«Все, что не делается, к лучшему» Югорский государственный университет
В поселке Солнечном с 16 по 21 марта проходил XXII Всероссийский турнир по тяжелой атлетике памяти заслуженного тренера РСФСР Бориса Шесталюка. Ханты-Мансийский автономный округ — Югру представили 10 спортсменов, одним из которых стал Илья Галиченко, студент-магистрант первого курса направления «Физическая культура и спорт» Югорского государственного университета.
По результатам соревнований молодой человек стал серебряным призёром в весовой категории 81 кг.
В интервью Илья рассказал о том, с чего все начиналось и, как готовился к состязаниям.
— Традиционный вопрос, почему ты решил заниматься именно таким видом спорта?
— Началось все с 2008 года в городе Кургане. Неподалеку от моего дома находилась спортивная школа олимпийского резерва, куда ходил заниматься мой друг. Одним прекрасным осенним днем, когда мы гуляли с ним, решили зайти, посмотреть тренажерный зал.
Нас встретил тренер и пригласил на тренировки по тяжелой атлетике. Не дожидаясь нашего ответа, повел нас за собой к своим спортсменам, чтобы поближе познакомить с секцией. Я увидел, как молодые ребята поднимают штангу больше своего веса. Меня это впечатлило. Через день я уже пришел на тренировку и этот тренер, которого зовут Александр Владимирович Астафьев, стал моим первым наставником. В зале я попробовал поднять гриф, но он показался мне очень тяжелым, на что Александр Владимирович с улыбкой сказал, что для новичка это нормально, спустя несколько тренировок все изменится и я пойму, что гриф – это самое легкое.
— Помнишь свои самые первые соревнования? Можешь сопоставить свои чувства в тот момент с тем, что происходит сейчас, когда ты выходишь на помост?
— После месяца тренировок, в том же зале проводились соревнования. Приехали спортсмены со всей области, и мой тренер заявил меня в качестве участника. Я выступил в самой легкой весовой категории, успешно выполнил все шесть попыток и поднял норматив второго юношеского разряда. По итогу занял первое место. Радости не было предела. После соревнований я окончательно убедился, что это мое, хочу совершенствоваться в этом, поднимать больше. Если изначально, когда на первых состязаниях я выходил на помост, и не понимал что к чему, то сейчас знаю, зачем я это делаю. Борюсь за место со штангой, борюсь с эмоциями, которые в этот момент зашкаливают, за очки для команды, показываю свой уровень для других спортсменов. С осени 2021 года стал работать тренеров в СК «Дружба» и на турнир приехал не только как участник, но и как наставник своих подопечных. Мне было важно выступить хорошо, чтобы показать воспитанникам достойный пример.
— Что можешь рассказать про турнир, который проходил в поселке Солнечном?
— Этот турнир традиционно проходит каждый год в марте и собирает на своём помосте спортсменов из многих городов и областей. Соревнования проходили четыре дня, с утра до позднего вечера. Организация была, как и всегда на высшем уровне.
— Как проходила подготовка к турниру, как настраивался на выступление? Расскажи, пожалуйста, про тренировочный процесс.
— Подготовка к турниру была не лёгкой. Тут были и травмы, и сильная усталость, и всё это эмоционально выбивало из калии. Но как говорится «все, что не делается, к лучшему» и я придерживаюсь этого высказывания. Ведь это закаляет характер и заставляет «пахать» вдвойне больше. Во время подготовки стараюсь правильно распределить силы и ехать на соревнования свежим и полным сил. Так к счастью и получилось.
— Что скажешь про соперников?
— Соперники на соревнованиях такого уровня всегда серьезные, опытные и сильные. Было сложно и одновременно азартно.
— Спортсмены в процессе соревнований придерживаются определенных стратегий. Каких придерживаешься ты?
— На соревнованиях у каждого спортсмена и их тренеров своя стратегия. У кого-то поднять разряд, у кого-то занять хорошее место, а у кого-то поставить личные рекорды. А мне просто хотелось выполнить как можно больше удачных подходов, остальное по возможности. К счастью получилось не только хорошо выступить, но и после упорной борьбы занять призовое место. Даже удалось составить конкуренцию опытному спортсмену из Томска (старше меня на 9 лет), но последний заявленный мною вес не покорился. Но я ни капли не расстроился, ведь с задачей с которой приехал, справился.
— Можешь описать чувства, которые тебя охватывают после победы над соперником?
— На этих соревнованиях главным моим соперником была штанга. В первом упражнении «рывок» мне покорился вес 135 кг, что больше моего личного рекорда на 6 кг. Этому результату я был безумно рад. Второе упражнение «толчок» далось намного тяжелее, так как ноги ещё не успели набрать нужной формы и травмы колен во время подготовки давали о себе знать, но 156 кг покорились. Это высший результат в моей весовой категории на этих соревнованиях. За их ходом следили друзья, знакомые, воспитанники, тренер, супруга и все они оказывали огромную поддержку, что придавало ещё больше мотивации и ответственности. В целом своим выступлением я очень доволен. Эмоции после выступления переполняли, радость, счастье, облегчение, гордость и много других, которых не описать словами.
— Кем ты себя видишь после окончания университета? Чем планируешь заниматься?
— После окончания университета планирую и дальше продолжать продвигать свой вид спорта и тренировать. Не могу представить жизни без штанги. У меня есть знания и опыт, которые я вкладываю в воспитанников, а взамен получаю результат. Что может быть лучше, чем заниматься любимым делом, воспитывать в людях такие качества как: дисциплина, характер, сила, целеустремленность, смелость, решительность и другое. Когда твой спортсмен добивается каких-то результатов, ты испытываешь те же эмоции что и он, даже больше.
Вы можете делать что угодно, но не все
5 минут
Последнее обновление: 16 января 2017 г.
Мир полон больших дел, которые нужно делать и достигать. У вас могут быть великие дары и таланты, у вас может быть много надежд и планов, и у вас может быть много обязательств, которые нужно выполнить. Но на все не хватает времени. Попытка избежать этой реальности приведет только к отчаянию и унынию .
Вы можете подумать, что это несправедливо, но так оно и есть. Чем раньше вы это примете, тем раньше вы сможете начать принимать решения и устанавливать приоритеты, которые приведут к успеху. Попытка сделать все означает ничего не делать, потому что вы не сможете продвигаться вперед, если пытаетесь нести много разных грузов одновременно, потому что вы будете парализованы, строя планы и мечтая о том, что вы могли бы сделать.
«Вы можете делать что угодно, но не все».
-David Allen-
Вышеприведенная цитата является напоминанием о том, что важно просто делать, а не пытаться делать все подряд. Вы можете делать все, что хотите, но время, которое у вас есть, ограничено. Вот почему отдает приоритет так важно.
Нет предела тому, что вы можете сделать
Для Дэвида Аллена, создателя знаменитого метода личного управления GTD (Как привести дела в порядок), одна из самых больших проблем нашего времени заключается в том, что потенциальной информации нет предела которые могут помочь вам сделать вашу работу лучше. То же самое можно применить ко всем аспектам жизни.
Фактически, в конкурентной среде, которая постоянно обновляется из-за оперативности Интернета и новых технологий, у нас возникает соблазн перебалансировать нашу рабочую нагрузку ежемесячно, еженедельно или даже ежечасно. Аллен предупреждает, что без контроля, такой неистовый подход ведет к неудовлетворенности и отчаянию.
Расстановка приоритетов в соответствии с целями, которых вы хотите достичь — это основа для того, чтобы двигаться вперед и не терять себя на этом пути. Тем не менее, призрак всего, что вы могли бы делать, может время от времени проходить через ваш разум. Ключом к выживанию среди этих призраков является сохранение концентрации.
Наличие способностей и интереса к чему-либо не означает, что вы можете делать все сразу
В конечном счете, четкое понимание этого приносит облегчение. Мы часто чувствуем себя виноватыми за то, что не делаем больше, чем уже делаем, за то, что не развиваем способность, которая может сделать нас лучше или более конкурентоспособными, или за то, что не изучаем то, что нам нравится и талантливо.
Чувство вины может привести к виктимизации, которая может заманить вас в ловушку чрезмерной работы, которая отнимет у вас много времени, отняв его у других сфер жизни, таких как семья или уход за собой.
«Потенциация возникает естественным образом, когда люди переходят от модальности жалоб и виктимизации к модальности результатов и определенных действий».
-Дэвид Аллен-
Как добиться всего… но не всего сразу
Мы уже упоминали, что первое, что вам нужно сделать, это расставить приоритеты. Вы не сможете начать работу, пока не сделаете это. Если вы хотите отправиться в четыре разных пункта назначения, вы должны начать с одного. Вы не можете пойти ко всем сразу. Если у вас есть ресурсы, вы можете посетить их все, если вы правильно организуете поездку, но если вы можете посетить только одно место, вы должны выбрать то, которое вас больше всего интересует, а остальные оставить на потом. потом.
Проделайте то же самое с мероприятиями, которые хотите запланировать. Но правда в том, что выбрать, чем заняться, не так просто, как выбрать место для отпуска. В следующих пунктах вы узнаете, как это сделать.
1. Индивидуальная направленность
Люди иррационально оптимистичны, что может превратить нас в машины-неудачники. Мы слишком наивны, когда дело доходит до сохранения целей и ожиданий, даже если есть явные доказательства того, что мы не сможем их достичь, если будем продолжать использовать ту же поведенческую модель, чтобы приблизиться к ним. Это потому, что мы подходим ко всем нашим целям слишком широко.
Если вы чего-то хотите, обращайтесь к этому индивидуально. Выберите только одну вещь, рассмотрите ее, составьте план и придерживайтесь его.
2. Избавьтесь от ненужного
Избавьтесь от всего ненужного в своей жизни. Начните с того, что выбросьте вещи, которые вам больше не нужны. Затем сделайте то же самое с действиями, которые ничего для вас не делают и отнимают ваше время.
Освобождение физического пространства и реального времени может показаться трудным, но когда вы это сделаете, вы обнаружите, что легче вписаться в то, чем вы хотите заниматься, не только потому, что у вас больше времени и пространства, но и потому, что легче управлять временем и пространством без осложнений.
3. Просите о помощи и делегируйте задачи
Есть много дел, которые необходимо выполнить, но которые также ограничивают вас и отнимают время и энергию. Но многие из этих задач можно делегировать другим людям. Это касается личных, семейных и рабочих вопросов.
От работы по дому до работы с документами и назначения задач внешней компании — есть много вещей, которые вы можете доверить другим. Плата за то, чтобы кто-то выполнил некоторые из ваших обязательств, оставит время, чтобы сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать, помня о том, что это услуга, которую вам придется вернуть.
4. Будьте верны себе
Не берите на себя больше работы, чем вы можете сделать, и говорите «нет» всему, что вы действительно не можете сделать или что заставит вас приложить то, что вы действительно хотите делать в долгий ящик. И не чувствовать себя виноватым.
Неспособность угодить всем не означает, что вы должны быть на последнем месте. Поскольку всех не удовлетворишь, удовлетвори хотя бы свои потребности.
5. Верьте в себя
Все, что вы хотите сделать, будет сопряжено с некоторыми трудностями. Вы столкнетесь с проблемами и ухабами на дороге, многие из которых вы сможете предвидеть, но многие другие неожиданно возникнут посреди вашего пути.
Как бы ни было трудно, нужно верить в себя, быть позитивным и не терять веру в свои способности. Ты можешь все, если веришь в себя. Это первый шаг любого пути, длинного или короткого.
Техника помидора: замечательный метод управления своим временем
50 Обнадеживающе, все будет хорошо Цитаты
Беспокойство естественно приходит в голову, потому что беспокойство заложено в самой его природе. Разум — это машина, которая работает на основе прошлой информации. У него нет другого способа предсказать будущее, и поэтому он естественным образом переходит в режим паники.
Избавьтесь от беспокойства с помощью этих 50 успокаивающих и обнадеживающих цитат о том, что все будет хорошо.
Что бы ни случилось сегодня, как бы плохо это ни казалось, жизнь продолжается, и завтра она будет лучше.
– Maya Angelou
«Приливы не длятся вечно, и когда они уходят, они оставляют после себя красивые ракушки».
«Живи вопросами сейчас. И тогда постепенно, но совершенно верно, даже не замечая этого, вы доживете до ответов».
– Райнер Мария Рильке
«Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, все будет лучше, чем вы ожидали».
«Боль, которую вы чувствуете, не может сравниться с приближающейся радостью».
– Роман 8:18
«Не сдавайся, когда наступают темные времена. Чем с большим количеством бурь вы столкнетесь в жизни, тем сильнее вы будете. Подожди. Ваше большее грядет».
– Германия Кент
«У каждой проблемы есть решение.
ВСЕГДА есть способ что-то исправить. Так что будьте уверены, все правильные решения скоро станут вам известны».
– Стивен Вольф
«Вы можете срезать все цветы, но вы не можете предотвратить приход весны».
– Пабло Неруда
«Иногда жизнь становится странной. Держись, дальше будет лучше».
– Таннер Патрик
«Наберитесь терпения. Жизнь — это цикл событий, и так же, как снова восходит солнце, все снова становится ярче».
«Утро придет, у него нет другого выбора, кроме как прийти, и все ваши молитвы будут услышаны».
«Это борьба, но ты должен продолжать идти, потому что, в конце концов, это того стоит».
«Причина, по которой птицы могут летать, а мы нет, заключается просто в том, что у них совершенная вера, ибо иметь веру — значит иметь крылья».
– Дж. М. Барри
«Верьте в себя и во все, что вы есть.
Знай, что внутри тебя есть нечто большее, чем любое препятствие».
– Кристиан Д. Ларсон
«Когда гусеница подумала, что ее мир закончился, она превратилась в бабочку!»
«Не волнуйтесь, если вы допустили ошибку. Некоторые из самых прекрасных вещей, которые у нас есть в жизни, происходят из наших ошибок».
– Хирург Белл
«Иногда нужно ошибиться, чтобы попасть в нужное место».
— Мэнди Хейл
«Жизнь — это цикл, всегда в движении, если хорошие времена ушли, уйдут и трудные времена».
– Индийская пословица
«Храните свои наилучшие пожелания близко к сердцу и наблюдайте, как ваш мир переворачивается».
— Тони Делисо
«Даже самая темная ночь закончится, и снова взойдет солнце».
– Виктор Гюго, «Отверженные»
«То, что произошло, – к добру, то, что происходит, – к добру, и то, что произойдет, – к добру.
Так что расслабься и отпусти».
«Даже в худших ситуациях — даже когда кажется, что никто в мире не ценит вас — пока у вас есть надежда, все может стать лучше».
― Крис Колфер, Заклинание желаний
«В жизни всегда есть нечто большее, чем мы ожидаем, даже в самые мрачные часы».
«Всегда помните: если вы идете через ад, продолжайте идти».
– Уинстон Черчилль
«Иногда вам нужно расслабиться и напомнить себе, что вы делаете все возможное, и все будет хорошо».
«Однажды ты увидишь свет в конце туннеля и поймешь, что оно того стоило!»
«Оставайтесь сосредоточенными, сохраняйте доверие и продолжайте двигаться вперед. Ты доберешься туда, мой друг».
– Брайан Бенсон
«Обещай мне, что всегда будешь помнить: ты храбрее, чем думаешь, и сильнее, чем кажешься, и умнее, чем думаешь».
– А. А. Милн
«В конце концов все будет хорошо. Если это не хорошо, это не конец».
– Оскар Уайльд
«Голову вверх, сердце открыто. До лучших дней!»
– Т.Ф. Ходж
«Иногда в твоем сердце не будет песни. Всё равно пой».
– Эмори Остин
«Вы не всегда выигрываете, но каждый раз, когда вы проигрываете, вы становитесь лучше».
– Йен Сомерхолдер
«Борьба, которую мы переживаем сегодня, станет «старыми добрыми днями», над которыми мы будем смеяться завтра».
– Аарон Лауритсен
«Все проходят через трудные времена, но только те, кто переживает эти трудные времена, в конечном итоге добьются успеха в жизни. Не сдавайся, потому что это тоже пройдет».
– Жанетт Корон
«Вдохновляйтесь, а не пугайтесь».
– Сара Фрэнсис
«Самая темная ночь перед рассветом. Держись, все будет хорошо».
«Преврати свою слабость в свое богатство».
– Эрол Озан
«Иногда слишком поздно – это как раз вовремя».
– Си Джей Карлайон
«Даже если это не будет так, как вы себе представляли, это будет так же хорошо».
– Мэгги Стифатер
«Не беспокойся ни о чем, потому что каждая мелочь будет в порядке!»
– Боб Марли
«Никто из нас не знает, что может случиться даже в следующую минуту, но тем не менее мы идем вперед. Потому что мы доверяем. Потому что у нас есть Вера».
– Пауло Коэльо
«Ты можешь это сделать. Ты смелая, и тебя любят».
― Трейси Холцер, Тайное жужжание маргаритки
«Надежда Улыбается с порога года грядущего, Шепча «будет счастливее».
– Альфред Лорд Теннисон
«Всегда помните, все не так плохо, как кажется».
– Хелен Филдинг
«Сделайте глубокий вдох и знайте, что все получится к лучшему».
«Солнце светит, птицы щебечут, ветер дует, звезды мерцают, все для тебя. Вся вселенная работает на вас, потому что вы и есть вселенная».