Не нравится работа — что делать? Шаги…
Если не нравится работа, есть два варианта действий: сменить ее или попробовать изменить условия на той работе, которая есть (сюда относятся и “внутренние” условия, то есть, отношение к работе).
Написано множество статей про стратегии смены и поиска работы. Здесь же я постараюсь описать некоторые распространенные причины ситуации, когда работа не нравится, а изменить ничего не удается.
Итак, какие причины не позволяют работать так, чтобы ваше дело приносило вам удовлетворение?
Навигация по статье “Не нравится работа – что делать?”:
- Непонимание своих потребностей
- Внутренний протест или “Мне не только мое дело не нравится, мне не нравится работа вообще”
- Неверие в свои силы или отсутствие внутренних ресурсов для изменений
- Трудности с принятием решения
Непонимание своих потребностей
Первый вариант
связан с ситуацией, когда вы думаете: «Ну, вообще-то, в моей работе все хорошо…», только вам почему-то плохо.
Это может выражаться в том, что вы каждое утро затягиваете выход из дома и опаздываете; вы не то чтобы много делаете, но чувствуете себя вялым. Правда, как только рабочее время заканчивается, усталость как рукой снимает. Вы стали часто болеть, и грипп для вас как праздник.
Что такое “все хорошо” в этой ситуации? Может быть, работа в крупной международной компании, должность с перспективами карьерного роста, зарплата, соц. пакет и корпоративный автомобиль. Или это спокойная, нетяжелая и стабильная работа. Вопрос в том, для кого это хорошо? Кому нужны стабильность и обеспеченность?
Очень частая история: у родителей была тяжелая жизнь, они мечтали о покое и достатке, а у детей это просто есть. Ваше недовольство своей жизнью вызывает у них недоумение, а ваше желание перемен – тревогу (вдруг вам придется пережить то же, что и им).
Или друзья-подруги говорят вам с завистью, что вы хорошо устроились, а у них такого нет.
Скорее всего, проблема связана с тем, что вы не можете осознать свои собственные желания.
Вы получаете извне сигнал “как тебе повезло, тебе нельзя терять это место”. И этой социальной линейкой вы измеряете свою жизнь.
Одобрение общества, а особенно – близких людей, важно каждому человеку. И учитывать их мнение абсолютно нормально. Только если вы не можете в работе удовлетворить свои собственные потребности, чувство недовольства неизбежно.
Читайте статью про то, почему человеку нельзя забывать о своих потребностях
Что делать?
Прислушайтесь к своим эмоциям (если вам не нравится работа, которую вы делаете, то эмоции, которые у вас вызывают мысли о ней, вряд ли будут приятными).
А чтобы разобраться со своими эмоциями, рекомендуем присоединиться к курсу арт-терапии
Как вы себя ощущаете во время вашего рабочего дня?
Вспомните, какое дело в вашей жизни доставляло вам удовольствие и радость (может быть в повседневной жизни, хобби, учеба)? Например, если работа связана с документами, но лучше всего вы себя чувствуете, когда объясняете что-то коллегам или обучаете новых специалистов, то, вероятно, у вас есть потребность в большем общении.
Можно ли удовлетворить эту потребность на вашем месте работы? Если нет, то есть ли возможность перейти в смежную сферу, где такая возможность будет? Например, поменять бухгалтерскую деятельность внутри компании на консалтинг или аудит?
Если у вас есть желание, пусть и скрытое от вас, оно будет все равно проявляться. Часто мы знаем, чего хотим, только страшно в этом сознаваться. Страшно, что осудят и не поймут родственники и друзья. Страшно, что после признания себе нельзя будет жить по-прежнему. Если же вы пока не понимаете, чего хотите, то нужно пробовать новое. Искать.
Второй вариант
часто встречается у старшеклассников, выбирающих, куда поступать, студентов и молодых специалистов. Он звучит примерно так: “Хочу, чтобы работа была интересной. Только я не знаю, что мне интересно!”
Проблема здесь связана с отсутствием опыта. Интерес появляется тогда, когда вы сталкиваетесь с чем-то во внешнем мире и откликаетесь на это своими переживаниями. Чем больше у вас знаний и опыта разной деятельности, тем больше шансов узнать свою сферу интересов.
Не отказывайтесь от возможности что-то попробовать. Если вы еще учитесь, ищите стажировки, пробуйте себя в волонтерской деятельности. Конечно, все профессии не перепробуешь. Но даже в рамках одной должности есть разные обязанности.
Попробуйте отследить, что вам нравится больше, а что меньше делать. Какое-то знание о себе, у вас уже есть.
Например, если вы всегда любили математику и получали удовольствие от решения примеров и работы с цифрами, не слушайте тех, кто говорит про скуку расчетов и бумажной работы.
Узнайте, в какой профессиональной деятельности есть похожая специфика.
Кстати, представление о том, что работа должна быть непременно творческой, а график – свободным, может быть таким же общим шаблоном как и “стабильная работа с высоким уровнем дохода”. Поэтому ищите свои ответы.
Внутренний протест или “Мне не только мое дело не нравится, мне не нравится работа вообще”
Необходимость выбирать или менять профессию, куда-то устраиваться, потом выполнять трудовые обязанности, и само слово “обязанности” вызывают у вас отвращение и чувство протеста.
Вы считаете, что работа – это наказание человеку за грехи. Работа от слова “раб”. Работающий человек отдает свои силы, чтобы его работодатель процветал, а сам влачит жалкое существование.
Вы сейчас находитесь в состоянии ребенка, который протестует против родительского принуждения. Идея того, что нужно работать – не ваша собственная, она навязана вам извне. Поэтому, у вас нет осознания, для чего вам это нужно, есть только давящее “НАДО”. И вы протестуете, потому что хотите отстоять свободу. Только протест вы направляете не по адресу.
Что делать?
Во-первых, осознать, что вы не обязаны работать. Есть другие варианты. Можно найти способ получать пассивный доход (сдавать квартиру, например), открыть свое дело (если возмущает мысль о работе “на дядю”). В конце концов, можно попытаться найти того, кто согласится вас содержать… или даже стать бродягой. Это тоже может быть вашим выбором.
Правда, работа дает много преимуществ: самостоятельная жизнь, возможность не зависеть финансово от других людей, радость от самого дела и от возможности созидать, помогать, влиять.
Вопрос в том, какой образ жизни вы хотите вести сами? Разрешите себе хотеть или не хотеть, принимайте решение сами, и чувство протеста пройдет.
Неверие в свои силы или отсутствие внутренних ресурсов для изменений
“Мне не нравится работа, я ненавижу свою работу, но уйти не могу”. Возможно, у вас был долгий период неудач, и вы потеряли веру в свои силы. Или вы долго не работали и утратили квалификацию. Или вам вообще никогда не приходилось раньше выходить на рынок труда и искать новую работу. И страшно, потому что вы не знаете как это делается.
Возможно, у вас всегда была низкая самооценка, и вы предпочитали соглашаться на то, что предлагают, потому что боялись, что лучшего вы не найдете. А возможно – давят обстоятельства: маленький город, где возможностей немного, а на переезд вы не решаетесь, потому что нужно помогать престарелым родителям. Вероятно, вы чувствуете себя беспомощной жертвой, попавшей в ловушку.
Читайте также статью: «Психология жертвы.
Почему женщина часто является жертвой в отношениях?»
Почему женщина часто является жертвой в отношениях?»Что делать?
Сначала сверьте свою картину мира с реальностью.
- Действительно ли для вас нет других вариантов?
- Действительно ли вы ничего не можете?
Изучите рынок труда. Узнаете, какие предложения реально существуют.
Найдите вакансии, которые вас привлекают. Подходите ли вы по требованиям? Чего вам не хватает? Учитесь, и приобретайте недостающие навыки. Задействуйте человеческий ресурс. Расспросите знакомых, может быть, они знаю место, куда вас могли бы принять.
Анализ ситуации помогает разбить проблему, которая кажется огромной и непреодолимой, на отдельные задачи, которые гораздо легче решить. Выпишите на листке бумаги все причины, по которым вы не можете сменить нелюбимую работу.
Нет других вариантов?
Прежде чем утверждать это, сначала поищите. Сайты поиска работы, организации которые есть в вашем месте жительства, знакомые.
Вы ничего не умеете?
Неправда.
Вы же что-то делаете на своей настоящей работе. Опишите, ничего не пропуская, свой профессиональный опыт. Вспомните, что вы делали раньше. Может быть, у вас были какие-то успехи во время учебы. Может быть, вы обладаете ценными личными качествами: например, с вами приятно общаться, или вы очень аккуратный и обязательный человек.
- Вы сейчас можете рассчитывать только на точно такую же работу?
- Но может быть, там будут другие условия?
- Есть ли хоть что-то, что вы можете улучшить в своей деятельности?
Попробуйте понять, где бы вы хотели работать, если бы были возможности? Чего вам не хватает сейчас? Знаний? Можно пойти учится. Опыта? Можно попробовать устроится на начальную позицию с перспективой роста. Нет вакансий в вашем городе? Может быть, попробовать переехать, а потом перевезти родителей? Или найти удаленную работу?
Для преодоления чувства беспомощности важно получать новый опыт. Проявляйте активность, пусть пока в незначительных делах. Работайте над своей самооценкой.
Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие. Найдите людей, которые могли бы вас поддержать. Обращайтесь за помощью, если есть такая возможность.
Трудности с принятием решения
Вы говорите: “Мне не нравится работа, но где гарантия, что другая мне понравится?” Вы вроде бы поняли, что вас не устраивает, но на вашем месте есть кое-что другое, что нравится…
Например, вы устали от рутины, хотите, чтобы работа была более творческой и разнообразной. Но рутину вы знаете хорошо, справляетесь с ней, начальство хвалит. И вы думаете: «Ну ладно, мне не нравится работа, найду я другую интересную работу, а вдруг условия там будут хуже? А вдруг я не справлюсь с этой творческой работой? А может быть, я на самом деле хочу не творчества, а просто в отпуск?»
Тогда вас останавливает страх перед будущим и неопределенностью. Действительно, пока выбор не сделан, и вы не увидели результатов своего решения, сложно понять правильное это решение или нет. Новое начинание всегда содержит в себе опасность, что придется столкнуться с тем, чего вы не ожидали и не предусмотрели.
Что делать?
Осознать, что бездействуя, вы уже совершаете выбор: оставить все по-прежнему. Он сам по себе не плох и не хорош, вопрос в том, устраивает ли это вас.
- Попробуйте представить, что будет, если вы оставите все как есть на 5 лет?
- Если следующие 10 лет ничего не изменится?
Если вам не нравится этот вариант развития событий, сосредоточитесь на альтернативе. Какой информации вам не хватает для принятия решения? Можно ли это узнать?
К сожалению, в жизни нет гарантий. Но и окончательных решений не бывает. И в будущем у вас будут другие варианты и возможности. А чего вы хотите сейчас?
Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:
“Не нравится работа – что делать?”
Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.
“Не нравится работа – что делать?”
https://psyhelp24.org/ne-nravitsya-rabota-chto-delat/
«Мне не нравится моя работа» — здесь есть такие?
#1
#2
#3
#4
#6
Лето
«Мне не нравится моя работа» — здесь есть такие?
#7
Пидарок
Нет, конечно, что Вы! Тут все либо жёны олигархов, либо работают по 2 часа в день на любимейшей, интереснейшей, увлекательнейшей и, что особенно важно, супер-мега-высокооплачиваемой работе.
#8
#9
Лето
Ник у вас конечно… )
#10
Гость
На этом форуме все бабье такое, реализоваться не способны в профессии, только на шее у мужа сидеть. Ну есть одна-две, у которых норм профессии, остальные телефонистки-продавщицы-бухи, чё там нравиться может
#11
Гость
а это видимо одна из жен олигархов на суперприбыльной упомянутой выше работе полностью себя реализовавшая
#12
Пидарок
А у Вас обалденный)
#13
Гость
На этом форуме все бабье такое, реализоваться не способны в профессии, только на шее у мужа сидеть.
Ну есть одна-две, у которых норм профессии, остальные телефонистки-продавщицы-бухи, чё там нравиться может
#14
Даша А.
Вы найдите сначала хоть одного мужика,который посадит Вас к себе на шею, а потом будете рот открывать. Успешные не бывают аткими злобными к другим.
#15
Гость
Ничего, что я мужчина, куколка?
#16
Гость
Ничего, что я мужчина, куколка?
#17
Гость
Еще раз, куколка: я мужик
#18
Гость
сбавьте-ка свой мужской шовинизм.
один я умный красивый Д~Артаньян олигарх с лексусом в гараже и домом на рублевке, но сижу почему-то на бабьем форуме.
#21
Даша А.
Даже так? Тогда найдите себе мужиковатую девушку,которая захочет все делать наравне и ничего от Вас не будет принимать и не злитесь на других.
#23
Что? Это просто правда.
#24
Гость
Куколка, ты телепат)) где я такое написал? Тема не об этом, а о том, что бабы бестолочи, без профессий и талантов, посему и работать не любят. А я жалкий нищеброд, в этом не может быть сомнений
#25
Гость
Куколка, ты телепат)) где я такое написал? Тема не об этом, а о том, что бабы бестолочи, без профессий и талантов, посему и работать не любят.
А я жалкий нищеброд, в этом не может быть сомнений
#26
Апрель
В интернете прочитала?
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
778 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
Алла Бурая
Психолог
78 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..204 ответа
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
..#27
Гость
фу таким быть.
мужик нищеброд позорище. да еще и гордится этим. небось не дает никто вот и злой на весь женский род.
#28
Гость
тебя никто за язык-то не тянул. И повторяю — не баба я
#29
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
715 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
665 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
446 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
746 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
171 ответ
#32
#33
Гость
На этом форуме все бабье такое, реализоваться не способны в профессии, только на шее у мужа сидеть.
Ну есть одна-две, у которых норм профессии, остальные телефонистки-продавщицы-бухи, чё там нравиться может
#34
#35
Хорошая
Не правда. Тут разный контенгент сидит. На пример я не бухгалтер, не продавщица и не телефонистка.
#36
Suslik_1
Мне все нравится, но наверное, нужно скоро менять, т.к. летом будет 6 лет, а считается, что человек, работающий на одном месте больше 3-5 лет перестает развиваться. Жаль, конечно, я люблю свою работу.
#37
Suslik_1
Мне все нравится, но наверное, нужно скоро менять, т.
к. летом будет 6 лет, а считается, что человек, работающий на одном месте больше 3-5 лет перестает развиваться. Жаль, конечно, я люблю свою работу.
#38
Мистер-*****
Какие ваши доказательства?
#39
Хорошая
Кем работаете?
#40
Внутренний сфинктер ануса, в отличие от внешнего, состоит из гладкомышечной ткани и является непроизвольным.
#41
Новые темы
Вам придется выбирать — или работа, или саморазвитие.
9 ответов
Предлагают работу с отработкой полтора года
8 ответов
Очень нравиться работа, но маленькая зп
10 ответов
Как вам задумка моего руководителя? Он совсем ку-ку?
6 ответов
Командировка
1 ответ
#42
Мистер-*****
Тот, кто вам это сказал- ***** на всю голову человек.
#43
Мистер-*****
Вне́шний сфи́нктер а́нуса (синонимы: нару́жный сфи́нктер а́нуса, нару́жный сфи́нктер прямо́й кишки́, вне́шний ана́льный сфи́нктер; лат. musculus sphincter ani externus) — кольцевая структура, состоящая из поперечно-полосатой мускулатуры, окружающая заднепроходной канал. Один из двух сфинктеров ануса. Является произвольным, то есть может управляться сознанием.
Внутренний сфинктер ануса, в отличие от внешнего, состоит из гладкомышечной ткани и является непроизвольным.
#44
Гость
Не люблю свою работу и не разбираюсь в ней, это самое ужасное, ведь я и уйти никуда не могу и опыта не нарабатываю, а мне уже 30 лет, надо за съем жилья платить, к себе в кукуево не вариант
#45
#46
Гость
Не люблю свою работу и не разбираюсь в ней, это самое ужасное, ведь я и уйти никуда не могу и опыта не нарабатываю, а мне уже 30 лет, надо за съем жилья платить, к себе в кукуево не вариант
#47
Казаченка зашкварился участием в хамношоу «один в один».
Укупник это тру музон
#48
Гость
Не люблю свою работу и не разбираюсь в ней, это самое ужасное, ведь я и уйти никуда не могу и опыта не нарабатываю, а мне уже 30 лет, надо за съем жилья платить, к себе в кукуево не вариант
#49
#50
Что делать, если вы ненавидите свою работу: 9 шагов
Перейти к разделу
Что делать, если я ненавижу свою работу
9 шагов, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою работу работа, если у вас нет другой очереди?
Я уже чувствовал это раньше.
Воскресные страшилки бьют как по маслу каждые выходные. Вы боитесь открывать свой ноутбук или компьютер, даже если это самая простая задача.
Вы беспокоитесь, думая о своей электронной почте, Slack или списке дел. Вы не можете заставить себя встать с постели из-за того, как сильно вы ненавидите свою работу.
Итак, что делать, если вы ненавидите свою работу? Есть много разных причин, по которым вы можете ненавидеть свою работу. Это могут быть ваши отношения с начальником или менеджером. Это может быть культура компании или несоответствие ценностей. Это может быть выгорание или ранние признаки выгорания, повышенная рабочая нагрузка и плохой баланс между работой и личной жизнью.
Какими бы ни были причины, существует ряд факторов, которые способствуют тому, что вы можете ненавидеть свою работу. И хотя вы можете чувствовать себя застрявшим, вы не одиноки.
Подсчитано, что средний человек проводит на работе колоссальную треть своей жизни. Это составляет около 90 000 часов на работе за всю жизнь. Люди проводят на работе чрезмерное количество времени, больше, чем некоторые даже проводят с семьей или любимыми.
Если вы недовольны или неудовлетворены своей работой, если вы ничего не сделаете, это может поставить под угрозу ваше благополучие. Хорошая часть? Вы можете внести изменения к лучшему.
В этом посте мы поговорим о том, что делать, если вы ненавидите свою работу. Мы также поговорим о том, как определить аспекты вашей работы, которые вам не нравятся, и что делать в будущем.
Что делать, если я ненавижу свою работу
Давайте сначала рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете ненавидеть свою работу. В конце концов, важно подумать и определить, какие компоненты вашей работы вам не нравятся.
Плохой менеджер может сильно повлиять на ваш общий опыт сотрудников. На самом деле, по данным Gallup, плохой менеджер может быть причиной 70% отклонений, как отрицательных, так и положительных, в вовлеченности сотрудников.
Связи также играют огромную роль в опыте сотрудников. Согласно нашему новому исследованию, 53% сотрудников не хотят выходить на работу из-за коллег.
Кроме того, 43% сотрудников не чувствуют связи со своими коллегами. А 38% сотрудников не доверяют своим коллегам.
Когда мы смотрим на то, как связи влияют на ваше эмоциональное благополучие и умственную работоспособность, это важно. Наши данные (приведенные выше) показывают, что страдают люди с низкими социальными связями. Сотрудники в этом сегменте испытывают повышенный стресс, тревогу, депрессию и выгорание.
А без этой связи может назревать кризис. Это приводит к тому, что работники имеют на 313 % более сильное намерение уволиться и на 176 % повышают вероятность серьезного поиска работы.
Возможно, вы нашли работу, которую ненавидите. А для некоторых это может быть поиск новой работы. Но прежде чем вы начнете искать работу и начнете штамповать приложения, найдите минутку, чтобы пройти через эти 9шаги.
Что мне делать, если я ненавижу свою работу?
- Пауза и размышление
- Изучите свои личные ценности
- Определите, что вам не нравится в вашей текущей работе
- Сеть с людьми
- Позаботьтесь о своем психическом здоровье
- Делай внутреннюю работу®
- Попробуйте научиться чему-то новому
- Начать поиск работы
- Инвестируйте в свое личное развитие
9 шагов, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою работу
Давайте разберем, как вы можете действовать, и разработаем план, который вам подходит.
Мы собрали 9 шагов, которые помогут вам, если вы ненавидите свою работу.
1. Сделайте паузу и задумайтесь
Первый и один из самых важных шагов — инвентаризация вашей ситуации. Часто, когда вы находитесь в нежелательной ситуации, легко продолжать действовать. Иногда легко упустить из виду, что в работе нам не нравится.
Когда я был в положении, когда я ненавидел предыдущую работу, я начал вести дневник. Я взял ручку и бумагу и записал качества и аспекты моей работы, которые мне нравились и которые не нравились.
Подобно списку плюсов и минусов, он помог мне физически взглянуть на свои мысли на бумаге. Я понял, что мне нравятся некоторые аспекты моей работы (например, писательство и рассказывание историй). Но я также понял, что ненавижу других, например рабочую среду и нагрузку.
Но если бы я не нашла время подумать, я бы продолжала суетиться. Моему общему самочувствию это бы не помогло. Мне нужно было донести до сознания аспекты, которые я ненавидел.
Осознавая, что мне не нравится, я мог бы лучше осознавать выбор, который я сделал в ответ на эти аспекты.
2. Изучите свои личные ценности
Если вы ненавидите свою работу, что в вашем нынешнем положении делает вас несчастным? Взгляните на список, который вы только что написали.
Теперь запишите свои личные ценности. Совпадают ли ваши ценности с ценностями вашей компании? Ваша текущая работа противоречит вашей личной системе ценностей?
Мой муж работал в алкогольной промышленности. После шести лет работы в отрасли он понял, что многие ценности в его рабочей среде прямо противоречат его собственным. Ему не нравилось, как руководство относилось к своим подчиненным. Он ценил честность и делал то, что было лучше для клиента. Тем не менее, иногда его карьера требовала от него бросить вызов этим ценностям.
Итак, он уволился. Он полностью сменил карьеру и теперь работает на работе своей мечты. Но потребовалось время на размышления о ценностях и только ценностях.
Выяснив свою личную систему ценностей, вы сможете использовать ее как компас для своей жизни.
3. Определите, что вам не нравится в вашей текущей работе
Теперь, когда вы обдумали свой текущий опыт и свою систему ценностей, пришло время точно определить, что вам не нравится.
Это сама работа? Это рабочая нагрузка? Вам нравятся люди, но вы не чувствуете вызов или что вам есть куда расти? Вам нравится корпоративная культура, но вы ненавидите работу? Или вы любите саму работу, но ненавидите корпоративную культуру и людей? Это лидерство? Это ваши коллеги или сотрудники? Это промышленность?
Начните обдумывать точные проблемы и определите, что вам не нравится. Оттуда вы сможете четко понять, что для вас важно. Вы также будете лучше подготовлены, чтобы составить план побега, который приведет вас в лучшее место.
Если вы не знаете, с чего начать, поговорите со своим тренером. Ваш тренер может помочь вам пройти через эти сложные аспекты вашей профессиональной жизни.
4. Общение с людьми
Если вы ненавидите свою работу, скорее всего, вы решили ее изменить. Должны ли вы бросить свою работу? Стоит ли пытаться внутренне взглянуть на другие позиции? Способствует ли ваша компания карьерной мобильности? Или вам нужно узнать о других отраслях, ролях и должностях?
Независимо от того, где вы находитесь в спектре поиска работы, создание сетей может принести вам только пользу. Свяжитесь с людьми в LinkedIn и попросите об информационных интервью. Общайтесь за кофе с коллегами из разных отделов или команд. Освободите место для общения в социальных сетях и используйте время с умом. Задавать вопросы. Проявите любопытство. Вслушиваться. Учиться.
5. Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Как я уже говорил, я был в положении, когда я действительно ненавидел свою работу. Я мог сказать, что это сказалось на моем психическом здоровье настолько сильно, что это заметили даже мои близкие друзья и близкие.
Как ни сложно расставить приоритеты для себя, очень важно заботиться о своем психическом здоровье.
Как упоминалось выше в наших данных, если вы чувствуете себя отстраненным и оторванным от жизни, это может иметь последствия для психического здоровья. Убедитесь, что вы ищете поддержку, которая вам нужна, будь то специалист по психическому здоровью или тренер по психическому здоровью.
6. Do Inner Work®
Inner Work® может быть частью вашего плана психического здоровья и психического здоровья. В BetterUp мы привержены практике внутренней работы®. Это помогает нам добиться большей ясности, принимать лучшие решения и повышает производительность. Это также помогает спасти нас от выгорания и помогает поддерживать отношения и связи с коллегами.
Но что такое Inner Work®? Это просто, правда. Это практика, которая позволяет вам заглянуть внутрь себя, и она не обязательно должна быть причудливой или величественной. Что касается меня, то я провожу много времени во время Внутренней Работы® на улице. Люблю походы, прогулки, любой вид активного отдыха. Что касается моих товарищей по команде, некоторые из них проводят время, отдыхая и предаваясь заботе о себе.
Другие ведут дневник или медитируют.
Найдите то, что вам подходит. Inner Work® можно включить в ваши общие планы лечения психического здоровья и психического здоровья.
7. Попробуйте научиться чему-то новому
Если вы готовы к более выгодным возможностям, чем ваша текущая работа, возможно, пришло время чему-то научиться.
Изучение чего-то нового может помочь вам повысить квалификацию и подготовиться к поиску работы. Например, вы можете пройти курс LinkedIn Learning и добавить его в свой профиль LinkedIn. Вы можете записаться на мастер-класс или онлайн-курс. Вы можете участвовать в асинхронном обучении и учиться в своем собственном темпе, в удобное для вас время.
Какой бы тип обучения вы ни выбрали, выясните, как продолжать развивать свой набор навыков. Особенно на жестком рынке труда важно диверсифицировать свой набор навыков. Поступая таким образом, вы убедитесь, что у вас есть наилучшие возможности для собеседования при приеме на работу.
8.
Начните искать новую работу
Если вы готовы выйти на рынок труда, пришло время поработать еще. Да, поиск работы может быть долгим и трудным процессом. Часто люди шутят, что поиск работы — это работа на полный рабочий день.
Вот почему так важно полагаться на свои связи, свои навыки и свою сеть контактов. Связи в личной жизни также могут помочь вам занять новую должность. Начните щупать экосистему. Подайте заявку на работу, но общайтесь столько, сколько вы подаете заявку. На самом деле, 31% соискателей находят свою следующую работу благодаря нетворкингу.
Ваш тренер также может помочь вам в процессе поиска работы. Одна подруга недавно работала со своим тренером во время поиска работы. Она проходила собеседования в нескольких разных компаниях и знала, что хочет изменить карьеру.
Но она не знала, в каком направлении идти. Под руководством своего тренера она смогла четко определить свои цели. И, в конце концов, она получила новую работу своей мечты в новой отрасли.
9. Инвестируйте в свое личное развитие
Ваш путь к успеху не является линейным. На протяжении всей вашей карьеры вполне вероятно, что в вашей жизни будет много поворотов и поворотов.
Если посмотреть на свою карьеру, то я начинал учителем английского языка в средней школе. Работала фрилансером, работала в PR, работала в корпоративных коммуникациях. Я работал в небольшом агентстве и в крупной технологической компании. Но сегодня я писатель здесь, в BetterUp. И если вы посмотрите на мой бэкграунд просто с моей текущей должностью, это действительно не имеет особого смысла.
Именно здесь в игру вступает личное развитие. Как вы инвестируете в вы ? Какие цели личного развития вы поставили перед собой? Что вы можете сделать, чтобы полностью раскрыть свой потенциал?
С BetterUp тренер может помочь вам достичь ваших личных целей развития. Мы стремимся помочь людям во всем мире жить с большей целью, ясностью и страстью. И мы серьезно относимся к этой миссии — это не просто слова на сайте.
Начните сегодня.
Стоит ли увольняться с работы, если у вас нет другой работы?
Это сложный вопрос. И, честно говоря, это, вероятно, вопрос, на который только у вас есть ответ. Но мы можем предложить некоторые рекомендации, которые помогут вам найти правильный ответ. Работайте со своим тренером в качестве гида для индивидуальной поддержки. Вот девять вопросов, которые следует рассмотреть, прежде чем уйти без работы.
- Как выглядит ваш план финансового благополучия?
- Можете ли вы обеспечить себя финансово, не имея постоянного дохода?
- У вас есть подработка, на которой вы хотели бы сосредоточить свои усилия?
- Какое обучение и развитие вы можете предпринять, если сегодня уволитесь с работы?
- Изучили ли вы все варианты с вашей нынешней компанией?
- Можно ли перейти в другую команду или на другую роль внутри организации?
- Можете ли вы сократить количество рабочих часов, пока не найдете что-то новое?
- Если вы сегодня уволитесь с работы, повлияет ли это на кого-то в вашей личной жизни? Если да, то как?
- Есть ли у вас доступ к медицинскому обслуживанию и льготам?
Прежде чем подавать уведомление об увольнении за две недели и подавать заявление об увольнении, подумайте над некоторыми из этих вопросов.
И не забывайте о ценности тренера. С BetterUp вы можете помочь разработать стратегию выхода из вашей текущей позиции, которая ставит ваши потребности на первое место. С виртуальным коучингом вы можете полностью раскрыть свой потенциал.
10 причин, почему вы, вероятно, ненавидите свою работу
Вы когда-нибудь говорили себе: «Я ненавижу свою работу?»
У каждого была работа, на которой было трудно встать с постели по утрам, и в конце концов вы подходили к своему рабочему столу, пытаясь найти мотивацию для работы.
Причин, по которым вы ненавидите свою работу, может быть множество: от ужасного начальника до несговорчивой команды. Иногда причины, по которым вы чувствуете себя несчастным на рабочем месте, могут быть более тонкими, многие из которых вы можете даже не осознавать.
Вот список из десяти основных причин, по которым, возможно, пора начать поиск новой работы.
Я ненавижу свою работу: 1. Вы работаете допоздна
Вы работаете допоздна, теряете выходные, но все равно чувствуете, что не продвигаетесь вперед в своей работе или рабочей нагрузке.
Хуже всего то, что вы можете компенсировать недостатки коллег или даже своего начальника.
Или, может быть, этот босс не дает вам должного признания, которого вы заслуживаете за то, что прошли лишнюю милю? Всем нравится чувствовать, что их ценят на работе, поэтому, если вы чувствуете, что все ваши усилия напрасны и что компания вас не ценит, возможно, пришло время двигаться дальше.
Я ненавижу свою работу: 2. Скучно, скучно, скучно
Ничто не делает день длиннее, чем когда вы не находите свою работу особенно сложной или если ваша рабочая нагрузка слишком мала.
У меня был непосредственный опыт в моей ранней карьере, где, если бы я выкладывался на коленях, я, вероятно, мог бы закончить дневную работу до обеда.
На рабочем месте могут быть люди, которые думают, что это идеальный сценарий. Но реальность такова, что работа, которая очень мало требует от человека, просто скучна и окажет ужасное влияние на мораль этого человека.
Если это вы, то вы можете подумать о возможности перехода в другой бизнес, поговорить с вашим боссом о вашей текущей роли, или, если ничего не помогает, то, возможно, пришло время искать новые пастбища.
Я ненавижу свою работу: 3. Ваш баланс между работой и личной жизнью разорван на части
У меня есть друзья, которым нравится трудоголизм. Они ничего не думают о том, чтобы работать каждую ночь до утра, жертвуя своей личной жизнью ради карьеры.
Несмотря на то, что всегда будут случайные случаи, когда от вас ожидают, что вы останетесь допоздна и, возможно, даже потеряете выходные, чтобы работать, это никогда не должно становиться нормой. Будь то из-за плохого тайм-менеджмента или из-за того, что у вас просто слишком много дел, вам следует подумать, сколько личного времени вы теряете из-за роли и стоит ли оно того.
Сможете ли вы восстановить баланс или пора искать работу, где вы можете хотя бы иметь видимость времени для себя?
Я ненавижу свою работу: 4. Ваша нынешняя работа нестабильна
Бенджамин Франкин однажды сказал, что ни в чем нельзя быть уверенным в этом мире, кроме смерти и налогов. А с находящейся в тяжелом состоянии экономикой и многими предприятиями, сокращающими штат сотрудников, больше не существует такого понятия, как работа на всю жизнь.
Но это может быть невероятно деморализующим, если вы живете в постоянном страхе быть уволенным или изгнанным с вашей текущей должности. И несчастье, которое вы испытываете на работе, распространится на вашу личную жизнь, и вы можете начать возмущаться властью вашего босса над вашей жизнью.
Взять под контроль. Делайте все возможное в своей нынешней роли и начните создавать запасной план на случай, если случится худшее.
Обязательно обновляйте свое резюме и будьте в курсе любых изменений, происходящих в интересующем вас секторе или отрасли. гораздо лучше, если вы готовы, если худшее действительно произойдет.
Я ненавижу свою работу: 5. Работа, которую я делаю, противоречит моей морали и ценностям
Роль, о которой я упоминал в абзаце 2 nd введения и которая мне не особо понравилась, заключалась в работе в темном мире субстандартного финансирования. Я взялся за эту работу, когда денег было мало, а вариантов работы было мало.
Но почти с самого первого дня мне было трудно смириться с тем, что компания обдирает своих клиентов, взимая умопомрачительно высокие процентные ставки и добавляя ложные административные сборы слева направо и по центру.
По мере того, как мой маркетинг начал привлекать в бизнес все больше и больше клиентов, я начал чувствовать себя все более и более неловко по поводу работы, которую я выполнял, и решил перейти к новому вызову и к работе, которой я мог бы больше гордиться.
Возможно, вы испытываете нечто подобное на своем рабочем месте, что заставляет вас говорить: «Я ненавижу свою работу». Единственное решение — искать что-то другое, и тогда, по крайней мере, на собеседовании у вас будет веская причина уйти, если ваше пребывание у нынешнего работодателя не продлится так долго.
Ненавидите свою работу: 6. У вас появляются вредные привычки
Возможно, вы работаете в офисе, где ваши вредные привычки приемлемы. Но такие черты, как опоздание или ранний уход, слишком долгие обеды с пинтой или двумя пинтами или легкое отвлечение на офисную болтовню, в конечном итоге приведут к тому, что вам не понравится ваша работа.
Вам следует проявить самодисциплину и осознать, что такое поведение на рабочем месте неприемлемо и в конечном итоге приведет к неудовлетворительной карьере.
В качестве альтернативы, мы надеемся, что у вас будет достаточно сильное руководство, которое подтолкнет вас на место и избавит от вредных привычек, которые угрожают задушить вашу будущую карьеру.
Ненавидите свою работу: 7. Ваша карьера стагнирует
Еще одна причина, по которой вы можете ненавидеть свою нынешнюю работу, заключается просто в том, что вы чувствуете, что у вас нет перспективы продвижения по служебной лестнице в компании.
В идеале вы всегда должны получать от работы ровно столько, сколько вложили, но если ваше рабочее место не предлагает таких возможностей продвижения по службе, несмотря на ваш тяжелый труд и преданность делу, то, возможно, пришло время подвести итоги и выяснить, стоит ли это правильная компания для вас.
Ненавижу свою работу: 8. Описание работы со временем менялось
Я уже проходил собеседование, и мне пообещали, что если я займу эту должность, у меня будет творческая лицензия на изменение направления маркетинга.
Реальность такова, что, когда я устроился на эту работу, бизнес невероятно сопротивлялся изменениям и не видел смысла в переходе от стратегии исходящего маркетинга к стратегии входящего маркетинга.
И это часто может быть проблемой. Роль, на которую, по вашему мнению, вас наняли, полностью превратилась во что-то другое, и, как и я, вы можете почувствовать, что ваш набор навыков не используется должным образом.
Я никогда не смогу сыграть роль, в которой чувствую, что просто вычеркиваю задачи. Если я не чувствую, что могу отпечатать часть своей личности и направления в роли, я обычно ухожу и ищу вызов в другом месте.
Ненавидите свою работу: 9. Перспективы компании не совпадают с вашими собственными
Ваш рабочий день может существенно измениться, если ваши собственные взгляды не совпадают с долгосрочными целями компании. Например, вы, как и я, можете считать, что прямой почтовой рассылке не место в современном маркетинге.
Но если компания, в которой вы работаете, зашоривается в своем подходе и отказывается присоединиться к цифровой революции, вы можете чувствовать себя разочарованными и ограниченными в своей роли.
И если вы чувствуете, что не оказываете реального влияния на направленную стратегию компании, тогда вам следует спросить себя, довольны ли вы тем, что идете вперед, или вам нужны перемены, чтобы ваша карьера двигалась в правильном направлении.
Ненавижу свою работу: 10. Просто все кажется немного бессмысленным
Вам кажется, что вы проходите через тяжелую работу с девяти до пяти, а затем возвращаетесь домой с чувством, что вы ничего не добились за рабочий день?
Вы не одиноки, и определенно есть часть общества, которая вполне счастлива делать «работу» и отключаться в конце рабочего дня.
Но если вы жаждете какой-то существенной работы, но чувствуете себя безликим корпоративным винтиком, работающим в серой кабинке, это может быть еще одним фактором, почему вы, вероятно, ненавидите свою работу.
Возможно, вам придется найти работу, которая сделает вашу работу более осмысленной.
Я перешел с работы, которая казалась мне бессмысленной, на работу, где я чувствовал, что помогаю формировать будущий успех компании.