Видеолекторий Сложная жизненная ситуация | НППК
ГБПОУ НСО “Новосибирский профессионально — педагогический колледж”
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Образовательные стандарты и требования
- Платные образовательные услуги
- Организация питания в образовательной организации
- Международное сотрудничество
- Противодействие коррупции
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Независимая оценка качества образования
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Доступная среда
- Инклюзивное образование <БПОО>
- Абитуриентам
- Приемная комиссия
- Схема поступления
- Вступительное испытание
- Конкурс и зачисление
- Документы для приёма и способы их подачи
- Перечень специальностей
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Общежитие
- Архив
- Часто задаваемые вопросы
- Студентам и выпускникам
- Дистанционное обучение
- Заочной формы обучения
- Очной формы обучения
- Воспитательная работа
- Библиотека
- ГИА
- Кураторы
- Кружки и секции
- С ограниченными возможностями
- Служба содействия трудоустройству и практики
- Дополнительное профессиональное образование
- Психолог
- Ещё.
..- Работодателям
- Наши социальные партнеры
- Направления и специальности
- Портфолио выпускников колледжа
- Статьи
- Брифинг студентов с работодателями
- Ссылки
- Сотрудникам
- Профсоюз
- Научно — методическая служба
- Наши ветераны
- Доска почёта
- Вакансии
- Работодателям
..- User error: «attributes» is an invalid render array key in Drupal\Core\Render\Element::children() (line 97 of core/lib/Drupal/Core/Render/Element. php).
Drupal\Core\Render\Element::children(Array, 1) (Line: 406) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array) (Line: 448) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195) Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array) (Line: 490) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter(Object, Array, 'html', NULL, 1) (Line: 46) __TwigTemplate_b9d6cfb9ac4a688076355e48ceb7bf3951ba412ef3f454ac01f4fd83651850f2->doDisplay(Array, Array) (Line: 379) Twig_Template->displayWithErrorHandling(Array, Array) (Line: 347) Twig_Template->display(Array) (Line: 358) Twig_Template->render(Array) (Line: 64) twig_render_template('themes/nppk/templates/field/field--node--field_news_image--news-page.html.twig', Array) (Line: 384) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('field', Array) (Line: 435) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array) (Line: 448) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195) Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array) (Line: 490) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter(Object, Array, 'html', NULL, 1) (Line: 48) __TwigTemplate_8e3659f01bb3de445bb88f7751f0c6e55d4d6fb01c25fbf453579bf27f7c765a->doDisplay(Array, Array) (Line: 379) Twig_Template->displayWithErrorHandling(Array, Array) (Line: 347) Twig_Template->display(Array) (Line: 358) Twig_Template->render(Array) (Line: 64) twig_render_template('themes/nppk/templates/content/node--news-page--full. html.twig', Array) (Line: 384)
Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 435)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 574)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 149)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 64)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 207)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->fetch(Object, 1, 1) (Line: 121)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->lookup(Object, 1, 1) (Line: 75)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 50)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 656)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
- User error: «attributes» is an invalid render array key in Drupal\Core\Render\Element::children() (line 97 of core/lib/Drupal/Core/Render/Element. php).
Drupal\Core\Render\Element::children(Array, 1) (Line: 406) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array) (Line: 448) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195) Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array) (Line: 490) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter(Object, Array, 'html', NULL, 1) (Line: 43) __TwigTemplate_9a254bfd55839ce042c30a3c7a0e464d68dc3806f442fcdcd4b43d4690f562d2->doDisplay(Array, Array) (Line: 379) Twig_Template->displayWithErrorHandling(Array, Array) (Line: 347) Twig_Template->display(Array) (Line: 358) Twig_Template->render(Array) (Line: 64) twig_render_template('themes/nppk/templates/field/field--node--field_content--news-page.html.twig', Array) (Line: 384) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('field', Array) (Line: 435) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array) (Line: 448) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195) Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array) (Line: 490) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter(Object, Array, 'html', NULL, 1) (Line: 48) __TwigTemplate_8e3659f01bb3de445bb88f7751f0c6e55d4d6fb01c25fbf453579bf27f7c765a->doDisplay(Array, Array) (Line: 379) Twig_Template->displayWithErrorHandling(Array, Array) (Line: 347) Twig_Template->display(Array) (Line: 358) Twig_Template->render(Array) (Line: 64) twig_render_template('themes/nppk/templates/content/node--news-page--full. html.twig', Array) (Line: 384)
Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 435)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 574)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 149)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 64)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 207)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->fetch(Object, 1, 1) (Line: 121)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->lookup(Object, 1, 1) (Line: 75)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 50)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 656)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
php).
html.twig', Array) (Line: 384)
Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 435)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 574)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 149)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 64)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 207)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->fetch(Object, 1, 1) (Line: 121)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->lookup(Object, 1, 1) (Line: 75)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 50)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 656)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
php).
html.twig', Array) (Line: 384)
Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 435)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 195)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 574)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 149)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 64)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 207)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->fetch(Object, 1, 1) (Line: 121)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->lookup(Object, 1, 1) (Line: 75)
Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 50)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 656)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
Видеолекторий Сложная жизненная ситуация
В колледже для студентов состоялось мероприятие, направленное на преодоление сложной жизненной ситуации.
Традиционная форма видеолектория позволила студентам увидеть разные истории людей, которые даже в самых «тупиковых» ситуациях находили силы для того, чтобы справиться с проблемами.
Несомненно, в жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из сложной ситуации. Одни мирятся и, приспосабливаясь, «плывут по течению». Другие ищут выход из трудной жизненной ситуации с помощью действий, направленных на преодоление проблем и неприятностей. Кто-то замыкается в себе и вместо того, чтобы попытаться как-то преодолеть трудности предпочитает их не замечать.
Жукова Евгения Валентиновна, психолог основного отдела «Пеликан», отметила, что подобная ситуация в жизни, как правило, характеризуется несовпадением наших желаний с нашими способностями и возможностями. Такой внутренний конфликт серьезно препятствует достижению любых поставленных целей, что, в свою очередь, приводит к появлению сильнейших негативных эмоций, которые и сообщают о появлении в жизни человека трудной ситуации.
Затем Евгения Валентиновна предложила ребятам ознакомиться со стратегиями преобразования поведения в подобных ситуациях. Студенты, отрабатывая предложенные упражнения, овладевали методами самосохранения в сложных жизненных ситуациях.
В завершении участники встречи сделали вывод:
необходимо верить в себя – и тогда все получиться!
И.В. Руденко,
руководитель центра воспитания
Проект «Помощь семьям в сложной жизненной ситуации». Программа «Профилактика социального сиротства». Благотворительный фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам».
Главная
Программа «Профилактика социального сиротства»Проект «Помощь семьям в сложной жизненной ситуации»
Часто дети оказываются в сиротских учреждениях, потому что родители не справились и не знали, к кому вовремя обратиться за помощью. Тяжелое материальное положение, низкий социальный статус, родительская некомпетентность, потеря документов и многие другие факторы приводят к сложной ситуации в семье.
Мы оказываем комплексную поддержку семьям, которые находятся в ситуации угрозы отобрания или отказа от ребенка. Куратор семьи, психолог и юрист совместно помогают родителям решить проблемы и не допустить попадание ребенка в государственное учреждение.
Мы помогаем любой обратившейся к нам семье, за исключением тех, в которых родители страдают алкогольной или наркотической зависимостью, если они не находятся в процессе реабилитации и лечения.
Наличие/отсутствие гражданства Российской Федерации и постоянной регистрации в г. Москве или Московской области не влияет на прием семьи в проект.
Целевая группа:
Семьи, которые находятся в ситуации угрозы отобрания ребенка, или родители, которые по разным причинам сами хотят поместить ребенка в учреждение.
Мы помогаем в г. Москве и Подмосковье. Помощь ведется по методике «работа со случаем»: она направлена на уникальные нужды конкретной семьи.
Комплексную помощь мы оказываем по плану, который совместно с самими родителями составляет волонтер – куратор семьи, при необходимости подключая к работе психолога и юриста.
Нужна ваша помощь:
Мы всегда рады видеть новых потенциальных кураторов семей, а также психологов и юристов (с опытом работы по специальности).
Сделать пожертвование
Присоединяйтесь!
Координатор проекта
Анастасия Геласимова
+7 (916) 179-35-05
[email protected]
Как помочь?
Все
Новости
семинары
истории
Новости
13.03.2023
Отец с инвалидностью пытается доказать суду, что способен заботиться о ребенке
Семинары
16.
01.2023
Завершился первый обучающий курс для врачей
Новости
13.01.2023
Приглашаем волонтеров стать участниками акций в «Глобусе»
Семинары
07.12.2022
История жизни приемного ребенка: семинар для специалистов
Истории
25.11.2022
Каждой маме нужна поддержка: подопечные фонда рассказали свои истории
Все события
13.03.2023
Отец с инвалидностью пытается доказать суду, что способен заботиться о ребенке
13.01.2023
Приглашаем волонтеров стать участниками акций в «Глобусе»
14.11.2022
Дарить или не дарить. О новогодних подарках в детские дома
13.10.2022
Отец-одиночка продолжает бороться за право быть папой. Его ограничили в правах из-за инвалидности
12.
07.2022
Суд отклонил иск об ограничении в родительских правах матери-одиночки, которой помогает фонд
все новости
16.01.2023
Завершился первый обучающий курс для врачей
07.12.2022
История жизни приемного ребенка: семинар для специалистов
18.11.2022
Сексуализированное поведение детей с сиротским опытом: семинар для специалистов
01.11.2022
Взаимодействие кровной и приемной семей, помощь родителям с зависимостью и психическими заболеваниями — вебинары для специалистов
16.03.2022
Набор кураторов семей в команду «Профилактика социального сиротства»
все семинары
25.11.2022
Каждой маме нужна поддержка: подопечные фонда рассказали свои истории
10.11.2022
«Отчаиваться — не мой вариант»
01.07.2022
Психологические тренинги и посиделки у костра. Зачем мы придумали семейный лагерь
16.06.2022
Право быть папой
23.11.2020
«Пришлось бы жить в минус»
все истории
Удивительная польза пережить трудные времена | News
Мэдисон, Висконсин — Как однажды спела Элла Фицджеральд, «в каждой жизни должен пролиться дождь».
И хотя мы не можем контролировать количество дождя, мы можем принять решение — промокнуть или вытащить зонтик. Дождь, конечно же, — это трудные времена, с которыми мы все сталкиваемся: медицинский диагноз, развод, потеря работы, даже просто переживание подросткового возраста в качестве родителя. И хотя поначалу может показаться, что это не так, опыт может принести что-то положительное.
«У нас есть выбор, как реагировать на трудные времена, — говорит Шилаг Миргейн, доктор медицинских наук, психолог в области здравоохранения. «Мы можем закрыться эмоционально и позволить себе ожесточиться, или мы можем расти на основе этого опыта».
Миргейн быстро отмечает, что чувства гнева, депрессии, беспокойства, вины или печали в трудные времена вполне нормальны, и мы никогда не должны пытаться игнорировать эти чувства. Но проблемы возникают, когда мы застреваем в этих эмоциях.
«Получение серьезного медицинского диагноза, например, может вызвать психологический и физический стресс и даже травму.
Когда пациенты могут оставаться устойчивыми, они лучше справляются со своим заболеванием, сохраняют позитивный настрой и даже открывают для себя новые аспекты себя, которых они никогда не осознавали», — сказала она.
На самом деле для этого процесса есть термин — посттравматический рост — и он относится к выгоде и личностному росту, которые происходят в результате переживания кризиса. Или, как Миргейн любит называть этот процесс – Феномен Феникса, предполагающий, что новая жизнь возникает из остатков старого образа бытия. Исследования показали, что до 70 процентов людей после трудных времен переживают положительный психологический рост, такой как более глубокое чувство себя и своей цели, более высокая оценка жизни и близких, а также повышенная способность к альтруизму, эмпатии и желанию действовать ради блага. большее благо. В то время как переход от старого к новому был естественным для мифического существа, в реальном мире мы можем научиться меняться и расти, невзирая на препятствия, с которыми мы сталкиваемся.
Придать смысл
По мере взросления у нас вырабатывается набор представлений об окружающем мире — это основа, на которой мы строим свою жизнь. Когда мы переживаем трудные времена, это похоже на землетрясение — неожиданное — и оно может разрушить эту основу и заставить нас чувствовать неуверенность в себе, а части нашей жизни превращаются в руины.
«Такие события, как развод или потеря члена семьи, могут привлечь наше внимание к тому, как мы воспринимаем определенные аспекты нашей жизни как должное. Это бросает вызов самой нашей идентичности и убеждениям, которые мы сформировали, заставляя нас задавать вопросы, о которых мы никогда не думали, что нам придется», — сказал Миргейн.
Когда мы готовы задавать и исследовать эти вопросы – кто я, что действительно важно для меня, чего я хочу, чтобы моя жизнь была – мы можем начать восстанавливать и строить новый фундамент, часто с нуля, это более аутентично и основано на том, кто мы на самом деле и что важно, а не на ценностях, которые другие навязывают нам.
В это время трансформации мы должны отказаться от убеждений, ролей и аспектов идентичности, которые больше не служат нам, и иметь готовность вырасти до нового образа жизни, который позволяет нам строить свою жизнь таким образом, чтобы чувствовать себя комфортно. более достоверным и правдивым.
«Во многом мы переопределяем себя, — сказала она. «Мы движемся в место, где мы можем начать исследовать и открывать то, что мы действительно ценим».
Метаболизировать событие
Как объяснила Миргейн, учиться и развиваться на основе опыта не означает отрицать чувства, которые приходят в процессе. Но некоторые люди стараются избегать негативных эмоций, и это может быть проблемой.
«Когда мы пытаемся похоронить наши чувства, это может привести к тому, что они станут еще сильнее в будущем и помешают нам выйти за пределы мучительных эмоций», — сказал Миргейн.
Она рекомендует выделить время, чтобы поговорить о своих чувствах с другом или квалифицированным специалистом.
Дайте себе время и пространство, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Плачь, горюй — или, как предлагает Миргейн, уйди в укромное место на свежем воздухе и издай первобытный крик гнева. Позвольте чувствам прийти, и когда они придут, станет возможным проработать их.
Разработайте стратегию выживания
Одной из любимых стратегий Миргейн для обработки эмоций является выразительное письмо.
«Выразительное письмо лучше всего подходит, когда мы переживаем что-то легкое или умеренное, а не глубоко травмирующее событие», — сказала она.
Миргейн рассказывает, что экспрессивное письмо надежно улучшает как психологическое, так и физическое здоровье, уменьшая стресс и позволяя нам переосмысливать события, которые мы переживаем. При написании мы ставим себя в роль героя или героини, а не жертвы, и в результате это позволяет нам изменить свою точку зрения и найти новый смысл в наших переживаниях.
«Наше личное повествование формирует наш взгляд на мир и то, как мы видим себя», — сказала она.
«Писать о том, через что мы прошли, и о значении, которое мы придаем этому опыту, позволяет нам осмыслить наш опыт и часто находить серебряную подкладку в ситуации».
Некоторые вопросы, которые следует учитывать при написании:
Чем я хочу быть перед лицом этой трудности?
Что человек, которым я хочу быть, сделал бы прямо сейчас?
Какой подарок дает этот опыт?
Еще одна стратегия, помогающая нам, когда мы находимся в разгаре опыта, — это аффирмации — короткие фразы, которые мы можем повторять про себя, чтобы дать нам надежду, например: «От этого может произойти только хорошее, я в безопасности», «Из эта нынешняя трудность, моя жизнь превратится во что-то прекрасное», «Это тоже пройдет» или «В конце концов все будет хорошо, а если не хорошо, то это просто не конец». И это также может помочь нам получить доступ к внутренним ресурсам, с которыми мы, возможно, не соприкасаемся, например, к тому, что Миргейн называет соединением с нашей «внутренней силой».
«Подумайте о времени, когда вы волновались или боролись, и в конечном итоге все прошло лучше, чем вы ожидали, обо всех тех проблемах, которые вы преодолели, обо всех трудностях, с которыми вы сталкивались, и подумайте о той части вас, которая помогла вам пройти через них. , — сказал Миргейн. — Мы можем использовать эти моменты позже, чтобы напомнить себе, что мы сильнее, чем мы думаем».
Это особенно полезно, когда наше мышление становится негативным и есть много неуверенности в себе, страха или подавленности. Воссоединение с прошлыми успехами и их вспоминание с помощью нашей внутренней силы сильнее, чем любые сомнения или негативные мысли, которые могут возникнуть у нас по поводу наших нынешних трудностей.
Найдите свою внутреннюю силу с помощью этой медитации доктора Миргейна
Сделайте заботу о себе приоритетом
Забота о себе, по словам Миргейна, может помочь нам исцелиться. Когда мы делаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо здоровым и конструктивным образом, это может улучшить наш образ мышления.
И есть еще одно преимущество: часто во время кризиса мы чувствуем себя бессильными, потому что можем ничего не сделать. Забота о себе — это то, что мы можем контролировать, и мы можем быть уверены, что делаем все возможное, чтобы позаботиться о себе.
Один из способов сделать это — начать работать над достижением новых целей и мечтаний. Небольшие ежедневные действия могут дать вам ощущение цели, прогресса и структуры, которые вам нужны. Не забудьте обратиться за дополнительной поддержкой в это трудное время, есть люди, которые будут рядом с вами, и есть те, кто прошел через нечто подобное, которые могут поделиться своим мнением и поддержкой.
И если вы обнаружите, что застряли и боретесь, не стесняйтесь обращаться к своему врачу за профессиональной помощью, если это необходимо.
Мне остаться или уйти? Как решить, является ли уход из сложной жизненной ситуации правильным решением
Мне остаться или идти? Как решить, является ли выход из сложной жизненной ситуации правильным решением
Когда мы сталкиваемся с трудными жизненными ситуациями, такими как стрессовая работа и отношения, часто стоит подумать об уходе.
В этой статье я расскажу о факторах, которые помогут вам решить, является ли уход разумным планом действий.
В двух предыдущих статьях я сосредоточился на концепции избегания и ее роли в увековечении проблем консультирования по поводу тревоги. Вывод, который я подчеркнул, заключался в том, что избегание ситуаций и стимулов, которые заставляют человека испытывать тревогу, может дать некоторое краткосрочное облегчение от дискомфорта, но в конечном итоге помогает сохранить проблему беспокойства. Но что, если человек выходит из трудных ситуаций, не связанных напрямую с переживанием тревожного вопроса? Является ли это еще одной формой избегания, которая дает человеку временное облегчение, но в конечном счете вредна для здоровья, потому что поддерживает его проблемы? Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при принятии решения, остаться или уйти.
Приложили ли вы усилия для улучшения ситуации?
Одним из критериев, который следует использовать при принятии решения о том, следует ли вам оставаться в трудной ситуации, такой как неприятная работа или отношения, или оставить ее, является то, пытались ли вы улучшить ситуацию.
В некоторых случаях эти усилия приведут к улучшению, и вы сможете остаться в этой ситуации. Например, работая над вашими отношениями в рамках консультирования пар, вы можете решить трудности, которые заставили вас задуматься о разрыве отношений. Поэтому уход до того, как вы предпримете такие усилия, может быть преждевременным. Если вы делаете это регулярно, вы можете обнаружить, что переходите с работы на работу или от одних отношений к другим. Преодоление трудностей является необходимой частью того, чтобы заставить ситуацию работать, и это позволяет вам развить устойчивость и уверенность в своей способности справиться с невзгодами. С другой стороны, если вы предприняли согласованные усилия, чтобы улучшить ситуацию, но не добились положительных результатов, то двигаться дальше может быть разумным выбором.
Есть ли у вас привычка выходить из сложных ситуаций?
Если у вас есть опыт ухода из ситуации, когда вы сталкиваетесь с трудностями, особенно если вы сделали это довольно рано, может быть правильным сломать этот шаблон, пытаясь справиться с трудностями.
С другой стороны, если вы не продемонстрировали такой паттерн, ваше решение выйти из конкретной трудной ситуации, скорее всего, будет правильным.
Обладаете ли вы хорошим набором навыков для преодоления стресса?
Справляться с трудными ситуациями намного проще, если у вас есть хороший набор навыков, позволяющих справляться со стрессом. К ним относятся навыки решения проблем и общения/настойчивости для непосредственного решения сложных ситуаций, а также навыки преодоления трудностей, направленные на себя, которые облегчают вам управление своими эмоциями, когда вы имеете дело с этими ситуациями. Последний набор навыков включает в себя приятные занятия в вашей рутине для баланса и расслабления, отработку навыков управления реакцией вашего тела на стресс и применение когнитивных навыков к моделям мышления, которые могут помочь вам управлять своей эмоциональной реакцией на проблемы и факторы стресса.
Если вам не хватает этих навыков управления стрессом, то работа с психологом, который поможет вам приобрести эти навыки и применить их в текущей сложной ситуации, может быть лучшим вариантом, чем уход.
С другой стороны, если ваша текущая ситуация настолько негативна, токсична или оскорбительна, что применение этих навыков управления стрессом обязательно ограничено в своей эффективности, уход может быть правильным решением.
Обстоятельства позволяют уйти в это время?
Даже если для вас разумно выйти из ситуации, обстоятельства могут помешать вам сделать это немедленно. Например, вам может потребоваться какое-то время оставаться в токсичной рабочей среде, чтобы поддерживать себя и/или свою семью, пока вы не найдете другую работу. С другой стороны, быстро выйти из сложной ситуации легче, не имея таких препятствий на месте.
Как ваши ценности, религия и культура влияют на ваше решение?
Ценности, религия и культура людей часто влияют на их решение о том, должны ли они оставаться в трудной ситуации и как долго. Индивидуум сам решает, какое значение должны иметь эти факторы.
Учитывая количество факторов, которые необходимо учитывать при выборе выхода из трудной ситуации, а также трудности их оценки и взвешивания, вам может быть полезно обсудить свои проблемы с психологом, который поможет вам обдумать ситуацию в эффективной манере.