Салаты при похудении: Салаты для похудения — 55 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Салаты для похудения — 55 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

На этой странице публикуются рецепты салатов для похудения. Правильно приготовленный салат будет не только вкусным, но и полезным блюдом. Особенно на ужин. Ешьте полезные салаты и худейте.

Этот салат Щётка для тех, кто стремится к стройной фигуре. Практически все ингредиенты обладают прекрасными …

Ингредиенты: Корень сельдерея, Кунжут, Листья салата, Огурец свежий, Помидоры черри, Руккола

30 мин. 2

Этот салат для тех, кто приходит поздно с работы и нет сил готовить и что-то …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Куриное филе, Обезжиренная сметана, Петрушка, Чеснок

10 мин. 2

Корейский салат для похудения, основными ингредиентами которого являются морковь, огурец и помидор, будет замечательным дополнением …

Ингредиенты: Лук белый репчатый, Масло оливковое, Морковь по-корейски, Огурец, Помидор

2 час. 20 мин. 5

Внесите разнообразие в меню диеты для похудения — кресс-салат. На вид — это маленькое растение, …

Ингредиенты: Киноа, Кресс-салат, Морковь, Помидоры черри, Салат листовой

15 мин. 2

Очень нежный, вкусный и праздничный салат. Готовится легко, аппетитно и богато смотрится на праздничном столе, …

Ингредиенты: Кальмары, Консервированная кукуруза, Нежирная сметана, Репчатый лук, Яйцо

10 мин. 2

Предлагаю вашему вниманию рецепт белкового салата с курицей и яйцом-пашот. Этот салат готовится за 10 …

Ингредиенты: Зеленый лук, Куриное мясо, Оливковое масло, Пекинская капуста, Яйцо

10 мин. 1

Давайте сегодня приготовим салат из водоросли Чука и креветок. Чука — это очень полезная и …

Ингредиенты: Креветки, Оливковое масло, Чука

30 мин. 2

Предлагаю приготовить простой витаминный салат из сырой моркови с ягодами калины. Перед употреблением рекомендуется слегка …

Ингредиенты: Калина, Морковь

20 мин. 1

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, то вам можно и нужно употреблять в …

Ингредиенты: Авокадо, Айсберг, Креветки, Лимон, Свежий огурец

10 мин. 1

Предлагаю Вашему вниманию салат с красной фасолью и пекинской капустой. Он очень сытный и в …

Ингредиенты: Зелень, Красная фасоль, Льняное масло, Пекинская капуста

40 мин. 2

Пикантный и питательный салат для похудения готовится быстро и пахнет на весь дом. Если Вы …

Ингредиенты: Консервированная фасоль, Натуральный йогурт, Помидоры, Стебель сельдерея, Укроп

10 мин. 2

Предлагаю приготовить легкий и низкокалорийный салат из свежей капусты и моркови. Салат приправлен полезной заправкой …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Морковь, Яблоко

20 мин. 1

Предлагаю приготовить яркий и интересный салат из свежих огурцов с авокадо и консервированной кукурузой. Салат …

Ингредиенты: Авокадо, Консервированная кукуруза, Огурец свежий

20 мин. 1

Предлагаю приготовить питательный и в то же время низкокалорийный салат «Похудей». Салат приготовлен из свежих …

Ингредиенты: Куриное филе, Огурец свежий, Помидоры, Репчатый лук

30 мин. 1

Необыкновенно вкусный салат можно приготовить из таких простых продуктов и даже без капусты. Попробуйте необычное …

Ингредиенты: Базилик, Грецкие орехи, Корень сельдерея, Кунжут, Морковь, Свекла, Чеснок, Яблоко, Яблочный уксус

15 мин. 2

Попробуйте прекрасный салат для похудения и не только. Отличное сочетание полезных продуктов восполнят организм необходимыми . ..

Ингредиенты: Базилик, Белый кунжут, Болгарский перец, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Свекла, Яблоко

15 мин. 2

Попробуйте вкусный салат для похудения из простых, но очень полезных ингредиентов. Очень быстро готовиться, а …

Ингредиенты: Болгарский перец, Горчица в зернах, Зелень, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Яблоко

10 мин. 2

Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или …

Ингредиенты: Перец зеленый, Помидоры черри, Репчатый лук, Шпинат

20 мин. 1

Нежнейший и вкусный салат будет полезен не только тем, кто худеет, но всем, всем, всем. …

Ингредиенты: Морковь, Нежирная сметана, Свекла, Тыква, Яблоко

20 мин. 2

Именно про такие, простые, да я бы сказала, что не простые, салаты мы всегда забываем. …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лимон, Морковь, Яблоко

5 мин. 1

По мнению врачей всего 200 граммов редиса в сутки приносит максимум пользы здоровью и укрепляет …

Ингредиенты: Зеленый лук, Огурец, Оливковое масло, Перец черный молотый, Редис, Соль, Укроп

25 мин. 2

Предлагаю приготовить быстрый салат из консервированного тунца. Салат готовится максимально просто. Свежие овощи отлично дополняют …

Ингредиенты: Консервированный тунец, Огурец, Помидор, Репчатый лук, хлебцы

10 мин. 1

Капуста — самый известный жиросжигатель. Сегодня приготовим салат для похудения имеено из нее и моркови. …

Ингредиенты: Зелень, Капуста белокочанная, Лимон, Лук белый репчатый, Морковь

10 мин. 2

Здравствуйте любители правильного питания! Представляю Вашему вниманию салат из сырых овощей для похудения. Этот лёгкий …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Масло оливковое, Морковь, Свекла

15 мин. 2

Диеты с использованием кефира на сегодняшний день очень популярны. Они способствуют снижению веса в максимально …

Ингредиенты: Обезжиренный кефир, Овсяные хлопья, Огурец, Редис

25 мин. 1

Предлагаю рецепт заправки для приготовления диетических салатов. Основной ингредиент — лимонный сок, который диетологи рекомендуют . ..

Ингредиенты: Горчица в зернах, Лимонный сок, Оливковое масло, Яблочный уксус

10 мин. 4

Предлагаю рецепт полный витаминов из весьма простых и доступных в любое время года продуктов. Обязательно …

Ингредиенты: Белый кунжут, Болгарский перец, Морковь, Огурец свежий, Пекинская капуста, Чернослив

10 мин. 2

Сколько себя помню, я всю жизнь худею. И, Вы знаете, вот этот салат для меня …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лимон, Свежий огурец, Тыква, Яблоко

10 мин. 1

Предлагаю рецепт низкокалорийного соуса, который также можно использовать и в качестве заправки для салатов. Готовится …

Ингредиенты: Горчица в зернах, Обезжиренный йогурт, Оливковое масло, Перец черный молотый, Петрушка, Укроп

10 мин. 4

Морская капуста очень полезный продукт благодаря содержанию йода. Сегодня предлагаю приготовить белковый салат с морской …

Ингредиенты: Белый кунжут, Зелень, Куриное филе, Морская капуста, Оливковое масло, Яйцо

40 мин. 4

Простой салат из белокочанной капусты, огурца и яблока становится максимально полезным после добавления заправки из …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Огурец свежий, Яблоко

20 мин. 1

Перед Вами простой рецепт салата из летних овощей и освежающей заправки. Такой салат может использоваться …

Ингредиенты: Лимон, Лук белый репчатый, Масло льняное, Перец болгарский, Помидор, Укроп

20 мин. 2

Если Вы на диете, то салаты-щетки незаменимы. Попробуйте приготовить салат из свеклы с морковью и …

Ингредиенты: Белый кунжут, Зелень, Морковь, Огурец свежий, Пекинская капуста, Перец болгарский, Свекла, Яблоко

10 мин. 2

Очень простой рецепт из свеклы для похудения. Прекрасное сочетание хрустящей пекинской капусты, моркови и свеклы. …

Ингредиенты: Морковь, Пекинская капуста, Свекла

10 мин. 1

Предлагаю приготовить простой и очень вкусный салат из курицы, свежих огурцов и яблока. Салат имеет …

Ингредиенты: Куриное филе, Огурец, Репчатый лук, Яблоко

30 мин. 1

Очень легкий, низкокалорийный салат.За счет добавления имбиря салат имеет необычный, пряный вкус.К тому же, корень . ..

Ингредиенты: Имбирь, Морковь, Редис

15 мин. 2

Предлагаю приготовить низкокалорийный, с большим содержанием белка, салат. Удачное сочетание ингредиентов позволит получить вкусный и …

Ингредиенты: Зелень, Огурец свежий, Перец болгарский, Помидор, Спаржа

30 мин. 2

Очень удачный вариант белкового салата. Продуктов понадобится минимум. Салат готовится очень легко и быстро. Идеальный …

Ингредиенты: Йогурт натуральный, Капуста краснокочанная, Куриное филе

40 мин. 2

Предлагаю приготовить салат из красной чечевицы с отварными овощами. Порция салата может удовлетворить дневную потребность …

Ингредиенты: Красная чечевица, Морковь, Репчатый лук, Свекла

40 мин. 1

Предлагаю Вашему вниманию вариант белкового салата для тех, кто на пути к фигуре своей мечты. …

Ингредиенты: Вареное яйцо, Говядина, Кукуруза, Огурец, Перец болгарский

30 мин. 2

Предлагаю Вашему вниманию диетический рецепт необычного салата из отварной говяжьей печени и яблока. Печень можете …

Ингредиенты: Говяжья печень, Огурец, Сельдерей, Яблоко

20 мин. 1

Перед Вами рецепт салата для тех, кто стремится снизить вес. В этот салат-щетку в качестве …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Ламинария, Морковь, Огурец, Сельдерей

25 мин. 2

Предлагаю Вашему вниманию легкий овощной салат. Он подойдет и для худеющих, и для веганов, и …

Ингредиенты: Огурец, Патиссон, Сельдерей, Семена тыквы, Тыква

15 мин. 2

Красочный, сладкий десерт с минимальными калориями. Приготовьте на завтрак или ужин. Можно сделать вегетарианский вариант, …

Ингредиенты: Апельсин, Банан, Ежевика, Кефир обезжиренный, Киви, Малина, Смородина, Яблоко

10 мин. 4

Попробуйте приготовить яркий, вкусный и полезный десерт. Отличное дополнение праздничного стола. Также можно приготовить на …

Ингредиенты: Абрикос, Апельсин, Банан, Киви, Малина, Обезжиренный йогурт, Яблоко

10 мин. 4

Предлагаю приготовить витаминный зеленый салат из листьев шпината, свежих огурцов и зеленого сладкого перца. Салат …

Ингредиенты: Огурец, Перец зеленый, Семя льна, Шпинат

15 мин. 1

Очень нежный и полезный салат с сырым кабачком, после себя он оставит только самые лучшие …

Ингредиенты: Зеленый лук, Йогурт натуральный, Кабачок, Обезжиренный творог, Петрушка, Свежий огурец

10 мин. 2

Сельдерей очень полезный продукт и помогает для похудения. Салаты можно готовить используя все части сельдерея. …

Ингредиенты: Грецкие орехи, Корень сельдерея, Оливковое масло, Укроп, Яблоко

8 мин. 2

Попробуйте приготовить очень полезный, низкокалорийный и вкусный салат для похудения. Благодаря свойствам сельдерея, этот салат …

Ингредиенты: Зелень, Корень сельдерея, Морковь, Оливковое масло, Яблоко

10 мин. 2

Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
PT10M

1. Шаг 1:

   Подготовьте овощи для приготовления салата. В классическом рецепте используется три основных компонента: капуста, свёкла и морковь. Лук и зелень добавляются по желанию. Капусту для салата лучше использовать молодую, она более хрустящая и сладковатая на вкус.

2. Шаг 2:

   С капусты удалите жёсткие внешние листы, морковку, свёклу и лук почистите. Ополосните овощи и зелень под проточной водой.

3. Шаг 3:

   Капусту нашинкуйте полосками, лучше всего использовать для этого тонкий острый нож. Чем тоньше будут полоски, тем нежнее и вкуснее получится салат.

4. Шаг 4:

   Морковку натрите на тёрке для корейской моркови.

6. Шаг 5:

   Со свёклой поступите аналогично.

7. Шаг 6:

   Лук нарежьте тонкими перьями. Если вы решили использовать лук для салата Щётка, то возьмите лучше шалот или белый салатный лук. Эти два вида отлично подходят к овощным миксам, дополняя их нежным вкусом.

8. Шаг 7:

   Зелень нарежьте некрупно. Хорошо подойдут укроп или петрушка, можно использовать так же зелёный лук. Слегка посолите содержимое салатницы.

9. Шаг 8:

   Заправьте готовый салат маслом. Взять можно обычное растительное или оливковое масло. Хорошо всё перемешайте и сразу подавайте к столу.

Регулярное употребление салата Щётка улучшает работоспособность пищеварительного тракта.
Один из основных ингредиентов в салате- это сырая свёкла, она является источником витамина С. Корнеплод выводит токсины из организма, а периодическое употребление в пищу сырой свёклы сокращает рост или появления раковых опухолей.

Молодая капуста в свою очередь не уступает свёкле по полезности, она является кладезью витаминов и минералов, которые так же положительно влияют на здоровье человека. В молодой белокочанной капусте содержится больше воды, чем в старой, поэтому она более хрустящая, нежная и обычно немного сладит. Для салата это идеальные качества!
К тому же, если вы решили немного похудеть, то такой салатик непременно поможет в этом. Для большей эффективности рекомендую исключить соль из списка компонентов, а готовый салат сбрызнуть соком свежевыжатого лимона или лайма.
Приятного Вам аппетита!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>. «>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салаты из моркови

Капустный салат из свежей капусты как приготовить

Свекольные салаты из свеклы рецепты с фото

Салат с луком

На ужин что приготовить быстро и вкусно

Салат без майонеза домашние рецепты

На завтрак

Салат с растительным маслом видео рецепты

Простой и быстрый домашний ужин для все семьи

Перекус

Овощные салаты

Салат из капусты с морковью рецепты пошагово

Капуста с луком

Салат с морковью и луком

Салат из свеклы и моркови

Салат без яиц

Салат из зелени пошаговые рецепты

Вегетарианские рецепты блюд с фото

Низкокалорийные рецепты с указанием калорий

Недорогой ужин бюджетные и дешевые блюда

Веганство

За 10 минут рецепты пошаговые

Салат из свежей свеклы видео рецепты

Вегетарианские салаты

Блюда за 30 минут

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук — 41 ккал/100г
• Зеленая капуста — 46 ккал/100г
• Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке — 45 ккал/100г
• Свекла — 40 ккал/100г
• Сушеная свекла — 278 ккал/100г
• Свекла отварная — 49 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста, Морковь, Свекла, Лук, Зелень, Растительное масло, Соль

Более 20 рецептов весенних салатов для похудения

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Кредит: Ева Коленко

Наслаждайтесь свежим и ароматным салатом, который идеально подходит для весны. Эти салаты из основных блюд и гарниров содержат сезонные продукты и содержат мало калорий. Каждый салат также богат клетчаткой, которая является важным питательным веществом, которое может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Такие рецепты, как салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо и салат из весеннего гороха с клубникой, полезны и вкусны.

Начать слайд-шоу

1 из 24

Зеленый салат с лавашом и хумусом

Дополните хумус и лаваш огурцами, морковью и зеленью! Чтобы приправить его, достаточно немного бальзамического уксуса и оливкового масла экстра-класса.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Сделайте хумус и лаваш по-настоящему вкусным, наполнив свою тарелку огурцами, морковь и смешанная зелень! Всего лишь капля бальзамического уксуса и оливкового масла первого отжима — все, что нужно, чтобы украсить его.

Advertisement

Advertisement

2 из 24

Салат «Зеленая богиня» с нутом

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительную заправку очень вкусно подавать с овощами на гриле.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахта и травы. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

3 из 24

Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини

Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренный во фритюре фалафель может быть настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.

Реклама

4 из 24

Салат из брокколи, нута и граната

Простые шаги придают этому рецепту салата из брокколи более тонкий вкус: замачивание лука смягчает его остроту, а поджаривание тмина усиливает его аромат. Подавайте вместе с жареной курицей, свининой или рыбой.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Простые шаги придают этому рецепту салата с брокколи более тонкий вкус: замачивание лука смягчает его остроту, а поджаривание тмина усиливает его аромат. Подавайте вместе с жареной курицей, свининой или рыбой.

5 из 24

Весенний гороховый салат с клубникой

Этот весенний гороховый салат, столь же вкусный, сколь и красивый, отлично подойдет для обеда или ужина. Соберите салат и заправьте непосредственно перед подачей на стол или подайте заправку рядом с салатом, чтобы люди могли сбрызнуть ее. Пикантный винегрет из шампанского уравновешивает травянистую сладость гороха и фруктовый вкус ягод.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот весенний гороховый салат, столь же вкусный, сколь и красивый, идеально подойдет для обеда. или званый ужин. Соберите салат и заправьте непосредственно перед подачей на стол или подайте заправку рядом с салатом, чтобы люди могли сбрызнуть ее. Пикантный винегрет из шампанского уравновешивает травянистую сладость гороха и фруктовый вкус ягод.

6 из 24

Салат из шпината по-гречески

Превратите этот рецепт полезного салата из шпината в сытный вегетарианский ужин с домашними чипсами из лаваша или отварным картофелем. Ищите зеленый чеснок с мягким вкусом на фермерском рынке поздней весной. Или используйте 1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука плюс 1 небольшой измельченный зубчик чеснока.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Превратите этот полезный рецепт салата из шпината в сытный вегетарианский ужин с домашними чипсами из лаваша или отварным картофель. Ищите зеленый чеснок с мягким вкусом на фермерском рынке поздней весной. Или используйте 1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука плюс 1 небольшой измельченный зубчик чеснока.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 24

Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком станет сытным вегетарианским блюдом на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что ищите продукты с низким содержанием натрия и промываете их перед добавлением в салат.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Это салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

8 из 24

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Кредит: Ева Коленко это свежая еда на растительной основе, идеально подходящая для тех, кто хочет чего-то сытного, но хочет сократить потребление мяса. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

9из 24

Салат из жареной курицы и овощей с киноа

В этом салате из жареной курицы и киноа грибы, морковь и лук обжариваются с чесноком и семенами фенхеля. Приготовление киноа с использованием немного меньшего количества воды, чем обычно, позволяет ей готовиться быстрее и делает ее более пушистой, что идеально подходит для пропитки заправки из хереса и уксуса в этом салате. Подавайте с тостами, натертыми с чесноком.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Грибы, морковь и лук обжариваются с чесноком и семенами фенхеля в этом салате из жареной курицы и киноа. Приготовление киноа с использованием немного меньшего количества воды, чем обычно, позволяет ей готовиться быстрее и делает ее более пушистой, что идеально подходит для пропитки заправки из хереса и уксуса в этом салате. Подавайте с тостами, натертыми чесноком.

Объявление

Объявление

Объявление

10 из 24

Салат из весенних овощей со спаржей и зеленым луком

Спаржа, редис и зеленый лук предвещают начало весеннего сезона на вашем огороде (или на фермерском рынке). ). Воспользуйтесь этими ранними растениями и превратите их в захватывающую весеннюю салатную смесь. Храните его в холодильнике в качестве основы для добавления протеина, сыра и заправки для легкоупаковываемых салатов, которые можно взять с собой на работу.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Спаржа, редис и зеленый лук предвещают начало весеннего сезона на фермерском рынке (или в вашем саду). Воспользуйтесь этими ранними растениями и превратите их в захватывающую весеннюю салатную смесь. Храните его в холодильнике в качестве основы для добавления протеина, сыра и заправки для легкоупаковываемых салатов, которые можно взять с собой на работу.

11 из 24

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Этот большой салат — праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ включить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

12 из 24

Салат с спринг-роллами

Все вкусы, цвета и удовольствие от спринг-ролла без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой.

Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке

Все вкусы, цвета и веселье спринг-ролла без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой, что делает салат максимально сытным. 13 из 240013

Салат из капусты для завтрака с киноа и клубникой

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Фрукты, цельнозерновые продукты и зелень на завтрак? Да! Начните свой выходной день с этого рецепта салата на завтрак, и вы съедите половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

14 из 24

Салат с тако с киноа и кинзой

Этот невероятно сытный салат обогащен цельнозерновой добавкой приготовленной киноа и раскрошенных цельнозерновых крекеров.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот очень сытный салат обогащен цельнозерновыми добавками от приготовленной киноа и раскрошенных цельнозерновых крекеров.

15 из 24

Салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами

Салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сладкая клубника, соленая фета и хрустящие грецкие орехи оживляют простой салат из шпината. Бальзамический винегрет невероятно прост; свежий лук-шалот добавляет больше энергии, чем любой коммерческий соус.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 24

САЛАД Спината с заправкой для имбирного соста Вдохновленный салатом айсберг, который подают в японских стейк-хаусах в США.

Добавьте креветки на обед или легкий ужин.

17 из 24

Салат из спаржи и редьки

Этот красочный салат из спаржи и редьки заправлен кунжутно-соевым соусом. Сочетайте его с жареными креветками и рисовой лапшой.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот красочный салат из спаржи и редьки заправлен кунжутно-соевым соусом. Соедините его с жареными креветками и рисовой лапшой.

18 из 24

Теплый салат из шпината и грибов

В этом сытном рецепте салата из грибов и шпината более крепкие «зрелые» листья шпината держатся лучше, чем молодой шпинат, если их смешать с теплым соусом из грибов и бекона.

Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом сытном рецепте салата из грибов и шпината более крепкие «зрелые» листья шпината держатся лучше, чем молодой шпинат, если их смешать с теплым соусом из грибов и бекона.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 24

Классический салат «Кобб Мейсон» в банке

Упакуйте классический салат «Кобб» вверх дном в банке для здорового обеда, который не промокнет, сидя на столе. холодильник все утро. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы пообедать утром на вынос.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Упакуйте классический салат «Кобб» вверх дном в стеклянную банку, чтобы получился полезный обед, который не размокнется, пока он все утро стоит в холодильнике. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы утром легко перекусить.

20 из 24

Салат с клубникой и тунцом и шпинатом

Наслаждайтесь сладкой, сочной клубникой в ​​сочетании с питательными грибами и острым салатом из тунца. Это идеальный салат, который поможет вам чувствовать себя сытым. Он содержит 20 граммов белка и 10,5 граммов клетчатки – оба питательных вещества утоляют голод.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Наслаждайтесь сладкой, сочной клубникой в ​​сочетании с питательными грибами и острым салатом из тунца. Это идеальный салат, который поможет вам чувствовать себя сытым. Он может похвастаться 20 граммами белка и 10,5 граммами клетчатки — оба питательных вещества, как известно, утоляют голод.

21 из 24

Салат с ананасами и авокадо

Салат с ананасами и авокадо

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот освежающий, простой рецепт кубинского салата отражает вкус тропиков. Подавайте вместе с пряной курицей или свининой, с рисом и фасолью.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 24

Салат из цикория и шпината с сердцевиной пальмы

Бельгийский цикорий и кусочки сердцевины пальмы дополняют этот быстрый, но стильный рецепт яркого салата из шпината. лимонно-тархуновый винегрет дополняет зелень цитрусовой пикантностью. Этот салат отлично подойдет в качестве салата на ужин или на праздничный стол.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Бельгийский цикорий и ломтики сердцевины пальмы украшают этот быстрый, но стильный рецепт салата из шпината, а яркий винегрет с лимоном и эстрагоном дополняет зелень цитрусовой пикантностью. Этот салат отлично подходит для ужина или на праздничный стол.

23 из 24

Салат Фризе с вишней и сыром с плесенью

Черешня, землистый сыр с плесенью и соленая прошутто уравновешивают каждый кусочек в этом полезном рецепте салата. Если вы не можете найти фризе, хорошей альтернативой будет вьющийся эндивий.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Черешня, землистый сыр с плесенью и соленая прошутто уравновешивают каждый кусочек в этом рецепте здорового гарнира. Если вы не можете найти фризе, хорошей альтернативой будет вьющийся эндивий.

24 из 24

Салат из шпината и клубники с маковой заправкой

6412632.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке фантастически освежающий и легкий весенний салат. Чтобы приготовить заранее, взбейте заправку, смешайте ингредиенты для салата и храните отдельно. Заправляйте салат заправкой непосредственно перед подачей на стол. Чтобы сделать его полноценным, добавьте жареную курицу или креветки.

Реклама

Реклама

Реклама

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Салаты для сжигания жира, которые можно приготовить за 5 минут, чтобы похудеть для полноценного и полноценного обеда. Когда вы сочетаете порцию полезных овощей с едой — будь то макароны или бутерброд — вы будете удивлены, увидев, насколько невероятно это может изменить ваше стройное тело.

Сырые овощи — лучший способ начать включать больше зелени в свой рацион, потому что они быстро готовятся и могут дополнять многие блюда. В идеале, вы хотите иметь возможность делать салаты, которые требуют мало времени для приготовления дома и которые вы можете бросить на стол вместе с основным блюдом.

Если вы хотите лучший салат для сжигания жира, вам нужно быстрое приготовление и здоровые ингредиенты. Ключевым моментом является включение рецептов салатов, которые можно легко включить в ваши ежедневные планы питания с минимальными временными затратами. Вам не нужно быть шеф-поваром со звездой Мишлен, когда дело доходит до приготовления салата. Вы можете быстро и без особых усилий приготовить вкусные и полезные салаты и добавить их в свой рацион.

Вы можете найти два наших любимых рецепта салата, которые отлично подходят для сжигания жира и быстрого похудения на нашей странице постных рецептов: салат с белыми шампиньонами и салат из красной капусты. Попробуйте сразу же включить эти два великолепных жиросжигающих салата в свой рацион, и вы начнете замечать быстрые результаты.

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА?

 Если вы хотите избавиться от жира на животе, привести себя в тонус и нарастить мышечную массу, вам нужно мыслить просто, когда дело доходит до приготовления пищи. Гораздо важнее регулярно включать в свой рацион здоровые овощи, чем придерживаться сложных рецептов, требующих много времени на приготовление и бесчисленное количество ингредиентов. Приложение Mission Lean дает вам рецепты и план питания, которому можно следовать и который предназначен для тех, у кого плотный график. Хитрость заключается в создании простых, но восхитительных сочетаний овощей, которые восхитительны, но при этом быстро готовятся.

Начните готовить простые салаты из 3 ингредиентов, которые можно есть дома вместе с едой. Вы можете подумать: 3 ингредиента? Это все? Ответ: Да! Есть много отличных комбинаций салатов всего из 3 ингредиентов, которые насытят ваш вкус и позволят вам получить полезные суперпродукты в вашем теле, как никогда раньше.

Чтобы начать готовить такие салаты, вам нужно мыслить нестандартно. У вас может быть салат, который не является типичным салатом и тертой морковью. Опять же, подумайте о быстром приготовлении, чтобы вы могли регулярно включать салаты в свой план стройного тела.

Вот несколько потрясающих комбинаций, с которых можно начать прямо сейчас:

• Огурец, помидор и красный лук.
• Красный перец, зеленый лук и грибы
• Авокадо, белый лук и помидор
• Морковь, красная капуста и огурец
• Салат романо, красная капуста и красный перец
• Зеленый перец, зеленый лук и помидор

Если вы хотите придать особый вкус этим салатам из 3 ингредиентов, добавьте каперсы, маслины, орегано, черный перец и морскую соль для дополнительного вкуса. Приготовьте здоровую заправку для салата из оливкового масла и бальзамического уксуса. Съешьте свой вкусный салат из 3 ингредиентов вместе с кусочком нежирного белка и небольшим количеством злаков или макарон, и вуаля! У тебя стройное тело, здоровая еда.

КАК ПРИОБРЕСТИ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ МОЕГО РЕЦЕПТА САЛАТА?

Когда вы думаете группами по 3 штуки, все становится очень просто и очень быстро. Когда вы находитесь в продуктовом отделе продуктового магазина, просто имейте в виду некоторые из многих замечательных комбинаций салатов из 3 ингредиентов, которые мы дали вам в этой статье. С 3 ингредиентами в верхней части вашего разума, вы можете взять и пойти.

Кроме того, поскольку вышеперечисленных комбинаций очень много, если вам надоест один рецепт салата, вы можете просто заменить ингредиенты на другой. Наличие этой возможности постоянно менять свой рацион не только дает вам большое разнообразие, но и делает вещи интересными.

У вас по-прежнему будет мотивация и интерес к экспериментам с полезными для здоровья ингредиентами. Вы начнете получать новые полезные овощи как регулярную часть своего рациона.

Сделайте свой салат частью всестороннего плана питания

Когда вы начинаете думать о своем рационе в целом, вы не можете поддерживать себя только на салате. Здесь на помощь приходит план постной диеты. У вас должен быть всесторонний подход к еде, в которой вы получаете все свои макроэлементы. Это включает в себя здоровые углеводы, здоровые жиры и нежирный белок.

Мы предлагаем вам множество полезных рецептов в нашем разделе бесплатных ресурсов, поэтому, если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с некоторыми полезными блюдами, которые вы можете приготовить вместе с жиросжигающими салатами, такими как миска с постным говяжьим фаршем и постные фрикадельки из индейки.

Оба этих рецепта содержат значительное количество углеводов наряду с нежирным белком. В чаше постного говяжьего фарша есть коричневый рис, а в постных фрикадельках из индейки большая порция макарон. Если вы добавите салат на гарнир к этим рецептам, вы получите все макроэлементы на своем столе, которые будут подпитывать вас в ваших тренировках стройного тела.

Как мы упоминали во многих других статьях, углеводы играют центральную роль в питании вашего тела во время тренировок по фитнесу, поэтому не поддавайтесь на кето-диету и другие диеты, которые советуют вам строго ограничивать углеводы. Это повредит вашей производительности как на тренировках, так и в вашей жизни в целом.

Совместите свой жиросжигающий салат с фитнес-планом

Когда вы начнете включать в свой рацион полезные овощи и увидите изменения в своем теле в результате этого, у вас, вероятно, появится мотивация продолжать тренировки. сторона вещей тоже. Вот тут-то и пригодится Mission Lean как отличный инструмент, который поможет вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Мы предлагаем сотни различных тренировок, которые весело и легко выполнять в нашем приложении, поэтому, если вы еще этого не сделали, загрузите приложение Mission Lean и попробуйте некоторые из наших тренировок. Если у вас уже есть фитнес-план, которому вы следовали, и он сработал для вас, придерживайтесь его и убедитесь, что вы регулярно тренируетесь. Когда вы сочетаете серьезный и последовательный план тренировок с множеством различных рецептов салатов, которые мы вам здесь предлагаем, результаты будут впечатляющими.

Ключ к максимальному сжиганию жира на тренировках заключается в том, чтобы убедиться, что вы повышаете частоту сердечных сокращений и поддерживаете ее на высоком уровне. Многие планы тренировок за пределами Mission Lean предписывают упражнения, основанные на весе, которые не обеспечивают достаточной аэробной производительности.

Как мы уже упоминали в других статьях на этом сайте, ключом к любой тренировочной программе является запуск в организме реакции EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки), которая позволяет сжигать калории после окончания тренировки. Это происходит из-за дефицита кислорода в организме. Ваше тело сжигает 5 калорий, чтобы потреблять 1 литр кислорода, поэтому, если вы заставляете свое тело поглощать дополнительный кислород после окончания тренировки, вы продлеваете сжигание калорий во время тренировки.

В этом главное отличие бережливого фитнеса от других фитнес-планов, а также то, на чем мы концентрируемся в рамках программы «Миссия бережливого производства». Тренировки Mission Lean позволяют вам наращивать силу и тонизировать свое тело, но они также расширяют пределы аэробного стресса, поэтому вы получаете максимальное физиологическое воздействие на свое тело.

Заправка сбалансированным питанием

Восстановление важно для любого фитнес-плана, поэтому после отличной тренировки обязательно заправляйтесь здоровыми и полезными ингредиентами. Приготовьте свой салат из 3 ингредиентов и совместите его с некоторыми другими постными рецептами, которые мы предлагаем на нашем сайте.

Не бойтесь есть твердую порцию пищи после того, как закончите тренировку по фитнесу. Вы должны обеспечить свое тело всем необходимым для восстановления и подготовки к тренировке на следующий день.

Быть стройным и подтянутым — это сочетание нескольких аспектов, поэтому не пренебрегайте фитнесом и питанием.