8 книг, которые помогут полюбить себя
Не секрет, что мы иногда бываем к себе слишком строги. Полюбить себя и обрести гармонию бывает непросто: порой нам нужно, чтобы кто-то подсказал, как это сделать. Авторы книг из нашей подборки сумели полностью принять себя и готовы поделиться секретами.
Суним Г.
Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками
Буддийский монах Геним Суним за время своих духовных поисков научился жить в гармонии с миром и окружающими людьми. В своей книге он отвечает на сложные вопросы людей, которые тоже хотят найти баланс, принять и полюбить собственные несовершенства.
32
Купить
Савицкая А.
Жизнь без поводка. Принять себя и жить свободно. Тренирую женский мозг!
Понятие свободы – ключевое для книги психолога Александры Савицкой. Её задача в том, чтобы помочь читательницам избавиться от комплексов и навязанных стереотипов. Только так, по мнению автора, можно изменить свою жизнь и получить от неё то, чего по-настоящему хочешь.
18
Купить офлайн
Лабковский М.
Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
Книга Михаила Лабковского отличается тем, что её автор не пускается в пространные размышления, а даёт чёткие ответы на вопросы. Психолог анализирует проблемы, которые мешают нам обрести внутреннюю гармонию и стать счастливыми, а затем советует, как эти препятствия преодолеть. Если вы ищете инструкцию для того, чтобы начать свой путь к счастью, то это она.
17
Купить офлайн
Хей Л.
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Автор этой книги – Луиза Хей – скорее практик, чем теоретик. Она предлагает читательницам конкретные упражнения, которые помогут побороть свои страхи и комплексы. Вам понадобится всего один предмет – зеркало.
17
Купить офлайн
Расселл Х.
Хороший год, или как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»
Хелен Рассел решила провести год очень интересным образом: она дала себе обещание, что каждый день будет пробовать что-то новое.
Этот опыт открывает автору, а вместе с ней и читателю, глаза на такие стороны жизни, о которых мы редко задумываемся. И это делает её книгу по-настоящему особенной.
18
Купить
Савельева О.
Лучше. Книга-мотиватор для тех, кто ждал волшебного пинка от Вселенной
В своей книге Ольга Савельева обращается к тем, кто устал от собственной нерешительности. Каждый день нам приходится делать какой-то выбор. Автор предлагает относиться к каждой такой ситуации максимально ответственно. Только тогда, по её мнению, мы сможем взять свою жизнь под контроль и стать счастливыми.
18
Купить
Мэтьюз Э.
Счастье в трудные времена
Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз помогает читателю освоить очень важный навык: не бояться трудностей. Даже когда фортуна, казалось бы, совсем не на вашей стороне, можно развиваться и двигаться вперёд. Вдохновляющие примеры и яркие иллюстрации превращают чтение книги Мэтьюза в настоящее удовольствие.
21
Купить
Бюттнер Д.
Где живёт счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты
Дэн Бюттнер провёл масштабное исследование, чтобы выяснить, где живут самые счастливые люди в мире и что приносит им радость. Оказывается, их советы универсальны и подходят почти любому. Кажется, стоит попробовать!
18
Купить офлайн
Любовь к себе. Теория и практика читать онлайн бесплатно
1234567…62
Каринэ Аванесян
Любовь к себе. Теория и практика
Предисловие
Будучи студенткой последнего курса психологии и регулярно посещая своего психолога уже на протяжении шести лет, в один момент я поняла, что постепенно решая и разрешая мои внутренние конфликты с родительскими фигурами и становясь взрослой личностью мне открывается новая проблема, которая раньше была фоном. Я не была влюблена в себя. Не чувствовала себя уверенной, стеснялась саму себя.
Окружающие (девушки и юноши) часто говорили мне о том, что я красивая, умная, весёлая и добрая, но у меня возникала лишь одна реакция на эти оценки – я воспринимала комплименты как издёвку.
Подходя к зеркалу, разумом я оценивала свой образ как симпатичный, а чувства и ощущения говорили об обратном. Я не нравилась сама себе в зеркале.
Девушки с таким мироощущением предпринимают различные попытки исправить ситуацию. Вот и я прошла все этапы внутренней борьбы на пути к любви к себе: я покупала новую одежду, чтобы сменить имидж, меняла стрижки и цвет волос, превращаясь из брюнетки в блондинку и обратно, каждый день я красилась так, словно наступил Новый год, я делала тату и пирсинг. Всё это были попытки украсить себя, получить удовлетворение от собственного образа. К сожалению, эффекта хватало на пару дней.
Мужчины, возможно, посмеются надо мной, но женщины поймут, сколько страданий приносит неудовлетворённость собой, нелюбовь к себе. В таком состоянии каждый комплимент кажется издёвкой, а внимание окружающих – навевает грустные мысли. Прилично помучившись с преображениями, насытившись обесцениванием любви к себе как таковой, я поняла, что проблема внутри и работать над ней надо изнутри.
Это словно лечение акне, – нет смысла замазывать прыщи тональным кремом, получается ещё более заметно, – проблему надо искать внутри. Как только я поняла это, стала учиться, посещать семинары, общаться с психологами, которые давали мне новые знания. Я стала читать много литературы и выполняла практические задания. Всё было очень постепенно: каждый день сознание наполняли новые знания, уверенность в себе росла, а мир вокруг меня стал удивительно меняться. Чудо сразу не происходит, – это всё равно, что сбросить 30 кг за один день – совершенно нереально. Работа над собой требует времени и сил.
С каждым днем я всё больше наполнялась знаниями, становилась увереннее и сильнее эмоционально, и вместе с этим стал меняться мир вокруг меня. Размышляя над своей проблемой, вникая в её суть и природу, я поняла: нелюбовь к себе – бич нашего поколения. Если Вы держите в руках эту книгу, значит, тема резонирует.
Пожалуйста, не надо думать, что Вы одна, что Вас никто не понимает. На моих консультациях бывает множество красавиц, при виде которых дух захватывает.
И все они, как одна, твердят: «я не уверена в себе», «я себе не нравлюсь».
Любовь к себе – это, прежде всего, внутреннее состояние. Оно, конечно, может быть дополнено внешними атрибутами: статусом, привлекательной внешностью, деньгами и прочим. Но быть основана на этих вещах любовь к себе не может. Уверенность, питающаяся внешним, носит исключительно временный характер и разлетится как карточный домик при первом же кризисе личности.
А кризисы, к сожалению, неизбежны. И бьют они всегда по самым слабым точкам человека в напряжённые моменты его жизни: разлад с любимым, утрата близкого, потеря работы и изменение материального положения, тяжёлые жизненные события – всё это кризисы, в которых непременно станет явной тема неуверенности и нелюбви к себе.
Любовь к себе – не что-то подаренное нам от рождения в придачу с цветом глаз, национальностью и типом телосложения. Это то, что формируется в течение всей жизни, начиная с родительского отношения и установок, данных нам в детстве, заканчивая собственным опытом в социуме.
Способность любить себя изменчива, она зависит от готовности и желания личности работать над собой и расти.
Уверенность в себе – не константа, и прелесть зрелости в том, что когда мы вырастаем, то можем, словно по кирпичикам, выстраивать свою новую личность. Мы можем быть такими, какими хотим быть. Мы можем быть счастливыми в этой жизни.
Когда ты понимаешь, кто ты, как протекают процессы твоего мышления, причины собственных ощущений, сразу становится ясно, в каком направлении двигаться, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы нравиться себе.
Все истории моих клиентов, описанные в этой книге, включены сюда с их согласия и разрешения.
Читать дальше
1234567…62
16 лучших книг о любви к себе для идеального Дня святого Валентина
Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы покупаете по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.
Лучшие книги о любви к себе помогут вам развить долгосрочные позитивные отношения с самим собой.
Принятие концепции любви к себе означает, что вы никогда не будете одиноки, что День святого Валентина — это 365-дневный праздник, посвященный любовным отношениям с самим собой, что вас достаточно, что вы относитесь к себе с добротой и состраданием, празднуя свои причуды и недостатки.
В этом списке лучших книг о любви к себе и исцелении вы найдете множество книг, которые помогут вам открыть для себя больше любви к себе, охватывая такие темы, как любовь к себе в культуре разрушительного перфекционизма, токсичное женоненавистничество, и нездоровые ожидания тела. И без лишних слов, лучшие книги о любви к себе на 2021 год и далее.
Тело — это не извинение, Соня Рене Тейлор
От известной поэтессы и активистки Сони Рене Тейлор, Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе — это воодушевляющий праздник любви к себе, сосредоточенный на образе тела. Тейлор рассказывает читателям, как преодолеть и исцелиться от яда ума, которым является стыд тела. Почти невозможно отказаться от манифеста Тейлора, не почувствовав себя добрее к себе и больше принимая свое тело: и хорошее, и «плохое».
Body Positive Power от Меган Джейн Крэбб
Меган Джейн Крэбб, влиятельный человек в Instagram, делает освежающий снимок искренности в своей книге о расширении возможностей тела Body Positive Power . Крэбб связывает свою болезненную историю с беспорядочным питанием и нестабильным весом. В конечном счете, Крэбб смог вернуть себе тело и помочь другим пройти через подобное испытание. Body Positive Power — это призыв к оружию для всех, кто хотел бы немного больше любви к себе в своей жизни… и разве это не все мы?
Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
Классические мемуары Элизабет Гилберт Ешь, молись, люби помогли популяризировать поиск любви к себе. Когда ее брак распался, а личная жизнь оказалась в кризисе, Гилберт почувствовала волнующий призыв к более полноценной жизни, что побудило ее совершить кругосветное путешествие — в Италию, Индию и Индонезию — чтобы найти себя и восстановить хоть немного любви к себе. Яркая проза Гилберт и искренняя исповедь сделали ее образцом для подражания для читателей, спрашивающих: есть ли что-то еще?
Дары несовершенства Брене Браун
Суперзвезда гуру самопомощи Брене Браун возглавляет движение за то, чтобы рисковать, быть уязвимой и принимать свои несовершенства на пути к любви к себе.
Не знаете, с чего начать с этим плодовитым автором? Начните с «Дары несовершенства» , плана Брауна для читателей, которым сложно принять свое несовершенство. Через Дары несовершенства Браун предлагает действенные советы по замене негативных разговоров с самим собой любовью к себе.
Good Vibes, Good Life by Vex King
Дебютная книга Векса Кинга, влиятельного образа жизни и хорошего самочувствия Good Vibes, Good Life поможет вам создать и воплотить жизнь, которой вы всегда хотели жить, оставив позади комплексы и сомнения, чтобы расцвести в твой собственный лучший друг. Руководство Кинга по превращению ненависти к себе в любовь к себе включает в себя принятие позитивных рутин, таких как медитация и осознанность, а также изучение ваших отношений со Вселенной.
Голод: воспоминания о (моем) теле Роксаны Гей
Пережив травму и расстройство пищевого поведения, писательница и активистка Роксана Гей критически оценивает одержимый диетой мир, в котором мы живем, и дает отпор мощным призывом к оружию, чтобы любить себя, независимо от наших недостатков.
«Голод » Гэя: воспоминания о (моем) теле — это аналитический подход к анализу нашего отношения к еде, нашим телам и критической культуре, в которой мы живем, осмеливаясь подвергнуть сомнению нездоровые аппетиты и вместо этого проголодаться по любви к себе.
Молоко и мед Рупи Каур
В своем дебютном сборнике стихов Milk and Honey поэт и феномен Рупи Каур пишет обжигающие стихи, пронизанные призывом любить себя больше. Milk and Honey побуждает читателей отказаться от негативных разговоров с самими собой и вместо этого направить любовь к себе. Рассказанный с поэтической точностью и проницательным наблюдением, бескомпромиссно феминистский и воодушевляющий стих Каур помогает читателям перенаправить любовь от токсичных отношений к более любящим отношениям с самими собой.
«Идеально скучно», Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон
Скука — это то, в чем нельзя обвинять звезду модельного бизнеса и генерального директора Тайру Бэнкс. А в Perfect Is Boring Бэнкс и ее мать, Кэролайн Лэндон, развеивают миф о том, что быть совершенным — это, ну, идеально.
Бэнкс чтит десять уроков, которые Лэндон дал ей, чтобы укрепить любовь к себе и избавиться от навязчивой идеи быть идеальной. С помощью таких глав, как «Примите свою красоту» и «Исправь ее или выставляй напоказ», Бэнкс и Лэндон собрали арсенал действенных способов проявить больше любви к себе.
Аманда Лавлейс принцесса спасает себя.
Поэт-феминистка Аманда Лавлейс написала одни из самых жестоких стихов современности. В принцесса спасает себя в этом , ловелас начинает свою серию «Женщины — это какая-то магия», каждая из которых разбирает токсичную культуру женоненавистнического общества через призму разбитых сказок. Этот сборник стихов дает женщинам возможность вырваться из ожиданий идеальной принцессы, которые с ложкой кормили женщин в молодом возрасте, и вместо этого полюбить себя.
Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды Тара Брач
Если вы хотите овладеть любовью к себе, вам нужно больше узнать о радикальном принятии. Эта психологическая концепция является основной частью диалектической и поведенческой терапии, или ДПТ, но Тара Брач делает ее доступной для всех в своем бестселлере «Радикальное принятие ».
Сочетая учения буддизма и управляемые медитации, Брач помогает вам преодолеть самоосуждение и ненависть к себе путем радикального принятия того, кто вы есть, недостатков и всего остального.
Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг
Мотивационный спикер и автор Гала Дарлинг делится своей мудростью любви к себе в книге Радикальная любовь к себе , вдохновляющей дорожной карте, которая перенесет вас из места личного презрения, стыда и осуждения в более любящие отношения с собой. Эта книга о любви к себе имеет уникальный формат, в ней читателям предлагаются домашние задания и упражнения, которые сделают укрепление вашей любви к себе менее таинственной концепцией и более практичным и выполнимым процессом. Результат? Праздник тебя.
Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе Кристин Нефф
Движение за доброту заключается не только в том, чтобы быть добрым к другим людям. Часто гораздо труднее быть добрее к себе. В Сострадание к себе Кристин Нефф переосмысливает культ самооценки в более мощную модель сострадания к себе.
В книге Неффа вы найдете множество упражнений и выводов, специально разработанных для того, чтобы помочь вам достичь состояния сострадания к себе и любви к себе, с отходами к осознанности и эмоциональной устойчивости, среди других основных концепций.
Эксперимент с любовью к себе от Шеннон Кайзер
Путь к любви к себе может быть тернист, но Шеннон Кайзер показывает истинный путь к любви к себе в Эксперимент с любовью к себе . Коуч и спикер Кайзер разработала 15 принципов, которые вы можете применить, чтобы жить с большей любовью к себе. «Эксперименты» Кайзера в таких областях, как забота о себе, сострадание к себе и уверенность в себе, помогут избавиться от плохих мыслей и перенаправить часть доброты, которую вы проявляете к другим, на путь к более счастливой и радостной жизни.
Unf*k Yourself Гэри Джон Бишоп
Иногда мы сами себе злейшие враги. Когда мы направляем токсичные мысли на самих себя, разве не удивительно, что наш разум портится? Книга Гэри Джона Бишопа « Unf*k Yourself » предлагает выход из негативной внутренней энергии, обучая читателей семи утверждениям, таким как «Я запрограммирован на победу» и «Я безжалостен».
Бишоп намеревается помочь вам перенастроить свой мозг в более эгоистичный инструмент для принятия ваших уникальных недостатков и просто достижения цели.
You Are a Badass Джен Синсеро
Если вы когда-нибудь сомневались в своем величии — а кто не сомневался? — пришло время взять в руки дико популярную книгу Джен Синсеро «Ты крутой ». Эта классическая самопомощь проведет вас через негативные привычки и мысли, которые мешают вам любить себя. «Ты крутой » — это откровенное руководство, которое поможет вам понять, что в вас хорошего, и все то, что вы, как следует из названия, — абсолютная крутизна. Избавьтесь от плохого мышления и неуверенности в себе с помощью микроуроков Синсеро о любви к себе в этом прочтении, которое нельзя пропустить.
What a Time to Be Alone by Chidera Eggerue
И последнее, но не менее важное: книга Chidera Eggerue What a Time to Be Alone является важным чтением для всех, кто хочет привнести в свою жизнь больше любви к себе.
Созданная творческой силой популярного блога Slumflower , книга What a Time to Be Alone направлена на то, чтобы научить читателей тому, что вы достаточно самодостаточны, что одиночество может быть не более полезным, чем отношения. Хотя эти концепции могут показаться радикальными, книга Эггерю затрагивает суть вашей неуверенности в себе и помогает вам перестроиться на лучшее, более любящее себя место.
Ищете другие книги на тему любви к себе и самопомощи?
Узнайте больше о нашей заботе о себе и любви к себе:
- «28 позитивных секс-книг для читателей всех возрастов»
- «20 книг по уходу за собой в трудные времена»
- «Более 10 новых книг по самопомощи и как их найти»
15 лучших книг о самооценке (самоуважение и принятие)
Это мои главные рекомендации о том, как повысить самооценку.
Как ученый-бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также изучил, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим собственным опытом.
Я сделал это, чтобы создать подробное руководство, которое поможет вам выбрать подходящую книгу по самооценке.
Рекламные объявления
Кроме того, ознакомьтесь с нашими отдельными книгами-путеводителями, посвященными уверенности в себе и социальной тревожности.
Лучший выбор
– Лучший выбор в целом
– Лучший выбор самопринятия
– Лучший выбор вне рабочей тетради
– Лучший выбор для подростков
Лучший выбор в целом
1. Я Книга уверенности
Автор: Barbara Markway
Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку. Барбара Маркуэй — известный психиатр в этой области. Несмотря на то, что это рабочая тетрадь, она не сухая, а ободряющая и позитивная.
Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых руководств. (Хотя никаких странных упражнений из вашей зоны комфорта и т.
д.).
Я не могу придумать ничего плохого, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел этого ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.
Реклама
Традиционная терапия – онлайн
Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.
Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.
Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Начать викторину BetterHelp
Получите эту книгу, если…
Вы хотите повысить свою самооценку.
НЕ берите эту книгу, если…
1.
Вам не нравится формат рабочей тетради. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите что-то более сосредоточенное на самопринятии. Если да, то получите Разрыв уверенности .
4,8 звезды на Амазоне.
Лучший выбор самопринятия
2. Недостаток уверенности
Автор: Расс Харрис
Эта книга — лучшая рекомендация моего коллеги Дэвида в его обзорах книг по уверенности.
Это также моя главная рекомендация по как лучше принять себя .
Обязательно приобретите эту книгу, если…
Если ваша самая большая трудность связана с принятием себя и с тем, что вы суровы к себе, я бы порекомендовал эту книгу вместо рабочей тетради «Уверенность в себе».
НЕ берите эту книгу, если…
Ваша основная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже способны проявлять сострадание к себе. Если да, то сначала получите рабочую тетрадь уверенности в себе.
Прочитайте полный обзор книги Дэвида здесь.
Лучший выбор вне рабочей тетради
3. Дары несовершенства
Автор: Брене Браун
Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки. Тем не менее, это написано с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно понять, хотя принципы универсальны.
Рекламные объявления
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.
Вы получаете 100% бесплатные персональные советы на основе ваших результатов.
Начать викторину
Много говорить о себе и меньше внимания читателю.
Это очень популярная книга, но, по моему мнению, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки. Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги к началу этого руководства.
4,6 звезды на Amazon.
4.
Шесть столпов самооценки
Автор: Натаниэль Бранден
Это очень полезная и пошаговая книга о том, как повысить самооценку. Это не так важно, как книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые становятся более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, поэтому способ написания немного устарел. И сегодня это ценная книга.
Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь уверенности в себе».
Получите эту книгу, если…
1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите узнать больше о самооценке, а не только о том, как ее повысить.
2. Вам не нравятся форматы рабочих книг.
НЕ берите эту книгу, если…
Вам нужна книга ТОЛЬКО о том, как повысить самооценку (без предыстории и философии). Если это так, получите Рабочее пособие по уверенности в себе.
4,5 звезды на Амазоне.
5. Четыре соглашения
Автор: Дон Мигель Руис
Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, поэтому я рассказываю о ней здесь.
Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и быть самим собой.
Однако это не учебник, и он не дает вам стратегий, как усвоить новое мышление. Если у вас есть проблемы с самооценкой, это вряд ли окажет такое длительное влияние, как более свежие книги.
Рекламные объявления
Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте ей стать вашей единственной книгой о самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Тогда, если вы хотите придать пикантности идее самооценки, вы можете прочитать это.
4,6 звезды на Amazon.
6. Психология самооценки
Автор: Натаниэль Бранден
Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.
Еще одна культовая классика о самооценке. Однако есть книги получше, если вы просто хотите получить пошаговый план повышения самооценки. Этот учит вас всем основополагающим принципам, которые вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО знать. Это идеальная вторая или третья книга о самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.
4,4 звезды на Amazon.
7 . Преодоление низкой самооценки
Автор: Мелани Феннелл как депрессия и тревога.
Купите эту книгу, если…
1. Вы не возражаете против повторяющихся записей и упражнений
2. Вы можете читать сухой и клинический текст
Продолжение статьи ниже.
Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
Пропустите эту книгу, если…
1. Вы хорошо знакомы с когнитивно-поведенческой терапией
2. Вам нужно легкое чтение
4,5 звезды на Amazon .
Лучший выбор для подростков
8.
Рабочая тетрадь по самооценке для подростков
Автор: Лиза М. Шаб LCSW
В этой книге используется научный подход к самооценке. На самом деле, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и ACT, но эта книга предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и мышлению подростков.
Реклама
Поскольку это рабочая тетрадь, у вашего подростка должна быть мотивация работать над собой, чтобы совершенствоваться.
4,4 звезды на Amazon.
9 . Самооценка
Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
к себе с твой внутренний голос.
Стиль письма несколько суховат, но, тем не менее, легко читается.
Купите эту книгу, если…
1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2.
Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом
3. Вы хотите прочитать о собственный опыт автора
Пропустите эту книгу, если…
Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к самооценке
4,6 звезды на Amazon .
Почетные упоминания
10. Большое волшебство
Автор: Элизабет Гилберг
Это НЕ учебное пособие с упражнениями или шагами для повышения самооценки. Это скорее воспоминания о том, как Элизабет творила, не сдерживаемая страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
Получите эту книгу, если…
Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.
НЕ берите эту книгу, если…
Вы хотите что-то полезное для повышения самооценки. Вместо этого возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе» или «Разрыв уверенности в себе».
4,6 звезды на Amazon.
11 . Революция изнутри
Автор: Глория Стейнем
В чем-то похожая на предыдущую, эта книга в основном предназначена для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.
Он посвящен вопросу о статус-кво, опыту автора с сексизмом в 60-х годах и содержит практические упражнения, помогающие повысить самооценку.
Он не претендует на то, чтобы дать все ответы на свете, иногда поднимая вопрос и размышляя над ним, не давая четкого «почему» или «как».
Купите эту книгу, если…
1. Вам нужен женский взгляд на самооценку
2. Сексизм – это проблема, с которой вы можете столкнуться
3.
Вам нужны практические упражнения
Реклама
900 02 Пропустить эту книгу, если…
1. Вам нужен строго клинический подход
2. Феминистский подход может вас оттолкнуть
4,7 звезды на Amazon .
12 . Исцеление своего эмоционального «я»
Автор: Беверли Энгель
Книга хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, которые связаны с детской травмой.
Информация представлена как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.
С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, а в тексте есть пара лженауки.
Купите эту книгу, если…
1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений
Пропустите эту книгу, если…
1.
Вы уже знакомы с КПТ
2. У вас не такие серьезные проблемы с самооценкой
3. Вы не хотите делать много упражнений
4,5 звезды на Amazon .
13 . Десять дней на повышение самооценки
Автор: Дэвид Д. Бернс дни от названия книги, вероятно, растянутся в гораздо более длительный период времени.
Объясняет причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но в основном фокусируется на решении этих проблем.
С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.
Продолжение статьи ниже.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.
Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.
Начать викторину.
Некоторые важные диаграммы не читаются в версии для Kindle, поэтому приобретите физическую версию, если хотите попробовать.
Купите эту книгу, если…
1. Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом
Пропустить эту книгу, если… 9 0003
1. Вы не как рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много писать
4,4 звезды на Amazon .
14. Эксперимент с любовью к себе
Автор: Шэннон Кайзер
Цель этой книги — помочь полюбить себя, чтобы почувствовать себя достойным. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя. Эта книга также предназначена специально для женщин.
Реклама
К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв в уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые, как доказано, более сострадательны к себе.
Это не так.
4,1 звезды на Amazon.
15. Сила самооценки
Автор: Натаниэль Бранден
Это более поздняя книга того же автора, что и книга с похожим названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту книгу позже как более полезную книгу, так как его предыдущую критиковали за слишком теоретизированность. Не так всесторонне, как 6 столпов самооценки, поэтому я бы порекомендовал сначала прочитать этот, а второй — второй.
Тем не менее, «Рабочая тетрадь уверенности в себе» и «Разрыв в уверенности» являются более современными книгами по этой теме.
4,7 звезды на Amazon.
Книги, с которыми следует быть осторожным
Это книги, эффективность которых практически не доказана.
Брэдшоу о семье
Автор: Джон Брэдшоу
Эта книга не очень хорошо написана и структурирована и предназначена главным образом для семейных людей, состоящих в браке.
В нем много поп-психологии, не подкрепленной исследованиями.
4,6 звезды на Amazon .
Непреодолимая уверенность
Автор: Кент Сейр
Лично я не в восторге от НЛП (нейролингвистического программирования), потому что в нем много лженауки. Кроме того, эта книга немного банальна для людей, у которых есть проблемы с уверенностью в себе.
Реклама
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Рекламные объявления
Если вы поклонник НЛП, ознакомьтесь с ним.