Полезные привычки на каждый день: 200+ полезных привычек на каждый день (в примерах)

Содержание

Урок на зубок, полезные привычки на каждый день!

Наверняка вы неоднократно слышали выражение «привычки формируют характер», но мало кто задумывался об их влиянии на… здоровье! Как распознать и «запустить» в повседневную жизнь полезные повадки? Для начала нужно осознать их пользу.

1. Полезная привычка – начать утро со стакана воды комнатной температуры, растворив в ней 1-2 ч. л. меда (можно съесть вприкуску).
Это простой способ позволяет «поздороваться» с желчным пузырем, который таким образом просыпается и сокращается. Желчь, попадая в кишечник, рефлекторно стимулирует его опорожнение (дефекацию). С этой же целью полезно съесть утром натощак небольшую порцию салата из свежих овощей и фруктов или салат из отваренной свеклы с морковкой, заправленный растительным маслом (оливковым, кукурузным, подсолнечным, кунжутным ) и немного лимонного сока.

2. Физические упражнения с акцентом на растяжку, проработку суставов и позвоночника, легкие силовые упражнения, дыхательная гимнастика, прохладный душ – это те естественные методы, которые позволят почувствовать прилив сил и помогут настроиться на продуктивную работу в любой промежуток дня.

3. Регулярное употребление кофе, особенно натощак, я не могу назвать здоровой привычкой.
Стимулирующий эффект этого напитка определяется воздействием на симпатический отдел вегетативной нервной системы (периферические сосуды сужаются, за счет чего повышается артериальное давление, учащается пульс). Выпитый натощак кофе может вызвать обострение хронического гастрита или дискинезию желчевыводящих путей. А употребление его каждый день приводит к истощению внутренних резервов организма. Напиток прекрасный, как все, что предлагает нам природа, но очень агрессивный и уместный при определенных жизненных ситуациях.

4. Избегайте избыточного веса.
Оценить свой вес вы можете самостоятельно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = масса тела (кг)/рост (м)
18,5 и менее — дефицит веса;
18,5-25 — оптимальный уровень для большинства людей;
25-30 — избыточная масса тела;
Более 30 — ожирение.

5. Не игнорируйте ежегодные профилактические осмотры у специалистов.
Результаты обследования помогут индивидуально сформулировать рекомендации по профилактике обострений хронических заболеваний или минимизировать риски проявления недугов, к которым вы предрасположены.

6. Привычка съедать 2-3 грецких ореха в день (при отсутствии аллергии) зарядит вас энергией и избавит от синдрома хронической усталости.
Дело в том, что насыщение организма полиненасыщенными жирными кислотами (орехами в том числе) позитивно влияет на состояние печени, которое играет одну из первых ролей в позитивном настрое. Также нужно разнообразить меню льняным, соевым маслами, морской, в том числе жирной рыбой – не менее трех раз в неделю. Это поможет защитить печень от токсинов, улучшит жировой обмен.

7. Вывести из организма плохой холестерин будет легко, если вы возьмете за правило съедать 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно.
Так вы обеспечите своему кишечнику необходимое суточное количество клетчатки. Это поможет его работе и будет способствовать выведению холестерина. Дефицит пищевых волокон может существенно повышать риск развития некоторых опухолей.

8. Хотите забыть об изжоге – откажитесь от тесной одежды, тугих ремней.
Слишком облегающие в талии вещи способствую повышению внутрибрюшного давления, что не дает кислоте другого выхода, как вверх к пищеводу, провоцируя изжогу. Старайтесь не наклоняться вскоре после еды, не поднимать тяжести после приема пищи, ужинайте за 3-4 часа до сна не более 20-25% от суточного рациона.

9. Завтракайте, учитывая биологические ритмы организма:
«жаворонки» будут готовы к принятию пищи уже в течение первого часа после пробуждения, а вот «совы» – не ранее, чем через 2-3 часа, поэтому никакого «насилия», прислушивайтесь к себе.

10. Голову вверх!
При переедании (тем более перед сном, что крайне не рекомендуется) – не спешите засыпать на низкой подушке. В 90% случаев это спровоцирует изжогу. Подложите под голову дополнительную подушку, так минимизируются шансы заброса кислоты из желудка в пищевод и возможные неприятные ощущения.

11. Обогатите свой рацион крупами из цельного зерна, хлебобулочными изделиями с пищевыми волокнами –
это дополнительное количество клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементами добавит вам заряд бодрости на целый день.

Ирина Малежик,
психолог МЦ «Кибер Клиника Спиженко»

12. Пробуждайтесь правильно.
Используйте в качестве будильника мобильный телефон, в который можно закачать приятную мелодию. Выставьте на нем время на 15 минут раньше обычного: за них вы все равно не выспитесь, но сможете правильно проснуться, что позволит оставаться бодрой и полной сил в течение дня. Услышав мелодию, сладко потянитесь в кровати всем телом, медленно растягивая позвоночник, плавно повращайте суставами ног и рук, покривляйтесь — это поможет оживить после сна лицевые мышцы. Далее сожмите кулачки , сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Сейчас самое время сказать себе: «Я умница, красавица, мне всегда везет, там, где я – всегда все хорошо». Это те установки, которые желательно повторять себе каждый день как можно чаще. И если вы сами в это поверите — весь день пройдет благополучно и радостно. Теперь можно медленно повернуться на бочок и вставать. Ни в коем случае не садитесь резко на кровати, так можно потянуть мышцы спины.

13. Меняйте «рабочую руку».
Во время действий «наоборот» мозг вынужден отключаться от автоматизма (рутины), которыми, как правило, наполнены дни. Поэтому ученые советуют – если вы привыкли писать или работать правой рукой, можете задействовать левую. Так можно противостоять депрессии, разнообразив повседневность. Например, попробуйте каждый день чистить зубы другой рукой. Это простое действие улучшит настроение и память.

14. Возвращайтесь с работы по возможности пешком,
насладитесь дорогой, особенно это полезно зимой. Так вы «проветрите голову» от накопившейся за день информации и настроитесь на домашние дела.

15. Улыбайтесь!
Глядя на улыбающегося человека, всегда хочется улыбнуться в ответ. Это происходит рефлекторно, без усилий. Почему мы не улыбаемся? Не нужно искать счастье на стороне, оно всегда с нами, его нужно разбудить, раскрыть по шире глаза, улыбнуться и поблагодарить.

16. Будьте благодарны!
Скажите спасибо за то, что живете (двигаетесь, видите, слышите), поверьте – это уже счастье. Крыша над головой, любимый человек рядом, здоровые родители – все это достойно благодарности. А ведь искренняя благодарность — это отправная точка в счастливую жизнь.

ЖЖ «ЗДОРОВЬЕ»
14.11.2011

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Главная
Полезная информация
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Как же можно повысить качество жизни при помощи полезных привычек на каждый день?

Делайте зарядку по утрам, конечно прекрасно дополнительно заниматься плаванием, фитнесом, выполнять упражнения с собственным весом на турниках и брусьях, заниматься йогой или другими полезными для здоровья упражнениями (катание на механическом велосипеде, лыжах и т. д.).

Принимайте с утра контрастный душ. Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Он помогает проснуться, взбодриться, улучшает кровообращение и ускоряет обменные процессы, придаёт упругость коже, укрепляет силу духа и поднимает настроение.

Пейте больше воды. Правильный питьевой режим играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Взрослому человеку для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в день. Каждое утро натощак выпивайте 1 стакан теплой воды. Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Пейте воду только вне приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала перевариванию и усваиванию пищи. В течение дня пейте воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. И обратите внимание: водой считается именно вода, а не любая жидкость вроде сока, супа, кофе и т. п.

Питайтесь рационально. Под рациональным питанием подразумевают сбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню, которое составляется исходя из возраста и активности человека, предполагаемых физических нагрузок, пола, особенностей трудовой деятельности, и так далее. Хорошая привычка – не есть одно и тоже в течение всего дня, а также не переедать. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

Чаще ходите пешком, ведь движение – это жизнь. Вместо того чтобы проехать 1-2 км на автобусе, лучше пройдите это расстояние пешком. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

Ложитесь спать не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Спите минимум 7 часов в сутки. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Сон будет крепким, если соблюдать несложные правила: не ешьте за 3 часа до сна, проветривайте спальню, принимайте тёплую ванну, выключите все бытовые приборы, гаджеты, лучше почитайте книгу перед сном, плотно закройте шторы, опустите жалюзи (во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма).

Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Только попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!

Инструктор-валеолог Н.Н.Солодкая

Главная
Отделы
Документы
Полезная информация
Контакты

Главная
Отделы
Лабораторный отдел
Отдел гигиены
Отдел эпидемиологии
Документы
Полезная информация
Контакты

101 (Да, так много) Хорошие ежедневные привычки для улучшения жизни

Поделись этим! Спасибо!

11,7 тыс.
акции

Какие полезные привычки улучшат вашу жизнь и сделают вас лучше?

Саморазвитие и внедрение хороших ежедневных привычек и рутин для улучшения нашей жизни — горячая тема века.

Серьезно.

Просто осмотритесь.

Кажется, все говорят и пишут о том, как мы можем жить лучше, чувствовать себя счастливее и достигать большего всего за 24 часа.

И мне это нравится!

Почему?

Много лет назад было очень трудно найти информацию о том, как расти и становиться лучшей версией себя.

Было несколько громких имен, таких как Дейл Карнеги, Наполеон Хилл и Стивен Кови, но большинство из нас были слишком скептичны, чтобы полностью поверить в то, что все возможно. Наши родители несли ответственность за хорошие привычки в жизни, и совсем недавно мы поняли, что ответственность за то, как мы живем, лежит только на нас.

Первое, что я прочитал на эту тему, — «Величайший продавец в мире» Ога Мандино. Я до сих пор помню трепет от прочтения чего-то столь глубокого, и осознание того, что это то, что меняет жизни, сегодня так же сильно, как и тогда.

Хотите верьте, хотите нет, но через неделю после того, как я обнаружил эту книгу, мне удалось записать в свой блокнот все 10 сценариев из нее (например, полные главы!) Это означает, что если вы зарегистрируетесь или совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. полное раскрытие.

Сила привычек и вас

Привычки — ваша самая большая слабость и самый мощный инструмент. Как же так?

Наши дни и ночи управляются нашими привычками. Мы те, кто мы есть, благодаря мелочам, которые мы делаем ежедневно, а мелочи, которые мы делаем каждый день, мы называем привычками.

Говоря о книге Ога Мандино, в одном из своих писаний он говорит

«По правде говоря, единственная разница между теми, кто потерпел неудачу, и теми, кто преуспел, заключается в различии их привычек. Хорошие привычки являются ключом ко всему успеху. Плохие привычки — это незапертая дверь к неудаче. Таким образом, первый закон, которому я буду подчиняться, который предшествует всем остальным, состоит в том, что я выработаю хорошие привычки и стану их рабом».

Видите ли, наши привычки уже контролируют нас. Итак, давайте руководствоваться хорошими привычками.

В этом посте я познакомлю вас с 101 хорошей ежедневной привычкой , чтобы улучшить жизнь (вашу жизнь) и добавить больше смысла в ваши дни.

Вы, вероятно, уже практикуете некоторые из них, другие были в вашем списке дел в течение некоторого времени, а некоторые из них будут новыми идеями, которые вызовут у вас тот «щелчок» в вашем уме и станут последним толчком, который вам нужен. чтобы начать вносить изменения.

Загрузите 10 БЕСПЛАТНЫХ подсказок благодарности, которые помогут вам изменить свое мышление и посмотреть на жизнь по-другому.

Хорошие ежедневные привычки, которые улучшат ваше утро

Начнем с утренних привычек и распорядка. У вас уже есть один?

1. Вставай рано. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, вам нужно найти для этого время. Раннее пробуждение дает вам это время.

2. Пейте больше воды. Увлажнение — это большое дело.

3. Делайте физические упражнения не менее 5 минут каждое утро.

4. Медитируйте. Найдите свой внутренний покой. Послушай это.

5. Напишите в журнале — мозговой сброс или…

6. … создайте список благодарностей.

7. Выйдите на короткую прогулку. – Выгуливайте собаку или выходите из автобуса на предыдущей остановке и идите в офис пешком.

8. Займитесь йогой.

9. Приготовьте полезный завтрак и наслаждайтесь им.

10. Выпейте домашний зеленый коктейль, если вы не любите завтракать.

11. Прочтите страницу вдохновляющей книги.

12. Быстро примите холодный душ. Хорошо, почти никто так не делает, но по крайней мере снизьте температуру и сделайте так, чтобы это длилось меньше минуты.

13. Визуализируйте свой день вперед. В своем уме представьте, как лучше всего может пройти этот день.

14. Повторите несколько утренних утверждений. Ваш мозг чрезвычайно проницателен по утрам. Используйте это в своих интересах.

15. Не торопитесь. Старайтесь никогда не торопиться утром. Спешка — худший способ начать день.

Хорошие ежедневные привычки для повышения продуктивности

16. Слушайте аудиокниги по дороге на работу (и по дороге обратно).

17. Старайтесь не пользоваться телефоном большую часть рабочего времени. Ваш телефон — ваше самое большое отвлечение в жизни. Доказано, что телефонные уведомления отвлекают нас до 50 раз в день.

18. Расставьте приоритеты для самой важной задачи на день и начните с нее. Съешь эту лягушку, помнишь?

19. Не тратьте время на сплетни с коллегами.

20. Устраните любые отвлекающие факторы на рабочем месте.

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС от Mindvalley о том, как проявлять, создавать и наслаждаться жизнью, полной здоровья, богатства и счастья за 12 простых шагов (доступность ограничена по времени!!!)

21. Убирайте свой стол ежедневно. (Я должен повесить это над своим столом…)

22. Делегируйте или отдавайте задачи на аутсорсинг. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

23. Будьте конкретны в своих годовых, ежемесячных и ежедневных целях.

24. Под каждой целью напишите полный список шагов, которые необходимо предпринять для ее достижения.

25. Всегда заканчивайте свой день успешно. Закончите все, что можете, закройте сделку, свяжитесь с клиентом. Заканчивайте каждый день успехом (этот совет из книги Ога Мандино)

26. Чаще делайте перерывы. Это стоит того.

27. Следуйте правилу 80/20. Помните, 80% вашего успеха зависит от 20% вашей работы. Найдите свои 20% и сосредоточьтесь на них. (Принцип Парето)

28. Пройдите курсы по продуктивности. Они помогут вам стать мастером производительности в кратчайшие сроки.

29. Создавайте списки дел в конце дня, а не в его начале.

30. Каждый день читайте что-нибудь связанное с работой. Это поможет вам расти и стать настоящим профессионалом в своей области.

Хорошие ежедневные привычки для улучшения психического здоровья

31. Найдите время для своего хобби. Нет хобби? Конечно, вы делаете. Просто найдите на это время.

32. Научитесь внимательности. Присутствовать в любой момент дня. Прошлое ушло, а будущее неприкосновенно. Только здесь и сейчас существуют. Оставайся здесь.

33. Читайте вдохновляющие книги. Вы ненавидите читать книги? Послушайте их (Audible предлагает одну книгу бесплатно, если вы зарегистрируетесь здесь)

34. Двигайте телом — занимайтесь спортом, танцуйте или гуляйте.

35. Делайте ежедневный дамп мозга. Вылейте свою душу на бумагу. Это приятно.

36. Перестаньте реагировать на мнение других людей о вас. Это просто мнение, основанное на их восприятии вас. Это не имеет к вам никакого отношения.

37. Старайтесь никогда не работать в многозадачном режиме. Наш мозг не способен к многозадачности, и попытки сделать больше дел одновременно истощают вашу энергию.

38. Прекратите токсичные отношения в своей жизни. Да, отношения, о которых вы только что подумали… бросьте.

39. Примиритесь с собой. Вас что-то беспокоит? Примиритесь с собой и придерживайтесь принятого решения. Это лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас.

40. Расставьте приоритеты для себя. Я знаю, трудно думать в первую очередь о себе, и, может быть, не нужно делать это постоянно, но игнорирование своих потребностей плохо для вас и окружающих вас людей. Имейте свой Журнал Счастья, чтобы напоминать вам о том, как накормить себя.

41. Ежедневно ухаживайте за собой. Создайте свой ежедневный ритуал ухода за собой и придерживайтесь его. Если вы не позаботитесь о себе, то кто?

42. Узнавайте что-то новое каждый день. Постарайтесь узнать что-то новое об окружающем вас мире, вашей работе или предмете, который вы любите. Это держит ваш ум занятым и тренирует ваш мозг, чтобы быть активным.

43. Перестаньте беспокоиться о том, что вы не можете изменить. Я знаю, легче сказать, чем сделать. Но вы должны попробовать.

44. Мотивируйте себя каждый день. Поддерживайте уровень мотивации. В чем бы вам ни понадобилась помощь, для этого есть ресурсы. Это может быть выступление на TED, книга, курс. Вас ждет помощь.

45. Не торопитесь. Со всем. Спешка в течение дня означает спешку в жизни. Останавливаться. Осмотреться. Запах. Трогать. Дыхание. Выпей чаю. Попробуйте еду. Обнять друга. Жить.

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Mindvalley о том, как проявлять, создавать и наслаждаться жизнью в изобилии здоровье, богатство и счастье в 12 простых шагов (ограниченное время!!!)

Хорошие ежедневные привычки, чтобы лучше спать

46. Не ешьте прямо перед сном. Ешьте не позднее, чем за два часа до времени, когда вам нужно лечь спать.

47. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему телу быстрее расслабиться.

48. Пейте ромашковый чай перед сном.

49. Вечером примите теплую ванну или душ.

50. Если у вас проблемы с засыпанием, распылите это масло лаванды на подушку или налейте его в диффузор.

51. Журнал вечером. Ведение дневника прямо перед сном помогает вашему мозгу снять стресс и «избавиться» от проблем.

52. Выразите благодарность за то, что произошло сегодня. Вы знаете, что каждый день в вашей жизни происходит много хорошего. Будьте благодарны за них.

53. Визуализируйте свои мечты. Позвольте себе почувствовать, что ваши мечты стали реальностью. Поднимите свои вибрации, а ваш мозг сделает все остальное.

54. Медитируйте 5 минут. Это поможет вам расслабить свой ум.

55. Обнять кого-нибудь.

56. Приглушите свет в комнате, где вы спите.

57. Не принимайте важных решений. Вы устали и, вероятно, накопили много стресса и плохой энергии в течение дня. Это худшее время для принятия решений.

58. Не пытайтесь решать любые проблемы. Те же причины. Спать на нем.

59. Повторите несколько утверждений перед сном. Аффирмации помогают сосредоточиться на положительном результате.

60. Никаких телефонов хотя бы за 30 минут до сна (чем дольше, тем лучше).

Полезные ежедневные привычки для улучшения жизни

61. Следите за своим здоровьем. Здоровому телу легче найти счастье, чем нездоровому.

62. Найдите настоящих друзей. Дело не в том, сколько у тебя друзей, а в том, сколько из них настоящие.

63. Научитесь говорить «нет». Это сложно, но необходимо. Счастливые люди знают свои пределы и ценности и уважают их.

64. Будьте честны с собой. Это всегда лучший вариант.

65. Дайте. Отдайте свое время тому, кто в вас нуждается. Отдайте свою еду тому, кто в ней нуждается. Дарите любовь всем, кого встречаете. Самый быстрый способ получить счастье — это отдать его.

66. Будьте благодарны. Каждую минуту дня.

67. Ешьте больше фруктов. Фрукты — сладкое счастье. Если вы чувствуете депрессию, попробуйте ананас.

68. Выйдите на улицу и оставайтесь на солнце не менее 30 минут. Каждый день.

69. Скажите кому-нибудь, что вы его любите.

70. Играйте с детьми. Их счастье заразительно.

71. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Что это такое? Прыжки с парашютом? Вождение мотоцикла? Начали новый бизнес? Действуй!

72. Работай над своей мечтой. Каждый. Одинокий. День.

73. Найдите повод посмеяться.

74. Помогите кому-нибудь рядом с вами.

75. Будьте добры к себе.

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Mindvalley о том, как проявлять, создавать и наслаждаться жизнью в изобилии здоровье, богатство и счастье за 12 простых шагов (ограниченное время!!!)

Хорошие ежедневные привычки, чтобы научиться любить себя

76. Простите себя. Да, та вещь, о которой вы только что подумали? Прости себя за это. Пора.

77. Отвлекитесь от всех и посвятите его себе. Это не эгоизм, это забота о себе.

78. Улучшите свой сон. Вы не можете любить себя, если чувствуете себя зомби. Поспи немного.

79. Mens sana in corpore sano. Это латынь. И это означает «В здоровом теле здоровый дух». Следи за собой.

80. Перестаньте сравнивать себя. У всех нас разное происхождение и разные пути. У меня свое, а у тебя свое. Давайте сосредоточимся на этом.

81. Цените себя.

82. Прекратите негативный внутренний диалог. Если вы не хотите рассказывать что-то своему лучшему другу, зачем рассказывать об этом самому?

83. Практикуйте позитивные аффирмации. Они помогают.

84. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни или в себе – сделайте это. Если вы не можете заставить это изменение произойти — примите его и научитесь любить его.

85. Перестаньте угождать людям. Вы не имеете права делать всех счастливыми. Вы имеете право сделать себя счастливым, хотя.

86. Составьте реалистичный список своих положительных качеств. Будьте честны, не стесняйтесь. Никто не будет это читать.

87. Серьезно относитесь к любви к себе. Это основа, необходимая для построения жизни, которой вы гордитесь.

88. Перестаньте чувствовать вину/ответственность за несчастье других людей.

89. Напишите любовное письмо самому себе в молодости. Что бы вы ей сказали? Поощряйте ее. Попробуй ей помочь. Прости ее.

90. Создайте счастливую доску визуализации. Это как обычная доска визуализации. Но вместо фотографий вещей, которые вы хотите, прикрепите фотографии своих самых счастливых моментов — ваших любимых людей, любимых мест, которые вы посетили, любимой еды, событий и т. д. Продолжайте добавлять на свою доску счастья.

Хорошие ежедневные привычки: что нужно делать, чтобы сохранять мотивацию к достижению своих целей

91. Постоянно держите в уме свою цель. Сделайте это частью себя. Дышите вместе с ним. Пусть это будет вашим приоритетом в каждом решении.

92. Запишите свой прогресс.

93. Получите поддержку от окружающих вас людей. Если они вас не поддерживают, найдите онлайн-группы, которые будут поощрять вас продолжать.

94. Разбивайте планы до мельчайших действий.

95. Всякий раз, когда вы думаете, что у вас ничего не получится, сделайте еще один шаг. А потом еще один.

96. Найдите наставника. Есть на кого равняться. Они могут жить на другой стороне планеты и никогда не узнать, что они наставляют вас. Прочтите их биографию. Смотрите их видео. Читайте их книги. Впитывайте их энергию.

97. Не пропускайте ни дня, чтобы работать над достижением своей мечты. Даже если у вас есть только 5 минут.

98. Измени свою мечту, если нужно. Мы меняемся. Наши мечты тоже могут измениться. Не расстраивайтесь, если вам придется подстраивать свою мечту под нового себя.

99. Читайте истории успеха людей, которые это сделали.

100. Изучите предмет, каким бы он ни был.

101. Помните: у всех нас разные критерии успеха. Ни одна мечта не настолько мала, чтобы ее можно было игнорировать. Действуй.

Вам понравился этот список хороших ежедневных привычек для улучшения жизни? Если вы вдохновились сделать хотя бы одно доброе дело, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, это будет означать, что я хорошо справился со своей работой! Не забудьте получить 10 бесплатных благодарностей; они помогут вам сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Если у вас есть дополнительные идеи и вы хотели бы добавить больше ежедневных привычек, просто оставьте комментарий ниже.

↓Понравились эти идеи? Закрепите этот пост на потом↓

101 хорошая ежедневная привычка для улучшения жизни

RachelJo

Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — рассмешить вас, спровоцировать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.

www.insideofhappiness.com

Поделись этим! Спасибо!

11,7 тыс.
акции

Ежедневные привычки, которые сделают вас счастливее

Ключевые слова

Межгорное здравоохранение

26 декабря 2019 г.

Поиск счастья не нов. Когда вы заканчиваете день, желая просто почувствовать себя счастливее, вы не одиноки. Легко думать, что вы будете счастливы, когда достигнете определенного рубежа. Может быть, когда ваша пенсия будет полностью профинансирована, вы закончите колледж или женитесь. Или, возможно, вы думаете, что когда ваши дети, наконец, приучатся к горшку, вы это почувствуете. Счастье. К сожалению, как только ваш последний ребенок приучен к горшку, поезд счастья просто так не приедет. Затем вы выбираете другой день. В другой раз, когда ты будешь счастлив. К счастью, вам не нужно ждать этого неуловимого дня, чтобы почувствовать себя счастливее. Вы можете начать сегодня, внедрив в свой распорядок дня привычки, которые помогут вам чувствовать себя счастливым независимо от жизненных обстоятельств. Попробуйте придерживаться этих привычек ежедневно в течение нескольких месяцев и посмотрите, изменятся ли они.

Ты смотришь новости каждый вечер? Пролистываете социальные сети при каждом удобном случае? СМИ – отличный способ сбора информации. Но это также может способствовать некоторой неудовлетворенности и несчастью в вашей жизни. Оцените свои медиа-привычки и исключите все, что влияет на ваше настроение. Не уверены, что это будет иметь такое большое значение? Попробуйте сократить использование медиа до одного часа в день и посмотрите, как вы себя чувствуете. Экспериментируйте с ним, пока не найдете хороший баланс для себя.

Вы когда-нибудь были рядом с малышом, который не выспался? В этот момент они обычно не бывают счастливыми людьми. После хорошего сна этот самый малыш будет бегать вокруг вас счастливыми кругами. Ваше настроение может быть не так легко измениться, как у малыша, но количество сна, которое вы получаете, действительно влияет на ваше настроение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Если вы не жаворонок, ложитесь спать пораньше.

На улице есть что-то такое, что поднимает настроение. Вы не только сможете насладиться красотой природы, но и погрузитесь в поднимающий настроение витамин D. Выйди на улицу. Исследуйте вещи, которые вы не видели раньше. Даже если вы просто прогуляетесь по кварталу, вы почувствуете себя лучше, когда закончите.

Довольно сложно чувствовать себя счастливым, когда ваше тело болеет или не получает то, что ему нужно. Хорошо относитесь к своему телу. Пить много воды. Ешьте питательную пищу. Занимайтесь каждый день, даже если это всего 20 минут. Организовывать и проходить регулярные осмотры у врача.

Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми — неотъемлемая часть счастья. Даже когда вы заняты, находите время для своих детей, супруга, семьи и дорогих друзей. Положи свой телефон. Послушайте, что они говорят. Играть вместе. Это качественное время с близкими поможет вам почувствовать себя счастливым.

Упорный труд может принести невероятные результаты в жизни. Но тяжелая работа без цели может показаться тяжелой. Любой, кто работал на работе, которую не любит, может сказать вам это. Найдите цель в своей жизни, а затем усердно работайте над ее достижением. Возможно, это означает участие в ультрамарафонах, обучение детей игре в баскетбол или работу волонтером в местном приюте для животных. Что бы вы ни любили, упорно работайте над этим.

Лучший способ почувствовать благодарность за свою жизнь и быть довольным ею — ежедневно упражняться в благодарности.