Храп во сне у женщин причины: Храп у женщин — причины и лечение

Почему люди храпят во сне — причины храпа

Храп раздражает, но знаете ли вы, что он может влиять на ваше стоматологическое здоровье и самочувствие? У храпа может быть множество причин, а сам он бывает симптомом более серьезных проблем со здоровьем. В этой статье мы расскажем, из-за чего возникает храп и как он связан со здоровьем полости рта.

Причины храпа

Во сне мягкие ткани нёба, языка и горла расслабляются – иногда настолько, что частично перекрывают дыхательные пути, особенно если человек спит на спине. При прохождении воздуха эти мягкие ткани начинают вибрировать, в результате чего и возникает характерный звук храпа. Чем уже становятся ваши дыхательные пути, тем с большим усилием проходит по ним воздух, и тем громче вы храпите.

Итак, храп возникает при блокировке дыхательных путей во время сна. Препятствием на пути воздуха может стать язык или мягкие ткани полости рта. Когда мышцы в верхней части дыхательных путей соприкасаются друг с другом, их вибрация рождает громкий звук.

Почему я храплю?

Время от времени храпит большинство взрослых людей. Хронический храп, по данным специалистов-отоларингологов, наблюдается в среднем у 20% женщин, 40% мужчин и даже 10-12% детей. В последнем случае причиной храпа может становиться некомплектность зубов: при утрате молочного зуба форма тканей полости рта меняется, и они могут блокировать дыхательные пути.

Если вы начали храпеть лишь недавно, то наверняка гадаете, почему это произошло. Как объясняют эксперты, распространенные причины храпа таковы:

• У некоторых людей от природы узкие носовые ходы или дыхательные пути, малый диаметр которых обусловлен низким толстым и мягким нёбом, вытянутой формой нёбного язычка или крупными миндалинами.
• Положение дыхательных путей может меняться, если человек спит на спине, используя низкую подушку.
• У людей, страдающих избыточным весом или ожирением, вокруг глотки может наблюдаться больше мягких тканей, сужающих дыхательные пути.
• Храп может возникать при хронической заложенности носа, которая мешает человеку нормально вдыхать воздух.
• Спиртное и табак способствуют расслаблению мускулатуры глотки, следствием чего становится блокада дыхательных путей.

К факторам риска относятся:

• Пол: мужчины храпят значительно чаще женщин
• Возраст: люди старше 40 храпят чаще
• Беременность
• Наследственная предрасположенность

Многие храпящие люди не высыпаются по ночам и днем чувствуют себя усталыми и разбитыми. При достаточно сильном храпе вы можете недополучать кислород. Если вы регулярно чувствуете беспричинную усталость, обратитесь к врачу. Храп может быть симптомом обструктивного апноэ во сне – проблемы, при которой человек не может нормально дышать ночью.

Может ли храп быть причиной неприятного запаха изо рта?

Если вы проснулись утром с очень неприятным запахом изо рта, причина может быть в том, что ночью вы храпели. При храпе человек дышит через рот, и тот пересыхает. Сухость во рту означает отсутствие слюны, которая увлажняет и защищает ткани ротовой полости. Эта проблема может становиться причиной неприятного запаха изо рта, аккумуляции бактерий, возникновения инфекций, язв и кариеса.

Слюна необходима для здоровья полости рта, поскольку она смывает остатки пищи и бактерии с языка, десен и слизистой оболочки щек. При длительном пребывании в полости рта частички еды и бактерии разлагаются, издавая неприятный запах. Дефицит слюны также создает благоприятные условия для быстрого размножения бактерий, что может приводить к развитию инфекций и образованию различных поражений мягких тканей. Если слюна не защищает и не очищает полость рта, увеличивается риск кариеса и гингивита.

Устранив причины храпа, вы сможете избавиться от неприятного запаха изо рта и других сопутствующих храпу проблем. Существуют различные методы лечения храпа: если они вас интересуют, обратитесь к стоматологу или терапевту.

Чем может помочь стоматолог?

Если вы знаете, что постоянно храпите, расскажите об этом стоматологу. Он может порекомендовать вам способ избавления от этой проблемы. В некоторых случаях проводят исследование сна, во время которого специалисты изучают и анализируют жизненные показатели спящего пациента. Это позволяет установить причину храпа и назначить наиболее эффективное лечение.

Помимо этого, стоматолог может предложить другие способы устранения храпа, включая удаление или коррекцию тканей полости рта для освобождения дыхательных путей.

Кое-какие меры вы можете предпринять и самостоятельно. Попробуйте следующие способы:

• Откажитесь от курения и алкоголя, хотя бы перед сном
• Не спите на спине. Постарайтесь спать на боку и используйте подушку, которая хорошо поддерживает шею и голову
• Воспользуйтесь назальным пластырем, который помогает открыть носовые ходы.

При поддержке стоматолога вы сможете определить причину храпа и вернуть себе крепкий ночной сон.

Женский храп: причины и способы лечения

Достаточно распространённой является ситуация, в которой уставшая от работ по дому женщина с удовольствием ложится спать вместе с любимым мужем, однако спустя некоторое время её спутник жизни в недоумении вскакивает, разбуженный её громким храпом. Что делать, если женщина храпит? И, главным образом, как справиться с этой проблемой тем, кто вынужден проводить бессонные ночи вместо заслуженного ночного сна, находясь в одном помещении с храпящей дамой?

Какова природа храпа у женщин

Ещё недавно такое явление, как ночной храп, считалось исключительно мужским качеством. Тем не менее, от храпа страдают многие женщины. При этом причины, которыми вызвано такое явление, как храп во сне, являются для представителей обоих полов совершенно одинаковыми. Отличие состоит лишь в том, какие факторы являются наиболее распространёнными именно среди женщин.

• 
  Зачастую ночной храп у женщины может возникать по двум причинам:
• 
  В связи с беременностью;
• 
  С началом менопаузы.

Оба состояния, так или иначе, вызваны значительными гормональными изменениями, происходящими в организме. С наступлением беременности может появляться так называемый вазомоторный ринит. Кроме того, храп у беременной женщины сопровождается резким увеличением её веса.

Что касается возраста, с приходом которого наступает менопауза, то для такого периода характерно прекращение работы определённых половых гормонов, которые ранее способствовали укреплению тонуса мышц. Кроме того, одновременно с наступлением менопаузы, как правило, в организме женщины происходит ряд изменений, в частности, касающихся жизнедеятельности мышц гортани. Эти мышцы становятся более ослабленными, мягкие ткани начинают провисать, что, как известно, является одной из основных причин ночного храпа.

• 
  Помимо этого, храп у женщин может быть вызван следующими предпосылками:
• 
  Приём снотворных препаратов;
• 
  Употребление успокоительных лекарственных средств.

Такие медикаменты обладают свойством расслаблять мышечные ткани. Как следствие, женщина, на регулярной основе принимающая успокоительные препараты, со временем начинает храпеть во сне.

Храп, вызванный таким фактором, имеет свойство усиливаться с течением времени. Это объясняется тем, что лекарства, предназначенные для улучшения качества сна, способны увеличить порог чувствительности человеческого мозга по отношению к нехватке кислорода в помещении. Такое действие снотворных вызывает синдром апноэ – остановки дыхательного процесса, которые становятся всё более длительными. После того, как прерванное дыхание возобновляется, храп, как правило, становится ещё более интенсивным.

Храп – вовсе не безобидное явление

Всем хорошо известный звук храпа образуется в результате специфической вибрации мягкого нёба, язычка, а также внутренней поверхности глотки. В силу объективных причин тонус мышц, находящихся в гортани, ослабляется, стенки гортани провисают. Таким образом, кислород, попадающий в достаточно небольшие по размеру дыхательные пути, вызывает усиленную вибрацию стенок глотки. По этой причине возникает громкий храп. При кажущейся обыденности такого явления, как храпение в процессе сна, не стоит забывать о том, что это явление представляет собой один из предвестников достаточно серьёзного заболевания. Эта болезнь носит название обструктивного апноэ, или синдром внезапной остановки дыхания во время сна. Другое название такого синдрома – гипопноэ.

Как подтверждают результаты многочисленных исследований на тему апноэ сна, при развитии прогрессирующей формы такого заболевания начинается так называемое спадание стенок гортани, сопровождающееся остановкой дыхания. Количество таких внезапных пауз в дыхательном процессе может достигать пятисот раз в течение ночи. Однако угрожающим для здоровья и жизни человека считается не количество остановок дыхания, а их полная неконтролируемость со стороны головного мозга.

• 
  Наиболее опасным последствием такого заболевания, как апноэ, являются:
• 
  Смерть во время ночного сна;
• 
  Инфаркт;
• 
  Инсульт.

Таким образом, несущественный на взгляд многих людей недостаток является на самом деле сигналом о достаточно глобальной проблеме, возникшей в организме.

Вот почему каждой женщине стоит обратить самое пристальное внимание на появившиеся у неё признаки апноэ и постараться принять соответствующие меры ещё на стадии, когда заболевание сопровождается лёгким похрапыванием.

Для того чтобы наглядно представить себе серьёзность проблемы, достаточно произвести следующий несложный подсчёт. Поскольку продолжительность одного апноэ, т.е., одной остановки дыхания равняется 40 секундам. В целом количество таких пауз в дыхательном процессе может достигать четырёхсот. Таким образом, человек, страдающий от храпа и апноэ, проводит в общей сложности пять часов без дыхания! По причине такого тяжёлого синдрома у больного развивается гипоксия, которая губительным образом воздействует на внутренние органы и системы организма.

Ввиду каких причин женщина может храпеть во сне

Как и мужчин, у женщин храп может быть вызван следующими причинами:

1. Наличие лишнего веса и, как следствие, переизбыток в организме мягких тканей, которое негативным образом влияет на способность дыхательных путей пропускать сквозь себя кислород. При этом, чем выше объём жировых тканей в теле человека, тем громче звук храпа, который он издаёт во время сна.
2. Генетическая предрасположенность к храпу, которая обусловлена индивидуальным строением системы верхних дыхательных путей.
3. Сон в позе лёжа на спине. В таком положении мышцы глотки находятся в наиболее провисшем состоянии, из-за чего храп становится особенно сильным.
4. Злоупотребление спиртными напитками. Как известно, алкоголь способен воздействовать на все мышцы расслабляющим образом. В том числе, мышцы гортани человека, который регулярно употребляет спиртное, находятся в провисшем состоянии, отчего и возникает ночной храп.
5. Наличие таких заболеваний, как повреждённая носовая перегородка, аллергический насморк, полипы и т.д., также являются источниками храпа.

Как избавиться от храпения

Для того чтобы прекратить храпеть по ночам, достаточно выяснить причины, которые привели к такому синдрому. В частности, женщина, страдающая от избыточного веса и, соответственно, вызванного этим фактором храпа, может легко избавиться от этой проблемы, если скорректирует свой рацион, уделит внимание физическим нагрузкам.

• 
  Для того чтобы устранить храп, можно предпринять следующие шаги:
• 
  Отказ от употребления спиртных напитков;
• 
  Прекращение курения;
• 
  Изменение образа жизни в сторону внедрения полезных для здоровья привычек.

Лечение храпа — у мужчин и женщин ничем не отличаются.

Ниже перечислены основные методы решения проблемы. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе «Лечение храпа у мужчин».

• 
  В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. Ниже перечислены мероприятия и методы лечения, которые достоверно решают проблемы храпа и апноэ:
• 
  Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
• 
  Отказ от курения и спиртных напитков;
• 
  Борьба с избыточным весом;
• 
  Лечебные мероприятия обеспечивающие свободное дыхания во сне -пульмонологические и отоларингологические проблемы;
• 
  Применение ротовых аппликаторов (РА) для предотвращения храпа;
• 
  СиПАП терапия — лечение положительным давлением через маску
• 
  Хирургическое вмешательство;

женщин молчат о храпе и апноэ во сне

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Женщинам легко говорить с коллегами или друзьями о плохом сне ночью, когда они могут свалить вину на непрекращающиеся, оглушающие звуки, исходящие от мужчины, лежащего рядом с ними.

Но когда роли меняются местами и храпящий спит на своей половине кровати, меньше женщин открыто и искренне говорят о своей проблеме.

«Кажется, для женщин храп является гораздо большим клеймом, в то время как среди мужчин это принято и почти ожидаемо», — сказала доктор Нэнси Коллоп, медицинский директор Центра расстройств сна при больнице Джона Хопкинса в Балтиморе. «Возможно, они находят это более смущающим, чем мужчины».

Женщины могли бы меньше смущаться, если бы знали, как часто храпят. По данным Американской академии медицины сна (AASM), случайный храп почти универсален. Храп становится еще более распространенным с возрастом у женщин и может усилиться во время беременности. Около 24 процентов взрослых женщин постоянно храпят.

Сам по себе легкий храп может быть только неприятностью. Это может нарушить сон партнера больше, чем представляет какой-либо серьезный риск для здоровья. Однако более серьезная проблема заключается в том, что у многих храпящих женщин есть связанное с этим расстройство сна, которое может серьезно повлиять на их общее состояние здоровья и самочувствие.

Причина храпа

Громкий и частый храп является одним из симптомов распространенного нарушения сна, известного как обструктивное апноэ во сне. Это происходит, когда мышцы расслабляются во время сна. Это приводит к спаду мягких тканей в задней части горла и блокированию верхних дыхательных путей.

В результате дыхание останавливается несколько раз в час или даже сотни раз за ночь. Паузы в дыхании могут вызвать как резкие изменения уровня кислорода, так и частые пробуждения, которые фрагментируют ваш сон.

Это создает огромную нагрузку на сердце и может привести к учащению пульса. Недавние исследования показывают связь между апноэ во сне и множеством других расстройств и заболеваний. К ним относятся застойная сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, инсульт и диабет.

По данным AASM, апноэ во сне затрагивает около четырех процентов мужчин и два процента женщин. От 80 до 90 процентов взрослых с апноэ во сне не диагностируются.

Не обращая внимания на проблему

Доктор Коллоп говорит, что когда дело доходит до апноэ во сне и женщин, медицинское сообщество может упускать из виду проблему.

«Исследования показывают, что число мужчин, проходящих обследование в клинике сна, по сравнению с женщинами составляет восемь или девять к одному», — сказала она. «Но распространенность среди населения в целом составляет всего два или три к одному. Очевидно, что мужчин чаще, чем женщин, направляют на обследование в связи с апноэ во сне».

Она приводит множество причин такого несоответствия. Среди них — стигматизация храпа, из-за которой многие женщины не обращаются за медицинской помощью. Также есть тот факт, что мужчины спят глубже, чем женщины. Они реже замечают, когда их партнер по постели храпит или перестает дышать ночью.

В результате женщины могут не осознавать серьезность своих проблем с дыханием во время сна. Поэтому, когда у них есть жалобы на здоровье, они могут даже не говорить врачу о своем сне. И женщины, и их врачи, скорее всего, будут указывать пальцем на другие проблемы, вместо того чтобы возлагать вину на апноэ во сне.

«Либо у них другие симптомы, либо их считают депрессивными», — сказал Коллоп. «В целом я бы сказал, что женщины, как правило, чаще жалуются на хроническую усталость или усталость и бессонницу».

Лечение проблемы

Золотым стандартом лечения апноэ во сне является «постоянное положительное давление в дыхательных путях». CPAP обеспечивает постоянный поток сжатого воздуха через маску, которую надевают во время сна. Этот воздушный поток удерживает дыхательные пути открытыми, предотвращая паузы в дыхании и восстанавливая нормальный уровень кислорода.

Хотя пациенты с апноэ во сне часто отчаянно нуждаются в хорошем сне, необходимость ношения маски CPAP всю ночь может стать испытанием даже для самой сильной решимости. Многие женщины негативно реагируют, когда впервые видят маску.

Но производители СИПАП-аппаратов начинают уделять больше внимания потребностям и предпочтениям женщин. Они делают маски, которые менее навязчивы и имеют маленькие размеры. Вместо маски в одной популярной системе используются «носовые подушки». Это мягкие силиконовые трубки, которые вставляются прямо в ноздри. Эта система меньше закрывает лицо и дает больше свободы в выборе положения для сна.

Исследования показывают, что использование CPAP в течение длительного периода времени приносит много пользы для здоровья. Это может снизить риск возникновения проблем с сердцем, таких как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и инсульт. Улучшение сна также может привести к улучшению качества жизни.

«Большинство людей, более 50 процентов, я бы сказал, что от 70 до 80 процентов, улучшат свое самочувствие, например уровень энергии», — сказал Коллоп.

Помощь при апноэ во сне можно получить в более чем 1200 аккредитованных центрах по расстройствам сна по всей стране. По словам Коллопа, это дает женщинам, которые храпят, тему для разговора. Они не должны умалчивать о своем храпе и проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть из-за этого.

«Если они храпят, они хотели бы рассмотреть возможность дальнейшего расследования, поговорив об этом со своим врачом», — сказала она. «Причиной их жалоб может быть апноэ во сне».

Перейти к началу

Храп: причины и методы лечения | University of Utah Health

 Согласно Книге рекордов Гиннеса, самый громкий зарегистрированный храп измерялся примерно 111,6 децибел. Это равносильно пролету самолета прямо над вашим домом. Но это не самолет; это 60-летняя бабушка четверых детей, которая каждую ночь ходит со своими носовыми ходами, к большому неудовольствию своего мужа.

К сожалению, многим это знакомо. Исследования показывают, что около половины из нас хоть раз в жизни храпят. Храп чаще встречается у мужчин, хотя многие женщины храпят. Похоже, что это передается по наследству и становится более распространенным по мере взросления. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин постоянно храпят. Мужчины после 70 лет меньше храпят. Но что вызывает храп и как его устранить (если не ради себя, то ради всех остальных)?

Причины храпа

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в вашем горле могут расслабиться настолько, что частично перекроют ваши дыхательные пути и начнут вибрировать. Чем более сужены ваши дыхательные пути, тем мощнее становится воздушный поток. Это приводит к увеличению вибрации тканей, из-за чего ваш храп становится громче, а ваша семья планирует переместить вас в угол в гараже.

Факторы, усиливающие храп

Наиболее распространенными причинами ночного распила бревен являются увеличение веса, аллергия, неправильное положение во сне или лекарства. Но иногда храп является симптомом чего-то более серьезного. «Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне или СОАС», — говорит Сара МакКонвилл, доктор медицинских наук, доцент Университета здравоохранения штата Юта. «Важно знать об СОАС, потому что он может нарушить сон и привести к симптомам дневной сонливости, низкой энергии и усталости». OSA также является фактором риска высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, резистентности к инсулину и диабета.

Еще одним неожиданным фактором храпа является лишение сна. «Когда мы пытаемся наверстать упущенное после периодов лишения сна, храп может быть более сильным из-за изменений в нашей архитектуре сна во время этого «компенсированного» сна», — говорит МакКонвилл.

Способы уменьшить храп

Достаточно двух часов просмотра ночных каналов с покупками для дома, чтобы понять, что существует множество домашних средств и приспособлений для страдающих храпом. А некоторые действительно работают. Имейте в виду, что безрецептурные устройства, такие как подушки или мундштуки, могут помочь при храпе, но это будет сильно варьироваться от человека к человеку. «Для людей, страдающих апноэ во сне, важно знать, что безрецептурные средства от храпа почти всегда отличаются от одобренных FDA методов лечения апноэ во сне, и что улучшение храпа может не указывать на эффективное лечение апноэ во сне», — говорит МакКонвилл. .

Людям, страдающим храпом, следует поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные первопричины. Затем попробуйте внести некоторые простые изменения в образ жизни, которые помогут успокоить ночной рев:

Похудеть.

Незначительное увеличение веса может показаться незначительным, но эти лишние килограммы мешают вашему хорошему ночному сну. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день для улучшения кровообращения, снижения веса и оптимального сна

Попробуйте позиционную терапию.

Позиционная терапия, также известная неспециалистам как стратегическая расстановка подушек, представляет собой простой способ изгнать местных «храповиков» из разминки перед выступлением на бис. «Некоторые люди обнаруживают, что храпят, только когда спят на спине», — говорит МакКонвилл. Раскладывание подушек, чтобы предотвратить скатывание в положение, способствующее храпу, означает сладкие сны для всех.

Уменьшите потребление алкоголя.

Некоторые люди полагаются на стакан любимого напитка, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну.