Анастасия бурдюг фото: Анастасия Бурдюг Разоблачение — 22 фото

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Содержание

1. Фейсбилдинг и его основы
2. Что включает тренировка
3. Видео

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

• кожа станет более упругой;
• улучшится цвет лица;
• исчезнут отеки;
• овал лица станет более подтянутым и четким;
• морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Видео

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Как убрать брыли: что делать, если опускается лицо

Брыли — слово, знакомое многим женщинам. После 30-40 лет когда-то упругие щечки начинают вдруг опускаться, носогубная складка становится более выраженной — овал лица в целом «плывет». В отличие от других проблем этот недостаток замаскировать достаточно сложно. Давайте разберемся, почему опускается лицо и как убрать брыли в домашних условиях.

Откуда берутся брыли на лице

Факторов, влияющих на образование так называемых брылей, множество. Во-первых, это обычный физиологический процесс, который с возрастом происходит абсолютно со всеми. «У большинства из нас гравитационный тип старения, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автора курса «Гимнастика для лица». — Это означает, что после 40-50 лет, а у большинства и раньше, под воздействием притяжения земли лицо опускается. Отсюда и появляются очень видные заломы на лице в районе носогубного треугольника и мягкие, как будто обвисшие щеки». Также с возрастом теряется упругость кожи — она хуже питается, чаще отекает.

Для женщин эта проблема может быть следствием гормональных сбоев после беременности или во время климакса.

«Даже образ жизни и ваше питание могут стать фактором для образования брылей, — добавляет Анастасия. — Если вы плохо питаетесь, курите или пьете — это негативно сказывается на коже».

Чтобы избавиться от негативных возрастных изменений на лице, занимайтесь гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг.

Самые частые проблемы с лицом

Брыли — не единственная проблема, с которой сталкиваются многие женщины в возрасте. «У всех проблемы проявляются в разном порядке, — отмечает Анастасия Бурдюг. — Но чаще всего первыми на лице опускаются лоб (образуются межбровные морщины), веки и щеки (брыли)».

По теме:

• Как фейсфитнес помогает звездам быть красивыми
• Польза гимнастики для лица для деловых людей
• Зачем мужчинам делать гимнастику для лица

Как убрать брыли и решить другие возрастные проблемы с лицом

К счастью, прекратить процесс старения и избавиться от брылей возможно, также как и предотвратить их появление. В этом поможет гимнастика для лица. «Как тренировка попы не дает ей стать дряблой, фейсфитнес не дает лицу потерять тонус», — объясняет Анастасия Бурдюг.

Суть гимнастики сводится к тому, что во время ее выполнения прорабатывается поверхностные мышцы, которые плотно вплетаются в кожу лица. Это приводит к естественному улучшению тургора кожи и уменьшению отечности.

«Гимнастика для лица позволяет буквально повернуть время вспять, — добавляет Анастасия. — Если вы занимаетесь регулярно — проблем будет гораздо меньше».

Как убрать брыли: упражнение против носогубных складок

Убедиться в этом на практике можно с помощью простого упражнения. Для его выполнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом должны быть вытянуты вперед, а в щеках ощущаться натяжение. Для усиления эффекта можно легко поводить указательными пальцами рук от уголков от уголков рта к носу и обратно (желательно не касаясь кожи), как будто визуализируя движение потоков энергии, разглаживающих складку. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете жжение в щеках.

Брыли не так страшны, как кажется большинству из нас. Важно знать, как не дать им прогрессировать. Занимайтесь гимнастикой для лица и тогда у вас не будет проблем не только с брылями, но и со лбом, кожей вокруг глаз и веками.

Фото: bigstock.com

Анастасия Бурдюгвозрастгимнастика для лицаженщиныкрасоталицомолодостьсоветы тренерафейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Фейсбилдинг гимнастика для лица отзывы, Анастасия Бурдюг – Здоровое питание рядом со мной

С модой на здоровый образ жизни помимо натуральной косметики стала пользоваться популярностью гимнастика для лица. Сколько она работает, корреспондент Woman’s Day узнал после посещения тренинга Анастасии Бурдюг, первого лицензированного тренера по фейсбилдингу в России.

В последнее время все разговоры друзей и коллег сводятся к одному – ботоксу. Кто-то хвастается очередным уколом, кто-то планирует визит к косметологу в ближайшее время.

Мне 27. Я, конечно, тоже с ужасом думаю, что еще немного — и лицо, как говорится, поплывет. Но, как сторонник всего натурального, я все же не хочу прибегать к таким радикальным методам, как филлеры и гиалурон. А с морщинами ходить не хочу…

О фейсбилдинге (или гимнастике для лица) слышала давно, но никогда не придавала этому особого значения. Видимо, просто было не время. И тут случайно (хотя я считаю, что случайностей не бывает) нашла в Инстаграме страницу Анастасии Бурдюг, первого в России лицензированного тренера по методу Кэрол Маджио (автора популярной во всем мире книги «Аэробика для кожи и мышц лица»). мир). Читала ее посты, смотрела фотографии клиентов до и после занятий и загорелась идеей сходить на семинар.

Записаться оказалось очень просто: нужно зайти на сайт суперлицо.ру, выбрать подходящий день и оставить заявку, также можно сразу позвонить по указанному там номеру телефона.

И вот настал день Х. Мы с другом, отпросившись с работы на полчаса раньше, отправились знакомиться с новыми знаниями. Честно говоря, я думал, что кроме нас будет еще 2-3 человека. А потом мы вошли в комнату, где было еще 18 девушек и женщин от 25 до 45 лет. Настя, наш тренер, предстает такой же, как на фото, даже лучше: идеально ровное лицо, сияющая кожа… После знакомства со всеми она показывает, что ее мимика подвижна (с ботоксом это невозможно) и, для полной уверенности, позволяет каждому прикоснуться к своему лицу в нормальном состоянии и с напряжением мышц. «Как сталь!» – шутит одна из девушек, и все смеются. Кстати, атмосфера на тренинге, несмотря на большое количество людей, очень легкая и домашняя. Возникает ощущение, что все друг друга знают очень давно.

Потом мы еще раз обсудили ботокс, другие оперативные вмешательства и все их ужасные последствия: когда филлеры ломают мимику, когда люди подсаживаются на иглу, потому что кожа растягивается после первого укола и тогда морщины становятся глубже и т. д.

«Хорошо, что есть гимнастика, — говорит Настя. – Она может помочь всем: даже у тех, кто на игле, бывают травмы. Это лучшая терапия. “

Тогда приступим к делу. Настя показывает картинку с изображением мышц лица и дает первое упражнение — открыть глаза (или приподнять верхнее веко). С первого раза кажется, что все просто: нужно соединить указательные пальцы правой и левой руки, положить их на область между бровями, согнуть большие пальцы и положить ногти на внешние уголки глаз под бровями. опустите ресницы, затем закройте глаза и потяните указательные пальцы вверх, а большие – к ушам. За счет сопротивления начинают работать мышцы и, соответственно, разглаживаются морщины.

Сначала все повторяли задание как могли. Потом Настя подходила к каждому ученику и корректировала технику. Именно тогда были обнаружены ошибки. Оказалось, что правильно повторить упражнения не так-то просто. Но стало понятно, зачем нужны такие тренировки. Я, например, жалел себя и не очень щурился.

Далее Настя показала еще 12 упражнений, выполняя которые можно не только укрепить овал лица, избавиться или предотвратить появление морщин, но и добавить объема скулам и губам, и даже укоротить нос!

Некоторые упражнения были легкими, другие более сложными. «Ничего, со временем все получится», — утешил тренер.

Семинар длился около двух часов. Но, по словам Насти, без разговоров и объяснений гимнастика занимает около 10 минут, а если отточить все движения, то ее можно сделать и за пять минут. Главное регулярность. До 29 лет можно заниматься один раз в день, а если уже за 30, то два раза в день. Первые результаты будут видны сразу: лицо будет выглядеть посвежевшим и отдохнувшим. Что касается разглаживания морщин и придания объема губам и скулам, то здесь все индивидуально: кто-то заметит изменения через три дня, кто-то – через полгода.

На тренировке рядом со мной была девочка, которая пришла на занятие в третий раз (курс включает в себя два занятия, но многие приходят намного чаще). «В первый раз не все упражнения поняла, только со второго раза все стало получаться. Теперь я пришла довести технику до совершенства», — поделилась она со мной. — И вы уже видите результаты? – не мог я не спросить. «Мне кажется, у меня поднялось верхнее веко, глаза стали больше», — ответила соседка и показала фотографии до и после занятий. Она была прекрасна и раньше, но изменения после съемки были действительно заметны.

В общем, я вышла после гимнастики приподнятая и счастливая. Всю дорогу мы обсуждали упражнения и мышцы с моим другом. Кстати, я впервые в жизни почувствовала, что они на моем лице! И хотя мне еще три года до 30, я решила делать зарядку два раза в день. Очень интересно, что из этого получится.

Гимнастика ga fuska a gida daga морщины, kafin da bayan hotuna

Гимнастика для лица (наращивание) ƙari ne na musamman wanda zai taimaka wajen kula da tsokoki a cikin sauti. Ванда я кафа Wannan cajin ши пе likitan filastik дага Jamus — Reinhold Benz. Kuma ya ci gaba da harkokin kasuwancinsa, американка Кэрол Мэджио, ванда я зо не да вата na’ura mai mahimmanci дон каре фуська. Idan kun ba kowace rana minti 20-25 na irinwanan horon, za ku iya hana tsufa, kawar da морщины da na biyu. An yi imanin cewa dangane da tasirinsa, irinwanan motsa jiki na iya maye gurbin hanyar da ake amfani da ita akan tiyata — подтяжка лица. Har ila yau, babu buƙatar наполнители да ботокс. Вани кума — гимнастика azuzuwan на gyaran fuska za’a iya shirya gida. Shafukan yanar gizo sun zaɓa daga cikin masu horar da masu kyauta don horarwa don fuska — bidiyo tare da hotunan daga Елена Коваленко, Галина Дубинина да Анастасия Бурдюг zasu taimake ka ka shiga gidaje a gida.

Гимнастика для фускар а гида — 5 дококи га фейсбилдеров

Кафин ка фара хорар да цококи на фуска, кана булатар ка койи дококи на зинария гуда бияр на джина джики. Ba tare da su ba, zai zama da wuya a cimma sakamakon da aka so.

1. Мацайин да за фара дон фарава азузуван ши не шекару 25. Баян шекару 30 на гимнастике я камата я зама вани нау’и на ваджиби пе на кулава да фушка.
2. Гимнастика bukatar a yi yau da kullum. Zai fi kyau a yi haka da safe.
3. A cikin wasan kwaikwayon muhimmiyar rawa tana taka rawa ta hanyar daidaitaccen aiki da fasaha. Kafin fara karatun, zaɓi hanyar da ya kamata daga sanannen kocin kuma bi ka’idoji.
4. Балаллаи ба не дага кванакин фарко дон ба да Ари кан цококи на фуска. Zai fi kyau a hankali don motsawa daga ƙarami zuwa ƙarami girma na bada.
5. Гимнастика ga fuska dole ne mai tsabta. Скин кафин хоро я камата tsabtace ши таре да тоник mai taushi.

Ba’a fahimci sakamakon horo ba bayan bayanan farko. Za’a ƙara katsewar fuska bayan kwana 15-20 na horarwa kullum. Морщины za su fara ɓace ba a baya fiye da watanni 2-3 ba. Sa’an nan fuska zai saya kyakkyawan launi da radiance mai kyau, kuma kwakwalwan za su zama na roba.

Гимнастика gida don fuska daga морщины, ko Yadda za a duba 50 a 35, photo kafin da kuma bayan da fuskantar fuska

An Dade daɗe an tabbatar da mummunar tasiri, wanda ya ba da гимнастика. Yawancin maganganu на zamani солнце тасо. Irin Wannan motsa jiki na gwano yana yin matakai. Sassan daban-daban na fuska suna jin dadi sosai kuma sun kawo cikin tonus. Yi amfani да teburin му на kyauta дон ci gaba да bunkasa fuska.

1. Веки. Lissafin yatsun kusa a cikin girar gira. Маньян да ака Санья bangon idanu. Яна самува цикин науи на табарау. Доле не а руфе руфин. Sa’an nan index index tsakanin gashin ido tashi sama. Баббан кума суна моцава сама, амма чикин куннува. Игра Dole a yi wasan motsa jiki da 40 секунд.

Сакамакон: янкунан да ке цикин фатар идо солнце аце, тарин ирар бабба да ананан ара араува, фатар джики, да аламун идо га идо солнце цире.

2. Лоб. Ан кафа маньян яцу арашин скулы. Sauran yatsunsu na dabino sun kasance a saman sama da gashin baki. Dole ne a ɗaga hawan ido, da kuma yatsunsu don rage ƙasa, yin juriya. Сайта Wannan Matsayi на 30 секунд, чтобы, цококи на fuska shakatawa.

Сакамакон: тасири май тасири акан морщит а гошинса, ƙuƙuwa tsakanin ƙirar ido da tsaka-tsakin da ke kan gaba, an kawar dashi daga fatar ido na sama.

3. Нижние веки. Ан санья яцунсу а арашин ананан идо, матсананчин лайин идо. Sa’an nan kuma akwai buƙatar ka резко прищуриться кума duba sama da yadda ya yiwu. Гано фуска габа, кума кафаду сун джа да бая. Аквай Доле не Джурия. Riƙe a cikinwanan matsayi na 30 секунд.

Sakamakon: Темные круги от jaka a karkashin idanu bace.

4. Щеки. Ƙusushin yatsunsu suna gugawa a kan mafi yawan ɓangare na щеки tsakiyar. Ana kunshe lebe hakora. Янзу муна букатар му нуна аламар «Фу!» — kamar yadda muke faɗa lokacin da aka ambaci wani abu mara kyau. Kuna buƙatar murmushi, amma a tsakiyar ɓangaren lebe, ƙoƙari kada ku rufe su. Ya kamata yatsunsu su ji motsin motsi. Йи дайдай сау 20.

Сакамакон яна да таббачин, тал.

5. Ханси. Руфе ханчи а куса да указательный палец да яца. Таре да яца на ханнун на бию, тип дага ханчи я таши. Ya kamata a kwantar da lakabin sama da kuma gudanar da shi na dan lokaci kaan. Дон Инь гимнастика на 40 часов.

Сакамакон: ханчи я касансэ цикин саутин, ба я карува сабода сакамакон цуфа (гаскияр цева ханчи яна бункаса райува — гаскияр таббатарва).

6. Ганнун да лебе. Gishiri mai ciwo, cire sassansu a ciki. Таре да яцан ханнунка, кана булатар тауса фата а сама да аса, ба ка цаге су дага кусурвар ка. Массаж Дон 40 секунд. Баян хака, кусан ба таре да буде бакунанку ба, куйи иска кума ку шаяр да цококи.

Sakamakon: кая дага cikin alamun bayyanannen shekaru — sasannin lebe, da gangan an umarce su. Wannan lahani yana da sauƙin hana shi kuma ya shafe ta yinwanan motsi mai sauki.

7. Том на имя. Tare da ƙwaƙwalwar takalmanka, juya murfin baki na launi a karkashin launi na ciki. Яцунсу дон гьяра «лайи» цакияр кума я даце да ши а гаресу.

Сакамакон: лебе я зама май хаске, на роба да на роба ба таре да инь амфани да каян адо на мусамман ба.

8. Носогубные складки. Лабаран суна гугава камар ядда я камата га гумис кума суна буэва а цикин сиффар вани май кьяу ко удлиненная буква «О». Инь amfani да yatsunsu яна amfani да sasannin lebe. Sai yatsunsu yasa zuwa fuka-fuki na hanci kuma su fada a cikin tsari. Matsayin ma’anar shi ne ninka na nasolabial.

Sakamakon: cirewa ko da zurfin raguwa tsakanin hanci da lebe.

9. Kwane-kwane na fuska. Ƙofa yana buɗewa, ƙananan kuma babba babba da aka guga a kan hakora kuma an nannade cikin ciki. A cikinwanan matsayi, kana buřatar buɗewa da sauri kuma rufe jawa sau biyar. Саан нан кума, ка руфе бакинка, ка таше ка дан кадан. Gyara shi don dan gajeren lokaci a cikinwanan wuri, shakatawa tsokoki.

Сакамакон: кваквалва та фускар фушка таре да лейин челюсть, кавар да дзанэ бийу.

10. Шея и подбородок. ая дага цикин ханну дон сака вуянса кума я дан кадан кадан, аян яна кан банго. Тада канса сама да мурмуши. Баян хака, харше я Иса га наконечник на hanci кума я kauce дага банго. Yi maimaita motsa jiki sau 30, ajiye duk abin da ke cikin matsayi ɗaya. Yi motsa jiki sau 30, juya kai zuwa hagu kuma sau 30 a dama.

Сакамакон: квата-квата на подбородок, челюсть, вуян вуянса яна карава кума на бию я аре. Хотунан да сука wuce да кума баян да сукэ fuskantar fuska zasu iya shawo kan mawuyacin масу шакку да cewa basu да kullun lokaci ба, амма тасирин гимнастика mai mahimmanci дон fuska.

Гимнастика фусканчи Анастасия Бурдюг — 13 джаваби да морщины

Дуккан ханёйин да аке фусканта суна бада хоро цикин хорар да Анастасия Бурдюг. Та кира дараси «Суперлицо». Ya ƙunshi darussa 13. Lokacin da suka ɗauki minti 8 kawai sau ɗaya a Rana. Sakamakon haka — minti 16, wanda zai sa fuskarka ta kasance matashi, kyakkyawa da dacewa.

A cikin watanni 2-3 mafi mahimmancin fasaha mai mahimmanci zai kasance, ko kuma wajen — a fuska. Морщины за су фара ɓacewa, фата fuskar да wuyansa за су зама santsi, ба таре да морщины ба, ванда за йи ва fuska fuska. Глаза, губы, линия скул zai zama mafi mahimmanci, alamu na couperose za su shuɗe. A cikin bidiyo daga Anastasia Burdyug — cikakkun bayanai game da yadda za a magance matsalolin гимнастика масу цуфа.

Гимнастика для лица таре да Елена Ковалева — упражнения га матаса

Matasan da ke cikin lokaci — irinwanan motsi mai karfi ya karfafa wani mai sanannun masani a wasan гимнастика на мате Елена Ковалева. Ayyukan mai watsa shirye-shirye na TV ya bukaci ta zama bayyanar manufa. Кума а вата рана йога та дауки ярин дон фускар. Ta yi amfani da lokaci mai yawa da kuma ƙoƙari wajen nazarin abubuwan da suka shafi гимнастика. Янзу Елена сияй маваллафи на ширинта на сакэ давова фуска таре да таймакон арфафава. Kocin yakan jagoranci horo na budewa, inda yake magana game da ƙwarewar fasaha.

Тарон будева таре да Елена Ковалева

Гимнастика для лица таре да Галина Дубинина — cikakken bidiyo na darasi

Wani mai horar да lafiyar jiki mai suna Галина Дубинина ya shiga cikin гимнастика на tsawon shekaru 12.