7 советов от известных женщин, которые вдохновят вас заняться собой
26 сентября 2020
Вдохновение
Подкасты
Чем лучше вы заботитесь о своём здоровье, тем больше шансов прожить полноценную долгую жизнь.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Не позволяйте никому и ничему остановить вас на пути к вашей цели
Катрин Швитцер — первая женщина, официально принявшая участие в Бостонском марафоне. Во время забега в 1967 году её пытались силой удалить с дистанции, потому что женщинам не разрешалось участвовать. Но Катрин это не остановило. Её фотографии попали на передовицы, а сам факт вошёл в историю.
Чтобы изменить отношение общественности, Швитцер организовала забеги для женщин в 27 странах. В них приняли участие более миллиона женщин. Это убедило Международный олимпийский комитет включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года.
Катрин Швитцер
марафонец
Журналисты говорили, что я опередила своё время.
Но если его не опережать, это время просто никогда не наступит.
Когда кто-то или что-то попытается остановить вас на пути к цели, не дайте вам помешать. Напомните себе, что вы можете добиться всего, чего захотите.
2. Выделяйте время на себя
Когда нужно совмещать работу, семью, хобби и ещё множество дел, найти время на себя очень трудно. Но вы станете лучше только тогда, когда начнёте ставить своё благополучие на первое место. Об этом говорит создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия.
Паял Кадакия
создательница ClassPass
Мы постоянно испытываем давление извне, поэтому так важно находить время для себя. Иначе можно забыть, за что вы боретесь и к чему стремитесь.
Когда в следующий раз соберётесь отменить вечернюю тренировку, чтобы доделать дела, остановитесь. Эти дела могут подождать. Ваше здоровье и самочувствие — нет.
«Найдите то, что вас вдохновляет, — советует Кадакия. — Ни один день не должен быть прожит впустую».
3.
Стремитесь к большему, но не переусердствуйте
Чемпионка мира по марафонам с препятствиями Амелия Бун недавно получила травму, готовясь к соревнованию своей мечты. Мечту пришлось отложить, но Амелия не собирается сдаваться. Этот случай научил её, что иногда полезно передохнуть.
Амелия Бун
марафонец
Я поняла, что можно пострадать, если постоянно работать на пределе. В какой-то момент вы сломаетесь.
«Придётся мириться с физическими и психологическими последствиями, — говорит Бун. — В спорте нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, но иногда неизбежно ждёт падение. Неважно, новичок вы или профессиональный атлет».
4. Занимайтесь тем, что любите вы сами, а не тем, что навязывают другие
Даже если все ходят на йогу или велоаэробику, вы не обязаны записываться на те же занятия.
Меган Маркл
актриса
Какие бы сложности или комплексы вы ни пытались преодолеть, будьте собой. Создавайте собственные правила. Не думайте, что вам нужно под что-то подстраиваться.
Занимайтесь тем, что вы любите. Это относится не только к спорту, но и к жизни вообще. Всегда выбирайте собственный путь.
5. Не бойтесь признавать свои достижения
Если вы добились успеха, например сбросили вес или впервые пробежали километр, не стесняйтесь поделиться этим. Не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за свои победы. Пусть даже они совсем небольшие.
Джессика Мендоза
олимпийская чемпионка по софтболу
Меня всегда учили быть скромной. Когда меня спрашивают, хорошо ли я умею что-то делать, я отвечаю «нормально». А вот знакомые мужчины обычно говорят «хорошо», даже если это не так. Нас до сих пор сдерживают рамки, в которые помещает нас общество.
6. Пробуйте новое
Да, это пугает. Особенно когда вы не уверены, что справитесь. Но важно начать. Вы наверняка сделаете больше, чем думали.
«Каждый раз, когда я иду на тренировку, которая казалась мне непосильной, я становлюсь лучше как лидер, — говорит Кадакия. — Это помогает мне преодолевать трудности на работе и в личной жизни.
А эти трудности открывают новые возможности».
7. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку
Когда вам что-то не удаётся, поделитесь с близкими и попросите о помощи.
«Легко говорить о приятном, рассказывать о своих победах. Но гораздо сложнее открыться, когда что-то идёт не так, — говорит Бун. — Я бы очень хотела, чтобы больше женщин откровенно говорили о своих трудностях».
Не держите всё в себе. Попросите о помощи. Наверняка ваши близкие поделятся с вами мыслями и советами.
Читайте также 🧐
- 10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему
- 20 жизненных правил от успешных женщин
- 3 упражнения, чтобы преодолеть препятствия на пути к мечте
Полезные советы для женщин, которые хотят быть бодрыми, жизнерадостными, стройными
Красивое тело — мечта любой женщины.
Стать за короткий промежуток времени владелицей стройной подтянутой фигуры, хорошей осанки, крепких мышц позволят упражнения с гантелями. Они не только помогут скорректировать фигуру, сбросить лишний вес, эффективно бороться с возрастными изменениями, но и станут неотъемлемой частью стандартной программы похудения. В качестве основных средств развития силы применяются физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Эти упражнения называют силовыми.
Мышечная сила — это максимальное усилие, развиваемое мышцей; мышечная выносливость — способность мышцы поддерживать развитие усилий в течение определенного периода времени. Сила и выносливость взаимосвязаны, увеличение чего-то одного обычно приводит к увеличению иного. Надлежащий уровень развития силы и выносливости позволяет человеку более эффективно выполнять повседневную работу. Кроме того, сила и выносливость мышц туловища предупреждают возникновение болевых ощущений в области поясничного отдела позвоночника.
В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от лишнего веса, выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, а также приведем пример комплекса элементарных упражнений для похудения для женщин. Совсем не обязательно для этого посещать тренажерный зал. Вполне возможно выполнять их дома. Вместо гантелей можно использовать подручные материалы, а именно бутылки с водой. Получайте удовольствие от тренировок. Во время занятий слушайте приятную музыку. Важно, чтобы одежда и коврик для выполнения упражнений были удобными и комфортными. Между тренировками делайте перерыв на 1-2 дня, чтобы не перенапрягать мышцы тела.
Что дают упражнения с гантелями для женщин
Прежде всего вы должны понимать, что ваше здоровье только в ваших руках. Упражнения с гантелями очень положительно влияют на женский организм. В частности, они развивают:
- опорно-двигательный аппарат;
- сердечно-сосудистую систему;
- укрепляют мышцы.
Регулярное выполнение упражнений с небольшим весом и большим количеством повторов приводит к увеличению мышечной выносливости, что связано с увеличением в мышце:
- концентрации миоглобина;
- числа капилляров;
- размера и количества митохондрий.
Многие женщины, которые принимают участие в фитнес-программах, обеспокоены тем, что в них может слишком увеличиться объем мышц. Однако исследования показывают, что женщины в основном увеличивают силу при незначительном увеличении объема мышц. Большую роль играет относительное количество тестостерона в организме.
Как правильно выполнять упражнения с гантелями
Приступая к занятиям с гантелями, сначала необходимо составить план тренировок и выбрать время для их выполнения. Тренироваться следует постоянно.
Начинать тренировки нужно с легких гантелей весом 1 кг. Увеличивать вес гантелей следует постепенно, доведя до 3 кг только за несколько месяцев регулярных занятий.
Выполняйте физические упражнения с гантелями не ранее чем через 2часа после еды.
Развивайте свое тело гармонично. Включайте в каждую тренировку упражнения на все группы мышц. Это позволит вам худеть равномерно и получать желаемую форму пропорционально.
Не делайте резких движений. Упражнения с гантелями нужно выполнять плавно, без рывков, только тогда ваши мышцы будут работать правильно и вы получите желаемый эффект от тренировки.
Перед началом сделайте разминку, разогрейте мышцы всего тела. Можно выполнить бег на месте с высоким подниманием колен, сделать махи ногами и руками, наклоны вперед и в сторону. Небольшая трехминутная разминка усилит эффект упражнений для похудения и позволит вам избежать каких-либо травм во время занятий.
Заканчивать тренировку нужно растяжкой. Это позволяет расслабить мышцы, к тому же растяжка очень полезна для суставов и связок.
Регулярно выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, вы сможете справиться с лишним весом уже через несколько недель.
Не стоит думать, что эффект будет заметен через несколько дней. Отнеситесь к вопросу комплексно. Нужно понимать, что красивое стройное тело требует определенных усилий и времени. Выполняя комплекс упражнений для похудения, вы одновременно уменьшите вес и сделаете свое тело рельефным и привлекательным.
Упражнение 1. «Застежка-молния»
А. Исходное положение ( далее — И.П. ): встаньте, немного согнув ноги в коленях, подтяните мышцы живота к позвоночнику. Возьмите гантели, руки держите перед собой чуть ниже уровня талии. Гантели соприкасаются концами.
В. Держа гантели рядом, вдохните и поднимите руки, разводя локти в стороны ( фото 1 ). На выдохе опустите их. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 2. & quot; Силач & quot;
А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища ладонями вверх.
В. На вдохе поднимите кисти рук к плечам ( фото 2 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 3. & quot; Подъем рук в стороны & quot;
А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями перед собой чуть ниже уровня талии, ладони обращены друг к другу. Немного наклонитесь вперед к пояснице.
В. не поднимая плечи, выдохните и поднимите руки в стороны до уровня плеч ( фото 3 ). На вдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 4. & quot; Ножницы & quot; руками
А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув их ладонями назад. Не поднимая плеч, выдохните и поднимите немного согнутую в локте правую руку вперед до уровня груди ( фото 4 ).
В. На вдохе опустите руку.
Повторить упражнение левой рукой. Чередуя руки, продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение 5. & quot; Солнышко & quot;
А. Встаньте в И.П. Наклонитесь от талии вперед под углом 45 град., держа руки под грудью и немного согнув их в локтях. Ладони обращены друг к другу.
В. На вдохе поднимайте руки в стороны до уровня плеч, держа их все время согнутыми в локтях ( фото 5 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 6. Выпрямление рук вверх
А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув ладони к бедрам. На выдохе поднимите правую руку вверх над головой, тянитесь ею к потолку. Левая рука вытянута вниз ( фото 6 ).
В. На вдохе меняйте руки местами, поднимая левую вверх, а правую опуская вниз. Продолжайте чередовать руки в течение 1 минуты.
Упражнение 7. Укрепление трицепсов
А. Встаньте в И.П. Держа обе гантели в правой руке, выпрямите руку вверх. Поддерживайте левой рукой правую.
В. На вдохе согните правую руку в локте, отводя гантели за голову ( фото 7 ). На выдохе верните руку в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте руку.
Подготовила С. Толмачева, ст. преподаватель кафедры физического воспитания
25 отличных советов по карьере от женщин, которые «узнали это» www.tomyyounger.me)
1. ВЛАДИТЕ СВОЕЙ КАРЬЕРОЙ. Никто не заботится об этом так сильно, как вы. Если вы отдаете свою карьеру в чужие руки, вы теряете над ней контроль. Как только вы поняли, чего хотите, действуйте. Вряд ли ваша идеальная карьера будет вручена вам на блюдечке.
2. ВИДЕНИЕ СВОЕЙ КАРЬЕРЫ . Но вам не обязательно иметь подробный план.
Жизнь длинная; карьера обычно нелинейна. Ваша карьера должна быть похожа на посещение чужой страны. У вас есть маршрут, но вы открыты ко всему, что происходит по пути.
3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. Поймите, что то, в чем вы хороши, часто невидимо для вас, поскольку оно дается так легко.
4. СОЗДАЙТЕ ВАШЕ ЛИЧНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ УСПЕХА. Чего вы пытаетесь достичь во всех сферах своей жизни — работе, отношениях, игре? Перестаньте слушать, что ваши родители, учителя, наставники и начальники думают, что вы должны делать. Регулярно проверяйте, как у вас дела. Где пробелы? Что требует внимания? Где вам нужна помощь?
5. Совместите то, как вы проводите свое время, с тем, что важно для вас. Синхронизируйте свой календарь с вашими приоритетами. Находите время для работы, отношений, себя и игр. Каждый день выделяйте в своем календаре блок времени для самых важных дел в вашей жизни.
6.
РАЗВИТИЕ УВЕРЕННОСТИ. Уверенность лучше предсказывает карьерный успех, чем компетентность. Это не значит, что компетенция не важна, но просто выполнение блестящей работы не приведет вас к успеху. Исследования показывают, что уверенность составляет 79% вашего авторитета.
7. СОХРАНИТЕ «СУМКУ ДЛЯ ХВАСТРОВ» ИЛИ «ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ДЕЛО». Включите положительные отзывы людей о вашей работе. Это поможет вам оставаться уверенным, когда происходят неизбежные негативные вещи. И это может помочь вам вспомнить свои достижения для обзора производительности.
8. СОЗДАТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ КОНСУЛЬТАНТОВ. Не ищите все советы по карьере у одного человека. Разные люди могут посоветовать вам разные аспекты успеха — навыки презентации, отраслевые знания, навыки самозащиты, интеграцию работы и личной жизни. Мужчины также могут быть хорошими наставниками, как и люди за пределами вашей компании.
9. Найдите время для того, что вы любите помимо работы.
Даже если вы любите свою работу, вам нужен баланс в жизни. Помните, что вы — это не ваша работа.
10. ВЕРЬТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ ОТЗЫВАМ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ – от начальства, клиентов и коллег. Запишите все положительное, что было сказано в вашем отзыве. Слишком часто наше сознание — это липучка для отрицательной обратной связи и тефлон для положительной.
11. СДЕЛАЙТЕ ВАШИ ДОСТИЖЕНИЯ ВИДНЫМИ. Не будь самой сокровенной тайной. Недостаточно делать хорошую работу; люди должны знать, что вы проделали хорошую работу. Поделитесь им, когда это уместно.
12. ИГРАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. Осознайте, что то, в чем вы хороши, часто невидимо для вас, поскольку это дается так легко. Прислушайтесь к тому, что другие говорят вам, что вы хороши. Обратите внимание на то, что в вашем календаре волнует вас. Создайте карьеру, которая включает в себя вещи, которые вам нравятся и в которых вы преуспеваете.
13.
ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ ЗАКОННОЙ ЦЕЛЬЮ КАРЬЕРЫ. Найдите работу, которая заряжает вас энергией. Любовь к тому, что вы делаете, является одним из важнейших элементов карьерного роста и развития.
14. ИДИ НА РАЗУМНЫЙ РИСК. Никто не достиг амбициозных целей, не рискуя. Учитывайте риск бездействия; часто это больший риск. Чтобы чувствовать себя более уверенно при принятии риска, разбейте его на небольшие, управляемые шаги.
15. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ БИЗНЕСУ СТАТЬ ЗНАКОМ ПОЧЕТА. Не думайте, что добродетельно всегда быть занятым. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы буквально становитесь глупым. Вы теряете 13 пунктов своего IQ.
16. Будьте готовы вести переговоры – будь то крайний срок проекта, новое задание, ваша зарплата или кто моет посудомоечную машину. Можно обсудить больше вещей, чем вы думаете на первый взгляд.
17. НЕ ГОВОРИТЕ АВТОМАТИЧЕСКИ «ДА». Это наш естественный инстинкт – немедленно сказать «да».
Вместо того, чтобы сразу сказать «да», скажите: «Дайте мне подумать об этом». Затем подумайте, насколько запрос соответствует вашим целям и ценностям.
18. ОБЩАЙТЕСЬ МОЩНО. Удалите «девчачьи словечки» — вроде «Я могу ошибаться…», «Прости…». Скажи что ты имеешь в виду. Не формулируйте утверждения как вопросы.
19. ОТСОЕДИНИТЕСЬ ОТ КРИТИКИЗМА И ПОХвалЫ – Отзывы других (как положительные, так и отрицательные) часто говорят вам больше о человеке, дающем отзыв, чем о вас. Пристрастие к похвале может удержать вас от необходимого риска или сложных заданий. Не смотрите на других, чтобы узнать, как вы относитесь к себе. Найдите уверенность в себе изнутри.
20. ИНВЕСТИРУЙТЕ В ОТНОШЕНИЯ. Возможности трудоустройства, советы по карьере и представления приходят через знакомых. Сделайте поддержание отношений приоритетом. В начале вашей карьеры легко подумать, что важнее пообедать за рабочим столом, чтобы закончить эту записку, чем съесть бутерброд с коллегой.
Записка не окажет долгосрочного влияния на вашу карьеру, но отношения могут.
20. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ. LinkedIn и Facebook — хорошие места для продолжения ваших связей. Но не забывайте и о регулярных контактах лицом к лицу. На этом строятся отношения.
21. НЕ НЕДООЦЕНИВАЙТЕ СИЛУ, ИМЕЮЩУЮСЯ В СЕБЕ. У вас может быть больше, чем вы думаете. И не относитесь двойственно к обладанию и использованию власти. Применение силы является частью лидерства.
22. ПОНИМАЙТЕ, КАК ВАША КОМПАНИЯ ЗАРАБАТЫВАЕТ ДЕНЬГИ. Следуйте за долларами. Знайте P & L бизнеса. Не стесняйтесь просить людей объяснить финансы — многие люди их не понимают!
23. ЗАВОДИТЕ ДРУЗЕЙ НА РАБОТЕ. Если у вас на работе есть человек, которого вы считаете хорошим другом, вероятность того, что вы будете вовлечены в работу, в 7 раз выше. То, с кем мы работаем, важнее для нашей карьеры, чем то, что мы делаем на работе.
24. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ «ОФИСНОЙ ДОМАШНЕЙ РАБОТКОЙ» – ведение протоколов, составление контрольной записки, организация вечеринок. Меняйте тех, кто выполняет домашнюю работу в офисе.
25. ЧТОБЫ БЫТЬ ЛИДЕРОМ, вам нужно быть стойким, настойчивым и чутким.
27 вдохновляющих женщин делятся лучшими советами, которые они когда-либо получали
В честь Международного женского дня мы связались с некоторыми из женщин, которые вдохновляют нас каждый день. Мы попросили их поделиться своими мудрыми словами и дать нам лучший совет, который они когда-либо получали. Совет, который они хотят передать другим женщинам в этот день единства.
Ниже вы найдете руководящие принципы некоторых из самых изобретательных, упорных и творческих женщин, которых мы знаем. Это их слова, которыми нужно жить.
Станислава Пинчук — многопрофильный художник
Помнить, что жизнь — это марафон, а не спринт.
Просить прощения, а не разрешения.
Понять, что любая граница чаще всего податлива.
— и любить крепко, или уходить.
Ясмин Пул – спикер на мероприятии Структуры «ООН-женщины» в Австралии, посвященном Международному женскому дню
Лучший совет, который я когда-либо получал: «Говори правду, даже если твой голос дрожит». В то время я этого не осознавал, но мой путь начался в старшей школе, где я решил выступить против дискриминации, свидетелем которой я была в отношении моей матери-мигрантки. Благодаря своей защите я вижу, как эта дискриминация проявляется на структурном уровне, когда потребности женщин отодвигаются на второй план, а к женщинам относятся как к сноске в более широком разговоре. Я хочу, чтобы парламент представлял всех нас, и этот процесс начинается с признания женщинами важности их жизненного опыта. Говорить правду — единственный путь к переменам.
Чарли Фрейзер — модель и креативная модель
Один из моих дорогих друзей однажды сказал мне: «Все становится только лучше», и после адаптации этого ко многим аспектам моей жизни, как оптимист, я нахожу в себе энергию и взволнованный, приближающийся каждый день, готовый к приключениям или попробовать что-то новое.
Еще одна цитата (которую мы все слишком хорошо знаем): «Это тоже пройдет», которая постоянно помогала мне сохранять спокойствие в худшие и лучшие времена. Понимание того, что постоянство — это всего лишь миф, а изменения неизбежны, привыкание к дискомфорту и рост на основе этого опыта.
Келеси Аним — соучредитель AFF&JAM
Моя мама всегда говорила мне, что нет двух одинаковых рук, и сравнение — величайший вор — Продолжай быть собой, моя любовь.
Анна Лахи — основатель Vida Glow
Успех не приходит в одночасье. Требуется непоколебимая приверженность своим целям, искренняя вера в то, что вы делаете, и, конечно же, время. Этот совет был для меня бесценным — как в бизнесе, так и в материнстве.
Катя Сантилли и Вера Ян – основатели Nimble Activewear
«Вы никогда не жалеете о решениях, которые принимаете, только о тех, которые не принимаете».
– Вера Ян
«Вы не начинаете с чего, вы начинаете с кого – великое видение без великих людей не имеет значения». – Катя Сантилли
Лакшми Пиллаи – создатель и основатель Lakshmi Store
Не определяйтесь одним названием, потому что это почти ставит вас в коробку, мы множество многих вещей, а не только одна вещь. Это позволяет мне больше учиться и смотреть на одни и те же вещи по-новому. По мере того, как мы удаляемся от идеи или определения, мы начинаем становиться больше собой и начинаем видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Любовь и благодарность — единственные настоящие истины во всем.
Лара Феллс — соучредитель ST. АГНИ
«Слова, которые вы говорите, становятся домом, в котором вы живете» — я твердо верю в проявление и всегда нахожу серебряную подкладку в ситуации. Очень важно осознавать свою точку зрения и стараться сохранять позитивный настрой.
Карла Оутс – основательница The Beauty Chef
Моя мама однажды сказала мне: «Делай то, что любишь, потому что успех требует тяжелой работы, и теперь, годы спустя, я не могу с этим согласиться. Имеет смысл тратить большую часть своей рабочей недели на то, что вам искренне нравится. Кроме того, вы обязательно добьетесь большего успеха, занимаясь тем, к чему у вас есть огонь, страсть и стремление. Мне нравятся две поговорки. «Я верю в удачу, и чем усерднее я работаю, тем больше ее у меня получается». Кроме того, «искусство настойчивости — это во многом искусство любви».
Вы работаете лучше всего, когда здоровы, счастливы и довольны. Поэтому забота о здоровье кишечника и общем состоянии здоровья с помощью правильного питания и физических упражнений очень важна для хорошего самочувствия и прилива энергии. Важно сбалансировать работу с отдачей энергии другим вещам, которые вы любите делать. Будь то ваши хобби, времяпрепровождение с семьей и друзьями и т.
д. Когда ваш энергетический банк полон от занятий, которые наполняют его, а не истощают, вы чувствуете себя прекрасно. И это дает вам достаточно энергии, чтобы отдавать себя, а также распространять любовь, будь то дома или на работе.
Кит Уиллоу — основатель и креативный директор KITX
Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.
Захра Аль Хилали – спикер на мероприятии Структуры «ООН-женщины» в Австралии, посвященном Международному женскому дню
Моя история полна боли и страданий. От жизни в бедности до наблюдения за смертью семьи от рук войны — этот совет мотивирует мое стремление к реформам. Наши печали никогда не будут поддерживать жизнь в наших историях, но моя сила и мужество бороться будут сиять ярко и поддерживать мое пламя.
Джиллиан Бустред – основательница Jillian Boustred
«Чтобы добиться успеха за одну ночь, нужны годы».
Наберитесь терпения и оставайтесь сосредоточенными — постарайтесь не упускать из виду свои цели и почему вы начали делать то, что делаете! Сохраняйте перспективу и сохраняйте позитивный настрой. Делать то, что вы любите, — это привилегия, но иногда, когда вы испытываете стресс и перегружены, об этом можно очень легко забыть!
Нина Треффкорн — коммерческий директор China Heights Gallery & Studios
Вы никого не можете изменить, это изменение должно исходить от вас самих. Так что либо примите их полностью, либо двигайтесь дальше.
Также урок непостоянства. Это помогает мне ценить лучшее время и преодолевать более сложные ситуации.
Ясмин Тджонг – дизайнер и основатель Maison Tjoeng 100 вещей, 99 из них не работают, а 1 работает, значит, вы добились успеха». Это всегда оставалось со мной, потому что сняло давление, что в течение всей жизни мы должны придерживаться одного дела и добиться успеха. Это говорит о том, чтобы быть гибкими, понимать, что если вам нужно измениться, у нас есть возможность заново изобрести себя.
Хотя я не отказался от своей первоначальной бизнес-модели, я знаю, что для достижения успеха требуется целая жизнь органического роста и принятия решений. Она также рассказала мне, что секрет успеха любого бизнеса, особенно в творческой сфере, заключается в том, чтобы «знать свою индивидуальность, настраивать ее и развивать, оставаясь при этом верной своей идентичности, а остальное — просто появляться каждый день и быть усердным.
Алекс Игл, основатель The Store
Брита Фернандес Шмидт (из благотворительной организации «Женщины для женщин») очень красиво объяснила мне, какой пустой тратой времени является чувство вины. Это помогло мне направить то, что было бы чувством вины и беспокойства, в энергию. Это был такой замечательный совет и жизненная мудрость для меня как для человека и матери.
Вина — бесполезная эмоция. Это мертвый груз и изнурительный. Пройдите мимо этого и перенаправьте энергию во что-то позитивное, что заставляет вас чувствовать себя живым.
Ну и отдых. Отдых так важен. Мы всегда чувствуем, что должны работать усерднее, проводить больше времени с семьей и друзьями, делать… делать. Но не стоит недооценивать силу покоя.
Также попробуйте помедитировать. Даже 5-10 минут в день. Это и прыжки на батуте. Попытайся. Очень трудно чувствовать себя подавленным, когда ты подпрыгиваешь в воздухе.
Женевьев Розен Биллер — основатель компании Bed Threads
Иногда ваши сны выглядят иначе, чем вы могли бы ожидать. Будьте открыты для изменений и помните, вы не застряли и никогда не поздно мечтать по-другому. Рассмотрите возможности, которые появляются на вашем пути, и будьте уверены, что серьезно относитесь к своим идеям. Если у вас есть видение продукта или услуги, которые, по вашему мнению, действительно улучшат что-то на рынке, усердно работайте над этим и доведите его до конца.
Белла Зито – основатель и директор Public Figure
«Закаляйся».
Представить себя и свою мечту публике невероятно сложно. Когда я придумал Public Figure, я пытался поделиться своей концепцией с людьми из индустрии, друзьями и вообще со всеми, кто меня слушал. И многие люди говорили мне не делать этого — мода не может быть устойчивой, что пляжные полотенца, вдохновленные зодиаком, не будут продаваться или что они слишком дороги. Пришлось отрастить толстую кожу и научиться прислушиваться ко всем отзывам и советам — но объективно выбирать, что брать на вооружение, а что игнорировать.
Моника Ту — основатель и директор Black Diamondz
Когда РУСШ попросила меня поделиться самым ценным советом, который мне когда-либо давали по случаю Международного женского дня, я была немного ошеломлена. За эти годы мне дали бесчисленное количество советов, многие из которых я использовал, а многие проигнорировал. Затем я понял, что один из лучших советов, которым я могу поделиться, — быть открытым для того, чтобы слушать окружающих, даже если вы не всегда с ними согласны, и это возвращается к смирению.
Никогда не думайте, что вы самый умный человек в комнате, потому что, если вы не Шерил Сандберг, вы, вероятно, ею не являетесь. Неважно, насколько успешным вы станете, всегда есть чему поучиться у окружающих. Исходя из этого, я всегда стараюсь окружать себя людьми, особенно женщинами, у которых я могу учиться. Я не хочу быть самым умным в комнате, потому что я хочу учиться каждый день. Окружите себя женщинами, которые готовы делиться, расширять возможности, направлять и поддерживать вас. Я понял это очень рано, и по мере того, как я рос как личность и бизнес-лидер, я стал более разборчивым в том, с кем я поддерживал близкие отношения. И помните, поддержка успеха другой женщины никогда не помешает вашему успеху.
Еще один совет, которым я хотел бы поделиться: важно иметь страсть вне работы. С юных лет я любила искусство, но в молодости меня никогда особо не поощряли идти по этому пути. Хотя я добился большого успеха в бизнесе, я также пришел к пониманию того, что моя страсть к искусству принесла большую пользу в мою жизнь.
Как гордый посол Музея современного искусства, я стремлюсь сделать искусство доступным для всех. Каждый раз, когда вы покупаете книгу женщины, картину, билет на выставку, произведение с открытия галереи или в Интернете, вы участвуете в чрезвычайно долгом пути к признанию женщин в искусстве, их художественных талантах, биологии, и их стремление к художественному величию. Что мне больше всего нравится в искусстве, так это то, что здесь есть место для всех.
Тема Международного женского дня в этом году: Женщины в лидерах: достижение равного будущего в мире COVID-19. Covid 19 оказал сильное влияние на женщин и девочек во всем мире, и в этом году, как никогда ранее, крайне важно, чтобы мы работали вместе, чтобы дать женщинам и девочкам доступ к руководящим ролям, и все это начинается с бесед, обеспечения наши бизнес-модели и государственное законодательство способствуют обеспечению равных возможностей и дают нашим девушкам возможность поверить в то, что они могут достичь всего, чего захотят.
Морин Джордан — основательница Tilly Money
Алиса в Стране чудес сказала: «Я даю себе очень хорошие советы, но очень редко следую им», и я считаю, что именно поэтому многие из нас не не достичь желаемого успеха или не жить той жизнью, к которой мы стремимся. Я мог бы поделиться с вами некоторыми жемчужинами мудрости, переданными мне людьми, которых я люблю и уважаю. Вы можете прочитать их и даже получить немного покалывания, когда вы это сделаете. Но в жизни наступает время, когда все прочитанное и все мудрые слова мало что значат, если ты не примешь меры и не изменишь себя, то, как ты думаешь, как ты живешь. Ты останешься в стране чудес, мечтая о жизни, которой не живешь. Вы должны пройти через зазеркалье в реальный мир и жить полной жизнью каждый день. Ищите приключения, безумно любите, рискуйте и общайтесь с другими. Жизнь приключение. Это не генеральная репетиция. Жизнь — это главное действие, а мы — героини собственной пьесы.
Действовать сейчас. Живи сейчас, сегодня.
Лилли Буасселе — фотограф и член The Inspired Co.
Лучший совет? На ум приходят три мудрых момента; карьера, жизнь и как женщина.
Мой первый наставник по фотографии, Энтони Асаэль, сказал мне о слишком большом количестве местных ромов в крошечной мадагаскарской рыбацкой деревушке: «Фотография — это не то, что делается, а то, что происходит. Что-то, что происходит, потому что люди происходят. Покажите, кто кто, а не как он выглядит».
Я провел много месяцев в прохладном воздухе Гималаев, встречая опьяняющих людей, живущих на краю жизни, какой мы ее знаем. Монах в Тибете сказал мне за чаем с маслом яка и медитацией: «Какой смысл учиться концентрироваться, если вы также не узнаете, на чем вы хотите концентрироваться?»
Наконец, я сидел внизу в The Standard в Нью-Йорке и читал «Дельту Венеры». Когда официант подал мне счет, он написал на обороте: «Только единение секса и сердца может вызвать экстаз».
С тех пор я нахожусь в своего рода паломничестве в поисках понимания этого женского экстаза.
Амрита Хепи — хореограф и креативщик
Пусть тело ведет счет; и слушайте его!
Ребекка Валланс — основатель и креативный директор Rebecca Vallance
Никогда не сдавайся. Делайте то, что вам нравится, тогда это не будет похоже на работу. Доверьтесь своему чутью.
Джессика Андреатта – основатель J.ANDREATTA
Лучший совет, который я когда-либо получал: «Научитесь отделять себя от вещей, которые вы не можете контролировать, сделать шаг назад и посмотреть на вещи объективно, и отстраниться от выбора других, зная, что их духовная работа не в наших силах». Услышав это, я применил это к своей работе, а также к отношениям. Это помогает честно увидеть свои ошибки, исправить их и начать заново».
Джессика Хилл-Смит – семейный винодел в шестом поколении компании Yalumba wines
Мне посчастливилось работать со многими наставниками, которые всегда так открыто делились своими знаниями и давали мне возможности для роста.
Самые умные и вдохновляющие лидеры, с которыми я работал, постоянно стремятся узнать что-то новое. Они отрываются от электронных писем, чтобы понаблюдать за окружающим миром, часто и много читать и постоянно задавать вопросы. Это был самый действенный совет, который я использую каждый день, и который обогащает глубину моего мышления, творчества и связи с людьми, с которыми я работаю. Полюбопытствовать.
Виола Райхель-Болот — соучредитель Vanishing Pictures
В одну минуту у тебя все под контролем, а потом вдруг наваливается цунами новых приоритетов, проектов и обязательств, и ты не можешь жизнь вы думаете, как вы можете жонглировать всем этим во времени.
Когда я чувствую, как волна накрывает меня, я призываю мудрость неподражаемой Голды Меир… Расслабься, этого может никогда не случиться!»
Как только вы узнаете, что не каждое требование требует вашего внимания, Вселенная каким-то образом найдет способ перестроиться с вами и для вас.
Криста Хюбнер – соучредитель Basil Bangs
Моим девизом всегда было «откусить больше, чем вы можете прожевать и прожевать, как ад», чтобы я могла сгореть, добавить маленьких детей в смесь и pffwoar! Имея это в виду, лучший совет, который мне когда-либо давали, был от моей мамы, когда я немного разваливался — я перестарался и пытался сделать все идеально, когда моя мама сказала: «Знаешь, Криста, ты должна заботиться о номер №1, иначе вы перейдете на номер №2». Это не только заставило меня смеяться, но и заставило меня сделать большую передышку и подвести итоги, будучи своевременным и необходимым советом, который невероятно актуален и по сей день!
Джесс Бланч — главный редактор
RUSSH
Совет, который я получил чаще всего, это «закалить». Я обнаружил, что у жизни есть способ сделать так, чтобы это произошло естественным образом.
Совет, который я больше всего хотел бы дать, — жить так, чтобы вы могли просто быть собой.