Самые быстрые салаты: 25 самых быстрых салатов, которые готовятся за 10 минут

10 простых и быстрых салатов на каждый день

Мы собрали ля вас отличную подборку из 10 самых вкусных и быстрых в приготовлении салатов которые представлены у нас на сайте.
Подробнее о подборке 10 быстрых салатов читайте тут

Сборник очень вкусных и очень быстрых салатов на скорую руку, вы можете готовить такие салаты каждый день, топ 10 простых салатов настолько вкусны, что их не стыдно даже поставить на праздничный стол, в качестве дополнительных салатов.

1. Салат Гран-при из куриной грудки

Салат Гран-при из куриной грудки — Этот салат давно стал одним из любимых. Нежный, пикантный, легкий будет радовать вас своим прекрасным вкусом на праздничном столе.

• 3 куриные грудки,
• 100 г сыра твёрдых сортов (например, сыр «Пармезан»),
• 400 г пекинской капусты,
• гранат,
• семена кунжута,
• оливковое масло,
• соль и бальзамический уксус,
• листья салата для украшения.

1. Возьмите куриные грудки, промойте их в холодной воде, затем немного обсушите, посолите и обжарьте под крышкой на оливковом масле. Курица должна покрыться золотистой корочкой. Когда она остынет, нарежьте её кубиками. Затем промойте пекинскую капусту и нарежьте её.
2. Сыр протрите на мелкой тёрке, кусочки курицы смешайте с капустой, сверху посыпьте сыром, кунжутными семечками и зернами граната, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Салат готов. Можно также добавить 2 помидорки или болгарский перчик (можно всё вместе)

Также можно приготовить другие заправки:

• первый вариант: в майонез добавить сок 1 лимона и чёрный молотый перец.
• второй вариант: жидкая сметана, сок лимона, оливковое масло, соль

Вместо горошка можно взять кукурузу – и получишь два разных, но вкусных салата!

Тебе понадобится: 4 яйца, 120 г сыра, 1 банка консервированного горошка, зеленый лук, майонез.

Приготовление: Отвари яйца и натри их на крупной терке вместе с сыром. Как вариант – можно нарезать соломкой или мелкими брусочками. Добавь горошек и рубленый лук, и заправь салат.

Салат с консервированным тунцом и сыром очень лёгкий в приготовлении, может стать полноценным обедом или ужином и даже завтраком для всей семьи. Универсальное ПП блюдо, витаминное и к тому же очень сытное и яркое!  Рыбные салаты занимают отдельную гастрономическую нишу среди закусочных блюд. Любители свежей, солёной или копчёной рыбки с удовольствием используют её для готовки своеобразных кушаний, относящихся к категории салатов. Я предлагаю сделать вкусный салат с консервированным тунцом. Рыбка в нём дополнена яйцом, сыром, свежим огурцом. Такой простой салат с тунцом и сыром я отношу к серии быстрых блюд, ведь для него нужно отварить только яйца. Итак, приступаем к реализации рецепта.

• Тунец консервированный: 1 банка
• Яйцо куриное: 2 шт.
• Огурец свежий: 1 шт.
• Сыр твёрдый: 60 г
• Майонез: 2 ст. ложки (лёгкий)
• Соль: по вкусу
• Чёрный перец — молотый: по вкусу
• Лук зелёный: 4-5 перьев

1. Для рецепта рыбного салата берём нужные продукты. Для сборки блюда я использовала тунца, уже измельчённого, специально предназначенного для салатов. Если у вас филе рыбки, то его нужно будет размять вилкой. Яйца отвариваем, огурец и зелень промываем.

2. В салатную ёмкость перекладываем тунца, масло не используем.

3. Добавляем сыр, измельчённый тёркой. Для натирания используем сторону с крупными ячейками.

4. Ингредиенты дополняем нарезанным кубиками свежим огурцом.
5. Очищаем от скорлупы яйца, рубим их кусочками. Яичную нарезку выкладываем к остальным ингредиентам салата.
6. Присоединяем к основному составу салата зелёный лук, нарезанный колечками. Компоненты совсем чуть-чуть солим (возможно, эта специя вообще не потребуется), перчим.

7. Для заправки берём лёгкий майонез, ингредиенты перемешиваем.

8. Рыбный салат с тунцом и сыром сразу предлагаем к столу. Дегустируем, вкусного вам перекуса!

Пошаговый рецепт быстрого салата с фасолью, кукурузой и колбасой, в котором также присутствуют сухарики и репчатый лук.

• Фасоль красная консервированная: 125 г
• Кукуруза (консервированная): 125 г
• Колбаса копчёная: 75 г
• Лук красный: 0,5 шт.
• Сухарики: 30 г
• Майонез: 1,5 ст. ложки

1. Возьмём по списку продукты. Обратите внимание, что фасоль должна быть в собственном соку. Сухарики можно использовать свои любимые, но лучше всего отдать предпочтение продукту со вкусом охотничьих колбасок. Вместо красного лука подойдёт и обычный, но тогда нарезку из него нужно будет залить кипячёной водой на 5 минут, а затем отжать. Таким образом мы избавимся от горечи.

2. На разделочную доску кладём кусок колбасы. Измельчаем продукт в форме тонкой соломки. Заготовку переправляем в миску.

3. Красную фасоль из банки перекладываем на сито. Ополаскиваем фасоль под холодной водой. Когда вода полностью сойдёт, перекладываем фасоль к колбасе.

4. С зёрен кукурузы сначала сливаем сок, а потом уже добавляем к ингредиентам в миску.

5. Красную луковицу нарезаем мелкими кусочками. Вводим нарезку в состав салата.
6. Дополняем компоненты салата с фасолью сухариками.
7. Для заправки добавляем майонез. Специй, как правило, никаких не требуется. Ингредиенты перемешиваем.
8. Аппетитный салат с красной фасолью, сладкой кукурузой и колбасой готов. Нужно сразу его поставить на стол и угощаться, чтобы сухарики не размякли, и салат не потерял свою пикантность. Приятного перекуса!

• Подкопченная ветчина — 400-500 г
• Яйца куриные — 4 шт.
• Сладкий перец — 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Консервированная кукуруза — 1 банка (350 г)
• Небольшой пучок свежего укропа
• Майонез
• Соль

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем добавьте майонез и перемешайте еще раз.

Незамысловатый салатик из простых ингредиентов, но очень и очень вкусный – совершенно не пресный, сытный и пикантный.

• Отварное куриное филе — 300 г
• Фасоль (отварная или консервированная) — 200 г
• Сыр (твёрдый) — 150 г
• Кукуруза (консервированная) – 400 г
• Маринованные огурцы – 3-4 шт.
• Чёрный хлеб – 3 ломтика
• Чеснок – 1 долька
• Соль, майонез, пучок петрушки

Приготовление:

1. Чеснок почистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс. Ломтики чёрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
2. Маринованные огурцы нарезать кубиками. С кукурузы слить жидкость. Сыр нарезать тонкими брусочками или соломкой. Петрушку помыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать. В салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, петрушку и чесночные сухарики из чёрного хлеба, добавить майонез, салат ещё раз перемешать.

• Фасоль красная в собственном соку — 200 г
• Яйца — 2-3 шт.
• Крабовые палочки — 200 г
• Сметана, соль, перец, зелень

Приготовление:

1. С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
2. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!

• Шампиньоны — 200 г
• Лук репчатый — 2 шт.
• Яйца — 4 шт.
• Феле куриное — 300 г
• Корейская морковка — 300 г
• Твёрдый сыр — 100 г
• Майонез
• Соль

Приготовление:

Салат можно готовить на одно большое блюдо или на 2 средних.

1 слой. Грибы помыть, покрошить, лук почистить и нарезать мелко. Вместе с грибами пожарить на сковороде, на растительном масле, выложить на блюдо, посолить и смазать майонезом.
2 слой. Яйца отварить, мелко покрошить, посолить и смазать майонезом.
3 слой. Куриное филе предварительно отварить и нарезать мелко, посолить смазать майонезом.
4 слой. Выложить корейскую морковку, смазать майонезом.
5 слой. На средней тёрке натереть сыр и посыпать.

Копчёная курица прекрасно гармонирует в салате с морковкой по-корейски, сладкой консервированной кукурузой и сухариками.

• Курица копчёная: 300 г
• Морковь по-корейски: 200 г
• Кукуруза (консервированная): 0,5 ст. (сладкая)
• Сухарики: 40 г
• Майонез: 3 ст. ложки

Для готовки салата берём нужные продукты в соответствии с предлагаемым списком. В качестве куриного мяса можно использовать любую часть птицу без кости (это может быть грудка или окорочок). Для рецепта не требуются специи, ведь их уже достаточно в морковке по-корейски.

На разделочную поверхность перекладываем копчёное куриное мясо и нарезаем его небольшими кусочками. Заготовку отправляем в салатник.

Зёрна сладкой консервированной кукурузы сначала перекладываем на сито, чтобы слить лишний сок, затем дополняем продуктом куриное мясо.

На очереди — пикантная корейская морковка. При желании перед добавлением в салат её можно немного нарезать. Также рекомендуется продукт отжать.

Завершающий ингредиент нашего салата — это сухарики. Выбирайте продукт с вашим любимым вкусом. Нужное количество пересыпаем к ингредиентам.

Заправлять салат будем майонезом.

Осталось только ингредиенты между собой хорошо смешать, и сразу же подаём салат к столу. Не рекомендуется долго держать салат в холодильнике, ведь сухарики под воздействием майонеза и остальных ингредиентов просто размякнут, и блюдо потеряет свою пикантность.

Угощайтесь на здоровье вкусным и аппетитным салатом с курицей и сухариками!

Пикантная нотка в таком салате — чипсы. Итак, давайте сделаем капустный салат с кукурузой и чипсами, который, между прочим, найдёт своё место и среди праздничных закусок.

• Капуста белокочанная: 250 г
• Кукуруза (консервированная): 4 ст. ложки
• Яйцо куриное (варёное): 2 шт.
• Чипсы: 30 г
• Майонез: 2 ст. ложки
• Соль: по вкусу
• Чёрный перец — молотый: по вкусу

Подготовим нужные для салата продукты, специи и заправку. Рекомендуется взять молодую капусту. Чипсы могут быть вашими любимыми.

Белокочанную капусту нарезаем мелкими лентами. Заготовку выкладываем в подходящую ёмкость.

Яйца нарезаем тонкими брусочками. Быстрее воспользоваться яйцерезкой для измельчения.

С кукурузных зёрен сливаем сок. Перекладываем консервированный продукт к остальным ингредиентам салата.

Пора доставать майонез, чтобы заправить ингредиенты капустного салата. Параллельно сдабриваем состав блюда солью, перчим. Компоненты перемешиваем.

Салат пока отставим в сторонку на пару минут, чтобы заняться чипсами. Перекладываем снеки в мешочек, ломаем, воспользовавшись скалкой. Должна получиться своеобразная чипсовая крошка крупных размеров.

Салат из капусты с кукурузой помещаем в соответствующую посуду и сверху украшаем крошкой из чипов.

Такой капустный салат с кукурузой и чипсами рекомендуется сразу подать на стол. Угощайтесь!

5 Салатов за 30 минут. Пошаговый рецепт с фото

Вкусные и сочные салаты на Праздничный стол. Подборка из пяти простых и быстрых салатов.

Описание

В этой подборке рецептов подобраны для вас сразу пять салатов, которые готовятся ну очень быстро. На приготовление всех этих салатов у меня ушло всего около получаса. У каждой хозяйки в арсенале обязаны быть такие молниеносные рецепты. Эти салаты прекрасно подходят на любой Праздничный стол, даже Новогодний. Они обязательно пригодятся, когда нет времени готовить или когда неожиданные гости на пороге. Все салаты разные, но все сочные и вкусные. Они неизменно нравятся гостям. Каждый из салатов готовится буквально за 5-10 минут. Обязательно сохраняйте себе эту полезную подборку вкусных и быстрых салатов. Она точно выручит вас не один раз.

Салат с крабовыми палочками и креветками

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• пекинская капуста — 200 г
• ананас консервированный — 150 г
• крабовые палочки — 150 г
• креветки вареные очищенные — 120 г
• зерна граната — 100 г
• сыр — 80 г
• майонез — 2 ст. л.
• соль — по вкусу
• перец черный молотый — по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Полкочана пекинской капусты мелко шинкуем. Шинкуем только зеленую мягкую часть капусты Уже нашинкованной пекинской капусты понадобится примерно 200 г.
2. Крабовые палочки нарезаем кружочками, консервированные ананасы нарезаем небольшими кубиками. Сыр тоже нарезаем маленькими кубиками.
3. Берем примерно 4-ю часть граната и вынимаем зерна. Понадобится примерно горсть гранатовых зерен, это примерно 100 г.
4. В миску кладем пекинскую капусту, сыр, нарезанные крабовые палочки, ананасы, очищенные креветок и зерна граната. Салат немного солим и перчим черным молотым перцем. Заправляем 2 ст. л. майонеза и перемешиваем.
5. Салат выкладываем на блюдо и подаем на стол.
   Салат с крабовыми палочками и креветками получился вкусным и необычным.

Салат с копченым окорочком

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• куриные окорочка копченые — 350 г
• кукуруза консервированная — 350 г ( 1 банка)
• морковь по-корейски — 350 г
• майонез — 2 ст. л.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Мясо одного копченого окорочка срезаем с кости.  Срезанное мясо нарезаем небольшими кубиками. Копченый окорочок можно заменить запеченой куриной грудкой или запеченным окорочком.
2. В миску кладем  морковку по-корейски, одну банку консервированной кукурузы и нарезанный куриный окорочок. Салат заправляем 1-2 ст. л. майонеза и хорошо перемешиваем.
3. Салат получился очень вкусным и сытным.

Салат с морепродуктами Чудо Чудное

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• морской коктейль в рассоле — 400 г
• помидоры черри — 250 г
• сладкий перец — 1 шт.
• майонез — 2 ст. л.

Маринованный лук:

• лук — 1/2 шт.
• соль — 1/2 ч. л.
• сахар — 1 ч. л.
• уксус — 1 ст. л.
• кипяток — 1/2 ст.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Сначала маринуем лук для салата. Половину небольшой луковицы нарезаем четверть кольцами и кладем в небольшую мисочку. К нему насыпаем 0,5 ч.л. соли, 1 ч.л. сахара и наливаем 2 ст. л. уксуса (яблочный или столовый 9%). Все заливаем примерно половиной стакана кипятка. Лук с маринадом перемешиваем и оставляем мариноваться на 15 минут.
2. Большой сладкий перец моем и нарезаем полосками, помидоры черри разрезаем на половинки.
3. В миску кладем подготовленные помидоры, нарезанный перец и 400 г морского коктейля, предварительно слив с него жидкость. Сюда же добавляем маринованный лук. Салат немного солим и заправляем 2 ст.л. майонеза. Все перемешиваем.
4. Салат готов, можно подавать на стол. Салат Чудо Чудное с морским коктейлем получился очень вкусным и необычным.
5. Обратите внимание, что морской коктейль обязательно нужно брать в рассоле, а не в масле. С морским коктейлем в масле получится невкусно.

Салат на Праздничный стол за 10 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• кукуруза консервированная — 1 банка
• перец сладкий красный — 1 шт.
• сыр — 150 г
• майонез — 2 ст. л.

Маринованный лук:

• лук — 1 шт.
• соль — 1/2 ч. л.
• сахар — 1 ч. л.
• уксус — 2 ст. л.
• кипяток — 1/2 ст.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Сначала маринуем лук для салата. Луковицу нарезаем кубиками и кладем в небольшую миску. К нему насыпаем 0.5 ч. л. соли и 1 ч. л. сахара. Все заливаем кипятком. Сюда же наливаем 2 ст. л. уксуса (яблочного или столового 9%). Перемешиваем, чтобы растворился сахар и соль и оставляем на 10-15 минут мариноваться. Можно дольше.
2. Большой красный сладкий перец нарезаем кубиками. Сыр трем на крупной терке.
3. В большую миску кладем нарезанный перец, насыпаем 1 банку консервированной кукурузы, кладем тертый сыр и добавляем маринованный лук, предварительно слив с него жидкость.. Салат заправляем 2 ст. л. майонеза и перемешиваем.
4. Салат готов, можно подавать на стол.
   Праздничный Салат за 10 минут получился вкусным и ярким.

Салат с тунцом, морковью и горошком

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• яйца вареные — 3 шт.
• морковь — 2 шт. (200 г)
• тунец консервированный — 1 банка (185 г)
• горошек зеленый консервированный — 1 банка
• майонез — 1 ст. л.
• йогурт салатный несладкий — 1 ст. л.
• соль — по вкусу

Маринованный лук:

• лук красный — 1 шт.
• соль — 1/2 ч. л.
• сахар — 1 ч. л.
• уксус — 2 ст. л.
• кипяток — 1/2 ст.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Сначала маринуем лук для салата. Один красный (или белый репчатый) лук нарезаем небольшими кубиками и кладем в небольшую мисочку. К нему насыпаем 0,5 ч.л. соли, 1 ч. л. сахара и наливаем 2 ст. л. уксуса, я использую яблочный, но также можно взять столовый 9%. Все заливаем примерно половиной стакана кипятка. Перемешиваем до растворения сахара и соли и оставляем мариноваться лук на 15 минут, можно и дольше.
2. Подготовим остальные ингредиенты для салата. Вареные яйца нарезаем кубиками. Свежую морковь трем на крупной терке. Одну 185 г банку консервированного тунца в собственном соку разламываем вилкой на более мелкие кусочки.
3. В миску насыпаем тертую морковь, нарезанные яйца, 1 банку консервированного зеленого горошка, кладем кусочки тунца и насыпаем маринованный лук. Салат немного солим. Заправляем 1 ст.л. несладкого салатного йогурта и 1 ст.л. майонеза. Все хорошо перемешиваем.
4. Салат готов, можно подавать на стол.

• Поделиться

• 24 738 просмотров

• Нравится

  11

Или можете просто и поделиться этой ссылкой

Отзывы о рецепте

Отзывов об этом рецепте пока нет, напишите свой отзыв или заполните следующую форму

Войдите, чтобы оставить отзыв

Забыли пароль?

Быстрый базовый нарезанный салат — простой рецепт салата с большим количеством вкуса

Опубликовано Опубликовано: 13 мая 2018 г.  – Последнее обновление: 22 октября 2020 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту
|
Сохранить рецепт

Привет привет! Надеюсь, у вас были прекрасные выходные, посвященные Дню матери. Эта иллюстрация предназначена для всех вас, матерей, вне зависимости от вашего образа жизни в это время года.

Я хотел заглянуть сюда, потому что хотел поделиться с вами этим салатом, который я приготовил на обед в субботу, когда мои родители приехали на раннее празднование Дня матери!

Кроме того, в продолжение этого поста я буду время от времени появляться и исчезать. Я определенно не ухожу из блога; Я постараюсь просто не иметь установленного графика и давления, чтобы публиковать. У меня есть несколько новых видеороликов с рецептами, которые я снял в марте, которыми я хотел бы поделиться с вами, ребята, и я также просто хочу поделиться рецептами, которые мне нравятся, с историями, стоящими за ними.

Думаю, можно сказать, что я возвращаюсь к своим корням и снова веду блог для развлечения. Надеюсь, вы присоединитесь ко мне в этом путешествии!

Как я уже сказал, я приготовил этот салат на обед в честь Дня матери в субботу. Я не осознавала, насколько мне понравится этот салат, пока не съела две гигантские тарелки.

Это просто и быстро, и вы можете добавить к нему столько, сколько хотите. Разве не в этом суть салата?

Я чувствую, что салаты получили такие плохую репутацию. В течение многих лет вы ели салат, потому что были «на диете», или заказывали салат в ресторане, потому что «пытались быть здоровыми». Что случилось с салатом, потому что вы просто хотите немного зелени и овощей?

А еще я ненавижу аргумент, что «салат — это не еда». Да, это так. Если правильно построить, то да. Если в нем достаточно белков, углеводов и жиров, его можно считать едой. Он может быть сытным и более здоровым выбором, но его ни в коем случае нельзя есть только во время диеты.

Мне просто понравились все вкусы этого салата. Я не люблю сырые помидоры, поэтому вместо того, чтобы подвергать себя этому и/или выбирать их, я решил поджарить красный болгарский перец.

Вы легко можете купить их в банке или бросить на гриль. Мы бросили их на гриль в субботу, потому что мы уже жарили свиные отбивные, но для обычных обедов я просто нарезал сладкий перец на большие дольки и бросил их в духовку с небольшим количеством оливкового масла, солью и перцем.

Нет ничего лучше, чем свежие хрустящие огурцы в сочетании с жареным красным перцем, красным луком (я ОБОЖАЮ сырой лук в салатах) и оливками каламата. Вы, вероятно, могли бы добавить сыр фета, и тогда это было бы похоже на средиземноморский салат, но у меня не было его под рукой, поэтому я просто быстро обжарил несколько куриных вырезок (с моей любимой луковой солью от Trader Joe’s) и нарезал их на кусочки. кинуть в салат.

Моя любимая заправка для этого салата — медово-горчичная от Bolthouse Farms. Если вы никогда не пробовали йогуртовую заправку Bolthouse Farms; Вы пропускаете. У них самые лучшие макросы, и вы можете использовать больше приправы (если вы любитель одежды) без всего жира.

Быстрый и простой, но ароматный нарезанный салат, в который вы можете легко добавить свои любимые ингредиенты!

5 от 1 голоса

Время подготовки: 20 минут минут

Общее время: 20 минут минут

Количество порций: 1

Автор: Julie Chiou

Сохранить текст Печать

US CustomaryMetric

• ▢ 2 чашки весенней смеси без упаковки
• ▢ 1 чашка рукколы без упаковки для младенцев

9 0067 ▢ 2 мини-огурца без косточек, нарезанных кружочками

• ▢ 1 большой жареный красный сладкий перец (или вы можете использовать жареный красный перец в банке)
• ▢ Ломтики красного лука
• ▢ Оливки Каламата
• ▢ 4 унции нарезанного кубиками цыпленка
• ▢ Соль и перец по вкусу

По умолчанию для этого веб-сайта используется обычная система измерения США. Преобразование единиц измерения предоставляется для удобства и только в качестве любезности. Хотя мы стремимся обеспечить точное преобразование единиц, имейте в виду, что могут быть некоторые расхождения.

• Добавьте все ингредиенты в большую миску. Затем используйте измельчитель и измельчите все ингредиенты до желаемой консистенции. См. примечания ниже.

• Кроме того, вы можете мелко нарезать все на разделочной доске, а затем положить в большую миску для заправки. А можно сделать это не нарезанный салат, а обычный салат с начинкой.

• Полейте сверху своей любимой заправкой и перемешайте.

Что мне нравится в этой чаше для нарезки и измельчителе, так это то, что вам практически ничего не нужно измельчать. Бросаю едва нарезанные огурцы, лук, целые маслины… и измельчитель все это измельчает. Я полагаю, вы могли бы также попробовать нож для пиццы, если вы не хотите покупать этот набор.

Порция: 1 салат | Калорийность: 359 ккал | Углеводы: 57 г | Белок: 34 г | Жир: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Клетчатка: 10 г | Сахар: 28 г

Этот веб-сайт предоставляет приблизительную информацию о питании для удобства и исключительно в качестве любезности. Информация о питании может варьироваться по разным причинам. Для получения наиболее точных данных о питании используйте предпочитаемый вами калькулятор питания, основанный на фактических ингредиентах, которые вы использовали в рецепте.

Курс: Салат

Кухня: Американская

Ключевое слово: простой рецепт салата

В этом посте есть партнерские ссылки.

лучших и худших салатов быстрого питания, основанных на пищевой ценности

Вы, вероятно, уже знакомы со многими рисками для здоровья, связанными с употреблением жареных продуктов, подвергшихся глубокой обработке. Кроме того, вы, вероятно, хорошо знаете, что большинство меню быстрого питания изобилуют этими нездоровыми (но соблазнительными) вариантами. Но иногда, когда вы в пути, у вас мало времени, и ваш живот начинает урчать, заехать в ближайшую забегаловку, чтобы быстро перекусить фаст-фудом, — единственный разумный вариант в вашем распоряжении. Несмотря на то, что большинство меню переполнены этой любимой менее чем здоровой классикой (например, картофелем фри, гамбургерами, коктейлями, жареным цыпленком), некоторые из этих удобных закусочных также предлагают голодным клиентам ассортимент салатов быстрого питания на выбор.

На первый взгляд, большинство салатов из фаст-фуда, представленных в этих меню, могут показаться очередной питательной закуской. Но внимательно изучите информацию о питании, и вы обнаружите, что некоторые из этих продуктов перегружены калориями, натрием, сахаром, насыщенными жирами и даже в некоторых случаях трансжирами. Некоторые салаты из фаст-фуда могут настолько склонить чашу весов «нездорово для вас», что вы можете начать задаваться вопросом, не лучше ли вам вместо этого выбрать наггетсы и картофель фри.

Чтобы помочь вам определить, какие салаты из фаст-фуда являются по-настоящему полезными, а какие стоит пропустить, мы собрали некоторые из лучших и худших вариантов, которые вы можете съесть. Продолжайте читать, чтобы узнать, попала ли ваша любимая тарелка с зелеными лакомствами в этот список, а чтобы получить дополнительные советы по здоровому питанию, которые помогут лучше информировать вас о ваших пищевых привычках и выборе в пути, обязательно ознакомьтесь с 15 лучшими блюдами быстрого питания с высоким содержанием белка. .

Wendy’s

Предоставлено Wendy’s

В салате: 450 калорий, 25 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1230 мг натрия, 28 г углеводов (5 г клетчатки, 19г сахара), 32 г белка

С такими ингредиентами, как яблоки, курица-гриль, жареные орехи пекан, сыр с плесенью, салат ромэн и сушеная клюква, этот свежеприготовленный салат представляет собой смесь яркого, хрустящего, ароматного совершенства. В дополнение к колоссальным 32 граммам белка в одном салате, он также обеспечивает 25% рекомендуемого количества кальция, необходимого вам ежедневно. Как отмечает NIH, кальций является важным питательным веществом, которое может поддерживать контроль веса, здоровье костей (особенно у пожилых людей), а также помогает снизить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), преэклампсии и метаболического синдрома. Просто помните о натрии в этом, особенно если вы знаете, что склонны к высокому кровяному давлению. Хотя этот выбор является самым полезным салатом в меню Венди, 1230 миллиграммов натрия в салате составляют более 50% рекомендуемой суточной нормы этого минерала. 0007 Предоставлено Wendy’s

В салате: 690 калорий, 34 г жиров (13 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 1870 мг натрия, 68 г углеводов (12 г клетчатки, 16 г сахара), 30 г белков питательный штрих, к сожалению, этих фруктов и овощей недостаточно, чтобы нейтрализовать насыщенные и транс-жиры, любезно предоставленные сметаной, тертым чеддером и ингредиентами тако-чипсов. Из всех салатов в меню Венди этот содержит самое большое количество калорий — на самом деле, вы могли бы съесть дюжину куриных наггетсов Венди, которые содержат 45 калорий на куриный наггетс, и при этом получить меньше калорий, чем если бы ты должен был заказать этот фаст-фуд салат.

Chick-fil-A

Предоставлено Chick-fil-A

В салате: 540 калорий, 31 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1010 мг натрия, 41 г углеводов (5 г клетчатки, 26 г сахара), 28 г белка.

Салат «Маркет» от «Чик-фил-А» — это гобелен цвета и качественных ингредиентов. Этот фаст-фуд салат с черникой, клубникой, миндалем, крошкой из голубого сыра, смесью красных и зеленых яблок и жареной курицей, а также смешанной зеленью предлагает немного всего, что нужно вашему телу, чтобы поддерживать себя в форме. включено, особенно если вы пытаетесь избежать полуденного спада. Углеводы в этом салате зарядят вас энергией, а белок жареной курицы насытит вас и поддержит до следующего приема пищи.

Предоставлено Chick-fil-A

В салате: 910 калорий, 63 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1880 мг натрия, 40 г углеводов (5 г клетчатки, 10 г сахара), 45 г белков

Хотя сам по себе, Салат Кобб от Chick-fil-A не так уж и ужасен. Как и многие другие коббы, он включает в себя смесь тертых сыров монтерей джек и чеддер, кусочки бекона, яйца вкрутую, виноградные помидоры, а также жареные кукурузные зерна в качестве дополнительного уникального штриха — все это по своей сути не так уж и страшно употреблять в пищу. На модерации. Тем не менее, Chick-n-Strips® со свежей панировкой и приготовленным под давлением меняет правила игры, повышая калорийность этого салата более чем на 300 калорий. Этот салат затмевает по калорийности все блюда в меню Chik-fil-A.

«Это более половины дневной нормы калорий, необходимых большинству взрослых — в салате!» говорит Джули Аптон, MS, RD, CSSD , зарегистрированный диетолог в нашем Медицинском экспертном совете.

В таком случае вам будет лучше, если вы съедите один из хрустящих сэндвичей с курицей.

Panera

Предоставлено Panera

В салате: 240 калорий, 110 г жиров (12 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 140 мг натрия, 34 г углеводов (8 г клетчатки, 25 г сахара), 5 г белков

Салат Panera’s Strawberry Poppyseed лето в тарелке! С салатом романо; свежая клубника, черника и ананас; мандарины; и поджаренных орехов пекан, этот салат заправлен освежающе легкой маковой заправкой, придающей вам различные яркие вкусы, а также множество витаминов и питательных веществ, упакованных всего в 240 калорий.

«Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, улучшающих настроение, и невероятно богаты клетчаткой, которая отлично подходит для здоровья кишечника и сердца», — говорит Сидней Грин, MS, RD, , зарегистрированный диетолог в нашем Медицинском экспертном совете.

Предоставлено Panera

На салат: 630 калорий, 48 г жиров (10 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 980 мг натрия, 22 г углеводов (8 г клетчатки, 4 г сахара), 32 г белков не может показаться нездоровой едой. По сравнению с этой пикантной комбинацией салата романо, кинзы, авокадо и тертого сыра пармезан, есть много вещей похуже для вашего тела, которые вы могли бы съесть. Где этот салат, кажется, действительно не дотягивает и выходит из диеты, так это из-за «моросящего» чипотле айоли, соуса Цезарь и полосок голубой кукурузной лепешки. Так что, если вы действительно жаждете именно этого салата, сделайте своему телу одолжение, выбрав более легкий вариант. Например, приправа Panera Poppyseed содержит 30 калорий и всего 60 миллиграммов натрия, что составляет лишь немногим более 2,5% дневной нормы этого повышающего кровяное давление минерала.

«В этом салате слишком много почти всего: калорий, жиров, насыщенных жиров, транс-жиров и натрия», — говорит Аптон.

Jack in the Box

Предоставлено Jack in the Box

В салате: 220 калорий, 80 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 520 мг натрия, 14 г углеводов (4 г клетчатки, 3 г сахара), 23 г белка

Пока Jack in the Box, возможно, заслужил репутацию «самого популярного гамбургера, известного своими тако», сегмент салатов в его меню также заслуживает некоторой поддержки за широкий выбор полезных ингредиентов. Его доступные и удобные предложения в меню, безусловно, помогают заполнить дыру в форме салата быстрого питания в наших сердцах, оставшуюся после прекращения продажи всех салатов McDonald’s в разгар COVID-19.пандемия. В частности, салат с жареной курицей, содержащий менее 250 калорий, представляет собой простое, но восхитительное полезное блюдо, сочетающее в себе листья салата, полоски жареной курицы, тертый сыр чеддер, виноградные помидоры, огурцы, морковь, гренки и бальзамический соус винегрет. Если вы хотите еще больше сократить количество калорий, жиров и углеводов в этом фаст-фуд-салате, смело отказывайтесь от сухариков и тертого чеддера.

Предоставлено Jack in the Box

В салате: 540 калорий, 31 г жира (9г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1620 мг натрия, 29 г углеводов (59 г клетчатки, 4 г сахара), 37 г белка

Подобно вышеупомянутому салату Кобб от Chik-fil-A, этот салат является основой здорового поста. пункт меню еды — до тех пор, пока в игру не вступят хрустящие куриные полоски. Кроме того, этот салат включает в себя салат айсберг среди своих ингредиентов, который, конечно, по-прежнему низкокалорийный, но также предлагает лишь незначительное количество витаминов и питательных веществ по сравнению с другими видами салата из-за высокого содержания воды.

Au Bon Pain

Instagram/@aubonpainusa

В салате: 260 калорий, 8 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 580 мг натрия, 21 г углеводов (4 г клетчатки, 3 г сахара), 27 г белков

Салат Цезарь быстрого питания там, Au Bon Pain’s, безусловно, является одним из лучших вариантов для вас. Всего в 260 калориях вы также получаете колоссальные 27 граммов насыщающего белка. Лучше всего то, что соус «Цезарь» не содержит глютена!

Предоставлено Au Bon Pain

В салате: 440 калорий, 24 жира ( 9г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1050 мг натрия, 17 г углеводов (6 г клетчатки, 7 г сахара), 40 г белка

Честно говоря, этот салат считается «худшим» по сравнению с другими салатами в меню Au Bon Pain.