Аффирмации что: что такое аффирмации, как их использовать, виды аффирмаций

что такое аффирмации, как их использовать, виды аффирмаций

Говорят, мысли материальны. И это действительно так. Ваши мысли способны кардинально изменить жизнь. Вопрос лишь в том, в какую сторону… Использование аффирмаций позволит воплотить в жизнь то, к чему вы стремитесь, и то, о чем вы мечтали. Разберемся, что такое аффирмации и как они работают.

Многие из нас с самого детства слышат от родителей слова, изо дня в день формирующие комплекс неполноценности. Например, «Вечно у тебя все валится из рук!», «И в кого она у нас такая страшненькая?», «Совсем мозгов нет!». Как действуют подобные слова? Сначала человек начинает верить в эти высказывания, потом — мыслить согласно привитому стереотипу, а затем мысли становятся реальностью…

Но точно также реальностью могут стать и положительные мысли. Направить их в положительное русло помогут аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые. Это и будет способствовать положительным переменам в жизни. Помните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? То «заклинание», которое она постоянно повторяла, есть не что иное, как позитивная аффирмация.

Как использовать аффирмации

Аффирмации можно произносить мысленно, проговаривать вслух, сделать аудиозапись и прослушивать ее, многократно записывать на бумаге или петь. Достаточно повторять их по 10–15 минут ежедневно, и со временем позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы. Помните только, что иногда этого времени требуется достаточное количество, не ждите сиюминутных результатов. Хотя позитивные изменения вы наверняка сможете почувствовать достаточно быстро. Однако главное правило – необходимо повторять аффирмации каждый день (как минимум – можно два раза в день, утром и перед сном).

Виды аффирмаций

Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, вторые работают на какую-то конкретную задачу. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на супруга. «Я счастлив. У меня все отлично. Каждое мое начинание обречено на успех. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше» — это общая аффирмация. А вот пример специальной аффирмации для учащихся: «Я впитываю знания, как губка воду. Я все схватываю на лету. Я иду на учебу с радостью и получаю от нее удовольствие». Интересные варианты в большом количестве представлены в интернете, но лучшие аффирмации – это те, что составили самостоятельно, ведь они будут касаться непосредственно вашей ситуации. Правилам составления аффирмаций и посвящена следующая статья.

Что такое аффирмации и как они работают? | Психология

Аффирмации — это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме.

Итак, как это работает?
Задумайтесь о том, что вы говорите? Посчитайте, сколько раз в день, например вы или окружающие вас люди произносят слово «Кошмар!!!» и «Ужас!!!» Эти слова надо забыть! Каждый раз вместо них говорите «Ура!» Если вслух так поступать сложно, можете говорить это про себя. Главное — заменить каждый негативный импульс на позитивный.

Или, например, фраза удивленного человека «Ничего себе!» вообще не выдерживает никакой критики. Запомните раз и навсегда — «Всё себе». И только так, тогда благополучие будет ходить за вами по пятам.

Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Вспомните, что подобное притягивает к себе только подобное. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи и опасения обязательно воплотятся, раз уж мы сами спроецировали их. О чем ты думаешь, тем и становишься.

Из вышесказанного можно сделать замечательный вывод: «положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей».

Ну, а для тех, кто убежден в том, что это не работает. Объясню, что аффирмации могут не работать только в одном случае — если есть конфликт между тем, что вы говорите и кто вы на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваши ангелы-хранители тем более не могут понять, что вы хотите получить в действительности. То есть, если вы каждый день говорите «Хочу чемодан денег», а подсознание отвечает в ответ «Ага, хи-хи, сейчас еще 10 раз повторю и получу аж два чемодана… Не работает эта теория», конечно, ничего и не будет работать. Потому что нет конкретной цели. Есть простое «хочу».

Главное — ваш положительный настрой, вера в то, что у вас все получится. Придите сначала к гармонии внутри себя, и вы сразу заметите, что мир вокруг вас изменился. Изменился настолько, насколько вы этого хотели.

Итак, во-первых, любое позитивное утверждение формулируется в настоящем времени или как уже свершившийся факт. Во-вторых, не должно быть частицы «не». В-третьих, оно должно быть направлено только на благое дело и во имя добра и любви во всей Вселенной.

И еще один момент, сбываются не те желания, о которых вы думаете, что хотите. А те, исполнения которых в действительности хочет ваше подсознание. Так что, не удивляйтесь, если сбудется то, чего вы так страстно хотели, но даже боялись об этом подумать…

Конечно же, я не могу не привести в пример великую Луизу Хей, которая и является основателем теории аффирмаций. Несмотря на то, что родилась она в очень бедной семье, подвергалась в детстве издевательствам со стороны окружающих и многим другим вещам, о которых я не буду рассказывать, она изменила свою жизнь с помощью позитивного мышления, которое стало существом её жизни (желающие могут почитать ее книги, где она очень много рассказывает о пути этого изменения). И все, что сумела достичь Луиза Хей, она достигла без посторонней помощи путем активного применения освоенного и даже улучшенного ею метода позитивного мышления, в основе которого лежат её уникальные аффирмации. Эта женщина собственными силами восстановила своё разрушенное здоровье (избавилась от рака матки без лекарств и операций, а только силой мысли) и наладила свою судьбу!

Еще одно немаловажное замечание. Аффирмации могут изменить вашу жизнь, поэтому, прежде всего, задумайтесь, а стоит ли менять ту жизнь, которая у вас есть сейчас. Как говориться, не нужно чинить то, что не ломалось. Если же вы твердо решили, что перемены вам необходимы, как воздух, тогда вперед. Нас ждут великие дела.

Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Работайте с ними каждый день, произнося их вслух или про себя, и результат не заставит ждать!

И последний совет, перед тем как начнете применять аффирмации, попросите прощения у себя и у своего тела за то, что раньше думали о ком-то (тем более о себе) плохо, за то, что испытывали негативные эмоции, и пообещайте себе с этого момента думать и говорить только позитивно. И выполните это обещание.

Когда вашу жизнь заполнят только положительные мысли, чувства и эмоции, то вместе с ними придут и останутся с вами навсегда мир, взаимопонимание, сочувствие, способность прощать и самое главное — любовь.
Я желаю вам научиться видеть хорошее во всем, с чем вы встречаетесь, и поверьте, мир ответит вам тем же. Позитивные светлые мысли будут вести вас по жизни и раскроют перед вами все двери.

Аффирмации: примеры 100 позитивных утверждений

В этой статье приведены различные аффирмации — примеры в разных аспектах жизни. Целых 100 позитивных утверждений, которые разбиты на 10 жизненных потребностей.

Содержание

Здесь Вы найдете ресурсные утверждения:

• Для привлечения денег;
• Для составления карты желаний;
• Отдельно для мужчин и женщин;
• Для здоровья;
• Для похудения;
• От страха и тревог;
• Для повышения самооценки;
• Для привлечения любви;
• На успех;

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами,   аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени.

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение🤭. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги.  «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться.   Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

100  аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня

Для похудания (или формирования спортивной, рельефной фигуры)

1. Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;
2. Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;
3. Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;
4. Я иду к своей идеальной фигуре и получаю удовольствие от процесса;
5. Мое тело с каждым днем обретает лучшую форму;
6. Мои занятия спортом приносят мне радость и позитив, а вместе с ним и хорошую форму;
7. Настроение мое улучшается с каждым днем, когда я смотрю в зеркало и вижу результаты труда;
8. Мой вес становиться все меньше, чему я очень рада;
9. Я счастлива, когда я вижу стрелку весов ниже 60 килограмм;
10. Благодарность и радость наполняет меня, когда я измеряю свою похудевшую талию.

Аффирмации – примеры для здоровья. Да вылечит Вас слово!

1. Мое состояние с каждым днем улучшается;
2. Я благодарна за возможность замедлить бег и задуматься о душе;
3. Я свободно дышу полной грудью, радуюсь текущему моменту и выздоравливаю;
4. Улыбка и юмор помогает мне побороть недуг;
5. Вера и спокойствие придает мне сил;
6. Энергия бурлит во мне, и я счастлива;
7. Улыбка проникает в больной орган и вылечивает его;
8. Я доверяю своей интуиции, а она «говорит» мне, что все будет хорошо;
9. Я счастлива, что ощущаю прилив энергии;
10. Моя память улучшается (восстанавливается) с каждым днем.

Позитивные установки для повышения самооценки

1. Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;
2. Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;
3. Мне повезло с моей внешностью, в ней так много изюминок;
4. Я принимаю себя такой, как есть со всеми промахами и нахожу плюсы;
5. Спокойствие и гордость накрывает меня, когда я слышу голоса за спиной;
6. Я научилась говорить «нет», когда мне надо, и ужасно горда этим;
7. Сейчас я получаю такую поддержку от семьи, что успех обеспечен;
8. Моя работа приносит моральное удовлетворение;
9. Я воспринимаю критику спокойно;
10. Я самодостаточна и уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как повысить самооценку.

ТОП-10 аффирмаций для привлечения денег

1. В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше;
2. Деньги даются мне легко и без обмана;
3. Я чувствую защищенность, когда много зарабатываю;
4. Мне легко при мысли, что деньги даются в мои руки;
5. Вселенная щедра и исполняет все мои желания;
6. Я легко помогаю людям, ведь у меня много денег;
7. Все мои занятия приносят мне деньги, и я кайфую;
8. Я легко зарабатываю деньги и легко трачу;
9. Благодарность переполняет меня при взгляде в свой кошелек;
10. Я счастлива, что позволяю жить роскошно.

  Аффирмации для привлечения любви в свою жизнь

 Подобный заряд энергии необходим для всех, независимо от пола и возраста. 

1. Я самая/самый привлекательный и улыбчивый;
2. Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;
3. Мне радостно общаться с людьми;
4. Я чувствую тепло и радость в наших отношениях;
5. Я встречаю достойного человека;
6. Моя любовь наполняет меня счастьем;
7. Мой мир наполнен любовью;
8. Я спокойно позволяю себя любить
9. Я с надеждой разрешаю себе влюбиться;
10. Благодарность за теплые, нежные отношения переполняет мое сердце.

 Самые действенные аффирмации для мужчин

 Существует миф, что мужчинам не нужны ресурсные утверждения. Однако неужели существуют люди, которым не нужен позитивный настрой на успех? Причем, их можно произносить каждый день.

1. Я уверенный, самодостаточный человек;
2. Мне легко и спокойно решать даже трудные задачи;
3. Я мужественный и сексуальный мужчина;
4. Я кайфую от того, что я нравлюсь женщинам;
5. Мне по плечу достичь любых задуманных высей;
6. Я полон энергии и решимости для достижения свой цели;
7. Я достигатор во всем;
8. Мне нравиться быть хозяином своей жизни;
9. Я легко контактирую с людьми, что помогает мне достигать своего;
10. Я принимаю ответственность за любые события в моей жизни.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как стать лидером или успешным руководителем.

Лучшие аффирмации – примеры для женщин

1. Я спокойно принимаю все свои эмоции: и печать и радость;
2. Я люблю себя просто так, просто за факт существования;
3. Мне радостно созерцать себя в зеркале;
4. Мой успех у мужчин мне гарантирован;
5. Я умиротворенная происходящим;
6. Я с состраданием принимаю чужие недостатки;
7. Испытываю благодарность за свое тело;
8. Мое тело особенно, прекрасно и совершенно;
9. Мои чувства позволяют жить наполненной жизнью;
10. Я наслаждаюсь отношениями в своей семье.

 Ресурсные утверждения на  успех

1. Мне везет в любом деле, за которое я принимаюсь;
2. Я успешен во всех начинаниях;
3. У меня хватает на все задуманное времени;
4. Меня радуют гармоничные отношения с людьми;
5. Я достигаю тех целей, которые запланировал;
6. Мне по плечу любые задачи, и я горжусь собой;
7. Я радуюсь, когда вижу плоды своих завершенных дел;
8. Я испытываю благодарность, когда вижу свои достижения;
9. Моя энергия бьется через край, когда я понимаю, что у меня, получается, ладить с людьми;
10. Мне нравиться ставить новые цели и задачи и побеждать себя.

Возможно, Вам будет интересно почитать несколько рекомендаций, как стать успешным человеком. или, например, мотивацию на успех.

Аффирмации для карты желаний

У меня в блоге есть отдельная статья, где описано все про карту желаний, а также про визуализацию желаний, поэтому, как дополнение пишу и эти пункты:

1. Финансы – Мой доход растет с каждым днем и я счастлива;
2. Семья – Я имею крепкую, дружную, здоровую семью и нам весело вместе;
3. Знания – Я с удовольствием получаю новые знания;
4. Самореализация – Я достигаю в жизни всего, чего захочу;
5. Здоровье – Я бодра, весела и здорова;
6. Карьера – Мне по плечу любые профессиональные задачи;
7. Творчество – Мое хобби приносит мне радость;
8. Любовь – Я люблю и любима
9. Путешествия – Я путешествую везде, где захочу.

И отдельный  несказанный пункт – про друзей:

10. Я счастлива, что могу положиться на друзей.

Словесные установки  от страха и тревоги

1. Я смело иду по жизни и все перемены встречаю с радостью;
2. Все изменения приносят мне положительные эмоции;
3. Все, что происходит в моей жизни – к лучшему;
4. Я с благодарностью принимаю предостережения и избегаю опасности;
5. Каждый новый день приносит мне новые возможности;
6. Я радостно вдыхаю запах перемен, знаю все к лучшему;
7. Я спокойна за свое будущее;
8. Все что происходит со мной, во благо;
9. Я доверяю своей интуиции и своему выбору;
10. Каждую новую задачу я встречаю с радостью.

Можно почитать о других способах борьбы с тревогами и страхами.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

 Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу  немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации.  «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком😉.

4.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

7.

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

8.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

9.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

10.

Много позитивных утверждений брать в работу не надо. Двух-трех достаточно, особенно, если они составлены лично.

Список книг с аффирмациями

Предложу Вам список из 5 книг, которые содержат аффирмации.   Эти издания бесспорно полезны человеческому подсознанию и заслуживают свое место на Вашей книжной полке. По данной ссылке Вы можете купить со скидкой 10%.

• Луиза Хей.  Исцели Свою Жизнь
• Луиза Хей.  Исцеляющая сила мысли
• Луиза Хей. Исцели свое тело любовью
• Тим Гудмен, Александр Бронштейн Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Вот мы и разобрали аффирмации – примеры для разных жизненных ситуаций. Составляйте свои позитивные установки, повторяйте их, и будьте счастливы!

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

что это такое, откуда взялись и работают ли они?

Так или иначе, каждый из нас занимается самовнушением. Любая мысль, посещающая человека, отражает его мировосприятие и формирует окружающую реальность. Аффирмации помогают научиться правильно мыслить, настраиваясь на успех. О них слышали многие, но всерьез пробуют единицы. Почему так происходит? Что такое аффирмации? Как правильно их выполнять?

Насколько ответственно следует к ним относиться? Можно ли обойтись без этого метода? Какие результаты может принести ежедневная практика аффирмаций? Могут ли они навредить или только несут пользу? Какие вспомогательные инструменты потребуются? Каждый ли может овладеть этим методом? Потребуется ли для этого учитель или можно осваивать аффирмации самостоятельно? Вопросов много, так что начнем на них отвечать.

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это практика самовнушения, основанная на методичном и регулярном повторении позитивной фразы, мысленно приближающей человека к результату, к которому он стремится. Смысл аффирмации связан с тем, чтобы укрепить в подсознании веру в свои силы и возможности. Например, парень опасается ввязываться в конфликтные ситуации, считая себя недостаточно смелым и решительным. Если он ежедневно, словно мантру, будет повторять аффирмацию «Я могу за себя постоять», то постепенно привыкнет к этой мысли и, возможно, в один из моментов сможет дать отпор обидчикам.

Но здесь скрывается и опасность аффирмаций. Дело в том, что сами по себе, без усердной работы над созданием улучшенной версии человека, они не так эффективны и скорее становятся самообманом. Дыма без огня не бывает. Если, например, девушка не популярна среди парней, то одним лишь самовнушением ей не обойтись. Прежде всего, она должна разобраться, почему так происходит. Возможно, ей следует стать чуть спортивнее, аккуратнее, одеваться более сексуально и т.д.

Ежедневные аффирмации повысят ее самооценку, но причин равнодушия со стороны мужчин не устранят. Даже культовые мотивационные авторы, такие как Наполеон Хилл, Брайан Трейси или Дейл Карнеги, не отрицают важность труда в достижении результата. Можно сколько угодно внушать себе нужные мысли, но без усердия и трудолюбия цель достигнута не будет. Просто оптимизм помогает быстрее добиться своего.

Пройти тест на самооценку

Природа аффирмаций

Можно долго рассуждать о принципах работы аффирмаций, но это абсолютно не влияет на их эффективность. С одной стороны находятся эзотерики, которые уверяют, что мысли материальны и человек может изменять окружающий мир на свое усмотрение. С другого фланга идет официальная наука, которая более осторожна в своих утверждениях. В психологии вместо слова «аффирмации» применяют понятие «позитивные установки».

С точки зрения коучинга, мысли помогают подбирать окружение, от которого зависит формирование личности. Ближайшие друзья и знакомые определяют то, кем станет человек, но их он выбирает сам, а точнее – притягивает в свою жизнь своими мыслями, словами, поступками. Тот, кто не верит в себя, в итоге окружается людьми, которые его тоже не уважают. Это будет занижать и без того невысокую самооценку. Так что, практика аффирмаций каждый день поможет человеку улучшить мнение о самом себе, что постепенно преобразит все его окружение и создаст эффект снежной лавины позитивных перемен.

Если же правы сторонники эзотерических учений, то тем более аффирмации полезны, ведь они помогают конструировать реальность. Человек создает тот мир, в который он верит. Почему же тогда так сложно поверить в эффективность аффирмации? Почему первые шаги в этой практике скорее вызывают смущенную улыбку, чем энтузиазм? Почему многие уверены, что все это мракобесие, которое только отвлекает человека от действительно важных дел?

Дело в том, что любой комплекс не появляется на ровном месте. Всегда есть объективные и субъективные предпосылки к его формированию. Допустим, профессиональный боксер абсолютно не сомневается в своей силе и бойцовских навыках, но крайне недоволен своей грамотностью. Он считает себя глупым, ведь все общество навязывает подобные стереотипы. Если этот человек скажет себе «я очень сильный и побью любого», то внутреннего отторжения эта фраза не вызовет. Если же в качестве аффирмации на каждый день будет выбрана реплика «я очень умный и знаю больше, чем остальные», то само подсознание воспротивится такой формулировке.

С одной стороны – это субъективный фактор, навеянный мнением большинства. С другой стороны, есть и объективные причины, которые связаны с плотным графиком тренировок, не позволяющим уделять много времени интеллектуальному развитию. Да и регулярные удары по голове ума не добавляют. Так что, начиная аффирмации, этот боксер будет сам сомневаться первое время в их правдивости, но постепенно правильные мысли укоренятся в его разуме и начнут восприниматься истиной. Главное, подкреплять самовнушение чтением книг, просмотром документальных телепередач и общением с умными собеседниками.

Пройти тест на темперамент

История появления аффирмаций

Несмотря на то, что слово «аффирмации» напоминает какую-нибудь древневосточную практику, вроде йоги или медитации, на самом деле они появились намного позднее в Европе. Одним из первых об эффективности самовнушения (аутосуггестии) говорил французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ, родившийся в 1857 году. Он разработал методику личностного роста, основанную на способности человека внушать себе нужную информацию.

Этот же подход он предлагал и в психотерапевтической практике, поскольку считал причиной заболеваний воображение. Его исследования в итоге привели к открытию эффекта плацебо, то есть само исцеления пациентов одной лишь силой их веры в возможность этого. Эмиль Куэ уверял, что в борьбе между силой воли и воображением побеждает последнее, хотя это мнение и выглядит парадоксальным.

В своих исследованиях психолог опирался на труды другого своего соотечественника, невропатолога Ипполита Бернхейма, который начал изучать роль внушения (суггестия) и самовнушения в развитие психических заболеваний. Также Эмиль Куэ изучил работы еще одного французского врача Амбруаза Огюста Льебо, основателя «Школы Нанси», практиковавшего гипнотерапию или лечение при помощи гипноза.

Именно с этими тремя фамилиями можно связать возникновение учения об аффирмациях, которое в дальнейшем нашло распространение благодаря практикующим психологам и психиатрам. Исследования Эмиля Куэ были восприняты и интерпретированы немецким психотерапевтом Иоганном Генрихом Шульцем – автором метода аутогенной тренировки, которая обрела мировую популярность. Ним же был рассмотрен феномен психосоматики, или воздействия психики человека на его реальное физическое здоровье.

Идеями Куэ прониклись и американские мотивационные ораторы и авторы Максвелл Мальц, Наполеон Хилл, Норман Пил, Роберт Шуллер, Уильям Клемент Стоун и другие. Благодаря их книгам, выступлениям и проповедям люди узнали о благотворном влиянии мысли на здоровье и успех человека. Они приблизили научные теории к пониманию широкой общественности, популяризировав методы аутосуггестии среди американцев и европейцев. В дальнейшем к ним присоединились и такие писатели как Брайан Трейси, Хэл Элрод, Луиза Хэй. Так что, аффирмации – это относительно новый инструмент саморазвития, который фактически появился чуть более столетия назад. Разобравшись с происхождением, рассмотрим какие их разновидности бывают.

Пройти тест на тип личности

Виды аффирмаций

Классификация аффирмаций опирается, как правило, на те задачи, которые люди чаще всего ставят перед собой. Здоровье, любовь, карьера, успех, богатство, спортивные победы, творческое вдохновение – вот неполный перечень основных тем, которые чаще всего поднимаются в аффирмациях. В зависимости от цели, это могут быть периодические или ежедневные упражнения. Например, спортсмен во время подготовки к соревнованиям настраивает себя на победу. Допустим, он завоевывает золото и смысл продолжать самовнушение исчезает. Проходит время, на горизонте появляется новый турнир и процедура повторяется.

В отличие от этого подхода аффирмации на каждый день применяются регулярно. Как правило, это фразы общего назначения, не привязанные к конкретному событию:

• «Я все могу»;
• «Я успешен»;
• «Я нравлюсь людям».

Их можно повторять в любой момент, от этого эффект только усилится. Переборщить с таким упражнением нельзя, ведь оно приносит только пользу. Важно не забывать и о других методах саморазвития, которые должны дополнять самовнушение. Человеку, который хочет найти новых друзей, помимо аффирмаций на дружбу, необходимо развивать свои коммуникативные навыки, больше общаться с людьми, чаще с ними знакомиться.

Отдельный тип составляют аффирмации Луизы Хей, которые охватывают разные сферы жизни, от любви до здоровья и карьерного роста. Американская писательница и практикующий психолог, основательница движения самопомощи, благотворительного фонда, издательства и радиокомпании, Луиза Хей на примере собственной жизни доказала силу и пользу аффирмаций. Она была убеждена, что причины болезней и эмоциональных проблем человека связаны с негативными убеждениями, деструктивными мыслями и переживаниями. Каждая ее аффирмация направлена на борьбу с негативными психологическими установками, что помогает улучшить здоровье, самочувствие и настрой. Главное, что требуется от человека – изменить мышление в позитивную сторону.

Проанализировав проблемы, которые чаще всего беспокоили окружающих, Луиза Хей разработала основные типы аффирмаций, среди которых:

• укрепление здоровья;
• привлечение любви;
• умение любить себя;
• развитие самоуважения;
• улучшение финансового положения;
• повышение творческих возможностей;
• оптимизация климата в рабочем коллективе;
• построение успешной карьеры;
• развитие духовного потенциала;
• программирование достойной старости.

Этот перечень аффирмаций заинтересует практически каждого, ведь учитывает интересы большинства людей. Если даже он и не охватывает полностью все возможные варианты, то помогает сориентироваться и придумать подходящую аффирмацию. Насколько этот метод эффективен, поговорим далее.

Пройти тест на характер человека

Эффективность аффирмаций

Любой инструмент приносит пользу только в случае его грамотного использования. Аффирмации – не исключение. В отличие, от кухонного ножа, они не принесут вреда, если применять их необдуманно. Ними не порежешься, но и пользы также не будет. Чем же обусловлена эффективность этого метода? Самовнушение работает на подсознательном уровне. Оно заставляет разум верить в реальность тех или иных событий.

Если человек сам себя программирует на успех, то неминуемо достигает его. Это эффект плацебо, который особенно ярко проявляется в вопросах здоровья. Многочисленные исследования доказывают, что человек способен заметно улучшить собственное самочувствие одной лишь верой в выздоровление. Аффирмации – не научный метод, но менее эффективными от этого они не становятся. Это скорее дополнительный инструмент, помогающий достигать результат быстрее и качественнее.

В профессиональном спорте, например, кроме тренера, массажиста, диетолога, распространены и психологи. Они помогают настроиться на победу, оправиться после поражения, выдержать суровый тренировочный режим. Аффирмации оказывают аналогичное воздействие, мобилизируя силы человека в актуальном направлении. Этим и обусловлена их эффективность. Но срабатывают они не всегда, чему также есть логическое объяснение.

Почему аффирмации не работают?

Аффирмации могут оказаться абсолютно бесполезными, как правило, по двум причинам. Первая связана с чрезмерной самонадеянностью человека. Допустим, девушка внушает себе, что она очень привлекательная. Безусловно, это очень правильно. Но она не предпринимает ничего для достижения своей цели. Кроме ежедневного самовнушения, она так и не записывается в спортзал или к косметологу, не пытается ухаживать за своей кожей и волосами, не следит за питанием, не экспериментирует со стилем. Возможно ее самоуверенность и передается собеседникам на подсознательном уровне, но эффекта не оказывает, ведь реальная работа над собой не проделана.

Вторая причина, по которой аффирмации не работают – это неуверенность в их эффективности. Самовнушение предполагает практически фанатичную веру. Если человек занимается этим без должной самоотдачи, скорее всего, он закинет свою затею и больше к ней не вернется.

Третья причина – нерегулярность и не системность использования. Если обращаться к аффирмациям время от времени, а не постоянно, то и эффективность их будет снижена.

Пройти тест на полушария мозга

Как правильно заниматься аффирмациями?

Кроме искренней веры в результат, аффирмации предполагают соблюдение и других условий. Лучше всего выполнять их сутра, в течение первого часа после пробуждения. В этот период подсознание наиболее открыто для психологических манипуляций, включая самовнушение. Это не означает, что заниматься нужно целый час, достаточно будет пяти или десяти минут. Кроме того, необходимо исключить все отвлекающие факторы, то есть найти максимально укромное и тихое место. Еще важно подобрать аффирмацию или составить ее самостоятельно.

Правила создания аффирмаций

Несмотря на всю условность этого метода, для его правильного применения необходимо соблюдать достаточно четкие правила.

• Во-первых, аффирмации должны быть только позитивными. Вместо фразы «я не боюсь», лучше говорить «я смелый»;
• Во-вторых, этот метод предполагает реальное время. Не «я добьюсь успеха», а «я успешен»;
• В-третьих, чем конкретнее будет желание, тем проще будет его реализовать. Например, «у меня Skoda Octavia 2020 года в комплектации Style c бензиновым двигателем».

Соблюдение простых правил в сочетании с верой в эффективность аффирмаций сделают эту методику помощником в достижении успеха.

В списке приемов саморазвития и улучшения жизни человека аффирмации давно уже заняли важное место. Они просты в применении, не имеют побочных эффектов и подходят каждому, независимо от социального уровня, возраста или амбиций. Их единственное назначение – приблизить реализацию личных целей, независимо от их масштабов и социального значения.

Пройти тест на самооценку

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

4 правила для успешного использования аффирмаций — Блог Викиум

Аффирмации — это метод убеждения, когда человек проговаривает то, что является правдой или должно быть правдой, чтобы убедить себя в этом и создать позитивный эмоциональный фон.

Аффирмации можно проговаривать вслух, слушать, смотреть видео. Вариантов использования аффирмации множество, и каждый может выбрать тот, который наиболее удобен именно для него.

Некоторые люди не верят в то, что этот метод может работать и приносить свои плоды, но, как правило, это связано с тем, что человек просто не знает, как пользоваться методикой правильно. На самом деле есть определенные правила, которые необходимо применять для того, чтобы аффирмации начали работать. Если соблюдать их, то эффект не заставит себя долго ждать. Рассмотрим эти правила.

Правило первое

Когда мы произносим аффирмацию, то можем испытывать внутренний протест. Например, произнося фразу «Я успешен», мы можем понимать, что это на самом деле не так. В результате аффирмация не укладывается у нас в голове.

Итак, правило первое — не обращать внимание на внутренние протесты, игнорировать их. Произносите аффирмацию настойчиво и убежденно, не обращая внимания на то, что внутри вас что-то сопротивляется этим убеждениям. Произносите нужное слово снова и снова, преодолевая свои внутренние барьеры.

Со временем ваш разум согласится с тем, что вы говорите, и внутреннее сопротивление будет преодолено.

Правило второе

Когда вы используете аффирмации, то можете столкнуться с тем, что они разбиваются о какие-то устоявшиеся суждения. Например, вы твердите себе, что можете быстро похудеть, но тут же возникает внутренняя перегородка — после 40 метаболизм замедлен, поэтому похудеть не получится.

Рассмотрите это убеждение со всех сторон. Кто вам сказал, что после 40 лет похудеть нельзя? Какими примерами это подтверждается? Неужели вы не знаете ни одного примера, когда человек в этом возрасте похудел?

Если вы рассмотрите этот барьер со всех сторон, то увидите, что он не так уж непреодолим. Вы сможете снять его, и аффирмация начнет работать.

Правило третье

Когда вы повторяете аффирмации, следите за тем, чтобы они не были безликими и не произносились в пустоту. Постоянно ищите и находите подтверждения своим убеждениям. Вспоминайте положительные примеры, которые подтверждают то, в чем вы себя убеждаете. Наверняка вы найдете положительные примеры, и ваши аффирмации станут гораздо более убедительными и будут эффективно работать.

Помните о том, что нельзя применять этот метод психологии бездумно, над аффирмациями необходимо постоянно работать, иначе метод не окажет положительного воздействия на психику и на жизнь в целом.

Правило четвертое

Если вы решили использовать эту методику, то отнеситесь к процессу со всей серьезностью. Обратите внимание, как ваши утренние, например, аффирмации работают в течение дня. Чувствуете ли вы от них какую-то пользу? Меняется ли ваше восприятие окружающей действительности?

Это самое важное, потому что аффирмации призваны именно для того, чтобы менять действительность вокруг человека. Если они эту функцию не выполняют — значит, что-то вы делаете неправильно.

Повторяйте аффирмации так часто, как вам это нужно, выделите себе для этого определенные временные промежутки. Например, вы можете повторять аффирмации каждое утро во время чистки зубов, во время мытья посуды, во время вечернего умывания. Подойдет абсолютно любое время. Главное, чтобы в этот момент вам было спокойно и комфортно. Важно также, чтобы в этот момент вам никто не мешал.

Аффирмации — простой метод изменения жизни

Начиная работать с аффирмациями, нужно поверить в то, что они работают. Но в то же время нужно понимать, что для этого нужно соблюдать определенные правила и прилагать некоторые усилия, потому что просто слова не могут сами по себе значить практически ничего.

Если вы решили попробовать, то будьте готовы к тому, что нужно серьезно работать над собой. Аффирмации — это не волшебная палочка, а серьезный психологический инструмент, который может использовать каждый, но не каждому это по плечу.

Перед тем, как начать использовать данную методику, определитесь, зачем вам это нужно. Выделите свои основные проблемы, поищите пути их решения. Составьте в голове план, который может привести к решению ваших сложностей, вдумчиво составьте свои аффирмации, проработайте внутренние барьеры, а уже затем начинайте пользоваться этим методом.

К методике аффирмаций, как и к любой другой, необходимо подходить вдумчиво и серьезно. Только в этом случае они будут работать, а вы получите нужный результат.

Если вы будете соблюдать правила, начнете серьезно работать над своим внутренним состоянием, то через некоторое время обязательно заметите позитивные изменения.

Научиться контролировать мысли, понять свои настоящие чувства и понимать эмоции других поможет курс «Эмоциональный интеллект». Сделайте первый шаг навстречу лучшей версии себя уже сегодня!

Что такое аффирмация. Позитивные аффирмации

Думаю, все в детстве читали волшебные сказки, да и многие взрослые увлекаются фэнтези. А там обязательно присутствуют заклинания – волшебные вербальные формулы, способные изменить реальность, сущность человека, наделить его сверхъестественными способностями или перенести в другой мир. А ведь это не совсем сказка, подобные речевые конструкции люди используют давно и весьма успешно. Называются они аффирмациями. Конечно, превратиться с их помощью в волка или создать из тыквы золотую карету не получится, но они способны серьезно изменить вашу жизнь и развить массу полезных личностных качеств.

Аффирмации – что это?

Слово «аффирмация» с латыни переводится как «подтверждение». И действительно, это своеобразное подтверждение намерения человека что-то сделать, приобрести какие-то качества или изменить свою жизнь. В психологии аффирмациями называют вербальные (словесные) формулы-утверждения, которые способны создать эмоциональный настрой, запустить программу определенного поведения или воздействовать на психические и даже физиологические процессы.

Чаще всего к аффирмациям относят позитивные утверждения, связанные с желаниями и целями личности. Их задача – настроить человека на получение определенного результата. Таких аффирмаций множество, они чаще всего носят индивидуальный характер. Например, студент во время сессии может настраивать себя на желаемый результат, произнося фразу: « Я умный, я все знаю, я обязательно прекрасно отвечу на экзамене и получу высший балл». Или молодой бизнесмен может использовать такую аффирмацию: «Этот проект – лучшее из того, что я делал. Он обязательно будет удачным и принесет мне деньги и славу». Чтобы аффирмация заработала, ее надо часто и с внутренним убеждением повторять.

Среди множества аффирмаций можно выделить 2 основных типа:

1. Настройки психики, связанные с созданием у себя уверенности и позитивного отношения к какому-то событию, объекту или реальности в целом. Обычно они направлены на формирование у человека уверенности в своих силах, способностях, возможностях. Например: «Я обязательно достигну цели», «Я обязательно буду здоров, и с каждым днем я чувствую себя все здоровее», «Я обязательно поступлю в университет» и т. д. Только следует помнить, что аффирмации всегда очень конкретны. Так, в них не просто утверждается неизбежность достижения цели, но и указывается, какую конкретно цель вы хотите достичь.
2. Второй вид аффирмаций касается изменения не человека, а самой реальности, с учетом желаний того, кто произносит утверждение. Например: «У меня есть собственная квартира», «Все девушки хотят видеть меня в своей постели», «У меня достаточно денег для зимовки в Таиланде» и т. д.

Этот вид аффирмаций призван создать у человека уверенность в том, что реальность обязательно изменится по его воле. И на мой взгляд, он намного ближе к волшебным заклинаниям, чем первый. Тем более, иногда коучи советуют формулировать аффирмацию в виде утверждения о чем-то уже свершившемся. Например: «У меня есть красивый спортивный автомобиль марки Subaru». В других же случаях утверждения предлагают формулировать с ориентацией на будущее: «У меня обязательно будет любящий и обеспеченный муж»; «Я обязательно буду жить на Мальдивах» и т. д.

Отношение к аффирмациям очень противоречиво даже среди психологов и психотерапевтов: от признания за ними возможности изменять не только личность, но и реальность, до полного неприятия и оценки как шарлатанства. Истина же, как обычно, находится где-то между двумя крайними точками зрения.

Аффирмации: аргументы за и против

Вот и я стараюсь не впадать в крайности. Безусловно, аффирмации – не панацея и не волшебная пилюля, но и эффект их отрицать тоже нельзя, тем более объясняется он вполне научно и объективно. Без всякой мистики и эзотерики.

Сила слова

Слово – это не просто набор звуков, обозначающих объект, явление или действие. Родной язык мы начинаем усваивать буквально в утробе матери, и каждое его слово тесно связано с нейронными структурами головного мозга.

У человека есть 2 вида сигнальных систем, то есть комплексов внешних раздражителей:

• Первая сигнальная система – это объекты и явления внешней среды, действующие на органы чувств и соответствующие отделы мозга: свет, цвет, запахи, звуки, зрительные образы, тактильные ощущения и т. д. Думаю, никто не сомневается, что они оказывают воздействие на наш организм и вызывают разнообразные психические и физиологические реакции. А кто сомневается, тот может откусить лимон или выйти на мороз без верхней одежды.
• Но есть и вторая сигнальная система. Это слова, которые часто оказывают на нашу психику и физиологию не менее сильное воздействие, чем реальные объекты. И мистика здесь ни при чем. Попробуйте сказать вслух: «Я беру большой ароматный лимон, разрезаю его пополам и откусываю от одной из половинок, чувствуя, как кислый сок стекает по руке». Ну как? Слюной не захлебнулись? А ведь реакция слюноотделения самая что ни на есть физиологическая, а никакого лимона у вас нет, вы его даже не видите, только произносите слова.

На силе слова основаны механизмы внушения и самовнушения. Погруженному в гипнотическое состояние человеку с помощью слов можно внушить, что он воспринимает как реальные несуществующие объекты или участвует в воображаемом событии. Внушаемый может не только испытывать сильную боль от прикосновения иллюзорного раскаленного гвоздя, но и получить вполне реальный след от ожога.

Слова, точнее речевые конструкции, лежат и в основе самовнушения. А оно способно на настоящие чудеса. Зафиксированы случаи, когда с помощью самовнушения люди переносили сильный холод и излечивались от тяжелой болезни.

На силе убеждения основан известный эффект плацебо, когда больному дают безобидную таблетку глюкозы, а говорят, что это сильнодействующее лекарство, и, приняв его, человек обязательно излечится. И действительно, больной часто испытывает существенное облегчение. Главное, чтобы он безоговорочно верил лечащему врачу и в силу чудо-лекарства.

Вербальные формулы-убеждения играют важную роль в такой психотерапевтической методике, как аутотренинг. Такие вербальные установки внушения и самовнушения по сути и есть аффирмации.

Но на установках мы остановимся подробнее.

Установки

Это важные рычаги, управляющие поведением человека. В психологии под этим термином чаще всего понимают заранее заданный ракурс восприятия или неосознанную готовность совершать определенные действия. Например, кушанья из свинины у человека, воспитанного в мусульманских традициях, вызывают отторжение и брезгливость. А девушка, пережившая измену молодого человека, увлекающегося музыкой, будет предвзято относиться ко всем музыкантам.

Установки могут формироваться под влиянием очень разнообразных факторов, в том числе мнения окружающих, традиций, прочитанных книг, собственного опыта. Один из важнейших каналов формирования установок – вербальный, при помощи слов и словесных формул-убеждений. То есть аффирмаций.

В нашей стране и за рубежом начиная с 60-х годов прошлого века проводились очень серьезные исследования установок. И было доказано, что власть их над разумом и поведением человека связана с тем, что они фиксируются и закрепляются на уровне подсознания, значит, не подвержены критической оценке и анализу.

Хоть аффирмации очень близки к установкам по механизму действия, но есть и отличие. Подтверждения формулируются самим человеком, который осознанно заставляет себя поверить в реальность вербальной формулы и в возможность осуществление того, что утверждается. При достаточно длительном повторении они тоже могут стать частью подсознательных механизмов и влиять на поведение, уже избегая контроля сознания. Но это необязательное условие. Недаром же аффирмации часто сравнивают с мантрами – распространенными в индуизме и буддизме наборами слов, которые при многократном повторении должны оказывать воздействие на духовную сферу.

Визуализация

Хоть этот стимулирующий прием создания яркого образа своей мечты тоже часто критикуют, но он может принести положительный эффект. Ведь образное мышление играет очень важную роль в нашей психической деятельности. И аффирмации тоже связаны с образами, как с ними связано любое слово. Чем ярче человек представляет то, в чем он пытается себя убедить, тем сильнее его настрой на успех, на победу, на достижение цели.

Часто мы не начинаем новое и казалось бы перспективное дело, потому что смутно представляем результат, который в итоге хотим получить. Не менее важно и представление, и четкое описание самого процесса, недаром сейчас так популярно составление бизнес-планов. Или, например, в спорте давно и эффективно работает прием, когда гимнаст перед выполнением сложного упражнения проговаривает последовательность выполнения движений и четко их представляет.

Таким образом, аффирмации работают в связке с визуализацией, и тогда они могут дать хороший результат. Однако работает это не всегда и не со всеми, поэтому стоит остановиться и на аргументах против этой методики.

Аффирмации: аргументы против

С одной стороны, психологи убеждены, что для любых позитивных изменений в жизни необходимо прежде всего изменить свое мышление. Может ли стать успешным человек, который постоянно думает о себе как о неудачнике? Скорее всего, нет. Однако, с другой стороны, одной трансформации мышления недостаточно.

Главное возражение против методики аффирмаций состоит в следующем. Изменения на уровне сознания бесполезны, если они не сопровождаются реальной активностью, упорной деятельностью и настроем на саморазвитие.

Надежда на силу аффирмаций часто превращает инертных, ленивых людей в эдаких «Емель», которые убеждают себя в том, что достаточно сказать: «По щучьему веленью, по моему хотенью», – и все исполнится. Позитивное мышление – это прекрасно. Без него успех маловероятен. Но и одного его недостаточно.

Есть еще несколько негативных последствий неграмотного использования аффирмаций:

• Произнося как мантру утверждение о наличии у него желаемого, человек как бы убеждает свой мозг, что все нужное у него уже есть. А это приводит к сворачиванию программ активной деятельности.
• Проговаривая аффирмацию, касающуюся желательных изменений действительности (например: «У меня есть собственная квартира»), индивид погружается в иллюзию, сознательно искажает свое восприятие реальности.
• Критически мыслящий человек не только не сможет убедить себя в том, что он без проблем и особых усилий станет директором фирмы, но и вызовет у себя состояние, близкое к депрессии. Ведь рациональная часть его сознания не хочет принимать аффирмацию и постоянно подкидывает аргументы, опровергающие возможность такого утверждения.
• Аффирмации призваны создать позитивное восприятие действительности. И это вроде правильно. Но утверждения типа: «Я совершенно спокоен», «Я богат и счастлив», «Я окружен приятными, дружелюбными людьми», – могут вызвать когнитивный диссонанс при столкновении с реальностью.

Вред аффирмаций особенно заметен, когда человек формулирует их самостоятельно, а не под руководством опытного психолога. Да и работают эти утверждения преимущественно в отношении себя. Это же не магические заклинания, и внешний мир только «по вашему хотению» они не изменят.

Есть и еще один важный момент. Аффирмации могут быть не только положительные, но и отрицательные, и они очень разрушительны для человека. Причем положительные и отрицательные подтверждения взаимосвязаны.

Например, человек, следуя советам популярных сайтов, начинает формировать у себя новое отношение к реальности. Каждое утро, в обед и вечером он повторяет по нескольку раз: «Я сегодня обязательно добьюсь успеха», «Я самый крутой программист (копирайтер, менеджер, инженер и т. д.)», «Я просто обречен стать победителем», «Я самая привлекательная, все мужчины хотят пригласить меня в ресторан» и т. д.

Однако когда победы и успех не приходят, то надежды на волшебную силу аффирмаций быстро рушатся. Наступает разочарование, и человек непроизвольно формулирует противоположное утверждение: «Наверное, я просто неудачник. Да, я тупой, криворукий неудачник, поэтому у меня ничего не получается и никогда не получится». И эта отрицательная аффирмация оказывает необычайно сильное воздействие, вызывая чувство безнадежности и апатии.

Подведем итоги

Итак, позитивные аффирмации работают, и их эффект обусловлен объективными законами нашей психики. Но используя этот психологический прием, следует учитывать ряд очень важных моментов:

• Аффирмации меняют человека, а не реальность. Реальность вы должны изменить сами, приложив к этому максимум способностей и усилий.
• Для должного эффекта необходима убежденность, вера в возможность решения поставленной задачи. Поэтому заведомо недостижимые и фантастические цели ставить бессмысленно.
• Аффирмации работают только с тем, кто относится к себе позитивно, любит себя, верит в свои силы. Поэтому начинать путь к успеху нужно с формирования правильного отношения к себе.

Таким образом, аффирмации – это не панацея, а только часть обширной и разноплановой работы над собой. Если вы готовы к этой работе, к изменению себя, тогда их вполне можно использовать. Но по поводу формулировок и уровня их конкретности лучше проконсультироваться с психологом.

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

1. Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
2. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
3. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
4. Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

1. Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
2. Аффирмации необходимо повторять каждый день.
3. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
4. Аффирмации нужно произносить от первого лица.
5. Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
6. Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
7. Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно
и откройте для себя новые возможности
Начать изучение

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я умный.

Я решительный.

Для любви:

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

Для привлечения денег и богатства:

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

10 позитивных утверждений, которые изменят вашу жизнь — Фред и Фар Мелоди Годфред

Когда дело доходит до аффирмаций, легко быть скептиком. «Смотришь на себя в зеркало и повторяешь что-то про себя снова и снова? Ага, ладно. Но исследования снова и снова показывают, что аффирмации усиливают чувство собственного достоинства и положительные эмоции. Когда мы устно подтверждаем свои мечты и амбиции, мы мгновенно наделены глубоким чувством уверенности в том, что наши желаемое слово станет реальностью.

Как это работает? Доказано, что аффирмации меняют наш мозг. Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры «позитивных мыслей». Имея это в виду, легко понять, почему слово affirmare происходит от латинского affirmare, первоначально означающего «делать устойчивым, укреплять».

Вы можете найти подтверждение, которое уже существует и относится к вашему текущему опыту, или создать свое собственное.Ниже мы изложили 10 наших любимых аффирмаций, из которых вы можете выбирать, а также лучший способ их создания.

Наши 10 любимых подтверждений

1. Все, что происходит, идет мне на пользу.
2. Я просыпаюсь сегодня с силой в сердце и ясностью в уме.
3. Я побеждаю свою болезнь; Я неуклонно побеждаю его каждый день.
4. Мои усилия поддерживаются вселенной; мои мечты воплощаются в реальность на моих глазах.
5. Я признаю свою самооценку; моя уверенность растет.
6. Хотя эти времена тяжелые, они — лишь короткий период жизни.
7. Мои мысли наполнены позитивом, и моя жизнь полна процветания.
8. Река сострадания смывает мой гнев и заменяет его любовью.
9. Я в мире со всем, что произошло, происходит и произойдет.
10. Я прощаю тех, кто причинил мне вред в моем прошлом, и мирно отстраняюсь от них.

Разве это не совсем подходит для того, что вам нужно или вы пытаетесь достичь ежедневно? Что ж, мы рады поделиться с вами тем, что вы можете быть настолько креативными, насколько хотите! Вот 5 советов, которые помогут вам начать работу:

Советы для Создание собственных аффирмаций

• Убедитесь, что ваши аффирмации достаточно короткие, чтобы вам было легче их запомнить. Даже утверждения, состоящие из четырех или пяти слов, могут быть чрезвычайно сильными.
• Начните свое утверждение с «Я» или «Мое». Например, «Я предпочитаю думать о позитивных мыслях» лучше, чем «Положительные мысли приходят мне в голову».
• Не начинайте свои утверждения с «я хочу» или «мне нужно». Утверждения сосредотачиваются на том, что у вас уже есть или чем вы являетесь, а не на том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.
• Убедитесь, что ваше утверждение является положительным. Это включает в себя удаление отрицательных слов, таких как «не делаю», «не буду», «не буду», «не могу», «не», «не делаю» или «я прекращаю».Например, вместо того, чтобы говорить: «Я избавляюсь от неприятных мыслей», создайте утверждение, например: «Меня переполняют позитивные мысли».
• Вы также можете добавить эмоции к своему утверждению

Если вы не можете выбрать, вот еще одна хорошая новость: вы можете выбрать несколько, которые соответствуют вашему текущему опыту, и включить их в свой распорядок дня. Дайте нам знать, какое утверждение вам больше всего нравится в комментариях ниже, и, если вы поставили перед собой задачу написать собственное, поделитесь им с нами! Нам бы очень хотелось увидеть, что вы придумали.

35 утверждений, которые изменят вашу жизнь

Если вы верите фразе , вы то же самое, что вы думаете , тогда жизнь действительно проистекает из ваших мыслей. Но мы не можем полагаться только на мысли; мы должны переводить мысли в слова и, в конечном итоге, в действия, чтобы проявлять свои намерения. Это означает, что мы должны быть очень осторожны со своими словами, выбирая говорить только те, которые работают на нашу пользу и взращивают наше высшее благо. Утверждения помогают очистить наши мысли и перестроить динамику нашего мозга, чтобы мы действительно начали думать, что нет ничего невозможного.Слово «утверждение» происходит от латинского affirmare , первоначально означающего «делать устойчивым, укреплять».

Утверждения действительно укрепляют нас, помогая нам поверить в потенциал действия, которое мы хотим осуществить. Когда мы устно подтверждаем свои мечты и амбиции, мы мгновенно наделены глубоким чувством уверенности в том, что наши желаемое слово станет реальностью.

Аффирмации — это проверенные методы самосовершенствования, поскольку они способны перестраивать наш мозг.Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов «позитивного мышления» (http://www.arlenetaylor.org/brain-care/953-affirmation). В последовательности мысли-речи-действия утверждения играют неотъемлемую роль, разрушая паттерны негативных мыслей, негативной речи и, в свою очередь, негативных действий.

Искусство устного слова имеет решающее значение для создания нашего будущего. Как учитель духовности, я твердо верю, что мы слово за словом влияем на вселенную.Если мы диктуем ему свои пожелания, он откликнется. Когда мы издаем звук, мы излучаем звуковую волну во Вселенную. Эта звуковая волна проходит сквозь воздух и становится реальным объектом. Следовательно, он существует в нашем мире, нематериальном и невидимом. Никакие слова не являются пустыми словами, поскольку каждый произносимый нами слог привлекает энергию к нам или против нас. Если вы постоянно говорите: «Я не могу», энергия ваших слов оттолкнет универсальную силу против вас. Но если вы скажете «Я могу!» Вселенная наделит вас способностями делать именно это.Так что говори прочь; отбросьте свои страхи и очистите свой гнев, предскажите собственное будущее и используйте свой потенциал с помощью 35 утверждений, которые изменят вашу жизнь:

1.) Я архитектор своей жизни; Я строю его основу и выбираю его содержание.

2.) Сегодня я полон энергии и переполнен радостью.

3.) Мое тело здорово; мой ум блестящий; моя душа спокойна.

4.) Я превосходю негативные мысли и низкие поступки.

5.) Мне даны бесконечные таланты, которые я начинаю использовать сегодня.

6.) Я прощаю тех, кто причинил мне вред в моем прошлом, и мирно отстраняюсь от них.

7.) Река сострадания смывает мой гнев и заменяет его любовью.

8.) На каждом шагу меня направляет Дух, который ведет меня к тому, что я должен знать и делать.

9.) (Если вы женаты) Мой брак становится крепче, глубже и стабильнее с каждым днем.

10.) Я обладаю качествами, необходимыми для успеха.

11.) (Для владельцев бизнеса) Мой бизнес растет, расширяется и процветает.

12.) Творческая энергия приливает ко мне и ведет к новым гениальным идеям.

13.) Счастье — это выбор. Я основываю свое счастье на собственных достижениях и благословениях, которые мне были даны.

14.) Моя способность преодолевать трудности безгранична; мой потенциал к успеху безграничен.

15.) (Для безработных) Я заслуживаю работы и хорошей оплаты за свое время, усилия и идеи.С каждым днем ​​я все ближе к тому, чтобы найти для себя идеальную работу.

16.) Я храбрый и постоял за себя.

17.) Мои мысли наполнены позитивом, и моя жизнь полна процветания.

18.) Сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные.

19.) Многие люди смотрят на меня снизу вверх и признают мою ценность; Меня восхищают.

20.) Мне повезло с невероятной семьей и замечательными друзьями.

21.) Я осознаю свою самооценку; моя уверенность растет.

22.) Все, что сейчас происходит, идет мне на пользу.

23.) Я электростанция; Я несокрушим.

24.) Хотя сейчас трудные времена, это всего лишь короткая фаза жизни.

25.) Мое будущее — это идеальная проекция того, что я вижу сейчас.

26.) Мои усилия поддерживаются вселенной; мои мечты воплощаются в реальность на моих глазах.

27.) (Для одиноких) Идеальный партнер для меня входит в мою жизнь раньше, чем я ожидаю.

28.) Я излучаю красоту, очарование и грацию.

29.) Я побеждаю свою болезнь; Я неуклонно побеждаю его каждый день.

30.) Мои препятствия убираются с моего пути; мой путь направлен к величию.

31.) Я просыпаюсь сегодня с силой в сердце и ясностью в уме.

32.) Мои страхи перед завтрашним днем ​​просто тают.

33.) Я в мире со всем, что произошло, происходит и будет.

34.) Моя природа Божественна; Я духовное существо.

35.) Моя жизнь только начинается.

Вы можете использовать любое из этих утверждений отдельно или создать свою собственную уникальную комбинацию, основанную на ваших личных желаниях и потребностях. Что наиболее важно, так это установить глубокую связь со Вселенной — поэтому скажите это убедительно, произнесите это своим уникальным голосом и сделайте так, чтобы это произошло в реальном мире.

Подтверждая мою любовь,
Доктор Кармен Харра

Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном благополучии, щелкните здесь.

Чтобы связаться с доктором Харрой на Facebook, щелкните здесь.

35 утверждений, которые изменят вашу жизнь

Слова несут ответственность за все, что мы считаем правдой; мы верим в то, во что верим, потому что кто-то сказал нам это. Тем не менее, мы редко осознаем силу своей речи. Каждый день мы говорим себе и хорошее, и плохое, часто не обращая внимания на то, о чем говорим. По привычке мы можем сказать: «Я боюсь», «Я устал», «Я в отчаянии», «Я застрял» или «Я недостаточно хорош».«Мы не осознаем, что такие фразы в конечном итоге становятся правдой нашей жизни. Потому что то, о чем мы думаем, мы говорим. Что мы говорим, мы делаем. И чем мы продолжаем заниматься, мы становимся.
Важным шагом к изменению вашей жизни является изменение вашего отношения к своим проблемам и, в более широком смысле, того, как вы говорите о них: когда возникает проблема, какие слова вы используете, чтобы описать ситуацию? Вы говорите, что вы «беспомощный» и «жертва»? Тогда ты будешь и дальше. Вы должны взять под свой контроль вещи, которые угрожают взять вас под контроль, и этот процесс начинается с простого «Я есть».
«Я» — это самая важная фраза, которую вы когда-либо произнесете, потому что то, что следует за этими двумя словами, определяет то, во что вы верите, что вы приглашаете в свою жизнь и, в конечном итоге, кто вы есть. «Я есть» становится еще более мощным, когда вы переопределяете себя в течение дня: «Я уверен», «Я прекрасен» и «Я готов к любви» — вот лишь некоторые из бесконечных признаний, которые вы можете сделать. чтобы восполнить ваше благополучие и переосмыслить вашу душу. Правильные слова, произносимые целенаправленно и убедительно, могут полностью изменить ваше восприятие.
Ключ в том, чтобы персонализировать свои мантры так, чтобы они исходили из вашего сердца. Адаптируйте их к вашим обстоятельствам. Поэтому вместо того, чтобы расплывчато сказать: «Я могущественен», скажите: «Я достаточно силен, чтобы преодолеть разрыв и привлечь преданного, преданного партнера». Выберите свои любимые фразы из списка ниже, при необходимости измените их и повторяйте в течение дня. Вы заметите, что чувствуете себя более обоснованным, и с практикой эти вдохновляющие утверждения придут без усилий:

1. Я сильнее своей боли.У меня есть силы победить любые невзгоды. Я прорываюсь через преграды и прыгаю через препятствия. Нет ничего лучше моей силы.
2. Я люблю то, кем становлюсь. Я отказываюсь от попыток доставить удовольствие другим. Вместо этого я работаю, чтобы удовлетворить свое высшее «я».
3. Я контролирую свою жизнь. Я отвергаю все, что вредит мне, и принимаю все, что доставляет радость. Я властен над своими обстоятельствами.
4. Я достоин. Я заслуживаю невероятных вещей, которые приходят ко мне.
5. Я привлекаю для себя идеального человека.Вселенная посылает мне преданного, верного и безоговорочно любящего партнера.
6. Я здоров, стабильн, здоров. Мое тело в отличной форме, и я спокоен. Я принимаю свои недостатки и принимаю то, кем я являюсь полностью.
7. Меня не остановить. Я полон решимости достичь своих целей и воплотить их в жизнь. Меня не смущают мои мечты.
8. Я выше негатива. Я поднимаюсь над своими проблемами.
9. Я талантливый. Мне были дарованы бесконечные навыки, которые я оттачиваю каждый день.
10. Я эмоционально чист. Река сострадания смывает мой гнев и заменяет его любовью.
11. Я очень успешен. Моя карьера растет, расширяется и процветает.
12. Я доволен. Сегодня я предпочитаю радость страданию. Я доволен своими достижениями и благословениями.
13. Меня любят. Меня ценят, восхищаются и уважают самые важные для меня люди.
14. Я стойкий. Моя способность преодолевать трудности безупречна. Я оставляю свою боль в прошлом и исцеляюсь.
15. Я целеустремлен. Я призван быть здесь, чтобы глубоко повлиять на этот мир. Моя божественная судьба раскрывается перед моими глазами.
16. Я безграничен. Моя душа вечна. Мой потенциал безграничен.
17. Я бесстрашен. Моя неуверенность просто тает. Мои сомнения заменяются верой.
18. Я красивая. Я излучаю очарование и грацию.
19. Я сейчас жив. Я предпочитаю полностью и глубоко погрузиться в настоящий момент.
20. Я смел. У меня есть смелость идти на необходимый риск, который формирует мое будущее к лучшему.
21. Я развиваюсь. Я становлюсь лучшей версией себя. Я становлюсь умнее, мудрее и просветленнее с каждой минутой. Я принимаю отличные решения, которые приносят мне максимальную пользу.
22. Моя вторая половинка желает меня. Я неотразима для человека, которого люблю. Наша связь укрепляется каждый день.
23. Я синхронизирован со вселенной. Я прислушиваюсь к своей интуиции и обращаю внимание на божественные знаки. Я хорошо руководствуюсь своими усилиями на каждом этапе пути.
24. Я горжусь собой. Я уже многого добился, и еще многого добьюсь.
25. Я всезнающий. Все, что мне нужно знать, я уже знаю, и все необходимое руководство находится внутри меня.
26. Я свободен. Мой дух парит. Никакая ноша не давит на меня. Моя жизнь проста, свободна и свободна идти своим предопределенным курсом.
27. Я полон энергии. Я полон творчества и новых идей. Я очень рад встретить единомышленников и познакомиться с прекрасным миром вокруг меня.
28. Я переродился. Моя жизнь только начинается, и мой путь пролегает к величию.
29.Я не боюсь сказать «нет». Я делаю только то, что мне удобно. Когда нужно, я за себя заступаюсь.
30. Я сам себе лучший друг. Я могу рассчитывать на себя во всем. Все, что я задумал, я выполняю. Я отношусь к себе с терпением, состраданием и добротой.
31. Я защищен. Божественное всегда наблюдает за мной. Все, что происходит, происходит для моего большего блага.
32. Я волшебник. Я проявляю то, что вижу. У меня есть возможность воплотить в жизнь все, что я выберу.Я сажаю семена блестящего будущего прямо сейчас.
33. Я спокоен. Я предпочитаю смотреть на других снисходительными глазами, особенно на тех, кто причинил мне боль. Я понимаю большую причину и принимаю все такими, какие они есть.
34. Я отрываюсь от всего, что мне не служит. В моей жизни есть только место для позитива.
35. Я архитектор своей жизни. Я строю его основу и выбираю его содержание. Я украшаю свою жизнь надеждой, исцелением и счастьем.

Внимательное отношение к своим словам приумножит вашу внутреннюю силу и поможет вам сохранить позитивный взгляд на вещи.Практикуйте приведенные выше мантры в любое время, чтобы почувствовать вдохновение, возможность и воодушевление.

Говори, чтобы стать,
Доктор Кармен Харра

20 сильных ежедневных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Сила положительного утверждения

С ростом содержания личного роста и по мере того, как саморазвитие все больше занимает центральное место в нашей жизни, использование сильных утверждений стало чрезвычайно популярным.

Как оказалось, существует множество научных доказательств того, как простой набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы расскажем, что такое положительные аффирмации и как они влияют на человеческий мозг. Мы продолжим объяснять, как вы можете использовать их для усиления любви, здоровья и общего благополучия в своем бизнесе и личной жизни.

Мы также поделимся нашими 20 лучшими позитивными аффирмациями Mindvalley, а также трехэтапным процессом создания своих собственных для любой жизненной ситуации.

Определение положительного утверждения

Положительные утверждения — это гораздо больше, чем просто приятные цитаты из банальных мемов.Короче говоря, аффирмаций — это утверждения, которые используются и повторяются для поощрения и воодушевления человека, который их произносит. И они работают, потому что написаны на языке мозга по определенной формуле.

3 элемента успешных утверждений

Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют очень конкретной формуле.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.Вот рекомендации:

1) Не используйте прошедшее и будущее время. Положительные утверждения всегда присутствуют в настоящем . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: « Я буду…, », « Я привык к …» или « Я пойду на …», то это НЕ утверждение. Ваш мозг будет оптимально реагировать только на положительные утверждения в настоящем времени, такие как « I am спокойствие. ”

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите «положительное» утверждение, в котором есть такие слова, как « не может », « не может » или « не будет », это , а не положительное! Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы пробудить смысл отрицательных утверждений, поскольку он настроен на поиск положительных указаний. Например. — « Я никогда не беспокоился, » до « Я всегда спокоен, ».

3) Говорите уверенно, как если бы ваше положительное утверждение было правдой — твердый, твердый факт. Заявления, содержащие такие слова, как «, возможно, » и «, возможно, », далеко не так эффективны, как утверждения, содержащие такие слова, как « am » и « do ».Например. — « Я могу быть спокойным в любой ситуации » vs. « Я спокоен в любой ситуации ». Ваш мозг отреагирует на это, даже если втайне вы не поверите, что это правда. Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Язык мозга

Поскольку ваш мозг обрабатывает объем информации каждую секунду, он воспринимает все, что вы думаете и говорите буквально.Когда вы поймете, как работает это буквальное общение, вы начнете понимать, как это влияет на ваши эмоции, поведение и даже на ваше физическое благополучие.

Помните, как мы говорили, что вы не должны использовать прошедшее или будущее время при создании аффирмации? Это потому, что все, что происходит, происходит в настоящий момент с точки зрения вашего мозга.

Когда вы думаете, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и готовит вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: « Я собираюсь замечательно провести время на моем свидании в эти выходные, », ваш мозг, по сути, слышит « удивительное свидание, » и начинает отключать все связи, чтобы подготовить вас к это удивительное свидание, чтобы убедиться в его удивительности — мысленно упорядочивая, какую одежду вы наденете, что вы скажете, как это будет ощущаться и т.д.

Вы получите кайф и даже тут же начнете выбрасывать сладкие гормоны хорошего самочувствия. У вас немного учащается пульс, в животе порхают бабочки, а по лицу расползается широкая глупая ухмылка.Это смешно.

Однако не так весело, когда смешиваются страх и беспокойство о будущем.

Темная сторона утверждений

Взять, к примеру, ужастик. Или страх сцены. Как и в случае с положительным примером, ваше тело будет реагировать столь же мощно, если не сильнее. Ваше сердце будет колотиться. Ты потеешь. Вы можете почувствовать головокружение и тошноту. Ваш мозг выполняет свою работу, которая состоит в том, чтобы подготовить вас к предполагаемой опасности. Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете сейчас, от того, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.

Более того, он понимает только положительные команды. Вы когда-нибудь испытывали эмоциональный опыт и говорили себе: «, не плачь, », только для того, чтобы обнаружить, что рыдаете еще больше? На самом деле в мозгу происходят две вещи, которые делают фразы типа « не плачь » совершенно контрпродуктивными.

Во-первых, когда вы говорите себе: « не плачь, », вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — «, не », а вторая — « cry ».

Вы можете обрабатывать два слова вместе и сознательно понимать их значение, но ваш мозг слышит слово « cry », и подсознание начинает активировать нейронные связи для этой команды.

К сожалению, после всей этой работы вы не заставили свой мозг действовать вместо того, чтобы плакать. В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать снова и снова.

Как наставить свой мозг на успех

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вам захочется испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это.

Вместо « не плачь » попробуйте « Я спокоен » и посмотрите, что произойдет.

Помните, ваш мозг — создание привычки, всегда ищет инструкции и стремится настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его на понятном ему языке, и продолжайте повторять . Вот почему положительные утверждения так сильны и, следовательно, раскрывают секрет позитивного мышления.

Чем могут помочь положительные утверждения?

Вы можете использовать положительные утверждения, чтобы достичь чего угодно, .Проблемы с уверенностью и самооценкой, безусловно, являются причиной номер один, по которой люди используют положительные аффирмации, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

Имея положительных подтверждений , вы можете:

• Проявите больше денег
• Привлекайте романтику в свою жизнь
• Поддерживайте здоровые отношения
• Похудейте и больше занимайтесь спортом
• Сделайте карьеру выше

Хороший звук? Используя приведенный выше раздел «Три элемента успешных утверждений», вы можете начать писать свои собственные.Если вам нужно вдохновение, продолжайте читать. Мы собираемся представить вам наши 20 лучших позитивных аффирмаций Mindvalley по 4 важным категориям: работа, любовь, здоровье и ваше повседневное благополучие.

Топ-20 позитивных аффирмаций Mindvalley для жизни

Рекомендуемые аффирмации для работы

Если вы хотите улучшить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру или улучшить отношения с клиентами и коллегами, используйте приведенные ниже утверждения.

1. Я продолжаю карьеру каждым своим действием.
2. Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
3. Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
4. Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
5. Я сосредоточен и продуктивен на работе.

Рекомендуемые аффирмации для любви

Если вы хотите улучшить свои романтические отношения, отношения с самим собой или готовы привлечь свою вторую половинку, положительные утверждения могут идеально вас подготовить.

1. Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
2. Я люблю себя.
3. Прощение и сострадание — основы моих романтических отношений.
4. Мой партнер очень привязан ко мне физически и духовно.
5. Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.

Рекомендуемые аффирмации для здоровья

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Трудно устоять перед соблазном выбрать удобство вместо здоровья.

Многие люди борются с потерей веса, болезнями и неуверенностью в себе, переходя туда и обратно между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это звучит знакомо, эти утверждения для вас.

1. Я люблю все в своем теле.
2. Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
3. Мое тело здорово и полно энергии.
4. Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (введите желаемый вес).
5. Я жажду здоровой и питательной пищи.

Рекомендуемые аффирмации для благополучия

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и волнением?

Сейчас такое отношение может показаться идеалистическим, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они меняют ваш повседневный опыт.

1. Каждое утро я просыпаюсь с питательными мыслями и чувствами.
2. Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
3. Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
4. Моя жизнь полна волшебства и интуиции.
5. Я вижу красоту во всем.

Окончательное положительное подтверждение из трех слов

Если вы когда-нибудь сомневались в себе, если вы когда-либо просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир известна во всем мире тремя мощными словами.3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все это изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на то, как интегрировать новые позитивные убеждения и утверждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью.

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир. Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

42 утверждения, которые изменят вашу жизнь —

Поделиться — это забота!

Если вы страдаете психическим заболеванием, например депрессией или тревогой, вас могут одолеть негативные мысли и чувства о себе.Эти мысли могут быть захватывающими и со временем ощущаться как тяжесть на ваших плечах. Если вы хотите изменить свою жизнь и избавиться от этих негативных мыслей, попробуйте использовать аффирмации, чтобы изменить свою жизнь.

Что такое утверждения

Хорошо, во-первых, что такое аффирмации? Утверждения — это короткие быстрые фразы, которые положительно влияют на ваш разум и тело. Утверждения являются неотъемлемой частью позитивного мышления и расширения возможностей и позволяют вам мыслить более позитивно.

Депрессия и тревога меняют то, как мы смотрим на себя и мир. Вы ведь слышали фразу «розовые очки»? Что ж, депрессия вызывает противоположное и поощряет негативное мышление. Например, если вы смотрите новости, ваш разум будет сосредоточен на негативных СМИ и полностью упустить из виду любые позитивные новости. Негатив становится одеялом для вашего комфорта, но ваша уверенность в этом вредна.

С течением времени аффирмации помогут вам изменить негативные стереотипы мышления, к которым ваш разум естественным образом обращается.Это создаст позитивный настрой и изменит ваш взгляд на мир и, в конечном итоге, на вас самих.

Как использовать утверждения?

Есть множество способов использования аффирмаций, и люди используют их по-разному. Некоторые люди говорят их в зеркало по утрам, другие прокручивают их в голове, когда их начинают мучить негативные мысли.

У меня есть другой метод ежедневных аффирмаций, который может сработать для вас, если вы любите вести дневник. Каждый день я выбираю одно утверждение, которое находит отклик у меня, и записываю его в свой дневник.Я считаю, что повторение утверждения про себя в течение дня постепенно помогает со временем изменить мой мыслительный процесс.

Утверждения — не быстрое решение проблем с психическим здоровьем. Как и любое поведение, меняющее мысли, они требуют времени, терпения и большой практики. Наш негативный разговор с самим собой нарастает со временем, и может потребоваться некоторое время, чтобы изменить этот образ мышления. Я обещаю, что ты более особенный, чем ты думаешь.

42 утверждения, которые изменят вашу жизнь

1. Я стараюсь изо всех сил
2. Я выбираю быть счастливым и любить себя сегодня
3. Мои возможности безграничны
4. Я достоин
5. Я храбрый, смелый и красивый
6. Сегодня будет великий день
7. Я талантлив и умен
8. Я единственный в своем роде
9. Я могу и буду
10. Я горжусь собой и своими достижениями
11. Я тот, кем хочу быть
12. Я красивый
13. Я уникален
14. Я силен
15. Я излучаю уверенность
16. Я люблю себя и свое тело
17. Я горжусь собой
18. Я становлюсь увереннее с каждым днем ​​
19. Я верю в себя
20. Я не буду беспокоиться о вещи, которые я не могу контролировать
21. Я буду добрым к себе и другим сегодня
22. Меня любят
23. Я достоин любви и уважения
24. Сегодня будет позитивный день
25. Я найду время, чтобы любить и заботиться о или себя
26. Я успешен
27. Я свободен от беспокойства и сожалений
28. Мои мысли становятся моей реальностью
29. Я люблю себя
30. Я благодарен за все, что у меня есть
31. Я полон потенциала
32. Я могу изменить моя жизнь и моя ситуация
33. Я больше, чем мои негативные мысли
34. Я здоров и счастлив
35. Я приветствую счастье в своей жизни
36. Все, что мне нужно, находится внутри меня
37. Я всегда принимаю лучшие решения для себя
38. Я более чем достаточно
39. Я отпускаю свои заботы и стресс
40. Я амбициозен
41. Я ценю все, что у меня есть, и все, что я есть
42. Я принимаю себя безоговорочно

Связанные | Преодолейте неуверенность в себе и повысьте уверенность в себе

У меня есть кое-что для тебя!

Storytime! Когда я был на самом низком уровне, я действительно боролся с депрессией.Я пробовал все, чтобы облегчить депрессию, но ничего не меняло. Я помню, как просыпался каждый день, и единственное, чего я ждал, — это конец дня. Это было тяжело, и я уже приходил в отчаяние, и тогда мой консультант предложил завести дневник.

Полное раскрытие информации, я не ожидал многого от ведения дневника. Если честно, я подумал, что это какая-то прихоть.

Мальчик был я неправ.

Я начал вести дневник каждый день.У меня не было постоянного времени, и позвольте мне сказать вам, что это было трудной привычкой, но это было сложно, потому что того стоит.

Вот почему я создал 30-дневный журнал самопознания, чтобы помочь вам начать ежедневное ведение дневника! Я знаю, что значит застрять в этом темном месте, и хочу вам помочь. Это непросто, но я верю, что вы справитесь.

Используя ежедневные подсказки в дневнике, подобные тем, что есть в моем дневнике самосовершенствования, я смог повысить свою уверенность, снизить тревожность и реализовать свой истинный потенциал.Я здесь, чтобы помочь вам заново открыть свое счастье.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный дневник самосовершенствования здесь!

Штифт для последующего использования

Шаринг — это забота!

19 позитивных утверждений, которые изменят ваше мышление

Говорят, ты такой, как ты думаешь. Думайте, что вам суждено проиграть, и вы это сделаете. Но верьте, что вы сами отвечаете за свой успех, и вы добьетесь своей мечты.Принятие желаемого за действительное? Возможно, нет.

Многие клянутся силой аффирмаций создавать положительные изменения во всем, от финансов и карьеры до отношений и похудания до повышения уверенности в себе. Эти простые утверждения наводняют ваш мозг позитивным внутренним диалогом. Они сформулированы в настоящем времени и заявляют, что вы хотите быть правдой в отношении себя или своей жизни, как если бы это уже было правдой. Думайте об этом как о мысленной подделке, пока вы не сделаете это.

Вам нужно немного дополнительной любви к себе, чтобы начать свой день? Просмотрите эти 19 положительных утверждений — и проложите свой путь к идеальному дню.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов навсегда избавиться от негатива в разговоре с самим собой

Повторяй после меня… 17 положительных утверждений, которые вдохновят тебя

1. Я люблю. Я цель. Я был создан с божественным намерением. (@bexlife)

Ребекка Боруки своим движением #lookhowdopemylifeis напоминает нам, что жизнь прекрасна. Этим утверждением автор и руководство по медитации напоминают вам не позволять страху или ожиданиям удерживать вас от подлинной жизни.

2. Я не переживаю по мелочам. (@gabbybernstein)

New York Times Автор бестселлеров и спикер Габби Бернстайн бросает мощные утверждения, которые вдохновят вас и дадут вам силы воплотить в жизнь свои мечты. Утверждения духовного наркомана изменяют ваше мышление (не переживайте по мелочам), чтобы находить чудеса в повседневной жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Как влюбиться в фитнес за 4 простых шага

3. Могу.Я буду. Конец истории. (@dailyburn)

Когда вы задумаетесь, вы ничего не сможете сделать. Что еще сказать?

4. Я люблю приключения. Я преодолеваю страхи, следуя своим мечтам. (@malacollective)

Страх и приключения идут рука об руку, когда вы следуете своей мечте. Вот почему вы можете чувствовать себя возбужденным (то есть возбужденным и нервным одновременно). И нет, это точно не плохо!

5. Я питаю свой дух.Я тренирую свое тело. Я сосредотачиваю свой разум. Это мое время. (@intensati)

Это утверждение метода IntenSati — высокоэнергетических тренировок, сочетающих боевые искусства, йогу, танцы и интервальные тренировки с позитивными утверждениями — подтверждает то, что мы знаем об истине. Когда ваш разум, тело и дух синхронизированы, ваше время сиять.

6. Я отвечаю за свои чувства и сегодня выбираю счастье. (@sequellife_bp)

Иногда чувствуешь себя рабом своих эмоций.Не надо. Помните, что, хотя вы не можете контролировать то, что происходит в течение дня, вы можете контролировать свою реакцию и свои чувства. Выбирать мудро.

СВЯЗАННЫЙ: 4 научно обоснованных способа мотивации к тренировкам

7. Я сам себе супергерой. (@greatist)

Хотите повысить свою уверенность? Повторяйте за мной: «Я сам себе супергерой». Кому нужен Ironman, Wolverine или Supergirl, когда вы есть у вас?

8. Не буду сравнивать себя с незнакомцами в Интернете.(@emilymcdowell_)

Поднимите руку, если вам нужно это напоминание. Хотя просмотр чьего-то поста об их убийственной тренировке ноль-тридцати может побудить вас встать с постели, социальные сети также могут заставить вас чувствовать себя неприятно, когда вы начинаете сравнивать свою жизнь с другими, подобранными лентами. Когда это произойдет, сделайте шаг назад и повторите это утверждение.

9. Я выбираю и не жду, чтобы меня выбрали. (@raisingself)

Здесь нет плохих воспоминаний PE-класса! Если вы хотите изменить свою жизнь, выберите в первую очередь себя.Не ждите разрешения или выбора в команду.

СВЯЗАННЫЙ: Hate Running? 25 способов научиться любить это

10. Мне хватит. (@alexandweightloss)

Стремление улучшить себя, свою карьеру или отношения — это хорошо, верно? Да, но не забудьте начать с признания того, что вы достойны любви к себе и достижения великих целей. Если вы постоянно чувствуете, что вам недостаточно, прислушивайтесь к этой ежедневной дозе любви к себе.

11.Я цел. (@jenniferkass)

Писатель, духовный наставник и пионер любви Дженнифер Касс напоминает нам, что нам не нужна вторая половинка, чтобы завершить нас. Все, что нам нужно, уже есть внутри нас.

12. У меня есть сила создавать изменения. (@iamruby)

Этот тренер хочет стать катализатором в вашей жизни. Ее напоминание? У всех нас есть сила, чтобы зажигать и создавать изменения.

13. Я отпускаю все, что мне больше не служит. (@iamdailyaffirmations)

Мы все носим с собой багаж — эмоциональный, умственный, физический — по привычке и обязанностям.И это тяжело! Но если это не помогает вам достичь желаемого пункта назначения, отпустите его.

СВЯЗАННЫЙ: 12 вещей, которые мне никто не рассказывал о похудании

14. Я все могу. (@ kay.penny)

Вот ваша мантра в понедельник утром (или в любой день недели!). Обдумайте свой тост со списком дел. Тогда лови день!

15. Я отказываюсь сдаваться, потому что не испробовал все возможные способы. (@mbs_experience)

«Не могу остановиться, не остановлюсь» — вот девиз.Когда вы зашли в тупик, помните, что всегда есть другой путь вперед.

16. Я заслуживаю лучшего и принимаю лучшее сейчас. (@hayhouseinc)

Готовы проявить свою лучшую жизнь? Возьмите бусинки мала и повторите это утверждение от одного из лидеров самопомощи, Луизы Хэй.

17. Я заставлю тебя так гордиться. (@badassbodydiet)

А значит ВЫ. Все препятствия, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, того стоят, потому что нужно гордиться собой… и никем другим.

Фото: Pond5

18. Мое присутствие — моя сила. (@gabbybernstein)

Иногда трудно жить в момент, когда тебя тянут в тонну разных направлений и много отвлекающих факторов. Так что пусть эта мантра, еще одна от дзен-гуру Габриель Бернстайн, послужит вам напоминанием (и разрешением!) Сосредоточиться исключительно на человеке, с которым вы находитесь, или на поставленной задаче.

Фото: Twenty20

19. Когда вы действительно этого хотите, вас не остановить. (@ patriciamoreno33)

Отпустите дела, которые, как вы думаете, вы собираетесь делать, и вместо этого сосредоточьтесь на проектах и ​​целях, которые вы действительно хотите достичь с помощью .В конце концов, вы получите больше удовольствия от процесса, если напомните себе, почему вы вообще начали. И тогда ничто не помешает вам добиться успеха.

Первоначально опубликовано в марте 2016 г. Обновлено в мае 2017 г.

100 позитивных самоутверждений, которые изменят вашу жизнь

Что такое позитивные утверждения и как они могут повлиять на вашу повседневную жизнь? По сути, аффирмации — это положительные утверждения, которые вы повторяете себе в течение дня.Я смотрю на утверждения как на слова поддержки. Когда мне нужно подбодрить себя, я использую эти позитивные самоутверждения.

Когда вы ежедневно практикуете позитивные аффирмации, ваше мышление начинает меняться, и становится возможной способность привлекать и проявлять то, что вы желаете. Когда вы регулярно повторяете себе утверждения, ваш разум начинает верить словам, которые вы говорите, что может привести к положительным изменениям.

Я очень верю в манифестацию и самоутверждение. Я искренне верю, что наш разум — наш самый мощный инструмент, и то, что мы думаем, мы привлекаем.Я составил список из 100 положительных самоутверждений , которые могут изменить вашу жизнь, если вы им позволите.

100 позитивных самоутверждений, которые изменят вашу жизнь

1. «Я выбираю то, кем я стану».
2. «Сегодня и каждый день я выбираю быть счастливым».
3. «Я способен достичь всего, к чему стремлюсь».
4. «Я достоин увеличения своего дохода».
5. «Неудачи просто перенаправляют меня к чему-то большему и лучшему.»
6. « Сегодня и каждый день я отпускаю весь негатив ».
7. «Я примиряюсь с тем, что не могу контролировать».
8. «Я примиряюсь со своим прошлым, и я готов принять добро, которое встречается на моем пути».
9. «Я благодарен за все, что у меня есть, и за все, что я сделаю».
10. «Я магнит позитива и благословений».
11. «Я прощаю себя».
12. «Я верю в себя и все свои способности».
13. «Я силен и силен».
14. «Я заслуживаю счастья.»
15. « Достаточно ».
16. «Я храбрый и пойду за тем, что делает меня счастливым».
17. «Я горжусь тем, кто я есть, и всем, что у меня есть и что я буду делать».
18. «Сегодня будет лучший день».
19. «Я заслуживаю ухода за собой».
20. «Я буду доверять времени своей жизни и буду благодарен за грядущее добро».
21. «Я красивая, и мне нравятся все аспекты меня и того, кто я есть».
22. «Я привлекаю возможности».
23. «Я люблю свое тело».
24. «Я настроен на успех.»
25. « Я предпочитаю быть оптимистом ».
26. «Я знаю, кто я, и я знаю, чего заслуживаю».
27. «Я стойкий».
28. «Я стремлюсь иметь установку на рост».
29. «Я принимаю все хорошее, что приходит мне на ум».
30. «Я больше не боюсь неизвестного».
31. «Я предпочитаю сосредоточиться только на том, что могу контролировать».
32. «Мне хватит».
33. «Я достаточно вынослив, чтобы преодолевать все препятствия на моем пути».
34. «Мое прошлое не определяет мое будущее.»
35. « Я предпочитаю быть бесстрашным сегодня и каждый день.
36. «Я предпочитаю выйти за пределы своей зоны комфорта и сделать немыслимое».
37. «Я доверяю себе, я доверяю своей интуиции, я доверяю своему суждению и сделаю лучший выбор за себя.
38. «Сделано лучше, чем идеально».
39. «Я сделаю все, на чем сосредоточусь».
40. «Я позитивный человек, который привлекает позитив».
41. «Я избавляюсь от всех сомнений и неуверенности в себе».
42. «Сегодня я хочу сделать себя счастливым.»
43. « У меня есть смелость быть самой счастливой, самой здоровой и самой успешной версией себя ».
44. «Я привлечу то, что принадлежит мне».
45. «Я денежный магнит».
46. «У меня есть сила создать жизнь, которую я желаю».
47. «Сегодня я отпускаю все, что не приносит мне счастья и целей».
48. «Мне разрешено говорить нет другим, а себе — да».
49. «Все, что мне нужно, приходит ко мне в нужное время».
50. «Я не буду сравнивать себя с другими.»
51. « Я талантливый и умный ».
52. «Мои возможности безграничны».
53. «Я стараюсь изо всех сил».
54. «Я верю в свою способность идти за своей мечтой и добиваться успеха».
55. «Меня любят».
56. «У меня есть цель».
57. «Мои смелость и сила сильнее моих сомнений».
58. «Мои цели достижимы».
59. «Я предпочитаю жить полной жизнью».
60. «Я благодарен, что жив».
61. «Я доверяю своей интуиции и всегда принимаю мудрые решения.»
62. « Я мотивирован ».
63. «Мое благодарное сердце — магнит, притягивающий все, что я хочу».
64. «Я вдыхаю храбрость и выдыхаю сомнения».
65. «Я могу заработать неограниченное количество денег».
66. «Я уверен».
67. «Я безграничен».
68. «Я всегда расту и готов учиться».
69. «Сегодня я могу выполнить все, что мне нужно».
70. «Все под контролем».
71. «Я горжусь собой».
72. «Я позволяю новые начинания в моей жизни.»
73. « Я прощаю себя за плохой день ».
74. «Я могу решить любую проблему, с которой сталкиваюсь».
75. «С каждым днем ​​становлюсь богаче».
76. «Я согласен с целью моей души».
77. «Каждое препятствие — это возможность расти».
78. «Я сильнее своих отговорок».
79. «Будут случаться хорошие вещи».
80. «Я верю в женщину, которой становлюсь».
81. «На меня не влияют чужие суждения».
82. «Я здоров и счастлив.»
83. « Я ценен ».
84. «Я всегда вижу возможности для заработка».
85. «Я готов проявить изобилие».
86. «Я достоин любви и счастья».
87. «Я творческий человек и создам для себя лучшую жизнь».
88. «Я благодарен за все, что имею».
89. «Я не ошибаюсь, я учусь».
90. «Я достигну поставленных мной целей».
91. «Я каждый день добиваюсь своих целей».
92. «Я достоин своих целей и мечтаний.»
93. « Я добрый и терпеливый ».
94. «Я воплощаю жизнь своей мечты».
95. «Я предпочитаю видеть светлую сторону».