Каждый день побеждай свою лень: КБД » Скачать музыку бесплатно или слушать свежие новинки музыки онлайн

Содержание

Спортивные мотиваторы — 75 фото

Спорт

Мотивирующие посты для спорта

Цитаты про спорт

Спорт мотивация

Цитаты про спорт

Главное в спорте — мотивация

Мотиваторы спорт

Спортивные цитаты мотивация

Фразы Мотивирующие на победу

Мотивационные фразы для спортзала

Мотивирующие спортивные фразы

Спортивные цитаты

Спорт мотивация

Спорт мотивация

Цитаты про спорт

Спорт мотивация

Спорт мотивация

Спортивные цитаты

Спорт мотивация

Фразы про тренировки

Мотивация для тренировок

Мотиватор для спорта мужчинам

Мотивация сила духа

Спортивные цитаты

Цитаты про спорт

Цитаты про спорт

Спортивная обложка

Спортивная мотивация для детей

Мотивационные плакаты для тренажерного зала

Мотиватор на тренировку

Мотивирующие фразы про спорт

Самый лучший пример для подражания

Мотиваторы для качалки

Мотивирующие надписи для спорта

Спортивные цитаты мотивация

Мотиватор на тренировку

Мотивация заниматься спортом

Пономарев Михаил Камышин

Мотиватор для занятий спортом для девушек

Спортивные цитаты мотивация

Цитаты про спорт

Шутки про фитнес

Фитнес высказывания

Мотивация для похудения

Цитаты про йогу

Мотиваторы для похудения

Мотивация для тренировок

Цитаты про тренировки

Цитаты про спорт

Спорт мотивация

Спортивные статусы

Спорт юмор

Мотивирующие плакаты в качалку

Спорт юмор

Спортивные цитаты

Цитаты про спорт

Спортивные цитаты

Доброе утро спорт

Штанга для спорта

Каждый день побеждай свою лень

Жесткая мотивация

Мотивация к спорту для мужчин

Цитаты про спорт

Цитаты про спирт

Джен Селтер тренировки

Займись собой мотивация

Мотивация к спорту для мужчин

Фитнес арт

Цитаты про тренировки

Шутки про фитнес

Цитаты про бокс со смыслом

Брутальные фразы мужчин

Мотивация про спорт и здоровый образ жизни

Мотиватор перед финишем

Большинство людей намного сильнее, чем они думают

Цитаты про цель в спорте

Оцени рисунки:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Жалоба!

Другие фото по теме::

  • Аниме
  • Спрайты
  • Рисунки
  • Обои
  • Поделки
  • Арт
  • Картинки
  • Фоны
  • Острова
  • Небо
  • Деревья
  • Природа
  • Водопады
  • Горы
  • Озера
  • Реки
  • Лес
  • Море
  • Цветы
  • Растения
  • Времена года
  • Дизайн
  • Вкусняшки
  • Стиль
  • Животные
  • Картинки

Читать онлайн «Приключения Кости Цзю и его друзей», Александр Гольденберг – Литрес

Здравствуй, дорогой дружок!

Я – Костя Цзю. Так же, как и ты, я был маленьким и учился в школе. Так же, как и ты, сталкивался с разными сложностями и страхами. Но я очень любил и люблю своего папу, моего лучшего друга. Когда я что-то не знал или не понимал – я спрашивал его. А он всегда мне подсказывал, как поступать в различных ситуациях. Если в нужный момент рядом не оказывалось папы, я спрашивал, как поступить, у мамы, которую я любил и люблю так же сильно, как папу.

Слушай своих родителей, спрашивай их совета – и ты достигнешь многого!

Если родители тебя о чем-то просят, а тебе не хочется, преодолевай себя – и делай это! Только так ты сможешь достичь осуществления своей мечты.

У тебя все получится! Я это знаю!

С двенадцати лет я определил свою мечту – участвовать в Олимпийских играх, и каждый день шел к этой цели. Я успевал и учиться, и заниматься в секции. В итоге, работая над собой каждый день, я добился своей мечты.

Найди свою мечту в жизни и продвигайся к ней каждый день, невзирая ни на что.

Делай по утрам зарядку, приучи себя к режиму и порядку, учись хорошо, кушай полезную пищу, занимайся спортом, музыкой, танцами, конструированием. Каждый день побеждай свою лень – и станешь сильным!

Все это в будущем поможет тебе достичь своей цели!

Помни о том, что МЕЧТА осуществляется только благодаря огромной РАБОТЕ.

Учись дружить! Чтобы иметь друзей, надо самому быть хорошим другом. Помогай своим сверстникам и другим ребятам, и у тебя будет много друзей. Защищай младших и будь честен и справедлив со всеми.

Я желаю тебе больших успехов в жизни!

Но помни о том, что большие успехи начинаются с маленьких побед над собой.

Сделал зарядку – Победил!

Убрал со стола – Победил!

Помыл посуду – Победил!

Помог пожилому человеку – Победил!

Выучил уроки – Победил!

Убрал в своей комнате – Победил!

Помог маме – Победил!

НАЧИНАЙ С МАЛОГО – С ТОГО, ЧТО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС!

Ранним утром маленький мальчик собирался в школу. Его звали Костя. Он недавно приехал с родителями в этот город и немного волновался из-за того, что идет в новую школу. Мальчик уже застегивал рюкзак, когда в комнату вошел отец.

– Ты готов, Костя? – спросил он.

Костя тихо ответил, опустив глаза:

– Да, но я все еще немного волнуюсь.

Отец улыбнулся и обнял сына:

– Помнишь, о чем я говорил тебе в последний раз, когда мы были с тобой на рыбалке?

– Неважно, сколько рыбы ты наловил, важно, сколько усилий ты к этому приложил, – ответил Костя.

– Правильно, сынок! Хорошо там, где много друзей. А друзьями становятся те люди, которые помогают друг другу. Чем большему количеству ребят ты поможешь, тем больше у тебя будет друзей!

Костя с благодарностью взглянул на него:

– Спасибо, папа. Я готов. Поехали.

Отец засмеялся:

– Вот это другое дело!

В школьных коридорах толпились ребята разных возрастов. Одни готовились к предстоящим урокам, другие просто слонялись без дела.

Костя сразу заметил одного мальчугана, который развлекался тем, что отбирал завтраки у других школьников. Когда же у него выдавалась свободная минутка, он отвешивал подзатыльники, щелбаны и оплеухи всякому, кто проходил мимо.

Никто не знал как его зовут – у него было прозвище Зверь. Он был самым большим и сильным хулиганом среди младших классов. Его опасались все, и даже крепкие ребята его сторонились, потому что он мог сделать что-то исподтишка и убежать.

В это утро Зверь решил поиздеваться над двумя мальчиками, которые попытались пройти мимо незамеченными, спрятавшись в толпе, но задира заметил их. Он сорвал очки с одного из ребят и заулюлюкал вслед второму, когда тот убегал: «Давай, давай, беги, Тощий! До тебя я позже доберусь!»

«Отдай Пете его очки!» – вдруг выступила вперед маленькая девочка, державшая в руках игрушечного коалу. «А-а-а, малявке нравятся игрушки?» – бросив очки на пол, Зверь наклонился и вцепился в ухо коалы. «Я не малявка, меня зовут Лена», – ответила девочка, крепко прижимая к себе игрушку.

Костя подошел к ребятам и, подняв очки, подал их Пете.

– Спасибо, – сказал Петя, надев очки и с удивлением посмотрев на Костю. Он был сильно испуган и поэтому начал пятиться, оглядываясь на Зверя.

– Не за что, – ответил Костя и уже хотел пойти в класс, но Зверь преградил ему дорогу.

Он навис своим огромным телом над Костей, возвышаясь, словно башня, над группой школьников, собравшихся посмотреть на происходящее.

– Ты кто такой? – спросил Зверь.

– Я Костя Цзю, – ответил мальчик. – Наша семья недавно переехала сюда.

Потом посмотрев на ребят, сказал:

– Ты поступаешь неправильно, запугивая всех.

По толпе пробежал холодок. Все молчали, глядя на Костю.

– Что… что ты сказал? – опешив, переспросил Зверь.

– Я сказал: то, что ты делаешь, неправильно!

Костя не двигался с места, несмотря на то что по сравнению с громилой он казался крошечным и был на две головы ниже Зверя. Дети молча ждали, пока Костя и Зверь стояли друг напротив друга, один на один.

– Ну, считай, что тебе повезло в твой первый день, – процедил Зверь с ухмылкой. Он был явно обескуражен и не знал, как себя вести в этом случае. Поэтому он развернулся и ушел со словами: «Потом поговорим».

Ребята были поражены произошедшим. Никто до сих пор не осмеливался противостоять Зверю!

– Вот это да! Как ты это сделал? – спросил сбежавший товарищ Пети, Валера.

– Сделал что? – уточнил Костя.

– Пошел против Зверя! – сказала малышка с коалой.

– Неужели никто не делал этого раньше? – Костя с недоумением посмотрел на троих неуверенно переминавшихся с ноги на ногу ребят. – А что вам мешает пойти против него?

– Мы боимся…

Костя широко улыбнулся:

– Тогда вам необходимо преодолеть свой страх! Давайте встретимся возле школы, во время большой перемены. Я вам покажу, как это сделать!

Не прошло и минуты после звонка, как ребята уже ждали Костю в школьном дворе, остальные дети играли вокруг. – Готовы? – вздрогнув от неожиданности, друзья обернулись и увидели Костю, стоявшего позади них. Ребята растерялись и промолчали. Тогда Костя, видя их нерешительность, начал:

– Вот ты! – он указал на Лену. – Чего ты боишься?

– Я даже не знаю, – задумалась девочка. – А вообще-то я боюсь высоты…

Костя посмотрел по сторонам и спросил:

– А на ту горку сможешь залезть? – он показал на старую металлическую горку высотой около пяти метров.

Лена испуганно посмотрела на горку.

– Нет! Я выше третьей ступеньки никогда не поднималась!

– Хорошо! Посмотрим, что можно с этим сделать, – с улыбкой сказал Костя. – Пойдемте со мной!

Дети пошли за Костей.

– Держись! – Костя протянул Лене руку.

Она замешкалась.

– Хорошо, пусть Петя возьмет твоего коалу, а сама поднимайся со мной по ступенькам. Ни о чем не волнуйся. Доверься мне.

Лена отдала Пете игрушку.

– Ладно, правда, я не уверена, что смогу подняться по всем ступеням…

– Это только вначале! – подбодрил ее Костя.

Костя медленно поднимался, держа Лену за руку. Вдруг она остановилась.

– Не смотри вниз, смотри на меня и продолжай медленно идти. Дыши глубоко, – спокойно напутствовал ее новый товарищ.

17 здоровых и практичных стратегий

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В эти напряженные времена, время от времени проводить ленивый день не только нормально, но и крайне необходимо.

Но если вы обнаружите, что чаще ленитесь, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие страсти к своей работе, огромный список дел и даже серьезное заболевание — вот лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиться цели.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем вам, как избавиться от лени, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как перестать лениться?» Ответ может быть не таким четким и сухим, как вы ожидаете. Хотя некоторые люди могут быть более склонны к лени, чем другие, даже высокопродуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и повысить свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели достижимыми

Постановка нереалистичных целей и принятие на себя слишком многого могут привести к выгоранию. Хотя это и не является фактическим клиническим диагнозом, симптомы эмоционального выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также стремление сбежать.

Избегайте перегрузок, устанавливая более мелкие достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не подавляя вас на этом пути.

2. Не ждите, что вы станете совершенным

Перфекционизм растет, и это сказывается на психологическом уровне.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, выявило рост перфекционизма с годами. Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критиковать себя и других. Это также привело к увеличению депрессии и беспокойства.

Еще одно небольшое исследование студентов колледжа показало, что ожидание совершенства связано с избегающим совладанием, которое заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный, а не негативный разговор с самим собой

Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Говорить себе, что вы ленивый человек, — это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я никак не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все, что в моих силах, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить достижение цели. Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана обеспечит направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах, когда ставите цели или готовитесь к выполнению задачи. Попробуйте применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться цели. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения на этом пути

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией для продолжения.

7. Просить о помощи

Многие люди считают, что просить о помощи — признак слабости. Но если вы не попросите о помощи, это может привести к неудаче. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и будут иметь более низкий уровень производительности труда. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью повышает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые развлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задачу — будь то просмотр социальных сетей или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие факторы менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда должны быть на работе.

9. Превратите утомительные задачи в удовольствие

Мы склонны избегать работы, которая кажется нам скучной или утомительной. Такие хлопоты, как очистка водосточных желобов или ванной комнаты, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст или наденьте фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов проходите, выполняя эти задачи.

10. Наградите себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторые люди руководствуются внешними наградами. Сосредоточьтесь на том, что вы получите, если что-то сделаете, например, приблизитесь к продвижению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после дня уборки.

Когда дело доходит до того, как побороть лень, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом: «Как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым. Этому способствуют продукты с высоким содержанием белка, такие как:

  • миндаль
  • миндаль
  • яйца
  • тунец
  • Держитесь подальше от продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

    • продукты и напитки с высоким содержанием сахара
    • рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны
    • алкоголь
    • жареная пища и фаст-фуд

    избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и лишенным мотивации. Попробуйте короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

    4. Сон и отдых

    Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от того, чтобы не проводить время перед экраном перед сном, до ограничения времени сна в течение дня.

    Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

    5. Справляйтесь со стрессом

    Стресс может истощить вас, так что вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать. Поиск стратегий преодоления стресса может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление добиться цели. Провести время с близкими, погладить домашнего питомца и понежиться в ванне — это всего лишь несколько идей.

    6. Носите с собой воду

    Польза питьевой воды безгранична, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Поддержание водного баланса может повысить уровень энергии и работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете вялость.

    7. Бросить курить

    Повышение уровня энергии благодаря улучшению кровообращения и кислорода — это лишь некоторые из преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также укрепит вашу иммунную систему, улучшит вашу сексуальную жизнь и снизит риск возникновения нескольких серьезных заболеваний.

    Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.

    Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны. Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, и у вас нет энергии или концентрации, чтобы что-то сделать, поговорите с врачом.

    Психические расстройства

    Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые можно ошибочно принять за лень, такие как отсутствие мотивации, хроническая усталость и социальная изоляция. Эти условия включают в себя:

    • депрессия
    • тревога
    • сезонное аффективное расстройство (САР)
    • биполярное расстройство
    • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    • острое стрессовое расстройство уровни и мешают вам работать так, как вы обычно. Примеры:

      • анемия
      • дефицит витаминов
      • заболевания щитовидной железы
      • низкий уровень сахара в крови
      • диабет
      • болезнь Аддисона
      • синдром хронической усталости
      • болезни сердца
      • рак

      лень не всегда плоха, и каждый время от времени заслуживает медленного дня. Выяснить, как перестать быть ленивым, может быть так же просто, как изменить подход к определенным задачам и вести более здоровый образ жизни.

      Если у вас возникли проблемы с поиском энергии и желанием делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основного заболевания.

      Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

      Статья

      к
      Томас Дж. Лоу

      Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.

      Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас вести себя лениво.

      Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.

      «Лень подтачивает у человека его энтузиазм и энергию. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным», — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом тексте на санскрите. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

      Если это немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

      Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

      Нет смысла пытаться научиться «борьбе с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем имеете дело.

      Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно в первую очередь понять, почему вы ведете себя лениво, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.

      Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:

      1. Осознать, что вы не ленивы по своей природе
      2. Узнайте настоящие причины лени мощный вопрос
      3. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
      4. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности
      5. Создайте план действий
      6. Будьте добры к себе
      7. Отслеживайте свою практику

      Хорошо, давайте начнем.

      Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе

      Прежде всего: вы не ленивы — ваше поведение лениво.

      После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.

      Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.

      Сэр Фоуэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

      Тем не менее, паутину легче снять, чем железные цепи.

      Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!

      Итак, если вы не ленивы по своей природе, то откуда берется лень?

      Шаг №2. Узнайте о причинах лени

      Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

      Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

      ««Лень» — это чрезмерно злоупотребляющая критика — на самом деле осуждение характера, — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что они хотят или от них ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем».

      Миллер считает, что есть семь основных причин лени:

      1. Страх неудачи
      2. Страх успеха
      3. Стыд
      4. Страх ожиданий
      5. Потребность
      6. Страх перед конфликтом
      7. 6

      8. Впадина

      Каждая Одна из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.

      Вот цель игры: попытаться выяснить, какое убеждение (или убеждения) порождает лень.

      1. Страх неудачи

      Вы ненавидите ошибаться или ошибаться? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.

      В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».

      Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.

      2. Страх успеха

      Как ни странно, многие люди боятся успеха.

      Часто люди, боящиеся успеха, невысокого мнения о себе и не верят, что достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

      Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

      Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем. Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.

      3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

      Многие люди считают, что должны выжимать максимум из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.

      Так что же ими движет?

      Хотя на это есть множество причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется продуктивностью.

      Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить – часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

      Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните слова бизнесмена Алана Коэна: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».

      4. Страх ожиданий

      Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.

      Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

      5. Страх перед конфликтом

      Боязнь конфликта с другими может вызвать лень несколькими способами.

      Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

      6. Потребность в заботе

      Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.

      Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.

      Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

      7. Депрессия и тревога

      Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.

      Если вы чувствуете, что находитесь в депрессии или испытываете необоснованную тревогу, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.

      Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

      После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

      «Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»

      Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом. Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни. Возможно, вы будете немного напуганы ответами.

      Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.

      Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».

      Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией

      Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

      Что ты хочешь чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

      «Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.

      Шаг № 5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

      К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

      Теперь, прежде чем вы начнете добиваться желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.

      Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

      Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

      Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт своих решений».

      Шаг №6. Создайте план действий

      Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к жизни, которую вы хотите.

      Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

      Начните с малого.

      Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку. Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.

      Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.

      Известный автор книг по самосовершенствованию Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».

      Шаг №7. Будьте добры к себе

      Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

      Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

      Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом — вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.

      Итак, научитесь ценить себя.

      «Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

      Шаг №8. Следите за своей практикой

      Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.

      Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не импульсивно, а благодаря ряду мелких вещей, объединенных вместе».

      Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

      Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

      Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

      Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

      Резюме: как преодолеть лень 

      Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть». Это не так.

      Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игру вступают более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавляться от лени.

      Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, выполните следующие восемь шагов:

      1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
      2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво
      3. Узнайте, к чему приведет жизнь будь таким, если не совершенствуешься
      4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
      5. Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
      6. Создайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
      7. Практикуйте самосострадание и не зацикливайтесь на ошибках
      8. Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на стабильных ежедневных победах

      В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого требуется практика , усилия и самосострадание.

      Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение».

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *