Убрать негатив: 8 способов избавиться от негатива

8 способов избавиться от негатива

Что такое негатив?

Негатив — это грусть, скептичная и пессимистичная. Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку негатив заставляет нас чувствовать себя плохо, он, как правило, плохо сказывается на нашем благополучии.

Если вы обнаружите, что боретесь с негативом, вы не одиноки. На самом деле, люди часто имеют отрицательность уклон. Предвзятость к негативу означает, что мы замечаем и чувствуем негативные вещи более интенсивно, чем позитивные, а негативные вещи сильнее влияют на наше психическое здоровье. Это означает, что мы можем испытать кучу положительных моментов, но один отрицательный может испортить нам весь день. Если ваши мысли преследуют негативные эмоции, это может быть особенно актуально для вас.

Как перестать чувствовать себя такими негативными?

Во-первых, будьте осторожны с собой. Помните, мы все иногда бываем негативными, и это нормально. Не забывайте о сострадании к себе, пока вы работаете над изменением своих негативных мыслей. Но также полезно знать, что нашему мозгу нравится делать то, что он делал всегда. Если вы долгое время были негативными, регуляция своих эмоций для переключения на более позитивные мысли может быть немного сложнее и занять немного больше времени. Просто придерживайтесь приведенных ниже стратегий, чтобы со временем увидеть улучшения.

1. Сделайте позитивные концепции более доступными для вашего мозга

Наш мозг предпочитает просто переключаться на то, что знакомо — это проще, быстрее и требует меньше энергии. Итак, чтобы избавиться от негатива, нужно сделать позитивные концепции более привычными и доступными в мозгу. Один из способов сделать это — просто сказать «позитивное слово дня». Или запоминайте ряд положительных слов каждое утро и просите себя вспоминать их каждую ночь.

Хотя исследование не показало, что существуют положительные области мозга, как таковые, укрепление связей между положительными концепциями и усиление вашей способности генерировать положительные мысли, слова и эмоции, вероятно, может облегчить это в будущем.

2. Разберитесь со своим негативом

Когда мы чувствуем себя негативно, можно легко увидеть внешние причины наших негативных эмоций, но не внутренние причины. По правде говоря, наши мысли имеют такое же (а может быть, и большее) отношение к нашему негативу, чем ситуации, в которых мы находимся. Мы действительно создаем нашу собственную реальность.

Чтобы понять, как ваши мысли приводят к негативу, займитесь саморефлексией, спросив себя, выполняете ли вы что-либо из перечисленного ниже:

— Вы часто ожидаете, что все будет ужасно?

— Вы видите только плохое, но не видите хорошего?

— Вы игнорируете или обесцениваете положительное?

Если вы сделаете что-либо из этого, вы сможете изменить свои мысли таким образом, чтобы уменьшить негатив и повысить позитив. Используйте эти вопросы, когда вы чувствуете себя отрицательно, чтобы переключить свое мышление с отрицательного на положительное:

— Как эта ситуация могла оказаться лучше, чем ожидалось?

— Каковы положительные стороны этой ситуации?

— Почему положительные моменты в этой ситуации действительно важны или ценны?

Принуждение вашего ума строить мысли в новом направлении также может помочь изменить ваши эмоции.

3. Проверьте свой стиль атрибуции

Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, и мир несет ответственность за все ваши беды? Конечно, иногда это может быть правдой, но эта «внешняя атрибуция» означает, что мы отказались от контроля над своей жизнью, и это может в конечном итоге ухудшить наше самочувствие. Чтобы изменить это мышление, попробуйте думать о вещах, на которые вы действительно можете повлиять. У всех нас есть контроль над некоторыми аспектами нашей жизни.

Или вы чувствуете себя виноватым во всех своих бедах? Этот стиль «внутренней атрибуции», когда мы обвиняем себя в плохих вещах, может повредить нашей самооценке и психическому здоровью. Чтобы изменить это мышление, осознайте, что не все находится под вашим контролем. Все мы совершали плохие поступки, но мы можем обойти их стороной, когда увидим, что сделали все возможное, учитывая ситуации, в которых оказались.

Любой из этих стилей атрибуции может быть проблематичным, если они не отмечены. Так что следите за ними.

4. Вызывайте положительные эмоции своим воображением

Когда мы боремся с негативом, мы действительно хорошо представляем негативные вещи. Вот почему принуждение себя к воображению положительных вещей может помочь изменить эти модели. Так что попробуйте вообразить положительные вещи. Представьте, что вы едите любимую еду, видите любимого человека или собираетесь в любимое место.

5. Прекратите размышления

Вы зацикливаетесь на плохом, работая над собой, пока из ушей не выйдет пар? Все мы время от времени делаем это, но это редко помогает и на самом деле не способствует нашему благополучию. Тем не менее, остановить размышления может быть сложно. Фактически, мы говорим нашему разуму просто «Стоп!», размышления о чем-то часто заставляют нас думать об этом еще больше. Вместо этого активируйте свое тело, чтобы быстро остановить негатив. Например, вы можете отправиться на пробежку или принять холодный душ. Эти физические удары по телу могут заставить ваши энергетические ресурсы уйти в другое место и действительно помочь остановить негативную гонку ума.

6. Практикуйте благодарность

Практика благодарности помогает сосредоточиться на хорошем и принять плохое. Мы понимаем, что все не так плохо, как может показаться, и это помогает нам остановить негатив. Чтобы практиковать чувство благодарности, вы можете попробовать написать заметки с благодарностью, списки благодарностей или письма с благодарностью.

Когда мы замечаем эти хорошие вещи, может быть полезно их смаковать. Просто продолжайте пытаться, пока не найдете то, что вам подходит.

7. Делайте положительные вещи

Один из самых простых способов почувствовать себя менее негативно — это делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Участвуйте в делах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: проводите время с друзьями, ходите в походы, занимайтесь рукоделием или танцуйте — все, что помогает вам меньше застревать.

С другой стороны, старайтесь избегать занятий, которые вызывают у вас негативные эмоции. Например, посмотрите, сколько времени вы проводите в телефоне или в социальных сетях. Эти действия могут быть приятными в данный момент, но могут усилить негатив, если мы не будем осторожны. Узнайте, как перехитрить свой смартфон и взаимодействовать с технологиями таким образом, чтобы они помогали, а не вредили благополучию.

8. Найдите способы расслабиться

Если сомневаетесь, просто найдите способ расслабиться. Включите успокаивающую музыку, займитесь йогой или попробуйте глубоко дышать. Поиск методов релаксации может быть отличным способом ослабить нашу реакцию на стресс и обуздать наш негатив.

Вам понравилась статья?

Комментарии (6)

7 способов не утонуть в негативе

13 февраля 2021

Жизнь

Взгляните на ситуацию по-новому, прогуляйтесь или займитесь творчеством, чтобы облегчить страдания.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

• 25 простых способов избавиться от депрессивных мыслей
• 7 способов защитить себя от негатива
• Как прокачать внутренний диалог, освободиться от негатива и стать успешнее

24 способа очистить свое тело и дом от негативной энергии • Основы йоги

Негативная энергия — это то, с чем рано или поздно сталкивается каждый. Будь то плохой день на работе, стрессовая ситуация дома или даже просто пребывание рядом с кем-то, у кого плохое отношение, негативная энергия может влиять на нас так, как мы не всегда осознаем. Отрицательные энергии вредны для нашего здоровья — они могут вызвать у нас стресс, депрессию, беспокойство, бессонницу и т. д. Если вы хотите культивировать в своей жизни больше позитива и хорошего настроения, рассмотрите возможность использования одного или нескольких способов очистить свое тело от негативной энергии. или домой.

Признаки того, что в вашем доме плохая энергетика

Если вы чувствуете вялость, усталость или депрессию после пребывания дома, это может быть связано с тем, что в вашем доме накапливается негативная энергия. Дома с положительной энергетикой кажутся свежими, расслабленными и яркими. Отрицательная энергия заставляет людей чувствовать себя подавленными, подавленными и беспокойными. Люди, которые живут в домах с позитивной атмосферой, чувствуют себя там хорошо, счастливо и расслабленно.

Беспорядок может привести к застою энергии и накоплению отрицательной энергии в вашей жизни. Если у вас беспорядок в доме, вы, вероятно, притягиваете к себе неорганизованную, беспорядочную и хаотичную энергию. Обратите внимание, как меняются ваши чувства и энергия после того, как вы приедете и покинете свой дом. Если вы заметили резкие изменения, то это верный признак того, что в вашем доме есть плохие вибрации.

Как очистить свой дом от плохой энергии

Первый шаг — очистить свой дом, убрав все предметы, вызывающие негативные эмоции, в том числе старые фотографии, книги, одежду, мебель и все, что может вызвать стресс или депрессию. Затем используйте один из приведенных ниже очищающих ритуалов, чтобы очистить свой дом от плохой энергии. Наконец, подумайте, что вы можете добавить или изменить, чтобы создать в своем доме более счастливую и здоровую атмосферу.

Вы можете проводить ритуалы очищения в одиночку или вместе с другими. Некоторые люди предпочитают делать это в одиночку, потому что не хотят никому мешать. Другие предпочитают делать это с друзьями или членами семьи, потому что это делает процесс более веселым и расслабляющим. Вы можете комбинировать несколько из приведенных ниже техник для ритуала очищения.

1. Избавьтесь от хлама
   Беспорядок — один из самых больших источников застоя энергии и стресса в наших домах. Беспорядок делает комнату неуютной и неуютной. Уберите из своего дома весь ненужный беспорядок, чтобы позволить свету и теплу проникнуть внутрь и создать свежее и расслабленное состояние ума. Если не очевидно, что должно остаться, а что убрать, найдите время, чтобы подумать о своих вещах. Какие предметы вы действительно любите и используете? Какие предметы вы используете только один раз в голубую луну? Они вам действительно нужны? Можно ли их заменить чем-то другим или убрать подальше? Вы можете поэкспериментировать с тем, как ваши вещи влияют на энергию вашего дома, временно помещая вещи на хранение или перемещая предметы.
2. Проветрите все вокруг
   Самый простой способ очистить свой дом от негативной энергии — выпустить ее наружу. Откройте окна, чтобы впустить свежий воздух, включите вентиляторы, чтобы воздух циркулировал, и приоткройте дверцы шкафов или ящиков, чтобы выпустить накопившуюся энергию. Вы можете выйти из дома во время этого процесса и по возвращении зажечь благовония или шалфей.
3. Зажгите благовония
   Благовония — отличный способ избавиться от негативной энергии. Сожжение палочки или конуса избавит вас от плохих флюидов и токсичной энергии, освежит ваше пространство. Пало-санто — это ароматное дерево, произрастающее в Южной Америке, которое можно сжигать как благовония. Считается, что это мощный энергетический очиститель; просто подожгите один конец палки, задуйте и дайте дыму распространиться по вашей комнате.
4. Проведите простой ритуал окуривания
   Ритуал окуривания шалфеем — отличный способ очистить ваш дом от любого негатива. Вы можете очистить свою комнату или весь дом, сжигая пучок сушеного шалфея. Белый шалфей очищает и очищает, а при правильном сжигании высвобождает отрицательную энергию. Пусть пучок шалфея горит 10-20 секунд, а затем задуйте его. Вы кладете его на огнеупорную поверхность, например, на раковину морского ушка, традиционный сосуд, используемый коренными американцами.
5. Позвоните в колокольчик или гонг
   Быстрый и простой способ избавиться от плохой энергии — это позвонить в колокольчик или гонг в своей комнате. Звук будет вибрировать через весь ваш дом, чтобы высвободить любой негатив. Тибетские поющие чаши особенно хороши для избавления от плохих флюидов и приветствия положительных влияний.
6. Посолите углы каждой комнаты
   Если вы живете в доме, где поток энергии кажется заблокированным, попробуйте рассыпать небольшое количество соли по углам каждой комнаты. Это вытянет все плохие вибрации и очистит пространство. Через несколько дней подметите или вытрите соль и выбросьте ее, представляя, как вы избавляетесь от плохих флюидов. Кроме того, вы можете использовать одну или несколько соляных ламп, чтобы очистить воздух и пространство в вашей комнате.
7. Добавить комнатные растения 
   Здоровые комнатные растения создают атмосферу спокойствия и умиротворения. На протяжении всей истории комнатные растения использовались для поддержания здоровья и счастья в доме, а уход за ними повышает чувство благополучия. Они также помогают очистить воздух и сделать вашу домашнюю атмосферу более энергичной и яркой. Попробуйте вырастить несколько комнатных растений, если вы хотите добавить немного жизни и питательной атмосферы в свое пространство.
8. Сделайте свое пространство светлее
   Жизнь в темном доме может вызывать чувство депрессии и беспокойства. Осветите свое жилое пространство, покрасив стены в более светлый цвет и добавив яркие цвета, предметы искусства и украшения. Светлое пространство помогает вернуть счастье и радость в ваш дом.
9. Добавить зеркала
   Зеркала часто используются в фэн-шуй для направления и изменения потока энергии в вашем доме. Стратегически разместив одно или несколько зеркал по всему дому, вы сможете увеличить количество света, привнести яркость в ваше пространство, сделать комнату светлее и просторнее и создать теплую и уютную атмосферу. Просто убедитесь, что зеркало отражает что-то положительное в вашем доме.
10. Создание домашнего алтаря
    Создание домашнего алтаря — это простой, но действенный способ привнести позитив и преданность в ваш дом. Алтарь должен содержать предметы, символизирующие процветание, удачу, здоровье, изобилие или защиту. Сказано, что вы никогда не должны класть на свой алтарь то, чего не хотели бы получить. Создайте домашний алтарь со свечами, кристаллами, благовониями, статуями, картинами, книгами, цветами и другими предметами, которые представляют то, чего вы хотите в своей жизни.
11. Зажгите свечи
    Свечи уже давно ассоциируются как с исцелением, так и с духовностью. Можно зажечь свечи, чтобы улучшить медитацию или другие духовные практики. Их можно разместить вокруг вашего дома, чтобы улучшить общую атмосферу и наполнить дом хорошей энергией. Не забывайте использовать только высококачественные свечи — многие недорогие свечи сделаны из парафина и искусственных ароматизаторов, которые могут содержать вредные химические вещества.
12. Кристаллы места
    Целебные кристаллы используются многими людьми во всем мире для очищения и защиты своего тела, дома и бизнеса. Их лучше всего использовать в конце очистительной практики. Вы можете разместить кристалл в любом месте вашего дома, где вы чувствуете необходимость удалить отрицательные энергии или привлечь положительные. Используйте защитные драгоценные камни, такие как обсидиан, аметист, черный турмалин, тигровый глаз и цитрин, чтобы блокировать вредные вибрации и очищать негативную энергию.

Признаки наличия плохой энергии в вашем теле

Негативная энергия может проявляться из внутренних источников, таких как стресс, страх, гнев, чувство вины, негодование, ревность и ненависть. Если вы испытываете негативные эмоции или чувствуете усталость, вялость, депрессию, тревогу или вообще не в духе, эти симптомы могут быть вызваны тем, что ваша энергия заблокирована. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы избавиться от блокировок и снова начать чувствовать себя лучше!

Как очистить свое тело и разум от нездоровой энергии

Очищение тела, разума и ауры от негативной энергии — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для улучшения своего здоровья и благополучия. Есть несколько простых способов очистить свое тело от негативных энергий, а аура может помочь вам восстановить баланс, устранить избыток токсинов и избавиться от негативных чувств.

1. Принять ванну
   Теплую ванну можно использовать для снятия напряжения, стресса и негатива. Тепло расслабит мышцы и облегчит боль. Вода заставит вас чувствовать себя физически чистым и освеженным. Если вы чувствуете себя особенно напряженным и подавленным, попробуйте добавить в воду соль Эпсома или эфирные масла.
2. Используйте эфирные масла
   Эфирные масла являются чрезвычайно мощным средством для достижения медитативных состояний, а также здоровья и хорошего самочувствия. Существует ряд эфирных масел, которые можно использовать для повышения положительной энергии. Масло лаванды широко изучалось на предмет его способности успокаивать нервную систему и уменьшать беспокойство. Масло перечной мяты способствует ясности ума и создает ощущение благополучия. Лимонное масло поднимает настроение и повышает мотивацию. Известно, что эфирное масло апельсина повышает энергию и улучшает настроение. Масло розмарина способствует счастью и помогает очищать, заряжать энергией и защищать. Вы также можете выбрать кедровое, шалфейное, можжевеловое, кипарисовое, ромашковое или любое другое масло, которое поможет поднять настроение и избавиться от негатива. Попробуйте смешать по одной капле каждого масла в равных частях базового масла (кокосового, оливкового, жожоба). ) и нанесите на точки пульса или центры чакр, чтобы помочь принести позитив и хорошее настроение телу и разуму.
3. Проведите время на природе
   Проведя время на природе, вы почувствуете себя заземленным и спокойным, что, в свою очередь, поможет расслабиться и избавиться от стресса. Если вы живете рядом с парком или лесом, каждый день гуляйте, чтобы впитать в себя положительную энергию природы. Кроме того, вы можете найти место во дворе или поблизости, где можно посидеть на улице и полюбоваться пейзажем.
4. Очистите свою ауру с помощью визуализации
   Аура представляет собой энергетическое поле вокруг наших физических тел и показывает, как мы относимся к Вселенной. На него могут повлиять прошлые отношения, привычки или образ жизни. Очищение ауры — отличный способ очистить тело, разум и дух от негативной энергии. Хотя очищение ауры не гарантирует, что вы не столкнетесь с проблемами в будущем, оно может повысить вашу самооценку. Чтобы очистить ауру, сядьте спокойно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхая, представляйте, как белый свет наполняет каждую часть вашего тела. Визуализируйте этот свет как чистую, мирную энергию, которая заполняет каждый сантиметр окружающего вас пространства. На выдохе представьте, что черный дым покидает ваше тело и энергетическое поле. Визуализируйте, как дым течет и растворяется в земле или в небе. Визуализируйте, как этот белый свет проходит через каждую клетку, пока вы не почувствуете себя полностью очищенным. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете легкость внутри.
5. Медитация
   Медитация помогает нам соединиться с нашей внутренней мудростью и интуицией. Это также может помочь нам избавиться от стресса и беспокойства, что, в свою очередь, может улучшить наше настроение и мировоззрение. Регулярная практика позволяет нам отстраниться от внешних стрессоров и негатива. Когда вы медитируете, вы учитесь сохранять спокойствие и открываете свое сердце новым возможностям и прозрениям. Медитация с мантрами — это мощный инструмент, помогающий очистить и оживить энергию, а также очистить энергетические блоки в чакрах.
6. Абхая Мудра
   Мудры — это жесты рук, которые могут изменить энергетический поток тела и создать духовное осознание. Абхайя-мудра — один из самых мощных инструментов в йоге, который позволяет вам чувствовать себя защищенным и в безопасности. Вы должны практиковать эту мудру всякий раз, когда вам нужно чувствовать себя сильным и уверенным. Эта мудра используется, чтобы защитить себя от вреда и неудач. Это также помогает успокоить нервную систему, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Чтобы выполнить эту мудру, просто поднимите правую руку на уровень плеча с открытой ладонью и смотрите вперед.
7. Двигайте телом
   Упражнения высвобождают эндорфины в ваш организм, что делает вас счастливее и спокойнее. Он также помогает выводить из организма гормоны стресса, благодаря чему вы чувствуете себя расслабленным и полным энергии. Ходьба — прекрасное упражнение с низким воздействием, которое помогает людям очиститься от негативных мыслей и эмоций. Йога — отличная тренировка для снятия стресса, напряжения и негатива. Это также повышает гибкость, укрепляет основные мышцы и способствует здоровью и общему самочувствию.
8. Улыбайтесь чаще
   Улыбка высвобождает в ваш организм эндорфины, которые делают вас счастливее и рассеивают негативные мысли и чувства. Улыбка — это быстрый и простой способ улучшить настроение и снизить уровень стресса. Быстрый и простой способ попрактиковаться — посмотреть на себя в зеркало и сказать вслух: «Я люблю тебя».
9. Делайте глубокие вдохи
   Делайте глубокие вдохи в течение дня. Глубокое дыхание помогает расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться и сосредоточиться. Когда вы глубоко дышите, кислород поступает в вашу кровь и помогает очистить ваше тело от негативной энергии. Внимательные дыхательные упражнения, которые используются в йоге и медитации, также могут помочь избавиться от негативных мыслей и повысить вашу энергию и настроение. Капалабхати пранаяма — это мощная очистительная техника, которая создает тепло или агни в теле, устраняет застойные явления и стимулирует пищеварение и кровообращение.
10. Хорошо питайтесь
    Правильное питание заряжает тело энергией и помогает сосредоточиться. Употребление в пищу полезных для вас продуктов, особенно темно-зеленых листовых овощей, может помочь очистить организм от негативной энергии. Избегайте чрезмерного количества животного белка, обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, алкоголя, кофеина и жареной пищи. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и бобов.
11. Практикуйте благодарность
    Благодарность — это отношение, которое позволяет вам окружить себя щитом позитива. Практика благодарности может помочь вам оставаться заземленным и спокойным, сталкиваясь с негативом или испытывая жизненные трудности. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше положительной энергии в свою жизнь.
12. Практикуйте доброту
    Делая добрые дела для себя или других, вы можете превратить свои негативные чувства в позитивные. Помощь другим приносит счастье внутри нас самих; мы, естественно, чувствуем себя лучше, когда вы делаете добрые дела. Делайте небольшие добрые дела, например, делайте комплименты, придерживайте двери, улыбайтесь незнакомцам, пишите записки для друзей, обнимайтесь и побалуйте себя массажем или маникюром!

Найдите то, что вам подходит

После каждого сеанса важно находить время для размышлений. Многие люди рекомендуют очищать и очищать и свой дом, и тело одновременно. Если вы новичок в очищении, начинайте медленно, экспериментируйте и со временем выстраивайте свою рутину. Не забывайте следить за своим самочувствием до и после каждого сеанса. Попробуйте задать себе такие вопросы, как «Как я себя чувствую после чистки?» или «Какая часть процесса очищения мне понравилась больше всего?» Делая это, вы сможете увидеть, есть ли определенные аспекты процесса, которые вы предпочитаете для удаления нежелательной энергии из вашего тела и дома.

Как подавить или удалить негативный контент из поиска Google

Резюме

Вот несколько вариантов удаления негативного контента из результатов поиска Google:

1. Ознакомьтесь с Условиями использования Google (TOS): Google может удалить контент при определенных обстоятельствах, например откровенно или несогласованный сексуальный контент, фальшивую порнографию (глубокие фейки), контент, который является эксплуататорским, личную идентификационную информацию, док-контент или авторские права DMCA. нарушения. Если ваша ситуация соответствует этим критериям, вы можете запросить удаление.

2. Удаление у источника: Наиболее эффективным подходом является удаление негативного контента с самого веб-сайта. Это удалит его из источника и из Google.
   Методы включают:

   а. Попросите владельца сайта полностью удалить страницу.

   б. Попросите владельца веб-сайта добавить в HTML-код страницы тег NOINDEX, который сообщает поисковым системам, что страницу следует игнорировать.

   в. Попросите веб-мастера изменить содержимое страницы, сделав его нерелевантным для целевого поискового запроса.

3. Подавление контента в результатах поиска: опуская контент в результатах поиска, вы снижаете его видимость, делая его фактически невидимым для большинства людей, выполняющих поиск.

4. Использование адвоката: большая часть контента может быть удалена или скрыта без адвоката; привлечение адвоката по диффамации может быть дорогим вариантом, когда другие методы уже исчерпаны.

Содержание

• Обзор удаления содержимого
• Удалить результаты напрямую из Google
  • Нагота
  • Глубокие подделки
  • Эксплуатация
  • Медицинский / финансовый
  • Доксинг
  • Закон о защите авторских прав в цифровую эпоху
• Удалить с исходного сайта
  • Запросить удаление
  • Добавьте тег, чтобы сделать его невидимым для Google
  • Изменить содержимое
  • Взлом сайта
  • Удалить из источника по легальным каналам
• Подавить/опустить негативное содержимое
  • Как работает подавление
  • Как спрятать результаты поиска

Обзор удаления контента

Негативный контент может нанести компании или человеку больший ущерб, чем часто думает автор. Журналисты невольно (или сознательно) каждый день уничтожают людей и бренды негативным контентом. Спустя годы после публикации статьи, сообщения в блоге или видео это может иметь крайне разрушительные последствия. Так как же удалить негативный контент из поиска Google, Yelp, YouTube или других мест?

Иногда вредоносный онлайн-контент можно удалить, заблокировать с помощью специального кода или запретить, но в большинстве случаев его необходимо удалить или подавить.

После поиска в Google вашей торговой марки или имени вы можете опустить руки и захотеть узнать, как вообще удалить себя из результатов поиска Google, но это редко возможно, потому что большая часть информации поступает из общедоступных источников, и ее очень трудно получить от людей. (и правительствам) больше не публиковать что-либо о вас.

Мы составили список проверенных методов, которые помогут сохранить ваш негативный контент там, где ему и место: на несколько страниц в глубине результатов поиска Google.

Выбор правильной стратегии управления онлайн-репутацией (ORM) может оказаться непростой задачей. Слишком часто работа над репутацией откладывается на второй план до тех пор, пока вы не окажетесь в эпицентре скандала. В этот момент уже слишком поздно принимать упреждающие меры для защиты репутации, потому что вы находитесь в эпицентре чрезвычайной ситуации. Но важно сохранять спокойствие, выявляя причину проблемы и разрабатывая (и следуя!) план действий, который поможет уменьшить последствия.

Первый шаг — определить, а затем решить проблему, которая вызвала отрицательный отзыв. Это важно. Потратьте некоторое время, чтобы действительно проанализировать, что произошло, и определить, как вы можете внести изменения, чтобы избежать повторения такой ситуации. Обратитесь к этому немедленно, чтобы избежать дальнейших осложнений в будущем. Как только это будет сделано, будет больше работы.

Варианты удаления негативного контента из Google

Удаление результатов поиска из Google

Если вы хотите узнать, как удалить негативный контент из результатов поиска Google, ознакомьтесь с их Условиями обслуживания (TOS). Google удалит контент из результатов поиска при определенных обстоятельствах.

Вы обнажены или показаны в процессе полового акта

Если вы хотели, чтобы негативный контент был частным, но он был сделан общедоступным без вашего согласия (например, «порно-месть»), или если вы этого не сделали т согласие на акт и изображения были обнародованы без вашего одобрения. Имейте в виду, что вам нужно будет это доказать.

Google может удалить поддельную порнографию (дипфейки)

Глубокий фейк — это медиа, где человек в уже существующем видео или изображении заменен кем-то другим. Например, если лицо Барака Обамы наклеить на чье-то лицо, чтобы создать впечатление, будто он произнес речь, которую на самом деле не произносил. Если контент является поддельным, изображает вас обнаженным или в каком-либо другом изображении откровенно сексуального характера, и изображения были распространены без вашего согласия, вы можете удалить их из результатов поиска Google.

Политики удаления эксплойтного контента

Некоторые сайты взимают плату за удаление эксплойтного контента. Google может удалить их из результатов поиска, если вы об этом попросите.

Чтобы использовать этот метод:

• Вы должны быть субъектом контента
• Веб-сайт не может быть сайтом бизнес-обзоров
• Веб-сайт должен иметь методы удаления, требующие оплаты за удаление контента

Хорошим примером этого является сайт с фотографиями.

Google может удалить определенную медицинскую, финансовую или национальную идентификационную информацию

• Национальные идентификационные номера, такие как номер социального страхования США, идентификационный номер единого налога, регистрационный номер резидента или удостоверение личности резидента Китая
• Номер банковского счета
• Номер кредитной карты
• Изображения подписей
• Личные медицинские записи

Удаление «доксингового» контента

Доксинг — это взлом, сбор и публикация информации о ком-то, которая ранее была частной и иногда труднодоступной. Если вы были доксированы, Google может помочь вам. Вот критерии:

• Контент, связанный с dox, раскрывает контактную информацию с намерением причинить вред
• Должна быть указана контактная информация,
• Угрозы (даже подразумеваемые),

Удаление нарушения авторских прав DMCA (интеллектуальная собственность)

Google удалит контент из результатов поиска, если вы сможете доказать нарушение авторских прав (удаление DMCA). Недостатком этого является то, что Google часто размещает еще одно сообщение внизу страницы результатов поиска, сообщая миру, что они сделали это.

Хотите знать, куда обращаться, если вы считаете, что Google может удалить что-либо в соответствии с указанными выше критериями? Кликните сюда.

Удаление в источнике лучше всего

Google удаляет вещи (иногда) только из результатов поиска — не с веб-сайта. Наилучший возможный результат при работе с отрицательными результатами поиска — удалить содержимое из источника. Это также может быть самой сложной тактикой для достижения. Фактически существует трех способов , чтобы полностью удалить отрицательный результат поиска у источника.

Чтобы полностью удалить отрицательный результат поиска в источнике, вы можете:

• Удалить контент с сайта
• Сделайте так, чтобы когда кто-то ищет контент на вашем сайте, он не мог его найти
• Измените информацию, чтобы ваш сайт отображался как ссылка на что-то более привлекательное для пользователей поисковых систем

1. Попросите владельца веб-сайта полностью удалить страницу

Хотя это может показаться выстрелом в темноту (предупреждение о спойлере: так оно и есть почти всегда), все же стоит попросить владельца страницы удалить его. Это низкий риск и высокая награда. Если владелец удалит его, то можете перестать читать эту статью. Если они этого не сделают, продолжайте читать, чтобы узнать о других тактиках удаления или подавления негативных результатов поиска.

2. Попросите владельца веб-сайта добавить тег NOINDEX в HTML-код веб-страницы, которую Google должен игнорировать.

Тег NOINDEX выглядит следующим образом:

Приказывает поисковой системе игнорировать страницу. Это эффективно удаляет страницу, потому что удаляет ее из поисковых систем, фактически не удаляя страницу. Обычно страница автоматически удаляется из результатов поиска в течение нескольких недель.

3. Измените содержимое страницы, чтобы оно больше не соответствовало целевому поисковому запросу.

Попросите веб-мастера сайта, содержащего информацию, удалить поисковые фразы со страницы. Например, если название вашей компании упоминается на странице и/или в описании страницы (в HTML) и/или в заголовке страницы (также в HTML), веб-мастер может  измените слова на более расплывчатые, например «местный производитель», чтобы название вашей компании больше не отображалось на странице.

Работа всех этих методов зависит от владельца веб-сайта. Поэтому единственный способ удалить негативные результаты поиска у источника — убедить владельца страницы удалить его.

4. Могу ли я заставить хакера удалить негативный контент?

Есть четвертый вариант, но он не рекомендуется. Наймите хакера, чтобы он взломал сайт и удалил негативный контент (извините, Reputation X не взламывает, поэтому, пожалуйста, не спрашивайте). Будьте осторожны — почти все темные веб-сервисы, которые обещают взломать учетную запись, чтобы удалить контент, являются поддельными. Если вы сделаете это, это может быть истолковано как взлом и проникновение, но шансы на то, что это сработает, в лучшем случае невелики. В большинстве случаев вы просто потеряете свои деньги. В некоторых случаях вас поймают, и с вами произойдут плохие вещи.

Поучительная история о хакерских атаках для удаления онлайн-контента

Однажды бренд нанял хакера для удаления нежелательного контента с чужого сайта. Хакер, как обычно, потерпел неудачу, но владельцы веб-сайтов могли видеть, какая страница подвергается взлому. Что сделал издатель? Они написали другую, более длинную историю о марке , которая была еще хуже .

Использование адвоката для удаления онлайн-контента

Большую часть контента можно удалить или заблокировать без помощи юриста. Лучше всего обращаться к адвокату по защите чести и достоинства, когда другие варианты уже исчерпаны. Адвокаты не только дорогие, но адвокаты иногда размещают в Интернете письма о прекращении и воздержании, что часто усугубляет ситуацию.

Можно ли скрыть/протолкнуть результаты поиска?

Да. В большинстве случаев для изменения результатов поиска не требуется никаких шуток. Это просто много работы.

Как работает подавление контента

Поскольку полное удаление происходит сравнительно редко, необходимо понимать, как можно подавить негативный онлайн-контент (похоронить, убрать). Хотя слово «подавление» может быть неточным термином, потому что по большей части продвижение действительно происходит.

Пример программы подавления

Допустим, выявлен отрицательный результат поиска, и его нельзя удалить из источника или из поисковой системы (Google, Bing, Facebook и т. д.). Следующим шагом является выявление положительных результатов поиска ниже отрицательных.

Мы называем эти PUN или «Положительные под отрицательными». Это результаты поиска, которые поисковые системы считают релевантными и, следовательно, заслуживающими высоких позиций в результатах поиска. Но они, как правило, появляются чуть ниже негатива.

Мы предполагаем, что поисковая система считает содержимое хорошим, но недостаточно хорошим. Таким образом, мы помогаем поисковым системам понять, что PBN более релевантен, чем негатив, тем самым вызывая рост положительных результатов. Приложив достаточно усилий для улучшения рейтинга PBN, вы можете эффективно «похоронить» негативные отзывы в результатах поиска.

Как спрятать негативные результаты поиска

Щелкнуть каблуками красных туфель — хорошее начало, но это потребует немного больше усилий (извините).

Вместо того, чтобы полагаться на пожелания и удачу, примените более систематический подход к подавлению негативного контента. Репутация X идентифицирует , анализирует , а продвигает правильный контент, который эффективно подавляет существующий негативный контент.

• Определить существующий контент: Это означает, что мы просматриваем ваше присутствие в социальных сетях, статьи, блоги и страницы Википедии. Изучаются технические аспекты каждой части существующего контента, а также типы контента и факторы поисковой оптимизации. Мы действительно пытаемся понять «намерение пользователя», чтобы мы могли более эффективно решать вашу проблему, понимая, что люди на самом деле ищут. Это помогает нам понять, почему люди и поисковые системы считают, что определенный контент заслуживает высоких оценок.

• Создавайте высококачественный контент: Мы работаем, чтобы сделать работу пользователей лучше. При этом мы помогаем нашим клиентам и делаем Интернет лучше для всех.   Мы находим пробелы в содержании, просматривая онлайн-профили конкурентов и аналогичных организаций. Например, может быть использована незарегистрированная благотворительная деятельность, а изображения, новостные статьи, пресс-релизы, веб-сайты и т. д. могут быть разработаны, разработаны и заполнены. Это дает поисковым системам больше возможностей для рассмотрения при принятии решения о том, какие результаты будут достаточно достойными для размещения на первой странице результатов поиска.

Можете ли вы создать много контента для изменения результатов поиска?

Нет, больше нет. В прошлом большая часть стратегии управления веб-репутацией заключалась в создании непристойных объемов онлайн-контента. Тогда, ну… молитва.

Раньше это работало; однако времена изменились. Это был менталитет «построй, и они придут». Хотя большинство компаний, занимающихся управлением репутацией, все еще используют этот метод, он принесет гораздо меньший успех, чем раньше. В настоящее время важно продвигать существующие и новые веб-ресурсы, чтобы поисковые системы считали их достаточно хорошими, чтобы подняться над отрицательными результатами поиска. Требуется оба содержания и акции.

Продвижение веб-репутации дорого потому что оно включает в себя исследования, работу с издателями, создание контента, переговоры, административные расходы и многое другое. В процесс вовлечено много людей, потому что большую часть работы невозможно автоматизировать. Низкокачественные агентства онлайн-репутации не занимаются настоящим маркетингом в поисковых системах, но, поскольку он практически невидим для клиента, никто не мудрее. Reputation X использует продвижение в поисковых системах для всех проектов подавления.

Почему тактика рассылки контентного спама не работает

Раньше Google реагировал на массовую рассылку спама, но теперь он стал умнее.

Чтобы эффективно подавлять негативные результаты поиска, важно создавать соответствующие веб-ресурсы, наполнять их первоклассным контентом и использовать поисковую оптимизацию.

Также важно обновлять содержимое. Поддержание свежести и актуальности вашего контента является важным показателем качества веб-страницы; как и социальные показатели, такие как лайки в Facebook, твиты и так далее. Следовательно, реализация хорошей стратегии онлайн-репутации должна включать в себя все эти моменты.

Что делать, если плохой контент

действительно сильный?

Это проблема, но не непреодолимая.

Например, такая компания, как The New York Times, имеет громадный голос в Интернете. Если они напишут что-то нелестное о бренде, это может разрушить компанию или отдельного человека, причинив миллионы убытков, потерю средств на обучение и множество других апокалиптических личных сценариев.

Такая компания, как New York Times, имеет огромный авторитет в поисковых системах — некоторые сказали бы слишком много. То, что говорят очень авторитетные (сильные) сайты, существенно «более важно», чем то, что по умолчанию говорит средний блоггер.

Поскольку крупные издатели, как правило, не удаляют контент, единственный путь к сохранению бренда — комбинация стратегий онлайн-репутации, призванных превзойти их. Это означает лучший контент, лучшее продвижение и более высокий авторитет. Сделать это сложно, но вполне возможно.

Это возможно, потому что по прошествии некоторого времени издатель обычно больше не продвигает контент. В конечном итоге он начнет выравниваться. Новый контент и входящие ссылки больше не будут добавляться в исходном темпе. Это дает возможность создать что-то более актуальное. Конечно, это много работы, но мы делаем это каждый день в Reputation X.

Заключение

Никто не хочет видеть негативные сообщения о своей компании или о себе, особенно на первой странице результатов поиска. Если вы обнаружите много высокорейтинговых негативных сообщений, наводняющих ваши результаты поиска, вы можете предпринять шаги, чтобы подавить их или, в редких случаях, полностью удалить их. Реализация таких стратегий, как деиндексация, оптимизация существующего контента и продвижение положительного контента, может помочь скрыть негативные результаты поисковых систем.

Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь в управлении процессом; Мы здесь, чтобы помочь.

Часто задаваемые вопросы об удалении негативного контента

Как удалить негативный контент из Google?

Удалить онлайн-контент из результатов поиска Google может быть сложно. Хотя иногда это возможно, в большинстве случаев его необходимо подавлять или подавлять. Это означает, что вы должны создавать и продвигать позитивный онлайн-контент, чтобы ранжироваться выше, чем негативный контент, опуская его в рейтинге.

Какие типы контента нарушают Условия использования Google?

Если ваш контент нарушает Условия предоставления услуг Google, они удалят его из результатов поиска. Вот обстоятельства, которые требуют удаления Google: порноместь, поддельная порнография, эксплуататорский контент, медицинская, финансовая или национальная идентификационная информация, док-контент и нарушения авторских прав.

Как удалить негативный контент из источника?

Обычно бывает трудно удалить негативный контент в источнике, потому что автор поместил его туда в первую очередь. Тем не менее, есть несколько тактик, которые вы можете попробовать, чтобы изменить их мнение. Просто попросите владельца удалить его. Попросите их добавить на страницу тег no-index, чтобы Google его игнорировал. Попросите их изменить содержимое страницы, чтобы удалить ключевые слова (например, название вашей компании).

Должен ли я нанять адвоката для удаления онлайн-контента?

Обычно не рекомендуется нанимать юриста для удаления онлайн-контента. Отправляя письмо о прекращении и воздержании, вы рискуете, что автор разместит его на исходной веб-странице, укрепив его в результатах поиска.