Людмила Улицкая — о власти, статусе иноагента, запрете ЛГБТ-пропаганды и русской культуре
Писательница Людмила Улицкая, уехавшая из России в Германию после начала вооруженного конфликта на Украине, стала гостьей программы RTVI «Хроники нового мира». Она рассказала, с кем общается в Берлине и тоскует ли по родине, а также поделилась своими соображениями о запрете ЛГБТ-пропаганды в России и риске получения статуса иноагента.
О жизни в Германии и тоске по России
У меня две основные подруги — это моя переводчица и моя редактор, с которыми мы вместе работаем уже 30 лет. Они с самого начала ко мне как-то присоединились в нашей общей работе. За 30 лет стали моими близкими личными подругами, потому что в это время росли наши дети, менялась жизнь. Поэтому я не чувствую себя в Берлине, в Германии одинокой. Есть некоторое количество друзей, которые давно живут в Германии. Это не значит, что я не скучаю по дому, это не значит, что я не скучаю по Москве, по моим московским друзьям.
Но должна признаться, что сегодня в Москве у меня осталось не так много друзей, очень многие уехали с началом *** [военного конфликта на Украине].
Надо сказать, что я даже не уехала сама, меня вывез сын. Мы как-то с мужем еще размышляли, а тут приехал мой старший сын и сказал: «Быстренько собирайтесь, поехали». Он правильно на самом деле рассудил, хотя я очень скучаю по Москве, по дому, по некоторому количеству оставленных в Москве друзей. Вы знаете, я должна сказать, что я в большой степени все еще нахожусь дома. Мне не хватает моего книжного шкафа, я пытаюсь сейчас какие-то книжечки добыть и поставить в пустой книжный шкаф. Мне на самом деле не хватает Москвы, не хватает моего московского окружения. Я попытаюсь на этом месте не буксовать, а как-то принимать жизнь такой, какая она есть. Здесь у меня есть некоторое количество друзей, возможно, что появятся и новые.
В конце концов, ситуация, в которой оказалась я, далеко не худшая. Я знаю, что сегодня огромное количество беженцев, у которых нет дома, никаких возможностей к существованию.
Им гораздо хуже, и об этом я все время помню. Количество людей с русским языком, которые ходят по берлинским улицам, сегодня очень велико. Насколько я знаю, русские сейчас наводнили Европу, их достаточно много и в Париже, и в Сербии, и в Израиле. Что делать? Это на самом деле обыкновение, когда идет *** [военная операция на Украине], то хочется от нее уехать подальше тем, кто в ней не участвует, увезти своих детей, увезти своих родителей. Это нормальная человеческая реакция, в ней ничего патологического, опасного или безнравственного я не вижу. Это естественное желание человека сохранить свою жизнь, сохранить свою семью.
О рисках получения статуса иноагента
Дмитрий Лебедев / Коммерсантъ
Я готова. Мне кажется, что я уже получила это, в каком-то списке я уже была упомянута… Это не имеет никакого значения. Что делать? Время так сильно изменилось: сегодня нажимаешь на кнопку, у тебя выскакивает ровно то, чего ты хочешь почитать. Поэтому я думаю, что это скорее рекламная акция для автора, чем запретительная мера.
Поэтому не думаю, что они чего-то добьются этим, не думаю. Может быть, из библиотек изымут книжки…
Все-таки моя молодость пришлась на те времена, когда каждая напечатанная на машинке или отксерокопированная, или привезенная с Запада книжка была на вес золота, и мы передавали ее с рук на руки и читали. Потом, когда эти книжки появились на прилавках, оказалось, что все, кому было это интересно, их уже прочитали, а те, кому это не интересно, их не прочитают никогда. Поэтому все зависит от того, хотим мы получать информацию или нет. Сегодня информация гораздо более доступна, чем во времена моей молодости, поэтому хотим знать — будем знать.
О том, возможно ли сегодня издание в Германии российских книг и авторов
В Германии сто лет тому назад в Берлине было около 70 русских издательств — 70! Сегодня, конечно, такого нет, но тем не менее что-то будет, какая-то русская веточка будет, несомненно. Она, собственно говоря, уже и есть, она даже и была, потому что русскоязычная газета существовала.
Отчасти это пророссийские издания, потому что Россия тоже финансирует какие-то издания здесь. Я думаю, что русская литература какое-то время просуществует, как она существовала в 1920-е годы — в изгнании.
Кроме того, сегодня очень быстро делаются переводы, и эта дорожка от русского языка к международным разным площадкам стала гораздо более короткой. Это внушает надежду. Мы стали гораздо более планетарны, и культура стала гораздо более планетарна. Всякая интересная книжка, напечатанная, написанная на сербском, китайском, финском языке через три месяца издается на 50-ти, это я знаю по себе.
То, что происходит сейчас, — это предмет для наблюдения, потому что мы находимся в самом центре событий. И то, что происходит сегодня, — это беспрецедентно, интересно, и сегодня чрезвычайно важно это фиксировать. Не так быстро происходит литературная реакция, но тем не менее она будет происходить, и я думаю, что мы прочитаем интересные книжки и об этом времени. Я читаю [Дмитрия] Глуховского*, который достаточно интересно пишет о происходящем.
Я думаю, что нам предстоит еще достаточно интересное чтение о нашем времени.
Сегодня я из ныне пишущих писателей, вообще-то говоря, не вижу человека, который смог бы к этой теме *** [военной операции на Украине] прикоснуться. Вот сравнительно недавно [Дмитрий] Быков* издал книжку, в которой он касается [этой] темы. Не самая удачная из его книжек, но тем не менее он пытается говорить на эту тему — это очень важно. Я думаю, что для литературы, для писателя чрезвычайно важно какое-то время, которое должно пройти, чтобы осмыслилось всё происходящее. Но сегодня такая яркая публицистика и такая замечательная журналистика. Я думаю, что они во многом на себя берут, во многом замещают литературу. Потому что такое информационное пространство, какое сейчас, такого не было никогда, такое напряженное, насыщенное, очень активное и адекватное.
О предложении вывести «Архипелаг ГУЛАГ» Александра Солженицына из школьной программы
Александр Щербак / Коммерсантъ
Я думаю, что это очень хорошая рекламная кампания.
Помните анекдот о том, как бабушка перепечатывает «Новый мир» на машинке, чтобы внук прочитал, потому что ребенок привык читать только самиздат? Поэтому наш опыт чтения, условно говоря, запрещенной литературы достаточно крепко укоренен. Я думаю, что сегодня вряд ли что-то можно запретить. При том мощном потоке информации, в котором сегодня живет мир запретить что-нибудь просто невозможно.
В январе депутат Госдумы Дмитрий Вяткин заявил, что «те произведения, которые не выдержали испытания временем, которые не соответствуют действительности, должны быть исключены из школьной программы». В качестве примера он привел «Архипелаг ГУЛАГ», в котором, по его словам, автор исторического романа Александр Солженицын «высосал из пальца» и придумал многие факты. Впрочем, в тот же день глава комитета Госдумы по просвещению Ольга Казакова поспешила заверить, что «вопрос об исключении произведения не стоял и не стоит».
О работе над новой книгой
У нас образ жизни очень мало изменился.
Муж мой рисует, я что-то пытаюсь писать. Меня очень занимает тема Берлина столетней давности, когда в Берлине было очень много русских. Это такая очень яркая историческая рифма, потому что Берлин в 20-е годы прошлого века был полон русскими, и сейчас опять очень много русских. Это по составу другие русские, не те, что были в начале XX века, но тем не менее русская речь в Берлине на улице слышна постоянно.
Я очень давно начала эту книгу. Не знаю, удастся ли мне ее закончить… И тема ее на самом деле: «туда и обратно», как люди уезжают из России, как они возвращаются и иногда уезжают снова. Отчасти я была свидетелем этого процесса, потому что в 1960-е годы довольно большое количество русских, проживших 40 лет в эмиграции во Франции, вернулись в Россию. И среди моих знакомых было довольно много таких. Это были люди и аристократического происхождения, и более буржуазного мира. Многие из них осели, некоторые были тогда же посажены. Их дети в большой степени уехали обратно в Европу, но некоторые осели.
У меня была и до сих пор есть дружеская семья Муравьевых — это потомки «Муравьева-вешателя» (Михаила Муравьева-Виленского — государственного и военного деятеля XIX века, который прославился подавлением польского восстания в 1863-1864 годах. — Прим. RTVI) — и вот сейчас в России живет только одна представительница этой большой фамилии, остальные снова вернулись на Запад: кто в Америку, кто во Францию. И это движение туда и обратно чрезвычайно интересно. Человек, как и любое животное, ищет место для выживания своего личного и выживания своего потомства. Поэтому это скорее предмет исследования, чем осуждения или недоброго отношения. Это жизненный процесс, он идет, а мы — наблюдатели.
О рейдах полиции по московским барам, владельцы которых высказывали антивоенную позицию
Наступает тьма, и, видимо, мы находимся в самом начале этого наступления. Сегодняшняя власть себя защищает. Ей для того, чтобы сохраниться, надо непременно подмять под себя народ и задушить любое свободное высказывание, и они делают это вполне успешно.
У них очень большой опыт. Этот опыт столетней давности. Россия никогда не была свободной страной, а советская Россия в особенности сумела так «преобразиться» в этом отношении. Что делать? Такая наша историческая, видимо, судьба — быть страшилищем для всего мира.
Всегда есть некоторое количество людей, которые к этому готовы, с большой внутренней агрессией. Эта агрессия может разным образом проявляться: мальчики вешают кошек на заборе, в моем детстве я это видела… Когда они вырастают, начинают избивать более слабых людей из окружения. А когда они совсем делаются взрослыми, идут в ОМОН или в сходную с ним организацию. Всегда есть какое-то количество людей, которое на это готово, с внутренней агрессией, с желанием проявлять себя именно таким образом. Что делать, так устроен человек…
Эмпатия — это не то чувство, которое воспитывается с малолетства в России. Я прекрасно помню по своему детству школьные собрания с осуждениями. Иногда я была предметом осуждения, потому что юбка была на два сантиметра короче, чем общепринятая, или какая-то другая причина.
С другой стороны, это рождает внутреннее сопротивление. Мы всегда обставляли себя друзьями и находили тот малый социум, в котором существовали. Всегда было некоторое количество друзей, с которыми мы собирались за столом, и эти наши московские кухни, этот узкий круг людей, с которыми можно было поделиться, обсуждать, спорить — он всегда существовал.
17 марта в московские бары Underdog и La Virgen с проверкой пришли сотрудники правоохранительных органов. Поводом для этого стало подозрение в причастности их владельцев к финансированию Вооруженных сил Украины, утверждал источник ТАСС. Как писал правозащитный проект «ОВД-Инфо»* со ссылкой на источники, в руках силовиков были кувалды и электрошокеры, при этом они задерживали как клиентов, так и сотрудников баров — всего более 40 человек. На видео, опубликованном агентством «Москва», посетителей одного из баров заставляют петь песню «Березы» группы «Любэ». Кроме того, по информации SOTA, силовики заставили посетительницу Underdog написать на двери «Z — за Россию».
Об экранизации произведений и предложений от западных сервисов
Я когда-то начинала с кино. Мое единственное, условно говоря, литературное образование — это курсы сценаристов для мультипликационных фильмов при Доме кино. Это было очень полезное обучение. Нам читали замечательные специалисты — Норштейн, Хржановский и многие другие очень значительные люди. И для меня это первое образование.
Моя судьба с кино не сложилась, потому что из множества написанных мною сценариев, по-моему, был поставлен один, сильно искореженный. В какой-то момент я поняла, что не хочу работать в той сфере, где я завишу от большой команды людей. И я перешла к своей писательской работе, где кроме меня и письменного стола нет никаких других участников. Потому что всякий раз, когда ты работаешь на такую индустрию, как кино или театр, любую другую, ты оказываешься в команде, а я предпочитаю персональную работу, а не командную.
Кое-что на самом деле экранизировано из того, что я делала.
Сейчас у меня висит одно предложение, которое меня ужасно увлекает. Я не знаю, реализуется оно или нет. Эта работа связана с доктором [Фридрихом-Иосифом] Гаазом, о котором я писала, и у меня написан сценарий. Я была бы очень рада, если бы такой сценарий реализовался.
Об отношении к запрету ЛГБТ-пропаганды
В мире сегодня проблема ЛГБТ вообще-то не проблема. Существует какое-то количество людей, их определенный процент, которые не относятся к традиционным людям — это нетрадиционные люди. Они имеют право на существование, они имеют право жить так, как они считают нужным. Это чисто российское желание влезть в печенки человеку, к нему в душу, в кухню, в постель и, так сказать, обнародовать то, что человек хочет сохранить для себя лично.
Это покушение на частную жизнь, безобразное покушение на частную жизнь. У человека есть право на частную жизнь, и он имеет право защищать свое личное пространство… Безобразие, очередное безобразие. Дело в том, что любая самоцензура — потеря.
Цензурирует человек свою речь с точки зрения лексики или каких-то определенных, запретных тем… В конце концов, даже не важно, что это за запреты, но всё это — покушение на свободу. А все-таки это большая роскошь — быть свободным человеком.
Любое государство — я не имею в виду именно наше государство — всегда находится в некотором конфликте с частным человеком. Любое государство всегда хочет руководить человеком, подчинить его себе. А у каждого человека есть право на свою личность, на свою точку зрения, на свое свободное волеизъявление. Этот конфликт извечный, он сформулирован со времен Платона и по сегодняшний день происходит — ничего нового в этом нет.
О том, не уйдет ли Россия с мировой культурной сцены
Сцена из спектакля по роману Ф.М.Достоевского «Братья Карамазовы»
John Bryson / The Chronicle Collection via Getty Images
Нет, не уйдет. Дело в том, что ни Толстой, ни Достоевский не отменимы. Они уже вошли в мировую литературу, и они в ней присутствуют.
Кто из современных авторов пополнит эту шеренгу, я не знаю. Но, несомненно, какие-то авторы есть, которые войдут в эту группу. И русская культура внесла достаточно значительный вклад в мировую культуру. А если он будет меньше, значит, будет меньше. Что ж поделаешь? Кое-что уже за нами.
Об общении с писателем Владимиром Сорокиным
С Владимиром Сорокиным мы встречались в Барселоне на некотором мероприятии. Он живет в Берлине, я знаю, но мы не общаемся, у нас нет никаких личных отношений. Все мои отношения — это мои отношения с моими немецкими коллегами, переводчиком и небольшим количеством друзей.
Как писали СМИ, в последние несколько лет Сорокин жил на две страны — Россию и Германию. За два дня до начала боевых действий на Украине он вместе с женой уехал из России, после чего решил не возвращаться обратно.
*внесен Минюстом России в реестр иностранных агентов
Статистика канала Жизнь как она есть, подписчики, просмотры, аудитория.
Дзен
главная
каналы
Жизнь как она есть
Дата создания: 11 июня 2020 г.
О жизни, отношениях, людях.
Для связи [email protected]
сравнить
перейти на канал
Последние 30 днейапр 23мар 23фев 23янв 23
22 462
+0.
81%
Подписчиков
87 667
-13.19%
Просмотров
27
+3.85%
Публикаций
3 246
-16.43%
Охват 1 публикации
19 551
-5.03%
Лайки
673
-9.54%
Комментарии
2
Упоминания
23.07%
+9.21%
ER
Видео
0
Охват
0
ER
0
Статей
26
Охват
3 311
ER
25.
52%
Постов
1
Охват
1 566
ER
6.96%
Подписчики
7 дней
14 дней
30 дней
90 дней
Свой
днинеделимесяцы
Прирост
Упоминания
все
канала
публикации
репост
входящиеисходящие
Публикации
СтатьиВидеоГалереиПосты
вчера2 дня7 дней30 дней90 дней365 дней20212020
Как стать цельным в отношениях
Сообщение, написанное Лео Бабаутой.
Давайте возьмем в качестве примера женщину, которую я знаю, которая проводит большую часть своего дня, задаваясь вопросом, что делает ее парень, ища признаки того, что он любит ее, недоумевая, почему он не обращает на нее внимания, беспокоясь о том, что он флиртует с другими девушки в фейсбуке.
(Обратите внимание, что это относится как к мужчинам, так и к женщинам; я только что выбрал женщину в этом примере.)
Она не счастлива в этих отношениях — ее счастье зависит от него, и она несчастна, когда он не дает подтверждения она нужна, когда он не показывает, как сильно любит ее. Она неуверенная в себе, ревнивая, нуждающаяся. Это не способствует хорошим отношениям или счастливому человеку.
Что происходит, когда в ваших отношениях присутствует некоторая степень этого? Ты плохой парень, девушка, супруг. Другой человек чувствует, что он (или она) должен продолжать делать вас счастливыми, всегда быть «включенным», чтобы вы не задавались вопросом, что не так с вашими отношениями, всегда удовлетворять ваши потребности, никогда не иметь свободы заниматься своими делами, пока ты делаешь свое. Это приводит к тяжелым отношениям, и если они длятся более нескольких лет, обычно развиваются долгосрочные проблемы.
Я знаю, потому что делал это сам, и мне пришлось на собственном горьком опыте понять, что это не работает.
Почти все, кого я знаю, у кого были проблемы в отношениях, имели некоторые из этих проблем. А люди, у которых есть здоровые долгосрочные отношения… они нашли способ быть цельными, независимыми, безопасными.
Итак, давайте посмотрим, как стать цельными в отношениях и в процессе стать счастливее и стать лучшим партнером.
Как выглядит человек в целом
Прежде чем говорить об отношениях, мы должны сосредоточиться на одном человеке, потому что, когда у вас есть два человека, уравнение становится немного сложнее. Давайте сначала возьмем самую простую часть уравнения — только вас.
Когда вы цельны, вам не нужно чье-то одобрение, чтобы быть счастливым, потому что вы принимаете себя. Вам не нужно, чтобы кто-то еще любил вас, чтобы чувствовать себя любимыми — потому что вы любите себя. Это не значит, что вы не любите, чтобы вас любили другие, или не хотите, чтобы другие были в вашей жизни, но вы уже сами обеспечиваете основу того, что вам нужно, принимая и любя себя.
Когда вы целы, вы не чувствуете себя неуверенно, потому что вы не так сильно беспокоитесь о том, что другой человек может уйти. Конечно, бросить вас любимому человеку было бы большой потерей, но вы бы и сами справились. Вы не были бы «одни», потому что у вас есть лучшая компания в мире — вы сами. Вы знаете, что выживете, будете счастливы, совершите великие дела даже без этого человека. Это не значит, что вы не хотите, чтобы ваш возлюбленный остался, но вы не всегда боитесь того, что этот человек может уйти.
Когда вы целы, вам не нужно, чтобы другой человек все время проверял вас, потому что вы счастливы сами по себе. С вами все в порядке, если они будут заниматься своими делами, потому что вы в безопасности в своих отношениях, и вы прекрасно можете заниматься своими делами. Вам не нужно подтверждение любви этого человека, потому что вы в безопасности.
Два цельных человека собираются вместе
Крепкие отношения — это два цельных (или, по крайней мере, довольно цельных) человека, которые собираются вместе, потому что им нравится общество друг друга.
Они собираются вместе не потому, что им все время нужен кто-то, кто их любит, потому что им все время нужна чья-то компания, потому что им нужно показать, что они любимы.
Если один человек здоров, а другой человек нуждается, зависим, неуверен… весь человек сделает все, что в его силах, чтобы помочь другому, но в долгосрочной перспективе он устанет от всех нужд и незащищенности, и почувствует обиду. Если оба нуждаются и не уверены в себе, будут постоянные ссоры из-за того, почему ты не связалась со мной, почему ты сегодня так далеко, почему ты разговариваешь с этим парнем, что ты делаешь, когда встречаешься со мной. ваши друзья и т. д.
Но если оба человека целы, они могут быть порознь и достаточно защищены, чтобы не беспокоиться о другом человеке, и счастливы в одиночестве. Они могут собраться вместе и быть счастливыми, наслаждаясь обществом друг друга. Они не нуждаются друг в друге, но любят друг друга и заботятся о счастье другого человека — не слишком беспокоясь о собственном счастье, потому что они уверены, что уже счастливы.
Уважение друг к другу и к себе. Они сострадательны друг к другу и к себе.
Это отношения двух цельных людей.
Стать Целым
Ну и что, если ты не такой «цельный» человек, а хочешь им быть? Поймите, что у вас уже есть все, что вам нужно, чтобы быть цельным — вам просто нужно отпустить неуверенность и осознать, насколько вы уже прекрасны. Вам не нужны улучшения — вам нужно понять, что удивительность уже есть.
Как избавиться от неуверенности? Это не так просто, потому что это медленный процесс исцеления, но он начинается с того, что вы распознаете их, когда они появляются, а затем отпускаете их. Обратите внимание, что вы беспокоитесь о том, что делает ваша вторая половинка, а затем осознайте, что вы обеспокоены тем, что они не любят вас так сильно, как должны, и это означает, что вы беспокоитесь о том, что вы недостаточно хороши… затем отпустите этого беспокойства. Вам это не нужно. Ты достаточно хорош.
Если вы достаточно хороши, это означает, что другой человек либо признает это и полюбит вас, либо не признает (и, следовательно, не будет вас заслуживать) и не полюбит вас, но вы будете хорошо, потому что ты в порядке сам по себе.
Если вы достаточно хороши, вы будете достаточно хороши с этим человеком или без него. Это не значит, что вы хотите, чтобы человек ушел, или вам наплевать на него, но вы знаете, что с вами все будет в порядке, если он вас бросит.
Зная это, вы в порядке, несмотря ни на что: в поездке, с друзьями, на работе допоздна или даже в гневе на вас. Ты хорош такой, какой ты есть, сам по себе, и тебе больше ничего не нужно.
Когда возникают опасения по поводу того, достаточно ли вы хороши, распознайте их и отпустите. Когда возникают опасения по поводу того, любит ли вас другой человек, распознайте их и отпустите. Когда возникают страхи перед тем, что другой человек флиртует с кем-то другим, распознайте их, отпустите (в худшем случае: человек изменяет, вы бросаете его, с вами все в порядке).
Распознайте страхи и беспокойства и отпустите их. Расслабьтесь в этом новом пространстве, где вы можете быть в порядке с собой, быть счастливыми сами по себе, зная, что все всегда будет в порядке.
Как только вы познаете эту целостность, вы сможете объединиться с кем-то еще с уверенностью, любовью, состраданием, безопасностью.
Отказ от привязанности: от А к дзен
«Большинство наших проблем происходит из-за нашего страстного желания и привязанности к вещам, которые мы ошибочно воспринимаем как устойчивые сущности». ~ Далай-лама
Если у всех нас есть что-то общее, так это то, что мы хотим чувствовать себя счастливыми; а с другой стороны этой медали, мы хотим избежать боли. Тем не менее, мы постоянно ставим себя в ситуации, которые вызывают у нас боль.
Мы привязываем свое счастье к людям, обстоятельствам и вещам и держимся за них всю жизнь. Мы подчеркиваем, что можем потерять их, когда что-то кажется неправильным. Затем мы часто застреваем в горе, когда что-то меняется — увольнение, расставание или перевод.
Мы привязываемся к чувствам так, будто они определяют нас, и, как ни странно, не только положительные.
Если вы годами погрязли в сожалениях или разочарованиях, страдание может показаться безопасным и даже утешительным.
Пытаясь удержать привычное, мы ограничиваем нашу способность испытывать радость в настоящем. Момент не может излучаться полностью, когда вы задыхаетесь от страха.
Когда вы перестаете пытаться понять, владеть и контролировать мир вокруг вас, вы даете ему свободу наполнять вас без силы уничтожить вас. Вот почему так важно отпустить — отпустить — значит впустить в себя счастье.
Отпустить привязанность — это не простое обязательство, не единовременное решение, подобное снятию лейкопластыря. Наоборот, это ежедневная ежеминутная приверженность, которая включает в себя изменение того, как вы воспринимаете и взаимодействуете со всем, что вы инстинктивно хотите понять.
Лучший подход — начать с простого, с самого начала и продвигаться к дзен.
Переживание без привязанности
Прими момент таким, какой он есть.
Не пытайтесь превратить это во вчерашний день; этот момент ушел.
Не замышляйте о том, как сделать этот момент вечным. Просто проникните в этот момент и наслаждайтесь им, потому что в конце концов он пройдет. Ничто не вечно. Борьба с этой реальностью только причинит вам боль.
Поверь, этого достаточно.
Это правда — завтра может быть не так, как сегодня, как бы вы ни пытались его контролировать. Отношения могут закончиться. Возможно, вам придется переехать. Вы будете иметь дело с теми моментами, когда они приходят. Все, что вам сейчас нужно, это ценить и наслаждаться тем, что у вас есть. Достаточно.
Вызовите себя.
Узнайте, как выглядит цепляние за людей, вещи или обстоятельства, чтобы вы могли перенаправлять свои мысли, когда они склоняются к привязанности — когда вы сосредотачиваетесь на сохранении, контроле, манипулировании или потере чего-либо вместо того, чтобы просто переживать это.
Охарактеризуйте себя в изменчивых терминах.
Мы все постоянно развиваемся и растем. Определите себя в терминах, которые могут противостоять изменениям.
Определение себя через имущество, роли и отношения порождает привязанность, потому что потеря влечет за собой потерю не только того, что у вас есть, но и того, кем вы являетесь.
Наслаждайтесь в полной мере.
Независимо от того, сколько времени вы проводите в приключениях или с любимым человеком, этого никогда не будет достаточно. Так что не думайте об этом с точки зрения количества; вместо этого стремитесь к качеству. Привязывайтесь к идее жить хорошо от момента к моменту. Это привязанность, которая не может причинить вам вреда.
Избавьтесь от привязанности к людям
Подружитесь с собой.
Вам будет труднее отпускать людей, когда это необходимо, если вы зависите от них в своем чувстве ценности. Верьте, что вы достойны этого, независимо от того, говорит вам об этом кто-то другой или нет. Таким образом, вы относитесь к людям, а не только к тому, как они заставляют вас относиться к себе.
Иногда действуйте в одиночку.
Уделите время своим интересам, которые никто и ничто не может отнять.
Не позволяйте им зависеть от кого-либо или чего-либо, кроме ваших ценностей и страсти.
Слегка держи.
Это не просто освобождение вложений; это также о поддержании здоровых отношений. Вопреки романтическим представлениям, вы не являетесь чьей-то половинкой. Ты отдельный и цельный. Вы все еще можете держать кого-то близко к сердцу; просто помните, если вы сожмете слишком сильно, вы оба задохнетесь.
Взаимодействуйте с большим количеством людей.
Если вы ограничитесь одним или двумя отношениями, они будут казаться вашим спасательным кругом. Люди нужны всем, а их на планете миллиарды. Оставайтесь открытыми для новых связей. Примите возможность того, что в вашем будущем будет много любви, независимо от того, цепляетесь ли вы за избранных людей или нет.
Меньше выравнивания.
Я не могу его отпустить — мне будет плохо без него. Я умру, если потеряю ее — она все, что у меня есть. Эти мысли подкрепляют убеждения, которые не являются фактами, даже если им так хочется.
Единственный способ отпустить ситуацию и чувствовать меньше боли — поверить, что вы достаточно сильны, чтобы продолжать, если и когда все изменится.
Избавьтесь от привязанности к прошлому
Знайте, что вы не можете изменить прошлое.
Даже если вы думаете об этом снова и снова. Даже если вы накажете себя. Даже если вы отказываетесь его принять. Готово. Единственный способ облегчить боль из-за того, что произошло, — это дать себе облегчение. Никто и ничто другое не может создать для вас мир в вашей голове.
Любовь вместо страха.
Когда вы держитесь за прошлое, это часто связано со страхом — страхом, что вы упустили свой шанс на счастье, или страхом, что вы никогда больше не познаете такого счастья. Сосредоточьтесь на том, что вы любите, и вы создадите счастье вместо того, чтобы беспокоиться об этом.
Подсчитайте сейчас.
Вместо того, чтобы думать о том, что вы сделали или не сделали, кем вы были или не были, сделайте что-нибудь стоящее прямо сейчас.
Будьте кем-то стоящим сейчас. Взять класс. Присоединяйтесь к группе. Помогите тому, кто в этом нуждается. Сделайте сегодняшний день таким полным и значимым, чтобы не осталось места для вчерашнего дня.
Говорите спокойно.
Наше восприятие мира во многом зависит от того, как мы его усваиваем. Вместо того, чтобы рассказывать себе драматические истории о прошлом — как вам было больно или как тяжело это было, — бросьте вызов своим эмоциям и сосредоточьтесь на извлеченных уроках. Это все, что вам действительно нужно от вчерашнего дня.
Открой свой разум.
Мы часто цепляемся за вещи, ситуации или людей, потому что нам с ними комфортно. Мы знаем, как они заставят нас чувствовать себя, будь то счастье или безопасность. Учтите, что новые вещи, ситуации и люди могут повлиять на вас так же. Единственный способ узнать это — отпустить то, что пришло и ушло.
Избавьтесь от привязанности к результатам
Практика позволяет вещам быть.
Это не значит, что вы не можете активно работать над созданием другого будущего.
Это просто означает, что вы примиритесь с моментом таким, какой он есть, не беспокоясь о том, что с вами или вашей жизнью что-то не так, а затем действуете с точки зрения принятия.
Задайте вопрос о вложении.
Если вы привязаны к конкретному результату — работе мечты или идеальным отношениям — возможно, вы потворствуете иллюзии относительно того дня, когда все будет готово к счастью. Ни один момент никогда не будет более достоин вашей радости, чем сейчас, потому что это все, что есть.
Отпустите необходимость знать.
Жизнь сопряжена с неопределенностью, какими бы сильными ни были ваши намерения. Зацикленность на завтрашнем дне тратит впустую вашу жизнь, потому что завтра всегда будет на горизонте. Нет никаких гарантий, как это будет происходить. Просто знайте, что это зависит от того, насколько хорошо вы живете сегодня.
Служи своей цели сейчас.
Вам не нужно иметь x-сумму денег в банке, чтобы жить полноценной жизнью прямо сейчас. Выясните, что для вас важно, и наполните карманы времени, предаваясь этому.
Прослушивание в общественный театр. Волонтер с животными. Что бы вы ни любили, делайте это. Не ждите — сделайте это сейчас.
Обучайте других.
Человеку свойственно надеяться на будущее. Даже самые просвещенные люди время от времени впадают в эту привычку. Напомните себе, что нужно оставаться открытым для возможностей, делясь своей идеей с другими людьми. Блог об этом. Говорить об этом. Твитнуть об этом. Открытость помогает держать вас открытым.
Отказ от привязанности к чувствам
Поймите, что боль неизбежна.
Независимо от того, насколько хорошо вы делаете все, что указано в этом списке или в вашем собственном коротком списке для мира, вы потеряете то, что имеет значение, и почувствуете некоторую боль. Но это не должно быть так плохо, как вы думаете. Как говорится, боль неизбежна, страдание необязательно.
Озвучьте свои чувства.
Почувствуйте их, признайте их, выразите их, а затем позвольте им естественным образом трансформироваться.
Даже если вы хотите пребывать в гневе, печали или разочаровании — особенно если вам хочется пребывать — избавьте себя от боли и посвятите себя работе с ними.
Запишите это.
Тогда выбрось. У вас не всегда будет возможность выразить свои чувства людям, которые их вдохновили. Это не значит, что вам нужно их проглотить. Пишите в журнал. Напишите письмо и сожгите его. Все, что поможет вам отпустить.
Се Се.
Это означает «спасибо» на китайском языке. Полностью примите свои счастливые моменты — любите беззаветно; быть настолько страстным, что это заразительно. Если последует более мрачный момент, помните: он вас кое-чему научит, и достаточно скоро вы окажетесь в другом счастливом моменте, который нужно ценить. Все циклично.
Уступите миру.
Высшее желание — чувствовать себя счастливым и умиротворенным. Даже если вы думаете, что хотите продолжать злиться, на самом деле вы хотите смириться с тем, что произошло или произойдет. Требуется сознательный выбор.
Сделай это.
Дзен сейчас.
Испытывайте, цените, наслаждайтесь и отпускайте, чтобы приветствовать новый опыт.
Это не всегда будет легко. Иногда вы будете чувствовать себя обязанным физически и мысленно привязываться к людям и идеям, как будто это дает вам чувство контроля или безопасности. Вы даже можете твердо верить, что будете счастливы, если будете изо всех сил пытаться удержать то, что имеете. Это нормально. Это человеческая природа.
Просто знайте, что у вас есть возможность выбирать, как вы испытываете то, что вам нравится: с чувством собственности, беспокойства и страха или с чувством свободы, мира и любви.
Самый главный вопрос: Что ты сейчас выбираешь?
Прыжки от радости изображение через Shutterstock
О Лори Дешен
Лори Дешен — основательница Tiny Buddha. Она также является автором Журнала благодарности Крошечного Будды , Журнала беспокойства Крошечного Будды и Журнала внутренней силы Крошечного Будды и соучредителем онлайн-курса Recreate Your Life Story, который поможет вам отпустить прошлое и жить дальше.