Простая диета избавиться от 5 килограмма жира за 2 месяца
Каждая девушка мечтает обрести стройное, здоровое и подтянутое тело. Все хотят похудеть к лету, ну или хотя бы к Новому Году.
У меня есть несколько рецептов, которые позволяют держать фигуру в хорошей форме круглый год, но при этом не голодать и не сидеть на жестких диетах. Вот сегодня решила поделиться одним из них, а именно рецептом жиросжигающего салата для стройной фигуры.
Такой салатик поможет Ва похудеть на 3-5 кг. в месяц
Ингредиенты для жиросжигающего салата нужны самые простые. Их всегда можно найти в холодильнике или в магазине возле дома. И стоят они совсем недорого. И так, поехали.
Ингредиенты жиросжигающего салата для стройной фигуры:
Для приготовления нам понадобятся следующие продукты:
- Белокочанная капуста – половину кочана,
- Морковь – 3 штуки среднего размера,
- Свекла – 2 штуки (небольшие),
- Яблоко – 2 шт. (зеленые),
- Сельдерей – 2 веточки,
- Лимонный сок – одна ложечка,
- Оливковое масло – одна ложечка.
Пошаговые рецепт приготовления жиросжигающего салата
- Нашинкуйте белокочанную капусту.
- Морковь, сельдерей и яблоки натрите на крупной терке в сыром виде.
- Обратите внимание, что свеклу мы не варим. Так как в сырой свекле меньше сахара и меньше калорий. Сырую свеклу тоже трем на крупной терке.
- Смешиваем все ингредиенты в глубокой посуде.
- Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте. Блюдо готово.
Как похудеть с помощью жиросжигающего салата
Жиросжигающий салат для стройной фигуры идеально подходит для разгрузочного дня. Это когда вы целый день ничего не едите, а питаетесь только этим салатом. При разгрузочном дне можно съесть 5-7 порций салата
Диета на основе жиросжигающего салата
Простая диета избавиться от 5 килограмма жира за 2 месяца
- На завтрак либо овсянку, либо творог.
- На обед 100г любого мяса или любой рыбы в любом виде, но лучше отварить. + жиросжигающий салат.
- На ужин только жиросжигающий салат.
- Разрешается делать 1-2 перекуса в день. В качестве перекуса этот салат.
- Из напитков: 2-3 литра воды в день, по желанию 1 чашку зеленого чая без сахара до обеда. Кофе и черный чай полностью исключить.
Сидеть на этой диете можно 14 дней. Потом 7 дней сделать перерыв, разнообразив рацион другими продуктами. Дальше можно вернуться на диету ещё на 14 дней для наилучшего результата. В неделю можно скидывать по 2-3 кг.
Распечатать рецепт
Жиросжигающий салат для стройной фигуры плюс Диета
Каждая девушка мечтает обрести стройное, здоровое и подтянутое тело. Все хотят похудеть к лету, ну или хотя бы к Новому Году.
| Время приготовления | 20 минут |
| Порции |
Ингредиенты
Инструкции
Нашинкуйте белокочанную капусту.
Морковь, сельдерей и яблоки натрите на крупной терке в сыром виде.
Обратите внимание, что свеклу мы не варим. Так как в сырой свекле меньше сахара и меньше калорий. Сырую свеклу тоже трем на крупной терке.
Смешиваем все ингредиенты в глубокой посуде.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте. Блюдо готово.
Как похудеть с помощью жиросжигающего салата
Примечания для рецепта
Жиросжигающий салат для стройной фигуры идеально подходит для разгрузочного дня. Это когда вы целый день ничего не едите, а питаетесь только этим салатом.
При разгрузочном дне можно съесть 5-7 порций салата.
Диета на основе жиросжигающего салата:
- На завтрак либо овсянку, либо творог.
- На обед 100г любого мяса или любой рыбы в любом виде, но лучше отварить. + жиросжигающий салат.
- На ужин только жиросжигающий салат.
Разрешается делать 1-2 перекуса в день.
В качестве перекуса этот салат.
Из напитков: 2-3 литра воды в день, по желанию 1 чашку зеленого чая без сахара до обеда. Кофе и черный чай полностью исключить.
Сидеть на этой диете можно 14 дней. Потом 7 дней сделать перерыв, разнообразив рацион другими продуктами.
Дальше можно вернуться на диету ещё на 14 дней для наилучшего результата. В неделю можно скидывать по 2-3 кг.
Салат из свеклы для похудения
Свекла обладает рядом полезных свойств, которые помогают справиться с лишним весом. На основе корнеплода можно сделать много разнообразных блюд, в том числе и салатов.
Рецепты салатов со свеклой
Постный вариант
Ингредиенты:
- свекла – 2 шт.;
- лук-шалот – 1 шт.;
- салат – 4 листика;
- оливковое масло – 2,5 ст. ложки;
- бальзамический укус – 3 ст. ложки;
- мед – 1,5 ч. ложка;
- сок лимона – 2,5 ст. ложки;
- соль, миндаль, мята.
Приготовление
Овощи нужно нарезать мелкими кубиками и полить заправкой, которую необходимо приготовить, соединив оставшиеся ингредиенты.
Чтобы разнообразить постный салат из свеклы для похудения можно добавить в рецепт сухую клюкву, дикий рис или изюм.
Салат «Метелка»
Ингредиенты:
- свекла – 1 шт.;
- морковка – 2 шт.;
- капуста – 1 кочан;
- соль, лимонный сок, оливковое масло.
Приготовление
Капусту необходимо нашинковать и, посыпав небольшим количеством соли, помять руками, чтобы начал выделяться сок. Морковь и свеклу измельчаем на большой терке и добавляем к капусте. Салат стоит заправить лимонным соком и маслом. Подобные салаты со свеклой для похудения наплавлены на чистку кишечника от шлаков и токсинов.
Пикантный салат
Ингредиенты:
- свекла – 150 г;
- морковь – 120 г;
- черная редька – 30 г;
- чеснок – 2 зубка;
- тыквенное масло – 1 ст. ложка;
- зелень.
Приготовление
Овощи нужно измельчить на большой терке, смешать с мелко нарезанным чесноком и зеленью.
Заправить салат необходимо тыквенным маслом.
Салат из свеклы с яблоком
Ингредиенты:
- свекла – 1 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- лук – 1 шт.;
- зеленые яблоки – 2 шт.;
- чернослив – 0,5 ст.;
- курага – 0,5 ст.;
- сок лимона, оливковое масло.
Приготовление
Овощи и яблоки нужно нарезать соломкой. Сухофрукты нужно промыть в воде, а чернослив еще и залить на некоторое время, чтобы он распарился. Затем их измельчаем, добавляем к другим ингредиентам и заправляем соком лимона и оливковым маслом.
Статьи по теме:
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях
В этой статье мы расскажем о том, как в домашних условиях приготовить вкусные и полезные коктейли, обладающие жиросжигающим эффектом, благодаря которому эти напитки пользуются популярностью у худеющих. |
Коктейли для похудения в домашних условиях
Отличным вспомогательным средством для похудения можно смело считать различные коктейли, которые можно приготовить в домашних условиях. |
|
Бананы для похудения
Эту статью мы посвятили похудению при помощи бананов. Вы узнаете несколько вариантов самых эффективных диет и о том, за счет чего достигается ожидаемый результат при соблюдении банановых диет. | Лимонная вода для похудения
Эта статья расскажет о напитке, который просто и не дорого приготовить и который очень эффективен в борьбе с лишним весов. Речь идет о лимонной воде и способах похудения с ней.
|
Рецепты таких коктейлей вы можете узнать из этой статьи.Да будет свет: 20 смешных фото о ситуациях, связанных с люстрой
Как привлечь внимание на улице: 20 смешных и нелепых фото городских образов
20 смешных фото котов, которые проявили чудеса изворотливости
20 смешных и необычных фото о том, как проводят уроки преподаватели
5 салатов, которые сжигают жир и питают ваше тело
Хотите сжечь жир, но устали от безвкусной диеты? Не беспокойтесь — есть много способов вкусно поесть, сохраняя при этом свои калории.
Нужны доказательства? Взгляните на эти пять замечательных салатов.
Все они разработаны, чтобы помочь вам сжечь максимум жира, питая ваше тело. Смеси белков, зелени, жиров и фруктов обеспечивают ваш организм питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и потери жира. Приготовьте один из них на обед или ужин в любой день на этой неделе, и вы узнаете, насколько вкусной может быть еда для похудения.
Салат из дижонского тунца
Исторически сложилось так, что консервированный тунец был одним из основных продуктов в кладовой любого бодибилдера, но, скорее всего, он вам надоел много лет назад. Пришло время возрождения! Этот салат включает банку тунца, который является одним из самых удобных и простых в использовании источников белка.
Он также сочетает в себе полезные жиры из оливок и оливкового масла, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и продолжать сжигать жир. Углеводы сохраняются на низком уровне, поэтому этот салат поднимет температуру в вашем плане похудения.
Со слегка острым вкусом дижонской горчицы этот салат стоит регулярно включать в свой рацион.
Ингредиенты:
1 банка тунца, без жидкости
1 желтый перец, тонко нарезанный
¼ чашки красного лука, тонко нарезанного
10 черных оливок
1 помидор, нарезанный кубиками
2 чашки романо листья салата
1 ч. л. лимонный сок
1 ст. оливковое масло первого холодного отжима
1 ч. л. Дижонская горчица
1 измельченный зубчик чеснока
Перец по вкусу
Приготовление:
Смешайте первые шесть ингредиентов. В небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, дижонскую горчицу, чеснок и перец. Полейте салат и перемешайте. Делает 1 порцию.
Пищевая ценность (на порцию):
Калории: 334
Углеводы: 19
Белки: 33
Жиры: 14
90 004
Сладкий куриный салат с карри
Цыпленок принесён к жизни с этим восхитительным салатом, который сочетает в себе сладкий вкус сушеной клюквы с терпким и острым вкусом зеленого яблока.
Салат также содержит свежую зелень, которая богата антиоксидантами, помогающими укрепить вашу иммунную систему. Это важный фактор, позволяющий оставаться здоровым во время упорных тренировок на каждой тренировке.
Наконец, немного греческого йогурта добавляет немного кальция, который может помочь укрепить ваши кости и обеспечить безболезненное выполнение тяжелых упражнений.
Ингредиенты:
6 унций. куриная грудка, нарезанная на небольшие кусочки
1 ч. л. оливкового масла
1 большое зеленое яблоко, нарезанное ломтиками
2 ст.л. сушеная клюква
2 ст.л. измельченного миндаля
1 стакан листьев шпината
1/3 стакана нарезанного кубиками сельдерея
½ желтого перца, нарезанного кубиками
4 ст. Греческий йогурт
½ ч. л. порошок карри
2 ч. л. вода
Указания:
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Готовьте куриную грудку в течение 3-4 минут или пока она не перестанет быть розовой внутри, переворачивая кусочки через две минуты.
Смешайте майонез, греческий йогурт, порошок карри и воду, чтобы приготовить заправку. Смешать оставшиеся ингредиенты салата и полить заправкой. Перемешайте, а затем подавайте. Делает 2 порции.
Пищевая ценность (на порцию):
Ккал: 295
Углеводы: 25
Белки: 24,5
Жиры: 11
Хрен Лосось с зеленью 9001 0
Если вы любите специи, они есть в этом салате! Те, кто ест острую пищу, как правило, потребляют меньше за один прием пищи по сравнению с теми, кто ест мягкую пищу, так что это действительно может быть отличным диетическим трюком. Хрен придает аромат этому салату и уравновешивается освежающим вкусом сочетания огурца и укропа.
Лосось гарантирует, что вы получите суточную норму омега-3 жирных кислот, что важно для вашего здоровья в целом. Эти омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, гарантируя, что вы переместите съеденные углеводы в мышечные клетки, а не в жировые клетки.
Еще один отличный вариант с низким содержанием углеводов, этот салат отлично подходит для тех, кто придерживается интенсивной диеты или употребляет его в качестве еды вне окна до и после тренировки.
Ингредиенты:
2, 3 унции. филе лосося
1 нарезанный огурец
2 ст. белый уксус
2 ст.л. нарезанный свежий укроп
1 зубчик чеснока, измельченный
Соль и перец по вкусу
1 ст. оливковое масло
¼ стакана овса молотого
2 ст.л. хрена
2 стакана листьев шпината
Указания:
Поместите ¼ стакана овса в блендер и измельчите до консистенции муки. Разогрейте духовку до 475 градусов. Положите немного фольги на противень и отложите в сторону.
В большой миске смешайте уксус, ½ ст. масла, половина укропа, чеснок, соль и перец. Добавьте нарезанные огурцы и дайте постоять.
В другой миске смешайте молотый овес, хрен, ½ ст. масло и оставшийся укроп.
Поместите лосося на противень и полейте этой смесью.
Запекайте лосося в течение 8 минут, а затем положите рядом с салатом, сверху сбрызните соусом и огурцами. Делает 2 порции.
Пищевая ценность (на порцию):
Калории: 233
Углеводы: 11,5
Белки: 20,5
Жиры: 12
Стейк Салат 90 009 Избегаете ли вы красного мяса сейчас, когда соблюдаете диету для похудения? ? Не будь! Красное мясо можно включить в любой разумный план похудения, если вы выберете более постные куски мяса. Красное мясо содержит множество витаминов и минералов, которых часто не хватает постному белому мясу. Выбирайте говядину травяного откорма, и вы даже получите хорошую дозу важных омега-3 жирных кислот. Этот стейк-салат даст вам мощную дозу витамина С, в том числе благодаря халапеньо, красному перцу и смешанной зелени, которые помогут ускорить ваше восстановление после каждой интенсивной тренировки. Ингредиенты: 3 унции. филе, нарезанное полосками ½ ст. оливковое масло 1 зубчик чеснока, измельченный Соль и перец по вкусу 2 чашки смешанной зелени 1 халапеньо, нарезанный кубиками 1 красный перец, нарезанный соломкой ½ нарезанного огурца 1 ст. оливковое масло ½ ст. лимонный сок 1 ч. л. сахар ¼ ч. л. Дижонская горчица Соль и перец по вкусу Указания: Смешать 1 ст. оливкового масла, лимонного сока, сахара, дижонской горчицы, соли и перца для заправки. Разогреть ½ ст. оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте стейк и чеснок, приправьте солью и перцем по вкусу. Готовьте 3-4 минуты или до желаемой степени готовности. Смешайте зелень, перец халапеньо, красный перец и огурец вместе с заправкой. Пищевая ценность (на порцию): Калории: 326 Углеводы: 28 Белки: 30 Жиры: 11 90 004 Салат из куриной капусты с мандаринами Еще одна вкуснятина сладкий салат, это блюдо объединяет полезные жиры, нежирный белок и порцию углеводов с высоким содержанием клетчатки в здоровую еду. Капуста — это питательная электростанция, содержащая множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Мы также включили авокадо, который поможет вам получить порцию противовоспалительного витамина Е с большим количеством полезных жиров. Вы получите витамин С из мандаринов и, наконец, кальций из сыра фета. Оливковое масло добавляет больше полезных жиров для здоровья сердца, сохраняя при этом стабильный уровень сахара в крови. Этот восхитительный салат достоин места на любом обеденном столе. Ингредиенты: 6 унций. 1 ст. оливковое масло 1 зубчик чеснока, измельченный 5 чашек капусты, нарезанной на кусочки ½ авокадо, нарезанного мелкими кубиками 2 мандарина, очищенных и разделенных на дольки 2 редиски, нарезанных тонкими полосками 1/3 чашка светлого сыра фета 2 ст. сок лайма 2 ст. оливковое масло 1 ч. л. мед ½ ч. л. Дижонская горчица 1/8 ч. л. порошок чили Соль и перец по вкусу Указания: Смешайте сок лайма, 2 ст. оливкового масла, меда, дижонской горчицы, порошка чили, соли и перца для заправки. Остаток тепла 1 ст. оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и чеснок, жарьте в течение 4-5 минут или пока курица не перестанет быть розовой внутри. Добавьте капусту и обжаривайте около 1 минуты, чтобы ароматы смешались и слегка смягчили капусту. Переложите эту смесь в миску. Смешайте оставшиеся ингредиенты с курицей и капустой и полейте сверху заправкой. Пищевая ценность (на порцию): Калории: 530 Углеводы: 24,5 Белки: 26,5 Жиры: 38 Соль реклама — это стереотипная «диетическая» еда, но она часто состоит из основного салата айсберг и огурец, лишенный многих питательных веществ. Эти новые салаты обеспечат вам полноценную еду и более полный набор питательных веществ для здоровья. В следующий раз, когда вы будете искать здоровую, быструю и вкусную еду, попробуйте любой из этих салатов. Нравиться 30 Рецепт полезного куриного салата Назад к ШАГАМ рецепта ↑ В последние дни я опубликовал много рецептов для похудения, и сегодня я хотел продолжить эту тенденцию, также полезную для тех, кто придерживается этой диеты. Контент на этой странице… О рецепте Летний свежий салат с куриной грудкой Рецепт Свежего летнего салата с куриным мясом вдохновлен салатом Цезарь без заправки, в сочетании с некоторыми ингредиентами из греческой салат и отличные местные овощи, которые добавляют много ароматов. Мне нравится готовить его во время обеденного перерыва или есть между приемами пищи. Польза для здоровья свежего летнего салата с куриной грудкой Поскольку почти все ингредиенты являются сырыми и необработанными, я рассмотрю их один за другим, чтобы показать вам наиболее важные преимущества для здоровья каждого из них. Жир на животе – проблема? Этот рецепт то, что вам нужно, чтобы похудеть! Куриные грудки являются отличным источником нежирного белка , отлично подходят для диет для похудения благодаря витамину B6, поддержанию здоровья сосудов и сбалансированному уровню энергии, а помогают метаболизму сжигать калории . Более того, благодаря особым питательным веществам, минералам и витаминам из лука и огурца этот салат специально создан для похудения. Он также включает в себя нут, который содержит растительные белки с низким содержанием жира, а также заставит вас чувствовать себя сытым дольше.
Оливковое масло, основной жир, используемый в этом салате, гарантирует, что вы держите свое сердце под контролем.
Выложите стейк сверху и подавайте. Делает 1 порцию.
куриная грудка, нарезанная на небольшие кусочки
Перемешайте и подавайте. Делает 2 порции. Полезный свежий летний салат с куриной грудкой . Рецепт для похудения
Свежий летний салат с куриной грудкой — это рецепт, который можно быстро приготовить, он имеет великолепный вкус и содержит именно те питательные вещества, которые помогут сжечь этот уродливый жир на животе.
Ингредиенты очень просты: вареная куриная грудка (тонко нарезанная), нут (очень важен для диеты для похудения), помидоры, огурцы (отлично подходят для увлажнения и потери жира на животе), красный лук, кориандр и лимонный сок. Можно сказать, что этот рецепт дешев в приготовлении, но польза для здоровья, питания и потери веса огромна. Если вы передумаете на полпути к приготовлению, вы также можете отложить куриные грудки в сторону, приготовить гарнир из моей кулинарной книги и смешать остальные ингредиенты, чтобы подать их как простой салат.
Благодаря богатству фосфором, ваш организм окажет большую помощь при известных заболеваниях почек, печени, зубов, костей и центральной нервной системы. В нем есть селен, что означает, что он помогает вашему метаболизму на работе, он богат витамином B3, который идеально подходит для борьбы с раком или может предотвратить его. Куриная грудка также предотвращает депрессию и делает вас счастливее.
Он также известен тем, что предлагает значительное потребление фолиевой кислоты, железа, фосфора, меди и марганца. Он также помогает контролировать аппетит, богат растительным белком, поддерживает контроль уровня сахара в крови и может помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак и диабет.