Здоровье женщины после 45 лет
Бросить все и жаловаться здесь проще всего. Гораздо сложнее следить за своим телом и не пропускать все его сигналы.
Какие заболевания характерны для этого возрастного периода?
Риск развития болезней из-за раннего прекращения менструации
Как правило, менопауза и все характерные возрастные изменения у женщины наступают после 45 лет. Если же столкнуться с окончанием менструации пришлось раньше, то возникает риск появления и развития заболеваний. В этом случае врачи чаще всего назначают специальную гормональную терапию, предупреждающую ранее старение организма. Все это не касается случаев, когда менопауза становится последствием оперативного удаления яичников.
Женщины, у которых рано закончилась менструация — попадают в своеобразную группу риска. Для них гормональная терапия используется не в лечебных, а скорее в профилактических целях.
Наследственные заболевания
Особое внимание необходимо уделять своему здоровью, если известно, что ваша мама или бабушки страдали в таком же возрасте от женских недугов.
Сюда входит и перелом шейки бедра, а также атеросклероз и остеопороз. Последние заболевания особенно коварны, так как очень часто они даже не проявляются внешне. Для предупреждения этих заболеваний, как и многих других необходимо с регулярной периодичностью проходить полный курс диагностических процедур.
Заболевания молочных желез
При условии, что в вашей семье женщины не страдали от заболеваний молочных желез до 45-50 лет разрешено проводить маммографию примерно раз в три года (если у вас нет жалоб или рекомендаций специалистов). После 55 лет риск развития рака груди возрастает сразу в несколько раз, в этом возрасте особенно важно проходить обследовать строго ежегодно.
Кроме того, все походы в клинику не должны ограничиваться посещением одного-двух специалистов. Как известно, в организме все процессы взаимосвязаны и развитие одного заболевания может стать следствием появления другого. Здесь особенно важно составить для себя некое расписание на целый год, придерживаться его без каких-либо изменений.
Врачи, консультации которых вам теперь придется посещать чаще:
- Гинеколог (не менее 1 раза в полгода).
- Кардиолог (выполнение кардиограммы 1 раз в полгода).
- Маммолог (1 раз в полгода выполнение маммограммы, ежемесячно самостоятельно ощупывать грудь).
- Терапевт.
- Гастроэнтеролог.
Примите свой климактерический синдром
При том, что климакс уже пугает одним только свои звучанием, на самом деле жить с ним в согласии можно и нужно. Самыми неудобными признаками старения: а именно повышенной сухостью во влагалище, недержанием мочи и болезненностью при половом акте страдают только 30% всех женщин. Все остальные формируют со своим врачом план здоровья и придерживаясь его, снимают нагрузку с организма.
По сути климакс – это та же самая гормональная перестройка, которая бывает у девушек при половом созревании. Только здесь у организма гораздо меньше сил выдерживать такие изменения, необходимо лишь немного помочь ему.
В некоторых случаях проблему решают гормональные препараты, а иногда удается добиться нормального самочувствия и без их использования.
Несколько советов для поддержания здоровья женского организма после 45 лет
Старайтесь поддерживать свои мышцы в тонусе и следите за тем, чтобы в организме осуществлялся нормальный гидробаланс. Особенно это касается кожи. В возрасте после 45 лет она постепенно начинает быстрее пропускать влагу – подбирайте правильное питание и не забывайте пользоваться специальными косметическими средствами.
Не стоит снимать себя со счетов и сразу отказываться от половой жизни после появления первых признаков климакса. На самом деле во многих случаях именно половая жизнь позволяет снизить негативные последствия гормональной перестройки.
Пожалуй, самые важные врачи для женщины. К 45-летнему возрасту каждая, внимательная к своему здоровью дама просто обязана иметь хорошо знакомого и проверенного гинеколога, а лучше еще и маммолога, которые бы не просто проводили плановые обследования, но еще и отслеживали все изменения.
- Занимайтесь спортом и следите за кожей
- Уделяйте внимание интимной жизни
- Определите для себя постоянного гинеколога и маммолога
Бывает такое, что в силу обстоятельств найти своего врача не удается. Тогда единственный вариант – обратиться в хорошую клинику, которая бы могла гарантировать качество своего обслуживания пациентов.
Клиника семейного здоровья «Исток» предлагает комплексное обследование, консультации и лечение женщин и девушек любого возраста. Звоните – мы будем рады подобраться для вас удобное время приема!
Что происходит с женщиной после 45 лет
В последние годы реально изменись наши взгляды на старение. Каждая современная женщина в возрасте за 40 смотрит в свое будущее и очень хочет видеть себя молодой. Ну уж точно не выглядеть, как бабушка. Каждая женщина задумывается о красоте лица и своего тела. И мы все реально понимаем, что физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек не смогут сотворить с нами чудо.
Этого недостаточно для сохранения красоты и молодости. Красота должна идти изнутри.
Снижение уровня половых гормонов
Основным механизмом, который запускает процесс старения в организме, является снижение уровня половых гормонов. У женщины этот процесс запускается, начиная с 35 лет, а уже после 45 лет он вполне заявляет о себе сполна. Современный врач понимает, что выявить дефицит гормонов надо, как можно раньше. У молодых женщин до 45 лет этот дефицит еще можно восстановить, если выявить причину снижения гормонов и своевременно ее устранить. В возрасте 45 лет терапию гормонов надо начинать при появлении первых признаков их дефицита, когда еще процесс не запущен и не появились последствия в виде проявлений возраст-ассоциированных заболеваний.
Рецепторы к эстрогенам есть практически во всех органах и тканях нашего организма. Они воздействуют на работу половых органов, молочных желез, жировой ткани, кожу и слизистые, головной мозг, регулируют выработку коллагена и суставной жидкости, оказывают сосудорасширяющий эффект на уровне сосудистой стенки.
По этой причине проявления климакса столь многообразны: от снижения либидо, прекращения менструаций, сухости слизистой влагалища, глаз носа, ушей, появление морщин до когнитивных нарушений, вплоть до развития болезни Альцгеймера, сердечно–сосудистых катастроф, ожирения, остеопороза и так далее.
Как точно определить уровень гормонов?
До недавнего времени основным лабораторным методом диагностики перименопаузальных нарушений было исследование уровня периферических гормонов методом ИФА. Но на практике приходится сталкиваться с такими парадоксальными явлениями, когда по уровню половым гормоном вроде бы и нет дефицита, а вот клинически дефицит гормонов «налицо». Остаётся весьма показательным анализ на уровень ФСГ И АМГ методом ИФА. Нормальный уровень половых гормонов в плазме крови не всегда свидетельствует об их достаточном уровне в периферических тканях (коже, слизистых, суставах, сосудах и т.д.). С возрастом повышается уровень белка гормона, связывающего половые гормоны (ГСПГ), который связывается с молекулами половых гормонов.
В таком виде гормоны не могут проникать во внутрь клетки. Только свободные гормоны являются биоактивными и доступны для связывания с рецепторами. Гормоны, связанные с белками, считаются небиоактивными. Когда кровь фильтруется через слюнные железы, компоненты связанных гормонов слишком велики, чтобы проходить через клеточные мембраны. Только несвязанные гормоны попадают в слюну. Тест слюны на гормоны изменяет биодоступный гормон, на который и реагируют органы – мишени.
В нашей клинике для мониторинга уровня гормонов мы широко применяем метод люминисцентной масс–спектрометрии.
Уровни гормонов слюны намного ниже, чем уровни сывороточных показателей. При назначении гормональной терапии, основанной на результатах измерений уровня гормонов сыворотки крови, существует риск назначения сверхдоз препаратов.
Исследования показывают, что при использовании трансдермальной гормонотерапии уровень тканевого гормона (в слюне) увеличивается, тогда как в сыворотке крови он остаётся без изменений.
Поэтому определение гормонов в сыворотке крови не может использоваться для мониторинга гормонотерапии такого рода. Только метод определения гормонов в слюне методом люминистцентной масс-спектрометрии является наиболее точным методом диагностики.
Работая в сотрудничестве с лабораторной службой Helix, мы широко используем этот метод диагностики при обследовании и лечении гормонального дефицита у женщин в разных возрастных группах.
‘Я женщина за 45, пора честно поговорить о том, что это такое’
Я стою в фойе дома моего друга. Мы с мужем только что приехали на праздник. Мы говорим «Привет» и «Как дела?» нашим друзьям, когда это произойдет. Знакомый огонь, который кипел в моем теле с тех пор, как мне исполнилось 40, воспламеняется.
Как будто моя кровь внезапно попала на быстро вскипающую конфорку. Сразу же после этого идет всплеск пота, который просачивается по всему моему телу, так что я чувствую себя проткнутым булавкой шариком с водой.
Не зря это называют горячей вспышкой.
Муж моей подруги наклоняется, чтобы обнять меня. Когда он обнимает меня, я думаю, не лучше ли надеяться, что каким-то маленьким чудом он не заметит, что моя спина теперь мокрая от пота, или что-то сказать? Но что вы скажете?
«Привет, рад тебя видеть, но у меня прилив жара, так как насчет удара кулаком сегодня вечером?»
Я решаю ничего не говорить, и мои заботы смещаются. Неужели все видят пот на моем лбу? Косметика, которую я нанесла полчаса назад, тает с моего лица? Почему, ну почему, никто не готовит вас к этому?
Дарси Геринг пишет о том, как изменилась ее жизнь и тело в 40 лет.
Дарси Геринг
Стареет как женщина
Несмотря на то, что я в этом уже несколько лет, я все еще пытаюсь осмыслить этот переход среднего возраста, о котором мы, кажется, говорим только шепотом. Как 49-летняя мать двоих детей, я провела много часов с друзьями, обсуждая половое созревание — как наши дети вытягиваются вверх, растут волосы на лице или появляются изгибы в местах, которых у них не было месяцем ранее.
Но признать, что наши тела, матери в возрасте 40 лет, тоже претерпевают значительные изменения? Это обычно не поднималось в обычном разговоре.
Приливы — не единственная проблема, с которой я столкнулась за последние несколько лет, просто ее сложнее всего скрыть от других. Не могу вспомнить, когда в последний раз спал всю ночь. Час 3 утра и я хорошие друзья. Мы тусуемся каждую ночь примерно на 60 минут или около того — обычно с другим нашим другом, беспокойством, которое существует уже долгое время, но которое было отправлено в перегрузку из-за гормонального сдвига перименопаузы.
Как бы я ни старался не обращать на это внимания — и поверьте мне, я стараюсь — этот переход происходит. Я вижу это в зеркале. Я чувствую это своим телом. Я вспоминаю об этом каждый раз, когда открываю Instagram и вижу, что моя лента заполнена рекламой кремов от морщин, сывороток и масел для лица, и все они обещают одно и то же — может быть, просто немного больше времени с гладкой кожей, возможно, всего одной морщиной меньше.
Я думаю об этом каждый раз, когда замечаю еще один безморщинистый лоб у женщины примерно того же возраста, что и я, и задаюсь вопросом, не превратится ли очень скоро мое нежелание разглаживать свое лицо с помощью инъекций во мне и моих гусиных лапках аномалией.
Как обращаются с пожилыми женщинами
Меняется не только мое тело, меняется и то, как люди относятся ко мне. Иногда он едва заметен; постепенный переход от «мэм» к «мисс». Другие моменты посерьезнее. Например, на летнем барбекю, когда молодая тусовщица радостно сказала мне, что, по ее мнению, я выгляжу: «Неплохо для человека старше 50». Мне тогда было всего 47 лет.
Во время переговоров о новой работе несколько лет назад мне сказали, что, возможно, лучше преуменьшить значение моего «опыта». По словам рекрутера, опыт может оттолкнуть менеджера по найму.
Как, подумал я, можно это сделать? Должен ли я удалить предыдущие позиции из моего профиля LinkedIn? Доктор год, когда я закончил колледж в моем резюме? Несколько дней спустя, даже без собеседования, я получил электронное письмо от менеджера по найму — в нем говорилось, что я «слишком опытен» для этой роли.
Это были точные слова, как будто я был пересоленным куском мяса.
Громкий посыл ясен — возраст — враг, и нельзя сдаваться без боя. Вы должны протестовать против этого и сражаться; придерживайтесь мысли, что 50 — это новые 40, оставаясь при этом тем же размером джинсов, что и в 30 лет. Потому что это расширяет возможности, верно?
Я часто ловлю себя на мысли, почему мы боимся говорить об этом слоне в комнате — о том, что женщины стареют; мы переживаем менопаузу, у нас появляются морщины. Почему нам обычно удобно открыто говорить о половом созревании, но не о том, что месячные прекращаются? Не потому ли, что мы рассматриваем половое созревание как нечто обретенное, а менопаузу — как потерянное? Неужели до 40 лет мы только лучшие из себя? Иногда я задаюсь вопросом, неужели акт старения теперь покрыт таким количеством стыда, что большинство из нас предпочли бы притвориться, что не знают о самом его существовании.
Что, если бы мы были просто честными?
Принятие правды о старении
Что, если мы просто скажем: вот я — женщина средних лет.
У меня бывают приливы. Иногда мои гормоны сводят меня с ума. Я мог бы набрать несколько лишних килограммов. Мои месячные заканчиваются, или они закончились. Это нормально, это опыт, через который проходит большинство женщин, и нам не должно быть стыдно говорить о нем.
Дарси Геринг делится своим опытом старения и рассказывает, как мало общество хочет, чтобы об этих изменениях говорили открыто.
Дарси Геринг
Что, если я просто признаю, что не всегда успеваю красить волосы каждые шесть недель. Иногда это потому, что я просто устал от борьбы; потому что я просто хочу быть тем, кто я есть сейчас, а не продолжать пытаться оставаться тем, кем я был раньше.
Потому что во мне есть нечто большее, чем то, что вы видите снаружи. Да, я выгляжу иначе, чем в 25 лет, но и чувствую себя иначе. Я наполнен десятилетиями этого опыта.
Я вырастила детей, работала на десятках профессиональных должностей, научилась справляться со множеством различных проблем способами, которых я не знала, пока не прошла через них сама.
Когда вы проводите годы, будя детей, отвозя их в школу, бегая на работу, мчась обратно в школу, а затем накрывая обед на стол, прежде чем уложить детей спать, вы учитесь совмещать множество задач одновременно. Когда в течение часа вы перешли от того, чтобы нянчиться с кричащим малышом или подбадривать своего подростка в кулуарах игры, до организации встречи или беседы с новым клиентом, вы знаете, как ориентироваться в различных ситуациях и общаться гораздо эффективнее.
Когда вы пережили периоды финансового стресса, потери, медицинского кризиса, вы научитесь брать себя в руки и двигаться вперед.
Я стал собой больше, чем когда-либо. Будучи молодой женщиной, я часто сомневалась в себе и своих способностях. Сегодня, в 49 лет, я знаю свои сильные стороны и уверен в том, что могу.
Нигде это так не очевидно, как в моем письме и моей работе в качестве инструктора по письму. Когда я начал свою карьеру в 1990-х годах, я писал по образцу других. Я никогда не писал о себе или своем опыте.
Теперь, более 20 лет спустя, я доверяю своим инстинктам и собственному голосу. Я знаю, что мне есть что сказать. В моем обучении вместо того, чтобы говорить своим ученикам копировать чужой стиль письма, я помогаю им найти свой собственный.
Итак, я глубже морщины. И, возможно, морщины не так уж и плохи. Может быть, морщина — это признак жизни — смеха, слез, радости, беспокойства и печали.
Возможно, хорошо прожитая жизнь стоит некоторых из них.
Дарси Геринг — основательница и ведущая интернет-сообщества писателей Zibby Mag, а также инструктор по письму в Writers Circle и Zibby Classes. Она специализируется на личном повествовании и мемуарах. Геринг заканчивает работу над своим дебютным романом. Вы можете следить за ней в Твиттере @darcey_gohring.
Все мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору.
Предупреждающие знаки, причины и способы получения помощи
1
Вы набираете или теряете вес.
stockvisual
Кризис среднего возраста часто имеет схожие черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта системы здравоохранения клиники Майо, одним из них является резкое изменение веса.
Американская психологическая ассоциация также называет увеличение или потерю веса одним из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на то, что у человека эмоциональный кризис.
По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальным явлением среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпеваете какие-либо необычные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в виде терапевта.
2
Ты апатичен.
PeopleImages
Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, того, что можно определить как кризис среднего возраста.
По словам Йочеведа Голани, автора книги о самопомощи, апатия добавляет к кризису среднего возраста более глубокий и сложный слой, поскольку она может повлиять на готовность человека помочь себе или обратиться за помощью.
Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует себя апатичным, каждый день думать о том, что хорошего они для себя приготовили. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем каждый день предпринимать действия, чтобы изменить свою жизнь так, как вы хотите», — пишет Хьюбер для 9.0063 Форбс . «Решительно идите вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом».
3
Вы испытываете необычную физическую боль.
скайнешер
Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным клиники Майо, головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые, по-видимому, не имеют какой-либо физической причины и чаще всего не реагируют на обычное медицинское лечение, часто связаны с такого рода эмоциональным кризисом.
В статье для Los Angeles Times, доктор Иоланда Рид Чассиакос описывает пациентку, которая начала испытывать физические симптомы, особенно сильные мигрени, из-за стрессовых факторов, которые она испытывала в среднем возрасте.
Чассиакос заключает, что она рекомендовала комбинацию рецептурных лекарств, помогающих облегчить мигрень, и профессиональные консультации.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Вы задаете себе глубокие, наводящие вопросы.
NicolasMcComber//Getty Images
«Одним из факторов, который может выявить начало кризиса среднего возраста, является чувство неприспособленности к той жизни, которую вы ведете», — говорит доктор Роби Людвиг, психолог. Д. и автор книги Ваш лучший возраст сейчас . «Существует тенденция останавливаться и делать паузы в среднем возрасте и задаваться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотите быть в жизни, а не где вы на самом деле.
Возможно, вы понимаете, что следовали мечтам, которые заложили для вас ваши родители, или следовали «правилам» общества. «Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете, что сбились с пути», — продолжает доктор Людвиг.
Однако имейте в виду, что период самоанализа может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас устранить те вещи, которые больше не соответствуют тому, кто вы есть сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста, сосредоточившись на своей цели в мире, с большей вероятностью найдут творческие решения своих проблем.
«Эта повышенная любознательность может быть «лучшим знаком» кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе. «Вооруженные этими знаниями, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».
5
Вы принимаете опрометчивые решения.
Juanmonino//Getty Images
В результате самоанализа вы, возможно, сделали важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера не дольше выполнять. «Опасность заключается в том, что когда кто-то принимает импульсивное решение — например, рефлекторную реакцию — на основе этих чувств [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор Людвиг.
Действия до того, как вы подумаете о возможных долгосрочных последствиях ухода от супруга или работы, например, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это бегство от реальности», — говорит доктор Людвиг.
СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли разводиться? 17 признаков того, что ваш брак может быть расторгнут
6
Вы отказываетесь от возможностей.
Стефания Пельфини, La Waziya Photography//Getty Images
Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста. 901:30 К счастью, это изменение не обязательно плохо.
«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда через новые покупки или авантюрные путешествия или изменение внешности», — объясняет доктор Лайонс. «Для других кризис среднего возраста можно увидеть в том, что они предпочитают не делать, например, отказываются от возможностей или устанавливают новые границы, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других».
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Вы не спите всю ночь.
Flashpop
Если вы женщина средних лет и не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной приступа ворочания. Фактически, Национальный фонд сна утверждает, что снижение уровня эстрогена в период от перименопаузы до менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к факторам окружающей среды и другим факторам, которые могут еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.
Однако крайне важно не путать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и испытываете многие другие симптомы, перечисленные здесь, стоит подумать, что ваша бессонница на самом деле может быть связана с вашим психическим здоровьем.
«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном», — пишет Лара Шустер Эффланд, LCSW, в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.
Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста не обязательно одно и то же, если у вас проблемы со сном и проблемы с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем отказываться от нее. как еще одна часть среднего возраста.
СВЯЗАННЫЕ: 7 Симптомы менопаузы, о которых должны знать все женщины
8
Ваше видение будущего мрачно.
SolStock//Getty Images
«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время мира, а будущее — это место, где все ваши мечты сбудутся», — говорит доктор Людвиг. «Это меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти позитивные вещи. На самом деле, потенциально это может быть страшное время».
Хотя снимать розовые очки и естественно, чувство пресыщенности происходящим или не видя впереди ничего, кроме мрачного прогноза, может привести к нисходящей спирали.
И хотите верьте, хотите нет, но было бы разумно взять жизненный урок у этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, смотрят в будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно помнить в среднем возрасте, потому что мы культурно приучены верить в «модель дефицита», — говорит доктор Людвиг.
9
Тебе постоянно скучно.
fotostorm//Getty Images
«Скука — чувство бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — считает доктор Людвиг. «Правда в том, что давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».
Возможное решение: заняться чем-то, выходящим за рамки вашей обычной рутины, которая вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на курсы по украшению тортов. Если прослушивание музыки успокаивает вашу душу, изучите ближайшие концерты в вашем районе.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
У вас непреодолимое чувство потери.
Тара Мур
У вас есть это ноющее чувство, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете точно определить, что это за вещь? «Не знаю, можно ли назвать это клинической депрессией, но это некоторая потеря», — говорит доктор Людвиг. «Потеря желания, потеря представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неустроенными». Для других может случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (работа в компании? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), что привело к «Что теперь?» склад ума.
Доктор Людвиг быстро отмечает положительный момент в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Таким образом, достигли ли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые цели». Кроме того, вера в то, что впереди должно быть что-то большее, может быть хорошей вещью, «потому что мы никогда не достигнем «там» места, потому что всегда будет новое «там»».
11
Вы чрезмерно беспокоитесь о своей внешности.
Вестенд61
Желание выглядеть и чувствовать себя как можно лучше — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди идут на крайние меры, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны разрушать себя — это как то ложное растение, которое слишком зелено и слишком идеально. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять свою внешность — но это культурное промывание мозгов».
Она добавляет, что одинокие люди, скорее всего, больше зациклены на своем меняющемся лице, чем те, кто состоит в серьезных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и физической форме). «И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые показывают, что происходит неизбежный сдвиг, но это не должно быть хуже».
12
Или вы полностью перестанете заботиться о внешности.
valentinrussanov
В то время как одни женщины в зрелом возрасте зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выкинуть косметику или перестать регулярно браться за веник.
«Люди никогда не должны отказываться от себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, который предлагает найти образец для подражания «пожилой женщины», который может служить мотивацией. «Конечно, не все такие Кристи Бринкли, но то, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 68 лет, — это прекрасно.0063 ничего пожилого о ней! Это приятно знать, и я думаю, что существует эффект просачивания вниз». момент, чтобы закрыть глаза и задать себе простой вопрос: «Сколько лет я себя чувствую?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старухой» или «за горой»), у вас может быть кризис среднего возраста.0003
И наука подтверждает эту теорию: Десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое чувство старшего возраста предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.
Доктор Людвиг считает, что этот негативный нарратив может исходить из вашего окружения. «Если кто-то в среднем возрасте чувствует себя старым, я задаюсь вопросом, относится ли кто-то к нему как к пожилому или он читает по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.
Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь знание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. На самом деле, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины в среднем и старшем возрасте, вероятно, сохраняют юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.
14
Иногда вы чувствуете себя хорошо…
JGI/Jamie Grill//Getty Images
«Существует сходство между средним возрастом и подростками — они называют это «средним» — но это не должно быть плохо вещь,» говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающий опыт и новизну в своей жизни, одновременно включая оптимизм и мечты, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».
15
Но в другое время не подходит.
Juanmonino//Getty Images
Как объясняется в статье для Neuro Spa Therapy Centers, каждому человеку важно обращать внимание на разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.
«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как человек в депрессии чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно. Депрессия — это хроническое расстройство настроения, обусловленное биологическими факторами, в отличие от кризиса среднего возраста».
Если вы обнаружите, что ваши чувства безнадежности, грусти, беспокойства или апатии носят постоянный или изнурительный характер, необходимо как можно скорее сообщить об этом своим врачам.
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
Вы думаете, что ваши лучшие годы позади.
AscentXmedia
Вера в то, что все замечательные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном состоянии. «Опять же, речь идет о потере этого чувства волнения», — говорит доктор Людвиг.
Однако она говорит, что это заблуждение. «Разве не грустно, что мы приучаем людей думать, что единственное время, когда они могут быть счастливы, — это когда они молоды — и это так неправда!» она продолжает. «Хорошая вещь — и это то, что мы упускаем из виду — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не столько связано с возрастом, сколько с тем, насколько вы довольны и насколько хорошо вы относитесь к себе — и это может произойти в любой момент».
СВЯЗАННЫЕ: Как 56-летняя Брук Шилдс переворачивает сценарий старения
17
Вы думаете, что каждый плохой день означает, что у вас кризис среднего возраста.
ljubaphoto
Хотя термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году, текущие исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может и не быть. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не резко прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.
«Я думаю, что важно дать новое определение «кризису среднего возраста» и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит доктор Людвиг. «Иногда в кризис вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь представить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».
Доктор Леа Милхайзер, акушер-гинеколог и сертифицированный NAMS специалист по менопаузе, соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов.