Аффирмации на сон: Аффирмации на каждый день. Явные и скрытые аффирмации

‎App Store: Hypnopedia・для часов эпл вотч

Описание

Hypnopedia представляет собой приложение «3 в 1», которое помогает быстрее уснуть, улучшает качество жизни через сон и обеспечивает плавное пробуждение.

Приложение основано на уникальном научно-обоснованном алгоритме и использует для работы биометрические данные, получаемые с Apple Watch на протяжении всего сна. Его функционал состоит из трёх частей:

Нежные усыпляющие звуки, схожие по воздействию на ASMR-мелодии.

Используйте расслабляющие звуки для быстрого засыпания. Наслаждайтесь звуками воды, костра, грозы, дождя, природы и многими другими. Комбинируйте и сохраняйте индивидуальные плейлисты из записей для создания комфортной расслабляющей атмосферы.

Аффирмации (короткие мотивирующие вербальные установки), начитываемые во время сна.

Укрепляйте разум и ментальное здоровье при помощи позитивных формул. В приложении вы найдёте более 15 предварительно записанных утверждений. Аффирмации проигрываются в наилучшее с точки зрения восприятия время сна без пробуждения пользователя или иной активности с его стороны.

Умный будильник пробуждает в оптимальное для организма время

Умный будильник отслеживает фазы сна при помощи датчиков Apple Watch и обеспечивает лёгкое пробуждение в предпочтительное время. Забудьте о сонливости, Hypnopedia гарантирует, что каждый новый день вы будете встречать бодрым и отдохнувшим.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

Доказано, что регулярное воспроизведение позитивных утверждений благоприятно влияет на психофизиологические характеристики, такие как мотивация, продуктивность, осознанность. В отличие от аналогов, Hypnopedia использует сон для начитки аффирмаций и укрепления ментального здоровья. Программа отслеживает закономерности циклов сна при помощью Apple Watch и использует эти данные для автоматического воспроизведения аффирмаций или активации будильника в то время, когда ваш мозг и тело наиболее восприимчивы.

ОСОБЕННОСТИ HYPNOPEDIA

15+ аффирмаций, проигрываемых во время сна;
сборки самых популярных утверждений, включая здоровье, осознанность и любовь;
расслабляющие звуки для засыпания, улучшающие его качество и продолжительность;
умный будильник, пробуждающий в оптимальное время;
доступ к статистике и анализу привычек сна;
запись данных в Apple Health.

БИБЛИОТЕКА ЗВУКОВ ДЛЯ СНА:

вода;
костёр;
гром;
дождь;
животные;
природа;
человек;
мелодия.

БИБЛИОТЕКА АФФИРМАЦИЙ:

успех;
для себя;
снять тревогу;
возможности;
для работы;
деньги;
осознанность;
для отношений;
друзья и семья;
любовь;
у меня есть всё необходимое;
здоровье;
счастье;
еда;
ежедневная;
творец жизни;
для уверенности;
общая.

В БЕСПЛАТНОЙ ВЕРСИИ ДОСТУПНЫ:

основная «фишка» — проигрывание аффирмаций ночью;
звуки для засыпания и 3D-плеер;
подробная статистика сна;
умный будильник с адаптивным периодом пробуждения.

ПРЕМИУМ-ВЕРСИЯ ВКЛЮЧАЕТ:

открытый доступ к расширенной библиотеке звуков для засыпания и аффирмаций;
сохранении истории статистических данных о сне.

APPLE HEALTH

Hypnopedia интегрируется с Apple Health для записи частоты пульса, движений и данных о сне.

ДОСТУПЕН СЛЕДУЮЩИЙ ПЛАН ПОДПИСКИ (цена может варьироваться в зависимости от страны):

подписка на 1 месяц — 2,99 USD
подписка на 6 месяцев — 15,99 USD
подписка на 1 год — 29,99 USD

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОМАТИЧЕСКОМ ПРОДЛЕНИИ ПОДПИСКИ:

предусмотрен 7-дневный бесплатный пробный период;
оплата проходит через учетную запись в iTunes при подтверждении покупки;
плата за продление взимается с учетной записи в течение 24 часов до окончания текущего периода. Стоимость зависит от выбранного тарифного плана;
пользователь может управлять подпиской, а автоматическое продление можно отключить в настройках учетной записи пользователя после покупки;
все неиспользованные дни бесплатного пробного периода будут отменены, как только пользователь приобретет подписку.

Политика конфиденциальности: https://hypnopedia.site/assets/docs/PrivacyPolicy.pdf
Условия использования: https://hypnopedia.site/assets/docs/Terms&Conditions.pdf

23 июн. 2023 г.

Версия 1.3.17

Для улучшения работы приложения в этой версии были сделаны следующие изменения:

— добавлена новая аналитика

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы https://hypnopedia.site/contacts.

Оценки и отзывы

Оценок: 180

Отлично

Отличное приложение, полностью решило проблему засыпания, бывало ворочался часами. Умный будильник вообще киллер фича. Спасибо.

Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв, мы очень рады, что вам нравится Hypnopedia!

Хорошо

Очень полезное приложение.

Здравствуйте! Мы очень рады, что Hypnopedia помогает Вам!

Очень понравилась идея

Отличная идея с начинкой аффирмаций во сне. У меня к вам предложение, если можно сделать как нибудь побольше по времени звуков на засыпание, кроме звуков добавьте пожалуйста какие нибудь мелодии. Я сплю в часах, но кроме пульса так и не поняла зачем нужны часы? Начитка же идёт в телефоне все равно. Если можно доработайте, чтобы можно было без будильника спать, например, легла в выходной днём на часик/другой поспать и включила начитку аффирмаций с мелодией успокаивающей, чтобы уснуть. Идея шикарна! Не останавливайтесь только.

Здравствуйте! Большое спасибо за такой развернутый отзыв! Мы возьмем на вооружение ваши идеи при разработке новых версий Hypnopedia. Что касается часов, то они нужны, чтобы собирать биометрию для правильной работы алгоритма приложения.

Подписки

Аффирмации и Мантры на Год

Получи доступ ко всем аффирмациям и звукам

Пробная подписка

Аффирмации и Мантры на Полгода

Получи доступ ко всем аффирмациям и звукам

2 290,00 ₽

Аффирмации и Мантры на Месяц

Получи доступ ко всем аффирмациям и звукам

Пробная подписка

Разработчик PAIRAT OOO указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес

• Покупки

• Пользова­тель­ский контент

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

• Диагностика

• Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

PAIRAT OOO

Размер

225,9 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© PAIRAT OOO

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Как быстрее заснуть?

Насколько бы уставшим вы не были, как только вы ложитесь спать, в голове могут начинать метаться мысли. Что вы не успели сделать сегодня и что предстоит завтра? Ответили ли вы на все сообщения? Потом вы начинаете невольно думать о глобальных проблемах человечества…

Теги:

Здоровый сон

pexels.com

Беспокойство и проблемы со сном «дополняют» друг друга. Люди с бессонницей до 20 раз чаще страдают от тревоги или депрессии, согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Neurology. Хороший сон, напротив, оказывает успокаивающее действие.

Содержание статьи

Ночные аффирмации 

Аффирмации изменяют нейронные связи в мозге, создавая более позитивное представление о себе и повышая уверенность. Ночью они могут быть еще более действенными.

Настраивание мозга на позитив (особенно прямо перед сном) может помочь вам снизить уровень тревожности и лучше спать, говорит в интервью порталу Livestrong.com доктор философии Элизабет Ломбардо. «Когда вы переходите от бодрствования ко сну, вы практически находитесь в состоянии гипноза, когда внушения усваиваются лучше», — говорит эксперт.

Существует несколько способов практиковать позитивные аффирмации, и вся процедура может занять от одной до пяти минут. После особенно напряженных дней вам может понадобиться больше времени на это упражнение. В хорошие времена, возможно, вам захочется быстро освежиться в течение одной минуты, чтобы поддержать «позитивные вибрации». В любом случае, Ломбардо советует взять аффирмации в привычку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мантра-рутина

Ломбардо рекомендует следующее: перед сном запишите от одной до трех аффирмаций. Например, «Я достаточно хорош», «Я достоин…», «Я заслуживаю…». Это абсолютно индивидуально, и лучшие варианты — те, которые первыми приходят вам на ум.

1. Выключите свет и лягте в удобную позу, в которой вы обычно любите засыпать.
2. Закройте глаза. Повторяйте утверждения, как мантру. 
3. Можно «помечтать» о том, что все желания уже сбылись. Например, используя утверждение «Я уверен в себе», вы можете представить, как это выглядит. Вы можете уверенно общаться с людьми или легко выходить из ситуаций, которые обычно заставляют вас нервничать.
4. Повторяйте утверждения, пока не заснете.

Аффирмация благодарности

Этот способ рекомендует психиатр и доктор медицины Шини Амбардар. «Я обнаружила, что это простое упражнение перед сном может быстро изменить настроение человека от тревоги к благодарности», — рассказывает Livestrong.com эксперт.

1. Подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. Они могут быть обыденными (вкусная еда), важными (успешное прохождение собеседования в новой компании) и личными (близкий человек, который всегда поднимает настроение).
2. Мысленно подтвердите (то есть повторите) вещи, о которых вы только что подумали.
3. Проделывайте этот двухэтапный процесс до тех пор, пока не почувствуете себя хорошо, не успокоитесь или пока не заснете.

Еще по теме:

Техника медитации: как навести в голове порядок за 12 осознанных шагов

Недостаток какого витамина может быть причиной бессонницы?

50 аффирмаций сна для отличного ночного отдыха

Обновлено 21 апреля 2023 г.

Автор:
Лаура Смит
Заместитель главного редактора

Содержание

Последние статистические данные о сне показывают, что 45% населения мира сообщают о проблемах со сном — вы один из тех, кто страдает?

Если да, то неудивительно, что вы ищете аффирмации!

Исследования показывают, что ежедневная практика позитивных мантр снимает стресс и позволяет лучше заснуть.

Чтобы помочь вам начать, мы собрали 50 аффирмаций для лучшего ночного отдыха.

Позитивные аффирмации сна

Повторение положительного утверждения может стать отличным завершением дня. А также помочь вам проснуться в хорошем настроении.

Вдохновитесь нашим списком из 10 позитивных утверждений, вызывающих сон:

1. Я отдыхаю комфортно.

2. Я предпочитаю хорошо спать.

3. Теперь я заслуживаю отдыха.

4. Я легко засыпаю глубоким и спокойным сном.

Хотя многие прибегают к лекарствам, когда сталкиваются с проблемами сна, существует ряд удивительных вещей, которые могут помочь вам уснуть.

Например, есть определенные виды чая, которые можно пить, и продукты, которые можно есть, а также те, которых следует избегать!

5. Завтра я буду чувствовать себя отдохнувшим.

6. Сон так полезен для моего тела.

7. Мне легко уснуть.

8. Я могу заснуть, когда захочу.

9. Я выпускаю весь негатив.

10. Я сплю всю ночь.

Закрепите на потом!

Не забудьте прикрепить эти аффирмации для сна на потом!

Аффирмации перед сном

Есть вещи, которые вы можете делать перед сном, чтобы лучше спать, в том числе ложиться спать пораньше!

Не забудьте также добавить одну из этих аффирмаций перед сном в свой распорядок дня:

1. Мне легко заснуть.

2. Я благодарен за сегодняшний день.

3. Мое тело готово расслабиться.

Одним из способов расслабить тело перед сном является занятие йогой.

Доказано, что йога способствует более спокойному сну, а также имеет массу других преимуществ для здоровья.

Существуют даже позы йоги для сна, которые особенно эффективны для подготовки тела и ума к отдыху.

4. Сегодня я сделал все, что мог.

5. Моя спальня — идеальное место для сна и отдыха.

6. Я горжусь тем, чего добился сегодня.

7. Мои мечты позитивны и воодушевляют.

8. Мои мышцы тяжелеют и расслабляются.

9. Завтра новый день.

10. Я просыпаюсь утром, чувствуя себя отдохнувшим.

Аффирмации «Я есть» для сна

Повторение аффирмаций «Я есть» может быть способом почувствовать себя более сильным и контролирующим.

Управляйте своим режимом сна с помощью нашего короткого списка из 10 мантр «Я есть» для сна:

1. Я хочу хорошо выспаться.

2. Я высвобождаю напряжение и стресс из своего тела.

3. Я спокоен и расслаблен.

4. Я готов идти спать.

Исследование пользы массажа показывает, насколько эффективной может быть терапия для тех, у кого проблемы со сном, например, бессонница.

Вы можете попробовать разные стили массажа, в том числе акупрессуру, которая считается особенно эффективной для сна.

Вы можете наслаждаться процедурами у себя дома, купив коврик для акупрессуры.

5. Я благодарен за завтрашний день.

6. Я могу погрузиться в спокойный сон.

7. Я сплю крепко и спокойно.

8. Я контролирую свой режим сна.

9. С сегодняшнего дня я держусь за положительные эмоции.

10. Я нахожусь в идеальном месте для хорошего сна.

Аффирмации сна для успеха

Известное высказывание гласит: «Успех и отдых не спят вместе».

Мы ознакомились с фактами о сне и вынуждены не согласиться! Чтобы добиться успеха, вам нужно хорошенько выспаться.

Начните повторять наши аффирмации для сна, чтобы добиться успеха, затем выключите свет и начните мечтать:

1. Я знаю, что мои мечты сбываются.

2. Успех приходит ко мне естественно.

3. Меня окружают новые возможности.

4. Я нацелен на результат.

5. Я сосредоточен.

Есть много людей, на которых вы можете подписаться в Интернете, чтобы вдохновить вас, когда вы стремитесь к успеху, в том числе несколько влиятельных лиц во сне!

Вы можете узнать, как оптимизировать свой сон, выработать хорошие привычки перед сном и первыми узнавать о новых инновационных продуктах для сна.

6. У меня неограниченный потенциал.

7. Я преуспеваю во всем, что делаю.

8. Я могу достичь любой цели.

9. Я никогда не сдаюсь.

10. У меня есть все, что нужно для успеха.

Аффирмации сна при тревоге

Проблемы со сном и тревога часто могут идти рука об руку.

Повторяйте наши аффирмации для сна перед сном, чтобы успокоить и расслабить свой разум:

1. Мой разум неподвижен и спокоен.

2. Мое дыхание медленное и ровное.

Принятие позитивного мышления может быть сложной задачей, когда вы боретесь с тревожными мыслями.

Однако одним из самых больших преимуществ аффирмации является улучшение вашего психического здоровья, особенно если вы испытываете тревогу.

Мы собрали 75 аффирмаций от беспокойства, которые помогут успокоить ум.

3. Сейчас я в безопасности.

4. Я просыпаюсь утром, чувствуя себя отдохнувшим.

5. Я отпущу то, что не могу контролировать.

6. Беспокойство не определяет меня.

7. Я сильный и смелый.

8. Мне достаточно.

9. Я доверяю себе.

10. Я все контролирую.

Почему бы не попробовать вести дневник сна?

Здесь, в The Good Body, мы увлечены сном и ведением дневника!

Ведение дневника может помочь вам лучше спать ночью, что является преимуществом практики, о которой вы, возможно, не знаете.

Выберите подсказку журнала для сна, возьмите пустой блокнот и напишите свой путь к лучшему сну.

Предыдущие 30 подсказок из дневника для беспокойства: успокоить занятый ум

Следующие 25 подсказок из дневника для осознанности: жить более осознанной жизнью

Позитивный разговор с самим собой: 100 аффирмаций для сна, которые нужно практиковать перед сном

Позитивный разговор с самим собой: 100 аффирмаций для сна перед сном

by April Sutphen | 13 февраля 2023 г. | Без категории

Автор:
Эйприл Сатфен

Медицинский обзор:
Доктор Кэтрин Холл – в том числе достижение качественного сна. Фактически, позитивное мышление является основной частью КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и КПТ (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы), которые предназначены для замены негативных моделей мышления на позитивные.

Здесь применима старая поговорка: «Если ты мечтаешь, ты можешь это сделать». Наполняя свой разум позитивными мыслями о сне, вы можете начать избавляться от негативных ассоциаций и стигм, которые вы создали вокруг сна. Часто эти негативные мыслительные процессы вызывают повышенное беспокойство по ночам, усугубляя симптомы бессонницы.

Чтобы вы начали свой путь к более позитивному мышлению, мы составили список из 100 аффирмаций для сна, которые помогут изменить ваше мышление и вашу жизнь! Эти аффирмации для сна также разбиты на разные категории, включая аффирмации для уменьшения стресса и беспокойства в конце дня и другие, которые способствуют более глубокому ночному сну. Благодаря их краткости вы можете использовать столько аффирмаций, сколько захотите. Выберите несколько любимых книг, которые вы будете читать вслух каждую ночь, а затем включите несколько разных в зависимости от вашего текущего настроения или конкретных проблем со сном, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент.

Содержание

Аффирмации сна для уменьшения стресса и беспокойства

Ночные аффирмации для глубокого сна

Аффирмации сна для успеха

Советы по использованию аффирмаций сна

Откройте для себя невероятные преимущества и силу позитивного мышления 9 0003

Аффирмации сна для уменьшения Стресс и тревога

1. Я чувствую себя спокойно, расслабленно и умиротворенно.
2. Я готов дать своему телу необходимый отдых.
3. Меня переполняет непреодолимое чувство покоя и счастья.
4. Теперь, когда мой день закончен, я чувствую себя спокойно и расслабленно.
5. Мое сердце полно, и я благодарен за то, кто я есть, и за то, что я сделал.
6. Мое тело и мышцы расслаблены, и я чувствую легкость.
7. Я принимаю положительную энергию в свой разум и тело.
8. Я выбираю наполнить свой разум, тело и сердце исцеляющей и питающей энергией.
9. Моя жизнь легка и наполнена большим количеством счастья, радости и любви.
10. Я в безопасности внутри себя и своего окружения.
11. Мое сердце открыто для получения всей любви и света, которые может предложить мир.
12. Когда я отдыхаю, я принимаю тишину и покой.
13. Я отпускаю этот день, готовясь к завтрашнему дню.
14. Я контролирую свои мысли и предпочитаю мыслить позитивно.
15. Я освобождаюсь от всех забот и обязанностей.
16. Я отпущу все, что не могу контролировать.
17. Ничто не может нарушить мой покой, если я этого не позволю.

903:50 Я снимаю напряжение в уме и теле.

18. Я благодарен за свою кровать, свое тело, свою спальню и себя.
19. Я разрешаю себе отдыхать, расслабляться и ничего не делать. Я сделал достаточно сегодня.
20. Я прощаю себя за свои ошибки и буду стремиться к лучшему завтра.
21. Сегодня я сделал все, что мог, и больше ничего не могу сделать.
22. Мой дух, разум и тело неподвижны и спокойны.
23. Мне не нужно ничего делать, чтобы заснуть, кроме как позволить этому случиться.
24. Я могу дышать глубоко и медленно, пока засыпаю.
25. Лучше всего я сплю, когда избавляюсь от беспокойства и тревожных мыслей.
26. Я чувствую себя непринужденно, когда наконец опускаю голову ночью.
27. Мне нужно, чтобы мой разум был ясным и сосредоточенным, чтобы достичь глубокого сна.
28. Все эти мысли могут подождать до завтра.
29. Бессонница не контролирует меня, мою жизнь или мою способность хорошо выспаться.
30. Спокойный ночной сон помогает освободиться от всех моих негативных мыслей и чувств.
31. Я имею право чувствовать себя хорошо и позитивно в конце дня.
32. Стресс и беспокойство не имеют смысла в моей жизни.
33. Сон — это время, когда я исцеляюсь умственно, физически и духовно.
34. В этот момент все идеально и я спокоен.

Ночные аффирмации для глубокого сна

36. Когда я расслабляюсь, я легко засыпаю.
37. Я нуждаюсь и заслуживаю качественного ночного сна.
38. С каждым вдохом я чувствую себя более непринужденно и сонно.
39. Когда я сплю, я чувствую себя увереннее и счастливее.
40. Мне нравится, как моя кровать обнимает меня, как крепкое объятие.
41. У меня будут прекрасные сны, потому что у меня здоровый сон.
42. Глубокий сон помогает мне функционировать и процветать во всех аспектах моей жизни.
43. Нет ничего лучше, чем хорошо выспаться.
44. Я могу погрузиться в глубокий сон, несмотря на внешние отвлекающие факторы.
45. Все заслуживают восстановительного сна, в том числе и я.
46. В конце долгого дня я с нетерпением жду хорошего сна.
47. Глубокий сон исцеляет мой разум, тело и душу.
48. Когда я сплю, я вижу вещи более четко.
49. Мне нужно воспользоваться имеющимися у меня тихими возможностями для глубокого сна.
50. Сон — это детокс для моего разума и тела.
51. Когда я лежу в постели, я расслабляю каждую мышцу своего тела от макушки головы вниз по рукам и животу до ног и ступней.
52. Глубокий сон помогает моей памяти и концентрации.
53. Я буду крепко спать всю ночь без каких-либо помех.
54. Моя спальня — оазис для сна и отдыха.
55. Сон приходит ко мне естественным образом, когда я ему позволяю.
56. Я заслуживаю отдыха.
57. Я обнимаю свое тело и себя и благодарю за все, что я сделал и могу сделать.
58. Мои сны гармоничны и проницательны.
59. Я готов перезарядить и восстановить свой разум, тело и душу.
60. Каждый вдох приближает меня ко сну.
61. Я блаженно плыву к спокойному ночному отдыху.
62. В данный момент я присутствую и спокоен.
63. Я даю своему телу то, что ему нужно для процветания.
64. Я уверен в том, кто я есть, и доволен тем, где я нахожусь в своей жизни.
65. Я чувствую себя окутанным теплом и тишиной.
66. Ничто не помешает мне обрести сон, в котором я нуждаюсь и которого заслуживаю.
67. Мое сердце полно, счастливо и благодарно.
68. Мне легко уснуть.

903:50 Большинство ночей я сплю хорошо, без перерыва.

Аффирмации сна для успеха

70. Я принимаю свое тело и чувствую себя легко.
71. Я уверен в себе, силен и способен.
72. Сон и отдых являются неотъемлемой частью моего успеха.
73. Без сна я не могу достичь своих целей и совершить великие дела.
74. У меня больше энергии и потенциала, чем у кого-либо еще.
75. Мое здоровье — мой главный приоритет, и оно начинается с качественного сна.
76. Когда я хорошо сплю, я чувствую себя отдохнувшим и сосредоточенным.
77. Я готов приступить к новому дню, потому что мой график сна в норме.
78. Каждый день приносит новые возможности и потенциал.
79. Сон дает мне возможность восстановить свои силы.
80. Когда я мечтаю, я творю и продуктивно работаю.
81. Качество моего сна только улучшится со временем и практикой.
82. Завтра будет отличный день.
83. Хороший сон сегодня вечером подготовит меня к прекрасному и продуктивному утру.
84. Завтра новый старт.
85. Позитивные мысли сегодня вечером создают жизнь, которую я хочу завтра.
86. Сегодня я вырос и научился. Этот успех перенесется в завтрашний день.
87. Если я постараюсь, я смогу добиться всего.
88. Я предпочитаю прогресс совершенству каждый божий день.
89. Я проснусь утром с более позитивным настроем.
90. Сегодняшний сон — залог завтрашнего успеха.
91. Я отключусь и расслаблюсь сегодня вечером, чтобы завтра победить.
92. Мое будущее светлое и благополучное.
93. На данный момент мне достаточно.
94. Сейчас я никому не нужен. Это нормально — сосредоточиться на себе.
95. Без сна я не могу помочь никому, в том числе и себе.
96. Хорошо выспавшись сегодня вечером, я буду гордиться этим утром.
97. Качество моего сна только улучшится со временем и практикой.
98. Я люблю себя за то, кем я являюсь сегодня, и за то, кем я стану завтра.
99. Мое тело — настоящее чудо, способное на великие свершения.
100. Я люблю себя и приветствую красивые, исцеляющие сны.

Самое приятное в позитивных аффирмациях для сна то, что вы можете создавать и добавлять свои собственные в этот список в зависимости от ваших конкретных проблем со сном и препятствий. Выберите те, которые говорят о ваших индивидуальных потребностях, заботах и ​​умственных препятствиях. Чем чаще вы будете практиковать эти аффирмации для сна, тем эффективнее они будут.

Изменение и улучшение вашего мышления о сне требует времени. Вам нужно создать здоровые привычки сна, которые со временем станут второй натурой. Вы можете даже подсознательно повторять эти аффирмации для сна, готовясь ко сну. По мере того, как вы запоминаете их, они станут обычной частью вашей рутины. Даже после того, как вы преодолеете бессонницу или другие проблемы со сном, вы можете использовать эти аффирмации, чтобы оставаться на правильном пути и напоминать себе о том, насколько вы сильны, способны и удивительны!

Советы по использованию аффирмаций для сна

Теперь, когда у вас есть список позитивных аффирмаций для сна, которые могут вас вдохновить, давайте кратко обсудим несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы извлечь максимальную пользу из этих воодушевляющих мыслей и фраз.

Верь им

Просто сказать этих позитивных аффирмаций для сна недостаточно. Вам нужно действительно верить в то, что вы говорите, чтобы они оказали положительное влияние на ваши привычки и качество сна. Когда вы не верите в то, что говорите, вы можете начать сомневаться в себе или почувствовать, что лжете себе. Это не очень хорошее чувство!

Вместо этого сосредоточьтесь на усилиях, которые вы прикладываете. Повторяйте аффирмации для сна, в которые вы действительно верите и которые вам больше всего нравятся.

Визуализируй их

Увидеть — значит поверить. Сделайте еще один шаг вперед, а не просто повторяйте эти позитивные аффирмации для сна — закройте глаза и на самом деле визуализируйте, как они становятся вашей реальностью. Задействуйте и свои эмоции. Что вы чувствуете, когда представляете, как падаете в мягкую теплую постель в темной тихой комнате? Мысль о том, чтобы окунуться в теплую успокаивающую ванну, наполненную ароматом лаванды, приносит вам непреодолимое чувство облегчения и спокойствия? Вероятно! Чем ярче будут ваши видения, тем больше ваш разум и тело будут принимать эти недавно принятые утверждения и процедуры.

Практика ведет к совершенству

Эти положительные утверждения для сна не подействуют в одночасье (каламбур). Вам нужно будет повторять их ночь за ночью, пока они не станут частью вашей ночной мантры. Они должны служить саундтреком к вашему режиму сна. Вскоре они станут второй натурой. Вы не только поверите им, но и воплотите их в жизнь и увидите огромное влияние, которое они оказывают на качество вашего сна.

Говорите в настоящем времени

Достижение качественного сна и использование позитивных аффирмаций — все, что нужно для присутствия в данный момент. Говорите так, как будто вы активно делаете то, что говорите. Говорите от первого лица. Например, «Я принимаю положительную энергию в свой разум и тело» или «В этот момент все идеально, и я нахожусь в покое». Это еще один способ мотивировать себя к действию.

Повторяйте их перед сном

Лучшее время для повторения этих позитивных аффирмаций перед сном (очевидно!). В то время как позитивные аффирмации можно (и нужно) использовать в течение дня, в том числе утром, чтобы правильно начать выходной день, или в середине дня, когда вам нужно немного «взбодриться», эти аффирмации для сна следует использовать ночью. Они предназначены для того, чтобы направить вас на путь к спокойному, восстанавливающему сну.

Включите их в свою вечернюю рутину, читая их перед тем, как выключить свет и забраться в постель. Вы также можете каждый вечер записывать их в дневник или повторять, стоя перед зеркалом, чтобы чувствовать себя более сильным и контролировать себя. Тем не менее, вы используете их, просто убедитесь, что делаете это последовательно. Если возможно, делайте их примерно в одно и то же время каждую ночь, как один из шагов в вашем вечернем распорядке. Это поможет им стать привычкой, которой вы придерживаетесь.

Откройте для себя удивительные преимущества и силу позитивного мышления

Фраза «разум важнее материи» иногда используется слишком часто, но от этого она не становится менее верной. Когда вы контролируете свои мысли, вы можете контролировать свои чувства и свои способности. Если у вас негативное отношение ко сну или вы годами боролись с хронической бессонницей, вы можете чувствовать себя побежденным и скептически относиться к силе позитива.

Хотя эти аффирмации для сна не избавят вас от бессонницы, они могут послужить полезным инструментом в процессе выздоровления. Чем более непредубежденно вы будете пробовать различные методы и подходы, тем меньше вы будете беспокоиться о достижении глубокого, восстанавливающего сна, в котором вы нуждаетесь и которого заслуживаете.

Онлайн-программа терапии сна Somnus Therapy — это всего лишь один из методов лечения, который стоит рассмотреть. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как это работает, чтобы выявить основную причину ваших проблем со сном, чтобы вы могли начать вносить позитивные изменения в свое мышление и привычки сна.

Последние статьи

Лучшие кристаллы для сна

Вы слышали об использовании эфирных масел для сна, медитации и даже гипноза. А как же кристаллы для сна?

Подробнее

somnus_admin

5 июня 2023

Отзывы о матрасе Sleep Ez

Когда вы покупаете матрас, вы инвестируете не только в свой комфорт.