Сколько аффирмаций можно использовать одновременно: Аффирмации, вопросы и ответы

Аффирмации, вопросы и ответы

Главная / Аффирмации / Аффирмации, вопросы и ответы

В данной статье вы найдете ответы на основные вопросы, которые заботят людей, применяющих аффирмаций в своей жизни. Если вы не видите здесь своего вопроса и хотели бы получить на него ответ, пожалуйста, свяжитесь со мной с помощью Обратной связи сайта, и я постараюсь ответить на ваш вопрос, либо посетите наш форум и задайте вопрос там.

Что если я не верю в аффирмации?

Следует иметь в виду, что аффирмации – это не заклинания и не магические заговоры, это, больше похоже на формулы самовнушения, хотя и ими они не являются. Аффирмации — это, скорее, вспомогательное средство, призванное помочь вам в создании в вашей голове образов исполненного желания, которые в свою очередь оказывают влияние на ваше настроение, самочувствие, мысли и поведение. Аффирмации мотивируют вас на достижение вашей, поэтому важно не то, верите ли вы в свои аффирмации или нет, а то, применяете ли вы их на регулярной основе и делаете ли это правильно.

Каков механизм работы аффирмаций?

Сами по себе слова и фразы, которые вы повторяете – это конструкции, ссылающиеся на конкретные образы в вашей голове или на некое представление о чем-то абстрактном. Вы слышите слово богатство, и в вашей голове уже готов образ для этого слова. Аффирмации несут в себе позитивный образ исполненного желания. Так, вы повторяете позитивное утверждение, касающееся вашей цели многократно, и со временем образ в вашей голове становится ярче, если, конечно, вы практикуете повторение аффирмаций с полной самоотдачей. В свою очередь, создающиеся в вашей голове образы исполненного желания, в случае, если вы действительно этого хотите, мотивируют вас на совершение реальных действий.

Сколько аффирмаций можно применять за один раз?

Если вы хотите приблизить достижение двух или трех целей одновременно, и считаете, что способны их достичь, вы вполне можете повторять, от 2 до 6 аффирмаций за один сеанс, по две — три аффирмации на цель, можете и больше, но эффективность будет снижена. Вообще, это зависит от множества факторов, в частности от величины желания, от того сколько целей вы хотите достичь с помощью разных аффирмаций, и от наличия между этими целями противоречий. Могу сказать одно — важно не то, сколько аффирмаций вы применяете за один раз, а то, как вы это делаете.

Сколько минут нужно повторять афирмацию за один сеанс?

Считается, что 5 – 15 минут повторения аффирмаций вполне достаточно, однако ничего страшного не произойдет, если вы потратите на сеанс 30 минут, если, конечно, вам не жалко вашего времени. Вообще, длительность сеанса практики повторения аффирмаций зависит от количества повторяемых позитивных утверждений. Так, естественно, что сеанс повторения занимает больше времени, если вы повторяете несколько аффирмаций, и совсем немного времени требуется для работы с одной аффирмацией. Я считаю, что одной аффирмации, или две — три аффирмации на одну тему, следует уделять не менее 5 минут за один раз.

Сколько раз в день нужно повторять аффирмации?

Наиболее подходящее время суток для повторения аффирмаций – это ранее утро сразу после пробуждения и поздний вечер, непосредственно перед отходом ко сну. Таким образом, если вы будете повторять свои аффирмации по утрам и вечерам, этого будет достаточно, чтобы приблизить вас к вашей цели. Те не менее, если вы уделите повторению аффирмаций несколько минут во время обеда, это увеличит эффективность вашей практики и станет дополнительным толчком, приближающим вас к вашей цели.

Как долго нужно практиковать повторение аффирмации, чтобы достичь результата?

Аффирмации для достижения того или иного результата нужно применять до тех пор, пока вы не достигните этого результата. Старайтесь, однако, время от времени давать оценку воздействию практики повторения аффирмаций на вас и вашу жизнь. Если считаете, что аффирмации не помогают вам, или ваше движение к вашей цели происходит слишком медленно, попробуйте использовать другие аффирмации, не забывая, однако, о пересмотре своего плана достижения этой цели и оценки применяемых усилий.

Как узнать, что аффирмации работают?

Практика аффирмаций может считаться эффективной, если она заставляет вас совершать реальные шаги к вашей цели и если это помогает вам мыслить позитивно относительно вашей цели, а так же поддерживают вашу веру в то, что у вас есть способности, необходимые для достижения этой цели. Если аффирмация не делает этого, попробуйте точно следовать рекомендациям по повторению аффирмаций или поменяйте повторяемую аффирмацию, если и это не помогает, попробуйте пересмотреть свои цели.

Почему данная аффирмация не помогает мне?

Возможно, причина заключается в том, что аффирмация вызывает в вашей голове образы, не соответствующие вашему желанию. Так, если один человек представляет богатство, как большое благо, с помощью которого можно жить, не задумываясь о том, хватит ли у вас денег на проживание, то другой человек может представить в своей голове негативный образ людей, наживших свое богатство нечестным путем. Третий человек свяжет богатство с образом потери и беспокойством о том, что богатство привлекает жуликов, которые с радостью наживутся на их состоянии. Выбирайте правильные цели.

Время от времени я буду обновлять статью, и добавлять в нее новые ответы. В разделе сайта metodorf.ru «Аффирмации» вы найдете исчерпывающую информацию о том, как составлять и как применять аффирмации, о том, что такое аффирмации и как они работают и о многом-многом другом, что поможет вам увеличить эффективность вашей практики повторения аффирмаций.

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Аффирмации / Аффирмации, вопросы и ответы

Блок комментариев

Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми!

— Оставляя комментарий, я принимаю условия пользовательского соглашения *

* — поля обязательные для заполнения

Другие статьи текущего раздела:

1. Аффирмации для родителей
2. Аффирмации прощения и освобождения от прошлого
3. Аффирмации для мышечной массы
4. Аффирмации для безработных
5. Аффирмации на веру в себя

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают * Просто быть собой!

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

• работают ли аффирмации;
• как применять аффирмации правильно, важные навыки;
• в чем сила аффирмации;
• какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному.

• можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
• самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
• прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

 Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

• Где я это услышала?
• Кто мне это сказал?
• Является ли это правдой на 100% для всех людей?
• Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт — аффирмации не работают.

Если это убеждение — аффирмации работают.

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

• я самая умная;
• я самая красивая;
• я самая успешная;
• я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой«, — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

• А какая картинка возникает у вас?
• Что ассоциируется у вас с этими словами?
• Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились, и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
2. Я знаю, как стать победителем!
3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
8. Я люблю и ценю себя!
9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
13. Я здорова и полна жизненных сил!
14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
20. Я легко делаю карьеру!
21. Мой доход постоянно растет!
22. Мне легко найти себе работу!
23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
24. На работе меня любят!
25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
34. Я сияю радостью и красотой!
35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
36. Я потрясающая личность!
37. Я люблю, и я любима!
38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
40. Я наполняю свою жизнь любовью!
41. Мое сердце открыто для любви!
42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
43. Каждый мой день наполнен смыслом!
44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
45. Каждая клеточка моего тела любима!
46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

• 28 способов заработать дизайнеру
• Самый простой способ заработать копирайтеру
• Продавай тексты и зарабатывай

СМОТРИ, КАК ТРЕНИРОВАТЬ НАГЛЯДНО-ОБРАЗНОЕ МЫШЛЕНИЕ

На скольких аффирмациях в день я должен сосредоточиться | 2022

Закон притяжения стал известен благодаря книге 2006 года Секрет , но передавался из поколения в поколение, и такие люди, как Чарльз Дарвин и Томас Эдисон, использовали силу проявления, чтобы стать великими историческими личностями, которых они сегодня.

Аффирмации являются важной частью закона притяжения и используются для повышения вашей частоты до уровня полного изобилия, избавления от чувства нехватки и приведения вашей энергетической вибрации в соответствие с вибрацией ваших целей.

Но вы можете быть немного растеряны, задаваясь вопросом сколько аффирмаций в день использовать, чтобы привлечь ваши стремления, о чем мы рассказываем в этом посте.

Многие успешные люди, на которых вы можете обратить внимание, используют силу разума для проявления того, что находится перед ними. В их число входят Опра Уинфри, Уилл Смит, Джим Кэри и Леди Гага, и все они клянутся в том, что закон притяжения является инструментом, который поднял их до сегодняшнего уровня успеха.

Как правильно использовать аффирмации

Во-первых, давайте начнем с того, что не существует универсального подхода к аффирмациям и закону притяжения.

Некоторые люди повторяют одно мощное утверждение весь день каждый день, пока их воплощение не оживет, а другие предпочитают иметь список из многих, которые они повторяют по несколько минут то здесь, то там.

Количество ваших желаний повлияет на количество аффирмаций, которые вы произносите каждый день.

Как люди, мы нетерпеливы и всегда ищем более зеленую траву на другой стороне. Когда вы добавляете социальные сети в качестве вишенки на торте, наши мечты и цели усиливаются, поскольку мы видим, как люди, которых мы считаем успешными, делают все то, что мы хотим делать, и это заставляет нас добиваться того же ПРЯМО СЕЙЧАС.

На первый взгляд может показаться, что ваш список целей выглядит так:

• Получить повышение на работе

Но если копнуть глубже, то, скорее всего, вы обнаружите, что это выглядит примерно так:

• Получить повышение на работе

• Найди свою вторую половинку до 30 лет

• Купить дом в ближайшие 2 года

• Поездка в 3 страны до конца года

• Иметь детей до 32 лет

• Оплатить мой автомобиль в течение 6 месяцев

Я мог бы продолжить. У всех нас есть бесконечный список целей, и мы не хотим ждать, пока одна из них будет реализована, прежде чем будет приведена в действие следующая, потому что, как я уже сказал, мы нетерпеливый вид.

Если ваш список целей похож на приведенный выше, вам будет полезно повторять в течение дня несколько позитивных утверждений, а не только одно.

Если вы действительно один из тех людей, у которых есть только одна цель, или вы относитесь к типу людей с узким зрением, которые позволяют вам быть сверхфокусированными на одной цели, вы обнаружите, что ваши аффирмации будут сильнее, и ваши аффирмации могут быть проявляется быстрее, потому что вы можете уделить ему все свое внимание.

Это не значит, что если у вас больше целей, они не будут достигаться быстрее, просто вам придется немного поработать, чтобы убедиться, что ваши утверждения сильны и что вы действительно можете представить их четко.

Это обсуждаемый вопрос в пространстве закона притяжения, и многие люди клянутся различными тактиками для достижения своих целей, но когда дело доходит до того, сколько аффирмаций в день является лучшим, с нашей точки зрения, сосредоточившись на нескольких цели сразу — это хорошо, если вы можете уделять время и самоотверженность, чтобы должным образом сосредоточиться на каждой из них.

Мы рекомендуем не более 3-4 целей за раз, а из них не более 15 аффирмаций, которые нужно повторять про себя ежедневно.

Многие люди задаются вопросом не только о том, сколько аффирмаций, но и как их правильно использовать.

По возможности делайте 10-15-минутные перерывы в течение дня, по крайней мере, 3 раза в день, чтобы вслух повторять про себя свои аффирмации. Идеальное место для этого — зеркало, где вы можете почувствовать силу и мотивацию собственного духа решимости.

Когда вы повторяете свои аффирмации, убедитесь, что вы испытываете чувство полного изобилия, чтобы повысить свою вибрацию в соответствии с вещами, которые вы хотите привлечь.

Вот пример того, как вы можете это сделать, основываясь на следующих целях и утверждениях.

Цель: найти свою вторую половинку до 30 лет

Аффирмации: 

1. Моя родственная душа тянется ко мне
2. Моя энергия привлекает мою вторую половинку
3. Я чувствую истинное удовлетворение со своей второй половинкой

Чтобы ваши аффирмации были самыми сильными, повторяя их, думайте о следующем:

• Какие эмоции вы испытываете, когда находитесь со своей второй половинкой?
• Какие чувства вызывает у вас родственная душа?
• Как выглядит твоя вторая половинка?
• Какие черты характера воплощает в себе ваша вторая половинка?
• Что вы и ваша вторая половинка любите делать вместе?

Как вы заметили выше, все вопросы в настоящем времени. Это потому, что важно, чтобы действовало как , чтобы ваша энергия находилась на той же частоте, что и то, что вы пытаетесь привлечь.

Если у вас не получается выделить время пару раз в день, это не значит, что вы не можете использовать аффирмации для реализации своих желаний.

Если вы работаете по традиционному графику с 9 до 5, вы все равно можете практиковать манифестацию через аффирмации, возможно, вам просто нужно быть немного более осознанным в отношении того, когда и где вы их делаете.

Вы можете повторять свои аффирмации за рабочим столом, во время обеденного перерыва или даже в ванной. На рабочем месте может быть шумно и отвлекать, поэтому, если вы можете, отправляйтесь в тихое место, где вы можете визуализировать и сосредоточиться на своих утверждениях.

Другое время дня, когда вы можете использовать аффирмации, это сразу после пробуждения и перед сном. Аффирмации на самом деле являются самыми мощными прямо перед сном, так как они являются последними мыслями, которые у вас возникают перед тем, как ваше подсознание вступает во владение, и, по оценкам, ваше подсознание берет под контроль колоссальные 95% вашей жизни. Это причина того, почему курильщики слушают гипнотические треки во сне, чтобы бросить курить, и видят такой уровень успеха.

Если вы сможете подключиться к своему подсознанию, вы увидите, что у вас есть безграничный потенциал.

В зависимости от того, на скольких аффирмациях в день вы сосредотачиваетесь, вам может понадобиться записывать свои аффирмации в течение первых нескольких дней, но после нескольких повторений вы закрепите их и сможете повторять их даже без думаю об этом.

Убедитесь, что ваши утверждения равномерно сбалансированы между вашими целями, если вы пытаетесь проявить их все сразу. Вот пример поломки.

• 3 денежные утверждения «Я есть»
• 3 утверждения о любви «Я есть»
• 3 утверждения любви к себе «Я есть»
• 3 дорожных аффирмации «Я есть»
• 3 утверждения дома «Я есть»

Заключительные мысли об использовании ежедневных аффирмаций

Теперь вы знаете, сколько аффирмаций использовать одновременно, вы можете сосредоточиться на своих целях, повторять свои аффирмации и наблюдать, как жизнь вашей мечты разворачивается перед вами.

Следите за тем, чтобы количество аффирмаций не превышало 10-15 в день, используйте одни и те же аффирмации каждый день, чтобы увидеть их истинную пользу, и избегайте того, чтобы ваши аффирмации становились нечеткими и запутанными.

Если вам нравится закон притяжения и проявления, ознакомьтесь с этими сообщениями:

• Лучшие книги проявления
• Как проявить все, что вы хотите
• Положительные утверждения об успехе
• Прослушивание позитивных утверждений

На скольких аффирмациях одновременно следует сосредоточиться для достижения наилучших результатов?

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте мое раскрытие.

У всех нас есть много вещей, которых мы хотим достичь. Существуют сотни возможных жизненных целей и тысячи существующих утверждений для каждой из них. Каждый эксперт говорит что-то свое о том, как именно вы должны это сделать, но есть ли на самом деле правильный путь?

Если вы перегружены всеми вещами, которые хотите привлечь, и задаетесь вопросом, на скольких аффирмациях вам следует сосредоточиться одновременно, вот ваш ответ:

Сосредоточьтесь на нескольких аффирмациях, которые вы можете легко запомнить. Их может быть от 1 до 15 в зависимости от ваших целей и амбиций, но хитрость заключается в том, чтобы объединить их в одно сильное сообщение. Повторяйте это часто, чтобы оно засело в вашем мозгу и стало вашей реальностью.

Теперь давайте рассмотрим некоторые распространенные вопросы, касающиеся целей и утверждений, а также различные способы их сочетания для повседневной практики.

Сколько утверждений за раз достаточно?

Во-первых, не бывает «достаточно».

Никто, кроме вас, не может определить, что будет работать для вашей жизни и ваших личных целей.

Некоторые люди используют только одно утверждение за раз, у других есть длинные списки для каждого сна. В общем, где-то между 3 и 15 — это хорошее число для вашей ежедневной практики. Выберите свое число в зависимости от того, на скольких целях вы фокусируетесь одновременно, и делайте то, что лучше всего подходит для вашей повседневной жизни.

Если вы спросите двадцать случайных людей, которые практикуют аффирмации, что это за подход, вы, вероятно, услышите до двадцати разных ответов!

Далее в этом посте я покажу вам несколько способов комбинирования целей при настройке подтверждающего сообщения, чтобы вы могли попробовать разные вещи и решить по-своему. Вы всегда можете изменить его еще больше и сделать его более личным, чтобы применить его к вашей жизненной ситуации.

В любом случае, лучше использовать меньше аффирмаций и дать им впитаться, чем использовать тонну и сразу забыть!

Может у вас слишком много аффирмаций?

Довольно редко у человека бывает одна цель в жизни. Мы желаем многого: от привлечения денег и успеха в бизнесе до счастья и здоровья в целом. Вы можете хотеть квартиру мечты, работу мечты, чтобы стать более уверенным в себе, чаще заниматься спортом или получить больше возможностей для путешествий.

В вашей жизни всегда есть несколько вещей, которые можно улучшить.

Я слышал, что люди говорят, что вы должны сосредоточиться только на одной конкретной цели за раз, но я не согласен. Если вы не довольны всеми другими сферами своей жизни, вполне нормально работать над несколькими разными вещами вместе.

Вы можете начать с одного утверждения и превратить его в привычку, а затем добавить еще. 10 или 15 аффирмаций в день более чем достаточно: вы же не хотите перегружать себя сотней утверждений, которым вам придется соответствовать. Не давите на себя слишком большими ожиданиями, чтобы избежать выгорания.

Спросите себя: если я решу работать только над этим, устроит ли меня то, что все остальное в моей жизни останется прежним через год? Если ответ отрицательный, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на нескольких целях одновременно.

Это зависит от того, какой вы человек и насколько хорошо вы можете организовать свой день, но я думаю, что работа над тремя большими целями одновременно вполне выполнима.

Вы можете получить все это, если будете усердно и сообразительно работать.

Сколько голов слишком много?

Слишком много целей одновременно может ослабить ваше внимание, и вы вообще ничего не добьетесь.

Говорят, чтобы стать экспертом в чем-то, нужно 10 000 часов. Так что, если вы потратите это время на одну цель, результат должен быть потрясающим! Но если разделить это же время между 10 или 20 целями, то для достижения любой из них потребуется гораздо больше времени и усилий. Тем более, что вам нужно будет постоянно переключать внимание.

Чем к большему вы стремитесь, тем меньше ресурсов вы вкладываете в каждую из них.

Можно работать над своими целями в фитнесе вместе с рабочими и личными целями, но не оказывайте слишком большого давления на один аспект своей жизни.

Например, когда дело доходит до улучшения здоровья, многие люди (включая меня) идут ва-банк и предпринимают сразу все возможные меры. Есть так много вариантов, и вы не знаете, какой из них выбрать, поэтому вы делаете все сразу.

Я буду в форме! – скажете вы.

Итак, вы начинаете тренироваться ежедневно, добавляете немного бега трусцой, выполняете кардиотренировки, силовые тренировки с отягощениями, программы HIIT и многое другое, пока не устанете настолько, что остановите все сразу.

А может вы решили, что вам нужно правильно питаться!

Итак, вы урезаете сахар, перестаете пить кофе, урезаете углеводы, добавляете протеиновый порошок в свои напитки, начинаете пить галлонами воды, перестаете есть мясо, отказываетесь от алкоголя, пробуете методы голодания и так далее… тебе есть. Если вы слишком ограничиваете себя и подавляете себя всеми правилами, по которым должны жить, это не продлится долго.

Вы можете полностью превратиться в человека, которым хотите быть, но это должно быть постепенное преобразование. Позвольте вашему разуму и телу привыкнуть к каждому аспекту нового вас, к одному за раз.

Выберите одну цель, скажем, отказаться от сахара, и придерживайтесь ее в течение месяца. Не меняйте ничего в своем рационе, пока не избавитесь от сахара и не перестанете его хотеть. Затем добавьте новое правило, если хотите, но не все сразу. Тем временем вы можете заняться другими сферами своей жизни, такими как бизнес или отношения.

Но даже в этом случае я бы не рекомендовал зацикливаться более чем на трех важных целях одновременно. По крайней мере, до тех пор, пока вы не привыкнете работать над ними всеми и не обнаружите, что можете уделять больше времени другим занятиям.

Вы можете легко объединить несколько аффирмаций из разных областей вашей жизни в одно сильное послание или произносить их по отдельности в течение дня.

Что делать, если у меня сейчас нет конкретной цели, а в целом хочется лучшей жизни?

Ну это самый простой случай, так как ничего определять и выбирать не надо!

Я рекомендую просмотреть некоторые большие списки аффирмаций, например, мои 60 аффирмаций счастья, которые мгновенно улучшат ваше самочувствие. Выбирайте оттуда несколько случайных утверждений каждый день и либо повторяйте их, либо выбирайте другие на следующий день. Добавьте эту страницу в закладки и возвращайтесь к ней всякий раз, когда вам понадобятся новые идеи.

Вскоре вы будете знать, какие утверждения говорят вам, и они проникнут глубоко в ваше подсознание, так что вам не нужно будет сверяться со списком каждый день!

Кроме того, я просто хочу подчеркнуть, что аффирмации сами по себе не могут волшебным образом воплотить ваши мечты в реальность. Они поднимают ваше настроение и веру в себя, держат вас открытыми для возможностей и определяют ваши намерения, но вам все равно нужно сохранять мышление роста и работать над достижением своих целей каждый день, чтобы достичь отличных результатов.

Хорошие примеры ежедневной дозы аффирмаций

Вы должны понимать, что нет правильного или неправильного пути использования аффирмаций.

Как только сообщение, которое вы повторяете себе, согласуется с вашими целями, вы на верном пути к успеху!

Вот несколько примеров того, как вы можете использовать аффирмации в соответствии со своими целями. Выбирайте тот вариант, который вам больше подходит на данный момент, и начинайте привлекать свои мечты!

1. Набор аффирмаций для одной цели

Если у вас есть одна вещь, которую вы желаете больше всего, и вы согласны с тем, что все остальное остается как есть, прежде чем вы достигнете этой цели, вот что вам нужно сделать.

1. Составьте список из 1-15 утверждений, которые соответствуют вашей цели.
2. Объедините их в определенном порядке в поток, чтобы создать мощное сообщение для вашего мозга.
3. Повторяйте это сообщение по крайней мере один раз в день, а также в то время, когда вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка.

Пример сообщения для тех, кто хочет стать лучше и здоровее

Я здоров и полон энергии. Я люблю чувствовать себя пригодным и сильным. Мой разум сосредоточен и готов прийти в форму. Мне легко хорошо питаться и регулярно заниматься спортом. Я ценю и люблю свое тело. Я теряю вес и улучшаю свое здоровье каждую минуту. Я сильный и могу легко делать любые упражнения, которые захочу. Я люблю заботиться о себе. С каждым днем ​​я приближаюсь к своему идеальному весу. Я здоров, я счастлив, я силен.

Найдите здесь всевозможные действенные утверждения для здоровой и счастливой жизни.

Пример послания для успеха в бизнесе

Все, что я могу придумать для своего бизнеса, я могу осуществить. Я предан своим целям, своему росту и своей цели! Я вкладываю много хорошей энергии в свой бизнес, и я достоин того, чтобы получить ее в умножении. Когда я привношу свое подлинное «я» в свой бизнес, меня вознаграждают деньгами. Я заслуживаю успеха и готов идти за своей мечтой!

Вот еще несколько позитивных утверждений для предпринимателей, из которых вы можете выбрать. Кроме того, ознакомьтесь с моим большим списком поощрительных денежных утверждений, если вы хотите украсить его и больше сосредоточиться на своем доходе!

2. Объединение трех целей в один набор аффирмаций

Допустим, вы хотите в данный момент эти три вещи:

1. Похудеть
2. Найти дом мечты
3. Стать более уверенным в себе

Найдите подходящие аффирмации от 1 до 5 для каждой цели, которые звучат почти правильно.

1. Мне нравится тренироваться, я чувствую себя очень хорошо. Я избавляюсь от бесполезных моделей поведения, связанных с едой. Я нахожусь в процессе разработки привлекательного тела.

2. Я ищу идеальный дом для себя и своей семьи. С каждым днем ​​я приближаюсь к идеальному для меня дому. Вселенная сговорилась со мной, чтобы воплотить дом моей мечты. Я уверен, что мой новый дом будет счастливым и здоровым местом для сбора близких.

3. У меня есть свобода и сила, чтобы создать жизнь, которую я хочу. Я привлекаю в свою жизнь позитивных людей и обстоятельства. Я уверена в себе, счастлива, здорова и нахожусь в гармонии со своей жизнью.

Скажите/подумайте/напишите/пойте все это сразу или распределите их в течение дня. Например, вы можете произносить аффирмации для своей цели в фитнесе перед тренировкой, для уверенности утром и для остальных перед сном, чтобы увидеть во сне дом своей мечты.

Помните, что это всего лишь пример!

Создайте свою личную систему аффирмаций, которая работает на вас и каждый раз поднимает вам настроение. Это не работа, которую вы должны делать ежедневно.

Если вы решите произнести все утверждения сразу, хорошей идеей будет выделить для этой практики определенное время дня. Таким образом, вы быстро создадите привычку и никогда не забудете произнести свои утверждения.

3. Альтернативный способ произнесения нескольких утверждений

Есть еще один способ объединить несколько целей. Я не фанат этого, но я знаю, что это работает для некоторых людей, поэтому я тоже решил поделиться этим.

Самый простой подход — определить по одному утверждению для каждой цели и повторять его в течение нескольких минут. Вы можете либо повторять каждое предложение в течение нескольких минут, а затем переключаться на следующее, либо повторять все сообщение столько раз, сколько вам нужно, пока вы не поверите себе.

Итак, если мы возьмем те же цели из предыдущего примера, теперь это может выглядеть так:

Я нахожусь в процессе разработки привлекательного тела. (повтор до 5 минут)

Я ищу идеальный дом для меня и моей семьи. (5 мин)

Я уверен в себе, счастлив, здоров и нахожусь в гармонии со своей жизнью. (5 мин)

Или объедините их в одно целое сообщение и повторяйте в течение 5-15 минут или столько, сколько вам нужно.

Я занимаюсь созданием привлекательного тела. Я ищу идеальный дом для себя и своей семьи. Я уверен в себе, счастлив, здоров и нахожусь в гармонии со своей жизнью.

Его можно распечатать, сохранить в приложении для заметок, добавить в закладки или использовать в качестве обоев на устройстве. Как только вы сделаете это привычкой, вы, скорее всего, будете помнить все это в своей голове.

Конечно, вам не нужно каждый раз произносить это слово в слово. Вас никто не осудит, да и не стоит! Намерение и энергия, которые вы вкладываете в эти слова – вот что имеет значение.

Подведем итоги: Сколько аффирмаций сразу?

Это важно: не делайте только то, что вам говорит кто-то другой (даже я). Слушайте свою душу, пробуйте разные вещи и выясните, что работает для вас.

Позитивные аффирмации работают лучше всего, когда они очень персонализированы. По сути, это стратегия разговора с самим собой, направленная на создание привычки, которая мотивирует вас и удерживает на правильном пути. Выбирайте свои цели, фильтруйте утверждения, которые вам нравятся, и не тратьте время ни на что другое.

Не все, что работает у других, будет работать у вас, и это нормально. Мы все разные. Ваш личный подход может быть идеальным для вас, но может не сработать для вашего друга. Пробуйте все и всегда сохраняйте позитивный настрой!

Наконец, никогда не произносите аффирмации безучастно. Даже если вы будете сидеть весь день, повторяя тысячи утверждений, как робот, это не сработает.