Зачем ухаживать за собой: 8 причин ухаживать за своей внешностью — Салон красоты — tsn.ua

8 причин ухаживать за своей внешностью — Салон красоты — tsn.ua

Если ваши мамы не привили вам привычку ухаживать за собой, начните формировать эту привычку самостоятельно. Это стоит того, уверен косметолог «Студии молодости» Александра Чернявская. Для ухода за своей внешностью есть весомые причины.

Любовь. Уход за собой – прежде всего проявление любви к себе. А женщина, которая любит себя, способна и другим дарить любовь. И такую женщину, безусловно, тоже любят.

Хорошее настроение. Женщина, которая ухаживает за собой, видит ежедневно, как у нее сияет кожа, как она красиво одета, у нее красивые волосы, нравится себе, и от этого у нее всегда хорошее настроение. Многие процедуры в косметологическом салоне способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья. После процедур женщина ощущает, что она красива, сексуальна, ей делают больше комплиментов, другие женщины начинают интересоваться: «Ты что, влюбилась?»

Возможность почувствовать себя женщиной. Уход за собой – один из основных способов проработки женской энергии. Положительный эффект происходит также на уровне женской физиологии. Например, при массажах стимулируется выработка женских гормонов (эстрогена) и гормона счастья (эндорфина).

С такой женщиной хочется вступать в отношения. Когда мужчина встречает женщину, которая ухаживает за собой, он замечает лишь то, что у нее сияет кожа. Хочется с такой женщиной познакомиться, ухаживать за ней. А на подсознательном уровне у мужчины существует связка: если женщина заботится о себе, значит, она будет заботиться и о семье, о доме.

Встречают по одежке. Как бы там ни было, все равно первое впечатление у людей друг о друге складывается по внешнему виду. Женщина, которая ухаживает за собой, всегда притягивает интерес других людей. Естественно, здесь не говорится о фанатичном стремлении выглядеть красиво. Достаточно того, чтобы у женщины была чистая кожа, ровный цвет лица, чистые ухоженные волосы и ногти.

Женщина продлевает молодость. Часто годам к 60 женщины уже перестают уделять внимание своей внешности. Но те, кто продолжают ухаживать за собой, как будто продолжают свою молодость. Таким женщинам интереснее жить, им хочется жить как можно дольше.

Модель для своих детей. Для мальчика мама, следящая за своей внешностью, является образом его будущей жены, для девочки – примером, как выглядит красивая, ухоженная женщина. Девочки с детства получают опыт, что уход за собой – это приятно.

Уход за собой скрепляет отношения. Когда мужчина в паре видит, как его партнерша делает какие-то манипуляции по уходу, например, наносит себе крем на лицо и под глаза, ходит на массажи, у него просыпается любопытство. Есть мужчины, которые начинают тоже пользоваться кремом, вместе с любимой посещают спа-процедуры. В длительных отношениях мужчине интереснее с женщиной, которая хорошо выглядит. Напротив, если жена не заботится о своей внешности, рано или поздно мужчина начинает обращать внимание на ухоженных женщин. Всегда не поздно переключить внимание мужчины на себя, вложив в себя средства на посещение косметолога и спортклуба.

Татьяна Корякина

Благодарим за помощь в подготовке материала косметолога «Студии молодости» Александру Чернявскую, studiamolodosti.com.ua.

7 причин ухаживать за своей внешностью

Женщина = женственность, красота, грация, привлекательность, нежность … Подобные ассоциации у Вас возникают при виде каждой представительницы прекрасного пола? Пожалуй, нет. Часто причина в том, что женщины отодвигают уход за собой на задний план. Забота о семье, домашние дела, рабочие моменты, личные переживания и др. – все это часто выходит на первое место. Но! Это неправильно. Именно поэтому хотим предложить Вашему вниманию 7 причин ухаживать за своей внешностью.

Не модной одежде, не дорогой косметике, не драгоценным камням не под силу сделать Вас поистине привлекательной, если при этом Вы будете иметь неопрятный и неухоженный внешний вид.

Почему нужно ухаживать за собой? 7 основных причин

1. Любовь. Сейчас речь идет именно о любви к самой себе. «Полюбит себя и Вас полюбят другие» – слышали подобное выражение? Все начинается с нас самих, нас красивых, успешных и счастливых, поэтому пора позаботится о себе.
2. Отличное настроение. Женщина, ухаживая за собой, ежедневно видит в зеркале привлекательное отображение, которое ей нравится. И от этого у нее всегда хорошее настроение. А знаете ли Вы, что именно после посещения салона красоты происходит выработка эндорфинов, гормонов счастья? Не удивительно, ведь выходя из салона, женщина чувствует, что она красива, привлекательна, она получает комплименты и внимание со стороны противоположного пола, а другие женщины начинают интересоваться: «Что с тобой? Ты что, влюбилась?» Но! Не только влюбленность – повод для хорошего настроения. Достаточно просто начать ухаживать за собой и все изменится.
3. Проработка женской энергии. Уход за собой – прекрасная возможность почувствовать себя женщиной. Положительный эффект от ухода за собой доказан даже на уровне женской физиологии.
4. Отношения с мужчинами. Уже во время первого знакомства/встречи мужчина замечает, что женщина ухаживает за собой: у нее здоровая кожа, ухоженные руки и волосы, опрятная одежда… Все это «рождает» в нем желание продолжить знакомство и общение с этой девушкой, ухаживать за ней, уделять внимание. Кроме того, на  подсознательном уровне у мужчины возникает связка – если женщина заботится о себе, значит, она будет заботиться и о семье, о доме.
5. Продление молодости. Достаточно часто женщины после 50, даже после 40 лет перестают уделять внимание своей внешности. Зря! Уход за собой буквально продлевает Вашу молодость. Доказано, что таким женщинам интереснее жить, им хочется жить, как можно дольше.
6. Образец для детей. Для мальчика ухоженная мама – образ его будущей жены, для девочки – пример, как выглядит красивая, ухоженная женщина, то есть уже с малых лет Ваша дочь понимает, что собой важно и нужно ухаживать.
7. Крепкие отношения в семье. Уход за собой скрепляет отношения. Некоторые могут поспорить с подобным утверждением. Но доля правды в этом есть. Для некоторых мужчин ухоженная жена – стимул самому выглядеть хорошо. Когда мужчина в паре видит, как женщина делает какие-то процедуру по уходу, у него просыпается любопытство и желание это попробовать. Кроме того, мужчинам интереснее с женщиной, которая хорошо выглядит, у него возникает желание пригласить свою спутницу на свидание или устроить сюрприз.

Уход за собой в салоне красоты «Афродита» (Новые Дома)

Наш салон – это место, где каждая женщина может почувствовать себя настоящей Богиней привлекательности и красоты. Мы предлагаем Вам полный спектр услуг по уходу за собой: косметология, парикмахерские услуги, ногтевой сервис, услуги визажа, депиляция/шугаринг, коррекция тела и многое другое. Уделите время себе, полюбите себя и подарите себе хорошее настроение. Вы этого достойны!

Забота о себе

Теперь, когда вы приняли решение начать путь к выздоровлению, ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут вам в этом процессе. Определение инструментов и разработка планов помогут вам быть более подготовленными и иметь возможность действовать, когда дело доходит до вашего выздоровления. Вот здоровые шаги, которые нужно предпринять:

Работайте над достижением целей Заботьтесь о себе Создавайте прочные связи Медитируйте

Работайте над достижением целей

Выздоравливающие люди предлагают следующие предложения:

• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
• Сосредоточьтесь на решении проблем.
• Сосредоточьтесь на будущем, а не вспоминайте обиды прошлого.
• Сосредоточьтесь на своей жизни, а не на болезни.

Работая над своим выздоровлением, вы можете записать некоторые из своих основных целей. Эти цели могут быть краткосрочными и легко достижимыми, или вы можете начать определять более крупные и долгосрочные цели, к которым вы хотите двигаться. Полезно подумать о маленьких шагах, которые нужно предпринять к ним в течение определенного периода времени, например, недели или месяца. Не забывайте поздравлять себя с любыми успехами. Достижение целей, даже небольших, является признаком надежды и достижения.

Разработка целей восстановления  может быть сложной задачей, особенно если вы не уверены, чего хотите достичь. Подумайте о своих интересах, вещах, которые приносят вам радость, и вещах, которые поддерживают вашу мотивацию. Кроме того, подумайте о том, чего вы хотите, например, о том, куда вы хотите направить свою жизнь или чем бы вы занимались больше, если бы могли. Глубокие инвестиции в цели, которые вы ставите, увеличивают шансы на их достижение.

После того, как вы поставили перед собой цели, вам нужно выяснить, что необходимо для их достижения.  Поясните, почему вы поставили перед собой эту цель и как изменится ваша жизнь после ее достижения. Вы также должны учитывать сильные стороны и навыки, которыми вы обладаете, которые помогут вам достичь своей цели. Постарайтесь задействовать необходимые системы поддержки и ресурсы, которые могут помочь вам в этом процессе, если и когда вам это нужно. Наконец, не забывайте оставаться сосредоточенным на цели, а не на трудностях, с которыми вы можете столкнуться. Будьте непредвзяты и знайте, что на пути вы можете столкнуться с препятствиями. Выздоровление — непростая задача, и сосредоточение внимания на негативном опыте только усложнит задачу.

Создайте дневник или альбом для вырезок с фотографиями и вырезками, которые помогут вам достичь своих целей.  Ведение журнала или альбома для вырезок — это хороший способ отслеживать свои цели и напоминать вам о том, что вы уже сделали, и о том, что вы еще планируете сделать. Продолжайте добавлять новые цели по мере их появления. Восстановление — это постоянный процесс, и, продолжая ставить перед собой цели, вы будете мотивированы на достижение и поддержание хорошего самочувствия.

Забота о себе

Забота о себе имеет первостепенное значение для успеха процесса выздоровления. Люди, выздоравливающие, обнаруживают, что их физическое, духовное и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, и что поддержка одного поддерживает другие. Забота обо всех аспектах вашей личности повысит вероятность того, что вы останетесь здоровыми.

Чтобы помочь вам в вашем выздоровлении, вы можете получить доступ к трехминутному инструменту скрининга и монитору прогресса депрессии, тревоги, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Нажмите здесь , чтобы пройти проверку или отметить свой прогресс.

Вот несколько советов по уходу за собой:

• Живи здорово, ешь здоровую пищу, высыпайся, регулярно занимайся спортом и избегай наркотиков и алкоголя. Управляйте стрессом и регулярно проходите медицинские осмотры.
• Соблюдайте правила гигиены. Хорошая гигиена важна по социальным, медицинским и психологическим причинам, поскольку она не только снижает риск заболевания, но и улучшает то, как другие относятся к вам и как вы относитесь к себе.
• Общайтесь с друзьями  , чтобы развить чувство принадлежности. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы завести новых друзей.
• Старайтесь каждый день делать то, что вам нравится. Это может быть танец, просмотр любимой телепередачи, работа в саду, рисование или чтение.
• Найдите способы расслабиться,  например, медитацию, йогу, массаж, ванну или прогулку по лесу.

Национальный институт здоровья создал онлайн-сканер «здоровья», который позволяет вам отслеживать свой собственный путь выздоровления. Посетите веб-сайт NIW по адресу http://www.testwell.org/twfree.htm, чтобы узнать свою оценку состояния здоровья.

Вы также можете посетить LiveYourLifeWell.info , чтобы узнать больше о 10 инструментах, которые помогут вам жить хорошо.

Укрепляйте свои связи

Важность включения радости, духа и расслабления в вашу жизнь имеет большое значение для развития устойчивости (способности выздоравливать от болезни) и сохранения здоровья. Четыре «С» для радости, духа и расслабления: соединиться с самим собой, соединиться с другими, соединиться с вашим сообществом и создать радость и удовлетворение. Когда вы используете эти четыре «С», не забывайте продолжать попытки повысить уровень комфорта и делать то, что вы, возможно, не делали раньше.

Связь с самим собой

Важно, чтобы вы периодически проверяли себя. Если вы этого не сделаете, вы можете не осознавать, что все меняется или выходит из-под контроля. Проверка себя дает вам возможность оценить, на каком этапе вашего выздоровления вы находитесь. Возможно, вы обнаружите, что вам нужно скорректировать этап вашего плана действий или попробовать другие инструменты преодоления трудностей.

Если у вас были плохие времена в прошлом, вы понимаете, как трудно выбраться из этих мест. Узнайте все, что вы можете о своем психическом состоянии, это поможет вам понять, что ваши трудные времена не по вашей вине. Составление списка достижений, которых вы достигли, — это хороший ресурс, к которому можно вернуться, когда вы чувствуете себя подавленным.

Еще один инструмент, который может вам помочь, — ведение дневника о своем опыте. Ведение дневника — отличный способ узнать о себе. Быть абсолютно честным в своем дневнике очень важно; в своем журнале, вы должны чувствовать себя свободно, чтобы ослабить бдительность. Это поможет вам узнать, как вы на самом деле себя чувствуете, и выпустить стресс без угрозы.

Еще один способ связаться с самим собой — стать защитником и поделиться своей историей. Было проведено множество исследований, изучающих силу рассказывания историй как формы терапии. Обмен собственным опытом в письменной или устной форме является важным этапом выздоровления. Точно так же, как вы получаете поддержку, читая мысли и опыт других, вы также можете быть человеком, который помогает поднять другого.

Общение с другими

Проведение времени с позитивными, любящими людьми, о которых вы заботитесь и которым доверяете, может снять стресс, поднять настроение и улучшить самочувствие в целом. Это могут быть члены семьи, близкие друзья, члены группы поддержки или консультанты из числа равных в местном центре доверия. Во многих сообществах даже есть горячие линии (бесплатные горячие линии, которыми управляют люди с психическими заболеваниями), по которым вы можете позвонить, чтобы поговорить с кем-то и получить поддержку сверстников.

Исследования указывают на преимущества социальных связей:

• Увеличение счастья . В одном убедительном исследовании ключевое различие между очень счастливыми людьми и менее счастливыми людьми заключалось в хороших отношениях.
• Лучшее здоровье . Одиночество было связано с более высоким риском высокого кровяного давления в недавнем исследовании пожилых людей.
• Долгая жизнь . Люди с сильными социальными и общественными связями в два или три раза реже умирали во время 9-летнего исследования.

Связь возникает, когда вы получаете:

• Конкретную помощь, например, если друг забирает ваших детей из школы;
• Эмоциональная поддержка, например, когда кто-то говорит: «Мне очень жаль, что у тебя такие трудные времена»;
• Перспектива, как напоминание о том, что даже самые капризные подростки взрослеют;
• Совет, такой как предложение запланировать еженедельное свидание с вашим супругом;
• Подтверждение, например, узнав, что другие люди тоже любят читать расписание поездов.

Достаточно ли у вас поддержки?  Спросите себя, есть ли у вас хотя бы несколько друзей или членов семьи, с которыми:

• вам комфортно находиться рядом;
• Дать вам ощущение, что вы можете сказать им что угодно;
• Может помочь вам решить проблемы;
• Заставьте вас чувствовать себя ценным;
• Отнеситесь серьезно к своим опасениям.

Присоединяйтесь к своему сообществу

Отличный способ почувствовать себя эмоционально сильным и устойчивым во времена стресса — это почувствовать связь с широким сообществом. Подумайте о вещах, которые вам нравится делать. Вы можете расширить свою социальную сеть, заглянув в общественную организацию, которая объединяет людей с общими интересами. Например, во многих сообществах есть местные велосипедные, пешие или пешеходные группы. Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, например, выучить новый язык? Запишитесь на курсы или присоединитесь к местной группе. Вы также можете найти необходимую поддержку в местных группах поддержки по конкретному вопросу, например воспитанию детей, решению проблемы со здоровьем или уходу за больным близким человеком.

Или поработайте волонтером в общественной организации, которая помогает удовлетворить нужду. Вот несколько советов, которые помогут вам работать волонтером и не станут дополнительным источником стресса:

• Подберите правильный номер . Подумайте, какую работу вам нравится делать, исходя из ваших интересов, навыков и возможностей. Подумайте о том, чтобы сделать этот список более удобным для чтения. Вам нравится читать, писать, строить, ремонтировать, сортировать и организовывать? Есть ли у вас особая область знаний, которую вы могли бы преподавать учащимся, испытывающим затруднения, в качестве репетитора или тренера? Вы особенно обеспокоены бездомностью или загрязнением окружающей среды? Вы любите работать в саду или работать в офисе? Вы говорите на другом языке? Вам нужно быть дома и брать с собой волонтерскую работу? Какой бы ни была ваша ситуация и ваши интересы, у волонтера, вероятно, есть возможность внести большой вклад в ваше сообщество. Волонтерство поможет вам наладить прочные связи с другими — проверенный способ защитить свое психическое здоровье.
• Считай . Вы хотите, чтобы ваше волонтерское время имело значение, поэтому задавайте вопросы, чтобы убедиться, что организация использует волонтеров эффективно и продуктивно. Спросите, что делают волонтеры, где и когда они это делают, и может ли сотрудник предоставить информацию и рекомендации, когда это необходимо.
• Найти связь . Чтобы найти подходящую вам должность волонтера, обратитесь в свой волонтерский центр. Загляните в «Желтые страницы» в разделе «Информационный центр волонтеров» или «Волонтерский центр» или найдите варианты в Интернете по адресу http://www.volunteermatch.org/. Ваш местный филиал Mental Health America также может искать волонтеров. Вы также можете обратиться в информационную линию своего города или округа, чтобы попросить направление в службу координатора волонтеров в вашем районе.

Создавать радость и удовлетворение

Жизнь с психическим заболеванием может быть сложной эмоционально, физически и умственно. Эксперты обнаружили, что хорошие чувства могут повысить вашу способность справляться со стрессом, решать проблемы, гибко мыслить и даже бороться с болезнями. Забота о своем теле эмоционально, физически и умственно, создавая радость и удовлетворение, является важной частью жизни с психическим заболеванием или без него.

Исследования показывают, что:

• Смех уменьшает боль, может помочь вашему сердцу и легким, способствует расслаблению мышц и может уменьшить беспокойство.
• Положительные эмоции могут снизить уровень гормонов стресса и укрепить эмоциональную силу.
• Активный отдых позволяет отвлечься от проблем, почувствовать свою компетентность и получить множество других преимуществ. Например, в одном исследовании, в котором наблюдали за близнецами, тот, кто участвовал в досуговых мероприятиях, был менее склонен к развитию болезни Альцгеймера или деменции, чем их собрат-близнец.

Несколько советов, как наслаждаться жизнью и отдыхать:

• Займитесь любимым делом в детстве. Бегите через разбрызгиватели, висите на перекладинах или устраивайте беспорядок с помощью пальчиковых красок.
• Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Испеките суфле, постройте дом на дереве или научитесь вязать. Если вы не знаете, как это сделать, возьмите урок или найдите местную группу, посвященную этому занятию.
• Смотреть или слушать комедии.  Видео, подкаст или веб-сайт. Или посмеяться по старинке — через раздел комиксов.
• Лечебный массаж.  Массаж может снять мышечное напряжение, стимулировать выработку в организме естественных обезболивающих и укрепить иммунную систему. Это также может помочь вам чувствовать себя менее беспокойным и более расслабленным.
• Отдых на природе.  Голубое небо, пышные кусты, живописное озеро. Прогулка или просто созерцание природы успокаивает наши нервы и снимает умственную усталость. В одном исследовании работники с видом на природу были более довольны своей работой, чем работники с аналогичной работой, но без вида на природу.

Медитация

Исследования показывают, что медитация не только успокаивает, но и помогает при беспокойстве и депрессии, раке, хронической боли, астме, сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении.

Чтобы начать, вам потребуется всего несколько минут в день. Позже вы, возможно, захотите работать до 10, 20 или 30 минут. Вы можете найти один из многих вариантов медитации в книге или на компакт-диске, в Интернете или в классе. Или вы можете попробовать некоторые предложения ниже. Если один не работает, сохраняйте спокойствие… и попробуйте другой.

Виды медитации:

• Глубокое дыхание. Сядьте или лягте удобно. Положите руки на живот. Медленно сосчитайте до четырех, вдыхая через нос. Почувствуйте, как ваш живот поднимается. Задержите дыхание на секунду. Медленно считайте до четырех на выдохе, желательно через сжатые губы, чтобы контролировать дыхание. Ваш желудок будет опускаться медленно. Повторите несколько раз.
• Медитация осознанности.  Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Замечайте все, что проходит через ваше сознание без осуждения. Если ваш разум начинает заниматься списком дел, просто вернитесь к концентрации на дыхании.
• Визуализация.  Закройте глаза, расслабьтесь и представьте спокойное место, например, лес. Задействуйте все свои чувства: услышьте хруст листьев, почувствуйте запах влажной почвы, почувствуйте ветерок.
• Повторение мантры.  Сядьте тихо и выберите любое значимое или успокаивающее слово, фразу или звук. Вы можете повторять мантру вслух или про себя. Эксперты говорят, что повторение вызывает реакцию физического расслабления.
• Примите участие в медитативных упражнениях. Попробуйте тай-чи или цигун, в которых используются успокаивающие, плавные движения.

ВАЖНОСТЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

01 декабря 2021 г.

ОБРАЗЕЦ ВОРОТ НАЧАЛО

ВАЖНОСТЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

ВВЕДЕНИЕ

Взрослость переоценена. Очень многие люди произносят это утверждение от разочарования, и это неудивительно. Быть взрослым иногда сопряжено с огромными обязанностями. Есть цели, которые нужно выполнить на работе, и есть много работы, которую нужно сделать дома. Когда вы учитываете социальную деятельность и другие занятия, вы получите удовольствие от возможности поменяться местами с этим ребенком, которому не о чем беспокоиться. Но все мы знаем, что это практически невозможно. Единственный способ быть в мире с самим собой — это взять на себя многочисленные обязанности и потратить некоторое время, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно. Это включает в себя уход за собой.

ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ?

Что такое уход за собой? Забота о себе — это общий термин, описывающий все, что вы намеренно делаете для своего психического, физического и эмоционального благополучия. Как бы просто это ни звучало, многие из нас уделяют мало внимания уходу за собой. Вот почему «намеренно» — одно из самых важных слов в определении. Вы должны осознавать свое благополучие, прежде чем вы сможете достичь истинной заботы о себе. Это начинается с простых действий, таких как отказ от проверки электронной почты ночью, когда вы знаете, что это влияет на ваш сон, и распространяется на более важные решения, такие как поездка в отпуск или заказ массажа, когда вы чувствуете, что он вам нужен.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Почему это важно? Забота о себе побуждает вас поддерживать здоровые отношения с самим собой, чтобы вы могли передавать хорошие чувства другим. Нельзя дать другим то, чего нет у тебя самого. Хотя некоторые могут неправильно истолковать заботу о себе как эгоистичную, это далеко не так. Когда вы уделяете должное внимание своему благополучию, вы учитываете не только свои потребности. Вы перезаряжаете себя, чтобы стать лучшей версией себя для окружающих вас людей. Все вокруг вас также получают пользу от новой энергии и радости, которые вы проявляете.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ПО ЗАБОТЕ О СЕБЕ СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

1. Обратите внимание на свое физическое здоровье

Физическое здоровье является основной частью заботы о себе. Тело и разум имеют уникальную связь, и трудно быть в приподнятом настроении, когда вы не чувствуете себя хорошо со своим телом. Исследования показали, что регулярные физические упражнения повышают уровень серотонина в нашем организме, значительно улучшая настроение и энергию. Выполняя упражнения для ухода за собой, вы должны выбрать занятие, которое вам нравится. Это может быть обычный бег, быстрая ходьба, плавание или любая другая вещь, которая заставляет вас чувствовать себя живым. Вы получаете дополнительное удовлетворение, занимаясь любимым делом, и именно любовь побуждает к настойчивости, даже когда кажется, что у вас нет на это времени.

2. Высыпайтесь

Слишком много людей недосыпают, и это сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Кажется, мы слишком серьезно относимся к принципу «тяжелая работа окупается». Сейчас мы так много времени проводим на работе и очень мало на сне. Специалисты по сну рекомендуют взрослым спать не менее 6-8 часов каждую ночь. Вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Дневной сон также отлично подходит для освежения нашего тела и повышения уровня концентрации.

3. Питайтесь правильно

Диета — важная часть заботы о себе, и к этому аспекту следует относиться с осторожностью. Когда вы спрашиваете людей о еде, которая заставляет их чувствовать себя хорошо, вы получаете такие ответы, как сочный стейк, горы лазаньи или очень вкусные кексы. Однако постоянно баловаться этими деликатесами — это НЕ забота о себе. Здоровая, питательная пища – один из лучших даров природы для нас. Сделайте привычкой потребление хороших продуктов, которые строят ваше тело.

4.) Определите, что для вас важно

Это может показаться простым, но на практике это может быть непросто. Вам нужно задавать себе трудные вопросы, чтобы определить, что для вас важнее всего.

Когда все кончено, с кем ты хочешь быть?

Какими вы хотите, чтобы вас запомнили, когда вас не станет?

Как вы хотите изменить мир?

Стоит ли погоня за материальными благами натянутых отношений, оставшихся на пути?

Ваши ответы на эти вопросы должны определить ваш подход к жизни. Проводите больше времени с теми, с кем вам хотелось бы быть, и сознательно живите так, как вы хотите, чтобы вас запомнили. Следя за своими приоритетами, вы сможете принимать решения о том, как вы проводите свое время.

5. Измените свое мышление / Благодарность

Слишком часто мы сосредотачиваемся на негативе, мало ценя красоту вокруг нас. Это то, что происходит, когда у вас тяжелый разрыв, и все, что вы можете вспомнить, это то, как сильно человек вас обидел. Мы склонны забывать все те удивительные вещи, которые принесли нам отношения. Берегите хорошие воспоминания и дорожите ими, даже если неприятные пытаются поглотить вас. Выражайте благодарность и признательность за маленькие подарки в жизни. Найдите время, чтобы побыть на месте и больше медитировать. Если вы сможете принять мышление благодарности, вы на пути к достижению высочайшего уровня заботы о себе.

6. Научитесь говорить «Нет»

Слишком часто вы отвечаете «да» на каждую просьбу, чтобы не задеть чувства другой стороны. Когда вы делаете это за счет собственного спокойствия или здоровья, вы идете вразрез с принципами заботы о себе. Хорошо осознавать, что ты всего лишь человек и ты не можешь сделать всех счастливыми. Говоря «да» всему, вы предрасполагаете к выгоранию, и это плохо для вашего физического и эмоционального здоровья.

ЖИВИТЕ НАИЛУЧШЕЙ ЖИЗНЬЮ

Забота о себе — это личное, и ни один общий принцип не всегда работает. То, что мотивирует и вдохновляет вас, отличается от человека по соседству. Ищите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя живым. Назначайте свидания с собой, и когда вы берете на себя обязательство работать или делать что-то для себя, держите обязательство, которое вы взяли на себя.