Психология улыбки — Статьи Новельдент
Психологи доказали что Улыбка- это не только эффективный инструмент деловых коммуникаций, но и полезна для здоровья. Улыбаться, психологи советуют ежедневно.
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь… (из фильма «Тот самый Мюнхгаузен»)
“Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общению…“
Психологи доказали, что улыбка является не только эффективным инструментом деловых коммуникаций, но и полезна для здоровья. Улыбаться психологи советуют ежедневно.
В своей книге “Скрытое управление человеком” Виктор Павлович Шейнов, доктор социологических наук пишет: — Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общения…
Олег Игоревич Жданов, врач-психофизиолог высшей категории, доктор психологических наук, профессор кафедры акмеологии и психологии профессиональной деятельности РАГС при Президенте РФ, в своей книге “10000 дней: менеджмент жизни» описывает свою собственную (авторскую) систему сохранения здоровья.
Его теория основывается на собственном профессиональном опыте, достижениях современной науки и древних индийских учениях. Значительное место в этой системе занимает улыбка:
Улыбка — легко читаемое послание, которое гласит: не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит. И вы расслабляетесь, снимаете доспехи настороженности.
Улыбка — это не только послание вашего настроения окружающему миру, но и непосредственно отражение вашего настроения и внутреннего состояния.
Вот, например уголки Ваших губ, могут рассказать собеседнику, как о состоянии вашей сердечнососудистой системы, так и об общем тонусе организма. Объяснения кроятся в том, насколько опущены или приподняты уголки губ. Чем больше они опущены, чем хуже ваше самочувствие и общее состояние.
Улыбайтесь – оздоравливайтесь!
— Когда Вы улыбаетесь, повышается тонус организма за счет того, что улучшается функционирование всех его органов.
Улыбнувшись, вы чувствуете прилив сил в мускулах, затем приток крови и как следствие: легкость во всем теле, свободу или уверенность.
— Французские физиологи выяснили, что во время улыбки мышцы глаз и рта, напрягаются, и усиливают мозговое кровоснабжение, тем самым повышая тонус мозга. Чем больше человек улыбается, тем больше его мозг «питается» и находится в активном состоянии. Улыбка — лучшая профилактика нарушений мозгового кровообращения, склерозирования сосудов, инсультов.
Ученые из Университета Кентукки, в США, установили взаимосвязь между улыбкой и продолжительностью жизни. По этим исследованиям люди, которые относятся к жизни позитивно и оптимистично, сами себя лечат. Так, благодаря позитивным эмоциям, организм активнее вырабатывает гормоны, улучшающие работу сердца, иммунной системы и сосудов.
Так складывается, что красивая улыбка, по мнениям психологов и медиков, — залог здоровья.
Улыбайтесь! Будьте здоровы!
8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
13 ноября 2021
Ликбез
Здоровье
Даже фальшивая улыбка сделает вас счастливее и здоровее.
Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.
1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Как показывает исследование, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.
У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.
2. Уменьшится стресс
Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина.
Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.
3. Появится ощущение счастья
Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.
Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.
4. Утихнет боль
По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.
5. Укрепится иммунитет
Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты.
Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.
6. Уйдёт бессонница
Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.
7. Улучшится память
Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек.
Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.
Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.
8. Увеличится продолжительность жизни
Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).
К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.
В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.
Читайте также 😁
- 6 простых вещей, которые сделают вас намного счастливее
- Как насытить организм гормонами счастья
- 10 проверенных способов поднять себе настроение
Почему мы действительно улыбаемся?
Мария Когут, доктор философии. 10 сентября 2018 г. — Факт проверен Jasmin Collier
Люди улыбаются по разным причинам, в разных контекстах, но только определенные виды улыбки обычно считаются честным признаком счастья.
Но так ли это на самом деле?
Поделиться на PinterestМы улыбаемся, чтобы выразить счастье, или есть другая причина?
Хотя улыбки обычно воспринимаются как знак удовлетворенности, на самом деле люди улыбаются по разным причинам.
Иногда мы улыбаемся просто потому, что мы счастливы, но мы также улыбаемся по социальным причинам и для того, чтобы успокоить людей, а также чтобы показать более сложные эмоции, такие как покорность.
Одним из типов улыбки, который люди склонны воспринимать как настоящий признак счастья, является улыбка Дюшенна, при которой одновременно активируются различные наборы лицевых мышц.
При улыбке Дюшенна человек улыбается не только глазами, но и ртом. В популярной культуре это действие иногда называют «смайзом».
Эти улыбки всегда такие, какими кажутся? Что на самом деле заставляет нас улыбаться? На эти вопросы недавно попытались ответить исследователи из Медицинской школы Брайтона и Сассекса в Соединенном Королевстве.
Доктор Гарри Уитчел и его коллеги провели исследование, целью которого было выяснить, когда участники эксперимента улыбались и почему.
Они представили новые результаты на Европейской конференции по когнитивной эргономике, проходившей в Утрехте, Нидерланды.
«По мнению некоторых исследователей, искренняя улыбка отражает внутреннее состояние бодрости или веселья, — говорит доктор Уитчел.
«Однако теория поведенческой экологии предполагает, что все улыбки являются инструментами, используемыми в социальных взаимодействиях; эта теория утверждает, что жизнерадостность не является ни необходимой, ни достаточной для улыбки».
Исследователи работали с группой из 44 здоровых участников, 26 из которых были женщинами в возрасте от 18 до 35 лет.
В рамках эксперимента участники должны были ответить на довольно сложный тест, представленный на компьютере, который длился всего 175 секунд. Уровень сложности, а также короткая продолжительность гарантировали, что добровольцы часто давали неправильные ответы.
Каждый участник был рассажен и оставлен наедине с компьютером.
Их выражения лиц были записаны с помощью специального программного обеспечения для распознавания лиц.
Затем исследователи оценили соответствие между различным настроением участников и временем, когда они улыбались, используя двусторонний подход.
С одной стороны, каждый участник оценивал свой опыт викторины по шкале из 12 возможных настроений, таких как «скучно», «заинтересовано» или «разочаровано». С другой стороны, исследователи использовали программное обеспечение для распознавания лиц, чтобы узнать, как часто участники улыбались.
«Наше исследование показало, — говорит доктор Уитчел, — что в этих экспериментах по взаимодействию человека с компьютером улыбка не вызывает счастья; это связано с субъективной вовлеченностью, которая действует как социальное топливо для улыбки, даже когда вы общаетесь с компьютером самостоятельно».
Исследователи обнаружили, что в целом участники вряд ли улыбались, когда пытались ответить на вопросы викторины.
Вместо этого они, скорее всего, улыбнутся после того, как ответят на вопросы, поскольку компьютер подтвердит, были ли они правы или нет.
Наиболее примечательно, однако, то, что участники чаще всего улыбались, когда обнаруживали, что дали неправильный ответ.
Проанализировав данные, исследователи пришли к выводу, что настроение, которое чаще всего ассоциировалось с улыбкой, было просто «помолвленностью». Это говорит о том, что иногда улыбка может проявляться как бессознательная социальная реакция.
«Во время этих компьютеризированных викторин, — объясняет доктор Уитчел, — улыбка значительно усиливалась сразу после неправильных ответов на вопросы».
«Это поведение можно объяснить самооценкой вовлеченности, а не оценками счастья или разочарования», — добавляет он.
Когда люди начали улыбаться?
Улыбка — одно из самых частых и легко узнаваемых выражений лица. В психологической теории выражения эмоций часто утверждается, что улыбка имеет биологическую основу и является относительно недвусмысленным выражением положительных эмоций, таких как веселье или наслаждение.
В исследованиях выражений эмоций на лице улыбки обычно являются наиболее узнаваемыми выражениями. Поэтому вам простительно думать, что связь между улыбкой и положительными эмоциями стабильна во времени и пространстве. Однако копните немного глубже, и это окажется более сложным.
«Как мы весело провели время!» – Ваши отпечатки от Kodak Limited. Изображение предоставлено: Майк через Flickr ( CC BY-SA 2.0 )
Улыбки неразрывно связаны с развлечением и удовольствием
Откуда берутся человеческие улыбки? Широко распространено мнение, что улыбка уходит корнями в наше эволюционное прошлое и что есть сходство между человеческими улыбками и молчаливыми оскаленными зубами, наблюдаемыми у приматов. Но человеческие улыбки сигнализируют о веселье и удовольствии, в то время как улыбки приматов — по крайней мере, у многих видов — считаются сигналом подчинения или умиротворения, поэтому, несмотря на некоторые сходства во внешнем виде, лицевой мускулатуре и даже нейроанатомии, сходство не распространяется — на хотя бы простым способом – функционировать.
Идея о том, что улыбка неразрывно связана с опытом развлечения или удовольствия и, следовательно, неизменна в разных человеческих культурах, подтверждается фактами, что слепые от рождения дети и взрослые улыбаются в обстоятельствах и способами, которые сходны (но не идентичны) с их зрячие собратья. Таким образом, кажется, что есть врожденная основа для движения лица, напоминающего улыбку. Что различается между слепыми и зрячими и, следовательно, зависит от визуального взаимодействия, так это добровольная, «социальная» улыбка.
Улыбки как социальные сигналы
Тот факт, что люди могут контролировать большинство выражений своего лица, включая улыбку, значительно усложняет взаимосвязь между улыбкой и эмоциями. Лица являются очень заметными социальными стимулами, а выражения лица используются для отправки и получения социальных сигналов. Улыбки вознаграждают тех, кто их получает, и, следовательно, формируют их восприятие и поведение по отношению к тем, кто их посылает.
В результате существует гораздо больше различий в улыбке во времени и месте, чем можно было бы предположить с узкобиологической точки зрения на эмоции.
Одно из проявлений этой изменчивости отражено в исследованиях улыбки на картинах. Портреты мужчин и женщин обычно изображают их с серьезным, неулыбчивым выражением лица. Исключением является «улыбка» Моны Лизы Леонардо, хотя слава картины отчасти связана с двусмысленностью выражения. В любом случае, ее улыбка не из тех, что обнажают зубы. Исследование Колина Джонса FBA об улыбке на французских картинах 18-го века показывает, как изображение улыбки, показывающей зубы, появилось между 1700 и 1780-ми годами.
Автопортрет мадам Виже-Лебрен с дочерью Жюли. Улыбка с открытым ртом мадам Виже Лебрен стала характерной чертой ее портретов после того, как в 1787 году вызвала первоначальное возмущение. от аристократического восприятия, что улыбка и смех были проявлением отсутствия самоконтроля и хороших манер. Например, в книге Жана-Батиста де Ла Саля 9В «Правилах благопристойности и христианской вежливости» № 0055 , опубликованном в 1703 году, автор советовал читателям избегать «непристойных» проявлений эмоций, таких как улыбка и смех.
Джонс приписывает появление картин, изображающих улыбки с зубами, развитию стоматологии и росту культуры чувствительности, которая больше заботилась о подлинности и эгалитарных социальных отношениях, чем о правилах социального приличия.
Улыбка в искусстве и фотографии
Усредненные изображения старшеклассников по десятилетию, показывающие эволюцию выражений лиц на протяжении 20-го века. Изображение предоставлено: Шири Гиносар и коллеги из Век портретов: наглядная историческая запись американских школьных ежегодников .
Аналогичные исследования были проведены в отношении истории улыбки на фотографиях. В недавнем исследовании почти 38 000 фотографий из ежегодника, сделанных в период с 1905 по 2013 год, Шири Гиносар и его коллеги показали, что ширина улыбок неуклонно увеличивалась до 19 века.50-е годы, когда на таких фотографиях стало нормой улыбаться. Как и изменения в портретной живописи, эти изменения можно объяснить с точки зрения материальных факторов и социальных условностей.
Объяснение материала связано с длительным временем экспозиции, которое требовалось в ранней фотографии, что требовало сохранения позы в течение нескольких секунд.
Цветной плакат, созданный для Kodak Ltd, на котором изображена «Девушка Кодак», стоящая на пляже с небольшой камерой и футляром в руках. Кредит изображения: Библиотека изображений науки и общества / Getty Images.
Традиционное социальное объяснение предложено историком Кристиной Котчемидовой, которая утверждает, что Kodak, крупный игрок на быстрорастущем фоторынке, стремился с помощью своей рекламы ассоциировать фотографию с такими радостными событиями, как праздники и путешествия, вызывающими улыбку. очевидное выражение, которое будет показано на снимке.
Влияние культуры на улыбку
Относительно недавний феномен улыбки на портретах можно объяснить, по крайней мере частично, культурными нормами, но они различаются от страны к стране. Исследования показали, что в некоторых культурах один и тот же человек, скорее всего, будет считаться менее умным, когда он улыбается, чем когда он не улыбается.
Различия также очевидны в исследованиях количества улыбок в разных культурах. Джеффри Жирар и Дэниел Макдафф проанализировали реакцию лиц более 850 000 человек из 31 страны, когда они смотрели телевизионную рекламу. Они обнаружили, что люди улыбались больше, когда они были из стран с высоким уровнем индивидуализма и низкой плотностью населения. Однако самым сильным предиктором улыбки была «историческая неоднородность»: показатель истории иммиграционного разнообразия страны с течением времени. Объяснение связи между экспрессивностью и исторической неоднородностью было предложено Паулой Ниденталь и ее коллегами. В странах с давней традицией разнообразной иммиграции (таких как Бразилия и США) люди не имели ни языка, ни социальных норм, но тем не менее должны были ладить друг с другом. Отсутствие общих норм и языка затрудняло предвидение того, как другие будут действовать или реагировать, но эту нехватку предсказуемости можно уменьшить, выражая свои чувства и намерения через свои невербальные проявления.