Застой в жизни: психологи рассказали, где взять силы, чтобы преодолеть застой в жизни — ИА «Версия-Саратов»

психологи рассказали, где взять силы, чтобы преодолеть застой в жизни — ИА «Версия-Саратов»

Ежегодно 2 февраля в США и Канаде отмечается День сурка. Считается, что в этот день сурок впервые после зимней спячки вылезает из своей норы и по его поведению можно судить о наступлении весны. Если день пасмурный, сурок не видит своей тени и спокойно вылезает из норы – значит, скоро наступит весна. Если же день солнечный, сурок видит свою тень, пугается и залезает обратно – значит, будет ещё шесть недель зимы.

Несколько тысяч человек соберутся сегодня в городке Панксатони в Пенсильвании (США), чтобы увидеть, как знаменитый сурок Фил вылезет из своей норы. Американские синоптики полагают, что зверёк увидит свою тень.

После того, как в 1993 году на экраны вышла американская комедия «День сурка» с Биллом Мюрреем и Энди Макдауэлл, это выражение приобрело ещё один смысл – так стали называть состояние, когда каждый день неотличим от предыдущих, всё повторяется и человек ощущает себя в состоянии застоя.

По словам психолога Александра Державина, «день сурка» в жизни наступает, когда люди застревают в так называемой зоне комфорта. Стабильность на работе и уют дома – это хорошо, но, чтобы развиваться, человеку нужно пробовать что-то новое. К тому же есть люди, которые в привычной колее чувствую себя комфортно и не любят перемен. Наталья Варская полагает, что «день сурка» может наступить только для того, кто не нашёл себя в жизни, и состояние это не зависит ни от погоды, ни от работы.

Чтобы выйти наконец из однообразного круга повторений, необходимы усилия, уверен Державин. «Человек же не в тюрьме и не на необитаемом острове. От него никто не спрятал возможность менять свою жизнь», — отметил он и добавил, что никаких «не могу» в этом случае быть не может, только «не хочу». Наталья Варская добавляет, что часто людям банально лень – хочется волшебную палочку, чтобы всё изменить без усилий, а так не бывает. «Человек так устроен: если ему по-настоящему плохо, то он начинает работать над изменениями», — уточнила она.

С ними не согласен психолог Михаил Хорс. Он считает, что у людей порой нет сил на перемены: слишком много ресурсов тратится на отрицательные переживания – страх, стыд, тревогу. Часто люди пытаются это компенсировать за счёт получения положительных эмоций, но это не даёт длительного эффекта. Важнее, по его словам, перестать тратить ресурсы на негатив. Большинство наших отрицательных эмоций — не в событиях или ситуациях (конечно, если речь не идёт о настоящих трагедиях), а в наших ожиданиях. Если мы примем реальность такой, какая она есть, это поможет решить проблему.

Для начала стоит перестать ругать себя за то, что вы застряли в «дне сурка», считает Хорс. Как только мы простим сами себя за это, появятся силы на небольшие перемены – например, добраться до работы непривычным путём, поменять занавески в комнате, выпить кофе вместо чая или наоборот. Такие мелочи помогают выбраться из рутины. «Надо сказать себе: «Я не могу изменить что-то большое, а маленькое — могу». Постепенно у вас появится навык менять. И этот навык поможет прийти к серьезным изменениям», — уверен Михаил Хорс.

Источники: The New York Times, ТАСС

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, а также на наше сообщество в Viber. Оперативные новости и комментарии редакции

5 признаков застоя в жизни: пришла пора двигаться дальше

Новости России / Психология

ТУТ Новости

04.01.2023 16:00

[email protected]

Обновлено: 05.04.2023 22:09

Жизненный застой – явление, с которым столкнуться может каждый. Оно характеризуется тем, что нового ничего не происходит, что все остается прежним долгое время.

Содержание

• Чувство безысходности
• Отсутствие интереса
• Неудовлетворенность
• Раздражительность
• Замкнутость

Каждый следующий день может быть похож на предыдущий. Вместе с тем рутина, которая в норме присутствует всегда и у всех, под приведенное описание тоже попадает. Как тогда разобраться, что происходит в текущий момент?

На самом деле застой отличить от любого другого похожего периода можно всегда. Для него будут характерны определенные, особенные признаки.

Чувство безысходности

Попытки изменить свою жизнь индивид может делать, может верить, что они дадут результаты. Но последних он может  не наблюдать.

Фото: Pixabay

Всякий раз он будет разочаровываться, будет ощущать бессилие. Руки у него в конечном итоге опустятся.

Отсутствие интереса

При застое его не будет ни к чему. Все занятия будут казаться человеку знакомыми, изученными. Все они постепенно будут уходить на второй план, будут оставаться без вынимания, будут забываться.

Эмоции и желания постепенно тоже исчезнут. Так можно почувствовать себя настоящим роботом, который способен выполнять что-то только так, как он запрограммирован.

Неудовлетворенность

Достижения могут иметь место быть при застое, могут оказываться даже существенными. Но только человек не будет удовлетворенным даже при всем этом.

Ему не будет казаться, что он получил что-то значимое, что он мог проявить себя. Особой радости ему не будет доставлять ничего из происходящего.

Раздражительность

Буквально все будет злить того, кто не двигается дальше, кто стоит на месте. Чужие успехи, разговоры, неудачи, замечания – все это будет буквально выводить из себя.

Особенно опасны будут ситуации, когда нужно будет сразу решать несколько сложных задач. Такой психологической нагрузки во время жизненного застоя можно не выдержать.

Замкнутость

Общения не будет хотеться при застое. Индивид будет изолироваться от родных, от друзей, не будет устанавливать новые контакты.

Со всеми ему будет скучно, он не будет видеть смысла в выстраивании отношений.

Жизненный застой выражается именно в этих признаков. Именно через них он дает о себе знать, сигнализирует, что пришло время серьезных и основательных перемен.

Автор: Яна Лысова

• человек
• жизнь
• признаки

Последние новости

Общество

05. 07.2023

Пострадают покупатели: цены на этот продукт взлетят в ближайшее время

Диеты и кулинария

05.07.2023

Диетолог объяснила, когда сильная тяга к шоколаду подрывает здоровье: настоящие «инсулиновые качели»

Политика

05.07.2023

В Германии предложили принять в НАТО только некоторые части Украины

Общество

05.07.2023

«Пламя придет от Солнца»: предсказание Ванги о ядерном взрыве в 2023 году

Главные новости

Гороскопы

05.07.2023

Сплошное разочарование и неудачные романы: 3 знака зодиака, которым катастрофически не везет в любви

Общество

05.07.2023

Умерла актриса из сериалов «Эра Стрельца» и «Ментовские войны» Ида Добыш

Политика

05.07.2023

У россиян могут арестовать личный автомобиль за въезд на нем в Германию

Шоу-бизнес

05.07.2023

«Какая она жалкая»: Кушанашвили огорошил неприятной правдой о Лободе

Вот почему ваша жизнь кажется застойной и что с этим делать.

| Арлин Эмброуз | Лучший совет

Вот почему ваша жизнь кажется застойной и что с этим делать. | Арлин Эмброуз | Лучший совет | Medium

Застой происходит, когда в жизни нет ничего, что мотивировало бы вас в достаточной степени, чтобы предпринять последовательные шаги к этому.

Опубликовано в

·

Чтение: 5 мин.

·

14 мая 2021 г.0008 Вы чувствуете себя истощенным, когда берете на себя слишком много вещей, которые не приходят естественным образом.

Написано Арлин Амброуз

722 подписчиков

·Писатель для

Тренер по вопросам здоровья и управления стрессом для женщин, ориентированных на сердце и служащих. Письмо об эмоциональном благополучии, уходе за собой и снятии стресса

Еще от Арлин Амброуз и Better Advice

Арлин Амброуз

в

Вам разрешено уйти от людей, которых вы любите.

Время приводит к росту и качеству.

·4 мин чтения·28 декабря 2020 г.

Майкл Лим

в

Как достичь в 10 раз больше за 1 месяц, чем большинство людей за 12 месяцев

9000 8

Большинство людей живут на автопилоте.

·5 мин чтения·16 апреля

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения вашей продуктивности и счастья.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Арлин Эмброуз

Различия между людьми, которые делают вид, что им все равно, и людьми, которые делают вид, что им все равно. Люди, которым на самом деле все равно

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, у кого просто был низкий порог чуши? Они редко позволяют чему-либо или кому-либо беспокоить их.

3 минуты чтения·1 февраля 2019 г.

Просмотреть все от Арлин Эмброуз

Рекомендовано Medium

Неподходящее

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

·Чтение через 4 мин.·16 февраля 2022 г.

Ник Виньялл

3 привычки, которые сделают вас психически сильным

#2: Избегайте ненужного умственное время путешествия

·9 минут чтения·2 апреля

Списки

Как оставлять сложные отзывы

7 историй·93 сохранения

Жить хорошо как нейроотличный человек

10 историй·27 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·241 сохранение

Руководство по выбору, планированию и А достижение личных целей

13 историй ·207 сохранений

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·5 min read·15 февраля 2022

JP Brown

Что на самом деле происходит с человеческим телом на глубинах Титаника

Миллисекундное объяснение 9 0042

·Чтение через 4 мин. ·22 июня

Непристойный

Как сексуальность моего мужа определила наш брак

И ложь, которую я сказала себе

· 5 минут чтения 17 мая

Scott H Янг

в

10 ментальных моделей для обучения что-нибудь

Вот десять важных вещей, которым вас никогда не учили в школе

·10 минут чтения·21 сентября 2022 г.

См. другие рекомендации 8 Преобразование текста в речь

Вы чувствуете застой? Вот что стоит попробовать

Источник: Тим Моссхолдер/Unsplash

Люди чувствуют себя лучше, когда растут. Когда мы чувствуем застой, это может спровоцировать депрессию и ощущение, что наша жизнь идет не по плану.

Для многих людей пандемия означала ощущение неопределенности. Поскольку это конец года, вы, возможно, в настоящее время размышляете о том, чего вы достигли в этом году и каковы ваши цели на следующий год. Если все пошло не так, как вы надеялись, это может усилить ваше чувство неопределенности или застоя. Какой бы ни была причина ваших эмоций, вот несколько советов, которые можно попробовать.

1. Ведите постоянный список своих достижений в достижении целей и проектов.

Наша память зависит от нашего настроения. Если вы находитесь в плохом или подавленном настроении (ознакомьтесь с этими 13 возможными причинами плохого самочувствия), вы будете вспоминать события более негативно. Вы будете вспоминать события таким образом, который соответствует вашему нынешнему настроению, поэтому, если вы чувствуете застой, примеры, подтверждающие это, придут в голову легче, чем противоположные примеры.

В любом случае, как бы ни шла жизнь, легко упустить из виду шаги, которые вы предприняли вперед, если вы не обращаете внимания и не отдаете себе должное за них.

Попробуйте вести текущий список того, что не стоит на месте. Отмечайте всякий раз, когда вы продвигаетесь к цели или делаете шаг вперед. Отметьте, делали ли вы это, несмотря на чувство страха, неуверенности или перегрузки. Легче действовать, когда вы испытываете сильные эмоции, если вы можете легко вспомнить конкретные случаи, когда вы делали это в прошлом. Основная цель этого бегущего списка — отдать себе должное за то, что вы на самом деле не стоите на месте.

2. Как вы избегаете повторения прошлых ошибок?

Мой коллега по PT , доктор Гай Винч, говорит: «Мы не делаем тысячи разных ошибок — мы делаем несколько одинаковых ошибок и повторяем их в бесконечном количестве».

Повторение подобных ошибок может привести к застою. Учитесь на своих успехах. Учитесь на любых примерах, в которых вы этого не сделали.

Например, одна из моих повторяющихся «ошибок жизни» — слишком обдуманные решения. Итак, я бы отметил все случаи, когда я действовал без колебаний и сомнений. Я бы отметил случаи, когда я просто что-то делал, не тратя дни или недели на обдумывание всех возможных способов сделать это, например, если бы я отправил важное электронное письмо, не придумывая, как его сформулировать.

Какие бы ошибки вы ни повторяли, обратите внимание на то, как вы смогли противостоять тренду. Когда некоторые аспекты жизни не поддаются контролю, вы можете их изменить. Вам не нужно быть идеальным. Сосредоточьтесь на том, когда вам удается не повторять ошибку, а не на том, когда вы терпите неудачу.

Если вы никогда не задумывались о своих повторяющихся ошибках, определите сейчас три закономерности. У всех нас есть эти причуды, и у всех нас есть доминирующая личность, которая заставляет нас придерживаться определенного подхода к жизни. Когда вы заметите, что повторяете некоторые ошибки, не придавайте этому особого значения. Мы все делаем это в той или иной форме.

3. Не принимайте тех же решений, что и раньше.

Новый год — это время, когда люди принимают решения, но мы часто повторяем одни и те же. Мы выбираем то, с чем боремся больше всего. Если вы делаете это, вы, вероятно, упускаете из виду потенциальные легкие победы. Есть много способов расти и совершенствоваться.