Полезные свойства Урюка
Сушеный абрикос (урюк) выглядит как персик, но на самом деле абрикосы отличаются от персиков. Абрикосы меньше по размеру. В этой статье мы рассмотрим преимущества сушеных абрикосов. Сушеные абрикосы изготавливаются путем сушки плодов абрикоса.
Его питательные вещества сохраняются даже после процесса сушки. Чтобы получить потрясающие преимущества абрикоса, вам не нужно ждать летнего сезона, вы можете использовать их в сухом виде в любое время года. .
Какие питательные вещества находятся в абрикосах (урюке)?
Абрикосы имеют много витаминов, минералов и других питательных веществ, которые очень хороши для нашего здоровья. Давайте рассмотрим, какие питательные вещества имеют абрикосы.
• Абрикосы являются богатым источником витамина А, также называемым провитамином А или бета-каротином, который ингибирует продукцию рака. Ежедневное потребление сушеных абрикосов может снизить шансы на рак. Он также улучшает зрение и задерживает признаки старения.
• Это богатый источник калия. Содержится 1162 мг калия в 100 г сушеных абрикосов. Это помогает уменьшить стресс и активировать обмен веществ. Это также помогает регулировать кровяное давление и укреплять кости.
• Абрикос имеет хорошее количество растворимого волокна, которое контролирует уровень глюкозы в крови и уровень холестерина.
• Они содержат очень меньшее количество натрия. 6 сушеных абрикосов имеют только 10 мг натрия, что очень хорошо для пациентов с гипертонической болезнью.
• 40 г сушеных абрикосов содержат 40 мг кальция. Они также имеют очень хорошее количество витамина c, железа и углеводов.
Преимущества сушеных абрикосов
Сушеные абрикосы очень хороши для нашей кожи, волос, костей и нашего тела. Он может защитить нас от многих заболеваний и сделать нас здоровыми и активными. Мы также можем использовать абрикосы для наращивания мышц. Потому что он содержит много питательных веществ, которые необходимы для роста мышц.
Преимущества абрикоса для кожи
Абрикосы очень хороши для кожи.
Масло в их семенах является очень хорошим источником витамина c, что делает нашу кожу мягкой и сияющей. Абрикосовый сруб очищает мертвую кожу и уменьшает темные пятна. Это также уменьшает признак старения.
Масло из сушеных абрикосов может лечить зуд и темную пигментацию кожи. Он также уменьшает прыщи, прыщи марки и лечения загара. Абрикосы имеют хорошее количество витамина А и С, поэтому его можно также использовать на чувствительной коже.
Сушеные абрикосы от запора
Запор возникает, когда мы не употребляем богатую клетчаткой пищу. Мы должны есть богатую клетчаткой пищу для лечения запоров. Волокно двух типов, растворимых и нерастворимых. У сушеных абрикосов есть оба типа волокон, которые могут эффективно лечить запор.
7 сушеных абрикосов имеют 2 г волокна и 0,9 г которого нерастворимое волокно. Комбинация как растворимого, так и нерастворимого волокна регулирует движения кишечника.
Лечим анемию
Сушеный абрикос (урюк) — богатый источник железа. Таким образом, он может лечить дефицит железа в организме и, следовательно, лечить анемию.
Анемия вызывает усталость и слабость в организме. Таким образом, для лечения анемии вы можете использовать свежие абрикосы летом и сушеными абрикосами или урюком в любое время года.
Вы можете попробовать использовать сушеный абрикос с апельсиновым соком. Потому что апельсины являются хорошим источником витамина С. Комбинация железа и витамина c делает хорошее поглощение железа в организме и делает здоровые эритроциты, которые лечат анемию.
Для здоровья сердца
Чтобы регулировать наше сердцебиение, мы должны потреблять большое количество калия. Нормальный диапазон калия, необходимый для нашего тела, составляет от 3,6 до 5,2 миллимолей на литр (ммоль / л) крови.
Уровень калия ниже желаемого может вызвать усталость, нерегулярное сердцебиение или другие сердечные заболевания. Но высокое количество калия может вызвать более серьезные проблемы. Поэтому мы должны знать о правильном количестве калия, необходимого для нашего организма. У сушеных абрикосов есть хорошее количество калия для здорового сердца.
Таким образом, вы можете есть сушеные абрикосы или урюк, если вы страдаете от нерегулярного сердечного ритма или любой другой проблемы с сердцем, вызванной дефицитом калия.
Улучшает пищеварение
Сушеный абрикос (урюк) улучшает обмен веществ. Он имеет растворимую и нерастворимую клетчатку, которая представляет собой пектин и целлюлозу, которая помогает смыть отходы из организма.
Сушеные абрикосы входят в пятерку лучших источников калия согласно Википедии. Калий необходим для биологических процессов и функций внутри организма. Его содержание калия помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
Предотвращение простуды и кашля
Сушеные абрикосы (урюк) могут очень эффективно лечить холод, кашель и лихорадку. Они содержат большое количество витамина С, что повышает иммунитет и лечит вирусные инфекции.
Мы должны использовать сушеные абрикосы с медом, чтобы быстрее избавиться от холода и кашля. Его калорийность дает энергию и уменьшает слабость из-за лихорадки.
Абрикосы также поддерживают уровень воды в организме при лихорадке и предотвращают обезвоживание.
Сохраняет здоровье глаз
У сушеных абрикосов есть необходимые витамины, такие как витамин А, С и Е, который защищает глаза от плохого воздействия мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров. Свободные радикалы могут вызывать серьезные заболевания глаз. У сушеных абрикосов есть бета-каротин, который увеличивает кровоснабжение глаз и удаляет свободные радикалы из организма.
Он обеспечивает хорошее зрение и может предотвратить развитие катаракты и других заболеваний глаз. Сушеные абрикосы (урюк) содержат антиоксидант, такой как зеаксантин, который также помогает увеличить зрение.
Преимущества сушеных абрикосов во время беременности
Женщине нужно больше питания во время беременности. У сушеных абрикосов много питательных веществ для роста плода. Женщина должна принимать железо обогащённую пищу во время беременности. Сушеный абрикос (урюк) обладает содержанием железа, который хорош как для матери, так и для растущего ребенка.
Во время беременности женщина сталкивается со многими проблемами пищеварения, такими как диспепсия и запор. Содержание волокна в сушеном абрикосе помогает лечить запор и улучшать пищеварение.
Контроль кровяного давления
Сушеный абрикос имеет хорошее количество калия. Половина чашки сушеных абрикосов дает 10% от потребности в калия на весь день. Из-за его хорошего количества калия он контролирует кровяное давление. Гипертоники должны принимать богатые калием продукты.
Калий помогает высвободить натрий из организма через мочу, но высокий уровень калия в организме вреден для пациентов с почками. Сушеный абрикос помогает регулировать высокое кровяное давление.
Помогает наращивать мышцы
Сушеные абрикосы (урюк) помогают укреплять мышцы. Его содержание калия активирует обмен веществ и повышает эффективность клеток крови. Поэтому люди, которые хотят наращивать мышцы, должны принимать сушеные абрикосы в своем ежедневном потреблении. Это также помогает поддерживать здоровый вес.
Укрепляет кости
Формирование и развитие костей требует кальция. Кальций необходим для здоровья костей для всех возрастных групп. В старости кость стала слабее из-за недостатка кальция. Абрикосы имеют хорошее количество кальция для костей.
Вы знаете, что без калия кальция не поглощается и равномерно распределяется в организме. Хорошая вещь о абрикосах заключается в том, что у них есть как кальций, так и калий для более сильных костей.
Сушеные абрикосы для снижения веса
Ожирение является основной причиной многих проблем со здоровьем. Если вы хотите потерять вес, наиболее общий совет, который вы получите, это потребление клетчатки. Абрикосы имеют приличное количество клетчатки для потери веса. Нерастворимая вода, содержащаяся в абрикосах, поглощает воду и удерживает желудок в течение длительного времени.
Содержание волокна в абрикосе сохраняет пищеварение здоровым и поддерживает вес. Это низкокалорийная еда, которая будет соответствовать вашей ежедневной пищевой рутине.
Может ли абрикосы предотвратить рак?
Из-за изменений окружающей среды, излучение от солнца и загрязнения вызывает свободные радикалы в организме. Эти свободные радикалы могут вызывать неблагоприятное воздействие на клетки, что приводит к таким заболеваниям, как рак.
Многие люди думают, что B17, который присутствует в семенах абрикоса, могут предотвратить рак, но для этого пока нет доказательств. Сушеный абрикос может дать вам силы бороться с раком и жить здоровой жизнью.
Курага, урюк, кайса — чем полезны сушеные абрикосы?
Курага, урюк, кайса — чем полезны сушеные абрикосы?
Абрикос — вкусный и полезный плод, который может доставлять удовольствие гурманам и приносить пользу организму даже в сушёном виде.
Абрикос вошёл в ботанику под именем «армянское яблоко» — Prúnus armeníaca, как называли его древние римляне. Однако родина абрикоса — Китай, откуда армянские купцы привезли золотые плоды в Европу.
Полезные свойства абрикоса люди оценили наравне с его медовым вкусом.
Пора урожая этого фрукта — лето, однако радовать вкусом и укреплять здоровье абрикос может круглый год. Потому что в сушёном виде он сохраняет практически все свои свойства, а некоторые даже увеличивает.
Что говорят врачи
Специалисты и традиционной, и нетрадиционной медицины единодушны в одном: употребление в пищу абрикосов благотворно влияет буквально на все системы организма. Этот плод насыщен самыми разными минералами и витаминами.
Однако злоупотреблять этими плодами нельзя. В первую очередь людям, страдающим сахарным диабетом и аллергикам. А в меру — ешьте на здоровье!
Знакомимся ближе
Самым известным видом сушеных абрикосов является курага . наших широтах наиболее популярным видом сушеных абрикосов остается КУРАГА ( перед сушкой плод разрезается пополам и из него удаляется косточка, сушится под солнечными лучами на протяжении 7-8 дней).
Знаком гурманам и УРЮК (высушивается целиком с косточкой, в основном — мелкие сорта абрикосов).
Чаще всего из него готовят узвар.
Далее следует АШТАК (плоды тоже сушатся целиком, но без косточки: из косточки вынимается ядро и вкладывается в уже в немного подсушенный плод).
КАЙСА — абрикос, который сушится целиком, не разрезаясь. Предварительно из него аккуратно вынимается косточка и плодоножка через небольшой разрез.
Заметим, что все виды сушёного абрикоса имеют одинаковые свойства с точки зрения пользы органищму. Разница лишь в способе сушки и, соответственно, во внешнем виде.
Не хуже свежих
Сушеные абрикосы полностью сохраняют все витамины, имеющиеся в свежих плодах. – кладезь полезных витаминов. Однако, как ни странно, сушеные абрикосы более калорийны. .
И урюк, и кайса, и курага улучшают обмен веществ в организме; способствуют хорошему пищеварению; стабилизируют артериальное давление. Их насыщенность витамином С делает просто незаменимым средством профилактики гриппа и ОРВИ. Очень полезны абрикосы, как свежие, так и сушеные при болезнях сердечно-сосудистой системы.
Сушеные абрикосы имеют большое количество солей калия, которые превалируют над солями натрия. Это работает на улучшение функции желудочно-кишечного тракта.
В сушеных абрикосах есть фосфор, кальций и железо. Кроме того, большое количество витамина В5 помогает вывести радионуклиды.
Не надо объедаться
Как бы ни полезны и вкусны ни были абрикосы, переедать их не стоит. Не более 5 штук сухофруктов в день советуют медики. По мнению диетологов, если кушать курагу в умеренных количествах, то питательные вещества будут усваиваться намного лучше.
Добавляйте курагу в десерты, мясные блюда. Во время диет разрешается смешивать ее с йогуртами или кефиром, причем использовать желательно не больше 1 штуки в день.
news абрикосы Красота и здоровье курага
7 полезных свойств кураги для здоровья
Опубликовано вСтиль жизни
по
Пинали Мехта
DA2
Употребление в пищу сушеных абрикосов — прекрасный способ защитить свое сердце от самых разных заболеваний.
Они низкокалорийны и вкусны. Это самые полезные фрукты на рынке, которые становятся полезнее только после сушки. Они имеют высокий уровень питательных веществ, таких как кальций, который укрепляет ваши кости и сохраняет нервную функцию. Они также богаты клетчаткой, которая полезна в вашем рационе для улучшения регулярности и способствует здоровью кишечника.
Nutritional value for 100 grams of dried apricots
- Calcium 13 mg
- Vitamin A 1926 IU
- Vitamin C 10mg
- Vitamin K 3.3g
- Carbohydrates 11g
- Dietary fibre 2g
- Folate 9g
- Iron 0.39mg
- Magnesium 10mg
- Manganese 0.077mg
- Niacin 0.600mg
- Pantothenic acid 0.240mg
- Pyridoxine 0.054mg
- Potassium 259mg
- Phosphorus 23 mg
- Натрия 1 мг
- Тиамин 0,030 мг
- Цинк 0,2 мг
Сейчас давайте посмотрим на некоторые удивительные преимущества для здоровья от сушеных априкосов:
Производит Hemolobin
, это помогает повысить уровень железа и меди, которые повышают выработку гемоглобина в организме. Эксперты в области здравоохранения предлагают придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой такими минералами, как медь и железо, которые способствуют выработке гемоглобина в организме. При низком или аномальном уровне гемоглобина курага может стать вашим лучшим другом.РЕКЛАМА
ПРОДОЛЖИТЕ ЧИТАТЬ НИЖЕ
Читайте также: 5 полезных и красочных салатов, которые вы должны попробовать этим летом
Улучшает состояние кожи
Масло сушеного абрикоса очень полезно для ухода за кожей. Это помогает сделать вашу кожу сияющей и гладкой. Это также эффективное средство для лечения воспаленных ушей. Кроме того, употребление этого питательного фрукта из сушеных абрикосов задерживает появление морщин и темных пятен и сохраняет молодость кожи.
Балансирует уровень артериального давления
По словам диетологов, в них больше калия, чем в бананах. Следовательно, они идеально подходят для снижения высокого кровяного давления. Ежедневное получение доз калия способствует задержке воды, что снижает высокое кровяное давление. Польза калия при сердечных заболеваниях подтверждается исследованиями только в том случае, если вы употребляете его в виде натуральных источников, таких как курага.
Хорошее зрение
Как правило, оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и кабачки, содержат соединения витаминов, и курага ничем не отличается. Витамин А является мощным антиоксидантом, который помогает удалять свободные радикалы и поддерживать здоровье клеток и тканей. Он играет важную роль в улучшении зрения и содержит его естественным образом. Таким образом, они помогают предотвратить заболевания глаз. Употребление сушеных абрикосов снижает риск развития катаракты.
Помогает во время беременности
Потребление сладких закусок или сладких напитков может привести к резкому скачку уровня сахара во время беременности, что опасно, что является основной причиной, по которой врачи рекомендуют курагу будущим мамам.
Это может быть питательный источник пищи, который лучше всего подходит для перекуса. Кроме того, содержание витаминов в кураге заряжает организм энергией и облегчает такие симптомы, как тошнота. Количество минералов в абрикосе способствует росту плода.
РЕКЛАМА
ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Улучшает здоровье органов дыхания
Доказано, что употребление нескольких сушеных абрикосов положительно влияет на респираторные заболевания. Они действуют как отхаркивающее и оказывают стимулирующее действие.
Лечит ожог желудка
Употребление тяжелой пищи часто способствует неконтролируемому ожогу желудка. Это временное состояние, которое вы можете лечить, просто выводя отходы из организма или съедая больше кураги. Более того, подобные расстройства желудка серьезны и требуют лечения.
Сушеные абрикосы обладают удивительными преимуществами для здоровья, которые могут укрепить ваш образ жизни.
Делайте выбор в пользу здорового питания и избегайте риска для здоровья. Итак, покупайте и съедайте несколько кураги каждый день, и поздоровайтесь с лучшим и здоровым образом жизни и попрощайтесь с нездоровым мусором.
Международный мужской день: пожелания, сообщения и цитаты, чтобы поделиться с друзьями
Международный мужской день 2021: чествуем мужчин, но держим под контролем гендерное равенство
Международный мужской день 2021: Цитаты, пожелания, чтобы поделиться с вашими мужчинами
Khanapara Teer Результат сегодня: Победители Khanapara Teer за 17 ноября
Пять вещей, которые вы должны знать о Лачите Борфукане, величайшем военном герое Ассама
Сикким, Дарджилинг Студенты отправляют мусор обратно загрязнителям
Последние новости
- Далай-ламе вручена премия Ганди Манделы
- 7 вещей, которые нельзя забывать взять с собой в отпуск
- Конг запускает мегапешеходный марш «Бхарат Джодо-Трипура Бачао»
- Vivek Express, самый длинный поезд в стране, курсирует два раза в неделю: NFR
- Трипура: Ссора из-за Кокборока в аэропорту MBB, оппозиция наносит удар по центру
- Трофей Виджая Хазаре: Дели разгромил Сикким на 10 калиток, чтобы сохранить надежду на выбывание
Ищи:
Сортировать по
Актуальность
Новички вперед
Старейшие сначала
КАТЕГОРИИвыбрать категорию#OurCoronaFighters (87)Объявления (13)Аруначал-Прадеш (2 625)Ассам (8 718)Ассам – 2021 (273)Выборы в Ассаме – 2021 (233)Automojo (16)Бангладеш (2 5)Бутан (250) Карьера (233)ЗНАМЕНИТОСТЬ (511)Лидеры перемен (5)Китай (49)1)Новости о коронавирусе (6 582)История на обложке (27)Криминальное (358)Культура (35)Декор (3)Документальные (62)Редакционные (6)Редакционные (5)Em Buzz (179)EM Positive (129)Развлечения (1 133) Окружающая среда (428)Мероприятия (318)Проверка фактов (28)Особенности (1 643)Фестиваль (276)Финансы (152)Финансовые консультации (34)Финансовые новости (148)Еда (243)Free Fire Max (62)Пол (3)Геополитика (104)Управление (71)Гувахати (2 158)Здоровье (1 240)Углубленное (122)Работа (59)K Pop (106)KarmaSpeaks (5)Образ жизни (572)Живой блог (11)Результат лотереи (1 605)Manipur ( 3 175)Рынки (6)Мегхалая (2 659)Мизорам (2 577)Фильмы (481)Музыка (366)Мьянма (235)Нагаленд (3 215)Нэнси Пелоси (5)National (10 939)National News (9854)Neighbourhood Watch (1075)Непал (232)Northeast News (43 482)Northeast News (14 449)Мнение (372)Другое (398)Подкаст (4)Премиум 👑 (493)Последние главные новости (20 158)Обзор (215)Наука (765)Сикким (1 665)Космос (174)Спонсируется (8)Спорт (1 967) Стартапы и предприниматели (85)Технологии (331)Тендеры (29)Театр (4)Главные новости (7,402)Путешествия (53)Тренды (425)Тренды (21)Tripura (2,806)Vibes TV (2)Видеоистории (1,9)37)Западная Бенгалия (1272)Мир (6785)
Международный мужской день: пожелания, сообщения и цитаты, чтобы поделиться с друзьями
Международный мужской день 2021: чествуем мужчин, но держим под контролем гендерное равенство
Международный мужской день 2021: Цитаты, пожелания, чтобы поделиться с вашими мужчинами
Khanapara Teer Результат сегодня: Победители Khanapara Teer за 17 ноября
Пять вещей, которые вы должны знать о Лачите Борпхукане, величайшем военном герое Ассама
Сикким, Дарджилинг Студенты отправляют мусор обратно загрязнителям
- Далай-ламе вручена премия Ганди Манделы
19 ноября 2022 г.
- 7 вещей, которые вы никогда не должны забывать взять с собой в отпуск
19 ноября 2022 г. - Конг запускает мегапешеходный марш «Бхарат Джодо-Трипура Бачао»
19 ноября 2022 г. - Vivek Express, самый длинный поезд в стране, будет ходить два раза в неделю: NFR
19 ноября 2022 г. - Трипура: Ссора из-за Кокборка в аэропорту MBB, оппозиция критикует центр
19 ноября 2022 г. - Трофей Виджая Хазаре: Дели разгромил Сикким 10 калитками, чтобы сохранить надежды на нокаут
19 ноября 2022 г.
Удивительные полезные свойства сушеного абрикоса (хубани): сухофрукты
Факты об абрикосе (Хубани)
Абрикос, или Хубани, или Джардалу, известный как один из самых ценных продуктов на протяжении всей истории до настоящего времени (научно известный как «Prunus armeniaca»), является членом семейства розоцветных или розовых и близко связаны с похожими на вид персиком и сливой. На латыни этот фрукт также называют precordium, что означает «раннеспелый персик».
Абрикосы или खुमानी выращивают во всех регионах мира с умеренным климатом, особенно в Средиземноморском регионе. Считается, что первые абрикосы (хумани) появились в Джамму и Кашмире (Ладакх), возможно, еще в 3000 году до нашей эры. Александр Македонский привез абрикосы в Грецию из Китая, и урожай абрикосов уже веками выращивали по всему миру, прежде чем испанские миссионеры завезли его в Америку в конце 1800-х годов.
Знаете ли вы?
Первоначально одомашненный в Китае, абрикос сейчас выращивают на всех континентах, кроме Антарктиды. Археологические данные свидетельствуют о том, что абрикосы ели в древней Армении, а в начале 18 века испанские миссионеры из Калифорнии впервые привезли их в Новый Свет.
Абрикосы / जर्दालु также можно есть в свежем и сушеном виде. Курага наполнена различными жизненно важными питательными веществами. Они могут быть хорошей и безопасной закуской. Но мы рекомендуем вам ограничить размеры их порций, так как они очень калорийны.
Достаточно стакана кураги (около семи-восьми) в день.
Полезные свойства сушеного абрикоса (Хубани) для здоровья
- Хороший источник витамина А
Курага богата витамином А, также известным как ретинол. Он растворяется в жирах и, помимо прочего, помогает улучшить зрение. И в то же время он держит иммунную систему в узде, защищая вашу кожу. Ретинол и бета-каротин (также содержащиеся в абрикосах) также снижают риск развития тяжелого заболевания глаз, называемого неоваскулярным ВМД, возрастной макулярной дегенерации, которая с годами вызывает потерю зрения.
- Богат клетчаткой
Сушеные абрикосы или, можно сказать, обезвоженные абрикосы являются хорошим источником пищевых волокон, независимо от того, едите ли вы их сушеными или свежими. Поскольку ретинол жирорастворим в абрикосе, фрукт легко растворяется в организме, и система легко усваивает необходимые питательные вещества и легко расщепляет жирные кислоты, обеспечивая ваше пищеварение в порядке.
И не только это, ежедневно промывая кишечник, фрукт также защищает вас от проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Высокое содержание антиоксидантов
Сушеные абрикосы или плоды абрикоса являются одним из самых богатых источников антиоксидантов среди всех сухофруктов. Это позволяет организму избавиться от токсинов, которые мы накапливаем с течением времени при регулярном приеме внутрь. Взамен антиоксиданты также убивают свободные радикалы, которые повреждают наши клетки.
- Польза абрикосов для кожи
Здоровая кожа гарантируется сочетанием витаминов С, А и фитонутриентов. А вы знали, что антиоксиданты абрикоса часто замедляют процесс старения? Поэтому, помимо здорового ухода за кожей, не забывайте есть эти абрикосы каждый день.
- Nice for Blood
Любой железосодержащий растительный продукт содержит негемовое железо, в том числе сушеный абрикос.
Требуется время, чтобы эта форма железа усвоилась организмом, и чем дольше она остается в организме, тем больше шансов избежать анемии. Чтобы обеспечить лучшее усвоение негемового железа, рекомендуется вместе с ним принимать немного витамина С.
- Подходит для диетического питания
Пищевые волокна во фруктах укрепляют пищеварительный тракт, что способствует ускорению обмена веществ. И часто рекомендуется съедать несколько сушеных абрикосов в качестве перекуса, когда вы чувствуете голод, особенно когда вы на диете. Он наполняет вас, но не добавляет лишних калорий. Тем не менее, попробуйте очистить рот после того, как вы съели сухую версию. Сухие фрукты производят больше сахара, и вы не хотите, чтобы это влияло на здоровье ваших зубов.
- Укрепляет кости
Кальций очень необходим для формирования и роста костей, а курага богата кальцием. Также интересно помнить, что кальций не усваивается и не усваивается одинаково без достаточного количества калия в организме.