Совет

Полезные советы полезно знать каждому: Бытовые советы по уборке: это полезно знать каждому

admin

Содержание

10 вещей, которые помогут прожить дольше, и не будут стоить вам ни копейки

  • Образ жизни

«С понедельника начну новую жизнь, буду следить за здоровьем, худеть и переходить на здоровый образ жизни». Это обещают себе многие, не зная, с чего начать переход на ЗОЖ, чтобы это было просто, но при этом эффективно.

15 июня 2022

Источник:
iStockphoto

Казалось бы, заботиться о своем здоровье — это просто и очевидно, это советуют врачи, последователи здорового образа жизни, фитнес-тренеры и окружающие люди. Но с чего реально начать, какие шаги нужно сделать в первую очередь, чтобы продлить свою жизнь, сохранить здоровье и бодрость. Конечно, нужно взять за правило хотя бы раз в год посещать терапевта и сдавать анализы — это понятно без напоминаний. Но этого недостаточно, есть как минимум 10 простых вещей, которые вы можете начать претворять в жизнь прямо сегодня.

«Доктор Питер» вместе с Еленой Парецкой, патофизиологом, иммунологом, подобрал для вас полезные советы, которые не требуют серьезных материальных затрат, просты и доступны всем нам и при этом — эффективны.

Ешьте не торопясь

Мы всегда куда-то бежим, торопимся и это проблема. Дайте себе передышку, не спешите хотя бы во время прием пищи. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек и давая в этот момент вашему мозгу возможность адекватно оценить тип и объем съеденных вами продуктов. Нервной системе необходимо немного времени для того, чтобы получить сигнал о насыщении.

Если вы будете есть неторопливо, это уменьшит риск того, что в организм поступит лишний объем пищи и избыток калорий. При таком подходе к питанию правильно работают гормоны голода и сытости.

Лептин — выделяется из жировых клеток и посылает мозгу команду, что вы сыты. Грелин — гормон противоположного эффекта. Он выделяется кишечником и сообщает телу, что пора бы подкрепиться. При неторопливой еде эти гормоны уравновешиваются.  

Не пейте сок, возьмите фрукты

Всем любителям сок фреш стоит хотя бы ненадолго попытаться заменить сок цельным фруктом. Плоды гораздо полезнее свежевыжатого сока, даже если он только приготовлен. Это связано с тем, что в соке нет клетчатки, но больше сахара, поскольку весь сахар уходит в сок.

Кроме того, в ходе отжима разрушаются витамин С и фолаты. Плюс фрукты добавляют еще калий, магний и другие минералы, которые содержатся в мякоти. Цельные фрукты лучше насыщают, не поставляя жира и большого количества калорий. Если вы хотите золотую середину — переходите не смузи.

Читайте также

Не забывайте про отпуск

Каждому человеку нужен отдых даже от самой любимой работы. Нужно выделять себе время для общения с семьей и друзьями, смены обстановки. Это полезно для поддержания как физического здоровья, так и психики. Есть данные о том, что люди, которые несколько раз в году берут отпуск и проводят время активно, живут дольше трудоголиков, у них реже бывают проблемы с сердцем и другие болезни.

Вам нужны жиры, но только правильные

В рационе нужно по возможности исключить продукты с трансжирами. Их добавляют в полуфабрикаты и выпечку, чтобы они дольше сохраняли свою свежесть. Именно эти жиры однозначно вредны для организма. Остальные виды жира должны присутствовать в рационе, но перевес стоит делать в сторону ненасыщенных жиров. Это яйца, рыба, молочные продукты, орехи, авокадо, растительные масла. Эти жиры пойдут на пользу сердцу, коже, синтезу гормонов, хорошо насытят, надолго утоляя голод. Кстати, жирные молочные продукты полезнее при похудении, чем обезжиренные.

Ложитесь спать пораньше

В идеале — до полуночи или в такое время, чтобы спать не менее 7 часов в сутки. Постоянный недосып в течение недели нельзя компенсировать в выходные, перекосы в графике даже хуже, чем ежедневное недосыпание. Поэтому возьмите за правило соблюдать режим.

Контролируйте стресс, ловите дзен

Кроме вас самих никто не сможет позаботиться о вашем теле и мозге. Поэтому найдите время для борьбы со стрессом. Это могут быть йога, плавание, спорт, прогулки, пение или что угодно, что дет вам чувство удовлетворения и счастья. Найдите занятие по душе, которое дает вам время уйти в себя, побыть наедине с собой.

Читайте также

Планируйте, что вы будете есть, заранее

Важно сделать свое питание максимально полезным, но вкусным. Поэтому стоит заранее подумать, что приготовить. Стоит сократить кофе, соль, сахар и пищевую химию, но расширить меню за счет круп, овощей, фруктов и зелени. Можно приготовить вкусно даже самый нелюбимый овощ или фрукт, посмотрите пару кулинарных мастер-классов и попробуйте.

Двигайтесь, не сидите

Не нужно с завтрашнего дня идти на пробежку, если вы не любите бег. Но пройтись вечером по парку, погулять с детьми и поиграть в активную игру — это уже победа над собой. Это поможет сжечь калории, усилить кровообращение и получить заряд позитивных эмоций.

Даже поход в магазин, который дальше от дома или лишняя остановка пешком — уже вклад в копилку здоровья. Если вы расширите объем активности — это будет еще лучше, там уже и до регулярных тренировок недалеко.

Включите музыку и потанцуйте

Да, это поможет вашему мозгу оставаться активнее на более длительное время. Танец — это сложный навык, он одновременно включает двигательную активность и координацию, задействует память и мышление. Это полезно для сохранения здоровья нервной системы. Если же танцевать в паре в группе — это еще и социальное взаимодействие, борьба со стрессом и развлечение.

Каждый год — к врачу

Возьмите за правило каждый год проходить чек-ап с посещением врача и необходимым  минимумом анализов. Это позволит выявить проблемы до того, как они станут серьезными.

Автор текста:Алена Парецкая

Простые советы о здоровом питании для Вашей семьи

Питание – один из главных факторов, обеспечивающих здоровье.

Питание, которое вызывает определенные заболевания, характеризуется: чрезмерным потреблением калорий в виде общего жира, насыщенных(животных) жиров, рафинированного сахара, соли, алкоголя, а также,недостатком полиненасыщенных (растительных) жиров, сложныхуглеводов (крахмал), клетчатки, витаминов и минералов.

Известно, что сердечно – сосудистые заболевания, такие как инфаркт и инсульт; сахарный диабет, а также рак отдельных органов (желудка, толстого кишечника, грудной железы, матки и яичников) во многом обусловлены несбалансированным питанием с высоким содержанием жирных продуктов, рафинированного сахара и с недостаточным потреблением овощей и фруктов. Эти факты доказаны в исследованиях, с участием большого числа людей.

Соблюдение принципов здорового питания важно как для практически здоровых людей с нормальной массой тела, так еще более это актуально для лиц, имеющих факторы риска развития не¬инфекционных заболеваний: ожирение, артериальную гипертензию, курение, гиподинамию.

В питании надо придерживаться несложных правил, составляющих так называемую гиполипидемическую  диету.

ПРАВИЛО 1.

Питание должно быть разнообразным. Больше употребляйте продуктов растительного, а не животного происхождения.

Таким образом Вы снизите количество потребляемого жира и насыщенных жирных кислот -именно они являются причинами  инфаркта и инсульта, вызывая отложение избыточного холестерина на стенках сосудов.

ПРАВИЛО 2.

Питайтесь часто, лучше 5 раз в день. Ешьте не¬колько раз в день хлеб, изделия из круп, макароны, рис или картофель.

Это — основа питания; засчет этих продуктов должно поступать более половины суточной потребности калорий. В них содержится много белков, клетчатки, пищевых волокон, минералов и витаминов. Их употребление способствует нормализации уровня холестерина.

Запомните! От этих продуктов не поправляются. А к ожирению приводит избыточное потребление жиров и алкоголя. Известно, что 1 г жира дает 9 ккал, спирта — 7 ккал, а 1 г белка или 1 г углеводов -только 4 ккал.

ПРАВИЛО 3.

Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше свежие и выращенные в своей местности. В день нужно потреблять не менее 400 г овощей и фруктов. Ешьте больше зелени.

Овощи и фрукты ликвидируют дефицит антиоксидантов (факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний), растворимые волокна и непищевые вещества благоприятно действуют на обмен жиров, нормализуют обмен холестерина и сахара крови. Возьмите за правило при каждом приеме пищи съедать яблоко, морковь, салат. Добавьте овощи в бутерброды, к основному блюду. Помните: недостаточное потребление свежих овощей и фруктов сегодня расценивается как самостоятельный фактор риска неинфекционных заболеваний. Совет хорош тем, что он рекомендует продукты добавлять, а не ограничивать, поэтому следовать ему легче и комфортнее.

ПРАВИЛО 4.

Опять о главном: контролируйте потребление жира с пищей (не более 30% суточной калорийности) и заменяйте животный жир ненасыщенными жирами растительных масел.

Чтобы соблюдать это правило, выбирайте нежирные части туши мяса, перед приготовлением мяса снимайте с него видимый жир; увеличьте потребление рыбы и птицы (без кожи и видимого жира). Ограничьте потребление высокожирной магазинной выпечки (пирожные, выпечка, печенье), а также колбас, жареного картофеля, чипсов, шоколада. Готовьте пищу на пару, запекайте, отваривайте или готовьте в микроволновой печи вместо жарения с добавлением жира. Заправляйте салаты вместо майонеза растительными маслами. Потребление яиц не более 3 шт. в неделю.

ПРАВИЛО 5.

Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, творог, сыр) с низким содержанием жира.

Молоко и молочные продукты очень полезны, в них много разнообразных пищевых веществ, особенно белков и кальция, однако, предпочтение надо отдавать продуктам с низким содержанием жира.

ПРАВИЛО 6.

Хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля целесообразно употреблять несколько раз в день в каждый прием пищи.

Хлеб, изделия из дробленого зерна, макаронные изделия, рис и картофель формируют основу рациона человека. Поэтому более половины суточной энергетической ценности пищи должно покрываться за счет этих продуктов. Они являются важным источником белков, углеводов, пищевых волокон, минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов С, каротиноидов, фолиевой кислоты).

Существует ошибочное мнение о том, что потребление хлеба и картофеля способствует отложению жира. Это неправда!

Большая часть разновидностей хлеба, особенно хлеб из муки грубого помола, крупы и картофель содержат различные пищевые волокна. Потребление достаточного количества продуктов, богатых пищевыми волокнами, играет важную роль в нормализации функции кишечника и может уменьшить выраженность симптомов хронических запоров, дивертикула и геморроя, а также снизить риск развития ишемической болезни сердца и некоторых видов рака. Другими источниками пищевых волокон наряду с перечисленными выше продуктами являются бобовые, орехи, овощи, фрукты.

ПРАВИЛО 7.

Употребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.

Особенно вредно избыточное потребление простых сахаров. Обратите на это внимание; меньше сластите пищу, обратите внимание детей на количество сахара в безалкогольных напитках, в которых мы не привыкли его учитывать.

ПРАВИЛО 8.

Выбирайте пищу с низким содержание соли.

Меньше досаливайте пищу и помните, что соли содержится много в консервированных и копченых продуктах. Поверьте, что Ваш организм быстро привыкнет к низкому содержанию соли, и Вы станьте получать удовольствие от истинного вкуса продуктов.

В заключение:

Приобретая продукты, знакомьтесь с содержанием пищевых веществ и калорий на этикетке.

Здоровое питание должно стать полезной привычкой, а не краткосрочной диетой.

И последнее, но очень важное:

Станьте физически активными! Следование правилам здорового питания при достаточной физической активности поможет Вам контролировать свой вес и индекс массы тела (в пределах 25). Говорить о правильном питании с целью оздоровления можно только вместе с акцентом на достаточную физическую активность. Никогда одно лишь уменьшение калорийности пищи не приводило к стойкому снижению массы тела. В исследованиях показано, что физически тренированные люди даже с небольшим избытком массы тела являются более здоровыми и живут дольше, чем худые, но нетренированные.

54 вещи, которые должен знать каждый

Существуют те наиболее важные навыки, которыми, как мы все согласны, должен обладать каждый человек, в том числе навыки выживания в дикой природе. Тем не менее, в наши дни есть некоторые вещи, которые вы должны знать, как делать. Это еще один набор навыков, которые мы должны приобрести в дополнение к базовым навыкам выживания. Не стоит недооценивать важность готовности к чрезвычайной ситуации.

54 вещи, которые вы должны знать, как делать

В этом списке вы найдете все, что вам нужно знать, чтобы быть уверенным в себе в нашу информационную эпоху, а также навыки, связанные с чрезвычайными ситуациями.

1. Вы должны знать, как разжечь огонь без спичек.

Никогда не знаешь, когда это может пригодиться — огонь — один из важнейших элементов выживания человека, дающий тепло, свет и энергию.

Кредит: Ян Киф через Unsplash.com

2. Вы должны знать основные навыки выживания.

Если вы когда-нибудь окажетесь в лесу или будете вынуждены выживать на улице, вы захотите узнать, где лучше всего брать воду, что можно и что нельзя есть в дикой природе, где построить импровизированную кровать, как поймать рыбы, как правильно переплыть реку, как поддерживать высокую температуру тела… и многое другое. Получить руководство по выживанию и начать обучение.

3. Вы должны уметь выращивать овощи.

Даже если вы живете в городе, вы должны приложить усилия, чтобы научиться выращивать продукты для себя, в том числе всевозможные овощи, травы и фрукты. Требуется много навыков, опыта и времени, чтобы эти растения приносили ценную продукцию, поэтому, если вы заинтересованы в этом, не теряйте ни минуты. Однажды вам может понадобиться этот навык.

Кредит: Маркус Списке через Unsplash.com

4. Вы должны уметь плавать.

Если вы еще не умеете плавать, вам нужно серьезно подумать об обучении. Есть ряд чрезвычайных ситуаций, когда вам может понадобиться плыть, чтобы выжить или помочь кому-то еще в воде.

5. Вы должны знать, как поменять шину.

Можно снять квартиру в командировке на один день, без доступа к автомастерской; возможно, даже застрял в середине нигде. Что, если бы никто в этой поездке не знал, как поменять шину? Замена шины — это то, чему можно научиться за считанные минуты, что сэкономит вам много времени и избавит от головной боли в следующей поездке.

6. Ты должен уметь заводить машину.

Это не так просто, как кажется. Если вы видели, как ваши родители делали это в прошлом, но никогда не учились сами, теперь у вас есть шанс. Не будьте готовы, когда в этом возникнет необходимость. Это очень полезное знание, и очень часто когда-нибудь понадобится этот навык.

Фото: Ali Kazal через Unsplash.com

7. Вы должны уметь программировать.

Неумение программировать скоро станет синонимом безграмотности. Это еще не так, но этот возраст наступает. Если вы не умеете программировать, вы просто потребляете весь мир вокруг себя, который запрограммирован. Важно знать, как ориентироваться в этом новом мире, умея указывать компьютеру, что делать. Если вы хотите начать расширять свои возможности, вот несколько ресурсов.

8. Вы должны знать, как создать веб-сайт.

Очередной выпуск базовой технологической грамотности. Каждый должен иметь веб-сайт, будь то личный или для бизнеса. Если вы не знаете основ создания веб-сайта, вам придется нанять кого-то или купить шаблон. Вы получите большую пользу от обучения. Также это отличный способ дополнительного заработка.

9. Вы должны уметь критически мыслить и подвергать сомнению статус-кво.

Имея всю эту информацию у нас под рукой, сейчас, как никогда раньше, мы должны иметь возможность думать самостоятельно, подвергать сомнению текущий способ ведения дел и критически относиться ко всем формам средств массовой информации, правительства и образования.

10. Вы должны знать, как приготовить яйцо (правильно!)

Слишком много людей портят завтрак, испортив это. Давайте, люди, пора научиться делать это правильно. Жидкие или недоваренные яйца не только вредны для ваших вкусовых рецепторов, но и могут увеличить ваши шансы заразиться сальмонеллезом.

Предоставлено: Джозеф Гонсалес через Unsplash.com

11. Вы должны знать, как проводить сердечно-легочную реанимацию.

Хочешь спасти жизнь? 70 процентов американцев чувствуют себя беспомощными во время неотложной сердечной деятельности, и вот еще одна удивительная статистика: жизнь, которую вы спасаете, — это, скорее всего, жизнь того, кого вы любите, потому что 4 из 5 остановок сердца происходят дома.

12. Вы должны уметь управлять своим временем.

Тайм-менеджмент — это точное искусство и наука, и если вы еще не изучили его, вам следует. Применение этих принципов тайм-менеджмента к вашей жизни может вернуть вам драгоценные часы, о которых вы даже не подозревали, и полностью устранить большую часть вашего поведения, разрушающего продуктивность.

13. Ты должен уметь правильно одеваться.

Первые впечатления важны. Одеваться, чтобы произвести впечатление, означает быть опрятным, быть в курсе модных тенденций, выглядеть настолько профессионально, насколько это возможно, одеваться по фигуре и, если вы продвинуты, привнести в это некоторую индивидуальность.

Кредит: Александру Здробэу через Unsplash.com

14. Вы должны знать, как найти подход и познакомиться с новыми людьми.

Даже если вы интроверт, важно уметь подойти к новому человеку и поддержать приятную беседу. Знакомство с людьми — отличный способ узнать что-то новое, расширить круг общения и получить новые возможности в жизни.

15. Вы должны уметь поднимать собственный вес.

Если вы можете поднять свой собственный вес, это также означает, что вы можете поднять много вещей, не полагаясь на кого-то другого. Наличие силы всегда полезно, и в случае чрезвычайной ситуации, связанной с зависанием с уступа, вы сможете легко вытащить себя из неприятностей.

16. Вы должны знать, как запоминать имена людей.

Большинство людей устали от этой отговорки, которая, кажется, соскальзывает с губ многих людей « Я плохо запоминаю имена… »  Давайте перестанем придумывать эту отговорку, потому что имя человека — это самое важное, что вы можете знать. помните, когда вы встречаете кого-то нового. Хороший способ запомнить чье-то имя — произнести его хотя бы дважды во время разговора.

17. Вы должны знать, как произнести тост перед большим количеством людей.

Публичное выступление — страх номер один в мире (ранг выше, чем страх смерти). Это страх, но если потренироваться, он не так страшен. Научиться произносить несколько слов перед большой или малой группой — это огромное преимущество, которое можно использовать во многих случаях, как в профессиональном, так и в личном плане.

Например, когда-нибудь вам может понадобиться произнести тост на свадьбе. Разве вы не хотите быть готовым и сделать это потрясающе? Сходите на встречу местного клуба Toastmasters Club и попробуйте.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

18. Вы должны знать, как вести переговоры.

Хорошие навыки ведения переговоров помогут вам сэкономить кучу денег. Эти навыки также могут помочь вам получить повышение на работе, о которой вы мечтали. Если вы знаете, как правильно вести переговоры, это означает, что вы держите все карты и готовы сражаться.

19. Вы должны уметь распознавать ложь.

Научиться определять, когда кто-то вам лжет, кажется хитрым занятием, но вы будете удивлены, насколько это может быть удобно, особенно если вы воспитываете детей или руководите огромной командой. Это дает вам возможность рассмотреть все возможности в отношениях. Знаете ли вы 91 процент людей регулярно лжет на работе и дома, а вы солгали примерно 2 или 3 раза за десятиминутный разговор? Ага. Пища для размышлений.

20. Ты должен уметь заткнуться и искренне слушать.

Если вы научитесь делать это хорошо, вас будут любить и восхищаться, и вы будете лучше понимать людей. Это может значительно улучшить отношения и в конечном итоге сделать вас более сострадательным человеком.

Кредит: Тим Моссхолдер через Unsplash.com

21. Вы должны знать, как рассказать хорошую историю.

Отстойно быть единственным человеком у костра, которому нечего предложить, не так ли? Узнайте, как рассказать хорошую историю, которая заставит людей снова использовать свое воображение. Когда отключится электричество или не будет сотовой связи, вы станете ценным источником развлечения для всех.

22. Вы должны знать, как защитить себя от одного и нескольких нападающих.

Почему? Обучение самообороне, в первую очередь, заставляет вас больше осознавать свое окружение. Вы также перестаете воспринимать физическую конфронтацию как должное. Вы, скорее всего, сможете эффективно избежать драки, если в первую очередь изучите искусство самообороны.

23. Вы должны знать, как правильно пользоваться кредитной картой.

Это не наличные… слишком много американцев безответственно используют свои кредитные карты и при этом тратят на товары гораздо больше денег, чем они на самом деле стоят, платят кучу комиссионных и не имеют возможности воспользоваться многочисленными преимуществами карты. Предполагается, что остатки по кредитной карте должны выплачиваться в полном объеме каждый месяц, и они не должны позволять вам жить не по средствам.

24. Вы должны знать, как инвестировать в фондовый рынок.

Это не так сложно, как вы думаете. Воспитывать себя! Деньги растут, если уметь их правильно вкладывать. У вас действительно нет оправдания, чтобы не инвестировать. Существует несколько способов инвестировать, диверсифицируя свой портфель автоматически и вручную с помощью индексных фондов или фондов жизненного цикла. Инвестиции в фондовый рынок — это не выбор акций, как любит подчеркивать Рамит Сети.

25. Вы должны знать хотя бы один-два языка помимо английского.

Знаете ли вы, что 75% людей в мире не говорят по-английски? Это много людей, с которыми вы не сможете общаться, если окажетесь в районе, где английский не является их родным языком. Расширьте свой кругозор и постарайтесь общаться с остальным миром.

Фото: Ryoji Iwata через Unsplash.com

26. Вы должны уметь зарабатывать деньги (без работы).

Работа и зарплата — не единственный способ заработать деньги. Есть много предпринимателей, которые знают об этом, но есть столько же людей, которые задаются вопросом, как это делается, вкалывая на работе.

Есть еще один способ, и это не волшебство и не лотерея. Это решимость, инвестиции в собственное образование и много пота. И это определенно возможно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вместо того, чтобы валяться перед телевизором после работы, выделите время, чтобы чему-то научиться и развить свои образовательные и предпринимательские навыки.

27. Вы должны знать, как управлять своими личными финансами.

Это означает знание того, как составить бюджет, знание того, как экономить деньги, автоматизировать свой доход, а также научиться инвестировать и сначала платить себе, прежде чем оплачивать все свои счета.

28. Ты должен уметь рисовать.

В A Whole New Mind, Дэниел Пинк рассказывает о важности тренировки мышц «правого полушария» путем изучения творческих навыков, таких как рисование. Обучение рисованию на самом деле улучшит лидерские способности человека, а также усилит и разовьет такие черты, как эмпатия, изобретательность и масштабное мышление.

Кредит: Хунг Фам через Unsplash. com

29. Вы должны знать, как быть уважительным гостем.

Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться принять гостеприимство другого человека. Знайте надлежащий этикет пребывания в гостях. Отличный способ сделать это — пригласить гостей в свой дом. Вы быстро узнаете (на своем горьком опыте), какое поведение является весьма сомнительным и неуважительным, если ваш гость не соблюдает надлежащий этикет.

30. Вы должны знать, как защитить свой компьютер.

Со всеми угрозами информационной безопасности и кражей личных данных в наши дни мы все хотим убедиться, что наш компьютер защищен, наши личные данные конфиденциальны (насколько это возможно) и наши брандмауэры включены. Вы знаете, как настроить свой? Это базовая компьютерная грамотность и, вероятно, одна из наиболее важных вещей, о которых следует знать.

31. Вы должны уметь ориентироваться с картой и компасом (без GPS).

Не говоря уже о том, чтобы научиться находить северную звезду, научиться определять азимут восток/запад по солнцу… что, если вы в поездке, и ваша система GPS подводит вас?

Кредит: Стефани Даниэль Гонсалес через Unsplash. com

32. Вы должны уметь шить.

Базовые навыки шитья, такие как правильное пришивание пуговицы к пальто или подгонка свободного рукава рубашки, сэкономят вам несколько дополнительных походов в торговый центр. Продвинутые навыки шитья также повышают уверенность в себе (знание того, что вы можете чинить повседневные вещи), способствуют концентрации внимания (поскольку это требует физической и умственной концентрации) и учат настойчивости (большинство швейных проектов требуют значительного количества времени).

33. Ты должен уметь путешествовать.

Как только вы освоите этот навык, вам больше никогда не захочется платить за билет на самолет. Просто введите в поисковую систему «хакерство для путешествий» и начните веселье.

34. Вы должны знать, как купить машину и не попасться на удочку.

Если вы не знаете, как правильно покупать машину (особенно подержанную), вас обворуют. Хочешь, чтобы тебя развели? Я так и думал. Теперь иди учись.

35. Ты должен уметь быть счастливым.

Для этого есть метод, это не происходит автоматически — люди, которые искренне счастливы, счастливы, несмотря на обстоятельства, а не наоборот.

Предоставлено: Джан Сескон через Unsplash.com

36. Вы должны знать, как починить велосипед.

Большинство людей любят кататься на велосипедах. Большинство людей не знают, как починить велосипед. Если с вами случится так, что у вас сломается велосипед, и вы не знаете, как его починить, вы будете идти домой с тяжелым велосипедом. Ой.

37. Вы должны уметь вести беседу с человеком любого возраста.

Это признак истинной зрелости и человечности, когда человек может, не дрогнув, провести качественную беседу с 5-летним или 92-летним человеком. Вы также узнаете так много о жизни, если будете делать это регулярно.

38. Вы должны уметь водить автомобиль с механической коробкой передач.

Люди, которые водят автомобили с ручным переключением передач (механической коробкой передач), лучше разбираются в двигателях своих автомобилей, чем люди, которые водят автомобили с автоматической коробкой передач.

Автомобили с механической коробкой передач более энергоэффективны, чем автомобили с автоматической коробкой передач. Они также лучше реагируют на торможение и ускорение и более безопасны из-за более высокого уровня контроля со стороны водителя. Более информированный и продвинутый водитель также является более безопасным водителем.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Наконец, во многих частях мира чаще ездят на автомобилях с механической коробкой передач, чем на автомобилях с автоматической коробкой передач, и вам может понадобиться знать, как водить их в некоторых случаях. точка в вашей жизни!

39. Вы должны знать, как сделать резервную копию ваших данных.

В наши дни мы накапливаем так много цифровых данных! В дополнение к возможности провести весеннюю уборку и организовать свои данные, у вас должна быть четкая система для регулярного резервного копирования ваших данных, будь то в облачном хранилище или на ваших собственных физических внешних жестких дисках. Аппаратное обеспечение (и, конечно же, программное обеспечение) может сломаться, и в наши дни очень важно иметь дополнительную копию всех ваших данных.

40. Ты должен уметь говорить «извини» и «я был не прав».

Ты знаешь, кто ты! Чтобы время от времени признавать свои ошибки, требуются усилия, практика и изменение отношения. Это может восстановить разорванные отношения, залечить шрамы и вернуть разговор к важным вещам в жизни.

41. Вы должны уметь петь или играть на музыкальном инструменте.

Умение читать ноты, ценить все формы музыкальных жанров и создавать музыку самостоятельно — развивает ваш мозг и обогащает вашу жизнь. Например, обучение игре на гитаре способствует благополучию.

Кредит: Soundtrap через Unsplash.com

42. Вы должны знать, как просить о помощи.

Для этого требуется мужество, и в какой-то момент жизни каждому человеку понадобится чья-то помощь.

43. Вы должны знать основы ремонта автомобиля.

Меня всегда поражало, как ребята из Top Gear (оригинальная, британская версия) могут починить сломанную машину посреди сумасшедшей соляной равнины или пустыни.

Насколько полезно было бы, если бы мы все могли понимать основы работы автомобиля, диагностировать проблему и ремонтировать наши собственные автомобили вместо того, чтобы тратить сотни (иногда тысячи) долларов в автомастерской, пытаясь описать странный звук машина делается на механике.

44. Ты должен уметь контролировать свой гнев.

Сдерживая гнев, а также позволяя гневу управлять вашими действиями, вы обычно приносите больше вреда, чем пользы. Научитесь позволять гневу рассеиваться, прежде чем реагировать. К сожалению, многие гневные электронные письма были отправлены из-за неспособности контролировать свой темперамент и позволить страсти немного утихнуть.

45. Вы должны знать, как выразить благодарность и написать благодарственное письмо.

Если вы еще не написали благодарственное письмо, вам нужно начать.

Для каждых профессиональных (и даже личных) отношений, в которых один или оба человека извлекли пользу или чему-то научились, необходимо благодарственное письмо. Привычка рассылать благодарственные письма людям — отличный способ завоевать уважение, доверие и выделиться из толпы.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Будь то человек, который брал у вас интервью для новой работы, доверенный наставник, старый босс или даже ваши собственные родители- a благодарственное письмо имеет большое значение. Это позволяет вам практиковать благодарность в своей собственной жизни, а также делает день другого человека, давая им (и вам) возможность подумать о ваших отношениях и подумать о положительных результатах знакомства друг с другом.

Кредит: Howie R через Unsplash.com

46. Вы должны знать, как параллельно парковаться.

Хотя кажется, что все экзамены по вождению требуют этого навыка, многие люди с водительскими правами таинственным образом не знают, как это сделать. Если вы живете в городе, научитесь делать это правильно, не царапая бамперы других машин!

47.

Вы должны уметь профессионально писать.

Есть много, много причин, по которым вы должны уметь писать профессионально, от простого сопроводительного письма до электронной почты службы поддержки клиентов. Профессиональное письмо позволит вашему сообщению быть ясным, а ваш голос будет уважаемым, даже если вы не разговариваете лицом к лицу.

48. Вы должны знать, как оказывать первую помощь.

Кто-то, о ком вы заботитесь или даже можете пострадать, и когда вам нужно продезинфицировать и перевязать рану, вам нужно знать, как это сделать правильно. Иногда нет времени ждать врачей.

49. Вы должны знать, как собрать базовый комплект для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям.

А еще лучше, не просто знай, как собрать, а на самом деле собери и подготовь. Ничто не заменит хорошую подготовку.

50. Нужно уметь говорить комплименты.

Чтобы сделать комплимент правильно, нужно обращать внимание на детали, сосредотачиваться на хорошем в других и быть очень конкретным. Обобщение не заходит слишком далеко в качестве комплимента. Научитесь делать комплименты другим, сосредоточив внимание на том, что делает другого человека действительно особенным.

51. Вы должны знать, как правильно реагировать на критику.

Изучите этот навык, чтобы не выглядеть оборонительным, неподготовленным и незрелым. Критика — это хорошо (в большинстве случаев), и она может помочь вам улучшить и развить себя, если вы научитесь воспринимать ее объективно и размышлять о себе и своей работе.

52. Вы должны знать, как приготовить и пожарить индейку или курицу.

Или, если вы веган, тофурки. Вы, вероятно, будете отвечать за это в какой-то момент своей жизни во время каникул.

Предоставлено: Anshu A через Unsplash.com

53. Вы должны знать, как эффективно использовать Google.

Хватит тратить драгоценное время на неправильное использование Google. Научитесь быть точным и используйте встроенные инструменты, которые уже есть в Google. Находите именно то, что вам нужно, используя Google более эффективно и точно. Вы можете узнать это здесь.

54. Вы должны знать, как собирать мнения из социальных сетей.

Как вы думаете, откуда я взял большинство идей для этой статьи? Да, мой фейсбук.

Помимо Google, в наших социальных сетях мы всегда можем найти вдохновляющие идеи и разнообразные мнения по определенным темам. Используйте свои социальные сети с пользой!

Заключительные мысли

Итак, вот вам 54 вещи, которые вы должны знать, чтобы быть более подготовленными, чтобы вы могли разумнее справляться с различными жизненными ситуациями.

Автор фото: https://unsplash.com/photos/IIXJe_mx9Cg через Анжелу Компаньоне

25 простых советов и приемов, которые могут облегчить жизнь

  • Дом
  • Отдых и образ жизни 903 03
  • Дом и сад
  • 25 простых советов и приемов, которые облегчат жизнь