Стакан теплой воды утром: Польза воды — как вода влияет на здоровье — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Начните утро со стакана воды!

Абсолютное большинство диетологов советуют выпивать в день около 7 — 8 стаканов питьевой воды. Не стоит также игнорировать их рекомендации по замене традиционной чашечки утреннего кофе на стакан отфильтрованной теплой воды.

Этот традиционный аюрведический прием имеет свои преимущества для сохранения здоровья, бодрости и лечения различных заболеваний.

Почему нужно пить воду утром после пробуждения?

70% человеческого тела состоит из воды. И поэтому не удивительно, что вода играет важную роль в правильном функционировании организма, она способна благотворно влиять на весь организм.

За ночь тело человека теряет воду. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к вялости и усталости. Выпивая воду натощак, вы пополняете ее запасы в теле и запускаете работу всех органов.

Что получает наш организм при питье воды натощак?

Очищается кожа. Вода, как известно, выводит токсины из крови, оптимизирует обменные процессы. И в результате вы получаете светящуюся чистую кожу.

Повышается быстрота регенерации клеток тела. Клетки крови и мышц с помощью воды легче и скорей заменяются и обновляются.

Балансируется лимфатическая система. Вода нужна лимфатической системе для того, чтобы успешно выполнить свои функции борьбы с инфекциями. Пополняя организм водой, вы укрепляете иммунную систему.

Теряются лишние килограммы. Когда вы потребляете воду утром, то при этом увеличивается метаболизм вашего тела. Заполняя желудок водой, вы снижаете аппетит. Жировые отложения расщепляются. Тело теряет избыточный вес.

Избавляетесь от запора. Очищающие свойства воды естественным образом способствуют опорожнению кишечника, стимулируя перистальтику.

Лечатся боли и болезни. Под действием воды уменьшается головная и менструальная боль. Отступают артриты, остеохондроз, заболевания горла, почек, болезни глаз.

Правила потребления воды

Пить чистую фильтрованную некипяченую воду.

Температура воды 25-49 градусов.

Делайте небольшие глотки. Сначала выпейте один стакан, а затем минут через 5-10 еще один стакан.

Не спешите с завтраком. Подождите 20-30 минут.

Сделайте прием воды нормой жизни. Эта полезная привычка поправит и сохранит ваше здоровье.

5 литров Вода вода 19 литров вода в офис вода для детей вода для кулера вода домой Вода питьевая Детская вода Детская питьевая вода доставка воды питьевая вода

Опрос
Сколько воды Вы выпиваете в день?

1-2 стакана
1 литр
1,5 литра
2 литра
Более двух литров

Спасибо за Ваш ответ!
Пожалуйста, оставьте свой E-mail и мы вышлем Вам рекомендации по правильному употреблению воды.

Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27. 07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных

Возврат к списку

Нужно ли начинать день со стакана воды / Полезно это или вредно – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru

Пара слов о воде

О пользе воды сказано много — врачами, диетологами, нутрициологами. Но мы еще раз расскажем, зачем она нужна организму человека.

Вода необходима для реакций, протекающих в каждой клетке тела, важна для терморегуляции, транспорта питательных веществ.

Вода — важный компонент слизистых и смазок, которых много в нашем теле.

Недостаток воды в организме может обернуться проблемами с коленями и суставами, появлением отеков, головными болями, сухостью кожи.

В общем, поступление жидкости в организм чрезвычайно важно. Критический недостаток выражается в обезвоживании — состоянии, которое при определенных условиях может оказаться летальным.

Вода натощак: какая польза

Некоторые адепты здорового образа жизни предлагают пить воду натощак — вскоре после пробуждения до приема пищи. Ожидается, что этот ритуал поможет проснуться, активизировать метаболизм, улучшить пищеварение, снизить вес и принести другую пользу организму. Но так ли это и не может ли такая процедура причинить вред? Разберемся с наиболее популярными утверждениями.

Снижение веса: отчасти правда

Вода по утрам и вообще до любого приема пищи помогает съедать меньше, снижает количество потребляемых калорий, а значит, будет полезна для тех, кто планирует похудеть.

Научные исследования показали, что стакан воды перед употреблением пищи действительно может обеспечить ощущение сытости и заполненности желудка, несколько снизить аппетит. Но для достижения такого эффекта необязательно пить воду натощак.

Так, снизить потребление калорий за счет сытости удалось в разных экспериментах: в одном участники пили воду перед завтраком, в другом — в середине дня перед обедом.

Ученые подсчитали, что полтора литра воды в день не только помогают меньше есть, но и увеличивают число сжигаемых калорий — 48 дополнительных ккал ежедневно на каждые 1,5 литра. Кажется, что это не так уж и много, но за год таким образом можно сжечь на 17 500 ккал больше, что эквивалентно примерно 2,5 кг, от которых можно избавиться без особых усилий. Но, опять же, пить воду натощак вовсе не обязательно.

Ускорение метаболизма: миф, эффект сомнителен

Другое популярное утверждение касается распространенной точки зрения, что холодная вода по утрам способна активизировать обмен веществ, «настроить» его на эффективное сжигание калорий и жировых запасов. И она намного лучше теплой.

Действительно, некоторые исследования этот факт подтверждают: в одной такой работе выпитая ледяная вода на 4,5% увеличивала количество сжигаемых калорий.

Это, конечно, лучше, чем ничего, но результат нельзя назвать впечатляющим, а потому пить холодную воду для активизации метаболизма ученые все же не советуют.

Выведение токсинов: миф

Еще одна причина, по которой люди решаются пить воду натощак по утрам, — выведение токсинов, шлаков и очищение организма.

Начнем с того, что никаких шлаков в организме обнаружить до сих пор не удалось. Это не более, чем распространенный миф, спекуляция на котором позволяет зарабатывать на доверчивых покупателях снова и снова. Процедуры для выведения шлаков не просто бесполезны, но в некоторых случаях, если речь идет о клизмах или гидроколонотерапии, могут оказаться вредными и опасными.

Но вернемся к воде. Если оперировать другими терминами — биологическими и научными, то вода важна для нормального функционирования почек и всей системы выделения и пищеварения.

Недостаток жидкости в организме может спровоцировать нарушение работы этих органов и привести, например, к запорам или отекам. Но и в этом случае важно потребление жидкости в течение дня, а не ее употребление именно утром до основного приема пищи.

Подведем итог

Правильный питьевой режим важен и нужен для нормальной работы организма, хорошего самочувствия и внешнего вида человека. Стакан воды по утрам натощак не нанесет вреда, но ждать от него впечатляющей пользы тоже не стоит.

Ученым до сих пор не удалось обнаружить какого-либо эффекта именно от воды на голодный желудок, хотя с ее пользой в принципе никто не спорит.

Что можно сделать?

Добавлять в утренний стакан воды мяту или дольку лимона. Негазированная предпочтительнее, чем газированная, но тут стоит слушать организм — для кого-то газированная вода может вызывать дискомфорт, вздутие и другие неприятные симптомы.

Прочитайте, что еще мы писали о ЗОЖ и пп:

Витамины A, B, C, D, E: на что влияют и как получить
Из какого зерна делают самые полезные макароны: и какие подойдут именно вам
Легкий диетический ужин: рецепты правильного вечернего перекуса

Преимущества употребления горячей воды

Теплая вода так же увлажняет, как и охлажденная?

Абсолютно никакой разницы. Любите ли вы пить теплую воду или ледяную воду, они оба увлажняют. Однако разные температуры могут заставить нас чувствовать себя по-разному после употребления алкоголя. Теплые напитки успокаивают, а стакан охлажденной воды освежает.

Берите кружку, и мы расскажем вам все о пользе горячей воды.

Польза от употребления горячей воды по утрам

Нет ничего лучше первого утреннего теплого напитка, будь то чай, кофе или теплая вода с лимоном. Питьевая горячая вода по утрам приносит больше пользы, чем просто теплое пушистое ощущение, которое она дает нам. Ваш утренний напиток делает больше, чем вы думаете. Потребление теплой воды утром может «разбудить» вашу пищеварительную систему. Это поможет вывести токсины и подарит вам ощущение свежести.

Другие преимущества теплой воды:

Увеличение кровотока

По данным страховой компании Blue Cross и Blue Shield для федеральных служащих, потребление горячей воды согревает тело и способствует циркуляции крови. Это может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Помогает пищеварению и может уменьшить запоры

Горячая вода может стимулировать пищеварительную систему. Запор и боль в желудке обычно вызваны отходами, которые застряли в кишечнике из-за проблем с пищеварением. И во многих случаях запор вызван обезвоживанием. Потребление горячей воды помогает увлажнять и вымывать токсины, действуя как естественная смазка органов пищеварительной системы.

Облегчить симптомы простуды

Для тех, кто страдает от страшных холодов, кружка теплой воды может быть именно тем, что вам нужно. Теплая вода помогает облегчить симптомы простуды, прочищает носовые проходы и очень успокаивает, когда вы, возможно, жалеете себя. По данным Hopkins Medical: «Будь то чай, теплая вода с лимоном или бульон, употребление теплых жидкостей может успокаивать, предотвращать обезвоживание и облегчать заложенность носа. Избегайте соленых продуктов, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут вызывать обезвоживание».

Исследование, проведенное в 2008 году, подтвердило, что теплые напитки вызывают значительное улучшение носового дыхания. Вот почему теплые напитки так часто используются для лечения простуды или гриппа. Далее в отчете делается вывод, что «результаты подтверждают фольклор о том, что горячий вкусный напиток является полезным средством для облегчения большинства симптомов простуды и гриппа».

См. наши дозаторы воды для медицинских учреждений.

Польза питья горячей воды вечером

Устроиться на диване с дымящейся кружкой теплой воды перед наступлением ночи. Это не только расслабляет, но и имеет другие преимущества! К ним относятся:

Действует как естественный детокс

Согласно Healthline, питье теплой воды — лучший способ детоксикации организма. В недавней статье Healthline они заявляют, что: «Пить теплую воду перед сном поможет избежать обезвоживания в течение ночи и может помочь организму избавиться от нежелательных токсинов. Это также может помочь облегчить боль или спазмы в желудке». Теперь, хотя это явно отличная новость. Мы рекомендуем не пить теплую воду слишком близко ко сну, прерванный сон для похода в туалет — это последнее, чего вы хотите, пытаясь заснуть.

Управление специями

Если вы любите острую пищу, охлажденная вода вам не подойдет. Выпивая холодную воду после острой еды, вы просто переместите специю во рту, распределив ее. Хотя в то время это кажется хорошей идеей, держитесь подальше от холодной воды. В следующий раз, когда ваш ужин будет слишком горячим, выпейте стакан теплой воды. Теплая вода должна растворить химическое соединение капсицин, которое вырабатывается во рту хлопьями чили. Прополощите рот теплой водой и выплюньте ее.

Облегчение вздутия живота

Вздутие живота не доставляет удовольствия, но, к счастью, теплая вода может помочь в этом. Говорят, что питье теплой воды не только помогает избавиться от вздутия живота, но и горячую воду можно использовать другими способами, чтобы уменьшить вздутие живота. Чтобы расслабить мышцы кишечника и выпустить газ, попробуйте положить на живот грелку, только обязательно заверните ее, чтобы не обжечь кожу.

Как мы уже видели, горячая вода дает множество преимуществ независимо от того, пьете ли вы ее утром, днем или вечером. Так что берите кружку и пейте!

Все типы воды важны для предотвращения обезвоживания, и, чтобы упростить эту задачу, воспользуйтесь нашим краном с горячей водой. Этот диспенсер для горячей воды предлагает пять типов воды: неохлажденную или охлажденную негазированную, полугазированную и газированную — и, конечно же, горячую воду быстрого приготовления, поэтому вам не нужно ждать, пока закипит чайник.

Преимущества питья Люка теплая вода по утрам — начните с нее свой день?

Последнее обновление: 10 января 2023 г.

Закладка

Отчет

Написано ByDt. Париди Дудани Калра Диетолог/нутрициолог • 10 лет опыта бакалавра наук – диетология/питание, магистр наук – (ДОМАШНЯЯ SC. ) ПРОДОВОЛЬСТВИЕ И ПИТАНИЕ

В эпоху заботы о своем здоровье все больше и больше людей хотят оставаться в форме. Они постоянно ищут способы сохранить хорошее здоровье. У многих даже выработалась хорошая привычка начинать день со стакана теплой воды сразу после пробуждения. Да, питье теплой воды натощак приносит максимальную пользу для здоровья. Он не только стимулирует выведение токсинов из организма, но и приносит пользу пищеварительной системе в целом.

Хотя теплая вода не самая приятная на вкус, есть много причин начать пить ее именно так, отдельно или с лимоном. Ниже приведены 7 причин, по которым стоит начать пить теплую воду натощак: 9 0005

Теплая вода для пищеварительной системы: В пищеводе после переваривания различных продуктов накануне все еще остаются остатки. Начало дня со стакана теплой воды действует как хороший смыв, удаляющий все эти остатки. Теплая или горячая вода также помогает удалить жир, что очень полезно для людей, которые едят много нездоровой пищи.
Лимон и теплая вода для похудения: Употребление теплой воды натощак идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, поскольку теплая вода повышает температуру тела и метаболизм. Это, в конечном итоге, помогает сжигать больше жира и активизировать усилия по снижению веса за счет изменения диеты и физических упражнений. В идеале, вы должны добавить в него несколько капель лимона.
Теплая вода Укрепляет иммунную систему: Когда стакан горячей воды вместе с лаймом выпивается рано утром, он дает организму необходимую дозу витамина С и калия, что укрепляет иммунную систему. Кроме того, поскольку желудок пуст, всасывание происходит быстрее.
Поддерживает pH-баланс организма: pH организма становится щелочным, так как аскорбиновая кислота и лимонная кислота легко усваиваются и выводятся из организма. Употребление теплой воды помогает поддерживать необходимый рН в организме.
Сохраняет позитивный настрой в течение дня: Приятный сочный лайм приятно пахнет, и это может стать одним из лучших средств для повышения настроения в начале дня.

Стакан теплой воды утром: Польза воды — как вода влияет на здоровье

Начните утро со стакана воды!

Почему нужно пить воду утром после пробуждения?