норма роста, от чего зависит скорость отрастания и как ускорить рост
Не волнуйтесь, волосы растут всю жизнь, с помощью различных средств этот процесс можно ускорить.
Сегодня будем выяснять на сколько см вырастают волосы за месяц? Какой рост волос в месяц норма и как отрастить волосы за месяц в домашних условиях?
От чего зависит скорость роста?
Правильное питание, ежедневный уход, соответствующий типу шевелюры, минимальное количество вредного механического воздействия в виде укладок, к тому же отсутствие стресса и нормальный уровень гормонов – от этого зависит скорость роста волос.
Гораздо меньшее влияние оказывает возраст, климат, но это не относится к холодным регионам – если вы не носите шапку зимой, не удивляйтесь плохому состоянию косы.
На сколько сантиметров растут волосы в месяц?
Они вырастают в длину примерно на 1 см в месяц.
Есть вероятность, что при тёплом и влажном климате волосы станут расти быстрее, максимальный рост волос за месяц: 1,3 – 1,4 см.
Изменить эту закономерность может лишь целенаправленное принятие тестостерона, причём оволосение усилится не только на голове, а по всему телу со всеми сопутствующими проблемами.
Ваши локоны не достигнут 10 см за месяц из-за законов развития организма, поэтому не ведитесь на обещания рекламы с помощью чудо-средств для «мгновенного» роста приобрести шикарные локоны. Но можно ускорить процесс с помощью доступных средств.
Как ускорить рост?
Значительно улучшит состояние волос принятие витаминов. Одни из важнейших – групп А, В.
Ежедневно употребляйте чечевицу, мясо и кисломолочную продукцию – они содержат не синтезируемую вне организма аминокислоту лизин, которая обеспечивает крепкую структуру и ускоренное развитие волосяных луковиц.
Отлично помогают морепродукты, в том числе рыбий жир, так как жирные кислоты препятствуют высыханию и активизируют рост.
Из аптечных средств рекомендуются витамины «Аевит» в капсулах – их нужно втирать в кожу головы, как масло.
Средства для стимуляции
Принцип действия масок для ускорения роста – раздражение корней, вызывание прилива крови к коже головы, из-за чего шевелюра растёт быстрее.
Достичь результата поможет использование масок: горчичной, перцовой, на основе соли.
Горчичная маска
Смешайте 2 столовые ложки горчичного порошка, 2 желтка, 200 мл кефира и 2 столовые ложки репейного масла. Нанесите на корни, укутайте голову и оставьте на 15-30 минут – в зависимости от ощущений.
Если почувствуете сильное жжение, смойте маску, иначе получите ожог. Делать раз в неделю.
Перцовая маска
2 столовые ложки перцовой настойки (купить в аптеке), репейное масло смешать и нанести на кожу головы. Смыть через 15 минут. Применять раз в неделю.
Считается более щадящей, чем горчичная маска, подходит для сухих волос.
Маска на основе соли
Это обычный пилинг. Обладательницам очень сухой кожи лучше отказаться от этой процедуры.
После мытья головы помассировать кожу мелкомолотой солью и смыть.
Благодаря пилингу ороговевший слой быстро отсоединится, открывая путь для роста новым волосам. Этим скрабом не нужно злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект – хватит одного раза за неделю.
У нас на сайте вы можете ознакомиться с огромным количеством рецептов домашних масок для роста волос: с никотиновой кислотой, из кофейной гущи, с водкой или коньяком, с горчицей и медом, с алоэ, с желатином, с имбирем, из хны, из хлеба, с кефиром, с корицей, яичная и луковая.
Дополнительные процедуры
Кроме этого стоит использовать репейное масло и луковый сок. Втирайте репейное масло после мытья головы, и результат не заставит себя ждать. Масло славится своими лекарственными свойствами, оздоравливает кожу, пробуждает «спящие» волосяные луковицы.
Луковый сок – ещё одно действенное средство. Единственный его минус – сильный запах. Его можно нейтрализовать слабым раствором уксуса и воды.
Наносите сок за 20 минут перед мытьём.
Ускоряет процесс роста регулярное расчёсывание щёткой – благодаря массажу кожи головы к корням поступает больше кислорода. Каждый вечер не менее 10 минут перед сном массируйте кожу головы. Можно делать это в любое свободное время: за просмотром сериала, во время рекламной паузы, утром перед завтраком.
Образ жизни
Не забывайте о правильном питании. Больше продуктов с повышенным содержанием белка: мясо, яйца, молоко. Организм с нехваткой этого основного элемента не сможет вырастить длинную шевелюру.
Обратите внимание на зелень: шпинат, капуста. В них содержится цинк, необходимый для крепкости и упругости. Волосы впитывают все загрязнения из окружающей среды – старайтесь проводить время на свежем воздухе, вдали от автомобилей и смога.
Весь организм взаимосвязан, плохое состояние в одной части говорят о возможной болезни или нехватке микроэлементов. Задумайтесь о своём образе жизни, ведь преследуя свою цель – здоровые длинные волосы – вы должны заботиться обо всём организме.
Не забывайте периодически подстригаться, чтобы не было секущихся кончиков, и используйте увлажняющие бальзамы.
Ожидаемый результат
Соблюдая все рекомендации, можно ожидать усиленного роста волос, абсолютно точно – общего улучшения их состояния, повышения густоты, блеска.
В лучших случаях можно ожидать прироста в 1,5 см.
Каждая женщина хоть раз задумывалась, насколько здорово иметь густые блестящие волосы.
Некоторые советуют забыть о своём желании вырастить поскорее длинную косу, и волосы начнут расти сами. Заботьтесь о себе, они вырастут очень быстро!
Итак, мы рассказали сколько растут волосы в месяц, дали советы как отрастить длинные волосы за месяц и описали что нужно делать чтобы стимулировать быстрый рост волос в домашних условиях?
Полезные материалы
Прочитайте другие наши статьи по теме отращивания волос:
- Советы как отрастить локоны после каре или другой короткой стрижки, вернуть естественный цвет после окрашивания, ускорить рост после химиотерапии.
- Лунный календарь стрижек и как часто нужно подстригаться при отращивании?
- Основные причины почему пряди плохо растут, какие гормоны отвечают за их рост и какие продукты питания влияют на хороший рост?
- Как быстро отрастить шевелюру за год?
- Средства, которые могут вам помочь в отращивании: эффективные сыворотки для роста волос, в частности марки Andrea; продукция Эстель и Алерана; чемеричная вода и различные лосьоны; шампунь и масло марки Лошадиная сила; а также другие шампуни для роста, в частности шампунь активатор Золотой шелк.
- Для противников традиционных средств можем предложить народные: мумие, различные травы, советы по использованию горчицы и яблочного уксуса, а также рецепты как сделать домашний шампунь.
- Для здоровья шевелюры очень важны витамины: прочитайте обзор лучших аптечных комплексов, в частности препараты Аевит и Пентовит. Узнайте об особенностях применения витаминов группы В, в частности В6 и В12.
- Узнайте о различных препаратах для усиления роста в ампулах и таблетках.
- А вы знали, что средства в форме спреев благотворно влияют на рост локонов? Предлагаем вам обзор эффективных спреев, а также инструкцию по приготовлению в домашних условиях.
Полезное видео
Возможно ли отрастить волосы на 10 см за месяц? Личный опыт в видео ниже:
Как отрастить волосы – средства для роста волос
Сохранить статью:
Если вы хотите отрастить локоны после коронавируса или родов, для женственности или брутальности, вместо каре или забавы ради, а еще не очень верите в советы «стричь кончики 20 раз в год на растущую луну» – эта статья для вас.
В статье рассказывается:
- От чего зависит скорость роста волос
- Как можно ускорить рост волос: полезные советы
- Специальные средства для роста волос
В тренде – естественность, все чаще можно встретить с длинными локонами не только женщин, но и мужчин.
Хотя порой кажется, что последние ничего для этого не делают и получают густую шевелюру в короткий срок. А женщины бесконечно колдуют, подыскивая новые способы отрастить косы.
Разберемся, что действительно влияет на рост, и расскажем, как отрастить волосы в домашних условиях.
Фото: Shutterstock
От чего зависит скорость роста волос
Мне 27 лет. До двадцати я носила косу до пояса, а после этого состригла тяжелую гриву сначала по плечи, потом по шею, по уши и в итоге вовсе под ноль. Теперь у меня каре, но, как настоящая девушка, я снова хочу вернуть длину да побыстрее.
Как назло, мама пугает меня рассказами, что под 30 локоны уже не растут так же резво, как в 15. Но я за рациональный подход. И хочу понять, почему волосы на ногах вырастают за день, на голове мужа – за две недели, у дочки маминой подруги – за полгода, а у меня вообще не растут?
Оказывается, в среднем пряди растут на 1 см в месяц.
Получается:
-
за 1 год они вырастут на 12 см, -
за 5 лет – на 60 см, -
за 10 лет – на 120 см.
На самом деле эти цифры примерные и на деле все индивидуально. Есть и то, что особенно влияет на рост волос.
- Генетика – если в роду были сплошные Рапунцель и Карабасы Барабасы, вам повезло.
- Структура – например, на кудрявых локонах рост не очень заметен.
- Образ жизни – в здоровом теле здоровое все, и локоны тоже.
- Возраст – медленный метаболизм не щадит никого, даже шевелюру.
- Состояние здоровья – на рост влияет наличие хронических болезней, стресс и даже перенесенный коронавирус.
- Гормональный фон – у девушек «в положении» замечен повышенный рост во втором триместре беременности.
- Химическое воздействие – эксперименты могут затормозить рост или все усилия пойдут насмарку. Ведь все, что вырастет, легко испортить горячей плойкой или едкой краской.
- Сезон – все мы – дети природы, и наши локоны хорошо растут в теплое время года, а плохо – в холода.
Ведь все, что вырастет, легко испортить горячей плойкой или едкой краской.
Фото: Shutterstock
Как можно ускорить рост волос: полезные советы
Пряди растут с корней, а вид снаружи делает их красивыми. Поэтому в отращивании важен комплексный подход – поддержка изнутри и снаружи. Или, другими словами, in & out.
Скорректируйте питание
Чтобы понять, чем питать локоны, нужно знать, из чего они состоят. Поэтому вспомним уроки химии и разберем состав.
- 78%–90% составляет белок кератин, который, как пазл, собирается из аминокислот;
- 3%–15% – вода;
- 6% – липиды;
- 1% – пигмент.
Выходит, что для активного роста нужно питаться разнообразной и полезной пищей с достаточным количеством белков, жиров и полезных нутриентов.
Здоровый организм – здоровые локоны!
К полезным элементам для роста волос относят:
- железо – благодаря ему кожа головы лучше снабжается кислородом,
- кремний – для выработки коллагена и эластина,
- йод – для меньшего выпадения,
- медь – для хорошей структуры,
- кальций – для прочности,
- ретинол – от ломкости,
- витамин С – для выработки коллагена,
- витамины группы В – для упругости и блеска.
Для роста волос включите в свой рацион:
- яйца,
- свежую зелень, в частности шпинат,
- творог,
- разноцветные овощи и фрукты,
- разнообразные крупы,
- ягоды,
- жирную рыбу,
- авокадо,
- орехи,
- семена,
- фасоль,
- креветки.
И старайтесь поменьше налегать на сахар, сладкое, газировку и пакетированные соки, колбасы, снеки – еду с сомнительным составом, которая прошла сильную обработку, прежде чем попасть на ваш стол.
Мойте голову так часто, как это необходимо
Говорят, что часто мыть голову вредно. Якобы шампуни ведут к обезвоживанию кожи и перхоти. Но это не значит, что нужно терпеть и ходить с грязными космами.
Пыль, средства для укладки и кожное сало забивают поры и тормозят обновление. Поэтому принимать водные процедуры нужно тогда, когда вы объективно считаете нужным это сделать.
А чтобы кожа эффективно очищалась от отмерших клеток, остатков стайлинга и грязи, используйте специальные пилинги и скрабы.
Чтобы самостоятельно сделать скраб для кожи головы, попробуйте проверенные домашние рецепты.
В качестве скрабирующего элемента лучше всего подходят сахар или соль – морская или обычная поваренная. Также можно использовать молотый кофе или измельченные фруктовые косточки, но смыть такие будет не просто. Если соль и сахар легко растворяются в воде и отмоются без проблем, то твердые частицы придется вымывать подолгу.
В качестве дополнительных компонентов можно использовать:
-
мед, -
масла (например, оливковое, репейное), -
лимонный сок, -
яблочный уксус.
Фото: Shutterstock
Держите рецепты с пропорциями.
- Рецепт первый.
2 ст.л. соли,
2 ст.л. оливкового масла.
- Рецепт второй.
1 щепотка соли,
1 ч.л. яблочного уксуса,
1 ч.л. кокосового масла.
- Рецепт третий.
3 ст.л. сахара,
1 ст.л. меда.
Применение: смешать ингредиенты, втирать в макушку 2-5 минут, смыть, вымыть голову как обычно.
Важно: не используйте скрабирующие компоненты с крупными грубыми частицами, которые могут повредить кожу.
Расчесывайтесь правильно
Чтобы не испортить будущие косы, повторим правила по расчесыванию.
- Не расчесывайте мокрые пряди слишком интенсивно. Намокая, локон становится упругим, при растягивании его структура портится. Результат – секущиеся кончики и нездоровый вид. Лучше аккуратно разделите влажные пряди руками и дождитесь высыхания перед расчесыванием.
- Начинайте расчесывание с кончиков и двигайтесь наверх – так будет легче распутать узелки и не выдернуть лишнее.
- При расчесывании не забывайте массировать макушку, чтобы увеличить приток крови и стимулировать рост.
Берегите волосы от солнца и от мороза
О вреде солнца и мороза на кожу известно давно. Но, оказывается, шевелюра тоже страдает от высоких и низких температур.
-
Ультрафиолет разрушает аминокислоты, из которых состоит кератин – главный строительный материал нашей шевелюры. А это приводит к ломкости и сухости.
-
Кроме того, солнечные лучи разрушают пигмент. Это ведет к выгоранию и разрушению структуры. -
Так как в структуре есть до 15% воды, холод тоже влияет на локоны, делая их ломкими. -
Жара и холод негативно влияют и на макушку, нарушая кровообращение и притормаживая обновление.
А это приводит к ломкости и сухости.
Для защиты от вредных факторов носите свободные головные уборы и используйте специальные средства.
Пусть вашими друзьями станут модные кепки, косынки, панамы, шапки, шляпы.
При выборе уходовых средств обратите внимание на аббревиатуру KPF, которая указывает на защиту кератина. Чем больше цифра, тем лучше. А на лето присмотритесь к средствам с UV-защитой.
Закупиться необходимой косметикой к лету удобно в рассрочку с картой «Халва».
Оплатите крупные покупки заемными средствами и возвращайте их обратно частями и без переплаты.
Поддерживайте водный баланс
Земля покрыта водой на 70%, человек состоит из воды на 60%, а волос наполнен ею на 15%. Именно вода отвечает за функционирование организма, молодость и упругость кожи, напитанные, блестящие и здоровые локоны.
Выпивайте достаточное количество воды в день. А чтобы не забывать о полезной привычке, используйте приложения для мобильных телефонов, которые напоминают выпить стакан воды в течение дня и учитывают выпитую жидкость.
Подстригайте кончики
Вот мы и дошли до камня преткновения.
Кто-то говорит, что нужно стричь шевелюру каждый месяц. Кто-то – отправляет ее в свободный неконтролируемый полет. На самом деле истина кроется где-то посередине.
Зачастую до кончиков не доходят питательные вещества, и они начинают сечься. То есть расщепляться на несколько частей.
Чтобы это явление не распространялось на всю длину, следует срезать кончики буквально на сантиметр. Делать это можно раз в несколько месяцев, как только вы замечаете, что кончики стали сухими и ломкими.
Такая профилактика позволит сохранить красивую шевелюру, которая будет радовать вас и вдохновлять на длинную копну.
И, запомните, лучше короткие, но здоровые локоны, чем длинные, но сухие и секущиеся.
Фото: Shutterstock
Специальные средства для роста волос
Переходим к животрепещущей теме: шампуни и иже с ними.
Универсальных чудо-средств не придумали, поэтому и адепты дорогих шампуней, и сторонники «Советов бабушки Агафьи» могут быть правы. Лучше всего умело чередовать разные способы, выбирая то, что подходит именно вам.
Как выбрать средство для волос.
- Определите тип кожи головы, чтобы подобрать правильный шампунь.
- Определите тип волос, чтобы подобрать бальзам, кондиционер, маску для длины.
Как определить тип волос и кожи головы.
-
У вас здоровая кожи и нормальные волосы, если:
-
Вы моете голову не чаще чем раз в два дня, -
у вас нет проблем с кожей головы, -
локоны блестящие по всей длине, не ломкие, -
кончики выглядят так же, как и все волосы.
-
У вас сухая кожа и волосы, если:
-
вы моете голову раз в 3-4 дня, -
кожа склонна к перхоти, шелушениям, стянутости, -
локоны тусклые и ломкие, выглядят запутанными и пушатся.
-
У вас кожа, склонная к жирности, и сухие волосы, если:
-
вы моете голову через день, но кончики при этом сухие, -
есть склонность к перхоти, бывает и иной дискомфорт, -
локоны блестят у макушки, но к низу тусклые, ломкие, пушистые.
-
У вас жирная кожа и волосы, если:
-
вы моете голову ежедневно, -
кожа быстро пачкается, есть сильная перхоть, бывают воспаления, -
локоны выглядят сальными и неопрятными.
Зная свой тип, вы сможете подобрать подходящие уходовые средства, просто читая информацию на них: «интенсивное увлажнение», «для жирных волос» и так далее.
Маски
Маски можно использовать как для кожи, чтобы увеличить кровообращение и активизировать фолликулы, так и для длины – для увлажнения и питания прядей.
Маски можно покупать готовые или делать их самостоятельно.
Проверенные маски в домашних условиях для быстрого роста
Четыре маски наносятся на кожу головы и активируют рост, увеличивая кровообращение и пробуждая спящие фолликулы.
А репейная маска наносится на длину, чтобы укрепить волосы.
- Рецепт первый: горячий.
1 капля оливкового масла,
1 ст.л. настойки красного перца,
1 яичный желток.
Применение: смешать желток и настойку, нанести массажными движениями на кожу, оставить под шапочкой на 20-30 минут, смыть. Нанести на кожу оливковое масло, оставить на 15 минут, смыть и вымыть как обычно. Применять 1 раз в неделю в течение месяца.
- Рецепт второй: питательный.
2 ст. ложки репейного масла.
Применение: разогреть масло на водяной бане и распределить теплую жидкость по всей длине. Оставить под шапочкой на 20-40 минут, смыть и вымыть как обычно. Применять 1-2 раза в неделю.
- Рецепт третий: экстремально ароматный.
3 луковицы,
1 ч.л. лимонного сока.
Применение: очистить и измельчить луковицы до состояния кашицы.
Добавить лимонный сок. Нанести маску на кожу, оставить под шапочкой на 20-30 минут. Смыть прохладной водой. Лимонный сок и прохладная вода помогут приглушить запах. Применять 2 раза в день на протяжении нескольких недель.
- Рецепт четвертый: пикантный.
1 ст.л. горчичного порошка,
1 ч.л. корицы,
3 ст.л. кокосового масла.
Применение: смешать все ингредиенты, нанести смесь на кожу. Оставить под шапочкой на 15 минут, смыть и вымыть как обычно. Применять 1 раз в неделю.
- Рецепт пятый: проверенный.
1 яичный желток,
2 ст.л. меда.
Применение: смешать ингредиенты и нанести маску на кожу. Оставить под шапочкой на 20-30 минут, смыть и вымыть как обычно. Применять 1 раз в неделю.
Фото: Shutterstock
Масла для волос
Масло – готовое натуральное средство для ухода.
Оно питает сухие кончики, закрывает чешуйки, делает локоны плотными, блестящими и эластичными.
Масла, которые лучше всего подходят для волос:
Наносите масло на кончики чистых влажных прядей после мытья. Капните пару капель масла, разотрите его в ладонях и распределите по кончикам. Для усиления эффекта вы можете обернуть шевелюру полотенцем, укутать ее в пакет или надеть шапочку для душа. Это создаст парниковый эффект, дополнительное тепло позволит питательным элементам проникнуть глубже.
Важно: также вы можете питать маслом кончики локонов и в сухом состоянии, если видите, что им требуется дополнительное увлажнение. Главное – знать меру и не превратить пряди в сосульки.
Салонные процедуры
Рассмотрим салонные или, другими словами, косметологические процедуры для роста, которые выполняют специалисты.
- Дарсонвализация.
Воздействие на кожу специальным прибором с низкими токами.
Это стимулирует кровообращение, обновление клеток и пробуждает спящие фолликулы.
- Мезотерапия.
Инъекции из витаминных коктейлей, которые прокалывают курсами.
- Карбокситерапия.
Похожа на мезотерапию, но вместо витаминных коктейлей используют медицинский углекислый газ, который улучшает кровообращение.
- Плазмолифтинг.
Введение курса инъекций из обработанной крови клиента в кожу головы.
- Озонотерапия.
Воздействие низкими температурами на кожу головы. Стимулирует рост и укрепляет локоны.
- Лазерная терапия.
Пробуждение спящих фолликул посредством лазера.
Эти процедуры более интенсивные, но стоят дороже, чем домашний уход. Выбирайте способы, удобные для вас, комбинируйте их и ищите лучшие. И пусть ваша коса до пояса вырастет как можно скорее!
Как быстро растут волосы?
Вам когда-нибудь казалось, что, как бы вы ни старались, ваши волосы просто не вырастут до определенного момента? Может быть, вы в погоне за длинными, роскошными локонами.
Возможно, вы пытаетесь сохранить густоту волос или справиться с их выпадением. Если вы боретесь с любой из них, вы не одиноки.
Существует множество техник и советов, которые вы можете использовать, чтобы поддержать цикл роста волос, сохранить густоту волос и сохранить их стержни здоровыми. Продолжайте читать краткое руководство о том, как поддержать рост волос.
Как быстро обычно растут волосы?
Волосы у всех растут с разной скоростью, но общее мнение таково, что волосы обычно растут в среднем на 0,5 дюйма (1,3 см) в месяц или от четырех до шести дюймов в год (от 10 до 15 см).
Это всего лишь среднее значение, и у всех волосы растут с разной скоростью из-за генетики, эмоциональных факторов и факторов окружающей среды. Скорость, с которой ваши волосы растут, остается довольно постоянной до более позднего возраста.
Замедляется ли рост волос с возрастом?
Кратко поговорим о волосяных фолликулах. Волосяные фолликулы — это, по сути, структуры, расположенные в вашей коже (на коже головы, рук и в любом месте, где ваше тело производит волосы), которые создают и выращивают волосы.
С возрастом поражаются и волосяные фолликулы. С возрастом растет и скорость роста волос. Некоторые фолликулы полностью перестают производить волосы, а другие фолликулы замедляют свой рост.
Сколько времени нужно, чтобы отрастить пять дюймов волос?
Короткий ответ: это зависит. Во-первых, волосы на голове растут с другой скоростью, чем волосы на руках или бровях. Это означает, что ваш рост волос может выглядеть по-разному не только в разные периоды вашей жизни, но и на разных частях тела.
Рост волос во многом зависит от вашего тела, включая вашу генетику, диету и другие факторы. Общепринятый диапазон роста волос в месяц составляет 0,5 дюйма (1,3 см), что соответствует диапазону от четырех до шести дюймов (от 10 до 15 см) в год. Опять же, конкретная скорость роста зависит от вашей генетики, образа жизни и режима ухода за волосами.
Наконец, с возрастом ваши волосы будут расти медленнее. Таким образом, в подростковом возрасте вашим волосам, возможно, потребовался всего год, чтобы вырасти на пять дюймов (13 см), но с возрастом этот процесс роста, скорее всего, замедлится.
Какие факторы могут негативно повлиять на рост волос?
Хотя генетика играет значительную роль в скорости роста волос, есть несколько других факторов, которые могут негативно повлиять на ваши волосы.
Ваши волосы гораздо более чувствительны к вашему внутреннему и внешнему миру, чем вы можете себе представить. Если вы хотите поддержать рост волос и сохранить их здоровье, крайне важно, чтобы вы составляли процедуры, которые питают не только ваши волосы, но и все ваше тело.
Стресс
Слова telogen effluvium вызывают у вас стресс? Когда вы испытываете стресс, каждая часть вашего тела, скорее всего, почувствует его последствия, особенно ваши волосы. Телогеновая алопеция возникает, когда ваши волосы преждевременно переходят в состояние покоя, и это может быть результатом стресса.
Когда ваши волосы переходят в состояние покоя, вероятность их выпадения повышается. Наличие телогеновой алопеции или фазы телогена обычно приводит к выпадению волос от умеренной до значительной.
Возраст
Многие прекрасные вещи приходят с возрастом, но выпадение волос обычно является одним из наиболее сложных аспектов старения. Помните стадию покоя, о которой говорилось ранее? Это происходит естественным образом по мере того, как ваше тело стареет, а жизненный цикл ваших волос взрослеет.
Как нельзя обратить вспять процесс старения, так и возраст волос нельзя отменить. Стадия покоя часто включает истончение волос, выпадение волос и уменьшение роста волос.
Низкокачественные средства для ухода за волосами
Мытье волос средствами, содержащими десятки вредных химических веществ, вряд ли улучшит рост ваших волос. Некачественные продукты для волос часто изготавливаются из вредных ингредиентов, таких как сульфаты и искусственные ароматизаторы, которые могут не только повлиять на здоровье ваших волос, но и потенциально замедлить их рост.
Неправильное питание
Ваши волосы прикреплены к остальной части тела, и поэтому на них влияет пища, которую вы потребляете.
Если ваш рацион состоит из обработанных пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, ваши волосы, скорее всего, почувствуют влияние этого выбора.
Точно так же, как химические вещества в продуктах для волос могут воздействовать на ваши волосы локально, потребление продуктов с высокой степенью обработки и химических веществ может нанести вред вашим волосам изнутри. Расставьте приоритеты в питании и здоровом образе жизни, сосредотачиваясь на овощах, цельнозерновых продуктах, фруктах и белке.
Beauty Matcha Latte от Kroma Wellness – это усилитель здоровья волос, содержащий матча и другие суперпродукты.
Отсутствие физических упражнений
Каждая часть вашего тела взаимосвязана, поэтому неудивительно, что уровень вашей физической активности влияет на ваши волосы. Но как именно тренировки в спортзале влияют на рост волос?
Когда вы тренируетесь, ваше тело циркулирует больше крови. Исследование показало, что кровеносные сосуды играют решающую роль в стимулировании роста более густых волос.
Больше упражнений приводит к лучшему кровообращению по всему телу, что, в свою очередь, может способствовать росту волос. Немного полезного кофеина может помочь зарядить ваши тренировки; Чай «Change Your Life Chai» от Kroma содержит около 25 % кофеина, содержащегося в полной чашке кофе, — этого достаточно, чтобы взбодриться, не вызывая чувства нервозности.
Тем не менее, слишком много упражнений также может повредить ваши волосы. Упражнения на длинные дистанции, такие как ультрамарафоны или экстремальные виды спорта на выносливость, могут вызывать избыток тестостерона, который может играть роль в выпадении волос. Как и в любом режиме упражнений, ключевое значение имеет поиск баланса и правильное питание и увлажнение вашего тела до и после тренировки.
Повреждение от отбеливателя или тепла
Если вы уже были в салоне, то, вероятно, знаете, что отбеливатель и тепло могут повредить росту волос. Осветление лишает волосы цвета и жизненно важных питательных веществ, а в сочетании с термической обработкой, такой как фен, может значительно ослабить ваши волосы.
В следующий раз, когда вы пойдете в салон красоты, спросите своего парикмахера о более безопасных способах поддержания здоровья ваших волос. Если обесцвечивание и термическая обработка составляют центральные компоненты вашей процедуры ухода за волосами, найдите натуральные сыворотки и защитные спреи, чтобы ваши волосы питались и увлажнялись. Кокосовое масло или касторовое масло могут помочь увлажнить ваши волосы.
Насколько нормальным является выпадение волос?
Фаза телогена — это стадия, в которую ваши волосы вступают, когда фолликулы преждевременно вступают в период покоя. Это может сопровождаться выпадением волос от легкой до значительной степени, обычно в результате усиления стресса. Будь то роды, важное событие в жизни или медицинская проблема, ваши волосы чувствительны к изменениям, которые испытывает ваше тело.
Однако ежедневное выпадение волос само по себе является обычным явлением для человека и обычно не вызывает серьезных проблем.
Если вы заметили выпадение клочков волос или большое количество волос в расческе или расческе, это может быть признаком того, что ваши волосы выпадают ненормально.
Почему стресс способствует выпадению волос?
Между круглосуточными технологиями, рабочими днями с 9 до 17 и напряженной семейной жизнью стресс может легко проникнуть во многие аспекты нашей жизни. Стресс влияет на ваше физическое тело, и поэтому ваши волосы часто наиболее остро ощущают последствия стресса.
Но почему волосы и стресс так взаимосвязаны? Как упоминалось ранее, стресс побуждает волосы преждевременно вступать в стадию телогена, что означает, что ваши волосяные фолликулы входят в стадию покоя. На стадии покоя производство и рост волос замедляются, что может привести к истончению и замедлению роста волос.
Практика осознанности, снижение потребления кофеина и уделение приоритетного внимания сну и физическим упражнениям могут помочь значительно снизить уровень стресса.
Более спокойная повседневная жизнь, вероятно, приведет к более счастливым волосяным фолликулам, которые с меньшей вероятностью преждевременно вступят в стадию телогена.
Сколько времени требуется для восстановления роста волос после выпадения волос, вызванного стрессом?
Как правило, выпадение волос, вызванное стрессом, начинает отрастать в течение трех-шести месяцев после завершения фазы телогена. Опять же, поскольку все люди разные, ваш путь роста волос может отличаться от среднего.
Как генетика влияет на рост волос?
Генетика также играет роль в росте волос и может повлиять не только на цвет и текстуру волос, но и на скорость роста, толщину и вероятность выпадения волос. Экологические и эмоциональные факторы, влияющие на рост волос, усугубляются существующими генетическими факторами вашего тела.
Взгляните на членов вашей семьи и узнайте, каковы были их пути роста и выпадения волос. Это может дать вам хорошее представление о том, как может развернуться ваша жизнь.
Как ускорить рост волос?
Есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете использовать для поддержки и поддержания здорового роста волос. От сбалансированной диеты до микрониглинга волосяных фолликулов от поставщика медицинских услуг — приверженность росту волос означает приверженность здоровому образу жизни.
Ешьте много фруктов и овощей
Цельные фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, витамины и клетчатку, которые способствуют росту волос. Отдавайте предпочтение цельным фруктам вместо соков с высоким содержанием сахара и выбирайте овощи с высоким содержанием клетчатки и витаминов, например листовую зелень.
Ищете вкусный способ добавить в свой рацион больше зелени? Эликсир Supergreens от Kroma – это именно то, что вам нужно. Эликсир Supergreens, полный фруктов и овощей, адаптогенов и антиоксидантов, содержит 75 ключевых витаминов, минералов и цельных пищевых ингредиентов, чтобы начать свой день правильно.
Поддержание правильного питания
Общая сбалансированная диета является ключом к сохранению здоровья. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, тунце и грецких орехах, способствуют росту и густоте волос. Построение диеты на основе фруктов, овощей, белков и полезных жиров может способствовать увеличению энергии и когнитивных функций. Это, в свою очередь, может поддержать здоровье ваших волос.
Оставайтесь гидратированными
Гидратация является одним из наиболее важных компонентов для поддержания здоровья вашего тела. Когда вы обезвожены, ваши клетки не могут функционировать на оптимальном уровне, а это означает, что различные процессы в организме могут останавливаться, включая рост волос.
Расставьте приоритеты в потреблении жидкости в течение дня с помощью многоразовой бутылки или приложения-напоминания о гидратации, которое поможет вам получить рекомендуемое количество воды.
Попробуйте добавки
Добавки могут обеспечить дополнительную поддержку для более здоровых волос.
Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом и найдите добавки с цельными, неискусственными ингредиентами, которые стимулируют рост волос. И помните, важные витамины и питательные вещества должны поступать в первую очередь из цельных продуктов, а уже потом из добавок.
Управляйте и уменьшайте стресс
Стресс может ощущаться повсюду, но умение справляться с факторами стресса и уменьшать их может значительно повлиять на здоровье ваших волос и общее самочувствие. Сокращение времени, проводимого перед экраном, уделение приоритетного внимания уходу за собой, физическим упражнениям и включение осознанных практик могут помочь вам сформировать ритуал, основанный на здоровом образе жизни, для предотвращения выпадения и ломкости волос.
Можно ли предотвратить возрастное выпадение волос?
Хотя вы не можете навсегда предотвратить возрастное выпадение волос, существует ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться восстановить существующие повреждения волос и укрепить их с возрастом.
Сокращение частоты мытья головы и обеспечение того, чтобы ваш рацион был богат белками и незаменимыми жирами, маслами и клетчаткой, — вот два способа предотвратить возрастное выпадение волос.
В каком возрасте замедляется или прекращается рост волос?
Хотя не существует волшебного числа, обозначающего, когда рост ваших волос остановится или замедлится, рост ваших волос продолжает замедляться с возрастом. Менопауза, серьезные заболевания и плохое питание могут способствовать замедлению роста волос.
Влияет ли погода на рост волос?
Хотя погода, как правило, не влияет на рост волос, различные климатические условия, влажность и режим мытья могут оказывать влияние на здоровье ваших волос.
Холодная или теплая погода
Если вы живете в более холодном климате, ваши волосы могут быть более подвержены постоянному ношению головных уборов и значительным перепадам между холодом на улице и жарой в помещении.
Ношение шляпы может сделать вас более склонными к секущимся кончикам из-за трения, хотя это может помочь защитить ваши волосы от сухих условий. Более холодные месяцы года влекут за собой сухую, ветреную погоду, которая может вытягивать влагу из ваших волос.
Эти стрессовые факторы окружающей среды могут сделать ваши волосы ломкими. Если вы находитесь в более холодном климате, уделите первоочередное внимание увлажнению и менее частому мытью головы в течение недели в дополнение к уменьшению количества горячей укладки.
The Bottom Line
То, что вы вкладываете в свое тело, и образ жизни, который вы ведете, могут повлиять на ваше здоровье, а также на здоровье ваших волос. Ваша диета, уровень стресса, ежедневные физические упражнения и прическа — все это важные факторы, влияющие на здоровье ваших волос.
Тем не менее, внесение незначительных изменений в эти сферы жизни может помочь вам поддерживать как здоровье волос, так и общее самочувствие.
Kroma Daily Essentials может помочь вам подпитать свой организм, чтобы у него было все необходимое для поддержания оптимальных условий роста волос.
Несмотря на то, что рост волос во многом зависит от генетики, более здоровые процедуры ухода за волосами могут помочь вам сохранить пышные и быстрорастущие волосы с возрастом.
Источники:
Контроль роста волос и размера фолликулов с помощью VEGF-опосредованного ангиогенеза | НЦБИ
Есть ли способ ускорить рост волос? | Cleveland Clinic
Telogen Effluvium: обзор | NCBI
Повторная стимуляция микроиглами вызывает усиленный рост волос на мышиной модели | NCBI
Ускорьте рост волос с помощью этих 10 продуктов |
Прекрасные волосы сделают вас еще привлекательнее! Здоровые и блестящие волосы — это желание каждой женщины, и для достижения этого мы часто тратим огромные суммы в салонах на различные процедуры, но насколько эффективны эти быстрые решения в долгосрочной перспективе? Интересно, что ваши волосы растут примерно на 0,5 дюйма (1,25 см) в месяц и на 6 дюймов (15 см) в год.
Тем не менее, рост волос зависит от многих вещей, таких как диета, уход за волосами, а также ваша генетика. Вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, но корректировка диеты может сильно помочь в улучшении состояния ваших волос.
По мнению экспертов, здоровое и сбалансированное питание является ключом к росту волос и уменьшению их выпадения. Никакие процедуры для волос не дадут вам результатов для роста волос, если ваша диета не сбалансирована с соответствующим количеством питательных веществ. Вот почему добавление этих 10 продуктов в ваш ежедневный рацион может сделать ваши волосы длинными и блестящими.
Яйца
Яйца являются отличным источником белка и биотина, которые улучшают состояние ваших волос и способствуют их росту. Волосяные фолликулы состоят в основном из белка. А недостаток белка в рационе может привести к выпадению волос. Биотин жизненно важен для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос.
Исследования доказали, что потребление биотина, безусловно, способствует росту волос.
Шпинат
Шпинат — самая полезная форма зеленых овощей. Он богат полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, которые могут способствовать росту волос. Витамин А в шпинате помогает железам вырабатывать кожное сало, что помогает коже головы поддерживать полезные жиры и уменьшать сухость или зуд. Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает 50% дневной нормы витамина А.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и
скумбрия, содержит питательные вещества, способствующие росту волос. Они также богаты фосфором и цинком, которые являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Фактически, исследования доказали, что продукты, богатые омега-3, способствуют росту волос. Исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, уменьшает выпадение волос и укрепляет связи между ними.
Сладкий картофель
Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза ваши ежедневные потребности в витамине А. Это также помогает поддерживать идеальную текстуру волос и уменьшает их выпадение.
Авокадо
Авокадо вкусны, питательны и являются прекрасным примером полезных жиров. Они также являются отличным источником витамина Е, который способствует росту волос. Один средний авокадо содержит около 200 граммов и обеспечивает около 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Кроме того, витамин Е нейтрализует свободные радикалы и способствует лучшему росту волос.
Семена
Семена содержат огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Они содержат натуральные масла, которые полезны для кожи головы и помогают поддерживать необходимый уровень pH. Они содержат витамин Е, цинк и селен. Унция (28 граммов) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.
Семена льна и семена чиа также очень полезны, если употреблять их ежедневно, скажем, по 1 чайной ложке каждый день.
Устрицы
Устрицы являются одним из лучших источников цинка, который помогает улучшить состояние волос, способствует их росту и ускоряет процесс восстановления волос. Недостаток цинка в рационе может способствовать телогеновой алопеции, распространенной, но обратимой форме выпадения волос, обычно вызванной отсутствием сбалансированного питания.
Фасоль
Фасоль — отличный растительный источник белка, который также необходим для роста волос. Фасоль также является отличным источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция (100 граммов) черных бобов обеспечивает до 7% ваших ежедневных потребностей в цинке.
Зеленые листовые овощи:
У вас есть много разных овощей, которые помогут вам сохранить красивые волосы. Почти все овощи богаты питательными веществами, и если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не придется сильно беспокоиться о росте волос.