Загореть на солнце: 5 правил красивого загара

5 правил красивого загара

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то погреться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть. Однако, чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи, напоминают нам врачи

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

• 
  Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.

• 
  Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.

• 
  Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.

• 
  Загар будет более стойким, если пить много жидкости.

• 
  Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Вывод очевиден: обязательно носите солнцезащитные очки. Важно, чтобы очки не просто были красивыми и с темными стеклами, а давали 100% защиту от ультрафиолета. При покупке обязательно обращайте внимание на это! К сожалению, не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными, и такие очки вредят, так как тонированные стекла «обманывают» наш зрачок, который расширяется, реагируя на малую интенсивность света. В результате на сетчатку глаза попадает еще больше ультрафиолета.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами. Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективным средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Услуги

ДерматологАллерголог

Как получить идеальный загар, но не обгореть

Как грамотно защищаться от агрессивных солнечных лучей, какие санскрины положить в пляжную сумку, что нужно знать, чтобы получить ровный загар без риска для здоровья, — летний ликбез Правила жизни вносит ясность по всем пунктам.

Теги:

груминг

красота

лето

1. Можно ли загореть, если использовать солнцезащитные средства с высоким фактором SPF?

На самом деле, если использовать высокий SPF-фактор, загар продержится намного дольше. Другой вопрос, что на такой загар потребуется больше времени. Крайне важно, чтобы кожа правильно реагировала на солнце. Если пренебречь солнцезащитным кремом, в этом случае загар будет обусловлен окислением уже содержащегося в клетках меланина, что не дает коже никакой защиты. Если же вы нанесли крем с высоким SPF-фактором, то в среднем через 48 часов после первоначального воздействия солнца организм начнет вырабатывать новый меланин. В этом случае эффектная «бронза» останется на коже в разы дольше.

2. Что обозначает коэффициент SPF?

Он указывает, на сколько минут, пользуясь этим кремом, можно увеличить время безопасного пребывания на солнце, прежде чем получить ожог. Считается, что плюс-минус 20 минут кожа в состоянии сама справляться с УФ-излучением. То есть если на флаконе написано SPF 20, то 40 минут вы в безопасности. Несмотря на то что санскрин позволяет продлить время нахождения под солнцем, это вовсе не означает, что с ним мы можем загорать бесконечно. Помните, что ни одно средство, даже с самым высоким SPF-фактором, не гарантирует тотальной защиты от солнечных лучей.

3. Правда ли, что чем дольше находишься на солнце, тем сильнее можно загореть?

Интенсивность загара регулируется и ограничивается прежде всего тем количеством меланина, который организм каждого конкретного человека физиологически способен произвести, а также вашим фототипом. Так, у людей первого фототипа очень светлый цвет лица, веснушки, светлые или рыжие волосы, светлые глаза. Им рекомендованы средства с самым высоким фактором SPF> 50. Второй фототип — это светлый цвет лица, средний или темный блонд или светло-русые волосы, светлые или карие глаза. В этом случае приемлемо использовать SPF в диапазоне 30–50. Обладателям третьего фототипа присущ оливковый тон кожи, темные или черные волосы, глаза темного оттенка. Они могут ориентироваться на SPF от 15 до 20. Наконец, четвертый фототип, к которому относятся люди с очень темным тоном кожи, темными глазами и черными волосами, допускает использование санскринов с низкой степенью защиты: SPF от 6 до 10.

4. Дают ли средства-бронзанты для имитации загара защиту от солнечных лучей?

Оттенок, который приобретает кожа после использования бронзирующих средств, не является процессом выработки меланина, а потому автозагары не защищают от вредного воздействия солнца. Кожа просто «окрашена» химической реакцией — по этой причине солнцезащитные кремы необходимо использовать в любом случае, даже если вы просто выглядите загорелым.

5. Можно ли обойтись без санксрина, если день пасмурный?

Увы, это заблуждение. Более 90% УФ-лучей также проникают через густые облака. Это же относится и к ситуациям, когда вы скрываетесь от прямых солнечных лучей под зонтиком. Имейте в виду, что песок и другие поверхности отражают до 45% УФ-лучей, а «линзовый» отражающий эффект составляет около 10% на траве и 30% на воде. Поэтому пренебрегать солнцезащитой точно не стоит.

6. Можно ли пользоваться солнцезащитным средством, купленным в прошлом году?

Солнцезащитные фильтры имеют срок годности. Поэтому открытый с прошлого года флакон, увы, использовать нельзя. Если ваш отпуск длится две недели, за это время вы должны израсходовать полный флакон средства, не старайтесь его экономить. Если же вы собираетесь в отпуск всего на неделю, отдайте предпочтение миниатюрным тревел-версиям любимых средств.

7. Можно ли «стереть» загар, если пользоваться скрабом?

Воздействие солнца заставляет роговой слой кожи уплотняться в качестве естественной защиты кожи от УФ-излучения. Вот почему после длительных солнечных ванн кожа имеет тенденцию выглядеть более морщинистой, а зачастую и с локальной пигментацией. Скраб для лица и тела раз в неделю, в том числе в периоды воздействия солнца, необходим для того, чтобы обеспечить мягкость и эластичность кожи.

8. Нужно ли обновлять нанесение солнцезащитного средства — или достаточно использовать его раз в день?

Солнцезащитное средство нужно наносить за 30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа. Наносите средство на все тело. Во время движения скрытые под одеждой участки могут открываться солнцу, что приведет к характерным ожоговым пятнам, например, на границе с купальником или плавками. Никогда не экономьте средства защиты: правильное количество продукта для человека со средней массой тела — около 35 граммов, что эквивалентно примерно шести чайным ложкам за один раз.

Item 1 of 12

1 / 12

• Глубоко очистите кожу лица и тела перед выходом на солнце

Это необходимо для предотвращения появления пятен и черных точек во время воздействия солнца, а также для того, чтобы загар ложился ровно. Для этих целей используйте глубоко очищающие средства.

• Используйте скраб для тела и лица

Он поможет удалить кератинизированные омертвевшие клетки. Чем более гладкая у вас кожа, тем ровнее ляжет загар.

• Увлажняйте лицо и тело утром и вечером

Когда кожа хорошо увлажнена, она лучше защищена от любых раздражений, вызванных солнцем, а загар останется с вами на более длительный срок. Для того чтобы поддерживать высокий уровень увлажненности кожи лица на протяжении всего дня, утром нанесите сыворотку с гиалуроновой кислотой под солнцезащитный крем. Вечером для восстановления гидратации кожи нанесите на кожу любое средство с увлажняющими компонентами.

• Воспользуйтесь активатором загара

По крайней мере за два дня до воздействия солнечных лучей, а лучше за десять дней до принятия солнечных ванн. Это сделает ваш загар более ровным и простимулирует естественные защитные силы кожи.

Не пренебрегайте средствами после загара

Солнце всегда оказывает эффект фотостарения на кожу. Для нейтрализации этих последствий в период загара необходимо использовать средства из категории after-sun с антиэйдж-эффектом, которые предотвращают повреждение ДНК клеток, вызванное солнцем, повышают естественную защиту кожи и сводят к минимуму риск преждевременного старения.

Солярий (для подростков) — Nemours KidsHealth

Для многих лето означает отдых у бассейна или на пляже, впитывание солнечных лучей в погоне за золотым загаром. Но прежде чем вы наденете купальный костюм и отправитесь в бассейн (или заплатите за кровать или кабину в солярии), есть несколько вещей, о которых нужно подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которые достигают вашей кожи: UVA и UVB. УФ-излучение обжигает верхние слои кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги.

Излучение UVA заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они запускают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел-АН-ох-сайты), для производства меланина . Меланин — это коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин – это способ организма защитить кожу от ожогов. Люди с более темной кожей загорают сильнее, чем люди со светлой кожей, потому что их меланоциты производят больше меланина. Но то, что человек не обгорает, не означает, что он также защищен от рака кожи и других проблем.

Недостатки загара

УФ-лучи могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный ущерб. Это потому, что лучи UVA проникают глубже в кожу, чем лучи UVB. Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи к дерме, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повреждать иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , самый серьезный тип рака кожи. Меланома может убить. Если его не обнаружить и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в Соединенных Штатах, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев. Хотя число новых случаев многих других видов рака снижается или стабилизируется, число новых случаев меланомы растет.

В прошлом меланома в основном поражала людей в возрасте от 50 лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от 20 до 20 лет с этим типом рака. Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей. Получение солнечного ожога или интенсивное пребывание на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие лучей UVB также увеличивает риск возникновения двух других типов рака кожи: базального и плоскоклеточного рака .

Основным методом лечения рака кожи является удаление опухоли. Поскольку многие базальноклеточные или плоскоклеточные карциномы локализуются на лице и шее, операция по их удалению может оставить у людей шрамы на лице. Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и они часто бывают большими.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. УФ-А повреждение является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы получить хорошее представление о том, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу ваших родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

Ультрафиолетовые лучи также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

Sun Smarts

Может показаться, что единственный логичный ответ — держаться подальше от солнца. Но кто хочет жить отшельником? Ключ в том, чтобы наслаждаться солнцем с умом, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними занятиями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные средства блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Число SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от УФ-В лучей, который он обеспечивает. Солнцезащитные средства с более высоким значением SPF обеспечивают лучшую защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Вот несколько советов, как наслаждаться отдыхом на свежем воздухе, защищая кожу и глаза от вредного воздействия солнца:

• Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете наносить солнцезащитный крем. проводить много времени на свежем воздухе. Ежедневное использование солнцезащитного крема крайне важно, потому что до 80 % пребывания на солнце происходит случайно — например, когда вы гуляете с собакой или обедаете на улице. Если вы не хотите наносить чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, но убедитесь, что вы нанесли достаточное количество средства.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как UVA, так и UVB-лучи. В идеале он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпи и не закупоривать поры.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить ингредиенты UVA в солнцезащитном креме. Даже если вы не получите солнечный ожог, лучи UVA все равно могут причинить невидимый вред вашей коже.
• Повторно наносите солнцезащитный крем после плавания или потоотделения.
• Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00 В эти часы делайте перерывы, чтобы остыть в помещении или в тени, прежде чем снова отправиться на улицу.
• Носите шляпу с полями и солнцезащитные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолетового излучения.

Что еще нужно знать, чтобы избежать вредного воздействия солнца:

• Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем УФ-излучения, как и песок, бетон и даже снег. Катание на лыжах и другие зимние виды деятельности несут в себе значительный риск солнечных ожогов, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем перед катанием на склонах.
• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, используемые для лечения акне, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к солярию). Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
• Избегайте «ускорителей» загара или таблеток для загара, которые, как утверждается, ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу. Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты на рынке — но , а не солнечные лампы или солярии — позволят вам загорать безопасно и без солнца.

Один из безопасных способов получить бронзовый цвет — автозагар без солнца. Эти «загары во флаконе» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки во внешнем слое кожи. «Загар» сохраняется до тех пор, пока эти клетки кожи не отслоятся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставит цвет исчезнуть быстрее. Обычно автозагары держатся от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать несколько марок автозагара, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вашего тона кожи. Для легкого, надежного свечения попробуйте увлажняющие средства, которые содержат небольшое количество искусственного автозагара, позволяющего постепенно создать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится. Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на труднодоступные места, например на спину. И обязательно мойте руки, как только закончите наносить автозагар. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставляете на них автозагар.

При использовании автозагара вы получите лучшие результаты, если перед нанесением автозагара отшелушите кожу скрабом или мочалкой. Это выравнивает тон кожи и удаляет мертвые клетки кожи.

Если вы пользуетесь автозагаром, вам нужно будет наносить много солнцезащитного крема, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Автозагары не стимулируют выработку меланина, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (а некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным повреждениям).

Если вы думаете об использовании автозагара без солнца, рекомендуется избегать аэрографа или автозагара спреем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило использование ДГК внутрь или на слизистых оболочках (например, на губах). Аэрозольный загар может иметь неизвестный риск для здоровья, поскольку люди могут дышать аэрозолем или автозагар может попасть на их губы или область вокруг глаз.

Отзыв: Патрис Хайд, доктор медицины

Дата пересмотра: август 2022 г.

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загорать на солнце? Советы, меры предосторожности

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загореть на солнце? Советы, меры предосторожности

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит 900 56
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Заболевания сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес

    9005 3 Уход за кожей

    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время

    900 56

  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Знатоки сахара
    • Двигайтесь
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог

    9 0053 Дерматологи

    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я

9 0053 Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинское обследование Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Грейс Галлахер, 2 января 8, 2020

Существуют риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все же загорают, потому что им нравится, как выглядит их кожа, или им нравится загорать как хобби.

Если вы решите проводить время, загорая на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы получить загар и как снизить риски.

Вы можете обгореть или загореть уже через 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитным фактором). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загара не видно сразу. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.

Сколько времени вам понадобится, чтобы загореть на улице, зависит от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: у одного светлая кожа, а у другого более темная. Человек со светлой кожей может обжечься, а человек с более темной кожей загореть (что все равно повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обгорать или загорать.

На продолжительность загара влияет множество факторов. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, влияющих на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может привести к более быстрому загару и обгоранию.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может заставить их загорать больше, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу более темной.
• Во влажном климате воздух более влажный, что может предотвратить потускнение загара и ускорить процесс загара.
• Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы находитесь к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
• Чем больше времени вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей без перерыва в тени, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь или загорите.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько сильно вы загораете, и чем выше SPF, тем дольше должно оставаться время до того, как вы начнете обгорать. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы заинтересованы в загаре, знание того, как загорать быстрее, может сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, тем самым уменьшив воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, по данным клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без солнца небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте кожу перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно для того, чтобы вы могли загореть, но не должны быстро гореть.
• Чаще меняйте позы, чтобы не обжечься на одной части тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь, которые естественным образом могут затемнить кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатная паста и арбуз, которые помогают естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загар с полудня до 15:00. когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Тем не менее, это время дня также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс солярия в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся автозагар в спрее или используя бронзирующий лосьон, содержащий ДГК.

Загар сопряжен с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при использовании SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланому и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечные ожоги
• потницу
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• иммунитет подавление системы

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет кожи, климат и близость к экватору. Большинство людей загорают в течение 1-2 часов на солнце.

Важно помнить, что и ожогам, и загарам может потребоваться некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или должны использовать более низкий SPF.

Любой вид загара сопряжен с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, делайте это в течение более короткого периода времени, чтобы снизить риск повреждения. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогены и излучают очень большую дозу УФА-лучей, которые очень вредны и их следует избегать.

Последнее медицинское рассмотрение 28 января 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бреннер М. и др. (2008). Защитная роль меланина от УФ-повреждений в коже человека. DOI:
  10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
• Ciriminna R, et al. (2018). Дигидроксиацетон: обновленное представление о важном биопродукте. DOI:
  10.1002/open.201700201
• Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Загар без солнца: что нужно знать.
  mayoclinic. org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803
• Риски загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#2
• Сингх Г. (2017). Высотная дерматология. DOI:
  10.4103/0019-5154.198050
• Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:  
  10.1093/jn/131.5.1449
• Солярии и УФ-излучение. (2009).
  iarc.fr/media-centre-iarc-news-32/
• Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2019).
  aad.org/sun-protection/sunscreen-faqs
• Средства для загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/tanning-products
• Ультрафиолетовое (УФ) излучение. (2019).
  Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
• Что дети должны знать о причинах солнечных ожогов. (2019).
  aad.org/teach-healthy-habits/sunburn-cause

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 января 2020 г.

Автор:

Грейс Галлахер

Отредактировано:

Роман Гохман 03

Синтия Кобб, DNP, APRN

Копия отредактирована

Стивом Барри

Поделиться этой статьей Читать дальше

• Как долго держится загар и как продлить его

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Несмотря на то, что загар не является постоянным, при надлежащем уходе вы можете продлить жизнь своего загара с помощью несколько дней. Вот как это сделать и опасные варианты загара…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как безопасно загореть на солнце быстрее

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Вот что вам нужно знать о безопасном загаре и ограничение повреждение кожи в процессе, а также то, чего следует избегать во время загара.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона содержится в растворе и как вы… Тан?

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Существует распространенное заблуждение, что солнечный ожог предшествует красивому загару, но это не всегда так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучший способ избавиться от загара

  Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктора медицины. , кандидат наук, MSN , R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT

  Лекарства от аргирии не существует, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить ее появление или предотвратить ее ухудшение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Яблочный уксус от солнечных ожогов?

  Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

  Некоторые говорят, что вы можете использовать яблочный уксус для ухода за солнечными ожогами — просто убедитесь, что он разбавлен!

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вы должны знать об отложениях холестерина в глазах

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• 90 518 Карбункул

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии .