы.

Тишина и покой могут быть совершенно адскими, но именно поэтому вам нужно найти время для себя. Никаких отвлекающих факторов, разговоров и потокового видео — только вы, ваши мысли и (надеюсь) чувство комфорта.Может потребоваться время, чтобы поработать, но вы должны иметь возможность провести ночь в одиночестве или выходные в одиночестве, не испытывая экзистенциального кризиса. По словам Данлопа: «Чтобы чувствовать себя комфортно с самим собой, сначала нужно чувствовать себя комфортно, просто находясь».

Чтобы чувствовать себя комфортно, как физически, так и эмоционально, требуется практика и время, чтобы работать над собой. Но если вы позаботитесь о себе и

Изображения: Pexels (7)

37 советов по улучшению баланса между работой и личной жизнью

Это так секретно — управлять всем, что вы должны делать, будучи взрослым, является проблемой.Мы знаем, что у вас много дел — от работы до заботы о себе (и, если они у вас есть, о своих детях), до попыток увидеться с друзьями и оставаться в здравом уме.

И хотя вопрос о том, можете ли вы «получить все это», является предметом споров, вы, безусловно, должны уметь сбалансировать все, что у вас есть, и жить счастливой, полноценной жизнью. Чтобы помочь вам в этом стремлении, мы собрали несколько лучших советов по поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью. Прочтите приведенные ниже советы и начните реализовывать некоторые из них уже сегодня.

Управляйте своим временем

1. Самый важный совет, который я получил, заключается в следующем: если вы действительно собираетесь действовать в соответствии со своими приоритетами, вам нужно посвящать им время. Итак, я взял еженедельный календарь и несколько мелков и наметил свои приоритеты, чтобы создать «типичную» неделю, со временем, посвященным каждому из моих приоритетов: упражнениям, работе, времени с семьей и так далее. Я начал с «больших камней»: самых важных и наименее гибких обязанностей (этому трюку я научился у Стивена Кови).Для меня это была работа и спортивное расписание моих детей. Затем я решил, когда я выполню свою лучшую работу. Например, я знал, что моя работа требует времени для «глубокого размышления», поэтому я посвящал один день в неделю отсутствию встреч. Аликс Хьюз

2. Одна из самых больших проблем — уместить все это за 24 часа. Просыпание в 4 часа утра дает мне дополнительные часы в течение дня, и это тихое время позволяет мне завершить работу до того, как проснется дом. Ханна Морган

3.Чтобы найти время для хобби, увлечений и отношений вне работы, я убедился, что у меня есть краткая версия того, чем я в идеале хотел бы заниматься в течение напряженных недель. Я бы предпочел хорошо поужинать с другом, если смогу, но в напряженную неделю лучше выпить кофе на 45 минут в течение дня, чем вообще не встречаться с друзьями. Я люблю кататься на велосипеде, но для этого требуется больше времени, чем у меня в большинстве недель, поэтому я начал бегать (неохотно), поскольку могу заниматься этим, когда у меня всего 20 минут. Alex Cavoulacos

@dailymuse уменьшить или исключить многозадачность.Будь там, где ты есть!

— kylie sachs (@tismoi) 24 ноября 2013 г.

5. Вместо многозадачности я ищу способы перекрывать вещи. Лучший пример: когда мои дети были маленькими, у меня не было времени на хобби, но мне очень хотелось попробовать понаблюдать за птицами. Я представил его своему семилетнему сыну, думая, что ему это тоже может понравиться. Его зацепило, и мы вместе начали наблюдать за птицами. Для меня это стало идеальным совпадением времени с хобби. Кейт Уайт

6.Нам нужно удлинить временные рамки, по которым мы оцениваем баланс в нашей жизни, но нам нужно увеличить их, не попадая в ловушку: «У меня будет жизнь, когда я выйду на пенсию, когда мои дети уйдут из дома, когда мои жена развелась со мной, мое здоровье ухудшается, у меня не осталось друзей и интересов «. День слишком короткий; «после того, как я выйду на пенсию» — это слишком долго. Должен быть средний путь. Найджел Марш

Время для вас

7. Важно помнить, что свободное время не обязательно должно быть доступным.Другими словами, то, что ночь среды в вашем календаре пуста, не означает, что вы должны говорить «да», когда ваш коллега просит вас пойти с ней на мероприятие. Важно напомнить себе, что вы можете отклонить приглашения только по той причине, что хотите, чтобы это время было уделено самому себе, что ваше свободное время может быть именно таким — бесплатным. Erin Greenawald

8. Когда у меня есть достаточно времени для себя, я иногда чувствую себя обязанным использовать его для выполнения других дел, например, выполнения поручений или телефонных звонков, — но я понял, что это единственный способ использовать это время по-настоящему снизить уровень стресса — это сделать что-то полностью для меня.Занятия йогой или быстрые упражнения — хороший способ успокоить кружащуюся голову, насладиться беззаботным просмотром телевизора, мороженым или свиданием за кофе с другом. Вы также можете провести час, играя со щенками в зоомагазине, предаваясь полной тишине библиотеки или просматривая случайные сокровища в благотворительном магазине. Джессика Тейлор

9. Ранним вечером я блокирую «свое время». Даже если я знал, что позже вернусь в сеть и поработаю, я понял, что с гораздо большей вероятностью пойду в спортзал, увижу друзей или приготовлю себе настоящий ужин, если я дам себе 7-9 вечера. «выключено», чтобы сделать эти вещи, прежде чем снова подключиться к сети.Если я сначала закончу всю свою работу или даже «просто сделаю свою высокоприоритетную работу» — до 23:00 я остановлюсь, и я реально не собираюсь идти в спортзал, никого вызывать или даже готовить, я просто пойду закончить работу на ночь и разбиться. Melissa McCreery

@dailymuse Я использую свой обеденный перерыв, чтобы заняться чем-нибудь забавным — короткие походы по рынку / магазинам, текущее любимое #worklifebalancetips

— Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 ноября 2013 г.

11. Даже если я чувствую себя занятым , Я напоминаю себе, что время, проведенное вдали от работы и компьютера, заряжает энергией и очень важно.Планирование времени простоя требует сочетания управления временем (решение, когда еще нужно выполнить работу), работы по возможности заранее (чтобы у меня было больше времени позже) и ведения списка дел. Мириам Солпетер

Социальная жизнь

12. Хотя вы обычно оставляете себе развлечения на выходные, планируйте хотя бы одно приятное занятие в течение недели. Вы сможете начать свою рабочую неделю с чем-то, чего ожидать, и у вас будет возможность выпустить пар, если неделя начнется слишком хорошо. Кэти Даутвейт

@dailymuse Я ищу занятия, которые включают работу и игру, чтобы я мог убить двух зайцев одним выстрелом, например микшеры и сетевые мероприятия — Дезире М. (@ImDesi) 23 ноября 2013 г.

14. Запланируйте повторяющиеся общественные мероприятия, например, ежемесячный книжный клуб или еженедельный ужин с лучшими друзьями. Записав такие регулярные занятия в свой календарь, вы сможете планировать их вокруг себя (вместо того, чтобы планировать свою социальную жизнь вокруг работы).

@dailymuse Установите время для себя. Если вы зарезервируете вечер для планов с друзьями / семьей, вы сможете больше сосредоточиться в течение дня.

— Мелани Альберт (@melealbert) 24 ноября 2013 г.

Управление работой

16. Вам будет сложно найти босса, который будет слишком сильно возражать против вашей работы в нерабочее время (если только она не обязана по закону), но тот же босс будет так же впечатлен, если вы сможете выполнять работу в течение восьми (хорошо, 10) часов каждый день, когда вы уже там.Максимально используйте время, которое у вас есть в офисе, а остальное оставьте на завтра. Дженнифер Винтер

17. Если вы начнете говорить людям, что вам нужно уйти в определенное время, у вас будет гораздо больше шансов это сделать. Возьмите на себя обязательство перед собой, а затем поделитесь этим с другими: Обсуждая планы и задания в течение дня, скажите своим коллегам: «Мне нужно уйти отсюда вовремя, поэтому, если вам что-то понадобится, дайте мне знать к 15:00 ». Попробуйте этот метод один день, потом другой, а потом уже на следующий день.В конце концов, вы переучите своих коллег ожидать, что вы будете уходить вовремя каждые дня. Lea McLeod

18. Вы когда-нибудь оставались на работе, потому что у вас нет причин не делать этого? Придумайте причины уйти. Присоединяйтесь к группам или записывайтесь на занятия по упражнениям, которые собираются после работы, чтобы вам приходилось выходить в разумное время. Составляйте планы с друзьями заранее, чтобы не отступить и просто сидеть в офисе.

@dailymuse Методы # обновления (медитации) в сочетании с поиском проектов в рабочей среде, которые # радуют, помогают поддерживать баланс

— Пол А.Мабелис (@CognitiveLibert) 23 ноября 2013 г.

20. Вы должны заранее спланировать, когда вы покинете офис. Это означает, что нужно понимать, что нужно сделать в течение дня, и делать это в первую очередь, чтобы не ломать голову после нескольких часов, чтобы закончить. Кроме того, выделите последние 20 минут перед планированием отъезда, чтобы подвести итог, чтобы не пытаться отправить «еще одно электронное письмо» после того, как вы уже должны были уйти из офиса.

21. Иногда, когда вы чувствуете себя окруженным работой, это потому, что вы окружаете себя работой.Так что не торопитесь перед работой, после работы или в обеденный перерыв, чтобы уйти из офиса. Позвоните своей второй половинке, маме или лучшему другу и спросите, что с ними происходит, избегая соблазна обсудить что-либо, даже удаленное, связанное с работой. Ваша работа может быть вашим фокусом на остаток дня, но на несколько минут отодвиньте ее на второй план и сосредоточьтесь на чем-нибудь (чем-нибудь) еще. Сара МакКорд

22. Обдумайте несколько моментов вашего идеального дня.Что бы вам действительно понравилось делать? Что вам абсолютно необходимо для выполнения? Определите, какие инструменты или дополнения облегчат выполнение обязательной работы. Ароматерапия во время проверки работ? Мощный пробег? Выясните, что может вам помочь, и внедрите это в свой день. Натали Йесионка

Наслаждение выходными и отпуском

23. Вместо того, чтобы откладывать все свои домашние дела на воскресенье, избавьтесь от них как можно скорее, сделав их первым делом в субботу утром или рассредоточив их повсюду. неделя.Таким образом, вместо того, чтобы тратить последние несколько часов свободного времени в воскресенье вечером на мытье ванны, вы сможете наполнить ее чем-нибудь веселым и расслабляющим. Кэти Даутвейт

24. Выделите время на выходных — хотя бы несколько часов, но в идеале — целый день, чтобы держаться подальше от экранов. Отложите компьютер и телефон, выключите телевизор, а затем займитесь чем-нибудь физическим или творческим, что вам действительно нравится. Пробежаться. Рисовать. Писать. К его концу ваш ум станет немного более свежим и острым.

25. Я всегда сталкивался с обоюдоострым мечом по выходным: мне нравилось ощущение того, что в понедельник утром я буду впереди, если я буду работать в выходные, но мне не нравилось ощущение, что я теряю любой из своих драгоценных выходных на работе. Затем я начал выполнять более бессмысленную работу на своей тарелке, пока по воскресеньям смотрел фильм. Я все еще чувствовал, что у меня есть полные выходные, но чувствовал себя впереди игры в понедельник утром. Эрин Гриноулд

@dailymuse Я пользуюсь своим отпуском! Для меня путешествие расслабляет и обогащает меня.Я возвращаюсь к работе более счастливой и сосредоточенной.

— Брэнди Колмер (@brandikolmer) 23 ноября 2013 г.

27. Природа многих рабочих мест такова, что никогда не будет легкого времени для отдыха, независимо от того, насколько хорошо вы его планируете заранее. Но это не повод вообще не ехать. В интересах вашего работодателя иметь хорошо отдохнувших и подзаряженных сотрудников, а время отпуска — это выгода, которую вы заработали, так же как и зарплата, поэтому вы должны использовать ее. Поэтому вместо того, чтобы ждать идеального времени — которое может никогда не наступить — решите, что вы воспользуетесь своим отпуском в этом году, и задайте вопрос , какие приспособления следует сделать, а не , можно ли приспособить . Элисон Грин

28. Перед отъездом в отпуск спросите начальника, ожидает ли она, что вы будете проверять электронную почту или слушать голосовые сообщения, пока вас нет. Хотя часто необходимо хотя бы немного оставаться на связи, не забудьте заранее установить некоторые границы. Не стесняйтесь сообщить своему начальнику, что вы сможете проверять свой телефон и электронную почту только изредка, скажем, один раз в день или несколько раз в неделю. Большинство боссов будут в порядке, если вы будете отвечать только на критические сообщения до того, как вернетесь в офис. Lynze Wardle Lenio

29. Если у вас недостаточно ВОМ, чтобы взять полный отпуск, попробуйте взять выходной здесь и там для проживания или долгих выходных. Это может показаться не таким уж большим, но если вы потратите всего день или два, чтобы вырваться из рутинной работы с 9 до 5, это может творить чудеса.

Найдите время для семьи

30. Хиллари Клинтон использовала фразу из африканской пословицы: «Требуется деревня». И это так! Когда вы чувствуете себя комфортно с другими людьми, которые протягивают вам руку помощи, вы не только чувствуете себя комфортно в надежных руках, но и снимаете стресс.Я выбрал «живую» помощь, потому что у меня был непредсказуемый график, много поездок, допоздна и вечерние развлечения, и у меня не было никого, кому приходилось смотреть на часы или расписание автобусов. Но независимо от того, какой тип няни, няни или детский сад вы выберете, ключом является признание того, что вы просто не можете сделать все в одиночку. Кэти Блэк

31. Когда моему ребенку было пять месяцев, мы с мужем решили тренировать его спать (что в основном означало, что он должен плакать три ночи подряд).Те ночи были чрезвычайно тяжелыми, но их потенциал был просто потрясающим. Я не только знаю, что каждую ночь с 19:30 до 6:30 у меня будет время делать все, что я захочу — поужинать с мужем, поговорить по электронной почте, посмотреть Карточный домик — но и наш сын гораздо более отдохнувшим и в лучшем настроении. Я знаю, что тренировка сна может вызывать споры, но, как работающий родитель, я не сомневаюсь, что это была одна из лучших вещей, которые я сделал для себя, своих отношений и своего ребенка. Дороти МакГивни

32.Если вы или ваш партнер по воспитанию можете просматривать веб-страницы на работе, используйте время простоя для настройки услуг автоматической доставки для самого необходимого: подгузников, туалетной бумаги, бумажных полотенец и т. Д. Такие сервисы, как Amazon Prime и Diapers.com, продают эти товары по дешевке, и они будут доставлены к вашей двери с бесплатной доставкой. Rikki Rogers

33. Гибкий график работы, обеспечиваемый технологиями, может позволить родителям хорошо выполнять свою работу и одновременно заботиться о маленьких детях. Если вы сотрудник, поговорите со своим начальником о том, как работа на дому может повысить вашу продуктивность, не забудьте поделиться некоторыми конкретными примерами того, как ваша работа улучшится. Ричард Брэнсон

Делаем работу по дому

34. Сделайте свой продуктовый магазин максимально эффективным, составив список, увязанный с проходами или секциями магазина. Воспользуйтесь преимуществами купонов (они есть во многих продуктовых магазинах). И если вся семья должна прийти вместе, вовлеките всех: если вы можете ходить, вы можете делать покупки. Рикки Роджерс

35. Выполняя мою наименее любимую работу в начале каждой недели, я чувствую себя более управляемым, не говоря уже о том, что я освобождаюсь от бремени на протяжении всей остальной части моей недели.Ощущение рабочего выгорания имеет тенденцию усиливаться по мере продвижения вперед, поэтому, загружая вечера рабочей недели наименее любимыми делами, вы можете отложить более приятные ночные занятия на конец недели. Понедельник — стирка, вторник — уборка пылесосом и счета, среда — химчистка, четверг — марафон DVR. И так далее. Rachell Buell

36. Пытаясь вместить больше, минимизируйте время, затрачиваемое на то, что вам нужно сделать. Поставьте себе цель приготовить ужин за 30 минут или меньше.Вы будете удивлены, сколько блюд можно приготовить за 25-30 минут, и это верный способ вернуть время назад несколько раз в неделю. Бонусные баллы за приготовление нескольких блюд в воскресенье вечером и за пять минут на разогрев.

37. Проявите творческий подход к тому, какие дела вы можете передать на аутсорсинг (и, следовательно, избегать!). Существует множество сервисов, которые позаботятся о ваших нелюбимых задачах, от уборки и приготовления пищи до стирки и покупок. Ознакомьтесь с нашим списком задач для аутсорсинга прямо сейчас, чтобы начать работу.

Сообщите нам! Каковы ваши лучшие советы по обеспечению баланса между работой и личной жизнью? Делитесь ими в комментариях!

Фотография человека на работе любезно предоставлена ​​Shuttertsock.

6 отличных советов по улучшению образа жизни

Хотите улучшить качество своей жизни в целом? Улучшение вашего образа жизни может включать изменение привычек или распорядка дня. Вот шесть советов, которые следует помнить, предпринимая шаги к лучшей жизни.

1. Продолжайте образование

Дальнейшее образование — отличный способ улучшить свой образ жизни в целом.Образованный человек более разносторонний и имеет более полное представление об окружающем мире. Благодаря быстрому распространению онлайн-обучения получить профессиональную степень в качественном университете стало еще удобнее, чем когда-либо. Есть так много вариантов на выбор, в том числе что угодно, от степени онлайн-графического дизайна до онлайн-магистра промышленной инженерии. Продолжение образования сделает вас более конкурентоспособным кандидатом на различные должности. Вы сможете продолжить карьеру и потребовать более высокую зарплату, что значительно улучшит качество вашей жизни в целом!

2.Выздоравливайте

Ваше здоровье — самый важный фактор, когда речь идет о качестве вашей жизни. Оцените свое здоровье и выясните, есть ли области, нуждающиеся в улучшении. Практически каждый может получить пользу от повышенной физической активности. Сделайте упражнения в повседневной жизни приоритетом. Фактически, попробуйте смотреть на упражнения как на привычку. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут физической активности каждый день, будь то просто прогулка по кварталу или спортзал и поднятие тяжестей.Когда ваше тело функционирует наилучшим образом, ваше общее самочувствие будет на высоком уровне.

3. Поддерживайте позитивные отношения

Если вы хотите жить полноценной и богатой жизнью, вы не можете прожить ее в одиночку. Вам необходимо поддерживать отношения с друзьями и семьей, которые поддерживают вас и ваши цели. Выделите себе место в своем плотном графике, чтобы провести время с теми, кто для вас больше всего значит. Обратитесь к старому другу и восстановите связь за обедом или кофе. Если потратить некоторое время на то, чтобы вспомнить приятные воспоминания, это может улучшить ваше настроение и укрепить узы, которые у вас есть с друзьями.Социальное здоровье является важным компонентом позитивного психического здоровья, помогая вам сохранять солнечный взгляд на жизнь.

4. Исследуйте природу

У людей есть естественная склонность проводить время на свежем воздухе. Вставайте и выходите из дома, чтобы насладиться солнцем и свежим воздухом. Если вам посчастливилось иметь собственный сад, уделите время уходу за растениями и наслаждению красотой природы. Вы можете даже подышать свежим воздухом и отлично потренироваться, совершая регулярные походы по своим любимым пешеходным маршрутам.Проведение времени на природе не только способствует вашему физическому здоровью, но и помогает чувствовать себя лучше морально и эмоционально.

5. Персонализируйте среду обитания

Чувство комфорта в пространстве, которое вы называете домом, имеет решающее значение для счастья. Вы хотите жить в доме, который отражает вашу индивидуальность и чувство стиля. Выберите предметы искусства и аксессуары, которые имеют для вас личное значение, и творчески разместите их в каждой комнате. Повесьте личные фотографии по всему дому, чтобы напомнить вам о некоторых из лучших воспоминаний жизни.Персонализация вашего внутреннего пространства действительно заставит вас почувствовать себя намного лучше в своей жилой среде.

6. Практикуйте самообслуживание

Невозможно переоценить, насколько забота о себе важна для вашего образа жизни. Забота о себе включает в себя все, что вы делаете для себя, чтобы улучшить свое общее самочувствие. Вы практикуете заботу о себе, когда садитесь и наслаждаетесь любимой книгой или готовите любимую еду после тяжелого рабочего дня. Хороший уход за собой также является важным компонентом ухода за собой.Выйдите за рамки простого и побалуйте себя спа-отдыхом в собственном доме, наслаждаясь длительной ванной и потратив время на то, чтобы побаловать себя. Если вы чувствуете себя лучше и заботитесь о себе, вы почувствуете, что сияете изнутри!

Вам решать, жить той жизнью, которой вы хотите жить. Прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям и делайте правильный выбор. Следуя этим советам, вы будете каждый день улучшать свой образ жизни.

6 способов почувствовать себя комфортнее с другими людьми и с самим собой

Норман Погсон / Shutterstock

Растущее количество исследований преимуществ сильного эмоционального интеллекта показывает преимущества социальных навыков.Вам может казаться, что вы просто не из тех людей, которые знают, как лучше всего действовать в социальных ситуациях, и поэтому обречены на неловкую жизнь. Но какими бы слабыми вы ни считали свои социальные навыки, большинству людей требуется лишь несколько незначительных корректировок, чтобы укрепить и расширить их.

Социальные навыки дают вам всевозможные преимущества в жизни, от лучших отношений до большего успеха на работе. Знание , что вы, , знаете, , как действовать в социальных ситуациях, также становится положительным аспектом вашей личности.Вас будет меньше пугать перспектива общения с незнакомцами, например, если вы чувствуете, что можете положиться на свои коммуникативные способности.

Как тема психологии, большинство исследований социальных навыков сосредоточено на обучении людей с психологическими расстройствами, такими как аутизм или шизофрения, лучшему взаимодействию с другими людьми. Помимо обучения этих групп, в литературе есть удивительный пробел. Но в одном отчете консультанта по реабилитации и педагога Университета Висконсина Брайана Филлипса и соавторов (2014) рассматриваются социальные навыки в области профессиональной реабилитации, и он обеспечивает основу для понимания формирования социальных навыков в более общем плане.

Согласно Филлипсу и др., «Всякая работа — социальная» (стр. 386). Они опросили сотрудников службы профессиональной реабилитации, работающих в государственных учреждениях, чтобы выяснить, как они воспринимают наиболее важные социальные навыки, которым необходимо овладеть их клиентами. Список, составленный в результате этих интервью, составляет основу следующих 6 советов, которые могут быть применимы ко всем, кто хочет почувствовать себя более комфортно или продвинуться вперед:

  1. Управляйте своим невербальным поведением . Возможность смотреть в глаза, улыбаться, обмениваться любезностями и крепко (но не слишком твердо) пожимать друг другу руки, помогает другим воспринимать вас как уверенного в себе, зрелого и доступного человека.Филлипс и его команда различали «холодное» общение, при котором вы кажетесь незаинтересованным или сердитым на других, и «теплое» общение, при котором вы кажетесь симпатичным и в то же время помогаете другим почувствовать себя непринужденно. Вы должны казаться дружелюбными, если хотите, чтобы вы нравились другим. Как только они это сделают, захотят, чтобы был рядом с вами, что повысит ваши шансы на отношения и успех в работе.
  2. Следите за тем, что вы говорите . Каким бы важным ни было невербальное общение для развития ваших социальных навыков, не менее важно контролировать свою вербальную продукцию.Оскорбление людей или предметов не считается приемлемым в большинстве групповых условий; также нет вспышек гнева на людей, с которыми вы живете или встречаетесь. Вы можете чувствовать себя комфортно, говоря все, что приходит вам в голову, своим коллегам по работе или соседям по комнате, потому что вы знаете, что вас примут. Проблема в том, чтобы знать, когда такое поведение приемлемо, а когда нет. Легко стать жертвой склонности использовать в своей речи нецензурную лексику. Однако нужно знать, когда проводить черту. Так же, как вам нужно очистить свою одежду, когда вы выходите из дома, вам также необходимо очистить свой язык.
  3. Поддерживайте свои границы . Это обсуждение языка в формировании впечатления поднимает более общий вопрос, обсуждаемый Филлипсом и его командой, о поддержании надлежащей социальной дистанции между вами и другими. Все мы знаем, как стыдно слушать, что слишком много, или когда кто-то вторгается в наше личное пространство. Если вы слишком много рассказываете о себе другим, не соблюдаете границу между вами и начальником или дальним родственником или просто болтаете с кем-то, кто будет слушать, вас будут воспринимать как человека, лишенного зрелости и суждения.
  4. Включите свои чувства — детекторы . Хотя это и не обсуждается Филлипсом и его командой, наличие социальных навыков также означает, что вы можете читать невербальное общение других людей. Попробуйте прочитать язык их тела, чтобы узнать, тревожатся ли они, грустят или напряжены, с одной стороны, или счастливы и расслаблены, с другой. Используйте эти сигналы как «данные», на которых вы можете основывать то, что вы говорите и делаете в их присутствии. Вам не нужно устно заявлять, что вы признаете их чувства.Вы можете использовать полученные знания об их внутреннем состоянии для взаимного общения. Хорошие терапевты используют «отзеркаливание» своего собственного языка тела, чтобы дать своим клиентам понять, что они понимают их внутренние состояния и сочувствуют им.
  5. Управляйте своими эмоциями . Вы также должны контролировать свои собственные чувства. Вы можете расстроиться, почувствовать себя оскорбленным или у вас появится неудержимое желание хихикать. Однако, если вы хотите, чтобы к вам относились положительно все, кроме самой близкой семьи и соратников, вам нужно подавить эти чувства.У некоторых людей естественное «лицо покера», то есть они не позволяют эмоциям влиять на их выражение лица, но большинство из нас позволяет хотя бы некоторым из наших чувств просачиваться на наши черты лица. Чем лучше вы раскрываете только те чувства, которые вы хотите, чтобы другие прочитали, тем больше вероятность того, что вас сочтут надежным другом, любовником или коллегой.
  6. Постарайтесь повысить самооценку. Филлипс и его команда отмечают, что навыки общения не помогут вам, если вы не поверите в них.Ощущение большей уверенности в своей способности общаться с другими людьми поможет вам расправить плечи и обрести самообладание. Выглядеть так, будто вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, — это девять десятых битвы за то, чтобы почувствовать себя комфортно. По мере развития ваших социальных навыков вы фактически начнете пожинать плоды повышения самооценки.

Следите за мной в Twitter, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne 2015.

Советы по поддержанию комфортного образа жизни

Часто задают вопрос: что нужно делать, если вы хотите вести приятный и комфортный образ жизни. Что ж, это зависит от предпочтений и привычек каждого человека. Но есть простые шаги, которые позволят вам наслаждаться жизнью, не разбивая банк, поэтому ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам вести такой счастливый образ жизни, о котором вы всегда мечтали.

Используйте метод 50/30/20

Такой подход — разумный способ прожить свою жизнь.Следование этому бюджетному правилу поможет легко управлять своими финансами, и вы сможете наслаждаться всем, чем захотите. Это означает, что вы используете 50% своего дохода на свои нужды, такие как ежемесячные счета, продукты, страховые выплаты и многое другое. Затем вы должны использовать 30% на то, что вы хотите, что не обязательно поможет вам жить и быть в безопасности, но, тем не менее, они доставляют удовольствие и доставляют удовольствие, например, поход в кино, ужин в ресторане, покупка новых гаджетов, обновление вашего Интернета. связь, посещение тренажерного зала и многое другое.Оставшиеся 20% вашего дохода должны предназначаться для сбережений и инвестиций, то есть вы кладете их на свой сберегательный счет, депозитные сертификаты и индексные фонды.

Не бойтесь кредитов

Многие люди сомневаются и колеблются, когда дело доходит до ссуд, в основном из-за процентных ставок, которые могут оказаться проблематичными в будущем. Но не все ссуды могут вызывать стресс. Есть вид кредита, который может вам сильно помочь в зависимости от обстоятельств. Если, например, вы ждали денег на наследство, которые слишком долго выдаются судом, вы можете подать заявление на получение одного из ссуд на наследство, которое немного ускорит процесс, предоставив вам значительную сумму того, что вы имеете к.С процентными ставками и платежами так легко справиться, и вы можете полностью вернуть деньги поставщику, когда получите наследство. Это должно быть удобным решением, если вы ненавидите тратить свое драгоценное время на ожидание. Вы можете привести свою жизнь в порядок и использовать все имеющееся у вас время.

Обновляйте свои стратегии по мере взросления

Время от времени анализировать то, как вы относитесь к жизни, имеет первостепенное значение. Многие люди забывают об этом и продолжают сохранять старые привычки, которые могут не соответствовать их возрасту, финансовому положению и семейному положению.Все меняется, когда вы больше не одиноки, когда меняете работу или когда вы переезжаете в более крупный дом. Вы должны убедиться, что вы согласовываете свои финансовые стратегии в соответствии с тем, что для вас наиболее важно в данный момент. Когда дело доходит до финансовой жизни, вы должны обладать определенной дисциплиной, придерживаться подхода, основанного на правилах, и принимать тот факт, что развлечения не должны отрицательно влиять на ваши потребности.

Крепкое здоровье, защита и стабильность — основы мирной и полноценной жизни.В зависимости от вашего типа личности к этим основам можно добавить больше. Следование любому из советов, упомянутых выше, может помочь вам достичь баланса между безопасностью базовых вещей и получением удовольствия от досуга и развлечений.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.