Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют
https://ria.ru/20160908/1476398189.html
Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют
Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют — РИА Новости, 08.09.2016
Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют
Британские биологи нашли возможную причину резкого развития ожирения у подростков – оказалось, что примерно в 10-12 лет энергопотребление их организма резко снижается в состоянии покоя, а их аппетит при этом не меняется.
2016-09-08T13:40
2016-09-08T13:40
2016-09-08T13:40
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147297/26/1472972676_0:219:4256:2613_1920x0_80_0_0_db085c5e153d8d11ee86a19dbf49cbe2.jpg
великобритания
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2016
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147297/26/1472972676_241:0:4017:2832_1920x0_80_0_0_12a7d456d92c07d1c96b75196f73e7b0.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
открытия — риа наука, великобритания, жир
Открытия — РИА Наука, Наука, Великобритания, жир
МОСКВА, 8 сен – РИА Новости. Британские биологи нашли возможную причину резкого развития ожирения у подростков – оказалось, что примерно в 10-12 лет энергопотребление их организма резко снижается в состоянии покоя, а их аппетит при этом не меняется, говорится в статье, опубликованной в International Journal of Obesity.
«Детское ожирение и связанный с ним диабет являются одними из самых опасных проблем для нашего здоровья сегодня. Наше открытие объясняет, почему подростки начинают толстеть во время полового созревания, и указывает на возможные стратегии борьбы с этим феноменом», — заявил Терри Уилкин (Terry Wilkin) из университета Эксетера (Великобритания).
Уилкин и его коллеги на протяжении 12 лет пытались понять, чем вызвана современная эпидемия ожирения среди детей и подростков, наблюдая за жизнью нескольких сотен школьников и дошколят, проживавших и живущих на территории Плимута.
Ученых интересовали три вещи – как много калорий потребляло тело детей в целом, как много еды они ели, и как много энергии их тело тратило в состоянии покоя – в то время, когда подростки и дошколята не занимались спортом или не пытались решить какие-то сложные математические задачи, а просто бодрствовали или отдыхали.
Дети толстеют из-за недостатка гормонов, выяснили ученые
27 мая 2016, 14:47
Как объясняют биологи, до настоящего времени их коллеги считали, что количество энергии, которое наше тело тратит на свой обогрев и поддержание работы внутренних органов, зависит исключительно от его размеров. Поэтому, если следовать этой логике, тела детей должно потреблять все больше и больше энергии по мере их роста.
Эта зависимость действительно существует, однако, как показали наблюдения Уилкина и его команды, она работает для детей в возрасте от пяти до десяти лет. После этого, вопреки ожиданиям ученых, энергоаппетиты тела в состоянии покоя резко падают.
Как показали расчеты британских медиков, тело подростков потребляет в состоянии покоя примерно на 500 килокалорий в день меньше, чем организм десятилетних детей.
Это можно сравнить с тем, как шутит Уилкин, если бы подросток съедал каждый день лишний «Биг-Мак» или любой другой бургер, купленный в одной из сетей быстрого питания.
Медики: всего час телевизора в день может вызывать ожирение у дошколят
27 апреля 2015, 11:47
При этом аппетиты подростков не меняются, в результате чего многие из них, как предполагают исследователи, начинают быстро набирать вес. Ситуация выправляется только к 16-18 годам, когда энергоаппетиты тела возвращаются к норме. В пользу этого говорит то, что в этом возрасте многие тучные подростки начинают быстро худеть и приобретают нормальный вес.
«Мы пока можем только гадать, почему происходит это падение. Оно может быть результатом неких эволюционных процессов, стремления организма использовать максимум калорий для роста во время полового созревания. Это может объяснять то, почему в странах, где нет недостатка в пище, сегодня бушует эпидемия ожирения – в прошлом, калорий нам не хватало и «оптимизация» их использования помогала детям расти но сегодня это снижение в энергопотреблении ведет не к ускоренному росту, а к лишнему весу», — заключает Уилкин.
Пубертатное ожирение. Почему избыточный вес особенно опасен для подростков | Здоровье ребенка | Здоровье
Согласно мировой статистике, 155 млн школьников имеют лишний вес. По сути, это означает, что каждый четвертый ребенок из развитой страны весит больше нормы. И часть из них — подростки, для которых ожирение наиболее нежелательно.
Ожирение у подростков называют более опасным, чем во всей детской группе. При этом количество детей в возрасте полового созревания, у которых зафиксированы показатели лишнего веса, неуклонно растет. И у этого есть несколько, казалось бы, даже объективных, но от этого не менее пугающих причин.
Чем чревата такая ситуация и почему для подростков быть избыточно пышными крайне нежелательно, АиФ.ru рассказала педиатр, эксперт ОНФ, руководитель общественного движения «Совет матерей» Татьяна Буцкая.
За последние 30 лет количество подростков, страдающих ожирением, выросло в три раза. За время вынужденного режима самоизоляции полных подростков стало еще больше: по данным экспертов, на 10-13%.
Почему полнеют подростки?
Основные факторы — те же, что и у взрослых. Во-первых, переедание. Во время пандемии COVID-19 оно во многом оказалось следствием стресса. Как и взрослые, подростки заедали свои переживания сладостями и прочей высококалорийной пищей.
Во-вторых, свою роль сыграла гиподинамия, заложниками которой оказались все мы во время карантина. Мы (тинейджеры в том числе) меньше двигались, не получали необходимой физической нагрузки.
В-третьих, свой вклад в набор лишнего веса вносит и гормональная перестройка, которая наступает именно в подростковом возрасте. У девочек критичным считается пубертат (период полового созревания, 9-16 лет), а у мальчиков — препубертат (период перед половым созреванием, до 10-13 лет). В это время у детей чаще всего нарушаются жировой и углеводный обмены, поэтому мальчики и девочки «обрастают» лишними килограммами.
Объясню, с чем это связано. В пубертат против девочки работают эстрогены (женские половые гормоны). Менструация невозможна без определенного запаса жира.
Из жира образуется гормон лептин. Именно он нужен для выработки эстрогенов. Если у девочки недостаточно половых гормонов, организм заставляет ее больше есть. Так образуется больше лептина и, соответственно, эстрогенов. Проблема в том, что гормоны вырабатываются неравномерно. А если девочка уплетает за обе щеки по привычке, а не из-за того, что существует физическая потребность, переедание неизбежно. Отсюда и набор лишней массы.
Мальчику же, напротив, в пубертатный период тестостерон и другие мужские гормоны помогают оставаться в нормальном весе. Энергия жировых клеток уходит в мышечную массу. Другое дело, если у мальчика низкий уровень тестостерона, если он еще не добрался до этого периода. Подросток начнет толстеть, а его половое созревание будет задерживаться.
Вес ребенка может зависеть и от других гормонов, сбой которых возможен на фоне пубертата. На массу тела влияют гормоны щитовидной железы, кортизол, инсулин.
Казалось бы, девочки больше склонны к полноте, но у мальчиков эта проблема встречается чаще.
Связано это с тем, что девочки стремятся следить за своим внешним видом. Мальчики к этому вопросу относятся проще, как и их родители.
Чем чревато
Если ребенок полный в подростковом возрасте, он рискует заработать так называемое «стойкое» ожирение, с которым он вступит во взрослую жизнь. Конечно, это плохо. Ожирение сказывается на девяти системах организма. Страдает сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная, половая системы. Чем больше вес, тем больше болезней. Если при первой степени ожирения, когда ребенок еще не кажется толстым, могут появиться головные боли или искривление позвоночника, то при третьей и четвертой не хватит пальцев на руках и ногах, чтобы перечислить все возможные болезни. У подростка может быть сахарный диабет, гипертония, грыжи, болезни суставов, печени, нарушение полового созревания, развитие раковых опухолей.
Ожирение — это хроническое заболевание. По статистике, каждый третий ребенок не сможет избавиться от лишних килограммов и превратится в полного взрослого.
Это скажется на качестве его жизни и ее продолжительности. Средняя полнота сокращает жизнь на три-пять лет, а ожирение — на десять-пятнадцать.
Коррекция ситуации
Чтобы решить проблему с весом, нужно ограничивать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку. Сделать это летом просто.
Стимулируйте ребенка к ежедневному прохождению 10 тысяч шагов. Ходите с ребенком в походы, купите ему велосипед, самокат, скакалку, тарелку фрисби. Попробуйте оторвать тинейджера от компьютера и круглосуточного сидения за гаджетами. Параллельно исключите из рациона подростка полуфабрикаты, высококалорийную, жирную, жареную пищу, сладости.
Не пытайтесь посадить располневшего ребенка на «взрослые» диеты: они могут нанести вред. Лучше обратитесь к эндокринологу. Подростку придется сдать анализы (кровь на гормоны, сахар, трансаминазы и другие показатели), сделать ЭКГ и УЗИ и только потом приступить к лечению.
Следите за тем, чтобы тинейждер худел разумными темпами, а его желание стать стройным не переросло в анорексию, как это иногда бывает с девочками-подростками.
Вес у подростка — важный параметр его развития. Не стоит с ранних лет задавать неправильную планку, потом с последствиями подросткового ожирения справиться будет сложнее. Так что лучше изначально не доводить до такой ситуации.
Дамы, может ли регулярный секс сделать вас толстым? У нас есть ответ!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Дамы, может ли регулярный секс сделать вас толстым? У нас есть ответ…
Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 13 апреля 2018 г., 11:43 ISTShare
fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)
01/5Может ли секс заставить вас набрать вес?
Начало половой жизни может иметь различные последствия для вашего тела.
Ученые утверждают, что секс может улучшить здоровье сердца, снять стресс, улучшить сон и контролировать колебания кровообращения. По мнению экспертов в области здравоохранения, интимные сеансы также способствуют здоровому образу жизни. Однако, вопреки его пользе для здоровья, есть несколько мнений, утверждающих, что регулярный секс также может привести к ожирению. Давайте посмотрим, насколько это правда, и является ли это причиной увеличения веса вскоре после замужества!
читать далее
02/5Влияет ли регулярный секс на увеличение веса?
РЕГУЛЯРНЫЙ СЕКС ПРИВЛЕКАЕТ ЛИ ВАС ВЕС? Секс не приводит к набору веса, но дисбаланс половых гормонов может повлиять на массу тела. Однако этот дисбаланс не имеет ничего общего с вашей сексуальной активностью. На самом деле это зависит от ряда факторов, таких как возраст полового созревания, менструальный цикл и менопауза. Колебания половых гормонов, таких как ДГЭА, эстроген и прогестерон, способствуют увеличению веса.
Если у вас дефицит гормона ДГЭА (который является предшественником половых гормонов как у мужчин, так и у женщин), вы можете набрать вес. Нестабильность гормонов эстрогена и прогестерона также может привести к набору веса. Проверяйте свои гормоны через регулярные промежутки времени, так как это может помочь вам предотвратить неожиданное увеличение веса.
подробнее
03/5Прибавка в весе после замужества
Прибавка в весе после замужества: Существует распространенное мнение, что женщины склонны набирать вес вскоре после замужества. Во-первых, следует отметить, что не только женщины, но и мужчины могут набрать вес после свадьбы. Однако то, что секс является причиной увеличения веса после замужества, является абсолютным мифом. По мнению экспертов в области здравоохранения, набор веса никак не связан с сексом. Прибавка в весе после брака связана с комфортом отношений и приобретением чувства безопасности. Некоторые исследования также доказывают, что люди, состоящие в отношениях, склонны есть больше, чем одинокие.
Следовательно, регулярные физические упражнения с правильным питанием являются секретом поддержания массы тела.
подробнее
04/5Поможет ли секс похудеть?
МОЖЕТ ЛИ СЕКС ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ? Разве не было бы замечательно, если бы вы могли привести себя в форму, получая удовольствие и веселье? Это точно было бы. Секс действительно может помочь вам сбросить лишние калории. Занимаясь любовью, вы расходуете энергию и, по оценкам специалистов, за страстный 30-минутный секс-сеанс можно сжечь от 100 до 300 калорий.
подробнее
05/5Почему вы не можете похудеть
ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС: Вы можете быть одним из тех, кто не теряет вес даже после регулярных интимных сессий. Это может произойти, если ваша сексуальная активность не длится дольше или длится менее 30 минут. Это также зависит от позиции секса. Если вы более непринужденный партнер, вы получите меньше преимуществ в фитнесе.
Кроме того, отсутствие регулярных занятий сексом может не дать никаких эффективных результатов. Однако не забывайте включать в свой ежедневный режим упражнения и здоровое питание.
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Почему люди набирают лишний вес — Harvard Health
Всем известны люди, которые могут есть мороженое, пирожные и все, что они хотят и все еще не набрать вес. Другой крайностью являются люди, которые, кажется, набирают вес независимо от того, как мало они едят. Почему? Каковы причины ожирения? Что позволяет одному человеку оставаться худым без усилий, но требует, чтобы другой боролся за то, чтобы не набрать вес или не набрать ранее сброшенные килограммы?
На очень простом уровне ваш вес зависит от количества калорий, которые вы потребляете, сколько из этих калорий вы храните и сколько сжигаете. Но на каждый из этих факторов влияет сочетание генов и окружающей среды. И то, и другое может повлиять на вашу физиологию (например, на то, как быстро вы сжигаете калории), а также на ваше поведение (например, на типы продуктов, которые вы едите).
Взаимодействие между всеми этими факторами начинается в момент вашего зачатия и продолжается на протяжении всей вашей жизни.
Уравнение калорийности
Баланс накопленных и сожженных калорий зависит от вашей генетической структуры, уровня физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя). Если вы последовательно сжигаете все калории, которые вы потребляете в течение дня, вы будете поддерживать свой вес. Если вы потребляете больше энергии (калорий), чем тратите, вы набираете вес.
Избыточные калории откладываются по всему телу в виде жира. Ваше тело хранит этот жир в специализированных жировых клетках (жировой ткани) — либо за счет увеличения жировых клеток, которые всегда присутствуют в организме, либо за счет их создания в большем количестве. Если вы уменьшите количество потребляемой пищи и потребляете меньше калорий, чем сжигаете, или если вы больше тренируетесь и сжигаете больше калорий, ваше тело уменьшит некоторые запасы жира.
Когда это происходит, жировые клетки уменьшаются вместе с вашей талией.
Генетические влияния
На сегодняшний день более 400 различных генов вовлечены в причины избыточного веса или ожирения, хотя лишь немногие из них играют важную роль. Гены вносят свой вклад в причины ожирения разными способами, влияя на аппетит, чувство сытости (чувство сытости), обмен веществ, тягу к еде, распределение жира в организме и тенденцию использовать еду как способ справиться со стрессом.
Сила генетического влияния на нарушения веса варьируется от человека к человеку. Исследования показывают, что у некоторых людей гены составляют всего 25% предрасположенности к избыточному весу, в то время как у других генетическое влияние достигает 70-80%. Приблизительное представление о том, насколько большую роль в вашем весе играют гены, может оказаться полезным для решения ваших проблем с весом.
Насколько ваш вес зависит от ваших генов?
Гены, вероятно, в значительной степени способствуют вашему ожирению, если вы обладаете большинством или всеми из следующих характеристик:
- У вас избыточный вес на протяжении большей части вашей жизни.
- Один или оба ваших родителя или несколько других кровных родственников имеют значительный избыточный вес. Если оба ваших родителя страдают ожирением, вероятность его развития достигает 80%.
- Вы не сможете похудеть, даже если увеличите физическую активность и будете придерживаться низкокалорийной диеты в течение многих месяцев.
Гены, вероятно, в меньшей степени влияют на вас, если вы обладаете большинством или всеми из следующих характеристик:
- Доступность пищи оказывает на вас сильное влияние.
- У вас умеренный избыточный вес, но вы можете похудеть, если будете соблюдать разумную диету и выполнять программу упражнений.
- Вы восстанавливаете потерянный вес во время курортного сезона, после изменения своих привычек в еде или физических упражнениях, или в периоды, когда у вас возникают психологические или социальные проблемы.
Данные обстоятельства говорят о том, что у Вас есть генетическая предрасположенность к полноте, но она не настолько велика, чтобы ее нельзя было побороть приложив определенные усилия.
С другой стороны, вы можете предположить, что ваша генетическая предрасположенность к ожирению умеренная, если ваш вес нормальный и не увеличивается, даже когда вы регулярно употребляете высококалорийную пищу и редко занимаетесь спортом.
Люди с умеренной генетической предрасположенностью к избыточному весу имеют хорошие шансы похудеть самостоятельно, потребляя меньше калорий и чаще выполняя более энергичные упражнения. Эти люди с большей вероятностью смогут поддерживать этот более низкий вес.
Какие гены бережливости?
Когда добыча убегала или неурожай, как наши предки выживали? Те, кто мог накапливать жир, чтобы прожить в скудные времена, выжили, а те, кто не смог, погибли. Эта эволюционная адаптация объясняет, почему большинство современных людей — около 85% из нас — несут так называемые гены бережливости, которые помогают нам экономить энергию и накапливать жир. Сегодня, конечно, эти запасливые гены — скорее проклятие, чем благо. Мало того, что пища доступна для нас почти круглосуточно, нам даже не нужно охотиться или собирать ее!
Напротив, люди с сильной генетической предрасположенностью к ожирению могут быть не в состоянии похудеть с помощью обычных форм диеты и лечебной физкультуры.
Даже если они теряют вес, они с меньшей вероятностью сохранят потерю веса. Для людей с очень сильной генетической предрасположенностью обычная сила воли неэффективна в противодействии склонности к избыточному весу. Как правило, эти люди могут поддерживать потерю веса только под руководством врача. Им также чаще всего потребуются лекарства для похудения или хирургическое вмешательство.
Распространенность ожирения среди взрослых в США растет с 1970-х годов. Одни только гены не могут объяснить такой быстрый рост. Хотя генетическая предрасположенность к избыточному весу широко варьируется от человека к человеку, увеличение индекса массы тела, по-видимому, является почти универсальным, характерным для всех демографических групп. Эти результаты подчеркивают важность изменений в окружающей среде, которые способствуют эпидемии избыточного веса и ожирения.
Экологические причины ожирения
Генетические факторы — это силы внутри вас, которые помогают вам набирать вес и оставаться избыточным; Факторы окружающей среды — это внешние силы, которые способствуют возникновению этих проблем.
Они охватывают все в нашей среде, что заставляет нас с большей вероятностью есть слишком много или мало заниматься спортом. В совокупности эксперты считают, что факторы окружающей среды являются движущей силой причин ожирения и его резкого роста.
Влияние окружающей среды проявляется очень рано, еще до вашего рождения. Исследователи иногда называют эти внутриутробные воздействия «фетальным программированием». Дети матерей, которые курили во время беременности, более склонны к избыточному весу, чем те, чьи матери не курили. То же самое относится и к детям, рожденным от матерей, страдающих сахарным диабетом. Исследователи считают, что эти условия могут каким-то образом изменить метаболизм растущего ребенка, что проявится в более позднем возрасте.
После рождения у детей, находящихся на грудном вскармливании в течение более трех месяцев, вероятность ожирения в подростковом возрасте ниже, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании менее трех месяцев.
Детские привычки часто остаются с людьми на всю жизнь.
Дети, которые пьют сладкие газированные напитки и едят высококалорийные обработанные продукты, приобретают вкус к этим продуктам и продолжают есть их во взрослом возрасте, что, как правило, способствует увеличению веса. Точно так же дети, которые смотрят телевизор и играют в видеоигры вместо того, чтобы вести активный образ жизни, могут программировать себя на малоподвижный образ жизни.
Многие особенности современной жизни способствуют увеличению веса. Короче говоря, сегодняшняя «обезогенная» среда побуждает нас есть больше и меньше заниматься спортом. И появляется все больше доказательств того, что более широкие аспекты нашего образа жизни, такие как продолжительность сна, уровень стресса и другие психологические факторы, также могут влиять на вес.
Пищевой фактор как одна из причин ожирения
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы потребляют в среднем больше калорий, чем в 1970-е годы. В период с 1971 по 2000 год средний мужчина добавлял к своему ежедневному рациону 168 калорий, в то время как средняя женщина добавляла 335 калорий в день.
Что движет этой тенденцией? Эксперты говорят, что это сочетание повышенной доступности, больших порций и более калорийных продуктов.
Практически везде, куда бы мы ни пошли — в торговых центрах, на спортивных стадионах, в кинотеатрах — еда всегда доступна. Вы можете купить закуски или еду на придорожных остановках, в круглосуточных магазинах, даже в спортзалах и клубах здоровья. Американцы тратят гораздо больше на еду, которую едят вне дома: в 1970 лет мы тратили 27% нашего бюджета на еду вне дома; к 2006 году этот процент вырос до 46%.
В 1950-х годах в ресторанах быстрого питания предлагалась одна порция. Сегодня размеры порций увеличились, и эта тенденция распространилась на многие другие продукты, от печенья и попкорна до бутербродов и стейков. Типичная порция картофеля фри в McDonald’s содержит в три раза больше калорий, чем когда франшиза начиналась. Один «большой» прием пищи может содержать 1500–2000 калорий — все калории, которые нужны большинству людей в течение всего дня.
И исследования показывают, что люди часто едят то, что находится перед ними, даже если они уже сыты. Неудивительно, что мы также едим более калорийные продукты (особенно соленые закуски, безалкогольные напитки и пиццу), которые гораздо более доступны, чем низкокалорийные продукты, такие как салаты и цельные фрукты. Жир не обязательно является проблемой; На самом деле, исследования показывают, что содержание жиров в нашем рационе фактически снизилось с начала 19 века.80-е годы. Но многие продукты с низким содержанием жира очень калорийны, потому что они содержат большое количество сахара для улучшения их вкуса и вкусовых качеств. На самом деле, многие продукты с низким содержанием жира на самом деле содержат больше калорий, чем продукты с низким содержанием жира.
Уравнение упражнений
Текущие рекомендации правительства по физическим упражнениям предусматривают час упражнений от умеренных до энергичных в день. Но менее 25% американцев достигают этой цели.
Наша повседневная жизнь не предлагает много возможностей для деятельности.
Дети не так много тренируются в школе, часто из-за сокращений на уроках физкультуры. Многие люди ездят на работу и проводят большую часть дня, сидя за компьютером. Из-за того, что мы работаем много часов, нам трудно найти время, чтобы пойти в спортзал, заняться спортом или заняться другими делами.
Вместо того, чтобы ходить по местным магазинам и таскать сумки с покупками, мы ездим в универсальные мегамагазины, где припарковываем машину рядом со входом, кладем покупки в тележку и едем домой. Широкое использование пылесосов, посудомоечных машин, воздуходувок и множества других бытовых приборов отнимает почти все физические усилия от повседневных дел и может стать одной из причин ожирения.
Проблема с телевизором: малоподвижный образ жизни
Среднестатистический американец смотрит телевизор около четырех часов в день, привычка, которая, согласно ряду исследований, связана с избыточным весом или ожирением. Данные Национального исследования здоровья и питания, долгосрочного исследования здоровья взрослых американцев, показали, что люди с избыточным весом и ожирением проводят больше времени за просмотром телевизора и видеоиграми, чем люди с нормальным весом. Просмотр телевизора более двух часов в день также повышает риск избыточного веса у детей, даже в возрасте трех лет.
Частично проблема может заключаться в том, что люди смотрят телевизор вместо того, чтобы тренироваться или заниматься другими видами деятельности, которые сжигают больше калорий (просмотр телевизора сжигает лишь немного больше калорий, чем сон, и меньше, чем другие сидячие занятия, такие как шитье или чтение). Но реклама продуктов питания также может играть значительную роль. Среднее часовое телешоу содержит около 11 рекламных роликов о еде и напитках, которые побуждают людей есть. И исследования показывают, что прием пищи перед телевизором стимулирует людей потреблять больше калорий, особенно калорий из жиров. Фактически, исследование, которое ограничивало количество просмотров телевизора детьми, показало, что эта практика помогла им сбросить вес, но не потому, что они стали более активными, когда не смотрели телевизор. Разница заключалась в том, что дети съедали больше закусок, когда смотрели телевизор, чем когда занимались другими видами деятельности, даже сидячими.
Стресс и связанные с ним проблемы
Эксперты по ожирению в настоящее время считают, что ряд различных аспектов американского общества могут способствовать увеличению веса. Стресс является общей нитью, переплетающей эти факторы. Например, в наши дни принято много работать и брать короткие или менее частые отпуска. Во многих семьях оба родителя работают, из-за чего семьям сложнее найти время для того, чтобы вместе делать покупки, готовить и есть здоровую пищу. Круглосуточные телевизионные новости означают, что мы чаще слышим сообщения о похищениях детей и случайных актах насилия. Это не только повышает уровень стресса; это также заставляет родителей более неохотно разрешать детям кататься на велосипедах в парк, чтобы поиграть. В конечном итоге родители заставляют детей играть на свиданиях и структурированных мероприятиях, что означает меньше активности для детей и больше стресса для родителей. Нехватка времени — будь то школа, работа или семейные обязанности — часто заставляет людей есть на бегу и жертвовать сном, что может способствовать увеличению веса.
Некоторые исследователи также считают, что нерегулярное питание на бегу может быть еще одной причиной ожирения. Неврологические данные показывают, что биологические часы мозга — кардиостимуляторы, которые контролируют множество других повседневных ритмов в нашем организме — также могут помочь регулировать сигналы голода и сытости. В идеале эти сигналы должны удерживать наш вес на одном уровне. Они должны побуждать нас к еде, когда уровень жира в организме падает ниже определенного уровня или когда нам нужно больше жира (например, во время беременности), и они должны сообщать нам, когда мы чувствуем себя сытыми и должны прекратить прием пищи. Тесные связи между кардиостимулятором мозга и центром контроля аппетита в гипоталамусе позволяют предположить, что на чувство голода и насыщения влияют временные сигналы. Нерегулярный режим питания может нарушить эффективность этих сигналов, способствуя ожирению.
Точно так же исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что вы наберете вес.
Недостаток сна приводит к нарушению гормонов, которые контролируют чувство голода и аппетит, и может быть еще одной причиной ожирения. В ходе исследования, проведенного в 2004 году с участием более 1000 добровольцев, ученые обнаружили, что люди, которые спали менее восьми часов в сутки, имели более высокий уровень жира в организме, чем те, кто спал больше, а те, кто спал меньше часов, весили больше всего.
Стресс и недосыпание тесно связаны с психологическим благополучием, которое также может влиять на диету и аппетит, что может подтвердить любой, кто когда-либо ел печенье или картофельные чипсы, когда чувствует тревогу или грусть. Исследования показали, что некоторые люди едят больше, когда страдают депрессией, тревогой или другими эмоциональными расстройствами. В свою очередь, избыточный вес и ожирение сами по себе могут способствовать эмоциональным расстройствам: если вы неоднократно пытаетесь похудеть и терпите неудачу, или если вам удается похудеть, но вы снова набираете его, борьба со временем может вызвать огромное разочарование, которое может вызвать или усугубить тревога и депрессия.