Подтянуть овал лица в домашних условиях после 50 лет упражнениями: Как подтянуть лицо в домашних условиях советы

Как подтянуть овал лица | блог Expert Clinics

Постепенно линия подбородка становится менее четкой, что обычно старит человека. Однако существует ряд решений и профилактических мер, которые помогают избежать этого и даже восстановить первоначальные линии лица и естественное сияние кожи.

Несмотря на методичный уход за кожей в течение многих лет, со временем в ней  неизбежно происходят определенные изменения. По сути, процесс, который вызывает дряблость кожи, заключается в деградации коллагеновых и эластиновых волокон, находящихся в дерме и отвечающих за натяжение кожи. Эти волокна придают коже молодость, но со временем теряют качество и перестают поддерживать ее настолько же эффективно, как раньше. 

Кроме того, лицевые мышцы, часто недостаточно используемые, не поддерживают кожные структуры с тем же напряжением, как в молодости, и мало-помалу кожа ослабевает, что вызывает размытие контура. 

Этот процесс начинается в среднем с 30 лет, но в норме до 40 лет он визуально не проявляется.  

Обвисание кожи лица также может быть вызвано несколькими другими факторами:

• 
  Воздействие солнца – может привести к преждевременному старению кожи.

• 
  Курение – может повредить коллаген и эластин, что приведет к потере упругости.

• 
  Быстрая потеря веса – может сделать лицо дряблым и значительно снизить натяжение, эластичность и упругость кожи.

• 
  Положение для сна: сон на животе или боку может вызвать отеки и морщины на лице.

• 
  Обезвоживание: Обезвоживание может привести к провисанию кожи и овала лица. Кроме того, она теряет свой блеск и становится тусклой, что однозначно портит вид лица.

Ниже приведены наиболее эффективные нехирургические решения для восстановления упругости лицевых мышц. Перед принятием окончательного решения настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

• 
  Биоревитализация. 

Гиалуроновая кислота вырабатывается организмом естественным образом, но с 45 лет в меньшей степени. Она вводится под кожу с помощью инъекций, это практически безболезненная процедура, используемая для предотвращения старения лица.

Этот тип кислоты хорошо воспринимается организмом, так как не идентифицируется как угроза. Фактически, ее использование даже стимулирует естественную выработку гиалуроновой кислотыы, а также коллагена и эластина.

Она также часто используется для заполнения губ и мимических морщин вокруг них. Использование этой кислоты позволяет понемногу моделировать овал лица.

• 
  Мезотерапия. 

Мезотерапия лица – это процедура, во время которой под кожу вводятся микроинъекции витаминов, минералов, растительных экстрактов и аминокислот. Эта инъекционная процедура предназначена для омоложения кожи и коррекции ее специфических недостатков. Она также используется для лечения акне. После полного курса мезотерапии удается улучшить линию лица. Например, исчезает второй подбородок и овал становится более подтянутым. 

• 
  Филлеры. 

Наполнители для лица используются для улучшения или восстановления утраченного объема в определенных областях. Таким образом, они помогают уменьшить морщины и дряблость лица.

Прежде всего, для подтяжки овала лица используются филлеры (гелевые наполнители) с гидроксиапатитом кальция.  Препарат вводится непосредственно в область, которая больше всего в этом нуждается. Этот компонент влияет на выработку коллагена, увеличивая ее. Необходимо подчеркнуть, что эффекты этой процедуры прогрессивны и что результаты оцениваются в течение недель и месяцев.

Для восстановления линии нижней трети лица также используются филлеры с полимолочной кислотой. Это еще одно вещество, стимулирующее выработку коллагена, которое применяется в виде геля. Кроме того, тело также производит большее количество ткани вокруг обрабатываемой области.

Сочетание обоих факторов приводит к увеличению мышечного напряжения по всему лицу, а также к прогрессирующему уменьшению дряблости. К тому же, препараты с полимолочной кислотой, как правило,  не вызывают побочных эффектов.

• 
  Карбокситерапия.

Это инъекции с низким содержанием CO2, которая стимулирует микроциркуляцию и способствует выработке эластина и коллагена. Результаты оцениваются в короткие сроки естественным путем.

Сочетание глубоких частот уменьшают дряблость кожи и морщины, а также восстанавливают тусклый тон кожи и благоприятно воздействуют на овал лица.

• 
  Плазмолифтинг.  

В этой методике используется концентрат тромбоцитов с биологически активными белками, которые способствуют регенерации клеток, а также выработке коллагена и эластина.

• 
  Нитевой лифтинг.  

Подтяжка нитями может значительно улучшить внешний вид лица. Они биоразлагаемы и обеспечивают выраженные и при этом естественные результаты. А если речь идет о швейцарских  нитях Luxeface & Luxebody, то эффект виден сразу после их установки, и в течение 3 месяцев он нарастает. Они создают деликатный подкожный каркас, стимулируя выработку эластина и коллагена. Пожалуй, это один из самых эффективных способов подтянуть овал лица без операции и с длительным результатом.

Безоперационная подтяжка лица имеет широкий спектр преимуществ:

• 
  Доступная стоимость. Все эти методики дешевле, при этом безоперационная подтяжка лица может предложить хорошее соотношение цены и качества.

• 
  Безболезненность. При безоперационной подтяжке лица дискомфорт и боль минимальны.

• 
  Скорость выполнения. Анестезия или другие лекарства практически не используются, поэтому эти процедуры можно выполнить в течение часа.

• 
  Натуральность результата. В результате лицо выглядит естественно помолодевшим.

• 
  Время восстановления минимальное. Вернуться к работе можно сразу после процедуры или на следующий день.

• 
  Минимум рисков. Хирургическая подтяжка лица сопряжена с риском инфекций, осложнений анестезии… Безоперационная подтяжка лица позволяет избежать всех этих опасностей.

Хотя плюсов безоперационной подтяжки лица много, есть и определенные недостатки.

• 
  Необходимы регулярные процедуры для поддержания результата.

• 
  Результат временный, в среднем длится от 6 месяцев до года.

• 
  В зависимости от возраста человека и обстоятельств неинвазивные методики могут быть не такими эффективными, как хирургическая подтяжка лица.

На самом деле, термин «подтяжка лица» в настоящее время не совсем корректен, поскольку лицо не должно приподниматься, потому что это приводит к неестественному результату.

Современная подтяжка лица корректирует признаки старения с помощью усовершенствованной, специально разработанной процедуры хирургического лифтинга. Сюда входит не только подтяжка глубоких слоев лица, но и заполнение центральной области щеки, которая с возрастом теряет объем. 

Подтяжка лица в том виде, в каком она выполняется сегодня, представляет собой многокомпонентную процедуру, в которой используется несколько разных и гармоничных техник, создающих естественный, более молодой вид. Ключевые особенности:

Подтяжка лица часто выполняется в сочетании с процедурами омоложения бровей, век и кожи.  

Кому подойдет хирургическая подтяжка лица?

Вы, вероятно, являетесь подходящим кандидатом на подтяжку лица, если:

Лучшими кандидатами на подтяжку лица и омоложение лица являются мужчины и женщины, чьи лица и шеи только начинают обвисать. Их кожа по-прежнему обладает эластичностью, а костная структура крепкая и хорошо очерченная.

Большинство пациентов находятся в возрасте 40, 50 и 60 лет. 

Подготовка к подтяжке лица

Во время первой консультации ваш доктор, скорее всего, предложит несколько этапов для подготовки к хирургической коррекции овала лица: 

• 
  Физикальное обследование лица.  Доктор тщательно оценит ваше лицо, от лба и век до шеи и верхней части груди. Он изучит общую текстуру вашей кожи, а также морщины и их особенности.

• 
  Наблюдение за мимикой. Во время осмотра доктор может попросить вас сделать несколько разных выражений лица, чтобы он мог видеть ваши черты лица в движении.

• 
  Медицинский анамнез. Вы должны предоставить любую информацию о заболеваниях, лекарственной аллергии и о препаратах, которые принимаете в данный момент.

В конце вашей консультации доктор, опираясь на свой опыт и ваши индивидуальные особенности, расскажет вам, что, по его мнению, является оптимальным способом достижения наилучших результатов подтяжки лица.

Ключом к безопасному и положительному результату является ваше здоровье, отказ от курения, мотивация и реалистичные ожидания относительно вашего внешнего вида после операции.

Как выполняется подтяжка лица?

Омоложение лица строго индивидуально для каждого пациента.

В целом же хирургическая подтяжка лица включает в себя выполнение скрытых разрезов, забор жира из собственного тела, заполнение пустот и наложение швов на глубокие слои для изменения формы щек и шеи.

Разрезы для подтяжки лица обычно начинаются по естественной линии перед ухом или сразу внутри хряща в передней части уха. Они продолжаются за мочкой уха до основания скальпа. Это помогает скрыть разрезы после подтяжки лица, поэтому после процедуры вы можете носить такую прическу, как привыкли.

Традиционная хирургическая подтяжка лица возвращает внешний вид вашего лица вспять на 10 лет несколькими способами:

• 
  Подтягивает мышцы лица, снимает напряжение с кожи и сохраняет результат на долгие годы.

• 
  Восстанавливает дряблую кожу, придавая ей более молодой и естественный вид, не создавая при этом «натянутого» вида.

• 
  Улучшение контуров лица: более гладкий вид щек и нижних век, более привлекательная линия челюсти, устранение двойного подбородка и разглаживание области шеи.

• 
  Результаты хирургической подтяжки лица могут сохраняться до десяти лет.

Риски, характерные для операции по подтяжке лица, включают:

• 
  Повреждение нервов, которые контролируют лицевые мышцы(обычно это временное явление).

• 
  Проблемы с заживлением кожи ( часто встречается у курящих пациентов).

• 
  Струпья на разрезах (временное явление). 

• 
  Онемение или покалывание вокруг места разреза (должно быть временным).

• 
  Выпадение кожи или волос (встречается редко).

• 
  Изменение цвета кожи (редкая проблема, которая может длиться несколько месяцев).

Овал лица можно улучшить с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, сардины и орехи, помогает клеткам кожи обновляться и повышать их эластичность. Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю, также помогут улучшить овал лица, постепенно приводя в тонус мышцы.

Предлагаем вашему вниманию очень простые упражнения, которые занимают немного времени и действительно помогают восстановить кровообращение лица.

1. 
   Начните с расслабляющих упражнений для лица, шеи и плеч. Это очень легко, достаточно выполнить небольшой массаж в этих зонах, то есть подушечками пальцев нежно погладить и надавить на лицо, шею и плечи. 

2. 
   Сядьте перед столом, положите на него руки. Одна в горизонтальном положении, а другая —  в вертикальном. Сожмите руку в кулак и положите ее под подбородок. Приложите усилие между подбородком и кулаком. Удерживайте давление в течение 6 секунд, а затем расслабьтесь.

3. 
   Сверните полотенце и положите его под подбородок. Поднимите челюсть и просуньте под нее полотенце. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд.

4. 
   Положите пальцы на виски и убедитесь, что они касаются кончиков ушей. Откройте рот и подвигайте челюстью вперед-назад. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Расслабьтесь. 

5. 
   Поместите пальцы обеих рук на лоб таким образом, чтобы ладонь касалась его, а кончики пальцев соприкасались. Нажмите вверх и почувствуйте, как напрягаются мышцы бровей, век и лба. Удерживайте напряжение от 6 до 10 секунд. Отдохните немного и повторите. 

6. 
   Поместите кончики пальцев на кости нижней челюсти. Надавите на них и делайте круговые движения.

Отличным решением также может стать массаж лица, который поможет естественным образом напитать кожу и, кроме того, значительно увеличит выработку коллагена. Подтяжка лица с помощью массажа обеспечивает молодость кожи, способствует устранению «второго подбородка», мелких морщин и борозд.

В дополнение к упражнениям не забывайте придерживаться следующих советов:

• 
  Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, особенно богатых антиоксидантами, таких как черника, шпинат, брокколи и морковь.

• 
  Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания изнутри. Это поможет предотвратить высыхание кожи, делая морщины более заметными.

• 
  Наносите увлажняющий крем два раза в день, чтобы кожа лица оставалась увлажненной и эластичной.

• 
  Ежедневно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать преждевременное старение. Это касается как лучей UVA (которые проникают глубоко в клетки кожи и повреждают их), так и лучей UVB (которые повреждают ДНК клеток).

• 
  Избегайте курения.

• 
  Делайте силовые упражнения.

• 
  Овал лица со временем “плывет”, в частности, из-за деградации коллагеновых и эластиновых волокон, находящихся в дерме и отвечающих за натяжение кожи.

• 
  Этому также могут способствовать другие факторы, такие как обезвоживание и неправильное положение для сна.

• 
  Существуют как безоперационные методы подтяжки лица, так и хирургические.

• 
  Выбирать их следует, исходя из серьезности проблемы, а также плюсов и минусов каждой процедуры. 

• 
  Mitz V, Peyronie M. The superficial musculoaponeurotic system (SMAS) in the parotid and cheek area. Plast Reconstr Surg. 1976;58:80.

• 
  Gosain A, Yousif NJ, Madiedo G, et al. Surgical anatomy of the SMAS: A reinvestigation. Plast Reconstr Surg. 1993;92:1254.

• 
  Stuzin J, Wagstrom L, Kawamoto HK, et al. Anatomy of the frontal branch of the facial nerve: The significance of the temporal fat pad. Plast Reconstr Surg. 1989;83:265.

• 
  Furnas D. The retaining ligaments of the cheek. Plast Reconstr Surg. 1989;83:11.

Как в домашних условиях подтянуть кожу лица

Кожа лица теряет упругость по разным причинам, но одними из самых распространённых являются возрастные изменения и резкая потеря веса.

Оксана Барабанова

Теги:

Уход за кожей лица

Как избавиться от морщин

Уход за кожей вокруг глаз

Лифтинг

Антивозрастные средства

Shutterstock

Сегодня мы расскажем, что делать, если лицо обвисло, и кожа потеряла свой тонус.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое похудение очень часто сопровождается потерей упругости кожи. Во-первых, подкожно-жировая клетчатка уменьшается не только на теле, но и на лице – по сути лицо теряет свой «каркас» и обвисает. Во-вторых, стремительная потеря веса провоцирует увеличение выработки кортизола, который, в свою очередь, замедляет синтез коллагена и эластина.

Если после снижения веса кожа обвисла, как её подтянуть? Мы собрали самые эффективные способы.

Гимнастика для лица

Наверняка вы видели в Сети впечатляющие результаты женщин, занимающихся фейсбилдингом – гимнастикой для лица. Для восстановления чётких контуров достаточно освоить даже несколько простых упражнений:

• Широко откройте рот и тянитесь языком к подбородку.
• Плотно сомкните губы и надувайте щёки.
• Произносите гласные «о», «и» и «у», сильно напрягая мышцы.

Массаж

Чтобы улучшить контуры шеи, скул и подбородка, ускорить кровообращение и вернуть сияющий тон своей коже, попробуйте делать массаж лица.

1. Очистите кожу.
2. Нанесите увлажняющее средство.
3. Тщательно вымойте руки и начинайте массировать лицо по массажным линиям. Их расположение указано на рисунке.
4. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев, не растягивая кожу.
5. Можно слегка пощипать – но только не переусердствуйте! Воздействие должно быть деликатным.

Диета для восстановления тонуса кожи

Оказывается, если определённым образом составить рацион, можно компенсировать потерю упругости кожи. Такая диета стимулирует выработку коллагена и эластина.

Основу рациона составляют продукты, богатые жирными кислотами омега: лосось, растительные масла и орехи. Исключению из меню подлежат выпечка, кофеин и алкогольные напитки. Вся пища готовится на пару или на гриле.

Эти микроэлементы помогают поддерживать красоту кожи:

• витамин А: яйца, печень, овощи жёлтого, зелёного и оранжевого цвета, облепиха, бобовые;
• витамины группы В: сыр, говядина, яйца, паста из твёрдых сортов пшеницы, зелёные листовые овощи, орехи;
• витамин С: цитрусовые, чёрная смородина, клубника, шиповник, сладкий перец, капуста, шпинат и петрушка;
• витамин Е: растительные масла, орехи, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб;
• протеины: мясо, морепродукты, яйца, творог, орехи;
• цинк: сардины, тыквенные семечки, устрицы;
• сера: лук и чеснок.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпы – это эластичные ленты, которые крепятся на лицо вдоль массажных линий. Действие этого способа основано на подтягивании лицевых мышц. В результате регулярного применения тейпов очертания лица становятся более чёткими, уходит второй подбородок, приподнимаются уголки глаз, уменьшаются мешки под глазами и разглаживаются мимические морщины. Ленты нужно носить несколько часов, поэтому их удобно наклеивать на ночь.

Домашние подтягивающие маски для лица

Косметика собственного приготовления при правильном использовании может быть не менее эффективной, чем покупная.

Желатиновая маска

Желатин содержит коллаген – компонент, отвечающий за тонус и упругости кожи. 

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка желатина;
• 100 мл сливок;
• чайная ложка оливкового масла;
• чайная ложка мёда.

Рецепт:

1. Перед смешиванием маски достаньте сливки из холодильника и дайте постоять, пока они не приобретут комнатную температуру.
2. Соедините в миске сливки и желатин и поместите в холодильник для разбухания.
3. Когда желатин набухнет, разогрейте смесь на водяной бане.
4. Нагревайте маску до полного растворения желатина.
5. Затем немного остудите субстанцию.
6. Добавьте растительное масло и мёд.
7. Нанесите маску на лицо тонким слоем.
8. После высыхания покройте ещё одним слоем.
9. Затем снова дождитесь застывания и нанесите последний третий слой.
10. Подержите маску полчаса, после чего смойте тёплой водой.
11. Сидя с маской на лице, старайтесь не разговаривать.

Другие рецепты домашних масок для лица с желатином найдёте в отдельном материале на Thevoicemag.ru.

Имбирная маска

Ингредиенты:

• чайная ложка свежего сока имбиря;
• чайная ложка сока лимона;
• чайная ложка бананового пюре;
• чайная ложка оливкового масла.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и нанесите плотным слоем на кожу лица и шеи. Подержите 25 минут, смойте тёплой водой.

Маска с яичным белком

Ингредиенты:

• 2 белка;
• столовая ложка рисовой муки;
• несколько капель эфирного масла розы (читайте на Thevoicemag. ru, как сделать эфирное масло своими руками).

Рецепт: смешайте компоненты маски и взбейте до текстуры крема. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска с картофельным крахмалом

Ингредиенты:

• столовая ложка отвара из картофельного крахмала;
• 5 столовых ложек морковного сока;
• столовая ложка сметаны.

Рецепт: всё смешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20–30 минут и смойте. Маску рекомендуется использовать курсом.

Как подтянуть кожу вокруг глаз

Кожа около глаз часто выдаёт возраст. Она очень нежная, хрупкая и наиболее подвержена сухости и образованию ранних морщинок. Правильный уход за этой капризной зоной поможет продлить молодость лица. 

Подробные инструкции о том, как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях, читайте в отдельной статье.

Крем с лифтинг-эффектом

Ищите на упаковке с подтягивающим кремом для глаз соответствующие пометки lifting и anti-age. В составе хорошего средства для зоны вокруг глаз, который действительно будет улучшать тонус кожи, должны быть следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• витамины А, С, Е и К;
• коэнзим Q10;
• натуральные масла;
• ресвератол;
• пептиды.

Домашние маски для кожи вокруг глаз 

Со шпинатом и витамином А: смешайте чайную ложку сока, выжатого из шпината, с чайной ложкой масла виноградной косточки и 5 каплями масляного раствора витамина А.

Со сметаной и огурцом: одну столовую ложку натёртого на тёрке свежего огурца смешайте со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой коричного порошка. 

С картофелем и сметаной: отварите картофель без соли, сделайте пюре. К двум столовым ложкам картофельного пюре добавьте столовую ложку жирной сметаны и чайную ложку оливкового масла.

С молоком и картофелем: приготовьте пюре и смешайте его две столовые ложки с одной столовой ложкой тёплого молока и половиной чайной ложки облепихового масла.

С творогом и абрикосом: соедините чайную ложку творога, столько же размятого свежего абрикоса и такое же количество персикового масла. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона.

С морковью и миндальным маслом: выжмите сок из одной моркови среднего размера. Смешайте его с чайной ложкой миндального масла, охладите.

С молоком и хлебом: возьмите мякиш белого хлеба и размочите его в тёплом молоке.

Домашние маски не только помогут подтянуть кожу вокруг глаз, но и уменьшат тёмные круги и мешки, Ещё больше советов о том, как избавиться от тёмных кругов под глазами, читайте на Thevoicemag. ru.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой

Домашняя программа омоложения кожи лица состоит из нескольких этапов.

Очищение: необходимо проводить утром и вечером. Сначала снимают макияж с глаз, а затем умываются очищающим молочком или пенкой. Распредели средство лёгкими массажными движениями, затем смой водой комнатной температуры. Промокни кожу чистым полотенцем, не растирая.

Тонизирование: тоник помогает восстановить рН-баланс кожи после умывания и подготавливает к нанесению увлажняющего средства. Пропитай тоником ватный диск и бережно протри кожу, двигаясь по массажным линиям.

Увлажнение: небольшое количество увлажняющего средства нанеси на ладони и разогрей подушечками пальцев. Распредели по лицу по тем же массажным линиям. Если спустя 20–30 минут ты замечаешь на лице жирную плёнку, вероятно, крема слишком много – промокни излишки салфеткой.

Питание: если у тебя сухая кожа, обязательно используй питательный крем. Зимой его можно наносить в качестве дневного ухода (за час до выхода на улицу). Если ты используешь питательный крем на ночь, то проводи эту процедуру за 1,5–2 часа до сна. Оптимальный вариант ухода для сухой увядающей кожи – чередовать питательное и увлажняющее средства.

Эффективные косметические средства для упругости и гладкости кожи содержат следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• антиоксиданты;
• витамины А, С, Е и К;
• термальная вода;
• пептиды;
• рамноза – растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена;
• кофеин;
• масло: миндальное, карите, розовое, абрикосовое и другое.

Минимальный набор для качественного антивозрастного ухода включает хорошее очищающее средство, тоник, увлажняющий и питательный кремы, маску, крем для области вокруг глаз.

Можно ли уменьшить жир на лице?

С мягкими пухлыми щечками, запахом волос и беззубой улыбкой младенец может выглядеть ангельски. Это может наполнить вас чистой радостью. Круглое толстое лицо очень мило в ребенке. По мере того, как человек взрослеет, следуя сегодняшним стандартам фитнеса и красоты, он начинает становиться менее привлекательной чертой. Четко очерченная линия подбородка является показателем подтянутого тела. Жир на лице может раздражать и заставлять задуматься, как уменьшить жир на лице?

На самом деле, жир на лице является результатом избыточных отложений жира вокруг области лица, особенно вокруг челюсти, подбородка, области шеи и щек. В медицинских терминах это называется «Лунное лицо». Вы не можете избавиться от жира на лице, не контролируя общую массу тела.

Потеря веса — это процесс, требующий времени. Кроме того, вы не можете избавиться от жира на лице, не приведя в тонус все тело. Кроме того, не существует специального средства для похудения или упражнений для похудения лица. Вам нужно регулярно тренироваться, вести хороший образ жизни и сократить некоторые излишества, чтобы получить этот острый и подтянутый вид. Эта статья проведет вас через все, чтобы помочь вам получить идеальную линию подбородка и точеные скулы.

Причины жировых отложений на лице

У всех нас разная форма и структура лица. Некоторые формы лица, такие как овальное или круглое, имеют тенденцию выглядеть более пухлыми, даже если вы немного прибавляете в весе. Мышцы лица и структура костей также определяют, как мы выглядим в конечном итоге.

Однако тело у всех разное, и жир откладывается в разных областях. У некоторых людей может быть больше жира на животе и бедрах, в то время как у других может быть круглое лицо и худощавое тело.

Вот некоторые из причин, по которым у вас может быть избыточный жир на лице:

• Genetics and hormonal factors
• Weight gain
• Poor diet
• Lack of exercise
• Ageing
• Overdeveloped facial muscles
• The side effects of steroids
• Lack of sleep
• Alcohol
• High sodium intake
• Щитовидная железа
• Неправильный образ жизни

В чем разница между опухшим лицом и толстым лицом?

Многие люди просыпаются с опухшим, опухшим лицом из-за недосыпания, стресса, чрезмерного потребления соли или просто из-за неправильного образа жизни. Одутловатое лицо через некоторое время постепенно возвращается к своей нормальной форме и размерам.

Лицевой жир, с другой стороны, является постоянным и зависит от типа телосложения. Потеря веса и постоянные физические упражнения — единственный способ сбросить лишние килограммы в области лица.

Причины для пухлого лица:

• Аллергическая реакция
• Укус жуков
• Sunburn
• Пищевые аллергии
• Ангионевровая оправданная
• Thyroid
• Injury
• Dehydration

Ways to Reduce a Puffy Face:

• Put ice on your face in the morning
• Avoid salty food
• Avoid processed food
• Stay hydrated
• Avoid excess alcohol
• Не спите на животе
• Приложите охлажденные ломтики огурца или пакетики зеленого чая
• Аккуратно помассируйте лицо, чтобы улучшить кровообращение
• Используйте охлажденный валик для глаз, чтобы уменьшить отечность под глазами

Важность общей потери веса

Когда вы набираете вес; вокруг вашего лица начинает откладываться избыточный жир. Не существует конкретного способа нацелить потерю веса только на одну часть вашего тела. Если вы хотите избавиться от лишнего веса лица, ключом к этому является снижение общего веса тела. Как только вы начнете терять общий вес, ваше лицо автоматически потеряет жир и станет стройным.

Как уменьшить жир на лице?

1. Не допускайте обезвоживания 

Поддержание водного баланса — ключ к снижению веса. Вода играет важную роль в похудении. Он помогает выводить вредные токсины из организма. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня, чтобы ускорить потерю веса.

2. Включите кардио в свои еженедельные тренировки

Кардио или любые другие аэробные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, идеально подходят для потери лишних килограммов. Включите бег, танцы, ходьбу, плавание или любые другие физические упражнения, которые поддерживают высокую частоту сердечных сокращений. Кардио идеально подходит для быстрого похудения. Следовательно, у вас автоматически будет более стройное лицо.

3. Сокращение потребления алкоголя

Алкоголь содержит много калорий. Регулярное употребление алкоголя может привести к жирности лица. Таким образом умерьте потребление алкоголя.

4. Сократите употребление рафинированных углеводов

Мы все любим хорошее печенье, хрустящие чипсы и вкусную тарелку пасты. Однако эти рафинированные углеводы (полированные хлопья и крупы: мука типа майда, белый сахар, белый рис) полны сахара и пустых калорий. Они приводят к чрезмерному увеличению веса и накоплению жира в организме, в том числе на лице.

5. Уменьшите потребление натрия

Натрий заставляет ваше тело удерживать воду, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота и отекам тела, включая лицо. Поэтому избегайте сильно обработанных продуктов (особенно мяса, такого как колбасы, ветчина, бекон и т. д.), а также солений и консервов (в которых используется слишком много соли), чтобы предотвратить избыточное потребление натрия.

6. Здоровый сон 

Лишение сна вызывает стресс, увеличение веса, повышенный аппетит и замедление обмена веществ. Таким образом, качественный сон имеет первостепенное значение для достижения более здорового диапазона веса.

7. Увеличьте содержание клетчатки 

Повышенное потребление клетчатки может помочь лучше сбросить вес, поскольку она поддерживает чувство сытости и снижает тягу к сладкому. Таким образом, включение цельной пшеницы, мультизлаков вместе с зелеными листовыми овощами, орехами, семенами и бобовыми поможет снизить общую массу тела.

8. Поза во сне и позы для подвижных лицевых мышц

Ваша поза во сне также является причиной того, что по утрам у вас опухшее лицо. Сон, прижимая лицо к подушке, может привести к скоплению жидкости и отечности. Спите на приподнятой подушке, чтобы лимфатическая жидкость текла беспрепятственно.

Если сжать лицо подушкой, это создаст чрезмерное давление на лицо и ограничит кровоток. Кроме того, вы можете хорошо помассировать лицо перед сном, чтобы разогнать кровь. Вы можете попробовать спать на спине или боку, чтобы не слишком давить на лицо. Правильная поза во сне может помочь вам справиться с отечностью и отечностью. Подводя итог, никогда не спите без подушки, так как плоская поза может привести к скоплению лимфатической жидкости на вашем лице.

Упражнения для лица и полезные упражнения

Хотя упражнения для лица не нацелены конкретно на жир на лице, они могут помочь вам укрепить лицевые мышцы. Упражнения для лица чрезвычайно просты в выполнении, и вы можете делать их где угодно и когда угодно.

1. Надуйте щеки

Наполните рот воздухом и задержите дыхание на 10 секунд. Теперь поверните воздух к правой щеке и задержите его на следующие 10 секунд. Проделайте то же самое с левой щекой. Повторить 10 раз. Это упражнение увеличивает кровообращение в мышцах лица, укрепляет лицевые мышцы и тонизирует лицо.

2. Поднимите брови 

Сложите вместе указательный и средний пальцы под бровями. Положите пальцы и ладонь на лицо. Держите глаза открытыми и поднимайте брови вверх и вниз с помощью пальцев. Расслабьтесь после выполнения движения. Выполните три подхода по 30 секунд каждый. Это упражнение помогает убрать морщины на лбу, а также способствует циркуляции крови в области вокруг глаз.

3. Упражнение по вытягиванию губ 

Держите голову неподвижно и попытайтесь поднять нижнюю губу как можно выше, вытягивая челюстные кости. Удерживайте положение 15-20 секунд. Повторите это 15 раз. Это упражнение придает вашему лицу мгновенную подтяжку и обостряет челюсти.

4. Лицо рыбы 

Втяните щеки и сделайте лицо, похожее на рыбу. Оставайтесь в этом положении 20 секунд. Повторите 20 раз. Это упражнение тонизирует мышцы щек и придает им точеный вид.

5. Жевательная резинка

Вы можете выполнять это упражнение с жевательной резинкой или без нее. Пожуйте жвачку или создайте эффект жевательной резинки во рту. Делайте это в течение 20 секунд. Повторить 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить второй подбородок и делает линию челюсти более четкой.

Резюме

Лицевой жир в большинстве случаев является результатом избыточного веса в вашем теле. Вам нужно похудеть, чтобы избавиться от жира на лице. Иногда генетика также играет роль в жировых отложениях на лице. Кроме того, наше распределение жира в организме контролируется нашими генетическими факторами. В случае чрезмерного избыточного веса перед началом любой диеты или плана упражнений требуется надлежащая консультация сертифицированного диетолога или тренера. Гормональный дисбаланс также может привести к появлению жира на лице и вздутию живота.

Генетические факторы не находятся под нашим контролем. Тем не менее, мы определенно можем изменить свой образ жизни и довольно легко избавиться от жира на лице. Несбалансированное питание также играет огромную роль в формировании лицевого жира. Недостаток основных питательных веществ в нашем рационе может вызвать такие проблемы, как вздутие живота и задержка воды в организме.

Правильная сбалансированная диета важна для поддержания здоровой массы тела. Включите овощи, фрукты, правильное количество белков, жиров и углеводов, чтобы составить план диеты, богатый питательными веществами, который будет держать вас в тонусе, но поможет в целом похудеть. Помимо небольших добавок, таких как зеленый чай и травяные чаи, они помогут вам вывести все токсины из организма.

Регулярно делайте физические упражнения, правильно питайтесь, хорошо спите и не нервничайте. Более того, иногда соответствие некоторым недостижимым стандартам красоты добавляет стресса. Так что будьте спокойны к себе и не напрягайтесь. Тадж-Махал строился не за один день. Работайте над собой и принимайте форму своего лица. Ты всегда будешь красивой.

Источник:

medicalnewstoday.com

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Как похудеть естественным путем?

A. Как и любая другая часть тела, жир на лице является функцией избыточного отложения жира. В условиях изоляции нельзя похудеть. Когда человек худеет во всем теле, лицо тоже уменьшается. Тем не менее, некоторые приемы, такие как жевание резинки, сосание щек в течение нескольких минут в день, йога для лица, могут дополнить общие усилия по снижению веса и поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

В. Что вызывает жир на лице?

A. Избыточное питание, нерегулярный сон, малоподвижный образ жизни, прием лекарств, гормональный дисбаланс, старение, употребление алкоголя, плохая осанка во сне и генетика — вот некоторые из параметров, которые увеличивают жировые отложения. Те же причины ответственны за лишний жир на лице.

В. Упражнения для уменьшения жировых отложений на лице?

A. Ни одно упражнение не может уменьшить жир только в определенной части тела. Уменьшение жира на лице прямо пропорционально общему уменьшению жира в организме. Только лицевые упражнения не могут уменьшить жир лица. Однако некоторые из них могут помочь в тонизировании и укреплении лицевых мышц. Любая форма регулярных упражнений, которая помогает в общей потере веса, в конечном итоге также влияет на жир на лице.

В. Какова роль генетики в лицевом жире?

A. Генетика может быть активным фактором избыточного жира на лице. Однако, чтобы уменьшить роль генетики, можно сосредоточиться на других факторах, которые помогают компенсировать то же самое. Лучшее питание, больше физических упражнений, лучшее управление сном, меньше стресса, меньше потребления соли, больше потребления воды — факторы, которые могут ускорить потерю веса, и, следовательно, можно иметь более стройное лицо.

Теги: упражнения для лица и преимуществаКак уменьшить жир на лицеважность общей потери весаможно ли уменьшить жир на лице?причины жира на лицеразница между одутловатым лицом и толстым лицом

Склеродермия — NHS

Склеродермия — это редкое заболевание, которое приводит к образованию твердых, утолщенных участков кожи и иногда к проблемам с внутренними органами и кровеносными сосудами.

Склеродермия вызывается иммунной системой, атакующей соединительную ткань под кожей и вокруг внутренних органов и кровеносных сосудов. Это вызывает рубцевание и утолщение ткани в этих областях.

Существует несколько различных типов склеродермии, которые могут различаться по степени тяжести. Некоторые типы относительно легкие и могут в конечном итоге пройти сами по себе, в то время как другие могут привести к серьезным и опасным для жизни проблемам.

Лекарства от склеродермии не существует, но большинство людей с этим заболеванием могут вести полноценную и продуктивную жизнь. Симптомы склеродермии обычно можно контролировать с помощью ряда различных методов лечения.

Типы склеродермии и типичные симптомы 

Существует 2 основных типа склеродермии:

• локализованная склеродермия – поражает только кожу
• системный склероз – может поражать кровообращение и внутренние органы, а также кожу

Локализованная склеродермия

Локализованная склеродермия — самая легкая форма заболевания. Часто поражает детей, но может возникнуть в любом возрасте.

Этот тип поражает только кожу, вызывая образование 1 или более твердых пятен. Внутренние органы не затронуты.

Кредит:

МАЙК ДЕВЛИН/НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА https://www.sciencephoto.com/media/100584/view

То, как именно поражается кожа, зависит от типа локализованной склеродермии. Есть 2 типа, называемые morphoea и линейный.

Morphoea:

• обесцвеченные овальные пятна на коже
• могут появляться на любом участке тела
• обычно зудящие
• пятна могут быть безволосыми и блестящими Линейная:
  • утолщение кожи происходит линиями вдоль лица, скальпа, ног или рук
  • иногда возникает нижележащие кости и мышцы
  • может улучшиться через несколько лет, хотя может вызвать постоянные проблемы роста, такие как укорочение конечностей

  Системный склероз

  При системном склерозе могут поражаться как внутренние органы, так и кожа. Этот тип в основном поражает женщин и обычно развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Дети болеют редко.

  Существует 2 типа системного склероза:

  • ограниченный кожный системный склероз
  • диффузный системный склероз

  Ограниченный кожный системный склероз:

  • более легкая форма, нижняя часть рук, поражает только кожу на коже рук ноги и лицо, хотя в конечном итоге это может повлиять также на легкие и пищеварительную систему
  • часто начинается как болезнь Рейно (нарушение кровообращения, при котором пальцы рук и ног белеют на холоде)
  • другие типичные симптомы включают утолщение кожи на руках, ногах и лице, красные пятна на коже, изжога и проблемы с глотанием (дисфагия)
  • имеют тенденцию к постепенному ухудшению с течением времени, хотя, как правило, менее серьезны, чем диффузный системный склероз, и часто поддаются лечению с помощью лечения

  Диффузный системный склероз:

  • чаще поражают внутренние органы
  • кожные изменения могут поражать все тело
  • другие симптомы могут включать потерю веса, утомляемость, боль в суставах и скованность
  • симптомы появляются внезапно и быстро ухудшаются в течение первых нескольких лет , но затем состояние нормализуется, и состояние кожи может постепенно улучшаться

  В некоторых случаях системного склероза поражаются такие органы, как сердце, легкие или почки. Это может вызвать ряд потенциально серьезных проблем, таких как одышка, высокое кровяное давление и легочная гипертензия (высокое кровяное давление в легких).

  Причины склеродермии

  Обычно иммунная система организма борется с любыми микробами, поражающими организм. Так он реагирует на все, что не распознает в организме, и успокаивается, когда инфекция устранена.

  Считается, что склеродермия возникает из-за того, что часть иммунной системы стала сверхактивной и вышла из-под контроля. Это приводит к тому, что клетки соединительной ткани вырабатывают слишком много коллагена, вызывая рубцевание и утолщение (фиброз) ткани.

  Непонятно, почему это происходит. Считается, что в этом участвуют определенные гены, и наличие близкого члена семьи с этим заболеванием может увеличить ваш риск.

  Как лечится склеродермия

  Целью лечения является облегчение симптомов, предотвращение ухудшения состояния, выявление и лечение любых осложнений (таких как легочная гипертензия), а также помощь в сохранении возможности использования пораженных частей тела.

  Общие методы лечения включают:

  • лекарства для улучшения кровообращения
  • лекарства, снижающие активность иммунной системы и замедляющие прогрессирование заболевания
  • стероиды для облегчения проблем с суставами и мышцами
  • увлажнение пораженных участков кожи, чтобы сохранить ее эластичность и облегчить зуд
  • различные лекарства для контроля других симптомов (таких как боль, изжога и высокое кровяное давление)

  Вам также потребуется регулярно проверять кровяное давление и другие анализы, чтобы выявить проблемы с вашими органами.

  При тяжелых симптомах может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, может потребоваться удаление твердых уплотнений под кожей и ослабление напряженных мышц.

  Новые методы лечения, такие как лазерная терапия и фотодинамическая терапия, в настоящее время проходят испытания и могут улучшить исход заболевания у многих людей.

  Жизнь со склеродермией

  Существует множество методов лечения и изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить влияние склеродермии на вашу жизнь.

  Регулярная физиотерапия и упражнения на растяжку могут помочь сохранить эластичность мышц и расслабить натянутую кожу.

   Экологический терапевт может помочь вам адаптироваться к любым затруднениям с движением, предложив изменения в вашем доме и посоветовав вам оборудование, облегчающее повседневную жизнь.

  Если у вас болезнь Рейно, вам необходимо держать руки и ноги в тепле на холоде, надевая толстые перчатки и носки. Узнайте больше о лечении болезни Рейно.

  Важно здорово питаться, регулярно заниматься спортом и бросить курить (если вы курите), чтобы контролировать артериальное давление и улучшить кровообращение. Узнайте больше о контроле высокого кровяного давления.