Займитесь счастьем: S7 призвал заняться счастьем

S7 призвал заняться счастьем

Кадр из видеоролика

Один из ведущих российских авиаперевозчиков – S7 Airlines – представил потрясающую по своей глубине и настроению рекламную кампанию, которая является продуктом совместных усилий российских, голландских и британских специалистов.

В рамках кампании выпущен рекламный ролик, главным героем которого является ржавеющий металлический жираф – обитатель детской площадки. Однажды гнетущее существование его прерывается и он отправляется в путь по всей планете: от тесных улочек европейских городов до африканских пустынь.

Видео сопровождается чарующими звуками эмбиент-трека «Birds» популярного немецкого электронного проекта Apparat. Заканчивается оно жизнеутверждающим слоганом «Займитесь счастьем».

В рамках кампании были также выпущены принты с короткими, но всем понятными призывами – «Теряться», «Паковаться», «Искать» и т.д. Работы предназначены для использования в наружной, печатной и интернет-рекламе.

Креативную концепцию – как для ТВ-ролика, так и для принтов – разрабатывала команда агентства Good Moscow под руководством Григория Сорокина. Также в проекте отметились специалисты из Нидерландов и Великобритании.

Напомним, S7 Airlines — бренд авиакомпании «Сибирь», развивается с 2005 года. Является участником глобального авиационного альянса oneworld. В 2012 году группа перевезла около 8,3 млн. пассажиров.

Состав творческой группы

(ТВ-ролик)

GOOD Moscow, GOOD XXX (Amsterdam) (креатив)

Creative Director — Grisha Sorokin
Copywriter — Alexey Medvedev
Art Director — Grisha Sorokin
Strategy Director — Katya Bazilevskaya
Account Group Head — Sergey Razinkin
Producer — Joseph Togneri
Production manager — Gleb Glonti, Dasha Kulikova

Smuggler (продакшн)

Director — Jamie Rafn
DOP — Ray Coates
Executive Producer — Fergus Brown
Producer — Ray Leakey
Production manager — Adam Evans

Work Post (постпродакшн)

Editor — Mark Edinoff
Producer — Julian Marshall

MPC Amsterdam (спецэффекты)

Lead online Artist — Rob Walker
Producer — Gerben Molenaar

MPC London (спецэффекты)

Telecine Artist — Jean Clement Soret
Producer — Laura Chowldry

Wave Amsterdam (звук)

Sound Designer — Alex Nicholls-Lee
Producer — Mirjam Gevens

Music — Apparat, Birds

(принт/ООН/digital)

GOOD Moscow (креатив)

Creative Director — Grisha Sorokin
Art Director — Olga Midlenko
Copywriter — Grisha Sorokin
Strategy Director — Katya Bazilevskaya
Account Group Head — Sergey Razinkin
Producer — Maria Perez
Production manager — Gleb Glonti

Photographer — Sven Jacobsen

NU Projects (продакшн)

Producer — Hannes Deter
Production coordinator — Edo Brugue
Stylist — Maria Fuertes
Make Up Artist — Susana Sanchez

S7 Airlines (клиент)

Deputy CEO Marketing – Tatiana Fileva
Marketing Communications Director – Eleonora Romanova
Product Director, Digital group – Alexandra Gribkova
Creative & Design group – Konstantin Belyakov, Alexander Kobtsev
Media group – Natalia Kozlova, Irina Nekrasova

Торговая марка №530686 – ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ: владелец торгового знака и другие данные

Дата подачи заявки26 августа 2013 г.

Дата публикации25 января 2015 г.

Дата гос. регистрации22 декабря 2014 г.

Дата истечения срока действия исключительного права26 августа 2023 г.

Адрес для переписки129090, Москва, пр-кт Мира, 6, ООО «Патентно-правовая фирма «ЮС»

Описание

Официальная торговая марка ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ с идентификационным номером 530686 зарегистрирована 22 декабря 2014 г. и опубликована 25 января 2015 г. Заявка на регистрацию была подана 26 августа 2013 г. Исключительное право на ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ действует до 26 августа 2023 г. Правообладателем является ГРУППА КОМПАНИЙ С 7. Адрес для переписки: 129090, Москва, пр-кт Мира, 6, ООО «Патентно-правовая фирма «ЮС».

Правообладателем ГРУППА КОМПАНИЙ С 7 зарегистрированы торговые марки, общее количество — 32, среди них S7 AIRLINES, ITRAVEL I-TRAVEL TRAVEL.RU TRAVEL I-TRAVEL.RU, S7 TOUR, PRIORITY S7 PRIORITY, S7 PROFI, АЭРО АЕРО, S7 CORPORATE, S7, ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ, S7 PRIORITY, ITRAVELRU TRAVELRU ITRAVEL TRAVEL I-TRAVEL.RU, СЕРЬЁЗНО СЧАСТЬЕ — ЭТО СЕРЬЕЗНО, S7 HOTEL, SIBIR S7 S 7, SIBIR SIBIR S7, S7 SEA LAUNCH, S7 AERO, S7 SPACE, S7 TECHNICS. Последняя торговая марка была зарегистрирована 13 мая 2021 г. и действительна до 26 июля 2029 г. Проверить информацию и посмотреть отзывы о торговой марке ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ можно онлайн на РБК Компании.

Все данные о наименовании торговой марки ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ, дате регистрации и правообладателе актуальны и соответствуют сведениям из открытых реестров данных. Последняя дата обновления 12 марта 2021 г. 18:39.

На РБК Компании представлены зарегистрированные торговые марки России. В карточке ЗАЙМИТЕСЬ СЧАСТЬЕМ с идентификационным номером 530686 — сведения о владельце, дате регистрации, сроке действия исключительного права, адрес для переписки, а также информация о других зарегистрированных торговых марках организации.

Займитесь счастьем — советует Александр Оспищев, гость проекта «История Успеха» ТПП Домодедово

домодедово, рамада, пашков, оспищев

ДОМОДЕДОВО, 26 июля 2017, ДОМОДЕДОВСКИЕ ВЕСТИ – «Займитесь счастьем» — такой искренний совет получили участники встречи «История успеха» от Александра Ивановича Оспищева, cоветника генерального директора ОАО «Авиакомпания «Сибирь

Проект «История Успеха» реализуется в Домодедово уже 5 лет домодедовским клубом предпринимателей по инициативе Александра Пашкова. Встречи с успешными бизнесменами, руководителями, людьми, чей опыт и знания заслуживают уважения проходят несколько раз в год, и обязательно со школьниками с студентами в рамках ежегодной недели предпринимательства в округе.

Правопреемником доброй традиции стала Торгово-промышленная палата Домодедово, организовав при поддержке банка «Возрождение» в гостинице «Рамада» в микрорайоне Авиационный встречу с интересным человеком Александром Оспищевым, жизненный опыт которого может стать основой для сценария фильма «Герои наших дней».

пашков, оспищев, егорычева, рамада, возрождение

Александр Иванович Оспищев (на фото справа) – заслуженный военный летчик с 30-и летним стажем. Участник боевых действий в Афганистане, Абхазии, Таджикистане и Чечне. Награжден государственными наградами СССР, России, а так же орденами и знаками отличия других государств. Сегодня Александр Иванович – советник генерального директора авиакомпании «Сибирь» (S7 Airlines). С 2001 года, окончив военную службу, он принимает непосредственное участие в развитии и становлении крупнейшего авиаперевозчика России (S7 Airlines). Проходил обучение в Германии (Академия рыночной экономики) и Великобритании (Международная школа менеджмента при Оксфордском Университете). Оспищев имеет опыт управления коллективами численностью до 35000 человек, а так же опыт ведения международных переговоров. На основе полученных знаний он разработал новую систему управления персоналом, для которой главной ценностью являются люди.

Трудовая биография Александра Ивановича началась на заводе у токарного станка. С большим уважением он говорит о своем учителе в профессии, Владимире Сосновском – токаре высшего разряда и заслуженный мастер спорта СССР по велоспорту, научивший его любить дело, которым занимаешься. По совету наставника он и поступил в высшее военное авиационное училище летчиков. Это было решение изменившее всю его жизнь. На третьем курсе обучения и после первых полетов любовь к новой профессии научила Александра Оспищева мечтать и понимать своё счастье.

пашков, сибирь, оспищев, депутаты, предприниматели, история,

Еще в начале встречи, сразу после знакомства с гостями, Александр Иванович предложил провести ее в формате диалога – обоюдного общения  так, чтобы интересно было всем. На мероприятие пригласили и молодежь, и бизнесменов, членов ТПП Домодедово, людей старшего поколения из женсовета и совета ветеранов микрорайона. Вопросов к гостю было немало, разговаривали о мужестве, о чести советских и российских летчиков в мирное время и во время военных действий, о непростом выборе каждого человека жить и работать достойно, заботясь о коллегах, о детях и внуках, у Александра Ивановича их двое, и оба по словам дедушки любят спорт, учебу и самое главное мечтают – значит ищут свой путь в жизни.

Пашков, оспищев, егорычева, рамада6 авиационный, встреча

 Но больше всего говорили о счастье, которое не заменят ни большие деньги ни успешная карьера, о настоящем и простом, которое своё у каждого человека и чтобы счастье было в жизни им надо заниматься. Авиакомпания Сибирь, где больше 15 лет трудится Александр Оспищев уже несколько лет рекомендует пассажирам «Займитесь счастьем», беря заботы по организации авиаперелетов на себя, сберегая для людей время на общение с близкими, комфорт, подготовку к путешествиям. Для Александра Ивановича счастье – это преодоление пути к цели, к мечте – «чем больше преодолений, тем больше счастья».

Александр Оспищев передал самые добрые пожелания читателям газеты «Домодедовские вести» посоветовав «Займитесь счастьем»

домодедово, пашков, сибирь, оспищев, рамада

Татьяна Андреева, фото автора

Домодедовские вести

Источник: http://in-domodedovo.ru/novosti/sobytiya-i-lyudi/zaymites-schastem-sovetuet-aleksandr-ospishchev-gost-proekta-istoriya-uspeha-tpp-domodedovo

Девы, займитесь домашними и семейными делами

Специальный гороскоп на 12 июля 2021 года от практикующего астролога Алевтины Скворцовой.

♈️ ОВЕН: Интересное времечко предстоит пережить сейчас Овнам. Ваш управитель воинственный Марс соединился с двумя чуткими и чувственными планетами Венерой и Луной. Простых ситуаций не будет! Марс в знаке Лев. Он сильнее, чем Венера. Значит будет управлять чувствами, придавать им огня и энергии. Но и эти две подруги, когда вместе, то тоже не отступят, не сдадутся… Так что? Конфликт? Возможно, если только не проявить осознанность, мудрость. Возможно, обострятся отношения и достигнут своего апогея, когда уже необходимо что-то менять. Ну так давайте менять в лучшую сторону. Если любите — объединяйтесь, а не любите расставайтесь. Но только помните, что ваши выросшие эмоции, достигнувшие кульминации, это результат звездной программы, что скоро напряжение отпустит и если будете резкими и не обдуманными, то потом можете об этом пожалеть.

♉️ ТЕЛЕЦ: Все последнее время Тельцам приходилось нелегко. Кризис, необходимость что-то менять, принимать решения постоянно напрягали Вас. А сегодня вообще наступила кульминация! Ваша управительница Венера вступила в соединении с воинственным Марсом и с чувственной Луной, да еще и с революционером Ураном Ваша Венера держится за руку. Представляете, какая гремучая смесь! Эмоции разносят, ситуации становятся критическими. Надо что-то делать, что-то менять. Проявлять во всю мощь свою личность, защищать свои границы. Ситуации могут быть любые. Каждому свои, по судьбе. Но от Вас требуется осознанность, здравый смысл, чтобы не перегнуть палку, но также требуется и чувство собственного достоинства.

♊️ БЛИЗНЕЦЫ: Ваш управитель Меркурий перебежал в знак Рак, а значит пошел решать проблемы семьи и дома. Очевидно, все Ваше внимание будет направлено на дела семейные или дела домашние. Меркурий сегодня дружит с Юпитером, а это значит, что в дом Ваш зашли радость и счастье, увеличение блага и расширение возможностей. Будет много общения с братьями и сестрами, с друзьями или соседями. Возможно, Вас слегка попытаются развести на эмоции, но Вы не поддавайтесь. Зачем Вам портить негативом такое хорошее время. Оставайтесь в благостном, расслабленном состоянии и будет Вам счастье!

♋️ РАК: В Ваш знак робкими шагами зашел Меркурий. Как известно, Меркурий — это наше все: ум, речь, действия, гаджеты, средства коммуникации, дороги и автомобили. Значит все это Вам сейчас показано, но Меркурию в Вашем знаке плохо. Для него Ваша вода — это враждебная стихия. Так что подталкивать к действиям он может, но и спровоцировать Вас на эмоции тоже способен. В этот день «спокойствие и только спокойствие», и все будет хорошо.

♌️ ЛЕВ: Сейчас в Вашем знаке объединились три недюжинной силы планеты. Марс, Венера и Луна — простых ситуаций не будет! Если не проявить осознанность и мудрость психику может рвануть, нервы могут подвести. Возможно, обострятся отношения и достигнут своего апогея, когда уже необходимо что-то менять.

♍️ ДЕВА: Представителям знака Девы сейчас и сегодня может предоставится шанс для того, чтобы что-то осознать, наконец-то что-то понять и в чем-то разобраться. Сейчас до Вас может дойти мысль, что и Вы можете ошибаться. И Вы, наконец, сможете принять другую точку зрения. Посмотреть на конфликтные, сложные вопросы с иной высоты, со стороны духовного смысла. Или, возможно, какая-то тайна откроется и что-то станет явным для Вас. А вообще сегодня Ваш управитель Меркурий перешел в знак Рак. И предлагает Вам заняться делами домашними или вопросами семейными. Возможно, придется кому-то из близких оказать помощь, как-то послужить. Примите это спокойно и осознанно, без надрыва и возмущения, и вот увидите, как в скором времени это вернется пользой для Вас.

♎️ ВЕСЫ: Ваша управительница Венера сейчас в непростом положении. Марс во Льве сильный и подавляет, командует Венерой, поэтому женской половинке Весов сейчас может быть эмоционально непросто, Вы чувствуете себя без сил. Мужской половине немного полегче. Но и тем, и другим еще тяжело из-за конфликтного аспекта с Сатурном, который все ограничивает и сторожит И как тут быть? Не распаляться на кучу дел, выбрать только одно, самое важное и на энергии Марса начинать продвигать это дело. Но непременно по-венериански: с творчеством, с любовью, с удовольствием.

♐️ СТРЕЛЕЦ: У Стрельцов сейчас неплохое время. Ваш управитель Юпитер сейчас в Рыбах. Ему хорошо, он добрый. Ваш знак проходит третий астрологический дом. А значит для Вас хорошо сейчас делать все, чем заведует Меркурий. Также хорошо сейчас решать проблемы семьи и дома, дела семейные или дела домашние. Меркурий сегодня тоже дружит с Юпитером, а это значит, что в дом Ваш зашли радость и счастье, увеличение блага и расширение возможностей.

♏️СКОРПИОН: Скорпионы по-прежнему весьма озадачены финансовыми делами. Это может быть и поиск нового способа заработка, инвестиции, займы. Может быть, решение финансовых споров на работе. Также весьма серьезно и остро стоят для Вас дела семьи и дома. Сегодня Ваш управитель Плутон не в силе, стоит во враждебном для него знаке. А значит и энергии, и силы воли для решающих действий Вам не дает. Вы сейчас стараетесь продемонстрировать свои лидерские качества в семье, возможно, что-то поменять в отношениях или перекроить семейный бюджет, но звезды предлагают Вам сменить меч на розу, и пойти в другие энергии. Для того, чтобы пройти сложный момент в семейных отношениях или легче решить какие-то дела по дому, даже разрешить финансовые дела, надо вспомнить о чувствах. Надо включить романтику. Хорошо бы на природу и к воде — именно там удастся поговорить и достучаться до своих половинок.

♑️ КОЗЕРОГ: Ваш управитель Сатурн все еще в знаке Водолей и занят тем, что наводит порядок в Вашем окружении, возможно, чистит связи, убирает лишних и ненужных людей. И все это происходит в той сфере жизни, которая отвечает за любовь, отношения с детьми и Вашу самореализацию. Все события, которые происходят, однозначно приведут в итоге Вас к радости и счастью. Создадут в последствии гармонию в душе. Скорее всего, эти события будут касаться вопросов, где должен будет проявиться Ваш ум, умение коммуницировать, обучаться чему-то новому, строить отношения. Кому-то предстоят поездки и, возможно, дальние. И эти поездки тоже принесут перемены. Сейчас могут появиться какие-то истории, которые заставят Вас беспокоиться за деньги. Возможны потери. Будьте осторожны. Также возможна смена способа заработка. Будьте внимательны на работе, там может случиться какой-то обман или возникнет неоднозначная, непонятная ситуация. Скоро в Ваш знак зайдет Белая Луна — покровитель и помощник.

♒️ ВОДОЛЕЙ: Непростые времена у Водолеев. Что-то меняется в Вашей жизни. У кого-то дом, у кого-то здоровье, у кого-то способ зарабатывания денег, кто-то меняет свое тело, а кто-то пойдет учиться танцевать или на йогу… Вас все время тянет сломать рамки и стереотипы общества. Хочется снять ограничения и сказать всем: «А почему бы и нет?». Сегодня этот вопрос стал особо остро, потому что Ваш управитель Уран тесно общается и конфликтует с объединившейся троицей Венерой, Луной и Марсом… Но Вы держитесь, и если не знаете что делать, то ничего не делайте, просто наблюдайте и решение само придет.

♓️ РЫБЫ: Рыбки сейчас все в работе и скорее всего уже наметился некий прорыв и замаячили перспективы успеха! Тем более что Юпитер (планета удачи) все еще у Вас в знаке. Сейчас будет много поездок, командировок. Придется активно и много мыслить, возможно, чему-то поучиться. У кого-то наступят перемены в семейной жизни, но ситуация может быть непростой и придется хорошенько подумать и желательно включить осознанность и духовность. Но Сатурн, который делает сегодня кармический аспект к Вашему управителю Нептуну, предлагает при всей Вашей щедрости и добродетельности научиться выстраивать свои границы и отсечь ненужные связи, тех приспособленцев, которые пользуются Вами и питаются Вашими энергиями. Непростое, но очень полезное и продуктивное время во всех отношениях.

♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓

Источник: психолог, практикующий астролог, хозяйка женского клуба психологии и эзотерики «Восьмая Марта» Алевтина Скворцова (@alevtinaskvortsova, 8 914 185 08 43): «Помогаю найти и понять себя, свой путь и свое призвание согласно звездам».

Гороскоп для всех знаков Зодиака на 19 июля 2021 года: прогноз и совет на день

Весов ждут перемены, а Близнецам лучше не торопиться принимать новые предложения.

Овен

Овнам сегодня стоит задуматься о своих слабостях. Оцените мотивы своих поступков. Скорее всего, что вы беспечно наслаждаетесь жизнь, чем учитесь на своих ошибках. Такой путь не приведёт вас к хорошему. Задумайтесь над этим. Пора менять свои мысли, планы, а вместе с этим изменится в лучшую сторону и ваша жизнь.

Телец

В жизни Тельцов главную роль играет любовь. Вы можете рассчитывать только на неё, когда вам тяжело. Она влияет на преодоление препятствий, достижение успехов в любой деятельности, особенно в искусстве. Уделите время и своему духовному развитию, чтобы понять себя ещё лучше.

Близнецы

Вероятно, вы получите выгодное предложение по работе, но не стоит спешить с ответом. Хорошенько обдумайте все за и против. Иначе, вы рискуете оказаться в неприятной ситуации, потерять авторитет в коллективе и столкнуться с крупными финансовыми потерями.

Рак

Девиз дня для Раков — все к лучшему. Вы можете получить предложение руки и сердца, неожиданно поменять работу или купить новый дом. Если вы ещё одиноки, то можете встретить свою половинку и обрести счастье. Все изменения, которые произойдут в вашей жизни сегодня, будут к лучшему для вас.

Лев

Львам лучше избегать любых ссор и агрессии сегодня, так как они могут повысить риск несчастного случая. Проведите это день дома. Займитесь духовными практиками, медитациями или послушайте приятную музыку. Делайте то, что вам нравится и приносит удовольствие.

Дева

Запомните, любых финансовых успехов Девы смогут добиться только с помощью партнёров или влиятельных покровителей. Удачный день для развития коммерческих связей и личных отношений. Возможны приятные сюрпризы, новые встречи и романтические приключения.

Весы

Девиз дня для Весов – будьте готовы к переменам. Они могут коснуться как деловых, так и личных отношений. Удачными будут любые деловые переговоры, сделки, подписание новых контрактов. Вторую половину дня проведите со своей половинкой. Поговорите по душам, это сблизит вас ещё больше.

Скорпион

Любое начинание в этот день принесёт Скорпионам отличные результаты и прибыль. Благоприятный день для встречи с друзьями. Сходите вместе в кино или на концерт. Во второй половине дня возможно обострение ваших хронических заболеваний. Будьте осторожны и вечер проведите дома.

Стрелец

Стрельцам сегодня нужно рассчитывать только на себя и прислушиваться к своей интуиции. Она вас не подведёт. Не стоит слушать советы окружающих, они не принесут пользы. А вероятно, приведут к разочарованиям и обидам. Будьте смелее и настойчивее, чтобы добиться своих целей. Фортуна на вашей стороне сегодня.

Козерог

Отличный день у Козерогов для беседы с сотрудниками и руководством, а также для обращения в различные государственные учреждения. Сегодня вы обречены на успех в работе и можете вполне рассчитывать на повышение на работе. Большая вероятность решить свои финансовые проблемы.

Водолей

Водолеи, не бойтесь обращаться за помощью к окружающим, ведь именно сегодня они вам будут готовы помочь в решении огромного числа задач. Не совершайте необдуманных поступков, это может дорого вам стоить. Обходите стороной, навязчивых людей.

Рыбы

Рыбы, оторвитесь от иллюзий и живите реальной жизнью. Довольствуйтесь тем, что у вас есть. В сфере романтических отношений вас ожидают серьёзные подвижки, которые, несомненно, смогут сильно изменить вашу жизнь.

Займитесь счастьем 🙂 Путешествуйте вместе с нами!

«Лучшая из планет» — S7 Airlines запускает рекламную кампанию

Мы решили поделиться с Вами потрясающими идеями, вдохновляющими на путешествия 🙂 

Креативная идея рекламной кампании принадлежит агентству Wieden+Kennedy Amsterdam.

«Запуская эту кампанию, мы хотели показать нашу планету с новой, неожиданной стороны, вдохновить пассажиров на открытия, путешествия для исследования удивительных мест. Путешествие – это возможность испытать новые ощущения, увидеть красоту и почувствовать энергию Земли», — считают в S7 Group.

S7 Airlines запускает рекламную кампанию «Лучшая из планет»

В рекламном ролике Земля показана глазами героя, который знает, каково это быть вдали от нее – российского летчика-космонавта, Героя России Андрея Борисенко. Он провел более 164 дней вдали от Земли и, как никто другой, знает, насколько мир вокруг нас невероятный и удивительный. Озвучивает ролик сам Андрей Борисенко.

«Во время экспедиций больше всего скучаешь по запахам Земли, по ощущениям дождя, влажной погоды, по звукам большого города. Самое сильное ощущение – это когда открывается люк спускаемого аппарата – и врывается вкусный воздух земли. Когда полгода ты не чувствуешь этого воздуха, то уже начинаешь его забывать. И это очень сильные впечатления», — рассказывает летчик-космонавт, Герой России Андрей Борисенко.

Эмоциональное послание космонавта сопровождается визуальными образами, созданными молодым, прогрессивным режиссером AG Rojas. Съемки проводились в живописных уголках мира – например, в пещерах Таиланда, на побережье Хорватии и в Эрмитаже в Санкт-Петербурге.

Займитесь счастьем 🙂

Смотрите! Пробуйте! Чувствуйте! Мечтайте!

Путешествуйте вместе с нами!

Узнавайте более подробную информацию у специалистов компании Toco Tour:
По телефону: +373 (22) 22-00-00
По адресу: Chisinau, Strada Mitropolit Varlaam 69
По электронному адресу : [email protected]
Для вашего удобства на сайте существует:
Форма обратной связи и интерактивная карта
Ваш вопрос не останется без внимания!
Мы всегда рады помочь в выборе лучшего отдыха именно для вас!

#Вдохновение_S7 #планета_S7 #лучшаяизпланет #ХОЧУТУДАГДЕ#земля #займитесьсчастьем #Inspiration_S7 #thebestplanet#IWANTTOGOWHERE #earth

Похожее

Как стать спикером

Приглашаем спикеров!

«Если вы есть — будьте первыми,
Первыми, кем бы вы ни были.
Из песен — лучшими песнями,
Из книг — настоящими книгами»
Р. Рождественский 

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ:

быть первым на мероприятиях infor-media Russia

Обобщая более, чем 15-летний опыт организации бизнес-мероприятий, мы поняли, что лучшие выступления — это те, которые дарят публике настоящие истории, открытия и ценности.

Предлагаем вам поделиться своей историей, преподнесите ее так, как будто вы ее рассказываете лучшим друзьям за чашкой кофе в уютной кофейне. Вспомните, что весь мир любит интересные истории, да-да, именно истории, которые рассказывают люди от первого лица. В этом и есть успех всемирно известных Гарри Поттера и Властелина колец, успешных спикеров TED и стендап-комиков.

Мы знаем, что все наши спикеры — настоящие профи в своем деле, и хотим, чтобы ваши выступления стали по-настоящему захватывающими и цепляющими каждого, кто наблюдает за вами в зале или же за монитором. Именно поэтому мы делимся с вами секретами успешных выступлений на мероприятиях infor-media Russia.

КАК РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ?

1. Определите то, чем вы хотите поделиться с аудиторией

Помните, что у вас очень ограниченное время — 20 минут. За этот короткий промежуток хочется объять необъятное, но лучше сосредоточиться на одном компоненте: будет легче и вам, и аудитории.

Как это сделать?

1. Запишите в столбик на листе бумаги все основные мысли, которыми вы хотите поделиться с аудиторией.
2. Попробуйте отстраниться и выделить среди нескольких мыслей одну, которая объединяет другие и может раскрыть более мелкие детали вашей темы.
3. Сосредоточьтесь на ней, так как именно она станет вашей визитной карточкой или же тем самым «продающим постом в Instagram». Здесь вы определяете то, за что вы являетесь тем самым топ-профессионалом, почему именно вы, а не кто-то другой делитесь своим опытом с нашей аудиторией.

2. Упакуйте свою мысль в самую увлекательную историю

Вы смотрели конференции TED или стендап-выступления? Согласитесь, разброс тем максимально широк, и даже самую вроде бы скучную и сложную тему можно рассказать так, что ее поймет даже 5-летний ребенок!

В университете при написании диссертации говорят так: вы состоялись как ученый и как оратор, если вы сможете рассказать о своем исследовании первокласснику, и он вас поймет! Так сделайте то же самое!

Не бойтесь экспериментировать! Да, у нас бизнес-конференция, серьезное мероприятие, но никто не хочет слушать очередную скучную лекцию. Превратите свое выступление в настоящий перформанс: общайтесь с аудиторией, перемещайтесь по сцене (если позволяет зал), создавайте проблемную ситуацию, ищите решение вместе с залом. Раскройте свой творческий потенциал! Мы уверены, что у вас это получится!

3. Ваша история — ваши правила

Только вы знаете, чего вам стоило достичь тех высот и тех результатов, о которых вы будете говорить. Не бойтесь порвать со стереотипами, вы — олицетворение успеха и только вам решать, каким будет ваше выступление. Мы — за креатив и нестандартные решения, именно поэтому не ограничиваем вас в выборе средств: презентация, ролики, открытая дискуссия, стендап-выступление и др.

Главное — сделайте это красиво и интересно!

4. Не бойтесь зала

Страх перед выступлением — это нормально. Отпустите ситуацию, если вам страшно — репетируйте заранее перед зеркалом ваши жесты, мимику, слова и выражения. Любите и умеете импровизировать? Дерзайте! Однако помните, что лучшая импровизация та, которая заранее спланирована и подготовлена.

5. Будьте проще

Аудитория любит таких же, как она сама. Никто не любит высокомерных и заносчивых. Привлекают те, кто максимально просто и умело может рассказать свою историю и донести мысль, что, пройдя через тернии, можно пробиться к звездам!

Если можно избежать нагромождения узкопрофессиональных, научных слов, аббревиатур — откажитесь от них. Будьте на одной волне с залом. Вас полюбят!

6. Используйте интерактив

Обычными слайдовыми презентациями сейчас никого не удивишь. Используйте креативные шаблоны и программы, раздаточные материалы, флипчарты, магнитные доски и другие средства визуализации.

Меняйте тональность своего выступления, работайте с залом, заинтересуйте его!

7. Сделайте каждого сидящего в зале и перед монитором счастливее!

У одной из авиакомпаний есть слоган «Займитесь счастьем». В конечном счете, мы работаем тоже для этого: делаем все, чтобы люди стали более счастливыми! Да, мы трудимся над счастьем в профессиональном смысле, делаем это, любя свою профессию и делимся этим с другими!

Поделитесь своим счастьем и открытием с другими!

Надеемся, что данные советы помогут вам стать лучшим из лучших! Развивайтесь и работайте над собой! Мы в вас верим и ждем на наших мероприятиях!

Задать вопрос

Екатерина Митина, Руководитель группы продюсеров

тел.: +7 495 995-80-04, доб. 1147

моб.: +7 925 185-11-40

Задать
вопрос

10 способов сделать себя счастливым

Достичь счастья нелегко
действовать, но мы все к этому стремимся.

20 марта ^-е отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейме Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.

Даже если вы любите свою работу или
предмет изучения, слишком много одного может стать подавляющим.Легко
потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы были
так упорно работать — жить счастливым и полноценным образом жизни.

Для Международного
День счастья, тема — «Вместе счастливее», мы рекомендуем вам
день, чтобы быть добрым к себе.

Не знаете, как это выглядит?
Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливыми.

1. Сделайте 10 глубоких вдохов

Это может показаться банальным на
первый.Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как глубоко взяв 10
вдохи.

В суете повседневной жизни,
мы можем забыть о замедлении и воспользоваться моментом, чтобы расслабиться. Помни, почему ты
делать то, что заставляет вас чувствовать стресс, будь то работа
обязательств или чего-то еще, это очень важно для достижения того «внутреннего дзен», которое мы
все жаждут.

Все, что вам нужно, это две минуты в
тихое место, где вы можете найти время, чтобы подышать, отпустите все свои
заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя помолодевшими в предстоящий день.Глубокий
дыхание посылает в мозг сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы
и позволяет позитивно мыслить.

Взять хотя бы минутку, чтобы вздохнуть
влиять на вашу продуктивность и позволять идеям формулировать естественным образом, а не
силой.

2. Улыбка

Это клише неспроста. А
улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время, чтобы улыбаться каждый день, вы
может просто обнаружить, что небольшой позитивный момент влияет на весь ваш день и даже
как другие видят вас.

Подобно глубокому вдоху,
улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже
повысить вашу иммунную систему и снять стресс. Положительно относитесь к тем
небольшие ежедневные проблемы, и вы можете просто обнаружить, что они не вызывают такого стресса, как
вы сначала подумали.

Улыбка может быть уловкой
мозг думать, что вы счастливы. Он распространяет позитив на окружающих и
может повлиять на весь ваш день. Вы, наверное, сделали это сами, не осознавая,
но восприятие и реакция большинства людей происходит в тот момент, когда они
увидеть их.Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью поддержите
другие реагируют аналогичным образом.

Кто знал простой акт
улыбка может произвести столько изменений?

3. Оцените себя

Один совет, который мы все
может принять — это больше ценить себя. Как общество, мы больше не ждем
другие, чтобы ценить нас, а скорее ценить самих себя и признавать, как
далеко мы зашли.

Многие из нас застряли в
установка на личное или профессиональное соревнование с другими, не признающая
достижений, которых мы добились, но сравнивая свои собственные успехи с другими.

Ценить себя можно как
просто решить, что вас ценят. Легче сказать, чем сделать, но
продолжая думать о себе положительно, постепенно создаст другое
менталитет и мировоззрение о себе.

Еще один отличный способ
ценить себя — это помнить, как далеко вы зашли. Вспоминая год
назад, пять или десять лет назад — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?

Вы получили повышение, купите
новый дом или пробежать 10 км? Получили ли вы первое место по заданию или получили
в университет своей мечты?

Какой бы ни была эта цель
вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы свалить себя
или сравнивая свои достижения с другими.

Достижение счастья начинается с
ценить себя и свои достижения.

4. Медитируйте

Аналогично предыдущему совету,
медитация — один из ключевых способов восстановить разум. Это позволяет вам
рассортировать свои мысли в спокойной и непредвзятой манере и даже
поможет вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.

Также было сказано о медитации
вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить
вам будет легче спать без тех навязчивых мыслей, которые мешают вам уснуть
ночь.

Обеспечивает ясность ума
решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.

Проводить 20 минут в день в
спокойное пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет рассеять негативные мысли и
побудить вас лучше сосредоточиться, возвращаясь к текущим задачам.

5. Проведите время со своими близкими

Если у вас депрессия и
беспокойство, можно легко привыкнуть оставаться дома, если только вы
должен уйти. Но поставив себе задачу посещать близких хотя бы раз в
неделя начнет избавлять вас от привычки говорить нет и удерживать вас
общение.

Важно иметь
значимые отношения вне обязательств и не закрывайтесь от
общество. Поддерживать прочные отношения с друзьями и семьей — это гораздо больше
скорее поможет вам достичь максимального счастья, чем пребывание в постели (неважно,
насколько это может быть привлекательно).

Это может быть так просто, как
к другу или прогуляться по парку несколько часов и
мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.

Помните — время всегда есть
получать удовольствие от ленивого дня в постели, но время с близкими бесценно.

6. Выйти на улицу

С таким большим количеством вещей
доступный одним нажатием кнопки, легко воспользоваться тем, что есть в
кончиками пальцев. Найдите день, чтобы покинуть пределы вашего дома и выйти на улицу
проведя день с другом.

Или просто прогуляйтесь с
семейный питомец через парк и насладиться достопримечательностями. Даже всего несколько минут
Было доказано, что свежий воздух скрасит ваш день. Это даже имеет физические преимущества
за счет повышения артериального давления и улучшения вашего психического здоровья.

Это не только побуждает к большему
упражнения в свой распорядок дня, но многие находят это невероятно полезным
их концентрация и продуктивность в другое время дня. Это может быть
задыхается, чтобы все время оставаться на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет
физически отвлечься от стрессовых ситуаций до тех пор, пока
вы в лучшем настроении, чтобы с ними справиться.

Часть проблемы со многими
Проблемы психического здоровья — это изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя
дома, стоит выделить часть дня на выход из дома,
даже если у вас нет определенного направления.

Даже 10 минут могут измениться
ваше настроение к лучшему.

7. Положите телефон

Со всем становится так
доступный на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в те
обязательств и создать для себя больше стресса. Отвечаю на работу или в университет
электронная почта становится все проще со смартфонами, поэтому важно
проводить время вдали от соблазнов и отключиться от сети.

Вы тот, кто находит
себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон через пять минут
бесполезный? Беспокоитесь, что вам не хватает уведомлений или сообщений от близких?

Тогда это тем более
важно выбрать хобби, которое не включает в себя никаких технологий, даже
если это всего на полдень в неделю.

Прочтите книгу. Некоторые находят это
невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руке и потеряться в
вымышленный мир. Перечитайте одно из своих любимых или исследуйте новое приключение.

Сосредоточиться на другом
чем ваш телефон поможет вам забыть обо всех стрессах и заботах и ​​сосредоточиться
о расслаблении.

8. Упражнение

.

Являетесь ли вы типом
человек, который любит походы на гору Сноудон или короткую прогулку по улицам
в обеденный перерыв мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего
общее счастье.

Вы, наверное, все это слышали
раньше, но даже 30 минут упражнений по утрам поднимут настроение,
и подготовить вас к предстоящему дню.

Физические упражнения предназначены не только для
физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше
душевное здоровье. Повышая пульс, упражнения позволяют большему количеству кислорода поступать в ваш организм.
мозг, который помогает уменьшить тревогу, депрессию и улучшить общее
счастье.

Мы все это почувствовали. Достижение
то, что вы никогда не хотели делать, обязательно заставит вас почувствовать
как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.

Большинство из нас предпочли бы не делать
это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы
потратил полчаса или час, потея.

9. Узнай что-нибудь новое

Обучение не только для школы
или университет. Мы все постоянно узнаем что-то новое, осознаем ли мы это.
или нет. Это просто часть жизни, и этого не следует избегать
из.

Изучение нового навыка или предмета
всегда полезно, и вы никогда не знаете, когда это может быть полезно.

Когда мы узнаем что-то новое,
наш мозг получает прилив дофамина, который помогает нам
задача, обычно в поисках какой-то награды.

Эта награда могла быть просто
удовлетворение от завершения.

Это не только поможет вам почувствовать
выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут иметь отношение к
интересы окружающих и помогают лучше общаться.

Нет ничего, что могло бы быть
дружба начинается с прекрасного начала, как общие интересы.Вы естественным образом построите
повысить самооценку, относиться к окружающим и дать вам возможность добиваться большего
с твоей жизнью.

Возьмите уроки рисования, узнайте, как
играть на гитаре или взять на себя задачу выучить новый язык. Владелец
искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни делали
всегда хотел знать, как это сделать — не торопитесь.

10. Помогайте другим

Иногда это может быть так просто
как угощение вашего коллеги чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение
достижение того счастья, которого мы все жаждем.

Подумайте об этом на секунду. Если
у вас худший день, и коллега или друг похвалил
работа, которую вы сделали или принесли вам выпить, когда вы были слишком заняты, чтобы сделать ее самостоятельно
— вы были бы так благодарны, что ваш день может даже стать немного ярче.

Распространение позитивного отношения
так же полезно, как и его получение. Вы никогда не знаете, что происходит в
жизни окружающих, и ваша доброта может быть именно тем, что
человеку нужно было восстановить свою веру в человечество.

Даже вера в себя и
работа, которую они делают. Когда у вас появляется такая возможность, мы советуем помогать другим
для достижения своих целей и желаний.

Мы не обещаем, что ты будешь жить
дольше или что-то в этом роде, но доброе дело продвигает подобное поведение и те же
люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет
плохой день и нужна поддержка.

Итак, что вы думаете о наших
10 лучших вариантов? Что лучше всего подходит для вас? Попробуйте наши простые советы по достижению
счастья и узнайте, как они поощряют долгосрочные выгоды.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе. Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий».«Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливайте соответствующие границы и заботьтесь о себе, говоря «нет» вещам, когда они в этом нуждаются ». Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, является проявлением доброты, и вы не идете с негативными чувствами к человеку, который просил вас сделать что-то, чего вы не хотели делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она. «Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы тоже должны:

1. Сделайте для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое».«Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие обязательства означает, что вы будете ежедневно напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Сохранение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она.» Это побуждает вас проявлять больше заботы.

2. Слушайте себя.

То есть прислушивайтесь к тому, как вы разговариваете с собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. ( Моя, как правило, напоминает мою маму в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, и вам нужно перестать говорить с собой в негативных выражениях».

3. Простите себя.

«Прощение — большая часть этого», — говорит Шварц. «Это сложно, потому что большинство из нас всю жизнь злились на себя из-за того, что мы делаем неправильно. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а затем ругают себя, когда это не так.Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя» ».

4 . Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст», — говорит она. «Когда ты любишь себя, ты старайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в теле, которое у вас есть, и это все, что вы можете сделать.«

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть», — говорит она. «Это нормально не зарабатывать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста, — говорит она. критики, когда люди говорят: «Зачем вы зря тратите время на это?» или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? »Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком удачным. стрессовый.«У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными. Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись. «Вчера у меня были твинки», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7.Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня не было времени поесть сегодня », — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса. Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц.«Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она. «Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра.В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете бренд в магазине или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучший бренд — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы его используете, вы укрепляете себя в том, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как сделать себя счастливым

Как можно сделать себя счастливым? Этот вопрос лежит в основе многих целей, которые преследуют люди.Счастье, которое часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью, действительно можно культивировать несколькими способами. Помимо добавления элементов, вызывающих счастье, в свой образ жизни, вы также можете поработать над своими привычными образцами мышления, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.

Чтобы сделать себя счастливым, вам следует изучить текущее состояние своей жизни, оценить свой уровень счастья и найти направление работы, которое, вероятно, принесет больше радости и удовлетворения.Однако имейте в виду, что счастье означает для разных людей разные вещи.

Определите, что делает вас счастливым

Первый шаг к тому, чтобы сделать себя счастливым, — это выяснить, что в жизни приносит вам радость и удовлетворение. Это означает оценку того, что действительно приносит вам радость, а не того, что общественные ожидания говорят вам о радости.

Иногда легко увлечься идеей о том, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, а не о том, что делает на самом деле.Люди стремятся к идеальным отношениям, идеальному дому, красивому телу, одобрению окружающих — все в попытке быть счастливыми.

Иногда эти вещи делают нас счастливыми; в других случаях мы переживаем из-за того, что не достигли наших целей, или достигаем их и обнаруживаем, что все еще несчастливы. В других случаях мы так сильно сосредотачиваемся на одной цели, которая, как думают, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми.

Факторы, повышающие счастье

Эксперты по позитивной психологии — те, кто изучает человеческое счастье и факторы, которые ему способствуют, — определили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, больше связаны с личным счастьем.Некоторые факторы включают:

Неудовлетворенность некоторыми из этих областей не обязательно ведет к несчастью, а удовлетворение в большинстве из этих областей не является гарантией жизни, полной блаженства. Однако, если вас больше устраивают эти области жизни, вы в целом станете счастливее.

Сосредоточение внимания на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам повысить уровень счастья в повседневной жизни. Ищите способы, которыми вы можете внести изменения, даже если сначала они будут всего лишь небольшими изменениями, которые помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным.Может помочь выбор здорового образа жизни, участие в делах, которыми вы увлечены, и развитие сильной сети социальной поддержки.

Как ваше отношение влияет на счастье

Однако образ жизни — это только часть уравнения счастья. Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Наверное, не секрет, что оптимисты, как правило, более счастливые люди, но вы можете не осознавать, что оптимизм — это нечто большее, чем просто «сделать счастливое лицо» или «смотреть на светлую сторону».»Есть определенные черты, которые приносят оптимистам больший успех, лучшее здоровье и большее удовлетворение жизнью.

Развитие ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей, от которых вы будете счастливы.

Помимо оптимизма, у счастливых людей обычно есть внутренний локус контроля. Проще говоря, они склонны полагать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств.

Когда вы рассматриваете факторы стресса в своей жизни как проблему, а не угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения. Вы также чувствуете себя более воодушевленным (а не истощенным), пытаясь справиться с этими обстоятельствами.

В поисках баланса

Многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом. Все мы знаем людей, которые вложили все, что у них есть, в свою карьеру — за счет личной жизни — только для того, чтобы задаться вопросом, почему они успешны и все еще несчастны.

Также слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и кучей долгов) и при этом имеют меньше личного удовлетворения жизнью, чем без всего этого. Так как же узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти баланс. Хорошая работа и финансовая стабильность могут быть важны для счастья, но вы также должны уравновесить эти вещи с другими факторами, способствующими счастью, включая ваше здоровье, ваши отношения и другие важные дела.

Нет быстрого решения проблемы счастья. Это баланс, поэтому не тратьте львиную долю энергии на достижение одной цели, исключая другие важные факторы образа жизни.

Ставя цели, вспомните всех сферах жизни, которые важны для вас. Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы вся ваша жизнь выглядела, или ставьте цели и развивайте здоровые привычки в разных сферах своей жизни каждый месяц.

Работайте для достижения своих целей

Будь то постановка целей в качестве новогодних обещаний или стремление к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и настраивая себя на провал.

Например, многие люди рассчитывают немедленно изменить свои привычки исключительно благодаря силе воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и чувству поражения.

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, важно настроить себя на успех:

1. Сначала ставьте маленькие достижимые цели . Приобретайте новую привычку с помощью маленьких шажков, и вы будете чувствовать себя более успешными на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью откажетесь.
2. Затем наградите ваш прогресс. За каждую достигнутую маленькую цель позвольте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшое вознаграждение.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой . Расскажите поддерживающим людям в вашей жизни, чего вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам дополнительных сил и сделает менее привлекательным сдаваться (и вам придется объясниться с близкими вам людьми).

Как и все остальное, сделать себя счастливее — это процесс, поэтому дайте себе время внести изменения и увидеть их.

Повседневные привычки к счастью

Несмотря на то, что важно искать долгосрочные решения для обеспечения вашего счастья, есть также небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливее в настоящий момент. Некоторые из них включают:

• Ведите дневник благодарностей . Исследования показывают, что большее чувство благодарности может также способствовать большему чувству счастья. В одном исследовании участники составляли ежедневный список благодарностей в течение 14 дней, а позже показали более высокий уровень положительных эмоций, большее субъективное счастье и повышение удовлетворенности жизнью.
• Погулять . Исследования показали, что ходьба — отличный способ поднять настроение. Сами по себе упражнения могут положительно повлиять на настроение и психическое благополучие, но вы можете добиться максимального эффекта, если это возможно, прогулявшись на свежем воздухе. Физические движения, времяпрепровождение на природе и пребывание под солнечным светом — все это может быть отличным способом усилить ваше чувство счастья в настоящий момент.
• Искать чудо . Исследования показали, что люди, испытывающие чувство страха, обычно меньше подвержены стрессу и испытывают большее чувство удовлетворения.Вы можете повысить свои шансы получить впечатляющие пиковые впечатления, если будете интересоваться окружающим миром. Работайте над изучением нового, обращайте внимание на свое окружение и сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье и справляетесь с чувством плохого настроения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чувство несчастья может быть симптомом депрессии. Поговорите со специалистом, чтобы получить необходимое лечение, чтобы почувствовать себя лучше, которое может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Слово Verywell

Поиск способов сделать себя счастливым часто начинается с маленьких шагов, которые помогут вам достичь долгосрочных целей. Так что потратьте некоторое время на размышления о вещах, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своей жизни, и подумайте о том, как вы можете работать для достижения некоторых из этих целей.

Просто помните, что счастье — это не пункт назначения. Это процесс создания жизни, которая приносит вам радость, цель и удовлетворение. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым; есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия.

10 способов стать счастливее за 30 секунд или меньше

Источник: Антонио Гиллем / Shutterstock

Чувствуете себя подавленным? Получил бла? Этот пост предлагает 10 простых способов почувствовать себя счастливее за 30 секунд или меньше — и каждый метод основан на лучших доступных исследованиях.

Но сначала, , что такое счастье?

Из всех определений счастья мне больше всего нравится психолог Таль Бен-Шахар, который определяет его как «общее переживание удовольствия и смысла.«Я считаю правдой, что ни« удовольствие », ни« смысл »сами по себе не описывают счастье. Вам нужен смысл, чтобы дать вам чувство цели в жизни, и вам нужно удовольствие, чтобы дать вам чувство радости или благополучия в настоящий момент.

Если вы хотите быть счастливее, просто добавьте удовольствия или смысла в свою жизнь (при условии, что ваши удовольствия или цели не причиняют вреда вам или другому человеку). Вы обнаружите, что станете счастливее не только в данный момент, но и повысите свою способность быть счастливее в будущем.

Следующие ниже усилители счастья увеличат ваше непосредственное чувство удовольствия или чувство смысла своей жизни, или и то, и другое — в мгновение ока. Вам не нужен другой человек, который поможет вам, и вы можете практиковать эти техники практически где угодно — на работе, дома, на улице, в машине. Требуется только ваш добровольный ум.

Как стать счастливым за 30 секунд или меньше

1. Сделайте один глубокий вдох.

Всего один глубокий вдох может подавить ваш инстинкт «сражайся или беги» и активировать режим «отдыха и восстановления».Есть еще 15 секунд? Сделайте еще один глубокий вдох. Вы почувствуете себя еще более довольным.

2. Найдите в своем дне то, что вызывает чувство благодарности.

Вы хорошо позавтракали, у вас есть работа или вам нравится читать газету этим утром. Погрузитесь в чувство благодарности на несколько мгновений. Сохранение положительного опыта помогает закрепить его в своем мозгу.

3. Найдите время, чтобы оценить то, чего не было в течение вашего дня.

В вашей семье никто не заболел, у вас не было проблем с машиной, и вы ни с кем не ссорились. Не забывайте смотреть на вещи в перспективе.

4. Улыбка.

Многие люди думают о счастье как о чем-то, что исходит изнутри или от вашего разума к вашему поведению. Но счастье также может прийти извне или из ваших действий в ваш разум. Например, осознанное решение улыбнуться на самом деле активирует вызывающие счастье химические вещества, как описано здесь.

5. Поставьте ярлык на свои негативные чувства.

Злой. Беспомощный. Грустный. Тревожный. Простое обозначение эмоций может облегчить ваши страдания. Прикрепление ярлыка переключает деятельность с эмоциональной части вашего мозга на мыслящую часть, заставляя вас меньше обижаться и чувствовать себя лучше. (Подробнее здесь.)

6. Сядьте прямо.

Плохая осанка может вызвать негативные эмоциональные состояния. Исследования показывают, что сутулые люди испытывают больше плохого настроения, более низкую самооценку и более низкую уверенность в себе, чем люди с вертикальной осанкой.Сидение прямо может вызвать положительное эмоциональное состояние — чувство уверенности, напористости и более счастливое настроение. Хорошая осанка также помогает улучшить физическое состояние и предотвращает многие проблемы с шеей, плечами и спиной. Итак, чтобы поднять настроение, потяните тело вверх. Вы почувствуете себя счастливее.

7. Обращайте внимание на маленькие радости в жизни и цените их.

Автор и Психология сегодня Блогер Рик Хэнсон пишет о пользе для здоровья и счастья «принятия хорошего» в своей новаторской книге Hardwiring Happiness .Он рекомендует ценить мелочи, отмечая: «Большинство возможностей получить хороший опыт приходит без особой помпы. Вы закончили электронное письмо, телефон работает, у вас есть друг». Для достижения наилучших результатов выведите на передний план вашего осознания приятные объекты, мысли и людей. Задержитесь на пять или более секунд на хорошем опыте, чтобы позволить ему проникнуть в вас. Уровень вашего счастья будет неуклонно расти.

8. Цените себя.

Подумайте о том, что вы уже выполнили или хорошо справились сегодня, или сосредоточьтесь на хорошем качестве, которое вы продемонстрировали, — о начале проекта, телефонном звонке или даже честном разговоре с коллегой, который хорошо завершился.Обращение внимания на свои сильные стороны поднимет вам настроение.

9. Найдите положительный смысл в отрицательных событиях.

Если вы столкнетесь с неудачей, можете ли вы найти быстрый способ превратить ее в лимонад? Начните с того, что думайте о неудаче как о проблеме, а не о неудаче. Это должно занять пять секунд или меньше. В оставшихся 25 начните думать, как двигаться дальше.

10. Используйте фотографию на рабочем столе, чтобы напомнить вам о целях и удовольствиях вашей жизни.

Фотография вашей семьи, ваших путешествий или любимого высказывания может быть восстанавливающим и способствовать моментам счастья. Сделав «небольшой перерыв» и наслаждаясь фотографией на природе, вы сможете укрепить здоровье за ​​счет снижения стресса и кровяного давления, а также получить счастье. Чтобы не привыкать к той или иной фотографии, периодически меняйте ее.

Зачем практиковать привычки к счастью?

Преимущества могут показаться очевидными; в конце концов, чувствовать себя счастливым — это хорошо! Но ценность привычки к счастью идет еще глубже.В книге Hardwiring Happiness Рик Хэнсон указывает, что негатив встроен в наш мозг. Мы предрасположены уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим. Эта предвзятость к негативности помогла нам выжить, поскольку заставила нас осознать возможные угрозы, проблемы и факторы стресса в окружающей среде. Однако, если нами управляет только наш негатив, мы упускаем возможности для удовольствия, радости, хороших отношений и юмора. Действия, связанные с счастьем, помогают сбалансировать предвзятость к негативу, чтобы мы могли видеть и испытывать положительные стороны жизни.

Переживание и поглощение моментов счастья имеет долгосрочную пользу для мозга. Счастливые переживания и мысли действительно могут вырастить в вашем мозгу новые нейронные цепи. Эти нейронные структуры придают вам внутренние силы, такие как устойчивость, благодарность, энтузиазм и счастье.

Так что попробуйте эти маленькие шаги. Вы обнаружите, что не только ваш коэффициент счастья повышается с каждым микромоментом счастья, но и становится легче сделать себя счастливым по мере практики.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, или переживаете катастрофическое жизненное событие, эти действия могут недостаточно помочь.Подумайте о посещении терапевта.

Подробнее о счастье, здоровье и привычках см. В моей книге Changepower! 37 секретов успеха в изменении привычки ( Routledge, 2009), или подпишитесь на меня в Facebook, Twitter или LinkedIn, прокрутив вниз до моей фотографии и щелкнув соответствующий значок.

© Мег Селиг, 2016

50 ВЕЩЕЙ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ

Счастье ассоциируется с более здоровой жизнью, но в суматохе работы и повседневных рутинных делах легко забыть о том, чтобы дать себе время быть счастливым.Счастье это выбор. Он не должен зависеть от других, хотя мы склонны к этому. Я часто пытаюсь связать свое счастье с чьим-то настроением. Позвольте мне сказать вам, это отстой.
Однажды я просто решил, что буду счастлив, и не хотел, чтобы кто-то испортил мне жизнь или подавил меня. Я начал записывать способы сделать себя счастливым, не беспокоясь о чувствах других. Забавно то, что я заметил, что по мере того, как менялось мое настроение, менялось и настроение окружающих.Думаю, счастье немного заразительно.

1. Спать.

2. Упражнение. Пить много воды.

3. Проведите время с близкими.

4. Выйдите на улицу.

5. Практикуйте счастье.

6. Слушайте веселую музыку.

7. Одевайся.

8. Ешьте что-нибудь вкусное и полезное. Ознакомьтесь с этими рецептами!

9. Посмотреть смешной фильм.

10. Будьте благодарны.

11. Планируйте свой день, но ожидайте, что он пойдет не так, как планировалось.Если все пойдет по плану, вы будете в восторге. Если этого не произойдет, вы не будете слишком разочарованы.

12. Дайте себе дополнительное время. Быть вовремя.

13. Станьте волонтером, отдайте деньги или просто сделайте что-нибудь приятное для кого-то, не ожидая чего-то взамен или имея скрытый мотив.

14. Медитируйте.

15. Прочтите что-нибудь положительное. Я получаю положительные письма-подтверждения от Вселенной, которые отправляются мне каждый день прямо в мой почтовый ящик. Ознакомьтесь с этими положительными цитатами и вдохновением.

16. Поболтайте с другом. Никаких сплетен.

17. Выгуливайте собаку, заведите питомца или одолжите его. 🙂

18. Держите дверь открытой для кого-нибудь и скажите спасибо тем, кто делает это для вас. Немного уважительного поведения имеет большое значение.

Ты все еще со мной? Круто, в №19 для вас есть халява!

19. Уберите беспорядок в доме, на столе, в электронной почте и в своей жизни. Воспользуйтесь этим бесплатным контрольным списком, чтобы начать.

20. Не откладывайте на потом.Позже ты будешь недоволен.

21. Живите настоящим. Не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем. Живите сегодня полной жизнью.

22. Счастье за ​​деньги не купишь, но они могут купить тебе идеальную пару джинсов, которые сделают тебя счастливым каждый раз, когда ты их надеваешь. Никому не говорите, что я это сказал!

23. Простите людей. Не злопамятный.

24. Экономьте деньги. Приведите свои финансы в порядок. >> Эта финансовая папка может помочь <<

25.Спланируйте поездку.

26. Заправь постель.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Занимайтесь сексом.

29. Напишите список. Я использую это, чтобы написать список.

30. Готовим что-нибудь с нуля. Сделайте семейную поваренную книгу.

31. Покататься на лошадях.

32. Гулять по пляжу без обуви. Будьте единым целым с природой.

33. Создайте что-нибудь.

34. Будьте непосредственны.

35. Ставьте цели. Я использую это.

36. Похудеть или поддерживать нормальный вес.Я использую это, чтобы отслеживать свой вес.

37. Смотри меньше тв.

38. Побалуйте себя. Сделайте стрижку, мани, педи потратьте время и силы на себя.

39. Сделайте комплимент кому-нибудь.

40. Начните местную встречу. Присоединяйтесь к группе. Окружить себя позитивными людьми.

41. Не сравнивайте себя с другими.

42. Делайте то, что другие считают забавным, вы тоже можете найти в этом радость!

43. Не осуждайте и не критикуйте вслух. Мы все делаем это, эти мысли в нашей голове, что мы не можем помочь и думать, но вы должны проявлять уважение и не говорить вслух вещи, которые могут заставить вас чувствовать себя в дальнейшем паршиво.

44. Играйте с ребенком или просто ведите себя как он.

45. Сходи в кино.

46. Заведите новое хобби. Цвет. Начать огород.

47. Скажи, что я люблю тебя.

48. Иди, танцуй.

49. Сделайте массаж.

50. Делайте других счастливыми.

Fifty Oneish — Комментарии делают меня счастливым! Что делает тебя счастливым? Что бы вы добавили в список?

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды.Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

1. Включи мелодию. Постарайтесь НЕ улыбаться во время прослушивания любимой песни (или 5).
2. Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
3. Выходи на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе могут дать вам свежий взгляд.
4. Выходи. 20-минутная быстрая прогулка заставит сердце биться быстрее и снизит стресс.
5. Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами. Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи — все, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
6. Поднимите себе настроение. Полезных питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
7. Оставить заметку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной записку «Ты красивая».
8. Сделайте что-нибудь. Неважно, отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок со своего обеденного стола, просто перенесение одной крохотной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
9. Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитив.
10. Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, цифровой мир полон способов узнать что-то быстро и на ходу.Да хоть курсы счастья! 🙂
11. Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск содержательного разговора улучшает ваше чувство благополучия.
12. Давай. Вы можете повысить свое счастье, отстраняясь от прошлого негатива.
13. Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, так что выпрямите ноги и идите как босс!
14. Попробуйте что-нибудь новенькое. Выйдите из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
15. Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
16. Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, насколько он классный, вы тоже почувствуете себя круто.
17. Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, плана выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Ожидание похоже на секретное оружие счастья.
18. Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого. Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
19. Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
20. Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал.Это сработает даже при фальшивой улыбке!
21. Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
22. Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
23. Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях или задрот в любимом блоге, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам прилив позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
24. Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
25. Думайте позитивно. Какими бы плохими ни казались дела, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

Как снова стать счастливым: 17 советов, как вернуться к нормальной жизни

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны нашим читателямЕсли вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Независимо от причины, по которой вы чувствуете себя несчастным, все, что вам действительно нужно знать, это то, что вы снова можете быть счастливы, верно?

Вы чувствуете себя в ловушке и неудовлетворены тем, как жизнь обращается с вами прямо сейчас, или тем, как жизнь изменилась, и все, что вы хотите, — это убежать от боли и боли. Ты не одинок.

Счастье — это часто цель, в которую люди не верят, что она достижима.

Человеческая жизнь пронизана болью и дискомфортом, и иногда кажется, что как бы мы ни старались, мы не можем продвинуться вперед.

Если вы чувствуете себя потерянным и полным печали вместо счастья, вы можете все изменить.

К сожалению, вне себя ты не найдешь счастья. Это не на дне пивной бутылки и не в руках другого человека.

Счастье действительно исходит изнутри, поэтому для многих людей оно неуловимо.

Мы думаем, что вещи и люди делают нас счастливыми, но правда в том, что мы можем сделать себя счастливыми.

Вот как. Это 17 самых важных шагов, чтобы снова обрести счастье в своей жизни.

1) Определите, когда произошли изменения.

Первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым, — это определить, были ли вы когда-либо действительно счастливы.

Если вы согласны с тем, что в какой-то момент вы были счастливы, вам нужно определить, что произошло, а что изменилось.

Что было для вас моментом перемен? Что-то случилось на работе? Ваш супруг бросил вас? Вы влезли в долги? Вы только что проснулись еще раз и почувствовали себя бла?

Вам нужно знать, когда ваша жизнь изменилась.

В бестселлере Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» она сообщила, что одно из самых распространенных сожалений людей в конце жизни — это то, что они хотят позволить себе стать счастливее.

Это означает, что люди чувствуют, что счастье находится в их власти, если они позволяют себе делать то, что делает их счастливыми.

По словам Лизы Файерстоун, доктора философии. в психологии Сегодня «многие из нас более самоотверженны, чем мы думаем».

Большинство из нас считает, что делать действия, которые «освещают нас, — это глупо или безответственно.”

Согласно Файерстоун, этот «критический внутренний голос на самом деле срабатывает, когда мы делаем шаги вперед», который напоминает нам «оставаться на своем месте и не выходить из зоны комфорта».

Если вы можете с уверенностью сказать, что никогда в жизни не были счастливы, вам нужно освободиться от этой хватки и позволить себе позволить счастью прийти изнутри.

2) Не притворяйся.

Следующий шаг — не пытаться симулировать счастье. Подделывайте это, пока не сделаете это ненастоящей.И мы пытаемся взрастить здесь настоящее счастье.

Между прочим, счастье не означает, что вы всегда счастливы. Жизнь полна взлетов и падений, поэтому не стремитесь постоянно чувствовать себя хорошо.

Фактически, по словам доктора философии Ноама Шпансера. in Psychology Сегодня одна из основных причин многих психологических проблем — это привычка к эмоциональному избеганию, поскольку это «дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли».

Быть живым означает иметь привилегию испытывать все чувства и мысли, которые могут вызвать в воображении люди.

Когда вы пытаетесь заблокировать все чувства, которые присущи вам как человеку, вы не можете испытать жизнь в полной мере.

Счастье — это всего лишь одна часть пазла, хотя и важная. Так что не притворяйтесь счастьем. Стоит подождать.

3) Взять на себя ответственность

Если вы недовольны, возьмете ли вы на себя ответственность изменить ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за преодоление ваших трудностей.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне стать намного более счастливым человеком.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет чувствовать себя подавленным и несчастным.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Что стоит на вашем пути?

Чтобы открыть для себя свое счастье и позволить себе испытать весь спектр человеческого бытия, вам нужно определить, что стоит на пути вашего счастья?

Возможно, вы укажете пальцем на другого человека. Вы даже можете подумать, что это ваша работа, недостаток денег, отсутствие возможностей, детство или даже образование, которое вы получили, потому что мать предложила вам это 20 лет назад; ничего из этого не реально.

На этом вы стоите по-своему.

Как упоминалось выше, счастливые люди не всегда «счастливы».

По словам доктора Рубина Ходдама, «Никто не застрахован от жизненных стрессоров, но вопрос в том, воспринимаете ли вы эти стрессоры как моменты противостояния или моменты возможностей».

Это тяжелая пилюля, но как только вы поймете, что вы единственное, что стоит на вашем пути к счастью, путь вперед станет намного проще.

В конце концов, есть много разных определений счастья.Что твое?

5) Будьте добры к себе.

Продолжая это путешествие, вы должны распознавать моменты, в которых вы можете быть добрыми к себе. Легко ругать себя и заявлять, что ничего хорошего нет.

В Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».

«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.”

Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы над созданием счастья в вашей жизни и в жизни других.

Тебе нужно относиться к себе хорошо. Это не означает, что вам нужно принимать пенные ванны и покупать новую одежду, хотя от этого вы чувствуете себя хорошо.

Быть добрым к себе — значит дать себе возможность разобраться во всем самостоятельно.

Благодарность — это не просто хиппи-хиппи, которые люди делают, чтобы быть крутыми.Благодарность — это то, что может коренным образом изменить вашу жизнь к лучшему.

Даже когда карты сложены против вас, то, как вы разыгрываете их и подходите к игре, может означать разницу между счастливой жизнью и жизнью, полной сожаления и стыда.

Если вы работаете над тем, чтобы стать более счастливым в своей жизни, благодарность поможет вам в этом.

Сюда входит благодарность за трудные и неудобные времена.

Уроки есть во всех аспектах жизни, и когда вы позволяете себе их полностью прочувствовать, вы добираетесь туда, куда хотите.

(Чтобы глубже погрузиться в методы любви к себе и повышения самооценки, ознакомьтесь с моей электронной книгой о том, как использовать буддизм и восточную философию для лучшей жизни)

6) Определите, каким будет для вас счастье.

Рубин Ходдам, доктор философии, говорит, что «независимо от того, где вы находитесь в спектре счастья, у каждого человека есть свой способ определения счастья».

Многие из нас преследуют чужие определения счастья. Чтобы снова обрести счастье, вам нужно определить, как это выглядит для вас.

Сложность состоит в том, что мы часто перенимаем версию счастья наших родителей или общества и стремимся реализовать эти видения в нашей собственной жизни.

Это может привести к большому несчастью, когда мы узнаем, что то, чего хотят другие, не обязательно то, чего хотим мы.

И тогда мы должны быть храбрыми, когда решаем вступить в нашу собственную жизнь и разобраться во всем сами.

Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела? Ты должен знать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7) Принимайте сложные вещи в свою жизнь.

Помните, что жизнь — это не только бабочки и радуги, и что вы получаете радугу только после дождя, а бабочки появляются только после того, как гусеница претерпела огромную трансформацию.

В жизни человека требуется борьба, чтобы найти солнечный свет.

Мы не просто просыпаемся счастливыми, нам нужно работать над этим и работать над этим.

Когда вы впускаете трудности в свою жизнь и не драматизируете их, вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации и вырасти из нее, как гусеница превращается в красивую бабочку.

Нет смысла расстраиваться из-за плохого самочувствия, — говорит Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско.

Она говорит, что принятие негативных чувств — это важная привычка, называемая «эмоциональной беглостью», что означает переживание своих эмоций «без осуждения или привязанности».

Это позволяет вам извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций, использовать их или легче выходить из них.

Как только мы видим радугу — или результат нашей борьбы — мы часто забываем, насколько сильным был дождь.

Хотя большинство людей, ищущих счастья, хотят быстрее развлечься, они не хотят сидеть в дискомфорте и узнавать что-то о себе.

По-настоящему счастливые люди — это те, кто прошел через огонь и дожил до другого дня.

Мы не живем счастливой жизнью, запутанной в пузырях и закрытых от обид и боли человеческого существования.

Нам нужно почувствовать все, что нужно, чтобы чувствовать себя людьми, чтобы быть счастливыми.

В конце концов, как вы можете узнать, когда вы счастливы, без печали?

(Чтобы глубже погрузиться в осознанные методы, которые переписывают ваш мозг, чтобы жить в настоящем моменте и принимать свои эмоции, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Искусство внимательности: Практическое руководство по жизни в данный момент).

8) Практикуйте внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».

Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Счастливые люди очень хорошо осведомлены о себе и о том, как они проявляются в мире.

Они понимают, что они контролируют то, что с ними происходит, и то, как они интерпретируют мир.

Они проводят много времени, памятуя о себе, своем окружении и своих жизненных возможностях.

Они ловят себя, когда играют жертву, и не удовлетворяются тем, что позволяют себе сорваться с крючка, когда становится трудно.

Внимательность — ключ к открытию мира возможностей в вашей жизни.

Я знаю это, потому что обучение практике внимательности оказало глубокое влияние на мою жизнь.

Если вы не знали, 6 лет назад я был несчастен, взволнован и каждый день работал на складе.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если вы хотите изменить свою жизнь так же, как я, ознакомьтесь с моим новым серьезным руководством по буддизму и восточной философии здесь.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

9) Верьте, что вы можете быть счастливы.

Самый важный шаг к тому, чтобы снова обрести свое счастье, — это искренне поверить в то, что вы можете быть счастливы.

Это может отличаться от того, что вы себе представляли, особенно когда вы начинаете это путешествие, готовое идти вперед с новым подходом и новыми целями в отношении того, как может выглядеть ваша жизнь.

Но нужно верить, что это возможно. Если вы продолжите говорить себе, что никогда не будете счастливы, вы никогда больше не найдете свое счастье.

Вы заслуживаете в этой жизни всего, что хотите, но вам нужно в это верить. Никто не сделает тебя счастливым.

Никакой предмет, вещь, опыт, совет или покупка не сделают вас счастливыми. Вы можете сделать себя счастливым, если в это поверите.

Согласно Джеффри Берштейну, доктору философии. in Psychology Сегодня попытки найти счастье вне себя ошибочны, поскольку «счастье, основанное на достижениях, длится недолго.”

10) Не торопитесь по жизни.

Красота в глазах смотрящего, но вы не можете увидеть красоту, если мчитесь по жизни.

Исследования показывают, что «торопиться» может сделать вас несчастным.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безделье также может сказаться на вас.

Однако баланс будет правильным, если вы живете продуктивной жизнью в удобном месте.

Следовательно, важно иметь цели, но нам не нужно все время торопиться, чтобы добиться чего-то.Это оставляет так много времени, потраченного впустую, в пути, не пропуская жизнь.

Счастливые люди чувствуют свой путь в жизни и позволяют хорошему и плохому проникать в них, чтобы они могли получить полный человеческий опыт.

Остановитесь и понюхайте розы — это не просто старый совет, который приятно звучит, это совет из реальной жизни, который поможет вам стать счастливее.

11) Заведите несколько близких отношений.

Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые имеют значение и которые будут рядом, чтобы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.

Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с соседней улицы.

Было доказано, что наличие нескольких близких отношений делает нас счастливее в молодости, а также улучшает качество жизни и помогает нам жить дольше.

Итак, сколько друзей?

О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow:

«Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив ».”

Однако, возможно, не так важно число, как усилия, которые вы вкладываете в свои отношения.

Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда дела идут наперекосяк.

У счастливых людей есть на кого рассчитывать. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к своему человеку в трудную минуту и ​​праздновать победы, когда они случаются.

Связь делает жизнь счастливее.Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.

Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.

Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.

У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.

12) Покупайте впечатления, а не вещи.

Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь становится тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.

Но разве это делает людей счастливыми?

Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже всех знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.

Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, вот уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье.Гилович говорит: «Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы к ним приспосабливаемся ».

Если вы чувствуете желание тратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Пойдите посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и ​​поездах и в машине по дороге в никуда.

По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может понравиться ваш материал.Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отдельными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».

Выйди и узнай, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и ​​как можно больше у океана.

Это те места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.

13) Не полагайтесь на другие вещи или людей, чтобы сделать вас счастливыми.

Делать вас счастливыми — не ваша работа. Если вы несчастны на работе, это потому, что вы несчастны на работе.

Счастливые люди знают, что за стенами офиса есть жизнь, и им не нужно извлекать какую-либо ценность из работы, которая помогает им зарабатывать деньги.

Деньги, которые они зарабатывают, помогают им жить лучше, но то, как они решают подходить к этой жизни и использовать эти деньги, делает их счастливыми.

Ваш супруг, дети и семья также не несут ответственности за ваше счастье.Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свое счастье, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, чего хотите в жизни.

14) Двигайтесь.

Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.

В Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения важны для вашей головы, так же как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс.Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Согласно Harvard Health, упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.

Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимающими настроение.

Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум — острым. Тренируйте свой мозг и свое тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.

Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.

Пробег 4-минутной мили может показаться вам не очень веселым, поэтому не делайте этого.Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.

15) Следуйте своей интуиции.

Когда Хранитель спросила медсестру хосписа о пяти главных сожалениях умирающих, один из распространенных ответов, которые она получила, был неправдой:

«Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным.Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет ».

Мы не можем быть счастливы, если не доверяем себе в исполнении всех наших желаний, желаний и мечтаний.

Если вы полагаетесь на других, которые сделают что-то за вас, вам придется долго ждать, чтобы стать счастливым. Идти туда и добиваться того, чего вы хотите, — это не только воодушевляет, но и полезно.

Иногда в конце пути не бывает счастья. Иногда путешествие приносит вам счастье.

Доверьтесь своей интуиции, и вы обнаружите, что не только способны сделать себя счастливым, но и что ваши приключения по поиску того, что находится по ту сторону этих чувств, стоит того.

16) Узнай о себе.

Счастливые люди не появляются просто так; они сделаны. Вам нужно стать более счастливым человеком.

Но это может потребовать работы.И работа, которую вы делаете, не всегда означает, что вы узнаете в себе то, что вам нравится.

По словам Нии Николовой, научного сотрудника по психологии, познание самих себя — первый шаг в преодолении негативных стереотипов мышления:

«Признание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями. Знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления. Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.”

Познать себя — трудный путь, но самые счастливые люди в мире не живут в забвении.

Они подлинны и подлинны сами по себе. Единственный способ стать подлинным — смотреть лицом к лицу с музыкой.

Если вы хотите быть более терпеливым, вам нужно проявить терпение. Вы не просто становитесь терпеливыми.

Если вы хотите быть счастливее, вам нужно практиковаться в том, чтобы быть счастливым.

Имеет смысл, правда?

Но сначала вам нужно знать, почему вы несчастны.

Это требует смелости и смелости, чтобы посмотреть на себя в зеркало и понять, почему вы не позволяете себе жить своей жизнью в полной мере.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

17) Ищите в людях хорошее.

Быть счастливым не означает, что вы будете счастливы все время. Счастье — это состояние ума, а не состояние бытия.

Вы столкнетесь с трудностями по пути, и вы встретите людей, которые вас неправильно потирают, заставляют вас раздражаться и которые просто раздражают вас.

Когда вы видите в людях плохое, вы склонны злиться.

Однако негативные эмоции, связанные с обидой, со временем уступают место обидам. В свою очередь, по мнению клиники Мэйо, это оставляет мало места для счастья.

Отказ от обид и встречи с лучшими людьми был связан с меньшим психологическим стрессом и более долгой жизнью.

Невозможно узнать, что люди хотят сказать или сделать, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это когда вы чувствуете, что вас обидели или обидели, — это взять на себя ответственность за свои мысли и чувства и увидеть добро в их намерениях.

В то время как другие могут причинить нам боль, большинство людей не хотят этого делать: именно то, как мы реагируем, причиняет нам боль и гнев.

Счастливые люди знают, что другие ничего не могут заставить их почувствовать.

Наши мысли направляют наши чувства. Так что ищите хорошее в людях, а затем ищите проблему, которая у вас есть, и исправляйте ее изнутри.Эти вещи сделают вас счастливее. Другие люди этого не сделают.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется.Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 признаков того, что у вас уникальная личность, которой все втайне восхищаются

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

.