404 Not Found
autoplay
- Колледж
- История
- Специальности
- Контакты
- Сведения об образовательной организации
- Нормативно-правовая база
- Документы
- Локальные акты
- Наблюдательный совет
- Обработка персональных данных
- Руководство. Педагогический состав
- Администрация
- Педагогический состав
- Вакансии
- Абитуриенту (Приемная комиссия)
- Студенту
- Демонстрационный экзамен
- Учебный процесс
- Дополнительное образование
- Дистанционное обучение
- Обучение инвалидов и лиц с ОВЗ
- Ресурсный центр
- Платные образовательные услуги
- Это важно
- Трудоустройство
- Электронные образовательные ресурсы
- Воспитательная работа
- Внеклассная работа
- Профилактическая работа со студентами
- Рабочие программы и календарные планы воспитательных работ
- Студенческий спортивный клуб
|
|
Педагогический составПритча о том, что важнее – счастье или здоровье
13158
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее.
Счастье говорит:
— Я важнее!
— Почему?
— Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
— Каждый также хочет быть здоровым.
— Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд.
— Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?
— Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее — счастье или здоровье?
Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.
#современные притчи
#счастье
Еще на эту тему:
Притча о том, что такое любовь
Притча про зуб Будды
Притча про настоящий дом
О баранах
Обнаружены гены семейного счастья
Пять качеств счастливых людей
Почему дарить подарки приятнее, чем получать
Что может поэт
Ценность внутри вас
Притча про морковь, яйцо и кофе
Расскажите друзьям:
Читайте еще:
Лучший муж — красивая притча
Притча о празднике
Вам будет интересно:
Причины хронической усталости
Здоровье без лекарств
Основные причины хронической усталости не так уж и трудно преодолеть.
Почему стоит чаще путешествовать
Разности для саморазвития
Четыре причины для того, чтобы отправиться в путь.
7 причин заняться йогой
Здоровье без лекарств
От занятий йогой каждый получает то, за чем пришел. Для кого-то это хорошая физическая форма, для кого-то восстановление утраченного спокойствия, а для кого-то и смысл жизни. Главное – четко формулировать свои цели. Если вы ранее не занимались йогой – обязательно попробуйте. Причин для этого масса. Resheto.net приводит всего 7 из них, но и этого вполне достаточно.
Достойная архитектура
Интересные картинки
10 домов, которые делают жизнь ярче.
Прикольные картинки со статусами
Интересные картинки
Кажется, что сейчас статусный мужчина — тот, у кого есть статус в соцсетях. Как и статусная женщина, в принципе…
Ручной зоопарк
Интересные картинки
«Рукозвери» Гвидо Даниэле.
Фото: коты маленькие — коты большие
Интересные картинки
Прикольные картинки котов, сделанные тогда и сейчас.
Выходные цитаты
Просеянный добрый юмор
Афоризмы, мысли и высказывания про субботу и воскресенье.
История счастья — Stanford BeWell
Для многих из нас представление о счастливой жизни основывается на легкости — достижении успеха и наслаждении повседневной жизнью без конфликтов, препятствий и проблем. Ирония заключается в том, что истинное счастье можно обнаружить только тогда, когда мы признаем реальность того, что трудности присущи жизни, и то, как мы учимся справляться с трудностями, является нашей основой для истинного благополучия.
То, как мы справляемся с жизненными сожалениями, разочарованиями и страданиями, определяет нашу историю счастья.
Мы поговорили с Кэрол Пертофски, доктором медицины, почетным директором Стэнфордского университета, Службы укрепления здоровья и лектором Медицинской школы, и тренером о том, как мы можем изменить свое мышление, чтобы лучше справляться с разочарованиями и препятствиями, и что мы можем сделать, чтобы культивировать больше радости и счастья.
смысл в каждый день.
Есть три разных компонента переживания счастья.
Пертофски говорит, что самоотчеты людей, которые испытывают наивысший уровень счастья, имеют общие взаимосвязанные аспекты удовлетворения. Она указывает на исследование доктора Мартина Селигмана из Пенсильванского университета, который определил три основных компонента.
1. Жизнь, приносящая удовольствие
Жизнь, приносящая удовольствие, связана с кратковременным счастьем, гедонистическим счастьем, происходящим от греческого слова «гедонизм», и предполагает наполнение нашей жизни маленькими удовольствиями, такими как прогулки. , общение с друзьями, веселые прогулки и вкусная еда. Это положительное качество, основанное на поиске и наслаждении хорошим в жизни.
Пертофски предупреждает, что темная сторона гедонистического счастья возникает из-за чрезмерного акцента на краткосрочном удовлетворении. Если не ограничить умеренно здоровым поведением, опасность зависимостей и зависимости реальна.
Другая опасность заключается в узком взгляде на то, что истинное счастье происходит только от приятной жизни.
COVID-19 ограничил наш доступ к маленьким радостям приятной жизни и увеличил нашу изоляцию от близких, что может негативно сказаться на нашем самочувствии. Пертофски призывает нас переосмыслить наши ожидания и научиться переключать свое мышление с лишения связи на оценку технологического опыта Zoom вместо личного общения.
2. Занятая жизнь
Занятая жизнь — это ощущение потока, то есть ощущение, что мы настолько увлечены деятельностью, что теряем счет времени. Эта сфокусированная концентрация создает глубокое чувство счастья и удовлетворения.
«Мы тратим так много времени на то, что должны делать. Зажгите больше радости в своей жизни, заменив свои «надо сделать» некоторыми «хочется сделать». Творческие проекты, изучение нового музыкального произведения или искусства, создание вещей, решение инженерной задачи, решение головоломки.
Важно то, что вы обнаруживаете то, что вас привлекает, резонируете с этим и идете к этому».
Пертофски упоминает, что поиск мастерства в потоке — проблема для людей, которые легко разочаровываются. Если мы не можем терпеть разочарование, то поток может быть затруднен, и мы можем склониться к тому, чтобы уйти. Важно придерживаться этого, чтобы мы могли набраться терпения и перейти на следующий уровень мастерства.
«Мастерство приносит удовлетворение, но для этого необходимо наращивать наши «мускулы» разочарования. Уходя из-за того, что мы чувствуем себя некомпетентными или неадекватными, мы упускаем удовлетворение от достижения нового роста и обучения. Нам нужно обрести старую добрую твердость духа, терпимость к фрустрации, прежде чем мы сможем насладиться чувством мастерства, и это в конечном итоге приведет к более глубокому счастью».
3. Жизнь со смыслом
Мы открываем для себя осмысленную жизнь, устойчивое долгосрочное счастье, когда мы понимаем, что наши основные ценности являются руководством к раскрытию смысла и цели, служа высшему благу.
Пертофски указывает на известную цитату: «Цель жизни — найти свои дары, дело жизни — развить свои дары, смысл жизни — раздать свои дары». Наши ценности — это наш якорь, и когда мы выражаем наши ценности в том, как мы служим другим, неуверенность в себе становится менее важной, чем наша цель.
«Мы люди, и для некоторых служение может включать прямую помощь другим людям, животным или планете. Для других, либо работая в команде, либо индивидуально анализируя новую теорию, которая улучшает жизнь и здоровье, подавая пищу для питания нашего сообщества, благоустраивая наш прекрасный кампус, разрабатывая новое открытие или научный прогресс. Каким бы ни был ваш метод, жизнь с чувством счастья и радости естественным образом проистекает из жизни служения и желания добра другим».
Понять происхождение негативного мышления.
Нам нужно понять и принять, что наш мозг настроен на обнаружение угроз, что эволюционно, потому что первобытный мир был опасен, а выживание зависело от бдительности к потенциальным угрозам.
Мы по-прежнему склонны искать и беспокоиться о возможных угрозах нашему выживанию и благополучию, и эта настороженность может сделать нас несчастными.
Нам необходимо научиться новым здоровым привычкам ума, которые помогут нам преобразовать непродуктивные, деструктивные негативные модели мышления в реалистичный оптимизм. Например, обратите внимание на стресс и сделайте несколько глубоких вдохов. Если угроза реальна, примите умелые меры для эффективного реагирования. Однако, если наш стресс вызван вещами, которые пошли не так в прошлом или могут пойти не так в будущем, тогда мы можем изменить свою реакцию и мышление, развивая принятие, внимательность и доброту и научившись наслаждаться хорошим.
Стресс и разочарование можно смягчить с помощью самосострадания и самопрощения.
Пертофски говорит: «У нас есть представление, что если мы будем достаточно хороши и будем достаточно стараться, тогда у нас будет легкая жизнь».
Тем не менее, стресс и разочарование являются частью жизни каждого человека, и мы можем подходить к жизненным проблемам осознанно, с добротой и перспективой, чтобы не впасть в несчастье.
Пертофски отмечает, что многим людям легче найти сострадание к другим, но при этом быть строгим к себе. Она советует разговаривать с собой так, как если бы мы были собственными детьми или лучшими друзьями, ни с кем из них мы не стали бы говорить негативно. Это нормально — напоминать себе, что мы сделали некоторые ошибки и в следующий раз поступим иначе, но настоящая свобода возникает из самопрощения и сострадания к себе.
«Нам нужно перестать унижать себя за плохое самочувствие. Вместо этого стремитесь к разумному дистрессу — это происходит, я позабочусь о себе как можно лучше и постараюсь сделать наилучший выбор в данных обстоятельствах».
Примите стресс, разочарование и дискомфорт, когда они случаются.
Начните с принятия реальности, от ежедневного разочарования до негативных последствий пандемии. Оттуда мы можем повысить устойчивость. Скажите себе: «Я могу относиться к себе с нежностью и заботой во время этого испытания. Я могу быть своим лучшим другом, так как я уже огорчен».
Иногда нам просто нужен момент «горе мне», но мы не хотим тонуть в жалости к себе. Мы можем выбрать отпустить, предоставив себе пространство и время, чтобы пережить нашу потерю, разочарование или горе, не отталкивая эти тяжелые чувства. Мы соединяемся и исследуем места, где мы чувствуем напряжение или стресс, а затем успокаиваем эти сковывающие чувства утешительными словами или мыслями.
Как только мы немного расслабимся, мы сможем заняться решением проблем и рассмотреть наши лучшие варианты. — Это было тогда, а теперь я здесь. Посмотрите на то, что приносит чувство покоя, практического оптимизма или радости. Затем мы можем трансформировать бедствие с новой точки зрения и двигаться вперед, что включает в себя благодарность за то, что у нас есть, и использование наших положительных ресурсов для восстановления, обучения, исправления ошибок или просьбы или предложения прощения.
Пертофски говорит, что мы не позволяем себе сорваться с крючка. С мягкостью и добротой мы считаем себя ответственными в духе создания более богатой и значимой жизни.
Она цитирует доктора Фреда Лускина из его книги «Прости во благо», что «прощение помогает людям контролировать свои эмоции, чтобы они сохраняли здравый смысл. Они не тратят драгоценную энергию в ловушке гнева и боли на то, с чем они ничего не могут поделать. Прощение признает, что мы не можем изменить прошлое. Прощение позволяет нам не застревать в прошлом».
Она добавляет: «Поймите, что мы хрупкие, и это нормально. Отпустите ложные представления о том, что значит быть сильным. Истинная сила заключается в том, чтобы замечать то, что мы переживаем, мгновение за мгновением, и мягко и терпеливо чувствовать, как пройти через это. Это моменты, когда мы можем открыться глубокому чувству благодарности в наших умах и телах».
Стремитесь радоваться каждому дню.
Внутренняя жизнь — это личная философия Пертофски. Он сосредоточен на обучении нашего ума замечать хорошее и оставаться рядом с ним, чтобы счастье стало не просто состоянием ума, а чертой характера.
«У нас есть представление, что если мы будем достаточно хороши и будем достаточно стараться, то у меня будет легкая жизнь, но жизнь не такая, она полна горя и разочарования.
Чтобы испытать радость, она должна стать целью, к которой мы стремимся».
Когда мы просыпаемся утром, мы обычно начинаем составлять список дел, которые нам нужно сделать в этот день. Мы неизбежно не можем сделать все, поэтому мы унижаем себя за то, что не работаем более продуктивно.
Пертофски советует развеять это «утреннее настроение страданий», начав каждый день с открытия глаз и уделяя минутку тому, чтобы оценить то, что вы видите. Затем скажите себе: «Сегодня я приветствую радость».
«Это небольшая, но мощная практика. Замечайте хорошее, что вас окружает, наслаждайтесь хорошим, а также дарите хорошие чувства другим, которым может понадобиться немного взбодриться. Это маленькая вещь, которая меняет правила игры».
Пертофски цитирует Далай-ламу, что мы люди, а не человеческие дела. Хотя достижения важны, мы не хотим жертвовать своим благополучием в погоне за достижениями.
«Мы здесь ради радости быть живыми. Чтобы испытать эту радость как часть нашего человеческого опыта, нужно начать с намерения».
Посвятите себя осознанной жизни.
Жизнь осознанности означает переживание жизни чувственным образом. Пертофски быстро проводит различие между осознанной жизнью, которая присутствует в повседневной жизни, и осознанной медитацией, которая является формальной практикой. В то время как оба создают наши внутренние ресурсы для благополучия, Пертофски сосредотачивается на осознанной жизни. Благодаря осознанной жизни мы можем обрести истинное счастье в данный момент.
«Мы тратим огромное количество времени на то, чтобы жить в прошлом, часто сожалея о прошлых ошибках, или мы в будущем, озабоченные каким-то великим, легко достижимым делом, или мы думаем об ужасных вещах, которые могут произойти , которое мы называем катастрофическим мышлением».
Когда вы заметите, что ваши мысли ускользают от настоящего момента, сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить свою нервную систему и помочь вернуться к этому моменту. Пертофски отмечает, что мы все склонны к тому, чтобы наши мысли ускользали, и мы упускаем возможность получать удовольствие от повседневных задач, таких как мытье посуды, общение с другом, чистка зубов.
Даже в этих обыденных задачах мы можем получать удовольствие от чувственных моментов, например, замечая красивое небо или чувствуя, как прохладная вода течет по нашим рукам.
Для тех, кто интересуется практикой осознанности, Пертофски упоминает приложения, такие как Headspace, доступные через Healthy Living, а также учителей и курсы по медитации в Стэнфорде, которые помогут вам начать практику осознанности.
Баланс между заботой о себе и заботой о других.
Пертофски говорит, что счастье приходит, когда мы узнаем, как совмещать заботу о себе с заботой о других. Она отмечает, что некоторые люди эгоцентричны, но в Стэнфорде она заметила, что мы более склонны отдавать слишком много, не удовлетворяя собственные потребности, а затем чувствуем себя истощенными в конце дня.
«Когда мы слишком увлекаемся удовлетворением своих потребностей, мы перестаем помнить, что мы здесь, чтобы защищать тех, кого и что мы любим. И наоборот, наши собственные потребности важны, и если мы не позаботимся о себе, мы станем как пустая чаша.
Не осталось ничего реального, что можно было бы дать, и мы чувствуем себя опустошенными и брошенными. Чтобы испытать глубокое чувство благополучия, вспомните метафору авиакомпании: «Сначала наденьте свою собственную защитную маску, чтобы вы могли помочь другим».
Используйте ресурсы, чтобы помочь развить мышление счастья.
Пертофски выступает за обучение на протяжении всей жизни и прохождение курсов осознанности и счастья. Она ссылается на Стэнфордский центр исследований и образования в области сострадания и альтруизма (CCARE), Рене Браун, Рика Хэнсона и Центр большего блага в Калифорнийском университете в Беркли. Когда Кэрол нужно вдохновение, это видео — ее счастливое место.
Предложения Здорового Образа Жизни, такие как Внимательное Самосострадание для Благополучия, также могут быть полезными в культивировании счастливого мышления.
«Счастья не найти. Счастье — это способность, которой мы можем наслаждаться. Если мы это поймем, тогда мы сможем приглашать и наслаждаться счастьем и позволять трудным моментам проходить».
Автор Katie Shumake
Март 2021
ИСТОРИЯ ЭРИН О ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ СЛАВА! — Результаты Фитнес
ДО РЕЗУЛЬТАТОВ ФИТНЕС
Вернемся к началу…
Последние 6 лет я беременна или пытаюсь забеременеть. И с каждой беременностью я сразу прекращала тренировки; прилагаю все усилия, чтобы вернуться в спортзал с невероятной силой. Хотя это было то, чем я хотел заниматься, я никогда не мог найти свой «ритм» и постоянно возвращаться к стабильной рутине.
Затем разразилась пандемия.
После рождения второго ребенка в разгар пандемии мне было очень тяжело морально и физически. Был вихрь пандемии плюс постоянная битва в моей голове, пытаясь понять, как у меня снова будет время для СЕБЯ.
…Кто будет присматривать за детьми, чтобы я мог тренироваться?
…Как я буду справляться с ними, пока готовлю еду и сосредотачиваюсь на правильном питании?
Потом пришло лето.
Стелла, моя 5-летняя дочь, умоляла пойти в бассейн и поиграть на улице, и кто мог ее винить? Мы только что вышли из карантина, она еще ребенок, а играть — это то, чем они занимаются! Хотя я хотел делать все это для нее и с ней, я обнаружил, что говорю: « № » просто из-за моей собственной неуверенности. Я не хотел быть в купальнике или носить одежду, не состоящую из леггинсов и мешковатой футболки.
Это было несправедливо по отношению к моим детям, и я знала, что нужно что-то менять.
ЖИЗНЬ ВОИНА РФ
Летние развлечения моих детей не могли быть ограничены или ограничены из-за того, как я себя чувствовал, и я не хотел чувствовать или жить таким образом для себя. Я решил, что пора что-то менять, и в июне (2020 г.) забронировал себе бесплатная стратегическая сессия в Results Fitness, встретилась с Дженной из команды RF и НИКОГДА не оглядывалась назад!
С точки зрения логистики мы с мужем знали, что это потребует некоторого планирования, чтобы все это работало с графиками детей и нашим собственным, поэтому вместе мы сели и выяснили это.
Всегда ли все идеально? №
Что-то подкрадывается из-за жизни и детей? ! Абсолютно.
Но это более чем выполнимо и очень небольшой компромисс в обмен на то, что я даю себе время, чтобы вернуться к постоянной рутине, работать над своими целями и восстанавливать уверенность в себе. Это время помогло мне стать лучше для себя, моего мужа и моих детей.
Еще одна часть этой работы — возможность планировать свои тренировки на 30 дней вперед. Это не только помогает нам оставаться организованными как семья, но и позволяет мне оставить это время для себя.
Мое приключение в качестве воина фитнеса результатов началось с персональных тренировок в малых группах. Я ТАК нервничал на своем первом занятии, но все были так приветливы, что эти нервы улетучились. Лично для меня персональные тренировки в малых группах были и остаются именно тем, что мне нужно, чтобы получить лучшую тренировку и еще лучшие результаты. На этих занятиях я работаю один на один с тренерами Джошем или Мелани и выполняю программы упражнений, адаптированные для меня.
Работа с тренером также означает, что я учусь правильно выполнять упражнения и теперь чувствую себя уверенно, когда дело доходит до понимания того, как правильно тренироваться для моего тела.
Через шесть месяцев после начала моего нового фитнес-приключения я был готов к следующему испытанию и в январе 2021 года завершил программу полной трансформации тела Rise Up in 6 Weeks, чтобы вернуться к здоровым привычкам после курортного сезона. Большой частью Rise Up является питание и изучение того, как сделать более здоровые привычки питания частью вашей повседневной жизни, не чувствуя себя ограниченным или ограниченным. Для меня питание было областью, на которой я хотел бы продолжать фокусироваться, поэтому, когда Rise Up закончился, я начал работать с тренером Эми и только в этом месяце закончил 12-недельную программу индивидуального коучинга по питанию.
За эти 12 недель я выработал привычки на всю жизнь, которые теперь являются частью моей повседневной жизни. Что я хотел получить от этой программы, так это свободу в еде: возможность наслаждаться жизнью без каких-либо ограничений и без того, чтобы она полностью сбивала меня с пути к моим целям.
До программы у меня были проблемы с питанием, потому что я всегда просто «сдавался», если у меня был день или 5 плохого питания. После завершения программы это изменилось, потому что теперь я не позволяю себе сойти с рельсов, я просто возвращаюсь на правильный путь и остаюсь настолько последовательным, насколько могу. Следование правилу 80/20 очень помогло.
Моя любимая часть программы — отчетность. Тренеры ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заботятся о вас и хотят, чтобы вы жили и радовались жизни (еде) и это вовсе не программа ограничений.
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТЫ В ФИТНЕСЕ ОТЛИЧАЮТСЯ
За последний год я так многому научилась, имея возможность сосредоточиться не только на упражнениях, но и на выборе питания и образа жизни, которые помогли мне работать над достижением моих личных целей.
Я стал сильнее, моя форма и техника упражнений стали намного лучше ( благодаря персональным тренировкам в малых группах ).
Я помню, когда я только начинал, моя спина всегда болела, и теперь, постоянно занимаясь силовыми тренировками, я не могу сказать вам, когда в последний раз у меня болела спина! Начиная с июня 2020 года я потерял 7% жира, потерял 17 фунтов жира и почти 30 фунтов!
Now Results Фитнес — мое любимое место, и я с нетерпением жду возможности его посетить. Я чувствую изменение настроения в те дни, когда я не собираюсь ходить, по сравнению с теми днями, когда я хожу. Люди, персонал, тренировки — все на высшем уровне!
Несмотря на то, что так много всего произошло с тех пор, как я начал заниматься в Results Fitness, я не решился поделиться своими фотографиями до и после с теми, кто помог мне достичь того, что я имею сегодня. Я еще не чувствую, что я «готов», но потом я понял, что не могу добраться до финиша, не признав, как далеко я уже продвинулся!
Если вы колеблетесь, стоит ли присоединиться к Results Fitness или не решаетесь включить персональные тренировки в малых группах в свои групповые занятия, пройти программу индивидуального коучинга по питанию или попробовать программу полной трансформации тела Rise Up In 6 Weeks, мой вам совет: : просто прыгай !
Верь в себя и просто делай все, что тебе говорят тренеры.