Загар на солнце: Загар – это вред или польза?

Загар – это вред или польза?

13 мая 2020

Загар — пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а также витамины E, D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.

Ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски (серотонин) синтезируемый гипофизом.

Загар может быть полезен в разумных количествах!

Длительное пребывание под палящим солнцем вызывает ожоги, приводит к обострению старых заболеваний и появлению новых.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести).

При некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

Опасно загорать во время беременности.

При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности».

После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда.

Обнаружена закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера.

Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное.

С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а также солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.

Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное.

Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь. Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.

Чтобы помочь организму справиться с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше жидкости.

Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.

После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E.

Проконсультируйтесь с врачом по вопросам показаний и противопоказаний к загару.

Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать

19 июня 2020, 03:16

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

«Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту», — сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. «Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца — прим. ТАСС) — 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, — уточнила дерматолог. — Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время».

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. «В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит», — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. «У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света», — рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. «Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, — добавил Болибок. — Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить».

Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.

«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова. — Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга». 

Теги:

Россия

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загореть на солнце? Советы, меры предосторожности

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загореть на солнце? Советы, меры предосторожности

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит 900 08
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон

  90 003 Обзоры продуктов

  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Lifestyle Qui zzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Грейс Галлахер, 28 января 2020 г.

Существуют риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все еще загорают, потому что им нравится, как выглядит их кожа, или им нравится загар в качестве хобби. .

Если вы решите проводить время, загорая на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы получить загар и как снизить риски.

Вы можете обгореть или загореть уже через 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитным фактором). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загара не видно сразу. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.

Сколько времени вам потребуется, чтобы загореть на открытом воздухе, зависит от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: у одного светлая кожа, а у другого более темная. Человек со светлой кожей может обжечься, а человек с более темной кожей загореть (что все равно повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обгорать или загорать.

На продолжительность загара влияет множество факторов. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, влияющих на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может ускорить загар и обгорание.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может заставить их загорать больше, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу более темной.
• Во влажном климате воздух более влажный, что может препятствовать выцветанию загара и ускорять процесс загара.
• Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы находитесь к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
• Чем больше времени вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей без перерыва в тени, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь или загорите.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько сильно вы загораете, и чем выше SPF, тем больше времени должно оставаться до того, как вы начнете обгорать. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы заинтересованы в загаре, знание того, как загореть быстрее, может сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, тем самым уменьшив воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, по данным клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без солнца небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте кожу перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно для того, чтобы вы могли загореть, но не должны быстро гореть.
• Часто меняйте позы, чтобы не обжечься на одной части тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь, которые естественным образом могут затемнить кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатная паста и арбуз, которые помогают естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загар с полудня до 15:00 когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Тем не менее, это время дня также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс солярия в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся автозагар в аэрозольном баллончике или используя бронзирующий лосьон, содержащий ДГК.

Загар связан с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при использовании SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланома и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечные ожоги
• потница
• преждевременное старение кожи
• поражение глаз
• подавление иммунной системы

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, ваш климат и насколько близко вы находитесь к экватору. Большинство людей загорают в течение 1-2 часов на солнце.

Важно помнить, что и ожогам, и загарам может потребоваться некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или должны использовать более низкий SPF.

Любой вид загара сопряжен с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, делайте это в течение более короткого периода времени, чтобы снизить риск повреждения. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогены и излучают очень высокую дозу УФА-лучей, которые очень вредны и их следует избегать.

Последнее медицинское рассмотрение 28 января 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бреннер М. и др. (2008). Защитная роль меланина от УФ-повреждений в коже человека. DOI:
  10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
• Ciriminna R, et al. (2018). Дигидроксиацетон: обновленное представление о важном биопродукте. DOI:
  10.1002/open.201700201
• Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Загар без солнца: что нужно знать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803
• Риски загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#2
• Сингх Г. (2017). Высотная дерматология. DOI:
  10.4103/0019-5154.198050
• Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:  
  10.1093/jn/131.5.1449
• Солярии и УФ-излучение. (2009).
  iarc.fr/media-centre-iarc-news-32/
• Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2019).
  aad. org/sun-protection/sunscreen-faqs
• Средства для загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/tanning-products
• Ультрафиолетовое (УФ) излучение. (2019).
  Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
• Что дети должны знать о причинах солнечных ожогов. (2019).
  aad.org/teach-healthy-habits/sunburn-cause

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 января 2020 г.

Автор:

Грейс Галлахер

Отредактировано:

Роман Гохман 21

Синтия Кобб, DNP, APRN

Копия отредактирована

Стивом Барри

Поделиться этой статьей Читать дальше

• Как долго держится загар и как сделать так, чтобы он держался дольше

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Хотя загар не является постоянным, при надлежащем уходе вы можете продлить жизнь своего загара с помощью несколько дней. Вот как это сделать и опасные варианты загара…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как быстро и безопасно загореть на солнце

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Вот что вам нужно знать о безопасном загаре и ограничение повреждение кожи в процессе, а также то, чего следует избегать во время загара.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона содержится в растворе и как вы… Тан?

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Существует распространенное заблуждение, что солнечный ожог предшествует красивому загару, но это не всегда так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучший способ избавиться от загара

  Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает чрезмерное потоотделение мошонки и как его лечить?

  Если чрезмерная потливость яичек мешает вашей повседневной жизни, эти процедуры могут помочь. Узнайте о причинах чрезмерного увеличения яичек…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как убрать шрамы на ногах

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Вот простые советы, которые помогут уменьшить появление шрамов. Если вы хотите узнать, как избавиться от шрамов на ногах или других участках тела, вот что…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает меланодермию усов и как ее лечить

  Медицинский обзор Сьюзен Бард, доктора медицины

  Мелазма — это кожное заболевание, при котором появляются серовато-коричневые пятна, в основном на лице. Когда он появляется на верхней губе, его называют…

  ПОДРОБНЕЕ

• Могут ли люди заболеть чесоткой?

  Чесотка обычно встречается у животных, но у людей также может развиться это кожное заболевание.

  ПОДРОБНЕЕ

• Есть ли лекарство от липомы?

  Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Липомы представляют собой медленно растущие мягкие массы жировых клеток, которые обычно находятся между кожей и мышцами шеи, плеч и спины…

  ПРОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загореть на солнце? Советы, меры предосторожности

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загореть на солнце? Советы, меры предосторожности

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит 900 08
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон

  90 003 Обзоры продуктов

  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Lifestyle Qui zzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Грейс Галлахер, 28 января 2020 г.

Существуют риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все еще загорают, потому что им нравится, как выглядит их кожа, или им нравится загар в качестве хобби. .

Если вы решите проводить время, загорая на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы получить загар и как снизить риски.

Вы можете обгореть или загореть уже через 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитным фактором). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загара не видно сразу. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.

Сколько времени вам потребуется, чтобы загореть на открытом воздухе, зависит от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: у одного светлая кожа, а у другого более темная. Человек со светлой кожей может обжечься, а человек с более темной кожей загореть (что все равно повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обгорать или загорать.

На продолжительность загара влияет множество факторов. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, влияющих на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может ускорить загар и обгорание.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может заставить их загорать больше, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу более темной.
• Во влажном климате воздух более влажный, что может препятствовать выцветанию загара и ускорять процесс загара.
• Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы находитесь к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
• Чем больше времени вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей без перерыва в тени, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь или загорите.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько сильно вы загораете, и чем выше SPF, тем больше времени должно оставаться до того, как вы начнете обгорать. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы заинтересованы в загаре, знание того, как загореть быстрее, может сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, тем самым уменьшив воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, по данным клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без солнца небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте кожу перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно для того, чтобы вы могли загореть, но не должны быстро гореть.
• Часто меняйте позы, чтобы не обжечься на одной части тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь, которые естественным образом могут затемнить кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатная паста и арбуз, которые помогают естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загар с полудня до 15:00 когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Тем не менее, это время дня также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс солярия в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся автозагар в аэрозольном баллончике или используя бронзирующий лосьон, содержащий ДГК.

Загар связан с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при использовании SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланома и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечные ожоги
• потница
• преждевременное старение кожи
• поражение глаз
• подавление иммунной системы

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, ваш климат и насколько близко вы находитесь к экватору. Большинство людей загорают в течение 1-2 часов на солнце.

Важно помнить, что и ожогам, и загарам может потребоваться некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или должны использовать более низкий SPF.

Любой вид загара сопряжен с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, делайте это в течение более короткого периода времени, чтобы снизить риск повреждения. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогены и излучают очень высокую дозу УФА-лучей, которые очень вредны и их следует избегать.

Последнее медицинское рассмотрение 28 января 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бреннер М. и др. (2008). Защитная роль меланина от УФ-повреждений в коже человека. DOI:
  10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
• Ciriminna R, et al. (2018). Дигидроксиацетон: обновленное представление о важном биопродукте. DOI:
  10.1002/open.201700201
• Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Загар без солнца: что нужно знать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803
• Риски загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#2
• Сингх Г. (2017). Высотная дерматология. DOI:
  10.4103/0019-5154.198050
• Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:  
  10.1093/jn/131.5.1449
• Солярии и УФ-излучение. (2009).
  iarc.fr/media-centre-iarc-news-32/
• Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2019).
  aad. org/sun-protection/sunscreen-faqs
• Средства для загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/tanning-products
• Ультрафиолетовое (УФ) излучение. (2019).
  Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
• Что дети должны знать о причинах солнечных ожогов. (2019).
  aad.org/teach-healthy-habits/sunburn-cause

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 января 2020 г.

Автор:

Грейс Галлахер

Отредактировано:

Роман Гохман 21

Синтия Кобб, DNP, APRN

Копия отредактирована

Стивом Барри

Поделиться этой статьей Читать дальше

• Как долго держится загар и как сделать так, чтобы он держался дольше

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Хотя загар не является постоянным, при надлежащем уходе вы можете продлить жизнь своего загара с помощью несколько дней. Вот как это сделать и опасные варианты загара…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как быстро и безопасно загореть на солнце

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Вот что вам нужно знать о безопасном загаре и ограничение повреждение кожи в процессе, а также то, чего следует избегать во время загара.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона содержится в растворе и как вы… Тан?

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Существует распространенное заблуждение, что солнечный ожог предшествует красивому загару, но это не всегда так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучший способ избавиться от загара

  Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает чрезмерное потоотделение мошонки и как его лечить?

  Если чрезмерная потливость яичек мешает вашей повседневной жизни, эти процедуры могут помочь.