Нужно что то менять: 3 признака, что пора что-то менять

5 признаков, когда надо что-то менять в жизни — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Если ты ждешь знака свыше, чтобы начать новую жизнь – считай, что это он. Простые советы психолога помогут тебе стать счастливее уже сегодня.

Если тебя многое не устраивает в личной жизни, работе или внешности, но ты ждешь знака свыше, чтобы начать исправлять ситуацию – считай, что это он. Простые советы психолога помогут стать счастливее уже сегодня. 

Поделиться:

Ты чувствуешь постоянную усталость

Совет: меняй режим дня

Если утренний подъем все больше напоминает реанимацию, ты давно перестала реагировать на оба будильника, основу твоего дневного рациона составляет американо и латте на миндальном, зато ночью ты «живее всех живых» – надо серьезно пересматривать свой распорядок дня.

Смотри также: Дело привычки — 7 простых шагов, которые перевернут твою жизнь >>>>>

Хочешь вставать свежей и отдохнувшей и выглядеть на свой возраст – так, чтобы в магазине спрашивали паспорт, а не пенсионное удостоверение? Тогда придется на протяжении трех недель усилием воли делать следующее:

1) выключать гаджеты в 22:00. Да-да, мы понимаем, что у тебя гигабайты непросмотренных сторис в Инстаграм, куча закладок на Фейсбуке и обновления подписок на Youtube. Считай, что это осознанная жертва – видео с детишками, котиками и платьями из примерочных, фотографии ногтей, еды и поп в зеркале спортзала мы меняем на здоровый сон и родной цвет лица.

2) ложиться спать в 23:00. Мы не предлагаем тебе следовать примеру голливудских красоток и укладываться в 21 вечера. В конце концов, большинство из нас, простых смертных, в это время только загоняет детей в ванную, или устраивается на диване с любимым и сериалом, или вовсе возвращается с работы. 21 – слишком рано для нашей реальности, 22 – разве что в качестве разовой акции, а вот смыть косметику, нацепить пижаму и устроить отбой в 23 под силу каждой. Говорят, на формирование новой привычки уходит 21 день – так что через три недели такие ограничения перестанут казаться тебе драконовскими мерами, зато ты полюбишь утро и свое утреннее отражение в зеркале.

Ты тренируешься, а фигуры мечты так и нет

Совет: меняй систему питания

Ты начала готовиться к пляжному сезону как положено – в марте, но вот уже июль в разгаре, а бикини так и грустит в дальнем углу шкафа? Ты часами делаешь кардио и вообще прописалась в фитнес-клубе, но кроме выносливости положительных изменений не замечаешь? А может, ты решила вылепить себе бразильский «орех», сроднилась с приседами, жимами и румынской тягой – а «орех» все такой же кедровый, как и три месяца назад?

Смотри также: Переходим на ПП – 5 шагов до тела мечты >>>>>

Ответ на все эти страдания один – питание. К сожалению, ни похудеть, ни  набрать мышечную массу одним только спортом не удастся – придется прибегнуть к одному из следующих способов:

1) уменьшить калорийность рациона. Чудес не бывает – если ты проводишь по полтора часа на эллипсоиде или бегаешь по 7 км в день, но все равно не худеешь, значит, добежав до дома, ты с лихвой возмещаешь все с таким трудом потраченные калории. Если записывать съеденное и взвешивать еду тебе «долго» и «сложно», начни с трех небольших изменений: уменьши порцию вдвое, ешь последний раз за 3 часа до сна и смени тренировки на менее интенсивные – так тебя не будет одолевать волчий голод по возвращении домой.

2) выйти на профицит калорий. Если твоя цель как раз обрести формы, а не согнать лишнее, забудь о диете – пока организм недополучает энергии или получает ровно столько, сколько расходует, он не станет наращивать мышцы. Твоя цель – дать ему больше строительного материала, то есть потреблять больше полезных белков, жиров и углеводов (да, не только белков), чем ты привыкла.

Ты не хочешь выходить из отпуска

Совет: меняй работу

И не только из отпуска: каждый понедельник для тебя – «день тяжелый», среда – «маленькая пятница», а смысл и радость всей недели – дождаться выходных. А когда наконец наступает время оплачиваемого отдыха, ты можешь лежать на пляже 2 недели, лишь изредка переворачиваясь – и все равно не заскучаешь по работе.

Читай также: Твоя территория – что такое личные границы и как их отстоять >>>>>

Похоже, для тебя профессия – это только способ добывания денег на жизненные нужды: ЖКХ, кредиты, продукты и туфельки. Но точно не призвание и дело жизни. Когда-то ты, конечно, мечтала петь, собирать букеты или шить плюшевых мишек на заказ, но в итоге «трезво» рассудила, что это занятие не принесет прибыли – выучилась на бухгалтера и пришла в офис, который едва выносишь. А теперь уже поздно что либо менять. Или нет?

1) Пойми, чем хочешь заниматься. Представь, что это игра – тебе не надо быть серьезной и принимать взвешенные решения, речь идет только о «хотелках», желаниях, пусть они будут «глупыми» и «бесперспективными». Какое занятие тебе действительно по душе? Тебе нравится писать, фотографировать, печь тортики, заниматься дыхательной гимнастикой? Тебе интересны языки, или семейная психология, или модные тренды, а может, игры с детьми – твоя стихия? Ты удивишься, но любое из этих занятий можно успешно монетизировать.

2) Пойми, как зарабатывать на этом деньги. Мы не призываем завтра бросить нелюбимую работу и начать судорожный поиск первых клиентов. Возможно, для собственного бизнеса тебе не хватает элементарной квалификации – скажем, тебе очень нравится идея быть шопером, но ты имеешь лишь отдаленное представление о работе стилиста и брендах. В таких случаях начинать стоит с обучения – мастерклассы, курсы, которые ты сможешь совмещать с нынешней работой. Главное, не превращайся в вечного студента – не пропусти момент, когда полученных знаний станет достаточно, чтобы отправляться в свободное плавание.

Тебе постоянно указывают на твои недостатки

Совет: меняй окружение

Светлую мысль о том, что «только друг скажет правду», каждый трактует по-своему. Если для твоих подруг или молодого человека «правда» – это сказать, что ты плохо выглядишь, явно «поплыла» в бедрах, обзавелась новой морщинкой, а эта юбка тебе вообще не идет – поверь, это не из благих побуждений.

Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>

Любой подобный комментарий – камень в огород твоей уверенности в себе и попытка подняться в собственных глазах за твой счет. И самое неприятное, когда такие неприятные ремарки заворачивают в заботливые интонации. Если тебе самой трудно отличить, где дружеский совет, а где – негатив и переход твоих границ, сверяйся с этой шпаргалкой:

1) ты слышишь только отрицательные комментарии в свой адрес. Наверняка в твоей жизни есть такие знакомые, которые не заметят удачную стрижку, загар или обновку, но обязательно заострят внимание на «поехавших» колготках или твоей неудачной шутке. С ними ты и сама вскоре перестаешь обращать внимание на хорошее и концентрируешься только на своих изъянах и неудачах.

2) тебя сравнивают с другими – не в твою пользу. Молодой человек постоянно ставит тебе в пример Монику Беллуччи, свою маму или некий умозрительный идеал женщины, до которого ты, конечно, не дотягиваешь? Самый простой способ выйти победителем из этой гонки – это не вступать в нее вовсе. Скажи – в первую очередь себе – «меня все устраивает». А всем, кому не дают жить твои несовершенства, советуй сконцентрироваться на себе.

Ты завидуешь инстадивам и удачливым подружкам

Совет: меняй самооценку

Лена уже третьего рожает, а ты все так и сидишь с двумя высшими и без мужа? Аня уже дослужилась до генерального, а ты последние годы только и делаешь, что вытираешь носы и попы и с дергающимся глазом слушаешь песню про синий трактор? А может, Маша сбросила 20 кг и теперь сверкает ногами и новым любовником в Инстаграм, а ты набрала 5 кило, облюбовала оверсайз и выкладываешь только фото кота?

Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>

Стоп. Чей это голос у тебя в голове? Почему он сравнивает тебя с другими и, главное, обесценивает все, что у тебя есть? И как его остановить?

1) Представь полную картину. Даже успешные и со всех сторон прекрасные голливудские звезды подвержены депрессиям, переживали предательства, расставания и неудачи. Помни, что мы никогда не знаем правду о человеке, скрытом за глянцевой картинкой. Вполне возможно, если бы ты действительно поменялась местами с одной из тех, кому завидуешь, уже к концу дня ты бы захотела обратно в свою жизнь – к неидеальному, но любимому мужу, непослушным детям, не самой высокооплачиваемой, но интересной работе и даже к толстому коту.

2) Люби себя просто так. На самом деле тебе не нужны тысячи лайков под фото ног, чтобы раз и навсегда решить для себя, что они – самые лучшие. Не потому, что собрали комменты и даже сохранения, не потому, что попали на обложку журнала, и не потому, что на 2 см длиннее, чем у Жизель Бундхен, а просто потому, что они – твои. Пока ты сравниваешь себя с другими и других с собой, всегда найдется объект для зависти и повод для комплексов. Как только ты ставишь себя в центр собственной Вселенной, выясняется, что ты уже идеальна – и успехи других перестают тебя раздражать.

Дарья Крутских

6 признаков того, что пора что-то менять

Ирина Балманжи

Нужно ли вам что-то менять в жизни? Да, если вы найдете у себя хоть один из перечисленных ниже симптомов.

Вы крутитесь как белка в колесе, но все равно ничего не успеваете

Вы изо дня в день бегаете с совещания на совещание, чувствуя, что только зря тратите время? Вы постоянно испытываете переутомление и перенапряжение? Ваша личная жизнь и карьера страдают из-за того, что вам не удается уделить достаточно внимания ни первому, ни второму? Пора исправить ситуацию!

Как перейти от хаотичного, наполненного беготней и стрессом существования к осмысленной, яркой и плодотворной жизни? Все просто: учитесь определять приоритеты и концентрироваться на том, что по-настоящему важно в текущий момент.

Фокусируйтесь на главном и не распыляйтесь по мелочам. Источник

Вот несколько советов, которые помогут навести порядок в делах:

1. Каждое утро формулируйте три главные задачи на день. Сначала занимайтесь ими, а уж потом всем остальным.

2. От начала и до самого конца фокусируйтесь на том деле, которым вы сейчас заняты, будь то важный разговор, презентация или работа над новым проектом. Не отвлекайтесь на другие задачи и посторонние мысли.

3. Охраняйте свое время. Старайтесь оставлять в своем списке дел только самое важное и необходимое. Не стесняйтесь отвечать отказом на просьбы помочь в чужом проекте или посетить неинтересное мероприятие.

4. Не пренебрегайте планированием. Четкий распорядок дня (недели, месяца) сбережет вам кучу времени и энергии.

5. Разграничивайте профессиональную и частную стороны жизни. Никаких звонков от начальства по выходным. Никаких «доделаю проект дома» или «задержусь в офисе на пару часов». Отступить от этого правила можно лишь в экстренной ситуации.

6. Меньше времени тратьте на гаджеты и социальные сети.

7. Обязательно оставляйте в своем графике время на отдых, хобби и общение с близкими.

Что почитать: «Внимание самому важному», «Эссенциализм», «Джедайские техники»

Вам кажется, что вы занимаетесь не своим делом

Вы чувствуете, что способны на большее. Что-то неясное зовет вас. Или у вас есть давняя мечта — например, стать художником или плавать на корабле миссионеров, — но вы считаете ее слишком нереалистичной. При этом вы продолжаете каждый день ходить на работу, от которой не получаете никакого удовольствия. Она вас не вдохновляет, а только отнимает силы. Вы все чаще думаете об увольнении, хоть и не знаете точно, что будете делать потом.

Если все это про вас, то вам определенно нужны перемены.

1. Прислушайтесь к своим мечтам. Признайтесь себе в том, чего вы хотите. Теперь это ваша цель. Подумайте, как к ней приблизиться. Поищите информацию в интернете и библиотеке, почитайте о тех, кто уже добился успеха в этой сфере. Пора приступать к делу! Начать можно с крохотных шагов — записаться на мастер-класс, посетить краткосрочные курсы, встретиться с нужными людьми. Вас ожидают интереснейшие открытия!

Только то, чего хочет ваше сердце, может сделать вас по-настоящему счастливым. Источник

2. Станьте исследователем. Если вы хотите сменить сферу деятельности, но у вас нет никаких конкретных идей, сначала нужно провести разведку. Раз в неделю изучайте новую тему: слушайте лекции в интернете, ходите на мастер-классы, просматривайте информацию. В течение нескольких месяцев пробуйте все подряд и прислушивайтесь к своим ощущениям. Вскоре у вас появится список альтернативных занятий, и вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.

3. Измените формат работы. Возможно, вы устали от рутины, офиса или определенных задач, а не от своей профессии. Почему бы не применить имеющиеся знания и навыки вне привычных рамок? Проведите лекцию, опубликуйте статью, попробуйте написать книгу или заняться частным консультированием. Не исключено, что это именно то, что вам нужно.

Имейте в виду: необязательно сразу бросать работу, особенно если это ваш единственный источник дохода. Сперва попробуйте заниматься тем, что вам интересно, в свободное время. Посмóтрите, что из этого выйдет!

Что почитать: «Вопреки всему» (и другие книги Барбары Шер), «Никогда-нибудь», «Между надо и хочу», «100 способов изменить жизнь»

Вам стало скучно жить

Вы давно не узнавали и не делали ничего нового? Даже и не помните, когда в последний раз выезжали из родного города? Жизнь идет по накатанной колее, в ней нет никаких интересных событий, один день похож на другой? Если вас охватила скука, нельзя позволять этому затягиваться, иначе может нахлынуть чувство безнадежности.

Найдите новое хобби. Запишитесь на какой-нибудь мастер-класс. Осуществите заветное желание (например, прыгните с парашютом). Сходите в музей или театр. Познакомьтесь с новыми людьми. Устройте семейный праздник. Станьте волонтером в благотворительной организации. Отправьтесь в поход, посетите другую страну или хотя бы соседний город.

Вперед, навстречу приключениям! Источник

Ищите то, что пробудит ваше любопытство и вдохновит вас. Лекарство от скуки можно найти где угодно!

Что почитать: «Сила момента», «Просто космос», «30 правил настоящего мечтателя»

Вы неделями ни с кем не общаетесь

Ученые утверждают, что дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, высокое кровяное давление и курение. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.

Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями.

Самые яркие моменты жизни — те, которые мы проводим с любимыми людьми. Источник

Дарите важным для вас людям как можно больше внимания. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь каждым моментом, проведенным в компании родных и близких.

Что почитать: «Со мной хотят общаться», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «На одной волне»

Вы чувствуете, что в пазле жизни не хватает важного элемента

Люди, целиком посвятившие себя работе или, наоборот, увлеченные только семьей, до какого-то момента бывают довольны жизнью. А потом они переживают острое разочарование. Каждый по своей причине. Бывает, что человек добился многого и растерялся: зачем я? для кого все это? Другой вырастил детей и огорчился: кто я? что дальше?

Как выйти из этого кризиса? Многие пытаются спешно компенсировать недостающее.

Мужчина до сорока двух лет профессионально занимался фотографией, открыл свою студию, был вполне доволен и вдруг почувствовал, что созрел для брака. Он женился на симпатичной молодой женщине, которая родила ему сына и через два года — дочку. Его картина мира стала завершенной, счастья в ней прибавилось.

Кто-то находит счастье в отношениях. У кого-то ничего толкового в паре не получается: они скандалят и разводятся. Но и первые, и вторые приобретают опыт любви, семейной жизни. Проживают недостающее.

Те, чей опыт семейственности не удался, охотно возвращаются к привычному «счастью в труде» и уже не мучаются сомнениями по поводу «счастья в любви».

Попробуйте найти недостающий элемент. Источник

Другой пример. Женщина в сорок или пятьдесят лет выходит за пределы семьи, принимается за учебу, пишет маслом, фотографирует, занимается йогой, устраивается на работу. Возможно, она поймет, что именно этого ей не хватало. А может, все попробует, во всем разочаруется и устроится на коврике перед камином с чувством того, что дома, как и предполагалось, лучше. Опыт получен. Можно жить дальше.

В проигрыше остается лишь тот, кто не пробует ничего нового, а подавляет томление души повторением старого, только в усиленном варианте. Например, мужчина задумался о семье, но еще больше работает. Или домохозяйка в возрасте «за сорок» рожает еще одного ребенка — только потому, что хочется чего-то этакого.

Что почитать: «Беседы о счастье»

Вы постоянно плохо себя чувствуете

Вы все время ощущаете слабость? Вам ни на что не хватает энергии? У вас регулярно что-нибудь болит — то сердце покалывает, то спину ломит? Прислушайтесь к своему телу. Оно подает вам тревожные сигналы! Возможно, вам надо обратиться к врачу. А может, нужно просто изменить образ жизни.

Подумайте, что нуждается в улучшении. Может, пора отказаться от фастфуда и перейти на правильное питание? Или нужно меньше сидеть за компьютером и больше заниматься спортом? А как насчет отдыха? Бережете ли вы себя от переутомления? Когда в последний раз вам удалось как следует выспаться?

В здоровом теле — здоровый дух! Источник

Заботьтесь о своем психологическом и физическом здоровье. От этого зависит, насколько долгой, счастливой и полноценной будет ваша жизнь.

Что почитать: «Одна привычка в неделю», «Десять минут до дзена», «Ближе к телу», «Заряжен на 100 %»

Обложка поста отсюда

Что-то нужно изменить — Радикально

Книжный трейлер

О книге

Что происходит, когда глубочайшие убеждения известного пастора и автора бестселлеров потрясает тьма окружающего его мира? Что происходит, когда перед лицом великой боли, страданий и потерь он неожиданно и честно задается вопросом: «Действительно ли Иисус является надеждой мира?»

Дэвид Платт только что совершил путешествие по самым высоким горам и самым отдаленным деревням в мире. Находясь там, он воочию увидел некоторые из самых неотложных физических и духовных потребностей, какие только можно себе представить. Однажды поздно ночью, лицом к полу в потоке слез, он обнаружил, что завален сейсмическими вопросами:

• Если Евангелие истинно и Бог действительно добр, то где же Бог среди крайней нищеты и боли?
• Где мир и защита Божья для угнетенных и эксплуатируемых в мире?
• Действительно ли ад — это место, и действительно ли он длится вечно?
• Если так, то почему так много людей рождаются в том, что кажется земным адом, только для того, чтобы перейти в вечный ад? Как это может быть справедливо?

В этом убедительном рассказе о предательском путешествии Платт предлагает вам есть то, что ел он, пить то, что пил, видеть лица, которые он видел, и чувствовать эмоции, которые он испытывал на каждом шагу. В конце концов, вы окажетесь лицом к лицу с некоторыми из самых трудных потребностей в мире и лицом к лицу с Богом, который хочет использовать вашу жизнь в большей степени, чем вы могли себе представить.

Чтение этой книги небезопасно. Это оставит вас преображенными и полными решимости действовать. Потому что нужно что-то менять!

Смотреть одновременную трансляцию

Проповедь: Надежда и Гималаи

Изучение Библии

Что значит следовать за Иисусом в мире, наполненном неотложными физическими и духовными потребностями? Продолжайте бороться и размышлять в ходе этого изучения Библии из восьми сессий. Вместе с Платтом вы будете задавать трудные вопросы о человеческих нуждах, страданиях, вере, Евангелии и нашей роли в борющемся с разумом путешествии через Гималаи — жизненно важном путешествии послушания Христу.

Принять участие в исследовании по телефону:

• Почувствуйте призвание и предназначение, размышляя о том, как Бог может использовать вас для удовлетворения физических и духовных нужд.

• Обратите внимание на реакцию Иисуса на насущную нужду в Евангелии от Луки.

• Определите, как Бог может призывать вас молиться, идти и жертвовать ради Его славы среди народов.

  

• Откройте для себя конкретные шаги для участия в Божьей миссии.

• Откажитесь стоять сложа руки, пока люди гибнут, не услышав имени Иисуса

Кое-что нужно изменить – обзор – этика и культура

Дэвид Платт написал книгу Radical в 2010 году. Подзаголовок этой книги был Верните свою веру из американской мечты . Эта захватывающая книга была призывом противостоять материализму и излишним удобствам идеализированного американского существования и следовать миссионерской альтернативе, которая включала бы скромную жизнь, щедрые даяния и готовность идти ко всем народам с Евангелием.

За годы, прошедшие с тех пор, я встретил много людей, которые читали эту книгу, изучали ее в небольшой группе или всей церковью или слышали краткое изложение ее основной идеи. Большинство из них продолжают вести типичный американский образ жизни среднего класса, с удобным домом, веселыми каникулами и большими надеждами на пенсию. Многие рассказы об изучении книги включают встречи христиан в просторных домах американских пригородов, наслаждающихся богатыми десертами. Ирония часто ускользает от тех, кто ее рассказывает.

Для Платта, который провел четыре года у руля Совета международной миссии Южной баптистской конвенции, ирония все еще кажется слишком большой. Недавно он опубликовал том « Что-то нужно изменить: Призыв сделать вашу жизнь значимой в мире неотложных нужд» , в котором переиздается призыв Радикальный и делается попытка сделать его более личным.

Кое-что нужно изменить — это мемуары или своего рода мемуары, в которых рассказывается о семидневном путешествии Платта через Гималаи незадолго до того, как он принял вызов в Совет международной миссии. Он описывает разрушительную нищету, с которой столкнулся, ужасную потерянность и глубину человеческой испорченности, которые были очевидны в сообществах, с которыми столкнулся Платт.

В этой книге много нюансов. Это не просто путешествие по чувству вины на 200 страниц. Это расширенная медитация о реальных потребностях человека, у которого нет ответов на все вопросы. Платт стремится раскрыть безнадежные потребности мира, в то же время борясь с нашим призывом жить в том месте, которое дал нам Бог. К концу книги читателю должно быть ясно, что Платт не предлагает универсального решения, а скорее призывает к беспрепятственному пересмотру наших приоритетов и действий.

Platt, скорее всего, столкнется с критикой этого тома со стороны обоих политических полюсов. Он признает глубокие гуманитарные потребности тех, кто живет в крайней нищете, и видит, что мы, люди, не можем игнорировать их. В то же время он не может не отметить еще более глубокую необходимость встречи для облегчения духовной нищеты живущих без Христа. Его предложение — разработать и то, и другое решение, но непременно что-то делать.

Часто хорошая теория умирает на страницах книги и так и не попадает в руки читателя. В западной культуре мы говорим о потребностях бедняков, но пытаемся заплатить правительству за решение их проблем, надеясь, что их руки (и жизни) будут свободны от забот грязных бедняков. Точно так же некоторые группы заявляют о серьезной заботе об окружающей среде, но продолжают ездить на чрезмерно больших транспортных средствах на чрезмерно большие расстояния, потребляя чрезмерно большое количество напитков, перевозимых на чрезмерно большие расстояния и представленных в чрезмерно расточительной упаковке.

Как отмечает Платт, что-то должно измениться. Его книга — это призыв к людям задуматься о том, как это изменение будет выглядеть в их жизни. Для делового человека это может быть расширение своей компании в менее обслуживаемой части мира, чтобы предоставить рабочие места и ресурсы тем, кто в этом нуждается. Для некоторых это может заключаться в том, чтобы использовать полученные на рынке навыки, которые они приобрели, и применять их к гуманитарным решениям в областях, недоступных ни Евангелию, ни материальному изобилию западной культуры. Твердых предписаний не существует, потому что у каждого из нас своя задача, а наша способность внести свой вклад уникально сформирована Божьими дарами для нас.