Соотношение роста и массы тела: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Масса тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в квадрате. ИМТ =кг/м²

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18. Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5	недостаточный вес
18,5–24,9	нормальный вес
25–29,9	избыточный вес
30–34,9	жирение I степени
35–39,9	ожирение II степени
>40	ожирение III степени

Определение коэфицента недостаточного, нормального или избыточного веса у взрослых зависет от их длины. Простой пример нормального веса при Твоей длине дает график. График действителен только для взрослых.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака значительно возрастает, если ИМТ человека превышает 27. Если ИМТ выше 30, это считается ожирением. Ожирение – это ситуация, когда содержание жира в организме увеличивается до такой степени, что это серьезно ухудшает здоровье.

Рекомендуемые пределы веса зависят от роста человека. Например, нормальный вес взрослого человека ростом 170 см составляет 54-72 кг, что является довольно большим диапазоном.

Хотя индекс массы тела является наиболее широко используемым показателем веса, изначально он не был предназначен для индивидуальной оценки и поэтому имеет ряд недостатков:

Весовые категории не имеют однозначной связи со здоровьем. Так же, как человек с нормальным весом может иметь проблемы со здоровьем, человек с лишним или недостаточным весом может быть полностью здоровым.
Не учитывает состав тела – например, человек с большой мышечной массой может иметь в соответствии с ИМТ лишний вес, в то время как человек, ведущий сидячий образ жизни, может иметь в соответствии с ИМТ нормальный или недостаточный вес, что может привести к неправильным выводам о состоянии их здоровья и необходимых изменениях в образе жизни.
Не подходит для использования в случае детей и подростков, которые еще растут, или пожилых людей.
Также ИМТ не подходит для использования во всех общественных группах, например, он не адаптирован к различным расам, которые от природы могут иметь немного разные формы тела. Кроме того, он не подходит для использования при болезненных состояниях.

Таким образом, хотя ИМТ может быть полезным показателем, он не является единственным способом оценки состояния здоровья. Всегда следует принимать во внимание другие факторы, такие как привычки в питании и физическая активность, а также медицинские параметры (например, артериальное давление, уровень холестерина в крови и т. д.).

Окружность талии и бедер

В дополнение к индексу массы тела для оценки ожирения также используется окружность талии и бедер. Рекомендуемая окружность талии составляет не более 88 см для женщин и не более 102 см для мужчин, однако риск метаболических нарушений у взрослых повышается при окружности талии 80 см и 94 см соответственно. Отношение талии к бедрам (окружность талии, деленная на окружность бедер) более 1 для мужчин и 0,8 для женщин указывает на ожирение.

Окружность талии является важным признаком висцерального ожирения. Висцеральное, т. е. внутренностное размещение жировой ткани является индикатором риска, поскольку оно связано с развитием и обострением ряда заболеваний. Однако в оценке ожирения на основе окружности талии и бедер есть и недостатки, некоторые из которых совпадают с показателями ИМТ.

Оценка массы тела в разных возрастных группах

Для оценки массы тела у детей, подростков и пожилых людей нельзя использовать одни и те же методы.

У пожилых людей индексом массы тела при нормальном весе считается от 23 до 29,9. Для людей старше 65 лет недостаточный вес ниже ИМТ 23 может быть более опасным, чем избыточный вес.

Массу тела детей и подростков оценивают по кривым роста. Кривые роста оценивают массу тела по отношению к возрасту и росту, также важна тенденция роста ребенка с течением времени.

Что такое «индекс массы тела»?

Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека. Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным. Сегодня «индекс Кетле» принято называть «индекс массы тела» – ИМТ (англ. body mass index (BMI)).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах — разделить на квадрат роста в метрах.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ результаты интерпретируют следующим образом:

16 и менее — выраженный дефицит массы тела.

16…18,5 — недостаточная (дефицит) масса тела.

18,5…25 — нормальная масса тела.

25…30 — избыточная масса тела (предожирение).

30…35 — ожирение 1 степени.

35…40 — ожирение 2 степени.

40 и более — ожирение 3 степени.

Чем выше ИМТ – тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, остеоартрита, диабета, некоторых видов рака. Дефицит массы тела также значительно повышает риск преждевременной смерти. Таким образом ИМТ помогает точнее оценить риски для здоровья, связанные с весом.

При помощи ИМТ можно рассчитать идеальную «массу тела», приняв величину ИМТ за 23-24 и подставив в формулу имеющийся рост.

Однако ИМТ не является самым точным показателем, т.к. не показывает реального соотношения жира и мышц в человеческом теле. Его используют исключительно для ориентировочной оценки, т.к. попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Еще одним недостатком метода служит отсутствие дифференциации по полу и возрасту, средние нормальные значения соотношения веса и роста в различных культурах и странах могут существенно отличаться.

ИМТ не учитывает особенности распределения жира в организме. В ряде случаев это имеет существенное значение, потому что ожирение «по типу яблока» (когда жировая ткань откладывается преимущественно в области живота) прогностически значимо хуже ожирения «по типу груши» (когда жировая ткань откладывается преимущественно на бедрах). В первом случае риск развития диабета 2 типа сердечно-сосудистых заболеваний существенно выше.

У детей в возрасте от 2 до 17 лет расчет ИМТ следует соотносить со специальными таблицами, т.к. физиологическое развитие ребенка протекает более активно и простое соотношение массы и роста не дают адекватных результатов, обязательно учитывается еще возраст и пол ребенка.

Однако при всех недостатках ИМТ, он все еще остается инструментом медицинского скрининга, и его используют как один из методов оценки физического развития у взрослого населения при первичном медицинском обследовании.

Какие еще есть способы изучить своем питание? Смотрите в нашем видеоролике.

Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин

Содержание

Какая таблица идеального веса при росте?
Факторы, влияющие на вес
Как рассчитать вес по росту в кг?
Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин
Различные способы измерения идеального веса в зависимости от роста
Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ)
Интерпретация таблицы роста и веса
Использование таблицы роста и веса
Imp акты избыточного веса
Советы по поддержанию Идеальный вес
Ограничения таблицы идеального роста и веса
Фитнес-показатели, отличные от таблиц роста и веса
Как рассчитать процент жира в организме (BFP)
Как достичь идеального веса в зависимости от роста
Баллы на вынос
Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса

Быть здоровым не всегда означает защищать свое тело и разум от болезней. Наша функциональная эффективность определяет наше здоровье. Поддержание этой эффективности в основном зависит от двух типов комбинаций: веса с ростом и тела с разумом. Чем больше человек сможет синхронизировать эти факторы друг с другом, тем более эффективными они будут в своей повседневной деятельности.
С глобализацией и модернизацией каждый хочет казаться уникальным в этом конкурентном мире. Все стали более застенчивыми, чем раньше, поэтому внимание к физической подготовке и выбору диеты набрали хороший темп. Чтобы узнать свой уровень физической подготовки, вам нужна таблица роста и веса!
Когда чей-то вес и рост идеально сбалансированы, становится легче установить здоровую связь между телом и разумом. Но чтобы сбалансировать и установить такую связь, вы должны знать, идеально ли ваше текущее телосложение или нет. Гармонично ли сочетаются ваш вес и рост? Чтобы узнать это, вы должны прочитать таблицу идеального роста и веса.
Фитнес означает разное для всех, так как не существует единого размера, подходящего для всех. Вот идеальная диаграмма роста и веса для мужчин и женщин, чтобы проанализировать их фитнес-путешествие.

Таблица роста и веса содержит идеальный вес для определенного роста как для мужчин, так и для женщин. Таким образом, вы можете узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.
Ваш вес и рост могут определить состояние вашего здоровья. Таблица роста и веса информирует вас об идеальном весе, который вы должны иметь, чтобы вы могли принять меры и быть в идеальном состоянии.
Здесь важно отметить, что таблицы роста и веса предназначены для взрослых, а не для детей. Вместо графика роста и веса для них используются графики роста.

Прежде чем погрузиться в таблицу роста и веса, давайте перечислим факторы, которые могут повлиять на ваш вес. Вот некоторые из факторов, влияющих на вес:

Здоровье: Избыточный вес указывает на наличие избыточного холестерина в организме, который представляет риск гипертонии, сердечных и репродуктивных заболеваний.
Возраст: Как мужчины, так и женщины набирают вес в среднем возрасте, но начинают его терять в конце пятидесяти и начале шестидесяти лет.
Каркас тела: Люди с более высокой плотностью костей весят больше, чем люди с меньшей плотностью.
Пол: Обычно мужчины имеют большую мышечную массу и плотность костей, поэтому здоровые мужчины весят больше, чем женщины того же роста, что и они.

Обычный способ расчета идеального веса больше похож на эмпирическое правило. Он не основан на каких-либо исследованиях или исследованиях. Этот традиционный процесс завоевал популярность благодаря простоте процесса вычислений. В соответствии с процессом:
Для мужчин: идеальный вес будет 48,08 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,72 кг. Например, идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 48,08 кг + 2,72 кг * 4 = 58,9.6 кг.
Для женщин: идеальный вес будет 45,35 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,26 кг. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 45,35 кг + 2,26 кг * 4 = 54,39 кг.
Этот традиционный процесс должен был помочь специалистам в области здравоохранения оценить дозировку лекарств. Им часто не удавалось определить идеальный вес как при более низком, так и при более высоком росте.
Однако в 2016 году исследование показало, что результаты, полученные в результате этого традиционного процесса, коррелируют со здоровым диапазоном ИМТ (от 18,5 до 24,9).) для женщин и мужчин. Затем было предложено другое уравнение для измерения идеальной массы тела.
Новое уравнение предполагает, что здоровый диапазон ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и, следовательно, он должен работать для обоих. Новое уравнение для расчета идеальной массы тела:
Идеальный вес в кг = 2,2 × ИМТ + (3,5 × ИМТ) × (рост в метрах – 1,5 м)
Основные различия между этими уравнениями заключаются в следующем: в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, в системе ИМТ идеальный вес для мужчин и женщин одинаков.

Таблица роста и веса, которая включает вес мужчин и женщин, очень печально известна при обсуждении фитнеса и здоровья. Это может быть не идеальная таблица веса для вас, поскольку тело каждого человека уникально. Но это даст вам приблизительное представление о здоровом весе на основе доступных данных исследований. Данные на таблице идеального веса для мужчин учитывали бы уникальные особенности мужского тела и обмен веществ. Таблица роста и веса для женщин сделала бы то же самое, но на этот раз с учетом уникальности женского тела.

Вес в зависимости от роста и возраста в кг для мужчин

Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес меняется не только в зависимости от роста, но и от возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для мужчин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

Вес в зависимости от роста и возраста в кг для женщин

Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес зависит от роста и возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для женщин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

Специалисты использовали несколько других систем для измерения идеального веса. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:
Калькулятор ИМТ. Это простой калькулятор, который принимает два значения для ввода: вес и рост. Он использует эти значения и выдает результат, характеризующий ИМТ как нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.

Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ)

Используя таблицу идеального роста и веса, данные следует ввести в приведенную ниже формулу для интерпретации вашего физического состояния.

ИМТ = кг/м2

кг — вес человека в килограммах

м2 — рост в квадратных метрах

A ИМТ 25 и более — это избыточный вес, а нормальный диапазон составляет от 18,5 до 24,9. Эта интерпретация расчета может быть верна для любого человека в возрасте от 18 до 65 лет.

В эти формулы необходимо ввести свой вес в соответствии с ростом в кг или фунтах. После определения вашего ИМТ по таблицам роста и веса вам необходимо интерпретировать свой фитнес-статус.

Примечание: Эта формула не применяется к беременным женщинам, спортсменам или бодибилдерам, так как не учитывает мышечную массу.

Как мы уже говорили, вам необходимо рассчитать свой ИМТ, чтобы рассчитать свой идеальный вес. Для этого нужно интерпретировать. Эти интерпретации рассчитываются, зная вес в соответствии с ростом в кг или фунтах вместе с ИМТ. Из таблиц роста и веса можно сделать три вывода:

Идеальный вес: Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, у вас идеальный вес. Это говорит о том, что у вас идеальный вес для вашего роста.
Недостаточный вес: Если ваш ИМТ меньше 19, это означает, что у вас недостаточный вес. Это может означать, что вы недоедаете или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.
Избыточный вес: Если ИМТ выше 25, у вас избыточный вес. Вам необходимо предпринять немедленные шаги, чтобы снизить вес, поскольку в долгосрочной перспективе это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, инсульты и сердечные приступы.

Таблица роста и веса используется для

диагностики основных заболеваний, таких как рак, диабет, психические заболевания или воспалительные заболевания кишечника.
знание физического состояния человека.
профилактика ожирения на ранних стадиях, так как оно является фактором риска многих заболеваний.

Избыточный вес имеет много последствий, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Некоторые из них,

Диабет 2 типа
Высокое кровяное давление
Инсульт
Психические заболевания, такие как тревога и депрессия
900 08
Заболевания почек
Приступы желчного пузыря
Ночное апноэ
Остеоартрит
Жировая болезнь печени
Гестационный диабет

Советы по поддержанию идеального веса

Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес.

Сократите количество обработанных углеводов и переключитесь на диету с большим количеством фруктов и овощей.
Добавьте в тарелку больше клетчатки, так как она поможет вам контролировать порции и предотвратит переедание.
Избегайте эмоционального переедания, когда вы испытываете стресс, так как вы в конечном итоге бессмысленно переедаете.
Ведите активный образ жизни и возьмите за правило регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.

Хотя таблица роста и веса является хорошим индикатором состояния вашего здоровья, она может иногда вводить в заблуждение. Как мы уже говорили ранее, помимо здоровья, на ваш вес влияет множество факторов. Графики роста и веса не учитывают процентное содержание жира, телосложение или мышечную массу. Поэтому, чтобы получить доступ к вашему фактическому состоянию здоровья, лучше связаться с вашим врачом.

Интерпретация вашего уровня физической подготовки путем просмотра веса в соответствии с ростом в кг или фунтах может дать только приблизительные данные, но не точное состояние вашего здоровья. Поскольку ИМТ иногда может вводить в заблуждение, вы можете использовать другие показатели, чтобы убедиться, что у вас идеальный вес.

Соотношение талии и роста

В идеале окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.

Соотношение талии и бедер

Согласно некоторым исследованиям, люди, у которых большая часть массы тела накапливается в области талии и средней части тела, страдают сердечными заболеваниями и диабетом. Доказано, что чем выше соотношение талии к бедрам, тем выше риск таких заболеваний. Вот почему этот процесс является надежным способом определить, имеет ли человек здоровый вес или нет.

Если соотношение талия/бедра больше 1 у мужчин и больше 0,8 у женщин, это указывает на ожирение.

Процент жира в организме

У вас должно быть больше мышечной массы и меньше процента жира в организме.

Если все вышеперечисленные факторы оказались положительными, то Поздравляем! У вас подтянутое тело.

Как рассчитать процентное содержание жира в организме (BFP)

BFP отличается от ИМТ. Процент жира в организме часто используется для расчета того, набирает ли кто-то мышцы или теряет лишний жир. Здоровый диапазон совершенно различен для женщин и мужчин. Для измерения BFP можно использовать множество способов. Один из таких способов включает использование шкалы жировых отложений. Весы используют биоэлектрическое сопротивление для его измерения.

BFP для мужчин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) -16,2

BFP для женщин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) – 5,4

более счастливый и здоровый образ жизни во многом зависит от выбора человека. Для поддержания идеального веса требуется приверженность человека и настойчивая тяжелая работа. Но в конечном итоге это окупится, так как вы получите самое ценное и требовательное достояние, которое может достичь человек, — крепкое и свободное от болезней здоровье.

Ниже приведены несколько коротких, но дельных советов, которые помогут вам в вашем стремлении поддерживать идеальный вес:

Принятие сбалансированной диеты: Убедитесь, что ваш ежедневный рацион покрывает все обязательные элементы и питательные вещества, необходимые вашему организму. Пейте достаточное количество воды. Чтобы поддерживать себя в форме, не отказывайтесь от еды. Это вредно для вашего здоровья.

Ежедневные упражнения: Ничто так не поможет вам поддерживать здоровый вес, как регулярные физические упражнения. Запланированные и запланированные ежедневные упражнения принесут пользу вашему общему состоянию тела и ума.

Достаточно сна: Сон заставляет ваш мозг работать наилучшим образом. Это дает организму возможность восстановиться после ежедневных потерь.

Избегайте чрезмерных размышлений: Переосмысление приводит к дополнительному стрессу. Попробуйте расслабить свой разум, ежедневно медитируя или практикуя глубокое дыхание. Это успокоит ваш разум, заставляя вас чувствовать себя спокойно.

Таблицы роста и веса помогут вам рассчитать ИМТ, который расскажет о вашем физическом состоянии.
Хотя таблицы роста и веса надежны, они не всегда могут быть точными. Итак, примите во внимание другие показатели, такие как соотношение талии и роста, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме.
Ожирение может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, поэтому старайтесь поддерживать идеальный вес, делая осознанный выбор в отношении питания и образа жизни.

Диаграммы роста — диагностический инструмент

Индексы относительной массы тела и диаграммы идеальной массы тела

Расчет идеальной массы тела для мужчин и женщин

Разработано командой разработчиков Medindia Content Team | Калькулятор проверен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 23 февраля 2023 г.

Калькулятор идеального веса тела для мужчин и женщин — это полезный инструмент для проверки соответствующего веса для данного роста. Калькулятор зависит от пола, так как мужчины тяжелее для данного роста по сравнению с женщинами. Знание своего идеального веса тела — это первый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы быть здоровым. Ожирение и избыточный вес являются причиной большинства болезней, связанных с образом жизни (1 ^✔ ✔Надежный источник
Ожирение

Перейти к источнику). К ним относятся болезни сердца, инсульт, диабет, ожирение, метаболический синдром, хроническая обструктивная болезнь легких и некоторые виды рака (2 ^✔ ✔ Надежный источник
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ: экономическое бремя для служб здравоохранения

Перейти к источнику).

Если вы хотите узнать свой идеальный вес и размер тела (маленький, средний или большой).

Нажмите здесь, чтобы узнать больше .

Интересные факты о массе тела

Ожирение когда-то считалось «западной болезнью» или «болезнью изобилия»; однако в настоящее время затрагивает и развивающиеся страны.

Рост у мужчин происходит до 25 лет, после чего вес в норме остается постоянным.
В среднем тело взрослого человека массой 70 кг или 150 фунтов содержит примерно 37,2 триллиона клеток.
Почти 99% массы тела человека состоит из шести элементов, а именно кислорода, углерода, водорода, азота, кальция и фосфора.
В организме человека присутствует 60 идентифицируемых химических элементов, из которых только около 25 необходимы для жизни и хорошего здоровья.
Элементы в организме человека распределены в виде воды, углеводов, жиров, белков, гидроксилапатита (в костях), а также минералов и ДНК.
Все микроэлементы, такие как железо, цинк, медь и селен, составляют менее 10 граммов человеческого тела.
Вода составляет от 60 до 65% массы тела у самцов и 50% у самок. У самок больше жира, что также означает, что у них выше доля углерода.
В нормальном желудочно-кишечном тракте человека обитает больше бактерий, чем клеток в организме.

я ссылки

1. Ожирение
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16198769/)
2. ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ: экономическая нагрузка на службы здравоохранения
(https://www.un.org/en/chronicle/article/lifestyle-diseases-economic-burden-health-services)

Опубликовать комментарий

Комментарии должны быть по теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Соотношение роста и массы тела: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры