Взрослые если грустите: Взрослые! Если грустите — Стихи — Для души — Статьи

Химина Марина Борисовна | Взрослые! Если грустите, Кошки скребут на душе –Детство в аптеке спросите: В капельках или в драже.

В детстве

У ребёнка облака
в ручке помещаются…
У ребёнка в небесах
речка отражается…
Белый день всегда светлей,
Звёзды слаще патоки,
Карамелек всех вкусней
семь полосок радуги…

Я сама!

Маюсь, маюсь, маюсь, маюсь –
Я сама ведь одеваюсь!
Вот уже сапожки –
Вот уже на ножках,
Вот уже штанишки,
А ещё манишка.
Я пыхчу, пыхчу, пыхчу,
Шапку я надеть хочу,
Шапку – это просто!
ОЙ, забылась кофта!
Шубка, шарфик, варежка,
«Где вторая, — бабушка?!»
Наконец-то я оделась,
Аж немножко мне вспотелось,
Вот теперь пойду гулять,
Свежим воздухом дышать!

В. Троп

О себе

Веселая, серьезная. жизнерадостная, открытая.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Книг много прочитано, и впереди еще целая жизнь, чтобы еще прочитать, учиться жить!

Мой взгляд на мир

Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить мои паруса и всегда достигать своего назначения.
Джимми дин.

Мои достижения

Приобритение компьютера в группе ДОУ и возможность использовать ИКТ каждый день в работе с детьми.

Моё портфолио

Воспитатель для меня – это не просто профессия, это — состояние души.

 Сложна детская жизнь: первые радостные открытия, много неизведанного, непонятного. Выбранная профессия заставляет и меня все время двигаться вперед, искать и находить что-то новое, развивать свои творческие способности, даёт возможность окунуться в атмосферу непосредственности. Кто сказал, что детство не вернешь? Сейчас я могу переживать, его осознано, наслаждаясь каждой минуткой, событием, ощущением. Каждый день я стремлюсь передать ребенку свою любовь и знания. И чудо происходит! Оно происходит каждый день!

Мои публикации:

Добавить грамоту в портфолио

стихи о детях — детки из сказки

                                                                                                Чудо-лекарство

                                                                                                Взрослые! Если грустите,
                                                                                                Кошки скребут на душе –
                                                                                                Детство в аптеке спросите:
                                                                                                В капельках или в драже.

                                                                                                Пару цветных витаминок,
                                                                                                Капелек с сахаром пятъ –
                       И босиком без бот

инок
                       Прямо по лужам гулять.

                      
В ваших глазах отразится
                      
Небо такой синевы…
                      
Солнцем, травинкой и птицей
                      
Будто бы станете вы.

                      
Снова деревья большие,
                      
Хочется петь и играть!
                      
…Может, вы даже решите
                      
Больше детей не ругать?

                      
Детства волшебное царство –
                      
Радость весёлых проказ…
                      
Жаль, что про чудо-лекарство
                      
Мамы не знают пока.

                       Но не беда! Слава Богу,
                      
Вместо чудесных затей
                      
Взрослым придут на подмогу
                                                                                                Смех и улыбки детей!
                                                                                                                   (Светлана Карпова)
                                                   

                                                                                                Что – самая сладкая сладость на свете?

                                                                                                Что – самая сладкая сладость на свете?

                                                                                                 Сахар – могла я когда-то ответить.

                                                                                                 Мед, мармелад, пастила… и щербет…

                                                                                                 Только теперь поняла я ответ –

                                                                                                 Родного ребеночка – запах макушки,

                                                                                                 Что остается на нашей подушке

                                                                                                 Пальчики нежные и… ноготки –

                                                                                                  Попка, коленочки… и локотки…

                                                                                                  Что – самая горькая горечь на свете?

                                                                                                  Горчица – могла я когда-то ответить…

                                                                                                  Редька и уксус… полынь и хинин…

                                                                                                  Ну а теперь мой ответ лишь один:

                                                                                                  Губки дрожащие – плач на подходе,

                                                                                                  Вот от чего мое сердце заходит.

                                                                                                  Самая горечь – родного ребенка

                                                                                                  Полные слез и обиды глазенки…

                                                                                                  Носите на руках детей!
                                                                                                 
Ведь этот миг не долго длиться
                                                                                                 
И он уже не повториться.
                                                                                                 
Они становятся взрослей.
                                                                                                 
Носите на руках детей!
                                                                                                 
Им это очень, очень важно,
                                                                                                 
В объятьях им тепло, не страшно
                                                                                                  В период самых первых дней.
                                                                                                 
Носите на руках детей!
                                                                                                 
Дарите так любовь друг другу
                                                                                                 
И чувства не губите. Грубость
                                                                                                 
Лишь сделает сердца черствей.
                                                                                                 
Носите на руках детей!
                                                                                                 
Избаловать любовью сложно,
                                                                                                 
И мнение об этом ложно
                                                                                                 
Носите на руках! Смелей!
                                                                                                  Носите на руках детей!

                   Дети
                  
– это взгляды глазок боязливых,
                  
Ножек
                   шаловливых по паркету стук,
                  
Дети – это
                  
солнце в пасмурных мотивах,
                  
Целый мир
                  
гипотез радостных наук.
                  
Вечный
                  
беспорядок в золоте колечек,
                  
Ласковых
                  
словечек шепот в полусне,
                  
Мирные
                   картинки птичек и овечек,
                  
Что в уютной
                  
детской дремлют на стене.
                  
Дети
                  
– это отдых, миг покоя краткий,
                  
Богу у
                   кроватки трепетный обет,
                                                                                                 
Дети – это
                                                                                                 
мира нежные загадки,
                                                                                                 
И в самих загадках
                                                                                                  кроется ответ!

Стихи для детей, детские стихи, читать стихи детям 3, 4, 5, 6, 7 лет

Стихи о малышах, стихотворения о детях – для оформления фотокниг, фотоальбомов, стенгазет, для праздников и утренников.

Чудо-лекарство

Взрослые! Если грустите,
Кошки скребут на душе –
Детство в аптеке спросите:
В капельках или в драже.

Пару цветных витаминок,
Капелек с сахаром пятъ –
И босиком без ботинок
Прямо по лужам гулять.

В ваших глазах отразится
Небо такой синевы…
Солнцем, травинкой и птицей
Будто бы станете вы.

Снова деревья большие,
Хочется петь и играть!
…Может, вы даже решите
Больше детей не ругать?

Детства волшебное царство –
Радость весёлых проказ…
Жаль, что про чудо-лекарство
Мамы не знают пока.

Но не беда! Слава Богу,
Вместо чудесных затей
Взрослым придут на подмогу
Смех и улыбки детей!

Света Карпова, 13 лет

***

Детские игры

Дочурка на полу. Вокруг игрушки, книжки.
Из-за газеты я слежу за ней.
Серьёзное лицо. Затеяла малышка
Собрание родителей-зверей.

Весь мини-зоопарк по росту, строем, чинно
Вкруг крокодила: воспитатель он.
И дочь, играя роль, копирует невинно
Занудливой учительницы тон.

“Ребёнок ваш хорош, старателен, послушен”, –
Счастливца тихо гладит крокодил.
“А ваш ребёнок плох! Я вынужден вас скушать!
Ням-ням!” – и с тем беднягу проглотил.

Папаша

СТИХИ ДЕТЯМ

***
Я,схватив рукою мышку,
Заскользила по экрану…-
Не боюсь чертей из книжки,
Но… – рисую таракана.

***
После дождика улитки
Всей семьёй пошли гулять…
Доползли лишь до калитки
И легли под кустик спать.

***
Кошка наша, непоседа
(Миг – уже на новом месте),
Ладит со щенком соседа,
Но… играть не хочет вместе.-
Всё сигает по деревьям…

Только, сидя на заборе,
Коротая сонно время,
Со щенком зевает хором.

© 18.02.2014 И.А.Латман

Берегите своих детей

Эдуард Асадов   

Берегите своих детей,
Их за шалости не ругайте.
Зло своих неудачных дней
Никогда на них не срывайте.
Не сердитесь на них всерьез,
Даже если они провинились,
Ничего нет дороже слез,
Что с ресничек родных скатились.

Если валит усталость с ног
Совладать с нею нету мочи,
Ну а к Вам подойдет сынок
Или руки протянет дочка.
Обнимите покрепче их,
Детской ласкою дорожите
Это счастье! короткий миг
Быть счастливыми поспешите.

Ведь растают как снег весной,
Промелькнут дни златые эти
И покинут очаг родной
Повзрослевшие Ваши дети.
Перелистывая альбом
С фотографиями детства,
С грустью вспомните о былом
О тех днях, когда были вместе.

Как же будете Вы хотеть
В это время опять вернуться
Чтоб им маленьким песню спеть,
Щечки нежной губами коснуться.
И пока в доме детский смех,
От игрушек некуда деться,
Вы на свете счастливей всех,
Берегите ж, пожалуйста, детство!

Купите лук, зеленый лук

шотландская народная песенка

Купите лук, зеленый лук,
Петрушку и морковку!
Купите нашу девочку,
Шалунью и плутовку!
Не нужен нам зеленый лук,
Петрушка и морковка,
Нужна нам только девочка,
Шалунья и плутовка.

Куда уходит детство

текст песни

Куда уходит детство
В какие города
И где найти нам средство
Чтоб вновь попасть туда
Оно уйдет неслышно
Пока весь город спит
И писем не напишет
И вряд ли позвонит

Припев:

И зимой и летом
Небывалых ждать чудес
Будет детство где-то, но не здесь
И в сугробах белых
И по лужам у ручья
Будет кто-то бегать
Но не я

Куда уходит детство
Куда ушло оно
Наверно, в край чудесный
Где каждый день кино
Где также ночью синей
Струится лунный свет
Но нам с тобой отные
Туда дороги нет

Припев.

Куда уходит детство
В недальние края
К ребятам по соседству
Таким же, как и я
Оно уйдет неслышно
Пока весь город спит
И писем не напишет
И вряд ли позвонит

Припев.

И зимой и летом
Небывалых ждать чудес
Будет детство где-то, но не здесь 
И в сугробах белых
И по лужам у ручья
Будет кто-то бегать
Но не я
 

***

Елена Благинина

Голышок-малышок

Голышу-малышу
Сшила понемножку,
Малышу-голышу,
Новую одёжку.

Алую рубашку,
Синие штаны.
Видишь, по кармашку
С каждой стороны.

Сшила жёлтый кожушок…
Ай да щеголь малышок-
Голышок!

Научу обуваться и братца

Я умею обуваться,
Если только захочу.
Я и маленького братца
Обуваться научу.

Вот они – сапожки.
Этот – с левой ножки.
Этот – с правой ножки.

Если дождичек пойдёт,
Наденем калошки.
Эта – с правой ножки,
Эта – с левой ножки.

Вот как хорошо!

Уморилась

Солнце жёлтым косяком
Улеглось на лавке.
Я сегодня босиком
Бегала по травке.

Я видала, как растут
Острые травинки,
Я видала, как цветут
Синие барвинки.

Я слыхала, как в пруду
Квакала лягушка,
Я слыхала, как в саду
Плакала кукушка.

Я видала гусака
У цветочной грядки.
Он большого червяка
Расклевал у кадки.

Я слыхала соловья –
Вот певун хороший!
Я видала муравья
Под тяжёлой ношей.

Я такому силачу
Два часа дивилась…
А теперь я спать хочу,
Ну вас, уморилась…

***

Топ-топ… Вот так…
Ура-ура! Я сделал шаг!
Один, но как!
Все ахнули! А я доволен!
Еще чуть-чуть и я свободен!
Дойду туда, куда хочу!
А упаду, не закричу!
Скорей бы научиться бегать…
Ох, что-то мама будет делать!

Наталья Ладилова

***

А. Шнайдер

Топ да топ, за шагом шаг
Продвигаюсь вдоль дивана,
За него держусь упрямо,
Путь лежит мой только прямо,
Кто сказал ходить мне рано?
Мне семь месяцев уже.
Я ходила вдоль кроватки,
И стояла у стола,
Уронила две тетрадки
И обложки порвала.
Мама на меня сердилась:
Разобьешь, глупышка, лоб!
Ну и пусть, а я училась,
Шаг за шагом, топ да топ.

Митя – сам

Эмма Мошковская

Он сам
Отправился в лес.
Сам
На берёзу полез.
Сам
Ухватился за ветку.
Сам
Оцарапал коленку.
Сам
Свалился с берёзы.
Сами
Закапали слёзы.
Он сам свои слёзы вытер,
Никто-никто их не видел!
Один только ветер увидел.
Видел, но только не выдал!
Ветер
И виду не показал!
И никому-никому не сказал!

***

В маленьком скверике возле Волхонки

В маленьком скверике

Возле Волхонки

Играли мальчишки,

Играли девчонки.

Вместе играли

В салки и в прятки

И вдруг увидали

Девчонку с лопаткой,

С лопаткой и мишкой,

Зажатым под мышкой,

Тихую слишком,

Скучную слишком.

– Чего ты скучаешь? –

Спросили ребята. –

Чего не играешь

Своею лопатой?

Побегаем вместе!

Пошли поиграем!

Ведь так интересней!

Мы знаем! Мы знаем!

Довольна девчонка

Светловолосая,

С носом курносым,

С лентами в косах,

С мишкой под мышкой,

С лопатой в руке:

– Пошли поиграем!

Хотя бы в песке!

Довольна девчонка,

Довольна и рада.

Но мама сказала:

– Аленка! Не надо!

Тебе мы купили

Лопатку и мишку.

При чем здесь девчонки?

При чем здесь мальчишки?

И, кроме того,

Мы их вовсе не знаем!

Играй, дорогая,

Пока мы гуляем!

Удрали ребята,

А девочке стыдно.

Ей очень,

Ей очень,

Ей очень

Обидно!

Удрали девчонки,

Мальчишки удрали.

 – Прощай, задавака! –

Они ей сказали.

И плачет девчонка

От мамы в сторонке

В маленьком скверике

Возле Волхонки.

А мама читает

На лавке газету,

Читает-вздыхает

О том и об этом.

В сквере вовсю

Зеленеет трава.

Плачет девчонка,

Девчонка права!

***

Обида

Эмма Мошковская

Я ушёл в свою обиду
и сказал, что я не выйду.
Вот не выйду никогда!
Буду жить в ней все года!

И в обиде
я не видел
ни цветочка, ни куста…
И в обиде я обидел
и щеночка, и кота…

Я в обиде
Съел пирог
и в обиде
я прилёг,
и проспал в ней два часа.
Открываю я глаза…
А она куда-то делась!
Но искать
не захотелось.

Просыпайся, мой малыш

Сидит кошка на окне,
Поют птицы в вышине,
Воробей сидит на ветке,
Просыпаются все детки.

Просыпайся, мой малыш!
Или ты уже не спишь?
Поёт песни соловей!
Просыпайся поскорей!

Открывай скорее глазки,
Ты увидишь: мир прекрасен!
Уже солнышко встаёт,
Новый день нам принесёт.

Бродит галка поутрУ,
Что-то ищет по двору,
Ходят голуби по крыше,
Спят в подвале крепко мыши.

В печке нашей – пирожок!
Испекла тебе, сынок!
На столе стоят цветы….
Мы проснулись: я и ты!

© 30.04.2011 Татьяна Дюльгер

Мальчик Ой

Алексей Стариков 

Жил на свете мальчик Ой. 
Был он вроде нас с тобой, 
Но в отличие от нас 
Ойкал чаще в десять раз. 

Встанет утром мальчик Ой, 
Тронет пол босой ногой: 
«Ой! — кричит он.— Подо мной 
Пол ну просто ледяной!» 

Умывался мальчик Ой 
Только тёплою водой, 
Но и тут кричал всегда: 
«Ой, горячая вода!» 

Ойкал также мальчик Ой 
Очень часто за едой — 
То и дело слышно: «Ой! 
Хлеб невкусный! Суп плохой!» 

А выходит Ой гулять — 
Слышно «ой» да «ой» опять: 
«Ой, собака! Ой, боюсь! 
Лучше я домой вернусь!» 

Позовут его домой — 
Начинает хныкать Ой: 
«Ой! — разносится опять. — 
Ой! Хочу ещё гулять!» 

Вот какой был мальчик Ой!.. 
Ты, конечно, не такой, 
Хоть, наверное, порой 
Поступаешь сам, как Ой?

Уши

Эмма Мошковская 

– Доктор, доктор,
Как нам быть:
Уши мыть
Или не мыть?
Если мыть,
То как нам быть:
Часто мыть
Или пореже?..
Отвечает доктор:
– ЕЖЕ!
Отвечает доктор гневно:
– ЕЖЕ–
ЕЖЕ –
ЕЖЕДНЕВНО!

Мальчишки-шалунишки

Гаечки, винтики, шайбочки, машинки,
Сбитые коленочки, а в глазках – ни слезинки.
Сёма, Максик, Димочка – о, эти шалунишки
Спокойно – ни минуточки, всё бегают вприпрыжку.

Рули, мячи и велики – вокруг всё ходуном,
Поют, танцуют, прыгают – подняли шумом дом.
А я смотрю и радуюсь: пускай себе шалят,
Пускай по лужам бегают, пускай себе галдят!

Пускай играют с кошками и гладят всех собак,
Пускай рисунки вешают на окнах и дверях.
Пускай не знают устали и радуются всем,
И пусть им мир откроется без горя и проблем!

© 20. 07.2011 Нина Захарова

Паровоз

Е. Благинина 

– Паровоз, паровоз,
что в подарок нам привёз?

– Я привёз цветные книжки,
Пусть читают ребятишки!

Я привёз карандаши,
Пусть рисуют малыши!

Детвора пришла из школы

С ветки клёна бурундук
До весны прощался с лесом.
Дятел сыпал дробный стук,
И сорока с интересом
Наблюдала с высоты
За порядком по округе…
С ожиданием снежной вьюги
Перья чистили клесты.
Все готовились к зиме.
Небо стыло в ветках голых.
Детвора пришла из школы,
Чтоб в безлюдной тишине
На деревья и кусты
Прикрепить для птиц кормушки
И резвиться на опушке
До осенней темноты…

С шумом разбрелись окрест
Меж намокшими стволами,
Радостными голосами
Оживляя грустный лес.

© 27.10.2015 mishal

Взрослый человек

Юрий Яковлев

Наверно, очень здорово
Быть взрослым человеком:
Гулять, когда захочется,
Под ливнем и под снегом.  

Когда тебе не хочется,
Не надевать галош,
Поскольку ясно каждому –
В галошах пропадёшь.
 
Наверно, очень здорово
Носить густую бороду
И суп не есть решительно,
Наверно, тоже здорово!
 
Купаться за день в озере
Хотя бы сорок раз
И в дружбе жить с мороженым,
Ангины не боясь. 

Наверно, очень здорово
Ни разу днём не спать,
Ведь взрослым не командуют:
“А ну-ка, марш в кровать!” 

И нету дела взрослому
До холода, до сырости,
До шарфа и до насморка.
И вот мечтал я вырасти! 

Пусть долго годы тянутся,
Я стал плечистым, рослым,
Уже мне паспорт выдали,
Как всем обычным взрослым. 

Могу ходить по лужам я,
Да что-то не хожу.
Со сливочным мороженым,
Представьте, не дружу. 

Я сплю по воле собственной
Часок после обеда,
И суп, поверьте, нравится
Мне больше, чем конфета. 

Купаюсь я умеренно,
Не балуюсь со снегом.
И всё же очень здорово
Быть взрослым человеком!

Авторитет

Андрей Дементьев

Я помню, до войны у нас в деревне
Мы старших почитали… А теперь
Усмешку может вызвать старец древний.
Старуху могут выставить за дверь.

Теперь всё по-другому – кто моложе
Да посильнее – тот авторитет.
Сын на отца уже прикрикнуть может,
Послать подальше, несмотря что сед.

И чья-то мать, когда-то просто мама,
Не знала, что дождётся чёрных дней,
И кулачки, что к сердцу прижимала,
Вдруг силу будут пробовать на ней.

А мы росли совсем в иной морали:
Когда я в детстве что-то натворил, –
Чужие люди уши мне надрали –
И батька их за то благодарил.

Я расту

Агния Барто

А я не знал, что я расту

Все время, каждый час.

Я сел на стул – но я расту,

Расту, шагая в класс. 

Расту, когда гляжу в окно,

Расту, когда сижу в кино,

Когда светло, когда темно,

Расту, расту я все равно. 

Идет борьба за чистоту,

Я подметаю и расту.

Сажусь я с книжкой на тахту,

Читаю книжку и расту. 

Стоим мы с папой на мосту,

Он не растет, а я расту.

Отметку ставят мне не ту,

Я чуть не плачу, но расту.  

Расту и в дождик,

И в мороз,

Уже я мамуПерерос!

Художник Kathryn Andrews Fincher.| Мамино счастье.: deligent — LiveJournal

deligentkname (deligent) wrote,
2017-09-29 20:59:00 deligentkname
deligent
2017-09-29 20:59:00

Автор — Алевтина_Серова. Это цитата этого сообщения

Художник Kathryn Andrews Fincher.| Мамино счастье.

Взрослые! Если грустите, Кошки скребут на душе – Детство в аптеке спросите: В капельках или в драже. Пару цветных витаминок, Капелек с сахаром пятъ – И босиком без ботинок Прямо по лужам гулять. В ваших глазах отразится Небо такой синевы… Солнцем, травинкой и птицей Будто бы станете вы.

Снова деревья большие, Хочется петь и играть! …Может, вы даже решите Больше детей не ругать? Детства волшебное царство – Радость весёлых проказ… Жаль, что про чудо-лекарство Мамы не знают пока. Но не беда! Слава Богу, Вместо чудесных затей Взрослым придут на подмогу Смех и улыбки детей!

Автор: Светлана Карпова «>

Kathryn Andrews Fincher
Современная американская художница проживает в Атланте (США) вместе с супругом и двумя дочерьми.
В раннем детстве Кэти увлекалась рисованием, однако девочка выбрала спорт и даже достигла на этом поприще определенных успехов. А потом вышла замуж, родила двух дочек и так её захватило счастье материнства, что она начала рисовать своих девочек. Сначала только для себя, потом начала показывать свои работы на местных выставках художников-любителей.

А потом её начали приглашать серьёзные галереи, работами художника заинтересовались любители живописи.

САЙТ

Спасибо за ваши комментарии!

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet. ru

• Мои твиты

  Вс, 13:39: RT @ FederalPress: За прошедшие сутки в России выявили 14 723 новых заражений коронавирусом. Выздоровели 9 166 человек, умерли 357…

• Мои твиты

  Пт, 13:22: Что скрыто в Антарктиде? (ВИДЕО) https://t.co/Esd7U7nfVD Пт, 13:26: Доходный дом на Брестской после реставрации…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Продолжение детства в работах Волегова | Приключеньки

У меня ностальгия проснулась неожиданно по детству. Хотя, может быть и не совсем неожиданно. Посмотрите, на картины Владимира Волегова, какое это чудесно время в нашей жизни.

Стиль важен? Это романтический реализм. А лучше сказать – стиль любви, доброты, радости жизни. Так с картины изливается счастье.

На его полотнах отображается удивительный мир ребенка. Не застывший портрет, не измученная маска, а легкость и движение, как в жизни. Ребенок – это генератор идей и событий.

Посмотрите. С картин звучит трогательный рассказ о том, как малыш познает мир, удивляется ему. А мир нежно говорит с ребенком на языке известном только им.

О художнике

Мечта мамы, о сыне-враче, не сбылась. Известно, что рисует он с трех лет. Практически, как только взял карандаш и краски в руки. Его рисунки отмечали специалисты. Поэтому учился Владимир в художественной школе, а после армии поступил в политехнический институт.

С 1984 года побеждал на международных конкурсах плакатов, увлекался профессиональным оформлением CD дисков и альбомов. Рисовал на Арбате. Писал портреты шоу-звезд. Говорят, и Пугачева делала ему заказ. Но, главное, работу над картинками, участие в выставках не оставлял.

Для Волегова 1990 год – начало знакомства с Европой. Его вдохновляют импрессионисты. Он серьезно работает, оттачивает технику.

Со второй женой они оседают в солнечной Испании. Здесь Владимира вдохновляют прекрасные виды, здесь появляется сын и новые творения.

Владимир создает картины, ведет сайт, пишет музыку на своем канале YouTube. Тут приходит идея создания кукол. Они посвящены известным людям, но у каждой свой характер. Они как будто рассказывают историю. Может быть, в гротеске или в шарже.

Куклы получаются, как продолжение детства, только с высоты опыта взрослого человека.

«Взрослые! Если грустите,

Кошки скребут на душе –

Детство в аптеке спросите:

В капельках или в драже»….

(Света Карпова, 13 лет)

Ставьте лайки.

Подписывайтесь на канал.

Логознайка: Родителям о воспитании детей

Взрослые! Если грустите.

Кошки скребут на душе –

Детство в аптеке спросите:

В капельках или драже.

В ваших глазах отразится

Небо такой синевы…

Солнцем, травинкой и птицей

Будто бы станете вы.

Снова деревья большие,

Хочется петь и играть!

Может,  вы даже решите

Больше детей не ругать?

Детства волшебное царство –

Радость весёлых проказ…

Жаль, что про чудо-лекарство

Мамы не знают пока.

Слава богу, вместо чудесных
затей

Взрослым придут на подмогу

Смех и улыбки детей!

***

Себастьян Брандт

Ребёнок учится тому,

Что видит у себя в дому,

Родители пример ему.

Кто при жене и детях груб,

Кому язык распутства люб,

Что с лихвой получит

От них всё то, чему их учит.

Там где аббат не враг вина,

Вся братия пьяным-пьяна.

Не волк воспитывал овец,

Походку раку дал отец.

Коль видят нас и слышат дети,

Мы за дела свои в ответе

И за слова: легко толкнуть

Детей на нехороший путь.

Держи в приличии свой дом,

Чтобы не каяться потом.

***

                                      С. Михалков

Если вдруг приходят гости

В дом на праздничный пирог,

Мама с папой просят Костю:

Спой, пожалуйста,
сынок!

Начинает Костя мяться.

Дуться, хныкать и сопеть.

И нетрудно догадаться:

Мальчуган не хочет петь.

«Пой!» — настаивает мама,

— Только
стой на стуле прямо!»

 Папа
шепчет: «Константин,

Спой куплетик! Хоть один!»

 От досады и от злости

 Все кипит в груди у
Кости.

Он, кряхтя, на стул встает,

С отвращением поет.

А поет он, как ни странно.

Серенаду Дон-Жуана,

Что запомнилось ему

Неизвестно почему.

Гости хлопают в ладоши:

«Ах, певец какой хороший!»

 Кто-то просит: «Ты,
малыш,

Лучше спой «Шумел камыш…»»

За столом смеются
гости,

И никто не скажет: «Бросьте!

Перестаньте
приставать,

Малышу пора в кровать».

***

Не бейте детей, никогда не бейте!
Поймите, вы бьете в них сами себя,
Неважно, любя их иль не любя,
Но делать такого вовек не смейте!

Вы только взгляните: пред вами – дети,
Какое ж, простите, геройство тут?!
Но сколько ж таких, кто жестоко бьют,
Вложив чуть не душу в тот черный труд,
Заведомо зная, что не ответят!

Кричи на них, бей! А чего стесняться?!
Ведь мы ж многократно сильней детей!
Но если по совести разобраться,
То порка – бессилье больших людей!

И сколько ж порой на детей срывается
Всех взрослых конфликтов, обид и гроз.
Ну как же рука только поднимается
На ужас в глазах и потоки слез?!

И можно ль распущенно озлобляться,
Калеча и душу, и детский взгляд,
Чтоб после же искренно удивляться
Вдруг вспышкам жестокости у ребят.

Мир жив добротою и уваженьем,
А плетка рождает лишь страх и ложь.
И то, что не можешь взять убежденьем –
Хоть тресни – побоями не возьмешь!

В ребячьей душе все хрустально-тонко,
Разрушим – вовеки не соберем.
И день, когда мы избили ребенка,
Пусть станет позорнейшим нашим днем!

Когда-то подавлены вашей силою,
Не знаю, как жить они после будут,
Но только запомните, люди милые,
Они той жестокости не забудут.

Семья – это крохотная страна.
И радости наши произрастают,
Когда в подготовленный грунт бросают
Лишь самые добрые семена!

***

Не жалейте время на детей,
Разглядите взрослых в них людей,
Перестаньте ссориться и злиться,
Попытайтесь с ними подружиться.

Постарайтесь их не упрекать,
Вовремя послушать и понять,
Обогрейте их своим теплом,
Крепостью для них пусть станет дом.

Вместе с ними пробуйте, ищите,
Обо всем на свете говорите,
И всегда незримо направляйте.
И во всех делах им помогайте.

Научитесь детям доверять —
Каждый шаг не нужно проверять,
Мненье и совет их уважайте,
Дети – мудрецы, не забывайте.

И всегда надейтесь на детей,
И любите их душою всей
Так, как невозможно описать.
Вам тогда детей не потерять!

***

                        Любовь Чадова

Детям очень маленьким
Трудно жить без чуда.
Пусть же в каждом празднике
Чудо будет всюду:
В тёплом солнца лучике.
В лужице и в капельке.
Он умеет чувствовать.
Хоть пока и маленький,
Умный и смышлёный,
Добрый человечек.
Все мы взрослые
За него в ответе.
Чтобы смог и взрослым
Чуду удивляться нужно нам родителям
Очень постараться.
Подарите праздник.
Встречу с доброй сказкой,
Верьте, что старания
Будут не напрасны.
Если дети в детстве
Добротой согреты,
Вырастут достойные
Граждане планеты.  

***

                                  М. Шварц

Я в своей родной квартире

Как на службе строевой.

Командир на командире…

Я один здесь рядовой.

Всем я должен подчиняться,

По приказу — умываться,

По приказу — одеваться,

Ровно заправлять кровать.

По команде — есть садиться,

По заданию — учиться,

По режиму — спать ложиться,

По будильнику — вставать.

Теперь вам ясно, почему

Начал огрызаться я?

Конец терпенью моему, де-мо-би-лизация.

Детства волшебное царство – как сохранить нам его? — Новости

Взрослые!

Если грустите,

 Кошки скребут на душе –

Детство в аптеке спросите: 

В капельках или в драже. 

Пару цветных витаминок, 

Капелек с сахаром пятъ –

И босиком без ботинок 

Прямо по лужам гулять.

  Первый юбилей

  Первый букет

  Первое знакомство

  Первый выпускной

  И даже первая дегустация, втихаря, пока никто не видит…

Как всё это оставить в памяти?

   В своё детство я возвращаюсь каждый раз, когда пересматриваю вместе с родителями старый альбом с фотографиями. Ведь только они могут рассказать по первую любимую игрушку-аити (резиновый аист), про первую любовь в  детском саду, в честь которого я хотела назвать брата, про то, как папа вечером носил меня, завёрнутую в одеяло, смотреть туман, а я переживала, не кусается ли он. Каждая фотография — целая история. Всё это бережно хранят мои родители.

 А школьные фото я уже самостоятельно оформила в альбом, украсила рисунками и комментариями. Сохранила и табели, и несколько школьных дневников.

   Для своего старшего ребёнка  я сохранила бирочки из роддома, несколько игрушек и крестильную рубашку. Ну и, конечно, множество фотографий. Очень хочу сделать фотокнигу ему в подарок к 18-ти летию. Хранятся также и его похвальные грамоты, табеля, несколько школьных тетрадей и самые интересные рисунки. Когда он родился я завела тетрадочку для записи его достижений, а сейчас очень жалею, что записей так мало. Дети так быстро растут, а память такая короткая!

   Когда родилась дочка, интересных возможностей сохранить дорогие моменты стало намного больше. Я бережно храню самые первые фото с УЗИ и «Мамин паспорт», и карточку из роддома.

  Оставлена и целая коллекция погремушек (скоро она снова пригодится) и много детских вещей.

   На первую годовщину мы сделали слепок маленькой ручки

  А портрет дамы в красной шляпе сделали после фотосессии в детском саду.

  Одну из стен в большой комнате мы украсили фотографиями в рамках. Из множества фотографий очень трудно выбрать лучшие, поэтому «экспозиция» постоянно меняется. После недавнего переезда всё пока хранится в коробке, а также в альбомах. У младшей тетрадка для достижений уже потолще.

  Там же я записываю и Аришкины высказывания.

   Бережно храним и первые рукотворчества, выставляя их сначала на холодильнике.

   Работы из детского сада нам выдадут в конце мая, тогда будем оформлять галерею в детской.

   Планирую собрать для дочки фотокниги по годам с её высказываниями. И чаще делать отпечатки её ручек и ножек красками, ведь сейчас для их красивого оформления столько возможностей — и на майках, и на чашках. Детям будет потом что вспомнить и кроме наших рассказов!

 Детства волшебное царство –

 Радость весёлых проказ…

Жаль, что про чудо-лекарство 

Мамы не знают пока.

 Но не беда!

Слава Богу,

 Вместо чудесных затей

 Взрослым придут на подмогу

 Смех и улыбки детей!

Автор самого интересного блога получит приз — 

ПОДАРОЧНУЮ КАРТУ НА СУММУ 10 LS

ОТ STUDIO BAMBINO

на 3-м этаже т/ц Galleria Riga!

www.

studiobambino.lv

Почетный диплом «Эксперт шопинга 2012»

Магазин «Piazza Italia» расположен на 4-м этаже т/ц Galleria Riga

www.galleriariga.lv

Депрессия и пожилые люди | Национальный институт старения

Депрессия — это больше, чем просто грусть или грусть. Это распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое требует лечения. Это вызывает серьезные симптомы, которые влияют на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда и работа.

Когда у вас депрессия, у вас проблемы с повседневной жизнью в течение нескольких недель. Врачи называют это состояние «депрессивным расстройством» или «клинической депрессией».

Депрессия — это настоящая болезнь.Это не признак слабости человека или недостатка характера. Вы не можете «выйти из» клинической депрессии. Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы выздороветь.

Депрессия — ненормальная часть старения

Депрессия — распространенная проблема среди пожилых людей, но НЕ является нормальной частью старения. Фактически, исследования показывают, что большинство пожилых людей чувствуют себя довольными своей жизнью, несмотря на то, что у них больше болезней или физических проблем. Однако важные жизненные изменения, которые происходят по мере того, как мы становимся старше, могут вызывать чувство беспокойства, стресса и печали.

Например, смерть любимого человека, уход с работы на пенсию или серьезное заболевание могут вызывать у людей грусть или тревогу. После периода адаптации многие пожилые люди могут восстановить свое эмоциональное равновесие, но другие этого не делают, и у них может развиться депрессия.

Если вы думаете о том, чтобы навредить себе, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь.

• Не изолируйтесь.
• Позвоните своему врачу.
• Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы, чтобы получить немедленную помощь, или попросите друга или члена семьи помочь вам.

Позвоните на бесплатную круглосуточную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или 1-800-799-4TTY (1-800- 799-4889) .

Распознавание симптомов депрессии у пожилых людей

Депрессию у пожилых людей бывает трудно распознать, потому что они могут проявлять другие симптомы, чем молодые люди. Для некоторых пожилых людей, страдающих депрессией, грусть не является их основным симптомом. У них могут быть другие, менее очевидные симптомы депрессии, или они могут не желать говорить о своих чувствах.Следовательно, врачи могут с меньшей вероятностью распознать, что у их пациента депрессия.

Иногда пожилые люди, находящиеся в депрессивном состоянии, кажутся усталыми, испытывают проблемы со сном или кажутся сварливыми и раздражительными. Проблемы с замешательством или вниманием, вызванные депрессией, иногда могут выглядеть как болезнь Альцгеймера или другие нарушения мозга. У пожилых людей также могут быть другие заболевания, такие как сердечные заболевания, инсульт или рак, которые могут вызывать депрессивные симптомы. Или они могут принимать лекарства с побочными эффектами, которые способствуют депрессии.

Пандемия COVID-19 может вызывать у людей чувство тревоги, страха или депрессии. Рекомендации по физическому дистанцированию и ограничения на поездки также могут заставить людей чувствовать себя изолированными или одинокими. Забота о своем психическом здоровье очень важна. Получите информацию от CDC, которая поможет вам справиться с этими чувствами.

Типы депрессии

Есть несколько типов депрессивных расстройств.

Большая депрессия включает тяжелые симптомы, которые мешают работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от жизни.Эпизод может произойти только один раз в жизни человека, но чаще у человека бывает несколько эпизодов.

Стойкое депрессивное расстройство — это депрессивное состояние, которое длится не менее 2 лет. У человека с диагнозом стойкое депрессивное расстройство могут быть эпизоды большой депрессии с периодами менее серьезных симптомов, но симптомы должны длиться 2 года, чтобы считаться стойким депрессивным расстройством.

Другие формы депрессии включают психотическую депрессию, послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство.

Причины и факторы риска депрессии

Несколько факторов или их сочетание могут способствовать депрессии.

• Гены — У людей с семейным анамнезом депрессии вероятность ее развития выше, чем у тех, чьи семьи не болеют этим заболеванием.
• Личный анамнез — Пожилые люди, у которых была депрессия в молодости, более подвержены риску развития депрессии в позднем возрасте, чем те, кто не болел ранее.
• Химический состав мозга — У людей с депрессией химический состав мозга может отличаться от химического состава мозга людей без болезни.
• Стресс— Потеря любимого человека, сложные отношения или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию.

Сосудистая депрессия

Для пожилых людей, которые впервые в жизни испытывают депрессию, депрессия может быть связана с изменениями, происходящими в мозгу и теле с возрастом. Например, пожилые люди могут страдать от ограниченного кровотока — состояния, называемого ишемией.Со временем кровеносные сосуды могут стать жесткими и препятствовать нормальному току крови к органам тела, включая мозг.

Если это произойдет, у пожилого человека, у которого в семейном анамнезе не было депрессии, может развиться то, что иногда называют «сосудистой депрессией». Люди с сосудистой депрессией также могут быть подвержены риску сердечных заболеваний, инсульта или других сосудистых заболеваний.

Депрессия может сочетаться с другими заболеваниями

Депрессия, особенно у людей среднего и пожилого возраста, может сочетаться с другими серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак, болезни сердца и болезнь Паркинсона.Депрессия может усугубить эти условия и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые от этих физических заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, способствующие депрессии. Врач, имеющий опыт лечения этих сложных заболеваний, может помочь разработать лучшую стратегию лечения.

Все эти факторы могут привести к тому, что депрессия останется невыявленной или не вылеченной у пожилых людей. Тем не менее, лечение депрессии поможет пожилому человеку лучше справляться с другими заболеваниями, которые у него могут быть.

Общие симптомы депрессии

Есть много симптомов, связанных с депрессией, и некоторые из них могут различаться в зависимости от человека.Однако некоторые из наиболее распространенных симптомов перечислены ниже. Если у вас есть несколько из этих симптомов более 2 недель, у вас может быть депрессия.

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности, вины, никчемности или беспомощности
• Раздражительность, беспокойство или проблемы с сидением
• Потеря интереса к некогда приятным занятиям, включая секс
• Пониженная энергия или усталость
• Двигается или говорит медленнее
• Затруднения с концентрацией, запоминанием, принятием решений
• Проблемы со сном, раннее пробуждение или чрезмерный сон
• Есть больше или меньше обычного, обычно с незапланированным набором веса
• Мысли о смерти или самоубийстве, или попытки самоубийства
• Боль или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины и / или не облегчаемые лечением
• Частый плач

Лечение депрессии

Депрессия, даже тяжелая депрессия, излечима.Если вы думаете, что у вас депрессия, начните с записи на прием к врачу или поставщику медицинских услуг. Это может быть ваш основной врач или поставщик, специализирующийся на диагностике и лечении психических заболеваний (психолог или психиатр). Некоторые лекарства и некоторые заболевания могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Врач может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. Если врач не может найти никакого заболевания, которое могло бы вызвать депрессию, следующим шагом будет психологическая оценка.

Узнайте, как поговорить со своим врачом на деликатные темы, включая депрессию и психическое здоровье.

Варианты лечения различаются для каждого человека, и иногда необходимо попробовать несколько методов лечения, чтобы найти то, что работает. Важно продолжать попытки, пока вы не найдете то, что вам подходит.

Самыми распространенными формами лечения депрессии являются медикаменты и психотерапия.

Терапия депрессии

Психотерапия, также называемая «разговорной терапией», может помочь людям с депрессией.Некоторые виды лечения краткосрочные, продолжительностью от 10 до 20 недель; другие длиннее, в зависимости от потребностей человека.

Когнитивно-поведенческая терапия — это один из видов разговорной терапии, используемый для лечения депрессии. Он направлен на то, чтобы помочь людям изменить негативное мышление и любое поведение, которое может усугубить депрессию. Межличностная терапия может помочь человеку понять и проработать проблемные отношения, которые могут вызвать депрессию или усугубить ее. Другие виды разговорной терапии, такие как терапия решения проблем, могут быть полезны людям, страдающим депрессией.

Лекарства от депрессии

Антидепрессанты — это лекарства, которые лечат депрессию. Есть много разных типов антидепрессантов. Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, контролирующие настроение или стресс. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое улучшает ваши симптомы и имеет контролируемые побочные эффекты.

Антидепрессантам требуется время, обычно от 2 до 4 недель, чтобы они подействовали. Часто такие симптомы, как проблемы со сном, аппетитом и концентрацией внимания, улучшаются до улучшения настроения, поэтому важно дать лекарству шанс подействовать, прежде чем решать, работает ли оно на вас.

Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем перестают принимать лекарства самостоятельно, но затем депрессия возвращается. Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, обычно через 6–12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение приема антидепрессантов может вызвать абстинентный синдром.

Большинство антидепрессантов в целом безопасны, но U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует, чтобы на всех антидепрессантах были нанесены предупреждения в виде черного ящика, самые строгие предупреждения для рецептов. В предупреждении говорится, что за пациентами любого возраста, принимающими антидепрессанты, следует внимательно наблюдать, особенно в течение первых нескольких недель лечения. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах вашего лекарства, на которые вам следует обратить внимание.

Для пожилых людей, которые уже принимают несколько лекарств от других состояний, важно поговорить с врачом о любых нежелательных лекарственных взаимодействиях, которые могут возникнуть при приеме антидепрессантов.

Не принимайте лекарственные травы, такие как зверобой, до консультации с лечащим врачом. Его никогда не следует сочетать с антидепрессантом, отпускаемым по рецепту, и вы не должны использовать его для замены обычного лечения или откладывания посещения врача.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать об эмоциональной пользе упражнений.

Предотвращение депрессии

Что можно сделать, чтобы снизить риск депрессии? Как люди могут справиться? Вы можете предпринять несколько шагов.Постарайтесь подготовиться к серьезным изменениям в жизни, например к выходу на пенсию или переезду из дома на долгие годы. Оставайтесь на связи с семьей. Сообщите им, когда вам грустно.

Регулярные упражнения также могут помочь предотвратить депрессию или поднять настроение, если вы в депрессии. Выберите то, что вам нравится делать. Хорошая физическая форма и сбалансированное питание могут помочь избежать болезней, которые могут привести к инвалидности или депрессии.

Как мне найти клиническое исследование депрессии?

Национальный институт психического здоровья при NIH занимается исследованиями в области психического здоровья, включая клинические испытания возможных новых методов лечения, а также исследованиями для понимания причин и последствий депрессии.Найдите исследования, в которых в настоящее время набирают участников с депрессией, на сайте ClinicalTrials.gov (поиск: депрессия).

Помните, что после лечения большинство людей начнет чувствовать себя лучше. Ожидайте, что ваше настроение будет медленно улучшаться. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время, но такое бывает. Узнайте больше о депрессии в Национальном институте психического здоровья.

Для получения дополнительной информации о депрессии

Американская психологическая ассоциация
800-374-2721 (бесплатно)
202-336-6123 (TDD / TTY)
www.apa.org

Национальный альянс по психическим заболеваниям
800-950-6264 (бесплатно)
www.nami.org

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи
877-726-4727 (бесплатно)
800-487-4889 (TTY / бесплатно)
[email protected]

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание:
01 мая 2017

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Депрессия

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонное аффективное расстройство * — это форма депрессии, также известная как САР, сезонная депрессия или зимняя депрессия. В Руководстве по диагностике психических расстройств (DSM-5) это расстройство определено как тип депрессии — большое депрессивное расстройство с сезонным характером.

Люди с депрессивным расстройством испытывают изменения настроения и симптомы, похожие на депрессию. Симптомы обычно возникают осенью и зимой, когда меньше солнечного света, и обычно улучшаются с приходом весны. Самые тяжелые месяцы для людей с САР в Соединенных Штатах, как правило, приходятся на январь и февраль. Хотя это встречается гораздо реже, некоторые люди испытывают САР летом.

SAD — это больше, чем просто «зимний блюз». Симптомы могут быть тревожными и подавляющими и мешать повседневному функционированию.Однако это поддается лечению. Около 5 процентов взрослых в США испытывают САР, и обычно оно длится около 40 процентов в год. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

SAD был связан с биохимическим дисбалансом в мозге, вызванным более коротким световым днем ​​и меньшим количеством солнечного света зимой. При смене сезонов люди испытывают сдвиг в своих биологических внутренних часах или циркадном ритме, из-за чего они могут отклоняться от своего ежедневного графика. САР чаще встречается у людей, живущих далеко от экватора, где зимой меньше светового дня.

Признаки и диагностика

Общие симптомы SAD включают усталость, даже при слишком долгом сне, и увеличение веса, связанное с перееданием и тягой к углеводам. Симптомы SAD могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать многие симптомы, похожие на большую депрессию, например:

• Чувство грусти или подавленное настроение
• Утрата интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
• Изменения аппетита; обычно ест больше, любит углеводы
• Смена в спящем режиме; обычно слишком много спит
• Потеря энергии или повышенная утомляемость, несмотря на увеличенное количество часов сна
• Увеличение бесполезной физической активности (например,g., неспособность сидеть спокойно, ходить, заламывать руки) или замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие)
• Чувство никчемности или вины
• Сложность мышление, концентрация или принятие решений
• Мысли о смерти или самоубийстве

SAD может начаться в любом возрасте, но обычно оно начинается в возрасте от 18 до 30 лет.

Лечение

SAD можно эффективно лечить несколькими способами, включая световую терапию, прием антидепрессантов, терапию разговорами или их комбинацию.Хотя симптомы обычно проходят сами по себе со сменой сезона, симптомы могут улучшиться быстрее при лечении.

Светотерапия — это сидение перед боксом для светотерапии, который излучает очень яркий свет (и отфильтровывает вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи). Обычно для этого требуется 20 или более минут в день, обычно в первую очередь утром, в зимние месяцы. Большинство людей видят некоторые улучшения от световой терапии в течение одной или двух недель после начала лечения. Чтобы сохранить преимущества и предотвратить рецидивы, лечение обычно продолжают в течение зимы.Из-за ожидаемого возвращения симптомов поздней осенью некоторые люди могут начать световую терапию ранней осенью, чтобы предотвратить симптомы.

Разговорная терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может эффективно лечить САР. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются типом антидепрессантов, наиболее часто используемых для лечения САР.

У некоторых людей повышенное воздействие солнечного света может помочь облегчить симптомы SAD. Например, проводить время на улице или обустроить дом или офис так, чтобы днем ​​было видно окно.(Однако воздействие ультрафиолетового света от солнца может увеличить риск рака кожи. Вам следует поговорить с врачом о рисках и преимуществах). Забота о вашем общем здоровье и самочувствии также может помочь — регулярные упражнения, здоровое питание, правильное питание. достаточное количество сна, активность и общение (например, волонтерство, участие в групповых мероприятиях и общение с друзьями и семьей) могут помочь.

Если вы чувствуете, что у вас есть симптомы SAD, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.Как и в случае с другими формами депрессии, важно убедиться, что нет других заболеваний, вызывающих симптомы. SAD может быть неправильно диагностирован при наличии гипотиреоза, гипогликемии, инфекционного мононуклеоза и других вирусных инфекций, поэтому правильная оценка является ключевым моментом. Специалист в области психического здоровья может диагностировать состояние и обсудить варианты лечения. При правильном лечении SAD может стать управляемым состоянием.

Если вы чувствуете, что ваша депрессия серьезная, или если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в ближайшее отделение неотложной помощи.Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств — 800-273-TALK (8255).

Дополнительная информация

Отзыв от врача Автор:

Феликс Торрес, доктор медицины, магистр делового администрирования, DFAPA
Октябрь 2020 г.

Как отличить

Миллионы людей во всем мире в какой-то момент своей жизни испытывают печаль или депрессию. Однако понимание разницы между диагнозом депрессия и эмоцией печали может помочь человеку справиться с обоими проблемами.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) отмечает, что депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний в Соединенных Штатах.

Чувство грусти — неотъемлемая часть депрессии, но это не одно и то же. Знание и понимание различий может помочь человеку понять, когда следует обращаться за лечением.

В этой статье мы помогаем читателю различать это различие и предлагаем варианты лечения депрессии.

Определение печали и депрессии важно для улучшения самочувствия.

Печаль

Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый человек может испытывать в тяжелые или мрачные времена.

Ряд жизненных событий может оставить людей грустными или несчастными. Потеря или отсутствие любимого человека, развод, потеря работы или дохода, финансовые проблемы или проблемы дома могут негативно повлиять на настроение.

Провал экзамена, отсутствие работы или другие неприятные события также могут вызвать печаль.

Тем не менее, человек, испытывающий печаль, обычно может найти некоторое облегчение в слезах, слезах или высказывании разочарования.Чаще всего печаль связана с определенным триггером.

Печаль обычно проходит со временем. Если это не проходит или человек не может вернуться к нормальному функционированию, это может быть признаком депрессии.

Если плохое настроение ухудшается или длится дольше 2 недель, человеку следует поговорить со своим врачом.

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, которое оказывает сильнейшее влияние на многие аспекты жизни человека. Это может произойти у людей любого пола и возраста и изменяет поведение и отношения.

В 2015 году около 16,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше в США пережили хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в прошлом году, что составляет 6,7 процента всех взрослых в стране.

Симптомы включают:

• чувство уныния
• печаль
• безнадежность
• отсутствие мотивации
• потерю интереса к занятиям, которые человек когда-то считал приятными

В тяжелых случаях человек может думать о или попытка самоубийства.Они могут больше не чувствовать желания проводить время с семьей или друзьями, могут перестать заниматься своими хобби или чувствовать себя неспособными посещать работу или учебу.

Если это чувство сомнения длится более 2 недель, медицинский работник может диагностировать у человека большое депрессивное расстройство (БДР).

Симптомы БДР включают:

• ежедневное подавленное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, с заметными признаками безнадежности и печали
• потеря интереса к нормальной деятельности на продолжительное время
• значительная и непреднамеренная потеря или увеличение веса
• бессонница, бессонница или повышенное количество сна, влияющие на нормальный график
• усталость и низкий уровень энергии
• чувство никчемности или чрезмерной вины на ежедневной основе
• неспособность сосредоточиться или принять решения
• повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли или попытки или планы самоубийства

Врач сочтет человека, который испытывает любые пять из этих симптомов более 2 недель, скорее, имеет медицинские проблемы, чем длительное переживание печали.

Для постановки диагноза БДР врач должен связывать симптомы только с депрессией, а не с другим медицинским диагнозом, например, злоупотреблением психоактивными веществами или основным заболеванием.

В отличие от печали, депрессия может заставить человека с трудом прожить свой день. Печаль — лишь один из элементов депрессии.

Если у человека симптомы депрессии продолжаются более 2 недель, ему следует обратиться за профессиональной помощью.

Врач может помочь определить уровень лечения, необходимый для купирования симптомов.

После постановки диагноза возможные методы лечения включают лекарства, консультации и психотерапию.

Лекарства

Лекарства включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), один из видов антидепрессантов.

Они действуют за счет увеличения уровня серотонина в головном мозге. Серотонин — это химический мессенджер, который помогает улучшить настроение.

Примеры СИОЗС включают циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин и сертралин.

По данным Mayo Clinic, эти препараты могут облегчить симптомы депрессии, хотя они несут риск побочных эффектов.

Например, когда люди впервые принимают антидепрессанты, эти препараты представляют риск ухудшения симптомов, прежде чем они улучшатся. Члены семьи человека, принимающего лекарство, должны внимательно следить за ними и обращаться за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выразило обеспокоенность тем, что некоторые СИОЗС могут вызывать усиление суицидальных мыслей у молодых людей и могут представлять определенный риск для плода при приеме во время беременности.

В связи с этим на препаратах есть предупреждение в виде черного ящика, которое является важным примечанием на информационном буклете, в котором излагаются возможные опасности наркотиков.

При назначении СИОЗС врачи должны тщательно взвешивать плюсы и минусы их использования.

Психотерапия и консультирование

Психотерапия подразумевает беседу с квалифицированным специалистом.

Человек может заниматься психотерапией самостоятельно или при помощи антидепрессантов. Терапевт может помочь определить проблемные области, научить механизмам выживания и рассказать человеку о реалиях этого состояния.

Медицинская бригада может направить человека с тяжелой депрессией в больницу, если он находится в непосредственной опасности для себя из-за риска самоубийства или неспособности позаботиться о себе.

Амбулаторные учреждения и психотерапевтические клиники могут помочь с долгосрочным уходом.

Депрессия и печаль связаны, но не одно и то же.

Печаль — это эмоция, которую испытывает каждый, часто после стрессовых или неприятных жизненных событий. Депрессия — это непреодолимое и продолжающееся психическое расстройство, которое может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Определенные триггеры часто вызывают печаль, в то время как депрессия может иметь не поддающуюся идентификации причину. Печаль — это часть депрессии, но носит более временный характер.

Обратитесь за медицинской помощью, если кажется, что печаль длится непропорционально много времени. Это могло указывать на развитие депрессии.

Симптомы депрессии и предупреждающие знаки

депрессия

Считаете ли вы, что у вас депрессия? Вот некоторые признаки депрессии, на которые следует обратить внимание, и советы по получению необходимой помощи.

Что такое депрессия?

Время от времени переживать переживания — нормальная часть жизни, но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, овладевают и просто не проходят, у вас может быть депрессия.Депрессия — это не просто печаль в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной деятельности. Это может повлиять на вашу способность работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от жизни. Просто попытка пережить день может быть ошеломляющей.

В то время как некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или чувство надвигающейся гибели, другие чувствуют себя безжизненными, пустыми и апатичными. В особенности мужчины могут чувствовать гнев и беспокойство. Как бы то ни было, при отсутствии лечения проблема может стать серьезным заболеванием.Но важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности — это симптомы депрессии, а не реальность вашей ситуации.

Независимо от того, насколько безнадежно вы себя чувствуете, вы можете поправиться. Понимая причины и распознавая различные симптомы и типы депрессии, вы можете сделать первые шаги к тому, чтобы почувствовать себя лучше и преодолеть проблему.

Признаки и симптомы

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы.Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью обычных жизненных проблем. Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее и дольше длятся — тем больше вероятность, что вы имеете дело с депрессией.

10 общих симптомов депрессии

1. Чувство беспомощности и безнадежности. Безрадостная перспектива — ничто никогда не улучшится, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
2. Потеря интереса к повседневной деятельности. Вас больше не волнуют прежние хобби, времяпрепровождение, общественная деятельность или секс. Вы потеряли способность испытывать радость и удовольствие.
3. Аппетит или изменение веса. Значительная потеря веса или увеличение веса — изменение веса более чем на 5% за месяц.
4. Изменения сна. Либо бессонница, особенно при пробуждении ранним утром, либо чрезмерный сон.
5. Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии.У вас низкий уровень толерантности, вспыльчивый характер и все и все действует вам на нервы.
6. Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Все ваше тело может казаться тяжелым, и даже небольшие задачи утомительны или требуют больше времени для выполнения.
7. Отвращение к себе. Сильное чувство никчемности или вины. Вы резко критикуете себя за кажущиеся недостатки и ошибки.
8. Безрассудное поведение. Вы участвуете в эскапистском поведении, например, злоупотреблении психоактивными веществами, игромании, безрассудном вождении или опасными видами спорта.
9. Проблемы с концентрацией. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
10. Необъяснимые боли. Увеличение числа физических жалоб, таких как головные боли, боли в спине, мышечные боли и боли в животе.

Связь между симптомами депрессии и тревогой

Считается, что депрессия и тревога проистекают из одной и той же биологической уязвимости, что может объяснить, почему они так часто идут рука об руку. Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно обратиться за лечением от обоих состояний.

Это депрессия или биполярное расстройство?

Биполярное расстройство, также известное как маниакальная депрессия, включает серьезные изменения настроения, энергии, мышления и поведения. Поскольку в фазе спада он очень похож на депрессию, его часто упускают из виду и неправильно диагностируют.

Это может быть серьезной проблемой, поскольку прием антидепрессантов при биполярном расстройстве может фактически ухудшить состояние . Если вы когда-либо проходили через фазы, когда вы испытывали чрезмерное чувство эйфории, снижение потребности во сне, скачкообразные мысли и импульсивное поведение, подумайте о том, чтобы пройти обследование на предмет биполярного расстройства.

[Читать: Признаки и симптомы биполярного расстройства]

Депрессия и риск суицида

Депрессия — главный фактор риска самоубийства. Из-за глубокого отчаяния и безнадежности самоубийство может казаться единственным способом избежать боли. Если у вас есть любимый человек, страдающий депрессией, отнеситесь к любым суицидальным разговорам или поведению серьезно и обратите внимание на предупреждающие знаки:

• Говорить об убийстве или причинении вреда самому себе.
• Выражение сильного чувства безнадежности или попадания в ловушку.
• Необычная озабоченность смертью или умиранием.
• Действуют безрассудно, как будто они хотят смерти (например, проносятся на красный свет).
• Звоните или навещаете людей, чтобы попрощаться.
• Приведение в порядок дел (раздача ценного имущества, решение вопросов).
• Сказать что-то вроде «Всем было бы лучше без меня» или «Я хочу уйти».
• Внезапный переход от крайне сдержанного к спокойствию и радости.

Если вы считаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, выразите свою обеспокоенность и немедленно обратитесь за помощью.Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь.

Если вы склонны к суициду…

Когда вы чувствуете себя склонным к суициду, ваши проблемы не кажутся временными — они кажутся непреодолимыми и постоянными. Но со временем вы почувствуете себя лучше, особенно если вам помогут. Есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами!

Прочтите Suicide Help, позвоните 1-800-273-TALK в США или посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Как симптомы депрессии меняются в зависимости от пола и возраста

Депрессия часто варьируется в зависимости от возраста и пола, при этом симптомы различаются у мужчин и женщин, молодых людей и пожилых людей.

Мужчины

Депрессивные мужчины менее склонны признавать чувство ненависти к себе и безнадежности. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и злоупотребление психоактивными веществами.

Женщины

Женщины чаще испытывают такие симптомы, как выраженное чувство вины, чрезмерный сон, переедание и увеличение веса. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Фактически, послеродовая депрессия поражает до 1 из 7 женщин после родов.

Подростки

Раздражительность, гнев и возбуждение часто являются наиболее заметными симптомами депрессивных подростков, а не грустью. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли.

Пожилые люди

Пожилые люди чаще жалуются на физические, чем на эмоциональные признаки и симптомы: такие вещи, как усталость, боли и боли необъяснимого характера, а также проблемы с памятью. Они также могут пренебречь своим внешним видом и перестать принимать важные для своего здоровья лекарства.

Типы депрессии

Депрессия бывает разных форм и форм. Хотя определение степени тяжести — легкой, средней или большой — может быть сложным, знание того, какой у вас тип, может помочь вам справиться с симптомами и получить наиболее эффективное лечение.

Легкая и умеренная депрессия

Это наиболее распространенные типы. Симптомы легкой депрессии — это не просто чувство грусти, они могут мешать вашей повседневной жизни, лишая вас радости и мотивации. Эти симптомы усиливаются при умеренной депрессии и могут привести к снижению уверенности в себе и самооценки.

Рецидивирующая депрессия легкой степени (дистимия)

Дистимия — это тип хронической депрессии низкой степени. В большинстве случаев вы чувствуете легкую или умеренную депрессию, хотя у вас могут быть короткие периоды нормального настроения.

• Симптомы дистимии не так сильны, как симптомы большой депрессии, но длятся долго (минимум два года).
• Некоторые люди помимо дистимии также испытывают серьезные депрессивные эпизоды, состояние, известное как «двойная депрессия».
• Если вы страдаете дистимией, вам может казаться, что вы всегда были в депрессии. Или вы можете думать, что ваше постоянное плохое настроение — это «такой, какой вы есть».

Большая или клиническая депрессия

Большая депрессия (также известная как большое депрессивное расстройство) встречается гораздо реже, чем легкая или умеренная, и характеризуется тяжелыми, непрекращающимися симптомами.

• Большое депрессивное расстройство без лечения обычно длится около шести месяцев.
• Некоторые люди переживают всего один депрессивный эпизод в своей жизни, но большая депрессия может быть повторяющимся расстройством.

Атипичная депрессия

Атипичная депрессия — это распространенный подтип большого депрессивного расстройства с определенной картиной симптомов. Он лучше реагирует на одни методы лечения и лекарства, чем на другие, поэтому его определение может быть полезным.

• Люди с атипичной депрессией испытывают временный подъем настроения в ответ на позитивные события, например, после получения хороших новостей или во время прогулки с друзьями.
• Другие симптомы включают увеличение веса, повышенный аппетит, чрезмерный сон, ощущение тяжести в руках и ногах и чувствительность к отторжению.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

У некоторых людей сокращение светового дня в зимний период приводит к форме депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР). САР поражает от 1% до 2% населения, особенно женщин и молодых людей. SAD может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите.САР обычно начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче, и сохраняется до более светлых весенних дней.

Причины и факторы риска

Хотя некоторые болезни имеют определенную медицинскую причину, что упрощает лечение, депрессия намного сложнее. Некоторые лекарства, такие как барбитураты, кортикостероиды, бензодиазепины, опиоидные болеутоляющие и специальные лекарства от артериального давления, могут вызывать симптомы у некоторых людей, как и гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).Но чаще всего депрессия вызывается сочетанием биологических, психологических и социальных факторов, которые могут сильно различаться от человека к человеку.

Несмотря на то, что вы, возможно, видели в телевизионных рекламных роликах, читали в газетных статьях или, может быть, даже слышали от врача, депрессия — это не просто результат химического дисбаланса в головном мозге, когда в мозге слишком много или слишком мало какого-либо химического вещества, которое можно просто вылечить с помощью лекарств. Биологические факторы, безусловно, могут играть роль в депрессии, включая воспаление, гормональные изменения, подавление иммунной системы, аномальную активность в определенных частях мозга, дефицит питательных веществ и сокращение клеток мозга.Но психологические и социальные факторы, такие как прошлые травмы, злоупотребление психоактивными веществами, одиночество, низкая самооценка и выбор образа жизни, также могут играть огромную роль.

Факторы риска, которые могут сделать вас более уязвимыми

Депрессия чаще всего является результатом сочетания факторов, а не одной причины. Например, если вы пережили развод, у вас диагностировали серьезное заболевание или вы потеряли работу, стресс может побудить вас начать больше пить, что, в свою очередь, может заставить вас отстраниться от семьи и друзей.Сочетание этих факторов может спровоцировать депрессию.

Ниже приведены примеры факторов риска, которые могут сделать вас более уязвимыми:

Одиночество и изоляция . Между одиночеством и депрессией существует тесная связь. Отсутствие социальной поддержки может не только повысить ваш риск, но и депрессия может заставить вас отстраниться от других, усугубляя чувство изоляции. Наличие близких друзей или родственников, с которыми можно поговорить, поможет вам сохранить видение своих проблем и избежать необходимости решать проблемы в одиночку.

Проблемы в браке или отношениях . В то время как сеть крепких и поддерживающих отношений может иметь решающее значение для хорошего психического здоровья, проблемные, несчастливые или оскорбительные отношения могут иметь противоположный эффект и увеличивать риск депрессии.

Недавний стрессовый жизненный опыт . Серьезные изменения в жизни, такие как тяжелая утрата, развод, безработица или финансовые проблемы, часто могут вызвать чрезмерный стресс и повысить риск развития депрессии.

Хроническая болезнь или боль . Неуправляемая боль или серьезное заболевание, такое как рак, болезнь сердца или диабет, могут вызвать чувство безнадежности и беспомощности.

Семейный анамнез депрессии . Поскольку он может передаваться по наследству, вполне вероятно, что некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к этой проблеме. Однако единого гена «депрессии» не существует. И то, что ваш близкий родственник страдает депрессией, не означает, что вы тоже.Ваш образ жизни, отношения и навыки совладания важны не меньше, чем генетика.

Личность . Независимо от того, унаследованы ли ваши черты характера от родителей или являются результатом жизненного опыта, они могут повлиять на ваш риск депрессии. Например, вы можете подвергаться большему риску, если склонны чрезмерно беспокоиться, негативно относитесь к жизни, очень самокритичны или страдаете от низкой самооценки.

[Читать: Как перестать беспокоиться]

Ранние детские травмы или жестокое обращение .Стрессы в ранней жизни, такие как детские травмы, жестокое обращение или издевательства, могут сделать вас более восприимчивыми к ряду будущих состояний здоровья, включая депрессию.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками . Злоупотребление психоактивными веществами часто может сопровождаться депрессией. Многие люди употребляют алкоголь или наркотики как средство самолечения, чтобы справиться со стрессом или тяжелыми эмоциями. Если вы уже находитесь в группе риска, злоупотребление алкоголем или наркотиками может довести вас до крайности. Есть также доказательства того, что те, кто злоупотребляет опиоидными обезболивающими, подвержены большему риску депрессии.

Причина вашей депрессии может помочь в выборе лечения

Понимание первопричины вашей депрессии может помочь вам преодолеть проблему. Например, если вы чувствуете себя подавленным из-за тупиковой работы, лучшим лечением может быть поиск более удовлетворительной карьеры, а не просто прием антидепрессантов. Если вы новичок в этом районе и чувствуете себя одиноким и грустным, поиск новых друзей, вероятно, улучшит ваше настроение больше, чем посещение терапии. В таких случаях депрессия лечится изменением ситуации.

Независимо от того, можете ли вы изолировать причины или нет, самое важное — это признать, что у вас есть проблема, обратиться за поддержкой и следовать стратегиям выживания, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Когда вы в депрессии, вам может казаться, что в конце туннеля нет света. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять и стабилизировать свое настроение. Ключ в том, чтобы начать с нескольких небольших целей и постепенно наращивать их, пытаясь каждый день делать немного больше.Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время, но вы можете добиться этого, сделав для себя положительный выбор.

[Читать: Как справиться с депрессией]

Обратитесь к другим людям. Изоляция подпитывает депрессию, поэтому обращайтесь к друзьям и близким, даже если вы чувствуете себя одиноким или не хотите быть обузой для других. Простой разговор с кем-то лицом к лицу о том, что вы чувствуете, может оказать огромную помощь. Человек, с которым вы разговариваете, не обязан вас исправлять. Им просто нужно быть хорошим слушателем — человеком, который будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Двигайтесь. Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться пугающим, не говоря уже о физических упражнениях. Но регулярные упражнения могут быть столь же эффективны, как и прием антидепрессантов, в борьбе с симптомами депрессии. Совершите небольшую прогулку или включите музыку и потанцуйте. Начните с небольших занятий и наращивайте их.

Придерживайтесь диеты, улучшающей настроение. Сократите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение, например кофеина, алкоголя, трансжиров, сахара и рафинированных углеводов.И увеличьте количество улучшающих настроение питательных веществ, таких как жирные кислоты Омега-3.

Найдите способы снова общаться с миром. Проведите некоторое время на природе, позаботьтесь о домашнем животном, станьте волонтером, найдите хобби, которое вам раньше нравилось (или возьмите новое). Сначала вы этого не почувствуете, но, когда вы снова будете участвовать в этом мире, вы начнете чувствовать себя лучше.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если поддержки со стороны семьи и друзей и позитивных изменений в образе жизни недостаточно, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Существует множество эффективных методов лечения депрессии, в том числе:

Терапия . Консультации терапевта могут предоставить вам инструменты для лечения депрессии с разных сторон и мотивировать вас на необходимые действия. Терапия также может предложить вам навыки и понимание, чтобы предотвратить повторение проблемы.

[Читать: Лечение депрессии]

Лекарство может быть незаменимым, если вы чувствуете суицидальные наклонности или агрессивность. Но хотя у некоторых людей это может помочь облегчить симптомы депрессии, это не лекарство и, как правило, не долгосрочное решение.Он также имеет побочные эффекты и другие недостатки, поэтому важно знать все факты, чтобы принять обоснованное решение.

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.

Психические расстройства: депрессия и тревога | Обзоры болезней / состояний | Советы бывших курильщиков

Что такое депрессия?

Депрессия — это больше, чем просто плохое настроение или плохой день. Когда грустное настроение длится долгое время и мешает нормальному повседневному функционированию, вы можете впасть в депрессию.Симптомы депрессии включают: ¹

• Чувство грусти или тревоги часто или постоянно
• Отказ от занятий, которые раньше были забавными
• Чувство раздражительности, беспокойства или беспокойства
• Проблемы с засыпанием или сном
• Просыпается слишком рано или слишком много спит
• Есть больше или меньше обычного или нет аппетита
• Ощущение боли, головной боли или проблем с желудком, которые не проходят после лечения
• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений
• Чувство усталости даже после хорошего сна
• Чувство вины, никчемности или беспомощности
• Думать о самоубийстве или причинить себе вред

Следующая информация не предназначена для постановки медицинского диагноза большой депрессии и не может заменить консультации специалиста по психическому здоровью.Если вы думаете, что у вас депрессия, немедленно обратитесь к врачу или психиатру. Это особенно важно, если ваши симптомы ухудшаются или влияют на вашу повседневную деятельность.

Что вызывает депрессию?

Точная причина депрессии неизвестна. Это может быть вызвано сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов. ² Все люди разные, но следующие факторы могут увеличить шансы человека впасть в депрессию: ¹

• Наличие кровных родственников, переживших депрессию
• Переживание травмирующих или стрессовых событий, таких как физическое или сексуальное насилие, смерть близкого человека или финансовые проблемы
• Переживаю серьезные жизненные перемены ‚даже если это было запланировано
• Наличие медицинских проблем, таких как рак, инсульт или хроническая боль
• Прием некоторых лекарств.Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, могут ли ваши лекарства вызывать у вас депрессию.
• Употребление алкоголя или наркотиков

Кто страдает депрессией?

В целом, примерно 1 из каждых 6 взрослых в какой-то момент своей жизни будет иметь депрессию. ³ Депрессия ежегодно поражает около 16 миллионов взрослых американцев. ⁴ Каждый может впасть в депрессию, а депрессия может случиться в любом возрасте и у любого человека.

Многие люди, страдающие депрессией, имеют также другие психические расстройства. ^1,5 Тревожные расстройства часто идут рука об руку с депрессией. Люди с тревожными расстройствами борются с сильными и неконтролируемыми чувствами тревоги, страха, беспокойства и / или паники. ¹ Эти чувства могут мешать повседневной деятельности и могут длиться долгое время.

Какая связь между курением и психическими расстройствами?

Курение гораздо чаще встречается среди взрослых с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, чем среди населения в целом. ⁶ Около 3 из каждых 10 сигарет, выкуриваемых взрослыми в Соединенных Штатах, выкуривают люди с психическими расстройствами. ⁶ Неясно, почему курильщики чаще, чем некурящие, испытывают депрессию, тревогу и другие психические расстройства. Чтобы определить это, необходимы дополнительные исследования. Независимо от причины, курение не лечит депрессию или тревогу. Получение помощи от депрессии и беспокойства и отказ от курения — лучший способ почувствовать себя лучше.

Какие методы лечения депрессии?

Существует множество полезных методов лечения депрессии.Лечение депрессии может помочь уменьшить симптомы и сократить продолжительность депрессии. Лечение может включать терапию и / или прием лекарств. Ваш врач или квалифицированный психиатр может помочь вам определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

• Терапия . Многим людям помогает психотерапия, также называемая терапией или консультированием. ^7,8 Большая часть терапии длится недолго и фокусируется на мыслях, чувствах и проблемах, которые происходят в вашей жизни сейчас.В некоторых случаях понимание своего прошлого может помочь, но поиск способов справиться с тем, что происходит в вашей жизни сейчас, может помочь вам справиться и подготовить вас к трудностям в будущем. С терапией вы будете работать со своим терапевтом, чтобы научиться помогать навыкам. вы справляетесь с жизнью, меняете поведение, которое вызывает проблемы, и находите решения. Не стесняйтесь и не стесняйтесь говорить открыто и честно о своих чувствах и проблемах. Это важная часть выздоровления. Некоторые общие цели терапии включают:
  • Улучшение здоровья
  • Отказ от курения и отказ от употребления наркотиков и алкоголя
  • Преодоление страхов и неуверенности
  • Как справиться со стрессом
  • Осмысление прошлых болезненных событий
  • Выявление вещей, которые усугубляют вашу депрессию
  • Улучшение отношений с семьей и друзьями
  • Понимание того, почему вас что-то беспокоит, и создание плана по устранению этого
• Лекарства .Многие люди, страдающие депрессией, считают, что прием прописанных им лекарств, называемых антидепрессантами, может помочь улучшить их настроение и навыки преодоления трудностей. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли они вам. Если ваш врач выпишет вам рецепт на антидепрессант, спросите, как именно вам следует принимать это лекарство. Если вы уже принимаете никотиновую заместительную терапию или другое лекарство, которое поможет вам бросить курить, обязательно сообщите об этом своему врачу. Доступны несколько антидепрессантов, так что у вас и вашего врача есть выбор.Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти лучшее лекарство и правильную дозу, поэтому наберитесь терпения. Также имейте в виду следующую важную информацию:
  • При приеме этих лекарств ‚важно соблюдать инструкции по дозировке. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько дней после начала приема лекарств, но может пройти до 4 недель, прежде чем они почувствуют наибольшее улучшение. Антидепрессанты работают хорошо и безопасны для большинства людей, но все же важно поговорить с врачом, если у вас есть побочные эффекты.Побочные эффекты обычно не мешают повседневной жизни ‚и часто проходят, когда ваше тело приспосабливается к лекарствам.
  • Не прекращайте принимать антидепрессанты, не посоветовавшись предварительно с врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может вызвать симптомы или усугубить депрессию. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы правильно отрегулировать дозировку.
  • Некоторые антидепрессанты могут вызывать риск во время беременности. Поговорите со своим врачом, если вы беременны, планируете беременность или планируете беременность.
  • Антидепрессанты не могут решить все ваши проблемы. Если вы заметили, что ваше настроение ухудшается или у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, важно сразу же позвонить своему врачу.

Отказ от курения не повлияет на лечение вашего психического здоровья и не усугубит вашу депрессию. Фактически, исследования показывают, что отказ от курения действительно может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе. ^9,10,11

Депрессия и самоубийство: помощь в кризисной ситуации

Некоторые люди в депрессии могут думать о том, чтобы навредить себе или покончить жизнь самоубийством (покончить с собой).Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о том, чтобы навредить себе или совершить самоубийство, немедленно обратитесь за помощью. Следующие ресурсы могут помочь:

Дополнительные ресурсы

Если вы курите и страдаете депрессией или тревогой, обратите внимание на следующие ресурсы:

Список литературы

1. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, внешний значок. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2013 [доступ 22 марта 2018 г.].
2. Belmaker RH, Agam G. Большое депрессивное расстройство, значок на внешней стороне. New England Journal of Medicine 2008; 358: 355–68 [доступ 22 марта 2018 г.].
3. Кесслер Р.С., Берглунд П., Демлер О., Джин Р., Мерикангас К.Р., Уолтерс Э. Распространенность расстройств DSM-IV в течение жизни и распределение по возрасту начала в репликации Национального исследования коморбидности, внешний значок. Archives of General Psychiatry 2005; 62 (6): 593-602 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
4. Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем.Результаты Национального исследования употребления наркотиков и здоровья 2013 года: выводы о психическом здоровье pdf icon [PDF — 2.37MB] external icon. Роквилл, Мэриленд: Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление наркологической и психиатрической помощи, Центр статистики и качества поведенческого здоровья, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
5. Kessler RC, Birnbaum HG, Shahly V, Bromet E, Hwang I, McLaughlin KA, Sampson N, Andrade LH, de Girolamo G, Demyttenaere K, Haro JM, Karam AN, Kostyuchenko S, Kovess V, Lara C, Levinson D, Matschinger H, Nakane Y, Browne MO, Ormel J, Posada-Villa J, Sagar R, Stein DJ.Возрастные различия в распространенности и сопутствующей патологии крупных депрессивных эпизодов DSM-IV: результаты Всемирной инициативы ВОЗ по обследованию психического здоровья, внешний значок. Депрессия и тревога, 2010; 27 (4): 351–64 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Жизненно важные признаки: нынешнее курение сигарет среди взрослых в возрасте ≥ 18 лет с психическими заболеваниями — США, 2009–2011 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 2013 г .; 62 (05): 81–7 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
7. Американская психиатрическая ассоциация.Практическое руководство по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством, третье издание pdf icon [PDF — 1,64 МБ] external icon. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2010 [доступ 22 марта 2018 г.].
8. Дэвидсон JRT. Рекомендации по лечению серьезных депрессивных расстройств в Америке и Европеexternal icon. Journal of Clinical Psychiatry 2010; 71 (Suppl E1): e04 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
9. Тайди Дж. У., Миллер МЭ. Отказ от курения и сокращение числа людей с хроническими психическими заболеваниямиexternal icon.BMJ 2015; doi: http: //dx.doi.org/10.1136/bmj.h5065 [доступ осуществлен 22 марта 2018 г.].
10. Evins AE, Cather C, Laffer A. Лечение расстройств, связанных с употреблением табака, у курильщиков с серьезными психическими заболеваниями: на пути к передовой клинической практике — внешний значок. Harvard Review of Psychiatry 2015; 23 (2): 90–8 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
11. Hitsman B, Moss TG, Монтойя ID, Джордж Т.П. Лечение табачной зависимости при психическом здоровье и аддиктивном расстройствевнешний значок. Canadian Journal of Psychiatry 2009; 54 (6): 368–78 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].

Для молодых людей: узнайте о депрессии

PDF | Более подробная информация

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Возможно, вы переживаете много больших изменений: окончание средней школы, получение послесреднего образования, уход из дома, начало карьеры и многое другое. Некоторые из этих изменений захватывающие, а некоторые могут быть немного пугающими или ошеломляющими. Любая перемена может вызвать стресс, и стресс может сильно повлиять на ваше настроение.Время от времени чувствовать грусть или подавленность — это нормально, но большую часть времени подавленность или грусть может быть признаком того, что вам нужна дополнительная поддержка.

Депрессия — психическое заболевание

Депрессия влияет на ваше настроение — на то, как вы себя чувствуете. Вы можете чувствовать себя очень подавленным, грустным или безнадежным. Изменения в вашем настроении могут вызвать большие изменения в других сферах вашей жизни.

Депрессия — это больше, чем плохой день или даже плохая неделя. Это не твоя вина. Депрессия может украсть надежду и мотивацию — то, что помогает большинству людей выздороветь.С симптомами депрессии сложно бороться в одиночку, поэтому важно обратиться за помощью. Депрессия поддается лечению. Вам не обязательно решать все в одиночку.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают о самоубийстве. Если у вас есть мысли о прекращении жизни, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете поговорить с кем-нибудь в любое время, позвонив по телефону 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).

Верх

Депрессия не твоя вина

Хотя мы точно не знаем, что вызывает депрессию, большинство исследователей согласны с тем, что здесь задействовано несколько разных факторов.Это включает в себя изменения в вашем теле, истории других членов семьи, которые испытали депрессию, или стрессовые или тяжелые жизненные события. Различные способы мышления и понимания мира могут усилить мысли и чувства, связанные с депрессией.

Верх

Узнай знаки

Депрессия включает изменения в ваших мыслях, чувствах, действиях и теле, которые могут продолжаться без посторонней помощи.

Чувства

Мысли

• «Ничего не получается»

• «Я никому не нравлюсь»

• «Я виноват во всем»

• «Не знаю, зачем я пытаюсь»

• «Я смогу просто выбраться из этого»

• «Я должен просто закончить свою жизнь»

Действия

• Потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся

• Избегать других людей, даже друзей и родственников

• С трудом обращать внимание или принимать решения

• Трудно заниматься своими обычными повседневными делами

Изменения в вашем теле

• Изменения в способе сна — например, намного меньше или намного больше обычного сна

• Изменения в способах питания — например, есть намного меньше или намного больше, чем обычно

• Чаще возникают физические проблемы, такие как головные боли или боли в животе

• Чувствовать тревогу или нервничать

• Постоянное чувство усталости

У некоторых людей возникают мысли о самоубийстве, и эти мысли очень пугающие.С лечением и поддержкой эти мысли станут управляемыми и исчезнут. Если вы когда-нибудь задумываетесь о том, чтобы покончить с собой, очень важно обратиться за помощью. Если вы не знаете, куда идти, позвоните по номеру 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).

Верх

Это просто плохая неделя или что-то еще?

Многие люди задаются вопросом, просто у них была плохая неделя или они, возможно, испытывают такую ​​проблему, как депрессия. Как правило, рекомендуется поговорить с врачом или медицинским работником, если:

• Плохое настроение или другие признаки депрессии не проходят сами по себе и продолжаются две недели и более

• Это беспокоит вас и создает проблемы в вашей жизни

• Вам сложно заботиться о себе

• У вас были мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой

Помните, вы не отвечаете за диагностику самостоятельно! Если у вас есть опасения по поводу своего психического здоровья, лучше обратиться за помощью пораньше — не ждите, пока станет хуже.

Верх

Узнать больше

HeretoHelp — посетите сайт www.heretohelp.bc.ca для получения информации, скрининговых самопроверок и личных историй о тревоге. Вы также найдете серию статей «Управление психическими заболеваниями», которые проведут вас от диагностики до выздоровления, и оздоровительные модули, в которых предлагаются советы и стратегии по уходу за собой. Вы также узнаете об инициативе HeretoHelp под названием Healthy Minds | Healthy Campuses, растущее сообщество, направленное на улучшение психического здоровья в кампусах Британской Колумбии.См. Www.healthycampuses.ca.

Ассоциация расстройств настроения, Британская Колумбия, — посетите сайт www.mdabc.net или позвоните по телефону 604-873-0103 (в Нижнем материке) или 1-855-282-7979 (в остальной части Британской Колумбии), чтобы получить ресурсы и информацию о расстройствах настроения. . Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии предлагает психиатрическую клинику, терапевтические программы, группы поддержки и другие оздоровительные семинары и мероприятия.

Mindcheck — посетите сайт www.mindcheck.ca для получения информации о психическом здоровье, ресурсах и поддержке.Вы можете пройти тест, чтобы проверить свое настроение, а их ресурсы по самообслуживанию включают несколько приложений и веб-сайтов, которые вы можете попробовать самостоятельно.

Канадская ассоциация психического здоровья — посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или в местное отделение CMHA, чтобы получить информацию и ресурсы сообщества по психическому здоровью или любому психическому заболеванию. Бесплатная программа под названием Bounce Back помогает взрослым, испытывающим депрессию, стресс или тревогу от легкой до умеренной степени тяжести, с использованием материалов для самопомощи и обучения.См. Www.bouncebackbc.ca.

Верх

Хотите больше информации о депрессии?

Эта брошюра входит в серию статей о молодежи и депрессии. Чтобы узнать больше о борьбе с депрессией, поиске помощи и улучшении самочувствия, см. Раздел «Как справиться с депрессией: для молодых взрослых» по адресу www.heretohelp.bc.ca/for-young-adults.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2016 | Вернуться к началу | Скачать PDF | Больше информационных листов

Мой трехлетний ребенок может сказать, что я в депрессии

Маленькие дети, в частности, склонны принимать вещи на свой счет и могут считать, что грусть их родителей является их ошибкой, сказала Коллин Каллен, доцент кафедры медицинской психологии Колумбийского университета. .

Уклонение от разговоров о психических заболеваниях также означает, что это не то, о чем следует говорить, что лишь увековечивает стигму.«Лучшая профилактика многих проблем с психическим здоровьем у детей — это просто возможность говорить об этом, выражать свои мысли и вести открытые беседы с окружающими их взрослыми», — сказал доктор Хьюстон.

В детстве Вирна Лихтер, учительница медитации из Тампы, никогда не винила себя в депрессии своей матери, но она не знала, что с этим делать. «Время от времени мама заходила в свою спальню, и мы ничего не могли поделать», — вспоминала она. «Внутри я подумал:« Хорошо, когда я вырасту, ничего этого не произойдет ».

Когда она стала старше, г-жа Лихтер решила, что постоянная депрессия ее матери связана с ее тяжелым браком и разводом, поэтому, когда она начала замечать «проблески» депрессии в себе, в свои 20 лет, она занялась созданием такого рода жизни, которая, как она думала, сделает ее счастливой. Но когда ей было чуть за 30, она впала в глубокую депрессию.

«У меня была карьера, дом, которого я хотела, и муж, которого я хотела, и ребенок. И знаете что, я не счастлива, — сказала она.