Пять языков любви… к себе
14 189
Задумайтесь: как бы вы относились к себе, будь вы на месте вашего партнера или другого близкого человека? А как относитесь на самом деле? Вы заботитесь о себе? Хорошо обращаетесь с душой и телом?
Временами все мы беспощадно себя ругаем и настраиваем на неудачи, увлекаемся самобичеванием и лишаем себя заслуженных наград, вредим своему телу, не обращая на него внимания или сознательно выбирая опасные и неприятные ситуации. Такое поведение наносит ущерб не только нашему умственному и физическому здоровью, но и нашим отношениям и карьере. С этим нужно что-то делать.
Возможно, главный жизненный урок, который нам предстоит выучить, – научиться полностью принимать и любить себя. Только тогда мы сможем по-настоящему отдавать и получать любовь. Ведь если мы себя любим, то знаем, что это чувство не должно сопровождаться обидами, усталостью и опустошением, а если кто-то любит нас – мы уверены, что достойны этого.
Но как полюбить себя? Семейный консультант Гэри Чепмен выделяет пять «языков любви»: пять разных способов выражать любовь. Вот как научиться говорить с собой на этих языках.
1. Слова поощрения: не забывайте выражать любовь к себе
- Мысли определяют наши эмоции и поведение. Хвалите себя каждый день.
- Повторяйте себе слова поддержки и сочувствия. Проявляйте внимание и заботу к своему состоянию.
- Отметьте свои сильные стороны и все, что вам в себе нравится. Записывайте любые свои достижения, поступки, которыми гордитесь, добрые дела, достоинства и так далее.
- Сохраняйте позитивный настрой во внутреннем диалоге. Пусть ваш внутренний критик говорит тише и уступит место внутренней группе поддержки.
2. Помощь: доказывайте любовь к себе делами
- Ешьте здоровую пищу. Не ленитесь ходить в магазин и тратить время на готовку.
- Создавайте комфортную и эстетически приятную домашнюю обстановку. Это можно сделать даже при ограниченном бюджете.
Вам должно нравиться место, где вы живете. - Регулярно проверяйте состояние своего физического и психического здоровья. Любая проблема должна решаться как можно быстрее. Плохое здоровье выливается в плохое качество жизни.
- Ухаживайте за собой бережно и с удовольствием.
3. Подарки: получайте свидетельства любви к себе
- Покупайте только то, что нравится. Не позволяйте вещам, не вызывающим приятных эмоций, появляться в вашем доме и шкафу (кстати, избавьтесь от тех, что уже есть).
- Дарите себе интересный опыт. Всегда хотели прыгнуть с парашютом или сплавиться на байдарке по бурной реке? Запланируйте это и внесите в список расходов на ближайшее время. Не забудьте про помощь друзей, если она необходима.
- Вкладывайте в саморазвитие и самообразование. Хотите пойти на кулинарные курсы, получить ученую степень или стать инструктором по йоге? Изучите ситуацию, попробуйте получить грант или стипендию, чтобы научиться чему-то новому.
- Путешествуйте, получая невероятные впечатления и открывая новые горизонты. Не можете себе это позволить? Отправляйтесь куда-нибудь волонтером.
4. Время: улучайте моменты для проявления любви к себе
- Выделите время на ежедневные практики: медитацию, правильное дыхание, релаксацию. Это поможет войти в контакт со своим «Я».
- Планируйте отдых и хобби. Увлечения и развлечения – важная составляющая удовольствия от жизни.
- Сон – в приоритете, и не забывайте про физическую активность. Вы должны дать телу возможность восстановить силы, перезагрузиться.
- Не стоит перерабатывать, изнурять себя на работе, трудиться без обеда и выходных.
5. Прикосновения: почувствуйте любовь к себе
- Расслабьте мышцы, сделайте себе массаж. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение.
- Примите горячую ванну с ароматической солью. Утопите в ней стресс, смойте усталость.
- Устройте себе салонные процедуры: маникюр, педикюр, косметические маски, уход за волосами. Вы достойны самой тщательной заботы.
Любовь к себе открывает целый мир новых возможностей. Поставьте себе такую ежедневную цель – и наблюдайте за происходящими переменами.
Будда говорил: «Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и преданности больше, чем вы сами, но такого человека не найти. Вы как никто другой заслуживаете своей любви и преданности».
Об авторе
Джойс Мартер (Joyce Marter) – психотерапевт, клинический консультант в Северо-Западном университете (Чикаго). Подробнее на ее сайте.
Источник: PsychCentral.
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как перестать постоянно худеть: 5 полезных упражнений — наладьте контакт с телом
«Кто виноват в разрушении семьи: я или супруг, не желающий решать проблемы?»
«Я устала бороться за место под солнцем. Как вернуть желание жить?»
Может ли секс без обязательств перерасти в отношения: 4 мнения мужчин — узнайте правду
Как восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта — залечите раны
Закоренелые холостяки: как впустить в свою жизнь человека, если вы привыкли к одиночеству
Тест: В чем ваше предназначение?
«Парень моей дочки употребляет наркотики. Как ей помочь расстаться с ним?»
26 простых способов проявления любви к себе
Любовь к себе — это одна из основ счастья и благополучия человека. О ней много пишут, о ней много говорят, очень многие, даже признают, насколько это важно любить себя, но совсем немногие в действительности любят себя и принимают себя такими, какие они есть. Мы боготворим своих кумиров, мы смотрим на красивые тела моделей из рекламных роликов или фильмов, сравниваем себя с ними, и, делая это, обнаруживаем свою «ущербность».
Мы смотримся в зеркало и понимаем, что далеки от идеала. Мы заглядываем внутрь, и приходим к выводу, что внутри мы тоже не соответствуем совершенству. Все это заставляет нас совершать непростительную ошибку – забывать, что, не смотря на недостатки, которые у нас есть в нашей внешности или в нашей душе, мы все еще заслуживаем своей любви. Более того, мы забываем, что своей люби нам вполне достаточно, чтобы чувствовать себя важной частью этого мира.
Любовь к себе обычно воспитывается еще в детском возрасте и в течение всего периода взросления, но, к сожалению, во многих семьях не принято воспитывать в детях любовь к себе, или, точнее, этому не придается большого значения. Более того, многие наши методы воспитания направлены на подавление детского «эго», его «Я», что в конечном итоге вырастает в массу психологических проблем во взрослом возрасте. В этой статье вы найдете множество советов, которые помогут вам развить любовь к себе в любом возрасте.
26 советов любви к себе (или как полюбить себя):
Первый совет: Любите себя, не смотря ни на что. Даже если вы уверены, что вам не за что любить себя, если вы видите в себе одни только минусы, а окружающий мир совершенно отличается от того места, где вы хотели бы жить, продолжайте любить себя. Помните, пока вы есть, вы можете всё изменить – изменить отношение к самим себе, изменить отношение к миру, исправить ситуацию к лучшему, сделать так, чтобы окружающий вас мир стал дружелюбнее. Об этом, кстати, я написал множество статей в разделе «Позитивное мышление», почитайте, и вы наверняка поменяете свою точку зрения о себе.
Второй совет: Обнимите себя. Возможно, этот совет покажется вам глупым, но не спешите от него отказываться. Конечно, хорошо, если у вас есть кто-то, кто мог бы вас обнять, но здесь немного другие объятия, здесь мы говорим конкретно о вашей любви к себе. Здесь мы не ищем любви во внешнем мире, поэтому просто найдите уединённое место и сделайте это, поверьте, ничего страшного от этого не случится. Правой рукой обнимите своё левое плечо, левой рукой – правое. Обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках! Скажите себе, что всё будет хорошо, и что вы о себе позаботитесь, во что бы то ни стало.
Третий совет: Научитесь принимать комплименты и похвалу. Все мы в чем-то хороши, и если комплимент или похвала искренние, не стоит от них отказываться. Напротив, примите их с благодарностью. Даже если комплимент относится к вашей внешности, которой вы наделены от рождения, принимайте с благодарностью этот комплимент, ведь именно вы ответственны за то, что сохранили и приумножили красоту своей внешности. Скажите: «Спасибо, мне очень приятно», и улыбнитесь. А если это похвала, скажите: «Спасибо, я старался». Главное – принимайте с благодарность похвалу или комплимент, потому что вы достойны этого.
Четвертый совет: Покупайте и питайтесь качественной пищей. Истинная любовь к себе отражается в реальных действиях, а потому, начните покупать качественную пищу для своего любимого организма. Сделайте свой рацион разнообразнее, включите в него больше фруктов и овощей, выбирайте только качественные продукты от надежных производителей. И, постарайтесь отказаться полностью от фастфудов или, хотя бы сократить количество потребляемых продуктов быстрого приготовления до минимума. Подумайте сами: разве можете вы, относясь к себе с любовью, наполнять свой организм пищей, в которой полно жиров, быстрых углеводов и всевозможных пищевых добавок и усилителей вкуса? Конечно — нет, ваш организм нуждается во вкусной, но здоровой, легко усваиваемой пище, которая не будет часами разлагаться в вашем организме, делая из него инкубатор для размножения бактерий.
Пятый совет: Напишите себе письмо с признаниями. Серьёзно, почему бы вам не написать себе любимым письмо? Настоящее письмо, которое придет к вам по почте. Напишите, как вы цените этого человека, то есть себя, как вы любите его и какой он замечательный человек, опишите все его достижения, которыми вы гордитесь, все его достоинства, которые вызывают в вас чувство уважения и любви. «Ты самый замечательный человек, я люблю тебя просто за то, что ты есть!» – напомните себе это снова и снова, вложите ваше письмо в конверт и отправьте себе на домашний адрес. Поверьте, вам будет приятно прочесть такие добрые слова о себе, даже если вы знаете, что сами являетесь авторами этих слов.
Шестой совет: Практикуйте медитацию. Медитация – чрезвычайно полезная практика для любого человека, поэтому ее включение в свое повседневное расписание можно назвать безусловным актом любви к себе. Но, здесь я расскажу об особой форме медитации под названием «Медитация любви к себе». Ваша задача состоит в том, чтобы, пребывая в расслабленном и полностью спокойном состоянии, представлять, как ваше тело наполняет космическая энергия в виде лучей белого света, которая внутри вас преобразуется в энергию любви розового цвета и наполняет каждую клеточку вашего тела. Энергия любви переполняет вас и начинает струиться лучами и наполнять всё пространство вокруг вас. В процессе медитации можете повторять про себя формулу: «Любовь во мне, любовь повсюду, я есть любовь, и я люблю себя».
Седьмой совет: Найдите любовь в себе. Наше желание быть любимыми совершенно нормально, однако иногда мы слишком большое значение придаем любви извне. Я имею в виду, что мы начинаем зависеть от того, любят нас другие люди, или нет, и если мы получаем любовь, то чувствуем себя счастливыми, а если не получаем, то, наоборот, несчастными и отверженными. Именно поэтому на земле так много несчастных людей. Но почему вообще вы разрешаете себе зависеть от чувств других людей, от того, что вам неподвластно? Так быть недолжно! Вместо того чтобы искать любовь где-то вне себя, найдите любовь внутри себя. Полюбите себя просто за то, что вы есть, пусть вам поможет в этом данная статья о том, как полюбить себя. И когда вы сделаете это, вы научитесь принимать любовь других людей и отпускать тех, кто к вам уже не испытывает любви, с одинаковой легкостью, потому что это жизнь, а в жизни всё временно, но несмотря на это жизнь всё еще прекрасна.
Восьмой совет: Балуйте себя немного чаще. Если вы забыли, когда делали для себя что-то приятное, то вам непременно следует пересмотреть свое отношение к себе и начать баловать себя время от времени чем-то, что вам нравится, но что вы не можете себе позволить по каким-то причинам, например из-за финансовых трудностей или диеты. Хотя, далеко не всё, что может доставить вам радость, требует больших денег, а то, в чём вы себя ограничиваете, вам нет необходимости исключать полностью. Если вы любите мороженное, купите его в выходной день, любите заморские фрукты – устройте себе фруктовый праздник, любите загар на теле – сходите в солярий, нравится массаж, пригласите массажиста, существует тысячи способов порадовать себя, так почему вы вам не начать делать это время от времени? Это станет одним из главных проявлений любви к себе, за которое ваше тело, ваш разум и ваша душа отблагодарят вас прекрасным самочувствием.
Девятый совет: Подружитесь с собой. Станьте самому себе самым лучшим другом из всех, что вообще могут быть, и относитесь к себе соответствующим образом. Так, никогда не позволяйте себе принижать свои собственные способности и ругать себя за неудачи. Вместо этого всегда говорите себе только о том, как вы велики и как много вы можете достичь, стоит вам только приложить больше усилий. Столкнувшись с неудачей, скажите себе, что вы сделали всё, что могли и что это совершенно нормально – терпеть неудачи, главное, что вы несмотря ни на что продолжаете идти, и что в следующий раз у вас обязательно получится. Поддерживайте себя добрым словом всегда, когда это необходимо и даже когда для этого нет причин.
Десятый совет: Повысьте уровень осознанности. Очень многие люди в нашем мире живут на автомате, следуя внешним влияниям и внутренним порывам, часто не задумываясь о том, куда они хотят попасть и к чему приводят их действия. Но такой подход очень далек от любви к себе. Если вы любите себя, вы должны желать себе только хорошего и стремиться к осуществлению своих желаний, а это значит, что вам просто необходимо представлять, чего вы хотите, полностью осознавать, что вы делаете в тот или иной момент времени, и понимать к чему это ведет. Осознанность – одно из важнейших условий любви к себе, поскольку только так вы можете обеспечить своё здоровье и безопасность, а также создать вокруг себя такой мир, в котором вам хотелось бы жить.
Одиннадцатый совет: Перестаньте ревновать. По крайней мере, перестаньте постоянно думать о том, что любимый вам человек может вам изменить. В малых дозах ревность, возможно, даже необходима, она оживляет чувства, заставляет беречь любовь, но, ревность должна быть под контролем. Никогда не позволяйте себе думать, что кто-то может быть лучше вас и что ваш муж или жена предпочтет другого человека вам. Помните, вы не можете быть хуже, также как не можете быть лучше. Вы — это вы, в единственном экземпляре, в целой Вселенной нет другого такого же особенного человека, как вы. А потому, если любимый вами человек предпочтет кого-то другого, значит это его проблема, но вам не следует постоянно думать об этом. Вместо ревности, направьте свою энергию на то, что делает вас лучше, чем вы уже являетесь – не лучше, чем кто-то, но лучше, чем вы сами.
Совет двенадцатый: Примите свое тело. Подойдите к зеркалу и взгляните на себя, нравится ли вам то, что вы видите или вы испытываете неприязнь к своему внешнему виду? Ответьте честно себе на этот вопрос. Если вам не нравится то, как выглядит ваше тело, вам просто необходимо изменить свое отношение к нему. Я не призываю вас полюбить свое тело таким, какое оно есть, но вы должны полюбить свое тело вообще, как важную часть своего «Я». Если вам не нравится то, как оно выглядит, вы всё еще можете желать измениться к лучшему, если, конечно, это возможно. Если же вам не нравится что-то, чего вы изменить не можете, например, какие-то наследственные особенности внешности, то вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть. Нет смысла относиться плохо к своим недостаткам, поскольку так вы создаете дополнительные преграды к своему счастью, лучше всего, если вы примете свое тело таким, какое оно есть, со всеми его плюсами и минусами. И если при этом вы хотите и можете что-то изменить, то делайте это, если что-то изменить невозможно, просто смиритесь с этим и научитесь принимать это с любовью.
Тринадцатый совет: Выделите себе один день в неделю. Всего один день в неделю, в который вы будете вольны делать всё, что вам заблагорассудится, в пределах разумного, конечно. В этот день от вас не требуется делать что-то, что вам не нравится. Можете целый день лежать на диване и смотреть телевизор, если хотите, правда, это, скорее всего, должно вам быстро надоесть, ведь время можно тратить куда более разумно. К примеру, вы можете отправиться со своей семьей за город, устроить пикник, порыбачить, или прогуляться по городу, сходить в кинотеатр, в оперный театр, в музей, куда угодно, где вам будет весело, интересно, и где вы будете чувствовать себя больше, чем просто хорошо.
Совет четырнадцатый: Установите границы. Никогда не пытайтесь угодить всем и никогда не делайте того, чего вы не хотите делать, если можете отказаться делать это. Умейте четко и уверенно говорить «Нет» в ответ на просьбы, выполнять которые вы не обязаны и выполнение которых может принести вам неудобства или заставить вас чувствовать себя хуже, чем вы являетесь. В общении с другими людьми остановите их, если они позволяют себе лишнее, и дайте им знать, что если они хотят общаться с вами, они должны соблюдать некоторые границы, которые вы устанавливаете. Никому не позволяйте переходить эти границы, даже самым близким людям, если, конечно, речь не идет о конструктивной критике, которую вам, как человеку, который любит себя, иногда просто необходимо услышать.
Совет пятнадцатый: Измените отношение к любимым. Помните: сначала вы, потом ваш любимый человек. Вы всегда должны стоять на первом месте, поскольку без вас ничто другое не имеет смысла. А потому, не делайте ничего, что ущемляет ваши права, а также не жертвуйте своим счастьем в угоду вашему партнеру, как бы сильно вы его ни любили. В любви, как и в других отношениях, должно соблюдаться равноправие, а если вы склонны к самопожертвованию, как к одной из форм любви к близким людям, то старайтесь не переступать своих собственных границ, за которыми вы ущемляете свою собственную свободу и теряете себя.
Шестнадцатый совет: Составьте список благодарности. Очень трудно полюбить себя, если вы не испытываете благодарности за то, что у вас есть. А потому, предлагаю не медлить и составить свой собственный список благодарности, в который вам следует включить всё, что, по вашему мнению, в вас хорошо, а также то, что вы не считаете даром, но что является благословением по определению. Поверьте, у вас есть много всего, за что вам следовало бы быть благодарными жизни, чего только стоит возможность жить, чувствовать, испытывать радость, и грусть, переживать трудные времена и стремиться к своей цели не смотря ни на что. Составьте как можно более полный список благодарности и обращайтесь к нему время от времени, чтобы напоминать себе о том, что у вас есть, за что благодарить жизнь.
Семнадцатый совет: Тренируйте свое тело. Недостаток физической активности приводит к ослаблению иммунитета и делает вас менее стойкими к неблагоприятным условиям окружающей среды. Физическая активность, в том числе ежедневная зарядка — это одно из главных условий физического здоровья. Было бы странно услышать о любви к себе от человека, который не заботится о здоровье своего тела и запускает себя, не обращая внимания на то, как постепенно их формы становится всё более полными. Но, любовь к себе должна выражаться не только в словах, но еще и в действиях. И если вы поддерживаете свою физическую форму, то это определенно — одно из главных проявлений любви к себе.
Восемнадцатый совет: Взгляните на свои положительные стороны. Ваши положительные стороны – это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь, а ваши недостатки, если их невозможно изменить, вы должны оставить в покое. Если необходимо, создайте список всех своих достоинств, чтобы всегда помнить о том, что они у вас есть, и что их наличие делает присутствие недостатков незначительными. Ваши положительные стороны только часть вас, и даже если их немного, вы всегда можете пополнить список. Работайте над своими плюсами, развивайте их, делайте сильнее, и это определенно поможет вам с большей искренностью проникнуться к себе с любовью.
Девятнадцатый совет: Чуть больше спонтанности. Мы люди, и нам не совсем подходит такой образ жизни, при котором мы бы всегда следовали какому-то плану. Мы жаждем эмоций, чувств, новых ощущений, а распланированная до мелочей жизнь – это слишком скучно и однообразно. Вместо этого позвольте себе немного больше спонтанности, чем обычно: пришла в голову сумасшедшая мысль съездить за город на выходные – отменяйте все планы и собирайтесь на отдых. Не живите скучно, ваш разум и ваше тело требуют яркой жизни, а если вы не можете позволить себе жить ярко всё время, то радуйте себя хотя бы время от времени, включив в свою жизнь чуть больше спонтанности.
Двадцатый совет: Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе – это последнее, что вам стоило бы себе позволить, но этого, разумеется, делать не следует, потому что жалость к себе лишает вас сил, которые вы могли бы использовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. «Ох, бедненький я, бедненький, что же мне так не везет по жизни» – говорите вы себе, но убедительно вас прошу: не стоит так делать, лучше обратите свое внимание на корни проблем, изучите проблему и способы её решения и начните уже менять ситуацию к лучшему. День за днём, шаг за шагом, прилагая пусть небольшие, но регулярные усилия, вы сумеете достичь таких результатов, о которых раньше не могли даже мечтать.
Совет двадцать первый: Будьте хорошими людьми. Можно ли не любить мир, но при этом любить себя? Думаю, если вы любите себя, вам проще найти что-то, что вы полюбите в окружающем мире. Например, вы можете полюбить жизнь во всех ее проявлениях, и вы можете выразить любовь к самим себе через проявление любви к окружающему миру. Подумайте над тем, как вы можете хоть чуть-чуть, но сделать лучше мир вокруг вас? Какие конкретно шаги в виде добрых дел вы могли бы сделать, чтобы принести кому-то радость, сделать жизнь других людей чуточку счастливее, ведь когда счастливы другие люди, намного проще стать счастливее и вам самим. О том, как стать хорошим человеком мы уже говорили на страницах нашего сайта, а потому несколько идей для себя вы можете найти здесь.
Двадцать второй совет: Избавьтесь от того, что сдерживает ваш рост. Избавьтесь от всего накопившегося хлама, в вашем доме, а главное — в вашей голове. Под хламом в голове я имею в виду — груз накопившихся обид, разочарований, память о плохих вещах, которые могли когда-то происходить в вашей жизни, а также всё то, что мешает вам строить прекрасное будущее. Под хламом в доме я имею в виду действительно старые вещи, часть из которых вы, возможно, храните из-за ностальгических чувств, которые возвращают вас в прошлое. Избавьтесь от того старья, которым вы захламили чердак, в сомнительной надежде, что однажды это может пригодиться. Избавьтесь от вещей, которые не имеют реальной ценности для вас лично, это позволит вам освободить пространство в вашей жизни для вещей новых.
Двадцать третий совет: Цените себя. За свой труд, за свое стремление к целям, за свою любовь и заботу к близким людям, просто за то, что вы, несмотря на трудности, продолжаете двигаться вперед, цените себя. И просто за то, что вы есть, цените себя и относитесь к себе в большой теплотой, берегите себя, и никому и никогда, даже самим себе не позволяйте поселять в вашу голову мысль, что вы чего-то недостойны. Вы более чем достойны, вы более чем ценны, вы уникальны и вы должны относиться к себе с любовью. Перестаньте делать одолжения всем подряд, и поверьте — вас будут ценить больше, если вы будете ценить себя и свое личное время. Как можно чаще говорите себе, что вы молодцы или умницы, говорите себе, как хорошо вы потрудились, хвалите и награждайте себя за ваш труд, даже если это просто домашние дела.
Совет двадцать четвертый: Избавьтесь от стресса. Не позволяйте гормонам стресса накапливаться в вашем организме и оказывать негативное влияние на ваше здоровье. Давайте себе регулярный отдых от всего, что заставляет вас испытывать стресс, делайте что-то, что помогает вам расслабиться и отвлечься от неприятностей, проблем, вчерашней ссоры на работе, выговора начальника и так далее. Ну и, конечно, если вы хотите, чтобы стресс оказывал на вас меньшее влияние, вам необходимо научиться управлять стрессом. Если вы разовьете навыки быстрого освобождения от стресса и сопротивляемость к стресс-факторам, то это определенно будет одним из самых верных признаков любви к себе.
Двадцать пятый совет: Избавьтесь от перфекционизма. Много людей в нашем мире знакомы на собственном примере с тем, что такое перфекционизм, а он очень мешает человеку полюбить себя таким, какой он есть. Перфекционисты постоянно стремятся стать лучше и сделать что-либо лучшим образом, они очень часто недовольны тем, как они выглядят, как они одеваются, и как выполняют работу, и они регулярно повышают планку, даже не думая об остановке. Нет, перфекционизм – это не совсем плохо, как вам может сейчас показаться, но это качество должно быть умеренным. Важно понимать, что совершенство недостижимо само по себе, а нам самим не обязательно делать что-то идеальным образом, достаточно сделать лучшее из того, на что мы способны на данный момент, и научиться принимать себя такими, какие мы есть.
Двадцать шестой совет: Мечтайте и реализуйте свои мечты. Это, наверное, лучшее, что вы можете для себя сделать – мечтать и делать свои мечты реальностью. Ведь у каждого из нас есть свои мечты, сокровенные желания, которыми мы грезим время от времени, иногда даже не думая о том, что они когда-нибудь воплотятся в реальности. Часто помехой становится неверие в свои способности или давление обстоятельств, но ведь нет ничего невозможного. Конечно, некоторые запредельные мечты придется сделать чуть более реалистичными, но от этого их реализация принесет вам не меньше радости. Просто сделайте из своей мечты цель, составьте план её достижения, и шаг за шагом приближайтесь к своей цели.
Существует масса способов проявить любовь к себе, и все они требуют внимания и заботы к самим себе. Любить себя – значит позволять себе жить такой жизнью, которую вы хотите прожить, прикладывая к этому максимум необходимых усилий. Надеюсь, представленные в этой статье советы о том, как полюбить себя, помогут вам почувствовать себя действительно важной частью этого мира, что, безусловно, поможет вам сделать лучше свою жизнь и жизни окружающих людей. Успехов вам и всего наилучшего!
Ещё статьи о любви к себе
Аффирмации на любовь к себе
Как полюбить себя?
1. Всевозможные виды страхов
2. Внешние и внутренние признаки уверенности в себе
3. Что такое уверенность в себе?
4. 55 простых способов стать увереннее в себе
5. Преодоление застенчивости, советы
Как проявить к себе любовь и стать счастливее
Ирина Балманжи
Любовь к себе — залог счастливой, здоровой и полноценной жизни. Из желания заботиться о своем благополучии вырастают все позитивные перемены. Откажитесь от строгой самокритики, прислушайтесь к собственным потребностям и предпочтениям, начните дарить себе моменты радости. Только так вы улучшите свое самочувствие, наладите отношения с окружающими, обретете внутреннюю гармонию и наполните будни смыслом.
Рассказываем, как это работает и что вы можете сделать прямо сейчас — из любви к себе.
Забудьте о диетах
Если вы привыкли к изнуряющим диетам, немедленно прекратите издеваться над собой. У вас есть полное право насладиться куском торта, тарелкой жареной картошки и даже порцией чипсов.
Стали бы вы принимать лекарство, бесполезность которого доказана в 95% случаев? Именно таков процент неэффективности большинства традиционных диет. Кроме того, зачастую они приводят к стрессам, тревоге, депрессии, пищевой озабоченности и проблемам с восприятием своей внешности.
Гораздо лучше ежедневно позволять себе съесть умеренное (!) количество любимого десерта, осознанно получая от него удовольствие, чем постоянно отравлять свою жизнь строгими ограничениями, а потом внезапно срываться и мучиться угрызениями совести.
Освободите себя. Начните заботиться не о цифре на весах или наличии кубиков на животе, а о своем здоровье, в том числе психологическом. Перестаньте постоянно критиковать собственное тело, вместо этого примите и полюбите его.
С этого дня выбирайте еду, которая вам нравится. Вполне возможно, что некоторые продукты и вовсе потеряют всю свою привлекательность, когда вы перестанете их избегать.
Начните больше двигаться
Наше тело создано для движения. Тренировки делают нас здоровее, сильнее и счастливее. Они заряжают энергией, поднимают настроение, проясняют ум и помогают противостоять стрессу. Некоторые исследования показывают, что при лечении депрессии упражнения не менее эффективны, чем прозак.
Если вы, как и большинство современных людей, почти весь день проводите сидя, вам необходимо поискать способы двигаться больше. Для этого не нужно через силу плестись в тренажерный зал и изматывать себя до седьмого пота. Подойдет любой вид физической активности, который приносит вам радость и заставляет ваше сердце биться чаще.
Возможно, вы всегда хотели научиться играть в теннис, танцевать фламенко или ездить на велосипеде. Самое время начать!
Даже если вы очень занятой человек, в течение дня всегда можно найти время, чтобы сделать пару упражнений, немного попрыгать под любимую музыку или просто прогуляться.
Выбирайте правильные цели. Ненависть к собственному телу и желание изменить внешность — плохие мотиваторы. Любовь к себе и забота о своем самочувствии — хорошие. Тренировки не должны становиться наказанием; их единственная задача — помочь вам получать больше удовольствия от жизни.
Подружитесь с Морфеем
Здоровый сон жизненно важен. Мы понимаем это, но все равно жертвуем ночным отдыхом, чтобы доделать дневную работу, посмотреть сериал или пообщаться в социальных сетях. Стоит ли оно того? Регулярный недосып приводит к эмоциональной нестабильности, ухудшению продуктивности, ослаблению мыслительных способностей, снижению стрессоустойчивости и гормональным сбоям. Не лучшим образом усталость сказывается и на внешности.
Подумайте, что для вас важнее: несколько дополнительных часов в сутках (на что бы вы их ни тратили) или здоровье, ясный ум и хорошее настроение? Во время сна организм не просто отдыхает, а обновляется на всех уровнях. Укрепляются мышцы и ткани. Вырабатываются необходимые гормоны. Мозг фильтрует дневной опыт и отсеивает психологический мусор.
Возьмите за правило проводить в объятиях Морфея не меньше восьми-девяти часов. Это в ваших интересах! Ученые выяснили, что мы спим циклично, периодами по 90–120 минут. Чтобы полностью восстановиться, большинству людей обязательно нужно пройти пять таких циклов за ночь.
Если у вас проблемы с засыпанием, заведите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться и настроиться на отдых. За час до сна отключите все гаджеты. Займитесь каким-нибудь спокойным и приятным делом. Например, прогуляйтесь с собакой, примите ароматическую ванну, послушайте музыку, помедитируйте или почитайте книгу.
Найдите повод для радости и веселья
Под грузом повседневных забот мы становимся слишком серьезными и угрюмыми. Но умение радоваться жизни не менее важно, чем сон или физические упражнения. Когда напряжение становится чрезмерным, переключайтесь на какое-нибудь веселое занятие. Постарайтесь реагировать на происходящее с юмором, подмечайте забавные моменты, ищите поводы посмеяться.
Смех — это очень действенное средство для поднятия духа и настроения. Он придает бодрости, снижает уровень стресса, стимулирует творческое мышление, успокаивает и помогает справиться с тревожностью. Веселитесь чаще, и у вас сформируется позитивный взгляд на жизнь. Ваше общее состояние улучшится, а проблемы больше не будут казаться такими значительными и трудноразрешимыми.
Выделяйте в своем расписании перерывы, чтобы побаловать себя. Подумайте, какие занятия доставляют вам удовольствие, вызывают улыбку и поднимают настроение. Запланируйте их в ежедневнике. Не жалейте времени на маленькие радости. Благодаря им вы не только становитесь счастливее в настоящем, но и обеспечиваете себя приятными воспоминаниями в будущем.
Конечно, не все поддается планированию. Будьте внимательны к неожиданным возможностям, не упускайте шанс испытать что-то новое. Если вы собрались делать уборку, а вас внезапно позвали на концерт или другое интересное мероприятие, смело меняйте свое расписание и принимайте приглашение!
Выделите время на общение с близкими
По мнению ученых, дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. Крепкие близкие отношения — это один из секретов полноценной, здоровой, счастливой жизни.
Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.
Дарите важным для вас людям как можно больше любви. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь радостью от каждого момента, проведенного в компании родных и близких.
Совершите добрый поступок
Существует множество исследований, подтверждающих, что акт доброты приносит радость прежде всего тому, от кого он исходит. Проявляя к кому-то сострадание, любовь и заботу, мы испытываем даже большее удовольствие, чем когда делаем что-нибудь для себя. Проверьте сами!
Займитесь любой волонтерской деятельностью, поучаствуйте в благотворительной акции, накормите бездомную собаку, купите герань у бабушки на рынке, станьте донором… Придумайте любое доброе дело и совершите его прямо сейчас.
Поддерживая других, мы находим в жизни смысл, становимся лучше и осознаем нашу человечность. Это и есть высшее проявление любви к себе.
Запустите восходящую спираль
Восходящая спираль — это цепочка решений, которые одно за другим обеспечивают организму приток энергии, раскрывают возможности, приносят радость и воодушевляют.
Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Они наслаиваются друг на друга и усиливают благоприятный эффект.
Самое прекрасное в растущей спирали — то, что на ее запуск не требуется много времени. Начните с любого позитивного решения (например, ложиться спать вовремя или бегать по утрам). Потом добавьте в свою жизнь еще одно маленькое изменение. И еще. Вы заметите, что каждый новый шаг дается все легче и приносит все больше радости.
Не забывайте: ваша цель — заботиться о своем психологическом и физическом здоровье, а не наказывать себя за несовершенство. Принятие и любовь будут намного более эффективными помощниками на пути к лучшей жизни, чем самокритика.
Покажите мыслям-хулиганам, кто здесь хозяин
Каждый хоть раз с ними сталкивался. Они не отражают реальность, не помогают принимать правильные решения и не ведут ни к чему хорошему. Их цели совсем другие — склонить к контрпродуктивным действиям, помешать позитивным переменам и заставить нас разувериться в себе. Настоящие хулиганы! Вот три самых опасных среди них:
1. Безжалостный Перфекционист. Этот тип очень любит побрюзжать: «Ты все делаешь плохо. Тебе никогда не достигнуть цели. Все твои усилия бессмысленны. Твоя фигура далека от идеала. Посмотри, как отвратительно ты справился с этой задачей. И как тебя еще не уволили за такую халтуру?» Не верьте ему, он просто унижает и запугивает вас, придумывая недостижимые стандарты.
2. Бестолковый Бунтарь. Этот парень ненавидит дисциплину и контроль. Он, как правило, заявляет о себе именно тогда, когда вы устали от неразберихи в своей жизни и готовы внести в нее рациональную нотку. В то время как вы усиленно пытаетесь измениться к лучшему, зловредный Бунтарь гнет свое: «Да брось, что за бред! Перестань заниматься ерундой! Кто вообще придумал все эти правила? Пропусти тренировку. Купи торт и съешь его целиком. К черту твой режим!» Не слушайте его, ведь вы делаете хорошее не для кого-нибудь, а для себя.
3. Капризный Ребенок. Он постоянно ноет и вопит: «Я не хочу-у-у-у-у-у». Лучший способ прекратить его истерику — продолжить заниматься делами как ни в чем не бывало. Не нужно потакать ему. У детей не развито рациональное мышление, но вы взрослый человек, способный управлять своими эмоциями. Между тем, чего хочется Капризному Ребенку, и тем, что вам действительно нужно, выбирайте последнее.
Избавиться от мыслей-хулиганов невозможно, как бы вы ни пытались. Они всегда будут порицать вас и ваш выбор. Но это не значит, что нужно уступить им и позволить распоряжаться вашей жизнью. Просто окиньте нахалов презрительным взглядом, а потом развернитесь и идите делать то, что считаете правильным.
Выражайте любовь к себе в каждом выборе, который делаете. Именно из нее вырастают здоровье, успех, счастливые отношения и внутренняя гармония.
По материалам книги «Ближе к телу»
Обложка поста отсюда
5 способов выразить любовь к себе
Сейчас многие люди говорят о любви к себе, но мало кто упоминает о том, в чем же может выражаться эта любовь к себе. Поэтому я решила рассмотреть более детально, что же это может значить в конкретном выражении, т.е. как вообще можно любить себя.
Тем более, что заботу о себе и пункты по развитию любви к себе обязательно должна включать ваша программа саморазвития.
Только работая над собой, вы даете возможность прорости внутри вас тому маленькому росточку, что в последствие станет вашей сильной и многогранной личностью.
Забота о себе позволяет вам обрести энергию и силы, что необходимы для внутреннего роста. Поэтому никогда не ставьте себя любимого на последнее место в своем списке приоритетных дел. Каждый день вы должны делать что-нибудь такое, что может вас порадовать, принести вам удовольствие и несколько минут счастья. Вот такие маленькие действия и есть проявление любви к себе.
А теперь рассмотрим более конкретно те простые вещи, которые может делать для себя практически любой человек каждый день.
Пять способов
выразить любовь к себе
Способ 1
.
Упростите свою жизнь.
Большинство людей считают, что жизнь в современном мире нуждается в сложности. Они ищут сложные пути для достижения своих целей. Неустанно строят сложные конструкции вероятных событий своей жизни. И даже свои мысли выражают как-то витиевато.
А ведь все это – незримый груз, что взваливает человек себе на плечи.
Давайте вспомним картину “Бурлаки на Волге”. Это типичный портрет того, кто тащит на себе слишком много. У такого человека унылый взгляд, сутулая спина и покатые плечи. Само тело указывает на то, что идет перегруз.
А не кажется ли вам, что здесь же справедлива и другая мысль. А именно о том, что такой человек согласен еще на дополнительную поклажу – он как бы подставляет себя под нее. Как говорится, кто везет, того и используют.
Поэтому старайтесь исключить из своей жизни все, что ее усложняет и отягощает. Не берете на себя чужие проблемы и задачи. А чтобы заметить вовремя такие моменты, периодически задайте себе вопрос:
Как мне сделать свою жизнь проще?
Способ 2.
Ведите дневник.
Есть нечто волшебное, когда слова на бумаге проявляют карту вашей будущей жизни. Уже сам факт наличия такой карты в ваших руках облегчает ваш путь. Сам по себе процесс ведения дневника настолько мощный инструмент, что я посвятила этой теме несколько статей.
Дневник станет вашим источником идей, как вы еще можете выразить любовь к себе. Кстати, с этой целью в конце статьи я вам дам одно небольшое упражнение. Так что вы сразу можете убедиться в истине этих слов.
Именно дневник позволит вам увидеть те моменты, что делают вашу жизнь тяжелой. И тут же он раскроет для вас моменты, что делают вас счастливым. Т.о. вы будете четко знать, что делать, чтобы выразить любовь к себе.
Беседа с собой, как ничто иное, позволяет осознать свои внутренние импульсы и вообще начать жить осознанно.
Дневник также поможет вам выявить свои скрытые способности, а значит, – даст дополнительный повод для того, чтобы гордиться собой и любить себя еще больше.
Способ 3.
Полюбите тишину.
Каждый день старайтесь найти время, чтобы побыть в тишине, наедине с самим собой. В молчании человек воссоединяется со своим внутренним Я и с окружающим Миром. В эти минуты он исцеляет себя и гармонизирует свое внутреннее состояние.
Тишина открывает вам своеобразное убежище, куда вы можете скрыться от суеты мира. Там вы сможете ощутить настоящее спокойствие, осознать себя, понять, что вы – настоящее чудо.
Люди, измученные суетой, перестали изумляться чуду собственного существования, забыли, что должны быть благодарны уже за то, что они живут в этом мире, и за все то, что им дает Природа.
Найдите для себя несколько способов, чтобы создать тишину, и как-то чередуйте их. Уже от этого простого действия в вашей жизни заметно прибавиться счастья. Знаменитый французский философ и ученый Паскаль Блез очень тонко сказал об этом:
Я обнаружил, что все несчастья
рода человеческого проистекают из одного-единственного факта – люди не в состоянии тихо посидеть в своих домах.
Способ 4.
Общайтесь с Природой.
Общение с Природой, с одной стороны, чем-то напоминает простые минуты тишины в своем доме, а с другой – это есть нечто большее. Общение с Природой способно ввести человека в медитативное состояние, он начинает ощущать свое единство со всей Вселенной и так познает свою ценность.
Чтобы от общения с Природой вы получили максимальный эффект, нужно научиться расслабляться, когда вы совершаете прогулку на природе. Не спешите, гуляйте неторопливо, дышите полной грудью и концентрируйте свое внимание не на том, что в вашей голове (своих мыслях), а на дыхании. На это время пусть вас покинут все проблемы.
Сумейте увидеть красоту Природы в самом малом, почувствовать тепло и любовь, которыми наполнено пространство, и которое идет к вам со всех сторон. Научитесь наслаждаться этим. Так вы значительно замедлите себя и обретете в своей душе покой. Более развернутые советы вы можете почитать в статье о пользе вечерней прогулки.
Способ 5.
Заботьтесь о теле.
Человек не может утверждать, что он любит себя, если он при этом не заботится о своем физическом теле. Тело считается храмом нашей Души, и то, как вы с ним обращаетесь, четко показывает, дорожите ли вы собой.
Если у человека есть проблемы со здоровьем, а он никак не укрепляет свой организм, то это говорит о том, что ему наплевать на себя и свою жизнь. Тогда нечего удивляться, что такие же проблемы возникают в других областях его жизни. Ибо физическое состояние во многом определяет качество нашей жизни.
Как ты заботишься о своем теле,
так и Жизнь заботится о тебе.
Для элементарного поддержания своего тела нужно не так уж много: хорошая вода, качественная еда, физические нагрузки. У тех, кто не имеет сейчас времени, чтобы уделить себе достаточно внимания, обязательно потребуется время на лечение недугов.
Как будто, такие простые действия, но мало кто понимает, как важно постоянно все это делать. Молодые люди считают, что они и так здоровы, поэтому все свои силы отдают погоне за деньгами. А потом им приходится затрачивать эти деньги (иногда и гораздо больше), чтобы чувствовать себя хорошо. Ибо часто они упускают время.
Еда, которую вы используете, также отражает ваше отношение к себе. Если человек бросает в себя некачественную пищу, словно в топку, он, видимо, считает, что все-равно там все перегорит. На самом же деле, он тем самым показывает, что он больше ни на что не годен, кроме того, чтобы сжигать негодное сырье.
Любой человек, который не следит за своим питанием, испытывает недостаток любви к себе. Ибо тот, кто любит себя, никогда не будет себя травить, а будет беречь и лелеять.
Как найти
место дефицита
В атмосфере любви расцветает все, не только люди. И если провести опрос, чего людям не хватает, то большинство их скажет, что хотят больше любви. Однако зачем же так ограничивать себя и ждать, что кто-то придет и одарит тебя любовью. Станьте сами тем магнитом, что притянет к вам море любви. А для этого надо самому стать источником этого великого чувства.
Развивайте в себе умение любить и излучать любовь. Описанные пять способов не так уж сложно ввести в свою ежедневную жизнь. Попробуйте сделать это. И вы увидите, как ваша жизнь внезапно расцветет.
Если же вы хотите найти “место четкого удара” – ту область, где вы в данный момент острее всего испытываете дефицит любви, то можете воспользоваться вот таким несложным упражнением.
Упражнение.
Если б я себя любила.
Упражнение очень простое – вам надо на автомате (т.е. совсем не думая) написать как минимум 20 вариантов продолжения фразы, что стоит в названии упражнения. Для этого в своем дневнике на чистой странице вверху пишем крупными буквами
Если б я себя любила, то…
А потом последовательно нумеруем пока что пустые строки: 1, 2… 20. И быстренько в каждой строке пишем то, что приходит на ум.
Попробуйте. Все очень просто и имеет под собой научную основу. Когда вы пишите, не думая, то начинает работать правое полушарие и вы получаете информацию от своего подсознания. Причем, информацию правдивую. То, что у вас будет написано, как раз будет отражать те моменты в вашей жизни, которых вам именно сейчас не хватает.
Недавно в интернете я прочитала у Шабалиной Елены, что она это упражнение выполняет в стихотворной форме. Конечно, здесь уже не идет подсчет количества вариантов, просто в стихи перекладываются все возникающие мысли. Можете попробовать и так поработать. А потом остановитесь на том методе, что вам больше понравится.
Елена пишет, что проверяет себя стихами уже несколько лет. За это время она даже очень сильно улучшила свои стихотворные навыки и теперь может выдавать целые поэмы.
Попробуйте себя проверить с помощью данного упражнения. А потом расскажите в комментариях, насколько точный результат вы получили. И что вы решили сделать для себя.
Еще по теме:
Коллаж счастья – День 5
26 простых способов проявления любви к себе —
Содержание
26 простых способов проявления любви к себе
Любовь к себе — это одна из основ счастья и благополучия человека. О ней много пишут, о ней много говорят, очень многие, даже признают, насколько это важно любить себя, но совсем немногие в действительности любят себя и принимают себя такими, какие они есть. Мы боготворим своих кумиров, мы смотрим на красивые тела моделей из рекламных роликов или фильмов, сравниваем себя с ними, и, делая это, обнаруживаем свою «ущербность».
Мы смотримся в зеркало и понимаем, что далеки от идеала. Мы заглядываем внутрь, и приходим к выводу, что внутри мы тоже не соответствуем совершенству. Все это заставляет нас совершать непростительную ошибку – забывать, что, не смотря на недостатки, которые у нас есть в нашей внешности или в нашей душе, мы все еще заслуживаем своей любви. Более того, мы забываем, что своей люби нам вполне достаточно, чтобы чувствовать себя важной частью этого мира.
Любовь к себе обычно воспитывается еще в детском возрасте и в течение всего периода взросления, но, к сожалению, во многих семьях не принято воспитывать в детях любовь к себе, или, точнее, этому не придается большого значения. Более того, многие наши методы воспитания направлены на подавление детского «эго», его «Я», что в конечном итоге вырастает в массу психологических проблем во взрослом возрасте. В этой статье вы найдете множество советов, которые помогут вам развить любовь к себе в любом возрасте.
26 советов любви к себе (или как полюбить себя):
Первый совет: Любите себя, не смотря ни на что. Даже если вы уверены, что вам не за что любить себя, если вы видите в себе одни только минусы, а окружающий мир совершенно отличается от того места, где вы хотели бы жить, продолжайте любить себя. Помните, пока вы есть, вы можете всё изменить – изменить отношение к самим себе, изменить отношение к миру, исправить ситуацию к лучшему, сделать так, чтобы окружающий вас мир стал дружелюбнее. Об этом, кстати, я написал множество статей в разделе «Позитивное мышление», почитайте, и вы наверняка поменяете свою точку зрения о себе.
Второй совет: Обнимите себя. Возможно, этот совет покажется вам глупым, но не спешите от него отказываться. Конечно, хорошо, если у вас есть кто-то, кто мог бы вас обнять, но здесь немного другие объятия, здесь мы говорим конкретно о вашей любви к себе. Здесь мы не ищем любви во внешнем мире, поэтому просто найдите уединённое место и сделайте это, поверьте, ничего страшного от этого не случится. Правой рукой обнимите своё левое плечо, левой рукой – правое. Обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках! Скажите себе, что всё будет хорошо, и что вы о себе позаботитесь, во что бы то ни стало.
Третий совет: Научитесь принимать комплименты и похвалу. Все мы в чем-то хороши, и если комплимент или похвала искренние, не стоит от них отказываться. Напротив, примите их с благодарностью. Даже если комплимент относится к вашей внешности, которой вы наделены от рождения, принимайте с благодарностью этот комплимент, ведь именно вы ответственны за то, что сохранили и приумножили красоту своей внешности. Скажите: «Спасибо, мне очень приятно», и улыбнитесь. А если это похвала, скажите: «Спасибо, я старался». Главное – принимайте с благодарность похвалу или комплимент, потому что вы достойны этого.
Четвертый совет: Покупайте и питайтесь качественной пищей. Истинная любовь к себе отражается в реальных действиях, а потому, начните покупать качественную пищу для своего любимого организма. Сделайте свой рацион разнообразнее, включите в него больше фруктов и овощей, выбирайте только качественные продукты от надежных производителей. И, постарайтесь отказаться полностью от фастфудов или, хотя бы сократить количество потребляемых продуктов быстрого приготовления до минимума. Подумайте сами: разве можете вы, относясь к себе с любовью, наполнять свой организм пищей, в которой полно жиров, быстрых углеводов и всевозможных пищевых добавок и усилителей вкуса? Конечно — нет, ваш организм нуждается во вкусной, но здоровой, легко усваиваемой пище, которая не будет часами разлагаться в вашем организме, делая из него инкубатор для размножения бактерий.
Пятый совет: Напишите себе письмо с признаниями. Серьёзно, почему бы вам не написать себе любимым письмо? Настоящее письмо, которое придет к вам по почте. Напишите, как вы цените этого человека, то есть себя, как вы любите его и какой он замечательный человек, опишите все его достижения, которыми вы гордитесь, все его достоинства, которые вызывают в вас чувство уважения и любви. «Ты самый замечательный человек, я люблю тебя просто за то, что ты есть!» – напомните себе это снова и снова, вложите ваше письмо в конверт и отправьте себе на домашний адрес. Поверьте, вам будет приятно прочесть такие добрые слова о себе, даже если вы знаете, что сами являетесь авторами этих слов.
Шестой совет: Практикуйте медитацию. Медитация – чрезвычайно полезная практика для любого человека, поэтому ее включение в свое повседневное расписание можно назвать безусловным актом любви к себе. Но, здесь я расскажу об особой форме медитации под названием «Медитация любви к себе». Ваша задача состоит в том, чтобы, пребывая в расслабленном и полностью спокойном состоянии, представлять, как ваше тело наполняет космическая энергия в виде лучей белого света, которая внутри вас преобразуется в энергию любви розового цвета и наполняет каждую клеточку вашего тела. Энергия любви переполняет вас и начинает струиться лучами и наполнять всё пространство вокруг вас. В процессе медитации можете повторять про себя формулу: «Любовь во мне, любовь повсюду, я есть любовь, и я люблю себя».
Седьмой совет: Найдите любовь в себе. Наше желание быть любимыми совершенно нормально, однако иногда мы слишком большое значение придаем любви извне. Я имею в виду, что мы начинаем зависеть от того, любят нас другие люди, или нет, и если мы получаем любовь, то чувствуем себя счастливыми, а если не получаем, то, наоборот, несчастными и отверженными. Именно поэтому на земле так много несчастных людей. Но почему вообще вы разрешаете себе зависеть от чувств других людей, от того, что вам неподвластно? Так быть недолжно! Вместо того чтобы искать любовь где-то вне себя, найдите любовь внутри себя. Полюбите себя просто за то, что вы есть, пусть вам поможет в этом данная статья о том, как полюбить себя. И когда вы сделаете это, вы научитесь принимать любовь других людей и отпускать тех, кто к вам уже не испытывает любви, с одинаковой легкостью, потому что это жизнь, а в жизни всё временно, но несмотря на это жизнь всё еще прекрасна.
Восьмой совет: Балуйте себя немного чаще. Если вы забыли, когда делали для себя что-то приятное, то вам непременно следует пересмотреть свое отношение к себе и начать баловать себя время от времени чем-то, что вам нравится, но что вы не можете себе позволить по каким-то причинам, например из-за финансовых трудностей или диеты. Хотя, далеко не всё, что может доставить вам радость, требует больших денег, а то, в чём вы себя ограничиваете, вам нет необходимости исключать полностью. Если вы любите мороженное, купите его в выходной день, любите заморские фрукты – устройте себе фруктовый праздник, любите загар на теле – сходите в солярий, нравится массаж, пригласите массажиста, существует тысячи способов порадовать себя, так почему вы вам не начать делать это время от времени? Это станет одним из главных проявлений любви к себе, за которое ваше тело, ваш разум и ваша душа отблагодарят вас прекрасным самочувствием.
Девятый совет: Подружитесь с собой. Станьте самому себе самым лучшим другом из всех, что вообще могут быть, и относитесь к себе соответствующим образом. Так, никогда не позволяйте себе принижать свои собственные способности и ругать себя за неудачи. Вместо этого всегда говорите себе только о том, как вы велики и как много вы можете достичь, стоит вам только приложить больше усилий. Столкнувшись с неудачей, скажите себе, что вы сделали всё, что могли и что это совершенно нормально – терпеть неудачи, главное, что вы несмотря ни на что продолжаете идти, и что в следующий раз у вас обязательно получится. Поддерживайте себя добрым словом всегда, когда это необходимо и даже когда для этого нет причин.
Десятый совет: Повысьте уровень осознанности. Очень многие люди в нашем мире живут на автомате, следуя внешним влияниям и внутренним порывам, часто не задумываясь о том, куда они хотят попасть и к чему приводят их действия. Но такой подход очень далек от любви к себе. Если вы любите себя, вы должны желать себе только хорошего и стремиться к осуществлению своих желаний, а это значит, что вам просто необходимо представлять, чего вы хотите, полностью осознавать, что вы делаете в тот или иной момент времени, и понимать к чему это ведет. Осознанность – одно из важнейших условий любви к себе, поскольку только так вы можете обеспечить своё здоровье и безопасность, а также создать вокруг себя такой мир, в котором вам хотелось бы жить.
Одиннадцатый совет: Перестаньте ревновать. По крайней мере, перестаньте постоянно думать о том, что любимый вам человек может вам изменить. В малых дозах ревность, возможно, даже необходима, она оживляет чувства, заставляет беречь любовь, но, ревность должна быть под контролем. Никогда не позволяйте себе думать, что кто-то может быть лучше вас и что ваш муж или жена предпочтет другого человека вам. Помните, вы не можете быть хуже, также как не можете быть лучше. Вы — это вы, в единственном экземпляре, в целой Вселенной нет другого такого же особенного человека, как вы. А потому, если любимый вами человек предпочтет кого-то другого, значит это его проблема, но вам не следует постоянно думать об этом. Вместо ревности, направьте свою энергию на то, что делает вас лучше, чем вы уже являетесь – не лучше, чем кто-то, но лучше, чем вы сами.
Совет двенадцатый: Примите свое тело. Подойдите к зеркалу и взгляните на себя, нравится ли вам то, что вы видите или вы испытываете неприязнь к своему внешнему виду? Ответьте честно себе на этот вопрос. Если вам не нравится то, как выглядит ваше тело, вам просто необходимо изменить свое отношение к нему. Я не призываю вас полюбить свое тело таким, какое оно есть, но вы должны полюбить свое тело вообще, как важную часть своего «Я». Если вам не нравится то, как оно выглядит, вы всё еще можете желать измениться к лучшему, если, конечно, это возможно. Если же вам не нравится что-то, чего вы изменить не можете, например, какие-то наследственные особенности внешности, то вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть. Нет смысла относиться плохо к своим недостаткам, поскольку так вы создаете дополнительные преграды к своему счастью, лучше всего, если вы примете свое тело таким, какое оно есть, со всеми его плюсами и минусами. И если при этом вы хотите и можете что-то изменить, то делайте это, если что-то изменить невозможно, просто смиритесь с этим и научитесь принимать это с любовью.
Тринадцатый совет: Выделите себе один день в неделю. Всего один день в неделю, в который вы будете вольны делать всё, что вам заблагорассудится, в пределах разумного, конечно. В этот день от вас не требуется делать что-то, что вам не нравится. Можете целый день лежать на диване и смотреть телевизор, если хотите, правда, это, скорее всего, должно вам быстро надоесть, ведь время можно тратить куда более разумно. К примеру, вы можете отправиться со своей семьей за город, устроить пикник, порыбачить, или прогуляться по городу, сходить в кинотеатр, в оперный театр, в музей, куда угодно, где вам будет весело, интересно, и где вы будете чувствовать себя больше, чем просто хорошо.
Совет четырнадцатый: Установите границы. Никогда не пытайтесь угодить всем и никогда не делайте того, чего вы не хотите делать, если можете отказаться делать это. Умейте четко и уверенно говорить «Нет» в ответ на просьбы, выполнять которые вы не обязаны и выполнение которых может принести вам неудобства или заставить вас чувствовать себя хуже, чем вы являетесь. В общении с другими людьми остановите их, если они позволяют себе лишнее, и дайте им знать, что если они хотят общаться с вами, они должны соблюдать некоторые границы, которые вы устанавливаете. Никому не позволяйте переходить эти границы, даже самым близким людям, если, конечно, речь не идет о конструктивной критике, которую вам, как человеку, который любит себя, иногда просто необходимо услышать.
Совет пятнадцатый: Измените отношение к любимым. Помните: сначала вы, потом ваш любимый человек. Вы всегда должны стоять на первом месте, поскольку без вас ничто другое не имеет смысла. А потому, не делайте ничего, что ущемляет ваши права, а также не жертвуйте своим счастьем в угоду вашему партнеру, как бы сильно вы его ни любили. В любви, как и в других отношениях, должно соблюдаться равноправие, а если вы склонны к самопожертвованию, как к одной из форм любви к близким людям, то старайтесь не переступать своих собственных границ, за которыми вы ущемляете свою собственную свободу и теряете себя.
Шестнадцатый совет: Составьте список благодарности. Очень трудно полюбить себя, если вы не испытываете благодарности за то, что у вас есть. А потому, предлагаю не медлить и составить свой собственный список благодарности, в который вам следует включить всё, что, по вашему мнению, в вас хорошо, а также то, что вы не считаете даром, но что является благословением по определению. Поверьте, у вас есть много всего, за что вам следовало бы быть благодарными жизни, чего только стоит возможность жить, чувствовать, испытывать радость, и грусть, переживать трудные времена и стремиться к своей цели не смотря ни на что. Составьте как можно более полный список благодарности и обращайтесь к нему время от времени, чтобы напоминать себе о том, что у вас есть, за что благодарить жизнь.
Семнадцатый совет: Тренируйте свое тело. Недостаток физической активности приводит к ослаблению иммунитета и делает вас менее стойкими к неблагоприятным условиям окружающей среды. Физическая активность, в том числе ежедневная зарядка — это одно из главных условий физического здоровья. Было бы странно услышать о любви к себе от человека, который не заботится о здоровье своего тела и запускает себя, не обращая внимания на то, как постепенно их формы становится всё более полными. Но, любовь к себе должна выражаться не только в словах, но еще и в действиях. И если вы поддерживаете свою физическую форму, то это определенно — одно из главных проявлений любви к себе.
Восемнадцатый совет: Взгляните на свои положительные стороны. Ваши положительные стороны – это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь, а ваши недостатки, если их невозможно изменить, вы должны оставить в покое. Если необходимо, создайте список всех своих достоинств, чтобы всегда помнить о том, что они у вас есть, и что их наличие делает присутствие недостатков незначительными. Ваши положительные стороны только часть вас, и даже если их немного, вы всегда можете пополнить список. Работайте над своими плюсами, развивайте их, делайте сильнее, и это определенно поможет вам с большей искренностью проникнуться к себе с любовью.
Девятнадцатый совет: Чуть больше спонтанности. Мы люди, и нам не совсем подходит такой образ жизни, при котором мы бы всегда следовали какому-то плану. Мы жаждем эмоций, чувств, новых ощущений, а распланированная до мелочей жизнь – это слишком скучно и однообразно. Вместо этого позвольте себе немного больше спонтанности, чем обычно: пришла в голову сумасшедшая мысль съездить за город на выходные – отменяйте все планы и собирайтесь на отдых. Не живите скучно, ваш разум и ваше тело требуют яркой жизни, а если вы не можете позволить себе жить ярко всё время, то радуйте себя хотя бы время от времени, включив в свою жизнь чуть больше спонтанности.
Двадцатый совет: Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе – это последнее, что вам стоило бы себе позволить, но этого, разумеется, делать не следует, потому что жалость к себе лишает вас сил, которые вы могли бы использовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. «Ох, бедненький я, бедненький, что же мне так не везет по жизни» – говорите вы себе, но убедительно вас прошу: не стоит так делать, лучше обратите свое внимание на корни проблем, изучите проблему и способы её решения и начните уже менять ситуацию к лучшему. День за днём, шаг за шагом, прилагая пусть небольшие, но регулярные усилия, вы сумеете достичь таких результатов, о которых раньше не могли даже мечтать.
Совет двадцать первый: Будьте хорошими людьми. Можно ли не любить мир, но при этом любить себя? Думаю, если вы любите себя, вам проще найти что-то, что вы полюбите в окружающем мире. Например, вы можете полюбить жизнь во всех ее проявлениях, и вы можете выразить любовь к самим себе через проявление любви к окружающему миру. Подумайте над тем, как вы можете хоть чуть-чуть, но сделать лучше мир вокруг вас? Какие конкретно шаги в виде добрых дел вы могли бы сделать, чтобы принести кому-то радость, сделать жизнь других людей чуточку счастливее, ведь когда счастливы другие люди, намного проще стать счастливее и вам самим. О том, как стать хорошим человеком мы уже говорили на страницах нашего сайта, а потому несколько идей для себя вы можете найти здесь.
Двадцать второй совет: Избавьтесь от того, что сдерживает ваш рост. Избавьтесь от всего накопившегося хлама, в вашем доме, а главное — в вашей голове. Под хламом в голове я имею в виду — груз накопившихся обид, разочарований, память о плохих вещах, которые могли когда-то происходить в вашей жизни, а также всё то, что мешает вам строить прекрасное будущее. Под хламом в доме я имею в виду действительно старые вещи, часть из которых вы, возможно, храните из-за ностальгических чувств, которые возвращают вас в прошлое. Избавьтесь от того старья, которым вы захламили чердак, в сомнительной надежде, что однажды это может пригодиться. Избавьтесь от вещей, которые не имеют реальной ценности для вас лично, это позволит вам освободить пространство в вашей жизни для вещей новых.
Двадцать третий совет: Цените себя. За свой труд, за свое стремление к целям, за свою любовь и заботу к близким людям, просто за то, что вы, несмотря на трудности, продолжаете двигаться вперед, цените себя. И просто за то, что вы есть, цените себя и относитесь к себе в большой теплотой, берегите себя, и никому и никогда, даже самим себе не позволяйте поселять в вашу голову мысль, что вы чего-то недостойны. Вы более чем достойны, вы более чем ценны, вы уникальны и вы должны относиться к себе с любовью. Перестаньте делать одолжения всем подряд, и поверьте — вас будут ценить больше, если вы будете ценить себя и свое личное время. Как можно чаще говорите себе, что вы молодцы или умницы, говорите себе, как хорошо вы потрудились, хвалите и награждайте себя за ваш труд, даже если это просто домашние дела.
Совет двадцать четвертый: Избавьтесь от стресса. Не позволяйте гормонам стресса накапливаться в вашем организме и оказывать негативное влияние на ваше здоровье. Давайте себе регулярный отдых от всего, что заставляет вас испытывать стресс, делайте что-то, что помогает вам расслабиться и отвлечься от неприятностей, проблем, вчерашней ссоры на работе, выговора начальника и так далее. Ну и, конечно, если вы хотите, чтобы стресс оказывал на вас меньшее влияние, вам необходимо научиться управлять стрессом. Если вы разовьете навыки быстрого освобождения от стресса и сопротивляемость к стресс-факторам, то это определенно будет одним из самых верных признаков любви к себе.
Двадцать пятый совет: Избавьтесь от перфекционизма. Много людей в нашем мире знакомы на собственном примере с тем, что такое перфекционизм, а он очень мешает человеку полюбить себя таким, какой он есть. Перфекционисты постоянно стремятся стать лучше и сделать что-либо лучшим образом, они очень часто недовольны тем, как они выглядят, как они одеваются, и как выполняют работу, и они регулярно повышают планку, даже не думая об остановке. Нет, перфекционизм – это не совсем плохо, как вам может сейчас показаться, но это качество должно быть умеренным. Важно понимать, что совершенство недостижимо само по себе, а нам самим не обязательно делать что-то идеальным образом, достаточно сделать лучшее из того, на что мы способны на данный момент, и научиться принимать себя такими, какие мы есть.
Двадцать шестой совет: Мечтайте и реализуйте свои мечты. Это, наверное, лучшее, что вы можете для себя сделать – мечтать и делать свои мечты реальностью. Ведь у каждого из нас есть свои мечты, сокровенные желания, которыми мы грезим время от времени, иногда даже не думая о том, что они когда-нибудь воплотятся в реальности. Часто помехой становится неверие в свои способности или давление обстоятельств, но ведь нет ничего невозможного. Конечно, некоторые запредельные мечты придется сделать чуть более реалистичными, но от этого их реализация принесет вам не меньше радости. Просто сделайте из своей мечты цель, составьте план её достижения, и шаг за шагом приближайтесь к своей цели.
Существует масса способов проявить любовь к себе, и все они требуют внимания и заботы к самим себе. Любить себя – значит позволять себе жить такой жизнью, которую вы хотите прожить, прикладывая к этому максимум необходимых усилий. Надеюсь, представленные в этой статье советы о том, как полюбить себя, помогут вам почувствовать себя действительно важной частью этого мира, что, безусловно, поможет вам сделать лучше свою жизнь и жизни окружающих людей. Успехов вам и всего наилучшего!
Ещё статьи о любви к себе
В чем проявляется любовь к себе?
В предыдущей статье Вы узнали о том, почему важно относиться к себе с любовью. Сегодня я расскажу, в чем проявляется любовь к себе. Нередко людям кажется, что они себя любят, хотя на самом деле это совсем не так. Поэтому начнем с распространенных ошибок, которые человек часто допускает в отношении к себе.
Ошибка №1. Относиться к себе негативно.
Думаю, что это очевидная ошибка. Тем не менее, ее допускают очень многие. Когда люди относятся к себе негативно, они видят в себе сплошные минусы. На вопрос: «Какими качествами Вы обладаете?» они начинают перечислять массу своих недостатков: лень, раздражительность, эгоизм, неуверенность в себе и т.д. А вот вопрос: «Какие качества Вам в себе нравятся?» вводит их в ступор. Они, может быть, даже назовут пару качеств, но не более того. Списка хотя бы из 10 качеств они составить не смогут.
Так происходит потому, что люди с негативным отношением к себе смотрят на себя под определенным углом. Они не могут написать список из положительных качеств не потому, что таких качеств нет. Просто они не привыкли эти качества в себе искать. Гораздо привычнее для них выискивать свои недостатки.
Ошибка №2. Относиться к себе равнодушно.
В прошлой статье мы уже обсудили, к чему приводит такое равнодушное отношение. Так же, как нас может больно ранить равнодушие близких людей, мы раним сами себя собственным равнодушием к себе.
Ошибка №3. Любить себя только за достоинства.
Часто люди на вопрос: «Любите ли Вы себя?» отвечают: «А за что мне себя любить? Я ничего особенно хорошего не сделал». Или: «Да, я себя люблю. Я умный, у меня престижная профессия и большая зарплата. А еще я нравлюсь женщинам». Другой возможный ответ: «Конечно, ведь я добрая, честная, всегда помогаю людям».
Все ответы содержат в себе мысль: любить можно только за что-то (например, за достижения, за хорошие качества). Если следовать этой логике, то мы любим себя только до тех пор, пока соответствуем нашему внутреннему эталону о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Что же произойдет, если в чем-то мы перестанем ему соответствовать? Очень у многих людей в такие периоды на смену любви к себе приходят непринятие себя, агрессия, обида и даже отвращение к себе.
А теперь представим себе любовь матери к маленькому ребенку. Любит ли мать своего ребенка за что-то, что тот сделал или наоборот не сделал? Зависит ли любовь матери от качеств, которыми обладает ее чадо? Ребенку не нужно ничего делать для того, чтобы мать его любила. Она его любит просто потому, что он есть, просто за факт его существования. Это и есть пример истинной любви, любви без условий.
Истинная любовь к себе похожа на любовь матери, поскольку лишена условий. Важно любить себя не за что-то, а просто за факт своего существования. Удивительно, но такая любовь без условий пробуждает, открывает в нас бесчисленное количество ценных и важных качеств, способностей, умений.
Ошибка №4. Думать, но не чувствовать.
Любовь – это чувство. Есть же люди, которые думают, что любят себя, но не чувствуют этого. Поэтому для того чтобы определить, любите ли Вы себя, необходимо не размышлять, а прислушаться к своим чувствам, прислушаться, присутствует ли внутри любовь к себе.
Итак, основные ошибки мы рассмотрели. Теперь предлагаю разобраться, как же выглядит настоящая любовь к себе.
Признаки того, что человек относится к себе с любовью.
- Принятие себя целиком, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Это не значит, что человек, любящий себя, не замечает своих недостатков. Это означает, что такой человек хорошо себя знает и понимает. Он видит в себе много положительных качеств, гордится своими успехами, уважает себя. И одновременно с этим он обладает смелостью взглянуть на свои недостатки, не отрицая и не преуменьшая их. При этом он продолжает любить себя, понимая, что недостатки – часть человеческой природы. Меняя себя к лучшему, работая над собой, он это делает с любовью к себе, так же, как мудрый родитель в воспитании своего ребенка использует не жестокость и унижение, а любовь и терпение. - Забота о себе и своих потребностях.
Нередко люди забывают о собственных потребностях, полностью посвящая свою жизнь заботе о потребностях других людей. Человек, который себя любит, умеет любить и других людей. Когда-то он может поставить потребности другого выше своих собственных. Однако он верит в силу других людей и их способность позаботиться о себе самостоятельно, и поэтому умеет ставить свои интересы и потребности выше интересов других людей, позволяя людям заботиться о себе самим.Часто люди не позволяют себе заботиться о своих потребностях, потому что считают это эгоизмом. Тем не менее, забота о себе очень важна. Мне нравится приводить клиентам такой пример жизненной необходимости заботиться о себе. Если Вы хоть раз летали на самолете, то наверняка помните инструкции безопасности, которые дает стюардесса перед началом полета. Одна из таких инструкций гласит: если Вы путешествуете с ребенком, то в случае аварии необходимо надеть кислородную маску сначала на себя и только потом на ребенка.
На первый взгляд, такая инструкция нам предлагает совершить вопиюще эгоистичные действия. Однако, поразмышляв, мы понимаем, что для ребенка жизненно необходимо, чтобы мы позаботились о себе: случись с нами что-нибудь, ребенок о себе сам позаботиться не сможет.
В нашей повседневной жизни, заботясь о себе, мы заботимся о собственном душевном благополучии, о том, чтобы у нас были силы, энергия, позитивный настрой. А ведь только человек, у которого есть силы и энергия, хорошее настроение, мир в душе способен многое дать и другим людям.
Подробнее о том, чем отличается здоровая забота о себе от эгоизма, читайте здесь.
Признаки того, что человек себя не любит.
- Часто возникающие чувства вины и стыда.
Если я себя не люблю, я большинство своих действий и поступков буду оценивать негативно и, соответственно, испытывать за них чувства вины и стыда. - Чувство собственной неадекватности.
Если большинство своих поступков я оцениваю отрицательно, откуда же может появиться чувство собственной адекватности? - Неверие в свои возможности.
Веры в себя просто не может появиться, ведь положительные качества, собственные сильные стороны, способности не замечаются и не ценятся. - Низкая самооценка.
Если видеть в себе только плохое, другой самооценки быть и не может. - Неумение позаботиться о себе.
Мы заботимся только о тех, кого ценим. Если мы не ценим себя, зачем мы будем о себе заботиться?
Итак, надеюсь, что эта статья помогла вам лучше разобраться, в чем же заключается любовь к себе. У Вас появилось желание развивать в себе способность относиться к себе с любовью? Тогда вам будет полезна эта статья.
Как проявить к себе любовь и стать счастливее
Ирина Балманжи
Любовь к себе — залог счастливой, здоровой и полноценной жизни. Из желания заботиться о своем благополучии вырастают все позитивные перемены. Откажитесь от строгой самокритики, прислушайтесь к собственным потребностям и предпочтениям, начните дарить себе моменты радости. Только так вы улучшите свое самочувствие, наладите отношения с окружающими, обретете внутреннюю гармонию и наполните будни смыслом.
Рассказываем, как это работает и что вы можете сделать прямо сейчас — из любви к себе.
Забудьте о диетах
Если вы привыкли к изнуряющим диетам, немедленно прекратите издеваться над собой. У вас есть полное право насладиться куском торта, тарелкой жареной картошки и даже порцией чипсов.
Стали бы вы принимать лекарство, бесполезность которого доказана в 95% случаев? Именно таков процент неэффективности большинства традиционных диет. Кроме того, зачастую они приводят к стрессам, тревоге, депрессии, пищевой озабоченности и проблемам с восприятием своей внешности.
Гораздо лучше ежедневно позволять себе съесть умеренное (!) количество любимого десерта, осознанно получая от него удовольствие, чем постоянно отравлять свою жизнь строгими ограничениями, а потом внезапно срываться и мучиться угрызениями совести.
Освободите себя. Начните заботиться не о цифре на весах или наличии кубиков на животе, а о своем здоровье, в том числе психологическом. Перестаньте постоянно критиковать собственное тело, вместо этого примите и полюбите его.
С этого дня выбирайте еду, которая вам нравится. Вполне возможно, что некоторые продукты и вовсе потеряют всю свою привлекательность, когда вы перестанете их избегать.
Начните больше двигаться
Наше тело создано для движения. Тренировки делают нас здоровее, сильнее и счастливее. Они заряжают энергией, поднимают настроение, проясняют ум и помогают противостоять стрессу. Некоторые исследования показывают, что при лечении депрессии упражнения не менее эффективны, чем прозак.
Если вы, как и большинство современных людей, почти весь день проводите сидя, вам необходимо поискать способы двигаться больше. Для этого не нужно через силу плестись в тренажерный зал и изматывать себя до седьмого пота. Подойдет любой вид физической активности, который приносит вам радость и заставляет ваше сердце биться чаще.
Возможно, вы всегда хотели научиться играть в теннис, танцевать фламенко или ездить на велосипеде. Самое время начать!
Даже если вы очень занятой человек, в течение дня всегда можно найти время, чтобы сделать пару упражнений, немного попрыгать под любимую музыку или просто прогуляться.
Выбирайте правильные цели. Ненависть к собственному телу и желание изменить внешность — плохие мотиваторы. Любовь к себе и забота о своем самочувствии — хорошие. Тренировки не должны становиться наказанием; их единственная задача — помочь вам получать больше удовольствия от жизни.
Подружитесь с Морфеем
Здоровый сон жизненно важен. Мы понимаем это, но все равно жертвуем ночным отдыхом, чтобы доделать дневную работу, посмотреть сериал или пообщаться в социальных сетях. Стоит ли оно того? Регулярный недосып приводит к эмоциональной нестабильности, ухудшению продуктивности, ослаблению мыслительных способностей, снижению стрессоустойчивости и гормональным сбоям. Не лучшим образом усталость сказывается и на внешности.
Подумайте, что для вас важнее: несколько дополнительных часов в сутках (на что бы вы их ни тратили) или здоровье, ясный ум и хорошее настроение? Во время сна организм не просто отдыхает, а обновляется на всех уровнях. Укрепляются мышцы и ткани. Вырабатываются необходимые гормоны. Мозг фильтрует дневной опыт и отсеивает психологический мусор.
Возьмите за правило проводить в объятиях Морфея не меньше восьми-девяти часов. Это в ваших интересах! Ученые выяснили, что мы спим циклично, периодами по 90–120 минут. Чтобы полностью восстановиться, большинству людей обязательно нужно пройти пять таких циклов за ночь.
Если у вас проблемы с засыпанием, заведите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться и настроиться на отдых. За час до сна отключите все гаджеты. Займитесь каким-нибудь спокойным и приятным делом. Например, прогуляйтесь с собакой, примите ароматическую ванну, послушайте музыку, помедитируйте или почитайте книгу.
Найдите повод для радости и веселья
Под грузом повседневных забот мы становимся слишком серьезными и угрюмыми. Но умение радоваться жизни не менее важно, чем сон или физические упражнения. Когда напряжение становится чрезмерным, переключайтесь на какое-нибудь веселое занятие. Постарайтесь реагировать на происходящее с юмором, подмечайте забавные моменты, ищите поводы посмеяться.
Смех — это очень действенное средство для поднятия духа и настроения. Он придает бодрости, снижает уровень стресса, стимулирует творческое мышление, успокаивает и помогает справиться с тревожностью. Веселитесь чаще, и у вас сформируется позитивный взгляд на жизнь. Ваше общее состояние улучшится, а проблемы больше не будут казаться такими значительными и трудноразрешимыми.
Выделяйте в своем расписании перерывы, чтобы побаловать себя. Подумайте, какие занятия доставляют вам удовольствие, вызывают улыбку и поднимают настроение. Запланируйте их в ежедневнике. Не жалейте времени на маленькие радости. Благодаря им вы не только становитесь счастливее в настоящем, но и обеспечиваете себя приятными воспоминаниями в будущем.
Конечно, не все поддается планированию. Будьте внимательны к неожиданным возможностям, не упускайте шанс испытать что-то новое. Если вы собрались делать уборку, а вас внезапно позвали на концерт или другое интересное мероприятие, смело меняйте свое расписание и принимайте приглашение!
Выделите время на общение с близкими
По мнению ученых, дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. Крепкие близкие отношения — это один из секретов полноценной, здоровой, счастливой жизни.
Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.
Дарите важным для вас людям как можно больше любви. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь радостью от каждого момента, проведенного в компании родных и близких.
Совершите добрый поступок
Существует множество исследований, подтверждающих, что акт доброты приносит радость прежде всего тому, от кого он исходит. Проявляя к кому-то сострадание, любовь и заботу, мы испытываем даже большее удовольствие, чем когда делаем что-нибудь для себя. Проверьте сами!
Займитесь любой волонтерской деятельностью, поучаствуйте в благотворительной акции, накормите бездомную собаку, купите герань у бабушки на рынке, станьте донором… Придумайте любое доброе дело и совершите его прямо сейчас.
Поддерживая других, мы находим в жизни смысл, становимся лучше и осознаем нашу человечность. Это и есть высшее проявление любви к себе.
Запустите восходящую спираль
Восходящая спираль — это цепочка решений, которые одно за другим обеспечивают организму приток энергии, раскрывают возможности, приносят радость и воодушевляют.
Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Они наслаиваются друг на друга и усиливают благоприятный эффект.
Самое прекрасное в растущей спирали — то, что на ее запуск не требуется много времени. Начните с любого позитивного решения (например, ложиться спать вовремя или бегать по утрам). Потом добавьте в свою жизнь еще одно маленькое изменение. И еще. Вы заметите, что каждый новый шаг дается все легче и приносит все больше радости.
Не забывайте: ваша цель — заботиться о своем психологическом и физическом здоровье, а не наказывать себя за несовершенство. Принятие и любовь будут намного более эффективными помощниками на пути к лучшей жизни, чем самокритика.
Покажите мыслям-хулиганам, кто здесь хозяин
Каждый хоть раз с ними сталкивался. Они не отражают реальность, не помогают принимать правильные решения и не ведут ни к чему хорошему. Их цели совсем другие — склонить к контрпродуктивным действиям, помешать позитивным переменам и заставить нас разувериться в себе. Настоящие хулиганы! Вот три самых опасных среди них:
1. Безжалостный Перфекционист. Этот тип очень любит побрюзжать: «Ты все делаешь плохо. Тебе никогда не достигнуть цели. Все твои усилия бессмысленны. Твоя фигура далека от идеала. Посмотри, как отвратительно ты справился с этой задачей. И как тебя еще не уволили за такую халтуру?» Не верьте ему, он просто унижает и запугивает вас, придумывая недостижимые стандарты.
2. Бестолковый Бунтарь. Этот парень ненавидит дисциплину и контроль. Он, как правило, заявляет о себе именно тогда, когда вы устали от неразберихи в своей жизни и готовы внести в нее рациональную нотку. В то время как вы усиленно пытаетесь измениться к лучшему, зловредный Бунтарь гнет свое: «Да брось, что за бред! Перестань заниматься ерундой! Кто вообще придумал все эти правила? Пропусти тренировку. Купи торт и съешь его целиком. К черту твой режим!» Не слушайте его, ведь вы делаете хорошее не для кого-нибудь, а для себя.
3. Капризный Ребенок. Он постоянно ноет и вопит: «Я не хочу-у-у-у-у-у». Лучший способ прекратить его истерику — продолжить заниматься делами как ни в чем не бывало. Не нужно потакать ему. У детей не развито рациональное мышление, но вы взрослый человек, способный управлять своими эмоциями. Между тем, чего хочется Капризному Ребенку, и тем, что вам действительно нужно, выбирайте последнее.
Избавиться от мыслей-хулиганов невозможно, как бы вы ни пытались. Они всегда будут порицать вас и ваш выбор. Но это не значит, что нужно уступить им и позволить распоряжаться вашей жизнью. Просто окиньте нахалов презрительным взглядом, а потом развернитесь и идите делать то, что считаете правильным.
Выражайте любовь к себе в каждом выборе, который делаете. Именно из нее вырастают здоровье, успех, счастливые отношения и внутренняя гармония.
По материалам книги «Ближе к телу»
Обложка поста отсюда
Что значит полюбить себя.
15 признаков того, что вы себя любите
- #разговор_на_диване
- #медитации
- #якори_света
- Кабинет
- Служба поддержки
- Саморазвитие
- Азбука Мастерства
-
Практики осознанности, или Как отключить автоматические эмоциональные реакции
Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами
Алена отвечает. Выпуск xx
Вера в себя как фундамент вашей жизни
-
- Быть женщиной
-
10 способов побаловать себя… любимую
Как осознать свою женскую ценность
6 шагов женщины к своей истинной свободе
Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя
-
- PRO деньги
-
Денежная энергия.
Как научиться ею управлять
Как отпустить бедность – может ли духовный человек быть бедным
Как настроиться на волну процветания
Как перейти на уровень комфортных денег, или Уровни владения деньгами и связанные с ними эмоции
-
- Душевное равновесие
-
Как включить осознанность в стрессовой ситуации. Алгоритм из 3-х шагов
Как поддерживать радость жизни
Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Как изменить полярность высокой эмоциональной чувствительности
-
- Мечты и цели
-
Как я заложила намерение, которое изменило мою жизнь
Мастерство творения. Этапы манифестации намерения
7 причин, почему тормозится ваша реализация
Путь поиска себя, или В чем ваше истинное призвание
-
- Отношения
-
Алена отвечает.
Выпуск #3
Три типа отношений. Существуют ли идеальные отношения
Обрезание эфирных нитей: Как прервать ненужные связи с людьми
Когда угасают чувства друг к другу, расходиться или сохранять отношения [Ответы на вопросы]
-
- Родители и Дети
-
Как отпустить обиду на отца и почему это важно сделать
Дети – помощники в раскрытии сердца и возможность испытать безусловную любовь
Ом Мане Падме Хум | Защитите себя и своих детей
Трансформация ненависти в любовь. Как исцелить это разрушающее чувство
-
- Энергетика и Здоровье
-
Тело и новые энергии. Общие симптомы сонастройки тела с новыми энергиями, как себе помочь
Чем для вас опасно закрытое сердце
5 этапов интеграции космической энергии
-
- Азбука Мастерства
что это значит, какая должна быть, как научиться
Любовь к себе — важный внутренний ресурс человека, который необходим для того, чтобы принимать себя, быть свободным в своем выборе, жить так, как хочется, а не так, как хотят другие. Что значит любить себя и как научиться это делать?
Что такое любовь к себе
Любовь к себе помогает человеку принимать себя безусловно. Она не эгоистична, поскольку не подразумевает самолюбования, преувеличения своих достоинств, отсутствия самокритики, поглощенности собой. Такие признаки свойственны влюбленности.
Любовь же — это забота о себе, умение принимать себя без внутренней критики
Как проявляется любовь к себе? Это забота и уход за своей внешностью, телом и здоровьем. А также:
- умение принимать себя без стыда, необоснованной критики;
- защита своих интересов, отстаивание своих прав;
- разрешение жить ради своего удовольствия;
- свобода выбора.
Любовь к себе — это не эгоизм, а необходимость
Почему человек не любит себя
К сожалению, далеко не каждый человек умеет любить, а значит, и заботиться о себе. Отсюда — неприятие себя, отсутствие свободы выбора.
Откуда берется нелюбовь к себе? Почему человеку бывает так сложно позаботиться о себе? Психологи утверждают, что все идет родом из детства: если ребенка не любили родители, если он не получил любовь, заботу и внимание матери в таком количестве, в каком ему это было нужно, то ощущение недолюбленности он принесет и во взрослую жизнь.
Неумение любить себя возникает, когда ребенок не видит любящих, заботливых, принимающих его таким, какой он есть, родителей. Отсюда возникают и конфликты между внутренним Ребенком и внутренним Родителем — это понятия, которые используют в психологии.
Так, в любом взрослом живет внутренний Ребенок, который нуждается в заботе, любви и одобрении внутреннего Родителя. Но внутренний Родитель может быть только отвергающим, черствым, жестоким. И причина этого заключается в том, что в детстве человек недополучил родительскую, прежде всего, материнскую любовь.
Нелюбовь к себе обычно возникает из-за недолюбленности к детстве
По каким признакам можно понять, что человек себя не любит?
- он безразличен к своей внешности, не заботится о своем здоровье;
- постоянно себя критикует, старается исправить и улучшить;
- ощущает себя неполноценным рядом с другими;
- считает, что не заслуживает здоровых отношений, благ;
- удовлетворяет потребности других людей в ущерб своим;
- в отношениях с людьми занимает роль жертвы.
Научиться принимать себя можно. Даже взрослые люди, которые в детстве недополучили любви, могут научиться быть заботливым, внимательным Родители к своему внутреннему Ребенку.
В любом возрасте можно научиться любить себя
Как научиться любить себя
Начните прислушиваться к себе — ощущениям в своем теле, чувствам, эмоциям. Вы должны замечать даже малейший дискомфорт, чтобы научиться устранять его. Например, какие-то слова окружающих причиняли вам боль, но вы упорно молчали, позволяя и дальше так с собой обращаться. В следующий раз, почувствовав раздражение или какие-то другие эмоции в ответ на обидные слова, дайте знать, что вам это неприятно или просто прекратите общаться с этим человеком. Если вы хотите что-то себе купить, но постоянно отказывали себе в этом удовольствии, сделайте это сейчас. Постоянно радуйте себя: пусть это будут мелочи, но так вы привыкните к мысли, что достойны радости, удовольствия от жизни.
Станьте заботливым родителем для самого себя. Поощряйте себя, удовлетворяйте свои жизненные потребности, хвалите, заботьтесь о своем здоровье.
Когда вам кажется, что вы одиноки, о вас никто не заботится, дайте себе это ощущение любви и заботы сами
Обозначайте границы. Нелюбовь к себе обычно сопутствует неумению выставлять границы.
Станьте заботливым родителем для самого себя
Так вы позволяете другим людям (это могут быть и родные) подходить к вам слишком близко, задавать неуместные вопросы и делать замечания. Ваше тело и чувства реагируют на нарушение границ, но вы не можете их отстоять. Любовь к себе — это умение сказать «нет». Это навык, который сложнее всего выработать в себе. Порой необходима помощь психолога или психиатра, чтобы научиться отстаивать свои границы.
Почему так важно уметь любить себя? От этого не только улучшается качество жизни, но и прорастает любовь к своим близким и другим людям. Кто не умеет любить себя, не умеет и любить других.
Как полюбить себя и уважать: практика из 15 действий
Любовь и уважение к себе – это основа, фундамент, на котором строится счастливая жизнь.
Чем больше вы уважаете и любите себя, тем больше ваш шанс стать успешным человеком и достичь поставленных целей.
В этой статье вы узнаете, как полюбить себя и начать уважать себя, жить в гармонии с собой.
Что означает «любить себя»?
Существует много мнений, что такое любовь в себе и как она должна проявляться. Если вы начнете разбираться в этом вопросе, то рано или поздно вы поймете, что Любовь к себе — есть реализация своего истинного «Я».
Жизнь – это постоянный процесс собственного сотворения. Каждую секунду своим состоянием и действиями мы реализуем свое истинное «Я» – или, наоборот, его предаем.
Поэтому любящие себя люди излучают гармонию, ведь они делают то, ради чего находятся в этом мире — проявляют свое истинное «Я»!
Следствием любви к себе, как правило, является жизнь в гармонии с собой и миром, чувство уверенности, позитивный посыл окружающим.
Людям, которые любят и уважают себя, хорошо и уютно как наедине с собой, так и в компании. Они уверены в себе и своих силах, все решения принимают самостоятельно. Любящий себя человек уверенно идет по жизни своим путем.
Почему любовь к себе – это не эгоизм
Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?
В этом вопросе лакмусовой бумажкой является отношение к другим людям.
Для человека, который любит себя по-настоящему, люди – это ценность.
Он любит и уважает других людей также как и себя.
Для эгоиста люди — это средство достижения целей, инструмент и объект манипуляции.
Однако нельзя взять эгоиста, наполнить любовью к людям и получить любовь к себе. Бесполезно искусственно прививать себе любовь к людям. При истинной любви к себе любовь к другим людям появится автоматически.
Все дело в том, что эгоист на самом деле НЕ любит себя.
Эгоизм – это ублажение собственного эго. А для эго главное – это обладание, потому что именно через обладание оно стремится защититься от мира, который считает враждебным.
Любовь к себе – это реализация своего истинного «Я», а эгоизм – подпитка эго.
Очень часто любовь к себе и эгоизм путают, потому что в обоих случаях форма выражения – ставить себя на первое место при совершении выбора. Только Любовь к себе, делая выбор, спрашивает «А как мне выразить свое истинное Я?», а эгоизм спрашивает «А как сделать выгоднее?». Это – ключевой критерий для сравнения…
Любовь к себе исходит из полноты мира, внутренне наполняет и отдает, а эгоизм исходит из недостаточности мира, расширяет внутреннюю пустоту и стремится урвать.
15 практик, чтобы полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой
1 этап: Принятие себя
Практика #1: Примите свое прошлое
Часто бывает так, что мы испытываем недовольство собой и чувство вины за события в прошлом. Эти чувства не дают нам принять и полюбить себя.
Если мы посмотрим на ситуации прошлого не как на ошибки и неудачи, а как на ценный опыт, сделавший нас сильнее — это поможет нам сделать первый шаг к принятию и уважению себя.
Важно не зацикливаться на прошлом и продолжать движение вперед, применяя полученный опыт в своей жизни.
Практика #2: Примите свои недостатки
Признайте свое несовершенство и право на ошибку.
Когда вы ругаете себя за ошибки, вам сложно принять себя.
Мы все имеем право на ошибку, поэтому простите себя и близких.
Принять свои недостатки, простить себя и других помогают медитации, духовные практики, а также книги по этой теме, например, книга Колина Типпинга «Радикальное Прощение».
Практика #3: Примите свои достоинства
Ваши таланты и достоинства – повод любить и уважать себя.
Подумайте: за что вы можете себя уважать и ценить? В чем заключается ваша сила?
Чтобы это понять, возьмите лист бумаги и
- Выпишите все свои сильные стороны, способности и таланты.
- Вспомните жизненные ситуации, когда вы смогли решить сложные задачи и проблемы.
- Выпишите, какие из поставленных в своей жизни целей вы смогли достичь.
- Вспомните, какие недостатки, слабости, вредные привычки вы сумели проработать и убрать из своей жизни.
Также можно завести дневник успеха и каждый день записывать туда свои победы, достижения. Этот дневник поможет вам в сложные моменты вашей жизни.
Необходимо отметить, что принятие своих достоинств и недостатков — это очень тонкие материи, потому что истинная любовь к себе выходит за рамки оценок «плохой — хороший». Оценивая себя так, мы разделяем себя на части.
Целью принятия своих недостатков и достоинств является полное принятие себя и своей уникальности. Иначе постоянное «разделение» себя на «плохой — хороший» заслонит истинное «Я».
В результате принятие себя должно перерасти в искреннюю благодарность себе. За что? За все. За весь собственный опыт, изменения, ошибки, раскаяния, за прошлое, настоящее и будущее!
2 этап: Уважение к себе
Одновременно с принятием себя стоит взращивать уважение к себе. Что можно сюда отнести?
Практика #4: Следите за внешним видом
Выглядите так, чтобы вам нравилось.
Не забывайте ухаживать за телом: делать зарядку, развивать тело, ходить в спортзал. Красивое тело – одна из причин гордости за себя.
Если у вас есть вредные привычки, важно избавиться от них: зачем травить свое тело алкоголем, табаком и другими вредными веществами?
Внешний вид в первую очередь определяет наше собственное отношение к себе, наше самоуважение. Уважающие себя люди выглядят хорошо и опрятно. Если человек выглядит неважно: не следит за одеждой, неопрятен – это значит, что он не любит и не уважает себя, поэтому он вряд ли может рассчитывать на уважение окружающих.
Не обязательно носить самую модную или очень дорогую одежду. Достаточно соответствовать своим внутренним ощущениям и представлению о том, как должен выглядеть уважающий и любящий себя человек.
Практика #5: Пользуйтесь тем, что нравится
Речь идет о качестве того, что мы используем из внешнего мира (это вещи, продукты, информация и др. ). Здесь поможет правило «лучше меньше, да лучше!». Обязательно пользуйтесь только тем, что нравится!
Старайтесь покупать себе максимально качественные товары и пользоваться максимально качественными услугами. Так вы поймете, что достойны только лучшего!
Практика #6: Следите за качеством своего окружения
Чтобы уважать и любить себя, нужно общаться с теми людьми, которых мы любим, уважаем и кто нам нравится.
Задумайтесь: кто вас окружает? Какие это люди? Как вы себя чувствуете рядом с ними? Наполняетесь ли вы во время общения позитивом и энергией, или у вас возникают негативные эмоции, чувство неприятия и вины?
На этом этапе важно отказаться от общения с людьми, с которыми вам некомфортно; которые, возможно, вас унижают или высмеивают.
Важно наладить отношения с людьми, которые вас радуют, вдохновляют, наполняют энергией, с которыми хочется меняться в лучшую сторону.
Практика #7: Следите за качеством занятий
Практически невозможно уважать себя, если вы каждый день занимаетесь нелюбимым делом или работаете на нелюбимой работе.
Чтобы полюбить себя, начать уважать и жить в гармонии с собой, нужно заниматься любимым делом, которое вам по сердцу и приносит счастье. Только в этом случае вы почувствуете себя творцом своей жизни. Любовь и уважение к себе практически сразу придут в вашу жизнь.
Также важно наполнять свою жизнь интересными для вас мероприятиями и событиями. Найдите занятия, выполняя которые вы забываете о времени и полностью погружаетесь в процесс; те занятия, которые вызывают страсть.
Когда вы найдете занятия или хобби по душе, вы будете наполнены энергией, радостью и любовью к себе и миру.
Практика #8: Сохраняйте себя и то, что дорого
В этом вам помогут личностным границы. Благодаря им другие люди смогут понять, что можно позволить в отношении вас, а чего нельзя.
Если вы определите свои границы и будете контролировать их соблюдение, вы будете больше любить и уважать себя.
Почему еще важно соблюдать свои границы? Постоянное пренебрежение личностными границами может привести к тому, что вы потеряете себя, станете неуверенными в себе и своих силах.
Нельзя постоянно действовать в ущерб своим желаниям и границам.
Вы проживаете свою жизнь и имеете право делать все, что вы хотите. Имейте свои желания и свое мнение, пусть остальные с ними считаются.
В некоторых случаях умение отказывать очень хорошо помогает уважать себя и свои границы.
3 этап: Внутренняя свобода
Практика #9: Будьте внутренне свободными
Позвольте себе делать то, что вам нравится и хочется.
Дайте себе внутреннюю свободу, право выбирать и слушать себя, а не окружающих.
Когда вам нужно что-то сделать, подумайте: а вы действительно этого хотите? Например, вы идете в гости, потому что этого хотите или вам важно не обидеть пригласившего?
Бывает, что мы делаем что-то, идущее вразрез с нашими убеждениями, установками, ценностями.
Когда вы предаете свои желания и принципы, наверняка вы чувствуете внутреннее напряжение, недовольство собой, раздражение. Если вы будете предавать себя постоянно, неуверенность в себе будет расти. Поэтому как можно чаще прислушивайтесь к себе и не предавайте свои желания.
Не бойтесь кому-то не угодить или не понравится.
Доверяйте себе, действуйте в соответствии со своими принципами.
Практика #10: Позвольте другим быть другими
Если вы позволите себе быть собой, принятие других людей произойдет автоматически.
Вы сможете полюбить других людей такими, какие они есть, пропадет стремление изменять людей, и это положительно отразиться на вашей жизни.
4 этап:Осознанность
На этом этапе важно понять: Кто я? Каким я хочу быть?
Для этого нам помогут следующие практики:
Практика #11: Открывайте свое истинное Я
Думайте о себе так, как Вы только можете мечтать. Не бойтесь! Дайте волю вашим самым смелым мечтам. Какой Вы? Каково Ваше самое высокое представление о себе? Вот это и есть ваше истинное «Я». А теперь начинайте создавать себя – мыслите, говорите и действуйте исходя из высших побуждений, так, как это делало бы ваше истинное «Я»!
Практика #12: Добивайтесь поставленных целей
Определите для себя цель, которая вас «зажигает». Делайте каждый день хотя бы один шаг к достижению этой цели. Чем более масштабная у вас цель, тем больше будет энергии и сил для ее достижения.
Когда у человека есть большая цель, и он делает шаги к ее достижению, у него появляется уверенность в себе, приходят уважение и любовь.
Практика #13: Развивайтесь
Если вы выделяете время для своего саморазвития, получаете новые знания и навыки — это очень хорошо.
Будьте лучшей версией себя, постоянно развивайтесь, расширяйте сферу своих интересов.
Когда вы стремитесь у саморазвитию, важно иметь ясные, четкие и чистые мысли. Поэтому не нужно засорять мозг разрушающей и деструктивной информацией.
Можно сделать огромный скачок в своем развитии, если обратиться к наставнику (человеку, который уже добился того, к чему вы стремитесь).
Практика #14: Сравнивайте себя с собой
На этом этапе важно избежать сравнения себя с другими людьми, так как часто это вызывает ощущение неполноценности.
Не нужно гнаться за другими людьми, стараться прожить чужую жизнь или стремиться быть как все.
Самое лучшее, что человек может сделать для себя — это быть самим собой.
Единственный человек, с которым нужно себя сравнивать – это мы сами.
Для этого можно периодически задавать себе вопросы: куда я движусь? Как я развиваюсь? Как я меняюсь?
5 этап: Ответственность
На этом этапе важно понять, что только мы сами отвечаем за то, что мы выбираем. Мы сами – создатели своей жизни!
Стать более ответственными за свою жизнь поможет следующая практика:
Практика #15: Берите ответственность за себя и свои действия
Когда происходит какая-то негативная ситуация, можно спросить у себя: «Как я создал эту ситуацию?» Можно написать ответ на этот вопрос на бумаге. Наверняка вы найдете много ответов и перестанете винить других в неприятных ситуациях. Скорее всего, к вам придет понимание, что только вы отвечаете за ситуацию, которая произошла.
Когда вы научитесь брать ответственность за свою жизнь на себя, она обязательно изменится в лучшую сторону.
Ваше отношение к себе тоже изменится.
Теперь вы знаете, как полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой.
Используйте в своей жизни эти практики и получайте хорошие результаты!
Пожалуйста, оцените статью, нажав на звездочки в конце статьи.
Поделитесь своим мнением или задавайте вопросы в комментариях к статье!
19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать
Тонкие моменты
- Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
- Любовь не требует условий.
- Это переживание абсолютное и совершенное.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
С чем часто путают это понятие
Это понятие никак не связано с нарциссизмом!
Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».
Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты:
- пребываешь в гармонии с самим собой;
- ходишь по миру легко;
- чувствуешь уверенность в любой ситуации;
- уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.
19 рекомендаций психологов
1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
- Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости. - Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
- Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
- Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.
2. Прими себя полностью
Прими себя самого таким, какой ты есть
Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.
- Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом. - На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их. - Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.
Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.
Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть
Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».
Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.
Есть то что есть, и это нормально.
Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.
В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:
- Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
- Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
- Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.
3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина
Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.
Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.
Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!
Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!
Ты любишь себя и точка. Без причины.
Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.
Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.
4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны
Нет тех, кто лучше или хуже тебя.
Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.
Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.
Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.
Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.
5. Никогда не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.
Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!
Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.
С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
С кем же можно себя сравнивать?
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!
Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
- В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
- Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
- Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
6. Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
Почему нужно перестать осуждать других и себя
- Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
- Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
- Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
- Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.
Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.
Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.
Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого
- Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
- А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
- Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
- Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
- Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.
Единственное в чем можно себя осуждать:
- Сделал ли я все, что в моих силах?
- Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?
8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.
С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.
Так же было и в школе. Не нужно терпеть!
Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.
Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.
- Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
- Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
- Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.
Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.
Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.
9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет
Почему важно иметь личностные границы:
- Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
- Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.
Пример.
- Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
- Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
- И так далее.
Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.
Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.
10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости
Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.
Как это помогает вам в дальнейшем:
- Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
- Появляется больше энергии для реализации цели.
- Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.
Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.
Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.
11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку
Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.
Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.
Нытье никаким образом не решает проблемы!
Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!
Как пресекать нытиков:
- Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
- Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
- Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
- Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.
Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.
12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия
Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки
- Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
- Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
Найдите как можно больше ответов на вопрос. - Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
Вы перестанете жаловаться на других и ныть. - Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.
Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.
Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице
Как человек довел ситуацию до этого:
- Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
- Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
- Я мог просто уйти в любой момент.
- Я сам искал себе приключения.
- Я первый толкнул мужика.
- Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.
13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:
- хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
- много позитивных эмоций;
- чувство свободы и раскрепощенности;
- веселье и смех.
Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
- Чем привлекательна ваша личность?
- Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
- Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
- Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
- Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.
Видео о том, как повысить объективную самооценку
14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям
- Говори, что хочется.
- Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
- Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.
Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!
Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.
Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:
- Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
- Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.
15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью
- Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
- Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
- Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
- Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
- Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
- Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
- Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
- Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.
Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.
Задавай себе следующие вопросы:
- Какие твои пристрастности в этой жизни?
- Что тебя будоражит и приводит в восторг?
- Какой юмор тебе нравится?
- Какую музыку ты любишь?
16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее
- Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность. - Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
- Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
- Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.
Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.
17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить
Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.
- Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить. - Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
Это все равно что пытаться изменить вселенную. - Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
- Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.
Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.
18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком
Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.
Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.
На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!
Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.
Люди хотят быть собой.
Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.
Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.
19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
- Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
- Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
- Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
- Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
- Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
- Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
Неправильные советы от других людей и ошибки
- Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
- Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
- Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
- Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.
На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.
Мудрые слова
Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.
Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.
Как проявлять любовь | 4 совета, меняющих жизнь, о которых никто не говорит!
Особое примечание для человека, который это сейчас читает. Проявление реально, проявление мощно, и я хочу, чтобы вы поверили, что можете проявлять любовь! Если вы читаете это сейчас, вы заслуживаете любви. Добро пожаловать на первый шаг в вашем приключении в проявлении любви! Проявление во многом связано с Законом Притяжения. Я создал эту статью, потому что хочу, чтобы все испытали любовь.Я делюсь этим точным процессом и вниманием к деталям с клиентами, которые смогли проявить своих родственных душ, и я сам проявил настоящую любовь.
Я не собираюсь давать вам короткие ответы, как в других прочитанных вами статьях. Я собираюсь вникнуть в каждую деталь того, что вам нужно знать о том, как начать проявлять! Пожалуйста, не стесняйтесь комментировать эту статью после прочтения, если у вас возникнут дополнительные вопросы об этом процессе. Я всегда здесь, чтобы помочь. Вы можете подумать: «Почему вы даете все ответы о проявлении?» Что ж, я искренне верю, что каждый заслуживает любви.
Блуждающий, как проявить любовь? 4 ключевых момента, которые помогут вам стать ласковыми:
- Начни с любви к себе
- Запишите все, что вы хотите в отношениях
- Почувствуйте его существование
- Осведомленность
Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию по этим ключевым моментам!
Проявление любви: правда, о которой никто не говорит…
Вот в чем суть проявления любви. Вы должны понимать, что закон притяжения выравнивает все в жизни, и то, что вы сильно чего-то хотите, не означает, что вы получите это автоматически. Вы должны уметь работать со вселенной, чтобы вселенная появилась для вас.
В следующем абзаце я собираюсь поговорить о законе притяжения и о том, как он работает, чтобы лучше понять искусство проявления . Но давайте поговорим о ключевых принципах, которые нужно понять по мере того, как вы углубитесь в этот процесс.Вы должны отпустить все временные рамки.
Что я подразумеваю под сроками? Вы должны перестать говорить, что хотите чего-то прямо сейчас, и приводить для этого конкретную причину. Например: «Мне 40 лет, и мне нужно быстро найти кого-нибудь, если я хочу детей» или «Я мать-одиночка с двумя детьми, и ни один мужчина не захочет меня». Правда о проявлении заключается в том, что вы должны быть в состоянии быть честными с собой, быть открытыми для изменений и оставаться открытыми для того, чтобы увидеть, как вы можете исцелить любые старые раны своего подсознания и сознания. Вы должны быть готовы избавиться от старых привычек, убеждений, шаблонов прошлого любовного опыта, детских травм и воспоминаний. Когда вы открыты для этого, вы начинаете делать первый шаг. Ваш следующий шаг — позволить себе отказаться от полного контроля и поставить себя на первое место!
Позвольте мне развеять идею «контроля». Будьте открыты к идее пробовать новое и бросать вызов самому себе, чтобы испытать эти новые вещи. Скажем, онлайн-свидания пугают вас … Что ж, пора попробовать и перестать контролировать результаты своей жизни, которые кажутся вам безопасными, но сдерживают вас.Вы знаете, что это могут быть вещи, с которыми вам нужно разобраться и с которыми нужно столкнуться, или аспекты жизни, которые вам нужно попробовать. Я не говорю, что вам нужно отказаться от контроля над вещами, которые обеспечивают вам безопасность в жизни. Я говорю о полной противоположности: о способах сдерживания себя.
А теперь давайте рассмотрим идею поставить себя на первое место. Это требует обязательств. Каким образом вы не ставите себя на первое место в своей жизни? Вы уделяете время людям, которые истощают вас? Вы не честны с мужчинами или женщинами, с которыми встречаетесь, не говоря, что хотите отношений? Вы уделяете время недоступным мужчинам или женщинам? Вы уделяете время мужчине или женщине, которые не удовлетворяют вас, но любят вас, просто потому, что вы чувствуете себя защищенными тем фактом, что вы контролируете ситуацию и не уязвимы перед ними? Все это идеи, о которых стоит подумать.Кроме того, частично это то, что я имею в виду, говоря о работе со Вселенной. Вы должны появиться и столкнуться с проблемами, которые бросали вам вызов, чтобы вы могли лично расти и быть лучшей версией себя, которой вы можете быть.
Итак, что вы будете делать, когда окажетесь там? Позвольте мне вкратце объяснить, как работает закон притяжения.
Как проявлять любовь по закону притяжения!
Вселенная управляется законами природы. Мы можем летать на самолетах, мы изобрели электричество, и все это произошло из видения, идеи, веры. Авиация работает в соответствии с законами природы. Законы физики не изменились, чтобы мы могли летать, но мы нашли способ работать по законам природы, и теперь мы можем летать. Подобно тому, как законы физики работают с авиацией, электричеством и даже гравитацией, существует закон, управляющий любовью. Чтобы использовать положительную силу любви и изменить свою жизнь, вы должны понять ее закон; самый мощный закон во Вселенной — закон притяжения.
Закон притяжения определяет каждую звезду Вселенной и планеты, которые нас окружают.Наши клетки в нашем теле, океан, разделяющий землю, мысли, которые становятся действиями, точно так же, как пчелы, которых привлекают цветы. Эта сила объединяет нас. Нас всех привлекают разные вещи, места, люди, вкусы, и мы всеми способами желаем влечения любви. Влечение — это сила, которая объединяет людей, животных, группы и нации, потому что всех нас объединяет один общий интерес: любовь, которую вы желаете. Итак, как объясняется в книге «Сила настоящего», сила притяжения — это сила любви! Влечение — это любовь. Когда вы чувствуете влечение к любимой еде, вы испытываете любовь к еде. Без влечения вы бы ничего не почувствовали и ни к чему не захотели. Все было бы так же, что блокировало бы все эмоции и душевные аспекты, которые, кстати, и движут нашей жизнью. Влечение связано с душой. Все, что находится вне нас, не имеет отношения, потому что душа является движущей силой вашей реальной связи и вашего истинного проявления. Благодаря силе притяжения вы чувствуете любовь, и любовь проникает в вашу душу там, где вы держите силу.
Для дальнейшего упрощения сделаем еще одно важное замечание о законе притяжения. Универсальный термин — закон притяжения. Это означает, что подобное притягивает подобное. Проще говоря, то, что вы отдаете, вы получаете обратно. Это означает ваши мысли, эмоции, чувства, действия и убеждения. Ключ ко всему этому — осознанность. Вы создаете свою жизнь своими мыслями и чувствами. Ты магнит!
Как проявить настоящую любовь: 4 совета из реальной жизни!
Я собираюсь дать вам пошаговый процесс о том, как начать работу, но не забывайте то, что я упомянул в начале этой статьи. Это пошаговый процесс, которому нужно следовать после того, как вы столкнетесь со своими трудностями и настроитесь на более глубокую работу. Пример: если у вас все еще есть гнев и негодование по отношению к бывшему, который вам изменял, то вам нужно постараться, чтобы это уйти. Когда вы проявляете настоящую любовь, вы не можете испытывать негативных эмоций, связанных с любовью. Вот почему я создал свой семинар «Душевная любовь», в котором вы можете узнать, как проявить подходящего мужчину для вас за 6 недель.
Итак, теперь, когда вы это сделали, давайте начнем …
Проявление любви Совет 1. Начните с любви к себе!
Просыпаться по утрам и делать это — лучший способ начать.Записывайте то, что вам нравится в себе, и начинайте записывать об этом каждое утро. Читайте его каждое утро и дополняйте по ходу дня. Это поможет вам овладеть ею, а утром эта энергия поможет вам стать более созвучным тому, кто вы есть. Это поможет вам наслаждаться тем, кто вы есть в данный момент прямо сейчас. Начните вести внутренний диалог с самим собой о том, что вам нравится в себе. Если у вас есть склонность смотреть на себя в зеркало и говорить что-то вроде: «Мои бедра слишком большие», то обратите внимание на свои слова и переключите их на более любящий аспект о вас.Это первый шаг к осознанию. Наблюдайте за своими мыслями и бросайте вызов себе, чтобы создавать новые.
Проявление отношений Совет 2: Запишите все, что вы хотите от отношений!
Многие люди ошибаются. Вы не хотите привязываться к идее желаемого человека. Вы должны верить, что вселенная даст вам именно то, что вы хотите. Поэтому, если вы влюблены в Адама или влюблены в него, вы не можете включить его в этот список. Вы должны жить с чувством.Думайте: «Я хочу чувствовать себя в безопасности, доверять, любить и т. Д.» Чего вы хотите от отношений? Да, красавца можно поставить, но постарайтесь держаться подальше от поверхностных вещей и поверьте, все встанет на свои места.
Как использовать закон притяжения для любви Совет 3.
Почувствуйте его существование
Здесь для вас может быть сложно, но это так важно для вашего роста в проявлении. Вы должны уметь понимать чувство того, чего вы хотите, и чувствовать это вокруг себя. Раньше я всегда мечтал о чувствах и говорил себе, что чувствую их приближение, и я действительно чувствую это! Это было невероятно, потому что я верил и знал в глубине души, что я почувствую это чувство безопасности и преданности со стороны партнера.Почувствуйте это до такой степени, что это сделает вас счастливым. Это как в молодости. Помните того воображаемого друга, который у вас был? Что ж, пора начать делать это снова. Допустим, вы однажды вечером готовите ужин для себя … Представьте, что ваш партнер стоит на кухне, а вы болтаете и улыбаетесь. Это ощущение его существования.
Как проявить свою вторую половинку Совет 4: Осведомленность
Поймите, что препятствия, испытания и уроки будут брошены вам со стороны вселенной, и ключ к этому процессу — знать 100% времени. Я вижу, что многие люди теряют контроль над своими мыслями и действиями, отдавая контроль кому-то другому или теряя надежду всякий раз, когда возникает проблема. Пример: у меня была клиентка, которая проявляла любовь, но продолжала возвращаться к партнеру, с которым не хотела быть. Она знала, что это ей не подходит. Таким образом, она не создавала пространства для своего проявления, и здесь все же нужно было извлечь урок. Ее физическое влечение к нему заставляло ее возвращаться к нему, и ее осознание было недостаточно сильным, чтобы показать ей, что она делает это в результате ощущения нехватки чего-то в своей жизни.Она пришла к выводу, что это проистекает из мысли, которую она переживала: «Я не знаю, существует ли настоящая любовь, потому что я никогда ее не видела. «Это обычное дело, но она осознала корень, который привел ее к тому, что было ей нехорошо. Теперь она начала осознавать и никогда не оглядывалась на эти отношения. Теперь она движется к тому, чтобы стать более осведомленной и бдительной, тем более что вселенная бросает вам вызов.
Отпустите страх и перестаньте выходить из места нужды!
Лучший способ объяснить это — привести пример.Подумайте, когда вы говорите что-то вроде: «Я старею и у меня никогда не будет детей». Хотя это серьезное беспокойство, и я не отвергаю его, вы только оказываете дополнительное давление на себя. Это давление превращается в страх, а этот страх — в недостаток чего-то. Это должно исчезнуть, и вы должны доверять. Другой пример — встречаться с кем-то и не говорить честно, чего вы действительно хотите. Возможно, вы чувствуете неуверенность в себе. Невозможность встать и сказать: «Я хочу отношений» может заставить вас привлечь недоступных мужчин / женщин или мужчин / женщин, которые слишком нуждаются.Это зеркало того, где вы находитесь в данный момент. Вот где вы должны осознать и изменить эти вещи.
Как проявлять настоящую любовь: терпение к правильному
Это божественное время по отношению к тому, что я только что сказал. Допустим, вы отдаете свое время тому недоступному или нуждающемуся мужчине или женщине. Это о том, чтобы показать себя. Главное здесь — не уделять время тому, что не служит вашей цели. Чем яснее вы это поймете, тем быстрее станет ваш процесс проявления.Здесь многие люди застревают, поэтому чем быстрее вы уйдете, тем быстрее вы увидите результаты.
Проявление отношений
Когда вы поймете, чего хотите, и поверите в этот процесс, вы начнете видеть результаты. Если у вас есть сомнения, да, вселенная покажет вам, что в это стоит верить, но вы должны выложиться на все 100%, чтобы получить именно то, что вы хотите. Многие из нас думают, что отношения — это просто то, что передается нам в жизни, и это так! Я имею в виду, что у вас могут быть практически любые отношения, но для того, чтобы иметь правильные, вы должны действительно уметь идентифицировать себя и ставить себя на первое место.Никогда не соглашайтесь на меньшее, чем то, чего вы заслуживаете, и поймите, что прощать себя за то, что вы сделали шаг назад во время процесса, — это нормально. Все работает в божественное время, и для того, чтобы проявить правильные отношения, вы должны убедиться, что вы развиваете отношения вокруг себя.
Нет точных сроков, но я могу сказать вам, что сроки зависят от вас! Если вам нужен совет о том, как стать более глубоко связанным с проявлением, я приглашаю вас связаться со мной здесь .Кроме того, если вас требует более глубокая работа, посетите мой семинар здесь , чтобы начать проявлять свою любовную жизнь прямо сейчас. Если у вас есть комментарии или вопросы, я всегда буду рад услышать от вас. Прокомментируйте, пожалуйста, ниже, и я постараюсь ответить лично!
Посылаю тебе любовь,
Аполлония
Аполлония Понти — коуч по свиданиям и отношениям, который помогает сильным мужчинам и женщинам, преуспевающим в душе, обрести уверенность в жизни, чтобы привлечь правильного партнера! Известно, что клиенты, работающие с Apollonia, повышают свою уверенность в себе и помогают вам совершенствовать свою жизнь на свиданиях и воплощать в их жизни отношения, способствующие процветанию души! Вы можете связаться с Аполлонией через ее канал на YouTube, через частные тренинги или привлечь мужчину за 6 недель семинара. Чтобы быть в курсе последних новостей Apollonia, подпишитесь на ее еженедельную рассылку.
.
Как проявлять любовь: 6 проверенных приемов
Человеческая раса в конечном итоге движется нашей биологией; у всех нас есть желание объединиться! Любовь — это фундаментальная потребность человека; мы все жаждем партнерства и любви. Долгосрочное партнерство — это то, что отличает нас от животного мира. Человеческие младенцы действительно умрут, если их лишить возможности прикосновения!
Любовь важна для нашего благополучия.
Так что неудивительно, что одним из самых популярных способов проявления является привлечение любви!
Хотя раньше я рассказывал в блоге об использовании фэн-шуй для привлечения любви, я еще не разобрался, как проявлять любовь.
Итак, в духе Дня святого Валентина (или Дня осведомленности холостяков), давайте погрузимся в некоторые проверенные техники проявления любви.
Предупреждение о любовном заклинании
Я не поклонник конкретных приворотных зелий. В конце концов, мы не хотим заниматься сексом по доброй воле. Помните, что то, что вы выложили, вы также получите обратно!
Так что, хотя просить о любви в общих чертах — это нормально, это своего рода серая область в отношении того, хотите ли вы сосредоточиться на этом симпатичном парне из бухгалтерии , в частности .Делай, конечно, что хочешь, но это мой совет по привороту.
Как проявить любовь: 6 проверенных приемов
Как проявить любовь Техника № 1:
Ясность того, что вы хотите
Давайте начнем ваше проявленное приключение с подробного описания того, чего вы действительно хотите. Как на самом деле выглядит влюбленность? Не бывает идеальных отношений, подходящих всем. То, что ты зажигаешь, может свести твоего лучшего друга с ума! У всех нас разные потребности: с кем поиграть в видеоигры, с кем путешествовать, может быть, даже с кем-то, с кем можно создать компанию.
Так что подумайте о своих желаниях и ожиданиях и запишите их все. Не ограничивайтесь внешним видом и профессией. Что у вас обязательно должно быть? Твои приятные подарки? Какими делами важно поделиться? И самое главное, как вы хотите, чтобы этот человек заставил вас чувствовать себя ?
Поиск романтических отношений — это гораздо больше, чем просто найти кого-то, кто ставит галочки по поверхностным критериям (например, высокий, темноволосый и красивый). Важно четко понимать свои ожидания в отношении романтических отношений по двум причинам.Во-первых, вам нужно будет распознать это, когда вы это увидите. Во-вторых, не каждый может сделать вас счастливыми!
Когда вы чувствуете себя одиноким или нелюбимым, вас легко возбудит любой, кто проявит к вам хоть немного внимания. Но когда вы четко понимаете свои потребности, гораздо легче определить, подходят ли отношения на самом деле или просто «достаточно хороши».
( И вы можете сделать гораздо лучше, чем достаточно хорошо! )
Вселенная любит конкретику. Чем конкретнее вы можете быть со своим любовным намерением, тем быстрее оно проявится. Просто думать о «влюбленности» не очень конкретно! Но думать о том, кто, что и как вы хотите.
Как проявить любовь. Техника № 2:
Признать это
Любовь — это нечто большее, чем просто романтическая любовь. Это действительно повсюду вокруг вас изо дня в день. Если вы пришли из менталитета дефицита, самое большое препятствие, которое нужно преодолеть, — это ваше собственное восприятие этого.Любовь — это не редкость или необычность, поэтому вам нужно перестать так думать о ней.
Начните с обучения себя замечать любовь в мире вокруг вас , от ваших личных отношений до изображений в средствах массовой информации и людей в вашем районе. Например, я почувствовал, как мое сердце немного разбилось (в хорошем смысле!), Наблюдая, как пожилые пары идут по улице рука об руку. Несмотря на все безумие в мире в целом, любви по-прежнему много. Все, что вам нужно сделать, это потренировать себя, чтобы увидеть это.
Закон притяжения учит, что ваше внимание всегда расширяется. Итак, если вы хотите испытать больше любви в своей жизни, начните замечать миллион и один способ ее проявления перед вами каждый день.
Как проявить любовь. Техника № 3:
Переосмыслите свои ограничивающие убеждения.
Ограничивающие убеждения распространяются безудержно, особенно когда дело касается поиска настоящей любви и романтических отношений. Я слышал миллион глупых отговорок от людей, ищущих партнеров! Но важно понимать, что эти оправдания обычно являются лишь защитным механизмом.Когда мы чувствуем себя отвергнутыми или нелюбимыми, мы хотим обвинить кого-то в другом.
Чтобы увидеть, страдаете ли вы от ограничивающих убеждений, начните замечать любые категорические негативные утверждения, которые вы, возможно, делаете (или думаете) о любви: «Хороших мужчин не осталось», «Я слишком стар», «Я слишком непривлекателен» и т. Д.
Первый шаг — признать, что эти утверждения даже не соответствуют действительности! Но мы цепляемся за них, а не берем на себя ответственность за свои действия.
Во-вторых, очень важно понимать, что ваши убеждения буквально создают мир, в котором вы живете в .Итак, вы хотите жить в мире, где никто не может брать на себя обязательства или где не хватает хороших партнеров? Если нет, то пора перестать думать и говорить именно такие вещи! Помните, что горстка скучных свиданий — плохой барометр для всего населения. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь немного взглянуть на себя и на свидание в целом.
(Вам нужно вдохновение? Мне понравилась эта недавняя публикация «Люди из Нью-Йорка»! Она просто показывает, что вам никогда не нужно отказываться от любви, даже когда вам 85–90 лет.☺️)
Техника проявления любви # 4:
Встречайте себя
Это правда, что говорят: вам нужно любить себя, прежде чем это сможет сделать кто-либо другой. Так что взгляните на свой собственный распорядок ухода за собой. Надеюсь, вы удовлетворяете как минимум свои основные потребности: достаточное количество сна, хорошее питание и выполнение физических упражнений.
Но когда вы в последний раз делали для себя что-то по-настоящему снисходительное ? Вам не нужно ждать появления парня, прежде чем вы начнете делать то, что вам действительно нравится! Думайте об этом как о самообслуживании на стероидах.Это может означать сделать педикюр, забронировать выходные или просто пойти выпить бокал вина в одиночестве. Быть там и делать то, что вам нравится, — отличный способ сказать Вселенной, чего вы хотите больше.
Помните: если вы не любите себя и не относитесь к себе хорошо, другим людям будет сложно это делать. Вы учите мир тому, как вы хотите, чтобы с ним обращались. Итак, каким бы подавленным или одиноким вы ни были, постарайтесь сделать заботу о себе своим главным приоритетом.
Техника проявления любви № 5:
Отправь свою любовь
Теперь, когда вы потратили некоторое время на то, чтобы научиться распознавать любовь в окружающем мире, пора начать отдавать ее. Любовь — это сильная частота, и посылать любовь миру просто означает, что вы собираетесь получить ее обратно.
Медитация метта (также известная как медитация любящей доброты) — прекрасный способ сделать это. Эта простая практика просто включает в себя отправку любящих намерений окружающим вас людям.
Отдавать свою энергию на первый взгляд может показаться странным, но посмотрите на это с другой стороны:
Вам знакомо это чувство, когда вы действительно хотите сделать подарок другу? Медитация метта должна чувствовать , что хорошо и интересно! (Кроме того, это особенно эффективно, когда вы направляете свою медитацию на кого-то, кого вы в данный момент раздражаете или расстраиваете.)
Когда дело доходит до романтики, вы также можете практиковать посылать любовь конкретному человеку или влюбленному человеку. Но есть загвоздка. Любовь всегда нужно дарить даром! Если вы начинаете посылать им любовь с твердым намерением, что этот человек влюбится в вас в ответ, вы, по сути, накладываете любовное заклинание. (Что может быть нарушением свободы воли и может вызвать множество других проблем. В основном, будьте осторожны в своих желаниях.)
С другой стороны, любовь, отданная даром, прекрасна, и отдавать эту энергию приятно. (для обоих). И если вы невероятно склонны к раздавливанию (как я!), Это невероятно вдохновляет.
Техника проявления любви # 6:
Напишите им письмо
Слова сами по себе являются мощными миниатюрными заклинаниями. У вас всегда есть сила воплотить свои желания в жизнь.
Итак, вспомните отношения во сне, которые вы записали в первом упражнении. Почему бы не начать говорить с этим человеком, как будто он здесь? Совершенно верно. Что бы вы сказали им прямо сейчас? Первое, что я делаю с утра? Последнее перед сном? Поговорите с ними вслух в машине или в душе. Или, если вы не можете заставить себя сделать это вслух, напишите письмо, электронное письмо или даже красивый длинный текст.
Разговаривать или писать письма — не сумасшествие. На самом деле это просто мощное упражнение по визуализации. Это вообразить себя в этом счастливом вымышленном будущем, и это, безусловно, один из лучших способов почувствовать эти любящие чувства до того, как событие действительно произойдет.
Так что, хотя это звучит немного глупо, не смейся, потому что чувство — это всегда настоящий трюк для проявления !
И снова это упражнение лучше всего работает, когда вы не представляете себе настоящего человека в этой роли.Мы не хотим испортить нашу магию, мы хотим тянуть за чужую энергетическую цепь. Каждый имеет право на свою свободную волю, поэтому я выступаю за использование неспецифических приворотов вместо определенных.
Я надеюсь, что этот пост вдохновит вас начать проявлять больше любви в своей жизни, любым способом, который вам больше всего подходит. Большое спасибо за чтение, и я желаю вам удачи и любви в ваших приключениях. 💜
PS Ищете больше? Вы также можете прочитать этот пост о том, как найти себя счастливым, или этот о трех мощных магических домашних ритуалах.
Любите этот пост? Затем сохраните его на своей Доске проявления на будущее!
.
Искусство любви к себе | Существенный ключ к успешному проявлению
Если вам кажется, что вам уже пора осуществить мечты, вы |
- Была ли ваша непроявленная доска визуализации
так долго становится пыльно? - Вы устали повторять одно и то же?
намерения снова и снова безуспешно? - Вы когда-нибудь задумывались, есть ли этот Закон
Аттракционы — это чушь?
Первое, что нужно знать, это то, что это нормально
клянусь в умышленном создании. Не всегда все идет гладко или быстро.
Сомнения нормальные. Особенно когда результаты
не.
Но правда в том … решение получить то, что вы хотите, может быть намного больше
проще, чем вы думаете.
И нет, это не большой секрет, за что нужно платить сотни долларов. | |
И да, многие из нас полностью |
Даже если вы слышали этот совет раньше, если вы
как и многие клиенты, с которыми я работаю, он часто попадает в одно ухо и
Другой.
Моя работа с сотнями людей, а также мои
собственный личный опыт показал, что это абсолютно важный компонент
чтобы получить то, что вы хотите.
Чего не хватает
ингредиент, о котором многие из нас не знают?
Я про себялюбие .
Признательность за себя. Нравится, кто вы есть. Смотрим Вы .
Когда любви и признательности к себе нет
течет, вы не синхронизированы с тем, что хотите. И мы знаем вибрационные
выравнивание требуется для того, чтобы получить то, что мы хотим … из-за всего этого
привлекает подобное ».
Вы не можете испытывать презрение или презрение или
недостойным для вашего Я и ожидайте, что Вселенная доставит товары.
Вселенная может соответствовать только вашей вибрации.
Если вы поставите себя в конец списка дел
список каждый день, Вселенная может только последовать этому примеру.
Что может быть тем, что удерживает вас от всего хорошего
вещи и впечатления, которых вы давно желали.
Я говорю, что вам нужно
научитесь быть лучше по отношению к себе, чтобы ожидать того же от окружающего мира
ты!
Посмотрите, что об этом говорят эксперты:
Сандра «Без запуска в Универсальные законы |
Джеймс «Как вы относитесь к |
Авраам: «Когда тебе нравится Если вам нужен помощник, деньги, более полезная работа, дом, |
П’таах «Как |
Алана «Когда ты действительно умеешь любить |
Итак, Битлз были правы: Все, что мы
потребность — это любовь.
Многие из нас считают, что у нас хорошая ручка.
, но если ваши проявления появляются медленно, любовь к себе — это
первое место, которое вы хотите проверить.
Насколько легко восполнить недостающую любовь к себе?
Это просто. Вы можете начать практиковать это сегодня и поверьте мне, вы
заметьте разницу в ваших проявлениях!
Но я знаю по опыту, что многие из нас чувствуют
бросает вызов, когда дело доходит до любви к себе. Нас не учили
что это важно, или даже КАК быть добрыми к себе!
Даже если мы понимаем, что это важно и
действительно хотим практиковать это, мы часто сталкиваемся с препятствиями, такими как чувство вины или
неловко об этом. Или иногда это просто старые привычки, которые противоречат
наша атмосфера любви к себе.
Но поскольку это «люби себя» жизненно важно
проявляя навыки, вы знаете, что можете рассчитывать на меня, тренера Good Vibe, в том, что я
выделите его и предложите вам пошаговое руководство по процессу.
Моя специальность — помогать людям получить то, что они
хочу, а потому что
это чаще всего отсутствует # 1 | |
это то, что есть у многих из нас |
Я думал, что все получат выгоду от
мощное напоминание и учебник.
Итак, вот что у меня для вас:
Я собрал 47-страничную электронную книгу, три
аудиозаписи и индивидуальная рабочая тетрадь, призванная помочь вам овладеть искусством
любви к себе доступны для немедленной загрузки за 27 долларов.
Это исследование, которое вы не только
будет с удовольствием делать, но это также будет:
- Помогите получить то, что вы хотите! Это может быть
последнее препятствие, стоящее на пути вашей мечты. - окупится за всю жизнь. Эта
это не практика, от которой вы выиграете один раз. Вы почувствуете преимущества этого
для жизнь . - Положительно повлиять на других людей в вашем
жизнь. Когда вы занимаетесь практикой любви к себе, эта вибрация влияет на
все вокруг тебя!
За одну покупку товара вы получаете ключ к
успешное проявление, а также шаг за шагом к счастью и
исполнение. Я знаю, это может показаться большим обещанием, но я думаю, что ты
по своей сути понимать силу любви.Когда вы используете эту Любовь для
ваше Я, вы увидите, как открываются двери, и в ваш мир входят магия и чудеса.
(И я говорю из личного опыта на
это!)
Вот сделка … |
Мои клиенты тратят двойных , что только на один разговор со мной
где мы едва прикоснулись к теме любви к себе.В этом
пакет Я вложил все свое сердце и душу во все, для чего считаю важным
вы должны знать в обширном исследовании самого важного целенаправленного
создание привычки — наряду с практическими стратегиями для немедленного начала
реализация!
Если это не пробуждает ваш интерес, разрешите мне
помочь тебе развить практику любви к себе, я не знаю, что будет.
Ну да я… вот что за пару авансовых
читатели должны были сказать:
«Жаннетт, Иябо Асани |
«Жаннетт, Мэри Кнебель, |
«Любовь Джуди Кинни, |
«В
|
«Я Мишель Вудворд, |
Итак, если вы испытывали «близко, но не
довольно »проявлений, или они занимают больше, чем пара недель, чтобы
результат, я приглашаю вас смазать колеса, научившись лучше
поток любви к себе.
Эта привычка будет иметь большое значение
чтобы закрыть этот вибрационный разрыв и послать Вселенной сигнал о том, что вы
готовы к хорошему!
За поддержку Good Vibe в пути, если хотите
лучше не платить 350 долларов за один сеанс со мной, вот что у меня для вас:
- что такое любовь к себе и как ею пользоваться
- как преодолеть препятствия
которые удерживали вас от этого - 18 различных методов и техник для
текущая любовь к себе сейчас - чего ожидать, когда вы начнете
- почему некоторые считают это таким трудным
привычка обнимать - почему любовь к себе всегда была
и всегда будет тесно связан с сознательным творчеством и
успешное проявление - Букварь Good Vibe Coach по закону
аттракцион - как традиционные модели воспитания
саботировать нас от легкого проявления
- почему никто не выигрывает, когда вы пытаетесь заработать
другие люди счастливы - плюсы и минусы эгоизма
- почему важно понимать
разница между суждением и различением
- правда о себе
- почему любовь к себе абсолютно
требуется, чтобы получить желаемое - ваш бессознательный противник Вселенной
что затрудняет проявление усилий - моя личная история о чем
произошло, когда я практиковал (и не практиковал) себялюбие
- Интимный разговор о входах и
выходы из себялюбия - Краткое описание того, как
закон притяжения работает - Что, черт возьми, должна делать любовь к себе
с проявлением - Типичные причины и отговорки
не практикует себялюбие - Как преодолеть эти причины и
отговорки - Метод Опры практики
любовь к себе - 5 проверенных и проверенных «методов изменения» для
сокращение разрыва между «зная, что делать» и фактическим выполнением
- Оценка того, где вы в настоящее время
подставка с любовью к себе - Письменные упражнения, чтобы убедиться, что вы
получить поток любви к себе сейчас - Письменные техники растворения
препятствия самолюбия, включая управление гремлинами, встречные намерения и
саботаж
И, конечно, если вы не согласны, это один из
наиболее важные составляющие успешного проявления через усиление
себялюбие, я немедленно верну вам покупку за 27 долларов, не задавая вопросов.
Потому что я не хочу, чтобы какие-либо оговорки удерживали вас
от принятия того, что я считаю самым важным ключом к получению того,
вы хотите в жизни. Не только для вашей выгоды, но и для всех —
в том числе и мой. Это так просто: когда ВЫ любите себя, весь мир
Лучше от этого.
Мяч на твоей площадке.
Слушайте свое внутреннее «хорошее самочувствие» и следуйте в любом направлении, в котором оно вас укажет!
Если вы считаете, что этот материал может помочь, вы правы.Если ты в это веришь
не могу, ты прав. Делайте то, что вам нравится, и не ошибетесь.
Дж
Таким образом, я внес свой вклад, чтобы дать вам
и сделать мою коучинговую поддержку наиболее рентабельной.
секрет производства. Следующий шаг за вами.
Щелкните здесь, чтобы получить пакет «Искусство любви к себе» для своего путешествия… и
знайте, что я уже с нетерпением жду того, что произойдет с вами как с
результат принятия себялюбия.
После
все, мы в этом вместе.
J
Намасте.
Жаннет Мо
Сертифицированный мастер-тренер
Хороший тренер Vibe
PS — Знайте, что мои намерения с этим материалом,
а также с моей тренерской практикой, предложить вам сильную и вдохновляющую
платформа, чтобы испытать жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Я держу
Наилучшие мысли для вашего непрерывного и большего удовольствия от жизни!
PPS — если вы еще не связались со мной по
твиттер, пожалуйста! Я @goodvibecoach и буду рад познакомиться с вами! А также
если вы пропустили ссылку выше,
купить сейчас
получить в свои руки пакет любви к себе, который может иметь все значение
для тебя.
PPPS — помните, без этого элемента в
ваша жизнь, это как выстрелить холостыми выстрелами по целям Закона Притяжения.
Делаете ли вы это с помощью этого пакета или нет, пожалуйста, сделайте сами
одолжите, избавьтесь от проявленных разочарований и полюбите себя сейчас.
J
Jeannette Maw
Certified Master Coach
Good Vibe Coaching
PO Box 95371
South Jordan, UT 84095
http://www. goodvibecoach.com
[email protected]
Twitter: @GoodVibeCoach
.
Posted in Разное
В чем проявляется любовь к себе?
Любовь к себе
В предыдущей статье Вы узнали о том, почему важно относиться к себе с любовью. Сегодня я расскажу, в чем проявляется любовь к себе. Нередко людям кажется, что они себя любят, хотя на самом деле это совсем не так. Поэтому начнем с распространенных ошибок, которые человек часто допускает в отношении к себе.
Распространенные ошибки
Ошибка №1. Относиться к себе негативно
Думаю, что это очевидная ошибка. Тем не менее, ее допускают очень многие. Когда люди относятся к себе негативно, они видят в себе сплошные минусы. На вопрос: «Какими качествами Вы обладаете?» они начинают перечислять массу своих недостатков: лень, раздражительность, эгоизм, неуверенность в себе и т.д. А вот вопрос: «Какие качества Вам в себе нравятся?» вводит их в ступор. Они, может быть, даже назовут пару качеств, но не более того. Списка хотя бы из 10 качеств они составить не смогут.
Так происходит потому, что люди с негативным отношением к себе смотрят на себя под определенным углом. Они не могут написать список из положительных качеств не потому, что таких качеств нет. Просто они не привыкли эти качества в себе искать. Гораздо привычнее для них выискивать свои недостатки.
Ошибка №2. Относиться к себе равнодушно
В прошлой статье мы уже обсудили, к чему приводит такое равнодушное отношение. Так же, как нас может больно ранить равнодушие близких людей, мы раним сами себя собственным равнодушием к себе.
Ошибка №3. Любить себя только за достоинства
Часто люди на вопрос: «Любите ли Вы себя?» отвечают: «А за что мне себя любить? Я ничего особенно хорошего не сделал». Или: «Да, я себя люблю. Я умный, у меня престижная профессия и большая зарплата. А еще я нравлюсь женщинам». Другой возможный ответ: «Конечно, ведь я добрая, честная, всегда помогаю людям».
Все ответы содержат в себе мысль: любить можно только за что-то (например, за достижения, за хорошие качества). Если следовать этой логике, то мы любим себя только до тех пор, пока соответствуем нашему внутреннему эталону о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Что же произойдет, если в чем-то мы перестанем ему соответствовать? Очень у многих людей в такие периоды на смену любви к себе приходят непринятие себя, агрессия, обида и даже отвращение к себе.
А теперь представим себе любовь матери к маленькому ребенку. Любит ли мать своего ребенка за что-то, что тот сделал или наоборот не сделал? Зависит ли любовь матери от качеств, которыми обладает ее чадо? Ребенку не нужно ничего делать для того, чтобы мать его любила. Она его любит просто потому, что он есть, просто за факт его существования. Это и есть пример истинной любви, любви без условий.
Истинная любовь к себе похожа на любовь матери, поскольку лишена условий. Важно любить себя не за что-то, а просто за факт своего существования. Удивительно, но такая любовь без условий пробуждает, открывает в нас бесчисленное количество ценных и важных качеств, способностей, умений.
Ошибка №4. Думать, но не чувствовать
Любовь – это чувство. Есть же люди, которые думают, что любят себя, но не чувствуют этого. Поэтому для того чтобы определить, любите ли Вы себя, необходимо не размышлять, а прислушаться к своим чувствам, прислушаться, присутствует ли внутри любовь к себе.
Итак, основные ошибки мы рассмотрели. Теперь предлагаю разобраться, как же выглядит настоящая любовь к себе.
Признаки того, что человек относится к себе с любовью
01
Принятие себя целиком, со всеми своими достоинствами и недостатками
Это не значит, что человек, любящий себя, не замечает своих недостатков. Это означает, что такой человек хорошо себя знает и понимает. Он видит в себе много положительных качеств, гордится своими успехами, уважает себя. И одновременно с этим он обладает смелостью взглянуть на свои недостатки, не отрицая и не преуменьшая их. При этом он продолжает любить себя, понимая, что недостатки – часть человеческой природы. Меняя себя к лучшему, работая над собой, он это делает с любовью к себе, так же, как мудрый родитель в воспитании своего ребенка использует не жестокость и унижение, а любовь и терпение.
02
Забота о себе и своих потребностях
Нередко люди забывают о собственных потребностях, полностью посвящая свою жизнь заботе о потребностях других людей. Человек, который себя любит, умеет любить и других людей. Когда-то он может поставить потребности другого выше своих собственных. Однако он верит в силу других людей и их способность позаботиться о себе самостоятельно, и поэтому умеет ставить свои интересы и потребности выше интересов других людей, позволяя людям заботиться о себе самим.
Часто люди не позволяют себе заботиться о своих потребностях, потому что считают это эгоизмом. Тем не менее, забота о себе очень важна. Мне нравится приводить клиентам такой пример жизненной необходимости заботиться о себе. Если Вы хоть раз летали на самолете, то наверняка помните инструкции безопасности, которые дает стюардесса перед началом полета. Одна из таких инструкций гласит: если Вы путешествуете с ребенком, то в случае аварии необходимо надеть кислородную маску сначала на себя и только потом на ребенка.
На первый взгляд, такая инструкция нам предлагает совершить вопиюще эгоистичные действия. Однако, поразмышляв, мы понимаем, что для ребенка жизненно необходимо, чтобы мы позаботились о себе: случись с нами что-нибудь, ребенок о себе сам позаботиться не сможет.
В нашей повседневной жизни, заботясь о себе, мы заботимся о собственном душевном благополучии, о том, чтобы у нас были силы, энергия, позитивный настрой. А ведь только человек, у которого есть силы и энергия, хорошее настроение, мир в душе способен многое дать и другим людям.
Подробнее о том, чем отличается здоровая забота о себе от эгоизма, читайте здесь.
01.
Часто возникающие чувства вины и стыда.
Если я себя не люблю, я большинство своих действий и поступков буду оценивать негативно и, соответственно, испытывать за них чувства вины и стыда.
02.
Чувство собственной неадекватности.
Если большинство своих поступков я оцениваю отрицательно, откуда же может появиться чувство собственной адекватности?
03.
Неверие в свои возможности.
Веры в себя просто не может появиться, ведь положительные качества, собственные сильные стороны, способности не замечаются и не ценятся.
04.
Низкая самооценка.
Если видеть в себе только плохое, другой самооценки быть и не может.
05.
Неумение позаботиться о себе.
Мы заботимся только о тех, кого ценим. Если мы не ценим себя, зачем мы будем о себе заботиться?
Итак, надеюсь, что эта статья помогла вам лучше разобраться, в чем же заключается любовь к себе. У Вас появилось желание развивать в себе способность относиться к себе с любовью? Тогда вам будет полезна эта статья.
Чтобы глубже разобраться в теме сегодняшней статьи, скачайте мою книгу в PDF-формате «Как полюбить себя? Пошаговое руководство». Для этого заполните форму ниже, и ссылка на книгу придет к Вам на почту:
Как полюбить себя
Принятие себя
Забота о себе
Самооценка
Читайте также
Психотехники и упражнения
Как мыслить позитивно
Позитивные установки
Как правильно загадать желание, чтобы оно сбылось
Подробнее
Медитативные упражнения и техники
Психотехники и упражнения
Медитация: с чего начать?
Семь лучших техник медитации для начинающих
Подробнее
100 простых способов проявить свою любовь вниз.
Однако с правильными инструментами и привычками вы очень скоро полюбите себя! Без лишних слов, вот некоторые из наших лучших идей о том, как вы можете любить себя полностью и безоговорочно.
1. Чаще улыбайся!
2. Проводите больше времени на солнце, но хотя бы 15-20 минут в день.
3. Общайтесь с позитивными, вдохновляющими людьми и дистанцируйтесь от негатива.
4. Обязательно проводите время на свежем воздухе и тратьте меньше времени на технику.
5. Делайте больше того, что вам нравится, и меньше того, что вам не нравится.
6. Читайте вдохновляющие книги и смотрите вдохновляющие телешоу/каналы YouTube.
7. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день 4 раза в неделю.
8. Время от времени балуйте себя – вы этого заслуживаете!
9. Практикуйте позитивный внутренний диалог каждый день; это один из лучших способов изменить свое мышление в целом.
10. Каждый день уделяйте время расслаблению и отдыху, будь то долгая ванна, чтение любимой книги, медитация или что-то еще, что вам действительно нравится.
11. Больше смейтесь! Если нужно, посмотрите забавные видеоролики или фильмы на YouTube, чтобы рассмешить себя. Или пообщайтесь с забавными людьми, которые помогут избавиться от беспокойства и стресса.
12. Избавьтесь от всего, что больше не служит вашим интересам.
13. Не забывайте делать глубокие вдохи и говорить себе, что это тоже пройдет.
14. Начните записывать свои мечты и цели и составьте список шагов, которые помогут вам достичь этих целей.
15. Чаще выходите из зоны комфорта.
16. Делайте то, что лучше для вас, а НЕ то, что другие считают лучшим для вас.
17. Вдохните хорошее, выдохните плохое.
18. Завязать разговор с незнакомцем; никогда не знаешь, куда это может привести.
19. Заведите домашнего питомца – доказано, что домашние животные лечат и становятся прекрасными компаньонами!
20. Заведите дневник благодарности, чтобы сосредоточить свое внимание на всех радостях жизни, а не на всех беспокойствах, которые у вас могут быть.
21. Отдайте предпочтение сну; большинству взрослых требуется не менее 7 часов в сутки для оптимального функционирования.
22. Верь в себя, даже если больше никто не верит.
23. Всегда следуй своему сердцу, несмотря ни на что.
24. Обязательно пейте много воды! Старайтесь выпивать не менее 2 литров в день для начала, а затем увеличьте до трех, когда почувствуете, что готовы.
25. Совершите спонтанную поездку на выходные или в поездку, просто чтобы немного отдохнуть и восстановить силы.
26. Медитируйте каждое утро не менее тридцати минут, чтобы каждый день начинать сосредоточенно и обновленно.
27. Купите что-нибудь, что действительно принесет пользу в вашей жизни, например, соковыжималку или книгу по самопомощи.
28. Ешьте здоровую пищу и постарайтесь исключить или уменьшить количество продуктов, которые не улучшают ваше внутреннее и внешнее самочувствие.
29. Возьмите на себя обязательство вносить одно небольшое изменение в день, например, подниматься по лестнице вместо лифта на работе. В конце концов, эти маленькие изменения превратятся в действительно большие!
30. Слушайте музыку в течение дня, чтобы поднять себе настроение и даже помочь сосредоточиться!
31. Научитесь чему-то новому, чем давно интересовались, например, шитью, готовке или написанию рассказов.
32. Больше секса!
33. Ешьте продукты с высокими вибрациями, такие как фрукты и овощи, и старайтесь заменять нездоровые перекусы более полезными.
34. Практикуйте позитивные аффирмации. Вы даже можете написать их на стикерах и повесить на зеркало, чтобы видеть их каждый день, пока готовитесь!
35. Испытайте себя больше; выполнение чего-то нового повысит вашу самооценку и даст вам более позитивный взгляд на жизнь!
36. Научитесь играть на инструменте, например, на гитаре или барабанах.
37. Создайте доску визуализации, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность!
38. Вместо того, чтобы принижать себя, похвалите себя!
39. Станьте волонтером и помогайте другим. Это не только облегчит чью-то жизнь; это также даст вам чувство собственного достоинства.
40. Не берите на себя слишком много обязанностей; научитесь говорить «нет», если это необходимо.
41. Займитесь чем-нибудь! Даже если это что-то небольшое, это поможет вам сохранить позитивный взгляд на жизнь.
42. Начните быть честным с самим собой. Копните глубже и узнайте, что вас сдерживает. Самоанализ очень важен для счастья, так как взгляд внутрь себя поможет вам решить проблемы, которые могут возникнуть снаружи.
43. Ежедневно читайте наш сайт и следите за обновлениями на нашей странице в Facebook. 🙂
44. Не позволяйте своим мечтам умереть. Регулярно возвращайтесь к ним, даже если это были месяцы, и старайтесь работать небольшими шагами, чтобы достичь желаемого.
45. Не будь слишком строг к себе. Если что-то не получается или вы ошиблись, всегда есть другая дверь и другой взгляд на проблему.
46. Исследуй новое место!!
47. Всегда будьте честны со своими чувствами и с другими. Подлинность возникает, когда вы отпускаете сдерживаемые чувства и следуете своей интуиции.
48. Чаще ешьте шоколад. Исследования показали, что это может улучшить ваше настроение и даже помочь вам сосредоточиться!
49. Дышите глубже.
50. Поддерживайте чистоту в жилом помещении. Окружающая среда, свободная от беспорядка, поможет вам чувствовать себя более сосредоточенным и менее измотанным.
51. Попробуйте массаж или иглоукалывание для расслабления и снятия стресса.
52. Станьте волонтером в приюте для животных, особенно если у вас нет собственного питомца.
53. Практикуйте осознанность во всех сферах жизни. Выполняйте каждое действие и задачу медленно и осознанно, никуда не торопясь. Это поможет вам улучшить концентрацию и уменьшить умственную усталость и мозговой туман.
54. Проводите больше времени с семьей и друзьями.
55. Прислушивайтесь к советам старших.
56. Прости себя и других. Если вы держитесь за обиды, это в конце концов только сломит вас.
57. Слушайте мотивационные спикеры, когда вам нужно почувствовать любовь. Их много можно найти на YouTube.
58. Наслаждайтесь мелочами жизни. Потратьте время, чтобы замедлиться и оценить их.
59. Каждую неделю берите выходной, чтобы посвятить себя себе. Займитесь любимыми делами в этот день и не позволяйте своим мыслям отвлекаться на обязанности/работу/и т.д. Присутствуйте в полной мере и наслаждайтесь выходным днем!
60. Выращивайте себе еду, если можете — это акт любви и питания.
61. Не торопите жизнь. Возьмите отпуск, чтобы путешествовать, если вам нужно; жизнь — это больше, чем просто работа и оплата счетов.
62. Продавайте по дому вещи, которыми вы не пользуетесь. Это устраняет беспорядок при пополнении ваших средств, что, по нашему мнению, является беспроигрышным!
63. Расскажите о своих проблемах; перестаньте от них прятаться. Первый шаг к выздоровлению — признать, что у вас есть проблема; второй шаг — их обсуждение, чтобы вы могли найти решения и, возможно, обрести новую перспективу.
64. Выделите себе определенное время каждый день, чтобы проверить социальные сети, текстовые сообщения и электронную почту. Объединение вашего онлайн-времени в одну сессию означает, что у вас будет больше времени для других вещей, которые действительно принесут вам пользу.
65. Сразитесь со своими самыми большими страхами, а затем поделитесь своим опытом с другими!
66. Найдите здоровый выход для своих эмоций удобным для вас способом. Терапия, игра или прослушивание музыки, ведение дневника, физические упражнения или рисование — все это отличные варианты.
67. Найдите в своем районе встречи, которые вам нравятся, и ходите на них как можно чаще!
68. Замени вредную привычку на полезную. Например, вы можете выйти на улицу после работы, вместо того, чтобы сразу же вернуться домой, чтобы поесть на диване.
69. Подарите себе вечеринку в будние дни. Сходите на ужин и потанцуйте с другом или второй половинкой или сходите на выступление любимой группы!
70. Купите благовония или ароматические свечи, чтобы расслабиться после долгого дня.
71. Обнимайтесь чаще!
72. Больше слушайте, меньше говорите. В молчании много мудрости.
73. Наполните свою ленту Facebook позитивом.
74. Ежедневно читайте позитивные и вдохновляющие цитаты.
75. Запланируйте отпуск – даже если вы не поедете в ближайшее время или даже не забронируете его, по крайней мере, у вас будет место и цель, к которой нужно стремиться!
76. Выключайте технику на несколько часов каждый день. Вы почувствуете себя более отдохнувшим и помолодевшим!
77. Ежедневно практикуйте позитивное мышление.
78. Повышайте уверенность в себе, занимаясь тем, что приносит вам удовольствие, например, занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей, проводя время с позитивными людьми и т. д.
79. Следите за словами, которые вы используете, так как выбранный вами язык может увеличивать или уменьшать вашу энергию и вибрации.
80. Дарите бесплатные объятия! (Что может быть лучше, чем показать любовь?)
81. Знакомься с новыми людьми, занимаясь в своем сообществе тем, что тебе нравится!
82. Сделайте альбом, полный положительных воспоминаний с любимыми людьми!
83. Учите других тому, в чем вы преуспеваете.
84. Не бойтесь потерпеть неудачу. Если вы это сделаете, вы, по крайней мере, можете сказать, что пытались, а не вообще не идти на риск неудачи.
85. Оставьте работу, которая вам не нравится, и попытайтесь найти ту, которая соответствует вашим интересам и действительно делает вас счастливым.
86. Составьте план на будущее. Наличие плана снизит уровень стресса и даст вам ощущение контроля над реальностью.
87. Мотивируйте себя и держите голову выше. Тогда помогите другим сделать то же самое!
88. Стань ребенком на денек! Сходите в общественный парк и покатайтесь на качелях, устройте бой с водяными пистолетами, поиграйте в классики и т. д.
89. Делегируйте другим задачи, которые, по вашему мнению, вы не можете выполнить самостоятельно.
Статья по теме: 15 способов быть более эгоистичным (и почему вам следует это делать)
90. Меньше жалуйтесь, больше радуйтесь. Жалоба только снизит уровень вашей энергии, тогда как благодарность увеличит его!
91. Обязательно иногда проводите время наедине с собой в полном одиночестве. Каждому в какой-то момент нужен отдых от хаоса и шума окружающего мира.
92. По возможности выбирайте работу с низким уровнем стресса.
93. Сходите на свидание в любимый ресторан или парк!
94. Примите настоящее и постарайтесь не слишком часто зацикливаться на прошлом или будущем. В любом случае, все, что у нас есть на самом деле, это сейчас.
95. Дарите больше любви другим. Чем более вы открыты и уязвимы, тем крепче будут ваши отношения.
96. Сделайте свой дом своим убежищем. Украсьте его так, как вы хотите, избавьтесь от беспорядка и постарайтесь посвятить одну часть своего дома медитации/йоге/и т. д.
97. Перед началом дня наблюдайте за восходом солнца. А еще лучше посидите на улице с кружкой кофе добрых 20-30 минут, прежде чем собираться на работу.
Статья по теме: 101 привычка для позитивной жизни
98. Время от времени проводите чистку, чтобы перезагрузить свое тело. Вы можете провести очищение соком, голодание водой или любой другой метод детоксикации, который вам больше подходит.
99. Проводите время со своей второй половинкой, если она у вас есть. Любовь, подаренная и полученная от других, также помогает возвысить любовь к себе.
100. Если вы успешно провели несколько часов без техники, попробуйте отправиться в поход на выходные без телефонов, планшетов, компьютеров и т. д. для полной ментальной перезагрузки!
Related Items привычка любить себя как любить себя как показать себя любовь любить себя любовь к себе
33 совета как вернуть любовь к себе Безграничный. Это может начаться с заботы о себе и самоуважения.
Если вы ищете идеи для начала, это несколько отличных первых шагов к любви к себе.
1. Спланируйте свой побег
Нередко вы чувствуете себя истощенным, когда постоянно работаете, чтобы удовлетворить потребности других, особенно если вы ухаживаете за ними. А когда эти другие (дети, например) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.
Вот почему перерывы в общении с теми, кто больше всего на вас полагается, могут быть очень полезными, когда вы учитесь любить себя.
Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.
2. Запишитесь на сеанс терапии
Забота о своем психическом здоровье — это один из лучших способов проявить любовь к себе.
Поиск терапевта, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении. В терапии вы можете научиться любить себя более эффективно.
3. Проведите время на природе с теми, кого любите
Свежий воздух часто оказывает лечебное воздействие, а приключения на свежем воздухе с любимыми людьми могут вызвать у вас улыбку. Вы можете запланировать поход с романтическим партнером или велосипедную прогулку с детьми.
Хотите узнать больше о пользе пребывания на природе для психического здоровья? Вот более глубокое погружение.
4. Приютите питомца
Приюты полны питомцев, нуждающихся в любящих хозяевах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может стать настоящим стимулятором настроения.
Если вы не можете усыновить прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с пушистым ребенком друга может быть утешительным.
Подарить себе эти спокойные и радостные моменты — эффективный способ полюбить себя.
5. Наполните свой дом вещами, которые заставляют вас улыбаться
Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы заполнить свой тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.
6. Go screen free
Отвлекитесь от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никакие уведомления, никакой посторонний шум и никакие отвлекающие факторы не могут равняться душевному спокойствию и любви к себе.
7. Разрешите себе сказать «нет»
Вы не можете быть всем для всех, и трудно выкладываться на полную, если вы постоянно пытаетесь сделать все. Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам брать на себя то, с чем вы можете справиться. Это отличный способ больше уважать и любить себя.
Если вы не имеете привычки говорить людям «нет», это может показаться трудным и даже тревожным. Вот несколько советов для начала.
Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить границы. Например, можно сказать: «Да, ты можешь прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы ты ушел в 15:00».
8. Ешьте в одиночестве
Специально для родителей, у которых дети часто воруют из их тарелок, уделяя время тому, чтобы поесть в одиночестве — будь то желанный десерт или полное меню — вам не нужно ни с кем делиться.
Осознанное питание — это один из способов сделать время приема пищи более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать осознанность во время еды:
- Минимизируйте и отложите отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон.
- Вдохните аромат еды. Какие травы или специи вы чувствуете?
- Наслаждайтесь едой по кусочку и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто не замечаете из-за занятости.
Если вам нужна дополнительная информация об осознанном питании, в этой статье подробно рассматриваются его преимущества, откуда взялась эта практика и как извлечь из нее максимальную пользу.
9. Прочтите книгу
Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может послужить таким прекрасным спасением. Даже просто позволить себе одну главу за ночь может быть актом любви к себе.
Исследования подтверждают пользу чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия — когда вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний — может помочь подросткам справиться с депрессией.
10. Выделите время для упражнений
Исследования выявили бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Не нужно слишком напрягаться, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом заставить ваше тело двигаться и насладиться преимуществами упражнений.
Часто кажется, что мотивации заниматься спортом просто нет, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения привычкой, но чувствуете, что вам мешает отсутствие мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.
11. Заприте дверь
Если у вас есть партнер или дети, которые склонны неправильно понимать, что означают закрытые двери, нормально запираться в ванной для ежедневного принятия душа — вы заслуживаете этого времени, которое вас не отвлекают. Время в одиночестве — это способ полюбить себя больше.
12. Напомните себе о своей ценности
Время от времени мы все ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы предпримете согласованные усилия, чтобы возвыситься? Если вам нужны напоминания об этом, вы можете оставлять по дому заметки, указывающие на то, что вы больше всего любите в себе.
Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.
13. Разорение
Тратить деньги на себя может быть трудно, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты денег могут помочь всем нам немного больше улыбаться. Это может быть кофе или средство для умывания, которое вы обычно не позволяете себе купить.
14. Медитируйте
Исследования показывают, что проведение большего количества времени в медитации может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Один из способов начать: Найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть в течение 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и позитивных целях, которые у вас есть на день.
Дополнительные советы и ресурсы по медитации см. на странице:
- Медитация для начинающих
- 6 лучших приложений для медитации в 2021 году Научиться любить себя иногда так же просто, как подстричь ногти, полностью накрасить лицо или побриться (если это делает вас счастливым).
16. Организуйте свое пространство
Если вас раздражает беспорядок, подумайте о том, чтобы выделить время на уборку и воспользоваться преимуществами свободной от беспорядка зоны. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-то, кто сделает это за вас.
17. Спросите о том, что вам нужно
Скажите любимым людям, когда вам нужна помощь, время или пространство.
18. Побалуйте себя
Стрижка или массаж помогут вам расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.
19. Установите границы
Вы можете провести свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснять людям или вести переговоры.
Вот 10 способов улучшить границы, если вы ищете дополнительную информацию.
20. Дневник
Найдите время, чтобы записать вещи, за которые вы благодарны, цели, которые вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумаге может быть одним из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать.
Если вы всегда хотели заняться ведением дневника, но не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти подсказки.
21. Примите ванну
Любить себя иногда можно с помощью свечей, приглушенного света и английской соли в теплой воде.
Ваша ванна может стать еще одним замечательным местом для осознанности. Если вы готовы к упражнениям на осознанность во время купания, подумайте о том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заметить, как вода ощущается, выглядит и звучит.
22. Позвольте себе прокрутить
Для некоторых людей социальные сети могут отнимать время и стать источником постоянного разочарования. Для других это может быть бегством от мира и несколькими моментами бездумного развлечения. Если вы последний, дайте себе время прокрутить без чувства вины.
23. Сделайте перерыв в социальных сетях
С другой стороны, если вы чувствуете себя разочарованным каждый раз, когда входите в систему, подумайте о том, чтобы приостановить или закрыть свои учетные записи в социальных сетях — временно или навсегда.
24. Запланируйте свидание
Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми может быть по-настоящему восстанавливающим. Запланируйте вечер с друзьями или своей второй половинкой и сосредоточьтесь на общении и наслаждении этим временем вместе.
25. Потанцуйте
Включите любимую музыку, откройте окна и двигайтесь.
26. Запланируйте время для своего хобби
Писать, рисовать, фотографировать, собирать пазлы — какими бы ни были ваши хобби, подумайте о том, чтобы выделить для них какое-то время.
Любить себя — это делать то, что заставляет ваше сердце улыбаться.27. Осознанное дыхание
Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вы можете делать это всего за несколько вдохов или несколько минут за раз. Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда чувствуете стресс или подавленность.
Вот еще несколько дыхательных упражнений, если вы хотите продолжить.
28. Ставьте цели
У всех нас есть вещи, которых мы хотим достичь, но иногда запись этих целей и рассмотрение шагов, необходимых для их достижения, может сделать эти цели более достижимыми и возможными в нашем сознании.
29. Попробуйте новый рецепт
Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме. Некоторым людям может быть весело следовать инструкциям (возможно, с напитком по вашему выбору) без необходимости кормить других.
30. Уважайте свои духовные потребности
Для многих людей духовность — это то, что придает жизни смысл. Чтобы развивать свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.
31. Выплакаться
Иногда всем нам просто нужно дать волю своим сильным эмоциям.
Оказывается, плач может даже принести пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь нам в общении с близкими — это лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезен для нас.
32. Поднимите трубку
Позвоните другу или любимому человеку и поговорите с ним.
33. Сон
Возможно, одна из самых важных форм заботы о себе — позволить себе выспаться, и это поможет вам чувствовать себя лучше.
Если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить хороший сон, вот несколько дополнительных советов.
Одно дело прочитать список советов по любви к себе, и совсем другое — сделать что-то из этого списка.
Когда вы учитесь снова любить себя, хорошей идеей будет выбрать одну из двух вещей, которые кажутся выполнимыми, и посвятить себя им.Когда дело доходит до заботы о себе и любви к себе, нет правильного или неправильного способа сделать это. Всегда нормально что-то изменить, если вы решите, что один из подходов к самообслуживанию вам не подходит.
6 советов экспертов – Forbes Health
На протяжении всей жизни мы жонглируем несколькими отношениями, часто с семьей, друзьями, коллегами и романтическими партнерами. Однако одними отношениями, которыми мы можем пренебречь, являются отношения с самим собой.
Любовь к себе можно определить как признание собственного достоинства или достоинства. Это включает в себя принятие себя таким, какой вы есть, расстановку приоритетов в своих потребностях, установление здоровых границ и прощение себя, когда это необходимо. Относиться к себе с добротой и уважением означает уделять время заботе о своем общем благополучии.
Уважение к себе — это первый шаг на пути длиною в жизнь к личностному росту и обучению справляться с невзгодами.
Любовь к себе может быть проблемой, но, расставив приоритеты в практике, вы начнете видеть результаты, в том числе ряд преимуществ для здоровья. Читайте советы экспертов о том, как начать взращивать в своей жизни любовь к себе.ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Партнерские предложения для брендов, заплативших Forbes Health, чтобы занять первые места в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе
Talkspace Online Therapy
- Тысячи лицензированных терапевтов
- Начните немедленно
- Простое сопоставление, чтобы найти вам подходящего терапевта
- Сообщение своему терапевту 24/7
- в режиме реального времени через безопасный обмен сообщениями
- Страховка принята. Большинство застрахованных участников вносят только доплату в размере 25 долларов США или меньше
Начало работы
На веб-сайте Talkspace
Что такое любовь к себе и какова польза для здоровья?
Любовь к себе — это состояние признательности за себя, согласно данным Фонда исследований мозга и поведения. Хотя это может выглядеть по-разному для каждого человека, оно включает в себя доброту к себе, поэтому прощение себя, воздержание от самоосуждения, доверие к себе, понимание и оценка своей ценности — вот некоторые способы, которыми мы можем продемонстрировать любовь к себе. Это также может включать в себя установление здоровых границ и расстановку приоритетов в собственных потребностях, а также не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.
В результате любовь к себе может повысить ваше благополучие, как умственное, так и физическое.
Пособия по охране психического здоровья
Любовь к себе учит вас тому, как важно ставить себя на первое место, объясняет Элизабет Джаркин, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, а также тренер по вопросам жизни и здоровья в Майами.
У каждого есть ограниченное количество энергии, и борьба с негативом или эмоционально истощающими отношениями может истощить ее. Когда вы лучше относитесь к себе, вы с большей вероятностью будете заниматься тем, что делает вас счастливым, а не тратить энергию на отношения и ситуации, которые не вызывают радости. Это может означать укрепление уверенности в себе, установление границ в отношениях и обучение тому, как говорить «нет» вещам, которые не удовлетворяют ваши потребности или не приносят вам радости.Доктор Жаркин говорит, что принятие себя и управление своим благополучием связано с уменьшением симптомов стресса, беспокойства и депрессии. Она говорит, что любовь к себе ведет к лучшему:
- Счастье
- Самопринятие
- Самоуважение
- Самосознание
- Самопрощение
Любовь к себе улучшает отношения не только с самим собой, но и с другими. «Когда мы занимаемся этими практиками, мы в целом чувствуем себя лучше, и то, как мы взаимодействуем с другими, становится более позитивным опытом», — говорит доктор Жаркин.
Действительно, исследования показывают, что забота о себе делает вас более чутким к другим людям. Доктор Джаркин добавляет, что эмпатия возникает из проявления сострадания и терпения, но это трудно сделать, когда у вас мало сочувствия к себе. Когда вы относитесь к себе с добротой, практика распространяется и на то, как вы относитесь к другим.
Когда вы практикуете любовь к себе, доктор Джаркин говорит, что вы становитесь менее эмоционально реактивным. Многие практики любви к себе учат вас успокаиваться вместо того, чтобы немедленно реагировать на расстраивающий стрессор. «Вы можете остановиться и подумать о том, что происходит, и о том, как вы собираетесь реагировать, а не просто реагировать», — объясняет она. Люди, практикующие любовь к себе, также проявляют повышенную устойчивость, когда что-то идет не так, как надо. «Когда вы чувствуете себя ужасно или злитесь, ежедневная практика любви к себе поможет вам реагировать по-другому и быстрее прийти в себя», — говорит она.
Ты заслуживаешь счастья
Просьба о помощи требует силы. BetterHelp может подобрать вам профессионального, лицензированного и проверенного терапевта с любого устройства.
Начните со скидкой 20 %
Польза для физического здоровья
Любовь к себе означает расстановку приоритетов перед собой и своими потребностями, включая потребность вашего тела двигаться и растягиваться. Выделение времени для тренажерного зала или прогулки в парке улучшает ваше мышление, обучаемость и способность принимать рациональные решения, а также может уменьшить кратковременное чувство беспокойства. В долгосрочной перспективе регулярные физические упражнения приводят к улучшению здоровья мозга, контролю веса и снижению риска развития некоторых видов рака и других заболеваний.
Шева Ассар, психолог, клинический психолог из округа Ориндж, Калифорния, говорит, что любовь к себе распространяется на пищу, которую вы едите. Она говорит, что забота о себе включает в себя то, что вы вкладываете в свое тело, поскольку это может повлиять на то, как вы себя чувствуете и как реагируете на неприятные ситуации.
А когда вы практикуете любовь к себе, вы учитесь не корить себя за каждую съеденную калорию, а также позволяете себе наслаждаться любимыми продуктами.6 способов развивать любовь к себе
Практика любви к себе не обязательно означает дорогостоящие мероприятия, такие как бронирование выходных на курорте. По словам доктора Жаркин, основное внимание уделяется тому, чтобы уделять внимание и заботиться о ваших потребностях, и это может быть так же просто, как пятиминутный перерыв, чтобы отключиться.
Ведите дневник благодарности
Большая часть любви к себе — это оставаться в настоящем. Легко увлечься планами на будущее или мыслями о том, что вы могли бы сделать по-другому в своей жизни. Доктор Ассар объясняет, что зацикливание на вещах, которые находятся вне вашего контроля, может вызвать чувство безнадежности, стресса и беспокойства. Ведение журнала благодарности поможет вам оставаться на земле, напоминая себе о том, за что вы должны быть благодарны прямо сейчас.
Исследования показывают, что память о том, за что вы благодарны, может способствовать здоровому питанию, связана с самооценкой и повышает общее ощущение счастья.Ежедневная порция благодарности улучшит ваше настроение и станет отличным началом утра. Вы можете скачать приложение с благодарностью, вести небольшой список в телефоне или написать в блокноте, за что вы благодарны.
Сделайте себе комплимент
Небольшой, но эффективный способ поднять себе настроение и, в конечном счете, повысить уверенность в себе — сделать себе комплимент. «Если мы регулярно делаем себе комплименты, это начинает менять наши отношения с самими собой, а также наше мышление», — объясняет доктор Жаркин. «По сути, мы приучаем себя сосредотачиваться на положительных моментах, которые вызывают больше положительных эмоций».
Даже если вы не чувствуете, что вам есть за что похвалить себя, что-то маленькое — например, соблюдение привычки любить себя — заслуживает похвалы. «Нам нужно отпустить представление о том, что мы должны быть совершенными.
Практика любви к себе — это научиться проявлять к себе сострадание и доброту», — говорит доктор Ассар.Если вам неудобно разговаривать с собой, д-р Жаркин рекомендует выбрать время дня, чтобы сделать себе комплимент, например, утром или вечером перед сном. Она говорит, что вы можете записать это в дневник или приклеить стикер на зеркало в ванной перед сном. Вы даже можете установить напоминание на телефоне о том, что у вас все отлично. Позитивные утверждения, такие как «Я могу это сделать» или «Я достоин», также могут быть способом продемонстрировать любовь к себе.
Говорите с собой так, как вы говорили бы с другом
Негативные разговоры с самим собой — это то, чем мы все занимаемся. Однако, если вы постоянно корите себя за свои недостатки, доктор Джаркин говорит, что это может заставить вас чувствовать себя беспомощным, бесполезным и никчемным. мотивирован, чтобы поставить себя там. Никто не идеален. Попробуйте представить, как ваш друг совершает ту же ошибку или неудачу, и подумайте, что бы вы ему сказали.
«Большая часть любви к себе — это найти этот маленький голос внутри нашей головы. И, замечая, как мы разговариваем сами с собой, мы можем проявить к себе сострадание, когда взаимодействие или задание идут не по плану», — говорит доктор Жаркин.
Доктор Ассар также советует проверять, что вы говорите или думаете про себя в течение дня. Участие в позитивном разговоре с самим собой помогает вам двигаться к принятию и, в конечном итоге, к любви к себе.
Практика внимательности
Быть внимательным — это стратегия, которая помогает повысить любовь к себе, поскольку она может помочь вам определить, что вы чувствуете, думаете и хотите. Внимательность включает в себя полное присутствие, непредвзятость и осознание того, что происходит вокруг нас.
Существуют популярные приложения для медитации, которые могут научить вас практиковать глубокое дыхание и другие техники осознанности. «Медитация и осознанность могут быть отличными способами помочь нам лучше соединиться с нашим нынешним опытом и повысить нашу осведомленность о том, что происходит внутри», — говорит доктор Ассар.
Чувствуете тревогу или стресс?
Исследуйте огромную библиотеку контента для осознанности, сна и понимания, чтобы жить более осознанно. Всего за несколько минут каждый день вы можете повысить свою устойчивость к стрессу и тревоге.
Попробуйте Спокойствие бесплатно
Празднуйте маленькие победы
Доктор Жаркин советует людям праздновать победы, какими бы маленькими они ни были. Люди могут возлагать на себя строгие ожидания или увязнуть в том, что требует от нас общество, объясняет д-р Жаркин, добавляя, что «мы очень много работаем, чтобы соответствовать этим стандартам, и мы корим себя, когда не делаем этого».
Мечтать о возвышенном — это неплохо, но доктор Жаркин советует устанавливать реалистичные ожидания, соответствующие нашим потребностям, желаниям и ценностям. Мы с большей вероятностью выполним эти задачи, почувствуем себя более успешными и мотивированными для выполнения следующей задачи, что способствует чувству любви к себе. Незначительные достижения складываются и создают импульс для достижения конечной цели.
«Перестаньте сравнивать себя с теми, кто уже получил высшее образование или имеет подобную работу», — говорит доктор Жаркин. «Сосредоточьтесь на себе и живите осознанно и искренне».
Ограничьте время пребывания в социальных сетях
Ключевым компонентом любви к себе является воздержание от самоосуждения и сравнения себя с другими — ловушка, в которую легко попасть, если вы постоянно просматриваете социальные сети. Исследования показали, что многие люди проводят социальные сравнения, основываясь на том, что они видят в социальных сетях, и что существует тесная связь между использованием социальных сетей и самооценкой.
Ограничение времени в социальных сетях может облегчить чувство одиночества, тревоги, депрессии и страха упустить что-то. Одно исследование 2018 года, в частности, предлагает ограничить использование социальных сетей менее чем 30 минутами в день, чтобы улучшить свое самочувствие
tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1] Хант М.Г., Маркс Р., Липсон С., Янг Дж. Хватит FOMO: ограничение социальных сетей уменьшает одиночество и депрессию. Журнал социальной и клинической психологии. 2018;37(10),751-768. .
Найдите поддержку, если она вам нужна
Любовь к себе не прорастает за одну ночь. Это практика на всю жизнь, и некоторые дни будут лучше, чем другие. «Любовь к себе — это не попытка сделать каждый день радугой и солнечным светом, а научиться создавать лучший опыт», — говорит доктор Жаркин.
Доктор Ассар добавляет, что ваши потребности в любви к себе могут меняться каждый день: в один день вы будете уделять первоочередное внимание перемещению, а в следующий вы сосредоточитесь на установлении границ между работой и личной жизнью.
Если вы не выросли, научившись любить себя, поначалу это может показаться неестественным. Оба эксперта согласны с тем, что терапия — отличное место для начала. Специалист по психическому здоровью может работать с вами над повышением осведомленности о потребностях вашего тела и внесением позитивных изменений в образ жизни.
Люди в вашей жизни, которым вы доверяете и с которыми чувствуете себя комфортно, могут помочь вам на вашем пути к любви к себе.
Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров
Обсуждение
Узнать больше
На веб-сайте Talkspace
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю
Основная функция
Врачи имеют в среднем 9 лет опыта
Подписка Включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Церебральный
Узнать больше
На веб-сайте Cerebral
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
259 долларов в месяц
Основная функция
Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни
Подписка Включает
Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
ЛучшеПомощь
Узнать больше
На веб-сайте BetterHelp
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц
Основные характеристики
Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов
Подписка Включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
(Примечание.
Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.) 59 неожиданных способов проявить любовь
Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы
Зарегистрируйтесь на Outside+.Истинное значение слов «забота о себе» и «любовь к себе» несколько утеряно среди разговоров о длительном купании в ванне и других поверхностных удобствах. Хотя фразы часто используются взаимозаменяемо, они являются отдельными, хотя и не связанными друг с другом вещами.
Хотя в комфорте нет ничего плохого, любовь к себе требует от нас большего. Забота о себе – это выражение любви к себе. А значит, чтобы была забота о себе, должна быть любовь к себе.
Что такое любовь к себе?
Научиться любить себя не всегда легко, хотя к нему можно подступиться с помощью нескольких простых компонентов.
Позвольте себе быть замеченным
Думайте о любви к себе, как о том, чтобы позволить себе стать более истинной версией себя.
Возможно, вам придется искать его, но он всегда есть.Любовь к себе начинается с того, что вы должны увидеть себя и позволить другим увидеть себя. Разве это не то, о чем мы все просим друг друга? По мере того, как мы накапливаем годы, мы также накапливаем слой за слоем остатки от взаимодействия, которое мы испытали, убеждений, которые мы впитали, суждений, которые другие наложили на нас (и которые мы наложили на самих себя), а также ошибок, которые, как мы думаем, мы делаем. сделал. Со временем мы начинаем отдаляться от любви, которую ищем от других и внутри себя. Подумайте, как часто наше чувство нехватки — любви, ценности, удовлетворения — возникает, когда мы не чувствуем себя замеченными.
Освободить место для новой попытки
Любить себя также означает позволить себе иметь место для работы над вещами, а не делать все правильно и пытаться снова. Это требует любопытства, терпения, сострадания и храбрости. У каждого человека есть сложные эмоции и сложные аспекты самого себя, вещи, на которые трудно смотреть и разбираться.
В этом никто не одинок.Но ничто не может быть выращено, взращено или преобразовано без предварительного принятия себя такими, какие мы есть. Вы достойны любви такими, какие вы есть, несмотря на любые противоположные чувства, которые вы можете испытать.
Всегда легче отвлечься или заглушить себя, чем разобраться в своих чувствах. Но есть сила в том, чтобы сидеть с дискомфортом, беспокойством, гневом и разбитым сердцем. Каждая из этих эмоций может чему-то вас научить. Предоставление себе пространства, чтобы чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения, — это любовь к себе. С практикой вы сможете найти для себя прощение, заботу, теплоту и понимание даже в те моменты, когда чувствуете, что не заслуживаете этого. (Вы делаете.)
Предложите себе милость
Только когда мы научимся дарить себе милость и терпение по мере продвижения по жизни, мы сможем научиться любить себя лучше. Мы можем начать искать и понимать наши страхи и суждения по отношению к себе и предлагать новый взгляд на эти нелюбимые части нас самих.
Мы можем задавать себе вопросы, которые приводят нас к их происхождению. Каждый слой, который вы сбрасываете, приближает вас к себе. Чтобы больше любить себя, больше любить мир, вам нужно относиться к себе с мягкостью, прощением, терпением и принятием.Источник любви всегда находится внутри вас, а не в чем-либо вне вас. Вся любовь, которую вы испытываете ко всему в своей жизни, исходит из одного и того же места в вас. Когда вы работаете над любовью в одной части своей жизни, любовь в других частях вашей жизни расширяется. Начните с себя.
Что такое забота о себе?
Когда вы начнете видеть и думать о себе с любовью, вы можете начать совершать действия, которые напоминают вам о вашей любви к себе. Дела, которые выражают любовь к себе, могут включать в себя то, что вы делаете для собственного комфорта, подарки, которые вы дарите себе, даже то, чему вы говорите «нет».
Но они также могут напомнить вам о вашей любви к себе. Подумайте о следующих способах заботы о себе, которые будут напоминать вам, когда вам нужно вернуться к любви к себе.
Забота о себе как выражение любви к себе может быть…
Прислушиваться к своему телу. Не осуждайте свое тело, свое существо, свой дух.
Прощение себя за то, как вы могли обидеть других. Простите себя за то, что допустили поведение, которого не заслужили. Простить себя за то, что не знаешь лучше. Прощение себя за то, как вы вели себя, когда не любили себя.
Покупать себе цветы.
Учимся устанавливать границы. Следуя этим границам, говоря «нет» вещам и людям, которые вредны для вашего тела или духа.
Выбирая тишину. Выбирая тишину вместо Netflix. Выключение телефона. Делайте перерывы в социальных сетях.
Быть на природе. Прогулка на закате с собакой. Отправляйтесь на пробежку, когда вы знаете, что вам это нужно, даже если вы этого не хотите.
Двигать телом, когда оно скованно. Двигай своим телом, когда оно хочет танцевать.
Начинаю искать себя. Дайте себе пространство, чтобы начать узнавать, кто вы есть. Исцеление своего внутреннего ребенка.
Идем на терапию.Медитация 20 минут, 10 минут, даже 5 минут. Практика медитации любящей доброты.
Делать то, что кажется правильным. Не делать то, что кажется неправильным.
Достаточно успокоиться, чтобы услышать свою интуицию. Доверяйте своей интуиции, когда слышите ее.
Чтение стихотворения Мэри Оливер.
Развитие осознанности, чтобы быть менее реактивным. Не проецировать так много на других. Быть уязвимым с правильными людьми.
Взять на себя ответственность. Мойте посуду, даже если не хотите.
Смеяться с друзьями. Доверяя своим друзьям. Поддержка своих друзей. Быть другом самому себе.
Быть добрее к себе на всех уровнях.
Отпустить.
Умение быть нежным, смелым, твердым и понимающим с собой и другими. Больше не позволять плохого обращения с собой со стороны себя или других.
Вдох.
Жить достойно. Показ для себя. Ставить себя на первое место, когда это правильно.
Быть со своими эмоциями.
Быть свидетелем самого себя, а не держаться за каждое чувство или мысль.Жизнь в настоящем. Знать лучше и делать лучше.
Понимание того, что вы контролируете только себя.
Живите гармоничной жизнью.
Любить других. Позвольте другим любить вас таким, какой вы есть прямо сейчас. Любите себя независимо от того, чувствуете ли вы себя любимыми другими.
О нашем авторе
Эмери Аллен — писатель и флорист из Кливленда, штат Огайо. Она самостоятельно опубликовала несколько книг стихов, и ее сочинения распространились по всему миру. Она увлечена связью, внимательностью и саморефлексией. Подпишитесь на нее в Instagram @byemeryallen.
10 простых способов показать себе безусловную любовь, которую вы заслуживаете (и другие способы полюбить себя) | Клэр Браммелл
Мы все слышали: чтобы по-настоящему любить других, нужно сначала научиться любить себя. И это правда. Если вы не проявите безусловную любовь к себе, вы не позволите и другим любить вас по-настоящему.
Проблема в том, что в наши дни наш образ жизни невероятно сосредоточен на достижениях, сравнении себя с другими и желании постоянно делать больше. Результат? Мы стали сами себе самыми большими критиками, сосредотачиваясь на наших ошибках и на том, что мы «могли бы сделать лучше», а не на наших успехах.
Поэтому, когда мы слышим, что настоящая любовь заключается в том, чтобы сначала полюбить себя, мы удивляемся, как, черт возьми, мы должны перейти от постоянной самокритики к безусловной любви.
СВЯЗАННО: 5 токсичных вещей, которые произойдут, если вы не научитесь любить себя
Когда я начал это путешествие, я даже не очень любил себя. Мысль о любви к себе была почти смехотворной. Перейти от самокритики к любви к себе за один шаг сложно, поэтому важно не ожидать резких изменений в одночасье.
Ваши отношения с самим собой ничем не отличаются от любых других в вашей жизни — требуется время, внимание и усилия, чтобы измениться к безусловной любви.
Так что дайте себе время, чтобы построить настоящую любовь к себе шаг за шагом.Чтобы максимально облегчить вам задачу, вот 10 самых важных шагов к созданию безусловной любви к себе.
1. Примите себя.
Если любовь к себе кажется слишком далекой, начните с «принятия». Примите себя. Обратите внимание на моменты, когда вы обычно критикуете себя, и вместо этого начните говорить: «Это я, и это нормально».
2. Осознайте, что вас достаточно.
В мире, где о ценности людей судят по тому, как они выглядят, сколько зарабатывают или чего достигли в жизни, часто бывает трудно принять тот факт, что просто то, что ты есть, придает тебе ценность.
Больше ничего не нужно. Вам не нужно делать что-то большее или быть кем-то большим, чем вы есть прямо сейчас. Вам было достаточно в момент рождения, и вам будет достаточно каждую секунду всей вашей жизни. Напоминайте себе каждый день: Мне достаточно.
3. Хватит сравнивать и осуждать.
В таком юном возрасте нас учат сравнивать себя с окружающими.
Но когда вы начинаете сравнивать себя с другими, вы втягиваетесь в конформизм, конкуренцию и не чувствуете себя достаточным. Правда в том, что ваша ценность неизмерима и не имеет ничего общего с чьей-либо ценностью.Реклама
Суждение — это просто еще одна форма сравнения, и наше суждение о других отражает суждение, которое мы выносим о себе. Поэтому, когда вы заметите, что осуждаете кого-то, вместо этого найдите способы проявить сострадание. Предлагая другим, вам, вероятно, будет намного легче проявлять сострадание и понимание к себе.
4. Уважайте себя и устанавливайте границы.
Любые качественные отношения предполагают уважение и здоровые (принудительные) границы. Так что уважайте себя достаточно, чтобы с состраданием сообщить окружающим, что с вами хорошо, а что нет. Не бойтесь сказать «Нет», если вы на самом деле имеете в виду «нет», потому что так вы устанавливаете здоровые границы.
5. Цените себя (чтобы вы могли ценить других).
Чтобы построить с кем-либо любовные отношения, вам нужно ценить его.
Всем приятно слышать о качествах, которыми вы восхищаетесь в них, и когда вы выражаете им благодарность.Во-первых, найдите время, чтобы признать, что вы цените и любите в себе, чтобы вы могли в конечном итоге сделать то же самое для кого-то еще.
СВЯЗАННЫЕ С: 12 способов по-настоящему взглянуть на свою жизнь — чтобы вы наконец смогли полюбить себя
6. Выделите личное время для себя.
Качественное времяпрепровождение важно в любых отношениях — ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Найдите время, чтобы насладиться вещами, которые действительно приятны для вас.
Потратьте время на то, чтобы научиться чувствовать себя счастливым в собственной компании. Сходите в кино, проведите время, занимаясь йогой, приготовьте любимую еду или просто поваляйтесь на диване с любимой книгой. Суть в том, чтобы найти время для себя.
7. Доверяйте себе.
Важно доверять себе заботу о своих интересах — не жертвуйте своими потребностями ради нужд окружающих.
Уважайте и уделяйте приоритетное внимание обязательствам, которые вы берете на себя.Укрепляйте свои границы здоровым образом, и если кто-то плохо к вам относится, обязательно вмешайтесь и позаботьтесь о себе.
8. Станьте мастером общения.
Любые хорошие отношения основаны на позитивном общении, поэтому найдите время, чтобы проверить себя. Когда вы это сделаете, обязательно прислушайтесь к себе и обратите внимание на то, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
Помните: всегда разговаривайте с собой с любовью. Как бы вы разговаривали с любимым человеком? Как вы можете говорить с собой с большей любовью?
Похожие истории из YourTango:
9 Болезненных признаков того, что вы потеряли себя в отношениях
9 Женщины в возрасте 50 лет рассказывают, как они выглядят без макияжа
Это не человек
9. Удовлетворяйте свои собственные потребности .
У каждого есть потребности. И если вы собираетесь любить себя безоговорочно, вы должны убедиться, что ваши потребности удовлетворяются.
Как? Встретив их на себе. Стань действительно честным.Вам нужно время для себя? Чувствуете ли вы потребность в большей безопасности и стабильности в своей жизни? Вам нужно больше приключений? Нужно ли вам какое-то время, чтобы просто «быть»? Как вы можете дать себе то, что вам нужно?
10. Будьте добры и нежны с собой.
Мы даем людям, которых мы любим, свободу совершать ошибки. Мы сочувствуем их проблемам и ценим их усилия. Так что не забудьте дать себе немного понимания, пока вы учитесь любить себя по-настоящему. Поскольку доброта — один из ключей к любви, старайтесь проявлять доброту к себе каждый день.
В конечном счете, ваши отношения с самим собой такие же, как и любые другие в жизни: требуется время и усилия, чтобы построить доверие, научиться общаться и создать любящую связь. И нет лучшего чувства, чем наконец осознать, что у вас есть глубоко любящие, безусловные, взаимовыгодные отношения с самим собой.
СВЯЗАННЫЕ: 10 причин, почему любовь к себе — лучший и самый важный тип любви , и отношения.
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!
Как полюбить себя с помощью этих 20 советов по любви к себе
Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам трудно быть довольным собой?
Так легко сосредоточиться на своих недостатках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится в себе.
Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, и не сосредотачиваясь на любви к себе.
Некоторые люди не хотят быть одни и боятся делать что-то в одиночку.
Это может серьезно помешать вам на пути к любви к себе, поскольку вам нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой.
Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя уже сегодня.
Кроме того, мы рассмотрим несколько способов полюбить себя, чтобы помочь вам начать путь любви к себе.
Во-первых, давайте разберемся, почему нужно любить себя.
Почему так важно любить себя?
Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.
Любовь к себе дает вам уверенность в себе, самоуважение и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно.
Вы также можете обнаружить, что вам легче влюбиться, когда вы сначала научитесь любить себя.
Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше заботиться о себе.
Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вы должны перестать так сильно сравнивать себя с другими и стать более уверенным в себе, не слишком беспокоясь о том, что думают другие.
Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе
Мы поговорим о том, как полюбить себя и почему это помогает. Хорошо найти лучшие способы полюбить себя лично для себя, так как вы, скорее всего, узнаете о себе что-то новое и начнете пробовать новое в процессе.
Некоторые из этих шагов поначалу могут показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.
Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!
1. Развлекайтесь в одиночестве
Всегда полезно выделить несколько дней для себя, чтобы заняться чем-нибудь веселым. Делая это, вы научитесь получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, почувствуете себя более уверенно, делая это самостоятельно.
Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых занятий.
2. Путешествуйте раз в год
Это может быть совершенно не в вашей зоне комфорта, но это хорошо! Если вы можете путешествовать самостоятельно, это будет отличный опыт любви к себе.
Вы узнаете что-то новое не только о себе, но и о другой культуре.
Это также помогает вывести вас из вашей обычной рутины.3. Простите себя за свои ошибки
Размышление о своих ошибках может помочь вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на неправильный выбор, который вы, возможно, сделали, и простить себя, вы сможете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.
Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, полезно для вашей самооценки.
4. Удивите себя
Пробуйте вещи, которые вам не подвластны, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь. Это также поможет вам узнать себя.
Возможно, вы обнаружите, что вам нравятся вещи, о которых вы никогда раньше не догадывались и не пробовали. Попробуйте выйти из своей зоны комфорта и посмотреть, что произойдет (скорее всего, это будет позитивно!).
5. Начните вести дневник
Если вы можете записывать свои мысли и чувства, вы можете вернуться к ним позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.
Это также хороший способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогая сосредоточиться на хорошем и учиться на плохом.
6. Дайте себе передышку
Иногда мы можем быть строги к себе, это естественно, но время от времени вам нужно давать себе передышку.
Никто не идеален, и вы не можете ожидать, что вы будете таковым.
Некоторые вещи случаются, но вы должны принять их и не быть слишком строгими к себе.
7. Научитесь любить себя, говоря «нет» другим
Иногда мы слишком много делаем для людей, нам нравится доставлять им удовольствие, поэтому мы слишком напрягаемся и делаем все возможное.
Иногда мы можем забыть позаботиться о себе, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы перегружены.
8. Составьте список своих достижений
Составление списка ваших достижений — отличный способ полюбить себя. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить радость от того, чего вы достигли.
Иногда можно сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.
9. Создайте доску визуализации
Визуализация ваших целей — это хороший способ чувствовать себя мотивированным и воодушевленным своим будущим. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и начать любить свою жизнь и себя.
Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.
10. Найдите новые интересы
Приятно попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или боялись.
Вы никогда не знаете, что вам может понравиться, пока не попробуете это, поэтому подумайте о новом хобби, которое вы могли бы попробовать, или отправляйтесь в место, куда вы давно хотели попасть.
11. Как полюбить себя, бросив себе вызов
Если вы сможете бросить себе вызов, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.
Возможно, вы певец, который поет в качестве хобби, но давно хотел спеть на концерте, если вы сможете совершить этот прыжок и заказать концерт, вы бросите себе вызов и почувствуете себя намного увереннее.
Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.12. Дайте себе передышку
Попробуйте выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдохнуть от хаоса жизни — отличный способ полюбить себя и позаботиться о себе.
Это может быть ванна с пеной, чтение книги или медитация. Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.
13. Отдавайте себе должное там, где это необходимо
Отмечайте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, хорошо на самом деле отмечать их.
Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.
14. Работайте над доверием к себе
Отличный способ проявить любовь к себе — это доверять себе и своим инстинктам.
Скорее всего, вы узнаете, что лучше для вас, а доверие к себе — это шаг к любви к себе.
Вам нужно доверять себе, прежде чем вы сможете доверять другим, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.
15. Заботьтесь о себе
Возможно, это кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в том, чтобы научиться любить себя, а многие люди этого не делают.
Если ты позаботишься о себе, ты станешь лучшей версией себя. Ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой, чтобы начать.
Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать над жизнью, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.
16. Окружите себя правильными людьми
Когда у вас есть свободное время, будьте с друзьями, которые хорошо к вам относятся.
Если вы доверитесь тем, кто уважает вас и поддерживает вас, вы усвоите их положительное представление о себе и в результате почувствуете себя хорошо.
Если вы проводите время с людьми, которые негативно относятся к вам или склонны завидовать вашему успеху, они понизят ваши вибрации до своего уровня, и в результате пострадает ваша самооценка.
Напротив, позитивные и любящие люди склонны вибрировать на высокой частоте, которая побуждает всех вокруг них жить лучше.
17. Не бойтесь просить о помощи
Многие из нас черпают свою самооценку из способности помогать другим, но если вы собираетесь правильно позаботиться о себе, вам нужно принять помощь. также.
Первый шаг к этому — лучше настроиться на собственный уровень устойчивости, чтобы понимать, когда работаешь на пустом месте.
Возьмите за привычку ежедневно размышлять о своем душевном состоянии и активно спрашивайте себя, не нужно ли вам обратиться за помощью.
И помните, просить других поддержать вас в тяжелые времена — это не слабость и не эгоизм — это просто часть человеческого бытия.
18. Позаботьтесь о своем теле
Когда мы думаем об уходе за собой, мы часто сосредотачиваемся на вещах, которые улучшают наше психическое благополучие. Это, конечно, очень важно, но не менее важно думать о том, как хорошо заботиться о своем теле.
В частности, находите время для упражнений, которые вам нравятся, ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания и старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
Кроме того, следите за своими отношениями с наркотиками или алкоголем, так как мы больше тянемся к веществам, изменяющим настроение, когда чувствуем себя подавленными или не знаем, как регулировать свои эмоции.
Если вы окажетесь в таком состоянии, обратитесь к другу или психотерапевту.
19. Не сравнивайте себя с другими людьми
Социальные сети предлагают нам сравнить нашу повседневную жизнь с изображениями, созданными другими.
Однако, если вы хотите чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе, вам нужно научиться перестать сравнивать себя с другими.
Одной из причин для этого является то, что то, что показывают нам другие, нереально — скорее, это крошечный снимок самых совершенных моментов их жизни.
Кроме того, нам не нужно сравнивать себя с другими, чтобы найти свою ценность.
Этого достаточно, поэтому постарайтесь думать о себе просто как о чем-то отличном от других, а не как о лучшем или худшем.20. Посвятите себя внимательности
Вы можете быть удивлены тем, насколько сильно ежедневные упражнения на осознанность могут повлиять на ваше настроение и отношение.
Даже 5-10 минут прослушивания управляемой медитации или сосредоточения внимания на своем дыхании повышают вашу способность справляться, например, со стрессом.
Кроме того, есть много способов быть внимательным в течение дня.
Например, осознанное питание предполагает сосредоточение внимания исключительно на еде, принимая во внимание все детали различных цветов и вкусов.
Тем временем осознанные прогулки приглашают вас поразмышлять о красоте природы. Все эти упражнения заземлят вас и заставят чувствовать себя более позитивно.
Любите себя, чтобы проявлять себя более эффективно
Теперь, когда вы обдумали множество различных способов любить себя больше, обратите внимание на разницу в вашей способности проявлять свои цели.