Когда муж спит: Муж постоянно спит. — Психология счастливой жизни

Муж постоянно спит. — Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Дарья

Начну сразу с ответов на ваши вопросы:

1. «почему всю инициативу я должна брать на себя?»

Вы не должны этого делать. Ни один человек не должен ничего никому, даже родителям. Каждый человек сам выбирает, что он хочет делать, а что нет. И если звучит слово «должен/должна», то это сам человек выбрал для себя это долженствование. Возможно, это даже привычка с детства, все тянуть на себе. Но помните, что взяв инициативу на себя, Вы лишаете других людей проявлять инициативу. Другой вопрос, как перестать брать инициативу на себя? Но Вы об этом не спрашиваете…

2. «Я хочу в конце концов себя девушкой чувствовать, а не мужиком. Что с этим делать?» . — Начать чувствовать себя девушкой, а не мужиком….Вот когда почувствуете, тогда и придет понимание того, как поступает девушка, и как перестать действовать , как мужик.

3. «Или уже ничего нельзя исправить?». — Чтобы что-то исправить, нужно понимать, с чего на что исправлять. Сама проблема нечетко освещена в письме: человек делает не то, что вы хотите. А что Вы хотите, чтобы он делал? И как? Ведь все, что он делает, вам не нравится. А вопроса «Как заставить мужа, чтобы он делал то что я хочу и так, как я хочу?» у Вас нет. К тому же, исправить человека помимо его воли нельзя. А чтобы увлечь человека, нужно понимать его интересы. Знаете ли Вы интересы Вашего мужа? Действительно ли хотите его увлечь чем-то? И зачем это Вам нужно?

Если все-таки хотите увлечь, то поинтересуйтесь тем, что же он все-таки смотрит на компе… Предполагаю, что там и лежит границы его интересов.

4. «это просто образ жизни у человека такой?». — Образ жизни каждый человек выбирает тот, который ему комфортнее. Но чтобы это понять, нужно пообщаться с самим человеком. Потому что в письме факты освещены достаточно противоречиво: муж, по словам, постоянно спит, но при этом этот «сурок» умудряется водить ребенка в садик, работать, чем-то заниматься за компом (и это не игры), выплачивать ипотеку, что-то делать по дому и как-то шевелиться по решению проблем.

Я бы рассматривала вопрос семейных отношений в целом. Вы прожили 11 лет. С самого начала отношений у Вас в семье были установлены правила и распределены роли. В письме это не освещено. Давно ли Вас перестало все устраивать (правила и ваша роль)? Кто устанавливал правила изначально и кто их нарушал? Какая роль была у вас изначально: девушки? или мужика, берущего инициативу на себя? Вы сейчас просто от этого устали или роли в какой-то момент времени изменились?

Вам стоит пересмотреть правила в семье и роли. Как , по Вашему, ведет себя женщина и как мужчина в семье? Можете ли отказаться от роли мужчины и позволить мужу выполнять его роль? В чем его роль, как мужчины заключается?

Эти вопросы стоит обсудить с мужем в спокойной атмосфере и найти компромиссы. Правила должны всех устраивать. Если этого не будет, ваша «ругань» в семье будет продолжаться из-за того, что непонятны правила или кто-то не хочет их уже выполнять. Когда четко установлены правила, то вопросов не возникает.

Желаю удачи!

Оцените ответ психолога:

Нужно ли партнёрам спать в одной кровати — Wonderzine

ольга лукинская

Типичный сюжет американского кино: семейная пара ссорится, и муж, изгнанный из семейной спальни, отправляется на диван в гостиной. Спальня с большой кроватью преподносится как центр жизни в паре, куда не допускаются дети или разговоры о работе, где совершаются важные признания и проливаются слёзы, где занимаются сексом и, конечно, отдыхают. Тем не менее, по данным Национального фонда сна США, четверть пар в действительности спят раздельно — в разных кроватях или даже комнатах, не скрывая, что именно так они лучше высыпаются. Посмотрим, что всё-таки полезнее — сон в одной постели с партнёром или отдельно — и что об этом думают учёные.

Нельзя точно сказать, когда совместный сон в паре стал общепринятой нормой западного мира — например, в аристократических кругах Европы было принято, что у каждого есть своя спальня, а то и не одна. Конечно, менее состоятельному большинству выбирать не приходилось: люди спали в одной комнате или одной постели целыми семьями, и не только из-за недостатка места, но и чтобы согреться или не бояться темноты. Историк Роджер Экирч, автор книги о том, как люди в старину проводили ночи, отмечает, что совместное нахождение в тёмной спальне сближает и даёт возможность поговорить о самом сокровенном, необязательно с мужем или женой — вспомните возможность посекретничать после отбоя в летнем лагере. 

Совместный сон — это что-то вроде сигнала «у нас в паре всё хорошо» для окружающих. Иногда люди стесняются признаваться, что спят с партнёром раздельно — вдруг кто-то подумает, что в отношениях проблемы. Некоторые специалисты настаивают на том, что совместный сон важен для «обмена энергией», правда, без дополнительных объяснений того, что это за энергия и можно ли обменяться ею другими способами. Аргумент «спать отдельно просто не совсем правильно» выглядит неубедительно, как и мнение о том, что сон родителей в одной постели — важный пример для детей. Любовь и тёплые отношения между родителями дети считывают из множества мелочей, и для их демонстрации совершенно необязательно почивать вместе.

Важный вопрос — как совместный или раздельный сон коррелирует с сексуальной жизнью. Возможно, восемь часов, проводимые в одной постели, повышают вероятность спонтанного секса — но при этом частые пробуждения, недостаток сна и в целом некачественный отдых негативно влияют на либидо. Если вы постоянно не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим, то, скорее всего, вам будет не до секса. При этом специалисты говорят, что тем, кто спит в разных комнатах, нужно лишь приложить чуть больше сознательных усилий к поддержанию интимности — выделять время на объятия, задушевные разговоры и, собственно, секс.

Объятия и физический контакт полезны — они способствуют сближению за счёт выработки «гормона любви» окситоцина. Но физическая близость — не синоним сна в одной постели, особенно если выспаться вместе не удаётся. Пары приходят к раздельному сну по разным причинам: это может быть храп одного из них или склонность постоянно ворочаться (особенно если кровать недостаточно широкая), разное расписание, когда один ложится позже или встаёт раньше и непреднамеренно будит другого, разная комфортная температура, когда одеяло всю ночь дёргают в разные стороны. Итог один — для многих раздельный сон означает возможность хорошо отдохнуть и быть бодрее в течение дня. На отношениях хорошее настроение и восстановление сил тоже отражаются положительно.

Многие пары спят вместе

просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос продолжает портить качество сна значительной части населения планеты

Как отмечает психолог Александр Серов, сон по отдельности часто воспринимается как показатель конфликта в паре и, если не было прямого обсуждения, возникает пространство для совместных обид и взаимных претензий. Один из партнёров может испытывать чувство вины за то, что не хочет спать вместе, «как принято», или злость на себя или партнёра из-за того, что он не может выспаться и вынужден испытывать дискомфорт. Второй же партнёр может ощутить себя отверженным и непривлекательным. Но вряд ли отношения станут крепче, если кто-то из партнёров будет хронически недосыпать и пребывать от этого в раздражительном настроении. Доверие, открытость и возможность спокойно обсуждать проблемы — это основа здоровых отношений, в том числе сексуальных. Если партнёр обижается на ваше желание спать отдельно, стоит поговорить и рассказать, в чём причина. Да, совместный сон в паре — общепринятый расклад, но если вы не высыпаетесь и страдаете от храпа, жары или слишком раннего будильника партнёра, то стоит нарушить привычку и прислушаться к здравому смыслу.

Обсудите, есть ли вообще ценность для вашей пары в том, чтобы спать вместе — и какая потребность за этим стоит. По словам Александра Серова, в процессе разговора могут возникнуть договорённости, подходящие именно вам: возможно, спать по отдельности вы будете только перед ответственными рабочими днями, а перед выходными такой необходимости не будет. Или, например, возникнет традиция вместе валяться в постели перед сном или с утра, а спать всё-таки по отдельности. Важно помнить, что часто совместному сну мешают состояния, с которыми нужно обращаться за медицинской помощью. Если у одного из партнёров бруксизм (скрежет зубами), храп или вечно беспокойный сон, важно не только обеспечить спокойствие второму (то есть спать отдельно), но и начать решать эти проблемы, обратившись к врачу. 

По данным учёных из Торонто, среди канадских пар в отдельных кроватях спят почти сорок процентов. Для России такой статистики нет, но мы подозреваем, что она была бы искажена: многие пары спят вместе просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос испортил не только москвичей — он продолжает портить качество сна значительной части населения планеты. Спать совместно или раздельно, каждая пара решает сама — и было бы здорово каждому иметь возможность уйти в собственную спальню, ориентируясь лишь на своё самочувствие. 

Те, у кого нет возможности разойтись по разным спальням, всё-таки могут улучшить качество своего совместного сна. Имеет смысл потратиться на широкую кровать и удобный матрас — и лучше поставить кровать так, чтобы с неё можно было встать и справа, и слева, не перелезая через партнёра. Купите ночники с регулирующейся яркостью, чтобы не будить друг друга, включив свет, или не мешать засыпающему, читая перед сном. Если освещение трудно настроить, а одному из вас свет серьёзно мешает, возможно, пригодится хорошая маска для сна. С шумом помогут разделаться беруши, а с разницей комфортных температур — раздельные одеяла. Наконец, не стоит забывать о базовой гигиене сна: ложиться не слишком поздно, отказываться от гаджетов в спальне, не злоупотреблять стимуляторами и заниматься спортом.

Фотографии: nastazia — stock.adobe.com, Pro3DArt — stock.adobe.com

Почему муж спит отдельно от жены в другой комнате? Что делать?

Для подавляющего большинства людей понятия «жить вместе» или, тем более, «быть женатыми» абсолютно точно подразумевают, что люди спят в одной кровати. Когда кто-то заявляет, что он спит отдельно, это может вызвать недоумение и обиду. Чем же все-таки связаны любовь и совместный сон? Почему это так важно?

Содержание статьи

Чтобы
разобраться в причине такого трепетного отношения к идее совместного сна,
наверное, надо начать издалека.

Краткий экскурс
в историюi

Давайте
пофантазируем, когда наши предки начали спать вместе и почему.

Если обратиться к самым истокам существования людей как вида, то не сильно их быт будет отличаться от жизни любой группы животных. Условия выживания были довольно суровы и на заре своего существования, человеческие сообщества – племена и семьи, возможно, вообще спали, сбившись в кучу. Не зная огня и еще не взяв в руки палку и остро отточенный камень для добычи теплой шкуры, человеку приходилось туго. В те далекие времена спасть вместе было необходимо, для сохранения тепла и для безопасности.

Немногим позже, когда предки разбрелись по довольно комфортабельным отдельным и коммунальным пещерам, отапливаемым костровым способом, спать стало теплее, и теперь можно было разбиться по парам. Во-первых, так было проще сохранить рядом свою половину – партнер не мог под покровом ночи изменить.

Во-вторых, если женщину держали в пещере как законную добычу (все помнят славный способ притаскивания избранницы за волосы, который так любят использовать в мультипликации? Вдруг правда?). Находясь рядом с мужчиной, она не могла сбежать.

В-третьих, находясь под защитой партнера, женщина чувствовала себя в безопасности, а даже в те далекие времена спокойствие женщины много значило. Та, которая не чувствует себя в безопасности – тот еще подарочек.

Дальше,
в смутные и темные времена в деревнях вместе спали не так и часто – кровати
были не во всех домах, а на лавках особо не разляжешься. Где и когда супруги
находили возможность заняться сексом – большой вопрос. Деревенская изба, чаще
всего, однокомнатная – так ее легче отапливать. Возможно, именно поэтому так
любили в деревнях в баньке попариться. Малышню намыли, в дом отправили, с
бабушкой чай пить – и можно не спеша, с расстановкой, предаваться плотским
утехам. Заодно намыться и вениками напариться.

Богатые
дворянские семьи вообще чудили: даже жили на разных половинах, не говоря уж о
совместном сне. Так, в гости захаживали по мере надобности. Надо сказать, что
такая надобность возникала не часто. Они вообще были затейниками и считали, что
супружеская верность – не более чем эксцентричная причуда. На одной кровати
могли себе позволить спать разве что купцы, да немногочисленные горожане.

В
одну кровать мужья с женами повсеместно, во всяком случае, в России, легли
сравнительно недавно: скорее всего, после Революции. Богатых больше не было,
дворян – тоже. А в деревнях появились кровати и перегородки в комнатах.

Совместный
сон стал повсеместным атрибутом семейной жизни. Кстати, так по-прежнему было
теплее и спокойнее. Вообще есть интересная статистика: в суровые и трудные годы
рождалось иногда больше детей, чем в сытые и довольные (правда, с изобретением
надежной контрацепции эта статистика несколько изменилась). А вообще в том, что
в трудные минуты люди искали утешение в сексе – факт.

Тумбочка между кроватями2

Раздельный
сон супругов вошел в поговорку как синоним ссоры: «развод и тумбочка между
кроватями».

Молодым
людям, которые только начинают жить вместе вряд ли придет в голову спать
порознь: мало ли какие мысли и желания посетят среди ночи или сразу после
пробуждения, да и засыпается чаще всего случайно, после утомительной физической
нагрузки. Не тащиться же, право слово, в другую кровать, а уж тем более в
другую комнату!

Мысль
о раздельном сне впервые приходит, когда в доме появляется ребенок: женщина
встает к нему не один раз за ночь, часто берет в постель, чтобы лучше выспаться
и было удобнее. Часто это мешает мужчине, которому с утра вставать на работу и
принимается решение об отдельной кровати. Соединятся ли супруги вновь, покажет
время. К сожалению, часто именно с этого начинается разлад в семье. Статистика
неумолима: почти пятая часть разводов приходится на первый год жизни первенца.
Уж не раздельный ли сон всему виной?

Оставим
морально-этическую часть этого факта в стороне. О необходимости разделения обязанностей
по уходу за ребенком и так много написано. Да и действительно: жена в декрете,
мужу на работу, да и накормить малыша грудью может только она. А что же в
другом, психологическом аспекте? На самом деле мы не так далеко ушли от наших
пещерных предков, как нам представляется. Объятия во сне дарят ощущение
комфорта, близости, для мужчины определенным образом подтверждают его права на
женщину, ей дарят покой и умиротворение. Во сне мы забываем о равенстве полов и
становимся просто мужчинами и женщинами.

Разделить
кровати в сложный период, когда женщина как никогда нуждается в подтверждении
любви и заботы своего мужчины – большая ошибка. Конечно, можно иногда давать
друг другу выспаться на отдельном диване, желательно в другой комнате, но это
должно быть исключением, а не правилом. Объятия, ласки, даже простая близость
тел во время сна – очень важная составляющая отношений. Сохранить их
возможность нужно, во что бы то ни стало.

Не радость3

Однако,
в жизни многих пар наступает момент, когда то, что партнер или супруг спит
отдельно, перестает быть таким травмирующим моментом. Когда начинаются
возрастные трудности со сном или проблемы со здоровьем, так или иначе
приходиться жертвовать пребыванием в одной кровати.

Иногда
разъезд по разным кроватям, а то и разным комнатам настолько благотворно влияет
на жизнь супругов, что решив проблемы со здоровым сном, у них бодрости хватает
настолько, что они начинают получать удовольствия от ночных посещений друг
друга. Сходили «в гости», а потом опять – в свою постель. Часто
именно такие люди рассказывают о благотворном влиянии раздельного сна. Однако
не стоит забывать, что таким он стал только из-за того, что при совместном сне
были нешуточные проблемы.

Для
кого-то же сон вместе настолько важен, что даже серьезные проблемы не могут
заставить воткнуть между кроватями пресловутую тумбочку. Даже в старости
возможность чувствовать тепло тел друг друга для любящих супругов остается
одной из основных потребностей. Опустеть супружеское ложе может только в одном
случае – когда одного из них не станет.

Если
решение о том, что каждый теперь спит отдельно, вызвано объективными причинами,
то, почти наверняка, совместная жизнь от этого не только не пострадает, но и
выиграет. «Принесенная в жертву» ночная близость партнера только
сильнее возбудит желание насытиться ее вечером. Она может и должна удвоить
нежность друг к другу днем. Ведь столько часов проходит в разлуке!

Что говорят
психологи4

Как
это часто случается, мнения специалистов разделились на диаметрально
противоположные: одни считают, что только совместный сон укрепляет отношения, а
разные кровати их убивают. Другие же утверждают, что все в точности до
наоборот. Кто же прав?

Плюсами
совместного сна считают:

• возможность интимной близости в любое время;

• больше времени для общения, так приятно пошептаться перед сном;
• объятия и ощущение тела партнера во время сна дарят ощущение покоя и защищенности.

Минусы сна
вместе:

• для некоторых – невозможность как следует выспаться из-за храпа или разного режима;
• невозможность создания комфортных условий для обоих: кто-то любит свежий воздух и прохладу, а кто-то – тепло и возможность спать без одежды или одеяла.
• беспокойный сон одного может мешать второму.

Плюсы раздельного сна:

• собственное
  пространство;
• возможность
  выбора условий для отдыха;
• можно
  спокойно почитать или посмотреть телевизор на сон грядущий, не мешая
  светом другому;
• никто не пинается
  по ночам, не складывает на партнера руки или ноги.

Минусы
раздельного сна:

• меньше времени проводится в обществе друг друга;
• исчезает телесный контакт, который важен для близости;
• меньше шансов на секс не «по расписанию».

Истина,
как всегда, где-то посередине. Если причины для того, чтобы расстаться и спать
порознь, серьезны и объективны – конечно, так и надо поступить. Однако
постарайтесь до последнего бороться за близкие ночные отношения.

Конечно,
каждый сам волен выбирать, как ему удобнее. Но стоит вспомнить, что в самом
начале отношений, в медовый месяц, наверняка ничего не мешало совместному
крепкому сну: ни богатырский храп, ни брыкание ногами. От холодного свежего
воздуха из раскрытого окна спасали жаркие объятия. А горячее тело под одеялом
возбуждало за долю секунды.

Если что-то вдруг начало мешать, стоит все-таки задуматься: а все ли в порядке в отношениях. Не исключено, что причина кроется вовсе не в храпе. Вряд ли счастливым здоровым супругам требуется свободное пространство. Быть вместе для них – счастье, ведь днем каждый на работе, ночь – единственное время, когда они принадлежат только друг другу.

Объективной причиной для раздельного сна может быть только медотвод, как от физкультуры в школе, да и то любящая пара будет все время нарушать установленный врачами режим. Ребенок вообще ни в коем случае не должен служить причиной отдаления родителей друг от друга. Это губительно для семьи, дети – объединяют.

Третий
– лишний?5

На моменте появления ребенка все-таки стоит остановиться отдельно. Безусловно, это – довольно сложное время, настоящее испытание для супружеских отношений. Удивительно, как наши предки заводили детей «сколько Бог пошлет», явно не теряли влечения друг к другу и оставляли силы на секс, даже после рождения десятого ребенка. Чудеса или разумное распределение времени и сил?

Казалось бы, в те времена не было и десятой доли удобств: стиральных машин, пароварок, микроволновок, полуфабрикатов, готовых детских пюрешек и смесей, роботов-пылесосов и даже детских садов, не говоря уж о подгузниках и презервативах, а женщины продолжали подпускать к себе мужей, а не отбивались скалками. Как им это удавалось?

Возможно,
дело в том, что в те давние времена супруги всегда помнили о том, что именно
они друг для друга – самые главные. Дети – любимые, крайне важные для каждого
человечки, но они с родителями находятся не так-то много – каких-то
восемнадцать-двадцать лет, а супруги объединены в семью на всю жизнь. Разводов
тогда тоже еще не придумали.

Вот
и получалось, что ребенок не разрушал семью, а объединял ее. Матери не
приходилось решать, что важнее – провести ночь с мужем или качать на руках
ребенка. С ребенком справлялась люлька. Выгнать из постели мужа нашим
прабабушкам и в голову не пришло бы.

Кстати, многие современные родители, которые спокойно преодолевают не только рождение первого, но и второго и третьего ребенка, стараются как можно больше почерпнуть из опыта предков. Взять малыша с собой в постель – не проблема и не нарушение гигиены, а всего лишь удобный способ поспать.

Ребенок, чувствуя рядом маму и папу, отлично засыпает, родители тоже высыпаются и все семья объединена на одном маленьком пространстве общей постели. А для самого важного можно аккуратно переложить малыша в кроватку, которая стоит неподалеку. Ни в коем случае нельзя забывать о том, что если кто и лишний в супружеской кровати, то это самый младший член семьи, а ни в коем случае не папа.

Помните
о том, что супружеская близость – это не только секс, и даже не единство душ.
Иногда нужно понимать слова буквально. Близость – это когда вы как можно больше
времени проводите тесно прижавшись друг к другу, когда сердца стучат рядом.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Я рекомендую партнерам по возможности спать в одной постели. В современном ритме жизни люди и так крайне мало времени проводят вместе. Если еще и спать порознь, можно незаметно для себя перейти в ранг соседей, а не влюбленных. Совместный сон однозначно имеет массу плюсов, а по поводу температурного режима и условий в комнате нужно договариваться. На то вы и партнеры, чтобы уметь искать компромисс! Если муж спит отдельно – это серьезный удар по отношениям и самая настоящая проблема. Ее нужно решать, иначе в большинстве случаев партнеры очень отдаляются друг от друга как морально, так и физически.

Сообщение от редакции

Мы хотим верить, что открыли вам что-то новое. Каждый из нас работает для того, чтобы помочь вам не допустить проблем в отношениях, а также показать вам некоторые хитрости и секреты. Хотите узнать еще один? Секрет гармоничных, счастливых отношений – диалог. Не бегите от проблем. Многие люди думают, что, если закрывать глаза на пустяки, когда-нибудь они забудутся. Однако, все это только увеличится в геометрической прогрессии и в итоге перерастет в огромную проблему. Таким образом, решайте все неурядицы по мере их поступления и никогда не терпите то, что вас раздражает. Способность разрешать проблемы посредством диалога очень поможет вам понять любимого человека и аргументированно изложить свое мнение по тому или иному вопросу.

Можно ли в браке спать в разных комнатах? К чему ведет сон в разных комнатах в браке? Сатья дас

Муж спит в отдельной комнате

Что плохого в том, что после рождения ребёнка муж спит отдельно?

К сожалению, очень часто встречается ситуация, когда после появления малыша, мужа отселяют спать в другую комнату. С одной стороны, причины могут быть вполне объяснимы: он хочет выспаться перед работой, габариты кровати не всегда позволяют разместить троих, да и храп любимого грозит разбудить кроху. Однако, у этого поступка могут быть и не самые благоприятные последствия. Давайте же разберёмся, что может быть плохого в том, что муж спит в отдельной комнате.

Для начала нужно понять, что ваш муж переживает сложный период. Во-первых, мать, в принципе, всегда ближе к ребёнку. А мужчине не всегда сходу удаётся вжиться в новую роль отца. И, конечно, если до родов вы принадлежали полностью ему, теперь большая часть вашего времени отдаётся малышу. Это вызывает ревность, но супруг в этом вряд ли признается, а вот затаить обиду, отгородиться и ночью спокойно спать в отдельной комнате, чтобы и не просыпаться, и не раздражаться – запросто. Такая ситуация требует обязательного диалога, в противном случае можно испортить и свои отношения с мужем, и его отношения с ребёнком.

Другой вариант – вы забываете о себе. Всё убрано, помыто, малыш и муж накормлены…но через пару недель вы стали похожи на зомби в депрессии. Ни настроения, ни улыбки на лице, да и голову нужно было помыть ещё вчера. Естественно, находится в таком энергетическом поле достаточно тяжело. Поэтому никогда не забывайте про себя. Лучше грязный пол и выспавшаяся мама, чем две недовольные половинки в разных комнатах.

Фраза «мне завтра на работу, надо выспаться» в целом логична. Однако, не стоит забывать, что декретный отпуск та же работа, и на следующий день вы тоже будете заняты. Да, мужчина не может покормить грудью, но помочь поменять памперс он вполне осилит, или покачать малыша, когда у него колики. Разговор лучше начинать не с фразы «не развалишься», а со стороны привязанности ребёнка к отцу и как важны все ритуалы для маленького крохи. Что, в принципе, будет правдой, ведь если папа весь день на работе, у малыша не так много времени побыть вместе с ним. И, конечно, будьте благодарны супругу, если по ночам он сможет иногда вам помогать.

Хуже, если отселение мужа происходит по инициативе жены. Так женщина самостоятельно отгораживается от супруга и дальнейших негативных последствий избежать будет трудно. Если мама переживает за то, что храп папы может разбудить малыша, то не стоит. Ребёнок сам приспособится к подобному «шуму» и перестанет обращать на него внимания.

Какова бы ни была причина переезда мужа в соседнюю комнату, помните, что вы, прежде всего жена, а потом мама. Из вас двоих получилось маленькое чудо, поэтому вы с мужем, как пара, не должны об этом забывать. Обязательно обсудите это и постарайтесь найти решение, ведь переселение в отдельную кровать – это всегда отчуждение. Лучше купите кровать побольше, или подумайте о приставной кроватке для ребёнка, но не допускайте длительных раздельных ночей.

Сладких вам совместных снов!

Почему муж спит отдельно. Почему муж спит отдельно от жены? Психология и причины. Муж спит отдельно от жены: психология и причины

Многие считают, что супруги, которые живут в счастливом браке, должны спать вместе, если же это не так, то в их семье есть большие проблемы… Злые языки говорят, что, скорее всего, мужчина изменяет свой благоверной, а значит, она его не интересует как женщина, поэтому он и не хочет с ней делить супружеское ложе. Но на самом деле всё совсем не так и даже наоборот: муж любит и уважает свою жену, поэтому и заботится о её покое, а миф о совместном сне пришёл из времён коммуналок, когда людям приходилось делить не только кровати со второй половинкой, но и туалеты и кухни с чужими людьми. Вот 10 самых вероятных причин такого поведения мужчины.

Муж спит отдельно от жены: психология и причины

1. Храп.
Если кто-то из супругов или же оба храпят, то единственное желание — уйти от этого «работающего трактора» куда подальше, например, в другую комнату. Поэтому вместо того, чтобы проводить ночь, сражаясь с храпуном, пытаясь выспаться, будя «злодея» постоянным тыканием под ребро, что тоже не очень приятно, не лучше ли спать отдельно?

2. Жаворонок и сова
. Если супруга привыкла ложиться и вставать рано, а муж, наоборот, бродит до полуночи и спит до полудня, то им лучше спать отдельно. Совместное использование одной кровати может привести такую пару к постоянным ссорам из-за недостатка сна.

3. Различный рабочий график
. В некоторых семьях супруги работают по сменам, которые не всегда совпадают, например, она — в первую, а он — в третью, и если они будут подстраиваться друг под друга, то станут, укладываясь спать, прерывать такой необходимый для любимого человека сон. Решение — отдельные комнаты.

4. Телевизионные привычки
. Кому-то нужна идеальная тишина, чтобы быстро и крепко уснуть, другому же — шум телевизора. В этой ситуации супругам поможет только раздельный сон в разных комнатах.

5. Температура воздуха
. Температура воздуха в спальне играет большую роль для комфортного сна: муж, например, может заснуть только в прохладной комнате, укрывшись тёплым одеялом, а жена — простынкой, но в тёплой спальне. В этой ситуации нужны две комнаты, где каждый создаст уютные для своего сна условия.

6. Домашние животные
. До того, как мужчина и женщина стали супругами, у них были любимые питомцы, с которыми они привыкли спать. Так, парень предпочитал делить кровать с немецкой овчаркой, а девушка — с котом. После свадьбы привычки животных не изменятся, что может внести некоторый дискомфорт в совместный сон. Выход — каждый спит рядом со своими «меховыми детками» в отдельной кровати.

7. Интимная жизнь на чужой территории.
Сон в отдельных спальнях может улучшить сексуальную жизнь пары, ведь кровать любимого мужа ассоциируется не с храпом и боем за одеяло, а с близостью. Он же перестанет думать о странных масках на лице супруги, увиденных после пробуждения.

8. Интроверт
. Если кто-то из супругов интроверт, то ему просто жизненно необходимо его личное пространство, в том числе и спальное место, где ему будет комфортно только в одиночестве.

9. Беспокойный сон
. Человек не может находиться во время сна в одном положении. Он постоянно крутится, вертится, машет руками и ногами. В итоге его вторая половинка может после совместно проведённой ночи оказаться в синяках или же с разбитой губой. Отдельный сон решит эту проблему и устранит риск телесных повреждений.

10. Дети
. Когда рождается ребёнок, то всё внимание матери переключается на него. Ведь ей в течение ночи приходится по несколько раз за ночь вставать, кормить, менять подгузники и другое. Подросший малыш какое-то время не может спать без матери, поэтому он часто засыпает рядом с ней, что не всегда удобно отцу, который боится как-то навредить крохе, лежащей между родителями. В такой ситуации лучше спать отдельно.

Сделав вывод из вышесказанного, можно сказать, что когда муж отдельно спит от жены, то они намного счастливее, чем те пары, в которых люди вынуждены спать вместе. Они создают расписание, которое даёт им время, необходимое для того, чтобы быть близкими друг к другу. Супруги могут сделать это прекрасным ночным ритуалом, чтобы побыть вместе после близости, обняться, а потом разойтись по отдельным спальным местам — влюблёнными и счастливыми.

Невероятные факты

Представьте, что вы уютно устроились в постели и видите сладкие сны, в то время как ваш супруг начинает постоянно поворачиваться из стороны в сторону.

Если ваша супружеская постель превратилась в раскачивающийся корабль во время шторма, возможно, вам пора задуматься о том, чтобы спать отдельно друг от друга.

На это может быть несколько причин.

Раздельный сон

1. Совместный сон может привести к ссорам.

Ссоры с супругом могут привести к потере сна, однако недосыпание может привести к тому, что вы будете чаще ссориться
. Такая ситуация имеет серьезные последствия для пары, особенно если бессонные ночи возникают все чаще.

У пар, которые длительное время страдали от недосыпания, повышается уровень воспаления в организме. Это в свою очередь может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.

2. Похожий режим сна может ухудшить ситуацию.

К бессоннице приводят не только семейные разногласия. Если один из вас испытывает проблемы со сном, негативные последствия могут возникнуть у обоих
. Если один из супругов беспокойный, либо у него есть хронические проблемы, это может повлиять на сон другого.

3. Храп сводит вас с ума.

Храп является одной из главных причин, по которым одному из партнеров приходится покинуть спальную посреди ночи. Согласно данным, почти половина всех людей страдает от храпа. Причиной храпа могут быть аллергия, проблемы с носом, апноэ, лишний вес или чрезмерное потребление алкоголя
.

Если один из вас страдает от храпа, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, либо попробовать домашние средства в борьбе с храпом. Также вам стоит задуматься о том, чтобы начать спать в разных комнатах, а не вставать посреди ночи, чтобы уйти.

4. Вы можете заснуть только под звуки телевизора.

Если ваши привычки не совпадают с привычками супруг, страдать будут оба
. Так например, одному нужен какой-то фоновый шум, тогда как другому полная тишина, чтобы заснуть.

Один может открывать настежь окно, чтобы почувствовать свежий воздух, тогда как другой засыпает только с кондиционером. Эксперты рекомендуют вырабатывать у себя здоровые привычки сна, например, выключать все электронные приборы и поддерживать полную темноту в комнате. Однако многие люди лучше засыпают в привычной обстановке, например, под звуки телевизора или музыки.

Проблема возникает лишь тогда, когда человек, спящий рядом с вами, не разделяет вашу привычку. Лучшим решением станет поцелуй перед сном и раздельные комнаты для сна.

5. Ваш график не совпадает.

Если вы когда-нибудь пробуждались под звуки скрипящего матраса, возможно, ваш партнер работает по ночам. У многих пар разный режим работы, что влияет на их режим и сон.

У некоторых пар просто разные суточные биоритмы
. Если вы сова и редко ложитесь до 1 часа ночи, а ваша половинка любит вставать с первыми лучами Солнца, сон в разных кроватях может стать хорошим способом сохранить гармонию в отношениях.

Сон семейной пары

6. Ваш партнер слишком горячий.

Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов
по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом.

Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.

7. Полноценный сон не даст вам поправиться.

Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна.

Отсутствие полноценного сна влияет на гормоны аппетита,
и это может мешать вам достичь нужной физической формы.

8. Вы предпочитаете разные матрасы.

Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна
.

Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.

9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.

Хотя полезно спать в прохладной комнате, сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться.

Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга, настало время подумать о раздельных кроватях.

10. Ваш питомец оказался там раньше.

Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.

11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.

Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.

12. А что насчет интимной жизни?

Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.

Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.

Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.

Когда я заметила
, что у нас с мужем разные спальни, и что в браке можно спать отдельно, мне писали:
— Не пройдет и полгода, как вы с мужем похороните свою половую жизнь!
Вы разведетесь!
А что на самом деле случается с семейными парами, которые не спят в одной постели? Неожиданные результаты эксперимента…

Прежде всего, хочу сказать о том, что решение спать отдельно не было принято на эмоциях, во время ссоры или после крупного скандала. Это был взвешенный подход к ситуации, когда надо что-то менять. Игорек спит очень беспокойно, мечется по постели, складывает на меня руки и ноги. К утру постель выглядит как после землетрясения. Я — тоже.

Ночью кто-то из нас может встать поиграть или посмотреть фильм, что также не улучшает качество сна. Кроме того, проблему составлял балкон. На балкон очень любит выходить кошак, причем делается это до 7-12 раз за ночь. Муж может спокойно кошака игнорировать. Я же сплю чутко. Я сплю настоль чутко, что меня может разбудить скайп, смс-ка, точка когтей о диван. В таких условиях я просыпалась не меньше, чем каждый час, работая кошачьим швейцаром.

Состояние мое становилось с каждым днем все хуже. У меня начали шалить нервишки, дергаться глаз, и я даже как-то раз запустила мобилой в таксиста. Тот не заорал, не вышвырнул меня из машины. — Что же у вас случилось, девушка, что вы так выглядите? — спросил он у меня с такой неподдельной жалостью, что я поняла — пора что-то менять.

Муж мое решение поддержал и выделил мне для сна лучшее место в квартире — уютное, тихое и без кошачьего балкона. И вот около полугода продолжался наш эксперимент с раздельным сном. Какие наблюдаются последствия?

В плане самочувствия — я стала высыпаться гораздо лучше, появился интерес к жизни. И, главное, я перестала скандалить по пустякам и бить посуду!
— В плане интересующей всех сексуальной жизни — ее количество несколько снизилось, эо правда. Я бы описала снижение в цифрах как 20-25 процентов.
— В браузерах обоих появились сайты ХХХ
— Попыток развестись со стороны обеих сторон не замечено!

Таким образом, наш эксперимент с раздельным сном не оказал существенного влияния на семейную жизнь. И парам, в которых один(как правило женщина) не высыпается, можно применить такую практику.

Однако, хочу добавить, что мы с мужем вместе 24/7 часов в сутки. Все дела и проекты у нас общие. Максимум, куда я могу сходить одна — это в кино. Никаких раздельных отпусков, только совместные поездки и масса общих дел. Так что вариант, который удачен для нас может быть не так хорош для семьи, в которой друг друга видят по выходным и праздникам, и то не часто!

А как у вас решается вопрос? Спите вместе, раздельно или оба варианта?

Светлана Дарлинг

С недавних пор у вас появилось стойкое убеждение, что супруг обманывает.

Сложно сказать, что послужило поводом: может быть, частые отлучки благоверного, а может, его поведение изменилось и дало пищу для размышлений.

Вы даже пытались поговорить с ним об этом, но он все отрицал и обошел расставленные вами ловушки с мастерством опытного разведчика. И тем не менее, не смотря на отсутствие доказательств, вы почти готовы поклясться, что законный муж вам изменяет.

Что же может стать причиной для таких подозрений?

Личное пространство

Естественно, личное пространство — это право каждого. Насторожить должно то, что супругу вдруг понадобилось намного больше лично пространства, чем раньше.

Если до этого его мобильный телефон спокойно лежал на тумбочке, то теперь он не расстается с ним даже в ванной. Раньше он спокойно оставлял открытой свою страничку ВКонтакте и шел ужинать, а теперь закрывает окно браузера, как только вы появляетесь в комнате. Его почта охраняется паролем, все сообщения немедленно удаляются.

И вообще, складывается впечатление, что его завербовало ЦРУ, и под вашей крышей поселился двойной агент. Если уж вы ищете признаки измены мужа , то это — первый.

Муж спит отдельно

Вдруг любимый муж изъявил желание спать не в двуспальной супружеской кровати, а на диване в гостиной. Причем озвученные причины вас сбили с толку и поставили в тупик.

Сначала он сказал, что в спальне душно, потом, что вы храпите, хотя раньше об этом не было сказано ни слова. А потом и вовсе запутался в объяснениях, прыгая с того, что ему нужно работать по ночам за компьютером, на то, что вы вертитесь и тянете одеяло на себя.

Вы обиделись, бросили в него подушкой, но цель была достигнута: теперь он спит отдельно.

Деньги врозь

Раньше финансы у вас были общие, а в этот раз он пробубнил, мо, ему нужны деньги на личные нужды и изъял у вас кредитку.

После бурных переговоров вам была выделена сумма на коммунальные платежи, детский сад и питание, а все остальное растворилось в недрах его карманов.

Все апелляции к его совести действия не возымели. Он продолжал упорно твердить, что вы совершенно не умеете экономить, он не успевает зарабатывать на все ваши прихоти, ему тоже нужны карманные деньги… и так далее.

Слишком поздно приходит с работы

Вы уже не помните, когда муж приходил домой с работы вовремя. Оправдания, как правило, одни и те же: шеф завалил работой, сроки горят, срочно нужно сдавать отчет, пришлось работать сверхурочно и тому подобная ерунда.

Нет, вы конечно, не спорите, что иногда приходится поработать больше положенного, но складывается впечатление, что предприятие до сих пор не развалилось исключительно благодаря вашему мужу. Еще бы — ведь он трудится и за генерального директора, и за уборщицу тетю Глашу.

Параллельная реальность

Наверное, ваш супруг в одном шаге от Нобелевской премии — ведь он единственный человек на планете, который нашел вход в параллельную реальность!

А как еще объяснить его непонятные исчезновения из нашего времени и пространства на 2-3 часа? А неожиданно без причины отключающийся мобильный телефон, который затем так же неожиданно сам по себе включается?

Там же, в параллельном мире, остается львиная доля мужниной зарплаты. А оттуда периодически появляются предметы, о которых он ни сном, ни духом — чеки из ювелирного магазина, которые он не оплачивал, железнодорожные билеты, по которым он не ездил. Откуда это все берется в его карманах, остается только гадать.

Если у вашего мужа проявился один из симптомов, это может быть просто случайным совпадением. А вот если несколько или все сразу — это уже серьезный повод задуматься.

Для начала попробуйте просто поговорить. Только спокойно, без истерик, слез и прочих атрибутов мелодрамы. В женском журнале http://svoipravila.ru немало историй про мужские измены. Может быть, чужой опыт придаст вам смелости и поможет построить этот непростой разговор.

Если супруг уходит от обсуждения проблем, пытается перевести тему или начинает сам обвинять вас во всех смертных грехах — можно почти со 100% уверенностью говорить о том, что в его жизни появилась другая женщина. А вот что он будет делать дальше — останется с вами или уйдет к ней — зависит только от вас и вашего поведения.

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки
на сайт .

У большинства людей счастливый и крепкий брак ассоциируется с одной постелью, в которой, крепко обняв друг друга, засыпают любящие муж и жена. Однако специалисты в области сна пришли к выводу, что такое мнение ошибочно. Многие психологи в области семьи согласны, что те браки, в которых муж и жена спят в разных комнатах, более крепкие и долговечные.

Разные спальни обычно являются свидетельством кризиса в отношениях, однако это скорее исключение из правил. Данные исследования этого вопроса показали, что многие пары планировали общее супружеское ложе, однако по некоторым причинам были вынуждены отказаться от данной идеи. Причинами того, что супруги спят в разных комнатах, являются следующие: храп одного из супругов, брыкание во сне, ночные кошмары, которыми страдает один из супругов, а также другие странности ночного поведения супруга или супруги. Кроме того, распространенными причинами раздельных спален являются разный график работы, комнатная температура, а также разжигание романтической страсти. Однако принимать такое решение необходимо с особой деликатностью.

Многие врачи утверждают, что полноценный отдых ночью для человека возможен лишь в полной тишине и при отсутствии внешних раздражителей. Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Потребность в полноценном отдыхе является не единственной причиной, по которой необходимо супругам спать в разных постелях. В настоящее время ученые выяснили, что у мужчины, спящего с женщиной в одной постели, ухудшается потенция. Постоянный совместный сон приводит к тому, что у мужчин притупляется либидо, постепенно пропадает эротизм. Поэтому многие супружеские пары для преодоления скуки, возрождения былой страсти в отношениях предпочитают спать порознь.

Спать вместе или в разных постелях является делом привычки. Некоторые супруги просто не могут спать врозь, поскольку важное значение имеют человеческое тело, запахи, некоторые интимные моменты, воспринимаемые людьми подсознательно. Поэтому многие женщины просто не готовы пойти на такой шаг, предпочитая никуда не отпускать своих мужей по ночам дальше супружеского ложа. Однако бывает так, что сам мужчина является инициатором разных спален, поскольку боится абсолютного сближения со своей второй половинкой, считает, что женщина должна таить в себе какую-либо загадку, быть до конца не познанной. А вид жены изо дня в день, с утра пораньше нерасчесанной, с опухшим ненакрашенным лицом может привести к монотонности в отношениях, так называемому «приеданию».

Спать в разных постелях для супругов допустимо лишь в том случае, когда заранее все оговорено, поскольку такая ситуация отдаляет партнеров друг от друга и может привести к разрыву отношений. А если же мотивы и правила согласованы изначально, то такое решение может, как считают сексологи, улучшить интимную жизнь супругов.

Однако наличие разных спален могу позволить себе далеко не все супружеские пары, а только хорошо материально обеспеченные люди. Как же быть остальным, которые не могут себе этого позволить? В таких ситуациях специалисты рекомендуют соблюдать некоторые советы при совместном сне:

• спать под отдельными одеялами;
• никогда не ложиться спать в голом виде, исключение может составлять сон после секса;
• общая кровать должна быть достаточно широкой, чтобы расстояние между супругами составляло не меньше 50 см;
• женщине запрещается спать в бигуди!
• не нужно наедаться на ночь, чтобы потом не пугать мужа (жену) не приятными звуками;
• постельное белье необходимо стирать чаще, используя ароматные ополаскиватели;
• супругам перед сном обязательно необходимо принимать душ и пользоваться парфюмерными средствами;
• лучше всего жене вставать пораньше супруга, чтобы привести себя в порядок до его пробуждения;
• не рекомендуется мужчине ложиться в постель с женщиной в не трезвом виде.

Какие могут быть причины, если муж не спит с женой

Привет!

Рассмотрим причины разных постельных ситуаций, мнение психологов и почему так происходит.

Почему муж не спит с женой в одной кровати

Повод для беспокойства есть не всегда.

Тебе не стоит паниковать, если:

• У вас нет двуспальной кровати. Поверь, так бывает. Особенно если вы молодожены, которые только переехали в новую квартиру. Проблема решится с покупкой супружеского ложа. Только не затягивайте, а то привыкните спать не вместе!
• Разные графики работы. Муж работает ночью, а ты днем. В этом случае обязательно нужно вместе валяться на диване в совместные выходные.
• Ты очень громко храпишь. Избавиться от этого не всегда удается, но можно купить любимому беруши, и проблема решится.
• Место в кровати занято ребенком (детьми). Совместный сон с карапузами ужасен. Теперь ваша кровать вам не принадлежит, ее оккупировали малыши. Ничего криминального в этом нет, когда они еще совсем крохи, и ты устала бегать качать их всю ночь. Другое дело, если детки выросли, но покидать занятую территорию не желают. Решение: срочное оборудуем малышам другие спальные места и отселяем из родительской спальни. Успевшего отвыкнуть от совместного сна мужа завлекаем всеми возможными способами (но главный, конечно, интимный).
• Он заядлый «танкист». Так я называю всех любителей компьютерных игр, которые и днем и ночью не отлипают от экрана монитора. Тут могу только посочувствовать. Даже если ты намажешь себя сливками и полуголая будешь дефилировать, отвлечь танкиста не удастся. Нужно поступать как с ребенком — стараться ограничить время игры, попробовать с ним договориться.
• Мужчине просто нет места в кровати рядом с тобой. Что делать: встать на весы, записаться в зал, похудеть. Ну, или купить кровать побольше.

А вот отмазки любимого вроде «я еще немного полежу в гостиной возле телевизора» или «одному спать удобнее» должны тебя насторожить. Особенно если муж постоянно ходит с телефоном в руке, или специально ждет, когда ты уснешь без него. Это может быть симптомом его охлаждения к тебе и появления другой женщины.

Кстати, очень популярная причина, почему мужчина не спит с женой в одной кровати. Он просто не хочет к тебе прикасаться. В его мечтах уже другая. Как это проверить — написано в этой статье.

Почему муж и жена должны спать в одной постели

Не всегда совместный сон лучше раздельного. Все зависит от конкретной пары, их привычек, распорядка дня и здоровья.

Сначала о плюсах совместного сна:

1. Привязанность к партнеру. Прижаться к любимому(ой) после тяжелого трудового дня, оставить все проблемы за пределами супружеской спальни — что может быть лучше? Супруги чувствуют связь друг с другом, даже если не прикасаются при этом. На работе мы проводим большую часть времени, поэтому иногда дома только спим. Ну хоть что-то должны делать вместе! К тому же пооткровенничать, пожаловаться на злого начальника или обсудить текущие дела с супругом можно нежась в уютной кроватке.
2. Всегда под рукой. Как бы пошло ни звучало. Давай откровенно: случалось ли хоть раз, что дикое желание охватывало посреди ночи или в утренние часы? Конечно, да! Особенно когда объект вожделения сопит мирно рядом. При совместном сне секс регулярнее, дофамина пара получает больше, а значит, и настроение у обоих партнеров чаще положительное.
3. Возможность позаботиться. Согласись, когда кто-то из вас болен, второму гораздо проще ухаживать за партнером, если они спят в одной кровати. То таблеточку принести, то водички. Особенно актуально для престарелых пар.

На этом мои аргументы в пользу утверждения, что муж и жена должны спать в одной постели, заканчиваются.

Теперь взгляни на это с другой стороны.

Спать в разных комнатах удобно, если:

• Кто-то из вас смотрит допоздна телевизор (играет в приставку, читает книгу). Второму супругу это мешает спать. В эту же категорию можно отнести любителей йоги по утрам. Занятия возможны и в других комнатах, но само пробуждение, одевание и хождение по комнате может разбудить чутко спящего.
• У одного из партнера сон беспокойный. Он машет руками, дерется, громко разговаривает во сне. Я, к примеру, обсуждаю с Петровичем какие-то дела по ремонту машин (со слов партнера). Это вроде и смешно, но когда постоянно мешает спать второй половине, ее настроение портится.
• Необходимо воздержаться от интимной близости. По медицинским показаниям, или для добавления в отношения перчинки. Совместный сон лишает возможности немного пофлиртовать, представить себя на первом свидании. Чтобы разнообразить супружескую жизнь, можно назначать «свидания» на нейтральной территории (в кухне, ванной комнате или вне дома). Подходит для тех пар, которым нужна перезагрузка в отношениях.

Теперь, когда ты знаешь о плюсах обоих вариантов, можешь сама решить, что больше подходит вашей паре. К примеру, если тебе важно эмоциональное единение с мужем, спать вам необходимо вместе. Не можешь выспаться нормально, т.к. он постоянно вертится как юла в постели — подумайте о раздельном.

Чтобы разнообразить ваше общения попробуй задать вопросы с интимным смыслом из этой статьи.

Все же сон должен быть полноценным у обоих. И настроение будет, и интим. А целоваться и обниматься можно в течение дня и в других местах.

Почему муж спит спиной к жене

Психологи утверждают, что позы, в которых спят партнеры, говорят об их эмоциональной привязанности. Если ты переживаешь, что муж к тебе охладел, потому что лежит в постели не в обнимку с тобой, спешу успокоить: спать спиной к супругу нормально.

И так, что говорят всезнающие психологи:

• Вы спите спиной друг к другу, слегка соприкасаясь. Это означает, что с эмоциональной связью все в порядке. Вы доверяете и не лезете в личное пространство друг друга. Если спите именно так — вы очень крутая пара, у вас все в порядке с доверием. Расслабься и гордись.
• По разные стороны кровати. Между вам много пространства. Тут нужно бить тревогу: что-то не так. Вы отдалены друг от друга. Возможно муж спит спиной к жене, потому что хочет скрыть от нее свои проблемы, переживания. Либо вы в ссоре.
• Муж спит спиной, а ты обнимаешь его сзади. Кажется, кому-то не хватает внимания партнера, или он вторгается в личное пространство супруга. Вероятно, тебя слишком много в его жизни. Дай парню немного свободы.

Ну и последняя причина, почему муж спит спиной к жене — ему просто нравится спать на боку!!! И он переворачивается несколько раз за ночь.

Для разнообразия могу предложить веселую статью про поднятие мужского настроения у твоего суженного. Сильно не увлекайся.

Что делать, чтобы муж спал с женой в одной кровати

Все зависит от причины. В первом блоке я уже привел примеры, как можно поступить, чтобы любимый вернулся в супружескую постель.

Но иногда мужчина не хочет спать вместе с женой по каким-то своим личным причинам. Тут поможет либо откровенный разговор со второй половинкой, либо наблюдение за ним.

Возможно, муж обиделся на тебя? Мириться необходимо вовремя, не затягивай с этим! Иначе обида перерастет в безразличие или апатию.

Появление посторонней женщины в его жизни тоже может быть причиной, почему он стал засыпать на диване. О том, как узнать, если у мужа любовница, я уже тебе рассказывал. Воспользуйся одним из моих советов.

Твердо решила уговорить своего возлюбленного на совместный сон? Действуй! Только без насилия. Приковать его наручниками к кровати — не вариант (если только это не часть ваших ролевых игр в постели). И не забывай, чтобы муж спал с женой в одной кровати, он должен ее любить и желать. Поэтому прикупи красивые, сексуальные пижамки, а уж потом зови избранника.

Всем сладких снов со своими вторыми половинками!

Комментарии:

«Муж – лентяй и эгоист, спит все выходные!»: grazdano4ka — LiveJournal

–…У меня даже мама уже прикалывается! – грустно рассказывает тридцатишестилетняя Светлана. – Вчера звонит в два часа дня, говорит – могу поспорить, что твой Олег сейчас спит!.. Я говорю, да нет, встал уже, позавтракал, сейчас вот посуду домою, и гулять пойдем с детьми. Она мне – а ты уверена? Сходи-ка, глянь. Спорим, что уже снова завалился в постель?.. Представляешь, захожу в комнату – так и есть! Это просто какой-то кошмар! Хоть плачь!..

У Светиного мужа Олега, по словам жены, просто сверхспособность какая-то: каждую свободную минуту он спит. Вот просто закрывает глаза и отключается, в любом положении. Как Штирлиц в старом советском кинофильме. В глубине души Света даже завидует такой особенности: сама она засыпает с трудом, и даже в состоянии глубокой усталости, бывает, ворочается в постели часами.

У Олега проблем с засыпанием нет вообще. Он спокойно может прикорнуть и днем, и вечером, и даже после двенадцатичасового ночного отдыха. 

– Мне кажется, он может вообще не просыпаться неделю! – жалуется Светлана. – По крайней мере, раньше часа дня в выхи его не растолкать. Встанет, почешется, позавтракает, походит по квартире полчаса нога за ногу… Только я отвлекусь на что-нибудь – глядь, он снова уже завалился и спит! Да что ж такое-то!

У супругов двое детей и ипотека в ближнем Подмосковье. Светлана сидит в декрете с младшим, муж работает, каждый день ездит на электричке в Москву и обратно.  

– Конечно, он устает! – рассказывает Света. – В будни я его не трогаю, понимаю, что ему нужно отдыхать. Не напрягаю его ничем, сама занимаюсь и детьми, и хозяйством. Он приходит в десятом часу, поест и сразу ложится. Тут я без претензий. Но выходных жду просто как манны небесной! Уже с понедельника часы считаю. Строю планы – куда сходить, что купить, чем заняться… 

Но планы чаще всего так и остаются нереализованными – из-за того, что Олега не растолкать. А если и удается это сделать ближе к вечеру, то и идти уже никуда не хочется, день позади, и через пару-тройку часов надо будет укладывать детей…

– Я вообще-то тоже устаю за неделю с детьми, еще как! – рассказывает Светлана. – Младшему еще нет и двух лет, он у нас гиперактивный, всюду лезет, капризничает, днем спит через раз. И со старшим заниматься надо, он тоже еще ребенок, восемь лет. Хотелось бы, чтобы отец тоже как-то участвовал в воспитании сыновей!

Олег заниматься с детьми не отказывается, но понимает эти занятия как-то уж очень своеобразно. 

– Старший со смартфоном, младший бегает восьмерками и раскурочивает шкаф с бельем, а папа дремлет, сидя на полу и положив голову на диван! – пересказывает Светлана картину, которую застала, вернувшись в прошлую субботу из магазина. – Это я на полчаса отошла! Он и их проспал!

– Слушай, может, он нездоров? Давно у врача был?

– Да я уже тоже так думала! – вздыхает Света. – Два месяца назад заставила его пройти полную диспансеризацию – у него как раз страховка заканчивалась… Здоров, как космонавт. Пахать на нем можно! Если удастся разбудить…

Светина мама подливает масла в огонь.

– Все с ним в порядке, просто он лентяй и эгоист! – утверждает она со знанием дела. – Я бы поняла, если бы ночами человек не спал, или работал на тяжелой физической работе. Но здесь не тот случай!

Нормальный муж и отец, утверждает теща, так бы себя не вел.

– Я понимаю, в выходной нужно выспаться! – говорит она. – До девяти, ну, до десяти утра! Но не целый день. Весь выходной проспать отцу семейства – это, извините, за гранью просто…

Муж, спящий в выходные целые дни напролет, действительно лентяй и эгоист, как считаете? Надо брать себя в руки, и в свободное от работы время заниматься семьей и детьми, раз уж завел таковых. Так ведь всю жизнь проспать можно!

Или эгоистка – это как раз жена со своими прогулками в парке? Работающий и обеспечивающий семью муж, к тому же по три-четыре часа ежедневно тратящий на дорогу в транспорте, имеет право отдыхать в выходные так, как ему хочется?

Вы на чьей стороне?

Что думаете?

Еще больше интересных материалов  — на моем сайте
«Семейные обстоятельства». Заходите, читайте, обсуждайте!

Мой муж снова дремлет — и у меня есть мысли

Дейли и Ньютон / Гетти

Было субботнее утро, и я только что закончил мыть посуду после полуцелого завтрака, только чтобы завернуть за угол и увидеть большую коричневую массу, занимающую значительную часть дивана. При дальнейшем осмотре я вижу, что большая масса, покрытая уютным коричневым флисовым одеялом, на самом деле движется вверх и вниз в ритмичном узоре. Как вы уже догадались — там взрослый мужчина, и этот мужчина — мой муж.

Спящий. Очередной раз.

Жены с особым презрением относятся к дремлющим мужьям. Видишь ли, последний раз большинство мам спали около трех вечеров назад. Поэтому, когда я замечаю, что мой муж дремлет, пока в моем доме разворачивается хаос, у меня возникает несколько мыслей.

1. Чувак, сейчас 9:00. Ты не спал целых 2,5 часа. Солнце только встало, а ты уже снова считаешь овец. Черт возьми. Будет ли послеобеденный сон менее раздражающим? Нет, но давайте притворимся.

2.Ваш фальшивый сон сквозь атомную бомбу, который представляет собой трех маленьких детей, выпущенных на свободу после сладких хлопьев, не забавен. Вы никак не можете уснуть, когда плачет ребенок и двое дошкольников дерутся из-за того, чья Барби сядет перед кабриолетом. И если вы на самом деле спите … Я вас ненавижу.

3. А, я вижу, вы скатились с дивана на пол, пытаясь успокоить плачущего ребенка. Теперь он может залезть на вас и играть на вас, пока вы спите. Как внимательно с твоей стороны.

4. Подождите минуту. Что я слышу? Ты чертовски храпишь? Тебе лучше вырезать это дерьмо немедленно, потому что храпящий муж — это как оскорбление усугубить рану. Давай, товарищ, посыпь рану еще солью. Если твоего сна на кушетке было недостаточно, чтобы моя кровь закипела, звука пиления по дереву могло быть достаточно, чтобы заставить меня заткнуть тебе ноздри пластилином.

5. Не волнуйся, Имма разрешила тебе вздремнуть. Это будет идеальная вещь, чтобы держать ее над головой до конца дня.Пассивно-агрессивно много? Вы делаете ставку.

6. Понятно, у вас была долгая неделя. Но я тоже! Я с нетерпением жду того дня, когда мы сможем вздремнуть вместе в ленивые выходные. Но сейчас не то время. Дерьмо нужно сделать, и мне нужна помощь. Вы знаете все эти футболки, которые вы бросаете в стирку после того, как носили их в течение часа? Кто-то должен их сложить. Нашему дошкольнику нужно, чтобы кто-нибудь разгадал с ней головоломку, а наш средний ребенок нуждается в большем присмотре, чем заключенный, приговоренный к смертной казни.

7. Привет, Саншайн, приятно видеть, что ты жив. Девяносто пять минут, должно быть, были волшебным числом, по которому ваш мозг вспомнил, что вы подписались на эту прекрасную вещь, называемую равным воспитанием. Но, пожалуйста, избавь меня от слишком драматичного пробуждения. Я почти уверен, что вы были не на три уровня ниже во сне «Начало» с Леонардо Ди Каприо.

Это несправедливо, что мужчины могут заснуть в ту минуту, когда их задницы упираются в плоскую поверхность. И вы могли подумать, что они поймут, что ничто так не вызывает у нас полномасштабного материнского гнева, как наблюдение, как они ловят каких-то ззз, пока мы ведем домашнее хозяйство.Разве они не знают, что нас отталкивает? Очевидно нет. Потому что после сна в субботу утром обычно следует 40-минутный поход в ванную.

Послушайте, что наши настоящие страшные мамочки, Кери и Эшли, говорят об этом, когда они высказывают свои (всегда настоящие) мысли в в этом выпуске нашего подкаста Scary Mommy Speaks.

Удовлетворение потребностей пар с разным сном

Совместное использование кровати может заставить вас почувствовать себя ближе к партнеру, но это также может быть проблемой, когда у вас разные потребности во сне.Храп, нестабильный режим сна и слишком жаркая или слишком холодная комната — все это распространенные проблемы со сном. Но все же можно справиться с этими проблемами и выспаться с партнером всю ночь.

Основы гигиены сна

Спите ли вы с партнером или в одиночестве, ваша спальня должна быть как можно более темной, прохладной и тихой. Соблюдайте регулярный режим сна, даже по выходным. Старайтесь избегать кофеина, никотина, алкоголя и тяжелых блюд за 3–4 часа до сна, так как они могут помешать вам уснуть.И выключите свой смартфон, планшет, ноутбук и телевизор. Свет от этих устройств может замедлить выработку вашим мозгом мелатонина, гормона, который помогает вам заснуть.

«Некоторые люди не могут заснуть, потому что не могут выключить свой мозг», — говорит Линн Дж. Гудлоу, доктор медицины, медицинский директор Pacific Rejuvenation Medical в Вест-Хиллз, Калифорния. «Вместо того, чтобы работать за компьютером, сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном».

Чтобы расслабиться, попробуйте дыхательные упражнения: делайте медленные глубокие вдохи через нос, задействуя мышцы диафрагмы.Упражнения на визуализацию — еще один способ расслабиться, который помогает уменьшить стресс за счет использования мысленных образов.

Храп и апноэ во сне

Храп — обычная проблема сна для многих партнеров. Почти половина из нас (45%) храпит постоянно или частично.

Тем, кто спит с храпящим, подумайте о том, чтобы лечь спать раньше, чем ваш партнер. Если вы уже спите, вам будет легче отключить шум. Вы также можете носить беруши, использовать белый шум или слушать музыку во время сна.Просто убедитесь, что он выключается сам по себе, чтобы не разбудить вас.

Если храп мешает вам спать по ночам, вы можете попробовать еще несколько вещей:

• Поддерживайте нормальный вес. Если у вас избыточный вес, лишняя ткань в горле может вызвать храп.
• Бросьте курить. Курение увеличивает вероятность храпа.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь замедляет вашу центральную нервную систему и чрезмерно расслабляет мышцы шеи, что приводит к храпу.
• Спи на боку. Когда вы спите на спине, ваш язык с большей вероятностью проскользнет в горло. Это сужает дыхательные пути и блокирует поток воздуха. Одна идея: пришейте теннисный мяч к спинке пижамы, чтобы оставаться на боку.
• Лечение заложенности носа. Проблемы с носом, такие как аллергия, заложенность носа, простуда или искривление перегородки (искривленная ткань между ноздрями), могут блокировать поток воздуха в носу и вызывать храп.
• Носить носовые полоски. Вы кладете эти полоски на переносицу, чтобы расширить носовые ходы и улучшить дыхание.
• Сон на склоне. Поднимите изголовье кровати примерно на 4 дюйма.

Помимо храпа, вы можете на короткое время перестать дышать или задыхаться. Все это признаки апноэ во сне при нарушении сна и требуют посещения врача. Они спросят о вашем сне и истории болезни, а также могут попросить вашего партнера поделиться своими наблюдениями.

В легких случаях апноэ во сне ваш врач может сначала посоветовать изменить образ жизни, в том числе сбросить вес, а если вы курите, бросить курить.Если выяснится, что у вас апноэ во сне от средней до серьезной, они могут порекомендовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). Пока вы спите, вы будете носить маску, которая направляет воздух в нос и рот. Постоянный поток воздуха открывает дыхательные пути и останавливает апноэ во сне.

Исследования показывают, что аппарат CPAP может улучшить качество сна обоих партнеров, а поддерживающий партнер может помочь вам продолжить лечение. Но есть препятствия. Имейте в виду, что привыкание к аппарату CPAP требует времени и терпения.Но в конечном итоге это поможет вам избежать большего количества проблем, связанных с апноэ во сне.

График сна

Вы ранняя пташка, а ваш партнер — сова. Как сделать так, чтобы вы оба высыпались? «Главное — просто уважать привычки другого человека», — говорит Джеймс Роули, доктор медицины, медицинский директор центра расстройств сна в DMC Detroit Receiving Hospital и президент Американской академии медицины сна.

Например, если вы поздно ложитесь спать, чтобы посмотреть телевизор, пока ваш партнер спит, обязательно перейдите в другую комнату.Кроме того, как можно тише ложитесь спать и вставайте с постели, чтобы не разбудить партнера.

Комнатная температура

Более прохладная комната, от 68 до 72 градусов, — лучший выбор для оптимального сна. Если вам станет холодно, когда ваш партнер спит горячим, вам придется пойти на компромисс. «Легче добавить обложки, чем убрать их, если вам уже жарко», — говорит Роули.

Вы можете попробовать каждый спящий со своим собственным одеялом для достижения идеальной температуры сна.

Матрас

Правильный матрас имеет решающее значение для хорошего ночного сна.Помните об этих вещах, когда покупаете новый матрас:

• Устойчивость. Чем более упругий или менее устойчивый ваш матрас, тем больше вероятность того, что вы побеспокоите своего партнера, пока он спит. Ищите матрас, который изолирует движения и уменьшает передачу движений. Пенные матрасы менее упругие, чем матрасы других типов.
• Поддержка. Ваш матрас должен поддерживать каждого человека в зависимости от его роста, веса и стиля сна — независимо от того, спите ли вы на спине, на боку или на животе.

Если возможно, испытайте вместе матрас, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что он подходит вам обоим.

Если выясняется, что режим сна у вас и вашего партнера слишком различается, ответ может заключаться в том, чтобы спать в разных комнатах. Это не идеально, но это может означать, что вы лучше выспитесь.

Что делать, если ваш спящий партнер страдает расстройством сна

Ваш партнер ворочается и ворочается? Тогда вы, вероятно, тоже плохо спите.

Недосыпание может сказаться на том, как вы себя чувствуете в течение дня, а также на ваших отношениях.Это веские причины начать действовать, так что вы оба можете спокойно провести ночь.

Что это вызывает?

Первый шаг — выяснить, почему ваш партнер плохо спит. Возможно, они уже пробовали делать самые очевидные вещи, например:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, позволяя спать от 7 до 9 часов.
• Держите спальню темной, тихой, спокойной и удобной.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
• Найдите время, чтобы расслабиться перед сном.

Если проблемы со сном все еще возникают, возможно, пора обратиться к врачу.

Храп, например, обычное и зачастую безвредное явление. Но это может быть связано с обструктивным апноэ во сне, из-за которого люди на короткое время перестают дышать во время сна.

Точно так же бессонница часто возникает по простым причинам, например, из-за стресса или смены часовых поясов. Но это также может быть симптомом другого заболевания, например болезни сердца или депрессии.

Высыпайтесь на ночь

Простые изменения в образе жизни могут повлиять на многие нарушения сна, включая бессонницу, синдром беспокойных ног и апноэ во сне.

Выполняйте упражнения ежедневно не менее 20 минут. Постарайтесь закончить как минимум за 4-5 часов до сна. Это приводит к лучшему сну.

Поужинайте за несколько часов до того, как вы и ваш партнер ложитесь спать.

Переключитесь на напитки без кофеина и откажитесь от алкоголя.

Не курите. Никотин — стимулятор.

Сделайте вашу спальню лучше. Приберегите это для сна и секса. Вы оба будете спать лучше, если на ночь сохраните в комнате прохладу и темноту.

Ваш партнер храпит?

Вы можете уменьшить шум.Поскольку многие люди больше всего храпят, когда лежат на спине, мягко подтолкните партнера, чтобы он перевернулся на бок, и подложите под них подушку.

Под рукой с иглой и ниткой? Вы можете попробовать другое решение. Пришейте небольшой тканевый карман на спине пижамного топа или футболки. Положите в карман шарик для пинг-понга и зашейте его. Поскольку мяч будет неудобным, вашему партнеру захочется спать на боку, что обычно означает меньше храпа.

Прописал ли врач аппарат CPAP (непрерывное положительное давление воздуха)? Поощряйте своего партнера использовать его.Если вам мешает шум аппарата CPAP, подумайте о том, чтобы переместить базовый блок в другое место в комнате. Вы также можете использовать аппарат белого шума или затычки для ушей.

Ваш партнер портит вам сон? Вот как это исправить

Хорошо выспаться ночью может быть достаточно сложно, но если вы один из семи из 10 американцев, которые спят ночью в одной постели, это может быть еще сложнее. Просто спросите врачей, исследователей и экспертов по сну, которые говорят, что сон рядом с кем-то еще может помешать вам получить нужные вам сна.

«Вас может беспокоить храп партнера по постели, чрезмерное движение в ночное время, чрезмерное тепловыделение тела [или] теснота кровати», — сказал д-р Джеймс К. Вятт, директор поведенческой медицины сна в Медицинском центре Университета Раша. в Чикаго. «Есть всевозможные экологические обстоятельства».

От храпа до ночной зависимости от Netflix — вот пять способов, которыми ваш партнер может мешать вам спать по ночам, и как вы можете вернуться к спокойному ночному сну.

1) Их храп не дает вам спать

Исследования показывают, что партнеры людей, которые храпят или страдают апноэ во сне, с большей вероятностью просыпаются ночью, и в два раза чаще сообщают об усталости и дневной сонливости, увеличении мышечной массы. по словам доктора Тимоти Моргенталера, содиректора Центра медицины сна клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, симптомов скелетной боли и повышенной неудовлетворенности браком. «Есть очень много свидетельств того, что качество их сна сильно страдает», — сказал он.

СВЯЗАННЫЕ: 14 пунктов, которыми клянутся эксперты по сну, для отличного ночного отдыха

Одна стратегия — вылечить храпящего, а другая — уменьшить влияние храпа. Это может включать использование берушей или генератора белого шума, чтобы заглушить звук. Вятт сказал, что важно учитывать, является ли человек хроническим храпящим человеком или тем, кто храпит, только лежа на спине. Также важно различать, возникает ли проблема, когда ребенок употребляет алкоголь или когда у него чрезмерная заложенность носа.«… Их довольно легко изменить», — сказал он. Но затрудненное дыхание или пауза во время дыхания могут быть признаками апноэ во сне и должны быть осмотрены врачом.

2) Ночные совы и ранние пташки не сочетаются друг с другом.

Виной всему циркадный ритм: ночные совы обычно чувствуют сонливость поздно вечером, в то время как ранние пташки вынуждены рано вставать и просыпаться с солнцем. Доктор Эрик Чжоу, эксперт по медицине сна в Гарвардской медицинской школе, сказал, что это может привести к конфликту между парами, потому что их единственное время вместе часто бывает в конце дня.«Если кто-то физически чувствует, что внутренние часы его тела говорят ему:« Тебе следует лечь в постель к 9 часам вечера », [но] его партнер не чувствует себя сонным, его партнер хочет лечь с ним в постель, потому что он хочет будь хорошим мужем или женой, — сказал Чжоу. «Но в конечном итоге они проводят часы в постели, не спят, потому что физиологически их там нет», что может вызвать разочарование.

Это то, чего, по мнению врачей, следует избегать любой ценой — даже если это означает ложиться спать и просыпаться в разное время, что необходимо для сменных рабочих и пар, работающих в разное время.Моргенталер рекомендовал каждому партнеру вести себя как можно тише во время сна другого человека, даже если для этого придется заранее разложить одежду на следующий день, чтобы уменьшить беспокойство по утрам. «Поговорите об этом и немного спланируйте», — сказал он.

3) Они работают над своими ночными движениями

Будь то ворочание или периодическое нарушение движений конечностей, которое, по данным Национального института старения, заставляет людей двигать руками или ногами каждые 20-40 секунд, это может стоить покупка нового матраса с достаточным пространством для каждого партнера.Вы также можете выбрать поверхности кровати, которые, как известно, изолируют движение, например пену с эффектом памяти. Это особенно касается пар, чьи дети залезают в постель по ночам, или большинства владельцев собак и кошек, которые позволяют своим питомцам спать в их постели. И дети, и домашние животные больше перемещаются по ночам, чем взрослые, в то же время уменьшая количество вашего драгоценного матраса. Домашние животные также могут вызывать обострение аллергии и распространение микробов.

«Цель здесь — найти корень проблемы», — сказал Вятт.«Убедитесь, что домашним животным есть собственное место для сна. Убедитесь, что дети самостоятельно усвоили хорошие привычки сна и чувствуют себя в безопасности в собственной постели ».

4) Они не согласны с температурой

Национальный фонд сна рекомендует 65 градусов в качестве идеальной температуры для спальни, но это далеко не подходит для пар.

Мэри Хелен Роджерс, вице-президент по маркетингу и коммуникациям Совета по улучшению сна, считает мантру «холодная голова и теплые ноги — залог хорошего ночного сна».Она предложила установить термостат в спальне на самую низкую из предпочтительных температур и попросить человека, который хочет согреться, надеть носки или приобрести утяжеленное одеяло. Вы также можете купить два стеганых одеяла или одеяла двойного размера, чтобы у каждого человека было свое и можно было сложить вверх или вниз по мере необходимости. Также рекламируются матрасы и подушки с охлаждающими элементами, такими как гель или влагоотводящая ткань.

5) Они не успокаиваются перед сном

Эксперты рекомендуют придерживаться вечернего распорядка, который включает отдых за час до сна.«Для человека, который выходит и пробегает 10 миль, было бы нелепо, если бы этот человек не свернул после этого», — сказал Чжоу. «В то же время мы смотрели действительно потрясающее телешоу, удостоенное премии« Эмми », заставляли наши мозги работать и ожидать, что когда мы закроем iPad, мы заснем». То же самое касается прокрутки социальных сетей и ответов на электронные письма, что может быть сложной задачей для партнеров.

«Главное — найти способ, чтобы вы оба хорошо выспались, потому что это вложение в ваши отношения», — сказал д-р.Венди Троксель, старший научный сотрудник корпорации RAND Corporation, изучающая связь между близкими отношениями и сном. «Когда мы недосыпаем, страдает наше настроение, мы хуже принимаем решения и решаем проблемы, страдаем наши коммуникативные навыки, у нас часто снижается терпимость к фрустрации и мы менее эмпатичны». Все это, как она отмечает, в первую очередь является ключом к поддержанию здоровых отношений.

Мы с мужем развелись во сне — и это помогло нашему браку

Это немного необычно, но я думаю, что многие пары втайне жаждут нашей договоренности.

«Что ты собираешься сказать об этом Бену, когда он вырастет?» — спрашивает мой друг, напуганный нашей ситуацией и потенциальным психологическим ущербом, который она может нанести нашему двухлетнему сыну. Что это именно то, что нравится маме и папе?

У нас с мужем Джейсоном есть то, что мы называем договоренностью. Это немного выходит за рамки нормы, но я думаю, что многие пары втайне жаждут этого, но слишком стыдятся признать. По правде говоря, мы это делаем.

У нас есть отдельные спальни.

Все началось достаточно невинно. Я никогда не спал хорошо (читай: боролся с ужасными приступами бессонницы более 20 лет, и да, я пробовал гребаный мелатонин!). А Джейсон — нельзя сказать это красиво — храпит. Вообще-то, эпический храпун. Например, однажды моя сестра сидела внизу в нашей гостиной, а Джейсон дремал наверху.

«Что это за шум?» она спросила меня. «Что-то не так с вашей печью?»

Храпящие и страдающие бессонницей, как это часто бывает, не сочетаются друг с другом.В течение первого бурного года наших ухаживаний комбинация адреналина из нового романа в сочетании с моим умелым использованием снотворных и запатентованных методов «голова на другом конце кровати с моими ногами». личное движение сохранило мир. (Я также могла периодически убегать в свой дом, чтобы компенсировать «Сексуальные бессонные ночи рядом с товарным поездом».) Но как только мы поженились, и я забеременела, все ставки были отменены на . Лекарства не было, Джейсон тоже. Мы устроили для него уютный маленький домик в подвале нашего дома.(Что? Там были ковры!) Мы уютно устроились в его единственной грустной маленькой комнатке в подвале, слушали радиопередачи BBC, как 80-летние, а потом я ускользал в свою спальню, когда он уходил. Как я узнаю, что он заснул? Видите ли, это храп.

И хотя я упустил идею разделить кровать, как нормальная пара, я не упустил реальность. Между тем, Джейсон присылал мне мемы вроде: «Я люблю тебя больше, чем всю кровать в одиночестве», и сонно спрашивал меня, почему мне пришлось уйти.Мы купили наш дом, когда я был четыре месяца назад с Беном, и мы украсили две спальни: одну для него и одну для нее. (Я, разумеется, взял и побольше.)

«Хотел бы я иметь свою спальню», — признался муж подруги. А в небольших домах в Торонто идея собственного пространства вообще казалась роскошью. Но при этом умею украсить каждого по своему вкусу — мне фольгированные цветочные обои; модифицируйте для него фиолетовую мебель — мы чувствовали себя на пике декаданса, мы не осознавали истинных масштабов нашего злого гения, пока не родился Бен.Мы таскали его маленькую люльку между нашими комнатами, и, хотя обычно мама поначалу дежурила по ночам, иногда это была папина ночь. Когда он стал старше и переехал в кроватку в своей комнате, мы играли в горячую картошку с радионяней. И угадай что? Другой человек засыпал блаженно через все это .

Два года спустя мы все еще живем в отдельном мире. Я не скажу, что не скучаю по той близости, которая возникает, когда вы делите кровать с вашим партнером (хотя дополнительное преимущество — возможность спать в своей собственной комнате после того, как вы поссорились из-за того, чья очередь была принять ванну. время невозможно переоценить).И да, меня беспокоит, когда Джейсон говорит мне, что меня заменили подушкой. Но угадайте, что может быть хуже для отношений, чем не спать вместе? Вы все время измотаны и сварливы из-за того, что всю ночь говорили: «Дорогая? Медовый? Вы можете перевернуться? Медовый?» Джейсона также не особо тронуло мое объяснение, что положить подушку (слегка!) Ему на лицо — это практическое решение очевидной проблемы.

А как насчет слона в комнате, Секс? Что ж, мы все еще посещаем, и позвольте мне познакомить вас с нашим хорошим другом на диване.Я нахожу его довольно крепким — почти достаточно хорошим, чтобы спать на нем.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за февраль 2013 г. с заголовком «Разделительный мир», стр. 32.

Устал спать один каждую ночь, пока мой муж не спит: TrueOffMyChest

Когда я впервые начала встречаться с ним, его бывшая девушка, с которой он все еще был знаком, предупредила меня, что он не любит ложиться спать в нормальные часы.Она назвала его склонность к совам его любовницей. Часто она ложилась спать одна, и от этого ей было ужасно одиноко. Я не беспокоился об этом, потому что тогда он всегда ложился со мной в постель.

Перенесемся вперед, годы спустя, на подходе трехлетний сын и еще один сын. Он больше не ходит со мной в постель. Ни секс, ни что-либо иное, кроме чистого истощения от работы, не приведет его в постель, когда я пойду. Признаюсь, что я беременна, устала И ОДНА, пока пишу, это не помогает моему эмоциональному состоянию, но мне это надоело.Я вообще перестала насрать. Я должен еще немного, потому что я пишу этот пост, но я думаю, мне просто нужно сказать КТО-ТО, кто меня не знает, что я чувствую себя отстраненным.

На прошлой неделе я сказал ему, что мне нужно чувствовать себя любимым и обнимаемым, и я хочу, чтобы он лег со мной в постель. Он пытался две ночи, но тут же вернулся к старым привычкам. Когда мы занимаемся сексом, он оставляет меня одну в постели, чтобы я встала и пошла делать то, что он хочет делать. Играйте в видеоигры, смотрите фильмы или код до 2–4 утра.Я устала, я беременна, я мать трехлетнего ребенка, и у меня волчанка, от которой я утомляюсь, поэтому я ложусь спать с 22 до 11 вечера. Он не ХОЧЕТ ложиться спать в это время, потому что думает, что сон — это пустая трата времени. Но самое неприятное во всем этом то, что он может легко заснуть где угодно, если у него есть место для отдыха головы. Поэтому, когда он идет смотреть фильм, он тут же теряет сознание на кушетке.

Не могу даже начать описывать, как я расстраиваюсь, когда 4 утра выхожу посмотреть, где он, а он все это время спал на диване.Почему он не может просто лечь в постель и спать со мной? Я одинок. Я не хочу спать одна. Я устал чувствовать себя одиноким, и мне кажется, что я разговариваю с кирпичной стеной, когда я пытаюсь это объяснить.

Поводом для этого поста стала вечеринка по случаю дня рождения друга. Мой муж имеет тенденцию водить машину после выпивки, что мне не нравится, и все вечеринки в нашей социальной группе проходят примерно в 30 милях от того места, где мы живем. Я слишком устал, чтобы пойти на вечеринку, которая началась в 8 часов вечера, но я подумала, что было бы неплохо, если бы он пошел.А поскольку это началось так рано, это означало, что он мог вернуться домой достаточно рано, чтобы лечь со мной в постель. Я спрашиваю и спрашиваю несколько раз, и он говорит: «Да, я пойду». Но я начинаю задумываться. Затем около 22:00 он говорит мне, что предпочел бы остаться дома и поболтать со мной. Он был доволен собой. Примерно в 10:45 я начинаю уставать, на что он исчезает на минуту и ​​спрашивает, как у него наряд. Я вопросительно спрашиваю его, почему это важно, и он отвечает, что пойдет на вечеринку, как только я пойду спать. Я ошеломлен. Я был уверен, что пойду с ним в постель.Я не знала, что сказать, поэтому просто отпустила его, но теперь я одинока и киплю. Мало того, что уже очень поздно выходить и пить, он даже не доберется до 11:30, и именно тогда он НАЧНЕТ пить. Теперь я буду лежать в постели, не могу заснуть, беспокоясь о его безопасности, пока он не вернется домой. Я не высплюсь, потому что я беременна, что уже разрушает сон, и у меня есть трехлетний ребенок, который встанет около 7 утра.

Я так рассержен. Я устал, раздражен и устал спать в одиночестве.Я раздражен, что он сейчас отсутствует, и не понимаю, почему я чувствую себя разочарованным и расстроенным из-за этого. Он также НЕ понимает, ПОЧЕМУ МЕНЯ … измученная неудобная, болитая спина беременная женщина не хотела бы быть окруженной шумными шумными пьяными людьми в переполненном баре. Я не хочу удерживать его от общения, но я просто чувствую себя неловко из-за этой ситуации и его безопасности. Добавьте к этому тот факт, что ему 40, и он пьет, как будто ему 21 год, а я нервничаю.

Что такое развод во сне? Почему пары спят в разных кроватях и как спросить

Когда пары любят друг друга, но боятся вместе ложиться спать, «развод во сне» может быть решением.

Храп, тепло тела, беспокойные ноги, разный график и тоска по личному пространству — вот лишь некоторые из причин, по которым некоторые счастливые пары предпочитают спать отдельно, будь то на разных кроватях в одной комнате или в разных комнатах вместе.

Опрос 3000 американцев, опубликованный на сайте обзора матрасов, показал, что около 31% респондентов хотели бы «развод во сне» в своих отношениях. Это согласуется с опросом Национального фонда сна, согласно которому почти каждая четвертая американская пара спит в отдельных спальнях или на отдельных кроватях.

«Если вы не заботитесь о своем сне, вы вредит своему браку», — предупредил доктор Мехмет Оз в четверг. «Самая большая проблема заключается в том, что люди должны планировать заранее».

Карсон Дейли из TODAY сказал, что он и его жена развелись во сне в сентябре во время ремонта своего дома. У него апноэ во сне, а она беременна, так что это устраивало их обоих.

«Мы не хотим спать отдельно, но сейчас у нас есть, и я думаю, втайне мы говорим:« Это довольно круто », потому что вы управляете всей комнатой», — сказал он.

«Иногда вам просто нужно иметь собственное пространство», — добавила Шейнель Джонс. Некоторые из хозяев сказали, что их супруги строят в постели «стену из подушек», чтобы создать собственное пространство, официально не спящие отдельно.

Расположение может отличаться. Майкл Бреус, клинический психолог из Лос-Анджелеса, известный также как «Доктор сна», сказал СЕГОДНЯ, что он знает пары, которые спят отдельно в течение недели, но вместе по выходным. Оз посоветовал сначала попробовать его три раза в неделю, чтобы понять, каково это.

Одна пара из Юты считала, что их отдельные спальни обеспечивают здоровую сексуальную жизнь после восьми лет брака. Он сова, а она предпочитает вставать раньше, чтобы они оба наслаждались ночным пространством. Получилось неплохо.

«Посмотрим правде в глаза — недостаток энергии — гораздо большая угроза для активной половой жизни, чем отсутствие возможностей. И мы лучше отдохнем », — написал Дэрил Остин из Орема, штат Юта, в прошлогодней колонке Los Angeles Times.

«У нас также есть шанс скучать друг по другу… ночи в разлуке — единственный раз, когда мы действительно испытываем тоску по другому человеку.Это стремление приводит к счастливому воссоединению каждое утро, что-то вроде кнопки «нового старта», которую мы нажимаем на заре каждого дня ».

Для других пар раздельный сон — серьезный вопрос хорошего ночного отдыха.

Эрика Сковилл из Ричленда, штат Вашингтон, сказала СЕГОДНЯ, что тепло тела и храп ее мужа Майка мешали ей заснуть так, как ей было нужно, а это означало, что «время отхода ко сну было потенциальной зоной боевых действий». Уединение на ночь в отдельные спальни было решением для пары, которой за 40.

«Людям важно помнить, что совместный сон не всегда спасает брак, не больше, чем сон врозь разрушает брак», — сказал Сковилл. «Это сон, а сон действительно важен для всех. Но еще важнее любить друг друга настолько, чтобы попробовать что-то, что немного облегчит жизнь вашему партнеру ».

Как разговаривать со своим партнером:

Тамара Грин, семейный терапевт из Нью-Йорка, сказала, что она видела, что такое соглашение улучшило отношения пациентов и их личную жизнь.Она отметила, что «абсолютно» все еще возможно поддерживать хорошую сексуальную связь.

«Они достаточно отдыхают и чувствуют, что могут слышать друг друга и удовлетворять свои потребности», — сказал Грин СЕГОДНЯ.

Тем не менее, эта тема может быть трудной для обсуждения с партнером. У Грина были следующие советы для людей, которые хотят попробовать спать в отдельной кровати или спальне:

Обсудите новые условия, прежде чем делать шаг к раздельному сну:

Начните с того, чтобы дать партнеру понять, почему вы его любите и цените. , затем скажите, что вы плохо спите.

Держитесь подальше от слова «ты», например «Ты не дашь мне уснуть по ночам». Вместо этого используйте слово «мы» — «Похоже, что у нас нет полностью спокойного сна, потому что у нас просто разные стили сна». Таким образом, вы не обвиняете, а объясняете. Когда так поступают пары, защита падает, — сказал Грин.

Предложите изменение: «Мне интересно, готовы ли вы попробовать то, что может сработать для нас обоих. Я говорю об этом только потому, что глубоко забочусь о вас, наших отношениях и качестве нашего сна.”

Связанные

Запланируйте совместное времяпрепровождение перед тем, как отправиться к разным койкам:

Используйте возможность прикасаться друг к другу в течение дня. Например, обниматься на кухне или прижиматься друг к другу во время просмотра телевизора, — сказал Грин. Найдите мгновение, чтобы почувствовать возбуждение от своего партнера.

Запланируйте секс в своем календаре и сделайте его приоритетом в эти дни, посоветовала она.