Гимнастика от кэрол маджио для лица: Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

Полный комплекс упражнений для лица от Кэрол Маджио

Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.

Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок. А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению.

Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.

В чем суть гимнастики от Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.

Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.

Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Почему важно делать гимнастику для лица?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. «Плывет овал лица (термин косметологов) – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, а точнее:

• избавляет от обвисших щек, моделирует их форму;
• корректирует низкие брови;
• укрепляет нос;
• разглаживает морщины на шее;
• формирует контур губ;
• усиливает тонус шеи;
• устраняет второй подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его.

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею.

Техника выполнения:

Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

Техника выполнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Эта гимнастическая тренировка увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Направлено для подъема лба.

Техника выполнения:

Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их форму. Затем этими пальцами потянуть кожу слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движениями как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула, надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины и помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами.

Техника выполнения:

Лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

Техника:

Сесть на стул или кресло. Рот открыть так, словно пытаетесь улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении сильно нажать пальцем на подбородок и сильно сжать губы . Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет поднянуть очертания носа. С возрастом кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

Выполнение тренировки:

Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.

Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица

Все упражнения Кэрол опробовала на собственном лице. Они неоднократно менялись, расширялись. Для выявления эффективности и доказательства результативности делались фотографии – отчет о проделанной работе. Сейчас эти упражнения многие специалисты называют эталонной скульптурной гимнастикой для лица и шеи.

ВИДЕО упражнений для лифтингового эффекта

Фейсфитнес не сдает своих позиций уже многие годы. Несмотря на многочисленные попытки, доказать неэффективность или вред упражнений для лица так и не удалось. Самая популярная техника – это гимнастика Кэрол Маджио. Специально для тебя мы изучили ее бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица» и выбрали самые рабочие упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту.

В этой статье:

Немного историиОсобенности техникиПолезная информация по выполнению гимнастикиКакую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеиЭффективность гимнастики: когда появляются результатыДополнительные преимущества гимнастикиПротивопоказания к гимнастике

Новости СМИ2

Немного истории

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Кэрол Маджио – американский косметолог. Свой путь к глубокому познанию анатомии человеческого лица начала с неудачной пластической операции. Попытка исправить форму носа провалилась, и знаменитый косметолог оказалась в незавидном положении.

Кэрол было 36 лет, когда муж тонко намекнул, что выглядит она старше своего возраста. То ли пластика подчеркнула морщины, то ли кожа действительно потеряла тонус слишком рано – сейчас этого уже никто не помнит. Однако Кэрол горевала недолго.

Поняв, что с неудачно сделанным носом придется жить, женщина начала искать способы безоперационного изменения внешности. Результатом стали 14 популярных упражнений-гримас и бестселлер про фейсфитнес. Кстати, со своей книгой Кэрол объездила весь мир и завоевала огромное доверие женщин. Свою методику женщина противопоставляла пластическим операциям и инъекционным омолаживающим процедурам.

А вот и ложка дегтя: сама Кэрол на склоне лет была замечена за инъекциями красоты. Судя по фото и видео, в возрасте почти 70 лет женщина все же воспользовалась преимуществами ботокса, а заодно увеличила губы филлерами. Но не стоит ее за это винить, ведь статус обязывает. В оправдание заметим, что кожа Кэрол и до инъекций выглядела достаточно молодо и подтянуто – и это в возрасте 50+!

Фейсбилдинг: Онлайн урок с Кэрол Маджио

Особенности техники

Кэрол разработала собственную программу упражнений, которая состоит из 14 базовых движений-гримас. Помимо напряжения определенных мышц лица, автор книги предлагает помогать себе пальцами. Надавливание на определенные точки напряженных мышц обеспечивает дополнительную стимуляцию – так утверждает Маджио. Нажатие пальцами играет роль своеобразного блокатора во время напряжения, не давая мышцам «уйти» в гипертонус.

Правда, гимнастикой дело не ограничивается. В своей книге автор настоятельно рекомендует сочетать упражнения с правильным питанием, полноценным сном, грамотным уходом.

Гимнастика делится по уровням – от новичков и до продвинутых. Новичкам предстоит освоить 14 базовых техник, для продвинутых создано 9 упражнений, но уже более сложных. Независимо от уровня подготовки, фейсфитнес занимает не больше 15 минут в день. Эффект от упражнений             по этой технике можно заметить уже через 2 недели, а выполнять гимнастику следует ежедневно.

Советы новичку от автора методики:

• выполняй гимнастику сидя перед зеркалом – так легче контролировать работу той или иной мышцы;
• во время напряжения может чувствоваться легкое жжение в мышце – это признак того, что ты делаешь все правильно и сильно нагружаешь мышцы лица;
• выполняй все 14 упражнений одно за другим, без отдыха;

• после гимнастического комплекса обязательно проведи заминку – простые упражнения, которые помогают расслабить натруженные мышцы.

Кэрол утверждает, что гимнастику для лица нужно делать с напряженной спиной и ягодицами. Такая поза позволяет лучше сконцентрироваться. Между упражнениями расслабляй спину, если в этом есть необходимость.

От отеков и нависшего века

Это упражнение прорабатывает кольцевую мышцу глаза, является отличной профилактикой нависшего века, подтягивает мышцы и предотвращает появление морщин.

Giphy

Как выполнять:

• расположи средние пальцы на переносице так, чтобы они касались начала бровей;
• указательные пальцы поставь на внешние уголки и разверни к вискам;

• подними взгляд вверх;
• сделай прищур, глядя вверх, затем расслабь глаза.

Выполни подход – повтори упражнение 10 раз.

От гусиных лапок

Расположи пальцы так, как в первом упражнении, но средние помести не на брови, а во внутренний уголок глаза. В остальном делай так же, как и в предыдущем варианте: подними взгляд вверх, прищурься, затем расслабься. И так 10 раз.

От морщин на лбу

В средину лба положи указательные пальцы, параллельно бровям. С легким надавливанием, протяни пальцы вниз до бровей. Взгляд подними вверх, пальцами надавливай над надбровные дуги, одновременно поднимая и опуская брови.

Выполняй движения бровями вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуешь легкое жжение. После этого расслабься, помассируй брови пальцами.

Для объема щек

Мысленно поставь невидимую точку на нижней и верхней губе. Открой рот так, чтобы получился овал. В этих точках губы прижми к зубам. Затем расположи пальцы на верхней части каждой щеки. Растягивай рот (не меняя первоначальной позы), будто хочешь улыбнуться. Повтори так 30-35 раз.

Для микроциркуляции крови и здорового цвета лица

Открой рот, как в предыдущем упражнении, формируя овал. Пальцы снова положи щеки, но не надавливай на них. Совершай движение, будто хочешь улыбнуться, затем возвращайся к исходному положению. И так 30 раз. В конце подними руки над головой, отклони голову слегка назад, продолжай «улыбаться» с открытым ртом 10 секунд.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Для узкого носика

На кончик носа положи указательный палец и подожми его слегка вверх, затем расслабь и втяни воздух, сжимая ноздри. Повтори 30 раз.

Для красивых губ

Сожми губы, растяни их в улыбке, чувствуя, как уголки рта становятся плотными. Помести указательные пальцы в уголки рта и повтори упражнение. Сделай так 30 раз. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта с возрастом. В конце просто постучи подушечками пальцев по уголкам рта 30 раз.

Для контура губ

Сожми губы, постучи указательным пальцем по центру губ 30 раз. Затем выпусти воздух через губы и повтори упражнение.

От носогубок

Приоткрой рот так, чтобы он по форме напоминал овал. Верхнюю губу прижми к зубам. не закрывая рта, совершая поглаживающие движения указательными пальцами вдоль носогубных складок, двигаясь от носа до уголков рта. Повтори 30 раз.

Фото автора cottonbro: Pexels

Для шеи

Помести ладони на переднюю часть шеи так, словно душишь себя. Подними голову, одновременно совершая движение подбородком вперед, затем расслабься.

Для красивого угла челюсти

Открой рот, нижнюю губу вожми внутрь, оттяни уголки в улыбке. Указательный палец поставь в центр подбородка. Удерживая давлением пальца, медленно открывай и закрывай рот.

Для расширения лица

Это упражнение предназначено для смягчения длинных узких лиц. Если у тебя не такая форма лица – пропусти его.

Открой рот, прижми верхнюю губу к зубам, напряги уголки рта. Расположи указательные пальцы на уголках рта и совершай мягкие круговые движения по направлению к щекам.

Для сужения лица

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет добиться узкого и худого лица. Здесь снова нужно открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам и напрягая уголки губ. Расположи кисти на лице, от подбородка к вискам. Совершай поглаживающие движения снизу вверх, рот при этом остается напряжен.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

От второго подбородка

Положи руки на шею, голову подними вверх и напряги рот, взгляд направлен на потолок. Откинь голову назад, чувствуя напряжение в подбородке, через 3 секунды вернись в исходную позицию. Повтори движение 35 раз.

После каждого упражнения выполняй несколько вдохов и выдохов через расслабленные губы. Весь гимнастический комплекс займет не больше 15 минут. Выполнять его лучше утром, так как упражнения способствуют улучшению лимфотока и устраняют отеки.

Полезная информация по выполнению гимнастики

Эффективность методики достигаема, важно прислушаться к советам выше. Выполняй упражнения не прерываясь, при необходимости отключи телефон. Посвяти время себе.

Старайся сосредоточить внимание на мышцах, которые задействованы в процессе фейсфитнеса. Следи за движением языка, чтобы чувствовать, правильно ли ты выполняешь все действия. Периодичность дыхания на фоне гимнастики необходимо контролировать – тогда кислород поступает к клеткам интенсивнее. Заниматься лучше с притоком свежего воздуха.

Какую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеи

При правильном выполнении популярность техники возрастает. Многие женщины сравнивают полученный результат с пластической операцией. Физическая нагрузка на мышцы лица и шеи способствует разглаживанию морщин и кожи, что происходит за счет увеличения мышечной массы. А при хирургической операции обвисшая кожа попросту иссекается. В этом и состоит основное отличие методик.

По сути гимнастика для лица – это физическое воздействие на мышечный каркас, что позволяет скорректировать контур лица и подтянуть заметно кожу, повысить тонус. К тому же в процессе гимнастики улучшается кровоснабжение, а вместе с ним и питание клеток. Поэтому внешние изменения положительные.

Эффективность гимнастики: когда появляются результаты

При регулярном выполнении комплекса занятий длительностью в 10-15 минут удается заметно подтянуть лицо. В течение нескольких недель постепенно уходит второй подбородок, шея становится более выразительной и удлиненной. Подтянутся скулы, изменения приведут к заметному улучшению внешности.

Регулярное соблюдение программы тренировок положительно отражаются на качестве кожи. Мимические морщины становятся менее заметными, как и возрастные. Кожа обретает сияющий вид, выглядит эффектно и молодо, легче справляется с негативными факторами. Возрастные изменения также менее заметны при поддержании требуемой регулярности сеансов. И пластика не нужна.

Дополнительные преимущества гимнастики

Кроме всех перечисленных результатов первая гимнастика для лица позволит скорректировать данные, полученные от природы. Так тебе удастся уменьшить веки, увеличить овал глаз, а губы сделать более объемными. Гимнастика может быть начата в любом возрасте. Поэтому используют ее как 20-ти летние девушки, так и женщины в годах. Чем раньше начнешь соблюдать рекомендации, тем быстрее произойдут положительные изменения.

Каждая женщина заботится о своей внешности, и хочет долгое время сохранять красоту. Кроме борьбы с возрастными проблемами внешности гимнастика обеспечивает и другие не менее важные результаты:

• Мышцы шеи и лица укрепляются.
• Повышается упругость кожных покровов.
• Кожа на щеках подтягивается и уменьшается в объеме.
• Хорошо корректируется овал лица.
• Брови приподнимаются, что происходит за счет увеличения тонуса в области надбровной дуги.
• Меняется форма носа.
• Черты лица становятся более выразительными.
• Взгляд открывается, морщины на лбу успешно расправляются.
• Замедляют этапы старения кожи.

Известная американская тренировка Кэрол Маджио – это настоящая находка для каждой женщины, которая следит за своей внешностью. Тебе тоже стоит делать ее ежедневно.

Противопоказания к гимнастике

Несмотря на эффективность зарядки для лица имеются и некоторые предостережения. При выполнении данной системы тренировок значительно повышается уровень воздействия на лимфоток и кровоток. По этой причине выделяется несколько ситуаций, являющихся прямым противопоказанием для применения гимнастики:

• В последние две недели были выполнены инъекции в области лица и шеи, после которых проводить гимнастику нельзя. Фейсбилдинг может нейтрализовать действия препарата, что помешает равномерному его распределению под кожей.
• Операции в области лица, проведенные в последние два месяца.
• Заболевания лицевых нервов, в том числе защемление, воспалительный процесс и другие.
• Повышение артериального давление.
• Наличие открытых ран, сыпи и иных повреждений в области лица.
• Онкологические процессы.
• Гормональные нарушения, требующие консультации врача.

Чтобы оценить эффективность коррекции, сделай заранее фото лица, выбирав разные ракурсы. Получив фотографии до и после, ты сможешь лучше оценить эстетическое преображение. Не забудь перед занятиями очистить кожу тщательно, после чего можно ополоснуть ее прохладной водой.

Многочисленные отзывы о гимнастике американки подтверждают хорошую проработку мышц. Самое главное преимущество – это высокие результаты, позволяющие сохранять молодость, и отсутствие затрат на дорогостоящие средства. Они не понадобятся, ведь твое омоложение происходит на естественном уровне собственными усилиями.

Помочь себе с такой безоперационной методикой сможет каждая представительница прекрасного пола. Косметологи также оставляют положительные отзывы о процедуре омоложения за счет фэйс тренировки. Главное – желание работать и всегда выглядеть красиво, молодо. И всего 20 минут свободного времени в день. Ты справишься.

Гимнастика для лица против морщин?

Вы когда-нибудь слышали о «Гимнастике для лица»? Нет? Почему, для чего это хорошо? Ну, теория такова, что, как и в вашем теле, у вас есть мышцы лица, и если вы их не тренируете, они обвиснут и сделают вас старыми.

Вы также можете увидеть это на YouTube:

Я провел небольшое историческое исследование о гимнастике для лица, и самая старая книга, которую я смог найти (до сих пор доступна на Amazon!!!), датирована 1900 годом и называется: «Упражнения в кровать» на Sanford Bennett «.

Беннет в возрасте 50 лет стал пожилым человеком со слабым здоровьем, страдающим от ряда хронических заболеваний и множества морщин. Отчаявшись получить облегчение от врачей и лекарств, он, наконец, разработал серию из примерно 35 различные упражнения, которые нужно делать в постели, прежде чем вставать утром. Его теория заключалась в том, что тело стареет из-за накопления минеральных отложений в тканях, которые в конечном итоге становятся жесткими и неэластичными.  

После его книги последовало множество статей в журналах.

Сента Мария Рунге , автор книги 1961 года «Подтяжка лица с помощью упражнений», утверждала, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить юношеский контур. » Эта книга также все еще доступна на Amazon. Она все еще жива, но сегодня ее дочь занимается бизнесом.

Кэрол Маджио основала свой бизнес Facercise в 1981. «Я недавно вышла замуж за мужчину, который был на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо: «Ты преждевременно стареешь». »

Патрисия Горовей , бывшая модель, создала Facial Fitness System в 1999 году. Когда я читаю обзоры на Amazon, нация разделилась: одни клянутся в этом, другие говорят, что это не помогает.

Вот видео на YouTube, где вы можете бесплатно попробовать ее программу Facial Fitness! 😉

Грир Чайлдер создала множество книг и видео, и ее главная цель заключалась в том, чтобы вы могли похудеть с помощью дыхательных техник. «Be a Loser» был одним из них, который также включал дыхательные техники для «подтяжки лица».

В ноябре 2003 года FTC объявила, что подает в суд на г-жу Чайлдерс и группу за ложные маркетинговые заявления. Вышеупомянутое дело, по-видимому, было урегулировано во внесудебном порядке в следующем году, когда Грир и ее компании было приказано связаться со всеми покупателями Bodyflex и предложить возмещение.

Честно говоря, это видео ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ! ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ!!!

Одна из ее книг называется «Сними пять лет с лица».

Фумико очень изобретательна и использует даже ложки для массажа этих «11»! 😉

Мой вердикт:
Верю ли я в это? Ну думаю не помешает! Я думаю, что очень важно осознавать свои лицевые мышцы. Например, я стараюсь больше не хмуриться, с тех пор как обнаружил морщинку между глазами, и я действительно верю, что это помогает.

Я думаю, что «метод йоги для лица» кажется самой современной и доступной версией.

Я, конечно, думаю, что многие из этих дам также просто умные бизнес-леди. Я сомневаюсь в результатах, потому что, по-видимому, некоторые из этих дам сделали больше, чем просто: Ботокс, если не сказать больше?

Вы слышали о какой-нибудь из этих дам или занимаетесь лицевой гимнастикой? Это помогло вам? Мне нравится об этом слышать!

Содержит партнерские ссылки. Прочитайте мое полное раскрытие.

Афера или источник молодости?

См. остальные выпуски Slate Fitness .

Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимое выражение лица:

Платиновая блондинка, которую вы здесь видите, это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировки BodyFlex. В клипе выше, снятом в 1990-х годах, задорный, загорелый и подтянутый инструктор по физкультуре демонстрирует упражнение для лица под названием «Лев». Сначала, говорит она, сделайте ртом букву «О», затем опустите его вниз, чтобы растянуть верхнюю половину лица. Далее высуньте язык. С опущенным ртом и вытянутым языком посмотрите на небо и задержите дыхание. (Чайлдерс выдыхает и вдыхает, как будто она всасывает последние остатки кислорода на Земле.)

Если вы последуете ее примеру, обещает Чайлдерс, это упражнение «поднимет и разгладит кожу» — полностью натуральная подтяжка лица. Комментарии под видео на YouTube выражают некоторый скептицизм. «Похоже, она изгоняет из себя бесов», — говорит один. «Я обоссал свои штаны от смеха!!!!!!!!!!!!!!!!» пишет другой.

Сторонники упражнений для лица давно стали предметом шуток. Я могу выглядеть уродом, когда приседаю в спортзале, но, по крайней мере, у меня много компании, и я могу утверждать, что работаю над улучшением своей мышечной силы. Упражнения для лица, напротив, табуированы как потому, что выглядят идиотски, так и потому, что женщины (и мужчины) предпочитают скрывать то, что они делают, чтобы предотвратить разрушительное воздействие возраста.

Одна из этих женщин, как я недавно узнал, моя мать. Во время недавнего звонка домой я упомянул, что смотрел веселое видео Грир Чайлдерс. Тогда моя мама призналась: она тайно делает гимнастику в ванной. Я никогда не знал. Мой отец тоже.

Моя мать психически стабильна, и у нее мало морщин для женщины ее возраста. Означает ли это, что эти сумасшедшие искривления могут на самом деле замедлить процесс старения? Не пора ли нам отдать лицам, занимающимся физическими упражнениями, уважение, в котором им долгое время отказывали?

com/_components/slate-paragraph/instances/cq-article-5a4d4c48329cb63793aada050e00e843-component-9@published»> Упражнения для лица — не последнее увлечение — некоторые историки даже утверждают, что они помогли Клеопатре держать челюсти в страхе. В начале 20 ^го века человек по имени Сэнфорд Беннетт восторженно писал о своих тренировках для лица в книге под названием Упражнения в постели. Обеспокоенный тем, как быстро состарились его лицо и тело, Беннетт начал заниматься спортом в возрасте 50 лет; спустя два десятилетия он стал обычным Бенджамином Баттоном, которого некоторые называют «человеком, помолодевшим в 70 лет». Джек Лаланн, «крестный отец фитнеса» на телевидении, также был сторонником упражнений для лица. «Вы знаете, почему многие из вас, студентов, выглядят старше своих лет?» — спросил Лаланн свою аудиторию. — А почему у тебя челюсти отвисают, подбородок отвисает, а шея такая скалистая? …Потому что мышцы не в форме!»

com/_components/slate-paragraph/instances/cq-article-5a4d4c48329cb63793aada050e00e843-component-10@published»> И это еще не все — в области упражнений для лица полно людей, которые рекламируют свою систему как первую и лучшую. Сента Мария Рунге, автор книги «Подтяжка лица с помощью упражнения » 1961 года, утверждала, что является первооткрывателем «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить юношеский контур».

Еще есть калифорнийка Кэрол Маджио, которая основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я недавно вышла замуж за человека, который был на 16 лет старше меня, — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо: «Ты преждевременно стареешь». Когда друзья и клиенты спрашивали о ее новой молодости, она распространяла евангелие с помощью трех книг. Маджо говорит, что она побывала в 18 странах, чтобы рассказать мужчинам и женщинам о Facercise, и утверждает, что консультировала короля Иордании Хусейна и королеву Нур. (С тех пор она также повторно вышла замуж.)

Кэролин Кливз в возрасте 61 года

Еще есть 65-летняя Кэролин Кливз, основательница фитнес-клуба Carolyn’s Facial Fitness в штате Вашингтон. Бывшая модель со степенью по английской литературе в Гарварде — она повторяет этот факт несколько раз во время нашего интервью — Кливз говорит, что кожа на ее лице начала обвисать после того, как она похудела на 50 фунтов. Она не хотела делать подтяжку лица, чтобы не выглядеть как ее невыразительная мать. Решение Кливза: разработать собственную программу упражнений для лица — 15 минут, 28 упражнений, три-пять раз в неделю — в комплекте с DVD, книгами и линией средств по уходу за кожей.

Мне 22 года, и у меня пока нет морщин. Несмотря на это, Маджио и Кливз сказали мне, что я уже очень, очень сильно отстаю в своих тренировках. Чтобы наверстать упущенное, я пошел к Валерии Джорджеску, ведущему гуру упражнений для лица в Вашингтоне, округ Колумбия. Джорджеску является создателем FACE (Facial Activation Conscious Engagement) Val-U. (Да, это игра с ее именем.) Ей 46 лет, она работает в спа-салоне Mandarin Oriental и занимается спортом уже 20 лет. У нее нет ни единой морщинки.

В прошлую пятницу днем ​​я встретил Джорджеску в тихом спа-салоне Mandarin внизу. Первый совет, который она дает, заключается в том, что я не должен спать, касаясь подушки краем лица — это сжимает и сжимает лицевые мышцы. Я уже не чувствую себя хорошо из-за моего будущего, связанного с лицом, — сон — это, как правило, занятие, которое мне нравится из-за отсутствия правил.

Однако я поклялся быть непредвзятым. Итак, мы начнем с некоторых основ. Джорджеску начинает с того, что надевает длинные белые перчатки. По ее словам, важно никогда не прикасаться к лицу во время тренировки, потому что кончики пальцев имеют текстурированную поверхность и могут причинить вред.

Валерия Джорджеску

Джорджеску советует своим клиентам тренировать лицо в течение пяти минут каждое утро и пять минут вечером, работая над лбом, щеками, глазами, губами и подбородком. Во-первых, она учит меня классическому лицу Эдварда Мунка в стиле Грир Чайлдерс. Далее переходим к сжатию глаз. Цель здесь состоит в том, чтобы сжать сторону вашего глаза, где гнездятся гусиные лапки, не двигая другие части вашего лица. (Попробуйте — это похоже на гораздо более жуткую версию подмигивания.) После этого мне поручили сдвинуть губную складку, ту часть моего носа, где неизбежно образуются морщины. (Джеоргеску сравнивает этот взгляд с тем странным дрожащим оскалом на морде собаки перед тем, как она укусит.) Подняв щеки вверх и вниз, чтобы кровь текла по лицу, я повторяю фразу 9.0102 Ооооооо, чаааааалс , как будто я говорю Чарльз с британским акцентом, но опускаю r . Джорджеску говорит мне преувеличивать гласные движениями лица, сначала морщась, а затем растягиваясь в полуулыбку, когда я сжимаю щеки. Ооооооо, чааааааалс .

Ни одно из этих упражнений не было легким — мои щеки буквально сжались после Ооооооооооооооооооооооооооооооо . Мне было особенно трудно изолировать отдельные мышцы; когда Джорджеску сказал мне двигать область вокруг глаз, я не мог сделать это, не согнув остальную часть лица. Другая большая проблема заключалась в том, чтобы сдержать смех. К счастью, Джорджеску и ее соратники не обижаются. «Я просто смеюсь вместе с ними, почему бы и нет?» — говорит Кэролайн Кливз. «Я смеюсь всю дорогу, чтобы выглядеть моложе. Давай, смейся надо мной».

Хотя смеяться можно, Джорджеску говорит, что есть некоторые вещи, которые нельзя делать лицевым тренажерам. — Ты когда-нибудь видел бегунов? — спрашивает меня Джорджеску. — У них ужасные лица. Я молчу и киваю. Я не упоминаю, что бегаю полумарафоны. «[Бегуны] не морщатся, — говорит она. «Они как бы позволили этому провалиться. И каждый раз, когда она плюхается, она растягивается, как грудь».

com/_components/slate-paragraph/instances/cq-article-5a4d4c48329cb63793aada050e00e843-component-21@published»> Прежде чем я смирюсь с жизнью без сна и бега, мне, вероятно, следует выяснить, имеют ли смысл эти утверждения. Когда я расспрашиваю Кливза, Джорджеску и Маджио о научных исследованиях, они просят меня посмотреть фотографии их клиентов до и после. «Попробуйте это в течение месяца, пять минут в день, и это ваше исследование», — говорит Джорджеску.

Что говорят медицинские учреждения? Доктор Мурад Алам, заведующий отделением кожной и эстетической хирургии в Медицинской школе Фейнберга на Северо-Западе, говорит, что практически нет исследований в области лицевых упражнений. То, что у нас нет точных цифр, не означает, что упражнения не работают, говорит он. Просто не было никаких контролируемых научных исследований, чтобы доказать или опровергнуть их эффективность.

Ботокс работает, потому что он парализует мышцы: если вы перестанете двигать лбом, у вас не появятся морщины. Поскольку расслабление определенных мышц уменьшает морщины, вполне возможно, что напряжение других лицевых мышц может иметь аналогичный эффект. Но определенные реалии старения нельзя стереть с помощью упражнений. Со временем количество коллагена и эластика в нашей коже уменьшается, придавая лицу вид крепированной бумаги. Скуловые жировые отложения на лице также двигаются и истончаются, создавая морщины. Делайте дурацкие рожи сколько хотите — ничего этого не изменится.

Но даже если заявления о борьбе с морщинами кажутся сомнительными, есть и другие причины заниматься спортом. Ближе к концу моего сеанса Джорджеску признается, что беспокоится обо мне. «Ты вообще ничего не делаешь в своем лице, когда я говорю», упрекает она. «Знаешь, как ты это потерял? С мобильных телефонов и из Интернета — потому что ты всегда пишешь сообщения и не смотришь».

Она права: мое лицо не находится в постоянном, похожем на Люсиль Болл состоянии оживления. Мало того, что мое отсутствие мимики запускает процесс моего старения — Джорджеску говорит, что это также может объяснить мою недавнюю засуху на свиданиях. Она говорит, что для флирта нужны мышцы лица. Если я сознательно подниму и задействую свое лицо в течение дня, она обещает, что я привлечу больше внимания.

На обратном пути в метро от Мандарина я пытаюсь попрактиковаться. Пожилой мужчина с невыразительным лицом сидит рядом со мной и читает книгу. Я пытаюсь улыбнуться ему; он вопросительно смотрит в ответ. Я сжимаю щеки, расслабляю лоб и пытаюсь скривить мышцы в какой-то улыбке Моны Лизы. К концу поездки я вымотан, у меня болят щеки, и никто со мной не флиртовал. Опять же, я всего лишь новичок — возможно, практика поможет. Ооооооо, чааааааалс . Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо …

Также в выпуске Fitness Issue Slate Тори Бош ищет DVD с упражнениями для полных девушек , а наша удобная блок-схема поможет вам ориентироваться в неловких ситуациях в спортзале без одежды .

Нравится Slate на Facebook .