Ноги наверх: Зачем поднимать ноги вверх на 20 минут каждый вечер?

Ноги вверх!

При склонности к варикозу подходят занятия плаванием

На работе вы много времени проводите на ногах? А может, обожаете высокие каблуки и тонкие шпильки? Тогда неудивительно, что к вечеру у вас гудят и ноют голени и стопы! В медицине такое состояние называют «синдромом усталых ног». Не относитесь к этому диагнозу легкомысленно — от него до варикозной болезни рукой подать! Тем более что проблемы с венами ног имеют 60 процентов людей. Подавляющее большинство из них — женщины.

Главное правило для здоровья вен гласит: лучше сидеть, чем стоять, и лучше лежать, чем сидеть. Поэтому, если у вас стоячая работа, периодически присаживайтесь хотя бы на несколько минут (в идеале закинув ноги выше головы). И домашнюю работу лучше выполняйте сидя, а не стоя. Ну а минуты отдыха, например перед телевизором, проводите не сидя в кресле, а лежа на диване.

Впрочем если у вас сложилось представление о том, что сидячая работа для вен просто праздник какой-то, то спешим вас разубедить в этом заблуждении, ведь сидящий человек полностью расслабляет ноги, надолго лишая мышцы возможности сокращаться. А многие из нас ещё и имеют привычку подгибать конечности под себя или класть их одну на другую, из-за чего пережимаются основные венозные пути. Поэтому труд офисного клерка для вен едва ли не опаснее работы парикмахера или продавца. Так что постарайтесь вовремя избавиться от гиподинамии, подолгу не сидите и не стойте, а старайтесь чаще и больше двигаться. Ходите пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестницам, а если нет возможности совершать прогулки, то хотя бы маршируйте на месте (для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней) или переминайтесь с ноги на ногу.

Также очень важно следить за собственным весом, ведь лишние килограммы — непомерная нагрузка на слабые и без того вены. Сократите количество жирной и мучной пищи. До минимума сведите приём кофе и алкоголя — эти напитки задерживают жидкость в организме, чем увеличивают нагрузку на вены. Зато прибавьте количество других жидкостей — соков, минеральной воды, травяного чая, зелёного чая с лимоном, морсов, они будут разжижать кровь, не допуская её излишней вязкости. Забудьте про наваристые бульоны, студни, маринады, копчёности и консервы — эти продукты способствуют разрушению венозных стенок и клапанов.

При синдроме усталых ног или предрасположенности к варикозу важен даже выбор одежды. Тугие пояса, облегающие брюки и платья, водолазки, чулки и гольфы на узкой резинке и другая тесная одежда, сдавливающая конечности, шею и туловище, повышает давление в центральных отделах венозной системы, затрудняя приток крови по периферическим сосудам. Это не значит, что подобные вещи навсегда должны исчезнуть из гардероба, просто не носите их подолгу и постоянно, а только эпизодически, по особым случаям. А придя домой, сразу же переодевайтесь в удобную свободную одежду.

Посетите флеболога и вместе с ним решите вопрос о необходимости носить компрессионный трикотаж — специальные чулки или колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены. Ну а обувь на шпильке надевайте только по очень большим праздникам. В остальное время удобные туфли с трёх-четырёхсантиметровым каблуком — то, что нужно.

Ежедневно утром и перед сном принимайте контрастный душ — он закаляет и укрепляет вены ног. А вот пляжи, солярии, бани и сауны могут быть для вас опасны. Также стоит быть осторожнее с эпиляцией: она должна быть щадящей, чтобы не повредить вены. При предрасположенности к варикозу лучше не принимать оральные контрацептивы — содержащиеся в них женские гормоны сгущают кровь.

Подействовать на сосуды изнутри вам поможет яблочный уксус: две чайных ложки разведите в стакане тёплой кипячёной воды и пейте по утрам. Ежедневно принимайте по одному-два драже поливитаминов, содержащих железо, кальций и другие минералы, — их недостаток вызывает судороги ног и усугубляет симптомы синдрома усталых ног.

Для вен очень полезен инжир в любом виде. Принимайте его по несколько штук перед едой. Хорошее средство для профилактики варикозного расширения вен — ананас. Содержащийся в этих фруктах фермент бромелайн (особенно много его в шкурке плода) обладает противовоспалительными свойствами, за счёт чего способен устранять сгустки крови в венах. Пейте два раза в день по стакану свежевыжатого ананасового сока, и ваши вены будут в полном порядке. Жаль, что целебным свойством обладает только «живой» фрукт, а не ананасовый нектар, разлитый по пакетам, и уж тем более не компот из консервированных ананасов.

При проблемах с венами (в том числе и тех, что ещё не проявились, но уже угрожают) подходит далеко не любая физическая нагрузка. Но, конечно, это не означает, что теперь можно забыть про тренировки и, задрав ноги на спинку дивана, залечь перед телевизором с чипсами. Просто нужно выбрать оптимальный вид физической активности. При склонности к варикозу подходят занятия плаванием — это лучшая профилактика расширения вен и синдрома усталых ног.

Лучше исключить те занятия, где нужно бегать, прыгать и делать интенсивные движения. Поэтому бег, силовые тренажеры, а также степ и аэробика под запретом. Людям, предрасположенным к варикозу, врачи запрещают поднимать более трёх-пяти килограммов веса. Нежелательны и значительные нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс, а также резкая смена направления движения. Поэтому в чёрный список попали горные лыжи, футбол, большой теннис и единоборства. Зато плавание, аквааэробика, занятия на велотренажёре, йога, пилатес, танцы живота и латина только приветствуются!

Ноги вверх – Картина дня – Коммерсантъ

6 октября 1889 года ночное кабаре «Мулен руж» в Париже приняло первых посетителей. Заведение и сегодня привлекает зрителей, оставаясь одной из главных достопримечательностей французской столицы с ежегодной выручкой более $65 млн. Каждый год легендарное кабаре посещают более 600 тыс. туристов. История «Мулен Руж» — в фотогалерее «Ъ».

Предыдущая фотография

6 октября 1889 года парижане Жозеф Оллер и Шарль Зидлер пригласили всех желающих на открытие кабаре «Мулен Руж» на площади Бланш. Зидлер и Оллер предлагали французам танцы, представления, а красный цвет крыльев, выбранной символом красной мельницы, создавал неоднозначные ассоциации с районом красных фонарей

Фото:
C.H. Graves / Library of Congress

Плакаты о представлениях в «Мулен Руж» рисовал Анри де Тулуз-Лотрек — французский художник и друг Зидлера. Самой популярной его моделью была танцовщица и певица Иветта Гильбер

Фото:
moulinrouge. fr

Главной достопримечательностью кабаре стал энергичный танец канкан. Знаменитыми канканистсками, чей образ неразрывно связан с этим видом танца, стали Ла Гулю и Жанна Авриль

Фото:
Fotobank

Своих первых звезд совладелец «Мулен Руж» Шарль Зидлер переманил из процветающего заведения под названием «Элизе-Монмартр»

Фото:
Fotobank

За счастьем заглянуть под юбки неподражаемых Ла Гулю и Жанны Авриль в новое кабаре метнулись законодатели мировых мод — от Оскара Уайльда до принца Уэльского, будущего короля Эдуарда VII

Фото:
Fotobank

Именно на сцене «Мулен Руж» впервые был исполнен стриптиз. В 1893 году танцовщица под сценическим псевдонимом Мона в такт музыке стала обрывать лепестки, прикрывавшие ее тело

Фото:
Fotobank

В 1915 году здание «Мулен Руж» сгорело. Существует легенда, согласно которой кабаре сжег ревнивец, влюбившийся в одну из танцовщиц. Только спустя шесть лет «Мулен Руж» вновь открыл свои двери. Был изменен формат шоу — теперь в кабаре ставили оперетты и ревю, использовали в качестве кинотеатра

Фото:
AP / WAB

Несмотря на смену владельцев, стиль кабаре оставался неизменным. В 1964 году зрителей поразило представление «Феерия» — в огромном аквариуме плавали голые танцовщицы. Это шоу было признано самым удачным представлением за всю историю заведения

Фото:
Fotobank

В разные годы в «Мулен Руж» выступали известные музыканты, в том числе шансонье Шарль Трене и Шарль Азнавур. Сами шоу вызывали интерес артистической богемы — на представления съезжались европейские и голливудские режиссеры и актеры

На фото: режиссер Роман Полански с женой

Фото:
AP / Michel Lipchitz

В 1990-х годах кабаре «Мулен Руж» испытывало финансовые затруднения. Более того, заведению предрекали скорое закрытие

Фото:
Reuters

Однако вышедший на экраны одноименный фильм База Лурмана снова сделал «Мулен Руж» популярным. Режиссеры всегда вдохновлялись темой скандального кабаре — всего о нем снято шесть фильмов. Один из них рассказывает о печальной судьбе художника Анри де Тулуз-Лотрека, чья жизнь проходила в «Мулен Руж»

Фото:
20th Century Fox

«Мулен Руж» — один из крупнейших покупателей шампанского в мире. Посетители выпивают здесь около 240 тыс. бутылок игристого напитка в год

Фото:
Reuters

Танцовщицы «Мулен Руж» попадали в Книгу рекордов Гиннесса шесть раз, в том числе за самое большое число взмахов ногой

Фото:
Reuters

Кабаре и сегодня привлекает зрителей, оставаясь одной из главных достопримечательностей Парижа. Каждый год кабаре посещают свыше 600 тыс. туристов, половина из них — из Китая, России, США. В настоящее время в кабаре работают три зала. Площадь, старейшего, Cabaret Theater, составляет 1 тыс. кв. м, вместимость — 800 человек

Фото:
Коммерсантъ / Дмитрий Лебедев
 /  купить фото

Ежедневно «Мулен Руж» показывает ревю «Феерия», которое идет с 2000 года. Шоу поставили Дорис Хог и Ружеро Ангелетти, один из самых известных в мире режиссеров эстрадных спектаклей. В программе задействованы более ста артистов из разных стран. Кабаре работает без выходных, чего власти не могут добиться от других достопримечательностей города — Лувра и Версаля ввиду действий их профсоюзов
На фото: бывший президент Франции Франсуа Олланд и артистки «Мулен Руж»

Фото:
Reuters

В 2019 году кабаре отметило свое 130-летие. За годы своего существования «Мулен Руж» стал неотъемлемой частью истории Парижа. «Кто был в Париже и не посетил Мулен Руж, тот не сможет до конца понять, что же такое Париж»,— говорят французы

Фото:
Reuters

Следующая фотография

1
/
16

6 октября 1889 года парижане Жозеф Оллер и Шарль Зидлер пригласили всех желающих на открытие кабаре «Мулен Руж» на площади Бланш. Зидлер и Оллер предлагали французам танцы, представления, а красный цвет крыльев, выбранной символом красной мельницы, создавал неоднозначные ассоциации с районом красных фонарей

Фото:
C.H. Graves / Library of Congress

Плакаты о представлениях в «Мулен Руж» рисовал Анри де Тулуз-Лотрек — французский художник и друг Зидлера. Самой популярной его моделью была танцовщица и певица Иветта Гильбер

Фото:
moulinrouge.fr

Главной достопримечательностью кабаре стал энергичный танец канкан. Знаменитыми канканистсками, чей образ неразрывно связан с этим видом танца, стали Ла Гулю и Жанна Авриль

Фото:
Fotobank

Своих первых звезд совладелец «Мулен Руж» Шарль Зидлер переманил из процветающего заведения под названием «Элизе-Монмартр»

Фото:
Fotobank

За счастьем заглянуть под юбки неподражаемых Ла Гулю и Жанны Авриль в новое кабаре метнулись законодатели мировых мод — от Оскара Уайльда до принца Уэльского, будущего короля Эдуарда VII

Фото:
Fotobank

Именно на сцене «Мулен Руж» впервые был исполнен стриптиз. В 1893 году танцовщица под сценическим псевдонимом Мона в такт музыке стала обрывать лепестки, прикрывавшие ее тело

Фото:
Fotobank

В 1915 году здание «Мулен Руж» сгорело. Существует легенда, согласно которой кабаре сжег ревнивец, влюбившийся в одну из танцовщиц. Только спустя шесть лет «Мулен Руж» вновь открыл свои двери. Был изменен формат шоу — теперь в кабаре ставили оперетты и ревю, использовали в качестве кинотеатра

Фото:
AP / WAB

Несмотря на смену владельцев, стиль кабаре оставался неизменным. В 1964 году зрителей поразило представление «Феерия» — в огромном аквариуме плавали голые танцовщицы. Это шоу было признано самым удачным представлением за всю историю заведения

Фото:
Fotobank

В разные годы в «Мулен Руж» выступали известные музыканты, в том числе шансонье Шарль Трене и Шарль Азнавур. Сами шоу вызывали интерес артистической богемы — на представления съезжались европейские и голливудские режиссеры и актеры

На фото: режиссер Роман Полански с женой

Фото:
AP / Michel Lipchitz

В 1990-х годах кабаре «Мулен Руж» испытывало финансовые затруднения. Более того, заведению предрекали скорое закрытие

Фото:
Reuters

Однако вышедший на экраны одноименный фильм База Лурмана снова сделал «Мулен Руж» популярным. Режиссеры всегда вдохновлялись темой скандального кабаре — всего о нем снято шесть фильмов. Один из них рассказывает о печальной судьбе художника Анри де Тулуз-Лотрека, чья жизнь проходила в «Мулен Руж»

Фото:
20th Century Fox

«Мулен Руж» — один из крупнейших покупателей шампанского в мире. Посетители выпивают здесь около 240 тыс. бутылок игристого напитка в год

Фото:
Reuters

Танцовщицы «Мулен Руж» попадали в Книгу рекордов Гиннесса шесть раз, в том числе за самое большое число взмахов ногой

Фото:
Reuters

Кабаре и сегодня привлекает зрителей, оставаясь одной из главных достопримечательностей Парижа. Каждый год кабаре посещают свыше 600 тыс. туристов, половина из них — из Китая, России, США. В настоящее время в кабаре работают три зала. Площадь, старейшего, Cabaret Theater, составляет 1 тыс. кв. м, вместимость — 800 человек

Фото:
Коммерсантъ / Дмитрий Лебедев
 /  купить фото

Ежедневно «Мулен Руж» показывает ревю «Феерия», которое идет с 2000 года. Шоу поставили Дорис Хог и Ружеро Ангелетти, один из самых известных в мире режиссеров эстрадных спектаклей. В программе задействованы более ста артистов из разных стран. Кабаре работает без выходных, чего власти не могут добиться от других достопримечательностей города — Лувра и Версаля ввиду действий их профсоюзов
На фото: бывший президент Франции Франсуа Олланд и артистки «Мулен Руж»

Фото:
Reuters

В 2019 году кабаре отметило свое 130-летие. За годы своего существования «Мулен Руж» стал неотъемлемой частью истории Парижа. «Кто был в Париже и не посетил Мулен Руж, тот не сможет до конца понять, что же такое Париж»,— говорят французы

Фото:
Reuters

инверсий, йога и фитнес для всех — FeetUp: лучший тренажер для инверсии йоги и релаксации.

Посмотреть все

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ЛевыйПравый

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

ВлевоВправо

Быстрая покупка

30% скидка

LeftRight

Быстрая покупка

История FeetUp

Наш основатель Килиан Тренкл сделал судьбоносное наблюдение во время своего первого занятия йогой в 2008 году: все хотели иметь идеальную стойку на голове, но никто не выглядел так, будто занимается безопасно или получает удовольствие.

Ремесленник в душе, Килиан исследовал множество способов сделать стойку на голове более безопасной и легкой. После многих ночей в старой семейной мастерской родился первый FeetUp Trainer!

Более десяти лет спустя компания FeetUp разработала широкий набор инструментов, помогающих людям во всем мире двигаться лучше и чувствовать себя лучше в своем теле. Наша цель?

Создай радостное движение для всех и каждого тела!

Найдите своего тренера прямо сейчас

Наши обещания

Easy for Every Body

FeetUp создает простые инструменты, которые помогут каждому создать радостную практику йоги.

Высшее мастерство

Вся продукция производится на семейных предприятиях в соответствии с высочайшими производственными стандартами европейского качества.

Экологически чистые продукты

Мы используем древесину, органическую пробку и переработанные материалы, когда это возможно.

Как показано в

Руководство FeetUp по пробковым валикам

Прокатывание — отличный способ снять напряжение и повысить гибкость. Более прочная и долговечная, чем пена, пробка — идеальный материал для здорового образа жизни!

19 марта 2022 г.

—
Дэниел Скотт

Поза воина: ноги вверх. Основы йоги для Вирабхадрасаны

Несмотря на то, что поза воина может показаться простой, в ней задействовано множество внутренних сил. Благодаря тренажеру FeetUp Trainer заниматься вирабадрасаной становится намного проще в течение более длительного времени. Узнайте, как принять свой дух воина!

07 марта 2022 г.

—
Дэниел Скотт

Поза ребенка: ноги вверх. Основы йоги для баласаны

Поза ребенка идеальна, когда вам нужно немного времени на себя в течение дня. Баласана предлагает нам опустить голову, чтобы проверить, когда все становится немного дико! Вот все, что вам нужно знать, чтобы насладиться позой ребенка с вашим FeetUp Trainer.

07 марта 2022 г.

—
Дэниел Скотт

Службы разработки веб-приложений Python и управления облачными средами

Службы разработки веб-приложений Python и управления облачными средами

Перейти к навигации

Перейти к основному содержанию

Этот веб-сайт размещает файлы cookie на вашем устройстве, чтобы предоставить вам лучший пользовательский интерфейс. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на размещение этих файлов cookie. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Принять и закрыть

Связаться с нами 24/7

Python
Джанго
Плон
Реагировать
Воздушный поток
Терраформ
Веб-сервисы Амазонки

Ускорение вперед

Разработка приложений

• CMS и интранет
• Интерфейсные приложения
• Серверные приложения
• Прогрессивные веб-приложения

Создавайте быстрее

Инновации с помощью ИИ

• Прототипирование
• Автоматизация бизнеса
• Роботизированная автоматика
• Моделирование/прогнозирование

Инновации

Большие данные

• Прототипирование
• Развертывание CI/CD
• Наблюдаемость
• Оптимизация конвейера

Упрощение больших данных

Более 20 лет опыта

Блог

18 ноября 2022 г.

Использование технологий для создания лучшего мира для всех >

В Six Feet Up отдача всегда была основной частью нашей ВАЖНОЙ миссии, и когда мы узнали о Pledge 1%, мы сразу же были вынуждены взять на себя обязательство.
Подробнее >

26 октября 2022 г.

Миграция БД: сравнение двух сервисов AWS >

Анализ двух подходов к частичной миграции базы данных: Amazon Managed Workflows для Apache Airflow (MWAA) в сочетании с dblink; или Сервис миграции базы данных AWS (AWS DMS).
Подробнее >

Почему наши клиенты выбирают нас

Технология

• Python
• Реагировать
• Соляной стек
• Терраформ
• АВС

Процесс

• CI/CD для более быстрой доставки
• EOS® для тяги
• Flex6™ для исполнения
• BEST™ для высокопроизводительных команд

Культура

• Ориентирован на человека
• Управление данными
• Ориентация на команду
• Активен всегда
• Can-do по дизайну

Как с нами работать.

01

Project 5™

Подходим ли мы вам?

У нас есть начальная беседа, чтобы обсудить пять ключевых элементов вашего проекта и оценить, являемся ли мы подходящим партнером.

02

Исследования и стратегические идеи

Как вы будете достигать своих целей?

Мы используем наш многолетний опыт для разработки дальновидной технической стратегии и практических технико-экономических обоснований.

03

Техническое планирование

Что будет с вашим S.O.W. а бюджет быть?

Мы завершаем техническое расследование, результатом которого является система показателей сложности™ с подробными оценками.

04

Совместная разработка

Как вы узнаете, что ваш проект идет по плану?

Наши опытные инженеры используют передовой опыт, частые развертывания и еженедельные отчеты Pulse™, чтобы держать вас в курсе.

05

Автоматизация развертывания

Как вы будете выполнять все развертывания?

Мы увеличиваем скорость выпуска и надежность за счет развертывания и автоматизации на основе тестирования.

06

Проактивная поддержка

Как вы будете спать по ночам?

Мы предлагаем гибкие варианты поддержки, включая текущую и экстренную помощь.

Six Feet Up в новостях

Кто мы

Python + Cloud for Good

Six Feet Up делает мир лучше, ускоряя влияние технологических лидеров. Как консалтинговая компания, специализирующаяся на Python и облачных технологиях, мы помогаем клиентам принимать обоснованные решения, быстрее получать доступ к точным данным и масштабировать операции. Наши инженеры специализируются на разработке приложений, искусственном интеллекте, больших данных и облачных технологиях.

Мы глубоко заботимся о других людях и Земле, на которой живем. Наши влиятельные клиенты сосредоточены на борьбе с изменением климата, чистой энергии и инициативах, которые приносят пользу человечеству. На самом деле наша цель — завершить к 2025 году 10 ВАЖНЫХ проектов, определяемых как впечатляющие, целеустремленные и преобразующие. Мы являемся домом для героя AWS и организуем ведущие в отрасли мероприятия, включая веб-конференцию Python и IndyPy. Такие организации, как Capital One, NASA, Университет Пердью и ЮНЕП, с 19 лет следят за нашей страстью к надежным программным решениям.99.

AWS Heroes

Партнерская сеть AWS — избранный партнер-консультант

Серебряный участник django

Управление малым бизнесом Малые предприятия, принадлежащие женщинам

Национальный совет женского бизнеса

Entrepreneurial Operating System (EOS) 100002

ПРЕДСТОЯЩИЕ СОБЫТИЯ

ноябрь
28
Понедельник

28 ноя
|
Лас-Вегас, Невада (гибрид)

AWS re:Инвент 2022

Глобальное облачное сообщество соберется на re:Invent, одном из самых революционных событий в технологиях, чтобы встретиться, вдохновиться и переосмыслить то, что возможно.