Когда начинаешь скучать по кому то кто ушел из твоей жизни нужно напоминать себе: Когда начинаешь скучать по кому-то, кто ушел из твоей жизни, нуж — Психология — 2189235

Обо всём и ни о чём — Человек каждый день выбирает не быть в твоём настоящем

Обо всём и ни о чём

Random

Подборка цитат, стихов или просто прозы

#духовнаялитература
#духовное
#духовные
#жизнь
#короткийрассказ
#любовь
#мысли
#поэзия
#проза
#разное
#стихи
#цитаты

от ___Mura___

Поделиться

                                    
                                          
На днях я услышала кое-что, о чём раньше никогда не думала.  
                          
Мне сказали, что когда начинаешь скучать по кому-то, кто ушёл из твоей жизни, нужно напоминать себе, что этот человек каждый день выбирает не быть в твоём настоящем. Он просыпается и решает продолжать молчать. 
Ему всё равно, что дистанция между вами растет.
                          
И это очень сильная мысль.
                                  

Вам также понравится

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

9 марта 2021

Отношения

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также 🧐

• 5 видов отношений для тех, кому не подходит моногамия
• Почему вам не обязательно выходить замуж
• 7 правил служебного романа

17 вещей, которые нужно делать, если вы скучаете по кому-то

Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут определенного уровня близости, товарищества и прочной связи с другими.

Однако по ту сторону связи лежит одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам дорог, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

Иногда решить проблему пропажи можно, подняв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда возможно воссоединиться, и возникающие в результате чувства потери и печали могут начать накапливаться до такой степени, что они начнут затмевать каждый аспект вашей повседневной жизни.

Размышление об одиночестве, как правило, не поможет вам избавиться от стресса, но эти 17 советов помогут вам справиться с ситуацией более эффективно, если вы скучаете по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

Берегите себя

Лечение эмоциональных ран так же важно, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного сострадания к себе может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

Вы пережили потерю, и вам, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться, прежде чем вы снова почувствуете себя собой. Относитесь к себе с добротой, проявляя заботу о себе, и это поможет вам легче пережить этот период адаптации.

Забота о себе при эмоциональном дистрессе может включать:

• выделение достаточного количества времени для спокойного сна каждую ночь
• выбор питательных продуктов, повышающих настроение
• выполнение физических упражнений — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
• Обращение к близким за эмоциональной поддержкой

Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

Игнорирование боли от потери кого-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект. Эмоции постоянны, и бедствие, которое, как вы думали, вы похоронили, может всплыть снова, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить о своей утрате. Также распространено желание избежать этих чувств. Кто хочет испытать боль?

Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, избегание их может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваше горе отняло у вас весь день.

Вместо этого найдите немного тихого времени, чтобы исследовать свои чувства:

• Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
• Исследуйте свои эмоции, чтобы лучше понять их происхождение.
• Поощряйте себя позитивным разговором с самим собой. «Это тяжело, но дальше будет лучше» может оказать более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже».

Взаимодействуйте с другими

«Пропавший без вести» описывает уникальное одиночество, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустое пространство в вашем сердце.

Другие друзья и близкие могут предложить сострадание, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

Проведение времени с другими также напоминает вам о необходимости дорожить другими социальными связями и отношениями.

Даже разговор с людьми, которых вы встречаете в повседневной жизни — будь то водитель службы доставки или другие люди, застрявшие в той же длинной очереди, — может способствовать возникновению чувства принадлежности и счастья.

Участие в общественной деятельности и общественных группах также может помочь облегчить одиночество и привести к новым связям.

Хотя времяпрепровождение с другими может не полностью облегчить вашу тоску, товарищеские отношения все же могут поднять вам настроение — если вы позволите.

Погрузитесь в то, что вам нравится

Хобби и другие приятные занятия могут отвлечь вас и помочь вам справиться с болью от скучания по кому-то, пока она не начнет исчезать.

Возможно, сейчас лучше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих увлечениях. Когда жало их отсутствия все еще свежо, вам может быть трудно в одиночку заниматься тем, чем вы раньше занимались вместе.

Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

• проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление старой мебели
• художественные или ремесленные проекты, такие как создание коллажей, рисование, фотография или скрапбукинг
• творческое письмо
• наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на свежем воздухе

Даже когда вы знаете, что в конце концов увидите человека, которого потеряли, вы все равно можете чувствовать себя довольно потерянным прямо сейчас. Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить внимание на что-то еще, пока вы считаете дни.

Запланируйте удаленную видеовстречу

Оставайтесь на связи — это важно, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

Общение с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не приносить такого же чувства удовлетворения, как общение лицом к лицу, но виртуальное общение может помочь вам чувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать.

В перерывах между виртуальными тусовками, почему бы не попробовать написать им письмо, чтобы сказать им, что они в ваших мыслях?

Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях, когда вы пишете, и выбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

Принимайте напоминания и сувениры

Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы состоите в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей в вашем доме, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

Даже если вы логически понимаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания все равно могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку скорее горько-сладкой, чем просто горькой.

Закинуть свитер на спинку кресла, время от времени пользоваться шампунем, включить свой любимый альбом и оставить несколько книг лежать на журнальном столике. Таким образом, они все еще чувствуют себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

Вернитесь к себе

Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близких друзьях, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

Каждому иногда нужно побыть одному. Хотя временная разлука может оставить вас в одиночестве, она также предоставляет возможность для самопознания.

Воспользуйтесь этим шансом, чтобы заняться новыми интересами или тем, что вам нравится, чего не любит ваш любимый человек, будь то поход в одиночку или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

Отсутствие кого-то, с кем вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, их работа уводит их куда-то без телефонной связи, или они борются с серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

Какой бы ни была причина, становится еще важнее найти время, чтобы признать и управлять своими чувствами самостоятельно или с помощью кого-то другого.

Если невозможность удаленного физического подключения или угнетает вас, попробуйте:

• медитация для облегчения стресса
• выражение эмоций через ведение дневника, рисование или музыку
• отслеживание мыслей, которыми можно поделиться позже
• сосредоточение на положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или поездки, которые вы совершили вместе

Вы также можете подумайте о том, чтобы сделать что-то доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанным с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о том, что вы заботитесь о нем.

Последнее замечание: если вы не можете с кем-то поговорить, потому что договорились на некоторое время прекратить общение друг с другом, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в журналах или неотправленных письмах, а не поддавайтесь искушению протянуть руку.

Иногда потеря кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они обидели вас или предали ваше доверие.

Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете чувствовать вину или гнев на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

Любовь сложна, как и люди, и нет ничего необычного в том, что ваше желание задерживается, несмотря на то, что вам лучше избегать контакта.

Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который жестоко обращался с вами, с другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или с партнером, который изменил, но в то же время вы все еще испытываете к ним любовь.

Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить и проработать эти чувства. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вместо этого ведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Если стратегии выживания не приносят большого облегчения, хорошим следующим шагом может стать обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может заставить вас шататься, но терапевт может помочь вам найти способы справиться со скучанием по тому, кого больше нет в вашей жизни и , справиться с болью первоначальной травмы.

Отношения не всегда складываются. Иногда они кончаются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Несмотря на это, вы, вероятно, все равно будете скучать по своему бывшему. Вы можете даже скучать по ним и еще , если вы знаете, что они полностью исчезли из вашей жизни.

Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время ваших отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, эту потерю может быть трудно принять.

Найдите время, чтобы все обдумать

То, что вы скучаете по бывшему, не означает, что вы должны сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно веским причинам. Возможно, вы сможете все уладить и в конце концов восстановить отношения, но важно, чтобы вы оба потратили время (по отдельности) на исцеление.

Если вы не расстались по-хорошему после дружеского расставания, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и сохраните это на потом.

Развивайте новые связи

Посвящая свое время с людьми и занятиями, которые вы считаете полезными и приятными, вы сможете отвлечься от тоски по бывшему и укрепить тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

Кроме того, учтите, что то же самое, что вы делали со своим бывшим, только в одиночестве, может усилить чувство потери. Измените свой распорядок, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, это поможет вам избавиться от ощущения, что они тоже должны быть там.

Вот еще девять советов, как пережить расставание.

Смерть, высшая потеря, как правило, переносится труднее всего. После расставания или отчуждения вы можете принять возможность будущего примирения, но окончательность смерти может оставить у вас ощущение, что вы всегда будете скучать по любимому человеку.

Некоторая доля горя может остаться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радости, которую они добавили в вашу жизнь:

• Проведите время в местах, которые им понравились, например, в любимом парке.
• Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
• Посадить дерево или цветок в качестве памятника.
• Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
• Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

С горем трудно справиться в одиночку. Если скучать по любимому человеку становится невыносимо до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сострадательную поддержку и руководство по преодолению потери и продуктивному преодолению горя.

Это нормально — скучать по людям, которые тебе небезразличны, когда ты их не видишь. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

Наслаждайтесь моментами, проведенными вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы врозь, вы почувствуете себя спокойнее, зная, что провели большую часть времени вместе, и у вас останутся приятные воспоминания, которыми вы будете дорожить, пока не увидите их снова.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Психология потери кого-то: 5 способов справиться с горем

Когда наши близкие уезжают, бывают моменты, когда мы сильно по ним скучаем; мы вспоминаем о том, что они были рядом, и вспоминаем время, которое мы разделили. Но в некоторых ситуациях отношения просто… заканчиваются. И будь то из-за смерти, развода, военной службы или просто плохой ссоры, у нас могут остаться только сувениры и разрозненные воспоминания об отношениях. И ощущение холода, которое оседает в нашем желудке, скачущие мысли и бессонные ночи вполне реальны — теперь ученые знают, что психологическая и физиологическая боль от потери кого-то является частью сложного процесса, похожего на абстиненцию.

Но как мы справляемся, когда кого-то не хватает, зависит от нас, и иногда проще попытаться отвести взгляд от беспорядка перед нами. Однако не все потеряно; не полностью. Хотя это правда, что мы можем с ностальгией вспоминать время, проведенное с человеком, которого мы потеряли, на самом деле скучать по нему — это нормально. На самом деле, признание того, что мы пережили потерю, может быть здоровым способом справиться с тем, что мы чувствуем.

Перестану ли я когда-нибудь по ним скучать?

Да, но время, которое потребуется, чтобы оправиться от потери, зависит от того, как долго вы их знали, что произошло и характер ваших общих отношений. Когда вы сильно скучаете по кому-то, вы можете ожидать следующее: 

• 5 стадий горя : Отрицание — первая стадия; вы не хотите верить, что ситуация, с которой вы столкнулись, реальна. Следующий этап — гнев, когда вы пытаетесь обвинить себя, других или просто жизнь в том, что забрали любимого человека. Оттуда вы начинаете торговаться, постоянно думая о том, что вы могли бы сделать, чтобы не потерять их. Затем наступает депрессия, сильная печаль, которая какое-то время может казаться безутешной. И пятый этап — принятие: смиряешься с тем простым фактом, что потерял близкого человека. Принятие — это очень субъективное состояние ума, и оно может выглядеть и ощущаться у всех по-разному.
• Бессонница: Когда вы скучаете по кому-то, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это нормально. Ваш разум может блуждать, и вы можете начать зацикливаться, когда скучаете по кому-то. Недостаток сна не полезен для вашего психического здоровья, но это тоже не редкость. Сначала с бессонницей можно справиться, но в некоторых случаях процесс скорби может занять более года. Помимо того, что это неприятно, лишение сна также опасно: оно увеличивает риск инсульта, сердечного приступа, дорожно-транспортных происшествий, а также может негативно повлиять на вашу работоспособность и сексуальное влечение.
• Потеря аппетита: Когда вы скучаете по кому-то, особенно если он умер, не разговаривает с вами или ваши отношения с ним закончились, вы можете оказаться запертым в режиме выживания; это обычное явление связано со стадиями горя. Хотя вам может не угрожать непосредственная опасность, ваш мозг — это первичный аппаратный элемент, который делает все возможное, чтобы обработать вашу потерю и справиться с ней. Пока вы не сможете разобраться в ситуации, которая унесла кого-то из вашей жизни, ваше тело не захочет расставлять приоритеты в еде, потому что сработала ваша реакция «бей или беги». Гормоны стресса могут подавлять вашу тягу к голоду.
• Изменения в химическом составе мозга: Научные исследования показывают, что ваш мозг сильно реагирует, когда вам не хватает кого-то, кого вы любите: окситоцин и дофамин, которые высвобождаются во время отношений, внезапно перестают поступать. Вы становитесь химически зависимы от их присутствия в вашей жизни. Исследователи отмечают, что романтическая любовь вызывает привыкание намеренно — прилив химических веществ побуждает нас искать партнеров и формировать социальные связи.

5 способов справиться с потерей кого-то

Любая потеря может стать ошеломляющим ударом по вашей эмоциональной уверенности в себе, самооценке и оптимизму в отношении будущего. Вот 5 способов справиться с тем, что кто-то скучает: 

• Запишите голосовое сообщение, которое вы бы хотели, чтобы они услышали. Говори все, что у тебя на уме. Вместо того, чтобы сдерживать боль, вы можете удивиться словам, которые произойдут. Не сдерживайтесь, потому что негативные эмоции, которые вы испытываете, не должны быть заперты внутри вас. Они только нанесут больше вреда. Вам даже не нужно ни с кем делиться своим сообщением — на самом деле, может быть, лучше этого не делать.
• Дайте им пространство, если вы переживаете расставание, развод или потеряли дружбу : Заманчиво протянуть руку, умолять или умолять человека, который оставил вас, вернуться. Тем не менее, слишком сильно подталкивая, вы можете не только разрушить шансы на примирение с этим человеком (на каком-то уровне), но и отсрочить свой собственный процесс исцеления. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они делают, подумайте критически; отношения, возможно, на самом деле не были здоровыми для любого из вас.
• Присоединение к группе поддержки, особенно если вы потеряли близкого человека, который служил в армии: Наличие супруга, ребенка или брата или сестры, которые служат в вооруженных силах или которые погибли при исполнении служебных обязанностей, — это уникальный опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций. Хотя важно обратиться к тем, кто находится в вашей непосредственной системе поддержки, может быть по-настоящему катарсическим общение с супругами, родителями или братьями и сестрами других военнослужащих. Если вы потратите время на поиск группы поддержки, это может связать вас с другими людьми, которые могут лучше относиться к боли, стрессу и любви, которые вы испытываете.
• Измените свой распорядок дня перед сном, чтобы вы действительно выспались: Выделите 30 минут до отбоя, чтобы размяться, приготовить чай или вести дневник. Нет ничего хуже, чем лежать без сна в темноте с бегущими мыслями; будьте активны и следите за своим графиком сна, даже если это последнее, на что вы чувствуете мотивацию.
• Обратите особое внимание на ход своих мыслей: Тактика прямо из учебника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы можете практиковать замену мыслей самостоятельно. Когда возникает негативная эмоция, проследите ее до того, на чем вы сосредоточены. Скорее всего, вы можете немного изменить свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию в более позитивном свете. Подумайте: «Хорошо, я чувствую грусть, безнадежность или злость. Но является ли это точным представлением всей ситуации?» Скорее всего, это не так.

Чтобы двигаться дальше, нужно правильное мышление 

Важно ваше мышление, и часто это самая трудная часть. Смириться с тем, что жизнь продолжается без любимого человека, кажется невозможным, но так и будет, и вы тоже будете . Сосредоточиться на себе и ценить собственный опыт после потери — это единственный способ выжить, независимо от того, по кому вы скучаете. Исцеление не означает, что вы забываете: это означает, что вы учитесь принимать их отсутствие. И хотя зашивание такой глубокой эмоциональной раны может занять очень много времени, это возможно.

Когда вы начинаете двигаться вперед, вполне нормально чувствовать, что в некоторые дни вы делаете два шага назад, и все кажется застывшим на месте.