Банановый смузи в блендере: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Содержание

Топ-5 полезных рецептов смузи с бананом

Смузи – напиток, в основу которого входят фрукты, ягоды, овощи. Один из самых популярных фруктов, который добавляют в этот полезный напиток – банан. Этот фрукт любят практически все. Кроме того, данный плод не перебивает вкус других ингредиентов и придает напитку необходимую консистенцию.

Мы подобрали несколько простых и очень полезных рецептов смузи с бананом.

1.Смузи из банана и шоколада

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 2 столовые ложки порошка какао;
  • полтора стакана молока;
  • ложка меда.

Приготовление: Готовится смузи также в блендере. Желательно употреблять пюре свежим, поскольку спустя определенное время полезные вещества начинают распадаться.

2.Молочный смузи из банана и клубники

Ингредиенты:

  • клубнику (свежую или замороженную) 300 г;
  • банан 1–2 шт.;
  • молоко 150 мл;
  • мед/сахар по вкусу.

Приготовление: Поставьте молоко в морозилку на 10–15 минут. Снимите с банана кожицу, порежьте фрукт, положите в чашу блендера. Бросьте туда же клубнику, сахар или мед, влейте холодное молоко. Взбивайте полосы в течение 1–2 минут.

 

3.Цитрусовый смузи с бананом и имбирем

В дождливую погоду этот смузи то, что нужно!

Ингредиенты:

  • бананы 2 шт.;
  • апельсины 2 шт;
  • свежий имбирь 1 ч. л.

Приготовление: Потрите имбирь на мелкой терке. Освободите от кожуры, белых прожилок и косточек апельсины. Очистите банан, порежьте его на кусочки. Положите все составляющие будущего супервитаминного смузи в блендер. Взбейте до однородной смеси.

4.Смузи с бананом и овсяными хлопьями

Напиток с овсянкой очень питателен, он помогает быстро восстановить силы.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1 ст. л.;
  • вода 2 ст. л.;
  • банан 1 шт.;
  • мед 1 ч. л.;
  • кефир 1 стакан.

Приготовление: Хлопья залейте кипятком, отставьте на 15-20 минут. Очистите банан, порежьте на кусочки. Все составляющие соедините в чаше блендера. Взбейте до однородности. Перелейте в стакан и наслаждайтесь полезными вкусностями!

 

5. Банановый смузи с хурмой

Необычный напиток выходит из хурмы. Важно только правильно выбрать плод. Хурма может быть даже немного перезрелой, тогда в ней точно не останется терпкости.

Ингредиенты:

  • йогурт без наполнителя 8-10 ст. л.;
  • банан 2 шт.;
  • хурма 2 шт.

Приготовление: С фруктов снимите кожицу, нарежьте их произвольными кусочками. Перетрите составляющие в блендере до состояния пюре. Добавьте в основу «восточного» напитка охлажденный йогурт. Взбивайте в течение 1–1,5 минуты.

 

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTubeFacebook, Instagram, Telegram

Апельсиново-банановый смузи с корицей — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Апельсиново-банановый смузи с корицей»:

  • Апельсин (без кожуры
  • пленок) — 100 гр.
  • Банан — 90 гр.
  • Имбирь молотый (по вкусу) — 2 гр.
  • Корица (по вкусу) — 2 гр.
  • Молоко 0.5% — 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Апельсиново-банановый смузи с корицей» (на 100 грамм):

Калории: 62 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Апельсиново-банановый смузи с корицей»

  1. Апельсин должен быть очищен от кожуры, пленок и косточек.
  2. Выложить дольки апельсина в блендер. Взбить, получится много сока.
  3. Добавить банан и молоко. Еще раз взбить.
  4. Добавить имбирь и корицу. Взбить на высокой скорости.
  5. Подавать напиток сразу.

Отличный смузи для поднятия настроения. В нем очень много витаминов, поэтому можно пить весной, когда наступает авитаминоз.

Ребенку понравится такой смузи, если не класть имбирь и корицу.

Апельсин в бокалах не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Апельсиново-банановый смузи с корицей»

ПродуктМераВес, грБел, грЖир, грУгл, грКал, ккал
апельсин100 гр1000.90.28.136
банан90 гр901.350.1819.6285.5
имбирь сухой2 гр20.180.121.426.94
корица2 гр20.080.061.65.22
молоко 0.5%50 мл501.40.252.4517.5
Итого 2443. 90.833.2151.2
1 порция 2443.90.833.2151.2
100 грамм 1001.60.313.662

 

Напитки

Завтрак

Перекус

Праздник

Фитнес

Блендер

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Легкий клубнично-банановый смузи (4 ингредиента!)

Перейти к рецепту

Этот рецепт клубнично-бананового смузи из четырех ингредиентов состоит из клубники, бананов, греческого йогурта и миндального молока. Это идеальное начало утра! Это классическое фруктовое сочетание идеально сочетается со сливочным йогуртом в смузи.

Рецепт клубнично-бананового смузи

Этот коктейль из фруктов и йогурта — идеальный способ начать утро со здорового завтрака.

Если вы добавите в него протеиновый порошок или забавный смузи для малышей, то получится отличный коктейль после тренировки.

Научиться делать смузи дома стало для меня настоящим прорывом. Действительно, они такие простые! Самая сложная часть — это порядок ингредиентов (и не волнуйтесь, я расскажу об этом ниже).

Как только вы освоите простую технику приготовления смузи в домашних условиях, вы сможете готовить их, используя всевозможные комбинации.

Содержание

Почему вам понравится этот рецепт

Этот бананово-клубничный смузи может стать вашим новым фаворитом.

  • Его легко приготовить в блендере из замороженных ингредиентов.
  • Вы можете легко сделать его толще или тоньше по своему вкусу.
  • Дополните его своими любимыми добавками или сделайте все просто.

Что вам нужно

Высококачественный блендер — это ключ к тому, чтобы ваш смузи действительно хорошо смешивал все ингредиенты.
Блендер для индивидуальной порции — вам понадобится один из них, если вы предпочитаете пить смузи на ходу! 9Стаканы для смузи 0032 — это лучший вариант для наслаждения смузи дома. Мне нравится, как хорошо они лежат в моей руке!
Бумажные соломинки или соломинки из нержавеющей стали — многоразовые или компостируемые соломинки лучше всего подходят для окружающей среды.

Ингредиенты

Самое приятное в смузи то, что вы действительно можете использовать все, что есть под рукой.

Но в качестве ингредиентов следует использовать замороженные фрукты, такие как клубника, бананы, манго и ананас. Вы также можете добавить замороженные овощи, чтобы сделать зеленый смузи.

Во-вторых, ваши жидкости — например, простой греческий йогурт, ваш любимый тип молока или даже сок — являются ключевыми элементами, которые помогут смешать их, особенно если вы используете замороженные фрукты.

Вот что вам понадобится для этого рецепта:

  • Бананы : Бананы придают смузи сливочный вкус. Вы можете использовать свежие или замороженные бананы, но рекомендуется использовать замороженные, чтобы коктейль оставался холодным без добавления льда.
  • Клубника: Замороженная клубника идеально подходит для охлаждения смузи, поэтому вам не нужно добавлять лед, который разбавляет смузи, когда тает.
  • Несладкий йогурт: Лучше всего подходит греческий йогурт, потому что он очень густой и сливочный, а также содержит дополнительное количество белка. Но подойдет любой йогурт, даже йогурт на растительной основе.
  • Несладкое миндальное молоко: Подойдет любое молоко или ореховое молоко. Плоды достаточно сладкие сами по себе, поэтому вам не понадобится дополнительный подсластитель.

Вы также можете добавлять такие добавки, как протеиновый порошок, коллагеновые семена чиа или даже другие фрукты, такие как черника, ананас или персики. Большая горсть зелени, такой как шпинат или капуста, — отличный способ получить дополнительные питательные вещества.

Чтобы придать смузи больше естественной сладости, добавьте к нему немного кленового сиропа или меда. Даже некоторые меджульские финики будут вкусными!

Если вы хотите изменить рецепт, ознакомьтесь с этими советами по приготовлению смузи без банана или йогурта.

Лучший йогурт для смузи

Вы должны использовать простой греческий йогурт, в котором белка на грамм больше, чем сахара .

Использование простого, несладкого греческого йогурта без вкусовых добавок дает вам хорошее содержание жира, которое вы хотите от йогурта, но без добавления сахара.

Так как вы смешиваете йогурт с фруктами, дополнительный сахар действительно не нужен. Будет достаточно сладко только с фруктами.

Простой йогурт Chobani — один из наших любимых ингредиентов для смузи!

Однако, если вам нужно подсластить коктейль, я рекомендую добавить немного меда или нектара агавы в качестве натурального подсластителя.

Советы и рекомендации по приготовлению смузи

У меня есть несколько советов по приготовлению потрясающих смузи из греческого йогурта.

  • Начните с твердых или замороженных ингредиентов на дне и добавьте жидкости сверху. Это поможет все смешать последовательно!
  • Если ваш блендер не смешивает легко, вам нужно время от времени добавлять немного больше миндального молока, пока смесь не начнет плавно смешиваться.
  • Если вы используете свежие фрукты, а не замороженные, вам понадобится меньше жидкости, чтобы сделать густой и сливочный фруктовый коктейль.

Когда вы научитесь делать коктейли, вы сможете создавать свои собственные забавные комбинации в зависимости от того, какие сочетания фруктов, соков и йогуртов у вас есть.

Этот ананасовый смузи отлично подходит для утра, когда мы чувствуем себя как в отпуске. Еще один наш фаворит — смузи из капусты!

Лучший блендер для смузи

Если вы хотите приготовить большой смузи или смузи на две порции, я рекомендую традиционный блендер.

Лично я люблю, люблю, люблю мой Vitamix и рекомендую его, если смузи являются частью ваших ежедневных ритуалов.

Если вы хотите приготовить индивидуальный коктейль, который можно взять с собой в дорогу, вам идеально подойдет блендер Magic Bullet.

Тем не менее, вы можете уменьшить этот рецепт вдвое для размера отдельной порции!

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Это один из самых простых рецептов смузи.

Вот как это сделать:

Отмерьте ингредиенты. Этот шаг всегда экономит вам массу времени, когда вы готовите что-либо.

Добавьте в блендер самые крупные ингредиенты в первую очередь. Начните с любых замороженных фруктов внизу.

Добавьте греческий йогурт и, наконец, молоко.

Смешивайте, пока фрукты полностью не смешаются.

Если коктейль слишком жидкий, добавьте лед или йогурт, чтобы сделать его гуще.

Если смузи слишком густой, добавьте греческий йогурт, чтобы сделать смузи более жидким.

Пейте сразу или храните в стеклянной банке в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению. Возможно, вам придется размешать его или повторно смешать, если он осядет.

Вы можете заморозить остатки смузи в формочках для льда, чтобы насладиться ими позже. Просто добавьте их в блендер с небольшим количеством миндального молока и снова смешайте.

Правильно ли вы чистите свой блендер?

Приготовление смузи

Есть два способа приготовить смузи заранее.

Поскольку в смузи нет мороженого, как в молочных коктейлях, вы можете приготовить его накануне вечером и оставить на ночь до утра. Если происходит какое-либо осаждение, вы можете просто повторно смешать его или встряхнуть в стеклянной банке.

Во-вторых, вы можете приготовить их заранее, положив все фрукты/овощи в форму или банки для маффинов и заморозив их.

Затем вы можете вынуть ингредиенты и поместить их в пакеты на молнии для хранения. Выньте один или два за раз, добавьте свою жидкость и смешайте их!

В-третьих, вы можете смешать смузи и добавить его в форму для льда (партнерская) . Затем вы можете смешать оставшийся смузи с большим количеством жидкости (например, соком или молоком), чтобы сделать смузи в будущем.

Советы по консистенции смузи

Хотите сделать смузи гуще или жиже? Есть много способов сделать это.

Чтобы сделать смузи более густым

Густые смузи всегда начинаются с замороженных фруктов, что снижает содержание воды.

Если вы обнаружите, что ваш смузи все еще не такой густой и сливочный, как вам хотелось бы, два лучших способа сделать смузи гуще: добавить либо лед , либо больше йогурта !

Разбавитель для смузи

Если ваш смузи получился слишком густым, вы можете легко разбавить его, добавив больше жидкости, будь то молоко или сок!

Как добавить больше белка в смузи

Это одна из причин, по которой я люблю добавлять греческий йогурт в свои фруктовые коктейли.

Смузи из греческого йогурта насыщают, потому что содержат белок из йогурта.

Помимо греческого йогурта, в этот смузи можно добавить простой протеиновый порошок или ароматизированный (мой муж любит добавлять шоколадный). Нам очень нравится бренд Vital Proteins для протеинового порошка.

Часто задаваемые вопросы

Использовать для смузи замороженные или свежие фрукты?

Подойдет любой из них! Если вы используете свежие фрукты, вам может понадобиться добавить лед, чтобы смузи был нужной консистенции и температуры.

Полезны ли смузи из клубники и банана?

Смузи, приготовленные из настоящих фруктов, могут быть полны питательных веществ и могут считаться порцией фруктов и овощей в рационе. Вы можете добавить другие полезные ингредиенты, такие как шпинат и капуста, или даже протеиновый порошок или йогурт для дополнительного белка. Ложка семян чиа или льняного семени добавит больше клетчатки.

Больше Смузи из греческого йогурта

Шоколадно-клубничный смузи с греческим йогуртом Черничный смузи с греческим йогуртом Фруктовый смузи из капусты Карамельно-яблочный смузи

Ингредиенты

9002 0

  • 1 чашка замороженной клубники
  • 1 замороженный банан
  • ¼ стакана простого греческого йогурта
  • 1 ½ чашки несладкого миндального молока
  • Инструкции

    1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Начните с фруктов, затем добавьте греческий йогурт и миндальное молоко.
    2. Смешайте до получения однородной массы.
    3. Если слишком густой, добавьте больше миндального молока. Если слишком жидкий, добавьте йогурт или лед.

    Примечания

    Чтобы сделать смузи более густым, добавьте лед или греческий йогурт.

    Чтобы сделать смузи более жидким, добавьте больше миндального молока или немного воды.

    Информация о питании:

    Выход: 2

    Размер порции: 8 унций

    Количество на порцию:
    Калорийность: 119 Всего жиров: 2 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 2 г Холестерина: 1 мг Натрия: 13 мг Углеводов: 22 г Волокна: 4 г Сахаров: 13 г Белков: 5 г

    Банановый коктейль с коричневым сахаром и льдом

    Автор: Автор Джессика Эшкрофт

    Этот банановый смузи со льдом содержит свежие или замороженные бананы, сливочный йогурт и сладкий коричневый сахар. Это вкусный и освежающий напиток для завтрака или обеда!

    Когда мы росли, мои родители готовили для нас коктейль из бананового йогурта, и это всегда доставляло им удовольствие.

    Этот рецепт очень сладкий и вкусный благодаря добавлению коричневого сахара!

    Эти банановые коктейли со льдом работают, потому что они:

    • Быстро и легко. Вам понадобится всего 5 обычных ингредиентов и несколько минут, чтобы приготовить эти вкусные напитки.
    • Адаптируемый. Для этого рецепта можно использовать свежие или замороженные бананы.
    • Отличный способ избавиться от спелых бананов. У вас есть несколько перезревших бананов? Добавьте их в этот смузи!

    Пошаговые инструкции

    РАЗМЕЛИТЕ 4-5 кубиков льда в блендере.

    ДОБАВЬТЕ 2 стакана ванильного йогурта, 2 спелых банана среднего размера (разломать на кусочки), 1/2 стакана упакованного коричневого сахара, 1/2 стакана молока и 1/2 чайной ложки ванили в блендер, накройте крышкой и перемешайте. высокий, пока хорошо не объединены.

    НАЛИВАЙТЕ в бокалы и добавьте щепотку молотого мускатного ореха .

    Советы по приготовлению и замены

    Эти коктейли густые, поэтому, если вы хотите, чтобы они были более жидкими , просто добавьте в блендер еще немного молока, пока не получите желаемую консистенцию.

    Для этого смузи можно использовать замороженные бананы и при необходимости уменьшить количество льда .

    Мне нравится использовать ванильный йогурт Oikos Triple Zero для этого смузи, потому что в нем 0 г добавленного сахара и 15 г белка на чашку!

    Вот несколько вариантов этого бананового смузи :

    • Замените коричневый сахар 1/2 стакана меда или одним из этих заменителей меда .
    • Добавьте несколько столовых ложек арахисового масла и немного овса, чтобы получить еще больше белка.
    • Замените йогурт двумя шариками ванильного мороженого, чтобы получить сладкий молочный коктейль. В этом варианте вам нужно будет добавить молока, чтобы разбавить его.

    Больше подобных

    Ищете другие рецепты освежающих напитков? Вам это понравится!

    • Лимонад Мейера
    • Яблочный сидр с соленой карамелью
    • Апельсин Джулиус с сухим молоком

    Часто задаваемые вопросы

    Зачем класть лед в смузи?

    Если замороженные фрукты не используются, лед добавляет морозный элемент, чтобы смузи оставался холодным и освежающим.

    Он также увеличивает объем смузи без дополнительных калорий.

    Можно ли использовать незамороженные бананы в смузи?

    Да! Вам просто нужно смешать свежие бананы со льдом в смузи, чтобы получить морозную текстуру.

    Надеюсь, вашей семье понравится этот рецепт бананового смузи со льдом! Если вы это сделаете, обязательно сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @ashcroftfamilytable и используйте хэштег #ashcroftfamilytable!

     

    И если вы хотите получить план питания на 4 недели с моими рецептами, просто введите свой адрес электронной почты в форму выше, и вы получите его прямо на свой почтовый ящик!

    Банановый смузи с коричневым сахаром и льдом

    Семейный стол Эшкрофт

    Этот банановый смузи со льдом содержит свежие или замороженные бананы, сливочный йогурт и сладкий коричневый сахар. Это вкусный и освежающий напиток для завтрака или обеда!

    4.67 от 3 голосов

    Время приготовления 5 мин.

    Общее время 5 мин. Калорийность 281 ккал

    • ▢ 4–5 кубиков льда
    • ▢ 2 стакана ванильного йогурта
    • ▢ 2 спелых банана среднего размера, разломанных на кусочки
    • ▢ ½ стакана упакованного коричневого сахара
    • ▢ ½ стакана молока
    • 9039 3 ▢ ½ чайной ложки ванили

    • ▢ Дэш молотый мускатный орех
    • Измельчите 4-5 кубиков льда в блендере.

    • Добавьте в блендер йогурт, бананы, коричневый сахар, молоко и ваниль, накройте крышкой и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.

    • Разлить по бокалам и добавить молотый мускатный орех.