Отруби пшеничные — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Разное
keyboard_arrow_right
Пищевые добавки
keyboard_arrow_right
Отруби пшеничные
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 256 ккал
= 1 072 кДж
Белки 15,2 г
Углеводы 14,1 г
Жиры 5 г
Волокна 46,9 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 256 ккал
Белки 15,2 г
Углеводы 14,1 г
Жиры 5 г
Волокна 46,9 г
Пищевые ценности
Состояние | не приготовлено |
Белки | 15,2 г |
Углеводы | 14,1 г |
Сахар | 4,5 г |
Жиры | 5 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0,5 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 46,9 г |
Соль | 0,01 г |
Вода | — |
Кальций | 70 мг |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 760 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В7 Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)
Содержит минералы
Кальций Кальций
Селен Селен
Молибден Молибден
Фосфор Фосфор
Магний Магний
Калий Калий
Железо Железо
Цинк Цинк
Марганец Марганец
Положительное влияние на здоровье
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Волосы Улучшает состояние волос
Гемоглобин Повышает уровень гемоглобина в крови
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Печень Положительно влияет на функции органа
Клетки Оказывает положительное влияние на клетки
Холестерин Улучшает уровень холестерина
Кровь Оказывает положительное влияние на кровь
Сосуды Оказывает положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов
Кишечник Способствует профилактике заболеваний кишечника
Варикозное расширение вен Продукт рекомендуется при варикозном расширении вен и благоприятно влияет на их состояние.
Беременность Подходящее питание для беременных и кормящих женщин.
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Вес Подходящая пища для снижения веса
Мозг Усиливает мозговую активность
Сон Продукт улучшающий сон
Усталость Помогает при усталости
Отрицательное влияние на здоровье
Аллергия Может вызвать аллергические реакции
Метеоризм Может вызвать метеоризм.
другое
Сложные углеводы Продукт содержит сложные углеводы. Сложные (медленные) углеводы – это углеводы с низким гликемическим индексом. Они нормализуют уровень сахара в крови и способствуют длительному насыщению организма.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Отруби пшеничные натуральные Сибирская клетчатка | 140 | add_circle Внести |
отруби пшеничные хрустящие Диадар DiaDar | 188 | add_circle Внести |
Отруби пшеничные хрустящие Здоровое питание | 228 | add_circle Внести |
Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские | 140 | add_circle Внести |
Отруби пшеничные Сто Пудов | 165 | add_circle Внести |
отруби пшеничные очищенные с шиповником Золотые злаки Сибири Сибтар | 183 | add_circle Внести |
отруби пшеничные со свеклой | 300 | add_circle Внести |
Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирская диета | 202 | add_circle Внести |
отруби хрустящие пшеничные с морской капустой ДиетМарка | 190 | add_circle Внести |
Отруби пшеничные Добродия | 226 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie. здесь.
Понимаю
Пищевая ценность отрубей: калорийность продукта
Пищевая ценность отрубей: калорийность продукта
Главная
Статьи
Калорийность отрубей и их полезные свойства
(Голосов: 7)
Сегодня уже никто не сомневается в необходимости здорового питания, поэтому пищевая добавка в виде отрубей бьёт рекорды популярности среди людей, сказавших решительное «Нет!» лишнему весу и болезням. При большом количестве биологически активных веществ отруби – продукт низкокалорийный, поэтому он незаменим в диетическом рационе.
В магазинах и на рынке продаются в основном пшеничные, ржаные и овсяные отруби. Гречишные, кукурузные, ячменные, рисовые, льняные и другие виды отрубей встречаются реже, но и они очень полезны для организма человека. Малая калорийность отрубей в сочетании с высокими пищевыми характеристиками делают эту добавку чрезвычайно востребованной.
Чем полезны отруби?
Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимы грубые волокна (клетчатка). Они содержатся в продуктах питания растительного происхождения. Отруби представляют собой твердую оболочку зерна, поэтому богаты грубыми пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается под действием пищеварительных ферментов, благотворно влияя на микрофлору толстого кишечника.
Отруби создают иллюзию насыщения. Попадая в желудок, они впитывают жидкость и разбухают, увеличиваясь в объеме. Калорийность отрубей невысока, поэтому регулярное употребление этого продукта не только нормализует работу кишечника и улучшает обмен веществ, но и помогает похудеть без ущерба для здоровья.
Независимо от вида зерна, отруби помогают вывести из организма «вредный» холестерин и токсины. Замечено, что регулярный и правильный прием этой пищевой добавки приводит к снижению уровня сахара в крови.
Помимо клетчатки, отруби содержат витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие полезные для организма человека вещества.
Калорийность отрубей
Тем, кто худеет, полезно знать, что количество калорий в отрубях зависит от вида злаковой культуры. Самый низкий показатель калорийности у овсяных отрубей – всего 110 ккал. Вторая позиция в этом рейтинге принадлежит ржаным отрубям – 190 ккал. Третье место у льняных отрубей – 250 ккал. Кукурузные и пшеничные отруби по калорийности примерно одинаковы – 293 ккал и 296 какал соответственно. За ними идут рисовые отруби – 316 ккал, и гречишные – 365 ккал.
Несмотря на разницу в цифрах, все отруби полезны для организма. Каким из них отдать предпочтение – вопрос индивидуальный. Потребитель обращает внимание не столько на калорийность отрубей, сколько на их вкусовые качества.
Производители выпускают отруби в виде гранул, порошка, хлебцов, сухариков и пр.
Как принимать отруби?
Употребляя отруби с целью оздоровления и снижения веса, необходимо их правильно принимать.
Правила просты:
- В течение дня, ежедневно, нужно съедать не менее 100 г продукта, разделив его на равномерные порции. При ожирении эти порции можно увеличить.
- Отруби нужно запивать водой или кефиром (1 %) – это важно!
- Во избежание сбоев в работе ЖКТ лучше начинать употреблять отруби небольшими дозами – не более двух столовых ложек в день. Постепенно, в течение недели, дозировку повышают до максимальной.
Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, следует принимать отруби с осторожностью и обязательно получить консультацию врача.
Стоит почитать
-
01.03.2016Топ 5 эффективных продуктов против зимнего авитаминоза
-
08.
08.2022
Как подобрать питание по типу фигуры ?
-
29.11.2017Лечение печени расторопшей: как простая трава защищает важнейший орган
08.2022
мы рекомендуем
Пшеничные отруби, сырые — Факты и информация о пищевой ценности
Просмотреть информацию о пищевой ценности Пшеничные отруби, сырые .
Избегайте лишних калорий, выбирая здоровую пищу. Потребность в калориях варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и образ жизни. Приведенные ниже данные о питании содержат всю необходимую информацию о типах продуктов питания, доступных в магазинах. Навигация по различным отдельным категориям, таким как Факты о питании, Калории, Витамины, Минералы, Жиры и жирные кислоты, Углеводы, Белки, Аминокислоты, Стерины и другие .
Реклама
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.Сводка по питанию | |||
Калории216 | Жир4,25 г | Углеводы64,5 г | Белок15,6 г |
Реклама
Калории
Реклама
Витамины
~ Нет данных
Связанные с витаминами Добавки с кальцием и витаминамиДобавки с кальцием и витаминами принимаются для обеспечения организма «необходимыми» питательными веществами, и каждая добавка претендует на превосходство в… Витамин B9 Важная информация о витамине B9, его молекулярной структуре, пищевых источниках, полезных свойствах, симптомах дефицита и токсичности, советы по добавкам. |
..Белки и аминокислоты
~ Данные отсутствуют
Жиры и жирные кислоты
~ Данные отсутствуют
Хорошие жиры и плохие жиры 9 0228 |
Жиры и жирные кислоты, связанные |
Минералы
~ Данные отсутствуют
Углеводы
~ Данные отсутствуют
Стерины
~ Данные отсутствуют
Другие питательные вещества
~ Данные отсутствуют
Источник данных: База данных питательных веществ USDA, SR28
Процентные дневные нормы (%DV) даны для взрослых или детей в возрасте 4 лет и старше,
и основаны на эталонной диете на 2000 калорий. Ваши дневные значения могут
быть выше или ниже в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
Проконсультируйтесь с диетологами онлайн
Доктор Раджан Ханда
DEHM,BEMS,MDEH, NDDY, MDAM, Ph.
D. Почетный член DNHE, докторская степень естественной медицины® / DNM®, исполнительный терапевт
26 лет опыта
Просмотр профиля
Питательные вещества в пшеничных отрубях | 100 г
Питательные вещества в пшеничных отрубях | 100 г
Отруби пшеничные сырые.
сырье
Соотношение макросов
Белок
Толстый
Углеводы
17%
11%
72%
100 г ▼
Пшеничные отруби
Энергия 216 ккал
Жир 4,25 г
Насыщенный жир 0,63 г
Омега 3 0,17 г
Омега 6 2,04 г
Холестерин 9 0004 0 мг
Углеводы 64,5 г
Сахар 0,41 г
Фруктоза
Глюкоза
Сахароза
Клетчатка 42,8 г
Белок 15,6 г
Пшеничные отруби
9 0003 Витамин A 0 мкг
Витамин B1 0,52 мг
Витамин B2 0,58 мг
9 0002 Витамин B3 13,6 мг
Витамин B5 2,18 мг
Витамин B6 1,3 мг
900 03 Витамин B7
Витамин B9 79 мкг
Витамин B12 0 мкг
Витамин С 0 мг
Витамин D 0 МЕ
Витамин Е 1,5 мг 9 0369
Витамин К 1,9мкг
Пшеничные отруби
Кальций 73 мг
Медь 1 мг
9 0003 Фтор
Железо 10,6 мг
Магний 611 мг
Марганец 11,5 мг
Молибден
Фосфор 1013 мг
Калий ий 1182 мг
Селен 77,6 мкг
Натрий 2 мг
Цинк 7 0,27 мг
Вода 9,9 г
Витамины в 100 г сырой пшеницы Отруби:
100 граммов пшеничных отрубей содержат выдающихся количества витамина B3 и витамина B6 .
Это превосходный источник из витамина B1, витамина B2 и витамина B5 . Он также содержит большое количество витамина B9 и витамина E. Хотя в 100 граммах продукта содержится следовое количество витамина K, в нем нет витамина A, витамина B12, витамина C и витамина D.
Минералы в 100 грамм сырых пшеничных отрубей:
100 граммов пшеничных отрубей содержат выдающихся количества меди, железа, магния, марганца, фосфора и селена.
Это отличный источник из калия и цинка . Он также имеет хорошее количество кальция. В нем нет натрия.
Макроэлементы в 100 граммов сырых пшеничных отрубей:
100 граммов пшеничных отрубей содержат непогашенных количества клетчатки .
Это отличный источник углеводов и белков . Он также содержит большое количество омега-3 и омега-6. В этом злаке есть немного жира. В то время как 100 граммов продукта содержат следовые количества насыщенных жиров, в них нет сахаров.