Мантра благодарности утро: текст благодарности вселенной и других мантр, правила чтения

Медитация благодарности утром Вселенной, практики на 10 минут, Елены Вальяк, Рины Пушти, самые эффективные методики, музыкальное сопровождение

Благодарение — простой акт, в котором заключена огромная сила. Если человек всем сердцем благодарит Бога, Вселенную, жизнь, судьбу за то, что у него есть, взамен он получает намного больше.

Медитации благодарности наполняют энергией, творящей чудеса. Регулярные медитативные практики и 10 минут в день помогают стать более счастливым, наполненным, успешным, жизнь становится гармоничной, желания исполняются с невероятной скоростью.

Содержание

• Основные отличия
• Авторские практики
  • Утренняя программа
  • Методика за 5 минут на хороший день
  • Сильная практика
  • Аманты Ильяновой
  • Елены Вальяк
  • Настрой на день с Линой Семиной
  • Рины Пушти
• Музыка для медитирования
• Самые мощные методики
  • Елены Балацкой
  • Натали Леру
  • Луизы Хей
• Заключение

Основные отличия

Регулярные медитации благодарности учат человека принимать жизнь такой, какая она есть, ценить её каждую минуту и быть благодарным за всё события. Даже результаты исследований подтверждают, что акт благодарения делает человека более радостным, спокойным, удовлетворённым жизнью и оптимистичным.

Практика благодарения позволяет запустить процесс мощного энергетического обмена между человеком и окружающим миром.

Регулярные медитации благодарности способствуют:

• уверенности в себе;
• развитию интуиции;
• повышению стрессоустойчивости;
• выравниванию эмоционального фона;
• быстрому достижению поставленных целей;
• лёгкому решению проблем;
• развитию позитивного взгляда на жизнь;
• развитию умения находить прекрасное в каждом моменте.

Выполнение медитации благодарности утром может стать отличной привычкой, способствующей привлечению счастья, успеха и финансового благополучия.

Особенности утренних медитации:

• повышение работоспособности;
• заряд положительной энергии, которой хватит на целый день;
• успешное решение задач;
• гармоничное состояние в течение всего дня;
• успех во всех делах и начинаниях.

Утренние практики отличаются тем, чему посвящен акт благодарения.

Говорить искренне «Спасибо» можно за:

1. Конкретное событие, например, поступок другого человека.

2. Малозаметные, но очень значимые мелочи в повседневной жизни. Человек может быть благодарен за возможность дышать, видеть, слышать, встречаться с близкими.

   Такой вид благодарности требует особого внимания к простым вещам, которые происходят в повседневной жизни.

3. Плохие события и трудности. Очень важно научиться быть благодарным даже за неприятности, горести, обиды. Трудности даются человеку для урока, со временем можно научиться делать правильные выводы и предостерегать себя от совершения подобных ошибок.

Регулярные утренние медитации благодарности помогают жить в гармонии с собой, правильно взаимодействовать с миром и другими людьми. Это оказывает положительное влияние на психическое и физическое здоровье, а также даёт возможность дальнейшему развитию человека.

Авторские практики

Следует выбирать те утренние практики, которые подходят в каждом конкретном случае. При выборе следует учитывать:

1. Продолжительность. Во время выполнения практики необходимо максимально расслабиться, если человек будет выполнять часовую медитацию перед работой, вполне возможно, он будет отвлекаться, чтобы проверить время, или вообще может заснуть. Если время ограничено, лучше выполнять короткую медитацию.
2. Особенности медитации конкретного автора. Речь диктора направляет подсознание человека в нужное русло. Можно изучить медитации различных авторов и выбрать ту, которая откликается больше других. При необходимости, можно выполнять практику самостоятельно в абсолютной тишине.
3. Новичкам следует уделить немного времени изучению различных утренних методик, чтобы выбрать наиболее эффективную практику.

Для достижения максимального эффекта при выполнении медитации благодарности следует придерживаться определённых правил:

• необходимо полностью расслабиться и настроиться на внутреннюю работу;
• при выполнении практики основное внимание должно быть сконцентрировано на приятных моментах;
• выполнять медитативную практику необходимо регулярно.

Со временем человек научиться замечать даже малозначительные, но очень важные мелочи.

Утренняя программа

При выполнении практики необходимо занять удобное положение, желательно сидя. Это позволит выполнить медитацию благодарности и не уснуть. Практика подойдёт как для женщин, так и для мужчин. Преимуществом данной методики является её простота и небольшая продолжительность.

Методика за 5 минут на хороший день

Для выполнения практики необходимо внутренне настроиться на медитацию, осознавая себя здесь и сейчас. Следует принять удобное положение, спокойно дышать и дать разрешение телу, уму отпустить любое сопротивление и тяжесть.

Эта короткая 5-минутная медитация настраивает на поток вселенской благодарности, помогает обрести гармонию, счастье, настроиться на успешный день.

Отличительной особенностью практики является её доступность, она подойдёт как для начинающих, так и для опытных практиков.

Сильная практика

Данная методика поможет человеку увидеть собственную жизнь из пространства открытого сердца, а также получить глубокое наслаждение происходящими в ней событиями. Начинается утренняя медитация благодарности Вселенной с поиска контакта с самим собой.

Важно найти состояние чистого присутствия, глубинно ощутить своё существование. Эта медитативная практика поможет соединиться с красотой и невероятной ценностью существования человека. Утренняя медитация вернёт чувство соединённости с чудом своего существования.

Автор спокойным голосом помогает расслабиться и выполнить все необходимые действия, на фоне играет спокойная мелодия. Отличительной особенностью данной методики является её простота, даже неподготовленный человек легко сможет выполнить медитацию.

Аманты Ильяновой

Медитация способствует глубокому расслаблению и погружению внутрь себя. Эта простая практика подходит для женщин и мужчин любого возраста. При регулярном выполнении появляется чувство наполненности, ощущение счастья, повышается работоспособность, положительное легче приходит в жизнь.

Преимущества практики Аманты Ильяновой:

• небольшая продолжительность;
• простота изложения;
• заметный положительный эффект.

Со временем человек научится смотреть на трудности под правильным углом и легче преодолевать их.

Елены Вальяк

Регулярное прослушивание практики Елены Вальяк поможет хорошему войти в жизнь. Благодарность является противоядием недовольству, тоске, сожалению, обидам. Когда человек сосредотачивается на том, что заставляет его чувствовать себя хорошо, он на самом деле начинает чувствовать себя счастливым. Медитацию нельзя прослушивать во время езды за рулём или работы со сложными механизмами, требующими внимания.

На начальном этапе могут возникнуть трудности с концентрацией и расслаблением, но со временем настраиваться на работу будет легче. Для достижения максимального эффекта автор рекомендует выполнять медитацию ежедневно в течение 30 дней.

Не рекомендуется выполнять практику при наличии психических расстройств, инфекционно-воспалительных заболеваний в острой форме или в состоянии алкогольного опьянения.

Настрой на день с Линой Семиной

Автор рекомендует выполнять практику сразу после пробуждения, благодаря этому жизнь наполнится счастьем и любовью. При регулярном выполнении медитации благодарность станет полезной привычкой и принесёт в жизнь счастье, удачу, успех во всех делах, принятие и любовь.

Организм и сознание плавно перейдут из состояния сна в более активное. В основе практики лежит спокойное и глубокое дыхание, которое помогает организму плавно пробудиться. Создание мысленного намерения поможет настроиться на продуктивный день, наполненный счастьем, светом, любовью, возможностями и успехом.

Рины Пушти

Данная методика помогает:

1. расслабиться;
2. успокоиться;
3. настроиться на продуктивный день;
4. наполниться светом Божественной любви.

Отличительной особенностью этой практики благодарности является её простота и эффективность.

Музыка для медитирования

Мелодии, прослушиваемые при выполнении медитаций, помогают сосредоточиться на процессе. Музыка для медитации должна быть спокойной и расслабляющей. Для практики благодарности подойдут:

• звуки природы;
• мантры;
• инструментальные мелодии.

Варианты сопровождения:

1. Благодарность за чудо каждого дня.
2. Музыка Благодарности для медитаций.
3. Мантра Благодарности. Мощная практика исцеления Души.
4. 432 Гц. Музыка бесконечной благодарности. Привлеките любовь и хорошее здоровье.

Самые мощные методики

Отличительной особенностью мощных медитативных практик является их эффективность, при регулярном выполнении можно добиться потрясающих результатов и полностью изменить жизнь.

Елены Балацкой

Благодарность — это стиль жизни счастливых и успешных людей. Сила благодарности является одной из всемогущих энергий во Вселенной. Эта энергия может изменить жизнь чудесным образом. Вселенная ценит благодарность, любит тех, кто её благодарит и одаривает в ответ ещё больше.

Регулярные практики Елены Балацкой помогут наполнить сердце любовью, радостью и счастьем, справиться с сложными жизненными ситуациями, обрести внутреннюю силу, наполненность и уверенность.

Натали Леру

Утренняя аудио-медитация. Аффирмации уверенности, радости, покоя и багодарности. Данная методика поможет наполниться позитивной энергией, обрести уверенность, покой, благодарность и радость. Автор рекомендует выполнять практику сразу после пробуждения.

Луизы Хей

Медитация меняет жизнь в лучшую сторону, способствует быстрому исполнению желаний. В основе практики лежит понимание того, что сила благодарности безгранична. То, что человек отдаёт во Вселенную, транслирует этому миру, он получает взамен, но только в увеличенных масштабах.

О практике подробно здесь.

Заключение

Утренние медитации благодарности — эффективный способ получить заряд положительной энергии и со временем улучшить жизнь. Благодарный человек с лёгкостью получает блага Вселенной, учится ценить всё то, что имеет, становится счастливым и наполненным.

Для выбора подходящей медитативной практики можно попробовать различные авторские методики и выбрать ту, от которой заметен положительный эффект.

практика перед сном, утром, а также другие полезные техники

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Содержание

• Три техники искусства благодарности
  • Дневник
  • Поток реки
  • Благодарность в тишине
• Видео-практики
• Эффект от практики

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

1. Займите удобную позу, сидя или лежа.
2. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Посветите полному дыханию несколько минут.
3. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
4. Визуализируйте себя в тихом, умиротворяющем месте, быть может, на берегу реки или озера. Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
5. Начните благодарить всех, кто находился рядом с вами. Благодарите вашу жизнь и судьбу. Благодарите Вселенную и Бога. Благодарите всех и все за то, что вы имеете. Затем, поблагодарите себя, за то, что вы есть, и это самое важное.

Благодарность в тишине

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

Йога марафон пробуждения тела
Рекомендуем! Самый лучший курс-марафон йоги для начинающих вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Поможет активировать силу и гибкость в мышцах, сонастроить дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную систему. Поможет привести в равновесие тело разум и сознание. Подробнее.

1. Вам потребуется место, где никто не нарушит вашего спокойствия.
2. Напишите, как минимум пять пунктов вещей или событий, за которые вы благодарны.
3. Займите удобное положение, сидя или лежа, визуализируйте место, где вы чувствуете покой и умиротворение.
4. Мышечный каркас расслаблен.
5. Проговаривайте все, за что вы благодарны, говорите это словно мантры. Все внимание сосредоточено исключительно на вашей благодарности.

Видео-практики

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

• вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
• выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
• проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
• вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
• повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

10 мантр для ежедневной практики благодарности

Софи Хеллер | Последнее обновление 11 апреля 2019 г.

Счастье | Образ жизни

Благодарность — это мощный инструмент, который мы можем использовать, чтобы жить более осмысленной и сострадательной жизнью. Удивительная вещь в благодарности заключается в том, что вы можете культивировать ее в большей степени, просто действуя более благодарно. В духе «притворяйся, пока не сделаешь», чем больше мы практикуем благодарность, тем более благодарными мы становимся на самом деле.

Одно из многих исследований, подтвердивших именно эту концепцию, было завершено Робертом Эммонсом и Майклом Маккалоу, когда они сравнили самочувствие участников, которые еженедельно вели отчеты о том, за что они благодарны, и тех, кто вел списки вещей, которые их раздражали. Как и следовало ожидать, участники, ориентированные на благодарность, улучшили свое самочувствие, и был сделан вывод, что «сознательное сосредоточение на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества».

Когда вы чувствуете себя переполненным жизнью, попробуйте положить руки на сердце, закрыть глаза и повторять про себя любую из этих простых фраз.

1. Каждый опыт, который у меня есть, идеально подходит для моего роста.

Это утверждение Луизы Хей может напомнить нам, что мы находимся именно там, где нам нужно быть в каждый момент, и что каждый опыт, с которым мы сталкиваемся, способствует нашему росту.

2. Негде быть, нечего делать, нечего исправлять.

Мне нравится использовать это маленькое напоминание, особенно в течение дня, когда я пытаюсь расслабиться и не могу отключить мозг, например, в конце занятия йогой или во время долгого рабочего дня.

3. У меня есть все, что мне нужно.

В данный момент что-то не так? Что-нибудь, что вам действительно нужно прямо сейчас? Скорее всего, у вас есть все, что вам нужно в этот момент.

4. Я ценю изобилие в своей жизни и позволяю себе расширяться в благодарности, успехе и радости каждый день.

Попробуйте это простое упражнение:

Сядьте в удобное положение, положите руки на сердце и закройте глаза. Вспомните одну вещь, за которую вы действительно благодарны прямо сейчас. Вдохните в этого человека или предмет и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, возникающих от благодарности и радости. Как благодарность ощущается в вашем теле?

Сделайте несколько глубоких вдохов, продолжая концентрироваться на этих ощущениях благодарности или любви. Затем с каждым выдохом представляйте, как это ощущение расширяется в вашем теле. Продолжайте расширять чувство любви и радости на выдохе, пока оно полностью не окружит вас и, наконец, не станет настолько большим, что коснется всего вокруг вас. Продолжайте дышать и представляйте свет благодарности, окружающий весь ваш город или город, пока он не распространится на всю планету.

5. Дханья Вад

Эту санскритскую фразу, означающую «Я благодарен», можно использовать в качестве мантры в течение дня для естественного успокоения ума.

6. Поблагодарите свою еду, и поблагодарите хорошенько.

Перед каждым приемом пищи прекрасное время для практики благодарности. Произносите ли вы молитву или благодарите по-своему, найдите 1 минуту, чтобы настроиться на еду на своей тарелке. На самом деле помните о цветах и ​​текстуре и подумайте обо всех руках, которые внесли свой вклад в то, чтобы принести это на вашу тарелку. От фермеров до водителей грузовиков и тех, кто готовил, благодарите.

7. Благодарность приводит меня в гармоничные отношения с хорошим во всех и во всем, что меня окружает.

Благодарность должна естественным образом возвышать вас, поднимая на более высокие вибрации и привлекая энергию более высокого качества, так что напоминайте себе об этом!

8. Жизнь — это сон. Все, что я ищу, уже в пути.

Это милое напоминание — прекрасное утверждение, которое можно использовать при первом пробуждении утром или прямо перед сном.

9. В этот самый момент я благодарен за…

Выделите минутку в своем дне, возможно, перед началом рабочего дня, чтобы подумать об одной вещи, за которую вы благодарны. Это простое упражнение сразу выведет вас из рутины и поможет вам окунуться в мир самореализации.

10. Я ясно вижу все, за что можно быть благодарным в жизни. Я с благодарностью признаю благословения, которые я получил в своей жизни.

Вы можете подумать, что многое из этого очевидно, но в наши дни мы так часто забываем настроиться на этот тип понимания. Вместо того, чтобы замечать, как много благословений уже окружает нас, мы обычно впадаем в шаблоны чувства нехватки и желания. Мы надеемся, что вы будете использовать эти десять простых напоминаний или мантр, чтобы поддерживать чувство благодарности в течение дня.

Сделано с ♥ на планете Земля.

7 санскритских мантр для медитации и благодарности – Исцеление храбрости

Повторяйте эти санскритские мантры для большего внутреннего и внешнего покоя. Используйте их в своих медитациях или всякий раз, когда они вам нужны.

Вам не нужно быть благодарным за то, почему или как вам больно, но вы можете научиться быть благодарным за пути, по которым вы идете сейчас.

Мантры — это слова или звуки с глубоким смыслом.

Санскрит — древний священный язык индуизма, часто используемый в буддийских гимнах и песнопениях. Санскрит, названный некоторыми лингвистами идеальным языком, лежит в основе многих мантр, используемых для медитации.

На санскрите мантра означает священное изречение, сверхъестественный звук, слог, слово или группу слов, которые, как считается, обладают психологической и духовной силой.

Повторяйте эти санскритские мантры вслух или про себя во время медитации или всякий раз, когда они вам нужны.

(Пожалуйста, обратите внимание, что мое произношение приведено в максимально возможной степени. Я надеюсь, что оно поможет.)

1. Дханья Вад: Я чувствую благодарность.

{дан-ях вахд}

Когда я благодарен, я обретаю благодать. Ища благословения в своей жизни, я открываю пространство света в каждом опыте; Я открываю путь благодати. Я оставляю место посреди всего для благодарности.

Когда вы чувствуете стресс, тренируйтесь вдыхать свои благословения, пока вы не будете настолько полны благодарности, что не останется места ни для чего другого.

2. Ананда Хум: Я блаженство.

{а-нан-да хум}

Когда я радую свое сердце, я пробуждаю энергию благодарности. Эта энергия воодушевляет и расширяет меня. Открывая свое сердце, я могу глубоко чувствовать благодарность. Благодарность меняет момент, меняя меня. Ничего вокруг меня не меняется; Я меняюсь.

Истинная благодарность исходит от осознания того, что вы принадлежите к бесконечному танцу жизни.

3. Критайна Хум: Я благодарность.

{крит-а-нах гул}

Моя истинная сущность всегда благодарна. Я связан со всем остальным во вселенной. Я подобен океану — чем глубже я погружаюсь внутрь, тем больше я соединяюсь со тишиной своего истинного «я».

Благодарность — это маяк, который ведет меня туда, где существуют смысл, истина и любовь.

Благодарность соединяет вас с радостью, скрытой на виду и терпеливо ожидающей, чтобы ее увидели.

4. Сампрати Хум: Настоящий момент — это мое истинное я.

{sahm-prah-tee hum}

Мне не нужно больше, чтобы быть полным; Я цел прямо сейчас. Мне не нужно, чтобы этот момент был чем-то другим, кроме того, что он есть; достаточно прямо сейчас. Я могу доверять себе, если ищу то, что ищу внутри себя.

Находясь здесь и будучи благодарным сейчас, я чувствую себя по-настоящему живым в настоящий момент. Я могу оценить радость просто быть здесь.

Если в вашей жизни чего-то не хватает, возможно, это ВЫ. Ваше присутствие — ваша сила.

5. Прани Дхана: Моя индивидуальность расширяется до универсальности.

{prah-nee dah-nah}

Милость растворяет сопротивление и препятствия в моей жизни.

Я практикую благодарность, чтобы избавиться от преград к радости. Эта практика расширяет мою перспективу, потому что я понимаю, что я не остров. Мне напоминают сделать шаг назад, осторожно подумать еще раз и по-новому взглянуть на ситуацию, с которой я борюсь.

6. Намасте: Я узнаю свою истинную сущность в каждой встреченной душе.

{nah-mah-stay}

Благодарность течет в любящих отношениях и расширяет эти отношения. Когда я прощаю мелкие разногласия, я получаю любовь, которую отдаю. Когда я благодарю или ценю другого, я испытываю те же биохимические изменения и исцеляющие эффекты, что и человек, которого я благодарю.

Вместо того, чтобы пытаться что-то изменить в человеке, я благодарен за то, кто он такой, какой он есть. Я принимаю и растворяю различия, которые нас разделяют.

То, что нас объединяет, важнее и реальнее того, что нас разделяет.

7. Каруна Хум: Я сострадание.

{kah-roo-nah hum}

Когда у меня нет суждений, я смотрю на всех с добротой. Я предпочитаю сострадание осуждению и, поступая так, становлюсь проводником мира, понимания и счастья.