Как девушки толстеют: Почему толстеют женщины: пять причин, о которых они даже не подозревают

Почему толстеют женщины: пять причин, о которых они даже не подозревают

Комсомольская правда

Результаты поиска

НаукаНаука: Клуб любознательных

Владимир ЛАГОВСКИЙ

1 сентября 2015 18:00

Неожиданные открытия ученых, объясняющие, откуда берутся лишние килограммы на телах представительниц прекрасного пола

Интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнееФото: EASTNEWS/AFP

1. Плохие домохозяйки

Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. К такому выводу пришли британские ученые из Манчестера и Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проанализировав данные медицинской статистики. Естественно, они захотели узнать, в чем же причина. И нашли ее, изучив уже социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет.

Причина ожирения женщин в том, что они стали плохими домохозяйками. Нынешние представительницы прекрасного пола «домохозяйничают» в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И соответственно расходуют меньше калорий, что и приводит к неуклонному набору веса. А помогает в этом современная — весьма удобная — бытовая техника. И как правило, сидячая работа.

Для сравнения: моя полы, женщина тратит в три раза больше калорий, чем трудясь за компьютером. А раньше они еще и стирали в корытах, вручную мыли посуду, на работу ходили, а не ездили на автомобилях — в крайнем случае, на троллейбусе. И обеды готовили сами, а не покупали готовые блюда в супермаркетах.

В прежние времена женщины были стройнее, потому что, к примеру, больше гладили.

По мнению одного из авторов исследования Мелани Лахман (Melanie Luhrmann), даже занятия спортом, на которые среднестатистическая женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: надо или проводить больше времени в спортивном зале или за плитой и у раковины.

2. Занимаются сексом часто, но вяло

Стойкое убеждение — секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. А с оргазмом — аж четыре таких пробежки. Калории горят, как уголь в паровозной топке. Вместе с подкожным жиром. Чего никакой диетой не добиться. Стало быть, радостно и с удовольствием занимаясь сексом, женщины худеют.

В этом, казалось бы, очевидном достоинстве интимной жизни усомнился индийский профессор Ритеш Менезес, знаток йоги и камасутры. Он поделился своими кошмарными подозрениями на страницах популярно американского журнала Medical Hypotheses. Мол, на самом деле, секс не избавляет от лишнего веса. Наоборот, способствует ожирению. И это спровоцировало массовую дискуссию уже в журнале NewScientist.

Профессор подчеркивает, что половое сношение, особенно с последующим оргазмом, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. Главное его назначение — стимуляция выработки молока у беременных. А у небеременных он способствует накоплению жировых отложений. В доказательство ученый приводит тот факт, что тучные дамы, как правило, страдают гиперпролактинемией — то есть, уровень гормона у них сильно повышен.

Сексуальная активность, не отягощенная подвижностью, способствует ожирению.

Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Бороться с желанием? Отнюдь, полагает Стюарт Броди из университете Западной Шотландии, который собственно и обнаружил феномен резкого повышения уровня пролактина при традиционном половом сношении мужчины и женщины. Мастурбация, кстати, такого всплеска не дает.

Исследователь советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью — побольше двигаться в процессе. Тогда — чисто физически — можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.

3. Много едят дома

Ученые обнаружили: успехи в борьбе за стройную фигуру напрямую связаны и с местом приема пищи, и с окружением за обедом или ужином. Оказывается, количество потребленных женщиной калорий сильно зависит от того, где она их потребляет — дома или в ресторане, одна, с подружками или в обществе мужчин.

Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, опубликованной в медицинском журнале The Lancet, то совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски — большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

— Когда вы ужинаете вместе с партнером, то это событие общественного характера, а не просто утоление голода, — объясняет Хэслэм. — Вы едите больше и, возможно, более экстравагантные блюда.

Доктор подмечает и обратный эффект. Когда муж отправляется в длительную командировку или один на курорт, скучающая жена, как правило, худеет. И Дэвид верит, что это следствие умеренного питания. А не чего-нибудь еще.

В рестораны лучше ходить с кавалерами, чтобы есть меньше.

Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах — в ресторанах и кафе. Исследовательница проследила за тем, какие блюда употребляли почти 500 ее «сестер», подмечая с кем они это делали. И выяснилось: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирала еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, давала волю обжорству.

В причинах обнаруженного феномена Меридит глубоко не разобралась. Лишь предположила, что дело тут в показной женской скромности. Мол, не буду пугать мужчину своей неумеренности в еде. Да и в ресторане она — неумеренность — заметнее, чем дома: блюда-то надо заказывать, а не накладывать из сковородки. К тому же они порционные — сколько положили, столько положили — не сбегаешь на кухню за добавкой.

А если мужчина еще и платит, что в России, по крайней мере, не редкость, то действительно скромная дама не станет злоупотреблять мраморным мясом, 30-сантиметровой пиццей и двумя десертами вместо одного.

Вывод очевиден: хотите, женщины, худеть вкусно — собирайте кавалеров и — в ресторан. Чем больше дама усадит их за столом, тем более диетические блюда она выберет, уверяет Меридит. Дома — держите себя в руках. А если уж пошли ужинать с подружками, то держите с удвоенной силой.

4. Женские мозги устроены так, что не позволяют бороться со своим аппетитом

Полных мужчин примерно на четверть меньше, чем тучных дам. Это — мировая статистика. Не верите ей? Посмотрите на посетителей медицинских телепрограмм. «Пышки» преобладают подавляюще. Они бы и рады избавиться от лишнего веса. Сообщают, что пробуют садиться на диеты, ходить в спортзал. Но мало кому удается достичь желаемого — стройной фигуры.

Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением недавно раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг (Dr Gene-Jack Wang) из национальной лаборатории Брукхевена в Нью-Йорке (Brookhaven National Laboratory in New York), опубликовав результаты своего исследования в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

По мнению ученого, женщины часто «срываются» после того, как помучают себя диетами и потратят калории на физические упражнения, потому что у них плохо с силой воли. Гораздо хуже, чем у мужчин. А виной тому биология — точнее женский мозг. Именно он неотвратимо вводит дам в искушение хорошо поесть. Особенно, когда перед ними — дамами — стоит что-нибудь вкусненькое. Мужчины в этом смысле более стойки. И как правило, не поддаются соблазну.

Доктор Вэнг обнаружил феномен, сравнив томограммы — картинки активности мозга, работающего в реальном времени, — 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд, занимаясь при этом какими-нибудь делами с перерывами на физкультуру.

Затем, заранее выяснив предпочтения, добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. В это время Вэнг и следил за тем, как мозги «борются» с искушением. Посредством позитронно-эмиссионной томографии (PET).

Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам — нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.

Женщине трудно противостоять гастрономическим соблазнам.

— Противостоять такой активности невероятно трудно, — говорит ученый. — Пожалуй, этим можно объяснить тот факт, что женщины достигают меньшего успеха, пытаясь похудеть с помощью диет и физических упражнений, по сравнению с мужчинами.

Что делать? Воспитывать силу воли.

5. Мало рожают

Стефен Стернс (Stephen Stearns) эволюционный биолог из Йельского Университета (Yale University) поднял данные масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс. Оно началось еще в 1948 году — охватило три поколения и несколько десятков тысяч представительниц слабого пола. Среди собранной информации имелись сведения о начале и конце репродуктивного периода, о росте, весе, кровяном давлении, количестве холестерина, состоянии сердца и, самое главное, о числе детей.

И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые. Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передавались последующим поколениям — на свет появлялись очень похожие дочери — пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.

Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с «пышками». Вот последние и расплодились.

Стройные! Рожайте активнее.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Ученые обнаружили, что жир способствует развитию мозга

Некоторые «пышки» выглядят удивительно привлекательными. Особенно те, у которых большая грудь, относительно тонкая талия и широкие бедра. Они буквально притягивают мужские взгляды.

Прежде считалось, что мужчины подсознательно реагируют на ярко выраженные формы, потому что их обладательницы способны лучше вынашивать детей. Но как недавно выяснилось, дело не только в этом. Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питтсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнее.

— В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию сначала мозга матери, а потом и ребенка, — говорит один из исследователей, Стивен Галин. — Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.

Умеренный жир на бедрах добавляет ума и женщине, и ее потомству.

Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.

Откуда берется лишний жир? Смотрите выше.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Почему женщины толстеют после свадьбы и что с этим делать: советы психолога

Стоило надеть на безымянный палец желанное колечко, как стрелка на весах уже стремится вправо. Брак приносит ощущение стабильности и меняет многие устоявшиеся привычки каждого партнера. Как правило, проблема набора веса угнетает и заставляет скучать по временам стройности. Однако грустить не стоит. Ученые нашли объяснение, почему после свадьбы многие женщины толстеют.

Теги:

Кейт Миддлтон

Похудение

Брак и отношения

Как похудеть без диет

Мария Мазурина

Психолог , президент Международной ассоциации экспертов по неврозу, член American Psychological Association, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Мужчина-охотник догнал свою прекрасную быстроногую женщину-лань и готов перекусить. Как минимум, трижды. После вступления в брак практически каждая новоиспеченная супруга начинает доказывать, что она лучшая хозяйка на свете. А заодно и сама садится к столу после длительной погони. Вскоре женщина начинает замечать, что она начинает расти. Только почему-то в ширину. Да и нередко мужчины толстеют после свадьбы. Разберемся, что этому способствует и как решить проблему.

Лишний вес после свадьбы: основные причины

Вышла замуж и округлилась. Если во времена наших бабушек аппетитные формы считались отражением сытой семейной жизни, то сегодня все изменилось. У женщины есть выбор, какой быть и в каком весе ей комфортно. Только порой и без желания полнеть фигура женщины меняется после похода в ЗАГС. Для того есть несколько объективных причин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Режим сна

Неочевидным фактором, почему после свадьбы некоторые женщины толстеют, является изменение режима дня и снижение его качества. Когда мы спим в одной постели с партнером, сон уже не является таким крепким и глубоким. Время, когда мы отходим ко сну, также может существенно измениться. Например, если твой мужчина сова, а ты — жаворонок, приходится идти на компромисс, чтобы проводить совместный вечер.

Личное время

После вступления в серьезные отношения женщина по-новому распределяет свое свободное время. Согласись: если раньше ты ходила на йогу, в спортзал и много гуляла, то теперь что? После появления партнера больше времени проводишь у телевизора, плотно ужинаешь с ним дома или в кафе. Кстати, наверняка его двигательная активность в вашем союзе тоже сдала позиции. Поэтому мужчины после свадьбы тоже толстеют.

Первое, второе, третье и компот

В отношениях женщина начинает больше готовить. Если до них она могла запросто пропустить прием пищи, то теперь учитывает интересы и готовит для мужчины. Да и сам процесс совместного приготовления пищи уже является определенной формой коммуникации, определенным совместным ритуалом. Неудивительно, что после свадьбы толстеют оба партнера. С одной стороны, домашняя пища радует. С другой – её становится слишком много.

Продолжение рода

Рост веса в отношениях также связан с биологическими циклами. Когда женщина ищет партнера, она бессознательно ищет отца для своего потомства. После того как кандидат найден, включается биологический механизм запаса жировой ткани для благоприятной беременности и родов. Ты можешь заметить существенное увеличение аппетита, которое и служит ответом на вопрос, почему в браке толстеют.

Действие от противного

Отношение партнера к телу женщины также имеет существенное влияние на набор веса после свадьбы. Как он поступает? Критикует внешний вид, пытаясь стимулировать женщину похудеть. Либо высмеивает желания супруги привести себя в форму и заняться собой. Оба пункта имеют одинаковый эффект, объясняющий, почему после свадьбы толстеют. Женщина начинает есть больше. Это связано с негативной оценкой мужа и особенно выражено у дам с нестабильной самооценкой.

Выводы ученых: после свадьбы толстеть нормально

Увы, но опросы показывают, что женщины, у которых уже есть отношения, больше не испытывают прежней мотивации для поддержания стройной фигуры. Они толстеют после свадьбы и не придают этому значения. Около 65% опрошенных даже говорят о том, что больше не видят смысла следить за весом.

Команда под руководством Стефани Шоппе из Университета Центрального Квинсленда в Австралии озадачились вопросом, почему женщины и мужчины толстеют после свадьбы. Специалисты проанализировала данные 15 тысяч добровольцев и обнаружила парадокс. Люди, состоящие в постоянных отношениях, склонны вести более здоровый образ жизни, но каждый партнер имеет тенденцию набирать вес.

Кстати, ученые исследовали набор веса в зависимости от длительности совместной жизни. Самый большой прирост — 30% – приходится на первые 5 лет. В этот период женщина в среднем набирает от 6 до 11 кг. Это связано с тревогой вхождения в отношения. Идет так называемая притирка: ряд конфликтных ситуаций, связанных с защитой границ и распределением обязанностей, страх несоответствия ожиданиям партнера и потери отношений. Стресс, тревога и страх вызывают синдром заедания. В это время человек компенсирует действие «гормона стресса» дофамином, полученным через потребление сладкой или жирной пищи. А ведь так хотелось после свадьбы не нервничать и не толстеть…

Если супруги в браке толстеют: советы психолога

В моей практике множество запросов у женщин связано с набором веса после вступления в отношения. И в работе с такими клиентами главной задачей я вижу исключение кардинальных диет и ограничений. Они лишь усиливают стресс, который приводит к последующему «заеданию». Так происходит эффект качелей: женщины после свадьбы толстеют, резко худеют, а потом, к сожалению, чуть ли не удваивают вес. Как с этим правильно бороться?

• Создать новые полезные привычки, сделать более доступными полезные продукты. Например, пусть рядом с вазочкой конфет стоит тарелка нарезанных овощей.
• Выделить время для занятий спортом, а еще лучше приобщить к ним партнера. Отличная идея – совместные игры в теннис или воскресный выход в бассейн. Если супруги в браке вместе толстеют, то почему бы сообща не похудеть.
• Заменить посещение кафе или домашние посиделки пикниками на свежем воздухе или прогулками.
• Опираться в оценке своего тела и здоровья исключительно на себя, а не на мнение окружающих. Если ты решила похудеть, спроси себя: «Для чего?». Важно понять свою мотивацию, ведь часто бывает, что человеку в своем весе хорошо, а худеть он хочет для позитивной оценки другими людьми. И особенно когда речь идет о муже, который «может уйти к другой» или «разлюбить».

 Фото: Getty Images, Shutterstock

4 реальные причины, по которым женщины набирают вес

Дамы, пришло время вам понять, что шансы похудеть против вас. Это не означает, что похудеть невозможно, но некоторым будет гораздо труднее похудеть, чем другим, и это может стать еще более очевидным с возрастом. Несмотря на то, что есть несколько способов улучшить результат потери или поддержания веса, важно также понимать действующие внутренние факторы, которые делают набор веса естественным процессом в женском организме, даже в большей степени, чем у мужчин.

Ниже приведены лишь некоторые из основных причин, по которым женщины набирают вес, а также несколько идей о том, как вы можете работать со своим телом, чтобы достичь своих уникальных целей.

Баланс эстрогена и прогестерона

Женский организм склонен вырабатывать много эстрогена (как вы, наверное, знаете). Прогестерон — это вторичный гормон, вырабатываемый организмом для сдерживания эффектов эстрогена. Когда эти гормоны выходят из равновесия, наступает доминирование эстрогена — ключевой виновник накопления неподатливого жира на бедрах и избытка жировой ткани в других местах. Как правило, организму трудно поддерживать надлежащий баланс эстрогена и прогестерона в период полового созревания, а также во время перименопаузы и менопаузы, когда выработка прогестерона снижается быстрее, чем эстрогена. В результате мы часто видим, что в подростковом возрасте в нашем организме накапливается больше жира, а с возрастом увеличивается прибавка в весе. Вообще говоря, этот путь увеличения веса, связанный с гормонами, является средним для большинства женщин. Однако определенные факторы образа жизни и питания также могут способствовать повышению уровня эстрогена или эстрогеноподобных гормонов в организме.

Низкий естественный метаболизм

Далее мы должны рассмотреть обмен веществ. Хотя всегда есть исключения из этого правила, мужское тело, как правило, имеет более активную метаболическую массу — больше мышц, большее сердце (физически говоря), большие почки и меньше жира по отношению к массе тела — чем типичное женское тело. Учитывая, что каждый фунт мышц сжигает около шести калорий в день, в то время как сердцу и почкам может потребоваться не менее 100 калорий для правильной работы, а жир сжигает всего две калории на фунт, становится ясно, что мужское тело просто создано для того, чтобы сжигать больше калорий. исходя только из его состава. Сухая мышечная масса является основным фактором, определяющим скорость нашего метаболизма. Таким образом, из-за более высокой активной метаболической массы мужчины, как правило, естественным образом сжигают больше калорий и откладывают меньше жира.

Проблемный фермент

Вдобавок к нарушению баланса эстрогена и прогестерона с возрастом считается, что повышение уровня специфического фермента — Aldh2a1 — связано с увеличением веса по мере снижения уровня эстрогена. Хотя одно из самых известных исследований по этой теме проводилось на мышах, в нем участвовали те же ферменты и гормоны. Исследование показало, что у самок мышей на диете с высоким содержанием жиров (то есть на кетогенной диете) наблюдался более высокий уровень фермента Aldh2a1 и накапливалось больше жира, особенно в области живота, по сравнению с мышами-самцами. Эстроген, по-видимому, подавляет фермент у молодых женщин, но по мере того, как уровень эстрогена снижается с возрастом, влияние фермента на увеличение веса увеличивается. К сожалению, единственным решением является увеличение мышечной массы для ускорения метаболизма при соблюдении здоровой, сбалансированной диеты, не переусердствующей с жирами.

Более высокие уровни депрессии

Согласно сообщениям, в глобальном масштабе среди женщин депрессия является ведущей причиной бремени болезней, что относится к финансовым затратам, смертности, заболеваемости и другим последствиям для здоровья. Хотя существует множество факторов, которые могут вызывать депрессию, закономерности свидетельствуют о том, что внутренние влияющие факторы больше всего влияют на женщин (например, стресс в отношениях) наряду с гормональными колебаниями в такие периоды, как половое созревание, после беременности, менопауза и постменопауза. Но какая связь с увеличением веса? Что ж, в недавнем исследовании, опубликованном в журнале Семейная практика , была обнаружена большая корреляция между увеличением веса у женщин среднего возраста и депрессивным настроением с отношением шансов 1,9 и доверительным интервалом 95%, что позволяет предположить, что влияние депрессии на вес может быть больше, чем влияние гормональных сдвигов. .

Как достичь своих уникальных целей в отношении тела

Итак, кажется, что шансы против нас, но это не значит, что мы привязаны к весу. Вместо этого мы собрали некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с увеличением веса с возрастом.

Во-первых, практикуйте любовь к себе и принятие себя. Неважно, что показывают весы, ваше тело за свою жизнь совершило невероятные вещи и провело вас через важные моменты. Как только вы научитесь принимать и ценить свое тело за все, что оно для вас делает, вы можете изменить свое мышление, чтобы оказывать ему некоторую физическую поддержку, развивая свои собственные цели в отношении тела. Лучший совет здесь — избегать измерений и смотреть на картину в целом. Поставьте перед собой цель регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, чтобы ваше тело чувствовало себя энергичным, сытым и сильным. Увеличение интенсивности и регулярности занятий спортом наряду со здоровыми изменениями в питании (они не обязательно должны быть пресными!), также могут оказать положительное влияние на настроение и психическое здоровье.

После того, как вы освоите основы здорового образа жизни, в зависимости от ваших уникальных целей в отношении тела, дополнительная эстетическая процедура может помочь улучшить ваши результаты и достичь результатов, которые в противном случае были бы невозможны только с помощью диеты и фитнеса. Лечение жира может стать идеальным дополнением к вашему режиму тренировок с использованием клинически проверенной технологии для нацеливания на жировые клетки. Аппликаторы размещаются на животе и/или боках для подачи энергии под поверхность кожи, где она расщепляется и разрушает жировые клетки — процесс, известный как липолиз. В результате получается более гладкая, стройная, более очерченная средняя часть. Лечение целлюлита доставляет тепло глубоко под поверхность кожи, чтобы уменьшить жировые клетки и повысить выработку коллагена и эластина для более упругого и гладкого силуэта. Какими бы ни были ваши цели, знайте, что для женщин естественно набирать больше веса, чем для мужчин, особенно с возрастом, и существует множество вариантов, которые удовлетворят ваши потребности и дополнят ваш образ жизни.

Заинтересованы в изучении вариантов лечения жира или целлюлита? Свяжитесь с сертифицированным поставщиком медицинских услуг рядом с вами, используя поле поиска ниже.

11 причин увеличения веса у женщин / питание / для женщин

Редактор Fitday

Питание

Для женщин

Большинство взрослых женщин в то или иное время боролись со своим весом, и недавние исследования показывают, что набор веса у женщин отличается от набора веса у мужчин. Есть много причин, по которым женщины набирают вес, и некоторые факторы, которые приводят к увеличению веса у женщин, удивительны. Вот список из 11 причин увеличения веса, которые особенно затрагивают женское население.

1. Беременность

Женщинам необходимо набирать вес во время беременности. Однако многие женщины потребляют слишком много калорий во время беременности. Руководствуясь идеей «есть за двоих», многие женщины переедают и набирают больше веса, чем рекомендовано медицинским сообществом. Здоровая женщина со средней массой тела должна потреблять дополнительно 300 калорий.

2. Менопауза

Во время менопаузы гормональные изменения могут вызвать повышение аппетита и привести к увеличению веса. Изменение состава тела также может затруднить потерю лишнего веса.

3. Недоедание

Исследования показывают, что более 50% населения США сидят на диете в любой момент времени. Тем не менее, стремление похудеть часто может принести больше вреда, чем пользы. Причина, по которой многие женщины набирают вес, заключается в том, что они мало едят. Когда вы потребляете недостаточно пищи, обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жир.

4. Употребление продуктов с низким содержанием жира

Женщин, сидящих на диете, могут соблазнить упаковки с надписью «с низким содержанием жира». Тем не менее, эти продукты с низким содержанием жира часто содержат столько же калорий, сколько и обычные продукты.

5. Недостаток клетчатки

Популярность низкоуглеводных диет, таких как диета Аткинса, привела к дефициту клетчатки среди людей, сидящих на диете. Клетчатка необходима для потери и поддержания здорового веса. Клетчатка не только способствует здоровью кишечника, но и дает ощущение сытости, что помогает меньше есть.

6. Слишком много стресса

Стремление к карьере и ведению семьи может привести к тому, что многие женщины наберут вес. Стресс заставляет организм переходить в кризисный режим. В результате тело начинает замедляться и накапливать жир.

7. Недостаток сна

Когда вы недосыпаете, ваше тело не может работать в полную силу. Организм реагирует на недостаток сна накоплением жира.

8. Депрессия

Многие женщины занимаются так называемым «эмоциональным перееданием». Это реакция на депрессию и попытка заполнить пустоту в своей жизни с помощью еды. Успокаивающие продукты, такие как шоколад и другие сладости, могут успокоить душу, но они расширят талию.

9. Недостаток жирных кислот

Не все жиры вредны для вас. Жирные кислоты, подобные содержащимся в льняном масле, помогают поддерживать обмен веществ и подавляют тягу к нездоровой пище.

10. Болезни и болезни

Существует ряд болезней и болезней, которые могут вызвать увеличение веса. Кисты яичников могут привести к тому, что женщина наберет до 30 фунтов за короткий период времени. Проблемы с печенью, почками и сердцем могут быть связаны с набором веса. Кроме того, женщины, проходящие курс лечения рака молочной железы, часто испытывают колебания веса.

11. Противозачаточные таблетки

Когда вы начнете принимать новую противозачаточную таблетку, вы можете заметить увеличение веса. Увеличение веса является распространенным побочным эффектом для большинства противозачаточных средств.

Если вы внезапно набираете вес без всякой причины, примите во внимание 11 вышеперечисленных факторов.