Вдыхайте счастье.Выдыхайте добро.
Валаам
Это небольшие зарисовки об острове Валаам. Писать буду минимально, в основном будут говорить фотографии.
Существует много версий происхождения названия острова. Самая распространённая – от финского «валамо» — высокая земля. Бытует мнение о происхождении от языческого бога Ваала или библейского прорицателя Валаама.
Дальше »
Кижи
Наследие ЮНЕСКО среди шхер Онежского озера,
древнейшая церковь на погосте.
деревянное зодчество и ручные уточки.
Остров Кижи.
Интересные факты.
Музей-заповедник «Кижи»
* Предки современных кижан — новгородцы. Тысячелетие назад выходцы из Новгорода стали осваивать суровые северные края: рыбачили, сеяли, разводили скот. В ХV веке кижские земли вошли в состав Московского княжества и впервые упоминались в летописях как Кижский погост — объединение деревень.
Дальше »
Сказочная Карелия
Популярные факты о Карелии,
или почему в Карелии все немного иначе.
Истинные карелы всегда ходят в фуфайке.
Если карел расстегнул фуфайку,
значит на улице лето.
Народная карельская мудрость
Если вы ни разу не были в Карелии (так же как и я до нынешней поездки), то вам стоит непременно это сделать.
В Карелии все немного иначе. Леса чуть стройней, озера прозрачней, закаты ярче. Калитки не открывают и закрывают, а едят. Передвигаться интереснее не по дорогам и трассам, а по тропинкам и рекам. А уж отдых среди завораживающей природы Карелии может быть каким угодно, но только не скучным.
Дальше »
ЛЁН
Поговорим о льне
Лён -всему душа: и согревает, и лечит, и оберегает.
ИСТОРИЯ ЛЬНА
Linum – римское название культурного льна, а произошло оно от кельтского lin – нить, так как из стеблей культурного льна получают нити.
Видовое название обозначает превосходную степень от слова «полезный» и в буквальном переводе имеет смысл «наиполезнейший».
Когда начали производить лён
Лён называют одним из древнейших материалов. В 2009 году в грузинской пещере Дзудзуана учёные нашли свидетельства того, что люди использовали это волокно в одежде ещё 36 тысяч лет назад.
Дальше »
Дневник
Дневник. Отключитесь от суеты, подключитесь к себе
Привет, мой дневник!
Один из способов здорового образа жизни
и полезных привычек.
Я люблю дневники. Это удивительно простой способ глубокого общения с собой. Я люблю их за тишину. За умиротворение. За страницы, на которых запечатлелись мои мысли. Ведь вот как интересно- мысли запечатлелись! Эта совершенно невидимая энергия теперь проявилась на чистом листе бумаги. Как здорово, что я их теперь вижу!
Дневник- это один из способов письменных практик, которые несомненно имеют пользу.
Письменные практики-это соединение ума (мечты), тела (движения ручки по бумаге) и сердца (эмоций, которые мы ощущаем во время письма или перечитывания написанного).
Дальше »
Расхламление. Чтобы жить проще.
Расхламление.
Чтобы жить проще.
Жизнь становиться проще,
как только, вы поймёте,
что мир не рассыпется на части,
даже если вам чего-то не хватает.
Мари Кондо.
Само слово говорит за себя. Освободиться то ненужного, выбросить весь хлам и мусор.
Ну так это мы можем!!!
Так ли все просто?
И да и нет. Как в любом деле, здесь есть две стороны.
С одной стороны пересмотреть свои архивы: вещей, книг, сундучков и коробочек, отобрать ненужное. С другой стороны, чтобы с этим ненужным, не захватить и действительно нужное, хотя так может сейчас и не казаться.
Другой момент — вещи сильно связаны с нашими чувствами. При освобождении от них это может стать неожиданностью.
Дальше »
Стамбул,Стамбул!
Стамбул — Стамбул.
Мечеть. Чайка. Танец дервишей.
Говорят в Стамбуле все слажено и гармонично как в природе.
Хаотичный ритм в душе меланхоличного мегаполиса, убаюкивающий гул Босфора, забавная болтовня любопытных чаек над Золотым рогом.
Одним словом, атмосфера сказочная — без доли мистики. Однако это только на первый взгляд.
Эльчин Сафарли «Сладкая соль Босфора»
Дальше »
Грузия, гамарджоба!
Гамарджоба, Грузия!
Гора. Храм. Хлеб & вино.
Слава Всевышнему! И мир нам всем!
Грузинская мудрость.
Первое, что бросается в глаза- так это яркие цветные орнаменты на причудливых домиках,
рассыпанным по склонам гор, и четкие очертания храмов на горизонте неба.
Дальше »
Дождь
Дождь. Сказка.
Дождь- это не просто вода. Он соединяет землю и небо. Он говорит нам: Живи сейчас и здесь! В этих каплях дождя. Не жди, когда закончится гроза! Потанцуй, поплачь, порадуйся и погрусти сейчас! Обними, того кто с тобой, того, кого ты видешь в этом дожде! Соверши путешествие в то время, когда дождь был чем-то особенным, когда самые крупные капли, самые большие лужи и самые громкие раскаты грома рождали восторг, и это было чем-то очень настоящим.
Идёт дождь. Он вообще никогда не перестаёт. И ты так жалко проводишь время.
Дальше »
Меня не надо чинить. Я не сломана.
Меня не надо чинить. Я не сломана.
Заметки из серии «Интересное»
Дайте себе разрешение отличаться друг от друга.
У меня нет ответов на все вопросы (пишет автор книги «Как хочет женщина» Эмили Нагоски).
У меня нет ответов даже на половину вопросов. Наука постоянно растёт и расширяется, многое становиться ясным и определенным….
Все мы заняты непрерывным взращиванием своего сада ( метафора внутреннего мира и внутренней гармонии -С.М.): мы удаляем сорняки и заботимся о полезных растениях. Часто это занятие приносит нам радость, иногда боль, но оно остаётся всегда ГЛУБОКО ЛИЧНЫМ.
И каждый заботясь о своём саде, поглядывает по сторонам, чтобы подтвердить, что его ощущения нормальны. Мы обращаемся к близким за утешением, когда расстроены. Мы обращаемся к специалистам, когда нам нужен ответ, а мы не в состоянии отыскать его самостоятельно…. Мы все сопоставляем свой опыт с картинкой, что нам показывает мир, и говорим: «Это больно. Со мной все в порядке? Я правильно это делаю?»
( Вы делаете это правильно. С вами все в порядке. Если вас ранили, вы можете исцелиться.)
Дальше »
Рождественские истории
Рождественские истории
(совсем «не экзистенциальные»)
Зарисовка из серии «Кто бы говорил!»
Зима — время ловить снежинки, заворачивать подарки в шуршащую бумагу, вымешивать тесто для рождественского печенья, кутаться в одеяла и объятия, писать новогодние открытки и хоть чуточку делаться детьми — такими же счастливыми.
Конечно,добрый диалог со своим Воображением,смех,краски природы,искусства,взаимоотношений, и безусловно ТВОРЧЕСТВО, раскрывают ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ каждого, и наполняют внутри Счастье быть собой.
Дальше »
Предыдущие
Главная страница
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Валаам
Валаам. Это небольшие зарисовки об острове Валаам. Писать буду минимально, в основном будут говорить фотографии. Существует много версий п…
Надо правильно научиться дышать! Вдыхайте счастье, выдыхайте – добро!
Главная «Новое утро» на РТР-Беларусь Культура Белорусские актеры
08.04.2016 — 11:30
Сначала был театр кукол, потом театр «Христофор». Сейчас русский театр. Во всех этих театрах Ваша ипостась – актёр. Александр Вергунов, актёр, режиссёр, сценарист, радиоведущий:
Театр «Христофор» – это было очень давно на самом деле.
Я 17 лет отработал в театре кукол. 17 лет – в «Христофоре». Это были самые счастливые годы. Сейчас это – Национальный академический драматический театр имени М.Горького.
В основном, да, я – актёр. Это то дело, которому я учился, служил и служу с удовольствием.
В детстве Вы принимали участие в скачках?
Александр Вергунов, актёр, режиссёр, сценарист, радиоведущий:
Всё дело в том, что долгие годы я с родителями жил в другой стране. Эта страна красивая, любимая и до сих пор часто упоминаемая мною и атрибутика разнообразная у меня в доме – это Монголия. Мне на День рождения подарили коня. Когда мы уезжали, я очень трудно с ним расставался и передал его очень хорошему человеку.
На фестивале во Франции за роль японского посланника в спектакле «Соловей» Вы получили награду.
Александр Вергунов, актёр, режиссёр, сценарист, радиоведущий:
Это было невероятное зрелище! Мы такие гордые ходили.
Международный фестиваль. 129 участников из разных стран. И мы занимаем первое место.
Международный фестиваль. 129 участников из разных стран. И мы занимаем первое место. И мой японский посланник… Чудная кукла! Он был очень лёгким, изящным, симпатичным, и принёс мне удачу. Что очень приятно.
Расскажите отличие актёрской профессии: когда ты на сцене и от работы с куклами?
Александр Вергунов, актёр, режиссёр, сценарист, радиоведущий:
Это абсолютно разные профессии. Вы приходите в зал, садитесь и хотите увидеть историю какую-то, и я показываю вам кусочек «деревяшечки» и стараюсь убедить, что не я, а именно этот кусочек «деревяшечки» переживает, нервничает, смешит… С ним что-то происходит… Это достаточно сложно! Достаточно сложно абстрагироваться от куклы. Дать ей возможность пожить.
Люди в материале: Александр Вергунов
Новости СМИ2
«Не имело никакого отношения к разделу имущества». Белорусская актриса поделилась, зачем заключила брачный договор
Семейная лодка разбилась о быт.
Неутешительная статистика – большинство пар разводится. Порой мирно урегулировать финансовые и имущественные вопросы удается не всегда. Должен ли мужчина уйти красиво и все оставить бывшей супруге и детям или все-таки свои интересы превыше всего? О том, как разойтись без ссор и скандалов и почему некоторые делят ложки, а другие уходят с одним лишь чемоданчиком, поговорили в ток-шоу «Точки над i».
Алеся Лакина, ведущая ток-шоу:
Вы составляли брачный договор?
Александра Гайдук, певица, актриса, телеведущая:
Я в своей жизни составляла брачный договор, но это было не до брака, а во время третьего брака. Это была скорее необходимость по бизнесу, давайте так скажу коротко. Это не имело никакого отношения к разделу имущества или к тому, что я была недовольна какой-то ситуацией, мне хотелось чего-то большего, или мне супруг не доверял – нет, абсолютно не так.
Я хочу сказать, что все, конечно, очень индивидуально: сколько семей – столько историй, сколько людей – столько поступков, понятных и непонятных кому-то.
Нет вообще однозначности во всем этом. Для моего третьего супруга брак со мной – это тоже не первый брак. В том браке у него есть двое сыновей. Я хочу сказать, что, наверное, о таком отце можно только мечтать. Потому что он оставался отцом и своим детям родным, и сумел стать моим детям отцом. Поэтому это такая очень тонкая материя. Самое главное, конечно, чтобы люди умели говорить, разговаривать, договариваться.
Ольга Шерснева, ведущая ток-шоу:
Мне кажется, это самое важное.
Читайте также:
Делили ложки. Почему некоторые мужчины при разводе оставляют бывшую супругу ни с чем?
«Квартира покупалась совместно, но супруг записал ее на маму». Можно ли в случае развода оспорить сделку?
Оба родителя должны содержать детей. Что делать, если бывший супруг отказывается платить алименты?
- Читать еще
Вдохните, выдохните: восстановите свое здоровье, перезагрузите свой разум и обретите счастье с помощью дыхательных упражнений Стюарт Сандеман
28 февраля 2023 г.
В детстве я иногда просыпался рано и спускался вниз, чтобы обнаружить тонкий яркий свет под закрытым подвалом дверь в темном коридоре. Я на цыпочках спускался вниз и обнаруживал, что мой отец стоит на голенях, сжимая кулаки в живот и фыркая, как лошадь. «Что за … ?» Мой юношеский мозг, конечно же, не был открыт для его всегда готовой опеки в виде пранаямы — древней йогической практики работы с дыханием. («Прана» означает «жизненная сила», а яма означает «обрести контроль».) Конечно, как это часто бывает, позже мы возвращаемся к мудрости наших родителей. Моему папе сейчас 77, а мне 43, и, ну, угадайте, кто этот странный папа, делающий дыхательную гимнастику в подвале перед восходом солнца? В последнее время мне помогли две вещи: эта очень доступная книга и приложение для работы с дыханием Othership. Книга уже много раз окупила себя, но самые судьбоносные для меня две страницы были 102-103, где Стюарт описывает 10-секундную «технику разблокировки носа», которую я хотел бы знать несколько десятилетий назад.
Если вы такой же человек, как я, который «затыкает одну ноздрю на весь день», это огромно. В общем: 1) Сделайте нормальный вдох через нос и выдох через нос, 2) Аккуратно зажмите нос, задержав дыхание, 3) Медленно наклоните голову во всех четырех направлениях — влево, вправо, вперед, назад, 4) Вернитесь к прямому взгляду и отключите нос, прежде чем вдохнуть спокойно. Это сработало? Если нет, сделайте это снова. Это, без шуток, полностью разблокировало мои ноздри каждый раз, когда я это делал. Стюарт, где ты был всю мою жизнь? Написанная в невероятно доступной прозе в стиле «блог-пост», это чудесное путешествие в страну работы с дыханием. Настоятельно рекомендуется.
2 октября 2022 г.
Мне очень понравилась эта книга! Как человек с пожизненным, сложным, постоянно расширяющимся стрессом, эта книга дала мне и науку, и сердце, стоящее за значением работы с дыханием, и вдохновила меня на то, чтобы «исправить» мое собственное дыхание. Я уже заметил эффект!
- дуги закончены-документальная литература
10 января 2023 г.
Я нашел эту книгу очень информативной. Речь идет о том, как правильные дыхательные техники могут улучшить день, сняв стресс и помогая эмоциональному исцелению. Две вещи, которые я узнал о правильном дыхании, — это вдыхать и выдыхать через нос, а при стрессе или беспокойстве помнить фразу «Если сомневаешься, выдыхай!» В книге много дыхательных упражнений, которые снимают тревогу, помогают сосредоточиться, повышают творческий потенциал и помогают уменьшить боль. Я обнаружил, что дыхательное упражнение для облегчения головной боли очень эффективно. Есть так много упражнений для разных ситуаций; Я бы хотел, чтобы он шел со шпаргалкой, чтобы я мог иметь их под рукой, когда это необходимо. Если вам нужна помощь в улучшении дыхания, эта книга для вас.Спасибо NetGalley и Harlequin Books за ARC в обмен на мой честный отзыв!
- read-2023
Пэтти
993 отзыва1 подписчик
30 марта 2023
Я чувствую, что это следующий шаг по сравнению с медитацией.
И оба хорошо работают вместе. Автор явно специалист. Везде есть упражнения и оценки. Хотя иногда бывает трудно определить, где вы лично находитесь в оценках, Сандеман дает подробное описание того, как выглядит правильное выполнение, поэтому вы все равно можете перейти к этому, независимо от того, с чего вы начинаете.
Я прослушал аудио, а также у меня есть печатная копия. Мое главное затруднение — практика работы с дыханием. Аудио лучше всего подходит для упражнений с руководством и временем, но в книге есть несколько иллюстраций, которые помогут визуальным ученикам. Я полагаю, что его веб-сайт также предлагает упражнения в устной форме, но за это взимается плата. В аудиокниге есть упражнения на диске, и она станет отличной покупкой на книжной распродаже в библиотеке.
- научно-популярная литература
12 сентября 2022 г. Если вы интересуетесь работой с дыханием или только начинаете ее практиковать, эта книга для вас.
Изменяет наше неустойчивое дыхание на нормальное через диафрагмальное дыхание.
Более того, это превращает ваше бессознательное дыхание в сознательное, осознанное дыхание.
Наше тело, разум, эмоции и дыхание взаимосвязаны. Если вы сможете обратить внимание на свое дыхание, вы сможете восстановить связь со своим бессознательным умом, мыслями и чувствами.
Существуют различные виды дыхательных упражнений, которые вы можете практиковать в любом месте и в любое время.
Вы можете изменить свою жизнь к лучшему с помощью дыхательных упражнений. Вдох-выдох.
- 2022-eng-read
Read
27 января 2023
Люблю эту книгу. Я добрался до последней страницы и вернулся к началу, чтобы прочитать его снова. На этот раз я делаю заметки. Эта книга меняет правила игры для меня и моего уровня физической подготовки. Я считаю, что это также может быть ответом на мою мигрень. Я включаю работу с дыханием в свой распорядок дня. Я настоятельно рекомендую эту книгу. Она хорошо написана и ее легче читать, чем «Дыши», которую я тоже рекомендую.
18 марта 2023 г. Очень практично, практика проходит через w читателей.
Не фанат некоторых частей книги — смерти от отключения электроэнергии на мелководье. Опыт Милнера.
В книге «Вдох, выдох» эксперт по дыханию Стюарт Сандеман раскрывает скрытую силу дыхания и то, как, изменив способ дыхания, вы можете изменить то, как вы думаете и чувствуете. Поскольку трагическая потеря привела его к работе с дыханием,
8 августа 2022 г.
Благодарен за эту книгу. Научиться правильно дышать – это навык на всю жизнь! Книга полна советов и упражнений.
- чтение-вызов-2022
8 января 2023 г.
Действительно практичный и актуальный совет о том, как справиться со сложными эмоциями. Дыхание — ваш якорь и суперсила
12 января 2023
Несколько хороших советов, но местами немного «ненаучных». Книга действительно эффективно разоблачила вредные привычки дыхания, и теперь я чувствую себя немного спокойнее, потому что больше осознаю свое дыхание.
29 января 2023 г.
Как новичок, я нашел это очень простым для понимания и применения. Моя вариабельность сердечного ритма улучшилась через 2 дня после выполнения упражнений. Мне понравилась аудиокнига, прочитанная автором.
Карла
37 отзывов1 подписчик
7 февраля 2023
Если вы заинтересованы в работе с дыханием, это отличное место для начала.
16 февраля 2023 г.
В конце аудиокниги последовательно повторяются полные упражнения. Отличный!
Счастье на расстоянии вытянутой руки, говорит автор
Вы здесь
Главная >
Автор бестселлеров Джеймс Нестор делится исследованиями дыхания с ассамблеей Exeter.
22 ноября 2021 г.
Джеймс Нестор выступил перед ассамблеей Эксетера 19 ноября, поделившись своими исследованиями за 10 лет изучения человеческого дыхания.
Как снизить предрасположенность к диабету и сердечным заболеваниям, снизить уровень стресса, улучшить внимание, бороться с кариесом и сделать себя более привлекательной физически?
Просто дыши.
Вернее, просто дышать правильно.
К такому выводу пришел Джеймс Нестор после 10 лет изучения науки о дыхании и полной неспособности человечества сделать это правильно.
«Я, вы и все, кого вы знаете, являемся представителями вида, у которого дышат хуже всех животных во всем животном мире», — утверждает Нестор.
Его книга « Дыхание: новая наука об утерянном искусстве » была переведена на 30 языков и получила почти всеобщую похвалу с момента ее выпуска в 2020 году. Один рецензент назвал книгу «бодрящим руководством для дыхательной системы». ». Другой сказал, что это «открывающее глаза эпическое путешествие человеческой эволюции, которое объясняет, почему многие из нас больны и устали».
Нестор привез свое исследование в Эксетер 19 ноября, выступая на собрании и проводя последующую сессию вопросов и ответов со студентами за обедом.
Я, вы и все, кого вы знаете, являемся представителями вида, у которого дышат хуже всех животных во всем царстве животных».
Автор быстро отвергает правильное дыхание как панацею. Он также признает, что многое из того, что содержится в его книге, было известно науке на протяжении десятилетий и было понято древними культурами задолго до этого. Книга Нестора перемежает науку рассказыванием историй, от примитивных могильников до загрязненных бразильских улиц и глубоководных погружений у побережья Греции. Его выступление на собрании искусно переплеталось с анекдотами, подобными выступлениям с данными, и было построено вокруг четырех основных рекомендаций: дышите через нос, а не через рот; дышите медленно и ровно; тренируйте дыхательные «мышцы» жеванием; и осознайте свои модели дыхания.
— Когда вы дышите ртом, ваши легкие почти как внешний орган, — сказал Нестор.
Нестор сказал, что от 25% до 50% населения обычно дышат через рот, и это крайне неэффективный способ подачи кислорода в мозг. «Когда мы вдыхаем воздух через нос, мы проталкиваем его через множество различных структур, и эти структуры нагревают воздух; они увлажняют его; они давят на него; и они кондиционируют его, так что к тому времени, когда он попадает в наши легкие, мы получаем примерно на 25% больше кислорода, вдыхая через нос, чем мы делаем эквивалентные вдохи через рот».
Нестор сказал, что наука показывает, что частота дыхания около пяти-шести вдохов в минуту — пять-шесть секунд на вдох и пять-шесть секунд на выдох — идеальна. Этот паттерн снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и поставляет больше кислорода в наш мозг. Это позволяет нашему мозгу работать с максимальной эффективностью.
«Около 30 фунтов воздуха входит в наши легкие и выходит из них каждый день. И то, как мы вдыхаем этот воздух и как мы его выдыхаем, во многом определяет наше психическое благополучие, наше физическое здоровье, и даже продолжительность нашей жизни. Но вот плохие новости. Подавляющее большинство из нас дышит неправильно».
«Они подвергаются воздействию всего, что есть в окружающей среде: пыли, патогенов, вирусов, бактерий и многого другого. А дыхание ртом приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем».