Завтрак с фруктами: Завтраки с фруктами, 453 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Завтраки с фруктами, 453 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Завтраки с фруктами, 453 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Фрукты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 453 рецепта

Сортировать:

Фруктовый завтрак

Автор: Jane

1 порция

10 минут

Фруктовый завтрак с орехами

Автор: Agness Green

2 порции

10 минут

спецпроекты

Бельгийский фруктовый завтрак

Автор: Александра Потёмкина

1 порция

10 минут

Каша с фруктами на завтрак

Автор: Anita Ggdf

2 порции

30 минут

01:09

Банановые панкейки

Автор: Настя Филатова

3 порции

03:43

Пудинг творожный с изюмом и яблоками

Автор: Кира Аветова

4 порции

30 минут

03:02

Рисовая каша со сгущенкой

Автор: Алексей Зимин

2 порции

20 минут

Какие вкусы любят в России

Отвечают шеф-повара

10 специй, которые должны быть на кухне всегда

какие приправы улучшат вкус любого блюда — рассказывает редактор Eda. ru

спецпроекты

01:37

Кефирные оладьи с бананом в карамельном соусе

Автор: Еда

4 порции

30 минут

Завтрак детства

Автор: Евгения Тяпнина

1 порция

5 минут

Овсяная каша с яблоком и корицей

Автор: Lera Stepura

1 порция

10 минут

Каша из булгура с сухими фруктами и медом

Автор: Алексей Зимин

6 порций

20 минут

Яблочные оладьи с ванилью

Автор: Olga Kalavur

12 порций

20 минут

Французский завтрак

Автор: Мария Кякшта

3 порции

15 минут

01:37

Жареный халуми с перцами и нектаринами

Автор: Еда

4 порции

20 минут

Завтраки с натуральным йогуртом и фруктами, 40 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Завтраки с натуральным йогуртом и фруктами, 40 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

ФруктыНатуральный йогурт

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 40 рецептов

Сортировать:

Бананово-овсяный смузи

Автор: Лена Жабина

1 порция

5 минут

Яблочные мюсли

Автор: Vika Milova

1 порция

5 минут

спецпроекты

Клюквенные мюсли с йогуртом

Автор: Ольга Худина

4 порции

30 минут

Фруктовый салат с творогом

Автор: Maria Katkova

4 порции

30 минут

Бананы сплит с йогуртом

Автор: Саша Данилова

1 порция

5 минут

Овсянка в банке с отрубями и фруктами

Автор: Rin Chan

1 порция

Фитнес блинчики с творожной начинкой и фруктами

Автор: Анастасия Старикова

2 порции

15 минут

Какие вкусы любят в России

Отвечают шеф-повара

10 специй, которые должны быть на кухне всегда

какие приправы улучшат вкус любого блюда — рассказывает редактор Eda. ru

спецпроекты

Утренний пудинг из геркулеса с бананом и йогуртом под золотистой карамельной корочкой

Автор: Ольга Худина

4 порции

15 минут

Восточный завтрак из кускуса и цитрусов

Автор: Анна Древинская

1 порция

1 час 20 минут

Йогурт с базиликом и апельсинами

Автор: Алексей Зимин

6 порций

10 минут

Сырая овсяная каша с ягодами и миндалем

Автор: Marianna Kalabin

1 порция

20 минут

Индийское йогуртовое парфе

Автор: Саша Данилова

3 порции

15 минут

Легкий творожный завтрак с ананасом

Автор: Ольга Худина

4 порции

30 минут

Клубничный смузи

Автор: Елизавета Ус

2 порции

10 минут

Фруктовый салат на завтрак (15 минут!)

Домашние завтраки

Оценок пока нет

Рецепт Распечатать Поделиться

Поделись:

Этот фруктовый салат на завтрак — простой способ разнообразить свой рацион яркими вкусами (и множеством витаминов)! Он не содержит сахара и готовится менее чем за 15 минут.

Возможно, вам не хочется зелени по утрам, но скоро на вашем столе появится салат на завтрак. Фруктовый салат на завтрак, то есть.

У меня есть сильные сомнения относительно того, какие фрукты должны быть в идеальном фруктовом салате (дыня запрещена, виноград обязателен). В результате получилось то, что я считаю… лучшим фруктовым салатом на завтрак.

Да, очистка, нарезка и нарезка кубиками могут занять некоторое время. Но я обещаю, что вы легко справитесь с этим, как прошлой ночью! Просто оставьте банан прямо перед подачей на стол, так как это самый нежный фрукт. Тем не менее, ягоды хорошо сочетаются с виноградом и киви, поэтому я гарантирую, что это не так уж сложно, как кажется!

Ингредиенты для фруктового салата на завтрак

Я перечислю некоторые из моих любимых блюд, которые вы видите на фотографиях, но на самом деле вы можете использовать все, что у вас есть под рукой, или то, что вы предпочитаете. «Одежка» прекрасно связывает все это воедино.

• Ягоды : Держите здесь чернику и клубнику. Ежевика также довольно крепкая, но малина слишком сильно ломается.
• Апельсины мандарины : иди сюда с банкой. Гораздо меньше работы, чем чистить свежие фрукты, и они предлагают забавный острый вкус. Ищите банку с надписью «0 добавленного сахара» или «упаковано в воду», чтобы избежать избытка сахара или сиропов.
• Виноград : Красный или зеленый, или даже какой-нибудь забавный гибрид со вкусом сахарной ваты. Просто разделите их пополам, чтобы было легче есть.
• Киви : Иногда немного привередлив в очистке, но тропический вкус восхитителен.
• Банан : И, конечно, старый резерв банана. Мне нравится использовать их, потому что они придают смеси другую форму, а сладость идеально дополняет иногда терпкие ягоды!

Наконечник для ингредиентов

Вы ведь слышали, что ломтики яблок обмакивают в лимонный сок? Кислотность цитрусовых помогает остановить их потемнение. Мне хотелось более яркого цитрусового вкуса, поэтому я добавила апельсиновый сок. Это действует как своего рода заправка, но также поможет замедлить подрумянивание, так что вы можете заранее нарезать ломтиками и кубиками.

Как приготовить фруктовый салат для толпы

Хорошо, да. Это лот измельчения и нарезки кубиками. Но на самом деле, вы можете легко приготовить этот фруктовый салат заранее, за исключением банана.

Шаг 1: Нарезать
Очистить, слить воду, нарезать, нарезать ломтиками, нарезать кубиками. Мне нравится стремиться к разнообразию форм чаши, чтобы добавить визуальный интерес. Также убедитесь, что все «на один укус» и легко ложится вилкой (ознакомьтесь с нашей библиотекой ингредиентов для нарезки здесь, включая то, как нарезать киви!)

Шаг 2: Перемешайте
Добавьте апельсиновый сок и осторожно комбинировать. Готов к подаче!

Насадки для фруктового салата

Обжаренные бананы : Никто не любит коричневые фрукты, так как они выглядят неаппетитно. Если вы готовите этот салат на завтрак заранее, смешайте все, кроме банана. Просто нарежьте их прямо перед подачей на стол.

Тропическое наслаждение : Попробуйте добавить неподслащенную тертую кокосовую стружку сверху, когда ставите миску на стол, чтобы придать дополнительный тропический вкус с легким хрустом.

Замороженные фрукты : Это тоже было бы здорово! Если у вас остались остатки, поместите их в морозильную камеру порционными порциями. Лучше всего есть их слегка размороженными, так как после полного размораживания они станут мягкими.

Бранч для большой компании

Лучший способ насладиться поздним завтраком с друзьями — как можно больше подготовиться заранее.

• Колбасу для веганского завтрака можно приготовить заранее и просто обжарить, когда придет время есть.
• Овсяные хлопья для яблочного пирога восхитительны, если их приготовить в отдельных баночках.
• Чашки для яичных маффинов можно подавать горячими или холодными, что делает их идеальными в качестве основного блюда, которое можно приготовить заранее.

Завтрак Фруктовый салат

Оценок пока нет

Приготовление: 15 минут минут

Итого: 15 минут минут

Автор: Сара Бонд

Калорийность: 90 ккал

Количество порций: 6 порций

Этот фруктовый салат на завтрак — простой способ пополнить свой рацион множеством вкусных витаминов! Без добавления сахара и готов менее чем за 15 минут.

• ▢ 1 чашка нарезанной клубники 150 г
• ▢ 1 банка 15 унций мандаринов без жидкости
• ▢ 1 банан, нарезанный ломтиками
• ▢ 2 очищенных и нарезанных кубиками киви

90 121 ▢ 1 чашка черники 150 г

• ▢ 1 чашка винограда, разрезанного пополам , 150 г
• ▢ ½ стакана апельсинового сока 120 мл

• Отбивная : Нарежьте все фрукты.

• Перемешать : Аккуратно перемешать все ингредиенты и сразу же подавать.

Хранение : Бананы плохо хранятся, поэтому, если вы готовите это заранее, не добавляйте их и добавляйте прямо перед подачей на стол!

Порция: 1 порция Калории: 90 ккал (5%) Углеводы: 22,1 г (7%) Белки: 1,1 г (2%) Жиры: 0,4 г (1%) Холестерин: 0 мг Натрий: 4 мг Калий: 275 мг (8%) Клетчатка : 2,6 г (11 %) Сахар: 16,3 г (18 %) Кальций: 16 мг (2 %) Железо: 1 мг (6 %)

Это ты сделал?

Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Мне нравится смотреть, что ты сделал!

Взаимодействие с читателем

Лучшие фрукты для завтрака

• Велнес
• Питание

Часть

К

Бет Крич

Beth Krietsch

Beth Krietsch — независимый автор статей о здоровье и питании со степенью магистра в области общественного питания. Она освещает вопросы здоровья для Берди, уделяя особое внимание еде и питанию.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 18.08.22

Медицинский осмотр

Брук Алперт, MS, RD, CDN

Медицинский осмотр
Brooke Alpert, MS, RD, CDN

Brooke Alpert, MS, RD, CDN является признанным на национальном уровне экспертом по питанию и автором бестселлеров.

О СОВЕТЕ BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Зарегистрированный диетолог

Факт проверен

Сабрина Крюс

Факт проверен
Сабрина Крюс

Сабрина Крюс — копи-редактор и проверяющий факты. Она получила степень бакалавра журналистики в Университете Миннесоты.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Стокси

Вопрос о том, является ли завтрак самым важным приемом пищи за день, все еще обсуждается, но многие диетологи сходятся во мнении, что хорошо сбалансированный завтрак очень важен и может заложить основу для хорошего дня. Фрукты, богатые клетчаткой и важными питательными веществами, являются отличным дополнением к сбалансированному завтраку. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие фрукты лучше всего есть по утрам, рекомендованные зарегистрированными диетологами.

Познакомьтесь с экспертом

• Мэгги Михальчик — зарегистрированный диетолог из Чикаго, нутрициолог
• Лиза Янг — зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и автор книги «Наконец-то полная, наконец-то стройная

».

• Лиз Вайосник — зарегистрированный диетолог из Сиэтла и владелица частной оздоровительной клиники Equilibriyum.

01
из 09

Цитрусовые

Мника Дерн / EyeEm / Getty Images

Цитрусовые, в том числе апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С, клетчатки, калия и фитонутриентов, обладают противовоспалительными и дезинтоксикационными свойствами и могут улучшить здоровье сердца.

«Грейпфрут, в частности, содержит высокий уровень флавоноида нарингенина, который, как считается, способствует созданию микрофлоры, более благоприятной для похудения», — говорит Вайосник. Но грейпфрут не для всех — фитонутриенты в грейпфруте, как известно, влияют на дозировку лекарств, поэтому, если вы принимаете фармацевтические препараты, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

02
из 09

Яблоки

Гетти

Знаешь, как говорят: одно яблоко в день избавляет от доктора. Это вполне может быть правдой, если вы посмотрите на все питательные преимущества яблока. Яблоки, богатые клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, являются отличным источником флаваноида, называемого кверцетином, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами и может укреплять иммунную систему. Дополнительный бонус: «Кверцетин может быть особенно полезен людям с сезонной аллергией», — говорит Вайосник.

Еще одним преимуществом яблок является то, что их так легко брать с собой в дорогу, что делает их идеальным выбором для тех из нас, кто часто спешит по утрам. «Клетчатка помогает нам оставаться сытыми дольше, и это определенно то, что мы хотим, чтобы наш завтрак содержал, чтобы предотвратить бессмысленные перекусы по утрам», — говорит Михальчик.

Яблоки хорошо сочетаются со многими продуктами для завтрака, от овсянки до орехового масла и йогурта. Вайосник рекомендует посыпать тарелку овсянки тушеными яблоками или съесть яблоко вместе с ломтиком тоста с арахисовым маслом. По ее словам, для идеального размера порции выберите яблоко размером с кулак и оставьте на коже для оптимальной питательной ценности.

03
из 09

Малина

Клаудия Тотир / Getty Images

Крошечная, но насыщенная вкусом, малина является легким дополнением к множеству различных видов завтрака, от смузи до овсянки, йогурта или даже тоста с ореховым маслом.

«Малина — это небольшой источник разнообразных фитонутриентов, и поскольку мы едим фрукты целиком (кожуру и семена), легко получаем антиоксидантные и противовоспалительные питательные вещества», — говорит Вайосник. «Как и большинство фруктов, малина также является отличным источником витамина С и клетчатки».

Одна чашка малины содержит около восьми граммов клетчатки и 64 калории.

04
из 09

Семена граната

Мохд Хафиз Мохд Разали / EyeEm / Getty Images

Для фрукта, который многие люди упускают из виду, семена граната полны питательных свойств. «Эти рубиновые, похожие на драгоценные камни семена являются богатыми источниками полифенолов-антиоксидантов, называемых антоцианинами, которые могут помочь защитить размножающиеся клетки от повреждения свободными радикалами, и были изучены как средство предотвращения рака простаты, толстой кишки, легких и молочной железы», — говорит Вайосник. «Семена граната уникальны как съедобные семена и содержат гораздо более концентрированные уровни антиоксидантов, чем эквивалентные порции фруктов».

Помимо антиоксидантов, гранат является надежным источником витамина С, витамина К, калия, клетчатки и фолиевой кислоты. Для вкусного и питательного завтрака добавьте полстакана зерен граната в миску с йогуртом или овсянкой.

05
из 09

Черника

Массимо Рубино / EyeEm / Getty Images

Черника, содержащая почти четыре грамма клетчатки в одной чашке, является отличным фруктом, который можно есть по утрам. Черника приносит больше пользы, чем клетчатка — она также содержит витамин С, марганец и «фитонутриенты, называемые полифенолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут способствовать здоровью сердца и снижению других хронических заболеваний», — говорит Янг. Для сытного завтрака добавьте в овсянку чашку черники.

06
09

Киви

Джордж Д. Лепп / Getty Images

Киви, возможно, не так популярен, как яблоки и ягоды, но это отличный фрукт, который можно есть на завтрак или в любое время дня. Вам не нравится идея чистить и нарезать киви? Просто разрежьте его пополам и выньте фрукты ложкой.

Теперь о пользе для здоровья: киви богат витамином С, который помогает повысить иммунитет. Он также богат клетчаткой, которая может увеличить чувство сытости, а также может помочь пищеварению, говорит Янг.

07
из 09

Канталупа

ОксанаДен / Getty Images

«Канталупа очень богата витаминами А, С, калием и клетчаткой», — говорит Янг. «В нем также очень много воды, поэтому он идеален утром, если вам не хочется пить воду». Рекомендуемый размер порции мускусной дыни — от одной до двух чашек, но этот фрукт настолько низкокалориен, что вам не нужно беспокоиться о том, сколько вы едите, говорит Янг.

08
из 09

Банан

Илька и Франц / Getty Images

Бананы, завернутые в собственную натуральную упаковку, — один из самых простых фруктов, который можно положить в сумку и взять с собой по утрам.

«Они также содержат резистентный крахмал, который не переваривается нашим организмом, а скорее является полезными бактериями в кишечнике», — говорит Михальчик. «Мы продолжаем узнавать все больше и больше о важности здоровья кишечника и о том, как он играет роль во многих различных функциях организма».

Бананы также содержат клетчатку, витамины группы В и минералы, такие как калий, марганец и магний.

09
из 09

Авокадо

Александр Спатари / Getty Images

Если вы любите тосты с авокадо, то знаете, что это один из самых вкусных вариантов завтрака. Но это может быть не единственная причина, по которой вы едите его всякий раз, когда можете — помимо того, что тосты с авокадо доставляют абсолютную радость вкусовым рецепторам, многие из нас также чувствуют себя очень хорошо. Лично я знаю, что когда я ем тосты с авокадо утром, я чувствую себя сытым в течение нескольких часов.

«Авокадо — отличный фрукт, который можно есть на завтрак из-за содержания в нем клетчатки», — говорит Михальчик. «Большинство из нас не получают рекомендуемых 25-38 граммов клетчатки в день, поэтому начните свой день с богатого клетчаткой фрукта, такого как авокадо, который может помочь с пищеварением и дольше сохранять чувство сытости».

Полстакана порции авокадо 1/2 стакана содержит около 5 граммов клетчатки, а также полезный жир (отлично помогает вам чувствовать себя сытым!), витамины К, Е и С и фолиевую кислоту.

15-дневная перезагрузка кишечника The Well изменила мои отношения с едой и алкоголем

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.